Înțelegerea modului activ de viață sună puțin în ceasul nostru. Nu a mai rămas nimeni să spună că am rămas fără timp sau că am făcut niște exerciții în fața televizorului pe un klimka cu ușa deschisă și nu este necesar să ieșim la aer curat în aceste zile. Sau găteau cina și făceau multe teme și umblau mult. Păcat că nu respectă cât timp au stat întinși pe canapea. Ar gâfâi! Se numește un mod activ de viață? Aceasta se numește „martor” într-un mod activ de a trăi.

Aveți grijă de cei dragi

În cei 58 de ani ai mei, respect că duc un mod activ de viață. Și, înțeleg că, dacă am chef, îmi pot coase propriile haine și să le tricot. Să mergem mai mult de o săptămână, de aceea mai lucrez. Ale tse say, de la care resping măreția satisfacției și satisfacției. Iată câteva dintre lucrurile mele preferate de făcut. Există mai multe dintre acestea și nu le pot descrie pentru a nu te plictisi să citești. Le iubesc, dacă am chef de asta. Nu mă obosesc să termin un lucru și să încep altul, altfel va fi violență împotriva propriei persoane și nu pocăință.

Și, după această satisfacție de la distracția mea preferată, creierul meu este atât de umed încât simt fluxul de energie nouă. Cu siguranță, a fost actualizat cu activități noi. Chiar acum, de exemplu, fac un alt lucru care îmi place: scriu un articol pentru tine. Și vă arăt câți dintre voi citiți și apoi îmi scrieți pe rețelele de socializare. Și deja simt căldura frunzelor tale și mă bucur de ele de departe. Iată bucuria vieții! Cât de bogați sunt printre dribnitsy.

Ruh tse zhittya!

Mutați pionii pentru mai puțin de o dată pentru a ocupa locul preferat și acesta a devenit un principiu viu. Aceasta este în ordinea discursurilor și sunt mulțumit! Și, de asemenea, în locuri îndepărtate. Admir acest transport imens pentru capacitatea sa manuală. În fiecare zi fac gimnastică sau marș într-o cameră cu un apartament deschis, lung de 25 de mile, pentru ca colesterolul să nu se acumuleze pe corpul meu. Deci, zona omoplaților și articulațiilor umărului au fost în Rusia și a început stagnarea mușchilor și a articulațiilor umerilor. Aleg si asta daca vreau un lucru sau altul.

Este important să oferi ceea ce vrei! Pentru a prăbuși vara, trebuie să fii greoi și să bei intens astăzi! Trebuie să înțelegem că oamenii se reînnoiesc în vremuri de colaps intens. La locul căruia procesele metabolice se vor accelera și va fi nevoie de mai multă hrană pentru carbonații noștri. Și va fi mâncare și procesul de reînnoire.

• Pentru o plimbare, să grăbim crocodilul pentru 25 de hvilins. Astfel de plimbări pe o perioadă lungă de timp vă vor îmbunătăți puterea inimii și, de asemenea, vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Nu exagera cu intensitatea sau ritmul ridicat în timp ce mergi! Trivalismul este foarte dulce și sigur pentru persoanele de peste 50 de ani.
• Obov'yazkovo trebuie să muncească din greu pentru a se întinde, chiar dacă doar o dată pe săptămână.
• Înotul lângă piscină vă va aduce, de asemenea, o mare valoare.

Adaugă la dieta ta „Glucozamină și condroitina” - un material benefic al cartilajului subglobular. Persoanele în vârstă au o producție mică de hormon de creștere - trebuie să aibă grijă de el. Bea o sticlă de „Siberian Super Natural Sport” înainte de a te plimba intens pe stradă sau de gimnastică. Hormonul de creștere începe să vibreze și el însuși își asumă rolul în reînnoirea țesutului cartilajului.

Oferă-i mai mult respect brutarului. Ea face, de asemenea, pași activi pentru a reînnoi articulațiile. Curățați-le și reînnoiți-le cu produsele noastre – „Synchrovital IV”; EPAM 4; Ceai „Iarba vieții”; „Cole de puritate”. Luați Trimegavital „Siberian Lyon and Omega – 3” sau „Pivnichna Omega – 3” și microtraumele dumneavoastră în țesutul cartilajului vor deveni mai intense. Acesta este un alt mare beneficiu pentru curățarea și valorizarea vaselor.

Emoții pozitive

Sigmund Freud a spus: „Când rana pielii este trezită, devenim din nou populari”. Deci haideți să devenim mai fericiți! Este important să te întinzi cu gânduri pozitive, astfel încât să poți începe o nouă zi chiar așa. Așa încerc să lucrez. Și, pentru că sunt dezamăgit, mă gândesc cu bunăvoință că totul este bine, toată lumea este sănătoasă și fericită, de ce ai nevoie? De îndată ce soarele strălucește în afara ferestrei, intri într-o dispoziție grozavă. În ziua de azi încerc să-mi respect aspectul, pentru ca, după ce mă minunez de oglindă, să scap de proasta dispoziție. Ne putem crea propriile stări de spirit rămânând pozitivi.

Multă vreme, gândurile sunt putrezite, dar apar în starea de spirit, apoi psihicul și, fără îndoială, duc la boli fizice. Organismul își pierde forțele vitale și apar boli. Medicii din Tibet confirmă că emoțiile uscate, precum furia, lăcomia, frica, vrăjitoria și multe altele pot, în orice caz, să provoace boli infecțioase. Rareori sau niciodata ma surprind programele negative la TV legate de dezastre, masacre, violente, sfarsitul lumii etc.

Mirosurile trezesc emoții puternice și au un impact negativ asupra sănătății mele. Bătăile inimii, anxietatea, frica și, în cele din urmă, încep să apară ca urmare a anxietății, care este greu de făcut față. Apoi primesc EPAM 1000 și EPAM 44 și comut televizorul pe alt canal. Corpul devine obosit de emoțiile puternice și le eliberează sub stres - acest lucru a fost dovedit de mult de știință. Chiar și umflături malefice apar, adesea după ce a suferit un șoc.

Treaba mea este să lucrez cu oamenii

Și totuși, sunt un lucrător al rețelei, un proprietar al magazinului - biroul „Siberian Health” și sunt la începutul dezvoltării. Lucrez ca manager la magazinul meu. Aceasta este o necesitate pentru viața mea și o bucurie în același timp. Mă distrez foarte mult cu oameni buni și simt și o mare satisfacție cu ei! Urmează cursuri de „Superconcentrat Trimegavital DHA”, „Synchrovital II” - ajută creierul să funcționeze pe deplin. Oamenii negativi au propriile lor probleme, iar eu nu mă concentrez pe comportamentul lor.

De asemenea, încerc să mănânc corect, iau o mulțime de suplimente alimentare și aceasta este, de asemenea, una dintre băuturile mele obișnuite. Organismul nu poate digera imediat dieta actuală, deoarece stocarea de substanțe bioactive este foarte epuizată. Nu putem nega pentru vitalitatea vorbirii - BAS, care sunt necesare pentru funcționarea normală și corectă a celulelor noastre. Axa vieții active a oamenilor timp de 50 de ani. nu am probleme! Încă nu mă respect pentru Ale Summer.

Fericirea include bătrânețea. Cine păstrează proprietatea de a fi mai frumos nu este bătrân.

Când oamenii îmbătrânesc, ei recunosc multe schimbări serioase în viață, cum ar fi pensionarea, pierderea celor dragi, boli fizice și legături cu îmbătrânirea.

Aceste schimbări invadează viața persoanelor în vârstă, provocând stres și ducând la depresie. Prin urmare, este important să faceți tot posibilul pentru a nu permite depresia să intre în viața de zi cu zi și în viața oamenilor dragi nouă.

Thomas Hanna a spus: „Nekhtuvat faptul de lucrul vechi - același lucru care nu respectă viața. Dacă nu înțelegem că viața și antichitatea sunt un proces de creștere și progres, atunci nu înțelegem principiile de bază ale vieții.”

Este întotdeauna important să lupți împotriva oricăror schimbări, indiferent de câte decese se confruntă cu oamenii.

Pentru persoanele în vârstă, principala problemă este volumul mare de schimbări care pot crește ca un bulgăre de zăpadă. Îmbătrânirea și bătrânețea nu duc numai la schimbări fiziologice, ci și schimbă complet toată „viața socială”.

Însuși faptul pensionării este o traumă psihologică pentru o persoană: importanța socială îi scade, prestigiul și stima de sine suferă, iar stima de sine scade.

Zrozumilo, puskhi (yak і fіzichna) Starіnnya іndivіdual, piele din piele a oamenilor aceleiași persoane, ibgzhe este bătrân, ale să acționeze anxili, prin legea bătrânilor psihologici. Afișează o serie de caracteristici care sunt puternice pentru majoritatea persoanelor în vârstă, cum ar fi:

Scăderea activității mentale și creșterea proceselor mentale. Procesele mentale la o persoană în vârstă decurg mai rapid și este nevoie de mai mult de o oră pentru a evalua situația. Cu toate acestea, uneori, astfel de fenomene apar prin deteriorarea organelor auzului, la care oamenii pot fi susceptibili. Din fericire, activitatea lui rozumov se păstrează mult timp la sfârșitul vieții. Mulți oameni își păstrează creativitatea, mintea limpede și memoria bună până la bătrânețe.

Există o miză răsunătoare de interese și o schimbare a situației până când aceasta devine evidentă. Condițiile nutriționale actuale, de regulă, se clătinesc și scârțâie mai puțin la bătrân. Pare mult, uneori, să-i spui unui ghicitor. Uite, conservatorismul adesea deosebit al bătrânilor, opoziția lor față de inovație.

Schimbare în sfera emoțională. În viitor, tulburările, neliniștea, furia, încruntarea, instabilitatea emoțională și schimbările de dispoziție apar mai clar. O astfel de risipă de sensibilitate emoțională excesivă începe să afecteze evaluarea actuală a capacităților și perspectivelor sale actuale, în interacțiunile cu atitudinile îndepărtate și specialitățile directe.

Comportamentul în diverse situații de viață tinde spre anxietate, neliniște, greutate și frică. Comportamentul devine mai agresiv și, în același timp, există o tendință de jenă, din păcate, de lacrimi.

În lume, rolul străvechi al familiei în viața de zi cu zi este în creștere; Există adesea o perioadă de sănătate precară și mobilitate redusă; Pentru a împărtăși interesele și tipurile de activități ale persoanelor în vârstă, tot respectul este trecut la treburile de familie. Îmbinarea familiei înlocuiește alte contacte pierdute.

Adaptarea Vidmovei la noile norme, valori și modele de comportament poate duce la conflicte între tineri și cei din afara casei lor și la retragerea din propria lume.

În același timp, o poziție activă de viață oferă oamenilor de vârstă înaintată șansa de a-și asuma statutul de rol social care le este potrivit în căsătorie, capitalul lor cel mai valoros este cunoștințele, dovezile și înțelepciunea vieții.

Cum poate cineva să fie lipsit de a fi activ social și să devină fericit până la bătrânețe? Există o serie de tipuri socio-psihologice de oameni fericiți cu viață lungă:

1. Tip de reclamă activ. Acești oameni își iau partea dintr-o viață căsătorită, politică, religioasă, din tineretul educat, iar apoi, după pensionare, duc o viață cu drepturi depline.

2. Tip individual. Astfel de oameni au fost angajați în dreptul de mult timp, deoarece nu a existat timp înainte: auto-iluminare, auto-îmbunătățire, curaj etc.

3. Tip natural. Duhoarea se apropie de natură și se realizează, de regulă, în grădină.

4. Tipul familiei. Ei știu că familiile lor și-au epuizat forțele și, de regulă, sunt mame fericite, care s-au transformat în bunici fericite. Și din moment ce munca casnică este insuficientă, femeile care le fac pur și simplu au foarte multe probleme.

5. Tip sănătos. Aceștia sunt oameni bătrâni, simțul vieții lor este un turbo despre sănătatea sănătății. Aceasta implică diverse forme de activitate și satisfacție morală.

„Cum să te vezi ca un tânăr și să trăiești o viață nouă”

Dacă nu știi încă de unde să începi noua ta secțiune „toamnă”, încearcă ceva exagerat, de exemplu:

• gândește-te la hobby-ul tău demult, când nu mai era timp înainte și ia în serios legea ta preferată;
• petrece mai mult de o oră cu copiii tăi sau cu îngrijitorul familiei tale – natura generoasă și altruistă iubitoare de a te infecta cu energia și pofta lor de viață;
• învață ceva nou: cântă la un instrument muzical, limbă străină, stăpânește munca la calculator;
• participați la viața comunității: veniți în comunitate, deveniți membru activ al organizației comunitare;
• alăturați-vă oricărui club pentru interese;
• vizitați un drum de weekend lângă un loc în care nu ați mai fost niciodată;
• petreceți mai mult de o oră în natură: faceți o plimbare în parc, bucurați-vă de peisajul marginal;
• ajunge la obiect: mergi la un muzeu, mergi la un concert și vezi.

Posibilitățile sunt nesfârșite. Este important să le alegi pe cele care vor fi cele mai semnificative pentru tine și îți vor aduce bucurie. Dacă știi vremea creșterii spirituale, sufletul tău nu va rămâne fără loc pentru golul dureros, ceea ce înseamnă că bătrânețea, care se apropie, nu-i ciudă inevitabilitatea. Viața ulterioară poate fi diferită de alte moduri de spluttering, oricum doriți.

Pentru a păstra un mediu confortabil din punct de vedere psihologic în familia ta, încearcă doar să urmezi câteva reguli simple de somn:

Feriți-vă de super-reacții, conflicte, critici dure din partea oamenilor rozești ai epocii fragile.

Având respect pentru o persoană în vârstă - dacă este „răzvrătită”, ceea ce înseamnă că este putredă, încercați să aflați motivul real al comportamentului ei.

Luați în serios temerile și anxietățile oamenilor de vară. Vă ajută să vă exprimați temerile și să le spuneți despre ele. Acesta este adesea un stres psihologic și va duce la căutarea unei probleme serioase care trezește frică.

Adesea, anxietatea unei persoane în vârstă este asociată cu deteriorarea sănătății. Există atât de multe gânduri despre modul în care ajutorul medical nu va fi acordat imediat. Aranjați o vizită preventivă la medic.

Ascultă persoana în vârstă pe cât posibil până la final, dacă nu este posibil momentan, vorbește încet și încearcă să o reînnoiești pe Rozmova cu prima ocazie.

Nu-ți forța niciodată spiritul asupra oamenilor de vară. Ale, nu face nicio greșeală în privința asta.

În primul rând, fii brutal cu oamenii în stânci și lupte, extrage cuvinte cu voce tare și vorbește cu voce tare; Adaugă Rozmova dacă știi că vlăstarul tău de vară se confruntă cu iritare, furie și furie.

Vara oamenilor, din cauza lipsei de alcalinizare, poate fi bogată în abundență, încadrându-se constant în conformitate cu acelea, așa cum sunt unice cu acestea, încercați să o îndreptați în principal în direcția Imperiului Rus.

Nu-i deranja pe oamenii de vară să lucreze cu forța, deoarece este în interesul lor. Dacă te gândești bine, schimbă-l, bazează-te pe oameni care au autoritate pentru tine.

Nu uitați de afecțiune - minuneți-vă de ochii oamenilor, atingeți-vă cu mâna, așezați-vă în ordine. Adesea, persoanele de vârstă înaintată, care sunt deosebit de săraci la miros și miros, au nevoie de contact tactil.

Doriți ca pasiunea oamenilor de vară să aibă grijă independentă de ei înșiși, curățenie și decență.

Nu vă ascundeți „secretele” în mama oamenilor de vară: un loc liniștit pentru a salva bănuți, tsukerki, comori memorabile.

Reacționați calm la apelurile despre pierderea de bani și discursuri și, după ce ați câștigat răbdare, ajutați-vă să le găsiți.

Nu grăbiți persoana în vârstă la telefon, ajutați-o să doarmă, să ia o plimbare, să mergeți la magazin sau să vizitați centrul medical.

Pentru a stabili un contact psihologic, fiți mai întâi tact.

Responsabil de coordonarea și asigurarea organizatorică și metodologică a activității preventive la psihologul MBUZ „Centrul de Prevenție Medicală”. Emelyanova Ganna Oleksandrivna medic terapeut Krushinova Inna Mihailivna

6 săptămâni pentru a ajunge la vârsta conform lui Dan Buettner.

7 reguli pentru longevitate în Comoara Yansi.

Zece porunci ale tinereții eterne.

10 gratificații pentru un mod de viață sănătos.

Oferă oamenilor o viață sănătoasă.

Vârsta mai în vârstă.

1.Puneți telefonul vechi la urechea stângă.

2. Nu beți kava mai mult de o dată pe băutură.

3. Nu luați comprimatele cu apă rece.

4. Nu luați arici după ora 17:00.

5. Traieste cat mai putin cu pielea grasa.

6. Bea mai multa apa dimineata si mai putina seara.

7. Nu vă aflați în apropierea încărcătoarelor pentru telefoane mobile.

8. Cea mai scurtă oră de somn este între orele 22:00 și 6:00.

9. Nu vă culcați în poziție orizontală înainte de a merge la culcare,

cum ți-ai văzut fețele.

11. Nu vă încurcați cu telefonul,

deoarece încărcarea arată mai puțin decât același sex,

pentru că în acest caz există multă radiație

la telefon de peste 1000 de ori.

Trimite acest mesaj celor dragi.

... Bea apă când ți-e foame.

ZApa potabilă este foarte populară în Japonia în zilele noastre

imediat după trezire.

Mai mult, testele științifice au confirmat această procedură.

Mai jos sunt instrucțiuni pentru această metodă.

Tehnica este 100% garantată

debutul bolii:

dureri de cap, dureri de zăpadă, afecțiuni cardiace,

artrita, boli cardiace accelerate, epilepsie,

obezitate, astm bronșic, meningită,

boală, vărsături, gastrită, diaree,

hemoroizi, diabet, constipație, boli de ochi,

afecțiuni ale uterului, cancer și afecțiuni ale urechii, gâtului, nasului.

Metoda Likuvannya.

1. După trezire, bea 4 sticle de apă

160 ml fiecare (inainte de spalat pe dinti)

2. Spală-te pe dinți și nu mânca sau bea timp de 45 de minute.

3. După 45 de minute, îl puteți cumpăra la prima comandă.

4. După ce ai băut, prânzul sau seara, nu bea nimic

rezist 2 ani.

5. Pentru vara si bolnavii care nu pot

Puteți începe câte 4 sticle de apă odată

doze mai mici și cresc treptat până la

Numărul de zile pentru boli majore:

1. Presiune mare – 30 de zile

2. Gastrita – 10 zile

3. Diabet – 30 de zile

4. Constipatie – 10 zile

5. Cancer – 180 de zile

6. TBC – 90 de zile

7. Afecțiunile artritei sunt de vină

Metodologie 3 zile pentru prima săptămână, și, începând

De la celălalt - astăzi.

Această tehnică nu are efecte secundare,

cu toate acestea, pe cob există o mulțime de sechovypuskan

poate crește. Va fi mai frumos, așa cum vei face tu

continuați această procedură și după baie,

Și trăiește-l ca un standard de viață.

Bea apă și rămâne sănătos și activ.

Detaliul este important. Chinezii și japonezii beau cald

ceai la fiecare oră (și de ce nu apă rece).

A sosit momentul să plasăm în ele o qiu zvichka.

Nu ne mai putem juca.

6 săptămâni pentru a ajunge la vârsta conform lui Dan Buettner

Uită de Fântâna Tineretului. „Câteva schimbări simple în felul în care trăiești îți pot prelungi viața cu 8 până la 10 ani”, spune Dan Buettner, în cartea sa bestseller „Black Zones”.

Cu o echipă de demografi și medici, cercetătorul a descoperit 4 colțuri ale pământului: Sardinia (Italia), Okinawa (Japonia), Loma Linda (California, SUA), Costa Rica. Există un număr mare de oameni longeviv aici, oameni care râd și trăiesc și iubesc până la 100 de ani. Axă 6 secretele super-sănătății și longevității lor.

Râde cu voce tare.

„Ceea ce a fost deosebit de remarcabil în grupul de piele al rezidenților pe termen lung cu care am devenit prieten a fost că nu era încruntat printre ei”, a spus Buettner. „Râsul nu reduce neliniștea, dar relaxează vasele de sânge și scade ritmul inimii. atacuri” - Citate din cercetările de la Universitatea din Maryland.

Doar întoarce-l la dreapta.

Printre rezidenții pe termen lung cu care Bütner a avut șansa să se întâlnească, echipa sa nu a alergat maratoane și nici nu a mers la sală. Oamenii care au trăit până la 100 de ani au practicat activități puțin intensive: mersul pe jos, grădinărit și cu copiii, trăind doar ziua specială. Drept urmare, s-au antrenat constant, fără să observe. Introduceți ușor exercițiul în rutina dvs. zilnică: luați telecomanda televizorului, luați liftul în loc de lift, parcați lângă intrarea în centrul comercial și, dacă este necesar, mergeți cu bicicleta sau plimbați-vă pe jos în loc să cheltuiți bani și benzină.

Trăiește cu înțelepciune.

O expresie confuciană folosită adesea în cultura Okinawană este „Hara Hachi Bu”, care înseamnă „suntem cu 80% mai puțini”. Barca noastră are nevoie de 20 de minute pentru a spune creierului că suntem mulțumiți de ea; cel care se înconjoară fericit în arici poate supradoza în mod unic.

Un alt truc? Organizați-vă bucătăria pentru o alimentație sănătoasă: puneți farfurii mici lângă dulapul pentru vase și puneți deoparte televizorul. „Acolo unde stai în fața televizorului, asculți muzică sau pur și simplu te descurci cu computerul, te bucuri fără minte de arici”, spune Buettner. „Concentrează-te pe arici.

Unde este gorihokol-ul tău? ?

Descendentii care au observat Adventistii de Ziua a Saptea din Loma Linda (California) au constatat ca cei care ardeau de 5 ori pe zi aveau jumatate din riscul de boli de inima si traiau cu 2 zile mai mult.si altii. „20 - 25 de ruble gorikhiv pentru a face minuni”, spune Butner. Luați o pungă de mazăre la masa de lucru pentru o gustare. Adăugați mazărea în salate și ierburile de bază.

Fii selectiv cu prietenii tăi.

Alege-ți prietenii cu grijă. „Alegeți singuri oameni care vă vor îmbunătăți modul de viață”, spune Butner. Okinawenii, oameni care trăiesc în lume, au tradiția nu numai de a forma legături sociale (numite moais), ci și de a le susține. Kamada Nakazato, 102 roki, nu petrece o zi fără să vorbească cu prietenii săi apropiați din copilărie. După cum v-ați desemnat kolo universitar, coaseți, astfel încât să nu se schimbe. Încercați să salvați notele de la prietenii apropiați. Adunați-vă și petreceți o oră împreună mai des.

Trăiește cu metoda.

În Costa Rica se numește plan de vida, în Okinawa - ikigai. „Toți cei care trăiesc de multă vreme au avut o manifestare mai clară a semnului lor”, spune Buettner. „Îți datorezi ție să știi de ce te ridici.” Este timpul să faceți un bilanț al valorilor voastre și să reevaluați puterile care există. Aflați singuri sau cursurile speciale pentru a putea studia discursuri care vă vor face fericit.

7 reguli pentru longevitate în Comoara Yansi .

Pielea unei persoane are o șansă de 90 de sutemi de a deveni un ficat lung, confirmă cardiologul american Clyde Yancey și introduce aceste reguli simple care vor ajuta la menținerea sănătății până la bătrânețe.

Oamenii își pot sărbători cea de-a 90-a sau cea de-a 100-a zi, spune cardiologul Clyde Yancey. Cu alte cuvinte, este suficient să urmați șapte principii simple. Puteți obține o sănătate optimă prin:

1) Conduceți un mod de viață activ. Persoanele inactive fizic au un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă și accident vascular cerebral. În plus, numărul de solicitări fizice elimină multe dintre consecințele vieții unei persoane.

2) Controlați colesterolul din rubarbă. Cardiologul prezice că nivelurile ridicate de colesterol cresc riscul de a dezvolta boli de inimă și accident vascular cerebral.

3) Mănâncă corect. Un mod de viață sănătos începe cu o alimentație adecvată. Pentru viitorii supraviețuitori, este deosebit de important să mănânce multă celuloză, cereale, legume proaspete și fructe.

4) Controlează nenorocitul de viciu. Cardiologii din întreaga lume numesc hipertensiunea arterială un „ucigaș tăcut”. Dacă faceți exerciții sub control, puteți preveni imediat îmbolnăvirea și puteți reduce riscul de accident vascular cerebral cu 40% și riscul de infarct cu 25%.

5) Luptă împotriva vagonului supramundan. Grăsimea grasă este un factor major în riscul de a dezvolta boli de inimă și accident vascular cerebral, iar obezitatea poate schimba necazurile vieții în multe sorti. Potrivit experților de la Organizația Mondială a Sănătății, în ciuda faptului că vor exista 2,3 miliarde de oameni pe planetă care suferă de obezitate și boli asociate, obezitatea poate fi deja recunoscută ca o epidemie.

6) Controlați rubarba în sângeȘi amintiți-vă despre amenințările asociate cu diabetul. Zokrema, diabetul crește riscul de creștere a tensiunii arteriale, ateroscleroză, boli cardiace ischemice și accident vascular cerebral.

7) Nu arde . Prin această moarte rapidă, zeci de mii de oameni mor de o moarte instantanee. De fapt, de îndată ce o persoană se lasă de fumat, riscul de a dezvolta boli de inimă și accident vascular cerebral începe să se schimbe.

Extindendu-și teoria longevității, Clyde Yancey spune că a face oamenii să trăiască mai mult va ajuta economia să economisească miliarde de dolari, care vor fi cheltuiți pentru tratarea bolilor legate de inimă.

Oamenii înșiși pot fi salvați făcând călătorii rapide fără bani și nu mai irosesc bănuți pe asistență medicală plătită, scrie RBC Daily.

Zece porunci ale tinereții eterne .

in spate În diferite părți ale lumii, oamenii pot trăi până la 120 de ani, dar nu cred că acest lucru se întâmplă la scară masivă. Japonezii trăiesc în medie până la 79 de ani, australienii, grecii, canadienii și suedezii - până la 78, germanii și americanii - până la 76. rușii și turcii - 67 de ani. Nigeriani și somalezi – aproximativ 47 de ani.

Un grup internațional de medici, psihologi și nutriționiști a dezvoltat cele „zece porunci”, pe care le consideră a fi cel mai bun mod de a-ți trăi și de a-ți trăi viața bine.

porunca 1: nu mâncați în exces! În loc de cele 2500 de calorii inițiale, fii mulțumit cu 1500. Așa că controlezi stimularea celulelor tale și le susții activitatea. Celulele se reînnoiesc mai repede, iar organismul devine mai puțin susceptibil la boli. La fel de important este să mănânci nu prea mult, dar nici prea puțin.

porunca a 2-a: Meniul trebuie să se potrivească vârstei tale. La femeile de 30 de ani, primele riduri apar mai târziu, deoarece mirosul va fi consumat în mod regulat de ficat și mazăre. Oamenii de peste patruzeci de ani au nevoie de beta-caroten. După 50 de ani, calciul este concentrat în forma încheieturii mâinii, iar magneziul se află în inimă. Oamenii peste patruzeci de ani au nevoie de un sat pentru a sta cu orfanii. Seleniul ameliorează stresul descărcat. După cincizeci de ani, mâncând pește, punem mâna pe inimile acelor nenorociți judecători.

porunca a 3-a:încercați să aflați ce fel de robot aveți nevoie! Munca dă viață tinerilor, spun francezii. Cel care nu muncește pare cu cinci ani mai în vârstă. Activitățile profesiei, potrivit sociologilor, ajută la conservarea tineretului. În fața lor stau meseriile de conducător, de filozof, de artist și de preot.

porunca a 4-a: găsește-ți potrivirea în viață! Cohanna și tandrețea sunt cel mai bun lucru despre antichitate. Cupluri care fac sex timp de o săptămână, oamenii arată tineri de patruzeci de ani. În momentul morții, hormonul endorfină, care se numește hormonul fericirii, vibrează în organism. Vin reduce sistemul imunitar.

porunca a 5-a: Fie ca întreaga Vlasna să indice stea. Oamenii, după cum știm, sunt mult mai puțin probabil să cadă în depresie și să devină depresii decât cei care nu mai urmăresc pasiv curentul.

a 6-a poruncă: colaps! Tot ce trebuie să faci este să faci sport pentru o zi și să-ți continui viața. În timpul procesului de creștere, hormonii de creștere fluctuează, a căror fluctuație se accelerează în special după 30 de ani.

porunca a 7-a: dormi intr-o camera rece! S-a confirmat că cei care dorm la temperaturi de 17-18°C își vor pierde și mai mult tinerețea. Motivul este că schimbul de vorbire în corp, care prezintă caracteristici vechi, depinde și de temperatura corpului central.

porunca a 8-a: Răsfățați-vă din când în când! Indiferent de orice recomandări pentru un mod de viață sănătos, permiteți-vă ceva. Și din moment ce meritați cu adevărat o cârpă sau o geantă nouă, nu vă gândiți să economisiți!

porunca a 9-a: Nu vă sufoca niciodată propria furie! Cel care se resemnează constant cu sine, în loc să afle că este chinuit, iar uneori să povestească și să traverseze, schimbând gânduri cu cei absenți, mai capabili să se îmbolnăvească, inclusiv puf acrișor rău. Pe baza rezultatelor unui test internațional, 64% dintre persoanele care suferă de cancer suferă deja de cancer.

porunca a 10-a: exersează-ți creierul! Rezolvați uneori cuvinte încrucișate, jucați jocuri de grup care necesită activitate cerebrală și începeți conversații străine. Folosește-ți mintea, nu doar calculatorul. Prin tratarea blândă a creierului, intensificăm procesul de degradare seculară a organelor creierului; activează instantaneu inima, sistemul circulator și sistemul metabolic

10 bucurii ale unui mod de viață sănătos .

Sunt 10 etape, împărțite de un grup internațional de medici, nutriționiști și psihologi, care formează baza unui mod de viață sănătos. Moștenindu-le, poți continua să trăiești și să devii receptiv la viața noastră.

1 oră : rezolvarea de cuvinte încrucișate, învățarea limbilor străine, puzzle-uri în minte și flexia creierului.De aceea, procesul de degradare seculară a abilităților mentale se intensifică; Lucrările inimii, sistemul de circulație a sângelui și schimbul de vorbire sunt activate.

runda a 2-a: munca este un element important al unei vieți sănătoase. Găsirea unui loc de muncă care ți se potrivește îți va aduce bucurie. Cum rămânem pentru totdeauna, aspectul tineresc al mamei noastre va ajuta.

Al 3-lea sezon: Nu mânca prea mult. În loc de cele 2.500 de calorii inițiale, descurcă-te cu 1.500. Acest lucru promovează activitatea celulelor și distrugerea lor. De asemenea, nu ar trebui să mergi la extreme și asta nu este suficient.

Al 4-lea sezon: Meniul trebuie să corespundă secolului. Ficatul și mazărea vor ajuta femeile de 30 de ani să sporească aspectul primelor riduri. Seleniul, care este situat în Nirk și Siria, maro la oameni după vârsta de 40 de ani, ameliorează stresul descărcat. După vârsta de 50 de ani, necesarul de magneziu, care formează inima și mucoasa de calciu, și peștele vor ajuta la protejarea inimii și a vaselor de sânge.

a 5-a ora : Gândește-te la toate gândurile tale: O viață fericită te va ajuta să cazi în depresie și să devii oprimat.

Sezonul 7: Somnul este mai bine într-o cameră răcoroasă (la o temperatură de 17-18 grade), ceea ce salvează tinerețea. În dreapta este că, în funcție de temperatura părții medii înalte, există un schimb de vorbire în corp și manifestarea caracteristicilor vechi.

Al 8-lea sezon: Colaps mai des. Ei au învățat că este recomandabil ca toți oamenii să se angajeze în sport pentru o zi pentru a-și continua viața.

Episodul 9: Răsfățați-vă periodic. Indiferent de recomandări pentru un mod de viață sănătos, permiteți-vă uneori puțină răsfăț.

Al 10-lea sezon: Nu te simți supărat prea devreme. Oamenii bolnavi bolnavi, la fel ca ticăloșii răi, sunt oameni mai vicleni, care latră constant pentru ei înșiși, în loc să afle ce îi va deranja și, uneori, să-i stea în cale.

Oferă oamenilor o viață bolnavă .

În viața oamenilor din secolul de mijloc, există o perioadă în care unii oameni ies din anxietate, frică și frică, iar alții - cu bucurie și nerăbdare. Vorbind despre pensionare. E adevărat că printre noi sunt oameni care mor „pentru a trăi până la pensie”, și apoi... nu renunță, ci trăiește mult. Aceasta este o milă. Nu uitați cuvintele înțelepte: „Nu bătrânețea te îmbătrânește, ci timiditatea!” Toți oamenii longeviv sunt oameni grozavi!

Statisticile arată că, fără un loc de muncă, o persoană trece printr-o viață de așa-numita „boală de pensionare” după doi, sau cel mult trei ani de viață. Aceasta semnifică o creștere a stimei de sine și a unui sentiment de sănătate, datorită apariției inferiorității sociale și a valorii limitate pentru căsătorie și cei dragi, ceea ce poate duce la un punct de cotitură în stereotipul dinamic al unei persoane. În legătură cu aceasta, trebuie să vă pregătiți pe voi, psihicul cu cinci ani înainte de pensionare, să vă gândiți și să alegeți o profesie care este în concordanță cu sănătatea și viața voastră. Munca pentru un pensionar nu oferă cel mai mare sprijin moral și mental. Statisticile medicale au stabilit un nivel de sănătate mult mai ridicat în rândul pensionarilor care lucrează. Oamenii cu viață lungă muncesc până în ultimele zile ale vieții lor. În familia lor, este minunat să știți despre costul muncii și să nu respectați oamenii bătrâni să lucreze pe cei care sunt acceptabili și folositori pentru ei. Așa că râul 118 Tetyana Semenivna Frolova spune: „... Dacă muncesc, îmi apare pofta de mâncare și dorm mai bine, simțind bucuria că mai pot aduce milă oamenilor.” Oamenii care s-au pensionat, mai ales de la Moscova, trebuie pur și simplu să scape de legăturile lor cu pământul, dacă ar dori ocazional să experimenteze bucuria de a ști că roadele pământului apar pe masa familiei lor. Și, făcut cu mine propriile mâini.

Astfel, secolul nostru este un secol al urbanizării, al revoluției industriale-tehnice, al serviciilor industriale și de zi cu zi, care aduc bunătate și incompetență instantanee. Ritmul neobosit al orei este nevoia de a înțelege totul, de a finaliza totul, de a stăpâni marele flux de informații. Desigur, în astfel de momente apar mai des situațiile conflictuale, iar sistemul nervos devine mai vulnerabil. Ce fel de „bariere” pot fi puse pentru a absorbi momentele neplăcute?

Se știe de mult că emoțiile negative: imagini, frică, strângere, furie, înverșunare, durere, întârziere, ură - sunt „factori de risc”, abordarea bătrâneții și scurtarea vieții și, dimpotrivă, cele pozitive - mulțumire, bucurie - chemați forțele vitale ale bucuriei supreme către corp. . O persoană nepoliticosă și rea este inacceptabilă pentru cei absenți. Are puterea de a stinge râsul oamenilor cu o singură privire și de a le strica starea de spirit pentru întreaga zi. Nepoliticos, vibrațiile isterice nu ameliorează durerea unei persoane cu prea multă lumină, duhoarea se învârte în fața ei ca un bumerang și este fatală pentru acel lucru care este „descărcat”. Cap demonstrativ, instrucțiuni de la T. Oleksandrova: „Toate bătăliile sunt infern, care au venit în urma retragerii tatălui meu. Prietene, copiii au strigat că oamenii sunt destul de puternici și că el era tot robot. Și imaginea a început să se prăbușească. Acum tatăl meu se plimbă neliniștit prin casă toată ziua, câștigă respectul echipei sale, respectă onuks, îl caută pe învingătorul rău... Zhah! Este clar că o astfel de persoană, care nu este pregătită pentru schimbări atât de grave, nici moral, nici mental, nici fizic, va suferi inevitabil de boli grave: angina pectorală, infarct, accident vascular cerebral.

Toți rezidenții de lungă durată sunt oameni buni, cu un mare optimism, care pot insufla bucurie celor mici. Râsul, râsul recreează oamenii. Vei fi iubit pentru totdeauna de orice companie, de orice mosie.

Râsul este un semn de bucurie , voi crea starea de spirit pentru sănătatea mintală. Medicii au inclus de multă vreme „fumoterapia” în arsenalul lor de tratamente medicinale. Râsul se revarsă plăcut în practica vieții, reglează schimbul de vorbire. Trei hvilini de râs sunt maronii, sub 15 hvilini de gimnastică. V. Shakespeare a scris: „Dacă tragi ziua fără să râzi, înseamnă că ai trăit ziua în zadar”.

Optimismul nu este luminozitate naturală . Este necesar să-ți schimbi starea de spirit, să fii voluptuos cu tine însuți. Există un vechi proverb indian: „Dacă semeni recolte, vei culege semințe; dacă semeni un caracter, vei culege caracter; Dacă semeni caracter, vei culege o parte.”

Așa că fii sociabil, sensibil, politicos și respectuos unul la unul. Încearcă, mai ales când te retragi, să-ți organizezi ritmul vieții. Este posibilă o practică variată, cu o soluție organizată rezonabil, suficientă pentru sistemul nervos - garantând sănătatea și o viață lungă.

Mare respect de adăugat somnului. Oamenii dorm aproximativ o treime din viață. Ce este iminența? Asa de. Somnul este o necesitate a vieții pentru oameni; nu poți trăi viața fără somn. De cât somn ai nevoie? Dificultatea somnului poate fi de așa natură încât, după ce o persoană se trezește, semnifică vitalitate și un val de forță. Este adevărat că la fiecare vârstă există o nevoie tot mai mare de somn: nou-născuții au 20 de ani de somn, un copil cu 6 luni înainte de naștere are aproximativ 14 ani, iar un copil de 10 ani are 10 ani de somn. Pentru liceeni și adulți, norma de somn este de 7-8 ani pe zi, pentru adulții mai în vârstă – uneori mai puțin.

Pentru un somn sănătos și liniștit, este necesar un stil de viață corect: mergeți la culcare la aceeași oră, lucrați cu trandafiri cu câțiva ani înainte de culcare, mâncați cina fără a exagera nu mai târziu de 3-4 ani înainte de culcare, faceți o plimbare cu treizeci de zile înainte de culcare. Optsprezece grade este temperatura ideală pentru dormit.

Este o idee bună să dormi într-un apartament deschis. Dacă nu este posibil, înainte de a merge la culcare, aerisiți bine camera, aprindeți luminile, aprindeți radioul și, dacă este posibil, puneți aparate de zgomot. Trezește-ți picioarele (dacă nu dormi, folosește apă fierbinte), schimbă-ți albii într-o cămașă de noapte și pijamale. Să dormim și mai bine și să ne relaxăm. Este recomandat să dormi pe partea dreaptă fără a te arde capul.

Trebuie să dormi pe un pat confortabil. Nu este recomandat să dormiți împreună cu copiii și nepoții. Pernele înalte se pliază pentru a relaxa creasta și mușchii. Este usoara dar nu foarte moale, covorul nu este responsabil de supraincalzirea corpului.

Nu este o idee bună să te angajezi într-o muncă mentală și fizică intensă înainte de culcare, să nu fii surprins de programele de televiziune emoționante, să citești mult, să bei băuturi tonice înainte de culcare - ceai cu miere, kava, cacao. Mikhurul sechovy este important pentru a dormi fără a se goli.

Medicii sunt bucuroși să bea o sticlă de lapte cald noaptea . Este util în special pentru persoanele de vârstă înaintată. Puteți adăuga o lingură de desert de miere în timp ce laptele este fierbinte.

Nu vă întindeți lângă pat. Dacă te trezești, trezește-te imediat și câștigă imediat câteva drepturi energetice.

Cu afecțiuni nervoase severe, pot apărea stres, boli severe și tulburări ale sistemului nervos, insomnie sau somn scurt. Uneori, oamenii bolnavi, cu frică de insomnie, se gândesc la asta toată ora și, evident, nu pot dormi. Lupta împotriva sindromului fricii de insomnie trebuie să înceapă cu o conversație cu un psihoterapeut, care este responsabil să realizeze că această patologie este complet exagerată.

Printre oamenii longeviv practic nu există persoane care desfășoară activități independente sau fără familie . Poate fi imposibil să trăim până în secol fără sprijin constant și de încredere din partea familiei noastre. Familiile de rezidenți de lungă durată nu au suduri sau rupturi. Situația de acolo este întotdeauna calmă și bună. Au fost descrise numeroase incidente când oamenii și echipele au depășit deodată pragul de 100 de ani. Această diversitate genetică singură nu poate fi explicată. Supraviețuitorii pe termen lung sunt rareori văduvi; cel mai adesea, după ce și-au pierdut prietenia, devin din nou prieteni (poate în a patra și a cincea) și au din nou copii.

Cu toate acestea, vechiul proces nu este clar, el este legat nu numai de procesele de dispariție, ci și de mecanismele vinovate de suprimare și compensare a acestora. La bătrânețe, activitatea unor gene este stinsă, în timp ce altele sunt stimulate, ceea ce asigură un nivel ridicat de vitalitate persoanelor în vârstă. Bătrânețea înseamnă un avans și o victorie asupra dispariției. Un mod de viață sănătos implică și stimularea acestor gene.

Așa că acum (oricât de mult ai suferi stânci) încearcă să faci totul pentru ca bătrânețea ta să fie sănătoasă și activă.

Vârsta mai în vârstă.

1. Cumpărați o bicicletă

2. Chicotesc. Nimic nu disciplinează corpul așa cum trebuie să se supună.

3. Pierde in greutate. Oamenii obișnuiți se confruntă cu o alegere inevitabilă - denunțareacorp. Este posibil să tăiați corpul din formă, nicio persoană, nimeni fără

chirurgie plastica si cosmetologie.

4. Nu mâncați după șapte.

5. Nu întârzia și nu minți!

6. Dormiți cel puțin opt ani (sub rezerva defecțiunilor indicate la punctul 13).

7. Cheltuiește bani ușor și vesel. Acumularea Robiti este un astfel de semnbătrânețea, ca părul de la urechi.

8. Odihnește-te puțin. Minim două pe râu.

9. Fii minuțios. Lyudina, cum te poți tskat, în curând poțiAu vrut să vă spună mai multe despre bolile lor.

10. Să începem să fim fericiți cu nisenetnitsa, dorindu-și vremea bună să înfloreascăbuzka sau privighetoarea de noapte.

11. Nu confunda luxul și confortul cu fericirea.

12. Nu spune niciodată: „Mi-e frică”

13. Dacă ai ocazia să mergi undeva, du-te. Mai frumosspune la revedere muncii și vieții bune.

14. Fii generos.

15. Nu minți teoria limbajului. Duhoarea hibnului.

16. Fii usor. Nu este nevoie să suni, să te gândești șiReflectați. Daţi-i drumul. „Timbul de foc se va pierde în luptă și apoi te vei minuna”, a afirmat Napoleon. Așadar, este murdar de slab - nimeni nu poate face față... Dar apoi, oricât de viu este el, este în viață.

17. Fii ca o pasăre și trăiește pentru azi, nu pentru ieri și nici pentru mâine.

18. Nu te entuziasma prea mult.

19. Nu încerca să arăți mai tânăr - vei arăta amuzant. Trebaarata bine si ai grija de viata ta.

20. Nu te zgarci cu viață. Nu vă faceți griji.

Antichitatea este un proces de necazuri care începe cu o scădere treptată a capacităților funcționale ale corpului uman. Există trei etape ale acestei perioade: vârsta de vară - 60-74 de ani, vârsta înaintată - 75-89 de ani și longevitatea - 90 de ani și mai mult.

Odată cu vârsta, există o pierdere a forței psihologice și a familiarității față de adaptare, interesul pentru nou, necunoscutul este înlocuit cu devotamentul pentru stabilitate și fiabilitate. Conștientizarea inevitabilității bătrâneții, care, odată cu pierderea statutului social, limitările fizice și schimbările psihice, îi aduce pe oameni de vară la sunetul unui clopoțel, vinovați de un sentiment de inferioritate și inutilitate, la de trei ori până la depresivi importante. ţări.

Portretul psihologic al unei femei de vară:

Cercetările și practica de zi cu zi arată că există trăsături caracteristice ale stilului de viață și ale comportamentului persoanelor de vârstă înaintată:

• autoizolare tip de extremitate socială după pierderea vieții sociale a vieții, schimbând forța și calitatea legăturilor cu căsătoria;
• identitate de sine- vara însăși, are loc o pierdere de prieteni și rude, prietenii vechi își părăsesc viața, copiii încep să-și trăiască propria viață, adesea înconjurați de tați în vârstă. Vara oamenilor este sporită de posibilitatea spilkuvaniya, asistență fezabilă, flux constant și acțiune;
• scăderea interesului pentru viață se pune pe seama lipsei de contacte sociale, a stimei de sine și a excesului de lume;
• protector psihologic, Ce este o minte constrânsă, se pare, vitalitate, care în mod normal permite oamenilor să experimenteze bucurie emoțională de moment, în lunile de vară poate duce la rău, ducând la o incapacitate de a absorbi noi informații, Alte condiții de viață, diferite de stereotipurile care au dezvoltat;
• grija, cumpătare, cumpătare- Ca urmare a orei. Vara oamenilor este încă vie în trecutul de astăzi, știe Dumnezeu, așa cum va fi și în viitor cu ea, în ziua de azi. Pe viitor sunt planificate și alte activități, iar oamenii de vară se pregătesc psihic pentru ele;
• neeliberat până la adoptarea noului Acest lucru se datorează faptului că oamenii bătrâni încearcă să-și folosească tinerețea pe baza unui paradis irosit, îngrijorându-se și certandu-se despre asta; concentrându-se pe trecut, ei nu notează astăzi, unde își petrec viitorul, încetează să se dezvolte ca specialitate;
• iritabilitate, meschinărie, ursuz, ceartă, lăcomie Cu toate acestea, trăsăturile negative de caracter care au fost mascate în tinerețe apar clar în vârsta de vară;
• anxietate și neîncredere da vina pe moștenirea inadecvării în forțele proprii;
• emoții negative și depresie se învinovăţesc pentru oboseala supramundană a bolii.

Cu toate acestea, nu se va putea realiza un portret psihologic al vârstnicilor doar prin caracteristicile negative ale caracteristicilor psihologice ale vârstnicilor. Cercetările din studii interne și străine arată diversitatea manifestărilor atitudinii pozitive a bătrânului față de viață și căsătorie.

Puteți vedea atât de prosperă social-psihologică tip de bătrânețe(I.S. Kon):

Primul tip- bătrânețea creativă este activă, dacă bătrânii, mergând în slujba pensionării, continuă să ia parte la marea viață, de la tineretul încurajat, de la tot ajutorul acordat celor nevoiași - să trăiască o viață plină, nu percepe niciun dezavantaj i.

Alt tip- caracterizat prin faptul că oamenii de vară încep să aibă grijă de dreptul, pentru care anterior nu aveau timp: auto-iluminare, auto-îmbunătățire, curaj etc., pentru care tip de vară oamenii se caracterizează printr-o bună socializare și consistență psihologică, flexibilitate, adaptare Da, dar energia lor este îndreptată mai mult spre ea însăși.

Al treilea tip- este important să prinzi printre femei. Știi că principala sursă a puterii tale vine din această familie, au nevoie de ajutor, nu e nevoie. Cu toate acestea, după cum spun psihologii, satisfacția față de viață în acest grup de oameni este mai mică decât în ​​primele două grupuri.

Al patrulea tip Caracteristici pentru oameni, al căror sentiment de viață este turbocompresor de sănătatea lor. Acestea sunt asociate cu diverse forme de activitate și satisfacție morală. Cu toate acestea, în același timp, există o tendință de exces a bolilor active și evidente, iar anxietatea crește.

Principalii factori care ascund vechiul:

• prezența unui ritm clar de viață;
• sunetul sferei spilkuvannya;
• handicap în timpul activității active de muncă;
• sindromul „cuib gol”;
• percepția unei persoane;
• sentimentul de sine;
• in functie de disconfortul din spatiul inchis si multe alte conditii si situatii de viata.

Puțini dintre acești oficiali pot fi depășiți și pot fi remediați cu ușurință cu ajutorul schimbării setării înainte de proces cu un sigiliu vechi.

Amărăciunea vieții oamenilor de vârstă târzie Este posibil să îmbrățișați bogăția și capacitățile oamenilor de a introduce un mod activ de viață și longevitate. Se formează atât cu participarea puterii, cât și a poporului însuși:

• securitatea pensiei de astăzi;
• mințile vii sunt vinovate de beneficiile și mințile oamenilor de vară care trăiesc, în funcție de stadiul de cheltuire a proprietății înainte de autoservire;
• accesibilitatea mediului (comunitar, infrastructură de transport, sănătate și protecție socială etc.);
• disponibilitatea informațiilor;
• protecția drepturilor însoțitorilor de vară;
• disponibilitatea iluminatului suplimentar;
• serviciile medicale și sociale sunt mai accesibile;
• mod sănătos de viață (hrană rațională, activitate fizică și psihică, stabilitate psihologică și emoțională).

Criterii pentru calitatea vieții la bătrânețe:

• satisfacție cu nevoi
• bunătatea fizică
• bunătatea mentală
• bunăstare socială
• satisfacție cu viața

Vei simți bunătate și vei simți „că totul este atât de bine în mine” asociate cu alimente precum:

• viaţă
• activitate
• Sunt sănătos
• nota de familie
• simt viata

Oficialii care modelează bogăția vieții în ultimul secol:

• aproape ca „Mă descurcă bine”
• simt viata
• apreciați valoarea

Există mult adevăr în viața oamenilor pentru a putea interacționa inteligent cu ceilalți, pentru a cunoaște particularitățile observației și, de asemenea, pentru a oferi în mod inteligent oamenilor sprijin psihologic în timpul verii, pentru a ajuta la organizarea reparațiilor active etc. Ei bine, hrana rațională și vitalitatea sunt în concordanță cu nevoile oamenilor de vară.

Cel care vrea să ajute oamenii bătrâni este obligat să-și amintească că drumul de viață al fiecărei persoane este unic și că activitatea războiului a trecut. Nina este fără speranță și germană - acest popor în tinerețe și maturitate a iubit și iubit, a studiat și a muncit, a luat copii. Când oamenii devin conștienți de valoarea lor pentru familie, rude și căsnicie, își pot continua viața activă și pot înveseli bătrânețea.

Este imposibil să nu ne amintim cuvintele distinsului savant Dmitri Likhachov: „oamenii bătrâni trăiesc mai mult acolo, unde sunt respectați, unde duhoarea se simte mai frumos, unde, după cum par, aduc mai multă bucurie cu bucuriile lor. .”

Din acest articol vei afla:

Care sunt particularitățile persoanelor în vârstă?

Care sunt indicatorii sănătății persoanelor la bătrânețe?

Ce poate distruge sănătatea mintală a persoanelor în vârstă?

Care este starea de sănătate socială și fiziologică a persoanelor în vârstă?

Cum este posibil să îmbunătățim sănătatea persoanelor în vârstă?

În zilele noastre, oamenii sunt din ce în ce mai conștienți de necazurile din viață care sunt sănătoase. Pe măsură ce bolile se apropie, încep să mă gândesc tot mai des la sănătatea mea. Cum te poți simți cel mai neimportant la sfârșitul vieții tale? Cum vă puteți stabiliza starea psihologică și nu vă pierdeți inima? Urmați algoritmul și veți vedea rezultate mult mai bune.

Caracteristicile sănătății persoanelor în vârstă

Dormit fara criterii, care afectează sănătatea persoanelor de vârstă înaintată. Conform primei slăbiciune la bolile cântătoare, însă, neospitalierul lor. Cu alte cuvinte, există un aflux semnificativ asupra oamenilor mod de viațăîn ce fel de viață ai trăit de-a lungul vieții, în ce fel de minți ai trăit?

Rezervele corpului uman sunt mai bogate decât rata medie a mortalității. Și, în același timp, o abordare rezonabilă a bătrâneții, confortul psihologic și observarea atentă a persoanelor în vârstă fac cu adevărat minuni, reînviindu-i pentru a trăi.

În legătură cu procesele îmbunătățite de reînnoire și schimb de vorbire la vârstnici, apar următoarele:

afectează tractul scolio-intestinal, sistemul musculo-scheletic, sistemul cardiac-vascular, organele, auzul etc.;

Starea imunitară scade brusc;

oamenii devin uituci, procesele mentale cresc, rudele indică schimbări de caracter.

Deoarece persoanele în vârstă sunt rele tratate, ei trebuie să fie extrem de respectuoși, mare flexibilitate a plierii flexibile. Și acest lucru va provoca o perioadă tulburătoare de reînnoire.

Care sunt indicatorii sănătății persoanelor la bătrânețe?

Din punct de vedere socio-psihologic, există 5 tipuri de adaptare umană:

Nu este instalat structural. Cea mai favorabilă opțiune de adaptare pentru o persoană de vară care își acceptă cu calm poziția, face cunoștință cu vecinii săi. El își dă seama că poziția sa, după cum se dovedește, este etapa finală a vieții sale, sfârșitul genților lui, moartea lui nu vine, iar oamenii își păstrează entuziasmul și dispozițiile de optimism. Am încredere în cei dragi.

Instalarea depozitului. Astfel de oameni sunt mai confortabil decât într-o situație familială normală, iau partea pasivă, stau departe de cei absenți, nu termină treaba, plâng de autocompătimire.

Zahisne instalat. Activitatea externă supranaturală este caracteristică oamenilor de acest tip. Este destinat să servească drept protector împotriva îndoielilor și fricilor interne, pe lângă frica de moarte. Astfel de oameni își cunosc propria valoare și sunt complet copleșiți de activitatea profesională.

Instalarea vrăjitoriei. Oamenii de vară de acest tip sunt predispuși la turbulențe. Este foarte important pentru ei să aștepte, astfel de bătrâni sunt în mod constant nemulțumiți. Au un caracter de foc, cu o nuanță de înverșunare și furie. Luați lumina din „lumina neagră”, negativ pentru voi, până la punctul de infirmități. Pentru a rămâne tineri sunt urmăriți pe piele, frica de moarte.

Stabilirea divinației, dar dirijarea de sine. Această categorie se încadrează cu ușurință în depresie profundă, iar impulsul poate fi pur și simplu absența somnului cu oameni apropiați și dragi. Mirosurile nu renunță la viața lor bolnavă și își ascuți inactiv gusturile, strigând la autocompătimire. Odată cu moartea, după părerea mea, va veni uşurarea, iar suferinţa se va pierde în trecut.

Doar poziția de viață a persoanei însăși este creată pentru a se potrivi în corpul organismului său și în lumina sa.

Ce poate distruge sănătatea mintală a persoanelor în vârstă?

Sănătatea mintală la persoanele în vârstă constă în:

viata sociala;

starea psihologică;

caracteristici biologice.

Psihicul persoanelor în vârstă primește un aflux semnificativ din laxitatea lor, capacitatea de a deveni foarte uscat, de a se îmbolnăvi persistent și de a fi departe de străini, ceea ce face posibilă supravegherea lor.

Loviturile suplimentare includ moartea celor dragi, o schimbare drastică a statutului socio-economic în timpul tranziției la pensionare sau invaliditate. Totul este însoțit de un sentiment de originalitate, un sentiment de calm, izolare strânsă și izolare de lumea exterioară.

Sănătatea mentală și cea fizică sunt strâns legateși turnați unul la unul. Oamenii de vară care suferă de boli somatice sunt mai predispuși la depresie. În același timp, de îndată ce oamenii nu au fost scoși din tabără, boala a început să progreseze mai accentuat.

Brutalizarea inacceptabilă a generației mai în vârstă de oameni de astăzi tinde să apară frecvent. Și asta îi alimentează serios starea psihosomatică. Acest lucru poate duce la consecințe precum depresia și demența.

Așa că încearcă să arăți respect față de bătrânii tăi cât mai des posibil. Eforturile tale le vor insufla un spirit de entuziasm pentru ziua de mâine, precum și o dispoziție pozitivă pentru viitor.

Demenţă- Un sindrom însoțit de supresia severă a sistemului nervos central. Funcțiile mentale slăbesc, memoria scade, comportamentul oamenilor se schimbă și nu mai sunt capabili să-și împlinească nevoile sălbatice. Practic, această patologie apare la persoanele de vârstă înaintată.

Bazat pe cercetări statistice din întreaga lume 47,5 milioane de oameni suferă de demență. În viitorul apropiat, potrivit estimărilor oamenilor de știință, numărul persoanelor cu demență va crește la 75,6 milioane până în 2030 și la 135,5 milioane până în 2050. Din punct de vedere geografic, demența este mai frecventă în rândul rezidenților în vârstă din țările cu venituri mici și medii.

Ca parte a sprijinului guvernului pentru persoanele cu o astfel de patologie, este necesar să ne amintim de cei care își fac griji pentru persoanele în vârstă cu demență. Pentru că aceasta este o sarcină serioasă care necesită o abordare specială, sensibilitate emoțională și rezistență la situații stresante.

Problemele economice apar din contribuțiile financiare la îngrijirea medicală, sociale și de fapt.

Depresie Aceasta este o manifestare importantă a tulburărilor psihologice la persoanele de vârstă înaintată. Depresia unipolară afectează 7% dintre toate persoanele în vârstă, dintre care 5,7% au dizabilități permanente în rândul persoanelor de peste 60 de ani. Din păcate, depresia nu este întotdeauna diagnosticată imediat, iar în acest moment i se acordă o lipsă de atenție din partea medicinei, deoarece este însoțită de obicei de alte afecțiuni patologice din organism.

Ce afectează sănătatea socială a oamenilor în ultimii ani

Cu Vikom Când populația de oameni de vară devine din ce în ce mai activă, activitatea lor socială scade brusc. Acesta va fi moștenit:

Potrivit lui Pershe, oamenii de vârstă înaintată, după ce și-au încheiat activitățile profesionale, răsună tăios sunetul vărsării lor. Foarte puține persoane în vârstă mențin contactul cu colegii lor de muncă. Și aceștia sunt oameni autosuficienți care își cunosc propria valoare și doresc să-și păstreze cât mai mult independența în viață.

Într-un mod diferit, reveniți la viață alături de prieteni, colegi și camarazi de arme ai bătrânilor. De asemenea, procesul de relocare a persoanelor în vârstă la rudele lor este în desfășurare, iar stabilirea la același nivel devine deja imposibilă. Oameni de vârstă săracă detaliile sunt mai izolate din cauza căsătoriei. Bătrânii încep să ceară urgent să se culce cu rudele. Este clar că mulți oameni în vârstă nu se gândesc la bătrânețe, și astfel pierd contactul cu semenii lor. Mai ales celor cărora le place să-și smulge rănile și germanii. Această categorie de persoane în vârstă alege în jurul generației mai tinere pentru spilkuvaniya. Din fericire, de cele mai multe ori își demonstrează lipsa de importanță pentru persoanele în vârstă, inutilitatea și lipsa nevoii de căsătorie.

Ei devin emoționați distrugere emoțională la persoanele în vârstă pe fondul izolării și al căsătoriei. Ei experimentează adesea o scădere a vitalității, o dispoziție negativă și incertitudine cu privire la viitor. Oamenii de vară nu sunt bântuiți de gândul morții, dar părăsirea vieții prietenilor și cunoștințelor lor nu va mai servi drept ghicitoare strălucitoare despre asta. Este imposibil să reînnoiți cheltuielile de bani din prețul uman. În culturile asiatice, de exemplu, China și Japonia, oamenii de vârstă înaintată poartă titlul de patriarhi, bătrâni și oricine altcineva ia parte la viața unei căsătorii.

În al treilea oamenii de vară dau superioritatea sinelui, dar nu la spilkuvanyu activ. Fragmentele pe care le adunați sunt conversații fără sens, duhoarea este lăsată goală și vă protejați de astfel de creșteri. De aceea, uniforma oamenilor de vară devine și mai îngustă. Până atunci pot intra doar rudele apropiate care cunosc câțiva prieteni.

Pe un sfert, bătrânețea nu poate să nu tulbure oamenii de vârstă înaintată. În mijlocul unei adunări de bătrâni, curge un moment de liniște. De regulă, persoanele peste 60 de ani începe să te zgarci cu sănătatea taȘi acum, arată în continuare la fel ca înainte. Unul dintre punctele cheie este sexul iubitului. Chiar și moartea unei persoane apropiate și dragi vindecă fără greș răni adânci din psihicul unei persoane de vară. Și cel mai adesea este călcat în picioare în așa fel încât oamenii să renunțe la cunoașterea stăpânirii domestice. Devine indiferent față de familia și prietenii lui, caracterul și emoțiile lui se schimbă.

Care este sănătatea fizică a persoanelor în vârstă?

Procesul străvechi se dezvoltă de-a lungul timpului în viață. În mâinile unei persoane jupuite există o sănătate mai mare. În plus, întrucât modul de viață al unei persoane este sănătos în tinerețe, este important să se mențină fitnessul fizic al corpului la bătrânețe. Toate obiceiurile proaste, cum ar fi carnea de pui, consumul de alcool, alimentele inadecvate și dezechilibrate, inactivitatea fizică, duc la declinul prematur al organismului și, în cazuri extreme, la moarte.

Pe un fundal atât de dezastruos, oamenii dezvoltă o mulțime de boli cronice. Diabetul cardiovascular, bolile cardiovasculare, cancerul, bolile cronice ale căilor respiratorii superioare și bolile mintale reprezintă aproximativ 77% din toate afecțiunile patologice și 86% din decese în Europa, în fiecare regiune. Situația în zonele dezavantajate social ale căsătoriei se înrăutățește.

Trebuie să ne amintim asta Niciodată nu este prea târziu să te gândești la un mod de viață sănătosȘi opriți cele mai lungi sunete. Scopul este de a reduce probabilitatea decesului imediat (până la 50%) și de a îmbunătăți calitatea vieții. Potrivit datelor, persoanele în vârstă care se angajează în mod regulat în activități fizice puternice suferă mai puțin de boli somatice. Astfel de stări patologice duc cel mai adesea la mortalitate precoce: cardiopatie ischemică, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, diabet de tip 2, cancer de colon, cancer de sân.

Oamenii care iau o poziție activă în viață, respectă corpul lor fizic, mențin niveluri optime de fitness cardiorespirator și fizic, vitalitate și vitalitate corespunzătoare. Și structura biomarkerilor devine favorabilă pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, a diabetului de tip 2 și a îmbunătățirii țesutului osos.

În general, modul sănătos de a trăi clădirea dezactivați sau opriți, angajează îmbunătățirea dezvoltării diabetului de tip 2.

Probleme de sănătate ale persoanelor în vârstă, care afectează pielea altora

Distrugerea râului

Majoritatea persoanelor cu o vârstă fragilă au pleoapele îngustate pierderea coordonării acele probleme asociate cu confuzia ( vertij). Pentru primele simptome ale acestor stări patologice, este necesar să căutați imediat ajutor profesional. Necoordonarea severă poate provoca răni prin cădere. Potrivit statisticilor, aproape o treime dintre oamenii la sfârșitul de 60 de ani își petrec viața și cad.

Probleme cu memoria

Motivele pentru acest lucru la persoanele în vârstă pot fi lipsa de apă în organism, alimentația deficitară, problemele cu somnul, precum și alte boli, de exemplu, Boala Alzheimer. Cu toate acestea, un astfel de proces într-un organism de vară nu este o opțiune normală. Este important pentru el să caute urgent ajutor medical.

Hrană insuficientă

Obov'yazkovo înainte de dietă bărbat de vară Poate include conținut optim de celule ceea ce se găsește în legume, fructe și cereale crude. Acest lucru ajută la prevenirea ulcerelor stagnante în intestine prin reducerea peristaltismului. De asemenea, o persoană în vârstă poate bea suficient din viață de acasă și, ca urmare, boala scade odată cu vârsta. Pentru a menține o viață normală, oamenii de vară trebuie să adere la principiile alimentației adecvate și alimentației echilibrate.

Numărul de drepturi fizice

Drepturile fizice sunt pur și simplu necesare oamenii au o viață bolnavă. De asemenea, ajută la prevenirea multor probleme asociate cu sănătatea. Educația fizică este binecunoscută pentru psihologia oamenilor, în care oferă un puternic sentiment de lumină și un impuls spiritului, revigorează pozitiv creierul și crește vitalitatea corpului.

Probleme cu somnul

Oameni de vârstă înaintată modelele de somn sunt perturbate pentru cateva motive. De cele mai multe ori, este noaptea târziu, deoarece întrerupe somnul oamenilor.

Un astfel de fenomen perturbă foarte mult un somn bun. U link cu zim fahivtsi recomandă următorul pas:

dormi într-un mediu bine ventilat, întunecat, calm;

urmați un program regulat de somn și lipsa somnului, pentru că sunteți obosit, trebuie doar să citiți puțin, să vă ascultați;

nu vă uitați la programe TV cu cel puțin un an înainte de culcare;

Când oamenii devin neliniștiți vara, îi poți calma, îi poți ajuta să facă o baie sau să pornească o melodie care îi va liniști.

Toate acestea reflectă rozul oamenilor bătrâni, deoarece pot fi împovărați de privirea căzută. Tom Verificați regulat cu un oftalmolog. Este deosebit de necesar să se lucreze la acest lucru dacă au apărut simptome precum nefocalizarea prea multor obiecte. Consultați-vă medicul oftalmolog cel puțin o dată pe zi. Pentru a nu complica viața vârstnicilor dvs., nu ar trebui să vă deranjați să rearanjați mobilierul din cameră, ci mai degrabă să petreceți cea mai mare parte a orei de vară. Și, de asemenea, urmați acest lucru, astfel încât să fie bine iluminat. În acest tip de vară, oamenii se pot adapta cu ușurință la mediul familiar.

Surditate la auz

Oamenilor de vară le este greu cu pierderea auzului. Pute devin înflăcărați și luptători, fragmentele se simt fără speranță. Un aparat auditiv va fi de mare ajutor pentru dieta dumneavoastră. Adăugați-l pentru ruda dvs. de vară și nu uitați să îl verificați pentru referință imediat. Când vorbiți cu astfel de oameni, vorbiți întotdeauna clar, mai ales pe tonuri joase. Oferă-le persoanelor în vârstă posibilitatea de a-ți urmări vizual persoana, deoarece citesc adesea informații de pe buzele și expresiile faciale ale celui care vorbește.

Deșeuri de miros

Pentru a vă îmbunătăți simțul mirosului, utilizați Vikorist cantitate suficientă de condimente Este timpul ca ariciul să gătească. Ca măsură de siguranță, instalați la cabină senzori de fum și o sobă cu sistem de blocare. Vă rugăm să lăsați alimentarea cu gaz către arzător să fie oprită. Chiar și o persoană în vârstă cu un simț al mirosului slab nu poate detecta mirosul de gaz.

Schimbarea simțurilor tactile și pierderea abilităților motorii fine

Primiti in volum Aceste cadouri vor fi oferite oamenilor de vară în funcție de nevoile lor, dragostea și pasiunea ta pentru aceasta. Pentru a vă simți mai confortabil, adăugați feluri de mâncare folosind mâinile. Este și mai dificil pentru un copil de vară să se ocupe de munca delicată și se pot răni din neatenție.

Valoarea sănătății pentru persoanele în vârstă. Rețete de lungă durată

Pentru o viață cu drepturi depline de oameni de vară, este esențial să aveți un nivel scăzut de sănătate. Intră aici și duș de contrast pentru răni, і plimbări frumoase pe stradă, bazhano în zonele de parc, că exerciții fizice regulate.

Amintiți-vă întotdeauna că organismul dumneavoastră are nevoie de o dietă mai echilibrată și mai variată. Dacă este necesar, puteți include suplimente din plante biologic active înaintea dietei.

O serie de aplicații ale rețetelor naturale sănătoase:

Infuzie din tulpina vieții și iarba ochilor va da corpului tau un plus de vitalitate si forta. Turnați două linguri de amestec de plante într-un litru de mărar. Se toarnă ierburile patruzeci de khvilin, apoi se strecoară. În timpul zilei, este suficient să bei o jumătate de pahar din această infuzie pentru a obține efectul fructat.

Vidvar de la rădăcina cătinului. Luați o sticlă de rădăcini, după ce le-ați tăiat anterior și umpleți-le cu trei litri de apă. Aduceți sumish-ul la fierbere, apoi strecurați. Săptămâna aceasta a durat două zile. Rădăcina de Vikorista poate fi reutilizată pentru prepararea acestui bulion, având deja fierte 5 khvilins. Pentru a treia și restul timp, trebuie să fierbeți timp de 15 minute.

Trebuie să bei această masă nu mai mult de două luni, iar pauza se va adăuga la o pauză. Pentru cele mai bune rezultate la consum, se recomandă evitarea legumelor fierbinți, acrișoare și grase.

Vysivky joacă un rol chiar important în alimentația oamenilor de vară. Tot ce trebuie să faceți este să luați o lingură de umerase și să adăugați apă (500 ml). Se fierbe timp de 35 de minute, amestecând regulat. Când pregătiți produsul, adăugați câteva linguri de miere. Pregătește-te să iei 50 de grame o dată pe zi.

Bea din lume- Este un lucru monstruos care are o putere veninoasă. Clătiți ovăzul în apă rece și umpleți cu cinci sticle de apă. Apoi, trebuie să puneți sumish-ul pe foc mic și să fierbeți până când jumătate din volumul de stiuleți s-a evaporat. Strecurați bulionul din cereale integrale. Puteti adauga putin lapte si fierbeti din nou.

Varză Morska- un produs foarte bogat, bogat in microelemente, minerale si iod. Crema fructelor sale, care se revarsă benefic în căldura corpului, algele marine au o puritate minunată a puterii. Vă va ajuta să scăpați de deșeurile și toxinele din organism. La aproximativ o oră după experiență, poți simți deja un val de vitalitate, emoții pozitive și energie în corpul tău. Înainte de masă se servește fie uscat, fie la conserva.

Coada-calului de câmp Este, de asemenea, un puternic detoxifiant. Este important să trăiești în prezența unei băuturi de ceai. Preparați în mod tradițional, ca un ceai simplu, prin tăierea și uscarea mai întâi coada-calului. Adăugați miere în băutura pregătită pentru savurare și bucurați-vă de ceremonia ceaiului.

Beryozov brunki, frunzele tinere ale acestui arbore de demult actioneaza ca un puternic agent de curatare pentru organism, care indeparteaza toxinele din organism si are o putere hipnotica.

Infuzie pe bază de praf de plante(300 g de seringă la 0,5 litri de arzător) tonifică toate sistemele corpului. Vibrați perfuzia câte o doză pe geam, apoi într-un loc întunecat. Vasele sunt sigilate ermetic. Apoi procesați și stoarceți infuzia. Luați-le ca niște linguri, câte o linguriță.

vâsc alb normalizează procesele metabolice din organism. Mod de preparare: se toarnă o lingură de vâsc uscat cu mărar (0,5 litri) și se lasă 20 de minute pe baie de apă.

Fructe si legume(0,5 kg) mazăre neagră(0,3 kg) formează miocardul. Pentru a pregăti bulionul, măcinați fructele până la consistența care iese, adăugând o cantitate mică de apă. Se pune la foc mare și se încălzește la 40 ° C. Apoi se stoarce sucul, în care se amestecă o lingură de sos auriu. Se recomandă să trăiți cu metoda culinară de trei ori pe lingură.

Păstrează-ți mintea tânără

Prin urmare, în tot ceea ce este nou, citind literatură științifică, privind informațiile actuale, prin imagini minuscule cu imagini miraculoase, văzându-le pe ansamblu, nu numai că te vei familiariza mai mult cu abilitățile tale intelectuale, dar și îți vei păstra corpul. sănătos și sănătos.

Gandeste pozitiv

Sunt conștient de comportamentul și gândurile clădirii de a crea miracole. Nu vă concentrați respectul asupra lucrurilor negative din viața voastră, ci, în schimb, gândiți pozitiv. În acest fel, obții mai multe momente fericite în viața ta. O atitudine pozitivă față de viață te va ajuta să depășești afecțiunile bătrâneții și să te simți în armonie cu excesul de lumină.

Mergi imediat la medic

Pentru primul semn de boală, caracteristic unei bătrânețe, este necesar să fii sacrificat cu brutalitate. Vă voi ajuta să vă recuperați de boli în stadiile incipiente de dezvoltare.

Controlează-ți bolile

Atâta timp cât controlezi întregul proces de vindecare, succesul va urma cu siguranță. Golovne, nu faceți propriile ajustări, nu utilizați ceea ce credeți că sunt medicamente inutile. Primiți-le clar în ordine. Controlați întotdeauna tensiunea presiunii arteriale. Doar tu ar trebui să ai încredere în medic, în cursul tratamentului medical care este indicat și în monitorizarea constantă a părții tale pentru a determina rezultatul bolii.

Urmează-ți rutina zilnică

În toate visele, oamenii își reînnoiesc puterile fizice și mentale. Prin urmare, este imposibil să distrugi regimul din nou și din nou.

Ia vitamine

În prezent, piața oferă o gamă largă de suplimente biologic active pe bază de preparate din plante, precum și complexe de vitamine create special pentru persoanele în vârstă, care le permit să reînnoiască zilnic microelemente și vitamine.