Vitamina B9 este, de asemenea, numită diferit. Vitamina B9 este un antidepresiv, antioxidant și un ajutor important în timpul sarcinii. Acid folic pentru oameni

(acidul folic) a fost identificat pentru prima dată în spanac și sub celălalt nume, yoma în sine. Aje din latinescul folium este tradus ca „arkush”. Această cantitate optimă din corpul uman este de mare importanță pentru creșterea tuturor celulelor, precum și pentru reînnoirea acestora.

Vitamina B9 este chiar expusă la temperaturi ridicate, lumină și procese de gătit pe bază de apă. Ca să poți ajunge mai coristia Pentru o sanatate sanatoasa, pastreaza-l cat mai mult in produsele alimentare, acordand prioritate fructelor si legumelor proaspete, salatelor naturale bogate in vitamine. Iar axa gustului gătit lubrifiat te va entuziasma.

Semnificație pentru viață

B9 - vitamina, clic departe funcții de pliereîn corpul nostru, printre ele:

o dezvoltare a vițeilor roșii cu sânge;

extinderea și normalizarea aprovizionării cu sânge;

promovarea sintezei proteinelor;

• schimb de discursuri;

rolul procesului de sinteză a acizilor nucleici;

apetit crescut; asigurarea unui lucru stabil de gravare;

sprijin în lupta împotriva infecții virale, procesele imunitare;

dezvoltarea avansată a celulelor canceroase;

• creșterea părului și a unghiilor;

• stimularea activității rozmarinului;

• procesul de pliere a textilelor;

ajuta cu fructele coapte.

În mod ideal, vitamina B9 (acid folic) favorizează sinteza unor substanțe speciale care favorizează dezvoltarea hormonului bucuriei - serotonina, precum și a celulelor care ne protejează de stresul negativ, șocuri de viață nr. Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, trebuie să consumați frecvent următoarele alimente: banane, ciocolată, ceai, curmale, smochine.

Puterea calorică optimă pe doză

Daca esti o persoana careia ii pasa de sanatatea si stima de sine a celor dragi, este necesar sa crezi ca B9 este o vitamina care iti va servi drept ajutor miraculos. Asigurați-vă că vă obișnuiți cantitate minima Ale astăzi și, în mod regulat, nu trebuie să te lauzi cu deficitul tău.

Norma de bază vă permite să setați doza optimă – 200 mcg per doză. Aceasta este o categorie de persoane pentru care acest medicament este deosebit de necesar. Pentru prevenirea și sprijinirea organismului, vitamina B9 este prescrisă:

femei, persoane în vârstă și care se confruntă cu creșteri hormonale (în timpul sarcinii și în perioada postnatală);

pentru copii și tineri în perioada de maturizare;

indivizi care se confruntă în mod constant cu situații stresante și suportă stres semnificativ;

persoane active fizic;

zasmagi pentru shanuvalniks.

Pentru a formula corect o dietă pentru alimente, trebuie să luați în considerare cu atenție produsele B9. Vitamina aceasta este calea spre multe probleme. Dar să-l extragi în proporțiile necesare de la omologul său nu este o sarcină ușoară.

Deficit de vitamine

Deci, bănuiesc, ce puteți aduce de la societatea mixtă B9? Deficitul de vitamine va duce la:

anemie megaloblastica;

boli mentale;

probleme cu colonul și intestinele;

oprirea maturării stării;

debutul precoce al menopauzei la femei;

afecțiuni ale pielii;

Ne stricăm în mod constant stima de sine.

Așadar, ținând cont de toate beneficiile, în primul rând, ceea ce poți face pentru a-ți menține corpul în formă este să-ți saturati dieta cu legume de culoare verde închis și frunze de salată verde. În caz contrar, problemele dumneavoastră de sănătate vor trebui să fie tratate de medici.

Supradozaj și supradozaj

Suprasaturarea corpului uman cu acid folic este un fenomen extrem de rar, dar nu real. Este posibil ca versiunea medicamentoasă a acestui medicament să poată fi utilizată în cantități mari. Este imposibil să se ajungă la un nivel atât de ridicat de consum de produse alimentare de bază.

Principalele simptome ale supradozajului cu B9 la persoanele de orice vârstă sunt tulburarea proceselor pe bază de plante, problemele de somn și neliniștea marcată a sistemului nervos central.

Interacțiuni cu alte vitamine

De ce ar trebui să luați vitamina B12 cu acid folic în același timp? B9 fără nimic, nu vă puteți obișnui corect - axa de sprijin. Lipsa cobalaminei afectează organismul în așa fel încât devine imposibilă eliminarea mineralelor. Aceasta are ca rezultat îmbunătățirea celulelor și, prin urmare, galvanizarea proceselor de dezvoltare și creștere. În plus, B9 se consumă rapid dacă ești atent la cantitatea mare de metionină prezentă în produse din carne ta siri. De aceea trebuie să vă povestesc despre echilibrul discursurilor maro uscate.

Vă rugăm să rețineți că, datorită aspectului evident al produsului unui reprezentant al grupului, se poate confirma că există și alții acolo. B9 Complexul este înzestrat cu o creație miraculoasă pentru a curge pozitiv în starea emoțională a unei persoane, dând un flux simpatic sistemului nervos.

Cine nu este deloc amenințat de acest lucru față de adepții sistemului alimentar vegetarian. Iar hrana lor principală este verdeața proaspătă și Legume Siri. Mai puțin norocoși pentru cei pasionați de conservare și ierburile preparate prin fierbere și lubrifiere, vor trebui să reconsidere modul de a alege un arici, altfel este prea devreme pentru ca organismul să sufere.

Vitamina B9 se găsește în alimente din abundență. Totuși, punem multă aromă acestui element de legume, spanac și salată. Aflați ce produse conțin vitamina B9 cea mai mare cantitate, vom fi ajutați de podeaua dzherelului în creștere și creat.

Dzherela din plimbarea lui Roslin:

majoritatea legumelor (morcovi, sfeclă, varză, castraveți, pepene verde);

varietate de fructe (banane, caise, portocale, dini);

leguminoase (mazăre, kvas);

culturi de mazăre ( nuci, migdal, arahide, alune);

familia de cereale (orz, fulgi de ovăz, hrișcă);

ierburi (kulbaba, mentă, pătlagină, stropire);

frunze de tufiș și fructe de pădure (ghimpe, zmeură, coacăz, mesteacăn, vechi de o mie de ani);

ciuperci (ciuperci albe, pecheritsi, ciuperci boletus).

Dzherela a călătoriei creaturii:

produse din pește (ton, somon);

carne (pui, miel, piele de vacă, porc);

lapte parne și produse din Nyogo (domnule, domnule);

De fapt, oamenii nu mai au nevoie de atât de multă vitamina B9. Forța necesară poate fi asigurată cu ușurință cu ajutorul alimentelor competente. Aș dori, dacă nu este suficient pentru nimeni, să ajut la luarea vitaminelor sintetice din grupa B. Dar totuși, produsele naturale sunt soluția cea mai de încredere.

Salvarea alimentelor

Atunci când organizați o dietă, este necesar să vă amintiți că atunci când procesați mărfuri la temperaturi ridicate, puteți utiliza 90 de sute de părți de acid folic. Când vine vorba de legume și carne fierte, acestea conțin 70 până la 90 de sute de părți din vitamina scorțișoară. Dacă doriți să le lubrifiați, fiți pregătiți înainte de a ști 95 sute de mii. Fierbeți legumele în piele - veți economisi 50 de sute de vitamine.

Și cu cât gătiți mai mult aricii, acest lucru vă va ajuta să obțineți în schimb vitamina B9. Ideea vine de la sine: vei ajunge să folosești produsul și să obții Sirimi. Є alternativă - ungeți și gătiți până foarte repede, pt foc puternic iar când uşa este închisă.

Acidul folic în viața unei viitoare mame

În zilele noastre, este important să informați o fată care, plănuind să rămână însărcinată, nu ar fi informată despre rolul special al acidului folic în simte-te bine cu tine mame si copii in momentul vinificarii si in perioada postnatala. Luând vitamine din grupa B în proporțiile necesare, o femeie poate menține formarea corectă a placentei, poate preveni deficiența uterină și poate asigura rezistența la bolile infecțioase.

Proaspata mamica ar trebui sa aiba grija corespunzatoare de acid folic din doua motive principale: pentru sanatatea bebelusului si pentru dezvoltarea deplina a fatului, pentru a evita patologia si sarcina timpurie. Asigurați-vă că, cu câteva luni înainte de conceperea bebelușului dvs., prietena dvs. va lua o cură de vitamina B9. Există încă șanse mari ca bebelușul să se nască sănătos mental și fizic.

Doza B9 pentru vaginoză

Ni s-a spus deja că pentru funcționarea completă a tuturor sistemelor din corpul unui adult, este necesar să luați 200 mcg de vitamina B9 în fiecare zi. Pentru pacientele vaginale, această doză este supraestimată, iar norma recomandată este de cel puțin două ori. În anumite cazuri, medicamentul poate fi crescut de patru ori. Acest lucru se întâmplă atunci când pacienta este în gardă împotriva manifestărilor de deficit de vitamine, atacuri de vărsături în diferite etape ale sarcinii. Sunt femei care suferă de epilepsie sau diabet de sânge.

apreciere și acțiune

Pentru a vă asigura că aveți cantitățile necesare de vitamina B9 profitând de darurile naturii, astăzi se descoperă alte metode. Acesta este aportul de acid în formă rară de tablete. Vitamina B9 din fiole este destinată în principal celor care suferă de căderea părului. Într-o altă categorie, medicamentul este pur și simplu de neînlocuit pentru femeile care își fac griji pentru părul luxos. Mai mult, această soluție de vitamine este foarte eficientă atunci când este combinată cu complexe speciale de vitamine menite să prevină căderea părului. Pentru asta trebuie să fii amabil și să spargi fiola, să adaugi șamponul sau balsamul preferat.

Acidul folic (pteroilglutamic) este un alt nume pentru vitamina B9 (BC), care reduce apa, vitală, care este acum numită „vitamina starea de spirit de grădină”. Aceasta înseamnă că folacina este necesară pentru producerea hormonilor „fericirii”, ceea ce asigură o stare psihoemoțională puternică.

Pe baza faptului că vorbirea are o obligație semnificativă de a fi localizată lângă frunzele plantelor, numele său provine de la cuvântul „folium”, care în traducere din latină înseamnă „frunză”.

Formula structurală a vitaminei B9(M) este C19H19N7O6.

Acidul folic joacă un rol în sinteza ADN-ului, hemoglobina, procesele metabolice, hematopoieza, susținerea imunității și este adăugat la sarcină.

Conexiunea joacă un rol important pentru soțiile vaginale, afectând formarea tubului neural fetal și a placentei, avansând dezvoltarea acestuia.

Lipsa vorbirii poate duce la apariția unor probleme grave în sistemul nervos al bebelușului deja dintr-o altă etapă a dezvoltării sale „cură”. Adesea, în această perioadă, femeile nu știu încă despre conceperea unui copil, deoarece deficiența de B9 din corpul mamei afectează negativ dezvoltarea fătului.

S-a demonstrat că acidul pteroilglutamic joacă un rol în replicarea ADN-ului. Există o lipsă de creștere în organism, un risc mai mare de oncologie și declinul bolilor congenitale și al disfuncției mentale. Prin urmare, în timpul sarcinii planificate, o femeie ar trebui să ia în mod regulat, cu o săptămână înainte de concepție, 200 de miligrame de soluție naturală (din piele) sau sintetică (în tablete).

Introducerea sistematică a acidului folic în corpul mamei pe o perioadă de 9 luni reduce incidența sarcinii cu 35%.

O microfloră intestinală sănătoasă este capabilă să sintetizeze vitamina B5 în mod independent.

Informații istorice

Reducerea acidului folic este asociată cu metoda de tratare a anemiei megaloblastice.

În 1931, s-a descoperit că adăugarea extractelor de ficat în dieta unui pacient reduce simptomele bolii. Recent, s-a înregistrat că o afecțiune similară cu anemia macrocitară progresează la cimpanzeii care fumează pe măsură ce îmbătrânesc. În cazul unor astfel de manifestări patologice ale bolii, a fost posibilă eliminarea adaosului de frunze de lucernă, drojdie și extracte de ficat în furaj. Era clar că aceste produse ar răzbuna un factor necunoscut, o deficiență de vreun fel, în corpul altor creaturi, ducând la o defecțiune a circulației sângelui.

Ca rezultat al testelor numerice tridimensionale, îndepărtați urechea activă aspect purÎn 1941, au fost găsite din frunze de spanac, extract de drojdie și extracte de ficat de o nouă natură, care au fost numite: acid folic, vitamina bc, factor U. Ulterior s-a dovedit că cele două erau identice între ele.

Perioada de la care folacina este expusă până când este văzută în forma sa pură este caracterizată de cercetări intense asupra structurii sale, sintezei și, în final, dezvoltarea funcțiilor coenzimelor și a proceselor metabolice în anumite substanțe.ia-ți soarta.

Puteri chimice și fizice

Depozitul moleculei de vitamina B9:

• acid P-aminobenzoic;
• pteridină similară;
• acid L-glutamic.

Prin cei care înțeleg „acid pteroilglutamic” ca însemnând un grup mare de compuși, pe parcursul investigației s-a dezvăluit că aceștia erau incompetenți, deoarece nu toate categoriile de vorbire au devenit biologic active pentru organismele vii, dar nu și pentru oameni. De aceea am vrut de mult să precizăm conceptul. Astfel, Comitetul de Parteneriat Internațional a dat denumirea de „folat” combinației de compuși care conțin nucleul acidului pterigoic, iar termenul de „folacină” compușilor cu activitate biologică a acidului tetrahidropteroilglutamic.

Astfel, conceptele de grup „folat” și „pteroilglutamină” sunt sinonime. În acest caz, folatul este denumirea chimică pentru „controversata” vitamina B9.

Acidul folic este o pulbere cristalină granulară, galbenă, care nu adaugă gust sau aromă. Când sunt încălzite, frunzele se vor închide complet fără a se topi; creșterea temperaturii la 250 de grade le va face să se carbonizeze.

Vitamina B9 este ușor de pus pe lumină. La o temperatură de 100 de grade, 100 de mililitri de apă sunt egale cu 50 de miligrame de alcool, zerourile sunt egale cu o unitate. Folacina se descompune ușor în pajiștile acide, dar mai rău în diluții de acizi clorhidric, acizi otici, eter, cloroform, alcool, acetonă, benzen și compuși organici. Sorbul, zincul și sărurile de plumb ale vitaminei B9 sunt indispensabile în apă.

Folacina este ușor adsorbită de pământul lui Fuller și de vugilele activate.

Rolul vitaminei B9 în corpul uman

Să aruncăm o privire la ce este acidul folic de coriandru:

1. Ia parte la celulele sanguine fertilizate și la exportul de carbon pentru sinteza proteinelor din hemoglobină.
2. Stimulează producția de acid clorhidric din dop.
3. Asigură funcționarea corectă a sistemului nervos (reglează transmiterea impulsurilor, procesele de galvanizare/excitare), a creierului, măduva spinării. Intră în depozitul de băuturi alcoolice.
4. Ia parte la sinteza ADN și ARN, acizi nucleici, precum și la sinteza purinelor, nuclee celulare.
5. Stabilizează corpul emoțional. Acidul folic stimulează producția de norepinefrină și serotonină, înlocuiește efectele negative ale stresului, îmbunătățește starea de spirit și ajută la prevenirea depresiei post-acute.
6. Atenuează tulburările climaterice.
7. Modifică structura copertinelor din față.
8. Are un efect benefic asupra sistemului de vindecare, asupra sănătății ficatului și asupra funcționalității leucocitelor.
9. Reduce defectele cromozomiale ale spermatozoizilor, îmbunătățește activitatea celulelor spermatozoizilor umane.
10. Necesar pentru femei și bărbați pentru a îmbunătăți fertilitatea. Aportul sistematic de produse bogate în vitamine ajută la îmbunătățirea funcției de reproducere.
11. Reduce riscul de a dezvolta boli ale inimii, vaselor de sânge și sindromului metabolic la copii. Prote, în prezența patologiei cardiace, aportul necontrolat de vitamina B9 poate duce la infarct miocardic și angină pectorală.
12. Reglează concentrația de homocisteină, ceea ce reduce riscul de apariție a accidentului vascular cerebral. Un aport zilnic de 5 miligrame de folacină, ca supliment alimentar, are un efect preventiv asupra organismului.
13. Reduce incidența cancerului colorectal. Cu toate acestea, ca urmare a unui screening pe scară largă a bolii, acum s-a stabilit că nu este posibilă utilizarea folatului pentru prevenirea cancerului de sân, deoarece fragmentele de folat curg negativ în dezvoltarea celulelor mamare alterate. dezvoltarea cancerului de prostată.
14. Înlocuiește colesterolul „rău” din sânge.
15. Normalizează tensiunea arterială.
16. Susține sistemul imunitar, crescând numărul de leucocite.
17. Îmbunătățește memoria prin consumul de vitamine din grupa B.
18. Promovează eficiența.
19. Vârsta menopauzei este în creștere, ceea ce este deosebit de important pentru femei.
20. Accelerează activitatea lui Rozumov.

De asemenea, nu uitați de importanța acidului folic pentru începerea vinificației copil sănătos. Aportul regulat de nutrient în etapele de planificare (200 micrograme pe zi) și în timpul sarcinii (300 – 400 micrograme pe zi) reduce riscul de dezvoltare a patologiilor congenitale la embrion cu 70%.

Vitamina B9 este un panaceu util pentru cosmetologie. Ajută la acnee, căderea părului și servește ca o soluție universală pentru uniformizarea nuanței pielii, reducerea pigmentării și a petelor întunecate.

Când există o deficiență de vitamina B9, corpul uman își pierde capacitatea de a transfera nutrienții în creier, ceea ce poate duce la probleme cu vederea, mâinile, coordonarea și începe cu procese. La adulti, riscul de anemie, glosita, colita virala, psoriazis, gingivita, osteoporoza, nevrita, ateroscleroza, menopauza precoce (la femei), accident vascular cerebral, infarct, etc creste de 5 ori la cancer.

O deficiență în vaginoză poate duce la malnutriție la copii. Zokrema este acuzat pentru riscul de a da naștere unui copil prematur cu un copil mic și dezvoltarea afectată a sistemului nervos.

Lipsa cronică de somn în corpul copiilor ar trebui să conducă la o creștere a dezvoltării corpului, iar la copii - la o întârziere a maturizării.

Simptome caracteristice ale deficienței de vitamina B9 în organism:

• uitare;
• oboseală din cauza producției insuficiente de serotonină și norepinefrină;
• dureri de cap;
• confuzie de informații;
• diaree;
• depresie;
• pierderea poftei de mâncare;
• apatie;
• presiune arterială ridicată;
• vtoma;
• insomnie;
• respirație dificilă;
• Chervona Mova;
• șezând;
• scăderea funcțiilor cognitive;
• nelinişte;
• inadecvarea concentrării;
• probleme de memorie;
• deteriorarea gravării din cauza purjării insuficiente a acidului clorhidric;
• păr vipadannya;
• sculptarea plăcii de unghii;
• paloare, prin scăderea hemoglobinei, care „cade” ca urmare a transportului insuficient de acid către țesuturile și organele periferice;
• slăbiciune;
• nu mult masa de carne, se datorează digestiei proaste a proteinelor, prin aciditatea scăzută a cupei.

Hipovitaminoza acidului folic apare adesea la persoanele cu boli intestinale, ceea ce îngreunează procesul de digestie. Mai mult, în perioada de gestație, cererea de vorbire pentru alăptare crește de 1,5 - 2 ori.

Lipsa vitaminei B9 este sporită de alcool, care este metabolizat de folat, interferând cu transportul la punctul de destinație (la țesuturi).

Nivelul acidului folic la om este diagnosticat prin analiză. 3 micrograme de folat pe litru de ser sanguin indică o deficiență de vitamine și necesitatea refacerii rezervelor de scoarță.

Adesea, semnele deficienței de vitamina B9 în organism sunt identice. Pentru a elimina lipsa unei jumătăți din cealaltă, amestecați rubarba acidului metimalonic (MMA). Este important de reținut că B12 este defect în organism; în mod normal (în intervalul normal) indică o lipsă de acid folic.

Câtă vitamina B9 ar trebui să luați pentru a vă reduce deficiența de stomac?

Doza adecvată de acid folic depinde de severitatea simptomelor și de severitatea bolilor secundare cauzate de deficiența de vorbire. Pentru a stabili corect norma, ar trebui să fiți supus desfacerii și să solicitați ajutor de la un medic.

De regulă, administrarea de vitamina B9 prin administrare orală este în intervalul 400 – 1000 micrograme per doză.

În cazul anemiei megaloblastice, tratamentul începe și cu verificarea nivelului de B9, B12 din organism. Aceasta înseamnă că, în cazul deficienței de cianocobalamină, suplimentarea cu acid folic poate atenua simptomele bolii și poate atenua alte probleme neurologice.

În 80% din cazuri, lipsa hemoragiei coronariene o întâmpină persoanele cu un stil de viață activ, persoanele cărora le place să mănânce, pacienții cu boală celiacă și obezitate, cu un indice de masă corporală peste 50. În plus, deficiența de B12 poate duce la creșterea nivelurile de folați, care cresc nivelul de homocisteină, creând un sol prietenos pentru dezvoltarea inimii, soarta bolii

Lipsa de folat determină modificări ale măduvei osoase și ale sângelui periferic.

Să aruncăm o privire asupra procesului de dezvoltare a acestor patologii.

Modificarea sângelui periferic în lichidul cefalorahidian

Un semn caracteristic al apariției anemiei megaloblastice pe stadiu timpuriuє crearea de leucocite bogate în nuclee hipersegmentate în sânge: bazofile, eozinofile, neutrofile.

Ca urmare a experimentului, după ce a transferat o persoană la o dietă deficitară cu deficit de folat, după 7 zile persoana testată a prezentat anomalie Pelger-ra-Huet. Zokrema, creșterea unui număr de fire (fire) care conectează segmentele de bază. În mod normal, acest indicator are unul, în timp ce neutrofilele megaloblastice au două sau trei.

În plus, anemia pernicioasă este însoțită de modificări bruște ale numărului de globule roșii din sânge, iar în etapele ulterioare ale dezvoltării bolii apare macrocitoza.

Focarele apar atunci când lipsa de lichid este asociată cu o lipsă de folat în organism, în această situație este posibil să nu existe celule roșii anormal de mari în sângele periferic. Semnele caracteristice comune ale anemiei combinate (deficit de zahăr și anemie folică) sunt metamielocitoza crescută în lichidul cefalorahidian și hipersegmentarea. Stadiile severe ale deficitului de folat pot duce la trombocitopenie și leucopenie.

Formele tipice de modificări megaloblastice în lichidul cefalorahidian se găsesc în 3 tipuri: megacariocitar, mieloid, eritrocitar. Adesea, la pacienții bolnavi, toate etapele de maturizare sunt întârziate. În acest caz, principala schimbare este în formele nucleare ale seriei de eritrocite - cromatina mai clar vizibilă.

Un semn tipic al anemiei megaloblastice este numărul aparent scăzut de megaloblaste. Cu deficiență avansată de acid folic și sinteza afectată a hemoglobinei, este posibil ca celulele măduvei osoase să nu aibă modificările caracteristice megaloblastelor.

Supradozaj de acid folic

Vitamina B9 are un risc scăzut de toxicitate și excesul este excretat. Cu toate acestea, aportul sistematic de doze mari de vorbire (1000 sau mai multe micrograme pe zi) maschează efectele anemiei, cum ar fi boala, care este mai probabil să apară în primele etape de dezvoltare.

Să aruncăm o privire asupra efectelor secundare ale hipervitaminozei la adulți:

1. Hiperplazia celulelor epiteliale, hipertrofie.
2. Neliniște crescută a sistemului nervos central.
3. Modificări ale concentrației de cianocobalamină în sânge (în cazurile de aport repetat de doze mari de acid pteroilglutamic).
4. Dispersia.
5. Rozlad somn.
6. anorexie.
7. Leziuni ale organelor și gravare (tulburări intestinale).

Supradozajul de vitamina B9 la femeile însărcinate poate duce la astm la nou-născut.

Un supliment zilnic de acid folic de peste 500 de micrograme pe zi reduce concentrația de B12 în sânge, astfel încât prea mult dintr-o jumătate duce la o deficiență a celeilalte.

Indicatii pentru indicatii si contraindicatii

Să ne uităm la importanța consumului de vitamina B9:

1. Pentru prevenirea anemiei.
2. Uneori iau medicamente bactericide, antiinflamatoare, sechoginice, antidomestice, analgezice, eritropoietina, sulfasalazina, estrogeni.
3. Pentru pierderea în greutate.
4. Această metodă stimulează creșterea eritrocitelor.
5. Când este respins alcool metilic alcool.
6. În perioada de alăptare.
7. La ţări deprimate, boala Crohn, tulburări psihice.
8. La ora sarcinii. Adesea, femeile trebuie să mănânce la mijloc: până la sfârșitul zilei, bea acid folic. Medicii recomandă să trăiți prin perioada actuală de sarcină cu metoda de prevenire a dezvoltării tubului nervos.
9. Pentru psoriazis.
10. Nou-născuți cu o cantitate mică (până la două kilograme).
11. În cazuri de dezvoltare a hipotaminozei B9, hemodializă, gastrectomie, febră intermitentă, boală CCT (insuficiență hepatică, diaree persistentă, enteropatie glutenică, ciroză alcoolică, sindrom de malabsorbție, trop ichna spru).
12. Sub ora de antrenament intens (mai ales la culturism).
13. Cu alimente dezechilibrate.
14. Pentru un par sanatos.

Contraindicații înainte de administrarea acidului pteroilglutamic:

• noi creații malefice;
• deficit de cobalamină;
• hemosideroză, hemocromatoză;
• sensibilitate crescută (alergii) la medicament;
• anemie pernicioasă.

Câtă vitamina B9 trebuie să iei pe zi?

Dacă este necesar să includeți acid folic înainte de dieta pentru copiii sub 3 ani, administrați compusul în doze mici cu grijă. Conform deciziei grupului de experți FAO/OMS, standardul pentru copiii cu vârsta de până la 6 luni este de 40 micrograme, de la 7 la 12 luni – 50 de unități, de la 1 la 3 ani – 70, de la 4 la 12 luni c – 100. 3 13 doze pentru copii și adulți, 200 micrograme pe zi.

Cu toate acestea, rețineți că nivelul necesar de acid folic este în întregime individual. Doza minimă pentru un adult este de 200 de miligrame, maxima este de 500. În timpul sarcinii, acest indicator crește la 400 de unități, în timpul alăptării - până la 300.

Acidul folic poate fi inclus într-un complex de preparate multivitamine sau amestecat împreună. Formele sintetice de vitamina B9 sunt de două ori mai active și mai puțin naturale.

Care este diferența dintre folații „medicali” și „naturali” din produse?

Cu toate acestea, majoritatea plantelor și majoritatea microorganismelor sintetizează folații, motiv pentru care păsările de curte, zaharoza și țesuturile seminale nu sunt sintetizate. O cantitate mică de acid pteroilmonoglutamic se găsește în legumele sălbatice. Cantitatea principală de folați pe care o conțin este un depozit de conjugați (di-, tri-, poliglutamați), care formează molecule suplimentare de acid glutamic. Duhoarea, în felul său, este legată printr-o legătură amidă miconica, pe o bază peptidică.

La bacterii, cea mai importantă formă de folat este acidul pteroiltriglutamic, care conține 3 molecule de glutamat; în drojdie, este un complex cu 6 particule numite hep-taglutamat.

Cel mai adesea, folicina „legătoare”, care ar trebui luată înainte Produse alimentare, reprezentările poliglutamaților, din grupa sa „liberă” (casei mono-, di- și triglutamați) devin puțin mai mult de 30%.

Ce produse conțin acid folic

Numele produsului	În loc de vitamina B9 în micrograme (la 100 de grame)
bobby mung	625
Macara Kvasolya	604
Agar uscat	580
Naut	557
Drizhdzhi	550
Kucheryana m'yata uscată	530
	479
Kvasolia Rozheva	463
Soia uscată	375
Busuioc uscat	310
Germeni de grâu	281
Mazăre	274
coriandru uscat (coriandre)	274
Maghiran uscat	274
Chebrets (chebrets) uscări	274
Shavlia melena	274
Tarhon (tarhon) uscat	274
Sparanghel verde	262
Ialovicha ficat	253
Arahide	240
Ficat de pui	240
Mama (oregano) uscată	237
Ziua de naștere a lui Dormouse	227
Ficat de porc	225
Proteină din soia	200
Spanac	194
frunze de ripi	194
Frunze de muștar	187
frunza de dafin	180
Pătrunjel uscat	180
Laminaria (varza de mare)	180
Pâine de grâu din umerase	161
Pâine prăjită Zhitni	148
Zhovtok de pui	146
Inghetata de anghinare	126
Pâine tot ce poți mânca din umerase	120
patrunjel (proaspat)	117
Mazăre Fox / alune	113
ficat de cod	110
Buryak (syrah)	109
Susan	105
mazăre Volosky	98
Orez sălbatic (tsitsannya)	95
Spirulina uscată	94
Leul azi	87
vaci Nirki	83
Avocado	81
Buryak (gem)	80
Umerașe de orez	63
Pudră de cacao	45
Ou fiert de pui	44
Gliva Zvichaina	38
Rodie	38
Brinza	35
Kavun	35
Domnule feta	32
Laptele este uscat	30
Portocale	30
Hrişcă	28
Syomga	27
Pecheritsi	25
Ozhina	25
Suc de rodie	25
Kiwi	25
Polunitsya	25
arpacaș	24
Kukurudza	24
Conopidă	23
Zmeura	21
Banană	20
anghinare de la Ierusalim	18,5
Vânătă	18,5
Un ananas	18
Miere	15
Tomati	11
Lămâie	9
Cybula ripchasta	9
Kartoplya	8
Lapte	5

Lista produselor care conțin vitamina B9 este utilă pentru crearea unei alimentații zilnice echilibrate care să asigure organismului cantitatea necesară de vitamine.

Există nuanțe importante de luat în considerare în procesul de compunere a meniului:

• la fierberea legumelor și a cărnii, 80 - 90% din folați sunt reduse;
• la scăparea boabelor - 60 - 80%;
• la lubrifierea organelor, carnea – 95%;
• pentru fructe și legume congelate – 20 – 70%;
• pentru ouă fierte – 50%;
• la conservarea legumelor – 60 – 85%;
• în timpul pasteurizării, lapte proaspăt fiert – 100%.

Astfel, prelucrarea culinară a produselor cu o cantitate mare de acid folic duce la consumul frecvent sau complet de scoarță. Pentru a vă suplimenta dieta cu vitamina B9, verdețurile, legumele și fructele sunt o necesitate. In plus, pe timpul iernii se recomanda mentinerea sanatatii organismului aditivi pentru grub, complexe de vitamine, care includ o doză suplimentară de folați

Pentru a ne asigura că flora intestinală sintetizează mai bine B9, se recomandă consumul zilnic de iaurt, biokeefir și preparate cu bifidobacterii.

Să aruncăm o privire la raportul care descrie absorbția folaților.

În studiile efectuate pe oameni și animale, s-a stabilit că vitamina B9, administrată per os (pe cale orală), este absorbită în organism cât mai repede posibil. Odată cu introducerea a 40 de micrograme de acid pteroilglutamic marcat per kilogram de greutate corporală, rata de dobândire a vorbirii în 5 ani ajunge la 98,5% din doza administrată. 50% din conținutul care a fost înmuiat este îndepărtat din secțiune prin injecție după ce medicamentul a fost utilizat.

Depleția acidului folic are loc în partea proximală a intestinului subțire și a duodenului.

Un interes deosebit este procesul de absorbție a folaților de grub, care sunt importante să fie prezenți sub formă de poliglutamați, care sunt folosiți pentru a le vibra (metilen, formal).

Monoglutamații sunt ușor absorbiți în organism. În acest caz, poliglutamații sunt absorbiți și eliberați în intestine (conjugază, gamma-glutamil carboxipeptidază), inclusiv după îndepărtarea excesului de acid glutamic.

În intestinul B9, rinichiul este transformat în acid tetrahidrofolic (THFA) sub infuzia de dihidrofolat reductază, apoi marcat. În cazul diferitelor boli ale tractului scolio-intestinal (sindrom de malabsorbție, naștere neinfecțioasă, sprue, steatoree idiopatică), absorbția folaților este perturbată. Acest lucru duce la vorbire nedezvoltată, la dezvoltarea deficienței de folat, care poate duce la o scădere a funcției de formare a enzimelor, de secretare a sucului și distrugerea epiteliului intestinal.

În procesul de absorbție a acizilor tetrahidrofolici similari (acizi formil și metil) există o etapă: N-metil-THFA este absorbit prin difuzie simplă fără a modifica procesul de absorbție. Când acidul N-formil-THFA (folinic) pătrunde în corpul uman, acesta este aproape complet transformat în metiltetrahidrofolat în intestine.

După absorbție, acidul folic ajunge la locul secreției externe - ficatul, unde se acumulează treptat și se transformă în forme active. În corpul uman există aproximativ 7 – 12 miligrame din această substanță. În acest caz, 5 – 7 unități sunt amplasate central în cuptor. Jumătate dintre folați sunt poliglutamați, dintre care peste 50% din acid folic este prezent sub formă de acid metiltetrahidrofolic. Vchenі se numește її, ca formă de rezervă a ficatului B9.

Cercetările au arătat că atunci când acidul pteroilglutamic este adăugat în dieta animalelor, cantitatea de folat din plantă crește semnificativ. Ficatul Folacin, pe lângă alte țesuturi similare, este foarte labil. Rezervele acumulate de folati in planta pe o perioada de 4 luni compenseaza lipsa de scoarta din organism, prevenind dezvoltarea anemiei. Mai mult, in corpul uman (mucoasa intestinala, intestine) exista o mare rezerva de vitamina B9.

Cantitatea de folat din ficat este de 4 ori mai mare decât în ​​organele secretoare. Cu toate acestea, această valoare trebuie acumulată, spălată și stocată pentru a furniza organismului vitamine, aminoacizi și proteine. De exemplu, în urma unui experiment efectuat pe strabii, s-a descoperit recent că o deficiență de cianocobalamină (B12), metionină și biotină în dietă duce la o scădere a folaților, în special a poliglutamaților, precum și a conținutului alimentar. Reconversia lor la TGFC.

Nu subestimați puterea importantă a ficatului în schimbul de acid folic. Sistemul funcțional al organului infuzează nivelul de absorbție al folaților, ocolind reacția care implică coenzimele vitaminei B9. Infiltrarea grăsimilor, ciroza hepatică îi distruge conținutul, se acumulează și se scurge. Adesea, ca urmare a unor astfel de simptome, se dezvoltă o boală severă - anemie megaloblastică.

În corpul uman, excesul de acid folic este excretat prin urină și fecale. Cu toate acestea, cantitatea de folați din cultură, în majoritatea cazurilor, nu indică adecvarea acestora pentru produsele alimentare. Și pentru tine, este mai bine să ieși mai mult și mai puțin.

Cea mai bună modalitate de a preveni deficiența de folat este să consumați o dietă care include legume și fructe proaspete. Dacă există o lipsă de acid folic în ariciul dvs., se recomandă să luați suplimentar 150 – 200 micrograme de vitamină zilnic.

Deoarece lipsa acidului pteroilglutamic este cauzată de absorbția afectată a vitaminei, prin boli ale glandei tiroide, doza trebuie crescută la 500 - 1000 de unități pe zi. Cel mai adesea, doza dată garantează absorbția cantității necesare de medicament. Un exemplu de acest tip de eșec este importanța sprue (non-tropicale, tropicale), în care absorbția membranelor mucoase crește brusc și se dezvoltă atrofia mucoasei intestinului subțire. Introducerea acidului folic în dieta pacientului are un efect clinic pozitiv, ceea ce duce la o înrăutățire a tabloului clinic și o stare mai ușoară a persoanei.

Cu gastrectomie avansată și atrofie a membranei mucoase a scutumului, anemia megaloblastică este cauzată de o deficiență de cianocobalamină scăzută și acid folic scăzut. O doză zilnică de 200 – 500 micrograme B9, în combinație cu o administrare internă unică de 300 – 500 micrograme B12, produce un efect terapeutic favorabil. Pentru a ameliora anemia megaloblastică cauzată de intoxicație cu alcool, gestație, infecție, pacientului i se prescrie o doză crescută de acid folic - 500 până la 1000 micrograme pe zi.

În timpul tratamentului leucemiei cu antagonişti ai vitaminei B9, este împiedicată absorbţia folaţilor. Aceste cuvinte blochează conversia scorțișoarei în tetrahidroform activ. Ca rezultat, combinația de medicamente cu complicații severe reprezintă o potențială amenințare pentru viața oamenilor. Pentru a trata pacienții, utilizați forme active de folat: injecții cu N5-formil-THFA (300 micrograme per doză). În cazurile în care activitatea enzimei dihidrofolat reductază este afectată, se recomandă suplimentarea cu acid folinic.

Să ne uităm la cum să luăm acid folic pentru anumite boli (indicații înainte de tratament):

1. Stomatita aftoasă. Deficiența în organism de micronutrienți, vitamine (vitamine, B9, B12), care contribuie la hematopoieza, duce la formarea de fisuri pe buze și umflarea mucoasei gurii (ftizie). Pentru ameliorarea bolii, se recomandă să luați 500 de micrograme de acid folic și 1000 de unități de glicinat de 3 ori pe zi. Severitatea tratamentului depinde de severitatea bolii și variază de la 120 la 180 de zile. În această perioadă, aproximativ o lună, pacientul este tratat cu injecții de 100 micrograme de cianocobalamină. În timpul procesului de îmbăiere, monitorizați cu atenție nivelul de vitamina B12 din sânge.
2. Ateroscleroza. Un aport zilnic de 500 micrograme de acid folic pe o perioadă de 14 zile (cu o tranziție ulterioară la 100 de unități) provoacă colesterolul „rău” în intestine, slăbește pereții vaselor de sânge, transformă homocisteina în metionină, care intră. depozitul.pereshkojayuchi se îngusta. Copii preadolescenti, vidmova din consumul de băuturi alcoolice, imagine sănătoasă Viața, aportul regulat de folați, în prezența unui complex de vitamine din grupa B, duce la creșterea stimei de sine a bolnavilor și plini de oboseală.
3. Gingivita si parodontita. Pentru a ameliora inflamația, acidul folic trebuie administrat oral în doză de 100 micrograme per doză. În acest caz, completați curățarea și clătirea necesară a gurii cu o doză de 1% de vitamină dimineața și seara. Cursul terapiei este de 2 luni.
4. Hepatita virala. Vitamina M (B9), în tratamentul inflamației hepatice, este utilizată ca medicament suplimentar. Doza de întreținere care se recomandă este de 1500 micrograme pe zi în primele 10 zile de terapie (500 unități pe zi, la prânz, seara), apoi se reduce la o singură doză de 500 unități pe zi.
5. Osteocondroza. Folati joacă un rol în structura modelată a colagenului, care, în felul său, acumulează săruri de calciu. Fără un discurs de „lipire”, pensula nu capătă valoarea necesară. Suplimentarea cu vitamina B9 sporește eficacitatea principalelor componente active (relaxante musculare cu infuzie centrală, medicamente antiinflamatoare, analgezice). Folati este infuzat în procesele generative care au loc în creier, creând o minte prietenoasă pentru regenerarea accelerată a țesuturilor. Odată ce se întâmplă acest lucru, procesul de aprindere dintre creste va fi suprimat. B9 trebuie luat imediat după mese cu o cantitate mică de apă (100 ml).
6. Spasm al colonului. Simptomele caracteristice ale bolii sunt balonare, colici, constipație și diaree. Pentru a suprima spasmele, se administrează pacientului 1000 micrograme de acid folic pe zi. Dacă după 2 - 3 ani de progres nu este posibil, folosind o metodă terapeutică, doza trebuie crescută la 2000 - 6000, până când pacientul devine complet. După obținerea unui efect pozitiv (remisia bolii), aportul de vitamine este redus treptat la 500 de micrograme. După ce ați luat B9, vă recomandăm să luați complexul de vitamina B la o doză de 10.000 de micrograme per doză. În timpul terapiei, ar trebui să verificați sistematic nivelul de cianocobalamină.
7. Epilepsie. După un accident vascular cerebral, cantitatea de folat din creier scade la o valoare critică. Anticonvulsivantele reduc concentrația acestuia în plasmă. Ca rezultat, deficiența de B9 duce la efecte secundare – atacuri frecvente. Pentru a reduce riscul de atacuri frecvente, medicii recomandă administrarea a 500 de micrograme de folat pe doză.

Amintiți-vă, indiferent de tipul de boală, doza terapeutică de vitamina B9 rămâne înainte ca pacientul să se îmbolnăvească și este selectată individual de către medic.

În cursul cercetărilor privind influența vitaminei B9, a fost dezvăluit că acest compus previne dezvoltarea oncologiei. Cu toate acestea, odată ce boala a început deja, este dificil să luați medicamentul. În alte cazuri, acidul folic stimulează procesul celulelor canceroase.

Instrucțiuni pentru înmuierea medicamentului într-o tumoare malignă

Mai întâi trebuie să luăm medicamente care inhibă activitatea acidului folic, zocrem, metotrexat. Dezavantajul medicamentului constă în faptul că interferează cu procesul de creștere a umflăturii.

Pentru a atenua și a depăși tulburarea metabolismului vorbirii, pacienților ar trebui să li se prescrie acid folinic, un analog al vitaminei B9.

De ce să te răzbuni?

Aprovizionarea cu medicamente cu leucovorin este testată cu succes de către pacienții cu chimioterapie pentru boli oncologice. Medicamentul reduce severitatea intoxicației (distrugerea țesutului chistic și cerebral, vărsături, diaree, hipertermie), care apare după administrarea de medicamente citostatice.

Având în vedere faptul că riscul de a dezvolta cancer la persoanele în vârstă este de 2-3 ori mai mare decât la tineri, nu se recomandă administrarea de folat la pensionari fără recomandarea medicului.

La sfârșitul secolului al XX-lea, Statele Unite au efectuat o serie de studii pentru a identifica relația dintre progresia umflăturii colonului și aportul de vitamina B9. Ca urmare a informațiilor culese, medicii au ajuns la concluzia că în 75% dintre cancerele de organ, progresia cancerului poate fi prevenită prin administrarea sistematică a dozelor preventive de acid folic pe tot parcursul vieții (200 – 400 m).crograme per dobu).

Cea mai mare parte a umflăturii a crescut la persoanele care au luat în mod regulat complexe de vitamine timp de 10 ani.

Vitamina B9 și sănătatea umană

Acidul folic este necesar nu numai pentru copii înainte de naștere, femei, pentru fertilitate și naștere, ci și pentru bărbați. Deficiența cronică de nutrienți în corpul unei persoane grav bolnave crește riscul de a dezvolta anemie megaloblastică, precum și patologii ale sistemului statistic, chiar până la infertilitate. Aportul adecvat de vitamina B9 la o doză terapeutică elimină complet aceste complicații.

Principalul indicator al sănătății umane este numărul de spermatozoizi. Astfel, pentru sinteza celulelor de stare sunt necesari acizi nucleici si proteine. Lipsa de folați duce la afectarea vibrației, pierderea rezistenței, scăderea concentrației și pierderea spermatozoizilor. În plus, o deficiență de vitamine poate provoca formarea unui număr greșit de cromozomi la un copil, ceea ce poate duce la apariția depresiei la copil (de exemplu, sindromul Down).

Cât acid folic este necesar în corpul uman?

Hormonul testosteron și vitamina B9 promovează dezvoltarea corectă a spermei. Rolul folatului joacă un rol deosebit de important în timpul pubertății, când începe un proces intens de dezvoltare a semnelor fizice (apariția părului pe față, corp, adâncirea vocii, creștere intensă).

Interacțiunea dintre acidul folic și medicamente

Să ne uităm la relația dintre vitamina B9 și alți nutrienți:

1. Hormonii corticosteroizi elimină folații din organism. Nu este recomandat să luați aceste medicamente în același timp.
2. , B12 sporește efectul acidului folic
3. Medicamentele cu nitrofuran perturbă metabolismul pteroilglutaminei.
4. Dozele mari de aspirină reduc nivelul de folat din organism.
5. Antimetaboliții, sulfonamidele, medicamentele care conțin alcool, agenții antihiperlipidemici absorb absorbția vitaminei B9.
6. Terapia de substituție cu estrogeni, luarea de medicamente antituberculoză, antiepileptice (asemănătoare hidantoinei, barbituricelor) duc la o deficiență puternică de folați.

Astfel, acidul folic este un nutrient vital important, care acționează ca un starter, un controlor pentru sinteza aminoacizilor ADN, ARN și proteine, și joacă un rol în celulele de zi cu zi. Corpul uman nu produce suficientă vitamina B9. De aceea, pentru a satisface nevoile consumatorului, acesta le cumpara de la altii.

Având în vedere faptul că acidul folic are un metabolism rapid, mirosul practic nu se acumulează în organism, ci este eliminat rapid prin transpirație.

Concentrația normală de acid pteroilglutamic în plasmă este de 7,0 – 39,7 nanomoli pe litru. Pentru dezvoltarea normală intrauterină a fătului, nivelul minim de vorbire în corpul mamei este de cel puțin 10 nanomoli pe litru.

Pentru a satisface necesarul complet de vitamine a organismului, este necesar să umpleți dieta cu alimente bogate în B9 sau să luați suplimentar preparate de acid folic cu o doză preventivă de lapte. Acestea includ: Folacin, Folio, Vitrum prenatal, Materna, Elevit, Pregnavit, Multi-tabs perinatal. Dacă există o deficiență de folați în organism, nu este necesară suplimentarea suplimentară.

Vitamina B9 dobândită

Vitamina B este absorbită în organism în principal prin organism, deși o cantitate mică este sintetizată de microflora din intestin. Matquivkannya Vitamina Vidbuvy în intestinul subțire al ib în pydshlunki Zalozі, în procesul de ogo osnnya Obov'yazkovo ia soarta enzimelor, Yaki Bagato în Zhovchi, sucul lui Pіdshlunkovo, Kishkovikh se agita. Acidul folic atinge concentrația maximă în sânge la aproximativ un an după ce a fost absorbit în organism din organism. Aproximativ jumătate din acidul folic absorbit este depus în ficat, iar rezervele sale pentru 4 luni sunt gata să compenseze lipsa vorbirii în organism. O mică rezervă de vitamina B9 se acumulează în mucoasa și membrana mucoasă a intestinelor.

Particularitatea vitaminei B9 este că poate pătrunde prin bariera hemato-encefalică din creier, prin placentă, curgând în dezvoltarea copilului nenăscut și, de asemenea, în laptele femeilor care alăptează.

Acidul folic este excretat sub formă de metaboliți, aproximativ 50% din substanța ingerată este eliminată din organism prin excreție. De îndată ce cantitatea de acid absorbită depășește cu mult necesarul necesar, acesta începe să fie excretat intens din organism neschimbat. Odată cu consumul regulat de alcool, rezervele de acid folic din organism sunt, de asemenea, epuizate rapid.

Înainte de ora de preparare a produselor, amestecați în acid folic, apoi înmuiați până când fierbe rapid la încălzire și încălziți când economisiți produsele pe lumină - puteți cheltui până la 90% din discursul valoros.

Rolul biologic al vitaminei B9: de ce are nevoie organismul de ea?

În primul rând, vitamina B a jucat un rol important, a fost detectată în intervalul deschis de vorbire și a fost asociată cu manifestări modificate ale anemiei. Acidul folic furnizează particule de carbohidrați necesare pentru sinteza hemoglobinei, care devine un participant activ în hematopoieză. A fost demonstrat rolul important al vitaminei B9 în sinteza celulelor sanguine, ceea ce contribuie la rolul sistemului imunitar al organismului și sporește imunitatea.

Un alt rol important al acidului folic, care compară această substanță cu alte vitamine B, este acela de a asigura funcționarea normală a sistemului nervos. Vitamina B9 intră în măduva spinării și reglează transmiterea impulsurilor nervoase și galvanizarea. Cantitatea acestei vitamine se corelează cu memoria și eficiența noastră.

Acidul folic joacă un rol în sinteza diverșilor hormoni, inhibând norepinefrina și serotonina, care sunt responsabile pentru funcționarea inimii și a vaselor de sânge, tonusul tractului intestinal, rezistența la stres, starea de spirit ridicată și somnul normal.

Vitamina B9 este necesara pentru sinteza aminoacizilor metionina si homocisteina. Acești aminoacizi sunt esențiali. În absența acestora, crește riscul de deteriorare a vaselor de sânge, formarea de cheaguri de sânge și dezvoltarea unui accident vascular cerebral. Cu participarea acidului folic, se sintetizează aminoacizii ADN, ARN, elemente esențiale ale nucleelor ​​celulare și membranelor.

A fost demonstrat rolul acidului folic în procesele oxidative și regenerative din țesutul celular, pentru a păstra structura celulară și a proteja împotriva radicalilor puternici. Acidul folic este indispensabil pentru fermentarea sucului de dovleac și a acizilor terestri din ficat, ceea ce contribuie la activitatea celulelor țesuturilor umane și la susținerea fertilității. Vitamina B9 participă direct la țesutul de carne nou, țesuturile modelate și în creștere ale pielii, membranele mucoase ale colonului și intestinelor și lichidul cefalorahidian.

Funcțiile vitaminei B9

Acidul folic are multe sarcini importante în organism, rezultând din rolul biologic al acestei substanțe și contribuția sa la procesele cheie din organe și sisteme:

• previne dezvoltarea anemiei;
• modifică fluxul de stres negativ;
• protejează împotriva depresiei post-acute;
• îmbunătățește nivelul de fertilitate și calitatea spermei umane;
• face mai usor suportarea schimbarilor de menopauza;
• reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, ateroscleroză, angină pectorală;
• normalizează presiunea arterială;
• îmbunătățește memoria, activitatea și eficiența lui Rozumov;
• susține sistemul imunitar

Consumul regulat de suficientă vitamina B9 reduce riscul de cancer de prostată și colorectal de 4 ori. Cu toate acestea, în cazul dezvoltării rizice avansate a țesutului mamar umflat, nu este recomandat să luați acid folic pentru prevenire, deoarece există dovezi ale unui impact negativ asupra dezvoltării celulelor în schimbare.

Importanța vitaminei B9 în timpul sarcinii

S-a dovedit că acidul folic este o substanță extrem de importantă în timpul sarcinii și alăptării. Ia locul unei placente mature și care funcționează normal, protejează fătul de factorii dăunători ai pielii. O cantitate mică de acid folic în corpul viitoarei mame poate fi asociată cu dezvoltarea afecțiunilor uterine:

• pentru dezvoltarea fătului (ochii, vertebrele, nervii și sistemele cardiovasculare suferă);
• nu un magazin de vinuri;
• obstrucția dezvoltării și moartea fătului;
• îndepărtarea prematură a placentei;
• înainte de a naște.

Există dovezi științifice că femeile însărcinate sunt sfătuite să consume cel puțin 400-800 mcg de acid folic zilnic. Cu acest tratament, riscul de a dezvolta un copil cu sindrom Down și alte probleme de dezvoltare este redus cu 40-70%, iar riscul de defecte ale tubului neural la făt este redus semnificativ.

Aportul suplimentar de acid folic (până la 800 mcg/zi) cu 2-3 luni înainte de concepție reduce riscul de pierdere a sarcinii cu 70% la bebelușii cu greutate corporală foarte mică (mai puțin de 1,5 kg). Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă tuturor femeilor care plănuiesc să fie materne să ia suplimente de acid folic în doză de cel puțin 400 mcg pe zi cu 1-3 luni înainte de concepție și în timpul primului trimestru de sarcină. În plus, este necesară ajustarea meniului mamei pentru a include alimente bogate în vitamina B9 în loc de vitamina B9.

Norma pentru vitamine pentru sănătate și bunăstare în organism

În loc de vitamina B9, aceasta este stocată în organism pe toată durata vieții unei persoane, fizice și Voi deveni emoțional evidenta bolilor concomitente, lipsa de hrana cu drepturi depline. Majoritatea oamenilor trăiesc cu mai puțină vitamina B9 decât este cerut de standarde. Când, în loc de acid folic din organism, acesta scade rapid din cauza infuziei de alcool, cimbru (inclusiv pui pasiv) și ecologie proastă.

Necesarul de vitamina B9 zilnic, mcg/zi

Cantitatea de acid folic din meniul următor trebuie crescută atunci când consumați alcool, sporturi intense și stres sever. Oamenii de vară iau acid folic - forma și dozajul medicamentului necesită așteptarea medicului, deoarece acest produs stimulează creșterea celulelor pline, iar la persoanele în vârstă riscul de boli plinute este frecvent.

Important! Acidul folic sintetic este absorbit de organism din ce în ce mai repede, așa că atunci când luați vitamine și suplimente alimentare cu acid folic, este necesar să controlați cu atenție aportul alimentar din dietă cu vitamina B9, pentru a nu elimina prea mult din discursul tău

Pentru a determina nivelul optim de vitamina B9 din dieta ta, folosește conceptul de echivalent folat grub: 1 mcg de acid folic din alimente este echivalent cu aproximativ 0,6 mcg de acid folic din tablete sau suplimente alimentare.

Simptome de deficit de vitamine și supradozaj în organism

Cu o dietă echilibrată și regulată, o deficiență de acid folic în organism nu se dezvoltă, deoarece nu există probleme cu absorbția acestuia. Cu toate acestea, dacă medicul observă la pacient paloarea conjunctivei ochilor și a membranelor mucoase cu membrane mucoase uscate de culoare roșu aprins, el simte durere în tulburarea corpului, temperatură ridicată, pierderea frecventă a sensibilității la nivelul picioarelor și brațelor, atunci toate acestea pot duce la o deficiență de acid folic.

Lipsa vitaminei B9 poate fi explicată, pe lângă deficitul alimentar, prin diverse probleme de sănătate - de exemplu, boli intestinale, prin care este afectată absorbția vitaminei, lipsa enzimelor sau a vitaminei B12 etc., mărturisesc pentru reînnoită stăpânire a vitaminei B9. vorbire. Lipsa vitaminei B9 poate fi cauzată de administrarea anumitor medicamente. Deficiența de vitamina B9 este eliminată atunci când este luată prea mult timp – de exemplu, în timpul sarcinii și în perioada post-mortem.

Hipovitaminoza datorată lipsei de vitamina B9 se dezvoltă rapid, lăsând mici rezerve de acid folic în organism, care este momentul perfect pentru a compensa deficiența. Când este redus, suferim de hematopoieză și gravare, fragmentele din aceste sisteme ale corpului corpului sunt împărțite în cea mai mare măsură. Se dezvoltă anemie și apoi sângerări ale membranelor mucoase ale vulvei și intestinelor.

O supradoză de vitamina B9 este consumată rar; acidul folic rămas are toxicitate scăzută și este ușor excretat de organism atunci când vitamina este perfuzată în cantități mari. Cu toate acestea, o doză de 100 mg este considerată extrem de admisibilă. Multe tipuri de vorbire pot provoca efecte alergice și toxice asupra organismului.

O supradoză de vitamina B9 se manifestă prin viscere, congestie și dificultăți de respirație. În episoadele severe, se pot dezvolta bronhospasm, tahicardie și dureri de inimă. Dacă supradozajul a fost luat în timpul sarcinii, riscul copilului de a dezvolta astm bronșic și boli alergice crește.

Efectele secundare ale consumului de vitamina B9 în doze mari includ insomnie, neliniște, neliniște crescută și uneori convulsii. Dacă preparatele cu acid folic sunt luate pentru o perioadă lungă de timp, stumina poate fi deteriorată - constipație, greață și balonare în abdomen.

În cazul unei supradoze bruște de vitamina B9, trebuie să clătiți sticla după ce ați băut aproximativ un litru de apă rece. Nu puteți bea apă caldă - va accelera absorbția acidului folic. Apoi, luați adsorbantul (de exemplu, activesane vugilla) și beți apă în mod constant în porții mici. Deoarece o supradoză de vitamine necesită o reducere importantă, este necesară forțarea administrării interne de glucoză și minerale-electroliți din motivele problemelor tiroidiene. Pentru a reduce concentrația de acid folic în sânge, pot fi utilizați corticosteroizi sau acid acetilsalicilic.

Valoarea vitaminei și conținutul acesteia în produse

Conținutul de vitamina B9, care se găsește în produse, se crede că susține în mod natural funcțiile importante ale organismului care sunt îndeplinite de acid folic, fără riscul de supradozare a vorbirii. Formele sintetice de vitamina B9 sunt de două ori mai active decât cele naturale și sunt mai ușor de absorbit, dar aportul lor este asociat cu un risc de supradozaj cu acid folic, care a devenit inadvertent. Timpul nu este mai mic, dacă este necesar, o scădere a nivelului de acid folic în timpul perioadelor de sarcină, cu anemie sau alte boli ar trebui efectuată sub supravegherea unui medic și cu utilizarea unor forme sintetice de vitamine, cum ar fi scoarța. O astfel de situație este fără speranță.

Acidul folic nu este metabolizat în corpurile peștilor, păsărilor de curte și peștilor, dar o cantitate mică din acest acid se găsește în ficatul de vițel (253 mcg/100 g), pui (240 mcg) și carne de porc (225 mcg). Și, de asemenea, în gândacul de pui (146 mcg), în ficat de cod (110 mcg), și în cantitate nesemnificativă în lapte și livadă. Sursa principală de acid folic sunt plantele care sintetizează folații, precum și drojdia (100 g de produs conține 550 mcg de acid folic).

Fasole, cereale		Ierburi, condimente		Nasinnya, mazăre, pâine		Fructe si legume
Naut	557	M'yata creţ	530	Arahide	240	Sparanghelul este verde	262
Sochevica	479	Busuioc	310	Călin Nasinnya	227	Spanac	194
Kvasolia Rozheva	463	Germene de grâu	281	Pâine cu făină de grâu	161	Anghinare	126
Boabe de soia	375	Coriandru	274	Pâine prăjită Zhitni	148	Buryak	109
Mazăre	274	Chebrets	274	Pâine cu fulgi de ovăz	120	Avocado	81
Umerașe de orez	63	Shavliya	274	Mazăre de vulpe	113	Rodie	38
Hrişcă	28	Estragon	274	Susan	105	Kavun	35
Perlivka	24	Oregano	237	mazăre Volosky	98	Portocale	30
Kukurudza	24	frunza de dafin	180	Nasinna Lyon	87	Kiwi	25

Când adăugați o dietă de produse care conțin acid folic, amintiți-vă că atunci când carnea și legumele sunt fierte și lubrifiate, se consumă până la 95% din vitamina B9, când măcinați cereale, detaliu și ierburi – până la 80%, cu ouă fierte – aproape 50 %, când este congelat – până la 70%, când este conservat – până la 85%. Prin urmare, este important să includeți alimente proaspete înainte de dietă și, dacă este necesar, să luați suplimente alimentare sau preparate cu vitamina B9. Există mai mult acid folic în frunzele uscate decât în ​​cele proaspete.

Preparate cu vitamina B9

Acidul folic este conținut în complexe de vitamine bogate, este produs ca monopreparat „Acid folic” și ca componentă a complexului de vitamina B. Doza și disconfortul de a lua preparate cu acid folic sunt indicate de medicament. Vă rugăm să recomandați medicamentele Folacin, Folio, complexe multivitaminice Vitrum, Neuromultivit, Neurovitan, suplimente alimentare Doppelherz, Alphabet.

Pentru a pregăti și a ameliora vaguzitatea, luați medicamentul Elevit Pronatal, care conține acid folic în doza optimă. Yogo poate fi luat în timpul alăptării.

Restricții și contraindicații până la înghețarea acidului folic

Acidul folic, indiferent de marile sale beneficii pentru organism, poate fi limitat de stagnare. În mod nebunesc, ele nu sunt prescrise în plus în caz de intoleranță individuală și hipersensibilitate la componentele medicamentului pentru a contracara această substanță. Acidul folic este contraindicat pentru tumorile maligne ale căror fragmente se formează sub celulele canceroase. În cazurile de astfel de boli, sunt prescrise medicamente care inhibă activitatea acidului folic, care este eliberat în intestine. Alte contraindicații înainte de utilizarea preparatelor cu acid folic pot include:

• absorbția afectată a vitaminei B12;
• lipsa de cobalamină în organism;
• schimbul perturbat și câștigul dobândit.

La copii, preparatele cu vitamina B9 sunt prescrise rar, în doze mici și pentru indicații medicale stricte, iar aportul este controlat de medic.

Efectele secundare ale vitaminelor

Cel mai important efect secundar al vitaminei B9 este perturbarea absorbției vitaminei B12, care poate duce la o deficiență a acestei vitamine, care poate duce la deteriorarea activității nervoase și cardiovasculare.

Așa cum pot alții efecte secundare Naziștii Typovi cunoscuți ai intoxicat - nudota, rahat shkirnu gisyk că eritem, girkoot în Roti, flatulență și așa ceva despre Belsh este o alăptare alergică la Vygogy bronhospasm, nastyaku kvinka. Produs secundar Este posibil să aveți o temperatură ridicată, tensiune, durere în inimă.

Când luați vitamina

Dacă este necesar un aport suplimentar de preparate cu vitamina B9, este necesar să se ia măsuri de precauție speciale pentru dobândirea acesteia. În timpul orei de hemodializă, este necesară creșterea dozei de acid folic continuu. Când luați antiacide, acidul folic poate fi luat cu 2 ani înainte de tratament, iar înainte de tratamentul cu Kolestiramină, medicamentul poate fi luat fie cu 4 ani înainte de acid folic, fie cu un an după.

În cazul anemiei cauzate de deficitul de vitamina B12, acidul folic nu trebuie prescris, deoarece poate masca probleme neurologice (acest lucru nu afectează sănătatea femeilor însărcinate). Luarea de antibiotice poate duce la rezultate mai scăzute ale testelor pentru nivelurile de acid folic din organism.

Interacțiuni între vitamine și alte substanțe

Când acidul folic interacționează cu alte substanțe din organism medicamente Există fie o creștere, fie o suprimare a activității. Deci, de exemplu, terapia de substituție cu estrogeni practic suprimă vitamina B9. Există o nouă legătură cu medicamentele pe bază de alcool, medicamentele antimetabolice și antihiperlipidemice.

Interacțiunea dintre vitamina B9 și anumite substanțe

Riboflavină (vitamina B2)	Descompune vitamina B9
Zinc	Cu vitamina B9, creează complexe complexe și îi distruge absorbția
Vitamina C	Salvează vitaminele în țesuturi
Corticosteroizi	Spălați vitamina B9 din țesături
Cianocobalamina (vitamina B12)	Întărește vitamina B9
Aspirina in doze mari	Reduce nivelul de vitamine
Sulfonamide	Bea vitamina înmuiată

Antagoniștii vitaminei B9 sunt, de asemenea, barbituricele și medicamentele antiepileptice, agenții antituberculoși. Preparatele pentru tratamentul bolilor inflamatorii ale rinichilor perturbă schimbul de acid folic în țesuturi.

Indicații pentru suplimentarea cu vitamine

În primul rând, vitamina B9 este recomandată în pregătire înainte de concepție, în timpul sarcinii și alăptării, pentru a evita riscul de deteriorare a dezvoltării intrauterine a bebelușului. O altă funcție cheie a vitaminei este diferitele tipuri de anemie, boli de sânge și organe care formează sânge.

Indicațiile pentru utilizarea acidului folic includ boli intestinale, boli hepatice, tulburări nervoase, in jurul lumii dermatoze (psoriazis, vitiligo, eczeme). Acidul folic este recomandat în perioada de perimenopauză pentru a calma durerea femeilor.

Nevoia de vitamina B9 crește în timpul apariției bolilor și afecțiunilor:

• stres;
• duce trivalurile;
• temperatura este ridicată, este aproape dureroasă;
• hemodializa.

Aportul suplimentar de acid folic este, în general, recomandat după o intervenție chirurgicală la colon și intestine.

Vitamina B9 – instrucțiuni înainte de uscare și dozare

Preparatele cu vitamina B9 (numite adesea simplu acid folic) sunt disponibile sub formă de tablete și pulberi. Dacă medicul dumneavoastră nu vă recomandă un alt regim, luați în considerare 1 comprimat pe zi după sau înainte de masă, de preferință în prima jumătate a zilei.

Cel mai adesea, o tabletă conține 1 mg de ingredient activ. Creați o formă de 400 mcg de acid folic - aceasta este o singură doză necesară pentru a umple lipsa de acid din organism. Pentru a preveni anemie, luați 1, iar pentru tratament - ​​3 mg per doză. Când vă pregătiți înainte de concepție și în primul trimestru de sarcină, luați 2 comprimate (800 mcg per doză), în timpul alăptării - 300 mcg per doză. Copiii au voie, dacă este necesar, să ia vitamina B9 în fiecare zi a săptămânii, un sfert de comprimat pe zi.

Cursul tratamentului trebuie să dureze 2 luni, terapia de susținere rămâne sub controlul medicului încă 2-3 luni.

Vitamina B9 pentru piele și aspect

Preparatele care conțin acid folic în loc de acid folic sunt utilizate în mod activ în dermatologie, fragmentele sunt aplicate pe partea moale a țesutului pielii, ceea ce accelerează procesul de vindecare și reînnoire. Există și date despre faptul că acidul folic poate fi benefic pentru pielea îmbătrânită pentru reducerea puterilor sale regenerative. Vitamina B9 a demonstrat o eficacitate ridicată în vindecarea formelor precoce de psoriazis și poate reduce semnificativ manifestările vitiligo.

O altă valoare pentru piele este vitamina B9 – puterea antioxidantă, participarea activă la reacțiile pe bază de oxizi în celule, care contribuie la reînnoirea ADN-ului celulelor deteriorate, de exemplu, de radiațiile ultraviolete. Acidul folic trebuie adăugat la individ pentru a schimba semnele pielii foto-îmbătrânite. Există informații despre infuzia de acid folic în sinteza aminoacizilor care sunt necesari pentru reînnoirea fibrelor de colagen din bila dermică a pielii, ceea ce permite pielea plină.

Se recomandă să luați acid folic pe lângă acnee și acnee, deoarece infuzia sa complexă în diferite sisteme ale corpului ajută la înmuiere semnificativă. procesele de aprindere Acest lucru va accelera uscarea pielii, va elimina apariția petelor încăpățânate și decolorarea pigmentării. Tratamentul și prevenirea căderii părului au dat rezultate bune cu un aport complet de vitamina C și acid folic.

Analiza nivelului de vitamine din organism

Cercetările asupra rubarbei în locul vitaminei B9 din sânge pot fi recomandate de către un medic pentru a-i evalua rubarba la nivelul de gestație planificat, pentru a elabora recomandări pentru aportul alimentar, pentru a clarifica cauzele unor astfel de tulburări. ca anemia, enterita, gastrita, esofagita si glosita.

Se recomanda donarea de sange pentru analiza integral, astfel incat dupa finalizarea testului sa fi trecut cel putin 8 ani, si sa puteti bea apa fara intrerupere. În zilele dinaintea testului, nu puteți fuma, dar nu trebuie să vă efortați fizic sau emoțional.

Valorile de referință (normale) sunt 7-39,7 nmol/l (sau, în alte unități, 3,1-17,5 mg/l). Motivul excesului acestor valori se datorează supradozajului de medicamente în locul vitaminei B9, iar chiar și valorile scăzute pot indica o deficiență a vitaminei datorită importanței conviețuirii cu aricii care au suferit gătit la temperatură, prin utilizarea murdăriei Acest lucru se datorează cererii crescute pe fondul vărsăturilor, suport pentru san, hemodializa sau noi creații maligne

Normele de concentrație a vitaminei B9 în sânge variază în funcție de vârstă, stare, metode de testare și alți factori, care sunt adesea indicați pe fișa de investigație de laborator sau explicați de medic.

Acidul folic este esențial pentru o femeie vaginală sănătoasă și pentru viitorul bebeluș. Despre aportul suplimentar de vitamina B9 și alegerea medicamentelor cu aceasta, vezi videoclipul de mai jos.

Anterior, se credea că, odată cu sarcina planificată, doar o femeie putea începe să-și satureze în mod activ corpul cu vitamine și minerale. Chiar și acest organism, atunci când este considerat uman, are o atracție perceptibil de puternică. Dar, după cum s-a dovedit, pentru a crea descendenți normali, oamenii trebuie să ia și vitamine, în special B9. De asta avem nevoie, cât mai curând posibil.

Descrierea caracteristicilor ascunse

Vitaminele B9 sau acidul folic trebuie adăugate la vitaminele care sunt dizolvate în apă. Promovează dezvoltarea sistemului circulator și imunitar, formarea celulelor și, în plus, le susține într-o stare normală. Acesta este motivul pentru care perioada de dezvoltare intrauterină este atât de necesară pentru replicarea ADN-ului și în copilărie, când se formează sisteme în organism. B9 are un rol activ în sinteza aminoacizilor, acizilor nucleici, purinelor și în schimbul de coline. Atunci când este combinat cu vitamina B12, procesul de formare a sângelui este încetinit.

Știi? În 1941, acidul folic a fost extras dintr-o frunză de spanac, dat fiind numele său - latinescul „folium” înseamnă „frunză”.

Funcții de bază și beneficii pentru organism

Am spus deja că vitamina B9 contribuie la buna funcționare a tuturor sistemelor din corpul uman.

Pentru oameni

Mai mult, B9 joacă un rol esențial în vitalitatea spermatozoizilor sănătoși. Pe de altă parte, orice persoană din lume poate avea modificări ale numărului de cromozomi, astfel încât spermatozoizii poartă gene patologice. Acidul folic însuși, după cum au arătat oamenii de știință, modifică numărul de astfel de spermatozoizi, ceea ce reduce incidența infertilității și crește șansa de a avea descendenți absolut sănătoși.
De asemenea, vitamina favorizează o fertilizare mai intensă a spermei de către organism. B9 din corpul uman este responsabil pentru funcționarea corectă a tractului cervical și a sistemului nervos, ceea ce elimină problemele cu șuntul, asigură un proces metabolic bun și îl face mai rezistent la situațiile stresante. De asemenea, epuizarea acidului folic are ca rezultat scăderea memoriei, scăderea funcției creierului și scăderea activității creierului.

Pentru soții

În corpul feminin, vitamina B9 este responsabilă pentru:

• funcționarea normală a sistemului nervos (previne stresul, face mai ușoară tratarea agresivității și a dușmanilor externi);
• îmbunătățirea sistemului imunitar;
• vinificație pentru un copil sănătos;
• flux sanguin normal (reduce probabilitatea apariției cheagurilor de sânge și a problemelor la nivelul sistemului cardiovascular);
• pierderea anemiei;
• îmbunătățirea părului, a unghiilor;
• păstrarea tinereții hainelor de blană, a noului lor aspect;
• salvarea vaginozei;
• memorie îmbunătățită;
• normal pentru robotul SHKT.

Știi? Acidul folic este distrus de bacteriile care trăiesc în colon. Acest proces implică prezența bifidobacteriilor în organism.

Pentru copii

Efectul vitaminei B9 asupra corpului copilului variază de la persoană la persoană. Deci, dacă bebelușul se naște prematur, vitamina B9 este un element care formează sânge care protejează copilul de anemie. Sprijină activitatea lichidului cefalorahidian, care participă la vibrarea celulelor sanguine pentru a proteja împotriva microorganismelor dăunătoare. Va ajuta la formarea florei necesare în intestine. Accelerează procesul de subclinizare, astfel încât corpul să fie mai format și mai matur.
La copiii de grădiniță și de vârstă școlară B9, îmbunătățește sistemul imunitar și protejează copilul de infectarea cu viruși și infecții ca și alți copii. Sprijină funcționarea normală a sistemului nervos, ajutând organismul nou format să primească cantitatea necesară de serotonină și adrenalină, ceea ce îi permite copilului să se adapteze mai ușor la noul mediu. Asigurați-vă un creier robot activ, astfel încât informațiile noi să poată fi absorbite mai repede.

Dzherela vitaminu

Acidul folic este sintetizat de microflora intestinală, dar această cantitate nu este suficientă pentru ca organismul să funcționeze corect. Prin urmare, este necesar să obțineți aportul de vitamine din produsele grub.

Roslinni

Produs
Spanac	80
alune	68
Salată	48
Crupe de grau	40
varză de Bruxelles	31
Pâine de viață și grâu, cereale	30
pâine	28
arpacaș	24
Pâine de grâu	22,5
Macaroane, varietate vâscoasă	20
Vânătă	18,5
Ardei dulce, rosu	17
Garbuz	14
Mazăre	12
rosii	11
Morkva chervona	9
Kavun, piersici	8
Ridiche, nap, dinya	6
Portocale	5
Grapefruit, caise	3
Mazare de nuca	77
Boroshno zhitnє	55
Pudră de cacao	45
Ciuperci proaspete	40
Grâu Boroshno, clasa I	35,5
Este un moment bun pentru a trăi	35
Hrișcă, orz	32
Chicul este bogat	31
Cereale	29
Cybula este verde	18
Mazăre	16
Buryak	13
varza alba	10
Sunitsya sadova	10
Cybula ripchasta	9
Kartoplya	8
Roșie Sik	6
Ogirki, struguri	4
Mere, pere	2
Coaceți, biscuiți	21
Cereale de orez	19

class="table-bordered">

Tvarini

Produs	În loc de vitamina B9 mg la 100 g de produs
Pechinka yalovicha	240
Niki	56
Tatăl "Roquefort"	39
domnule gras	35
Brinza	35
Laptele este uscat	30
Sir al Topirilor	14
Topuri	10
Stavrid negru	10
Smântână	8,5
Chefir	7,8
Lapte coagulat	7,4
Ou de gaina	7
Miel	5,1
Cârnați, kovbasa fiert	4,05
ficat de cod	110
inima	56
Bacon de porc	30
sire "rus"	23,5
Mizki	14
Triska	11,3
Uleiul Vershkov	10
Yalovichina	8,4
Carne de iepure	7,7
Mancare la conserva	7,1
Kovbasa este afumat	5,4
Laptele vacii	5
Kuri	4,3

class="table-bordered">

Cerere și normă bună

În măsura în care cel mai bine este să absorbi acidul folic, ține-l la vedere chiar și atunci când este preparat. Acidul folic sintetizat este absorbit mai repede decât în ​​produse. Prin urmare, medicii au decis să ajusteze norma zilnică în micrograme de „echivalent folat de grub”. Aceste date se schimbau constant. Normele Nini Chinni au fost stabilite de OMS.

Sugarii

• înainte de împrospătare: 40 mcg;
• 24 de ore pe zi: 60 mcg.

Copii

• de la o zi la alta: 100 mcg;
• 4 până la 6 zile: 200 mcg;
• de la 7 la 10 zile: 200 mcg;
• suplimente umane (11-14 zile/15-18 ani): 200/200 mcg;
• suplimente pentru femei (11-14 zile/15-18 ani): 200/200 mcg.

matur

• persoane cu vârsta cuprinsă între 19 și 59 de ani: 200 mcg;
• femei cu vârsta cuprinsă între 19 și 59 de ani: 200 mcg;
• persoane peste 60 de ani: 200 mcg;
• femei peste 60 de ani: 200 mcg.

Important! Pentru femeile însărcinate, este necesar să adăugați 200 mcg la normă, pentru femeile însărcinate, 60 mcg.

Nu suficient și prea mult

Atât excesul, cât și lipsa de vitamine nu duc la nimic bun.

Hipovitaminoza

Deficitul de vitamina B9 este însoțit de următoarele simptome:

• asuprit de o tabără neliniştită;
• voi simți frică;
• memorie slabă;
• gravare deteriorată;
• dezvoltarea bolilor dentare;
• acoperitoare;
• păr cărunt timpuriu;
• probleme cu vinul bebelușului;
• scăderea activității;
• haideti sa ne sfarsim cu o tabara agresiva;
• probleme ale pielii;
• caderea parului

Este important să abordăm cu promptitudine simptomele supraexpuse, altfel pot apărea probleme de sănătate mai grave – până la atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și menopauză prematură. Diagnosticul trebuie pus de către un medic, după care se poate prescrie un tratament.

Hipervitaminoza

Conceptul de „hipervitaminoză” este aproape identic cu vitamina B9. Pe de altă parte, este pur și simplu imposibil să mănânci o asemenea cantitate de arici verde, care are nevoie de prea multe vitamine. Suprasaturarea poate apărea din cauza acumulării excesive de preparate folice. După cum se întâmplă, există o defecțiune a funcției nervilor, supraexcitarea sistemului nervos și tulburarea vulvei.

Interacțiuni cu alte discursuri

1. Pentru ca organismul să absoarbă rapid vitamina B9, aceasta trebuie luată simultan cu B12 și C.
2. Utilizarea agenților antihiperlipidemici, antimetaboliți, sulfonamide este absorbită de B9.
3. Hormonii corticosteroizi elimină B9 din organism.
4. Utilizarea activă a aspirinei afectează negativ și absorbția B9.
5. Proprietățile antiepileptice ale clădirii provoacă deficit de B9. În același timp, când începeți să luați B9 în același timp cu medicamentele antiepileptice, eficacitatea medicamentelor va scădea foarte mult.
6. Acceptarea metodelor antiinflamatorii și sechoginice este disponibilă și în următorul mod: B9.

Forme medicinale ale acidului folic

1. folinat de calciu.
2. „Foliber” (B9 și B12).
3. "Maltofer" (B9 și hidroxid de polimaltoză).
4. "Fenuls Zinc" (B9, clorhidrat de piridoxină, sulfat de zinc monohidrat, sulfat de zaliz).
5. „Hemoferon” (B9 și citrat de amoniu).

Posibil rău și contraindicație

Luarea acidului folic în doze mari poate provoca creșterea activă a celulelor, provocând astfel umflături bune și rele. De asemenea, acumularea de vitamina B9 în timpul tratamentului bolilor neurologice poate afecta eficacitatea procesului.

Important! Este absolut necesar să consultați un medic dacă aveți boli grave, în primul rând ar trebui să începeți să luați B9.

Vitamina B9 poate avea contraindicații în cazurile de intoleranță individuală la vorbire, cu tratament activ cu antibiotice și medicamente anti-doză. prin intermediul medicinei, precum și din consumul de alcool. Ei bine, înțelegem că acidul folic este un element esențial în funcționarea normală a întregului organism.
Este necesar ca suport pentru imunitate, iar pentru sarcina planificata, ca componenta, imbunatateste sansele de dezvoltare fetala. Mai mult, este nevoie nu numai de femei, ci și de bărbați. Cu toate acestea, aveți grijă și nu lăsați-l să meargă în exces.

Oamenii obișnuiți înțeleg că pentru funcționarea normală a corpului lor au nevoie de o mulțime de vitamine și microelemente. De asemenea, suntem familiarizați astăzi cu faptul că organismul nostru sintetizează singur anumite microelemente și vitamine, în timp ce altele pot fi găsite doar în același mod. Pentru a-ți menține sănătatea într-o stare normală, este necesar să mănânci corect și echilibrat.

Dintre toate vitaminele și microelementele, corpul nostru are suficientă vitamina B9 necesară. Nevoia actuală de această vitamină și rolul pe care îl joacă în organism pot fi găsite în acest articol.

Ce este acidul folic?

Vitaminele B9 (acid folic) se adaugă vitaminelor care se dizolvă în apă din grupa B, care joacă un rol important în funcționarea normală a organismului.

Chiar și un număr mic de vene sunt sintetizate în corpul nostru de către microflora intestinului subțire, dar ritmul agitat al vieții de zi cu zi, stresul constant, lipsa somnului și alimentația necorespunzătoare duc aproape complet la producerea corpului nostru.- independent.

În zilele noastre, această substanță este indispensabilă pentru funcționarea normală a aproape tuturor organelor și sistemelor, așa că este important să echilibrăm dieta astfel încât B9 (vitamina) să fie în cantitatea necesară pentru viață. .

De ce are nevoie corpul nostru?

Este foarte important să reevaluăm nucleul. În plus, o cantitate suficientă va asigura schimbul normal de vorbire, mai aflux pozitiv asupra funcționării sistemului nervos, stimulează apetitul și este, de asemenea, de mare importanță în astfel de procese:

• în sinteza ADN-ului, precum și menținerea integrității structurii acestuia;
• creșterea celulelor;
• fermentarea enzimelor, ceea ce duce la apariția de noi creații;
• au un sistem imunitar care funcționează bine;
• susținerea sistemului cardiovascular;
• în sinteza aminoacizilor;
• reglarea proceselor de galvanizare și trezirea sistemului nervos.

Ce rol joacă B9 în funcționarea corpului feminin?

B9 este o vitamina care este pur și simplu necesară pentru corpul unei femei. Unul dintre obiectivele principale ale acestei vitamine este impactul ei pozitiv asupra formării de noi celule. Aceasta, în esența sa, favorizează creșterea părului sănătos, unghiile îmbunătățite, regenerarea activă a pielii și a întregului corp. Acest produs reduce, de asemenea, riscul de boli oncologice ale ovarelor și glandelor mamare.

În cele mai multe cazuri, femeile sunt bogate emoționale și nu sunt reprezentanții unei stări puternice, apoi pentru cei bogați, puterea acidului folic va fi și mai rea, deoarece participă la procesul de metabolism al serotoninei - discursuri sau mai bine cunoscute sub numele „ hormonul fericirii” sau „hormonul bucuriei”.

Conținutul de acid folic pentru corpul uman

B9 are un rol serios în formarea și creșterea de noi celule în corpul nostru, ceea ce înseamnă că deficiența sa poate duce la o scădere semnificativă a numărului de spermatozoizi activi. Acest lucru poate schimba semnificativ vârsta unei persoane și poate concepe un copil.

De asemenea, o cantitate suficientă din acest discurs reduce riscul formării de mutații genetice la viitorul descendent al unei persoane. O cantitate mică de acid folic în albușuri de ou amenință să perturbe procesul natural de coacere.

Acid folic și vaginoză: ce trebuie să știți?

Când bebelușul bea vin, corpul feminin va avea nevoie de mai mult acid folic, cu atât mai mult. Este deosebit de important să limitați cantitatea de sarcină de care aveți nevoie în primul trimestru, când toată sarcina dumneavoastră se dezvoltă. sistem nervos Maybutny copil.

S-a dovedit științific că suplimentarea organismului unei femei cu niveluri suficiente de B9 cu câteva luni înainte de gestație reduce semnificativ riscul de a dezvolta patologii în dezvoltarea intrauterină a copilului. Norma acceptată pentru aportul de vitamine pentru femei și copii este de 0,6 mg per doză.

B9 este o vitamina care joacă un rol în procesul țesuturilor și organelor bebelușului, precum și în dezvoltarea și creșterea corespunzătoare a acestora. De asemenea, vitamina joacă un rol în procesul de hematopoieză, care este, de asemenea, locul unde sunt create leucocitele, eritrocitele și trombocitele.

Ce alimente sunt bogate în acid folic?

Acidul folic își câștigă numele de la cuvântul latin care sună ca „folicum” și înseamnă „frunză”. Din aceasta, devine clar că și legumele cu frunze verzi sunt bogate în vitamina B9.

Este ușor de spus că este aproape în întregime posibil să lupți pentru aflux temperaturi mari Cu toate acestea, este puțin probabil ca produsele prelucrate termic să devină o sursă de hrană suficientă. Alegând produse care să contracareze volumul mare de vorbire, este mai bine să le dai avantaj celor pe care le poți mânca în aspect crud: așa se absoarbe cel mai bine vitamina B9. Pentru ce produse sunt conținute și în ce cantitate, puteți citi mai jos (mcg B9 la 100 g de produs):

• sparanghel – 262;
• rodzinki - 260;
• pentru cărin – 240;
• ficat Ialovicha – 240;
• arahide – 240;
• soia – 200;
• sochevitsa – 180;
• Bobi – 160;
• ciuperci albe – 140;
• cvas – 128;
• patrunjel – 117;
• ficat de cod – 110;
• nasinnya lyon – 108;
• avocado – 90;
• spanac – 80;
• mazăre volosky - 77.

Mâncați câte alimente medicamentate doriți, pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră are suficientă vitamina B9 (vitamina). Produsele care nu necesită tratament termic, așa cum probabil ați ghicit deja, vor deveni cel mai bun ingredient al acestui discurs.

Ce complexe de vitamine înlocuiesc acidul folic?

Astăzi, suplimentarea acestei vitamine, sau a complexului ei, nu este fără dificultăți: farmacia pentru piele oferă cea mai largă selecție a celor mai noi și mai eficiente medicamente. Dacă vorbim despre vitaminele care conțin B9, atunci cel mai simplu și mai accesibil medicament se numește „acid folic”. Forma de dozare este comprimate, de obicei 1 mg de rășină.

Dacă doriți să luați un supliment cuprinzător de vitamine care include B9, creșteți dependența de următoarele medicamente:

• "Compila";
• „Foliber”;
• „Maltofer”;
• „Efalar”;
• „Activul Doppelgerts”

Cum poți înțelege că organismul nu are nevoie de vitamina B9?

O mică parte din acest discurs poate amenința riscul apariției multor boli grave, așa că este important să diagnosticați și să corectați imediat această deficiență. Simptomele deficitului de vitamine pot include:

• o scădere a nivelului de hemoglobină, care se manifestă prin paloare extremă, precum și slăbiciune;
• scăderea apetitului, care apare din cauza eliberării insuficiente a acidului clorhidric în vulvă;
• schimbări frecvente de dispoziție, depresie;
• Unghiile devin extrem de fragile, căderea părului și, de asemenea, pierderea lor.

Dacă aveți aceste alte simptome alarmante, atunci trebuie să contactați un medic care vă poate trata cu atenție și vă poate oferi tratamentul necesar, precum și să vă dea recomandări pentru alimentație.

Vă rugăm să rețineți că acidul folic, precum și un amestec de microelemente și vitamine, sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului dumneavoastră. Pui, dependență de alcool, lipsă de somn, mâncare dezechilibrată - toate acestea duc nu numai la distrugerea B9 în organism, ci și la absorbția proastă a alimentelor în dietă. Prin urmare, pentru a te simți bine și a nu-ți compromite sănătatea, trebuie să mănânci corect, într-o manieră echilibrată, astfel încât organismul tău să poată elimina toate vitaminele și microelementele necesare.

Care este posibilul rău pentru organism de la administrarea vitaminei B9?

Deteriorarea corpului nostru din cauza vitaminei descrise poate apărea numai în cazul în care cantitatea acesteia, pe care o experimentăm, depășește complet norma. Este foarte important ca înainte de a utiliza orice medicamente pentru a lua B9, să se consulte cu un medic.

În perioadele de supradozaj, pot apărea probleme cu narcotice, probleme cu partea laterală a tractului de iarbă, nervozitate crescută, rezolva somnul și alte afecțiuni.

Am dori să spunem că vitamina B9, ca toate celelalte, este responsabilă pentru a fi prezentă într-un organism sănătos. Pentru care nu dorim să ne grăbim hrana în așa fel încât organismul să elimine toate microelementele și vitaminele necesare din interior, dar în acest caz nu va fi nevoie să luați cantități și medicamente suplimentare și vă veți simți bine și din nou sanatos.