Un mod de viață sedentar provoacă adesea suferință. Moștenirea unui mod de viață sedentar pentru oameni este uniforma lor. Cheltuieli financiare crescute

Potrivit statisticilor, aproximativ 20% din populația Pământului suferă din cauza modului de viață moștenit. Cei mai mulți dintre ei doresc să rămână activi – chiar dacă sunt ocupați cu munca toată ziua, cei mai mulți dintre ei au sarcini importante. Uneori este adevărat.

Cu toate acestea, nu permit deloc un exercițiu fizic suficient, deoarece toate mirosurile apar, mai ales în poziție șezând. Un mod de viață cu impact redus este un alt factor de risc pentru diferite boli după fumat.

Următoarele aspecte nefavorabile pentru sănătate pot fi scoase la iveală:

slăbirea tonusului mușchilor scheletici și a vaselor venoase - ducând la zgură a corpului, umflarea sinusurilor;

eficiență redusă a activității sistemelor cardiovasculare și vasculare. Hipodinamia crește fluxul sanguin. Când ești epuizat în timpul unei perioade sedentare, se poate dezvolta îngroșarea sângelui în venele profunde ale picioarelor;

scăderea activității organelor de gravare;

modificări negative în robotul central sistem nervos, sensibilitate la stres, răspuns scăzut la schimbare dovkilla;

scăderea metabolismului vorbirii și a imunității;

creșterea sensibilității meteorologice.

Cu o astfel de ipotecă veți putea selecta instrumentele necesare pentru a restabili funcția articulațiilor și a coloanei vertebrale și pentru a elimina cu succes moștenirea modului de viață care a dus la boală.

Sigilat de soare

Procedurile de pregătire au drept scop direct rafinarea corpului dumneavoastră, ducând la eliminarea parțială a moștenirii unui mod de viață nesănătos. Utilizarea băilor sedative este unul dintre tipurile de preparat.

Expunerea la soare duce la o schimbare pozitivă a multor funcții fiziologice:

• Temperatura corpului crește;

  Dihana devine mai frecventă și se agravează;

  vasele de sânge se extind;

  va apărea transpirație;

  schimbul de vorbire este activat;

  starea funcțională a sistemului nervos se îmbunătățește;

  rezistența la radiațiile solare crește

Este necesar, însă. Amintiți-vă că relele băilor adormite pot provoca daune grave organismului. Cum ar fi sânge insuficient, schimbul de vorbire afectat și alte probleme grave de sănătate.

Faceți băile de somn mai bune perioada de vara Franța, dacă soarele nu a ajuns încă la zenit. De regulă, această oră este înainte de ora 11.

În sezoanele de primăvară și toamnă, cea mai scurtă perioadă va fi de la 11 la 14 ani. În acest caz, este mai bine să aveți un loc protejat de vânt.

Soarele pregătit aderă corect la principiul progresiei și consistenței, cu o dificultate mai mare de inversare.

Simptomele de sevraj de la o supradoză de radiații vor include slăbiciune, pierderea somnului și a apetitului. Înainte de procedurile de evitat, este necesar să consultați un medic.

Câți ani pe zi petreci într-o poziție sedentară? Pe baza rezultatelor, o persoană obișnuită stă 7,7 ani pe zi, în timp ce majoritatea oamenilor reușesc să stea pe scaun/canapea/scaun până la 15 ani! Fakhivts sunt inspirați de această tendință, lăsând în urmă moștenirea hipodinamiei pe care pur și simplu deplâng: presiunea în mișcare, obezitate, diabet, depresie și alte boli. Cu toate acestea, asta nu este tot. Restul anchetei pentru a arăta că un mod de viață sedentar accelerează cu adevărat îmbătrânirea organismului, și la nivel de țesut.

Un mod de viață sedentar este o cale sigură către zilele noastre

Diabetul, obezitatea, bolile de inimă, cancerul și moartea imediată sunt departe de a fi noua inflorire probleme asociate cu hipodinamia. Oamenii care duc un mod de viață sedentar vor accelera rapid pe câmpia agricolă. Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetătorii de la Facultatea de Medicină a Universității din California din San Diego.

Studiul a implicat 1.500 de femei cu vârsta cuprinsă între 64 și 95 de ani, care au fost învățate despre cantitatea de activitate fizică pe care trebuie să o facă în fiecare zi în poziție așezată. După aceasta, rezultatele experimentului au fost în concordanță cu longevitatea voluntarilor.

După cum s-a dovedit, la femeile care au petrecut mai mult de 10 ani pe zi într-o poziție sedentară și mai puțin de 30 de zile dedicate activității fizice moderate sau intense, câștigul lor de telomir este semnificativ mai mic, iar activele lor mai mici sunt mai mari. vârstă.

Telomerii sunt secțiunile terminale ale ADN-ului, care sunt reprezentate vizual de ace de pe șireturile pantofilor și protejează informațiile genetice de deteriorare. Când telomerii se scurtează în piele, aceștia trebuie utilizați pentru a restabili semnificația biologică. În timp, telomerii devin atât de scurti încât celula se poate diviza mai mult și poate muri. Din aceste motive, inodurile telomerilor pot fi urmărite și până la nota arzătoare a bombei.

Din punct de vedere biologic, persoanele care duc un stil de viață sedentar sunt, în medie, cu 8 ani mai în vârstă decât semenii lor activi fizic.

La femeile care au stat astăzi 10 sau mai mulți ani, scurtarea telomerilor a fost echivalentă cu acum opt ani. Cu alte cuvinte, un mod de viață sedentar accelerează procesul de îmbătrânire cu aproximativ 8 ani. De asemenea, telomerii scurti sunt asociați cu următoarele boli cronice:

• boli ale inimii;
• Diabet

De asemenea, este adevărat că femeile, care aveau dreptul la cel puțin 30 de băuturi pe zi, indiferent de ora de ședere, salariul zilnic nu s-a modificat. Prin urmare, autorii studiului au dezvoltat un studiu care poate fi folosit ca un anti-îmbătrânire natural, care ajută la neutralizarea efectelor unui stil de viață sedentar.

Mod de viață sedentar și pui: ce este mai bun pentru sănătate?

Dr. Kelly Starrett, în cartea sa Deskbound: Standing Up to a Sitting World, s-a bazat pe rezultatele unui studiu realizat de dr. James Levine: un an petrecut sedentarismului a scurtat viața cu 2 ani.

În același timp, o țigară slabă îți scurtează viața cu 11 ore. De aceea, există mulți fahiviți care confirmă că un mod de viață sedentar este mai rău pentru sănătate, dar mai rău.

Kelly Starrett, în cartea sa, a raportat, de asemenea, un studiu care a constatat că angajații de birou turci erau mai sănătoși decât colegii lor nefumători pentru timpul în care s-au ridicat și au mers la camera de fumat. În mod ideal, site-ul recomandă frământarea zonelor de piele fără a intra în piele.

Un alt studiu a arătat că scaunul trival promovează dezvoltarea rizicului:

• raku legen cu 54%;
• cancer uterin cu 66%;
• cancer de colon cu 30%.

În ce măsură vă prejudiciați stilul de viață sedentar: testul „Stați-vă și ridicați-vă” (N3)

Există un test foarte simplu care vă permite să determinați cât de mult dăunează organismului dumneavoastră un mod de viață sedentar. Acest test al invențiilor oamenilor de știință brazilieni în scopul determinării penuriei economiei este probabil să conducă la atrofia mușchilor, așa că devine din ce în ce mai important să salvați ruinele economiei.

Un test numit „test de ridicare în șezut” (SRT) vă va spune de ce aveți nevoie:

• Din picioare, stai complet pe suport, coborându-te la intersectia picioarelor;
• fără a-ți îngropa mâinile în cadru, lasă-te jos (poza minunată de mai jos).

Dacă ai reușit să faci un miracol fără să cazi, folosind mâinile, genunchii, acordă-ți 10 puncte și continuă să-ți menții corpul într-o formă minunată!

Dați câte 1 punct dacă s-a întâmplat să urcați sau să coborâți (imaginea uimitoare de mai jos):

• miros pe 1 vale;
• rahat pe 1 genunchi;
• ghemuiți pe 1 față;
• atingeți o mână pe genunchi;
• Așezați-vă pe suprafața exterioară a unui picior.

Potrivit oamenilor de știință brazilieni, dacă ai obținut mai puține puncte, atunci ai mai puține șanse în viață. Cu toate acestea, nu vă grăbiți să vă descurajați - niciodată nu este prea târziu să practicați activitate fizică ca parte a vieții tale!

Cum să minimizezi moștenirea unui stil de viață sedentar: moduri simple

Mulți oameni, conștienți de toate îndoielile legate de moștenirea unui mod de viață sedentar, cred că este imposibil să-l schimbe: biroul unui robot, lipsa timpului pentru sală, lipsa forței în propriile abilități - motivele care ne încurajează adesea să ne schimbăm viața în mai frumoasă.

Tratează-ți pielea fiind activ: ridică-te, mergi, ghemuiește-te, întinde-te, plimbă-te în aer curat.

Este mult mai ușor să adaugi activitate fizică în programul tău, după cum se dovedește. Pentru care nu este deloc obligatoriu să meargă la sală și să angajeze un antrenor personal. Citiți din modificările pas cu pas:

• setează un ceas cu alarmă și stările pielii ridică-te de pe scaun pentru a te întinde, a merge, a bea apă;
• încercați să măriți ora de mers pe jos până la locul de muncă (de exemplu, coborâți din autobuz cu un pas mai devreme, reduceți viteza);
• urcați și coborâți folosind aceleași trepte (puteți începe de la o pereche de suprafețe, crescând treptat numărul de trepte);
• plimbare cu prietenii/oameni dragi/muzică cu căști;
• ia un caine ca sa ai un stimulent sa mergi la plimbare de mai multe ori pe zi;
• începeți să lucrați în oraș sau în paturi de flori;
• jucați jocuri active cu prietenii și/sau copiii (badminton, baschet, tenis, orice altceva);
• începe să sari peste;
• întinde;
• încercați corect;
• stăpânește bara (ieftin, rapid, eficient).

Un mod de viață sedentar a devenit o întâmplare comună. Odată cu dezvoltarea tehnologiilor digitale și apariția unui număr mare de profesii la domiciliu, care necesită mai mult decât un computer sau internet, expresia „un mod de viață cu impact redus” a devenit o expresie comună printre mii de lucrători la distanță. . Plantațiile de birouri nu sunt mai puțin nesigure pentru acest plan. Cum ne afectează lipsa durabilității sănătatea? Cum putem scăpa de moștenirea unui mod de viață sedentar, când devine imposibil să ne gândim la altceva? Dovezile pentru acest lucru sunt altele, nu mai puțin hrană importantă, veți găsi în statisticile noastre.

Ce mod de viață este respectat de cei slabi?

Auzul scăzut sau hipodinamia – afectarea funcționării organismului prin lipsa de activitate fizică sau lipsa de activitate.

Problema unui mod de viață sedentar a apărut ca urmare a progresului științific și tehnologic, a urbanizării și a extinderii tehnologiilor de comunicare, care ne-au simplificat viața și au înlocuit vederi activeîngrijire ulterioară (plimbări, jocuri grele).

Aceasta înseamnă că conduci un mod de a trăi „reglementat” sau mai puțin regulat, foarte simplu. Dacă nu te prăbușești în mod activ pe măsură ce ziua trece, ai vrea să ai o zi bună, dar ești respectat pentru că ești mai puțin fragil. Mișcările active includ mersul, alergarea și mișcările fizice.

Curățarea și curățarea treburilor esențiale casnice nu sunt incluse în activitate. Sub ceasul morții, nevoia de atenție față de carnea trupului nu este creată. În timp ce lucrăm prin casă, luăm poziții greșite, ceea ce lasă multe grupuri de probleme nesupravegheate.

Ce rost are un mod de viață sedentar, de ce este nesigur?

Moștenirea unui mod de viață sedentar este foarte nesigură, nimeni nu crede. Aceasta este pierderea amărăciunii vieții și scurtarea trivialității tale.

Dacă petreci în fiecare zi stând la serviciu timp de 8 ani și în loc să mergi pe jos la birou, faci naveta cu mașina, riști să trăiești cu 15-17 ani mai puțin decât cei care stau mai puțin de 3 ani pentru o zi și începe să se prăbușească activ.

De ce stilul de viață sedentar este nesigur? Judecă singur!

1. Primul lucru care suferă de pierderea auzului este carnea inimii. Prezența activității fizice active și a stimulării cardio slăbește inima și provoacă o scurtare mai puțin productivă, ceea ce reduce semnificativ tonusul pereților vaselor.
2. Creastă. Sedentar, așteptăm cu nerăbdare de două ori mai mult decât costul mersului pe jos.
3. Reducerea fluxului de sânge în creier provoacă confuzie, zgomot în urechi, oboseală și scăderea productivității.
4. Nu funcționează, carnea își pierde tonusul. Acest lucru duce la o ușoară oboseală fizică, apatie și o stare aparent neliniștită.
5. Există puțină slăbiciune de adus până la . Sângele este mai probabil să se prăbușească în organism, iar țesuturile nu sunt suficient de saturate cu substanțe acre, vii.
6. Starea pe un loc pentru o lungă perioadă de timp provoacă stagnarea sângelui și a limfei în pelvis, afectând negativ intestinele și sistemul sechostatic.

Cum afectează un mod de viață sedentar corpul de la mijloc?

Starea la birou, lângă transport, la masa din sufragerie sau pe canapea în timp ce te uiți la televizor afectează negativ nu numai tonusul corpului, ci provoacă și dezvoltarea unei game largi de boli.

Afecțiuni ale sistemului musculo-scheletic

Cei a căror activitate este strâns legată de ședința în fața unui computer suferă de osteocondroză cervicală transversală. Cel mai adesea, localizarea osteocondrozei cervicale este pe partea dreaptă, fragmentele mâinii drepte sunt manipulate cu mouse-ul computerului, scris și alte acțiuni.

De asemenea, „adepții” unui mod de viață sedentar experimentează adesea nevralgie intercostală, lumbago, radiculită, confuzie și dureri de cap.

Afecțiuni ale sistemului cardiovascular

O creștere a circulației sângelui provoacă dezvoltarea insuficienței venoase (varice) și a trombozei. Fără îngrijire adecvată, inima suferă. „Sunetele” mușchiului inimii se intensifică, distrugând stadiul vital al sistemului circulator din organism, în urma căruia toate organele suferă. Incidenta accidentelor vasculare cerebrale si a atacurilor de cord este in crestere. Trivialitatea vieții dispare.

Zaiva vaga

Numărul de zile de activitate fizică, lipsa de accent pe principii mancare sanatoasa Stresul este un factor care duce la creșterea în greutate, stând la birou, consumăm mai puține calorii, motiv pentru care obținem burte „porcușoare”, „pantaloni” în coapse și o creștere a greutății corporale.

Conform previziunilor revistei medicale „The Lancet”, până în 2025, 20% din populația planetei noastre va suferi de boala supramundană, inclusiv prin modul de a trăi și de a ședea.

Constipație și hemoroizi

Perturbarea peristaltismului intestinal, provocată de laxitatea zilei, duce la constipație cronică. Constipația, la rândul ei, devine cauza unei alte boli neplăcute - hemoroizii.

Dacă vă răzgândiți înainte de constipație, nu permiteți ca aceasta să devină cronică. Încălzește-te, schimbă regulat poziția în care stai, ridică abdomenul, fă masaj abdominal, mănâncă mâncare. Acest lucru este important pentru a reduce incidența hemoroizilor.

Moștenirea unui stil de viață sedentar

Stați întotdeauna la masa de lucru, pe canapea sau la masa de zi și nu aduceți nimănui scoarța. Medicii împărtășesc moștenirea unui mod de viață sedentar pentru bărbați și femei.

Pentru oameni

Un mod de viață sedentar are un impact negativ asupra prostatei. Scăderea circulației sanguine și stagnarea fluxului sanguin și a limfei în organele pelvine duce la prostatita și, la rândul său, la scăderea potenței. Chiar și astăzi există un număr mare de cupluri infertile din cauza spermatozoizilor slabi și a prostatitei. Pe lângă problemele de stat, persoanele care duc un stil de viață sedentar suferă adesea de hemoroizi.

Pentru soții

Același motiv - congestia pelvină - provoacă leziuni ale sferei uterine la femei și devine cauza patologiei uterine (polipi, endometrioză), precum și a menstruației proaste.

Depresia extremă a stimei de sine și oboseala de a trăi o viață cu auz limitat și adesea stres duc la dezechilibre hormonale, mastopatie, chisturi ovariene și cicluri menstruale neregulate.

Este foarte informativ, este clar doar prețul din videoclip:

Cum putem scăpa de moștenirea unui mod de viață sedentar?

Este clar că situația este clară pentru cei care au un mod de viață sedentar nesigur, este puțin probabil să te trezești. Nu ar trebui să aruncăm un robot promițător într-un birou bun și clienții care au primit multă muncă independentă? Dar nu toată lumea este capabilă să ajungă la locul de muncă pentru a compensa dezavantajul unui scaun de opt ani.

De ce sa te deranjezi? Zmenshiti aflux negativ Starea la locul de muncă te va ajuta în direcția corectă, corectându-ți obiceiurile alimentare și mici trucuri pe care le poți folosi astăzi la locul tău de muncă.

Activitate fizică + drepturi pe care le poți face corect la locul de muncă

Frecați pielea de 15-20 de ori, schimbându-vă poziția corpului. Cel mai adesea, ridicați-vă de la masă pentru a vă întinde, faceți câteva exerciții de genunchi și întindeți picioarele. Deci, circulația sângelui în organism este normală.

Iată cum poți lucra în timp ce stai la o masă:

1. Aplecă-te pe spate în scaun și îndreaptă-ți picioarele. Îndoiți și dezdoiți picioarele în genunchi de 10-15 ori de fiecare dată.
2. Îndreptați-vă piciorul, trageți degetul de la picior și desenați cercuri cu un opritor de unghii de 10-15 ori pe picior de piele.
3. Înfășurați-vă capul complet în spatele săgeții aniversare și în fața ei de 5 ori.
4. Cu osteocondroza cervicală, este important să nu loviți brațele cu capul. Asigurați-vă că vă întindeți brațele în lateral și întindeți mâna dreaptă pentru a ajunge la umărul stâng, punând mâna dreaptă în spatele capului. Faceți acest lucru de 15-20 de ori cu o mână și cealaltă, apoi de 15-20 de ori cu ambele mâini în același timp. Coroana capului este trasă în sus. Încercați să nu vă împingeți capul înainte.
5. Faceți 10 înfășurări de umeri înapoi și 10 înainte.
6. Stresează-ți și relaxează-ți mușchii de 20-25 de ori pe zi.
7. Când stați pe un scaun, ridicați și coborâți spre dreapta mâna stângă de 10-15 ori.
8. Așezați un umăr pe celălalt și apăsați cu forță unul pe celălalt. Frecați-vă coapsele cu tensiune o dată, timp de 10-15 secunde.
9. Strângeți și strângeți-vă degetele. Întinde-ți degetele în jurul broaștei.
10. Coborâți brațele și strângeți mâinile pentru câteva secunde.
11. Pune scaunul, aplecă-te înainte și strânge-ți omoplații cât mai mult posibil deodată. Repetați de mai multe ori.
12. Așezați-vă pe marginea scaunului, îndreptați și retrageți pentru câteva secunde. Lucrați de cel puțin 50 de ori.
13. Uscați bine racletele și cinci picioare.
14. Ridică umerii în sus în timp ce inspiri și aruncă-i brusc în fața ta.
15. Așezați-vă pe masă, îndreptați-vă picioarele și încercați să ajungeți la nas cât mai departe cu degetele.
16. Scoate-l și rulează niște lipici sau alte articole de papetărie rotunde de-a lungul fundului.

Încercați să faceți acest tip de încălzire cu un „program lingvistic” în fiecare zi. Nu vă fie teamă să vă întrebați colegii de la serviciu. Amintiți-vă că prevenirea problemei merită să lupți pentru ea. Mai jos este un videoclip care vă va ajuta cu o declarație mai clară despre gimnastică chiar pe pagină:

Nu uitați de gimnastica de dimineață. Fie ca tu să devii un partener fidel al rănii tale de piele. Tabel cu drepturi pentru taxarea rangului:

Nu tastați zaiva vaga Aveți întotdeauna putere și energie deplină, este important nu numai să încurajați activitatea rokhovaya, ci și să urmați mâncarea. A ține o dietă dură nu este o opțiune: părți ale corpului suferă deja de o lipsă de activitate și un metabolism crescut al vorbirii;

Chotiri reguli simple alimente cu un mod de viață de calitate scăzută:

1. Urmați programul pentru recepția lui Ezhi. Ariciul disciplinează instantaneu, ajută la planificare ore de lucru Luați o pauză de prânz pentru a asigura absorbția maximă a alimentelor și a vitaminelor din alimente. Toate aportul de alimente, gustările și taxele vor fi stabilite în decurs de o oră.
2. Mănâncă în porții mai mici. Ridică-te de la masă și fii surprins că nu ai terminat de mâncat. Este mai ușor să vezi că ți-e foame, ceea ce este bun pentru corpul tău. Atenuează-ți stomacul cu gustări: banane, mazăre, măr, ceașcă de ceai. Aricii primesc cel puțin 5 mese pe zi.
3. Dacă lucrați la birou, nu uitați să lucrați acasă. Gustarea este un aliment important pentru organism. Sărind peste yoga, ruinezi întregul regim alimentar.
4. Includeți fast-food din dieta dvs. Pizza, burgerii, chiflele, aluatul și alte malțuri sunt contraindicate pentru un stil de viață sedentar. Au deja o mulțime de calorii, pe care pur și simplu nu le poți cheltui în timp ce lucrezi la tastatură pe tot parcursul zilei.

Dacă este imposibil să renunți la un mod de viață sedentar, vorbește despre cei care aduc cel mai puțin rău. Deoarece îți petreci cea mai mare parte a timpului stând la birou la serviciu, gândește-te la cum îți poți menține activitatea fizică în timp ce la locul de muncă.

Trei lucruri de dragul epurării locului de muncă:

1. Îndepărtați orice obiect care vă poate determina să vă întindeți picioarele sub masă și ridicați-le pe parcursul zilei.
2. Dacă este posibil, luați o gustare, un ceai sau un prânz nu la locul de muncă, ci într-o zonă specială desemnată a biroului sau a bucătăriei. Pentru asta, cel puțin, te vei ridica de pe scaun și te vei plimba, plus că poți sta în afara ferestrei în timp ce bei ceai.
3. Încercați să vă dați jos de pe scaun mai des. Spune-mi cum documente necesareȘi ai obiecte pe brațul întins, nu te apropii de ele pe scaun și nu le cere colegilor să le dea mai departe, ci ridică-te și ridică-le singur.

Visnovok

Un mod de viață sedentar nu poate fi luat în considerare de la sine. Dacă ești îngrijorat că vei petrece cea mai mare parte a timpului la birou, asta nu garantează deloc că vei avea obezitate, hemoroizi sau probleme cu sistemul cardiovascular. Acest lucru nu vi se va întâmpla dacă vă urmăriți activitatea fizică pe parcursul zilei și faceți o regulă să faceți exerciții. Știind la ce poate duce un mod de viață sedentar, nu vei permite ca acest lucru să se manifeste viata de zi cu zi Ai grijă de sănătatea ta.

În era progresului tehnologic, când noile soluții permit oamenilor să simplifice pur și simplu viața oamenilor care au dezvoltat acest tip de obsesie fizică, tot mai des oamenii își petrec timpul la computer sau se întind în fața televizorului. În zilele noastre, este mai ușor pentru copii să vadă copii în piețele pentru copii care se joacă cu „cazacii tâlhari”, și mai puțin probabil să participe la secțiunile sportive și, din ce în ce mai des, pe măsură ce cresc, uită de prezența piețelor sportive iv , stadioane și turnichete. Această activitate se numește un mod de viață cu impact redus și se caracterizează prin activitate fizică minimă și neregulată.

Mod de viață cu impact redus (hipodinamie)– aceasta este una dintre cele mai acute probleme din la lumea actuală, care are o semnificație negativă în rasa umană, poate deveni cauza unei boli grave și a morții. Nu este suficient să te răzgândești, să începi să faci sport și să vrei să faci exerciții în fiecare zi sau să mergi la muncă. Drept urmare, activitatea fizică de astăzi este transformată într-o adevărată ispravă, iar pe stradă sunt tot mai des siluete strânse, acuzații dure, situații de rutină și sunet de ruine. La tinerii cu boli de piele, grosimea lor crește boli cronice, ca și anterior, în principal oamenii de vară erau bolnavi. Toate acestea sunt rezultatele unui aflux negativ al vieții sedentare oameni de zi cu zi. Acest articol va analiza modul în care modul de viață nesustenabil îi afectează pe oameni, care este moștenirea unor astfel de spirite rele și cum apar ele.

Dacă te așezi adesea în poziție așezată sau stai întins pe canapea, acest lucru poate avea un impact foarte negativ asupra sănătății tale, poate duce la apariția diferitelor patologii și la dezvoltarea unor boli grave, iar lupta împotriva unora dintre ele nu va aduce rezultate.

Obezitatea

A fi activ și a practica sport este rău pentru silueta ta și provoacă o creștere a greutății corporale, astfel încât atunci când există o lipsă de activitate, schimbul de vorbire în corp crește și dimensiunea scade Există calorii care sunt arse, al căror exces este depozitat în grăsime vizibilă.

Prin urmare, organismul își pierde elasticitatea și apar diferite boli:

• afecțiuni ale inimii și judecată;
• diabet zaharat din sânge;
• afecțiuni ale sistemului sechostat;
• patologii ale țesutului chistic;
• tulburări psihice prin stima de sine scăzută și depresie.

Oricum, vă va ajuta să vă mențineți vaginul înapoi la normal, să vă mențineți corpul în formă bună și să vă preveniți depresia.

inima

Inima suferă cel mai mult de un mod de viață slab, așa că la persoanele care nu fac multă mișcare și nu fac sport, există un risc crescut de a dezvolta boli ale organelor sistemului cardiovascular, de exemplu, boala ischemică și hipertensiunea arterială.

Recăpătați respectul: cel mai simplu exercițiu pentru răni elimină sângerarea organelor și sistemelor corpului.

Rezultatul scăderii fluxului sanguin este o scădere a activității enzimelor care sunt responsabile pentru salivarea țesutului gras și acumularea de trigliceride în fluxul sanguin, ceea ce provoacă formarea de lichid pe pereții vaselor de sânge. Acest lucru poate provoca dezvoltarea aterosclerozei și poate duce la un atac de cord. Tilki ocupatie activa Sportul va ajuta la îmbunătățirea activității inimii și a sistemului circulator și în cele din urmă asupra corpului uman.

M'yazi și kistki

Cu o mobilitate insuficientă a unei persoane, participarea la sport și activitatea redusă, corpul devine slab, țesutul de carne se atrofiază, periile devin slabe, astfel încât pentru o persoană, care stă ca un mod de viață, devine mai necesar să piardă procedurile de bază. Să facem totul mai dificil.

În plus, un mod de viață sedentar și un corp în mod constant așezat duc la probleme grave de spate:

• aşezaţi ruinele;
• osteoporoza;
• artrită;
• reumatism;
• delicatețea pensulelor

Acest lucru se datorează modificărilor din carne care susțin coloana vertebrală: mirosul se slăbește și își pierde elasticitatea.

Diabet de sânge

Exercitarea regulată a drepturilor de bază va ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge.

Recăpătați respectul: deoarece o persoană nu este activă în viață și suferă de educație fizică și sport, aceasta duce la umflarea sângelui în sânge, la creșterea producției de insulină și la dezvoltarea diabetului din sânge.

Prin urmare, un mod de viață indisciplinat nu este sigur pentru a trăi cu un zhalom. Cantitatea mare de porumb duce, de asemenea, la un aflux puternic asupra organelor din plante. Prin urmare, persoanele care își petrec cea mai mare parte a vieții sedentar suferă de cancer la intestin, colon și rect.

Accelerarea vechiului proces

La capetele cromozomilor umani se află așa-numiții telomeri, care scurtează cele mai vechi părți ale corpului din lume. Și odată cu prezența tot mai mare a oricărui fel de fragilitate, segmentele cromozomiale ale oamenilor devin mai scurte într-un ritm mai rapid decât în ​​cazul unui mod de viață activ, ceea ce are ca rezultat apariția semnelor vechi și apariția imediată a simptomelor bătrâneții.

Probleme mentale

Chantly, cea mai inacceptabilă moștenire a unui mod indisciplinat de a trăi pentru corp este distrugerea stării mentale. Deci, odată cu scăderea activității unei persoane și absența solicitărilor fizice în viața sa, greutatea corporală crește, elasticitatea mușchilor se pierde, formele se răspândesc, oamenii încep să devină conștienți de sine și să devină nepregătiți. Mă plâng în mine însumi.

Acesta este rezultatul:

• se dezvoltă depresia;
• există un sentiment de anxietate;
• abilitățile intelectuale scad;
• Memoria se înrăutățește.

Și a fi angajat în sport este mai activ în a-și perfecționa din exterior privind înăuntru te va ajuta să-ți îmbunătățești stima de sine și să crezi în puterea ta.

Tulburări ale tiparelor de somn

Acesta este un mod de viață cu impact redus pentru oameni, astfel încât aceștia să poată adormi și să adoarmă. În dreapta este că organismul practic nu percepe nevoia de relaxare și recuperare. Doar un mod de viață cu impact redus și exercitarea regulată a drepturilor sportive vor ajuta la normalizarea somnului și va fi eliminată insomnia.

Vă rog! Nu face exercitii chiar inainte de a merge la culcare, pentru ca corpul tau se va inviora si pur si simplu nu vei mai putea dormi.

Cheltuieli financiare crescute

Numărul de zile de activitate fizică necesare o cantitate mare banuti pentru controale regulate si tratamentul bolilor, pentru furnizarea de medicamente, pentru reabilitare si reinnoire. În acest caz, boala sau obezitatea, care s-a dezvoltat printr-un mod de viață nesustenabil, pot interfera cu activitatea de muncă, ceea ce poate duce la șomaj și dificultăți financiare.

Patologii umane

Lipsa de activitate amenință atât fetele, cât și reprezentanții jumătății mai puternice a umanității. Deci, pe lângă problemele de supraasigurare, modul de viață cu întreținere redusă al unei persoane provoacă dezvoltarea disfuncției erectile și inflamația periferiei. Ce să faci înainte de a-ți irosi forța umană și de a deveni infertil.

Infuzia unui mod de viață cu impact redus asupra corpului unui copil

Atât pentru adulți, cât și pentru copii, lipsa activității fizice și a sportului este nesigură pentru sănătate.

Îl poți provoca pe Vaughn:

• perturbarea metabolismului vorbirii în organism, ceea ce duce la creșterea durerii;
• îmbunătățirea dezvoltării corpului copilului;
• abilități motorii afectate ale capetelor și coordonarea afectată a brațului;
• curbura crestei;
• poveste scurta masa de carneși depozitarea grăsimilor;
• claritatea periilor;
• distrugerea inimii și a vasului robotului;
• patologii ale sistemului nervos central;
• scăderea imunității;
• probleme cu vederea.

Prin urmare, dacă observați la copilul dumneavoastră simptome de apatie și somnolență, greutate corporală crescută și oboseală, până la punctul de a adopta un mod de viață cu stres scăzut, poate doriți să vă schimbați modul de viață dacă începeți să vă îmbolnăviți des, introduceți yoga în sport, arată-ți fundul. Și atunci îți poți salva copilul de probleme de sănătate și mai mari și îi poți salva viața!

Hipodinamia este una dintre principalele probleme ale vieții de zi cu zi. Numărul mai mare de persoane oferă avantaj unui loc de muncă sedentar, ceea ce înseamnă mai mult prestigiu, transport special etc. Există puține îngrijorări cu privire la cei că munca într-un birou timp de 12 ani astăzi poate fi foarte de unică folosință și nesigur pentru jobul unui angajator.

Prima moștenire

In timpul unui job sedentar, intregul organism sufera. Primele semne că un mod de viață sedentar a început să-și ia efectele asupra organismului sunt:

• scăderea imunității;
• vomă cronică;
• slăbiciune a mușchilor și a periilor;
• setați pogrіrshenya;
• apariția problemelor datorate gravurii;
• durere în spate și în colțuri.

La aproximativ o oră după detectarea tratamentului, vor apărea probleme cu somnul. Adevărul este că se datorează anxietății netratate, care se dezvoltă treptat în depresie. Ca urmare, întregul organism începe să sufere: vederea scade, durerile de cap, memoria se deteriorează, iar funcționarea tuturor organelor interne este distrusă.

Patologii care rezultă dintr-un stil de viață sedentar

Probleme cu cu un vagon . O persoană care duce un mod de viață cu întreținere redusă creează o cățea mică și poate termina tinereţe. Locul unde se depune grăsimea este epiploonul din apropierea intestinelor. Este practic imposibil să fii entuziasmat de ceva nou.

Grăsimea la bărbați are un impact mai mare asupra sănătății decât la femei. În curând inima ta va începe să te doară, vei începe să transpiri și vei simți durere în spate.

Probleme cu sistemul cardiovascular. Din lipsă de rugină și lipsă de acru, munca inimii și a vasului este distrusă de-a lungul anilor:

• tonusul mușchiului inimii scade;
• se dezvoltă vene varicoase, tromboflebită, hipertensiune arterială;
• Activitatea enzimelor care ard grăsimile scade, placa se acumulează în vasele de sânge, ceea ce reduce dezvoltarea aterosclerozei.

Khvorobicreastă. Cu inactivitatea fizică, boala crestei este inevitabilă. Cel mai mult suferă partea transversală, unde se dezvoltă treptat osteocondroza. Cel mai des suferă partea dreaptă a corpului. Dacă alegeți mobilierul greșit, se poate dezvolta scolioză - o curbură a crestei. Este greu să te îmbolnăvești, adesea imposibil, pentru că în poziția șezut, poziția pe creastă este cu 40% mai mare, mai joasă decât în ​​picioare.

Potenta crescuta. Osteocondroza este asociată cu dezvoltarea prostatitei și scăderea potenței, care se datorează stagnării sângelui în pelvisul mic. Ca urmare, persoana suferă de dureri în timpul orei de ficat în perineu, erecția devine mai slabă, iar erecția devine mai scurtă. De îndată ce modul de a trăi se schimbă, rezultatul final este impotența.

Gravura distrusă. Stagnarea sângelui în pelvis procesul de aprindereîn zona frontală, provoacă constipație și dezvoltarea hemoroizilor. Cea mai nefavorabilă variantă a acestei dezvoltări este cancerul de colon.

Perturbarea schimbului de discursuri. Procesele stagnante apar în pelvis și în întregul corp. Schimbul de vorbire crește, ceea ce determină o scădere a tonusului mușchilor și a corpului. Sunt arse mai puține calorii, mai multe grăsimi sunt stocate și glicemia crește, ceea ce provoacă dezvoltarea diabetului.

Cum să faci față problemei

Cea mai importantă sarcină este de a compensa robotul slab cu drepturi fizice. Nu este dificil să mergi la un club de fitness - adesea completează exerciții de dimineață și jogging seara. Indicațiile pentru exerciții pot fi cele mai simple: aplecarea, ghemuirea, balansarea brațelor și picioarelor. Dacă robotul nu este prea departe, este mai ușor pentru pioni să se deplaseze pe el și, de asemenea, este mai bine să ieși din lift.

Pe robot, este necesar să întrerupeți și să vă deplasați la dreapta. Cel mai simplu lucru: ghemuiți-vă, aplecați-vă înainte și în lateral, înfășurându-vă pelvisul. Dacă nu doriți să ieșiți, trebuie să încercați să ridicați brațele și picioarele în timp ce stați pentru a accelera circulația sângelui.

Pentru a lupta împotriva constipației, puteți folosi alimente care sunt purtate și pentru a combate prostatita - făcând sex în mod regulat. Roagă-te pentru sănătatea ta și bucură-te de fiecare zi!