Programul FitCurves. Plan alimentar Retete programe alimentare fitkervs

Programul inițial se bazează pe sistemul de fază a vieții. Fazele 1 și 2 – fazele de slăbire, care durează 30 de zile.

Faza 1: 7 zile.

Faza 1 este prima zi a copilăriei. La sfârșitul acestei perioade, vei alege două opțiuni de dietă - bogată în proteine sau bogată în carbohidrați. În ambele versiuni, vei consuma 1.200 de calorii în trei mese și două gustări.

În faza 1, este normal să slăbești cu 0,5-1,5 kilograme per kilogram de grăsime și apă. Odată ce începeți un program de slăbire, corpul dumneavoastră va folosi din ce în ce mai mult rezervele de carbohidrați ca sursă de energie. Aceste rezerve apar ca glicogen. Glicogenul conține apă, așa că dacă decideți să vă scurgeți rezervele de glicogen, apa va fi îndepărtată. Așa se explică modul în care suedezca a slăbit întinzându-și prima săptămână. După primul sezon, rata de slăbire scade, amintește-ți acest proces important pentru a nu fi dezamăgit de rezultate. Pierderea grăsimii corporale va duce la pierderea permanentă în greutate, atâta timp cât este nevoie. Fii răbdător. Cine vrea să piardă bani în Faza 1 pentru mai mult de o oră grea, chiar dacă miroase, își irosește vaginul. Dacă rămâi în această fază, metabolismul tău va scădea. Faza 1 - metoda garniy

Începeți programul de slăbire, dar după primele 7 zile este important să treceți la Faza 2.

Faza 2: 23 de zile.

După 7 zile petrecute în Faza 1, veți trece la Faza 2 și veți continua până la sfârșitul lunii. Faza 2 oferă mai multe calorii, care elimină țesutul de carne și metabolismul din lume, pe măsură ce continui să slăbești. Ambele versiuni - proteine și carbohidrați - adaugă 1.500 de calorii. Cercetările au arătat că combinația dintre „antrenamentul de forță” + o dietă cu proteine, precum și alegerea carbohidraților potriviți, duce la o scădere a pierderii în greutate la 95% dintre pacienții care slăbesc. Pentru persoanele cu dietă intensă, mai mult de 30% din pierderea în greutate provine din țesutul de carne, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Asociației Americane de Dietetică. Deoarece programul FitCerves atacă și reduce eficient rezervele de grăsime din organism, persoanele care urmează acest program economisesc mai mult țesut de carne și, în consecință, ard. Cantitate mare

Majoritatea oamenilor vor ajunge la faza 3 după o dietă de 30 de zile, dar este posibil să mai slăbiți câteva kilograme în faza 2 dacă metabolismul este suficient de ridicat pentru a pierde mai mult de 450 de grame pe zi. Dacă slăbiți mai puțin, mai puțin de 450 de grame pe zi sau nu pierdeți în greutate în viitor, trebuie să treceți imediat la faza 3 și să creșteți cantitatea de calorii pe care o ardeți. S-ar putea să credeți că mai multe calorii sunt o modalitate bună de a obține gluten sănătos, dar nu este nevoie să spuneți altfel.

Faza 3: 2 până la 4 ani de reînnoire metabolică.

După o combinație de 30 de zile în fazele 1 și 2, faza 3 oferă corpului tău oportunitatea de a se reîncărca. În această fază, îți menții fluxul și îi oferi corpului oportunitatea de a reînnoi schimbul de vorbire. Perioada de reînnoire metabolică este de doi până la patru ani, iar în secțiunea următoare veți găsi o explicație mai detaliată a acestei componente importante a programului Curves.

ciclu de 30 de zile

Veți continua acest ciclu până când ajungeți în vagin. După aceasta, vei trece la Faza 3 și o vei finaliza. A treia fază este dieta. Vaughn o transmite în mod normal mancare sanatoasa. Sub ora Fazei 3, trebuie să-ți urmezi pașii pentru a scăpa de „sfaturile” minore Faza 3 – fără rezultate permanente fără dietă constantă – aceasta poate fi o metodă pentru piele!

Avantajele unui ciclu de 30 de zile

Scopul de a lucra pentru a pierde în greutate nu este ușor; Pentru oamenii bogați, un obiectiv matur este chiar mai complex decât o pierdere, mai puțin decât o pierdere în greutate. Copiii inițiali tind să producă rezultate pe termen scurt, dar sunt ineficienți într-o perspectivă pe termen lung. Pe parcursul a trei ani, 95% dintre persoanele care urmau astfel de diete de urgență și-au recăpătat greutatea, rezultatele au fost raportate în Jurnalul Colegiului American de Nutriție.

Totul este diferit cu FitKers. Cu acest program veți învăța cum să vă susțineți progresul în Faza 3 pe măsură ce progresați. După 30 de zile de dietă în fazele 1 și 2, vei face o pauză pentru zilele 2-4, trecând la faza 3 și vei experimenta 2.000-2.500 de calorii pe zi.

Odată ce începeți să vă îngrășați în jurul fazei 3, reveniți la faza 1 în zilele 2-3, astfel încât nivelurile vaginale să revină la normal. Cercetările noastre au arătat că recomandările simple sunt extrem de eficiente. Acei participanți, care terminau Faza 3, au reușit să depășească problema întinzând stânca și au continuat să se distreze în Curves. Odată ce faci o pauză, trecând în faza 3 după fiecare 30 de zile de dietă, vei ști cum să-ți susții obiectivul cu o viață lungă, astfel încât vei avea suficientă experiență cu obiectivul tău în Faza 3 după fiecare 30 de zile de copilărie . Această pauză de 2-4 săptămâni din Faza 3 nu numai că începe să-ți stimulezi fluxul, dar și permite metabolismului să se reînnoiască. Z mai mult nivel inalt Metabolism vei avea succes la fiecare 30 de zile de dietă.

FitCurves sunt concepute pentru a vă stimula metabolismul și pentru a vă susține performanța vaginală pe tot parcursul zilei.
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\

Încep azi, chiar de la 1.

Programul de management al mașinii este un sistem de viață în trei faze, care se bazează pe reînnoirea metabolismului. Lasă-mă să te ajut să depășești nevoia de a fi la dietă. Și dacă îți atingi scopul, atunci vei ști exact cum să-ți menții vaginul normal.

Multe femei încearcă să renunțe la asta economisiți în kilograme. Dacă copiii sunt mai predispuși să se comporte prost, ei nu vor ajuta - vor crește schimbul de vorbire, legat de ciclul nesfârșit al luptei împotriva cu un vagon. Potrivit statisticilor, până la 95% dintre diete nu vă pot susține vaginul după finalizare.

Faza 1

Trival 7 zile
In aceasta faza este normal sa slabesti 05-15 kg. Acest lucru se datorează costului risipei de grăsime și apă. Când îți spui adio grăsimilor, restul corpului începe să ardă rezervele de carbohidrați ca sursă de energie. Iar atunci când apa este eliminată din organism, glicogenul se pierde în carbohidrați. Acest lucru explică de ce o suedeză a slăbit întinzându-și prima săptămână.

Faza 2

Trival 23 de zile
Pe măsură ce ziua progresează, consumați mai multe calorii pentru a absorbi țesutul de carne și pentru a îmbunătăți metabolismul. Cercetările de la Asociația Americană de Dietetică au arătat că o combinație de antrenament de forță + dieta cu proteine, precum și alegerea carbohidraților potriviți, duce la scăderea vărsăturilor la 95% dintre persoanele care slăbesc Nya. Cu dietele normale, mai mult de 30% din pierderea în greutate provine din țesutul de carne.
Dacă slăbiți mai puțin sau nu pierdeți în greutate, trebuie să treceți la faza 3 și să creșteți numărul de calorii care se ard. S-ar putea să credeți că mai multe calorii sunt o modalitate bună de a obține gluten sănătos, dar nu este nevoie să spuneți altfel.

Faza 3

Acestea sunt rezultate permanente fără diete permanente!
Trivalitatea de la 2 la 4 etape de reînnoire metabolică
După o combinație de treizeci de zile de fazele 1 și 2, faza 3 oferă corpului tău oportunitatea de a se reîncărca. În această fază, vă susțineți fluxul de energie și vă ajutați corpul să-și reînnoiască metabolismul. Perioada de reînnoire metabolică devine doi până la patru ani. A treia fază nu este o dietă. Ea servește mâncare normală și sănătoasă. Înainte de ora Fazei 3, este responsabilitatea dumneavoastră să vă urmați pașii pentru a preveni „alunecări” minore.

Câteva rețete în spatele programului:

Snidanok „Prospețime”
Ingrediente:
Domnule 2% - 100 gr
Pâine cu umerase – 2 bucăți de 40 g fiecare (sau 30 g pâine pita = ¼ mare)
Verdeturi: patrunjel, crep, cibul verde, usturoi sălbatic. Putere și condimente în spatele gustului.

Porția 1 = consum: Kcal 200; B-22; U-14g; Zh-3g

Metoda de gatire:

shvidshe nu se întâmplă. Tăiați mărunt verdeața, dați-le prin răzătoare cu branza (sau in blender). Întinde pe pâine și mănâncă! De asemenea, puteți adăuga felii subțiri, așa cum a fost gătit. castravete proaspăt! Prospetimea este garantata!

Supă Chasnikov

Aceasta reteta este pentru 10 portii a cate 200 g fiecare.

Ingrediente:

- 700 g cartofi
- 1 cibulină
- 2 capete de ceas
- 100 ml smantana
- 3 linguri. l. ulei de masline
- 2 linguri. l. pătrunjel
- 2 linguri. l. tsibula verde
- 1 litru de bulion de legume
- sare si piper pentru gust

Mod de preparare

Cartofii se spala, se curata de coaja si se taie cubulete. Mai multe detalii.

Încinge cuptorul la 180°C. Acoperiți foaia cu folie. Asezati cabanele chasti pe folie. Se coace la cuptor pentru aproximativ 1 an. Adăugați ulei de măsline în bulion și adăugați 200 ml apă. Se aduce la fierbere. Sotește tsibul cu un chasnik într-o tigaie. Adăugați tsibul cu un chasnik și cartofi în bulion. Se fierbe până când cartofii devin moale. Sare si piper.

Bateți cu un blender. Se adauga smantana, cibul verde si patrunjelul. Se fierbe la foc mic pentru încă 20 de minute.

Delicios! 😉 Mai multe rețete grozave Bună, dragi prieteni! Astăzi vom analiza unul dintre subiectele importante pentru atenția dumneavoastră» în format PDF.

Pe baza cunoștințelor mele practice despre munca de a mânca alimente, recunosc:

În primul rând, vreau să spun că succesul unei siluete subțiri și frumoase constă 70% în alimentația ta, 25% în antrenament și 5% în îngrijirea corpului tău cu ajutorul altor persoane. proceduri cosmetice, precum: sauna, lazne, masaj, deshidratare.

Dacă vrei să slăbești sau să câștigi masă de carne, vei avea nevoie imediat de mâncare. Acest lucru vă va permite să mâncați câteva calorii pe parcursul zilei și să mâncați o varietate de alimente. Ca urmare a unui astfel de control, o figură garne și o garnă de stima de sine.

Cum adică ceea ce porți?

Să fim clari cu privire la motivele pentru care îngrași kilograme în plus.

Adje lishe după numirea dzherela zavoi vaga Puteți începe să alegeți o metodă de slăbire (ajustarea regimului alimentar, echilibrarea dietei, activitatea fizică necesară etc.).

Este imposibil să-ți dai seama de costul războiului tău, după orice copil sau lună de luat Sală de gimnastică Vei apela la modul tău confortabil de a trăi. Iar kilogramele la care ai muncit atât de mult se vor întoarce din nou la tine, aducând cu ele câțiva prieteni dragi.

Pentru a înțelege ce meritați, trebuie să introduceți ultimele 3 acțiuni:

1. Ai răbdare
2. Fiți atenți și fixați-le la shodennik kharchuvannya (alias kharchovy shodennik)

Acum să aruncăm o privire mai atentă la punctul pielii.

1. Ai răbdare

Acest punct este foarte important în orice caz. Aici se află succesul tău.

În cele mai multe cazuri, oamenii nu își ating obiectivele atunci când sunt slabi. Încep să slăbească, slăbesc 3-5 kg, sunt mulțumiți de primul rezultat și se relaxează. Apoi încep să câștig din nou vaga. Pentru primele dificultăți, se renunță și totul se întoarce de la sine.

Sarcina noastră este să lucrezi competent și să nu fii ca toți ceilalți. Mai mult, înainte de a începe să slăbești, trebuie să-ți analizezi cu răbdare acțiunile, să găsești soluții și să le corectezi.

Cei care nu suportă să glumească despre „plimbări fermecătoare și pisici miraculoase”, le cumpără de pe trei drumuri și le transferă toată responsabilitatea pentru viața lor.

2. Fii atent și fixează-le în alimente

Producătorul de larve vă va înlocui imediat nutriționistul, iar dvs. vă veți admira larva pe margine și vă puteți găsi imediat binecuvântările.

Într-o zi, altcineva îți va aplatiza ochii pe pieptul kilogramelor tale prețioase. Învață disciplina și autoanaliză.

3. Analizați informațiile capturate

După ce ați salvat șablonul de viață, treceți la pasul următor pentru a analiza informațiile.

Adje, mâncarea corectă trebuie înțeleasă mai clar. Pentru unul, asta înseamnă să nu mănânci după ora 18, pentru altul, să nu mănânci la McDonald's și KFS, pentru al treilea, nu există produse care să fie frecate/curate/sare etc.

De ce să-ți pierzi timpul cu grub?

Prepararea alimentelor este necesară pentru persoanele cu greutăți mari și pentru persoanele care doresc să se îngrașă și să dezvolte masa de carne.

Dacă te îngrași în kilograme, atunci există o mulțime de motive și, cel mai probabil, acestea se datorează alimentației necorespunzătoare și excesului de calorii.

Dacă nu vrei să slăbești, ci să crești masa musculară, atunci cu ajutorul unui robot de bucătărie vei găsi un corp frumos tonifiat, sculptat.

Funcția principală a managerului alimentar este să arate cu exactitate ce produse ai consumat pe parcursul zilei. Și apoi, dacă noti tot ce mănânci la ora stabilită, poate fi ușor convertit în calorii. Acest lucru va ajuta la controlul vaginului și la menținerea regimului alimentar.

Chiar și în mișcare, este greu de înțeles corect, vrei ceva. Ai putea crede că nu mănânci nimic sau mănânci puțin pe măsură ce ziua trece și te îngrași.

Exemplu din practică

Asta s-a întâmplat cu unul dintre clienții mei. Zhіnka, 40 de ani, casnică. Zrіst 150, vaga 65.

Întotdeauna a respectat că mănâncă bine, corect, nu mănâncă în exces, își urmărește mâncarea și bea infuzii de plante în loc de ceai. Zvidki ziva vaga?

La fel ca ceilalți copii ai mei, care încearcă să slăbească, au început să mănânce mâncare.

Din listă a reieșit că în prima zi, în timpul mesei, de la 8:30 - 10:30 era scris:

Domnule 150 de grame

Kovbasa 250 de grame

Ciocolata 70 grame

Pâine neagră 250 grame

Lavash 300 de grame

Salata de ficat cu ou si maioneza 200 grame

Supa 400 de grame

Am întrebat: „Sira, ai vrut să ieși cu tot pachetul?”

Client: „Am pierdut o bucată mică de îmbrăcăminte, de 30-40 de grame.
Sunt șocată, nu m-am gândit cu ce poartă.
Încă o salată de roșii, castraveți, ardei verde și ierburi cu smântână, iată un kilogram.
Doar un șoc! ((("

Client: „Infecția este capacitatea de a dormi.”

Eu: „Dom bun.” După atâta viață, în mod natural vrei să dormi.

Client: „Uau, cât am primit?”

Eu doar. La ce lucrezi dacă ai unul?

Client: „Sunt uimit de televizor.”

Dragi prieteni, aceasta este povestea practicii mele, arată cum oamenii au milă, se pare că mănâncă corect, dar nu merg. Vaga merge doar dacă mâncarea este sub control și pentru cine este nevoie de mâncare.

Odată ce începi să-ți amintești tiparul alimentar, din primele zile înveți nu doar despre cât de mult sau puțin mănânci, ci și despre echilibrul cantității de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Poate că atenția dvs. principală este pe alimentele bogate în grăsimi, dar nu obțineți suficiente proteine.

Cum să aduci mâncare din scoarță când ai slăbit/ți-ai câștigat vagin?

Șablonul de mâncare este ca debit/credit pentru un contabil, veniturile și cheltuielile dvs.

Aduci toate deșeurile care au fost îndepărtate din corpul tău pe parcursul zilei lungi, iar deșeurile nu sunt ceea ce te-ai gândit, ci activitate fizică (mers pe jos, exerciții fizice).

Acționați ca contabil și gestionați contul. Doar în loc de tranzacții contabile, veți avea indicate denumirile produselor, iar în loc de sume de bănuți, cantitatea de KBJU (calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați).

Cum să conduci corect un magazin alimentar?

Axa noastră a fost dată celei mai practice secțiuni - cum să conduceți eficient alimentele. Vă voi spune cum să conduc un magazin alimentar pentru clienții mei, vă voi trimite un șablon în format Excel și vă voi spune cum îl puteți colora.

Deoarece nu ai mai făcut mâncare până acum, poți începe cu un proces surprinzător și laborios, dar îți voi spune cum să o faci mai simplu și să nu pierzi mult timp și energie cu mâncare.

Vă rugăm să înțelegeți că acum doriți să analizați situația dvs. actuală. Nu este nevoie să vă schimbați rutina de alimentație implicită pentru ziua următoare.

Ai nevoie de o poză de referință. Prin urmare, mâncați la fel ca înainte, ca și în restul timpului, fără a schimba nimic.

KROK #1 - Avem o vizită la tine

Pentru început, scrieți-vă un mesaj pentru a ne informa despre planul de masă și completați informațiile despre dvs.:

1. Introduceți obiectivul dvs. (scădere în greutate, câștig masa de carne, controlul asupra regimului sau calității alimentelor). Indicați un meta viral specific. De exemplu, pierdeți 6 kg în 2 luni. Ce să scrieți, va trebui să pierdeți în greutate.

2. Scrieți parametrii dvs. (cifra curentă, dimensiunea pieptului, dimensiunea pieptului, dimensiunea taliei). Pentru o imagine de ansamblu mai precisă a rezultatelor, puteți nota detaliile zonelor cu probleme: volum sub sâni, volum 10 cm deasupra buricului, volumul celei mai late părți a piciorului, volumul feselor etc.).

3. Adăugați o fotografie nouă în dieta dvs. și fotografii cu zonele cu probleme pentru a vă îmbunătăți progresul în pierderea în greutate sau creșterea masei musculare.

CROK #2 - Pregătire

1. Bazhano, ca să ai vagoane de bucătărie. Desigur, te poți descurca fără ele, dar datele nu vor mai fi atât de exacte.

Dacă nu aveți suficiente Teresis și nu doriți să le cumpărați, nu este o problemă. Un supermarket grozav are mașini. Dacă intenționați să faceți o salată sau să pregătiți niște ierburi pentru un prieten, va trebui să exercitați controlul asupra calității produselor achiziționate.

Împărțiți produsele în pungi mai mari. De exemplu, porțiile de mazăre care sunt vândute în dieta ta pot fi găsite chiar în magazin. Dacă mănânci 10 mazăre pe zi, spune doar 10 mazăre pe terez, notează-l într-un caiet sau ține minte.

Poate fi folosit și cu alte produse, precum whisky-ul.

Cumpărăm o mulțime de produse în pachete și cutii. Cand pui produsul in farfurie, citeste numarul de grame de pe ambalaj, si vei sti aproximativ cat ai pus in farfurie.

2. Veți avea nevoie de un simplu blocnotes cu un stilou sau blocnotes pe telefon. Scapa de ele de tine in viitor. Imediat după sau la fiecare oră, începeți înregistrarea cu o indicație exactă a numărului de grame sau mililitri.

CROC #3 - Să începem să rulăm alimentele corect

Ca urmare, veți avea o nouă analiză a aportului alimentar timp de 7 zile pentru calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați.

Ce fel de favoruri există unice atunci când aduceți un schodennik?

Iertare nr. 1. Începi să ții un jurnal, ți-l amintești timp de 1-2 zile și renunți. Amintiți-vă, nu veți avea ocazia să conduceți o tavernă ieftină toată viața. Pentru a obține o imagine reală a alimentelor dvs., este suficient să colectați date timp de 7 - 14 zile.

Iertare nr 2. Dacă nu înregistrați o tehnică, vă veți plictisi și veți opri înregistrarea datelor despre alte tehnici pe parcursul zilei.
Ei bine, din moment ce ai ratat o intrare, nu s-a întâmplat nimic rău.
Ghiciți ghicitoarea ce aveți, scrieți-o aproximativ și continuați cu puzzle-ul.

Iertare nr. 3. Una dintre cele mai bune delicii. Produsele fierte și crude au o valoare alimentară semnificativă.
Dacă introduceți date înainte de " Analizor de produse", Selectați un depozit pentru produse preparate.
De exemplu, terci de fulgi de ovaz pe lapte, sau nu fulgi de ovaz. Dacă ați selectat anterior produsul înainte de preparare, alegeți fulgi de ovăz + lapte.

Shchodennik Kharchuvannya - carte pdf „Calea către figura ideală”

Șablonul alimentar din cartea „Calea către silueta ideală” va deveni principalul tău ajutor în pierderea caloriilor și în greutate.

Cumpărați o carte de la un dietetician-nutriționist

„Taverna Schodennik: Calea către silueta ideală!” pentru 999 de ruble 299 de ruble.

Cumpărați o carte pentru 299 de ruble:

*Pentru a cumpăra o carte, apăsați butonul „Adăugați”. Cartea va ajunge prin poștă, așa cum indicați la plata.

Visnovok

După 7-14 zile de post, îți vei face o idee despre câte calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați consumi. Îți depășești aportul de calorii sau ajungi să mănânci puțin.

După ce ați analizat toate datele, puteți începe pas cu pas să vă schimbați mâncarea cel mai scurt b_k. Vă spun cum să câștigați bani din articole.

https://www.instagram.com/katerina_lavrova/

Nu există nicio modalitate de a vă schimba radical programul alimentar imediat. Stabilește-ți un obiectiv pe săptămână. De exemplu, dacă îți dai seama că trăiești multă grăsime, stabilește-ți obiectivul de a reduce pierderea de grăsime cu 20%. Și în următorii ani, schimbați raportul dintre proteine și carbohidrați.

Vino la cursurile noastre și fă parte dintr-o echipă de oameni cu gânduri asemănătoare, sub supravegherea unor curatori calificați, îți vei atinge obiectivele pe obiectivele tale și o figură frumoasă.

Și îmi iau rămas bun de la tine. Până atunci, da!
Katerina Lavrova este cu tine
Statta: șablon de tavernă Shchodennik

Programul de management al stilului de viață FitCurves este un sistem de viață în trei faze, care se bazează pe reînnoirea metabolismului. Acest lucru vă va permite nu numai să pierdeți în greutate, ci și să reduceți nevoia de a ține o dietă constantă. Odată ce îți atingi obiectivul, atunci vei ști exact cum să-ți menții vaginul normal. Eficacitatea programelor este confirmată de cercetările științifice internaționale de peste douăzeci de ani și de succesele milioanelor de soții care au învățat să-și îngrijească dezbaterile fără copii inutile.

CU PROGRAMUL FITCURVES DE Scădere în Greutate PUTEȚI CREȘTE BUNĂRILE PREFERATE ȘI NU RISIDI CALORII

Program alimentar

Faza 1 - Trival 7 zile In aceasta faza este normal sa slabesti 2-5 kilograme. Acest lucru se datorează consumului de grăsimi și apă. Când îți spui la revedere grăsimilor, restul corpului începe să-și scurgă rezervele de carbohidrați ca sursă de energie, care este stocată în corpul nostru sub formă de glicogen. Glicogenul conține și apă, așa că din glicogen organismul nostru consumă în mod activ apă, motiv pentru care apa este irosită în faza 1. După aceasta, fluiditatea pierderii în greutate va scădea.

Faza 2 - Trival 23 de zileÎn etapa următoare, consumați mai multe calorii, ceea ce va ajuta la protejarea țesutului de carne și la îmbunătățirea metabolismului. S-ar putea să descoperi că mai multe calorii contribuie la un stomac sănătos, dar altfel spus: dacă consumi mai multe calorii, vei continua să arzi kilogramele. Va exista întotdeauna un schimb reînnoit de discursuri. Faza 3 Consolidați rezultatul obținut și ajutați organismul să-și accelereze metabolismul. Acestea sunt rezultate permanente fără diete permanente!

Rezultat

O mulțime de soții încearcă să slăbească kilograme subzistând cu diete cu o mulțime de pietre. Dacă copiii sunt mai predispuși să se comporte prost, ei nu au nevoie să ajute - ei cresc schimbul de vorbire, legat de ciclul nesfârșit de luptă împotriva convulsiilor. Potrivit statisticilor, până la 95% dintre diete nu vă pot susține vaginul după finalizare. Combinația de 30 de zile a Fazelor 1 și 2, precum și tranziția la Faza 3, oferă corpului tău oportunitatea nu numai să-și piardă abur, ci și să prefere și să reia schimbul de vorbire. A treia fază nu este o dietă. Ea servește mâncare normală și sănătoasă. Înscrie-te imediat la program și află cum să-ți îmbunătățești metabolismul, să-ți îmbunătățești sănătatea și să-ți iei rămas bun de la acele kilograme grele fără dietă sau post.

Fată, am trecut prin „școala alimentară” pentru pierderea în greutate și pierderea în greutate la clubul FitCurves, a cărui gamă este distribuită în toată Ucraina și alte țări.

Odată am decis să fac o emisiune foto despre cum mănânc, să arăt ce este o „dietă strictă” și să arăt că slăbirea poate fi ușoară, gustoasă și sănătoasă.

Esența programului este să devii propriul tău nutriționist, dar mă întâlnesc adesea cu fete care nu au timp sau imaginație să-și creeze propriul meniu. Așa că aceasta a devenit misiunea și mica mea misiune - să-i ajut pe alții.

Voi adauga retetele dupa fazele de slabire – 1 si 2. Toate informațiile sunt disponibile în documentul MS Word/PDF. Totul este listat conform instrucțiunilor, opțiunea alimentară este 9 proteine, carbohidrați). Se atașează o formulă modificată și o fotografie a unei porții reale (rețineți că aceasta este porția mea și toate alimentele pot fi consumate fără restricții!).

Dacă sunteți interesat de aceste informații, vă rugăm să scrieți sau să sunați. „Taxi” nu are sens pentru mine. Cât de mult respecti pentru nevoile tale, cât de mult și supraasiguri pentru fructe și jucării pentru copilul meu. Uneori fac și lucrări de caritate. Niște bănuți merg acolo.

Despre program:

Program unic de viață în 3 faze. Programul keruvannya vagoyu (PUV) - acesta este un sistem alimentar în trei faze, a cărui bază se află pe reînnoirea metabolismului. Lasă-mă să te ajut să depășești nevoia de a fi la dietă. Și dacă îți atingi scopul, atunci vei ști exact cum să scapi de vaginul normal.

Cu programul alimentar FitCurves, vei invata sa iti controlezi vaginul!

Programul alimentar este simplu și practic! Pur și simplu alegeți trei gustări din două liste recomandate. Planul este prezentat în așa fel încât să puteți înlocui cu ușurință sau să adăugați la dieta dumneavoastră chiar lucrurile de care aveți nevoie.

Faza 1- Dureaza 7 zile. Pe parcursul acestei săptămâni, vei arde 1.200 de calorii din trei mese și două gustări.

În faza 1, este normal să slăbești cu 0,5-1,5 kilograme per kilogram de grăsime și apă. Odată ce începeți un program de slăbire, corpul dumneavoastră va folosi din ce în ce mai mult rezervele de carbohidrați ca sursă de energie. Aceste rezerve apar ca glicogen. Glicogenul conține apă, așa că dacă decideți să epuizați rezervele de glicogen, se va elibera și apă. Așa se explică modul în care suedezca a slăbit întinzându-și prima săptămână. După primul sezon, rata de slăbire scade, amintește-ți acest proces important pentru a nu fi dezamăgit de rezultate. Pierderea grăsimii corporale va duce la pierderea permanentă în greutate, atâta timp cât este nevoie. Fii răbdător.

Cine vrea să piardă bani în Faza 1 pentru mai mult de o oră grea, chiar dacă miroase, își irosește vaginul. Dacă rămâi în această fază, metabolismul tău va scădea. Faza 1 este o modalitate bună de a începe programul de slăbire, dar după primele 7 zile este important să treceți la Faza 2. Faza 2

Faza 2: 23 de zile.

- Durează 23 de zile.

Majoritatea oamenilor vor trece la faza 3 după 30 de zile, dar s-ar putea să slăbești mai mult în faza 2 dacă metabolismul tău este suficient de ridicat pentru a pierde mai mult de 450 de grame pe zi. Dacă slăbiți mai puțin, mai puțin de 450 de grame pe zi sau nu pierdeți în greutate în viitor, trebuie să treceți imediat la faza 3 și să creșteți cantitatea de calorii pe care o ardeți. S-ar putea să credeți că mai multe calorii sunt o modalitate bună de a obține gluten sănătos, dar nu este nevoie să spuneți altfel.

Faza 3- Aceasta include 2 până la 4 etape de reînnoire metabolică.

După o combinație de 30 de zile în fazele 1 și 2, faza 3 oferă corpului tău oportunitatea de a se reîncărca. În această fază, îți menții fluxul și îi oferi corpului oportunitatea de a reînnoi schimbul de vorbire. Perioada de reînnoire metabolică devine doi până la patru ani. A treia faza este trecerea la o alimentatie normala si sanatoasa.

ciclu de 30 de zile- Urmați acest ciclu până ajungeți la vagin.

Programul revoluționar de nutriție FitCurves se bazează pe sistemul de fază a vieții și oferă două opțiuni:

sărac în carbohidrați
nivel scazut de calorii(în funcție de constituția ta și de caracteristicile corpului tău)

În 2002, un nou laborator pentru studiul sportului și al drepturilor fizice de la Universitatea Americană Baylor a început să studieze eficacitatea programelor de fitness Curves și managementul școlii. Drept urmare, Curves a donat 5 milioane de dolari orașului ESNL, precum și un grant pe 5 ani pentru a începe Inițiativa Curves pentru Sănătatea Femeii. În 2008, acest grant a fost acordat Universității Texas A&M. Studii multiple au arătat că programul Curves este eficient pentru: pierderea grăsimilor, creșterea cărnii, îmbunătățirea metabolismului și a activității aerobe, rezultatul exercițiilor fizice este perii sănătoși, mușchi și țesuturi.

Mâncare echilibrată- Cel puțin 50% din rezultat! Fără hrana adecvata Cu toate acestea, pregătirea competentă nu va aduce rezultate semnificative. În plus, Programul de Management Vaga va oferi o abordare cuprinzătoare pentru rezolvarea problemei dumneavoastră și va crește semnificativ șansele de succes!

P.S. Dacă nu sunteți înregistrat la Cadstaff, vă rugăm să scrieți ca anonim și să lăsați e-mailul sau numărul de telefon pentru a vă putea contacta. Sau mai bine, sună: zero953899005