Ce poți face pentru a câștiga bani în timpul zilelor tale? Rozvantazhniy zile. Băuturi pentru pierderea în greutate

O dietă cu drepturi depline nu este întotdeauna o miză de luptă în lupta împotriva cu un vagon. Oamenii nu pot menține o dietă săracă în calorii timp de trei ore. Alții nu le pasă, pentru că trebuie să piardă nu 5-10 kg, ci doar 1-2. De ce ești atât de timid în astfel de situații?

Doar nu renunța și nu renunța la pliurile urâte de pe părțile tale. Dacă vă planificați în mod regulat rutina zilnică pentru a pierde în greutate și a vă curăța corpul, veți fi în formă fără post inutil. Nutriția depinde de modul în care o organizezi corect.

Substanțialitate

Actorii înțeleg greșit esența acestui concept. Potrivit nutriționiștilor, o zi sănătoasă este o zi în care va trebui să mănânci alimente sărace în calorii cu un efort minim, iar asta nu înseamnă deloc că trebuie să ai grijă de toate (ca așadar, evident, nu există pierderi). de greutate pe apă).

Astfel de schimburi accelerează procesele de schimb și elimină deșeurile din țesuturi. În acest caz, puteți fie să vă reduceți tensiunea arterială, fie să o mențineți treptat la nivelul necesar. O astfel de îngrijire trebuie efectuată în mod regulat (de 2-3 ori pe lună). În plus, ele pot fi organizate înainte de dietă pentru a pregăti organismul înainte de a face o astfel de schimbare bruscă a alimentației, care să minimizeze apoi numărul de efecte secundare și sănătatea su. În acest fel, aveți șanse mai mari să nu muriți de foame și să muriți de foame până la sfârșit.

Și cel mai adesea, femeile au decis să-și petreacă zilele zilnice după sex, dacă, în consecință, s-au îngrășat în kilograme. Pe de o parte, este suficient metoda eficienta sa slabesti rapid si fara prea mult efort. Pe de altă parte, natura nesistematică transformă astfel de teste individuale în stres semnificativ pentru organism. Rezultatul este că va fi prea devreme să se întoarcă înapoi. Prin urmare, este necesar să vă familiarizați cu principiile de bază ale implementării lor, pentru a nu vă face rău.

Mecanismul de pierdere în greutate

Este important să știi cum să te răsfeți și să obții cu 0,5-2 kg în plus la 1 bucată. Problema este că multe soții se complace cu cele care le permit:

schimbați talia și talia (sau alte părți problematice ale corpului);
Shvidko și cântărește ușor 2-3 kg.

Acestea nu sunt altceva decât miturile pe care nutriționiștii le vor descifra în două moduri. În primul rând, depozitele de grăsime nu pot dispărea din zonele cu probleme. Arderea grăsimilor este un proces atât de dificil încât pur și simplu nu ne putem încadra într-un interval de timp atât de scurt. Dacă vă gestionați rutina zilnică în mod regulat (de cel puțin 3 ori pe lună) și construiți un sistem întreg de slăbire pe baza lor, atunci în doar 3-4 luni veți putea obține corectarea siluetă.

În caz contrar, nu este nevoie să te bazezi pe rezultate. Este important să alegeți produsul principal pentru post, aportul alimentar, conținutul caloric al dietei și producția - pierderea în greutate într-o zi va fi de la 300 de grame la 2 kg. Nu mai!

I axa pentru ce vei cheltui:

Toxinele, toxinele și otrăvurile sunt eliminate (și duhoarea devine o parte semnificativă a masei murdare a corpului), astfel încât organismul să poată fi curățat temeinic;
începe procesul de ardere a grăsimilor (care trebuie sprijinit în continuare în diverse feluri- alimentație, dietă, sport corespunzătoare etc.);
procesul de stocare a grăsimilor încetinește;
arzi mai multe calorii decât ai nevoie;
gravura este pictată;
se schimbă (ușor) se servește coaja cojii în porții mici;
metabolismul va începe.

Aceste momente sunt obligate să fie încredințate. Dacă nu cunoașteți mecanismul de scădere în greutate care se declanșează mirosurile în organism, puteți deveni deziluzionat de ele și puteți renunța în stadiul embrionar.

Argumente pro şi contra

Avantaje:

adaptarea la hrana adecvată; viroblenya de ouă de grub sănătoase;
O astfel de pierdere în greutate nu este posibilă pentru mamele care prosperă dacă aleg zile sănătoase cu o dietă care conține suficiente vitamine și minerale;
zdrăngănit în numele nabryak;
scurtarea vieții, foamea și stresul;
nu este nevoie să petreceți o oră stând în picioare aragazul;
sistemul de iarbă respinge toate reparațiile;
dimineaţă vagin sanatos(Cu rozvantazhennye obișnuit);
curățarea organismului reduce riscul de boli hepatice și iritații, reduce alergiile și luminează pielea;
eficienta - se poate realiza o reducere a adevarului.

Nedoliky:

trivialitate: pentru a pierde în greutate, trebuie să vă spălați în mod regulat zilele de slăbire timp de 3-4 luni;
Depășirea sezonului lung este contraindicată;
grăsimile din zonele cu probleme nu ajung nicăieri, talia și grăsimea sunt pierdute într-o zonă mare;
rezultate minime;
Există multe efecte secundare asociate cu apariția agilității și a unei dispoziții proaste;
o dietă dezechilibrată, care se caracterizează printr-o lipsă de grăsimi, carbohidrați și proteine, - dacă petreceți în mod regulat zile înfometate, acest lucru vă va amenința sănătatea;
atacuri severe de foame, gânduri constante despre arici;
Se așteaptă o scădere a tensiunii arteriale din cauza eliminării cerealelor și a altor deșeuri din organism, și nu defalcării grăsimilor;
eliminarea bolilor cronice.

Deci, zilele răsfățate sunt o risipă absolută pentru organism, dar, în orice moment, se pot dovedi a fi dezastruos de sănătoase. Dacă urmați recomandările reprezentanților, faceți totul cu competență, fără fanatism și evitați orice probleme. Sfaturi: după ce ai organizat un astfel de post de o zi, îl vei petrece complet, corect și corect în vază. Și, în același timp, întărește-ți mușchii și îmbunătățește-ți sănătatea.

Contraindicat

Nu este posibil să slăbiți în acest fel din cauza contraindicațiilor evidente:

vagitatea;
deprimat, stare depresivă;
boala de shkt, pechenki, nirok;
fie că este vorba de boli cronice;
solicitări fizice și intelectuale intense;
programare de o oră medicamentele medicinale, afluxul căruia îl poți suporta sau scădea sub afluxul de bunuri vii;
stima de sine murdară;
temperatura crescută;
perioada de reabilitare (fie după o boală prelungită, fie după o intervenție chirurgicală);
diabet din sânge și alte boli autoimune;
sindromul de vărsături cronice;
garnituri pentru menghina;
epilepsie și alte tulburări mintale și reabilitare.

Contraindicațiile depind și de ce produs alegi pentru ziua nunții tale. De exemplu, postul cu fructe de pădure este util pentru artroză și gută, dar este benefic și pentru durerile de gât. Cel mai bine este să consultați mai întâi un medic pentru a vă putea prescrie o altă dietă de o zi.

Efecte secundare și complicații

Efectele secundare după (sau chiar înainte) zilele zdrobitoare sunt reacția organismului la stresul pe care l-ați controlat. Deși duhoarea este ușoară, poate fi tolerată, iar simptomele pot fi ameliorate cu medicamente ușoare.

Le este clar:

confuz;
disconfort în creșă, coacere, golire, oboseală;
perturbarea somnului (insomnie);
starea de spirit ticăloasă;
bunăvoință;
slăbiciune, slăbiciune, apatie;
productivitate scăzută.

Nu e nimic în neregulă cu așa ceva efecte secundare Nu. Probleme cu sistem nervos Puteți dormi după ce ați băut o băutură calmă. Tulburările scolano-intestinale pot fi stinse cu astfel de medicamente ieftine ca activesane vugilla sau Mezim. În caz de constipație, beți sau beți orice vrac (prune uscate), sau în cazul diareei - întăriți-l (ceai fierbinte).

Mult mai greu de a face față dificultăților, dacă ziua rozvantazhuvalny se desfășoară chiar și aspru, contrar recomandărilor medicilor, fără a elimina contraindicațiile.

Toate acestea amenință cu probleme grave de sănătate:

anemie;
anorexie;
boala de ShCT;
deficit de vitamine;
depresie;
distrofia țesutului de carne;
znevodnennya.

Dacă te aduci într-una dintre aceste tabere, nu te vei putea descurca cu o trusă de prim ajutor la domiciliu. Cel mai adesea, astfel de complicații duc la un tratament dureros la cabinetul medicului.

Reguli

Rezultatele și beneficiile pentru organism depind în mare măsură de modul în care vă petreceți corect ziua specială. Din păcate, nu toată lumea înțelege acest lucru. Este important pentru toată lumea că, pe parcursul întregului proces, veți ajunge să nu mâncați decât să vă bazați pe un singur produs. Ale, de regulă, sisteme zilnice Posturile de o zi sunt unice în scheme similare.

Pregătirea

Pentru a face ziua de sărbătoare cât mai bună pentru corpul tău, trebuie să-ți amintești din timp despre asta. Dacă intenționați să pierdeți în greutate în acest fel, trebuie să începeți zilele cu cinci înainte de data sacră, astfel încât ora să se scurteze la 1-2 zile. Ce trebuie să câștigi?

Luați câteva cereale din alimentație în fiecare zi produse ieftine. De exemplu, astăzi mâncăm ketchup și maioneză, mâine mâncăm gustări la magazinele de tip fast-food, iar a doua zi mâncăm legume grase și unse etc. Adică, este responsabilitatea ta să obișnuiești barca cu o alimentație adecvată.
Creșteți activitatea roc. Probabil că nu doriți să vă înscrieți la sală, dar puteți merge câțiva pași, puteți arunca o privire la lift sau puteți face o plimbare seara.
Treptat (1-2 sticle pe zi, nu mai mult) creșteți doza necesară de apă de băut. Până în ultima zi, trebuie să deveniți mai puțin de 1,5 litri.
Asigurați-vă că nu beți alcool și, dacă nu renunțați, reduceți numărul de țigări pe care le fumați.
Mergeți la medic, desfaceți-vă hainele și asigurați-vă că sunteți sănătos.
Pierde timpul.
Nu mâncați după ora 19:00.

În plus, asigurați-vă că citiți recenziile celor care au trecut deja prin toate, citiți evaluările celor mai valoroase zile și alegeți produsul care va deveni baza dietei dumneavoastră. Creați un meniu, împărtășiți aceleași mese.

Schema de zi rozvantazhuvalny

Meniul și programul vor rămâne vizibile pe tot parcursul zilei. Și nu uitați să le spuneți tuturor de acasă despre asta, pentru ca duhoarea să vă încurajeze să faceți o faptă bună și să nu vă deranjeze să vă înțelegeți cât mai dulce cu ei.

Cum să faci un post corect? Vă prezentăm o diagramă simplă, astfel încât să puteți personaliza modul în funcție de nevoile dvs.

Începeți ziua cu o sticlă de apă.
După 15 hvilins, poți câștiga un rang de 10 khvilinna.
Confecția poate fi ușoară, dar destul de consistentă. Doza recomandată nu este mai mare de 150 g pentru femei și 200 g pentru bărbați. Ora de orientare – 8.00.
Este timpul să porniți muzica preferată și să începeți să faceți ordine în casă. Asigurați-vă activitatea spirituală și evitați foamea.
Prânzul este doar o gustare care nu trebuie să includă mai mult de 1 legumă mică sau fruct sau 1 sticlă de ceva de băut. Porțiile recomandate nu depășesc 50 g pentru femei și 100 g pentru bărbați. Ora de orientare – 11.00.
Puteți merge la cumpărături, puteți vizita un salon de înfrumusețare (tratamente spa, masaj ușor, manichiură etc.).
Ofensa este ora pentru a învinge foamea. Aveți voie să mâncați două feluri de mâncare, dar urmați porția obișnuită, care nu trebuie să depășească 200 g pentru femei și 300 g pentru bărbați. Ora de orientare – 14.00.
Înainte să vă faceți griji, a sosit timpul să așteptați. Uitați-vă la televizor, citiți, faceți un pui de somn sănătos, faceți o baie.
După-amiaza urmează același plan ca și prânzul. Ora de orientare – 16.30.
Este timpul să dormi puțin (cu copiii tăi, familia ta, prietenii tăi, tații tăi). Aceasta este o bună ușurare de foame.
Seara este plină de lejeritate. Porțiile de porție nu depășesc 150 g pentru femei și 200 g pentru bărbați. Ora de orientare – 19.00.
Puteți face o plimbare.
Înainte de culcare (aproximativ 21.00) - ultima doză este aceeași. De regulă, dau o bucată mică de fructe sau o sticlă de apă (ceai de plante, suc, lapte sau chefir).
Trebuie să te culci nu mai târziu de ora 23:00.

Și mai ales, înainte de seara dinainte de seară, trebuie să bei un pahar cu apă.

Dacă aș dori să realizez aproximativ un astfel de program, ziua promoțională va merge cu succes. Vi se garantează nu numai pierderea în greutate, ci și absența atacurilor de foame, iar ordinea întâlnirilor este literalmente în culise.

Vikhid

Este foarte important să știi cum să mănânci după o zi proastă, pentru a nu ajunge să pierzi kilogramele. Pentru cine este necesar să se organizeze ieșire corectă de o asemenea foame. Ce poți câștiga?

Prima zi: folosiți o porție mai mare pe piele de 50 g, extindeți dieta prin includerea altor produse din lista permise în meniu.
A 2-a zi: aduceți porțiile la masă, mâncând carne și pește.
A treia zi: este permis să ungeți și să beți o cantitate de vin ușor.
A 4-a zi: sunt permise încă 2-3 produse din lista restricționată.
În a 5-a zi poți reveni la dieta normală.

Simplul fapt este că, dacă creați un sistem de astfel de zile pentru pierderea în greutate, atunci pe 8 sau 10 va trebui să postați din nou și până atunci, se pare, trebuie să vă pregătiți. Axa și ieșiți, în acest fel treceți în modul staționar hrana adecvata.

Momente sacre

Și sunt și câteva lucruri bune despre organizarea postului: cât de des poți lucra în zilele de post, ce poți mânca, cum să menții aportul caloric necesar și alte nuanțe.

între rozvantazhuvalnymi zile(dacă dezvoltați un sistem bazat pe acestea), trebuie să respectați principiile alimentației corecte și să faceți sport pentru a obține rezultate mai bune.
Efectuați-le la aceeași oră, alegeți un sistem la care organismul dumneavoastră va fi mai ușor să răspundă (de exemplu, sâmbăta sau pe 1, 11 și 21 ale fiecărei luni). După 3-4 luni, schimbați schema.
Mănâncă fructe și legume cât mai mult posibil. Alte produse pot fi fierte, coapte sau aburite. Pete de apă.
Când simți că te uiți în sus și nu mai poți îndura foamea, mănâncă niște mazăre, o jumătate de bucată de fructe sau legume și pregătește-te pentru varză murată.
Cât de des poți petrece zile ca asta? Este necesar să faci mâncare o dată pe săptămână, dar este necesar. Cea mai bună opțiune pentru obținerea rezultatelor maxime este de 1 dată la 10 sau 15 zile.
Conținutul caloric suplimentar al dietei nu trebuie să depășească 1200 kcal pentru femei și 1500 pentru bărbați.
Deoarece ziua anihilării transmite alte alimente, puteți consuma 6 până la 10 mese din acesta.

Ei bine, desigur, hrana smut- Câți bani poți arunca dacă câștigi totul corect? Dacă vă este foarte foame, atunci încercați toate recomandările rezultat maxim– 2 kg. Sunt disponibile mai multe scheme de economisire, doar 300-500 g. Consumul mediu variază de la 800 g la 1 kg.

Liste de produse

Ce vă cer nutriționiștii să includeți înainte de dieta zilnică? Acesta poate fi doar un produs sau puteți completa meniul cu alte arome de zahăr brun pentru a vă însenina foamea.

Îndoiți racleta meniul corect, consultați liste speciale de produse care pot fi consumate în perioada de recoltare și ceea ce este strict interzis.

Permis:

Cereale: fulgi de ovaz, orez brun, hrisca.
Cânta: ceai verde, shake de proteine, suc proaspăt, smoothie-uri, ceai de plante, apă minerală și de urgență.
Carne slabă și pește: pui, curcan (pentru a da greutate pieptului), iepure, piele de vacă, pește slab (cod, merluciu, știucă, ton).
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: brânză, chefir, iaurt, lapte copt fermentat, lapte.
Legume: fie proaspete, da preferinta castraveti, rosii, varza de toate tipurile, varza kale, verdeata, morcovi, spanac, telina.
Gorikha (în bucăți mici).
Fructe, fructe de padure, fructe uscate: ideale pentru slabit, alune de padure, cirese, kiva, mere, toate citricele (in special grapefruit), kavun, ananas.
Pâine cu cereale integrale.
ouă.

Zaboroneni:

Carne si peste grase: porc, afumaturi, cowbass, untura, maruntaie de animale, gasca, carne, peste rosu.
Produse lactate grase: smântână, blaturi, ulei de vershkov, tare dur.
Cereale: orez alb, cuscus, gris, mei, terci preparat suedez, celulă.
Fii ca malțul (vinyatok -);
Oliya.
Băuturi: alcool, apă gazoasă, sucuri, kava, ceai negru.
Legume: conserve, lubrifiate, congelate, cartofi, porumb.
Sosuri (uneori este permisă soia).
Fast-food-ul se manifestă în toată lumea.
Fructe, fructe uscate: rodzinki, banane, struguri, smochine, curmale, avocado, curmale, prune uscate.
Produse de panificație: paste, paste, găluște, acru, grâu, pâine de grâu.

Pentru produsul de piele permis, selectat ca principal, urmați propriile norme. De exemplu, pui - 0,8-1 kg pe zi, fructe și legume - 1,5-2 kg, băuturi lactate - nu mai mult de 1 litru etc. Luați în considerare acest lucru.

meniul Zrazov

Pentru a compune meniul pentru ziua ta specială, folosește cele mai bune șabloane gata făcute pentru prepararea și consumul de alimente și ierburi hipocalorice recomandate pentru gătit. Dieta poate fi fie înfometată (un produs pe tot parcursul zilei și porții minime), fie bogată (câteva produse în cantitate suficientă). Vă prezentăm acest lucru pentru egalarea infracțiunii.

Ziua rozvantazhuvalny foame pe chefir

Sitny rozvantazhuvalny zi pe Ryazhentsi

Atunci când alegeți un meniu, asigurați-vă că prima opțiune este foarte importantă de îndurat prin foame constantă, altfel rezultatele vă vor mulțumi cu siguranță. O zi plină îți va oferi o dispoziție plină de bucurie, dar nu vei putea profita de ea dacă slăbești.

Vidi

Pentru a alege ziua specială potrivită pentru tine, trebuie să-ți dai seama ce tipuri există, ce caracteristici pot avea și ce ți se potrivește. Scurtă clasificare Vă vom ajuta să vă înțelegeți alimentația.

Valoarea Kharchova

Proteine: pește, seringă, pui, chefir.
Carbohidrați: pulpă, fructe, ciocolată.
Grasime: pe smantana, blaturi.
Combinate.

produse Harchovy

Vegetarian/roslinny: oaie, fructe.
Lactate: chefir, syurny, Ryazhantsi.
Creaturi: carne, pește.
Pitni.

Supravieţuire

Sitni: înainte de produsul principal (ar trebui să fie nu mai puțin de 75% din dietă), se adaugă o cantitate suplimentară (aproximativ 25% din întregul meniu) pentru viață și varietate.
Foame: este important să utilizați un singur medicament.

Likuvalny

Kalieva.
Magneziu.
Ziua Rozvantazhuvalny a lui Karel.

Toate opțiunile au atât avantaje, cât și dezavantaje. Golovna - alegeți o dietă care se potrivește papilelor dvs. gustative (nu trebuie să vă înfometați cu hrișcă pentru că nu o puteți suporta) și rămâneți sănătoși (nu este nevoie să fiți alergic la acest produs).

Există o serie de soiuri: pe produse lactate, piept de pui, pe ouă etc. Acest tip de curățare a corpului ar trebui să fie ales de sportivi - ajută la sporirea proeminenței mușchilor.

O dietă bogată în carbohidrați, dătătoare de viață și chiar foarte importantă, fără sare. Nu toată lumea poate zdrobi cerealele prea puțin gătite și ude toată ziua.

Pe hrișcă și mere

O sticlă de cereale nesărate aburite cu o seară înainte, pentru a adăuga aromă, este acoperită cu 1 kg de mere verzi.

În greacă și chefir

Norma suplimentară este o sticlă de cereale aburite și un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Postul pentru pierderea în greutate de urgență este considerat una dintre cele mai eficiente metode de post.

Care dintre aceste zile de sărbătoare va fi cea mai eficientă, nu o veți putea niciodată să o scăpați. Pe de altă parte, trebuie să descoperi singur singura opțiune care îți va permite să slăbești cât mai mult posibil. Este posibil să fii nevoit să treci prin mai multe sisteme pentru a înțelege cum funcționează pentru problema ta.

Străduiește-te pentru oameni calificați și calificați, strânge-ți voința într-un pumn și așteaptă până la sfârșitul postului, care ți-a dat puterea. Dacă faceți totul corect, nu va trebui să vă faceți griji pentru oraș pentru o lungă perioadă de timp: în dimineața următoare, verificați eficacitatea acestuia pentru ajutor suplimentar.

Este o zi minunată să vă puneți în formă și să vă transformați „luminozitatea” corpului în formă, precum și să vă „antrenați” la regimul alimentar corect. Există o mulțime de femei care doresc să fie în formă și doresc să slăbească kilogramele înainte de o astfel de „dietă expresă”. Dar nu totul este să știi cum să-ți petreci vacanțele în mod corespunzător pentru a nu-ți dăuna sănătății. Cum ai vrea să ajuți?

De ziua ta, trata-te corect. Nu cădea în frenezie - „greva foamei” nu este rea! Desigur, „z nezvichki” hvilini trivatimut ca un an - în mod melodios, de mai multe ori vrei să arunci totul și să mănânci un sandviș cu cowbass. Credeți sau nu, negativitatea nu este cel mai bun prieten, pentru că nu face decât să îndepărteze cursul cerut.

„Rozvantazhenya” efectuată corect vă va ajuta să pierdeți 1-1,5 kg. zavoi vaga. Lasă asta să devină motivația ta! Golovne - încredere în tine și dorința de a construi o figură frumoasă.

Nu te lăsa prins în zilele roz

Rozvantazhivnye zile - nu dieta echilibrata! Expunerea la un singur produs, oricât de maro, timp de trei ore este un mare stres pentru organism. Defecte de vitamine și minerale, slăbiciunea de bază, procesele metabolice cresc - uneori foarte mult. Și nu-l înșelați în acest fel pentru a pierde în greutate. Zilele Rozvantage pot fi petrecute de trei sau mai multe ori pe săptămână.

Pentru a aplatiza programul de putere al „rozvantazhen”, concentrează-te pe vaga ta. Vrei să-ți cureți corpul și să-ți îmbunătățești silueta? 1-2 zile de salubrizare pe lună vor fi suficiente. Dacă meta este setat, reduceți 5-10 zayvikh kilograme, vă puteți spăla rutina zilnică mai des – o dată pe săptămână.

Să vă aprovizionați „în rezervă” înainte de ziua nunții - nu de unul singur cea mai buna idee! Adje însuși este atât de timid în privința celor bogați și slabi. Timp de cel puțin 2 zile, încearcă să-ți îmbunătățești aportul alimentar – elimină pe cât posibil alimentele grase și lemnul dulce din meniu și nu te apropii de frigider după ora 18.00. Tu însuți ești fericit, în măsura în care rezultate garni Atunci arată-mi „rozvantazhenya”.

Este minunat că vei începe ziua de sărbătoare aici cu prânzul și o vei încheia la aceeași oră a zilei următoare. După cum arată practica, este mult mai ușor din punct de vedere psihologic să faci față tuturor „concepțiilor greșite gastronomice” - iei cina, apoi dormiți și apoi rămâneți fără mâncare înainte de sfârșitul zilei.

O alta korisna porada- dacă efectuați „rozvantazheniya” în mod regulat, setați o zi specială a anului pentru ea. Corpul tău va fi într-o astfel de ordine și îți va fi mai ușor să te adaptezi la dieta ta.

Nu te rasfata cu satisfactia de a manca produsele tale preferate

In scopul pierdere eficientă în greutate Vă puteți bucura de „rozvantazhennia” cu diferite produse. Alege-le pe cele care ti se potrivesc.

Cele mai comune produse pentru „rozvantazheniya” sunt merele, castraveții, brânza, chefirul. De asemenea, vă puteți controla atât în zilele de „morcovi”, cât și în cele de „varză”. Concentrează-te pe preferințele tale gastronomice! Selectați o singură zi sau o combinație de opțiuni pentru o zi specială. În primul caz, ai un singur produs, iar în celălalt caz, șprotul este acceptabil.

De acum încolo, diversitatea zilelor de vandalism este mai bogată decât cele care sunt importante pentru consumul de legume și fructe. Duhoarea este bogată în celuloză, care este un semn pozitiv al tractului intestinal. De asemenea, pierderea în greutate va fi deosebit de dificilă dacă organismul nu primește suficiente vitamine și minerale. Și pentru ajutorul zilelor rozvantazhivnye „lapte”, abordați cu prudență - în caz de boală sisteme pe bază de plante mirosurile pot fi contraindicate.

Încercați aceste zile delicioase - în ce an aveți o dietă „ogirka”, iar a doua zi „kefir”. În afară de orice varietate, veți putea compara rezultatele opțiunilor „rozvantage” selectate.

Scădere eficientă în greutate: nu poți să-ți fie foame!

Pierderea eficientă în greutate nu afectează foamea! De ziua ta, vei avea un produs pe care îl poți mânca. Împărțiți întregul volum în 4-6 porții. Mănâncă mărunțiș la intervale scurte de oră - permiteți-vă un sentiment blând de foame.

Dacă foamea încă „nu te lasă să pleci”, mănâncă o jumătate de măr verde sau un castravete, bea o sticlă de chefir - calorii minime, atunci senzația de foame se va diminua.

Astfel, pierderea în greutate în zilele sănătoase se traduce printr-o reducere semnificativă a caloriilor. Cu toate acestea, este imposibil să minimizezi viața vie - totuși, trebuie să bei mai mult! Este important ca fragmentele să ajute la menținerea echilibrului normal al apei.

Bea mult și des – cel puțin 2 litri pe zi. Cava, compot, sucuri, apa carbogazoasa - uita de aceste bauturi deocamdata. Într-o zi rozvantazhuvalny puteți ceai neindulcit, apa fiarta sau minerala fara gaz; băuturi din plante. Veți bea o băutură miere-lămâie din rană (1 linguriță de miere naturală și 2-3 căni de lămâie pe sticlă de apă) - în timpul procesului de schimb „understebne”.

Slăbește fără rău și rămâne sănătos: nu suprasolicita

Nu este recomandat să vă răsfățați prea mult într-o zi romantică importanță fizică reduce la minim! Supraviețuiești cu puține calorii, ceea ce nu este ușor pentru corpul tău. Mergi regulat la fitness? Ce zi mai bună pentru a sări peste antrenament.

Dacă munca ta este asociată cu activități fizice sau mentale avansate, petrece-ți ziua liberă. Bazează-te mai mult.

Ieșiți corect din ziua rozvantazhuvalny

Sfârșitul zilei de mestecat nu duce la atacarea ariciului! Orice copil trebuie „tratat” corect - doar atunci pierderea în greutate va fi mai eficientă.

Dimineața devreme după ziua de post, faceți un duș de contrast - acest lucru va ajuta la întărirea proceselor metabolice și va fi benefic după „post”. Nu puneți prea multă presiune pe grăsime, boroshnyana și gostra izhu - veți pune toți banii pe drum până la os. 2-3 ziua care vine Mănâncă mâncare „ușoară” - salate de legume supe, produse lactate fermentate, terci de cereale, carne slabă fiartă. Porții mari de mărunțiș - mănâncă-le des (de 4-6 ori pe zi) sau organe.

Ritmul zilnic de viață nu permite unei persoane normale să mănânce corect și echilibrat. Pentru a nu vă vedea corpul catastrofal și a crea probleme de sănătate, aceasta este înțelegerea. Vin înseamnă că ai o zi pe săptămână sau două mai puțin și mai modest. Există multe tipuri de astfel de zile care sunt potrivite pentru toată lumea.

În primul rând, trebuie să înțelegem ce vom realiza pentru a ne menține în formă. Puteți alege opțiuni non-personale pentru un gust satisfăcător.

Radimo a citit:

Înainte de a alege o opțiune de relaxare, gândește-te bine la ceea ce poți tolera mai bine, că nu ai probleme cu intestinul și că nu suferi de constipație și gastrită. Dacă aveți probleme cu mufa, atunci este cel mai bine va rog sa consultati cu un medic, pentru a nu vă face rău și mai mult.

Să aruncăm o privire la cele mai populare și populare opțiuni pentru începători și experimentați.

Bilkoviy

Cel mai potrivit pentru știuleți, deoarece sunt fabricați din produse primare. Ce au astfel de zile? Cu conținut scăzut de grăsimi, folosind o combinație care include carne și produse lactate.

Tsikavo a citit:

Apoi puteți mânca: pui fiert, yalovichina etc. pește alb. Mănâncă pește și carne de aproximativ un kilogram, răspândit pe toată ziua. Reshta pentru considerare.

M'yasny

Dacă nu poți trăi fără carne și trebuie să mănânci piele de vacă, carne de porc și pui, atunci există opțiuni pentru tine. Varto aruncă imediat tipurile de carne grasă, lăsând toată esența rozvantazheniya. Pielea de vacă cu conținut scăzut de grăsimi și puiul sunt excelente. Dacă finanțele vă permit, puteți cumpăra măcinaș și lăsați puțin mai puțin lubrifiat. Este prea adânc pentru a prăji și nu este bine să-l turnați pe gravură tabăra zagalnyîn general.

Cel mai bine este să gătiți carnea cu o cantitate mică de sare, doar puțin sodiu și clor.

U day vzhivati gram chotirista chi p'yatsot. Împărțiți în patru sau cinci porții. Dacă nu tolerați carnea fără celuloză, adăugați unul sau două ogirki și țelină.

Kefirny

Kefir masa autorităţi brune. Deseori se bea dupa administrarea de antibiotice pentru a reinnoi microflora intestinala, pentru a normaliza miscarile intestinale si in caz de evacuare. Oprește procesele purulente din tractul sclero-intestinal și saturează miraculos foamea. Voi trece fără greutăți și greutăți, mereu la autoritățile jubile.

Bea chefir cumpărat din magazin sau nu chefir de casă. Mai ales dacă aveți probleme serioase cu toleranța la lactoză. Trebuie să alegeți chefir care nu este amestecat cantitate mare gras si poate evident bacterii bifidum.

În greacă

- O optiune buna pentru cei care au probleme severe cu tractul intestinal. neutru pentru Schulus și nu previne obstrucția sau deteriorarea. Sta frumos și aproape că se simte foame.

Norma este de trei sute de grame de produs uscat. - Tse, practic, concentrații pliabil în carbohidrați. Hrișcă, vinete și nimic pentru o curățare rapidă.

Pe orez

Nu există nicio diferență între cele maro, indiene și cele rotunde, dar există totuși savoare în dreapta.

Standardul pentru fiecare masă este de trei sute de grame de produs uscat. Împărțiți-le în 3-5 mese.

Nu alege această metodă dacă suferi de constipație.

Yabluchny

Potrivit pentru cei care suferă de o deficiență de vitamine și minerale. Există un ușor efect de permeație, eliminarea toxinelor și îmbunătățirea metabolismului.

Dacă ai un suflet foarte sensibil, atunci nu este bine să mănânci lucruri acre, cum ar fi Renet Simirenko

În fiecare zi există aproape un al doilea kilogram de mâncare. Puteți gusta ficatul de măr după cum doriți.

Pe iaurt

Este imediat clar că vorbim de iaurt fără turmeric și îndulcitori. Prospețimea produsului este foarte importantă. Evitarea produselor din lapte acru nu este cel mai bun rezultat.

Puteți mânca iaurt cu nuci, dar nu trebuie să vă bazați pe niciun rezultat magic, nu există nicio diferență între ele.

Dacă ai cumpărat iaurt nutritiv, atunci ai cumpărat trei sticle fațetate. Dacă ai o ceașcă de iaurt, atunci cinci pe zi, una la doi-trei ani.

Sirnium

Un produs pe care mulți îl respectă ca fiind cel mai valoros dintre toate. Și să fiu sincer, nu ar trebui să mănânci prea multe proteine, grăsimi și puțini carbohidrați. Există foame imediată și un gust delicios. Mănâncă, mănâncă, slăbește sau nu.

Într-o zi cea mai buna varianta Vor fi 400 de grame de siru, care va trebui să fie împrăștiate în 4-5 doze. Știu, dacă gura ta suge prost produsele din lapte fermentat, atunci nu este o idee bună să pui multă greutate pe brânză.

Siria conține lactoză (zahăr din lapte), care este slab tolerată de populațiile scăzute. Chefirul și iaurtul nu îl au, așa că duhoarea trebuie procesată și purificată din el. Ei înșiși tânjesc la lapte de casă.

Pe Vivsyantsi

Pe apa

Dacă iei o decizie radicală, vei experimenta foame și disconfort. Ale are propriile sale avantaje. Şalul nu este uzat şi o zi de post nu-mi va reînnoi starea mea de sănătate remarcabilă. Pentru savurare, puteți bea limonadă și adăugați suc proaspăt în apă. Ale ne varto tsyogo robiti tim, care are aciditate crescută. .

Ascultă-ți corpul și simți că este cu adevărat rău pentru tine, ai multă confuzie în cap și slăbiciune - mergi mai departe. Nu este nevoie să vă abuzați de corpul și să vă îmbolnăviți. Ai grijă de sănătatea ta.

La ceai

Aceasta este, de asemenea, o metodă dură, dar există totuși avantaje. Înainte de ceai, poți adăuga zukor sau miere, care îți va oferi câteva calorii, iar cofeina te va ajuta să-ți stimulezi energia.

Vă rugăm să citiți: i

Desigur, puteți bea apă plată. Ceaiul conține antioxidanți și este cel mai bine savurat cu plimbări în aer curat.

Sarcina este la fel ca în timpul apei.

Kavovo-ciocolată

Bananovium

Necesarul zilnic este de aproximativ șase banane și împărțit în trei până la șase porții.

Ogirkovy

Castraveții au o caracteristică surprinzătoare - conținutul caloric negativ. Organismul cheltuiește mai multe calorii pe otrăvirea alimentară decât pe produsul în sine. Știfturile nu sunt agresive și nu se „strâng” pe tijă. Nu un alergen.

Nu există o normă monetară. Mâncați cât mai multă mâncare până când foamea se stinge.

Radimo a citit:

Puteți face smoothie-uri sau piureuri.

Pe bulion de pui

Din copilăria lui Vi Chuli, bulionul de pui este și mai maro. Și astfel, revitalizează tractul scutulo-intestinal și saturează foamea. Chantly unul dintre noi opțiuni maro rozvantazheniya, astfel încât să se apropie de dieta de bază, dar încă nu provoacă niciun rău.

Gotuvati po bulion reteta clasica cu putina sare si piper. Vom bea bulionul, iar tu poți să mănânci puiul a doua zi.

Milky-cavoy

Dacă îți place cava cu lapte, atunci această opțiune este special pentru tine. Kava și laptele au o aromă unică, deoarece laptele oferă proteine și grăsimi, iar kava oferă nutriție și trandafir rece. Este o modalitate excelentă de a merge, ca un loc de tranziție între, de exemplu, zilele cu banane și cele cu apă.

Zilele Rozvantazhivnye sunt o modalitate simplă de a vă pune în formă la accelerarea termenului. Există o serie de opțiuni pentru cum să-ți petreci zilele de vacanță: de la post sever la post ușor. HELLO.RU dezvăluie 5 reguli simple: cum să alegi produsul potrivit pentru ziua nunții tale, cum să eviți „rozvantazheniya” și multe altele.

Acestea sunt zilele în care trebuie să facem curățenie

Ziua Rozvantazhuvalny - așa se numește mono-dieta: o zi de muncă, maximum două. Este puțin probabil să reușești să slăbești mult într-o oră, dar vei reuși să dai ușurință corpului tău, să-ți tonifiezi corpul, să începi procesul de pierdere a grăsimilor și să-ți antrenezi imediat voința. Zilele de creștere îi ajută și pe cei care își termină copiii și lovesc așa-numitul platou: atunci când își termină copiii, vaginul cade și apoi se ridică necontrolat la locul său, fără teama de a se prăbuși. Într-o astfel de situație, o zi proastă poate deveni un factor de stres și un catalizator pentru pierderea în greutate în continuare.

Monoprodus

Principiul principal al zilelor de alimentație sănătoasă este să încerci să mănânci alimente cu conținut scăzut de calorii de același tip și să le consumi cât mai des posibil. Nutriționiștii recomandă să alegi alimente pentru alimentația ta sănătoasă care ți se potrivesc în mod special, pentru a nu expune organismul la stres excesiv. Majoritatea sărbătorilor sunt petrecute pe chefir cu conținut scăzut de grăsimi și mere verzi. Utilizarea acestor produse vă permite să vă schimbați literalmente gustul gratuit.

O altă opțiune pentru o zi relaxantă este să mănânci alimente bogate în carbohidrați. De exemplu, pe cereale integrale. Cel mai adesea, alegerea cade pe hrișcă, care este bogată în proteine, proteine și alte legume maro.

O zi „rară” îngăduitoare este și mai eficientă pentru a-ți pierde vaginul, dacă te bucuri doar de compoturi, infuzii și sucuri proaspete. De exemplu, puteți folosi sucuri verzi - castraveți, măr, lime și verdeață, suc de portocale, roșii, ananas, mentă și altele.

Există, de asemenea, o opțiune pentru zilele „bogate în proteine” când mănânci carne slabă și pește pe tot parcursul zilei. Toate aceste produse pot fi aburite sau fierte fără condimente.

Alegeți o zi pentru a sărbători

Este foarte important să alegeți ziua potrivită pentru a sărbători. Dietologii sunt bucuroși să se limiteze în zilele de luni - după weekend, la începutul zilei de lucru. Cu toate acestea, deoarece munca dumneavoastră implică o muncă fizică importantă, este recomandat să vă petreceți vacanța sâmbătă sau în fiecare săptămână, cu excepția cazului în care trebuie să munciți din greu pentru moștenire negativă un astfel de experiment. Se speră ca ziua aniversară să treacă într-o stare relaxată, așa că fiți activ drepturi fiziceÎn caz de contraindicație, cum ar fi consumul de alcool în ziua respectivă și cu o zi înainte de ziua nașterii. De asemenea, este recomandată o saună cu aburi: aburul este bun pentru eliminarea toxinelor din organism și poate deveni un ajutor suplimentar.

Intrare lină și ieșire lină

Conectați-vă cu o zi înainte cu o seară înainte. Seara poate fi foarte ușoară - cu legume sau supă vegetariană. Bea o lingură de ulei de măsline dimineața în ziua „X” și în loc de ceai - colecția zhvozhniy, astfel încât mâncarea să nu provoace stagnarea zhvozhka, ceea ce poate duce la probleme cu sănătatea ta.

De asemenea, ieșirea din ziua distrugerii nu este de vină pentru nicio legătură din cauza aportului evident de arici. Asigurați-vă că utilizați lichidul lubrifiat și faceți o alegere pe crusta legumelor - acest lucru va ajuta la consolidarea efectului pozitiv al distrugerii.

Cu o zi înainte de nuntă, este o idee bună să „stai” la supă vegetariană

Dormi pentru a acoperi insulta

Se recomandă să petreceți zilele de curățenie nu mai mult de o dată pe săptămână. Dacă lucrați în mod regulat, încercați să alegeți aceeași zi pentru a permite corpului să se obișnuiască cu ea. Zilele de naștere nu pot fi controlate din cauza menstruației, vacanței sau alăptării. Este categoric imposibil să se efectueze rozvantazhenya când Diabetul cultural, patologii ale ficatului și nirok, precum și cu boala cronica. Dacă totuși decideți să petreceți ziua pe orice mono-produs, lăsați suficient timp pentru reparații - cu cel puțin 10 ani înainte de ziua livrării și, de asemenea, după. Dacă ai ocazia să dormi în loc de prânz, grăbește-te aici. Un somn bun de noapte poate ameliora senzația de foame și poate răci corpul. Ghiciți zicala franceză: „Cine doarme, mănâncă”.

Articolul a fost pregătit special pentru HELLO.RU de către compania Food SPA.