Cum să captezi caloriile din alimente. Conținutul caloric al produselor alimentare. Peștele este congelat și proaspăt

Bună ziua, dragi cititori! Vă voi spune despre un instrument atât de necesar ca un tabel cu conținutul caloric al produselor la 100 de grame. Încă o dată, vei deveni asistentul tău indispensabil pentru o oră de slăbit și pentru tot restul vieții.

Există și un bonus de acceptare pentru tine! Puteți adăuga propria mâncare pentru pierderea în greutate într-un format manual și o puteți consuma pentru a arde calorii.

Folosind această nouă versiune a tabelului de calorii, veți învăța să alegeți alimentele potrivite din magazin, să mâncați o dietă echilibrată cu vitamine și minerale și să începeți să obțineți echilibrul corect al grăsimilor și proteinelor din și din carbohidrați.

Puteți afla despre combinația corectă de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru dvs. în statistica „”.

Cum se utilizează tabelul cu conținutul de calorii al alimentelor?

În primul rând, dorim să subliniem că, din motive de claritate, tabelul de calorii este împărțit în categorii. Puteți afla ușor și rapid secțiunea și produsul de care aveți nevoie.

Poate doriți să notați următoarele informații în tabelul de calorii și informații de pe ambalajul produsului la 100 de grame sau pe Internet. Acest lucru se întâmplă destul de des, deoarece diferitele tipuri de cereale (de exemplu, orezul) nu sunt aceleași în depozit. Duhoarea poate fi diferită în locul substanțelor vii, în funcție de locul de expunere.

În coloana rămasă a noii versiuni a tabelului veți găsi indicele glicemic al produsului.
Indicele glicemic (IG) arată cum consumul acestor produse și a altor produse crește nivelul de zahăr din sângele unei persoane.

Alege alimente cu un indice glicemic scăzut.

De exemplu, dacă alegi o peră (indice glicemic - 30) pentru o altă masă, corpul tău respinge și absoarbe mai puțin zahăr (glucoză) decât vafele de ciocolată proaspătă (indice glicemic - 75).

Indicele glicemic se calculează după cum urmează:

- Mare, deoarece valoarea este mai mare de 50 de unitati;
- Mijloc, dacă valoarea este în intervalul 35-50 unități;
- Scăzut, dacă valoarea este mai mică de 35 de unități.

Secțiunea „Legume și verdeață” (conținut de calorii la 100 de grame)

- Cumpara cantitati mici (astfel vei avea mereu legume si verdeturi proaspete pe masa ta);

- Alege legume netede si suculente, fara zgarieturi sau intepaturi (pentru ca asta iti va produce crustatura corpului), verdeturi proaspete fara frunze galbene;

— Alegeți legume de sezon și de mărime medie (se bănuiește că legumele mari, precum cele din afara sezonului, cresc din cauza substanțelor chimice stagnante).

Secțiunea „Fructe și fructe de pădure” (conținut de calorii la 100 de grame)

- Cumpărați fructe parfumate (dacă nu există miros, înseamnă că fructul nu a fost crescut corespunzător sau s-a uscat);

- Alegeți fructele de sezon (au mai multe vitamine și mai puține deșeuri);

- Cauta fructe cu coaja plina, fara gropite (fructele cu o minge sparta pot contine bacterii patogene);

- Întoarceți fructele importante (ușoare, nu de mărimea rodiei sau portocalei, cel mai probabil doar uscate la mijloc).

Secțiunea „Mazăre și fructe uscate” (conținut caloric la 100 de grame)

- Este mai bine să alegeți stafidele închise la culoare (cele ușoare sunt supuse tratamentului chimic);

- Alegeti smochine bej sau maro cu o usoara umplutura alba;

- Caise și caise uscate, maroniu închis;

— Cel mai bine este să alegeți mazărea într-o scoici, deoarece duhoarea nu durează mult și devine amară.

— Uitați-vă la data producției și a vibratorului de pe etichete:
Voloski gorikhi – Franța și ziua Rusiei;
Mazăre de cedru - Siberia sau Far Skhid;
Fistic – Iran.

Acordați o atenție deosebită mazării și produselor bogate în magneziu, deoarece participă la multe procese metabolice, mănâncă multă masă de carne, ceea ce, la rândul său, contribuie la reducerea depozitelor de grăsime.
Puteți afla despre asta din statistici: .

Secțiunea „Teci, cereale, fasole” (conținut de calorii la 100 de grame)

- Acordați preferință hrișcă verde, deoarece nu există așa ceva în magazin, apoi alegeți hrișcă unsă cu semnul „sâmbure”, nu „lung”;

- ovaz brun, ovaz gol (le puteti cumpara de la farmacie si le macina);

- Alege orezul negru, in loc de alb (orezul negru este de cea mai buna calitate, cu aminoacizi);
Înmuiați boabele peste noapte înainte de a le găti.

Secțiunea „Produse Borosh și fasole” (conținut de calorii la 100 de grame)

— Treceți prin Boroșno-Vishche Gatunka. Are foarte puține vitamine, pentru că atunci când este preparată, se îndepărtează doar miezul boabelor, ceea ce înseamnă că nu are scoarță în el. Această făină este folosită în principal pentru whisky-ul din lemn dulce.

— Sfecla roșie de calitatea întâi are o cantitate foarte mică de coajă de cereale detaliată. Cu ea, sigiliul este important, nu băutura din lemn dulce.

- Alegeți cereale integrale, care sunt făcute din germenii și coaja de astăzi și din cele mai înalte părți ale boabelor.

Secțiunea „Produse din carne” (conținut de calorii la 100 de grame)

- Minunați-vă de noua apariție a hainelor. După presare, carnea se poate umfla imediat în forma sa de randament, ceea ce înseamnă că este proaspătă.

— Pentru că carnea are o chiflă fină, uscată, ceea ce înseamnă că stă acolo de câțiva ani fără polietilenă și nu a fost acoperită cu lichide, care este termenul de referință.

- Bucățile grase de carne sunt dureroase și ușoare, este prea galben pentru a vorbi despre bătrânețea creaturii.

— Alegeți cârnații și cârnații în funcție de varietatea produselor din depozit (cel mai mare depozit: carne, condimente).

Secțiunea „Pește și fructe de mare” (conținut caloric la 100 de grame)

- Alegeți peștele cu capul (ochii vinovați vor fi umflați și scobiți, pentru că ochii sunt lăsați, peștele este bătrân, dacă peștele este uscat, peștele a stat mult timp pe blat);

- Zebrele de iarnă trebuie să fie curate, cu o culoare roșie aprinsă (dacă există un strat alb pe zebre, peștele este infectat cu bacterii);

- Minunați-vă de tulub (parcă peștele este proaspăt, somonul nu cade din formă, iar la apăsare cu degetele se observă adâncitura);

- Nu ezitați să mirosiți peștele.
Ca și peștele de mare (somon, somon, păstrăv, cod, macrou, hering) există un miros slab de hering.
Pește de râu (salău, biban, york, știucă, plătică, crap, gudgeon, sterlet) – mirosul este aproape universal.
Peștele Stavkova (polițist, caras, lin, crap) miroase a noroi.

— Când alegeți pește sau fructe de mare congelate, acordați atenție culorii gheții:
Ca un kriga de viziune cu alb - este proaspăt;
Deoarece kriga este galbenă, este veche.

Secțiunea „Ciuperci proaspete” (conținut caloric la 100 de grame)

- Dacă cumpărați ciuperci de la piața alimentară sau de la culegătorii de ciuperci, culegeți o singură varietate de ciuperci (poate fi și unele necunoscute în sortiment);

- Când alegeți ciuperci într-un magazin, priviți eticheta de pe ambalaj (ciupercile nu se păstrează mult timp);

- Cumpărați ciuperci mici și primăvare, fără pete întunecate pe picătură (ca să nu mai vorbim de prospețimea și lătratul lor).

Secțiunea „Produse lactate” (conținut de calorii la 100 de grame)

- Cumpărați produse lactate cu economii pe termen scurt:
Lapte până la 3-5 d_b;
Lapte copt până la 5 d_b;
Smântână până la 14 d_b;
Domnule până la 5 d_b;
Kefir până la 7 db;
Iaurt până la 7 d_b.

— Verificați ce produs din lapte fermentat îndeplinește standardele GOST (cantitatea de corticobacterii este de 107 KUO per 1 g de produs).

Secțiunea „Ouă” (conținut caloric la 100 de grame)

- Alegeți ouă curate, fără crăpături (pe ouă există urme de reziduuri de afumat sau crăpături, ceea ce este semn de conservare necorespunzătoare);

- Urmăriți data preparării (ouăle se păstrează cel mult 25 de zile).

Secțiunea „Uleiuri și grăsimi” (conținut de calorii la 100 de grame)

- Cumpărați uleiul cu nu mai puțin de 82,5% conținut de grăsime și mai mult în ambalaje din folie (protejează uleiul de razele soarelui, economisind astfel mai multe vitamine, mai puțină hârtie);

- Acordați atenție margarinei (poate fi GOST R52969-2008 sau R52253-2004, deoarece uleiul este „divizat conform GOST” R52178-2003 - aceasta este margarina);

— Termenul de atribuire a uleiului de granat nu este mai mare de 30 de unități.

Secțiunea „Asezon și condimente” (conținut de calorii la 100 de grame)

- Dați preferință pomelo-ului mai mare, astfel de condimente sunt aromate;

— Verdețurile proaspete sunt bune, analogul uscat este bun.

Secțiunea „Zukerki, malț, congelat” (conținut caloric la 100 g)

— Vă rugăm să vă familiarizați cu depozitul. Cu cât ai mai puține ingrediente în stoc, cu atât este mai bun. De exemplu, pentru ciocolată – cacao, cacao oliya, tsukor.

— Cel mai bine este să cumpărați ciocolată neagră sau ciocolată maro.

— Produsele din lemn dulce pot avea un termen de referință diferit, așa că alegeți un produs cu data de preparare cea mai apropiată.

— Acordați atenție marcajului GOST/TU, de exemplu, conform GOST, laptele congelat este făcut din lapte natural, iar după TU se adaugă înlocuitori de grăsimi din lapte.

Secțiunea „Băuturi alcoolice și nealcoolice” (conținut caloric la 100 de grame)

- Verificați depozitul. Fiți conștienți de băuturile care conțin aditivi (despre nesiguranța aditivilor, articolul va fi publicat în curând);

- Alegeți băuturi necarbogazoase (dacă beți în mod regulat băuturi carbogazoase, veți experimenta deteriorarea mecanică a supapei, care previne dezvoltarea bolilor renale);

— Dați preferință sucului 100% (nectarul sau băutura cu suc nu conține nicio coajă lichidă).

După cum am spus, puteți adăuga mai multe - Shchodennik kharchuvannya: Calea către o figură ideală în format .pdf pentru consumul de calorii și pierderea corectă în greutate.

Cumpărați o carte de la un nutriționist-nutriționist

„Taverna Schodennik: Calea către silueta ideală!” pentru 999 de ruble 299 de ruble.

Cumpărați o carte pentru 299 de ruble:

Plata cu cardul:

Plată Gamanets Yandex.Groshi:

*Pentru a cumpăra o carte, apăsați butonul „Adăugați”. Cartea va ajunge prin poștă, așa cum indicați la plata.

Visnovok

În acest articol, v-ați familiarizat cu tabelul conținutului de calorii al produselor la 100 de grame. Această versiune vă va permite să alegeți din nou produsele potrivite și să creați o dietă echilibrată pentru alimentele dvs.

https://www.instagram.com/katerina_lavrova/

Poți lua acest semn pentru tine și îl poți folosi pentru sănătatea ta!
Pentru a avea întotdeauna acest tabel la îndemână, salvați-l în marcaje (apăsați Ctrl+D).

Și îmi iau rămas bun de la tine! La revedere prieteni!
Katerina Lavrova
Articol: Tabel cu conținutul caloric al produselor la 100 g versiune nouă

Conținutul caloric și valoarea energetică a produselor alimentare reprezintă, mental vorbind, cantitatea de energie pe care organismul o elimină după otrăvirea și digestia acestor produse. Această valoare este exprimată în calorii - unități tradiționale de energie, pentru oamenii bogați cu jouli inferiori ai sistemului zilnic. Cantitatea de energie în calorii (sau jouli) este transferată la 100 g de produs. Deoarece un număr atât de mare de substanțe vii conține prea multe calorii, valoarea energetică a produsului este exprimată în kilocalorii (kcal). Mai mult, 1 kcal = 4,1868 kJ. De exemplu, 100 g de mazăre verde conțin aproximativ 55 kcal (230 kJ), 100 g banane - 91 kcal (381 kJ), 100 g untură - 816 kcal (3416 kJ) și biscuiți în sos de roșii - 145.

Valoarea Kharchova a produselor

Compus dintr-un număr mare de substanțe diferite: apă, proteine, vitamine, enzime, săruri etc. De asemenea, nevoia de bază pentru un anumit produs nu este suficientă pentru a-i cunoaște conținutul total de calorii. De exemplu, conținutul de calorii a 100 g de carne de vită afumată, măsline și batoane de ciocolată Snickers este aproximativ același - 514, 538 și 513 kcal pe zi. Dar valoarea sa pentru organism este foarte semnificativă. Valoarea alimentară a produselor - în loc de ele, au diferite grupe - inclusiv proteine, grăsimi și carbohidrați. Cunoscând valoarea energetică a componentei pielii și rezistența acesteia, puteți determina singur conținutul caloric total al produsului, deși nu este indicat pe ambalaj.

Echilibrul energetic pentru organism

Principiul alimentației este simplu - captăm energia și mesajele vitale pentru organism care sunt cheltuite în activitățile noastre. Prin urmare, dacă eliminăm mai mult, se irosește mai puțin - excesul se acumulează în apariția depozitelor de grăsime (atunci este compatibil). Dacă petreci mai puțin timp pe lut, vei pierde mai puține resurse pentru corpul tău (pentru a pierde în greutate). Întreaga problemă este că omenirea a trăit de multă vreme în mintea chiar și a unei slabe lipse de hrană și sub amenințarea constantă a foametei, așa că am fost chemați să mâncăm ca pentru simplitate. Ordinul este cam așa: „până când tovstunul se usucă, cel subțire moare”. Astăzi, în majoritatea țărilor sărace, în rândul grupurilor de populație cu venituri medii și mari, problema invaziei străine este larg răspândită. Cu alte cuvinte, mâncarea noastră a devenit mai mare, iar prăbușirea noastră a devenit mai puțin.

Prin urmare, pentru combaterea buruienilor, au fost inventate o serie de metode diferite, care se rezumă la două cuvinte importante: arde mai multe calorii, face sport și fitness; Și, în același timp, consumă mai puține calorii - de exemplu, încearcă să schimbi cantitatea de grăsimi din dieta ta și să crești proporția de proteine, vitamine, celuloză și alte alimente.

Crescând în copilărie

Totul trebuie menținut în conformitate cu obiectivele pe care ni le-am propus. Scopul nostru este să ne îngrășăm (ceea ce este important pentru tinerii bogați), iar carnea în sine trebuie să îți sorteze alimentele în așa fel încât să consumi mai multe calorii, să consumi mai puține și este important ca acele calorii să cadă pe porția de proteine ​​iv, nu grăsimi și în carbohidrați.

Și pentru persoanele care doresc să slăbească, este necesar să se mențină un echilibru între calorii și calorii și, din nou, este necesar să se asigure că organismul elimină o cantitate suficientă de proteine ​​etc. Ei, minerale - în caz contrar, o scădere a tensiunea arterială poate contribui la pierderea nu numai a dermei. grăsime și frecați o parte din masa de carne.

Valoarea energetică a produselor alimentare (toate cifrele pentru 100 g de produs)

Legume și verdeață

Fructat

Fructe uscate și mazăre

Cereale și fasole

Virușii lactate

Olya, untura este rea.

Carne, pasăre, organe și kovbasi

ouă

Riba și fructe de mare

Germeni de panificație

Ce sunt caloriile? Ce are multe calorii? Toți cei care mănâncă corect trebuie să fie conștienți de mâncarea lor. Caloriile din arici sunt o măsură a aceleiași energie pe care o luăm de la arici. Este nevoie de energie pentru ca clienții să-și termine munca. Dacă o persoană are un vagin normal, atunci este important să-l scoateți din acesta și să cheltuiți aceeași cantitate de calorii pe exerciții fizice în fiecare zi. Cu toate acestea, oamenii mănâncă adesea alimente care sunt bogate în calorii, deoarece mor de nerăbdare să scape de congestie. De fapt, toate dietele pentru cei care sunt mai slabi si sistemul de alimentatie corespunzatoare se bazeaza pe dieta zilnica cu continut ridicat de calorii.

Cum să adaugi calorii ariciului tău?

Pentru a ține evidența caloriilor, folosiți tabele speciale. Ele pot fi găsite cu ușurință în literatura de specialitate și pe Internet. Astfel de tabele acoperă produse și indică valoarea lor energetică la 100 de grame. Ce are multe calorii? Aceste produse conțin peste 400 de kilocalorii la 100 de grame.

Pe parcursul zilei, diferite persoane sunt forțate să consume o varietate de calorii. Dieta medie ar trebui să conțină 1200-2500 de calorii pe masă. Pentru a ști exact câte calorii arzi, trebuie să folosești vagoane de bucătărie și să ții un magazin de produse alimentare. Astfel de înregistrări vă vor ajuta să gestionați caloriile din dieta și să vă personalizați meniul. Pentru a ține evidența caloriilor din dieta ta zilnică, trebuie să notezi toate produsele, inclusiv porțiile lor în grame. Apoi, conținutul de calorii al plantei pentru piele este controlat cu atenție, iar rezultatele sunt așteptate.

Butt de hrănire cu calorii la arici

De exemplu, să ne uităm la conținutul de calorii al unei mese. Ei bine, persoana a mâncat un ou, doi cârnați de lapte (100 de grame), pâine ucraineană (25 de grame), o sticlă de lapte 3,2% grăsime (250 de grame).

Tabelele cu conținutul caloric arată produsul pentru piele. Ouăle conțin în medie aproximativ 70 de kilocalorii pe bucată. Cârnații din lapte au 260 de kilocalorii la 100 de grame, iar laptele cu acest conținut de grăsime are 58 de kilocalorii la 100 de grame. Avem 250 de grame de produs, ceea ce înseamnă că trebuie să înmulțim 58 cu 2,5. Scoatem 145 de calorii dintr-o porție de lapte. Acest tip de pâine conține 213 kilocalorii la 100 de grame. 25 de grame vor avea exact (213×0,25) = 53,2 kilocalorii. Acum trebuie să calculați conținutul de calorii al tuturor ierburilor. Intrare: 70 (ouă) + 260 (crnați) + 145 (lapte) + 53,2 (pâine). Ushogo 528,2 kilocalorii pentru acest aport de arici.

De ce dieta noastră este bogată în calorii?

Este posibil să obțineți suficiente calorii pentru cei obosiți. Acest lucru este important ca autodisciplină, precum și informații precise despre dimensiunea porțiunii de piele. Uneori trebuie doar să estimați valoarea energetică aproximativă a ariciului. Acest sistem este potrivit în special pentru cei care nu încearcă să slăbească mai mult de un kilogram în greutate, ci pur și simplu încearcă să obțină o alimentație adecvată pentru a-și păstra silueta. Urmând această metodă, alimentele bogate în calorii pot fi excluse definitiv din meniu. Produsele cu conținut mediu de calorii pot fi prezente în dietă, dar numai în cantități mici. Și alimentele cu conținut scăzut de calorii pot fi consumate practic în orice cantitate. Deci avem mâncare în față, ce are multe calorii? Ce tipuri de produse veți putea vedea?

Produsele cu un conținut ridicat de calorii înseamnă că suntem bogați în grăsimi. Conținutul caloric al carbohidraților și proteinelor este semnificativ mai mic. Cel mai mare conținut de calorii din toate produsele alimentare este uleiul vegetal. Conține aproximativ 900 de kilocalorii în 100 de grame, ceea ce depășește semnificativ valoarea energetică a pâinii, dovleceilor și unturii. Untul Vershkova este, de asemenea, foarte bogat în calorii (700 de kilocalorii la 100 de grame).

Maioneza este unul dintre cei mai mari dușmani ai figurii. 100 de grame din acest sos (sau doar câteva linguri) conțin până la 630 de kilocalorii. Ciocolata, deși neagră, conține și o mulțime de grăsimi și, prin urmare, calorii. 100 g de ciocolată au peste 500 de kilocalorii. Mazărea este, de asemenea, bogată în grăsimi. 100 g de soiuri diferite conțin mai mult de 500 de kilocalorii.

Produsele din carne afumată, untura, carnea de porc grasă și mielul sunt bogate în calorii. Conține rareori mai puțin de 450-550 de kilocalorii la 100 de grame.

Produse cu conținut mediu de calorii

Aceste produse pot include pâine, cartofi (unsați), terci, orez, paste, bas de vacă fiert, cârnați, produse lactate cu grăsime medie și fructe. Valoarea energetică a acestor produse este importantă pe baza conținutului suplimentar de calorii al carbohidraților depozitați.

Acest lucru poate și ar trebui inclus înainte de dieta dumneavoastră. Pentru a pierde în greutate, tăiați porția inițială de pâine și garnituri de două ori pe zi. O persoană obișnuită are nevoie de 50 g de pâine pentru a mânca. Dacă mănânci cartofi, orez, terci, paste, atunci nu sunt obligați să extindă peste trei treimi din tratamentul pielii. Deci, luați o treime din produsul proteic (carne, pește, pui). O altă treime – legume (cremă de cartofi). Și porția care a fost pierdută primește un fel de garnitură.

Produse cu conținut scăzut de calorii

Aceste produse în sine vă cer să vă construiți pofta de mâncare, astfel încât acesta să ia foc seara. Este mai important pentru cei care țin dietă. Celuloza, apa, microelementele și vitaminele stau la baza unor astfel de soiuri de arici. Puteți adăuga legume, cartofi cremă, ciuperci, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi la legumele cu conținut scăzut de calorii.

Apa, ceaiul si kava fara turmeric, infuziile din plante nu contin calorii. Ele pot fi băute în cantități mari pentru a „păcăli” pofta de mâncare.

Conținut de calorii în carbohidrați, grăsimi, proteine

Ne-am uitat la grupurile de produse în funcție de conținutul lor caloric. Dacă vorbim despre arici, atunci componentele bogate în calorii sunt grăsimile. Un gram de grăsime conține 9 kilocalorii. Beneficiul grăsimii constă în faptul că organismul absoarbe o mulțime de vitamine din ea. Prin urmare, este absolut imposibil să scapi de grăsimi. Tim mai mult, ar fi greu să câștigi bani. În multe produse, grăsimea este prezentă în cel mai evident mod.

Câte calorii sunt în carbohidrați? Cât de mult este în proteine: 4 kilocalorii per 1 gram. Ale în carbohidrați sunt otrăvite semnificativ mai repede. Acțiunile lor (glucoză, fructoză, zaharoză) pot duce la otrăvire. De îndată ce astfel de carbohidrați se găsesc în intestine, începe absorbția lor în sânge. Caloriile din alți carbohidrați („super-greutate”) sunt absorbite pe o perioadă de 1-3 ani. Conținutul caloric al carbohidraților nu este foarte mare, dar produsele care le conțin pot fi consumate în cantități mari. Boroșno, cartofii, pastele, pâinea pot provoca obezitate.

Este bine să spunem ceva despre conținutul de calorii al alcoolului. Un gram de alcool pur conține 7 kilocalorii. În plus, alcoolul se va absorbi rapid. Desigur, amestecați alcoolul cu cei care au copii. Până în acest punct, este posibil să adăugați o altă importanță pentru a elimina toate barierele psihologice, inclusiv autodistrugerea. Bând la masa de Crăciun riscăm să ne stricăm serios dieta. În acest moment, puțini oameni știu câte calorii sunt în carbohidrați sau câte calorii sunt.

Natura o are în așa fel încât oamenii să nu ia kilograme în greutate, ci să mănânce mai mult decât este permis. Când sunt transmise treptat, aceste tradiții se prăbușesc, ceea ce duce la obezitate. Oamenii nu își mai pot controla pofta de mâncare și se îngrașă în timp. Este clar posibil să se evite transformări similare conform tabelului cu valoarea energetică a produselor alimentare și a ierburilor preparate.

Ce sunt caloriile?

Caloriile reprezintă cantitatea de energie pe care oamenii o consumă în fiecare zi. Pentru a menține greutatea corporală normală, lichidul trebuie eliminat imediat, iar energia va fi reciclată. Când echilibrul „venitului” energetic și „risipă” este perturbat, apar pierderi în kilograme, care afectează negativ nu numai aspectul unei persoane, ci și sănătatea acesteia.

Astăzi, numărul de calorii din produsele alimentare este determinat folosind o tehnică specială, care se bazează pe utilizarea unui astfel de dispozitiv ca calorimetru. Acest lucru va ajuta la determinarea conținutului caloric al produselor și al ierburilor deja preparate prin scuipatul într-o cameră de izolare. Mai jos este un tabel cu valoarea energetică a diferitelor produse. După efectuarea experimentelor, datele sunt în general în concordanță cu procedura care are loc în tractul pe bază de plante ale oamenilor după masă. Este îndepărtat după ce energia este cheltuită pentru activitatea fizică, generarea de căldură și procesele metabolice din organism.

Dezvoltarea valorii energetice pe fundul materialului plastic „Hercules”

Pentru a obține o cantitate redusă de calorii, să ne uităm la valoarea energetică a materialelor plastice Hercules. Pentru a analiza conținutul de calorii, trebuie să știți câte elemente vii sunt incluse în zona de depozitare a alimentelor. Toți aricii conțin o varietate de minerale și vitamine, așa că ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă echilibrați dieta.

Astăzi, oamenii trebuie să-și amintească nevoile organismului în lucruri precum nutrienții. Cel mai mare produs cu conținut scăzut de calorii și maro este fulgii de ovăz Hercules.

Depozitul de vitamine din materiale plastice "Hercules", (mg):

• RR - 4,6.
• E – 3.2.
• Tiamina - 0,45.
• Piridoxina – 0,24.
• Acid folic - 0,23.
• Riboflavină - 0,1.

Depozitul de minerale de materiale plastice "Hercules", (mg):

• Potasiu - 330.
• Fosfor - 328.
• magneziu - 129.
• Sirka – 88.
• Clor – 73.
• Calciu - 52.
• Sodiu - 20.
• Zalizo – 3,6.
• Zinc – 3.1.

Valoarea Kharchova a materialelor plastice Hercules la 100 g de produs:

• Conținut caloric – 352 kcal.
• Carbohidrați - 61,8 grame.
• Amidon - 60,1 grame.
• Proteine ​​– 12,3 grame.
• Grăsimi - 6,2 grame.
• Fibre Kharcho - 6 grame.
• Popel - 1,7 grame.
• Acizi grași – 1,4 g.
• Dizaharide, monozaharide – 1,2 g.

250 ml de plastic de ovăz „Hercules” conține 316,8 kcal, 200 ml – 246,4 kcal. O lingură de plastic Hercules conține 42,2 kcal, iar o linguriță – 10,6 kcal. Astfel, în practica plasticienilor, Hercules a înțeles cum era asigurată valoarea energetică a produselor alimentare.

Tabelul cu conținutul caloric al produselor alimentare

Pe baza tabelului de calorii, pielea unei persoane poate obține multă energie din piele. Aceste principii de alimentație vă pot ajuta să evitați obezitatea și alte boli. Caloriile nu vor fi absorbite 100%. Fahivtsi sunt întărite astfel încât proteinele sunt absorbite cu 85%, iar grăsimile cu 94%. Cea mai mare rată de absorbție a carbohidraților lichizi este de 96%. Cel mai mare conținut de calorii de grăsimi. 100 g de grăsime conțin aproximativ 90 de kilocalorii. Când acea cantitate de grăsime este descompusă, se dovedește a fi 40 de calorii.

Valoarea energetică a produselor lactate

Valoarea energetică a cerealelor

Valoarea energetică a fructelor de pădure și fructelor

Valoarea energetică a legumelor și ciupercilor

Valoarea energetică a cărnii și organelor

Valoarea energetică a fructelor de mare și a peștelui

Valoarea energetică a malțului

Valoarea energetică a germenilor de panificație

Tabelul cu conținutul caloric al produselor finite

Puteți ajusta conținutul caloric al produselor nu numai înainte de a fi preparate, ci și după. În timpul procesării culinare, valoarea energetică a produselor se modifică complet. La fierbere, caloriile sunt transferate în scurgere, iar o parte din aceasta este complet evaporată la punctul de fierbere. În timpul preparării ierburilor lubrifiate se evită o creștere a valorii energetice a produselor.

Pentru a optimiza valoarea energetică a ierburilor preparate, este necesar să cunoașteți randamentul produselor înainte de preparare. Apoi, înmulțiți caloriile produsului cu această cantitate și apoi adăugați toți indicatorii. Apa nu conține calorii, așa că acest indicator nu este acoperit. Când eliminați rezultatul, împărțiți-l în porții mari.