Cum să strângi sânii acasă: remedii pentru sâni și corecții ale formei acestora, creme, masaj și remedii populare pentru sâni frumoși, ridicați. Particularitățile sânilor feminini. Caracteristicile antrenamentului: pregătire și antrenament

Fiecare femeie visează să aibă sâni frumoși, înalți și fermi. Tonusul mușchilor sânilor este constipația sânilor în flăcări. Canalul de lapte freacă carnea sânilor, astfel încât țesuturile mamare strânse și pompate măresc sânii înșiși și îi ridică.Arată minunat pe sânii frumoși și plini de viață albul femeii . Tim nu este cel mai puțin, nu toată lumea știe că există o serie de drepturi simple pentru mărirea și mărirea sânilor care se pot face acasă.

Site-ul de azi site-ul web arătaţi-mi metode eficiente de mărire a sânilor, cât de repede este posibil să ridicați sânii și țesutul mamarîn mintea gospodăriei.

Îngrijirea sânilor tăi poate fi complexă și poate fi necesar să folosești cremă pentru sâni și decolteu.. Următoarele metode vor ajuta la menținerea pielii într-o stare strânsă și flatată.Crede-mă, această metamorfoză îți va ridica melodios starea de spirit și stima de sine!

Cu exerciții fizice regulate, inclusiv modalitatea corectă de a vă mări sânii și de a trata toate leziunile mamare, veți obține imediat rezultatul dorit.

Ei bine, să începem cu vaccinarea. Returnați respectul celor de care aveți nevoie pentru drepturigăsește două gantere, lâncezi masa în pvkilogram și kilogram. Nu vă faceți griji dacă nu aveți gantere, iar acestea pot fi înlocuite cu ușurință cu dansuri de plastic cu apă (1 kg = 1 litru de dans cu apă). Talia este căptușită în așa fel încât ganterele să poată fi ridicate și coborâte fără prea mult efort, iar degetele trebuie repetate de 10 ori.

Trebuie să faceți acest lucru de 3 ori pe săptămână, iar după 14 zile puteți preveni umflarea în continuare.

Să începem cu încălzirea

Acest moment este cheia pentru ca toată lumea să se angajeze în sport, chiar și fără o încălzire adecvată, mușchii nu vor fi încălziți și probabilitatea de recuperare a rănilor va crește semnificativ. Dezvoltăm țesut mamar, așa că putem face niște exerciții pentru ei.

1. În primul rând, este necesar să te îmbrățișezi.În acest moment, trebuie să realizezi că toate durerile tale în piept sunt sub stres. Acum stăm drept, ne îndreptăm spatele și ne întindem brațele în afară. Aceasta va fi poziția noastră de ieșire. Ne îmbrățișăm, încrucișându-ne. Apoi, așezându-vă mâinile în spatele umerilor, mențineți poziția timp de 2-3 secunde. Trebuie să repetați de 10 ori și apoi să vă prăbușiți în continuare.
2. Prieten din dreapta - încălziri - tunsori. Pentru a-ți încălzi sânii și a-ți accelera inima, ar trebui să mergi la dreapta. Tabăra Pochatkov - în picioare, picioarele împreună, mâinile în jos. Începem să ne bărbierim - ne despărțim picioarele și ridicăm brațele deasupra capului. Pe măsură ce inspirăm, ne întoarcem în poziția de ieșire. Tunsorile sunt desenate folosind o tragere hvilini.
3. Al treilea la dreapta - mln. Cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, începem prin a ne înfășura brațele într-un cerc, mână la mână. Mâna dreaptă se ridică, stânga este acum în jos. Înfășurați-vă brațele timp de 30 de secunde.

Drepturi principale

Acum încălzirea s-a încheiat și suntem gata să trecem la partea principală a activității noastre. Pielea pași spre dreapta Se poate face de 10 ori în 2-3 abordări. Trebuie să ne familiarizăm cu numărul mic de 7 piese.

1. Perche - întinderea brațelor cu gantere în lateral. Începeți din poziția de ieșire - culcat pe spate. Vă recomand să puneți o rolă cu arc sub omoplați, care va stinge durerea sau vă va întinde pe un ciocan. Acum luăm ganterele în mâini și le tragem drept peste piept. Trebuie să ne îndreptăm ușor brațele în lateral și să ne întoarcem în poziție în picioare, cu brațele întinse în fața pieptului. Robimo are dreptul să respire - vezi. Inspiră - coborâm mâinile, vezi - ridicăm mâinile în sus.
2. Pentru altul - coborând brațele cu gantere. Stai pe dreapta și stai în aceeași poziție - culcat pe spate, cu brațele drepte peste gantere. Se pare că ne ridicăm brațele drept în sus și ni le punem în spatele capului. Pe măsură ce inspirăm, ne întoarcem în decubit dorsal, apoi coborâm brațele în lateral.
3. Al treilea spre dreapta - strângerea sub 45 de grade. Avem nevoie de un înlocuitor pentru articole atât de la îndemână, cum ar fi o pereche de piloni sau orice altă valoare. Acum, să ne punem în genunchi și să ne zgâriem (pentru a ne întinde în timpul pregătirii) și să punem ofensa în fața noastră. Acum punem mâinile pe scaun și ne îndoim vizual mâinile. În acest moment, coboară pieptul cât mai jos posibil. În timp ce inspirăm, ne întoarcem în tabăra noastră de weekend.
4. În al patrulea rând - strângerea fundului. Acum ne ridicăm în picioare și ne unim reverele la nivelul pieptului. Cu o întindere de cinci până la șase secunde, apesez partea de jos pe cealaltă parte a mesei cât mai ferm posibil. Cel mai bine este să stoarceți o mică minge de primăvară între văi.
5. P'yate - vzhimannya sub subloguri. Acum ne sprijinim mâinile pe suport, sprijinindu-ne pe genunchi. Începe strângerea ritmică. Pentru antrenamentul fetelor, ne bazăm pe zgârieturi pentru sprijin. Vedem că ne îndoim brațele și coborâm. Inspirați - îndreptați-vă brațele. Spatele este drept.
6. Shosta la dreapta - ridicând brațele cu gantere la piept. Ne ridicăm pe picioare, ne așezăm (ne aducem călcâiele înapoi, ca și cum stăm pe o masă), spatele nostru va fi la aproximativ 45 de grade față de spate. Avem gantere în mâini, brațele întinse în fața pieptului, coatele răsucite. Puteți vedea ganterele trase până la piept, cu brațele trase la spate. Inspirați – îndreptați-vă brațele în fața dvs.
7. Unii - trăgând gantere până la stomac. Poziția cobului este aceeași ca în 6 la dreapta. Mâinile întind ganterele perpendicular pe spate, coatele îndreptate în jos, brațele întinse la nivelul abdomenului. Tragem ganterele până la stomac - vedem. Să mergem înainte - inspiră.

Relaxare

Pentru a termina lecția, trebuie să ne înscriem drepturi eliberatoare. Acesta este, de asemenea, un element de legare și poate fi combinat cu mai multe tehnici la alegere.

Ei bine, poți să ridici mâna și să o apuci dintr-o parte în vânt. Pune-ți mâinile într-o lacăt și trage-ți brațele înainte, apoi sus deasupra capului, iar în final ține-ți mâinile la spate, întinde-te și ridică-ți brațele cât mai mult posibil (spatele este lipsit de linie dreaptă).

În plus, vă puteți lua mâna de zona pixului și vă puteți îndepărta în liniște. În cele din urmă, nu te apăra în acest fel: poziția de ieșire este întinsă pe partea inferioară, cu picioarele și brațele întinse. Întinzându-vă brațele în sus, trebuie să vă întindeți tot corpul cât mai mult posibil. După aceasta, trebuie să te relaxezi.

Este o nebunie că sânii unei femei sunt centrul greutății în privirea unui bărbat. Dar, de-a lungul anilor, începe să se încrețească și să se lade, ceea ce îi conferă un aspect inestetic și are o grămadă de complexe prin care sute de oameni interacționează cu partea umană a populației.

Pentru a-ți îndrepta atenția asupra dependenței tale, mulți oameni merg la metoda chirurgicală. Evident, această metodă este cea mai eficientă, iar rezultatul ei este mai puțin fatal. Cu toate acestea, nu toată lumea este sănătoasă și nu este sănătoasă. Sunt multe întrebări pe care femeile le pun: cum să strângi sânii acasă și cum poți să o faci cu adevărat?

Este complet posibil să câștigi bani, dar vei fi cu mult înainte, așa că nu vei obține același rezultat pe care îl oferă metoda chirurgicală. Îl vei putea face mai rotunjit și mai ridicat. Cu toate acestea, pentru aceasta trebuie să vă aprovizionați cu răbdare și să aveți grijă de voi.

Pierduți în imensitatea Internetului și încercând să întrerupă alimentarea cu energie cât mai mult posibil, sunt o mulțime de oameni care întrerup alimentarea cu energie - nu. Cu toate acestea, această idee nu este deloc corectă. Așadar, sânii au multă carne și este pur și simplu imposibil să-i pompați. Ale, apăsarea sânilor vă va ameliora rănile de la sâni și de la spate. Aparent, sânii lor sunt vizibili, ridicându-se și umflându-se cu elastic și arc.

Dar numai drepturile nu vor fi suficiente aici. Pentru ca sânii să se strângă, este necesar să fii atent la ea. Este necesar să se lucreze două zile pe zi pentru a direcționa un jet de apă de diferite temperaturi (întâi rece, apoi caldă) pe piept, având grijă să nu zgârie zona mamelonului, deoarece mirosul este cel mai sensibil la alte persoane.

Și este, de asemenea, necesar în fiecare dimineață și seară (imediat după dușul de contrast). Va fi suficient să folosiți cremele originale pentru sâni, care sunt disponibile pe scară largă și pot fi achiziționate cu ușurință la orice farmacie. Și dacă trebuie să strângeți sânii, să-i rotunjiți și să-i măriți, aveți nevoie de o cremă hormonală, trebuie să o folosiți cu mare atenție și numai după consultarea medicului.

De asemenea, este important să porți sutienul potrivit. Nu este vina ta să tai în piele, să strângi și să aplatizezi sânii. Vіn este vinovat de împingere și, dar exact dincolo de dimensiune. Cea mai bună opțiune sunt sutienele sport, care au bretele largi care vor oferi o susținere bună a sânilor și vor oferi sânilor o formă naturală.

Ei bine, desigur, este necesar să vă deplasați spre dreapta, ceea ce este direct legat de ameliorarea rănilor toracice și ale spatelui.

Iti poti ridica sanii acasa cu ajutorul drepturilor de baza, care te vor costa maxim 40 de minute.

Complexul este format din 5 drepturi, fiecare dintre ele necesită lucrări de 10 – 15 ori. Deci, să vedem.

1. Pentru a face acest lucru, poți lua o postură potrivită pentru tine (în picioare sau așezat), dar spatele trebuie să fie drept și poți întinde această poziție. Acest lucru este atât de important! Așezați palmele una câte una, ridicând coatele în acest fel. Astfel încât duhoarea se răspândea uniform pe piept. Apoi începeți să strângeți văile cu mare forță, într-o astfel de tensiune văile vor rămâne aproximativ 10 secunde. După aceasta, faceți o pauză de 5 - 10 secunde și apoi începeți din nou.
2. În acest scop, este la fel de lipsit de importanță dacă stai în picioare sau stai. Golovne, stai în spatele postului. Ei bine, pentru prețul final, va trebui și să vă atingeți unul pe celălalt, astfel încât vârfurile degetelor să înceapă să vă privească. Coatele sunt de asemenea situate la nivelul sanilor, paralel cu partea inferioara. Pas cu pas, începe să ridici brațele cât mai sus posibil. Apoi întoarceți-vă în poziția de ieșire.
3. Acest drept se dovedește la fel ca primul, cu mâinile cărora mâinile vor apăsa cerințele deasupra capului tău. Pentru a fi mai ușor de utilizat, puteți folosi o minge humică de dimensiuni mici care să servească drept obiect pentru stoarcere.
4. În acest scop, este posibil să aveți nevoie de gantere cu o greutate de 1 – 1,5 kg și în decubit dorsal. Genunchii din picioare sunt îndoiți, iar peste omoplați sunt apăsați strâns pe bază. Ei bine, ai o ganteră pe fiecare braț. Să mergem drept înainte la dreapta. Bratele sunt despartite in lateral (probabil la nivelul umerilor), dupa care le ridicam si le aducem impreuna in punctul de deasupra nivelului pieptelor, apoi rotim in pozitia de eliberare.
5. Rămân în dreapta și țin și ganterele. Stând pe podea, ia o ganteră din mână. Strângeți ambele părți cu mâinile și continuați până când virați la dreapta. Și în acest scop, ridicați brațele deasupra capului și încercați să le trageți mai sus. După aceasta, puneți mâinile la spate (nu deschideți mâinile!) și începeți să vă îndoiți corpul din față înainte. Apoi ridicăm din nou brațele și le punem la spate.

Astfel de îndatoriri ar trebui îndeplinite în mod regulat, doar în acest fel vă puteți strânge sânii acasă. Și, desigur, este necesar să anulați toate recomandările.

Videoclip despre cum să ridici sânii acasă

Sânii strânși o trezesc pe femeie cu zgomot și emoție. Pentru a-i spori frumusețea, poți apela la serviciile costisitoare ale specialiștilor în chirurgie plastică și poți obține instrumente speciale pentru strângerea rănilor mamare, care sunt folosite pentru femei.

Complexul pentru sani mentine tonusul corpului, asigurand o silueta plinuta si sexy.

Cum să exersezi pentru un lifting de sâni

Nodulii din sani sunt peste tot, asa ca nu este cazul sa ne gandim ca este corect sa le lasi marimea sa creasca. Cu toate acestea, astfel de produse specializate pentru strângerea țesutului mamar pentru femei nu vor afecta țesutul, care susține și determină tonusul glandei mamare.

Acestea, într-un fel, sunt corective și de susținere, deoarece previn atrofia și căderea sânilor.

Reguli și reglementări legale pentru ridicarea sânilor

Dreptul de a încorda mușchii sânilor pentru femei nu este de a deveni deosebit de flexibil, dar Pentru exercițiul lor, veți avea nevoie de gantere mici cu o greutate de 1–1,5 kg și de un buton special pentru a le plasa pe partea inferioară..

Una dintre regulile de bază ale oricărui complex pentru dezvoltarea fizică este necesitatea unei încălziri ușoare care să permită corpului să se încălzească, asigurând moliciunea și fermitatea mușchilor.

Pentru a vă încălzi, faceți câteva întinderi, balansați-vă brațele și ghemuiți. Asigurați-vă că finalizați 5 minute de încălzire, după care puteți începe să îndreptați complexul.

Este necesar să strângeți sânii potriviți (pentru femei) în mod regulat pentru a asigura o siluetă frumoasă.

Adăugați exerciții frecvente atunci când ridicați dreptul de a strânge mușchii pieptului pe care îi experimentează femeile și ridicați gantere extrem de importante cu o greutate de 3-5 kg ​​sau mai mult. Pentru un corp nepregătit, o astfel de presiune este insuportabilă, iar cel mai bun rezultat nu va fi atins, dar în unele cazuri poate avea succes 100%.

Adăugați exerciții frecvente atunci când ridicați dreptul de a strânge mușchii pieptului pe care îi experimentează femeile și ridicați gantere extrem de importante cu o greutate de 3-5 kg ​​sau mai mult.

Important de știut! Diferite complexe de remedii simple pentru strângerea ulcerelor mamare, care sunt slăbite pentru femei, urmează poziția corectă. Nu poți să-ți îndoi umerii și să-ți deschizi brațele. Cea mai corectă poziție este garanția succesului în câștigarea dreptului.

Drept pentru a strânge rănile toracice, astfel încât să puteți sta în picioare

Complexul ofensiv stă drept. Prin urmare, este recomandat să o alegeți pe cea potrivită, care este cea mai potrivită pentru pielea femeii.

Este eficient să se respecte drepturi precum împingerea împotriva zidului. Este necesar, după ce ați căzut ușor, să stați de perete, să vă sprijiniți de el cu mâinile și să strângeți ușor plămânii.

Când se întâmplă acest lucru, trebuie să strângi, îndoind brațele în coate. Corpul trebuie să fie tăiat, rotunjit și bombat peste linie, deoarece acest lucru necesită o atenție inutilă la piept.

Când stați în picioare, trebuie să vă ridicați genunchii în fața sânilor. Apoi strângeți cu forță genunchii și mențineți această poziție timp de aproximativ 10 secunde. Relaxați-vă mâinile și apoi repetați acest lucru spre dreapta de cel puțin 5 ori.

Rezultatele reale sunt afișate în dreapta, yakozh mozhe buti vikoristana iac de încălzire. După ce s-a ridicat, s-a aplecat ezitant înainte cu 90 de grade, ridicând simultan mâna dreaptă în sus și coborând mâna stângă în jos.

Coborând și ridicând alternativ brațele, înfășurându-ți corpul în jurul corpului, băieții au privit peste tot. În lume, lumea are dreptul să grăbească împachetarea.
Potrivit pentru sânii care vor atârna de lavă

Este foarte popular să răsuciți spre dreapta, astfel încât să ajungeți pe lava de gimnastică. Prin existența acestuia, puteți crea o grămadă de scaune, care sunt pliate împreună și, astfel, creați lavă improvizată.

Astfel de drepturi asupra lavei vă permit să vă dezvoltați efectiv corpul și să vă dezvoltați pe piept.

Presa de bancă de pe bancă arată rezultate excelente în dezvoltarea țesutului mamar. Deoarece fetelor le este dificil să ridice o astfel de presă de bancă, puteți ridica o bară sau o bară cu o greutate de 1-2 kg. Ce va fi suficient pentru a furniza parcela necesară de carne? Finalizați analiza bench press pentru 8 repetări și 3 abordări.

Vidzhimannya de la avalanșă - încă un lucru de făcut este simplu și mai popular la dreapta. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați cu spatele la lavă, să vă sprijiniți mâinile pe ea și să îndoiți picioarele ușor înainte. Apoi se ghemuiesc adânc, cu brațele îndoite în același timp. Faceți 5-6 astfel de genuflexiuni pentru 2-3 abordări.

Îndreptați cu gantere pentru a strânge rănile toracice

Au dreptul de a face față problemelor - sunt respectate cu cele mai multe rezultate. Dă duhoarea lui Dodatkova Navantazhennya. Te poți relaxa fie la sală, fie acasă, înlocuind ganterele cu plăcuțe de nisip.

Veți avea nevoie de două gantere mici care cântăresc aproape un kilogram. Mâinile cu gantere trebuie coborâte drept în jos, mâinile drepte spre corp. Apoi, încet și cu grijă, ridicați mâinile și respirați adânc. O astfel de persoană are dreptul să fie timidă la 3 abordări pentru 10 vikonan. Între abordarea pielii și reparațiile se datorează dezvoltării convalescenței.

Pentru Puloverul drept, este necesar să urmăriți zona pelviană, deoarece nu este necesar să vă ridicați din avalanșă.

Legănarea ganterelor înainte este încă simplă, dar la fel de eficientă spre dreapta. Permite extinderea mușchiului asemănător delto. Acest lucru se poate face spre dreapta în timp ce stați în picioare sau așezat într-o poziție în picioare.

La balansare, brațele sunt extinse paralel cu ochiurile corpului superior. Țineți ganterele în așa fel încât, atunci când vă balansați degetele, să creați o rolă în fața pieptului. Pe măsură ce inhalați, cele strânse în sine trebuie ridicate la aproximativ nivelul umerilor.

În acest caz, nu ar trebui să folosiți smucituri ascuțite - trebuie să ridicați și să coborâți brațele într-un ritm mediu, lin.

Cea mai populară mână dreaptă, care are o strângere și o strângere semnificativă a țesutului mamar, este de asemenea folosită în decubit dorsal sau în decubit dorsal pe podea. Pentru a ridica, ai nevoie de gantere de 2-3 kg. Luați o poziție manuală pe lavă, brațele cu proiectile se îndoaie la coate la aproximativ 45 de grade.

În continuare, îndreptați cu atenție și îndreptați ganterele, punând brațele în jurul unui copac invizibil. Deja, literalmente printr-o serie de abordări, este posibil să se acorde atenție grupelor de carne necesare, iar pentru o serie de altele similare, se vor obține primele rezultate vizibile.

Atenție! Urmați doza corectă de zusilla atunci când vikonannaya tsієї la dreapta cu greutate. Este necesar să controlați mișcarea mâinilor, deoarece nu este vina dumneavoastră să evitați unghiul de 45 de grade. Eficacitatea este determinată în 4-5 abordări.

Cu ganterele pe lavă, te poți curba la dreapta, ca un Pulover. Doare imediat mușchii umerilor și sânilor. Pentru competiție veți avea nevoie de gantere de 2-3 kg. Virați la dreapta în timp ce vă culcați, cu spatele sprijinit de lavă. Corpul este întins perpendicular pe podea, picioarele sunt îndoite la genunchi sub spatele drept și se sprijină pe suport.

Aparatul trebuie apucat cu grijă de bară, după care, cu mâinile în umeri, ridicați ganterele în sus și în jos. Dacă trebuie să aveți grijă de zona pelviană, nu sunteți obligat să vă ridicați de pe podea, altfel umflarea sânilor s-ar putea să nu se vindece în timpul procesului de vindecare.

Top 5 cele mai eficiente drepturi ale sânilor

Pentru a rezuma primele 5 recomandări pentru strângerea rănilor mamare la femei, pot fi luate în considerare următoarele:

Te rog tine minte! Dacă, totuși, este eficient, este necesar să se încheie corect. Depinde de poziția corpului în timpul executării unor astfel de exerciții, precum și de intensitatea repetiției, completarea corectă a numărului de abordări și vigilența intervalului dintre pielea din dreapta și apropiere.

Yoga pentru strângerea rănilor la sâni

Este foarte popular în aceste zile să practici diferite tipuri de exerciții din yoga, care îți permit să-ți îmbunătățești sănătatea, precum și să corectezi forma sânilor și să asigure un aspect sănătos pentru silueta ta.

Poza Cibula. Trebuie să te întinzi și să încerci să ajungi la glezne cu mâna. Respirați adânc și întindeți-vă în sus timp de 5 secunde. Ei par să se relaxeze și să renunțe.

Poza cămilă. Poziția este pe genunchi, apoi, cu picioarele sprijinite pe suport, iar corpul drept.Începeți să trageți brațele în sus și în jos de la talie. Încercând imediat să-și revină.

Yoga vă permite să vă îmbunătățiți sănătatea, să vă modelați sânii și să vă asigurați un aspect plăcut siluetei.

Cei care stau pe masă trebuie să-și miște umerii înapoi și să se sprijine de masă. Trebuie să vă sprijiniți de marginea scaunului, după care extindeți articulațiile umărului și omoplații. Vaga tuluba se concentrează pe mâini.

Set de drepturi pentru ridicarea sânilor de Camille Wohler

Camilla Wohler este un binecunoscut facilitator de fitness care a dezvoltat diverse gimnastică și instrumente eficiente pentru menținerea siluetei unei femei.

În dreapta este Elefantul. Este necesar să vă aplecați înainte, cu spatele paralel cu partea inferioară. Faceți balansări active ale ambelor brațe, întorcându-vă în același timp complet capul în spatele lor.

Albatros la dreapta. Este necesar să stai drept, cu picioarele ușor depărtate. Mâinile se întind în sus, întoarceți genunchii în sus. Puneți mâinile la spate și întindeți-vă activ.

Minge de tenis. Pentru a vă deplasa la dreapta, veți avea nevoie de o minge de tenis, Ce trebuie să luați în mână și să strângeți cu forță, mâinile ar trebui să fie îndreptate în lateral. Cu dreptul de a cânta, poți câștiga dreptul de a cânta fără minge, strângând genunchii. Indiferent de simplitatea pe care o implică, tipul potrivit de strânge sânii.

Crește-ți respectul! Antrenamentul lui Camille Wohler poate fi găsit pe internet și oferă nu doar un complex pentru mărirea sânilor, ci și cel potrivit pentru o siluetă frumoasă și tonifiată.

Instrucțiuni pentru strângerea ulcerelor mamare de la gheișe similare

Încă din cele mai vechi timpuri, frumusețea femeilor a fost prețuită la întâlniri. În special în acest caz, gheișe similare au obținut succes deoarece cunoșteau secretele modului de a spori frumusețea sânilor femeilor și de a le îmbunătăți forma.

Trebuie să stai în picioare, să-ți pui mâinile pe centură și apoi să-ți miști ritmic brațele înapoi. Se recomandă să se repete de cel puțin 30 de ori. Este extrem de important să respiri corect, inspirând pe gură și expirând pe nas, înainte de a muta plămânii înapoi. Sânii trebuie împinși înainte când brațele sunt extinse.

Un altul eficient în dreapta, care este popular la adunare. Vă permite să vă îndreptați și să vă îmbunătățiți poziția și să vă colorați sânii. În timp ce sunteți în genunchi, este necesar să vă odihniți pe un suport mic și jos; va trebui să vă mișcați un metru pe metru.

Își îndoaie trupurile, lipindu-și sânii de margine. Apoi, folosind puterea mâinilor, rotiți-vă în poziția cob. Când vă deplasați spre dreapta, nu vă aplecați pe spate, îndreptându-vă corect brațele.

Instructiuni pentru strangerea ulcerelor mamare (la femei): in poze

Sunt descoperite numeroase complexe eficiente pentru corectarea rănilor mamare la femei. Acestea nu suferă de pliere, așa că pot fi puse cu ușurință acasă. Dacă faceți exerciții corect, puteți observa primul efect literalmente la o lună de la începerea antrenamentului.

Cele mai bune opțiuni pentru țesutul mamar pentru femei, care pot fi făcute atât acasă, cât și la sală:

Iată ce poți face acasă pentru a strânge rănile de la sân:

Ganna Petrova 26.05.2015 7102

Odată cu vârsta, țesutul mamar slăbește, iar pielea își pierde elasticitatea. În timpul menopauzei, sânii încep să se atrofieze. Cum poți lupta împotriva asta?

De asemenea, este important să freci țesutul mamar. Pentru care poti vizita sala de fitness sau sala de fitness, sau te poti inscrie regulat la o speciala complex de 6 drepturi în mintea gospodăriei.

Pentru a vă asigura că sânii dumneavoastră sunt în formă și că evitați să vă îmbolnăviți din cauza umflăturilor de lapte, este important să includeți în dieta dumneavoastră:
produse bogate în vitaminele A și E: caise, citrice, morcovi, roșii și alte „minereuri”, legume și fructe,
legume cu frunze verzi, care sunt bogate în vitamina C și antioxidanți,
pâine din umerase și terci de cereale integrale în apă,
ceai verde (până la 5 căni pe zi).

Avantajul acestui complex se datorează faptului că exercițiul său nu necesită niciun echipament suplimentar (cum ar fi un lift de gimnastică). Poți face asta oricum.

O minte - urmatorul antrenament. În prima zi, aplicați pielea în dreapta și repetați de 10 ori. Există o mulțime de abordări și repetări care trebuie crescute în lumea durerilor de spate și piept.

Corect 1. Cuțite

Stai drept cu picioarele împreună. Întindeți-vă brațele în lateral, cu genunchii îndreptați în jos.

Încrucișează-ți brațele întinse în fața pieptului, plasând fie dreapta peste stânga, fie stânga peste dreapta.

Dreapta 2. Tensiune

În timp ce stai în picioare, împreunează-ți coapsele în fața pieptului, întorcându-ți degetele spre tine (degetele „se întreabă” chiar în bârfa somnoroasă). Strângeți cu forță și frecați în această poziție timp de 10 secunde.

Relaxează-te și repetă la dreapta.

La dreapta 3. Kukhol, mai mult gurtok

Pune-ți mâinile pe umeri. Ridicați umerii, apoi mutați-i înapoi, apoi coborâți-i și împingeți umerii înainte.

Câștigă încă 10 kilograme.

Dreapta 4. Pendul

Stați pe podea și ridicați brațul. Îndoiți-vă, în timp ce ați adus mâna înapoi, ați găsit-o.

Repetați spre dreapta cu cealaltă mână.

Corect 5. Skelelaz

Stând pe podea, ridică mâna și întinde mâna spre ea. Repetați spre dreapta cu cealaltă mână.

Dreapta 6. Albatros

Stați drept, cu picioarele ușor depărtate. Mâinile se întind în jos, văile se minunează de munte.

Aduceți brațele înapoi și întoarceți-vă în poziția de eliberare. Repetați spre dreapta.

Rezultate vizibile ale terapiei fizice vor apărea după încă două ședințe regulate. Antrenamentul este benefic nu doar pe piept, ci și pe corp, pentru a-ți întări gâtul și spatele. Stima de sine și starea de spirit vor crește, iar stima de sine se va îmbunătăți.

Citește astăzi

1946

Sănătate + Copii
Cum să dormi cu o noapte înainte?

Nu irosi fiecare pic din ea. Aș dori să arăt unei persoane dacă nu îi place să mănânce delicios sau doar să mănânce.

1184

Sănătate + Copii
Tot ce trebuie să știi despre vitamine

Trebuie să luați vitamine din comerț? Cum să le selectăm corect? Și asta înseamnă, care elemente în sine nu sunt dezvăluite...

Sânii frumoși ai femeilor sunt o sursă de lux. Vrem să scăpăm de toate fetele obișnuite, ca să nu câștigăm respectul celorlalți, ci să ne bucurăm de binecuvântările lui Dumnezeu. În acest scop, vreau să cunosc regulile pentru sânii frumoși care pot fi obținute cu ușurință în casă. Nu toată lumea are suficienți bani pentru a plăti pentru sala de sport, așa că sportivii trebuie să învețe un complex de lucruri simple pentru a obține drepturi efective. Toată duhoarea este descrisă în statistici.

Multe fete vor să-și redimensioneze sânii pentru a scăpa de depozitele de grăsime din această zonă. Astfel de complexe, desigur, vor dispărea, dar nu vor fi suficiente pentru a strânge mușchii sânilor. Prin urmare, antrenorii și sportivii profesioniști recomandă fetelor să se dedice unui program care să le permită să meargă mai drept (pentru a reduce depozitele de grăsime, precum și pentru a îmbunătăți ridicarea sânilor).

Cum să obții sânii perfecți

Găsirea unei fete care încearcă în mod regulat să obțină sâni frumoși și să fie complet mulțumită de rezultate este importantă. Pentru majoritatea sportivelor de sex feminin, sânii reprezintă o zonă cu probleme. Aș vrea să spun că din lipsa formei plinuțe nu se pierde respectul oamenilor, dar pentru care, totuși, este dificil să aleagă haine pentru mărimea mare. Prin urmare, există atât dreptul de a schimba sânii, cât și complexele pentru mărirea lor.

Drepturi complexe

Pentru multe fete, dimensiunea formelor feminine nu este la fel de importantă ca aspectul exterior, potrivirea și elasticitatea lor. Puteți ajunge la aceasta pur și simplu pentru ajutor, pentru a obține drepturi efective pentru sâni. Ele pot fi detectate nu numai în sălile de sport, unde există echipamente speciale, ci și în casă. Mai jos sunt cele mai bune opțiuni pentru sâni frumoși, care împreună formează un întreg complex. Vor avea nevoie de cel puțin un an de timp liber și exerciții fizice pentru aerobic.

Zdavlyuvannya dolon

Pentru a obține sâni frumoși de femei, cu siguranță vei avea nevoie de concentrare și aplicare maximă pe piele. Prima din dreapta în complex nu este atât de complexă, așa că este posibil pentru o fată complet piele, indiferent de capacitățile ei fizice.

De la început, trebuie să luați o poziție de odihnă, stând drept, trăgând talia înăuntru și depărtând picioarele la lățimea umerilor. Apoi îndoiți genunchii în fața dvs. cu brațele întinse și îndreptați vârfurile degetelor drept înainte. Este necesar să apăsați genunchii unul câte unul și să îi relaxați ușor timp de 10 secunde. După aceasta, faceți o pauză de 20 de secunde și repetați din nou spre dreapta. Totul trebuie repetat de 10 ori.

"Rugăciune"

Pe lista celor mai importante drepturi pentru răni ale sânilor, ar trebui să includem populara „rugăciune”. În fiecare zi, fetele ei vor obține rezultate incredibile cheltuind mai mult de câțiva dolari pe zi pe ea.

La dreapta, stai drept, cu spatele drept, iar picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor. În primul rând, ar trebui să ne strângem mâinile la nivelul sânilor, întorcându-ne palmele una la una. Această poziție reamintește unei persoane la ce să se roage. Tehnica pentru această parte este similară cu cea din față: trebuie să strângeți genunchii unul la unul cât mai mult posibil timp de 10-20 de secunde, apoi să vă relaxați și să strângeți din nou. Va trebui să faceți 15 repetări.

Este absolut posibil să vă măriți sânii cu ajutor. Nu veți putea realiza acest lucru imediat, dar primele rezultate vor fi vizibile după doar câțiva ani de antrenament regulat. „Rugăciunea” este doar unul dintre aceste drepturi care vă permite să creați mai multe forme scrise.

Vijimannya

Opțiunile ideale pentru ridicarea sânilor sunt cele care pot fi folosite atât de bărbați, cât și de fete – acesta este, desigur, o presiune clasică. Este ușor să te sături de duhoare, dar, din păcate, o fată fără piele se poate strânge de cel puțin 10 ori. În cazurile în care capacitățile fizice nu permit nicio muncă, în primele zile de antrenament ai voie să împingi în genunchi.

Pentru a începe, trebuie să stați în genunchi, să vă sprijiniți mâinile ofensate pe bază, să vă întindeți cu grijă coapsele sub umeri, să vă îndreptați picioarele (puteți face încă 15-20 de flotări) și să vă îndreptați spatele. În timp ce inspirați, îndoiți-vă brațele la coate și coborâți-le spre spate, ținând spatele drept. De îndată ce sânii tăi ating starea, trebuie să elaborezi imaginile și să te ridici în poziția de ieșire. Se recomandă repetarea corectă de 15-20 de ori.

„Încărcare bibliotecară”

Dreptul la sarcini care nu sunt urgente nu este afectat de nimic special. Acest lucru poate fi ușor uitat în mintea casei, cărțile lui vikoryst, care sunt, melodios, prezente în viața de zi cu zi. Pentru a „încărca bibliotecarul”, cel mai bine este să luați cărți noi, nu doar ca dimensiune, ci și ca dimensiune, astfel încât să fie mai la îndemână.

De la început, trebuie să stai drept pe o suprafață dură, să-ți întinzi picioarele la lățimea umerilor și să-ți ridici bunurile de uz casnic. Apoi trebuie să-ți întinzi brațele drept în fața ta cu cărțile tale și să aprinzi văile de pe munte. După aceasta, ridicați-vă ușor și complet pe răzuitoare, întindeți simultan brațele în lateral. Cu aceasta, există o urmă de amintire că brațele drepte ale vinovaților se prăbușesc chiar și la nivelul sânilor. Literal, după 8 secunde, va trebui să vă întoarceți în poziția de ieșire. În dreapta, repetați la 20 de repetări.

„Coatele în sus”

Înainte de a vă putea ridica sânii, puteți utiliza o poziție foarte eficientă numită „coate în sus”. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați un cerc special de gimnastică de primăvară sau doar să rulați o rolă de pe covor.

Întinde-te pe spate pe o suprafață dură, cu brațele îndoite la coate și îndoite în același timp la șolduri. Apoi, trebuie să îndreptați degetele ofensatoare în stele și să apăsați țărușul/rola între ele. Când inhalați, trebuie să le aduceți în spatele capului și, aparent, ușor și să le întoarceți cât mai mult posibil în poziția de ieșire. Tot ce trebuie să faceți este să repetați de 15 până la 25 de ori.

În dreapta cu un fotoliu sau o canapea

Cupele eficiente pentru sân se pot potrivi în jurul unor accesorii nepretențioase precum un scaun sau o canapea. Este necesar să le folosiți cu precauție extremă pentru a nu vă răni spatele.

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă așezați pe marginea scaunului/canapelei (la capătul extrem puteți răsuci partea laterală a scaunului) și să vă sprijiniți palmele în scaun. Apoi corpul se mișcă înainte, ajungând cât mai aproape de partea inferioară. Suportul pentru aceasta este doar pe mâini, picioarele sunt îndoite în genunchi. În poziția extremă, trebuie să întindeți totul timp de două secunde, după care trebuie să vă ridicați ușor și să treceți la poziția de ieșire. Este recomandat să vă înscrieți de cel mult 8 ori pe zi.

"Kishechka"

Este simplu și iubit „intestinului” potrivit, deoarece nu este surprinzător, este eficient și asupra țesutului mamar. Dintr-o poziție întinsă pe suport, cei cu fața în jos trebuie să stea pe călcâie, punându-și mâinile în fața lor depărtate aproximativ la lățimea umerilor și aplecându-se la coate, sprijinindu-se pe pad. Apoi, trebuie să vă îndreptați picioarele și, transferând greutatea pe mâini, să vă ridicați ușor și strâns partea superioară a corpului. În punctul de sus, umerii trebuie să cadă peste genunchi, spatele ar trebui să fie arcuit, iar picioarele să se așeze pe suport. În această poziție, țineți traseul timp de cel puțin 10 secunde, după care vă întoarceți în poziția de ieșire și ieșiți din nou după 30 de secunde. Tot ce trebuie să faci este să faci 10 repetări.

Întinderea

Este posibil ca țesutul mamar să dea rezultate bune, dar nu uitați de întindere după antrenament. Acesta este unul dintre cele mai importante elemente ale exercițiilor fizice, care te poate ajuta să consolidezi rezultatele obținute și să relaxezi mușchii.

Pentru a efectua exercițiul, așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor, întindeți brațele în lateral, așezați-le în diagonală și trageți-le la spate. În această poziție, stați aproximativ 40 de secunde, după care schimbați poziția mâinilor și repetați din nou. Întinderea trebuie făcută de până la 20 de ori.

Frecvența Trenuvan

Dacă vrei să dai bustului tău un aspect sportiv cât mai repede posibil, trebuie să înlocuiești mai des zona supra-extinsă pentru sâni frumoși. Fahivtsi recomandă să faceți acest lucru în fiecare zi, făcând cât mai multe exerciții fizice. După ce ți-ai dat afară lenea și te-ai adaptat pentru a te îmbunătăți, poți începe rapid să atragi privirea oamenilor către tine.

Pentru a obține rezultate maxime, ascultați următoarele, ceea ce nu va fi deloc surprinzător:

• oricine are dreptul să muncească cât mai mult posibil;
• trebuie să vă urmăriți cu atenție pasul și să nu permiteți schimbări drastice;
• spatele trebuie tuns drept;
• Pentru un efect mai mare, urmați o alimentație adecvată, pur și simplu excluzând din alimentație fast-food-urile, ierburile lubrifiate și sărate;
• Astăzi, bea 2 până la 2,5 litri de lichid;
• Sânii necesită un aspect stabil, nu sedentar.

Aceste puncte vă vor ajuta nu numai să atingeți obiectivul, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea.