Cum să depășești sacrificiul etern teribil (cu regret deosebit). Cum să depășești sacrificiul veșnic teribil (cu deosebită plăcere) pentru a înțelege sacrificiul veșnic îngrozitor

14 motive pentru care vrei să mănânci în mod constant

1. Nu ai suficiente proteine

Este important să obțineți suficiente proteine ​​pentru controlul apetitului. Proteinele au proprietăți de reducere a foametei care te pot ajuta să consumi automat mai puține calorii pe parcursul zilei. Joacă un rol în creșterea producției de hormoni care semnalează sațietatea și reduc nivelul hormonilor care stimulează senzația de foame (, , ,).

Prin aceste efecte, s-ar putea să vă simțiți adesea foame pentru că nu aveți suficiente proteine.

Într-un studiu, 14 persoane din diete din întreaga lume care au consumat 25% din caloriile lor din proteine ​​pe o perioadă de 12 zile au experimentat o reducere cu 50% a nevoii de a mânca noaptea în mod egal cu grupul.Yaka a trăit mai puțin decât veverița. ().

În plus, persoanele care au experimentat mai multe proteine ​​au raportat mai multe sentimente de stres în timpul zilei și mai puține gânduri obsesive despre arici ().

Multe alimente diferite au un nivel ridicat de proteine, deci nu contează dacă aveți suficiente proteine ​​în dietă. Includerea produselor proteice în piele vă poate ajuta să depășiți foamea extremă.

Produse gătite precum carnea, carnea de pasăre, peștele și ouăle, proteine ​​de înaltă calitate. De asemenea, se găsește în multe produse lactate, inclusiv lapte, precum și în mai multe produse vegetale, cum ar fi fasole, mazăre și terci.

În plus, somnul adecvat este un factor în controlul poftei de mâncare și, de asemenea, ajută la reglarea grelinei, un hormon care stimulează apetitul. Dacă nu dormi suficient pentru a echilibra grelina, s-ar putea să-ți fie foame dacă nu dormi suficient (,).

Într-un studiu, 15 persoane care au pierdut doar o noapte de somn au raportat că le-a fost semnificativ foame și au câștigat 14%. marime mai mare porțiuni egale cu grupul care a adormit întregul an ().

Dormirea suficientă ajută, de asemenea, la asigurarea unor niveluri adecvate de leptină, un hormon care ameliorează stresul (,).

Pentru a vă ține foamea sub control, este recomandat să evitați cel puțin un an de somn neîntrerupt în fiecare noapte.

Rezumat:

Se pare că mai puțin somn determină o creștere a hormonului foamei și poate încuraja o persoană să mănânce mai mult.

3. Esti bogat in carbohidrati rafinati

Dacă aveți o problemă cu alimentația și doriți în mod constant să mâncați, unul dintre motive poate fi carbohidrații rafinați și, cel mai important, consumul acestora.

Carbohidrații rafinați au fost rafinați și îmbogățiți cu vitamine și minerale. Unul dintre cele mai populare tipuri de carbohidrați rafinați este mai ușor de găsit în multe alimente, cum ar fi produsele de patiserie și pastele. De asemenea, incluse în lista produselor care conțin carbohidrați rafinați. Produsele precum băuturile carbogazoase din lemn dulce, dovleceii și vipchika, care sunt preparate din coji rafinate adăugate, sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați rafinați.

Fragmentele de carbohidrați rafinați nu rămân în depozitul tău celular, corpul tău le metabolizează rapid. Acesta este motivul principal pentru care doriți să mâncați în mod constant, carbohidrații rafinați nu oferă o sațietate semnificativă ().

În plus, consumul de carbohidrați rafinați poate duce la o creștere rapidă a zahărului în sânge. Aceasta este pentru a crește nivelul de insulină - hormonul responsabil cu transportul pulpei către celulele tale (,).

Dacă o persoană are un nivel ridicat de zahăr în sânge, cantitatea de zahăr din sânge este mare, începe să elimine rapid zahărul din sânge, ceea ce poate duce la o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge (, ).

Prezența zahărului în sânge semnalează organismului tău că are nevoie de mai multă hrană, acesta fiind un alt motiv pentru care îți este adesea foame. Mai ales că carbohidrații rafinați reprezintă o parte semnificativă a dietei tale ().

De ce vrei să mănânci constant? Pentru a modifica consumul de carbohidrați rafinați, pur și simplu înlocuiți-i cu sănătoși alimente integrale, cum ar fi legumele, fructele, leguminoasele și cerealele integrale. Aceste produse, ca și până acum, conțin o cantitate mare de carbohidrați și sunt, de asemenea, bogate în celuloză, care este utilă pentru susținerea controlului foamei ().

Rezumat:

Carbohidrații rafinați provoacă un deficit de celuloză și cresc nivelul de carbohidrați din sânge, care sunt principalele motive pentru foamea constantă.

4. Dieta ta este săracă în grăsimi

Grăsimea joacă un rol cheie în a vă menține să vă simțiți satul. Acest lucru este adesea asociat cu trecerea extinsă a tractului scolio-intestinal. Aceasta înseamnă că veți avea nevoie de mai mult de o oră pentru ca acestea să fie otrăvite și duhoarea se va pierde în barcă timp de aproximativ trei ore. În plus, hrănirea aricilor grași poate duce la dezechilibrul diverșilor hormoni, ceea ce va crește senzația de sațietate (, ,).

Dacă dieta dvs. conține aproape în fiecare zi grăsimi, s-ar putea să vă simțiți din ce în ce mai foame.

Un studiu, care a inclus 270 de adulți obezi, a constatat că cei care urmau o dietă săracă în grăsimi aveau pofte puțin mai mari de carbohidrați și consumau alimente bogate în grăsimi și soia în loc de castraveți într-un amestec neted cu un grup, deoarece dieta alimentară a fost ajustată. la scăzut în loc de carbohidrați ().

În plus, persoanele din grupul cu conținut scăzut de grăsimi au raportat mai multe senzații de foame în comparație cu grupul care a urmat o dietă săracă în carbohidrați.

Există o mulțime de alimente sănătoase, bogate în grăsimi, pe care le poți include în dieta ta pentru a crește pierderea de grăsime. Cele mai comune tipuri de grăsime, cum ar fi grăsimea de mijloc (MCT) și grăsimea, au fost cele mai afectate de impactul lor asupra scăderii apetitului ( , , , ).

Cea mai bogată sursă de MCT este uleiul de cocos, iar acizii grași omega-3 sunt concentrați în, cum ar fi și. De asemenea, puteți mânca omega-3 din alimente vegetale, cum ar fi...

Puteți adăuga ouă și iaurt plin de grăsimi la multe alte tipuri de alimente sănătoase, bogate în grăsimi.

Rezumat:

S-ar putea să vă fie din ce în ce mai foame, deoarece nu mâncați suficientă grăsime. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea joacă un rol important în creșterea stresului și creșterea producției de hormoni care stimulează saturația.

5. Nu bei suficientă apă

Hidratarea corectă a corpului este extrem de importantă pentru dumneavoastră voi fi nebun Sunt sănătos. Consumul suficient de apă are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății creierului și a inimii și optimizarea eficienței sportului. În plus, apa protejează pielea și sistem de iarbă sănătos ().

Apa se simte bine și când vine vorba de suprafața butoiului și are potențialul de a scădea pofta de mâncare atunci când se stabilește în apă (,).

Într-un studiu, 14 persoane care au băut două căni de apă înainte de a mânca o masă au consumat cu aproape 600 de calorii mai puține decât cei care nu au băut apă.

Dacă nu bei suficientă apă, s-ar putea să descoperi că deseori ți-e foame. De asemenea, este evident că aproape toți spragii pot lupta pentru senzația de foame. Dacă ți-e mereu foame, poți bea o sticlă de apă sau două ape, ca să bei și să nu o bei ().

Pentru a vă hidrata corect corpul, pur și simplu beți apă când vă simțiți rău. Vzhivannya o cantitate mare Alimentele bogate în apă, inclusiv fructele și legumele, sunt de asemenea binevenite pentru a vă satisface nevoile de apă ().

Rezumat:

S-ar putea să îți fie foame mai târziu pentru că nu bei suficientă apă. Acest lucru se datorează faptului că are putere, ceea ce reduce apetitul. În plus, este posibil să vă îndepărtați de un sentiment de foame.

6. Nu ai suficienta celuloza

Dacă dieta dumneavoastră nu include celuloză, s-ar putea să vă simțiți adesea foame. Consumul unei cantități mari de alimente dintr-un aport ridicat de celuloză va ajuta la controlul foametei. Produsele cu un conținut ridicat de celuloză cresc fluiditatea cilindrului de golire și se înmoaie mai mult de o oră pentru otrăvire excesivă, în timp ce produsele cu un conținut scăzut de celuloză (,).

În plus, producția mare de celuloză contribuie la producerea de hormoni care reduc pofta de mâncare și la producerea de acizi grași cu lobi scurti, care s-a dovedit că reduc sațietatea ().

Se grăbește tipuri diferite celuloză. Unele tipuri de fibre de grub sunt mai bune decât altele pentru a promova sațietatea și a preveni foamea. Într-o serie de studii, s-a dezvăluit că celuloza brută (fibre de grub care se descompun în apă) este mai vitală, celuloză mai mică ( , , ).

Principalele produse ale celulozei prelucrate includ următoarele produse:

• llians astăzi
• portocale
• varză de Bruxelles

O dietă bogată în celuloză nu numai că ajută la reducerea foametei, dar reduce și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de dezvoltare boala de judecata a inimii, diabet alimentar și obezitate ().

Pentru a obține suficientă celuloză, acordați prioritate unei diete bogate în alimente integrale, cum ar fi fructe, legume, mazăre, terci, leguminoase și cereale integrale.

Rezumat:

Dacă dieta ta nu include celuloză, s-ar putea să îți fie foame în viitor. Aceasta înseamnă că celuloza joacă un rol important în reducerea poftei de mâncare și reducerea senzației de sațietate.

7. Când conduci, nu te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă

De ce vrei să mănânci? Acest lucru se poate datora concentrației scăzute la ora ingestiei.

Dacă trăiești într-un mod de viață aglomerat, poți adesea să mănânci și să te gândești la diverse lucruri. Deși vă putem economisi timp, trăirea în fiecare zi de orice fel poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră, deoarece are ca rezultat un apetit mai mare, pierderea caloriilor și a masei corporale.

Motivul principal pentru acest lucru este că, fiind distras de oră, îți reduci conștientizarea celor cu care trăiești de fapt. Este important pentru tine să recunoști semnale care se simt ca o situație, ceea ce nu este posibil în timpul orei de viață cu concentrarea unui arici.

Decenii de cercetări au arătat că cei care fac exerciții fizice timp de o oră sunt mai foame decât cei care se concentrează pe mâncare ().

Într-un studiu, 88 de femei au fost antrenate fie în șezut, fie în sesil. Cei care erau fericiți erau mai puțin obosiți și mai puțin probabil să mănânce mai mult în timpul zilei, la fel cu cei care erau liniștiți ().

Un alt studiu a arătat că subiecții care au intrat online în timpul orei de prânz au fost mai puțin probabili să fie activi decât cei care nu au folosit computerul. În plus, s-a constatat că persoanele care erau stresate au experimentat cu 48% mai multă stare de bine în aceeași zi mai târziu ().

Pentru a evita foamea cronică, trebuie să evitați să mâncați timp de o oră. Acest lucru vă va permite să vă bucurați de el și vă va ajuta să recunoașteți mai bine semnalele de stres din corpul dumneavoastră.

Rezumat:

Concentrarea constantă asupra alimentelor poate fi motivul pentru care vrei să mănânci constant, dar îngreunează să te simți sătul.

8. Faci mult exercitii

Persoanele care fac mult exerciții fizice (fa sport) ard foarte multe calorii. Acest lucru este valabil mai ales dacă vă expuneți în mod regulat corpul la activități fizice de mare intensitate sau vă implicați în sport pentru perioade lungi de timp, de exemplu, antrenamentul pentru un maraton.

Cercetările au arătat că cei care fac sport în mod regulat au tendința de a-și crește metabolismul. Asta înseamnă că ard mai multe calorii într-o stare calmă, chiar și cei care sunt morți sau imagine sedentară viata ( , , ).

Într-un studiu, 10 persoane care s-au angajat în antrenamente viguroase de 45 de ore și-au crescut rata metabolică cu 37% pe zi, la fel cu cealaltă zi, dacă nu au făcut mișcare ().

Un alt studiu a arătat că femeile care au făcut mișcare timp de 16 zile în fiecare zi au ars cu 33% mai multe calorii pe parcursul zilei, în timp ce grupul care nu a făcut mișcare a ars cu 15% mai multe calorii decât femeile care nu au făcut mișcare încearcă să obțină atracții fizice mortale. Rezultatele au fost similare cu oamenii ().

Deși într-o serie de studii s-a dezvăluit că exercițiile fizice sunt necesare pentru a suprima pofta de mâncare, există, de asemenea, dovezi că trivalele energetice și atracția fizică provoacă creșterea apetitului, de fapt, altele decât cei care nu se antrenează ( , , , ).

Puteți evita foamea cronică care rezultă din exerciții fizice pur și simplu mâncând mai multe calorii și mâncând pentru a vă acoperi energia risipită în exerciții fizice. Crește-ți profitul în cel mai bun mod posibil produse grub cu un continut ridicat de celuloza, proteine ​​si grasimi sanatoase.

O altă soluție este să scurtezi viteza corect și să schimbi intensitatea antrenamentului.

Este important ca acest lucru să îi privească în principal pe cei care sunt sportivi activi, care lucrează adesea la intensitate mare sau pe perioade lungi de timp. Dacă faci mișcare moderat, probabil că nu trebuie să crești aportul de calorii.

Rezumat:

Persoanele care fac exerciții fizice regulate la intensitate mare tind să-și crească apetitul și metabolismul. O astfel de duhoare poate detecta foamea parțială.

9. Bei mult alcool

Alcoolul este bine cunoscut pentru efectul său de stimulare a apetitului ().

Cercetările au arătat că alcoolul poate suprima hormonii (cum ar fi leptina) care modifică apetitul, mai ales dacă vinul este consumat înainte sau după o oră. Pentru că dacă bei prea mult alcool, îți poți simți adesea foame (, ,).

Într-un studiu, 12 persoane care au băut 40 ml de alcool înainte de prânz au ajuns să consume cu 300 de calorii mai puține decât grupul inferior care a băut cu 10 ml mai mult. În plus, cei care au băut mai mult alcool au consumat cu 10% mai multe calorii pe parcursul zilei, egal cu grupul care a băut mai puțin. Duhoarea a însoțit cu mare virulență și cantitatea mare de arici bogati în grăsimi și sărați.

Un alt studiu a arătat că 26 de persoane care au băut 30 ml de alcool cu ​​lichid au consumat cu 30% mai multe calorii în comparație cu grupul care era unic pentru alcool ().

Alcoolul nu numai că îți face foame, dar îți poate afecta și părțile creierului care îți controlează judecata și autocontrolul. Acest lucru te poate face să vrei să mănânci mai mult, indiferent cât de foame ești ().

Pentru a schimba efectele alcoolului, care induce foamea, cel mai bine este să îl experimentați în cantități mici sau să reduceți complet unicitatea experienței sale ().

Rezumat:

Consumul prea mult de alcool vă poate face adesea să vă simțiți foame datorită rolului său în modificarea producției de hormoni, ceea ce vă face să vă simțiți mai plini.

10. Îți mănânci caloriile

Rareori și alimentele solide vă afectează apetitul în moduri diferite. Dacă trăiești cu o mulțime de alimente rare, cum ar fi cocktailuri, înlocuitori și supe, s-ar putea să-ți fie foame, dar ai prefera să mănânci alimente mai solide. Unul dintre principalele motive pentru aceasta este că produsele alimentare mai puțin solide (, ,) trec de obicei prin gură.

În plus, cercetările arată că puține produse nu oferă acest lucru aflux mare pentru a suprima hormonii care stimulează foamea, este egalizat cu alimente solide (,).

Fertilizarea produselor rare de larva durează mai puțin de o oră, mai puțin decât fertilizarea produselor solide. Acest lucru te poate face să vrei să mănânci mai mult doar pentru că creierul tău nu a început încă să proceseze semnalele de saturație ().

Într-un studiu, persoanele care au mâncat o masă rară au raportat că s-au simțit mai puțin și mai foame decât cei care au mâncat o masă obișnuită. De asemenea, au ars cu 400 de calorii mai mult pe parcursul zilei decât grupul inferior care a trăit din hrana tare.

Pentru a evita foamea cronică, trebuie să mănânci mai multe alimente întregi, solide.

Rezumat:

Rareori sunt produsele care nu absorb atât de multă umiditate ca produsele solide. Din acest motiv, s-ar putea să vă simțiți adesea foame, deoarece mâncarea este o parte majoră a dietei dumneavoastră.

11. Simțiți un stres semnificativ

Aparent, stresul extrem crește apetitul. Acest lucru se datorează în principal influxului de cortizol, un hormon despre care s-a demonstrat că reduce foamea și pofta. Prin urmare, în situații stresante, s-ar putea să descoperiți că vă este în mod constant foame (, , ,).

Într-un studiu, 59 de femei care erau conștiente de stres au consumat mai multe calorii pe parcursul zilei și au consumat semnificativ mai multe produse din lemn dulce pe zi, comparativ cu femeile care nu au experimentat stres ().

Într-un alt studiu, 350 de fete tinere au mâncat larve. Cei cu niveluri scăzute de stres au avut mai multe șanse să mănânce în exces decât cei cu niveluri scăzute de stres. Fetele care s-au confruntat cu un stres semnificativ au raportat, de asemenea, un consum mai mare de gustări nesănătoase, cum ar fi chipsuri de cartofi și produse de patiserie ().

Iată câteva strategii pe care le poți folosi pentru a reduce stresul, de exemplu, poți începe să faci sport și să exersezi gliboke dikhannya ( , ).

Rezumat:

Stresul suprem este motivul pentru care vrei să mănânci în mod constant. Acest lucru se întâmplă printr-o schimbare a nivelului de cortizol din organism sub stres.

12. Acceptați chipurile cântecelor

Mai multe medicamente pot crește apetitul ca efect secundar. Cele mai comune medicamente care stimulează apetitul sunt antipsihoticele precum Clozapina și Olanzapina, precum și antidepresivele, stabilizatorii dispoziției, corticosteroizii și agenții antiinflamatori (, , ,).

În plus, diferite tipuri de diabet, cum ar fi insulina, metode de stimulare a producției de insulină și tiazolidindione, sunt susceptibile de a crește foamea și apetitul ().

Există, de asemenea, dovezi de nerefuzat că tablete antiinflamatoare pot exista autorități care stimulează apetitul, dar acest lucru nu este confirmat de cercetările științifice la scară largă.

Dacă bănuiți că ceva vă provoacă foamea intermitentă, încercați să discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni de tratament. Pot exista tratamente alternative care nu produc efecte secundare.

Rezumat:

Unii oameni au un apetit crescut ca efect secundar. Duhoarea sa te poate face să suferi de foame constantă.

13. Trebuie să fii rapid

Fluiditatea, așa cum ești, poate juca un rol important în cât de foame ești. Decenii de studii au arătat că oamenii care mănâncă repede au un apetit mai puternic și apetit pentru supraalimentare decât cei care mănâncă mult. Duhoarea este, de asemenea, mai puternică decât un vagin supranatural sau obezitate ( , , , ).

Într-un doslizhenni, 30 de Zhinok, Yaki Shvidko a alcătuit, a stocat 10% din ora Kalori PID їZHI, au avut mult mai mult decât o sită, porizino cu Zhinki, iar yaki a făcut-o posibil ().

Într-un alt studiu, au fost comparate efectele medicamentului asupra pacienților cu diabet. Cei care se leagăn mult au început să se simtă foame și au raportat mai puțină foame după 30 de zile de mâncare, la fel cu cei care se leagăn ().

Aceste efecte sunt adesea explicate prin aportul alimentar insuficient și scăderea conștientizării în timpul orei de viață excesiv de rapidă, resentimente față de orice modificări necesare din cauza foametei ( , , ).

În plus, a mânca mai multă mâncare și a mesteca temeinic oferă corpului și creierului mai mult de o oră să producă hormoni care reduc foamea și transmit semnale de sațietate (,).

Dacă ți-e foame în mod constant, poți contribui la schimbarea aportului alimentar. Puteți obține acest lucru prin simpla mestecare a alimentelor mai mult.

Rezumat:

În plus, a trăi cu un arici nu-i oferă corpului tău suficient timp să se așeze să mănânce o masă obișnuită.

14. Încă ești bolnav

Senzația constantă de foame este un simptom al multor boli specifice. În primul rând, foamea frecventă este un semn clasic al diabetului. Acest lucru este de așteptat ca urmare a celor menționate mai sus nivel inalt Tumoarea din sânge este adesea însoțită de alte simptome, cum ar fi spraga supurată, greutate corporală scăzută și depresie ().

Hipertiroidismul este o afecțiune caracterizată printr-o glanda tiroidă hiperactivă, asociată și cu senzația de foame. Astfel, se datorează producției excesive de hormoni tiroidieni, care aparent suprimă apetitul (,).

În plus, foamea extremă este adesea un simptom al multor alte afecțiuni, cum ar fi depresia, anxietatea și sindromul permenstrual (,).

Dacă bănuiți că ați putea avea una dintre aceste afecțiuni, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre diagnosticul corect și să discutați despre opțiunile de tratament.

Rezumat:

Foamea supranaturală este un simptom al multor boli și afecțiuni specifice, care includ pe cei care au adesea foame.

Să aducem punga

• Foamea constantă este un semn că corpul tău are nevoie de mai multă hrană.
• Acesta este adesea rezultatul hormonilor dezechilibrați și al foametei, care poate fi acuzat din mai multe motive, inclusiv alimentația proastă și alegerile necorespunzătoare ale stilului de viață.
• Poate doriți să mâncați confortabil, atâta timp cât dieta dumneavoastră este săracă în proteine, celuloză și grăsimi. Toate aceste componente au putere, deoarece adaugă vinovăție la sentimentul de sațietate și schimbă pofta de mâncare. Foamea severă este, de asemenea, un semn al lipsei de somn și al stresului cronic.
• În plus, este clar că diverse boli și afecțiuni vin și la tine des, dorind ceva de mestecat.
• Dacă vă este adesea foame, vă recomandăm să vă evaluați cu atenție aportul alimentar și stilul de viață pentru a determina motive posibile ce voi deveni? După ce ați identificat motivele, puteți face schimbări care vă vor ajuta să depășiți foamea cu mai puțin efort.
• Foamea ta poate fi, de asemenea, un semn că nu ai suficient - poți să-ți dai seama prin simpla creștere a cantității de alimente pe care o consumi.

Joi, 01.12.2012 - 04:30 - Mega-Levi

Am vrut să scriu o postare pe acest subiect actual, în principal ca un stimulent pentru mine, dar și pentru cineva care ar putea beneficia)

1) Foame seara de a te sufoca cu sportul (și nu în „mersul la magazin și înapoi”, ci de a transpira complet)
2) Stomacul de noapte este umplut cu apă
3) Stomacul mijlociu devine mai cald ceai verde(ceainic de 1,5 litri)
4) Întrebați-vă „de ce vreau să mănânc imediat o bucată de pâine veche și să mănânc morcovi”? Dacă spui: „Nu, vreau toată această cotlet și toată această bucată de tort, atunci fantezia mea s-a terminat. Foamea va fi după o bucată de pâine (fără mustață) și morcovi cruzi(fara maioneza)
5) Emotionați-vă (ca în, este „fantezie”, nu foame) Lucrul cu propriile mâini ajută foarte mult: de exemplu, prin casă, sortarea hainelor într-un dulap, spălarea rufelor, etc. De asemenea robot creativ: muzică, pictură, tricotat etc. Nu apreciez indulgența pasivă (vizionați cinematograful, internetul) Trebuie să vă țineți mâinile ocupate.
6) Este practic imposibil să controlezi toxiinfecțiile alimentare în compania altor persoane, mai ales dacă aceștia mănâncă ei înșiși! De data aceasta este „automat” și nu te sături de asta. Acesta este același efect pe care îl are un televizor. Raju mănâncă în tăcere, singur cu el însuși, savurează gustul, se bucură de bogăție. Din motive speciale, am voie să mănânc mâncare și prânz în tăcere. La cină, când toată familia este în bucătărie, vrei să iei o lingură mare și să arunci totul la rând, chiar din tigaie. Așa că iau niște fructe, brânză și las să fiarbă până se oprește toată agitația))
7) Kava cu scorțișoară (fără scorțișoară) creează iluzia de saturație.
Apă minerală cu gaze, de parcă aș lua o gustare pe stradă.
9) Cumpără o gumă de mestecat fără coajă dacă tu și compania ta ai fost la supermarket și ți-e foame.
10) Raju va planifica ora pentru masă, cină și seară și va suna până la program.
11) Dacă gospodăria a pregătit ceva foarte ieftin, bogat în calorii, seara, dar vrei doar să încerci la nebunie.. atunci ne spunem calmi: „O să încerc pe toate. Și adăugați această porție/articol, îl puteți obține special pentru dvs. Și minciuna este în concordanță cu el + de dragul unei conștiințe curate. Am o pălărie specială pentru asta) Ți-ai cumpărat o sobă acasă? pune un cuplu dimineata. Un prieten îți dă un baton de ciocolată? pune jumătate pe rană. Serile au fost mânjite pentru Mlintsi? pune-l dimineata)))
12) Să ardă foamea după cină și sport? Transformați foamea sau „fantezia”, cum ar fi foamea, apoi luați și mâncați. începe să sune.
13) Rămân, cel mai dificil. Sindromul bulimic. Dacă ți-ai pierdut deja foamea, vei continua să te sacrifici. Mai mult decât atât, îndesați cu forță totul în casă, intri de multe ori în bucătărie și mănânci... și apoi te simți atât de moale și dezgustător... Motivul este în creier: neurastenie, depozitarea alimentelor, reacție nepotrivită. Să te bucuri de serotonina (știu din experiență personală) Și serotonina vibrează - este timpul să faci mișcare! Axa și spatele, nu săriți fără sport bulimie.
14) Dacă tot nu poți să-ți mănânci mâncarea, toată ziua simți că vrei mai multe porții, așa cum vrei pâine, și ce altceva, și nu trebuie să muncești din greu, atunci poți Și ele apar din nou . Ale pentru ziua următoare - pentru schimb, dietă și generozitate. Nu repeta ziua lăcomiei din aceeași zi.

Spun asta tuturor celor care l-au citit)

Similar cu:

• Blog Mega-Levi
• Pleacă sau înregistrează-te

Comentarii

Wow!!

• Lăsați sau înregistrați-vă pentru a vă îmbunătăți comentariile

Exact!

Mega-Levi - Vin, 13.01.2012 - 00:38

Așa e, du-te la culcare! Am uitat de asta! Uneori păcătuiesc cu ședințe lungi de noapte. Deci, trebuie să rămâi în aer și să te culci!
Vă rog, sunt puțin respectuos, între mâncare și mâncare există un spațiu viclean, dacă sunt câteva pofte de mâncare. Acest ceas al minunilor este peste noi. Iar pentru mâncare, din păcate, nu pot urma zicala „mâncarea vine de la sine”, corpul meu este seara: durează mult să mă supăr. Iar cei care au nevoie să consume calorii de bază în timpul zilei sunt potriviti.
5) Îmi este mai greu în locuri necunoscute să controlez situația (e departe, aparent stres, pentru că nu poți suprima foamea la momentul potrivit, vei obosi deodată și după ce vii să mănânci de 2 ori mai mult.. asa a fost. Tre ba zavzhdi buti sita.) Pai pune-ti piatra de moara sub mana... Ce vrei sa faci la serviciu?
9) deloc. Dacă acasă este o seară normală și prietenii au mers la supermarket, nu poți cumpăra nimic. Pentru că nu ai mâncat mâncare neplanificată și tot ai luat masa de seară acasă (în principiu)

Dyakuyu!!! Te laud pentru talentele tale, atât mari cât și mici)))

• Lăsați sau înregistrați-vă pentru a vă îmbunătăți comentariile

Fudzivara - Vin, 13.01.2012 - 10:58

9) axa nu este pe deplin potrivită aici. Sună când ieși cu prietenii toată ziua. Ajungi acasă după 16: a, și în cazul meu trebuie să ies, așa că automat voi pierde seara. De aceea am tendința să mănânc mai des, fără intervale lungi, dar vin seara și mă îmbăt după cum vreau, sau SEARA.
Este terci peste tot (îmi place această dietă pentru că nu necesită gătit). Iar de sarbatori fac salate din varza, morcovi si pui. Carcasă de Garbuz. Voi scuti o omletă cu pepene verde și carne. Iau pui fiert, pește, lapte, creveți și colmari. Ouăle sunt greu de mâncat. Pachet de kefir. Sire. Sunt probleme cu supa. Să slăbești ar fi mai distractiv cu el. Dacă aduc supa la lucru, atunci e plictisitor când este rece. Nu există microfibră (( Eu și Axis mă întrerup cu ceva ce se poate mânca rece. Plus fructe)

• Lăsați sau înregistrați-vă pentru a vă îmbunătăți comentariile

Wow!!

Fujivara - joi, 01.12.2012 - 14:47

1) bine! Odată ce ai fost ocupat, te iubești mai mult și mergi în spatele frigiderului și nu vrei să te întrebi.
2) apă, ceai, apă... Și chiar mai bine, întinde-te în pat ca să nu te îmbeți Stopudovo ajută)
3) Nu-mi umplu foamea de zi cu zi cu nimic. În caz contrar, va exista punctul 14)) Este mai bine să mănânci în timpul zilei, să ai dreptul de a lucra seara și să nu te speli în apă toată ziua și să cureți frigiderul seara. Mi-am revenit în fire abia după tot restul vieții.
4) da!! Ochii mei (fantezie) duc așa! Trebuie sa mergi la frigider (la bucatarie) precum si la magazin! Aceasta este o listă cu ceea ce veți mânca și nu vă grăbiți cu ochii înfometați către poliție în căutarea „ceva gustos”.
5) și chiar mai bine, curgeți de acasă în acest moment! Hai să-l servim la frigider! Și fără bani! Nu cumpăra adidași și recompense la un preț mare. De ce îmi iubesc meseria: din cauza dimensiunii frigiderului)
6) Nu am așa ceva) Dar pentru alții vreau mai ales să reduc porții)
7) Sunt pentru chefir cu scorțișoară și ardei roșu!
Apa minerală nu este bună... nu-mi amintesc. Întotdeauna iau un măr, o mandarină sau câteva ouă reci.
9) Uau! E prea rău. Cu acest tip de mestecat poți să-ți aduci ambarcațiunea în același punct ca și cum ai pune un ceas pe o barcuță flămândă. Cumpără o banană mai bună și mănâncă-o. Abo Ayran, bea chefir.
10) Bine!!! Ale, sa te trezesti la ora devreme (mai ales in zilele sfinte) nu este o rutina sa iesi, dar cine naiba stie
11) Luați o decizie. Cu asemenea gânduri, m-am târât imediat în frigider după brânză, am tăiat o bucată de carne, am pus-o într-o farfurie minusculă și... am luat jumătate din bucată, care a rămas. Și bucata slabă a ajuns la rană) Ay ta ya) Și și mai flămând decât înainte, ochiul meu negamov s-a prins de cotleturile de pește. Îți dau câteva, apoi încă una! Am o singură opțiune: să nu mergi seara la bucătărie și, dacă mergi, să nu fii singur.
12) Dacă ți-e foame, vei adormi. Și francezii vor da rezultate super, iar slăbiciunea se va schimba cu încă trei ruble)
13) Am bulimie asociată cu lenea. Mănânci, dar te prăbușești ca un nebun.
Lucruri minunate! Sper că Teresa va continua să te facă fericit!

Edun, eduna, omule. . 1. Aceleași care au 2 sensuri. 2. Foarte foame, fara pretentii. Am atacat pe cineva...

Dicţionar Tlumachny Ushakova

„edun” în cărți

Cocoşat