Sunt din ce în ce mai slab, dar nu pot trăi cu oameni. De ce nu te îngrași? Grăsimea viscerală este motivul pentru care oamenii trăiesc mai slab în restul lumii

Cum să eliminați grăsimea de pe burtă și să obțineți o talie subțire și grasă? Poate că ați încercat deja zeci de diete diferite și practicați în mod regulat exerciții fizice, altfel nu veți obține rezultatul dorit.

De ce uneori, indiferent de orice, nu ajungem să ne trezim?

Astăzi recunoaștem cine poate avea o problemă. Sperăm că recomandările noastre vă vor ajuta să găsiți o talie subțire și frumoasă.

1. Vina pe dieta tuturor tipurilor de grasimi

Dacă vrem să slăbim, de multe ori este dificil să eliminăm complet toate tipurile de grăsimi din dietă. Respectăm totul complet logic.

Atenție! Crezi că este sănătos să mănânci alimente care includ grăsimi? Ai milă și haideți să vă explicăm imediat de ce:

• Există grăsimi ca fructe si esentiale pentru organismul nostru. De exemplu, acizii grași mononesaturați.
• De regulă, mulți oameni înlocuiesc grăsimile cu carbohidrați, ceea ce nu elimină excesul de grăsime din abdomen.
• Pentru a lupta cu un vagon, pentru corpul nostru acizi grași esențiali. Le numim „grăsimi de coajă”. Mirosurile pot fi găsite în alimente precum avocado, ulei de măsline și nuci. Este o experiență grozavă, totuși, este favorabilă. În plus, aceste produse sunt și mai bune.

2. Starea noastră de spirit

Cum te simți când ești la dietă? Suferința, anxietatea, nervozitatea - acestea sunt chiar lucrurile care aproape par că vor însoți o persoană care încearcă să scape de vagin.

Emoțiile sunt fluide și instabile: Scopul nostru este să devenim în formă și frumoși, neafectați de stres, să luptăm cu senzația constantă de foame cu care ne confruntăm în timp ce creștem copiii. Nu ne putem permite mici bucurii la vedere, de exemplu, un test, deoarece ne mișcă starea de spirit.

Potrivit unui studiu realizat de Centrul Medical al Universității Rush (Chicago, SUA), majoritatea femeilor se simt deseori jenate sau au exces de grăsime pe burtă.

Așa că nu uita: ține-ți mama strâns și plat vieți, Este foarte important să vorbiți nu numai despre mâncare, ci și despre propria dvs stare emotionala.

3. Deficit de magneziu

Am vorbit deja de mai multe ori despre scoarță și magneziu pentru sănătate. Ale chi știi asta Joacă acest mineral un rol important în procesul de slăbire?

• Magneziul ajută la echilibrarea rubarbei și a insulinei din sânge.
• Mineralele care conțin acest mineral includ mazărea (de exemplu), precum și leguminoasele și cerealele. De asemenea, puteți obține complexe de vitamine din farmacia sau magazinul de specialitate pentru a vă ajuta umple deficitul aceste discursuri.

4. Băuturile carbogazoase „ușoare” nu vă vor ajuta să pierdeți grăsimea

Unul dintre beneficiile care se caută adesea nu este excluderea băuturilor carbogazoase din dietă, ci selectați baia de gaz „ușoară”., care este indicat prin cuvântul „lumină”. În această grupă de vârstă, multă grăsime de pe burtă nu crește. Aceasta înseamnă că înlocuitorul de carcinom, care intră în depozitul unor astfel de băuturi, provoacă eliberarea de insulină, menținând în același timp un nivel constant de carcinom în sânge. Ca urmare, glicemia scade și acest lucru duce la o senzație puternică de foame.

Ține minte: dacă ai vrut să slăbești, trebuie include complet lemn dulce și băuturi carbogazoase în dieta ta.

5. Ai peste 50 de ani și nu ai drepturi?

După 50 de ani, schimbul de discursuri se schimbă și devine mai important pentru noi să scăpăm de anxietate, indiferent de toate eforturile și respectul pus înaintea mâncării noastre. Prin urmare, este foarte important să consumați alimente sănătoase și să faceți exerciții fizice.

Golovne, scho varto amintiți-vă, au dreptul de a fi vinovat de a fi aerobic. Astfel de imperative ne antrenează inima și picioarele, ritmul respirației începe să apară, munca acestor organe devine mai frumoasă.

Acestea pot ajuta la reducerea numărului de depozite de grăsime de pe abdomen și chiar și în timpul orei de activitate fizică, corpul nostru va avea nevoie de energie. Comploturile problematice în această situație se transformă în „rezerve de foc” bune. Tom Dacă te plimbi mai des, fă jogging, mergi pe bicicletă, dansează.

6. Așteptați-vă la mai multe produse cu „culori strălucitoare”

Ce fel de produse sunt pe piata? Potrivit informațiilor publicate recent în The Journal of Nutrition, oamenii de astăzi mănâncă fructe și legume roșii, portocalii și portocalii. zhovtih kvitіv, se spală mai multe sfori în jurul taliei și trăiesc plat.

De exemplu, câștigați respect pentru aceste produse:

• Limoni
• Portocale
• și mătură
• Ardei roşu
• Kavun
• Polunitsya
• Struguri roşii
• Un ananas
• Garbuz
• Papaya
• Morkva

Încercați să faceți aceste modificări înainte de ziua dvs. de naștere astăzi. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți în greutate cost mare pentru sanatate. Nu uita că motivația și respectul pentru sănătatea ta fizică și emoțională o vor ajuta pe mama ta să aibă o siluetă mai puternică și mai frumoasă.

Vă rog să aveți grijă de asta excesul de grăsime în zona abdominală este foarte periculos pentru sănătatea noastră, Fragmentele de vene pot provoca un atac de cord.

Mii de cititori noștri pun aceeași întrebare din foile de hârtie: „De ce nu este viața mai rea, deși plătesc cât mai mult?” Oricine își ridică abdomenul, se îndoaie, urmează o dietă strictă, chiar trăiește cu cremă, evită să-și ardă gâtul sau nu vrea să piardă grăsimea de pe burtă.

În realitate, nu totul este atât de nebunesc. Trăiește o viață foarte slabă, trebuie doar să-și acorde puțin timp și să corecteze defecte minore în planul de alimentație și antrenament.

De ce viața este mai rea când ești copil?

Există opțiuni aici:

Dieta este deja săracă în calorii și ești pe ea de mai bine de 14 zile.

Aceasta a însemnat o creștere naturală a metabolismului. Viața ta se înrăutățește încet, dar este la fel de mult, așa că pur și simplu nu obții rezultatul. În această situație, înșelarea dietei va ajuta - pentru câteva zile, creșteți conținutul caloric al dietei cu 20-30% și nu pentru o rundă de chifle sau ciocolată, ci pentru o rundă de terci, pâine integrală, paste. și fructe.

Controlează cantitatea de grăsime și mănâncă mai multe proteine ​​- 3-4 porții piept de pui, fructe de mare sau ribi na dobu. Consumul de alimente sănătoase fără a reduce caloriile îți transformă corpul, astfel încât să nu vrei să-l înfometezi și vei începe încet să acumulezi depozite de grăsime.

Este posibil ca copilul dumneavoastră să folosească produse care sunt provocatoare de umflături, care vor crește volumul deșeurilor pentru cantitatea de gaz care a fost cumpărată și trăiește ca un sac.

Actori diete cu conținut scăzut de calorii(Vegetarian, fasole, kvasoleva, Buryakova, Yablukna) de la non-favorite pot provoca flatulență regulată. Motivul este microflora intestinală slabă. Acest lucru nu înseamnă că stratul de grăsime nu se schimbă. Cu toate acestea, nu este recomandabil să tolerați un „atac cu gaz”.

Pot exista două probleme principale cu această problemă.

Sau înainte de a începe un copil bogat în fructoză și celuloză, iei o cură de bifidumbacterin, Lenex sau orice alt prebiotic, sau treci la un sistem alimentar mai cuprinzător.

Încercați să mâncați pui, pește, carne, legume verzi precum ogirki și salată, roșii și fructe de pădure. Nu uita de Yakisne Roslynna Oliya. Mănâncă hrișcă și fulgi de ovăz, nu leguminoase, iar viața ta va deveni plată.

Ar putea la fel de bine, te rog mese tipice pentru a pierde în greutate – mănânci orez alb în mod regulat, crezând că nu ar trebui să călci nimic.

• Victimizarea cremelor și masajelor speciale. Este posibil ca această metodă să nu vă dea rezultatul dorit. Nu veți putea îndepărta grăsimea cu masaj și cremă suplimentară, dar vă veți tonifia pielea și pe cei care au nu trăiește mai rău Observați cum pielea devine mai elastică.
• Începeți să mâncați corect. Decizie corectăÎn caz contrar, efectul nu va fi imediat. Va fi necesar să petreceți cel puțin o oră (în funcție de cantitatea de grăsime), dar rezultatul este negus. Încercați să reduceți la minimum aportul de carbohidrați. Opriți complet whisky-ul, lemnul dulce și apa spumante. Cereale, pâine din umerase - cele de care ai nevoie îți vor da miros energia necesară dar nu gras. Nu beți alcool, chiar și alcoolul conține prea multe calorii Tovsty vieți inevitabil se preface. Includerea alcoolului vă va ajuta să pierdeți mult în greutate.
• Ruh al vieții. Înscrie-te la un curs de dans, înlocuiește mașina cu o plimbare, mergi pe bicicletă - toate te vor ajuta să arăți mai sănătos și să slăbești. Ducând un mod de viață activ, vei pierde carne și vei arde grăsimile. Când, de exemplu, alerg, îmi exersez picioarele, grăsimea se ard nu numai în această zonă, ceea ce este bine pentru cei a căror viață nu este mai proastă.

Nu fi excesiv de critic cu tine, altfel ar putea deveni particularitatea ta. Ai grijă de sănătatea ta și iubește-te așa cum ești, chiar dacă îi critici pe cei care nu trăiesc mai rău, nici măcar nu te vei iubi.

O talie subțire face o femeie să arate atât de frumoasă! De 60 de ani, sau „puțin mai mult” centimetri în talie, femeia este gata să dea multe. Dar simt că talia în sine este cea mai impresionantă parte a figurii unei femei.

Care este motivul apariției unei burte?

1. Funcția specială a abdomenului în organism. Organele vitale ale vieții sunt goale, iar natura ne-a proiectat în așa fel încât toate lucrurile importante din corp să fie furate. în diverse feluri. Creierul, de exemplu, se află sub craniul dur, sau pe stomac, din păcate, nu avem cochilie, axa și creșterea unei proteze grase, ca o pernă de siguranță.

2. Tip de statură. Silueta de tip „măr” este subțire până când apar depozite de grăsime în fața zonei abdominale.

3. Boală. Prezența unui stomac poate indica o boală. Deci, perturbarea sistemului endocrin nu este semnificativă hormoni feminini, bolile intestinale pot duce la mărirea abdomenului

4. Mod de viață. Viețile apar ca o moștenire stil de viata sedentar viata, mancare nepotrivita, mancare rau grasa si dulce, mancare excesiva.

5. Slăbiciunea cărnii. Odată cu vârsta, corsetul de carne slăbește și se „slăbește”, ceea ce înseamnă că prezența grăsimii nu include aspectul unei burte.

De ce nu te duci?!

Puține soții spun că, în ciuda faptului că nu-i pasă de copii, căsătoria este corectă, viața nu se schimbă, care este motivul unei astfel de „încăpățânări”?

1. Dieta selectată incorect. Vieți pot fi salvate prin cele care includ înainte de dietă produse care conțin gaze: leguminoase, sfeclă roșie, mere, pâine cu cereale, fructe uscate.

2. Dezintegrarea greșită a complexului de drepturi. Fiecare are dreptul să nu se amestece în presa grăsime proswell, carnea miroase, iar grăsimea se pierde în locul ei.

3. Apa Zayva. Ca urmare a supraantrenării corpului și a ingerării anumitor alimente, cum ar fi aricii sărați, organismul poate fi blocat să absoarbă apă și grăsimea din burtă.

Cum să construiești o talie?

Pierderea grăsimii de pe abdomen este un proces lung și important. Este important să înțelegeți imediat că toate prescripțiile pentru formula „talie în trei zile” sunt o farsă, deoarece nu este nimic de spus despre tratamentul chirurgical.

„Du-te, micuțule!”

Există o mulțime de moduri de a le pregăti, dar pot fi combinate în 3 grupe și toate cele trei componente pot fi folosite simultan.

1. viaţă. Este mâncarea în sine, nu dieta, pentru că lupta cu stomacul este prețul întregii vieți. Prin urmare, este necesar să se dezvolte un sistem alimentar și să-l mențină. Dieta este mică - 280 kcal, dar variată, cu vitamine, proteine ​​etc. Trebuie să vă obișnuiți cu lemnul dulce și sfecla roșie, înlocuindu-le cu fructe.

2. Navigare și activitate. Complexul are dreptul de a apăsa și de a activa aerobic și cardio, și putere spre dreapta. Și este, de asemenea, necesar să creșteți activitatea în aer liber - plimbați mai mult, mergeți la vale, dansați mai mult.

3. Masaj. Ca beneficiu suplimentar în lupta împotriva stomacului, puteți folosi masajul abdominal, precum și inflamația, lazne, miostimularea etc.

Zagalom, „nu-ți face rău burtei”!

O burtă proeminentă este una dintre părțile problematice ale corpului pentru majoritatea oamenilor, atât fete, cât și bărbați. Grăsimea se acumulează adesea în abdomenul inferior, care este cunoscut în mod popular sub numele de „abdomenul inferior”. Partea inferioară a abdomenului este mult mai pliată, partea inferioară este cea superioară, iar grăsimea de aici este și mai strânsă și adesea nu vrei să te culci dacă ai depășit cu succes toate problemele din alte părți ale corpul. Prin urmare, lupta poate fi lungă și complexă și numai dacă te bazezi pe alimentație pentru a obține grăsime în abdomenul inferior, vei deveni mai înțelept. Bine, hai să vorbim despre totul în ordine.

Abdomenul inferior este extrem de problematic și este necesar să faceți exerciții fizice Sală de gimnastică Este posibil să nu vă puteți ajuta cu pliul de grăsime din abdomenul inferior. Pentru ca soluția acestei probleme să fie eficientă, este necesar să înțelegeți mai întâi cauzele, apoi să treceți la soluție.

Motivul 1. Grăsime

Cel mai evident și cel mai popular motiv este o burtă sub talie. Arderea grăsimilor este un lucru minunat din perspectiva fiziologiei. Putem pompa local și strânge acești și alți mușchi, ceea ce putem face direct, dar este imposibil să ardeți grăsimea într-o parte a corpului - pe măsură ce slăbiți, slăbiți în general, iar corpul însuși pierde în greutate în acea parte Și vrei să slăbești mai puțin, iar unii au mai mult. Partea inferioară a abdomenului este una dintre cele mai încăpățânate – grăsimea de aici este foarte persistentă, mai ales că ai o afinitate genetică pentru așa-zisa burtă.

Deci, pentru prezența grăsimii, aveți dreptul de a apăsa marni: puteți crește carnea, dar sub depozitele de grăsime duhoarea pur și simplu nu va fi vizibilă. Mai mult, volumul abdominal poate crește și mai mult. Vizite obligatorii, direct la îndepărtarea grăsimilor. Aceasta include antrenamentul cardio: alergare, înot, ciclism, tunsori, precum și corectarea dietei. Mâncare adecvată, care se bazează pe produse cu scorțișoarăȘi categoric nu permite supraalimentarea - în special cele care sunt necesare pentru a elimina grăsimea din abdomenul inferior și din alte părți ale corpului.

Motivul 2. Postava

Dacă ai pus-o greșit, s-ar putea să descoperi că ai economisiți în kilogrameÎn zona abdominală, chiar nu există. Dacă țipi mult și cobori pelvisul, cocoșează-ți spatele, apare o umflătură la creastă, așa cum trăiești în față. Drept urmare, arăți mai gras și mai scund. Dacă credeți că acesta este motivul, încercați să corectați situația. Pentru cine este necesar? cantitate mare dreapta

Un alt truc de viață pentru femeile care vor să se cocoasă - să ridice. Purtarea unui toc mic îți va îndrepta automat spatele, iar mersul tău va deveni mai lejer, feminin și mai grațios.

Motivul 3. M'yazi a presiunii inferioare

Deoarece partea inferioară a cărnii presei este putredă, aceasta poate trăi din cauza cantității mari de grăsime. Impletiturile gurii sunt infasurate in jurul trunchiului. Aceștia modelează talia și susțin spatele, asemănător unui corset. Mai mult, dreptul clasic de a crește corpul și de a te ghemui poate fi neputincios, fragmente de duhoare pătrund în partea superioară a abdomenului. Necesita la dreapta, direct pe partea inferioară a abdomenului - duhoarea îl va ajuta pe cel să piardă grăsime în abdomenul inferior.

Lucruri mici despre mâncare

Mâncare corectă - element respectuos care vizează direct programele de slăbire. Tot ceea ce mâncați și nu ardeți va ajunge inevitabil în grăsime, aproape de perna arsă din abdomenul inferior.

Este foarte important că nu se poate merge până la dietele miraculoase, grase, care să adauge până la 10 kg pe săptămână. Îți vei menține doar sănătatea, iar viața ta se va derula cât de repede ar trebui. În plus, dacă slăbești prea mult, pielea se poate lăsa și abdomenul inferior va arăta și mai neîngrijit.

Trebuie să slăbești ușor și pas cu pas- nu este sigur. Începe prin a lua obiceiul de a mânca des și în porții mici. Baza dietei tale este următoarea: fructe proaspete legume, produse proteice cu conținut scăzut de grăsimi, se pliază în carbohidrați arăți terci. Încercați să vă simțiți confortabil cu fast-food, malțuri și whisky de calitate scăzută, afumate, grase, unse, sărate. Combinați sucul cu sare și băuturi alcoolice.

Este important să bei multă radija pură bând apă Cantitatea are cel puțin 1-1,5 litri pe doză. Asigurați-vă că beți apă în sine, și nu ceai, cafea, sucuri sau ape carbogazoase din lemn dulce.

De asemenea, este important să evitați gustările inutile, cum ar fi sandvișurile, batoanele de ciocolată etc. Ele pot fi înlocuite cu băuturi din lapte fermentat, mazăre, fructe uscate, legume, fructe, ouă fierte - aceste produse sunt semnificativ mai scăzute în calorii și mai puțin calorice, în plus, mirosul este mai bogat, mai scăzut în calorii ї”.

Ajustați pentru a reduce grăsimea în abdomenul inferior

Acum să ne uităm la dreapta pentru editare apăsați mai jos Așa poți scăpa de grăsimea din abdomenul inferior.

1. Răsucire

Trebuie să stai pe spate cu picioarele drepte. Întindeți-vă brațele și aduceți-le în spatele capului. De-a lungul liniei, este presat strâns pe pământ. Aceasta este o tabără de weekend. Acum inspirați, ridicați partea superioară a corpului din material și întindeți-vă brațele până la tavan. Încercați să vedeți și continuați să răsuciți până când mâinile ating racletele. Apoi respiră adânc și coboară după cum vrei. Trebuie să coborâți până la jumătatea distanței, fără să aterizați complet la suprafață. Întoarceți-vă în poziția de ieșire și repetați spre dreapta de câte ori este necesar.

2. Du-te direct în sus

Trebuie să stai întins pe spate, cu picioarele drepte, picioarele trase înainte. Apăsați peste până dedesubt. Puneți o căptușeală sub partea inferioară. Acum inspirați și ridicați picioarele drepte, astfel încât duhoarea să fie complet îndepărtată de pe corp. În timp ce respirați, strângeți cât mai mult posibil mușchii abdominali. Învață să vezi și să-ți cobori picioarele complet. Oprește-te când pierzi câțiva centimetri înainte de final. Nu este vina nimănui că picioarele ies în afară pe măsură ce se întind pe parcurs. De asemenea, este important să fii apăsat clar peste ele până la fals. Repetați spre dreapta de cel puțin 10 ori.

3. La etaj

Trebuie să stai întins pe spate, să ridici picioarele în sus, perpendicular pe vârf. Brațele sunt întinse la 45 de grade față de corp, cu palmele îndreptate în jos. Acum trebuie să inspirați și să trageți buricul până la creastă. Răsuciți ochiurile și, după cum puteți vedea, smulgeți puțin din căptușeală. Picioarele tale trebuie să fie drepte. Văzând asta, este timpul să coborâți din nou cusătura. Repeta de cel puțin zece ori.

4. Rasucirea portii

Trebuie să stai întins pe spate, cu picioarele îndoite în genunchi sub spatele drept. Pune-ți mâinile deasupra corpului cu palmele în jos - mirosul va servi drept suport. Văzând asta, trageți genunchiul până la piept, astfel încât mușchii abdominali să fie întinși. În timp ce inhalați, întoarceți-vă complet în poziția de ieșire.

5. „Cuțite”

Trebuie să stai întins pe spate, să ridici capul și umerii puțin deasupra sprijinului tău. De asemenea, puteți pune mâinile sub cap, astfel încât să existe mai puțină presiune pe gât. Strângeți racletele. Ridicați piciorul drept peste călcâi, perpendicular pe vârf, asigurându-vă că picioarele sunt cât mai drepte posibil. Nu este suficient să ridici Leva deasupra fundului. Apoi coboară piciorul drept și ridică stânga. Joacă fără întrerupere De 6-8 ori pentru pielea piciorului.

6. Sid cu capul înalt

Trebuie să te așezi și să te sprijini pe mâini în spatele tău. Ridică-ți cu ușurință picioarele până la piept cu genunchii. Strângeți mușchii abdominali, încercând să apăsați buricul cât mai mult posibil până la creastă. Întinde-ți puțin corpul înapoi și, în același timp, trage-ți picioarele înainte. Întoarceți-vă în poziția de ieșire. Recomandat Viconati trei abordări de 10 ori.

Întinzându-vă cordonul spre dreapta, încercați să nu slăbiți carnea presei. Dacă partea dreaptă vi se pare pliabilă, coloana vertebrală poate fi înlocuită prin îndreptarea picioarelor cu ajutorul corpului. Ține-ți picioarele îndoite la genunchi pe vază.

7. Scândura plină cu o întoarcere

De la început trebuie să-ți iei vocea, ca în planul clasic. Tăiați-vă picioarele împreună, încercați să vă mutați vaginul înapoi. Îndoiți ușor brațele la coate, trageți genunchiul drept până la cotul stâng, astfel încât partea inferioară a corpului să fie întoarsă departe de tine. Apoi întoarceți-vă în poziția de ieșire și încercați același lucru cu piciorul stâng. Aceasta este o repetare. Este recomandat să faceți trei seturi de până la zece repetări. Pentru a îmbunătăți eficiența dreptei, asigurați-vă că mușchii presei sunt în permanență tensionați.

8. Navasana - Poza Chovin

Trebuie să stai pe un suport, să îndoiești genunchii și să-i ridici peste picioarele tale. Sarcina ta este să te echilibrezi pe șei și cuprice. Dacă acest lucru este important pentru tine la început, poți folosi ambele mâini pentru a înfășura ochiurile sub genunchi și pentru a ridica ușor picioarele. Cei al căror nivel de pregătire fizică este mai mare își pot ridica picioarele astfel încât picioarele să fie paralele. De asemenea, brațele trebuie să fie trase înainte paralel cu partea inferioară. Dacă vrei să fii mai îndoit la dreapta, poți să-ți întinzi picioarele și să le tunzi cât mai drept posibil, astfel încât corpul tău să arate ca o literă V. Tăiește în această poziție. Voi începe cu 30 de secunde, apoi puteți crește ora. Repetați spre dreapta de cel puțin cinci ori.

9. Loviți doi oameni

Trebuie să stai întins pe spate. Trimati picioare împreună. Fără să mori în genunchi, ridică-i pe deal. Puneți mâinile pe partea de sus a suportului. Tăiați-vă spatele drept. Pictează ușor un cerc mic, de aproximativ 30 cm în diametru, cu picioarele tale desenate. Un colo bătut este o repetare.

Se recomandă schimbarea directă, cu picioarele atingând capul din spatele săgeții aniversare și apoi împotriva acestuia. Pentru un diametru mai mare a mizei, o puteți plia spre dreapta. Cu aceasta, picioarele învingătorului își vor pierde picioarele drepte pentru această lungă perioadă de timp.

10. Twist rusesc

Pentru a face acest lucru, trebuie să stai pe un suport cu genunchii îndoiți. Corpul este sub presiune la aproximativ 45 de grade, ținând presa strânsă. Îndreptați-vă spatele drept, întindeți-vă brațele înainte. Cocoșează-te pe cuprică, răsucindu-ți complet picioarele sub suporturi. Încercați să vă răsuciți brațele și corpul pe partea greșită. O repetare este să răsuciți mâna dreaptă și apoi mâna stângă. Pentru a-l plia spre dreapta, puteți flexa corpul mai mult. Pentru a calma nervozitatea, destinde-ți picioarele mai larg. Lucrați totul fără probleme, țineți spatele drept, evitați smuciturile.

De asemenea, puteți lupta cu grăsimea din abdomenul inferior hula hoop maro, care este ceea ce „desparte” depozitele de grăsime. Pentru a realiza această nutriție, este necesar să o abordăm într-o manieră cuprinzătoare și cuprinzătoare. Nu vă așteptați la rezultate grozave, chiar dacă ne amintim de natura putrezită a grăsimii din abdomenul inferior și de ce să nu mergem acolo. Faceți totul corect, pas cu pas și în mod regulat, iar apoi rezultatele nu vor fi înăbușite.

Videoclipul lui Cory despre cum să scapi de grăsimea de pe burtă

Uită de dietele pentru un abdomen plat, de toate „micile trucuri” și de alte prostii despre cum să scapi de grăsimea de pe burtă. Axă poveste adevarataȘi, de dragul tuturor, te putem ajuta să te trezești din nou.

Știi că celulele adipoase din corpul tău sunt extrem de rezistente la mobilizare și salivare?

Ați auzit vreodată că aceste țesuturi adipoase se acumulează pe stomac, în fese și, de asemenea, pe fese în sine?

Știți că există o serie de alimente pregătite științific, corecte și aditivi care vă permit să pierdeți din nou grăsimea?

Realizează că ai o talie îngustă pe toată lungimea și abdomene sculptate.

Realizează că nu vor mai exista diete minunate sau antrenamente obositoare care să te lase dezamăgit de rezultatele tale.

Aflați că știți ce suplimente pot fi dovedite științific pentru pierderea în greutate și care sunt o risipă completă de bani.

Ei bine, nu trebuie să vă imaginați, pentru că colectez toate informațiile din acest articol.

După doar 15 săptămâni, vei ști de ce este atât de important să pierzi grăsimea de pe abdomen și că trebuie să lucrezi la ea, astfel încât să o pierzi din nou și din nou.

Acum, este ușor să vezi cum diferă grăsimea de pe burtă de grăsimea din alte părți ale corpului.

Dacă nu poți scăpa de grăsimea de pe burtă, nu te lăuda.

• Nu ai probleme din cauza geneticii;
• Nu trebuie să obțineți niciun drept special;
• Cu hormonii tăi, totul este bine;
• Nu ai un arici „greșit” (deci, tsukor nu este o problemă!);
• Nu trebuie să vă zgarciți cu carbohidrați;

De fapt, ai putea să-i consulți pe „guru” pentru a pierde grăsimea de pe burtă... descarcă drepturi speciale de pe Internet... dezactivează produsele care „perturbează hormonii”... uită-te la orice tip de carcinom.... stai la o dietă sumbră, săracă în carbohidrați.

... și până la sfârșitul vieții tale nu vei putea învinge grăsimea de pe burtă.

Dacă vrei, nu e vina ta.

Indiferent de genetica și hormonii tăi, tu puteți Mama unui relief de șir trăiește despre cine mori. Și acest lucru poate fi simplu, dar te-ai gândit, deoarece știi exact ce și de ce lucrezi.

Și această cunoaștere începe cu o înțelegere a modului în care funcționează de fapt fiziologia arderii grăsimilor.

Când vorbim despre „grăsimile sărate”, vorbim despre un proces care constă din două părți: lipolizaі oxidare.

Lipoliza este procesul prin care celulele grase eliberează molecule de energie acumulată (acizi grași) în sânge, iar oxidarea este procesul de eliminare (sau „salvare”) a acestor acizi grași de către celule.

Principala modalitate de a stimula lipoliza este stimularea adrenalinei și norepinefrinei, ambele catecolaminele.

Aceste cuvinte se pierd în apropierea acoperișului, se găsesc în apropierea țesutului adipos și ajung la punctele de cântare cunoscute ca receptori.

După ce au ajuns la celulele adipoase, catecolaminele declanșează eliberarea acizilor grași care sunt stocați în aceste celule. Apoi alte celule pot arde acizii grași ca sursă de energie.

Majoritatea oamenilor nu știu că nu toate celulele adipoase sunt la fel. Unii oameni răspund bine la catecolamine, dar alții nu.

Dacă ai ținut o dietă în orice moment, ai încercat asta. Părțile cântătoare ale corpului tău, cum ar fi sânii, brațele și pielea, cum ar fi felul în care trăiești, părțile laterale și coapsele, se pare, nu se schimbă niciodată.

Motivul principal se rezumă la un simplu fapt.

Celulele adipoase conțin 2 tipuri de receptori pentru catecolamine, care funcționează diametral pe piele.

Sunt cunoscuți ca receptori alfa și beta și, deși fiziologia lor este complexă, se reduce la ofensivă: receptorii alfa stimulează lipoliza, iar receptorii beta o declanșează.

Astfel, celulele adipoase cu un număr mare de receptori beta sunt ușor de mobilizat, în timp ce celulele cu un număr mare de receptori alfa nu sunt.

De ce, dacă ești pe o dietă de ardere a grăsimilor, ești bolnav? Rezultate suedezeîn zone ale corpului cum ar fi pieptul, brațele și picioarele, dar nimic nu apare în alte zone, cum ar fi viața, părțile laterale și coapsele.

Unul dintre principalele motive pentru care grăsimea la femeile tinere (de exemplu, vieți) este atât de „încăpățânată” este că celulele adipoase în sine sunt foarte rezistente la mobilizare, pentru a găzdui mai mulți receptori alfa, mai puțini receptori beta.

Așadar, acum că știi de ce grăsimea de pe abdomen tinde să rămână atât de mult timp, hai să ne uităm la câteva strategii pentru a o depăși.

Cele mai mari 5 mituri despre pierderea grăsimii de pe abdomen

În ce intri sistemul poshukova Dacă întrebi despre cum să scapi de grăsimea de pe burtă, vei citi o mulțime de vești proaste pe acest subiect.

Este mai bine să arăți respect pentru astfel de fapte.

• Nu poți să nu pierzi grăsimea în mijlocul burticii.

Este nevoie de multă răsucire, scânduri sau orice alte drepturi pentru a nu arde grăsimea de pe stomac.

• Nu există produse grozave care să ajute sau să sprijine acest proces.

Viața crește nu prin produse cu glicemie ridicată, grăsimi și lactate și multe „grăsimi sănătoase” care nu ajută.

• Problema nu constă în frecvența aportului de arici.

Consumul frecvent de porții mici pe parcursul zilei nu „inflamează metabolismul”, dar dacă mănânci mai devreme și în porții mai mari, nu pui corpul în „modul de foame”.

• Adoptarea aricilor nu este, de asemenea, semnificativă.

Consumul mai mult din caloriile arse în următoarea oră nu va avea același efect asupra pierderii energiei și corpului.

• Nu este nevoie de stres.

Stresul poate provoca un comportament care duce la creșterea durerii, dar nu poate duce direct la dezechilibru hormonal sau alte procese.

Cum să scapi de grăsimea abdominală și laterală: ce trebuie să faci?

Din fericire, este mult mai ușor să scapi de grăsimea de pe burtă, așa cum îți pot spune mulți oameni. Există doar 2 discursuri pe care ești vinovat că le cunoști, așa că poți să o faci din nou și din nou.

1. Trebuie să modificați cantitatea de grăsime din organism.

Totul se reduce cu adevărat la asta.

Înlocuiți cantitatea de grăsime corporală la 10% (la bărbați) și până la 20% (la femei) și cea mai mare parte a grăsimii de pe abdomen va dispărea.

1. Puteți folosi diete sănătoase, exerciții fizice și suplimente pentru a vă ajuta să vă mobilizați și să ardeți grăsimea de pe abdomen.

În calitate de medic, primul punct este că tot ceea ce faci pentru a accelera eliminarea grăsimii în general va grăbi și eliminarea grăsimii de pe burtă.

Este clar, însă, că există o serie de discursuri speciale pe care le poți face pentru a-ți ajuta corpul să piardă mai repede grăsimea și să practice yoga, inclusiv pe stomac.

Adoptă strategii ofensive (pierdere accelerată de grăsime și mobilizare redusă a celulelor adipoase) și vei avea un program eficient pentru a reduce grăsimea de pe burtă încăpățânată

De exemplu, rezultatele mele recente. Am aproximativ 10-11% grăsime corporală:

După cum știți, am avut o cantitate ușoară de grăsime în partea inferioară a abdomenului și în zona cărnurilor oblice.

După vreo 10-11 ani de exersat despre ceea ce vorbesc, aveam aproximativ 6% grăsime corporală.

După cum puteți vedea, practic nu am irosit masa de carne, iar în zona scoarței am devenit mai proeminent.

Ok, acum hai să vorbim despre cum poți câștiga bani.

5 moduri dovedite de a pierde rapid grăsimea de pe abdomen

După cum știți, există 2 moduri principale prin care puteți pierde mai multă grăsime de pe burtă:

1. crește fluiditatea cu care arzi grăsimile cu un bronz;

1. ajuta organismul sa mobilizeze mai rapid celulele adipoase cu un numar mare de receptori alfa.

Cunosc 5 moduri diferite dovedite științific de a câștiga bani. Să vorbim despre pielea lor.

1. Vickorist deficitul caloric al lumii

Dacă țineți o dietă pentru a pierde grăsimea, trebuie să lucrați din greu pentru a arde grăsimea cât mai repede posibil, păstrând astfel grăsimea și sănătatea.

Cât de bine faci este determinat de mărimea deficitului tău caloric.

Deci, un mic deficit de 5-10% va da un rezultat mic și mare, egal cu un deficit de 20-25%.

Alimentația depinde însă de cât de mare este acest deficit, astfel încât să nu ai probleme cu aproape foamea și risipa masa de carne.

Există unele cercetări care pot aduce claritate lanțului.

Într-un studiu realizat de Universitatea din Jyväskylä, sportivilor de atletism de elită (pastori și sprinteri cu 10% grăsime corporală) au fost rugați să ardă calorii pentru 4 ridicări în timp ce pierd grăsime.

Toți participanții s-au antrenat în mod regulat conform programului lor normal și au urmat o dietă bogată în calorii. Sportivii din primul grup au menținut un deficit caloric de ≈12%, trăind cu aproximativ 300 de calorii mai puține pe zi și încă mai ardeau. Sportivii din celălalt grup au menținut un deficit de ≈24%, trăind cu 750 de calorii mai puține și arzând mai puțin.

După 4 ani, participanții din primul grup au pierdut foarte puțină grăsime și carne, în timp ce participanții din celălalt grup au cheltuit în medie 1,8 kg de grăsime și foarte puțină carne.

Am văzut aceleași rezultate în propriul meu corp și în corpurile miilor de oameni cu care am lucrat.

Dacă consumați suficiente proteine, munciți din greu pentru a stimula arderea grăsimilor și mențineți antrenamentul cardio la minimum, puteți menține în siguranță un deficit de calorii de aproximativ 20-25%, maximizând pierderea de grăsime pentru o pierdere minimă de masă de carne.

De altfel, aș spune că un astfel de deficit de mișcare este necesar pentru a continua să slăbești, într-un moment în care devii tot mai proeminent și faci din ce în ce mai multe progrese în lupta cu grăsimea „încăpățânată”. Așa că nu vă fie teamă de deficit de calorii. Tse instrument de presare Cam o oră de muncă la relief.

2. Antrenează-te pentru post.

Dacă ai glumit vreodată despre cum să slăbești mai repede - mai ales pe părțile laterale, pe burtă și pe coapse - atunci, melodios, ai citit despre antrenamentul pentru o curvă flămândă.

Potrivit multor experți, antrenamentul pe un pantof gol este o modalitate simplă, dar dificilă de a crește cantitatea de grăsime care arde corpul în timpul antrenamentului.

Există ceva adevăr în aceste cuvinte, este atât de simplu. Cât de goală este barca? Cum vedeți dreptul de a face cea mai bună muncă? Care sunt laturile negative ale acestei abordări?

În primul rând, trebuie să înțelegi: nu este suficient să realizezi că barca ta este „goală”. Acest lucru nu garantează îndepărtarea rapidă a grăsimii.

Cu toate acestea, pentru a pierde grăsime, vei fi ajutat de antrenament în stare de post, care este asociat cu o serie de hormoni diferiți care contribuie la pierderea de grăsime, și nu din această cauză, schlong-ul tău va fi gol sau gol.

Știți că după viață, nivelul de insulină crește și începe descompunerea, purificarea, vâscozitatea și depozitarea substanțelor vii care au pătruns în organism. Aceasta este evident „postprandială” („prandială” înseamnă „ce se întâmplă”) sau o „situație” care poate dura 2-6 ani sau mai mult, în funcție de câte și cu ce tipuri de produse trăiești.

Odată ce organismul a terminat de otrăvit aricii, nivelul de insulină scade la un nivel scăzut, stabil, de bază, unde dispare până când aricii sunt luați. Aceasta pare a fi o stare „post-absorbtivă” sau „foame”.

Astăzi corpul tău se mișcă între aceste două stări. Aveți dreptul să renunțați la acea oră când nivelul insulinei este scăzut, iar organismul încă procesează fluidele și se antrenează în același timp. Aveți dreptul să renunțați la acea oră, când organismul a terminat deja otrăvirea, iar nivelul de insulină a scăzut și antrenamentul în stare de post.

Nu este nimic rău în antrenament în această zi și epocă. Dacă este corect, arde energia care vă încurajează furia să vă pierdeți vaginul. Cu toate acestea, mulți oameni nu știu că antrenamentul într-o stare de foame oferă multe avantaje unice în procesul de ardere a grăsimilor.

1. Cercetările arată că exercițiul în stare de post promovează atât lipoliza, cât și oxidarea grăsimilor.

Asta înseamnă că te antrenezi timp de o oră la nivelul de bază Un organism bogat în insulină este mai capabil să mobilizeze și să ardă grăsimile, chiar dacă nivelul de insulină este ridicat.

2. Cercetările arată că fluxul de sânge în regiunea abdominală crește în starea de foame, ceea ce ajută la arderea grăsimilor în această regiune.

După cum știți, unul dintre motivele apariției grăsimii „încăpățânate” și a grăsimii de pe burtă stagnantă se datorează unui flux alterat de sânge în aceste zone, iar antrenamentul de post va ajuta la trezirea acestuia.

Cu toate acestea, antrenamentul de post are un mare neajuns - va accelera distrugerea mușchilor.

Acest lucru nu este necesar, deoarece dacă deteriorați și pierdeți multe celule de carne în timpul antrenamentului, corpul dumneavoastră nu se va putea recupera și puteți începe să consumați masă de carne într-o oră.

Un alt dezavantaj al antrenamentului de post este scăderea nivelului de energie. Mulți oameni observă o scădere a nivelului de energie și forță în timp ce se antrenează într-o stare de foame și, prin urmare, nu pot menține intensitatea fizică și starea psihologică care sunt importante pentru ei.

Deci, după cum știți, antrenamentul pe o curvă flămândă este o modalitate miraculoasă de a arde mai multe depozite de grăsime. Vinul este bun pentru a scuipa grăsime, dar nu pentru a tăia masa de carne.

Din fericire, poți scăpa de aceste dezavantaje cu ajutorul unor suplimente eficiente.

Puteți înlocui consumul de masă de carne cu ajutorul beta-hidroxi-beta-metilbutirat (cunoscut și sub numele de HMB). Această substanță este stabilizată atunci când organismul absoarbe un aminoacid precum leucina, care stimulează direct sinteza proteinelor.

Hidroximetilbutirat sau HMB acid beta-hidroxi beta-metilbutiric) este un acid organic care se dizolvă în corpul uman în urma descompunerii aminoacidului leucină, care intră în depozitul de BCAA. Hidroximetilbutiratul poate fi utilizat la prepararea maselor de carne, a celor uscate și slabe, precum și pentru sportivii care au nevoie de vitriol.
Dzherelo: http://sportwiki.to

GMB este adesea cumpărat ca un remediu pentru răni în creștere, dar cercetările vor arăta în ce beneficii se află cel mai frumos tipîndoielnic, în plus, are o mulțime de neajunsuri. În acest fel, nu pot spune clar despre acest aflux în creșterea cărnii.

Cu toate acestea, un avantaj al HMB a fost bine stabilit: este un agent anti-catabolic extrem de eficient.

Acest lucru este bun pentru a reduce degradarea musculară, ceea ce înseamnă că vă veți simți mai bine după exercițiu și vă veți simți mai puține dureri în mușchi (această formă de acid puternic este și mai promițătoare în acest sens).

De asemenea, HMB nu se potrivește cu nivelul de insulină din sânge, așa că nu vă va distruge foamea.

Toate caracteristicile GMB sunt reduse într-un mod miraculos pentru vikoristanya în antrenamentul foame.

Efectul său anticatabolic și influxul non-net asupra insulinei înseamnă că obții toată durerea de la exercițiile de post fără probleme asociate cu pierderea masei de carne sau cu eliberarea de insulină.

De asemenea, înseamnă că HMB înlocuiește leucina în suprimarea procesului de descompunere a țesutului de carne, motiv pentru care este mai anticatabolic decât leucina.

Aceasta înseamnă, de asemenea, că HMB este mai eficient decât BCAA, deoarece pentru a obține efectul anti-catabolic, BCAA se bazează pe leucină (izoleucina și valina sunt și mai slabe).

Doza eficientă clinic de HMB este de 2-3 UAH.

3. Fă cardio de mare intensitate

Antrenamentul cu intervale de mare intensitate (HIIT) este o metodă de antrenament în care alternezi perioade de intensitate maximă cu antrenamente de intensitate scăzută.

Ideea este simplă: în perioadele de intensitate mare, te împingi cât poți de tare, iar în perioadele de intensitate scăzută, încerci să împingi înapoi, pregătindu-te pentru ce urmează.

Esența antrenamentului HIIT este de a oferi mai mult timp pentru arderea eficientă a grăsimilor, similar antrenamentului cardio tradițional de joasă intensitate.

De exemplu, un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Western Ontario a constatat că oamenii au ars mai multe grăsimi după ce au făcut 4-6 sprinturi de treizeci de secunde (de obicei 4 minute), în comparație cu mersul la viteză mare. lungimea drumului 60 Hvilin.

Din punct de vedere matematic, acest lucru este și mai ofensator. 17-27 de minute de antrenament HIIT ard mai multe grăsimi decât 60 de minute de antrenament cardio de bază. Acesta nu este un fenomen întâmplător, deoarece aceleași rezultate au fost respinse în multe alte investigații.

Știința dă un mesaj clar: metoda ta este să arzi yakmog cantitate mare gras pentru termeni de stil, atunci antrenamentul HIIT este o modalitate potrivită de a-l câștiga.

Deși mecanismul exact al acestui proces nu a fost încă pe deplin înțeles, au fost deja identificați o serie de factori. Cercetările arată că antrenamentul HIIT:

• Viteza crescută a metabolismului pe o perioadă de 24 de ani;
• Creșterea sensibilității la insulină din carne, care ajută organismul să absoarbă și să digere mai rapid aricii (mai degrabă decât să-i depoziteze în grăsime);
• Promovează capacitatea cărnurilor de a arde grăsimile pentru a menține energia;
• Ridica nivelul hormonului de crestere, care ajuta la cresterea grasimilor;
• Stimulează nivelul catecolaminelor, proteine ​​care sunt mobilizate pentru a arde grăsimile;
• Scade pofta de mancare dupa masa cerințele fizice Ce ajută la evitarea suprascrierii.

În plus, pentru ca antrenamentul HIIT să fie eficient, este necesar să petreci mai mult de 20-25 de minute, iar sesiunile de cardio scurte vor ajuta la păstrarea mai bună a mușchilor și a forței.

Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să creați un antrenament HIIT eficient, citeste acest articol.

4. Ridicați punctele importante

Dacă îmi cunoști roboții, știi că sunt un apărător al drepturilor fundamentale și al drepturilor importante.

Acest tip de antrenament oferă două mari avantaje pentru arderea grăsimilor.

1. Acest lucru economisește energie atunci când există un deficit de calorii, ceea ce ajută la conservarea cărnii.

1. Acest lucru are ca rezultat o creștere bruscă a ratei bazale a metabolismului pe parcursul mai multor zile după exercițiul cutanat, iar studiile ulterioare arată că acest tip de exercițiu poate arde sute de calorii mai mult decât exercițiul în plămâni.

Un alt avantaj al drepturilor de bază cu un beneficiu important este că majoritatea oamenilor consideră că astfel de exerciții aduc mai multe satisfacții, exerciții cu o gamă mare de repetări, iar acest lucru se traduce printr-un progres mai mare pe termen lung.

5. Luați suplimente dovedite pentru arderea grăsimilor

Suplimentele nu sunt cheia pentru reducerea grăsimilor, atâta timp cât le obțineți hrana adecvata Cu antrenament, puteți accelera semnificativ acest proces.

Acesta este preaplinul suplimentelor mele pentru arderea grăsimilor, pe care le recomand.

Cofeină

Milioane de oameni nu pot fi încurajați fără o ceașcă ranko de kava, dar acest discurs puternic poate avea mai multă putere decât alte autorități.

Cofeina ajută la ameliorarea stresului, crescând cantitatea de energie pe care organismul o suportă pe parcursul zilei, precum și forța motrice, reducând vitriolul din carne și productivitatea anaerobă.

Cercetările au arătat ce este necesar pentru a ajunge cele mai bune rezultate Puteți lua cofeină sub formă de tablete sau pulbere, dar trebuie să aveți grijă să dezvoltați toleranța până mai departe.

Mi-am eliminat în mod special doza de cofeină din suplimentul meu de pre-antrenament PULSE, care include, de asemenea, o doză eficientă clinic de alte patru ingrediente pentru a spori eficacitatea antrenamentului:

Yohimbină

Yohimbina este un extract din una dintre plantele africane, yohimbe.

Cercetările arată că yohimbina accelerează pierderea de grăsime prin blocarea activității receptorilor alfa din celulele adipoase.

Acest lucru permite organismului să-și schimbe mai bine rezervele de grăsime, astfel încât să devii slab și să arzi ceea ce se numește grăsime „încăpățânată”.

Deși yohimbina poate avea câteva caracteristici speciale: avanseaza rubarba Insulina își reduce efectul de ardere a grăsimilor. Dacă doriți să pierdeți complet scoarța luând iohimbina, luați-o în timpul antrenamentului în stare de post.

Prote putere roșie Yohimbina nu se va termina aici. Trebuie să muncești mai mult, doar ajută la arderea grăsimilor mai repede.

Cercetările arată că yohimbina îmbunătățește și prelungește productivitatea, precum și combate eficient oboseala fizică.

Utilizarea complexelor pre-antrenament, create special pentru pierderea maximă de grăsime în timpul unei ore de antrenament în stare de post, va ajuta la accelerarea procesului.

Ce ar trebui să dau grăsimi-salative?

Ajută la arderea grăsimilor în trei moduri diferite:

• crește brusc fluiditatea metabolismului;
• sporește efectul substanțelor de ardere a grăsimilor care se dizolvă în organism;
• te va face să te simți ca un șezător după arici.

Există o mulțime de companii care încearcă să vândă produse de ardere a grăsimilor care creează probleme, ceea ce face procesul de pierdere a grăsimilor incredibil de complicat.

Putem vorbi despre creșterea nivelului de oxidare a grăsimilor, conservarea masei de carne, susținerea glandei tiroide, stimularea termogenezei, galvanizarea enzimelor asociate cu acumularea de grăsimi, stimularea enzimelor care favorizează pierderea grăsimilor, manipularea grăsimii, pierderea hormonilor și a neurotransmițătorilor, scăderea retenției de apă. , suplimentare .

Deci, toate aspectele arderii grăsimilor, dar acest tip de marketing va încerca să vă orbească cu terminologia și adevărul științific, în speranța că veți accepta pretențiile de excelență la valoarea nominală.

Cum să accelerezi procesul de ardere a grăsimii de pe abdomen?

Dacă asculți ce are de spus știința despre procesul de ardere a grăsimilor, îți vei da seama că există doar 3 moduri de a-l accelera:

1. Creșteți nivelul bazal al metabolismului

Metabolismul este cantitatea de energie pe care corpul tău o folosește pe parcursul zilei și, cu cât ai mai multă, cu atât mai repede îți poți pierde vaginul.

Pentru a spune simplu, pierderea de grăsime este determinată de diferența dintre energia pe care o cheltuiește organismul și energia pe care o consumă. Cheltuiește mai multă energie, vei trăi mai puțin și vei pierde grăsime.

Deși există o mulțime de modalități de a face față metabolismului accelerat, cu alte cuvinte, duhoarea este concentrată pe unul (sau ofensator) dintre mecanismele ofensive:

1. Stimulează celulele să producă mai multă energie din carbohidrați și acizi grași.

1. O scădere a eficienței procesului, în urma căreia se generează energie celulară, crescând astfel „disponibilitatea” energiei necesare pentru a satisface nevoile organismului.

Există multe modalități de a manipula aceste procese, iar PHOENIX arată cele mai eficiente metode.

Lui Zmenshiti îi este foame

Motivul principal al lipsei de succes este că oamenii pur și simplu nu pot ține pasul cu ei mult timp. Exercițiul este transformat în tracțiune, iar durerea este ameliorată. Va fi necesar să desfășurați o muncă intensă zile întregi pentru a corecta situația dacă este cu adevărat scăpată de sub control.

Deși unii oameni o au mai ușor, toată lumea poate simți foamea și pofta acestei lumi sau alteia. Este natura umană să cedezi temerilor cuiva după evadarea inevitabilă și evidentă a unui arici, iar un astfel de comportament este norma, dar nu contează pentru obiectivele tale.

Există multe vorbe care ajută la schimbarea foametei, iar altele care promovează sentimentele de sațietate. Când combinația de suplimente dovedite funcționează eficient, puteți reduce cu succes foamea și pofta, precum și puteți elimina cantitatea maximă de pofte din dieta dvs.

Câștigă-ți șederea pe dieta de plasament

Lasă-mă să explic: dacă lucrezi la corpul tău pentru a-ți susține dieta, drepturile și suplimentele îți pot schimba foarte mult viața pentru a fi mai frumoasă, nu este atât de ușor să câștigi bani.

Nicio tabletă sau pulbere nu vă va da acest rezultat. Acest lucru va necesita muncă și timp important. Mai există un motiv pentru care copiii nu au succes: oamenii nu vor să simtă disconfortul de a trece prin toate.

Pe măsură ce începeți să vă simțiți foame în momentul depresiei, dacă treceți prin procesul de a ține o dietă, în primul rând, pentru a vă îmbunătăți stima de sine mentală, atunci vă va ajuta să vă finalizați mai ușor planurile și să le aduceți la sfârșitul.

Dacă doriți un mecanism pentru arderea grăsimilor cu aditivi suplimentari - subiectul este amplu și complex, practic zastosuvannya pierdeți, vă vom ierta.

Cu toate acestea, după cum multe companii vă vor tenta să credeți, stimularea directă a oricăror proteine ​​și enzime care participă la grăsimea salivată fie nu funcționează, fie nu produce același efect.

Pierderea grăsimii este un proces complex care are loc în fiecare organism, iar prin concentrarea asupra punctelor simple, cheie și finale, aceeași funcție este din ce în ce mai activată.

Programul meu special pentru pierderea grăsimii de pe burtă

Începe cu un deficit de calorii de 25%, o dietă bogată în proteine, precum și 4-5 ani de antrenament de forță și 1,5-2 ani de antrenament HIIT pe săptămână.

Aceasta este o rețetă pentru reducerea grăsimilor. Amintiți-vă că niciun supliment nu vă va ajuta dacă nu faceți dietă sau nu faceți exerciții fizice.

Mâncarea și programul meu de antrenament pentru arderea grăsimilor:

Înainte de antrenament (în stare de foame)

Cu aproximativ 10 minute înainte de antrenament, când încep să efectuez exercițiul (aproximativ 45 de minute după trezire), fac pasul:

• 1 porție de zhirospalyuvach
• 1 porție de cofeină

Sesiunea mea de antrenament de forță constă în aproximativ 45-60 de exerciții, urmate de prima masă de exerciții, care conține aproximativ 40 de grame de proteine ​​și 100 de grame de carbohidrați.

Obed:

Mananc un pranz usor de salata si pui ca sa pot intra in post inainte de ora 17:30 daca fac cardio.

Dacă aș fi mâncat mai multă mâncare pentru a compensa cantitatea mare de carbohidrați, atunci vinul ar fi un risc, astfel încât nivelul de insulină să fie crescut în momentul antrenamentului cardio. În acest fel, „joc în siguranță” și mănânc porții mici.

Din păcate, nu iau suplimente pentru arderea grăsimilor.

Warto reține că iau o lingură de proteină din zer la aproximativ 15:00, ceea ce oferă organismului 2,5-3 ani pentru a digera înainte de a începe cardio.

Aproape de 17:30, înainte de cardio

Cu aproximativ 10 minute înainte de post cardio, iau următoarele:

• 1 porție de complex pre-antrenament
• 1 porție de zhirospalyuvach
• 1 porție de cofeină

Apoi fac cardio HIIT timp de 25 de minute pe o bicicletă culcată și iau cina. Aproximativ un an înainte de culcare, iau aproximativ 40 de grame de proteine.

Folosim o pungă pentru a îndepărta grăsimea de pe burtă

Milioane de oameni se luptă cu grăsimea de pe abdomen, urmând tot felul de diete nebunești, suplimente și „trucuri pentru a pierde grăsimea de pe abdomen”.

Nu-ți fie frică. Nimeni nu stie.

De îndată ce urmați pașii simpli evidențiați în acest articol, veți obține abdomenul sculptat în șase pachete la care ați visat mereu și pe care cu siguranță îi veți salva pentru tot restul vieții.

Pentru materiale:

legionathletics.com/how-to-lose-belly-fat/