Pune-l pentru ornat.

Repara Golovna Gătitul În restul timpului, majoritatea oamenilor lucrează la locuri de muncă sedentare: în birouri, la computer. Să nu vorbim nici măcar de școli și universități.

Problema cu creasta nu este numai

vedere externă

oameni care pot avea o postură cocoșată și sunt la locul de muncă

organele interne

și sistemele corpului. Problema nu este trăită doar de adulți, ci și de copii. Mulți tați săraci nu înțeleg că copilul are o sănătate precară, stând ani de zile în fața ecranului computerului sau a televizorului.

Doar un mod activ de a trăi și de a practica sport sau de a face educație fizică poate ameliora durerile de spate și poate pregăti pentru școală.

Acest articol are o serie de drepturi pentru a stabili că în mintea de acasă ajută la îndepărtarea mușchilor necesari ai spatelui și ai centurii scapulare, ceea ce va slăbi un organ atât de important precum coloana vertebrală.

În primul rând, să aruncăm o privire la cauzele distrugerii în rândul oamenilor.

Probleme cu creasta

Au fost multe motive pentru plasarea incorectă.

Acest lucru se poate datora unei boli și a unei traume ulterioare.

Poziția pe spate și pe coloana vertebrală apare la oameni din modul supralumesc.

Răsucirea Ale poate fi stângaci sau dreptaci.

Pentru a înțelege ce fel de curbură aveți, trebuie să vă întindeți, să vă dezveliți spatele și să vă îndreptați brațele în jos.

Când priviți spatele din spate, creasta pare a fi o linie uniformă, iar claviculele sunt aliniate.

Nu sunt probleme cu aprovizionarea.

Dacă deteriorarea este vizibilă, poate fi complet corectată, iar acum poate fi pusă în casă.

1. Este necesar să începeți îngrijirea pielii pornind rănile.

Acesta este un exercițiu de încălzire pentru toate grupurile de carne.

2. Nu poți pune mare accent pe primul antrenament, este necesar să acționezi pas cu pas, cu de fiecare dată un număr mai mare de abordări și un număr de ori de urmat acești pași, iar alții au dreptul să îmbunătățească livrarea acasă mintea .

3. Desfășurați activitatea nu mai devreme de un an de la adoptarea ariciului.

4. Este necesar să dați un grup de cărnuri unul câte unul, să schimbați complexul la două zile, dând alinare părților stresate ale corpului.

5. Dacă o persoană are probleme cu coloana vertebrală și postura ei este deteriorată, atunci înainte de a dezvolta un complex de drepturi pentru plasarea egală la domiciliu, este necesar să consultați un medic sau un antrenor de terapie fizică.

Ele vă vor ajuta să selectați pașii necesari care vă vor ajuta să scăpați singur de problemă.

Complexitatea acestui tip de șprot este corectă.

Începând cu strângerea pe o mână și terminând cu strângerea pe degete.

Puteți să îndoiți încă un picior într-un genunchi sau să vă ridicați picioarele la aceeași înălțime.

„Răscruce” din dreapta

Numele prețului poate, în mintea casei, să semene cu desenul brațului ridicat și al piciorului prostrat.

Pentru a vă aprecia rezultatele, trebuie să vă puneți în patru picioare.

Spatele este drept, brațele sunt aliniate cu umerii.

Pe măsură ce inhalați, trebuie să vă întindeți brațul drept înainte paralel cu corpul și să ridicați piciorul prostrat la aproximativ aceeași înălțime.

Faceți exerciții în această poziție timp de aproximativ 5 secunde, apoi luați poziția de ieșire.

Apoi repetați același lucru cu mâna stângă și piciorul drept.

Capul petrece întreaga oră la același nivel cu corpul.

Pentru început, trebuie să adoptați o poziție de pornire: stați în patru picioare, aplecați-vă înainte pe genunchi și întindeți-vă cu picioarele paralele între ele.

Când apleci spatele, trebuie să ridici capul.

Și apropo, dacă spatele se mișcă în sus ca o roată, capul coboară adânc în jos.

La ora sfârșitului acestei ere sunt afectați mușchii spatelui, brâului umăr, gâtului și abdomenului.

Fluxul de sânge către creier crește. Dreapta „Plancă” Unul dintre cele mai populare instrumente pentru îndreptarea posturii în mintea casnică este „Planca”. Ar fi părut mai stânjenitor de static în dreapta de fapt și chiar mai stângaci. Fahivtsi poate rămâne în această poziție până la 20 de minute.

Principala preocupare se află pe mușchii spatelui, abdominali și gâtului.

Când începătorii recunosc colosalul, le este frică de creșterea progresivă a avantajului.

Puteți aștepta o oră și apoi scoateți contorul câteva minute mai târziu.

Golovne în această poziție – tse

Roztashuvannya corect mâinile, picioarele și corpul. Lucrați mai bine de la început, astfel încât să îl puteți controla din lateral până la finalizarea antrenamentului

linii drepte

2. Cu mingea în jos, așezați-o pe suport, dreaptă, cu mâinile pe talie.

Încercați încă o dată să ridicați mingea sus cu brațele drepte deasupra capului.

3. Piciorul din dreapta este drept pe partea superioară a spatelui.

Aruncă o privire mai atentă la fotografia de mai jos.

Ridicați mingea sus, întindeți-vă brațele uniform, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.

Aparent, o ghemuire se finalizează prin întoarcerea mâinilor cu mingea la stânga.

Apoi poziția de ieșire este din nou asumată, după orice reglare ajunge într-o altă poziție.

La ora ghemuirii, colonul este surprins să acționeze direct, iar scuzele sunt puse.

Nu este nevoie să ridici piciorul.

Urmează postura, spatele tău este drept.

4. Stai drept, cu mâinile cu mingea ridicată deasupra capului.

Dacă problema este un spate rău sau un spate rău, dacă tot îți pierzi turbo, tu însuți o poți gestiona cu un antrenor sau fără unul – pe cont propriu în propria casă.

Nu se poate lăuda prea mult cu un spate drept, drept, deoarece postura corectă se formează în copilărie și tinerețe.

De regulă, nimeni nu poate controla un copil dacă stă incorect la un birou la școală.

Picioarele ar trebui să fie aplecate la o înălțime mare pentru a nu fi vizibile pentru ceilalți.

Și, în același timp, uzura recuperărilor contribuie și ea la coborâre.

Dacă la bătrânețe apare o postură incorectă, aceasta indică patologii ale coloanei vertebrale și ale sistemului musculo-scheletic.

Unii copii sunt deja referiți ca având o cocoașă sau o creastă strâmbă. IMPORTANT! Dacă cineva are un episod, indiferent de motiv, este necesar să scapi de el.

1. Toată lumea știe despre importanța plasării corecte.
2. În dreapta este că postura proastă nu numai că scade aspectul estetic al figurii, dar trage în spate și câteva moșteniri neplăcute.
3. Acest lucru poate duce la scolioză, leziuni ale inimii și vaselor de sânge sau leziuni ale creierului.
4. Este foarte important să începeți să vă corectați aplecarea.
5. Poziția corectă este scopul oricărui tip de persoană de a așeza trupul pur și simplu într-o stare invincibilă.
6. Cu care nu este vina cărnii întregului trup.
7. Plasați semne de avertizare:

Gândul expertului

Durerea și crăpăturile la nivelul spatelui și coloanei vertebrale pot duce la consecințe teribile în timp - local sau extern la nivelul coloanei vertebrale și coloanei vertebrale, chiar până la punctul de invaliditate.

1. Raport"
2. Este ușor de mutat și se lărgește. Cel în formă trăiește. Este necesar să purtați o carte principală pe cap, la fel ca transportul bagajelor în India. Este suficient să mergi așa timp de 20-30 de ore pe zi.
3. Esența acestei metode este că cartea poate fi tăiată, inclusiv plasarea corectă, altfel te vei cocoșa puțin și vei cădea.
4. Ei bine, vei fi obosit și vei tăia spatele drept.
5. Acest lucru va îmbunătăți coordonarea mâinii.
6. Înainte de a vorbi, poți pune o carte pe cap sau într-o poziție, de exemplu, dacă stai la un computer sau te uiți la televizor.
7. Se știe că în doar o săptămână sau două cărțile oamenilor încetează să cadă.
8. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, scaunul poate fi foarte prietenos cu biroul.
9. Pentru că munca oamenilor este asigurată pentru banalitate datorită formării corecte a corpului.
10. Când stai la masă, trebuie să te apleci cât mai aproape de masă, astfel încât coatele să fie direct sub spate (de exemplu, sub masă).
11. În acest fel, veți introduce corect cadrul pentru o instalare corectă. Ca opțiune pentru ghicire, puteți lega un fir roșu pe deget sau pe mână.
12. Vă vom spune despre adoptarea poziției corecte.
13. Dacă ajustați cusătura, cusătura va fi țesută paralel cu tiv.
14. Este important să faceți pauze pentru a vă încălzi spatele.

Trebuie să dormi pe o saltea fermă.

Înainte de culcare, întinde-te mai întâi. Dă prioritate spatelui tău. Spălați-vă în prezența pernelor de puf, duhoarea este copleșitor de ușoară.

Omițând orice avantaj, care este nesemnificativ, alunga-ți complet genunchii.

Ați avut vreodată dureri persistente în spate și genunchi? Îi respectăm pe cei care citesc acest articol - cu osteocondroză, artroză și artrită pe care deja le cunoști mai ales. Cântând, ai încercat o grămadă de lichide, creme, unguente, injecții, medicamente și, din toate punctele de vedere, niciunul dintre tratamentele mai extinse nu te-a ajutat... Și aceasta este o explicație: farmaciștii pur și simplu nu pot vinde un medicament care funcționează. . De ce să risipiți clienții! IMPORTANT! Dacă cineva are un episod, indiferent de motiv, este necesar să scapi de el.

Prote

medicina chineza

1. Pentru a vă regla mișcarea, trebuie să vă păstrați ochii drepti și să pășiți ușor.
2. Picioarele au tendința de a se lăsa ușor și trebuie să călcați direct pe ele, și nu pe călcâie.
3. Când piciorul aterizează, piciorul trebuie să fie ușor îndoit la genunchi.
4. Nu uitați de spatele drept și umerii puternici.
   
5. Vzagali, vibrarea mișcării este necesară într-un vzutti ortopedic.
6. Cele mai simple și mai eficiente drepturi
   
7. Puteți corecta spatele aplecat cu ajutorul drepturilor speciale pentru îndreptare, ceea ce este ușor de realizat:

1. Toată lumea are dreptul de a lucra constant, de preferință de 2-3 ori pe zi.
2. Creșteți treptat numărul de ori.
3. Puteți practica antrenamentul de forță cu gantere.
4. Pentru a asigura o plasare corectă, puteți efectua exerciții și antrenamente pe aparate de exercițiu.
5. Mută ​​mai mult pionii și fugi.
6. Începe să-l acuze pe francez.
7. Deschideți piscina și înotați mai mult.
8. Să lăsăm corpul să se satură și să se acru în ceasul plimbărilor pe îndelete.
9. Ventilati frecvent zonele.

Este posibilă întreținerea și verificarea aprovizionării prin finisarea complexului de cântări a drepturilor în casă.

Poziția corectă înseamnă atât frumusețea exterioară a corpului nostru, cât și nivelul de sănătate. Ritmul vieții oameni actuali

(Lucrul într-un birou pe computer, lipsa de flexibilitate, deseori așezat în poziție șezând) se potrivește celor care uită de postură și își amintesc despre asta numai atunci când există dureri severe în spate sau apare un semn de curbură a crestei .

Ce este această livrare?

Starea în picioare este postura standard a unei persoane, stând calm în vârful călcâiului, iar călcâiele sunt la 45 - 50 °.

Poziția se numește poziția dintre mușchi, schelet, alte țesuturi și forța de gravitație, iar această relație afectează atât stând în picioare, cât și culcat.

• Așezați creasta la baza dimineții.
• Setarea corectă este:
• Unghiul dintre gât și umeri este mai mare de 90°.
• Omoplații se potrivesc perfect pe piept.
• Buricul este destins la mijloc.

Genunchiul și pliurile scaunului sunt întinse pe un singur nivel.

Claviculele, umerii inferiori ai omoplaților și sfarcurile din partea dreaptă și stângă sunt situate simetric unul față de celălalt.

Pune avantajele

Un spate aplecat sau răsucit poate fi cauza unor boli grave.

Expansiunea necorespunzătoare a crestei duce adesea la comprimarea organelor interne și la alte probleme. Este necesară formularea livrării corecte: Pentru funcționarea normală a organelor interne

O creastă răsucită poate duce la perturbarea aparatului cardiovascular, probleme cu respirația și funcționarea

sisteme pe bază de plante

, acumulare de deșeuri în organism

Toate acestea amenință cu dureri de cap frecvente, oboseală crescută și sistemul imunitar slăbit.

Pentru a îmbunătăți confortul psihologic

O persoană cu spatele strălucitor și drept atrage privirea străinilor și, ca urmare, sentimentul ei de sine se îmbunătățește și apare încrederea în sine.

• Pentru crearea unei imagini stridente
• Munca eficientă a cărnii - consum redus de energie al muncii.
• Măcelul este aici.
• Uzură bună tot timpul.
• Transmiterea semnalului îmbunătățită de la creier la mușchi.

Care este motivul modificării moștenirii?

Este necesar să urmăriți această afecțiune încă din copilărie - în această perioadă mușchii spatelui sunt încă slabi, iar dacă nu îi controlați dezvoltarea, atunci printr-o serie de sorti puteți elimina problemele cu coloana vertebrală.

Înainte de cauzele deficienței, puneți următoarele la copii:

• Este dificil să vă faceți griji cu privire la creșterea mobilierului.
• Trival de a fi într-o poziție nefirească (șezând sau culcat).
• Slăbiciune a cărnii și a ligamentelor.

Curbarea crestei poate apărea și la adulți din următoarele motive:

• Prezența pufului.
• Distrofia Myazova.
• Boala crestei si articulatiilor intervertebrale (spondilita, spondiloartrita).
• Patologia sistemului endocrin.
• creasta Ushkodzhennya.
• Vaginismul.
• Adesea vikoristannya vzuttya pe selecții mari.
• Abilitatea genetică.
• Zaiva vaga.

Principalele consecințe ale instalării incorecte sunt deteriorarea organelor interne.

Configurați o cameră de control în casa dvs

Gimnastica recreativă vă permite să îndreptați posturile deteriorate, să înmoaie mușchii abdominali și ale spatelui, să normalizați tonusul și, de asemenea, să formați o coloană vertebrală naturală și să vă îndreptați spatele.

Dreptul nr. 1

Cel mai simplu lucru din dreapta este cum poți lucra în casa ta - poți vedea greutatea peretelui alb, care iese în 5 puncte: fesele, fesele, călcâiele, omoplații și gambele.

A rămâne în această poziție pentru cel puțin 20 de ture astăzi nu numai că ajută creierul să „repare” poziția corectă, ci și să verifice gradul de curbură a crestei (așa cum este).

Când îți retragi abdomenul, stai pe perete până când simți lățimea degetului peste el.

Fiecare copil trebuie să ia 10-15 minute în fiecare zi, astfel încât să devină ușor să-și îndrepte spatele uniform.

Dreptul nr. 2

La dreapta cu o prindere de gimnastică

1. Un alt pas este pur și simplu spre dreapta - aceasta este mersul cu o prindere de gimnastică.
2. Este necesar să extindeți clubul din spate perpendicular pe linia crestei și să îl plasați în spatele coatelor.
3. Întinde-te pe spate și pune-ți mâinile pe spate.
4. Este necesar să ridicați picioarele până se ard.
5. Întinde-te și pune-ți mâinile pe centură.
6. Ridicați haina în timp ce inspirați și coborâți-o după cum vedeți.
7. Luați poziția cob și puneți-vă mâinile pe centură.

Lucrați în cercuri cu pelvisul direct la sacrificare.

1. Întinde-te pe spate, cu picioarele îndoite la genunchi și pune-ți mâinile pe pernă cu genunchii în jos.
2. Este necesar să ridicați pielea de oaie, sprijinindu-vă pe omoplați.
3. Rămâneți în această poziție timp de 3-4 secunde.
4. Întoarceți-vă pe spate, astfel încât umerii din față să fie apăsați împreună, iar mâinile să fie în linie cu unghiurile umerilor. Este necesar să vă îndoiți spatele pentru a elibera tensiunea. Robly la dreapta, te poți odihni pe fundul văii.
5. Antrenament pentru corectare
6. Întinde-te pe spate.

• Ridicați capul și umerii, astfel încât corpul să nu se prăbușească.
• Întinde-te pe spate.
• Trageți genunchiul spre stomac, văzând.
• În timp ce inspirați, aduceți piciorul înapoi.
• Întinde-te pe cei vii.

Pune-ți mâinile sub piept.

Poziția corectă este baza sănătății și vitalității corpului.

Nu există drepturi efective de exercitat, dar eficacitatea acestora depinde de cât de regulat și de încredere merg oamenii la antrenament.

Poți formula poziția corectă prin strângerea mușchilor spatelui și controlând poziția coloanei vertebrale.

Se recomandă oricui să preia sarcina, dar „așezarea” formării corecte a crestei are loc chiar și în copilărie.

Prin urmare, este necesar să monitorizați în mod constant îngrijirea copiilor și să îi duceți periodic la un ortoped pentru consultație.	Obov'yazkovo a citit despre asta
	Verificati pozitia curbata si sustineti-i corectitudinea, gelozia in cel mai simplu mod cu ajutorul unor drepturi simple. Complexul de exerciții din acest articol poate fi potrivit atât pentru copii, cât și pentru adulți la orice nivel de pregătire fizică. Nu uita să faci 20-30 de minute de activitate fizică pentru a-ți menține spatele sănătos și a te menține sănătos și activ.
	Pentru ca antrenamentul să fie lin și să aducă un efect revigorant, vă rugăm să urmați o serie de recomandări.
	Ilustrare Recomandare Nu începeți să beți imediat după o masă copioasă.
	Ultima oră

pentru activitate fizică – 2 ani după plecare. De asemenea, nu este o idee bună ca animalele de companie clare să stropească înainte de muncă, iar greutatea pălăriei nu mai este acceptabilă.Încălziți carnea și ligamentele înainte de procesele active.

Astfel vei muta efectul pozitiv spre dreapta de mai multe ori.

Pentru a încălzi carnea, fă un duș fierbinte, mergi la saună sau masează-ți gâtul timp de zece minute. Înainte activitati active

este necesar să se încălzească.

Continuați prin toate colțurile, înfășurând părțile laterale cu mâinile și picioarele, capul și pelvisul și radeți corpul. Încălzirea este necesară pentru a reduce riscul de microtraumă a țesuturilor și articulațiilor în timpul exercițiilor fizice, precum și pentru a reduce laxitatea. se dezvăluie munca piciorului și a altor organe interne.

Dacă te înclini mai puternic, înclinând capul la 60 de grade, creșterea în greutate devine critică - până la 27-30 kg.

Cu cât stai mai des în această poziție, dacă sânii tăi se ating, vei avea nevoie de ajutor medical pentru a ameliora durerile de spate și gât.

1. Cum să depășești problemele de sănătate? Așteptați cu nerăbdare sezonul care vine. Ridică-l pe al tău dispozitiv mobil

   

2. sau cartea este mai bună. Așadar, astfel încât să poți privi textul și imaginile, coborând ochii, mai degrabă decât să îți lași capul în jos.

   

3. Încearcă auto-masajul. Acest lucru este relevant în special pentru persoanele angajate în activități sedentare, studenți și iubitorii de jocuri video.

   

Frecați ușor gâtul cu mâinile drept de la lungimea părului până la umeri, frământați brâul scapular cu palmele și cu aparatul de masaj.

Faceți cercuri cu capul cel mai des

, te rog, ca sa nu te incurci. O simplă încălzire va ajuta la reducerea dezvoltării osteocondrozei. Video - Semne care trebuie aruncate

TOP 16 drepturi pentru spatele drept

Crește-ți respectul!

Cum te pregătești pentru că ai devenit literalmente mamă în doar câteva zile, recent te-ai vindecat de răni grave, boli

diabet de sânge

Sau dacă aveți probleme cu inima, este important să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea și importanța de a face sport.

Ex.

1

Ex.

2

În timp ce stai, întinde-ți umerii mai des.

Mișcați și întindeți omoplații, întinzând mușchii centurii scapulare.

Aceasta îmbunătățește fluxul sanguin, ceea ce este extrem de important pentru vitalizarea adecvată a țesuturilor și organelor, menținerea tonusului și prevenirea acumulării de săruri.

Ex.

3

Nota! Postura este tunsă cu carne atât din spate, cât și din abdomen.

Dacă burta este în mod evident proeminentă și există multe vărsături, există o probabilitate mare de hiperlordoză.

Luați o poziție mai practică, inspirați profund cu pieptul, după care puteți vedea și desena cu ușurință în viața voastră.

Trebuie să fii conștient de stres.

Cu cât exersați mai des, cu atât rezultatele vor fi mai bune.

Vertical spre dreapta „vacuum”

Ex.

7

Este aproape dureros să stai pe bara orizontală, spatele și abdomenul sunt atât de tensionate.

Ale nu varto iesi din drum si pregateste-te sa te intinzi.

Pune-ți mâinile în spatele barei și atârnă branțurile cât poți de mult.

Korisno pentru colorarea discurilor intervertebrale.

Tensiunea dintre creste devine mai mare, rădăcinile nervoase strânse încep să se desprindă.

Dacă stai în mod regulat de o bară orizontală pentru perioade mai lungi de timp, postura nu numai că se va scurta, dar și durerile de spate se vor schimba.

Important! Este necesar să consultați un medic înainte de posibilitatea de a pierde în greutate din cauza prezenței scoliozei rapid progresive.

Ex.

8

Sarvangasana chi este pur și simplu „mesteacăn”.

Korisno pentru a îmbunătăți imunitatea, reduce vaginale

Loviți demonii până se ard.

Întindeți și trageți capetele drepte în sus.

Acum puneți mâinile pe scaun și îndreptați-vă.

„Mesteacanul” corect nu se destramă, iar suportul se așează pe umeri și pe gât.

„Profitorii” pot tăia suportul până la 8-10 hvilins.

Important! Dacă observi că capul tău este confuz, este timpul să fii ocupat.

Video – Sarvangasana

Ex.

9

Faceți întinderi așezate.

Nu muri, Colin.

Blocați-vă degetele și ridicați capetele superioare sus deasupra capului.

Întinde-te în sus.

Aplecați-vă ușor înainte, întinzându-vă degetele de la mâini și de la picioare și atingându-vă fruntea până la genunchi.

Ex.

15

Activitatea are ca scop echilibrarea echilibrului și întărirea mușchilor și tunderea spatelui exact în același timp cu mersul pe jos.

Pune o carte tare pe cap.

Întinde-ți brațele drept înainte în fața ta.

Pășiți cu atenție drept, nu lăsați cartea să treacă. Vă puteți opri pe bună dreptate în orice moment al zilei, nu este necesară o încălzire în prealabil. Ex.

16

Marjariasana.

Rocii au pisici domestice.

Ridicați-vă, crustacee.

Îndoiți-vă spatele cât mai jos posibil, deoarece pelvisul este satisfăcut.

Ridicați-vă ridicarea cât mai sus posibil.

Respirați adânc și adânc pe partea din spate a pieptului. Faceți șase reprize de exerciții. Ridică-te din nou, crustacee.

Află ce fel de instinct ești, cum vrei să pălmuiești pe cineva.

Arcați-vă spatele în sus, coborâți capul în jos. Lucrați în profunzime. Faceți șase reprize de exerciții.

Alegeți o pernă și o saltea ortopedică potrivite.

Este ușor de mutat și se lărgește. Pripinіt spati oblicchiam uniz. Vor fi multe caracteristici adăugate. Este imposibil să spui despre fată că este grozavă, indiferent dacă este ghemuită sau cocoșată.

Prin urmare, unui cadru frumos trebuie să i se acorde un respect special pentru copilărie.

Ce înseamnă „cadru frumos?”

Are capul ridicat cu mândrie, gâtul lung, umerii îndreptați, spatele drept cu o arc naturală. Totul pare natural și frumos. Pentru numire V.I.

Dalya, decorul - acesta reunește șirurile, măreția și frumusețea.

De ce balerinii și dansatorii urăsc alte fete?

- Figurina este cizelata si decorata.

Cum caracterizezi o persoană cu sânge regal?

Este necesar să te ridici la perete, să-ți îndrepti umerii, să-ți apese călcâiele, gambele, omoplații și fața pe perete și să încerci să-ți aliniezi coloana vertebrală.

Dacă te simți confortabil în această poziție, iar între perete și creastă te poți plimba cu ușurință prin vale, înseamnă că totul este bine.

Uscați-vă în această poziție, apoi ieșiți din perete și încercați să vă mențineți poziția spatelui și a umerilor. Dacă există semne evidente de probleme cu coloana vertebrală, este necesar să consultați un medic ortoped. Vi se poate cere să urmați un curs de exerciții fizice sau să primiți un corset special pentru corectarea posturii.

Dreptul de a pune bine Toată lumea știe că este bine să-ți liniștești mintea: pune-ți o carte pe cap și încearcă să te plimbi prin cameră, ștergându-ți gelozia.

• Mai întâi de toate, haideți să aruncăm cartea și apoi puteți doar să luați un pachet de sare sau un fel de cereale.
• În timp, va trebui să-ți aduci scoarța și vei învăța să mergi frumos cu capul sus și umerii îndreptați.
• Multe soții similare sunt respectate pentru că poartă un castron cu gard viu sau un lighean cu alb pe cap.
• Nu este deloc greu să vezi duhoarea într-o astfel de situație.
• Adesea, acesta este cazul și, prin urmare, începe cu așchii din copilărie, tăiați spatele uniform.
• De asemenea, este posibil ca un adult să adauge mai multă aromă mâncărurilor.
• Pentru cine este cel mai ușor să te înscrii dans de sală sau începe să stăpânești yoga potrivită.

Ca să arăți frumos și să scrii cu ipostaza ta , amintiți-vă întotdeauna despre cei care trebuie să-și tunde spatele în mod egal, să-și tragă viața, să-și întoarcă umerii și să ridice capul sus, încercând să întindă coloana cervicală până în vârf.