O dietă pentru cei care nu pot pierde în greutate.

Golovna Gătit Cine sunt femeile care suferă

zavoi vaga

, nu ai vrea să slăbești, dar de ce să nu mori de foame și să mănânci cât vrei?

Її Dar toată lumea ar dori să stea la o astfel de dietă.Și da!

Și nu în fantezia cuiva, ci în realitate.

Se numește dieta lui Pierre Dukan.

Pierre Ducan este un renumit nutriționist francez.

Acum știm că, după publicarea cărții mele „Nu pot pierde în greutate” în 2000, a devenit un bestseller și a fost tradusă în 14 țări diferite.

Ale nu înseamnă că nu poți mânca altceva decât proteine ​​în timpul dietei.

Aproape orice este posibil.

Sunt permise aproape o sută de produse.

Nutriția este lipsită de faptul că deseori trăiesc în astfel de cantități.

Programul pielii din cele patru etape ale sistemului alimentar Dukanian nu poate fi explicat.

Mirosurile sunt numite Attack, Cherguvannya, Zakriplenya și Stabilizatsiya. Prezența celor două rămase chiar separă această dietă de celelalte. Nimeni înainte de Pierre Dukan (și de atunci și după) nu a menționat acelea pentru a consolida realizările cu un succes din ce în ce mai mic.

Și nu doar pentru o săptămână, ci până la sfârșitul vieții.

Nutriționistul francez a fost încântat de faptul că nu trebuie să vă grăbiți pentru a pregăti alimentele permise pentru gustări, prânz și cină. Ei au publicat o serie de cărți cu rețete de ierburi pentru copiii lui Pierre Dukan. O altă caracteristică a acestei metode este complexitatea sa.

Aruncând copilul pe raft, poate că se va termina, dar uneori nu este posibil să nu se termine.

Aici este totul – nimic. În caz contrar, nu veți putea inversa rezultatul. Pe lângă recomandarea actuală din alimente, este necesar să se implice strict în procesul de slăbire și activitate de exerciții fizice.

1. Dukan își dezvăluie capul în timp ce merge - nu contează, dar este eficient.

• Carne: carne de vacă, carne de cal, vițel (cu unele părți pentru a îndepărta grăsimea), pui (piept), curcan, iepure.
• Sub gard sunt soiuri grase: porc și miel, rațe și gâște.
• Pasărea trebuie mâncată fără piele.

• Organe: limbă, ficat.
• Tocați conținutul de grăsime de până la 4 litri.
• Pește: proaspăt – alb și roșu;
• afumat (cu conținut de grăsime nu mai mare de 10 litri);

• conservate (fara ulei adaugat).
• Fructe de mare - fie el.
• Bastoane de crab.

Ouă (este important fără ouă, deoarece conțin grăsime).

Produse lactate: lapte, chefir, brânză (scăzut în grăsimi). Tofu cu brânză de soia. Umerașele din fulgi de ovăz sunt un produs important și consistent al dietei lui Pierre Dukan.

În etapa „Atac”, trebuie să consumați 1,5 linguri pe zi (de exemplu, terci, prăjituri, aditivi pentru produse lactate).

Potrivit nutriționistului francez, fulgii de ovăz sunt cea mai valoroasă componentă a meniului pentru pierderea în greutate

Stravi poate fi aromat cu diferite condimente (kmin, crep, patrunjel, otset, mustar, lamaie, tsybulya, chasnik).

Ale ketchup, maioneză și

1. măslinele lui Roslyn

- sub gard.

Tsukor este îngrădit, dar extractoarele artificiale de malț nu sunt.

Zvichainy tsukor vikoristovuvati nu este posibil

Produsele pot fi gătite la cuptor, la aburi, la grătar sau într-o tigaie cu înveliș antiaderent, dar fără ulei, smântână sau alte grăsimi.

1. A treia etapă este consolidarea.

După cum sugerează și numele, sarcina principală acum este de a consolida rezultatele.

• Complexitatea acestei etape este descrisă după cum urmează: 10 zile pe piele „kilogram, asta-i tot”.
• Dacă, de exemplu, ai cheltuit 12 kg în ultima oră, atunci vei avea nevoie de 120 de zile pentru a-l asigura.

În această etapă, dieta lui Pierre Dukan vă permite să includeți câteva „arome” în dieta dumneavoastră:

• Fructe (în ziua la alegere - un măr și pere, două caise și avocado, o sticlă de fructe de pădure, o bucată de kavun chi dini)
• Pâine – pâine integrală sau proteină-grâu (2 căni pe zi)

Este permisă pâinea cu ingrediente sau cereale integrale

Domnule (conținut de grăsimi nu mai mult de 40 de litri, 40 g pe zi)

Carne grasă - miel, porc, slănină (de 1 sau 2 ori pe săptămână pentru o cantitate limitată)

• Lista fructelor permise le include pe cele bogate în fructe: struguri, smochine, banane, cireșe, cireșe, fructe uscate.
• Și din brânzeturi - brânză din mucegai, brânză moale și brânză din lapte de capră.
• Răsfățați-vă copilul în a treia etapă, incluzând o porție de alimente bogate în amidon și o masă de Crăciun.
• În prima jumătate a etapei, duhoarea este permisă o dată pe săptămână.
• Și pe cealaltă - două.

Când serviți produse pe bază de amidon, vă rugăm să acordați atenție:

• Cartofi (unul sau doi cartofi în uniforme, copți la cuptor)
• Orez (nu mai mult de 125 g)
• Hrişcă
• Germeni de paste (din soiuri de grâu dur)

Fasole (kvassol, mazăre, sochevitsa etc.)

Masa de Yuletide in casa lui Pierre Ducamp este insotita de o gustare, cina sau seara din tot ce ii face pe plac micutului tau.

Puteți împărți câteva porții din același lucru: puteți avea o porție din primul și o altă porție din desert.

Mărimea porției este aceeași cu cea pe care o obțineți într-un restaurant imens.

Și ei au spus (ce ar trebui să știe o persoană normală), că modelele înalte „de umeraș” și „nu pentru a trăi”, care s-au obișnuit să cronască în spatele podiumurilor la modă, sunt vinovate pentru noi - cei medii, normali, sănătoși. cele de cerneală - modele pentru moștenire?

123RF/Oleg Dudko

Da, nu am terminat suficient.

Perfecțiunea naturii în natură este rareori restrânsă, iar parametrii săi nu sunt toți uniformi și lipsiți de ambiguitate.

Gândiți-vă doar, câteva kilograme bune, conform formulei indicelui de masă corporală... Ei bine, câteva zeci de kilograme bune - dacă este exact...

Atunci am 18 motive să nu slăbesc!

Daca slabesc, atunci...

1) Nu trebuie să-mi schimb garderoba - dar este laborios, costisitor și durează o oră;

Gândește-te doar câte kilograme sunt conform formulei indicelui de masă corporală...

2) micul meu discount din magazinul „marimi mari” a dispărut;

3) se întâmplă să stau cu locuri în transport (în același timp ocup două locuri deodată);

4) nu mai scârțâi, iar eu voi începe să scârțâi și să scârțâi (aceasta înseamnă că problemele vor începe cu somnul);

5) consumul lunar de apă va crește - chiar și corpul din baie va deveni mai mic;

6) Voi deveni mai puțin vizibil în fotografie;

7) Ar trebui să nu mai clipesc la persoanele de naționalitate „caucaziană”;

8) Nu pot revendica titlul de regină a frumuseții în Thailanda; 9) și în Africa nu mă vor lua de soție; 123RF/Sergiy Mitrofaniv

10) încetează să mă mai considere de la sine înțeles

oameni buni

ta garna la stapan;

11) iubitul meu nu este lângă mine, pentru că

voința tovstushok-ului;

12) Voi înceta să mă simt nepăsător pe stradă (refăcând mai rar);

14) Nu voi mai putea face sumo kohanim;

15) Îmi îmbătrânesc;

16) decolteul meu nu va mai fi atât de apetisant;

16) M-am înecat adesea lângă apă și am înghețat în frig;

Întrucât indicele tău de masă corporală este sub limita rezonabil stabilită, acesta este legat fie de constituția naturală, fie de schimbul miraculos și chiar fluid al vorbirii, fie de un mod de viață extrem de activ, fie de un apetit stricat, fie de lipsă. a postului, adică nu e vina ta să slăbești cu tine.

În astfel de cazuri este imposibil de spus.

Și credeți-mă, lipsa dvs. de cunoștințe ar dori să mângâiați un kilogram de chifle și dulciuri pentru a ucide cea mai mare parte a populației feminine nu a întregii planete (în Africa, femelele altor calcani cresc), apoi din punct de vedere economic Sunt exact aceeași.

2. Dacă ai anorexie...

Un diagnostic precis poate fi pus doar de către un medic, cu excepția cazului în care ești permanent nemulțumit de tine însuți și nepăsător de dispariția celor care lipsesc; Dacă toată viața ta se învârte în aceeași direcție - dacă mergi prost, atunci a sosit momentul să începi să devii turbulent. Reveniți pentru bucurie și încurajare pentru cei dragi și pentru ajutor calificat - la poliție!

Și cu siguranță nu îl recomand pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.

3. Care sunt vehiculele dumneavoastră?

Vaginismul este o perioadă în care corpul unei femei are nevoie de toată puterea pe care o are. Deci, în majoritatea cazurilor, aceasta este o oră deloc potrivită pentru diete solicitante și activități fizice importante. De îndată ce încetați să mâncați în mod constant, sfidând recomandările obstetricienilor, pediatrilor și nutriționiștilor, atunci micuțul dvs. va pierde vitaminele și microelementele vitale, iar voi înșivă veți primi energie pentru o sănătate „virtuoasă”.

copil sanatos

? Este bine, în unele cazuri, fermierii ar trebui să respecte dieta lor și să evite carbohidrații „goli”. nutrienti, microelemente, vitamine etc.

Desigur, nu te vei putea descurca fără nimic de care te poți descurca.

Mai mult, silueta ta apetisantă nu este deloc obligatorie, întrucât te va plictisi atât de repede încât îți vei salva „pofta de mâncare” odată cu vârsta.

E prea devreme pentru a face o ghicire.

Și este posibil să se dezvolte probleme cu ciclul lunar și cu sistemul reproducător foarte rapid și practic la nesfârșit. Chi varto?... 6. Sunteți în menopauză (sau în primele zile)

Această perioadă este dificilă pentru orice femeie și, în multe cazuri, este evident că silueta, întreaga viață, este atât de tonifiată, încât sub influența modificărilor hormonale se „topește”.

Este mai bine să te împaci cu inevitabilitatea acestei ore, decât să creezi probleme suplimentare de sănătate.

7. Ai suferit recent o operație din cauza unei boli de lungă durată sau a unei boli

Corpul tău are nevoie de putere pentru a se reînnoi, și nu pentru a lupta cu ceea ce este evident cu un vagon.

Un alt mod de viață cu impact redus, cauzat de boli și de reabilitare post-operatorie, duce la faptul că mușchii devin slabi și încep să „sac” inconfortabil, dar este posibil să te pui în forma fizică ideală baza - zachekat.

123RF/Iulia Grgoryeva

8. V este gras genetic

Pierre Ducan a devenit un specialist legendar în știința nutriției, iar metoda sa este urmată de mii de oameni din întreaga lume, în mijlocul oglinzilor de scară luminoasă.

După cum afirmă Pierre Ducan însuși, „Nu pot pierde în greutate” este un ghid pentru cei care au încercat deja toate metodele de reducere a greutății vaginale și nu au obținut rezultate.

Autorul cântă că îți poți construi corpul pentru a fi puternic și sănătos fără a pierde bani și, așa cum a demonstrat practica, acest sistem funcționează.

Să vedem cum s-a născut un bestseller și ce principii a propagat autorul său.

Pierre Ducan a fost inițial terapeut și chiar a fost sceptic în ceea ce privește afirmațiile unuia dintre pacienții săi despre ajutor pentru pierderea în greutate.

„Băiatul cool”, așa cum își numește Dukan primul secție, cerându-i să câștige tot ce poate fără să-și piardă capacitatea de a mânca carne.

Doctorul a așteptat și a spus că timp de cinci zile trebuie să mănânci carne cu conținut scăzut de grăsimi și alte produse sănătoase.

Rezultatele l-au uimit atât pe medicul însuși, cât și pe medicul însuși - în doar cinci zile au dat minus 5 kg de vagin.

Din acea oră, Dukan a devenit specialist în dietologie și a început să-și perfecționeze sistemul.

A trebuit să cheltuiască peste 20 de ruble pentru investigații și examinări suplimentare, dar rezultatul a fost pierdut.

Familia Belkova și-a adăugat donațiile îngrijitorilor lor, a permis peste 150 de medici să lucreze la asta, iar oamenii care întrețin sistemul alimentar păstrează stringența vieții lor bogate.

Pierre Ducan descrie atât rețeta, cât și metoda însăși de reducere a nivelului vaginal.

Este important să subliniem argumentele opuse pentru beneficiul unui mod activ de viață, dezvăluind modul în care mușchii noștri sunt procesați în timpul orei de activitate fizică, ceea ce face pentru sănătatea și stima de sine a oamenilor.

Nutriționistul vorbește despre multe aspecte ale pierderii în greutate, repetându-le ca pe o mantră pe piele. De fapt, după ce am citit „Nu pot să slăbesc”, atitudinile oamenilor față de arici, grub și modul lor de viață se schimbă complet. Mai mult de o celebritate a slăbit deja cu ajutorul sistemului nutriționist francez și mii au beneficiat și ele.

oameni simpli

eliberează-ți pacea.

• Avantajele sistemului
• - acesta este un indiciu util pentru cei cărora le place să mănânce delicios și bine.
• Are o mulțime de avantaje față de alte sisteme de viață:
• simplitate;
• senzația zilnică de foame;
• Nu există un consum de calorii pentru asistentă;

confort psihologic;

disponibilitatea controlului porțiunii; Selecție mare de ierburi și produse. Indiferent de beneficiile și eficacitatea sa, dieta Dukan nu este potrivită pentru toată lumea.

Este strict recomandat persoanelor care au probleme cu proteinele, astfel încât nu trebuie să-și schimbe alegerea pe alte sisteme alimentare proteice.

• Varto consulta un medic care poate
• boala cronica

.

Desigur, tehnica nu este potrivită pentru vegetarieni și pentru cei cărora pur și simplu nu le place carnea. Cartea „Nu pot pierde în greutate” este vândută practic în fiecare librărie și a devenit chiar un adevărat bestseller. Ele pot fi găsite și pe site-uri specializate în diverse formate:

epub;

pdf etc. Gând la nutriționiști.

Oamenii de știință din comunitatea nutriționiștilor sunt ambivalenți cu privire la sistemul alimentar Dukan.

Există și suporteri care se concentrează cel mai adesea asupra

Este un cuvânt neplăcut, o regulă neplăcută, pentru că trebuie să rămâi până la sfârșitul vieții tale, dar cum poți asigura stabilitatea vieții tale și stagnarea doar pentru o zi pe săptămână?

NUMAI O ZI DE COPII PE ZI, CARE VA FI ÎN FIE DE ZI ȘI STABĂ ȘI FINALIZATĂ NECONDIȚIONAT ȘI REZULTATELE VA FI MAI MULT DECÂT MARE.

Acesta este momentul adevărului pentru mine: îmi dau seama că succesul copilului meu, fără îndoială, depinde de toate cele patru etape, care se schimbă constant una câte una, cu intensitate, care se schimbă constant.

Soarta practicii mi-a permis să fiu logic și să ordon șnururile, ceea ce este imposibil de depășit. Primul Etapa „atac”. Doza este scurtă, dar și mai eficientă. Această etapă își schimbă numele "Alternativ", care include perioada de agresiune și reparația care urmează etapa de fixare a obiectivului atins, valoarea acestuia este proporțională cu numărul de kilograme cheltuite.

Și decideți, pentru a salva în viitor vaginul pierdut cu forța, - o pace constantă și eficientă, care este recomandată până la sfârșitul vieții, - o zi albă pe săptămână,

zi de purificare

, care vă va permite să vă mențineți echilibrul în timpul zilei. Și acum am obținut primele mele rezultate cu adevărat stabile. Am fost pe placul Patzihanților nu lui Tilki Ribu, dar sosybnikul Zbolovli, Tobto este un plan al acestuia, pentru Yakim nu existau Tilki shiva, ei erau dornici să fie locuiți și zbereggul rezultatelor triviliy oră fără subordonat. Am testat 20 de rezultate, îmbunătățind această tehnică, care a avut succes în tratarea unui număr de pacienți. Astăzi prezint aceste rezultate stabile unui public mai larg.

Dieta mea este programată pentru cei care au încercat totul;

Din momentul acestei mari relații cu bărbatul care suferă de durere supramundană, au trecut 25 de ani, iar direcția vieții mele profesionale s-a schimbat radical.

De atunci, m-am dedicat stiintei alimentatiei si in acelasi timp ajut oameni de diferite categorii de greutate sa slabeasca si sa-si stabilizeze greutatea. La fel ca toți colegii mei doctori, am absolvit o școală tipică franceză clasică, unde am fost învățați despre dieta aspră a caloriilor și am aflat despre diete cu conținut scăzut de calorii

, care vă permite să consumați toate produsele, dar într-o cantitate moderată. De îndată ce am început să studiez, această frumoasă teorie se bazează pe speranța generoasă că este posibil să transformi o viață grasă, dependentă de nemâncat și mâncăcios, într-un jucător de noroc cu conținut scăzut de calorii scrupulos și scrupulos. alimente dietetice

, a căzut irevocabil.

Cei pe care îi cunosc astăzi, am învățat multă practică și o relație temeinică, generoasă cu pacienții mei - bărbați, și cel mai adesea femei, pasionați de gătit delicios și simt și mai puternic nevoia copleșitoare de a mânca ceva savuros.

Sunt deja conștient că sub masca lăcomiei și a apetitului nediscriminatoriu este nevoie de auto-răsplată pentru ajutor, ceea ce pentru toți oamenii grasi este insuportabil și la fel de urgent ca instinctul de supraviețuire.

Mi-a devenit deodată clar că nu eram în măsură să-i ajutăm pe acești oameni să slăbească, fără a le oferi nicio plăcere, oricât de multă prostie sănătoasă și argumentare științifică nu ar fi în ei.

O persoană care a luat decizia de a pierde în greutate apelează la un medic sau la metode de slăbire, pentru a nu lupta în același timp împotriva bolii - o luptă care contravine instinctului ei de supraviețuire. Acest popor nu poate cunoaște puterea externă, care i-a însoțit și le-a dat instrucțiuni clare - chiar pe cei pe care îi urăsc cel mai mult - instrucțiuni, instrucțiunile în sine, pentru că pentru el este de neconceput. Trebuie să determinați exact zilele, orele și metodele de mâncând grub. Fiecare persoană își recunoaște fără îndoială slăbiciunea (de ce i se pare atât de rușinos?) și imaturitatea deciziilor ei când vine vorba de slăbiciunea ei.

Evident, cei mai mulți dintre ei, chiar și din prima copilărie, au stăpânit în secret tacticile ușoare ale aricilor victorioși pentru a compensa stresul și nemulțumirea.

Și oricât de rezonabilă sau logică ar fi fost recomandarea medicului, nu ar ajuta (și dacă ar ajuta, nu ar fi suficient) să reparați reflexul operațional de apărare, care crescuse din copilărie. În cei 30 de ani de muncă, am fost foarte mândru de eșecul multor oameni bogați.În anii 50, m-am apropiat de 210!

S-au scris cărți despre activitățile lor, care au devenit bestselleruri, publicate în milioane de exemplare: copiii lui Atkins, Scarsdale, Montignac, Weight Watchers și mulți alții.

Înțeleg cât de entuziasmați îi acceptă oamenii, care vor să-și piardă timpul, fără scuze, deoarece duhoarea mirosurilor draconiene este absurdă sau pur și simplu nesigură pentru sănătate, cum ar fi, de exemplu, dieta Clinicii Americane Mayo și cu cele două duzini de ouă ale lor. pentru ziua, ca Acum, la 30 de ani de la nașterea ei, ca și înainte, ea stagnează, așa cum spun în unanimitate nutriționiștii din întreaga lume. Analizând aceste cazuri și motivele succeselor și eșecurilor lor, merită să le comparăm cu persoanele care suferă de boala supramorală, când observ câte obiective direcți pot avea pacienții lor Au nevoie să slăbească în următoarea perioadă a vieții. și, ca urmare, pot fi dezamăgiți de lipsa de rezultate, proporțională cu zusillas-ul lor, m-au convertit la faptul că: Tim, care ar vrea să slăbească,

Dieta corectă, care dă cele mai bune rezultate, este întotdeauna cea mai bună. Acest lucru este necesar pentru a le crește și păstra motivația. De asemenea, pacientul are nevoie de obiective specifice, stabilite în acest fel, cu etape ulterioare de scădere în greutate, între care pot ajuta la protejarea și îmbunătățirea rezultatelor tale de slăbire. Majoritatea evoluțiilor senzaționale care au apărut recent, cu mari victorii, pot fi și mai eficiente stadiu de cob

și dau primele rezultate diferite. Din păcate, este păcat, după ce ai citit cartea și a citit recomandările care pot fi găsite în ea, oamenii sunt din nou lipsiți doar de gusturile lor

Mulți dintre acești copii celebri nu au putut găsi o procedură precisă, simplă și eficientă care să le permită să mențină și să îmbunătățească rezultatele etapei inițiale.

O persoană care încearcă să slăbească știe de departe că nu poate salva fructele fructelor ei singură, fără ajutor din exterior.