Ce se va întâmpla, ce nu va exista mult timp: moșteniri și recomandări ale fakhivts.

Golovna

Sper că această aprovizionare a fost deja confirmată de mai multe ori, dar nu mă aștept la niciun tip valoros.

Îmi voi pune cei doi cenți.

1. Înainte de a revedea aricii, fără apă, începe postul. Acest lucru nu trebuie confundat cu postul absolut, în timpul căruia nici apa nu intră în organism. Pentru postul absolut, recordul de supraviețuire este stabilit pentru o săptămână, apoi din nou - 70 de zile sau peste 2 luni.În afara postului, postul are loc în 3 perioade: prima etapă a postului și etapa terminală.

Perioada Cob

1. , sau perioada de suspendare Acest lucru nu trebuie confundat cu postul absolut, în timpul căruia nici apa nu intră în organism. primul, ocupă primele două câștiguri

În această etapă, nivelurile de glucoză din sânge sunt reduse, ceea ce duce la o scădere a producției de insulină și la o creștere a hormonilor de contrareglare (în primul rând glucagon), precum și a hormonilor tiroidieni, catecolaminelor și glucocorticoizilor, vasopresină).

Astfel, înainte de trecerea defalcării grăsimilor la următoarea etapă, volumul lor este deja redus la 3% din știulete, greutatea splinei este de până la 40%, ficatul se schimbă de două ori, organele organelor sunt mai mici decât dublată, carnea are până la 70% masa de stiuleți, la care în cea mai mică etapă (!) (se economisește aproximativ 95% din masa de știuleți) carnea inimii și chiar mai puțin creierul suferă - organele de importanță vitală sunt tăiate până la ultimul.

Într-o altă perioadă, are loc o defalcare a proteinelor (în principal a cărnii), care durează până la 60 de zile. Fragmentele de proteine ​​sunt prezente în toate complexele vitale ale organismului, moment din care postul începe să reprezinte o amenințare pentru organism. Astfel, în absența albuminei, are loc o scădere a presiunii oncotice a sângelui, care este în mod normal susținută de stratul exterior al fluxului sanguin, linia celulară internă și celule, iar odată cu scăderea nivelului, foamea nu apare. semne.

oamenii sunt „foame”

.

O scădere a nivelurilor de imunoglobuline din sânge, care sunt importante pentru sistemul imunitar, este și mai pronunțată din cauza stadiilor avansate de declin.

Orice infecție în acest stadiu poate duce la moarte fără tratament.

0-6 ani după adoptarea continuă a aricilor

Imediat după ce mănânci, corpul tău începe să producă glicogen - polizaharide - care sunt folosite pentru a stoca carbohidrați - pentru producerea de glucoză.

Dacă mănânci normal, glucoza este principala sursă de energie.

Glicogenul joacă rolul unei „rezerve” deoarece aportul de glucoză este redus.

Trebuie remarcat faptul că nu toți oamenii obțin energie din „inflamația” glucozei.

Dacă urmezi o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și/sau te angajezi într-un antrenament intens de forță, corpul tău este în cetoză, ceea ce crește nivelul corpiilor cetonici - rezultatul care se creează atunci când grăsimile sunt descompuse.

Din punct de vedere tehnic, cu cetoza nu ești în post, indiferent de lipsa de glucoză, pur și simplu ești într-un alt mod de schimb de vorbire.

6–72 de ani după adoptarea continuă a aricilor

Și acum deja mori de foame și, prin urmare, intri la un moment dat în cetoză: rezervele tale de glicogen sunt epuizate și organismul nu mai este lipsit de nimic altceva decât să câștige energie din rezervele de grăsime.

Creierul tău, ca și înainte, nu are nevoie de aproape 10 g de glucoză pe zi.

Și luați mai mult din proteinele din organism.

În această etapă a postului, proteinele din celulele corpului încep să se prăbușească, eliberând aminoacizi din sânge.

Acești aminoacizi din ficat sunt transformați în glucoză, iar creierul este din nou fericit.

Ale nu este corpul tău.

Ai intrat în faza de autofagie, literalmente autoconsumând.

Acest lucru nu înseamnă că sunteți înclinat să beți propria mâncare pentru mâncare.

Aceasta înseamnă că chifteluța ta se va prăbuși rapid.

Din fericire, organismul este capabil să echilibreze acest proces, vibrând și mai puțin semnificativ pentru vitalitatea pacientului și susținând cele mai importante lucruri.

Moarte

Este clar că, indiferent de toate aceste manevre, corpul tău este departe de a fi perfect.

Foamea stimulează funcționarea sistemului imunitar, mai ales din cauza deficitului de vitamine și minerale.

Nebunia rezultă dintr-o lipsă extremă de energie prin lipsa de proteine ​​și calorii.

Dacă numerele de pe Teresa nu apar, este firesc să încerci să slăbești și să nu ai prea multă energie.

Cea mai ușoară cale este să nu mai mâncați.

Femeile sunt convinse că după o perioadă de post vor putea impresiona pe toată lumea de pe plajă sau realizările lor vor părea din ce în ce mai slabe.

Prin urmare, există puține informații despre cum puteți pierde în greutate și care va fi rezultatul unei diete stricte și a nu mânca o zi este bogat.

Ce se va întâmpla dacă nu există nimic Ce procese apar în organism în perioada copilăriei și atunci când cineva este supus unui post sever și pierderi bruște de sânge. Dacă nu există o comoară, atunci nu se va întâmpla nimic groaznic.

Toți copiii ar trebui să dedice o zi pe săptămână pentru curățarea organismului.

Este posibil să nu mănânci timp de o lună.

Astfel de diete se numesc diete medicinale și sunt prescrise pentru recuperare în prezența problemelor de sănătate, dar înainte de a decide să postești timp de o lună, este necesar să consulți un medic.

Câte zile poți rămâne fără să mănânci?

Este eficient să nu mănânci după 6

Cine știe de ce este mai bine să nu mănânci după ora 18.

Conform descoperirilor despre bioritmuri, după apusul soarelui, schimbul de vorbire în organism devine mai puțin activ. Procesele pe bază de plante sunt crescute pentru a fi amestecate cu toxine.În acest moment, organismul cheltuiește mai multă energie și o transformă în grăsime.

Un nou giulgiu poate pune presiune asupra diafragmei și astfel poate interfera cu somnul normal de noapte.

Postul după 6 este întotdeauna eficient.

Medicamentele sunt adesea date de dragul de a nu mânca după 6 și de a pierde în greutate.

Este logic să presupunem că scopul nostru este să facem aceiași pași, așa că maximaliștii presupun că, scăpându-se de această satisfacție, își vor pune rapid ordine în figura.

Este imposibil de spus în mod specific că nu există miros în radio.

Pe de o parte, un astfel de post poate economisi o femeie multe kilograme nedorite.

În caz contrar, nu va exista nici un rău sau un efect banal în spatele acestui „progres” evident.

Acum să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce se întâmplă astăzi și la modul în care afectează silueta fetei și percepția de sine.

De asemenea, reprezentanta articolului feminin a decis să folosească acest termen banal, chiar dacă a adăugat în alimentație apă și vitamine.

Îmi pare rău, a muri de foame așa nu-ți face bine.

Începând cu a treia zi, veți începe în mod activ să consumați amestecul de carne.

Privind la Teresi, vei fi bucuros să te gândești că te vei decide să te desprinzi de urâtele „părți grase”, iar atunci sângele tău va fi iertat.

Lyudina, dacă nu va mânca mult timp, își pierde corpul de suferință.

Este important să nu uităm de faptul că, dacă o femeie iese dintr-o astfel de dietă, orice produs care i se pune în gură va intra direct în rezervele ei de grăsime și se va transforma din nou în corpi cetonici. Acesta este un fel de asigurare pentru a continua să trăiești în cazul în care perioada de foamete nu s-a încheiat încă. Apoi, în câteva zile după ce ai înfometat kilogramele, te vei întoarce la tine cu aceeași ușurință cu care ai început.

Doar „grăsimea” urâtă se va întoarce, și nu țesutul tău de carne.

Cât de mult poți slăbi dacă nu mănânci în această zi?

Deoarece cele spuse nu v-au convins să nu vă riscați sănătatea, și credeți că numărul din departamentul de sănătate este pe sursa de alimentare

Puteți pierde în greutate dacă sunteți absolut sănătos și vi s-a prescris un post de post.

Majoritatea bolilor la o astfel de lovitură pot fi urmate de un strigăt de luptă și pot ataca sistemul tău de nume slăbit.

De asemenea, ignoranța cu privire la prezența oricăror probleme de sănătate nu vă garantează un proces pe termen lung de coborâre a vaginului.

Dacă îți dai seama imediat că ești bolnav, bolnav și judecat, atunci este sigur să mergi la post și să mergi la medic.

Înainte de a începe să luptați cu kilogramele inutile în vreun fel, consultați imediat medicul dumneavoastră!

Faceți testul

De ce pleci din casa fara machiaj?

Bună ziua, dragi cititori!

Adesea, atunci când ne întâlnim cu o mulțime de familie sau prieteni, Rozmova vine pe tema pierderii în greutate.

Și, cel mai simplu lucru, deoarece cade pe gând și apare sub formă de căldură: „Și mai e mai puțină apă de umplut”.

Foc cu foc, încearcă multe femei să o facă singur.

Du-te la o dietă care îți permite să mănânci doar 1000 kcal pe masă, sau poate mai puțin, înlocuind necesarul de 2000 kcal - jumătate.

Poate că acesta este cel mai simplu mod de a pierde în greutate - nu trebuie să vă faceți griji pentru nimic și vă irosești banii.

Conform măsurilor de precauție din trecut, persoanele aflate în greva foamei (în lagărele de concentrare sau în timpul postului voluntar) cheltuiesc 25% până la 50% din masa organelor interne, inclusiv:

• 52% masa splinei (un organ important al sistemului hematopoietic și al sistemului imunitar)
• 80% pulpă de inimă(care va duce la moarte)

Să ne întrebăm acum ce se găsește în corpul șobolanilor de laborator cu atâta slăbiciune.

Acum și-au redus dieta cu 2/3 timp de 6 zile.

• Au fost atenți la ce țesut, care organ este mai „subțire” și cum apare după ce au trecut la masa inițială.
• Din păcate, această cercetare nu include monitorizarea masei de grăsime sau doar a masei corporale în general.
• Ei bine, într-o oră de înfometare, masa corporală a veverițelor de laborator a scăzut cu 50%.
• Masa organelor interne s-a modificat după cum urmează: ficat (ficat) 55% m'yazi (Mușchi) 35%
• nerks (rinichi) 25%

inima (inima) 20% (mai mult, deci i

nemaivăzut în pungă) creierul cel mai puțin afectat (creierul)

Dzherelo: Starea fizică: utilizarea și interpretarea antropometriei — Raportul unui comitet de experți al OMS

• mi-e atât de foame
• inima mea suferă
• (un astfel de atac de cord în forma acceptată).

Mai mult, o pierdere atât de nesemnificativă a țesutului cardiac crește foarte mult rata morții celor flămânzi.

Pentru a rezuma, dacă luați persoane cu un indice de masă corporală (IMC) normal și luați rata mortalității ca una, atunci apare următoarea imagine:

Rata mortalității, în special în rândul diferitelor IMC mai puțin de 18,5 - 1,8. de 2 ori mai bine!

Adesea, în instrucțiunile înainte de mers, puteți găsi informații despre modul în care acest medicament arde grăsimea internă.

Acest lucru nu este în întregime corect. Zhodna rechovina nu poate arde grăsimea.

Mersul pe jos în acest fel sau în alte moduri creează o deficiență de energie în organism, iar o deficiență de energie duce la faptul că grăsimea devine un nucleu al țesuturilor vii și este risipită de organism.

Doar această deficiență poate fi obținută fără pastile.

Visnovok

: Mersul pe jos pentru pierderea în greutate duce la o deficiență mai mare a vorbirii vitale și poate avea o serie de reacții adverse grave (scăderi în organism, deficiență de vitamine, tulburări psihice)." data-image-description="" data-medium-file="https://i0.wp.com/zdorovajamama.com/wp-content/uploads/2014/04/Vse-vidyi-dvigatelnoy-aktivnosti.jpg?fit=169%2C300&ssl=1" data-large-file="https://i0.wp.com/zdorovajamama.com/wp-content/uploads/2014/04/Vse-vidyi-dvigatelnoy-aktivnosti.jpg?fit=200%2C354&ssl=1" data-flat-attr="img" class="alignleft" src="https://delicesucre.ru/wp-content/uploads/5b85050bd28d15b85050bd290b.jpg" width="200" height="354" data-recalc-dims="1">!} !} Acum să ne uităm la o altă opțiune - sport.

• La o dietă săracă în calorii, combinată cu exerciții fizice, hormonul foamei grelina crește foarte mult.
• De fapt, dacă creșteți aportul caloric, nu vă veți pierde pofta de mâncare.
• Și femeile nu au putere!

Mai mult decât atât!

Corpul trece la modul de economisire a grăsimilor!

Nu ezitați să blocați acest termen și să spuneți că nu are niciun sens.

În principiu, nu este cazul, dar dacă spui altfel, nu va fi bine.

Drept urmare, femeia noastră nu este cu un gram mai slabă, dar într-o stare de spirit mai proastă, începe să mănânce totul la rând, începe să aibă grijă de copiii ei, face raiduri nocturne la frigider... Nu e greu de ghicit ce să facă și cum începe ea să se concentreze pe sport.

Cât timp poate o persoană să nu mănânce?

Dacă vorbim despre o perioadă de post, care se desfășoară după toate regulile (respectarea regimului nutrițional, proceduri de curățare atentă etc.), atunci termenele pot fi și mai lungi - 30 sau 40 de zile.

Deci, într-o perioadă atât de dificilă, dacă literalmente nu se consumă o suflare în gură, persoana înfometată nu numai că nu va muri, dar își va îmbunătăți și sănătatea.

De spus că nu este recomandat să efectuați postul clinic pe cont propriu, decât dacă sub supravegherea unui medic și dacă există indicații medicale cu adevărat grave.

Dacă vorbim despre una sau două sau trei zile de post, atunci o persoană adultă sănătoasă poate fi afectată cu greu de duhoare.

Postul regulat de scurtă oră este adesea practicat ca metodă de curățare a organismului, ameliorarea congestiei, îmbunătățirea sistemului imunitar etc. Și dacă există un fel de boală, atunci mirosurile pot lua foc din cauza foametei.

În acest regim, o persoană poate trăi până la patruzeci de zile, după care apare o altă criză acidotică, care este comanda că este timpul să iasă din foame.

Răspunsul din această secțiune este doar un răspuns scurt la întrebarea: „Dacă nu mănânci mult timp, ce se va întâmpla?”

Dacă intenționați să faceți față acestei perioade dificile, atunci va trebui să studiați acest subiect mai aprofundat, să citiți cărți despre post și să evitați cu siguranță să consultați un medic.

• Hrăniți foamea
• Durerea foametei este copleșitoare pentru acei oameni care doresc să curețe organismul, să întinerească, să slăbească sau să scape de anumite boli.
• Când o persoană face totul corect, când iese din post se simte reînnoită și puternică.
• O axă mică se îmbolnăvește, caz în care este indicată sărbătoarea:
• obezitatea;
• afecțiuni ale tractului intestinal;
• boli ale pielii;

astm;

alergii;

vene varicoase;

• hipertensiune arterială etc.
• Moșteniri gratuite pentru sănătate
• Dar nu totul este atât de roz.

Nu toată lumea poate să fie foame.

Mulți oameni nu pot face față rutinei lor zilnice, așa că încep să perceapă problemele din percepția de sine.

Unii oameni li se oferă milă, așa cum oamenii sunt forțați să sufere din ignoranță și lipsă de activitate.

• De exemplu, înainte de ora dimineții, trebuie să bei multă apă și să exersezi clisme pentru a-ți ajuta corpul să elimine toxinele.
• Dacă nu deranjezi pe nimeni, atunci intoxicația va fi atât de mare încât nu poți să nu ai un impact negativ asupra sănătății tale.
• Oamenii întreabă adesea: „De ce începe să te doară capul când nu mănânci mult timp?”
• Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive:
• scăderea presiunii (pe afide, grevă foamete des);
• după reacția de curățare (mai ales dacă corpul este puternic zgură);
• scăderea nivelului de glucoză din sânge.
• Postul are multe contraindicații, după cum puteți afla mai jos.

Cui ar trebui să fie contraindicat postul?

Acest lucru nu este în întregime corect.

Ce se va întâmpla dacă nu mâncați o perioadă lungă de timp cu persoane care suferă de boli de inimă, cum ar fi boala ischemică?

Dar nimic bun, pentru că sub ceasul foametei, presiunea asupra sistemului inimă-vas crește exponențial.

Ce se întâmplă când oamenii nu mănâncă mult timp?

Organele interne ale unei persoane nu își vor pierde treptat funcțiile de bază pentru o lungă perioadă de timp.

Inima și fluxul sanguin

Inima este un lucru care poate fi schimbat și slăbit dacă nu există ființă umană.

Acest lucru poate cauza probleme cu circulația sângelui și bătăile neregulate ale inimii.

Tensiunea arterială poate scădea în timpul orelor de post și o persoană devine vizibil confuză atunci când se ridică sau lucrează fizic.

Shlunok

Piesa bucală se micșorează atunci când oamenii nu mănâncă, așa că atunci când încep să mănânce din nou, piesa bucală poate să nu fie simțită deloc (durere de stomac și/sau eliberare de gaze).

În plus, nava va trebui să controleze nevoia de viață, astfel încât oamenii să nu mai aibă nevoie de energie.

Intestinele:

Intestinele vor fi perturbate deoarece există puțină hrană, ceea ce duce adesea la constipație (probleme cu defecarea) și/sau scaun, durere și spasme după un aport inegal de alimente.

Creier

Creierul controlează alte funcții ale corpului și funcționează corect fără el.

De exemplu, oamenii pot avea probleme mentale și, de asemenea, pot experimenta anxietate sau depresie.

De asemenea, este important ca, dacă nu mănânci o perioadă lungă de timp, va duce la hipoglicemie sau la un nivel scăzut de zahăr în sânge.

Deoarece creierul absoarbe rubarba în sânge pentru a funcționa optim atunci când începe să eșueze, unul dintre primele procese cognitive afectate este autocontrolul.

Abilitatea de a-ți exercita autocontrolul vă permite să vă controlați stima de sine, să vă reglați emoțiile, să faceți față stresului, să mențineți sprijinul și să evitați comportamentul agresiv.

Corpul Klitini

Pielea devine uscată dacă corpul nu este bine format și dacă nu elimină suficiente vitamine și minerale din piele.

Pielea va proteja în mod natural corpul în perioadele de foame prin căderea părului moale și subțire numit lanugo, care acoperă pielea, pentru a menține corpul cald.

Păr

Dacă părul tău nu primește suficiente vitamine și minerale care se găsesc în mod natural în părul sănătos, devine uscat, subțire și poate deveni predispus la căderea părului.

Nigti

Indiferent de câte vitamine și minerale obțineți din dieta dvs.

Dacă nu există mâncare, mirosul vă va pătrunde în corp și unghiile tale vor deveni uscate, fragede și se vor rupe ușor.

Zubi

Dinții vor necesita vitamina D și calciu din dinți.

Fără aceste două minerale, oamenii pot suferi de probleme dentare, cum ar fi pierderea dinților și boli dentare.

Periajul dintilor poate elimina smaltul dintilor.

Când există o sursă de alimentare: dacă nu mâncați, trebuie să o hrăniți de cinci ori pe zi.

De îndată ce corpul uman încetează să respingă deșeurile și, în același timp, din acestea, vorbirea pe tot parcursul vieții, care este necesară pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor, devine suprasolicitată și începe să risipească resursele interne.

În acest scop, ficatul conține o rezervă mare de glicogen, care devine „ars” în prima zi de post.

Dar cantitatea este mică, iar a doua zi grăsimea se va arde.

Dar problema este că atunci când mănânci, organismul nu elimină carbohidrații necesari pentru descompunerea grăsimilor.

După cum se spune, din cauza oxidării necorespunzătoare a grăsimilor din organism, se acumulează produse toxice (cetone), echilibrul acid-apă este distrus: vinul se deplasează spre partea acidă.

Aceasta se numește acidoză, ale cărei semne principale sunt slăbiciune musculară, durere în cap și un miros puternic de acetonă din gură.

Ce urmează, ce se va întâmpla, din moment ce nu mai există viață?

Poate omul să moară?

Nu. După 5-7 zile de post, organismul poate deveni foarte slăbit și începe o criză acidotică.

După cum arată practica, uscarea apei este dăunătoare pentru organism fără a bea suficientă apă.

„Când vine vorba de alimentație, despre cei care vor fi, pentru că nu mănâncă ziua, ci doar beau, putem spune cu insistență: scoarța.

În timpul postului, nu puteți uita de faptul că toxinele se acumulează în organism, care trebuie eliminate.

Clismele autentice și băuturile limpezi pot ajuta la rezolvarea problemei și pot provoca intoxicație.

În caz contrar, postul va duce la rău.

Dureri de cap

Postul este un mare stres pentru organism.

Pentru a se trezi, va fi nevoie de resurse enorme.

Multe sisteme pot eșua.

Este necesar să se țină cont de o mulțime de factori, în special pentru viața și vârsta corpului în ansamblu.

· Dormi cel puțin o dată pe zi.

Deși o noapte nedormită îți permite să arzi calorii la care nu îți dorești, rata de vorbire va crește, iar apetitul tău va crește cu 15.

· Notați tot ce scrieți în blocnotes.

Așa că puteți înțelege ce am învățat până acum și, de asemenea, vă puteți ține ocupat o oră bună;

· Luați vitamine pentru a preveni deteriorarea dinților, părului, pielii etc.;

· Cola dietetică și alte băuturi carbogazoase pentru dietă vă garantează aproape un pahar plin de orice pentru o calorie pe sticlă;

· Spalati-va pe dinti si limba intreaga ora.

Dacă vrei să înlocuiești mâncarea din gură cu ceva de mâncat, iar mâncarea ta are un gust neplăcut, atunci de ce ar trebui să mănânci alimente nesatisfăcătoare?

· Bea iac riba.

Bea o sticlă de apă sau apă gazoasă.

Bea ca ai doar vin si arunca ceva in gura.

Bea apă Krizhana mai des - corpul tău va trebui să cheltuiască o mulțime de calorii pe ea.

Bea la fiecare oră pentru a evita supraalimentarea;

· Cofeina accelerează schimbul de vorbire.

Bea două-trei căni de kava pe zi.

· Corect.

· Obțineți un teanc de reviste care vă vor costa aproximativ atât cât doriți să cheltuiți.

Lumea slăbește, scoate revistele din grămezi.

A fi atent să-ți cheltuiești banii într-o manieră similară te va ajuta să înțelegi ce se va întâmpla dacă vei ajunge la punctul final.

Când te simți slab

Sunt momente în care voința te epuizează și ești gata să arunci un produs pe care îl urăști.

Axa yak poate fi vizualizată în mod unic:

· Totuși, încercați să vă convingeți că aricii nu au valoare;

· Vei pleca de acasă fără bani și vei rătăci până când foamea pare să te părăsească.

Fumați mai mult (dacă fumați);

· Cumpărați-i copilului dumneavoastră pastă de dinți și frecați-o pe limbă;

· Dacă ai un gând despre un arici - lucrează până la o sută, ghicind din mers, vei slăbi în cele din urmă și totul va fi miraculos dacă slăbești;

· Mirosul de kava stimulează pofta de mâncare;

· Mestecă ariciul, nu-l zdrobi, ci scuipă-l;

· Dacă simți o amenințare la adresa vieții tale, fă-ți un plan pentru următorii câțiva ani.

Intră acolo, scrie cuiva, fă niște teme, mângâie-i... ca să nu rămâi fără viețuitoare însetate;

· Dacă te simți suficient de curajos să intri în bucătărie, intră și aruncă toate produsele potențial nesigure;

· Dacă treci pe lângă o patiserie, o brutărie, sau dacă percepi că te întâlnești cu o persoană dragă, bea ceva parfum asupra ta (sunt parfumuri care trezesc plictiseală, care chiar și individual... se răsfăț cu ele);

· Curăță ceva.

Curățarea unor pui de reproducător vă poate îmbunătăți apetitul.

Toaleta sau vasul de toaletă, sub chiuvetă... curățarea totul este nepoliticos și urât.

Nebunia, precum și mirosul de chimicale de uz casnic, îți dă poftă de mâncare pentru orice oră;

· Traieste cat poti de greu;

· Nu te priva de urme importante.

Închideți site-urile pro-ana înainte de a lăsa pe oricine altcineva să folosească computerul, nu vă pierdeți blocnotesul, ei bine... curățați-vă după voi dacă vărsați.