Proteinele își iau partea din celulele noastre și ne oferă energie. Acest lucru ajută corpul nostru să primească aminoacizi esențiali. Pentru ca organismul să funcționeze și să se dezvolte, oamenii au nevoie de 20 de aminoacizi. Să încercăm să ne dăm seama ce produse conțin aminoacizi și câți dintre ei trebuie absorbiți.

Rolul aminoacizilor pentru corpul uman

În natură, produsul conține 150 de aminoacizi. Pentru funcționarea normală a corpului uman, sunt necesari aproximativ 20 de aminoacizi. Aminoacizii esențiali ajung în corpul nostru din pielea în care trăim. Pentru a evita deficiența, trebuie să știi ce aminoacizi sunt prezenți în alimente.

Aminoacizi esentiali

• Metionină
• Triptofan
• Valin
• Treonina
• leucina
• Fenilalanină
• izoleucina
• Lizin
• cisteină
• tirozină

Scopul aminoacizilor esențiali

• Metionină. Un aminoacid foarte important este responsabil pentru procesarea grăsimilor din organism. Nu suferă de ficat gras sau ateroscleroză. Metionina ameliorează umflarea și reduce durerile musculare. Când aminoacidul este prezent în organism, este protejat de radiații și radicali liberi. Metionina este necesară pentru absorbția elementelor vii de către organism și participă la sinteza glucozei.
• Triptofan. Lipsa acestui aminoacid poate provoca diabet și cancer. Triptofanul joacă un rol în producția de niacină, care este necesară pentru insomnie, depresie și stres frecvent. Triptofanul este, de asemenea, important pentru inimă și stimulează hormonul de creștere.
• Valin. Acest aminoacid va asigura reînnoirea țesuturilor și a cărnii deteriorate. Acest lucru ajută la asigurarea schimbului normal de azot. Valina este deosebit de importantă pentru sportivi și după accidentări. Valina reduce, de asemenea, nivelul de zahăr din sânge și reduce producția de hormon de creștere. Promovează nivelul serotoninei. Când există o lipsă de bani, apar daune sistem nervos si coordonarea autoritatilor.
• Treonina. Necesar pentru metabolismul proteinelor, sistemul imunitar, cresterea si productia de colagen si elastina. Ia rolul de hormoni vibratori și influențează direct metabolismul vorbirii.
• leucina. Protejează împotriva cărnii și furnizează energie organismului nostru. Cu acest ajutor, țesăturile sunt reînnoite după solicitări serioase. Hormonul de creștere este stimulat. Ajută la reducerea colesterolului și a rubarbei din sânge. Nu durează mult pentru a provoca modificări ale greutății corporale și leziuni ale glandei tiroide.
• Fenilalanină. Un aminoacid care este necesar pentru o stare de spirit sănătoasă. Reduce istoria la cunoaștere, memoria și puterea pot suprima pofta de mâncare. Aminoacidul este necesar pentru funcționarea glandei tiroide.
• izoleucina. Oferă organismului energie, reduce cantitatea de hemoglobină produsă și, de asemenea, reglează nivelul zahărului din sânge. Necesar pentru creștere.
• Lizin. Important pentru sistemul chistic și creștere. Lizina este absorbită imediat de calciu, care este deosebit de important pentru copii. Necesar pentru sinteza hormonilor, schimbul de fluide și absorbția elementelor vii.
• cisteină. Joacă un rol important în metabolismul taurinei, care este necesară pentru metabolismul grăsimilor. Є dzherelom glucoză. Protejează organismul de radicalii puternici și elimină toxinele.
• tirozină. Lipsa de aminoacizi duce la confuzie. Tirozina este esențială pentru sinteza majorității hormonilor și pentru funcționarea normală a glandei tiroide.

Tabelul aminoacizilor din produse

Site-ul revistei este de dragul de a vă face dieta cât mai variată. Acum știi ce alimente conțin aminoacizi esențiali și îi poți include în dieta ta cât mai des posibil.

Ce produse elimină aminoacizii? Câți aminoacizi au laptele, brânza și carnea? Cât de valoroasă este duhoarea și valoarea pentru organism? Această mâncare laudă orice atlet. De ce nu numai ştiuleţi. Promovarea interesului pentru amini este pe deplin rezonabilă. Puteți cumpăra aminoacizi în tablete, capsule sau pudră pentru piele. Și faceți ajustări la dieta alimentară...

Pentru a pune toate punctele deasupra „i”, am colectat cele mai frecvente articole din aceleași statistici. Și, de asemenea, au pregătit un tabel de aminoacizi și au adăugat aminoacizi și produse esențiale și esențiale din punct de vedere mental pentru a le înlocui (carne, lapte, plante și ierburi etc.). Rezultatele muncii noastre sunt în fața dvs. Ei bine, ce produse sunt bogate în aminoacizi...

Produse care reduc aminoacizii: ingrediente esentiale

Aminoacizii sunt unitățile structurale ale proteinelor, „legături”, care formează substanța proteică. Aminoacizii se gasesc in organismul uman (fibre din carne, tesuturi moi etc.), in legume (cereale, leguminoase), carne si produse lactate. Din punct de vedere al valorii biologice, este de cel mai mare interes amens imuabil- produse care sunt prezente în corpul uman: atât din alimente, cât și din aditivi speciali. Ca înlocuitor, duhoarea este sintetizată de celulele vii. Și apoi există o lipsă permanentă.

Cele mai „deficiente” substanțe sunt triptofanul, metionina, lizina. Duhoarea în sine, potrivit OMS, cel mai adesea dispare din imaginea murdară. Pentru a compensa lipsa de aminoacizi esențiali, utilizați următoarele produse alimentare:

Bobovi. Se amestecă valină, triptofan, fenilalanină. Bogat în histidină, leucină, treonină, metionină și alte componente (puteți afla despre specificul acestor și altor efecte urmând instrucțiunile).

Carne alba (piept de pui). Se amestecă BCAA (izoleucină, valină, leucină), lizină, triptofan, fenilalanină, histidină.

Produse lactate (brânză, brânză, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și ultra-pasteurizat etc.). Lista aminoacizilor esentiali: lizina, triptofan, arginina, fenilalanina, valina.

ouă. Produse bogate în aminoacizi BCAA, fenilalanină și metionină. Ele sunt perfect absorbite de organism, oferind beneficii proteice complete organismului.

Riba. Utilizați concentrații mari de aminoacizi esențiali. Zocrem, izoleucină, lizină, fenilalanină și alți compuși.

Cereale (orez, terci grecesc etc.). Dzherela valina, izoleucină, leucină, histidină.

Acum și atunci. Produse bogate în treonină, histidină, izoleucină, arginină, lizină și alți aminoacizi. Răzbunați noul complex de semi-buruieni proteice și alge.

Tabelul aminoacizilor din produsele alimentare

Medicamente care distrug aminoacizii

Aminoacizii, ca și produsele alimentare, au o formă instabilă. Prin urmare, apar adesea reacții chimice, creând reacții complexe. Pentru a compensa lipsa de aminoacizi din viața de zi cu zi, preparatele speciale aparțin categoriei suplimentelor alimentare.

Din punct de vedere mental, puteți vedea 3 categorii de suplimente alimentare bazate pe aminoacizi:

Complexe de aminoacizi. Preparate bogate în componente cu profil extins. Apel la răzbunare pe 11-18 tipuri de sexe. Oferă o nutriție completă organismului.

Aminoacizi BCAA. Suplimente alimentare care constau din trei tipuri de aminoacizi: leucina, valina si izoleucina. Ca rezultat al reacțiilor proteinogene de bază, BCAA-urile sunt absorbite direct în carne. Aceasta înseamnă că avem un stoc mare de complexe înainte de antrenament și medicamente anabolice.

Vidileni amin. Preparate care conțin doar un aminoacid. De exemplu, arginina, glutamina sau L-carnitina. Este indicat să folosiți vicoriști pentru a corecta metabolismul în conformitate cu obiectivele dumneavoastră (scădere în greutate, activarea producției de oxid nitric etc.). Sfera de formare a aminoacizilor a fost descrisă în detaliu; creatina există de peste 180 de ani. Și ține la el, ca înainte, să trăiască și să prospere. Cum să bei creatină, nu? Care sunt efectele sale secundare? Ce este mai bine să luați: capsule de chi pudră? Despre asta în statisticile noastre.

Formule structurale ale puterii aminoacizilor

Aminoacizii sunt compuși organici care conțin grupări carboxil și amino. În total, există peste 300 de tipuri de aminoacizi în natură, dar doar aproximativ 20 dintre ei prezintă un interes deosebit pentru oameni. Să vorbim despre proteine ​​sau aminoacizi proteinogeni, În viața lor de zi cu zi, majoritatea oamenilor care nu sunt albi își îndeplinesc sarcinile. Oricum, totul este în ordine.

Pentru ce sunt necesari aminoacizii: semnificația, valoarea, particularitățile stagnării aminoacizilor

Ce aminoacizi ai nevoie? De ce mirosi mirosul? Cum să acționați? Care sunt consecințele și efectele secundare? Tipurile de nutriție și nutriție sunt recomandate pentru mulți sportivi. Mass-media vin adesea cu publicații despre rușinea alimentelor sportive. Zvidsi - neîncredere și plasare în avans în acest grup aditivi pentru grub.

Răzgândește-te în timp ce studiezi pentru imagine sănătoasăÎn viață, este necesar să furnizezi organismului un set complet de elemente esențiale. Este necesar să încercați să consumați un amestec de vitamine naturale (dacă sunt deficitare, luați-le), minerale și antioxidanți. Și încă un bloc de discursuri care vă vor îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Aceștia sunt aminoacizi.

Mirosul este o componentă a proteinelor. Ei bine, importanța sa în corpul uman este importantă. Și apoi, toți cei cărora le pasă de sănătatea lor poate găsi elementele esențiale ale vieții în unele produse.

Caracteristici esențiale: rolul aminoacizilor în organism

Rolul principal al aminoacizilor îl joacă în organismul format. Procesul de creștere este de o importanță deosebită la copii. Aminoacizi înainte - material care va asigura integritatea proteinelor, ce să creeze o mare parte a culturii.

Duhoarea albilor este un depozit bogat de vorbire organică, un depozit de tot felul de violență componente structurale aminoacizi Acest lucru, în esența sa, înseamnă că aminoacizii curg imediat pe țesătură și organe interne oameni. În plus, ei participă activ la sistemul imunitar, hormonal și alte sisteme ale vieții.

Aminoacizii sunt împărțiți în 2 grupe: a inlocui, pe care organismul le sintetiza singur si de neînlocuit , ceea ce trebuie făcut este sigur pentru arici. În lipsa altora, organismul irosește vorbirea acumulată în carne.

Este necesar să se aprovizioneze cu anumite produse și să conțină aminoacizi pentru a le combina corect.

La compilarea unei liste de produse bogate în aminoacizi, este necesar să ne amintim gradația proteinelor în funcție de varietatea de legume și legume. Altele sunt mai ușor acceptate de corpul uman.

Cele mai căutate produse bogate în proteine ​​vegetale sunt leguminoasele și cerealele. Pot exista niște aminoacizi esențiali în ingredientele proteinei vegetale. Atunci când amestecați și combinați produse de ambele tipuri, valoarea proteinelor crește.

Doza de aminoacizi este necesară pentru oameni

Doză suplimentară de aminoacizi, necesar organismului, 1-2 grame per dobu . Ale є condiții care vor duce la o creștere semnificativă a producției de aminoacizi:

• creșterea corpului,
• vinovăția vieții și a ființelor vii,
• perioade de boală și reabilitare,
• stres și mod necorespunzător de a dormi,
• cazuri de boli cronice,
• atracții fizice și mentale intense.

Lipsa aminoacizilor duce la îmbolnăviri și dureri de stomac, vărsături cronice, scăderea capacității uterului, probleme cu tractul intestinal și imunitate. Manifestările evidente ale deficitului de aminoacizi sunt căderea părului, somnolență și slăbiciune, pierderea poftei de mâncare. De asemenea, sunt posibile subțierea pielii, întunecarea dezvoltării, incidența scăzută a bolilor infecțioase și laptele timpuriu.

Lista aminoacizilor și a produselor care îi conțin

1. Valin activarea necesară a activității mentale. Vinul este în arici ca rozmarinul ( cereale, leguminoase ), așa și călătoria creaturii ( lapte și produse din carne );
2. izoleucina ajută la îndurarea unui stres fizic intens. Є in ouă de pui, carne de pasăre, prăjituri, fasole, caju și migdale ;
3. leucina favorizează regenerarea pielii, a cărnii, țesut chistic. Corpul tău poate fi respins mazăre, orez (varietate maro), plus pește și carne ;
4. Dzherela treonina – lapte și ouă . Este responsabil pentru funcționarea eficientă a sistemului cardiovascular și formarea smalțului dentar;
5. Metionină afectează activitatea ficatului și accelerează detoxifierea organismului. sunt bogat lapte, peste, carne ;
6. Triptofan, care indică o dispoziție de foc, se va familiariza cu banane, seminte de susan, curmale ;
7. Lizin, renumita pentru actiunea sa antivirala, este in stoc produse lactate și cereale . De asemenea, îmbunătățește funcționalitatea sistemului hormonal și sinteza colagenului;
8. Fenilalanină participa la asigurarea rezultatelor metabolismului, stabilizează funcționarea sistemului nervos, îmbunătățește memoria. Vіn este situat în peste, pui si produse lactate .

Aminoacizi pentru frumusețe

Pe lângă aminoacizii suprasaturați, aceasta înseamnă că abundența acestora se reflectă în aspectul și tinerețea unei femei frumoase. Acestea vor asigura elastină vibrantă, care strânge pielea, și menține părul și unghiile moi și sănătoase.

Le poți vedea: cisteină (bogată în oua de pui, seminte de susan, porumb, orez ) și acid linoleic (se spune uleiuri din germeni de grâu sau orez, boabe de soia sau sâmburi de struguri ).

Aminoacizi Vilni

Aminoacizii mai mari sunt prezenți la arici într-o doză minimă. Partea principală a acestora este inclusă în componentele proteinelor care sunt absorbite în tractul scolio-intestinal. Molecula de aminoacid din piele, neobținută din alte molecule, ajunge în sânge direct din intestine într-o oră scurtă, ceea ce previne umflarea rănilor. Tom Acești aminoacizi sunt esențiali pentru alimentația sportivă, indiferent de nivelul ridicat de activitate. Decaparea este o procedură consumatoare de timp și consumatoare de energie, iar pentru conservarea ușoară a aminoacizilor de înaltă calitate care sunt solicitați de proteine, este mai scurtă decât altele.

O dietă bine structurată este responsabilă pentru echilibrarea aminoacizilor esențiali. Știind că, de fapt, este posibil să formulezi corect un meniu bun.

Unii aminoacizi sunt luați sub formă de suplimente alimentare. Printre pacienții activi, trenuvan este deosebit de popular alimente sportive Ceea ce este în stoc de aminoacizi Ale este permis exclusiv celor cărora li s-a prescris un supliment alimentar de către un medic sau un antrenor de fitness calificat. Unde este cel mai sigur loc pentru a extrage aminoacizii din produsele naturale?

Golovna Mâncare mai bună

Scapa de papiloamele neglijente FUNDALUL

O modalitate simplă și dovedită de a scăpa de coșuri și negi fără consecințe periculoase. Aflați cum >>

Aminoacizi din produsele alimentare

Natura este bogată într-un număr de aminoacizi, există aproape 150. Dar nu toți sunt importanți pentru corpul uman. Douăzeci de aminoacizi sunt necesari vieții, toți esențiali, astfel încât corpul uman Este imposibil să le vibrezi independent.

Aminoacizi în produsele alimentare: normă suplimentară

Majoritatea oamenilor știu de ce sunt necesari aminoacizi. Fără ele, sinteza hormonilor, formarea proteinelor și finalizarea celor mai importante procese ale vieții sunt imposibile. Este clar că microorganismele și plantele pot produce în mod independent toți acizii de care au nevoie și sunt mulți oameni care pot scăpa de ei. Câți aminoacizi sunt necesari oamenilor în fiecare zi și unde sunt localizați aminoacizii?

Nevoia de aminoacizi crește:

• pe măsură ce corpul crește;
• ca persoană activă și/sau sportiv profesionist;
• din cauza marii fizicii a obsesiei lui Rozumov;
• Cum oamenii sunt bolnavi/nesănătoși.

Nevoia de aminoacizi devine mai puțin importantă, deoarece oamenii au probleme inerente cu absorbția lor. Într-o astfel de situație, excesul de acizi poate duce la alergii și probleme cu colonul și intestinele.

Care sunt semnele care indică lipsa de aminoacizi în organism?

• Îți pierzi pofta de mâncare sau s-a schimbat complet;
• experimentați o senzație de somnolență și/sau slăbiciune;
• creșterea și dezvoltarea sunt în creștere;
• cade părul;
• talia pielii devine mai groasă;
• apariția anemiei;
• scăderea imunității.

Dacă există o lipsă de aminoacizi care sunt îndepărtați din piele, este necesar să se umple deficiența acestora în organism. Suplimentele speciale de aminoacizi pot ajuta. Cu toate acestea, trebuie să știți că un exces de aminoacizi sau lipsa altor vitamine nu este mai puțin periculoasă.

Care sunt semnele care indică faptul că există prea mult aminoacizi în organism?

• Tirozina din oasele înalte poate provoca probleme cu funcția tiroidiană și hipertensiune arterială;
• Excesul de histidină poate duce la simptome precoce de sinuzită și poate duce, de asemenea, la dureri în gât și anevrisme aortice;
• Dacă organismul este deja bogat în metionină, riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic crește.

Dezvoltarea acestor probleme se datorează accentuării excesive a vorbirii. Pentru ca mirosul să se disipeze, aveți nevoie de o cantitate mică de vitamine din grupele B, A, E, C, precum și de seleniu. Deoarece toate aceste microelemente sunt la nivelul necesar, acizii în exces sunt rapid transformați într-un lichid pentru corpul lichidului.

Aminoacizi: unde să mergi

Fără acizi, corpul uman poate funcționa pe deplin? Pentru ca o persoană să se simtă sănătoasă, este necesar să consume produse care conțin aminoacizii fenilalanină, metionină, leucină, izoleucină, triptofan, lizină, treonină și valină. Pielea lor este deteriorată de funcțiile sale zilnice.

Vă prezentăm produse care conțin aminoacizi în listă.

Valina este un aminoacid care se găsește în alimente precum ciuperci, cereale, lapte, lactate și produse din carne, alune, soia. Acest aminoacid reînnoiește țesuturile corpului și îmbunătățește metabolismul cărnii, care este necesar în special în timpul exercițiilor avansate. Valium este întotdeauna susținut de norma schimbului de azot.

Leucina este abundentă în mazăre, produse din carneși pește, precum și sochevitsa, orez brun și nasin bogat. Acest acid protejează țesutul de carne și oferă organismului energie. Și, de asemenea, ajută la întinerirea periilor, a pielii și a cărnii.

Datorită izoleucinei, hemoglobina este vibrată. Acest aminoacid reglează tensiunea arterială și oferă organismului energie. Acest aminoacid se găsește în mazăre, pui, ouă, pește, ficat, precum și în sochevitsa, soia, animale și animale.

Cu ajutorul metioninei, grăsimile sunt procesate și gravarea este efectuată corect. Acest acid asigură procesele de detoxifiere, reduce slăbiciunea cărnii și, de asemenea, protejează organismul de daunele radiațiilor. Următoarele alimente sunt bogate în metionină: pește, ouă, produse lactate, leguminoase și carne.

Există puțină lizină găsită în pește, produse din carne, lapte, cereale și mazăre. Aminoacidul este necesar pentru formarea și creșterea normală a chisturilor la copii. Și pentru adulți este important - ajută la absorbția calciului, stimulează metabolismul azotului. Ajută la stimularea producției de anticorpi, hormoni și enzime. Reînnoiește țesuturile, formează colagen.

Datorită treoninei, metabolismul proteic normal este susținut în corpul uman și imunitatea este stimulată. Îl poți găsi în lapte și ouă.

Fără triptofan, producția de niacină este imposibilă. Acest acid ajută persoanele care suferă de insomnie și/sau depresie. De asemenea, ajută la tratarea afecțiunilor cardiace, modifică apetitul, controlează Vagus și crește sinteza hormonului de creștere. Triptofanul înlocuiește durerea cu nicotină, ameliorează hiperactivitatea copiilor și atacurile de migrenă. Îl puteți găsi în banane, curmale, carne, semințe de susan și toate alunele.

Următoarele produse sunt bogate în fenilalanină: piele de vacă, lapte și sirny masi, boabe de soia, pui, peste si oua. Acest acid ajută la stimularea dopaminei, care afectează starea de spirit a unei persoane. De asemenea, fenilalanul reduce senzația de memorie și memorie, crește pragul durerii și determină scăderea apetitului.

Aminoacizii se găsesc în principal în ouă, lapte, soia, vițel, pui, cod, livadă, livadă cu conținut scăzut de grăsimi, cartofi și făină de grâu. Acum știi ce aminoacizi sunt necesari corpului uman.

În loc de aminoacizi din produsele alimentare: tabel

Dacă nu știți ce alimente sunt bogate în aminoacizi, tabelul de mai jos vă va ajuta să vă înțelegeți dieta. Pentru acuratețe și comoditate, este prezentat în tabel în locul aminoacizilor esențiali din produsele alimentare.

Produs	Aminoacizi (mg per 100 g produs net)
	Tripto-fan	Lizin	Metionină	Valin	Treonina	leucina	Izo-leucină	Feni-lalanina	Histidină
Ou de gaina	204	903	424	772	610	1081	597	652	340
Laptele vacii	50	261	87	191	153	324	189	171	90
Carne
piele de vacă de categoria I	210	1589	445	1035	803	1478	782	795	710
piele de vacă de categoria a 2-a	228	1672	515	1100	859	1657	862	803	718
vițel categoria I	245	1683	414	1156	855	1484	998	791	739
vițel categoria a 2-a	260	1755	453	1177	892	1566	1050	828	740
carne de porc	191	1239	342	831	654	1074	708	580	575
iepuri	327	2199	499	1064	913	1734	864	512	626
pui din categoria I	293	1588	471	877	885	1412	653	744	486
pui din categoria a 2-a	330	1699	574	899	951	1824	828	896	379
Indienii de categoria I	329	1636	417	930	875	1587	963	803	540
Indici din categoria a 2-a	354	1931	518	1017	961	1819	1028	851	436
ficat Ialovich	238	1433	438	1247	812	1594	926	928	847
brunki yalovichi	214	1154	326	857	638	1240	714	677	687
limba de vacă	176	1373	345	845	708	1215	766	696	616
Kovbas
al doctorului	151	945	177	672	529	913	547	508	318
cârnați din lapte	203	839	111	630	357	757	313	369	302
Riba
cod	210	1500	500	900	900	1300	1500	800	450
pollock	200	1800	600	900	900	1300	1100	700	400
biban de mare	170	1700	500	1000	900	1600	1100	700	400
corp	180	1900	500	1100	900	1800	800	800	300
lisacul	184	1619	534	975	791	1398	938	681	400
Atlantic oseledets	250	1800	350	1000	900	1600	900	700	500
calmar	324	2005	521	500	648	2070	432	216	324
Sire
conţinut scăzut de grăsimi	180	1450	480	990	800	1850	1000	930	560
gras	212	1008	384	838	649	1282	690	762	447
Domnule Hardy	788	1747	865	1414	1067	1780	1146	1280	1508
Boabe de soia	450	2090	560	2090	1390	2670	1810	1610	620
Mazăre	260	1660	250	1100	930	1650	1330	1110	600
Kvasolya	260	1590	280	1120	870	1740	1030	1130	630
Crupe
greacă	180	630	260	590	500	680	520	540	300
Vivsyana	160	420	140	580	350	780	500	550	220
orez	80	260	130	420	240	620	330	350	160
Poltavska	90	280	140	380	300	680	330	580	250
arpacaș	100	300	120	490	320	490	460	460	190
orz	120	320	160	450	210	510	560	490	230
pshono	180	360	270	620	440	1620	590	580	290
virusurile pastelor	125	249	189	518	331	866	470	626	261
Grâu Boroshno clasa I	120	290	160	510	330	880	530	580	240
Boroshnyani virobi
pâinea vieții	67	186	62	268	175	356	207	309	103
pâine de grâu din barbă 2 gatunku	97	229	138	384	274	538	303	391	172
pâini tăiate din barbă 1 gatunku	83	165	117	330	213	553	295	395	166
chifla "Zhovten" hrana copiilor	126	423	318	503	394	913	494	442	237
Kartoplya	28	135	26	122	97	128	86	98	23

Cea mai eficientă metodă de control al puiului

Visând la un corp frumos și tonifiat, unghii frumoase, un râs de la Hollywood, par lungȘi, în general, despre un corp sănătos, uităm adesea că natura însăși le-a oferit oamenilor tot ceea ce este necesar pentru creșterea și dezvoltarea normală.

Legume, fructe, carne, cereale - doar o mică parte din produse, trăind așa cum putem uita de o mulțime de probleme de sănătate.

Și nu este surprinzător faptul că chiar și produsul pentru piele include o gamă largă de proteine, aminoacizi și o varietate de alte enzime, al căror scop principal este să se asigure că corpul nostru funcționează ca un mecanism de vindecare.

În acest articol vom vorbi despre aminoacizi și peptide care oferă organismului nostru energie și putere.

În acest caz, nu ne vom uita doar la conținutul de aminoacizi și peptide, ci ne vom uita și la furnizarea de produse care pot compensa deficiența lor în organism.

Aminoacizi

Aminoacizii sunt unități chimice structurale, inclusiv formarea proteinelor. În felul său, din proteine ​​se formează un organism viu (mai multe detalii despre proteine ​​găsiți în articolul „Proteinele și depozitarea lor în produsele alimentare”).

Important! Proteinele sunt sintetizate în corpul uman din aminoacizi, care se dizolvă în timpul descompunerii proteinelor, care sunt stocate în produse grub. Rezumat: aminoacizii înșiși sunt cele mai valoroase elemente ale vieții.

Există aproximativ 28 de aminoacizi care pot fi fie esențiali, fie esențiali. Ele sunt sintetizate în ficatul oamenilor, deci sunt esențiale pentru legarea lor în organism și nu numai.

Conținut de aminoacizi

• Reglarea funcționării creierului.
• Absorbție îmbunătățită a vitaminelor și mineralelor.
• Suplimentare cu energia țesutului de carne.
• Accelerarea sintezei proteinelor prin stimularea secreției hormonului insulină.
• Salvarea grăsimii.
• Scăderea apetitului.
• Stimularea sistemului imunitar in lupta impotriva virusurilor si infectiilor.
• Procesele metabolice crescute.
• Activarea vibrației enzimelor ajută la menținerea tonusului mental normal.
• Creșterea nivelului de hemoglobină.
• Vibranță fizică crescută.

Deficit de aminoacizi

Important! Sinteza proteinelor are loc continuu în organism. Pentru Vidsutseti, procesul procesului procesului de bilkiv mut este beat, este posibil să se dovedească lovitura polară, deprimată, tijele ficatului gras, iar aceasta este o renovare a zestanniei.

Principalele cauze ale deficitului de aminoacizi esențiali:

• alimente incorecte;
• infecţie;
• obişnuindu-se cu cântăreţii beneficii medicinale;
• întreruperea procesului de înfășurare la ShKT;
• mâncarea fast-food mai des;
• stres;
• dezechilibru al vorbirii vii;
• rănire.

Important! Lipsa de aminoacizi la un copil este deosebit de periculoasă dacă organismul necesită un nou set de substanțe biologic active pentru a asigura o dezvoltare fizică și psihică normală.

Simptomele deficitului de aminoacizi în organism:

• slăbiciune;
• scăderea apetitului;
• anemie;
• drenaj către corp;
• Îmi voi pierde pielea.

Aminoacizi Skoda

Organismul poate fi afectat nu de o deficiență, ci de un exces de aminoacizi.

Astfel, cea mai proastă manifestare a excesului de aminoacizi este kharchovo otruєnnya cu toate moștenirile pe care le culeg stelele (vorbim de plictiseală, diaree, vărsături, slăbiciune). În plus, supraabundența de aminoacizi poate provoca leziuni ale tractului cervical, sistemului cardiovascular și nervos.

Ce produse elimină aminoacizii?

Important! Aminoacizii care sunt îndepărtați din produsele alimentare naturale nu pătează efecte secundare, ceea ce nu se poate spune despre suplimentele alimentare sintetice, supradozajul cu care poate duce la exces de indulgență și daune.

Aminoacizii se găsesc în următoarele produse:

• gribi;
• carne;
• cereale;
• lactate;
• mazăre;
• riba;
• fasole;
• cereale;
• ouă;
• Banani;
• susan;
• datele.

Mai jos vom arunca o privire mai atentă asupra puterii mai multor aminoacizi și a combinației lor în produse.

tirozină

Tirozina, care aparține clasei de aminoacizi esențiali, joacă un rol activ în reglarea stării de spirit, iar lipsa acestui aminoacid duce la dezvoltarea depresiei.

Tirozină corozivă

• Apetit suprimat.
• Confruntarea cu schimbările în depozitarea grăsimilor.
• Activarea producției de melatonină, un hormon responsabil de reglarea ritmurilor metabolice.
• Funcția îmbunătățită a glandelor supratiroide, precum și a glandei tiroide.
• Suspendarea vărsăturilor cronice.
• Sunt într-o dispoziție pozitivă.
• Mă doare capul.
• Modificări ale alergiilor.
• Normalizarea schimbului de vorbire.
• Activitate cognitivă crescută.

Următoarele semne indică deficit de tirozină:

• scăderea tensiunii arteriale;
• temperatura scazuta corp;
• dezvoltarea sindromului picioarelor neliniştite, în care pacientul experimentează modificări neplăcute la nivelul capetelor inferioare, care apar în timpul serii şi nopţii calme.

Ce produse elimină tirozina?

Necesarul suplimentar pentru tirozină este de 500 – 1500 mg (totul în funcție de intensitatea stresului fizic și mental).

Produse care contracarează tirozina:

• arahide;
• leguminoase;
• carne;
• riba;
• grâu;
• fructe de mare;
• ouă;
• astăzi;
• lactate;
• amigdala;
• sire;
• avocado;
• materiale plastice naturale;
• Banani.

Fenilalanină

Fenilalanina poate fi transformată în aminoacidul esențial tirozină, care aparent este implicat în sinteza dopaminei, care este responsabilă de starea de spirit, memorie și apetit. Aceasta se referă la principalele funcții ale unui acid esențial numit fenilalanină.

Conținutul de fenilalanină

• Sunt într-o dispoziție pozitivă.
• Modificarea sindromului durerii.
• Memoria crescută.
• Avansarea stării clădirii până la început.
• Apetit suprimat.
• Întăriți atracția statului.
• Promovarea sintezei insulinei.

Ce produse contracarează fenilalanina?

Important! Produse care reduc acest aminoacid presiunea arterială Prin urmare, acestea trebuie utilizate cu prudență pentru pacienții hipertensivi.

Fenilalanina se găsește în următoarele produse:

• Yalovichina;
• declanșare;
• riba;
• mazăre;
• ouă;
• sire;
• lapte;
• leguminoase;
• astăzi;
• lactate;
• pâine

Triptofan

Triptofanul este un aminoacid esențial care este necesar pentru sinteza serotoninei direct în creier. Dacă există o lipsă de serotonină, care reglează anul biologic, o persoană este predispusă la depresie, nevroză, insomnie, pierderea stimei de sine și dureri de cap. Astfel, triptofanul, ca și serotonina, este considerat un antidepresiv puternic.

Cory triptofan

• Stabilizarea stării de spirit.
• Modificări ale sindromului de hiperactivitate la copii.
• Reglarea poftei de mâncare, care este deosebit de importantă pentru persoanele care suferă de bulimie, anorexie și obezitate.
• Creșterea producției de hormon de creștere.
• Redus un aflux generos nicotină și alcool.
• Normalizarea somnului.
• Schimbare de preocupare.
• Este multă tensiune.
• Relaxarea sistemului nervos.
• Avansarea precedenței.
• Modificări ale manifestărilor PMS (sindromul premenstrual).
• Modificarea sensibilității la durere.
• Adăugată vitamina B3.

Deficitul de triptofan poate provoca următoarele tulburări:

• irosirea banilor;
• diaree;
• dermatită;
• crestere afectata la copii.

Important! Rezervele de triptofan din organism vor fi completate din dietă, caz în care un aport ridicat al acestui aminoacid în dietă nu va duce la exces în organism (și supraabundența suplimentelor sintetice pe bază de triptofan poate duce la exces de rakhovanih porushen).

Ce produse elimină triptofanul?

Pentru a reumple triptofanul pierdut în procesul de metabolism al proteinelor, adulții sănătoși ar trebui să consume aproximativ 3,5 mg din acest aminoacid per kilogram de vagin.

Kharchovy dzherela, bogat în triptofan:

• orez brun;
• tatăl de casă;
• carne (porc, carne, vânat);
• alune și unt de arahide;
• gribi;
• ovăz;
• Banani;
• boabe de soia;
• datele uscate;
• susan;
• mazăre de pin;
• lapte și produse lactate;
• iaurt;
• coastă (în special ton);
• kukuruza;
• astăzi;
• crustacee

Arginina

Întotdeauna un acid esențial numit arginină creează oxid nitric - un compus care este responsabil pentru funcționarea normală a sistemului cardiac, nervos, imunitar și endocrin.

Oxidul nitric însuși este responsabil pentru „controlul” nu numai procesele interne, ci și intercelulare care apar în celulele vii. Asemenea boli grave precum hipertensiunea arterială, ischemia, tromboza și cancerul sunt cauzate de perturbarea proceselor fiziologice care sunt reglate de oxidul nitric.

Scoarță de arginină

• Pregătește-te devreme.
• Stimulează creșterea producției de hormoni.
• Îmbunătățirea activității sexuale la bărbați prin îmbunătățirea funcției erectile, precum și stimularea spermatogenezei.
• Reducerea cantității de grăsime din organism, ceea ce atenuează scăderea nivelului vaginal.
• Masă suplimentară de carne.
• Livrarea acidului în toate țesuturile corpului.
• Țesătură din carne turnată.
• Eliminarea deșeurilor și normalizarea ficatului.
• Reînnoire accelerată a forței după exerciții intense.
• Concentrație redusă de colesterol de calitate scăzută.
• Îmbunătățirea formării cheagurilor de sânge, ceea ce reduce riscul de apariție a cheagurilor de sânge și a plăcilor aterosclerotice.
• Stimularea producției de insulină, care ajută la normalizarea nivelului sanguin în alte tipuri de diabet.
• O să pun starea de spirit.
• Normalizarea și reducerea presiunii arteriale.
• Absorbție crescută a calciului.

Ce produse conțin arginină?

Necesarul total de arginină la copii este de 4 – 5 ruble, în timp ce la adulți – puțin mai mult de 6 ruble.

Important! Corpul copilului nu sintetizează arginina, așa că acest aminoacid este responsabil pentru legarea lui de produsele alimentare.

Produse care contracarează arginina:

• pepene verde proaspăt;
• mazăre (în special fire de păr și cedri);
• mazăre uscată;
• ciocolată;
• mazăre de cocos;
• carne de pui;
• file de somon;
• lactate;
• porc;
• Kukurudzyan Boroșno;
• Yalovichina;
• ovăz;
• boabe de soia;
• susan;
• borșon de grâu mătură aspră;
• iaurt;
• ouă;
• orez neșlefuit;
• fructe de mare;
• ficat

Alanin

Acesta este un aminoacid esențial, care este pe drept considerat cea mai importantă sursă de energie atât în ​​creier, cât și în sistemul nervos central.

Scoarță de alanină

• Valori pentru sistemul imunitar.
• Promovarea metabolismului turmericului.
• Reglarea în loc de zahăr din sânge.
• Modificări manifestate în sindromul de vărsături cronice.
• Piatră turnată rizik redusă în nirkah.
• Reducerea atacurilor epileptice.
• Reducerea bufeurilor cauzate de perimenopauză, menopauză și postmenopauză (mai ales relevantă dacă este imposibil să se efectueze terapia hormonală de substituție).
• Creșterea rezistenței cărnii și armonizarea masei de carne.
• Ridicarea pragului de oboseală și vitriol.
• Accelerarea proceselor de schimb.

Ce produse contin alanina?

Corpul uman trebuie să elimine aproximativ trei grame de alanină, la care dozele în exces pot duce la dezvoltarea sindromului de vărsături cronice.

Alanina se găsește în următoarele produse:

• carne (în principal dzherelo alanina – acesta este bulion de carne);
• fructe de mare;
• albușuri de ou;
• lapte și produse lactate;
• toate;
• grâu;
• fasole;
• avocado;
• gorikhakh;
• drojdie de bere;
• orez negru;
• kukuruji.

Glicina

Acest aminoacid își ia numele de la cuvântul grecesc antic „glycys”, care se traduce prin „dulce” (în dreapta este că glicina are gust de lemn dulce).

Principalul beneficiu al glicinei este reînnoirea sistemului nervos, care, prin urmare, normalizează activitatea mentală în general. În plus, glicina în sine contribuie la sinteza altor aminoacizi și la o parte a structurii hemoglobinei.

Scoarță de glicină

• Degenerarea crescută a țesutului de carne.
• Participarea la sinteza ADN-ului, precum și a ARN-ului.
• Ameliorarea tensiunii nervoase.
• Înțelegerea atacurilor de agresiune.
• Schimbarea consumului de arici din lemn dulce.
• Creșterea stimei de sine și ridicarea dispoziției.
• Avansarea caracterului practic al lui Rosum.
• Stimularea sistemului imunitar.
• Conectarea și neutralizarea discursurilor neutre.
• Conținut redus de alcool.
• Reînnoirea țesăturilor uzate.

Important! Glicina poate fi consumată într-o perioadă de timp, deoarece acest aminoacid în doze mari nu dăunează sănătății.

Corpul uman însuși sintetizează glicina, dar o parte din acest aminoacid rămâne încă în uz. În caz contrar, organismul își consumă rezervele de glicină, ceea ce duce la slăbiciune, oboseală, tulburări de somn și tulburări intestinale (în cazurile severe, creșterea și dezvoltarea pot fi inhibate).

Ce produse elimină glicina?

Norma suplimentară de glicină ar trebui să fie în jur de 3 – 6 g (în funcție de intensitatea exercițiului fizic și psihic).

Produse care conțin glicină:

• carne (yalovichina și ptah);
• ficat de creaturi;
• gelatină și produse secundare;
• pește (în special ficatul de cod);
• ouă de pui;
• mazăre (mai ales alune);
• sire;
• ovăz;
• astăzi;
• hrişcă

Metionină

Acest aminoacid esențial previne procesarea grăsimilor. În plus, metionina distruge grăsimea stocată în ficat, precum și în pereții arterelor.

Conținut de metionină

• Răsfăţat pentru gravare.
• Neutralizarea metalelor toxice și a radiațiilor.
• Modificarea slăbiciunii cărnii.
• Normalizarea funcției hepatice.
• Contribuie la sinteza acizilor nucleici, colagenului si a altor proteine.
• Furnizarea acțiunii antidepresive moderate.
• Valori pentru sistemul imunitar.
• Normalizarea funcționării sistemului nervos.
• Reducerea colesterolului „rău” din sânge.
• Avansarea tonului zagal.
• Evitarea bolilor unghiilor și pielii.
• Ameliorarea toxicozei în timpul gestației.

Ce produse conțin metionină?

Deficitul de metionină poate fi completat prin scăderea alimentelor bogate în acest aminoacid.

Produse cu metionină:

• carne;
• ouă;
• astăzi;
• leguminoase;
• ceasornicar;
• iaurt;
• lapte și produse lactate;
• ficat de cod;
• file de somon;
• astăzi;
• cereale;
• mazăre;
• Kukurudziani și bor de grâu;
• bucatele de grau;
• germeni de paste;
• chefir;
• banană;
• sire;
• ton.

Histidină

Acest aminoacid esențial promovează creșterea și reînnoirea țesuturilor. În plus, histidina asigură formarea de leucocite și eritrocite.

Fapt tare! Histidina este un aminoacid „esențial” care nu este prezent în copilărie, așa că devine un aminoacid „înlocuitor”. Zagal este un aminoacid deosebit de necesar în perioada de la naștere până la vârsta de 20 de ani, precum și în perioada de recuperare după ce a suferit o boală gravă și răni.

Deficitul de histidină poate provoca probleme de auz, precum și poate duce la dezvoltarea excesului stres nervos si induce psihoza.

Rujeola cu histidină

• Protejează organismul de radiații și de îndepărtarea metalelor importante.
• Promovarea sintezei hemoglobinei.
• Lustruirea procesului cu ultraviolete.
• Regenerare accelerată a țesuturilor.
• Curățarea suprafețelor pielii.

Important! Histidina are un rol activ în formarea compușilor biologic activi care asigură funcționarea normală a întregului organism, dintre care unul este histamina.

Histamina corozivă

• Stimularea secreției de suc de shlank, care este deosebit de importantă pentru persoanele care pot avea gravare afectată asociată cu aciditatea scăzută a sucului shlank.
• Mărirea vaselor, care permite leucocitelor să pătrundă în zona arsă și să neutralizeze infecția.
• Spriyannya viniknennu statuie zbudzhenya.

Important! La majoritatea oamenilor, histamina este prezentă în organism într-o stare inactivă, iar atunci când este expusă la un alergen, este eliberată. o cantitate mare Acest discurs, care devine activ și nesigur, provoacă spasme ale mușchilor netezi, umflături, roșeață și visciditate. Mai mult, o astfel de activitate în sine oferă organismului posibilitatea de a răspunde factorilor externi.

Prea multă histamina va agrava reacțiile alergice.

Important! O scădere a concentrației de histamină în organism este însoțită de utilizarea metioninei.

Ce produse elimină histidina?

Doza medie pentru consumul de histidină este de 12 mg per kilogram de țesut corporal.

Produse cu histidină:

• carne de pasăre;
• siri;
• Banani;
• ton;
• somon;
• carne de porc (virizka);
• file yalovich;
• fasole;
• astăzi;
• mazăre;
• fructe uscate

Ce produse elimină histamina?

Există produse care se caracterizează printr-un nivel ridicat de histamină, precum și produse care stimulează producția de histamină (debordarea lor și mult mai scăzută).

• alcool;
• Siri cu termenul banal maturare;
• carne și legume afumate;
• peste conservat, curat si afumat;
• drojdie;
• legume murate;
• soia și leguminoase;
• kava;
• cacao;
• tofu;
• grâu cu bor;
• varză murată;
• gribi;
• roșii;
• vânătă;
• spanac;
• cărin;
• avocado;
• pe jumătate cu fața;
• citrice;
• Paste;
• Banani;
• ananas;
• piersici;
• ciocolată;
• zmeura;
• mazăre;
• lapte;
• iaurt;
• pâine;
• domnule.

Glutamina

Glutamina este pe bună dreptate cel mai abundent aminoacid din carne și sânge, care joacă un rol vital în funcționarea sistemului imunitar. Acest acid nu lipsește corpul de energie, dar arde și creierul, stimulează activitatea mentală, crește concentrația de energie și îmbunătățește memoria.

Conținutul de glutamina

• Reglarea metabolismului proteinelor și carbohidraților.
• Neutralizarea efectelor negative ale amoniacului.
• Reglarea roboților ShKT.
• Stimularea proceselor de oxidare.
• Creșterea rezistenței organismului la hipoxie.
• Activitate crescută a mușchilor scheletici.
• Sinteza altor aminoacizi.
• Activarea sintezei glucozei, ceea ce duce la creșterea vitalității.
• Creșterea hemoragiei.
• Reduce potasiul acumulat în mijlocul celulelor.

Important! Glutamina nu are un efect dăunător asupra organismului în cea mai mare parte. Și o supradoză a acestui aminoacid poate provoca perturbarea funcției GCT.

Ce produse elimină glutamina?

Glutamina se găsește în multe produse, atât vegetale, cât și gătite, iar acest aminoacid este ușor distrus în timpul procesului de încălzire. De aceea, se recomanda consumul de legume si fructe cu glutamina cat mai proaspete.

Produse cu glutamina:

• spanac;
• pătrunjel;
• varză de diferite soiuri;
• leguminoase;
• Sfeclă;
• carne (Yalovichina și Kurka);
• lactate și produse lactate fermentate;
• riba;
• ouă.

leucina

Leucina este unul dintre cei trei aminoacizi antioxidanti esentiali (ceilalti doi sunt izoleucina si valina), ceea ce este important pentru ca stimuleaza formarea de noi proteine, si de asemenea protejeaza proteinele, perii, pielea si carnea.

Important! Fibrele de carne (35 kg) sunt alcătuite din leucină, izoleucină și valină, astfel încât acești aminoacizi sunt extrem de importanți pentru funcția fizică normală a unei persoane (vom vorbi mai detaliat despre acești aminoacizi mai jos).

Conținut de leucină

• Accelerarea procesului de vindecare a rănilor și creșterea periilor.
• Oferă energie organismului.
• Nivel redus de zahăr din sânge.
• Stimularea creșterii hormonale.
• Stimularea creșterii cărnii cu suprimarea timp de o oră a consumului suplimentar de masă de carne.
• Stimularea secreției de insulină.
• Usunennya vtomi ta pіdvishchenya pіdsedatnostі.
• Deteriorarea sistemului imunitar.
• Normalizarea schimbului de vorbire.
• Eliminarea toxicozelor.

Important! Pentru a absorbi complet leucina, organismul nu trebuie să sufere de deficiențe ale vitaminelor din grupa B (în special vitaminele B5 și B6).

Ce alimente conțin leucină?

Important! Prea multă leucină poate determina o creștere a cantității de amoniac din organism, iar dacă eliminați acest aminoacid din organism, este posibil să nu vă fie teamă pentru sănătatea dumneavoastră.

Kharchovi dzherela leucină:

• orez brun;
• mazăre;
• germene de grâu;
• ovăz;
• fasole;
• kukuruza;
• carne;
• Soyeva și grâul sunt bune.

izoleucina

Isoleucina este un aminoacid esential care asigura sinteza hemoglobinei, fara ca macar sa stabileasca si sa regleze nivelul de zahar din sange.

Conținut de izoleucină

• Oferă energie organismului.
• Vibranță crescută.
• Răspândirea țesutului de carne reînnoit.
• Valori pentru sistemul imunitar.
• Pierderea de țesut pentru organism din cauza distrugerii.
• Accelerarea procesului de măcinare a textilelor.

Deficitul de izoleucină poate duce la oboseală, greață, dureri de cap severe și confuzie. Excesul de acest aminoacid provoacă o creștere a concentrației de amoniac, precum și a radicalilor liberi, iar acest lucru poate duce la o deteriorare gravă.

Ce produse reduc izoleucina?

Aportul suplimentar de izoleucină este de 3-4 g.

Produse izoleucină:

• lapte;
• firmament;
• sire;
• brinza;
• mazăre;
• carne de pui;
• ficat de creaturi;
• ouă;
• riba;
• astăzi;
• Chervona și caviarul negru;
• fructe de mare;
• culturi de cereale;
• cereale;
• virusurile pastelor.

Valin

Acest aminoacid esențial este cel mai important factor nu numai în creștere, ci și în sinteza țesuturilor din întregul corp.

Când lipsește valină, sensibilitatea crește până la durere, precum și frigul și căldura. În plus, crește riscul de depresie și scleroză multiplă.

Bark valina

• Promovarea metabolismului în carne.
• Reînnoirea țesăturilor bine realizate.
• Sprijinirea schimbului normal de azot.
• Modificarea nivelului de serotonina.
• Reglarea funcțiilor sistemului nervos.
• Stabilizarea organismului hormonal.
• Asigurarea schimbului normal de vorbire în carne.

Nivelurile excesive de stres (referindu-se la suplimentele alimentare) pot provoca „bup de găină” pe piele și pot duce la halucinații.

Ce produse conțin valină?

Norma medie pentru valin este de 3 - 4 g.

Produsele care sunt în jerelom valina:

• gribi;
• carne;
• cereale și leguminoase;
• lactate;
• mazăre;
• salată;
• astăzi;
• pește (în special ton, miros, somon);
• ouă;
• carne de pui;
• orez uscat;
• sochevitsa;
• Kukurudzyan Boroșno;
• pudră de cacao;
• patrunjel uscat.

Cystin

Cistina aparține clasei de aminoacizi înlocuitori și este un antioxidant puternic care este procesat de ficat pentru a neutraliza radicalii puternici.

În corpul uman, cistina este ușor transformată în cisteină și așa mai departe. Cisteina este un acid esențial, în proprietățile sale este similară cu cistina și, prin urmare, prețurile aminoacizilor sunt similare.

Cistina de rujeolă

• Presărați forma de colagen.
• Elasticitatea și textura pielii sunt îmbunătățite.
• Protecție împotriva expunerii la raze X, precum și la radiații.
• Neutralizarea compușilor chimici cu toxicitate scăzută.
• Valoarea țesăturii de înaltă calitate.
• Înainte de ceasul bătrâneții.
• Grăbind procesele.
• Stimularea activității globulelor albe.
• Modificări ale senzațiilor de durere în timpul inflamației.
• Reînnoirea celulelor hepatice.
• Dezvoltarea avansată a cataractei și a cancerului.
• Felicitări pentru procesul de recuperare a bolilor organelor și a sănătății.

Ce alimente conțin cistina?

Cistina și cisteina sunt prezente în următoarele produse:

• ouă;
• ovăz;
• kukuruza;
• carne de pasăre;
• produse lactate fermentate;
• germene de grâu;
• ceasornicar;
• brocoli.

Lizin

Lizina este un depozit invizibil de proteine. Fără acest aminoacid esențial, în primul rând, este imposibil ca proteinele corpului nostru să formeze, altfel, absorbția lor de la alții. Deci, dacă există o deficiență de lizină, proteinele nu vor fi absorbite (și nu contează câte proteine ​​ați absorbit). Asta nu e tot...

Cory lizin

• Asigurarea sintezei de anticorpi, hormoni si enzime necesare functionarii complete a organismului.
• Recuperare accelerată în perioadele postoperatorii și posttraumatice.
• Neutralizarea virusurilor (protecția virusului herpes).
• Protejarea modelării normale a periilor.
• Creșterea absorbției de calciu.
• Valori pentru sistemul imunitar.
• Normalizarea gravurii.
• Transportul eficient al acidului, precum și al substanțelor vii din sânge.
• Reglarea cărnii inimii robotizate.
• Prevenirea aterosclerozei.
• Reducerea tensiunii arteriale.
• Blocarea răspândirii metastazelor.
• Activarea hormonului de creștere.
• Prețiozitatea părului și a unghiilor.
• Evitarea vătămării ochiului cristalin.

Deficitul de lizină amenință cu următoarele daune:

• dezvoltarea anemiei;
• memorie slabă;
• măr cu sânge în ochi;
• apariția tactului și a vtomii;
• pierderea poftei de mâncare;
• creștere crescută;
• scăderea masei corporale.

În plus, din cauza lipsei de lizină, sistemul reproducător are de suferit: de exemplu, femeile au libidoul scăzut, iar bărbații au o funcție erectilă mai slabă.

Ce produse conțin lizină?

În cea mai mare parte, kharchovy dzherel lysin este un produs de gătit, în timp ce în produsele vegetale prezența acestui aminoacid este limitată. În general, majoritatea oamenilor consumă cantitatea necesară de lizină (cu excepția vegetarienilor, deoarece nevoia de lizină este satisfăcută prin consumul regulat).

Produse bogate în lizină:

• cartofi;
• carne (în special porc);
• iaurt;
• mazăre;
• germene de grâu;
• ciocolată;
• albus de ou;
• sochevitsa;
• riba;
• spanac;
• lactate;
• drojdie;
• gelatină.

Important! Când boabele sunt zdrobite, lizina se prăbușește și, de asemenea, este mai bine să plasați alte produse rafinate la marginile unei cantități mici.

Treonina

Acest aminoacid esențial are puține funcții importante, dintre care una este esențială pentru creșterea mușchilor scheletici. În plus, fără treonină, sinteza proteinelor imune și a enzimelor bogate, care indică buna funcționare a sistemului pe bază de plante, este imposibilă.

Rujeola cu treonină

• Va exista o creștere a sistemului cardiovascular și nervos.
• Valori pentru sistemul imunitar.
• Normalizarea funcției hepatice, care are un efect benefic asupra metabolismului grăsimilor.
• Măsurarea cărnurilor (inclusiv a miocardului).
• Îmbunătățirea valorii periilor.
• Conservarea smalțului dentar.
• Normalizarea metabolismului grăsimilor.
• Pielea și părul meu vor deveni mai groase.
• Accelerarea rănilor.

Important! Cu toata forta hrana adecvata Puteți uita de deficitul de treonină (chiar dacă este în totalitate posibil să obțineți suplimente de grob de înaltă calitate).

Simptomele deficitului de treonină:

• excitare emoțională puternică;
• gravare deteriorată;
• confuzie de informații;
• pierderea poftei de mâncare;
• ficat gras.

Ce produse contin treonina?

Doza recomandată de treonină este de aproximativ 0,5 g pentru un adult și de aproximativ 3 g pentru un copil.

Kharchovy dzherela treonina:

• carne;
• gribi;
• cereale;
• lactate;
• ouă;
• susan;
• mazăre;
• leguminoase;
• fructe de mare;
• hamsii.

taurină

Taurina, care este o substanță activă biologic, apare din gândacul gândac (de la numele cuvântului și tradus din latinescul taurus înseamnă „bik”).

Important! Taurina, care este transportată atât la aminoacizi, cât și la așa-numitele substanțe asemănătoare vitaminelor, este sintetizată de organismul uman, caz în care este absolut necesar să nu o elimini, fiind depozitată în țesuturi sub formă liberă (toate celelalte și aminoacizi). acizii sunt procesați și sunt absorbiți în mod constant de organism ca material viu) . Astfel, taurina este prezentă în inimă, leucocite, mușchii scheletici și sistemul nervos central.

Scoarță de taurină

• Îndepărtarea zgurii.
• Creșterea metabolismului energetic și al lipidelor.
• Calmează sistemul nervos.
• Normalizarea proceselor metabolice în țesuturile oculare.
• Transportul deșeurilor minerale.
• Reglarea în loc de calciu în organism.
• Stabilizarea nivelului de insulină din sânge.
• Normalizarea gravurii.
• Valori pentru sistemul imunitar.
• Eliminați colesterolul scăzut.
• Reaprovizionarea cu carne de inimă robotică.
• Reducerea tensiunii arteriale.
• Remedierea supraotrăvirii cu grăsimi.
• Creșterea vitalității roz și fizice.
• Stabilizarea membranelor celulare.

Luați în considerare faptul că taurina, care este prezentă în principal în multe produse alimentare comune, este sintetizată diferit în organism, ceea ce nu este suficient. oameni sanatosi– un fenomen extrem de rar (cu excepția vegetarienilor, al căror ritm de vorbire este sub normal).

Ce produse conțin taurină?

Principalele beneficii ale taurinei sunt:

• creveți;
• crab;
• crustacee;
• pește (în special ficat);
• stridii;
• midi;
• rac de râu.

În plus, acest aminoacid se găsește în carne de vițel, porc, pasăre și produse lactate.

Peptidi

Peptidele sunt compuse din zeci, sute și mii de aminoacizi. Cuvântul „peptidă” în sine este tradus din greacă ca „viu”.

Și este adevărat: peptidele „trăiesc” celulele corpului nostru, fiind un fel de „purtători” de informații de la o celulă la alta, asigurând astfel buna funcționare a organului pielii. Deci, dacă celula își îndeplinește corect funcțiile, atunci organul funcționează bine și rămâne sănătos pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, este foarte important să încurajăm o rezervă constantă a acestor discursuri în organism.

Important! Principala diferență între peptide și aminoacizi, precum și proteine, constă în faptul că nu prezintă specificitate de specie. De exemplu, o cremă cu colagen de pește adăugat nu ne poate colora pielea, dar dacă proteina colagenului este descompusă în peptide și le include în cremă, atunci un astfel de produs cosmetic poate fi considerat ca întineritor.

S-a dovedit că peptidele care sunt prezente în produse durează o viață de 25 - 30 de mii (datorită unui regim zilnic bine format, alimentației cu drepturi depline și consumului de alimente). Shkdlivikh zvichok). Vom reveni puțin mai târziu la produsele alimentare care conțin peptide, dar deocamdată ne vom concentra asupra acestor funcții, care sunt incluse în acest discurs.

Conținut de peptide

• Stimularea producției de hormoni, care facilitează procesele anabolice, precum și creșterea mușchilor.
• Suspendarea reacțiilor de foc.
• Vindecarea rănilor.
• Creșterea apetitului.
• Stimuleaza sinteza de colagen si elastina, care este placut vizibil pe piele, care favorizeaza elasticitatea si tineretea.
• Niveluri reduse de colesterol.
• Valoarea periilor și a ligamentelor.
• Valori pentru sistemul imunitar.
• Normalizarea somnului.
• Oferă energie organismului.
• Metabolism crescut.
• Stimularea proceselor de regenerare.
• Îmbunătățirea mecanismelor naturale de protecție antioxidantă.

Ce produse acționează împotriva peptidelor?

Ele precizează clar că nu există contraindicații înainte de a combina produse cu peptide, cu excepția cazului în care includeți în dietă o urmă care este benefică pentru caracteristicile individuale ale organismului.

Produse care contracarează peptidele:

• lactate;
• cereale și leguminoase;
• carne de pui;
• coastă (sardini, ton, macrou);
• cereale (orez, hrișcă, orz);
• ouă;
• fructe de mare (în special crustacee);
• ridiche;
• iaurt;
• spanac;
• cărin.