Корисні звички впливають на стан здоров'я. Шкідливі звички та їхній вплив на здоров'я людини. Шкода від "нешкідливих" звичок

Шкідливі звички та їх вплив на здоров'я. Профілактика та подолання шкідливих звичок.

Цілі: вивчити вплив тютюну та алкоголю на органи людини; вивчити вплив наркотиків на основні системи життєзабезпечення організму людини; розповісти про профілактику шкідливих звичок.

Методи проведення:розповідь, розмова, пояснення.

Місце проведення: бібліотека.

Час проведення: 45 хв.

План:

1.Вступна частина:

орг. момент;

опитування

2. Основна частина:

вивчення нового матеріалу

3.Висновок:

повторення;

Реалізація можливостей, закладених у людині, залежить від її способу життя, повсякденної поведінки, звичок, які вони купують, вміння розумно розпоряджатися потенційними можливостями здоров'я на благо собі, своїй сім'ї та державі.

Однак ряд звичок, які людина набуває ще в шкільні роки і яких потім не може позбутися протягом усього життя, серйозно шкодить її здоров'ю. Вони сприяють швидкому витрачанню всього потенціалу можливостей людини, передчасному старінню та придбання ним стійких захворювань. До таких звичок насамперед треба віднести куріння, вживання алкоголю та наркотиків.

Куріння тютюну є однією з найпоширеніших шкідливих звичок. З часом вона викликає фізичну та психічну залежність курця.

Насамперед від тютюнового диму страждає легенева система, руйнуються механізми захисту легень, та розвивається хронічне захворювання- Бронхіт курця.

Частина тютюнових інгредієнтів розчиняється в слині і, потрапляючи в шлунок, викликає запалення слизової оболонки, що згодом розвивається в виразкову хворобу шлунка або дванадцятипалої кишки.

Вкрай шкідливо тютюнопаління позначається на діяльності серцево-судинної системи і часто призводить до серцевої недостатності, стенокардії, інфаркту міокарда та інших захворювань.

Тютюновий дим шкідливо впливає не тільки на курця, а й на тих, хто перебуває поруч із ним. У цьому випадку у людей, що не палять, виникає головний біль, нездужання, загострюються захворювання верхніх дихальних шляхів, відбуваються негативні зміни в діяльності. нервової системита склад крові.

Алкоголіком може стати кожен при систематичному вживанні спиртних напоїв, у тому числі пива. Ознайомимося з тим, що здатний зробити алкоголь із нашим організмом.

Кров. Алкоголь пригнічує продукцію тромбоцитів, а також білих та червоних кров'яних тілець. Підсумок: недокрів'я, інфекції, кровотечі.

Мозок. Алкоголь уповільнює циркуляцію крові в судинах мозку, призводячи до постійного кисневого голодування його клітин, внаслідок чого настає ослаблення пам'яті та повільна психічна деградація.

Серце. Зловживання алкоголем викликає підвищення рівня холестерину в крові, стійку гіпертонію та дистрофію міокарда. Серцево-судинна недостатність ставить хворого край могили.

Кишечник. Постійна дія алкоголю на стінку тонкого кишечника призводить до зміни структури клітин, і вони втрачають здатність повноцінно всмоктувати поживні речовини та мінеральні компоненти, що закінчується виснаженням організму алкоголіка.

Хвороби, пов'язані з неправильним харчуванням та вітамінною недостатністю, типу цинги, пелагри та бері-бері, що викликаються зневагою до їжі заради пияцтва. Постійне запалення шлунка та пізніше кишечника з підвищеним ризиком виразки.

Печінка. Враховуючи, що 95% всього алкоголю, що надходить в організм, знешкоджується в печінці, ясно, що цей орган страждає від алкоголю найбільше: виникає запальний процес(Гепатит), а потім і рубцеве переродження (цироз). Печінка перестає виконувати свою функцію щодо знезараження токсичних продуктів обміну, вироблення білків крові та інші важливі функції, що призводить до неминучої смерті хворого.

Підшлункова залоза. Хворі, які страждають на алкоголізм, в 10 разів більше схильні до ймовірності захворіти на діабет.

Шлунок. Алкоголь пригнічує продукцію муцину, що виконує захисну функцію по відношенню до слизової оболонки шлунка, що призводить до виникнення виразкової хвороби.

Шкіра. П'юча людина майже завжди виглядає старшою за свої роки: її шкіра дуже скоро втрачає свою еластичність і старіє раніше часу.

Вплив наркотиків на організм.

Вплив наркотиків на дихання:

Дихання одна із основних умов життя.

Наркотики пригнічують роботу хеморецепторів. Неминуче знижується, а потім і пригнічується активність дихального центру. Наркоман вже ніколи не зможе дихати досхочу. Він прирікає себе на довічне кисневе голодування (гіпоксію).

Наркомани також найчастіше вмирають від зупинки дихання при випадковому передозуванні наркотиків. Смерть настає вже за 5 хвилин після внутрішньовенного введення наркотику. Допомога зазвичай не можуть і не встигають надати.

Наркотики знижують збудливість кашльового центру. Раніше широко використовували засоби від кашлю, які містять наркотики, особливо кодеїн. Людина, яка почала вживати наркотики, відключає захисний механізм кашлю. Навіть за застуди кашлю не виникає. У легенях наркомана накопичуються мокротиння, слиз, бруд, гній, компоненти диму, пил із повітря. Наркоман перетворює свої легені на переповнену плювальницю. Не може відхаркнути назовні, а значить плює в себе, у внутрішній простір своїх легень. Мокрота розкладається, мікроби розмножуються. Наркоман на все життя перетворює свої власні легені на урну з брудними плювками.

Вплив наркотиків на серцево-судинну систему:

Значення серця та судин усім добре відоме. Ці органи забезпечують доставку до тканин всіх необхідних їм речовин та видалення з тканин «відходів». Наркотики сприяють пригніченню судинного центру, а внаслідок цього зниження кров'яного тиску і уповільнення пульсу.

З цієї причини в організмі наркомана завжди виникає зниження функцій серцево-судинної системи, зменшується постачання клітин необхідними речовинами, а також «очищення» клітин і тканин. Функції всіх клітин слабшають, вони і весь організм старіють, як у глибокій старості. Наркоман вже не може розвинути чималих зусиль, справлятися зі звичним обсягом роботи. Старі зміни в юному віці ніяк не додають радостей у житті.

Вплив наркотиків на систему травлення:

Роль харчування також загальновідома. Наркотики пригнічують механізми регуляції травлення. У наркоманів зменшуються всі смакові та нюхові відчуття. Вони вже не можуть повною мірою отримувати задоволення від їжі. Знижується апетит. Зменшується вироблення ферментів, жовчі, шлункового та кишкового соків. Їжа не повною мірою перетравлюється та засвоюється. Наркоман прирікає себе хронічне голодування. Зазвичай наркомани мають дефіцит ваги. Наркотики викликають спазм гладком'язових сфінктерів кишечника. Внаслідок цього затримується перехід калових мас з одного відділу в інший. Виникають запори на 5-10 днів. Калові маси затримуються у кишечнику на 10 днів. Процеси гниття та розкладання в кишечнику постійно тривають. Токсини, що утворюються, всмоктуються в кров і розносяться по всьому організму, пошкоджують клітини, викликають їх старіння і загибель. У наркоманів завжди поганий колір та запах шкіри. У палатах із наркоманами стоїть неприємний специфічний запах.

За багатьма механізмами при наркоманіях пригнічуються статеві потреби та можливості. Лікарі гінекологи відзначають, що у дівчат-наркоманок швидко розвиваються атрофічні процеси у зовнішніх та внутрішніх статевих органах. Станом статевої сфери ці дівчата нагадують стареньких.

У наркоманів зазвичай немає дітей, часто народжуються діти з потворністю.

При прийомі наркотиків знижуються всі види обміну речовин, температура тіла, імунітет і функції організму. Наркомани дуже часто заражаються гепатитом та ВІЛ.

Є ще одна причина для руйнування здоров'я.

Торговці наркотиками зневажають своїх покупців, стягують із них великі гроші, але не беруть на себе жодної відповідальності за якість препаратів. Користуючись тим, що жоден наркоман не піде перевіряти чистоту проданого йому наркотику, торговці заради збільшення прибутку до наркотиків додають крейду, борошно, тальк, навіть пральний порошок. Вимоги стерильності та чистоти ігноруються. Від внутрішньовенного введення такого бруду відбувається зараження інфекціями, ураження нирок, печінки та крові. Хронічна гіпоксія та інтоксикація власними кишковими отрутами – неминучі супутниці наркотичного кайфу – стрімко скорочують життя. Наркомани живуть у середньому 5 років – менше ніж хворі на ВІЛ-інфекцію та рак.

Наркотики формують моделі психічних захворювань:

У психіатрії є поняття розладів сприйняття. Зокрема, галюцинації – сприйняття без об'єкта. Наприклад, хворі на психози чують слова, яких ніхто не вимовляє. При психозах порушується головна функція мозку - відбиток реальної реальності. Хворі відчувають впливу, яких на них ніхто не чинить, встановлюють неіснуючі зв'язки між явищами.

Споживачі наркотиків страждають на психічні розлади, аналогічні тим, якими страждають при психічних захворюваннях.

Профілактика шкідливих звичок.

Оскільки алкоголізм і тютюнопаління теж відносяться до наркотичних речовин, то виділимо кілька загальних істин:

Перша істина: наркоманія (куріння, вживання спиртних напоїв, пива та наркотичних речовин) - це не шкідлива звичка, а захворювання, часто невиліковне, яке людина набуває добровільно, почавши вживати наркотичні речовини.

Друга істина: наркоманія як захворювання починає розвиватися, як правило, після першого вживання наркотичної речовини, розвивається воно у всіх по-різному, але з постійним наростанням потреби збільшення дози прийому.

Третя істина: людина, що пропонує тобі наркотик, - ворог твого здоров'я (виняток може становити лише випадок - призначення лікаря), оскільки він заради своєї наживи за твої гроші відбирає у тебе здоров'я.

Усвідомивши ці істини, ми прийдемо до однозначного висновку: профілактика наркоманії - це насамперед виняток першого вживання наркотичної речовини, але якщо перша проба відбулася, то треба думати не про профілактику, а про лікування.

Чотири правила "Ні!" наркотиків.

Правило перше. Постійно виробляти у собі тверде «Ні!» будь-яким наркотичним речовин у будь-якій дозі, якою б вона не була малою, в будь-якій обстановці, в будь-якій компанії.

У вас має бути сформована тверда установка: «Завжди тільки „Ні!“ будь-яким наркотикам. Тільки „Ні!“» - це ваш надійний захист.

Правило друге. Постійно формуйте звичку в отриманні задоволень при виконанні повсякденної корисної діяльності.

Хороше навчання, успіхи у спорті, участь у спільній з батьками роботі з виконання певних домашніх робіт, робота на дачній ділянці, відвідування спортивних секцій, заняття у гуртках технічної творчості тощо. Все це потрібно вам для підготовки до благополучного дорослого життя успіхи у навчанні, спорті, домашній роботі приносять постійне задоволення та сприяють вашому духовному та фізичного розвитку. Отже, "Ні!" неробством. «Ні» дозвільному проведенню часу, життя має бути заповнене корисними і потрібними вам заходами.

Правило третє. У вашому житті все більшого значення набуває уміння вибирати собі друзів та товаришів серед однолітків. При виборі собі товаришів уникайте спілкування з наркоманами. Пам'ятайте, справжні друзі не будуть змушувати вас вживати наркотики, пити спиртне і не робитимуть цього самі. Підбирайте компанію, де можна спілкуватися цікаво і без наркотиків.

Правило четверте. Тверде "Ні!" своєї сором'язливості та нестійкості, коли пропонують скуштувати наркотик. Пам'ятайте! Життя дорожче!

Трагедія наркоманів полягає в тому, що вони добровільно потрапили в рабську залежність від наркотичних речовин, можливо тому, що вперше посоромилися відмовитися від проби наркотику.

Виховайте в собі твердість при відмові спробувати наркотичну речовину, хто б вам її не пропонував.

Пам'ятайте, що ви не зобов'язані нікому пояснювати причини відмови. Сказати: "Не хочу, і все" - це ваше право.

Література:

1. «Чому це небезпечно» Л.Л. Генкова, Н.Б. Славків.

2. "Здоровий спосіб життя" К. Байєр, Л. Шейнберг.

Життя людини складається з навичок, дій, які виробляються автоматично без попереднього осмислення. Звички поділяються на корисні та шкідливі. Корисні виробляються поступово, виявляючи наполегливість та вольове зусилля: ранкова гімнастика, обов'язкові процедури гігієни, похід на роботу. Шкідливі щеплюються частіше в підлітковому віці з наслідування інших, бажання виглядати більш дорослим успішним, схожим на людей, які є своєрідним прикладом.

Поступово шкідливі звичкистають залежністю, позбутися яких досить складно. Стаючи рабом своєї звички, людина, не помічаючи, завдає суттєвої шкоди своєму здоров'ю, зневажає суспільні закони людського гуртожитку, завдає занепокоєння і клопоту оточуючим людям.

Класифікація шкідливих звичок

Будь-яка звичка людини,погана або хороша, покликана приносити задоволення. Саме цим пояснюється швидкість звикання та тривалість дії.

Різновиди найбільш відомих шкідливих звичок:

. Той, хто п'є, вважає, що відпочивати від роботи таким чином – його законне право. І доки він не зрозуміє, яку шкоду завдає алкоголь його здоров'ю, не захоче повністю змінити своє життя, всі старання родичів та лікарів позбавити алкоголіка залежності не принесуть успіху.
Наркоманією людина захоплюється, щоб уникнути нагальних проблем. Декілька проб призводять до виникнення міцної залежності. Припинення прийому супроводжується больовим впливом, протистояти якому багатьом людям не під силу.
людина починає зазвичай у підлітковому віці, наслідуючи улюблених кіногероїв, курців дорослих, які мають безумовний авторитет з боку дитини. У рейтингу найбільшої шкоди для організму куріння займає одну з лідируючих позицій.

Вплив алкоголю на організм

за місяць повністю проходить ранковий «кашель курця»;
через 3-4 дні покращується відчуття смаку їжі;
людина буквально на третій день починає сприймати навколишні запахи, що раніше притуплялися тютюновим димом;
через тиждень природа навколо стає яскравіше забарвленою, насиченою;
через 2-3 місяці збільшується обсяг легень, пропадає задишка при підйомі сходами, піших прогулянках швидким кроком;
через 1-2 місяці помітно покращується колір обличчя, пропадає жовтизна, проявляється ефект, що омолоджує.

Кажуть, що звичка людини – це її друга натура. Завдання кожного — зробити своє життя цікавим, корисним для себе та оточуючих, насиченим приємними подіями. Досягнення мети сприяє підтримці здорового образужиття та .

Кожен із нас має деякі звички, які негативно впливають не лише на психіку, а й на здоров'я людини. До шкідливих звичок належать багато факторів, які увійшли до звичного способу життя. Деякі з них настільки серйозні, що можуть призвести до плачевних наслідків.

Основні звички, які руйнують здоров'я людини:

куріння;
алкоголь;
наркотики;
суміші для паління.

Розглянемо, яку шкоду здоров'ю людини завдають шкідливих звичок.

Неправильне харчування.

Вплив шкідливих звичок на здоров'я людини дуже значний, ті, хто дорожить своїм здоров'ям повинні позбутися згубної звички.

Проблема неправильного харчування є поширеною, адже 90% людей на землі неправильно харчуються. Від того, які продукти ви вживаєте, залежить ваше здоров'я та функціонування організму. Розглянемо основні причини, які утворюють звичку неправильного харчування:

Надмірне вживання солодкого. Приводить до захворювань шкіри, серцево-судинної системи. Утворення карієсу, проблеми із зубною емаллю.
Зайва сіль. Захворювання нирок, порушення опорно-рухового апарату.
Жирна, багата на вуглеводи їжа. Розвиток хронічного гастриту, ожиріння.
Харчування на ніч. Порушення роботи органів травної системи.

З першого погляду, здається, що немає нічого складного в тому, щоб відмовитись від шкідливої їжі та вирішити проблему щоденного раціону харчування. Але людям, які страждають від цієї шкідливої звички, дуже важко впоратися з собою.

Якщо ви безконтрольно харчуватиметеся шкідливими продуктами - ви обов'язково завдасте шкоди внутрішнім органам, якщо харчуватися в дуже малих кількостях - не уникнути анорексії. У цьому полягає вся суть згубної звички.

Якщо ви маєте таку звичку, але не знаєте як її побороти, дотримуйтесь простих правил:

Перед тим, як вранці їсти, випийте натще склянку чистої води.
Якщо вам складно повністю переглянути своє харчування в одну мить, почніть із корекції сніданку. Спочатку замініть смажену яєчню з бутербродами на тарілку каші з фруктами, горіхами або ягодами. Решту часу харчуйтеся як ви звикли. Після того, як харчування зранку встановиться, приступайте до корекції обіду та вечері.
Намагайтеся харчуватися частіше, але слід скоротити звичну порцію вдвічі-втричі.
Найбільш шкідлива їжа - смажена. Намагайтеся замінити її на варену або тушковану.
Якщо дуже хочеться їсти в нічний час, обмежте себе склянкою кефіру.

Куріння.

Куріння - згубна звичка вдихати тютюновий дим, ця звичка відноситься до одного з типів токсикоманії. Як правило, самі курці навіть не підозрюють, наскільки небезпечною є їхня звичка. Адже куріння може викликати не лише безліч захворювань, а й стати причиною смерті. Людина починає курити, щоб заспокоїтись, зняти стрес. Багато курців вважають, що зможуть кинути курити в одну мить, звичайно ж, це величезна помилка.

Як впливає куріння на здоров'я людини:

Підвищує артеріальний тиск;
Виникають проблеми із дихальними органами;
Часті застудні захворювання з ускладненнями на легені та бронхи;
Руйнування зубної емалі, з-за нестачі кальцію;
Порушення роботи серця та кровообігу;
Викликає виразку шлунка.
Онкологічне захворювання.

Причини вироблення звички можуть мати різний характер. Найчастіше, людина починає курити з-за наслідування кому-небудь, далі виробляється умовний рефлекс, після чого звичка стає залежністю.

Декілька порад для тих, хто хоче вбити в собі шкідливі звички для здоров'я:

Для початку перестаньте купувати сигарети блоками.
Викурюйте по половині цигарки.
Не беріть із собою сигарети при виході з дому.
Обмежте спілкування з курцями.
Знайдіть однодумця, який, як і ви кидатимете палити. Спортивний інтерес може стати чудовою мотивацією.

Алкоголь.

Алкогольна залежність є найшкідливішою звичкою, яка завдає величезного удару по організму людини. Багато людей вважають, що алкоголь — цілком невинна звичка, яка дається взнаки лише з ранку після чергового розпивання алкоголю. Насправді, алкоголь залишає незабутні шрами у вашому організмі. Розглянемо, як алкоголь впливає здоров'я.

Головний мозок. При регулярному вживанні алкоголю етиловий спирт у його складі здатний завдавати шкоди головному мозку. Згодом, це позначиться такими симптомами:

помутніння свідомості;
втрата координації;
провали у пам'яті.

Серце. Алкоголь при надмірному вживанні розслаблює серцеві м'язи, через що виникають проблеми з кровообігом. При проблемах із серцево- судинної системоюспостерігаються такі симптоми:

Задишка, навіть за найменшої фізичної активності.
Хронічний кашель.
Швидка стомлюваність.

Печінка. Найвагоміший удар посідає печінка. Печінка руйнується за будь-якої дози випитого алкоголю, при його систематичному вживанні, можливий розвиток наступних захворювань печінки:

Жировий гепатоз.
Гострий гепатит.
Цироз.

Корисні поради для тих, хто бажає позбутися звички, що руйнує здоров'я людини:

Все обов'язково вийде, за умови, що людина, яка страждає від згубної звички, сама захоче її позбудеться.
Спробуйте щоранку починати з невеликих фізичних вправ, це розслабить організм і позбавить можливого стресу.
Знайдіть для себе тверезу компанію або партнера, який вас постійно мотивуватиме. Якщо у вашому колі спілкування людей так немає, можна знайти однодумців на просторах інтернету: на відповідних форумах або спільнотах.
Намагайтеся якнайрідше залишатися наодинці з собою, проводьте більше часу з сім'єю та близькими.
Якщо щось пішло не так, ні в якому разі не звинувачуйте себе. Не опускайте руки, ставте цілі та добивайтеся їх за всяку ціну.
Уявляйте себе в майбутньому успішною реалізованою людиною, яка не залежить від пляшки з алкоголем. Думайте тільки про позитивні моменти життя та ваші мрії обов'язково матеріалізуються.

Наркотики.

Які навички шкодять здоров'ю більше, ніж вживання наркотиків? Наркотики - це отрута, яка поступово вбиває людину. Розглянемо, як впливають на здоров'я.

На початку прийому наркотиків, людину турбують незначні симптоми:

Лушпиння шкіри.
Тьмяне волосся.
Ломкі нігті.

Після тривалого прийому наркотиків, симптоми стають серйознішими:

Часті застудні захворювання;
Рослинність на тілі поступово випадає;
Навіть маленька ранка і рана на тілі не гоїться, можливо починає гнити.

Крім фізіологічних симптомів, незворотно страждає психіка:

Людина замикається сама в собі, не хоче ні з ким обговорювати свої проблеми;
Перестає помічати, що відбувається довкола;
Залежні від наркотиків люди постійно брешуть. Здатні обдурити навіть найближчу людину;
Наркомани перестають радіти та отримувати позитивні емоції без вживання наркотичних засобів;
Повністю змінюється сприйняття зовнішнього світу;
Людина, яка приймає наркотики, дуже довго розуміє.

Щоб назавжди позбутися наркотичної залежності, необхідно звернутися до реабілітаційного центру, оскільки самостійно покінчити зі шкідливою звичкою практично неможливо.

Суміші для паління.

На сьогоднішній день майже кожен знає, що таке спайс – синтетичний наркотик, що складається з рослин – ентеогенів. Звичка вживати курильні суміші виробляється у кілька разів швидше, ніж звичайне куріння тютюнових виробів. Навіть одноразове вживання здатне позначиться на здоров'ї людини.

Звикання відбувається за стандартною схемою:

Після першого вживання з'являється звичка. Оскільки організм звикає до нової дії, курець змушений з кожним разом збільшувати дозу.
Незабаром людина перестає відчувати почуття розслабленості, а набуває необґрунтованої дратівливості, після чого виникає безліч проблем у сім'ї чи роботі.
З-за отриманого стресу людина знову йде курити шкідливу суміш. Це замкнене коло, яке не має кінця, якщо вчасно не вжити заходів.

Шкідлива звичка негативно впливає на психологічне та фізичне здоров'я.

Нервова система. Людина стає не здатна контролювати власні дії, стає надто емоційною, з'являються галюцинації.

Головний мозок. Токсичні речовини у складі курильних сумішей, знижують увагу, викликають проблеми з пам'яттю, курець поступово деградує.

Так само при регулярному вживанні курильних сумішей можуть з'явитися такі симптоми як нудота, постійне підвищений тиск, у більш тяжких випадках можливі непритомність, кома і навіть летальний кінець, внаслідок сильної інтоксикації організму.

Психологічні навички.

До цього типу можна віднести звичку інтернету — залежності чи ігроманії. Спочатку ситуація не віщує біди: людина грає в комп'ютерні ігри в вільний часрозслабитися після важкого дня. Після кількох місяців починається справжня залежність, гравець проводить практично весь час за комп'ютером.

Ця звичка може призвести до таких проблем зі здоров'ям:

Погіршення зору.
Викривлення хребта.
Швидка стомлюваність.

Тепер ви знаєте, як шкідливі навички впливають на здоров'я людини. Якщо ви бажаєте присвятити своє життя ЗОЖ, шкідливі звички повинні залишити Вас раз і назавжди.

Якщо у Вас є кілька вищезгаданих звичок – кинути все разом у Вас не вийде. Тому що це велике навантаження на психіку. Але робити це треба, систематично винищуючи шкоду з вашого життя. Слона їдять шматочками. Успіхів Вам, щасливого та довгого життя.

Кожна людина має шкідливі звички, що практично для всіх є проблемою, яка грає далеко не останню роль у житті.

Звичка- це дія, постійне здійснення якого стало для людини потребою і без якогого він не може обійтися.

Шкідливі звички -це звички, які шкодять здоров'ю людини та заважають їй здійснювати свої цілі та повністю використовувати протягом життя свої можливості.

Еволюція людини забезпечила його організм невичерпними резервами міцності та надійності, які обумовлені надмірністю елементів усіх її систем, їх взаємозамінністю, взаємодією, здатністю до адаптації та компенсації. Академік Н.М. Амосов стверджує, що запас міцності «конструкції» людини має коефіцієнт близько десяти, тобто. його органи та системи можуть виконувати навантаження і витримувати напруги приблизно в 10 разів більші, ніж ті, з якими людині доводиться стикатися у повсякденному житті.

Реалізація можливостей, закладених у людині, залежить від її способу життя, поведінки, тих звичок, які вона набуває, вміння розумно розпорядитися потенційними можливостями організму на благо собі, своїй сім'ї та державі, в якій він живе. Однак необхідно відзначити, що ряд звичок, які людина починає набувати ще в шкільні роки і яких не може позбутися протягом усього життя, серйозно шкодять її здоров'ю. Вони сприяють швидкому витрачанню всього потенціалу можливостей людини, передчасному її старінню та набуттю стійких захворювань. До таких звичок насамперед треба віднести вживання алкоголю, наркотиків та куріння. Німецький професор Танненберг підрахував, що в даний час на мільйон чоловік один смертний випадок в результаті авіакатастрофи виникає один раз на 50 років; від вживання алкоголю – один раз на 4-5 днів, від автокатастроф – кожні 2-3 дні, а від куріння – кожні 2-3 години.

Шкідливі звички мають ряд особливостей, серед яких особливо слід зазначити:

Вживання алкоголю, наркотиків і куріння шкідливі як здоров'ю найбільш схильної до них людини, так і здоров'ю оточуючих його людей.
Шкідливі звички зрештою обов'язково підпорядковують собі й інші дії людини, всю діяльність.
Відмінною рисою шкідливих навичок є звикання, неможливість без них прожити.
Позбутися шкідливих звичок надзвичайно важко.

Найбільш поширеними серед шкідливих звичок є куріння, вживання алкоголю та наркотиків.

Шкідливі уподобання та фактори залежності

Шкідливими вважаються такі уподобання (звички), які негативно впливають на здоров'я. Болючі пристрасті - особлива група шкідливих звичок - вживання алкоголю, наркотиків, токсичних та психотропних речовин з метою розваги.

Нині загальне занепокоєння викликає звичка до вживання наркотичних речовин, що згубно позначається як здоров'я суб'єкта та її соціальному та економічному становищі, а й у його сім'ї (і суспільстві) загалом. Часте застосування фармакологічних препаратів для розваги викликає лікарську залежність, що особливо небезпечно для молодого організму. У розвитку у молодого чоловіказалежно від наркотичних засобів важливу роль відіграють такі фактори, як індивідуальні особливості та сприйняття відчуттів від вживаних наркотиків; характер соціально-культурного оточення та механізм дії наркотичних засобів (кількість, частота та спосіб введення всередину – через дихальні шляхи, підшкірно чи внутрішньовенно).

Експертами Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) створено таку класифікацію речовин, що викликають залежність:

речовини алкогольно-барбітуратного типу (етиловий спирт, барбітурати, седативні – мепробромат, хлоральгідрат та ін.);
речовини типу амфетаміну (амфетамін, фенметразин);
речовини типу кокаїну (кокаїн та листя коки);
галюциногенний тип (лізергід – ЛСД, мескалін);
речовини типу ката – Catha ectulis Forsk;
речовини типу опіату (опіати – морфін, героїн, кодеїн, металон);
речовини типу ефірних розчинників (толуол, ацетон та тетрахлорметан).

Перелічені лікарські препарати використовуються з лікувальною метою, виключаючи ефірні розчинники, і викликають залежність - звикання до них організму людини. Останнім часом з'явилися штучно створені наркотичні речовини, дія яких перевищує дію відомих наркотиків, особливо небезпечні.

Такий препарат немедичного характеру, як тютюн, також є наркотиком. Тютюн - речовина, що викликає залежність і здатна завдавати фізичної шкоди здоров'ю. Тютюн як стимулятор і депресант має відносно невеликий ефект на центральну нервову систему (ЦНС), викликаючи незначні порушення сприйняття, настрою, рухових функцій та поведінки. Під дією тютюну навіть у великій кількості (2-3 пачки цигарок на день) психотоксична дія незрівнянна з фармапрепаратами, але одурманюючий ефект спостерігається, особливо в молодому та дитячому віці. Тому тютюнопаління викликає тривогу не лише лікарів, а й освітян.

Соціально-педагогічні передумови залучення до шкідливих звичок

Початок прилучення до шкідливих навичок, як правило, відноситься до підліткового віку. Можна виділити такі групи основних причин долучення молоді до шкідливих звичок:

Відсутність внутрішньої дисципліни та почуття відповідальності.Через це молоді люди часто вступають у конфлікт із тими, від кого вони перебувають у певній залежності. Але при цьому вони мають досить високі запити, хоча самі не в змозі їх задовольнити, тому що не мають для цього ні відповідної підготовки, ні соціальних, ні матеріальних можливостей. І тут шкідливі звичка стають своєрідним бунтарством, протестом проти сповідуваних дорослими чи суспільством цінностей.

Відсутність мотивації, чітко визначеної життєвої мети. Тому такі люди живуть сьогоднішнім днем, миттєвими насолодами і не дбають про своє майбутнє, не замислюються про наслідки своєї нездорової поведінки.

Відчуття незадоволеності, нещастя, тривога та нудьга. Ця причина особливо дається взнаки у людей невпевнених, з низькою самооцінкою, яким життя здається безпросвітним, а оточуючі їх не розуміють.

Труднощі спілкування, властиві людям, які мають міцних дружніх зв'язків, важко вступають у тісні стосунки з батьками, вчителями, оточуючими, не легко підпадають під поганий вплив. Тому якщо серед ровесників є шкідливі речовини, що вживають, вони легше піддаються їх натиску («спробуй, і не звертай уваги на те, що це погано»). Відчувши під впливом цих речовин розкутість та легкість, вони намагаються розширити коло знайомств та підвищити свою популярність.

Експериментування. Коли людина чує від оточуючих про приємні відчуття від вживання шкідливих речовин, він, хоч і знає про їх згубні впливи на організм, хоче сам випробувати ці відчуття. На щастя, більшість знайомств зі шкідливими речовинами, що експериментують цим етапом, і обмежується. Але якщо людині властиві і ще якісь із зазначених провокуючих причин, цей етап стає першим кроком до формування шкідливих звичок.

Бажання уникнути проблем, мабуть, основна причина вживання шкідливих речовин підлітками Справа в тому, що всі шкідливі речовини викликають гальмування в ЦНС, в результаті якого людина «відключається» і як би уникає проблем, які у неї є. Але це не вихід із становища - проблеми не вирішуються, а посилюються, а час минає.

Необхідно ще раз наголосити на особливій небезпеці дії шкідливих речовин на підлітків. Це пов'язано не тільки з процесами росту і розвитку, що відбуваються в них, а насамперед з дуже високим вмістом в їх організмі статевих гормонів. Як раз взаємодія цих гормонів із шкідливими речовинамиі робить підлітка надзвичайно чутливим до їхньої дії. Наприклад, дорослому, щоб пройти шлях від початківця пити алкоголь до алкоголіка, потрібно від двох до п'яти років, а підлітку - лише від трьох до шести місяців! Звичайно ж, для 14-15-річного школяра, який готується вступити до юнацького віку, такий наслідок вживання шкідливих речовин є особливо небезпечним.

Все сказане робить зрозумілим найважливіше значення роботи з профілактики шкідливих звичок у дітей та підлітків. Вона виявляється ефективною за дотримання таких умов:

слід виховувати та формувати здорові життєві потреби, створювати соціально значущі мотивації поведінки;
дітям і батькам слід надавати об'єктивну інформацію про шкідливі звички, їх вплив на людину та наслідки застосування;
відповідне інформування необхідно здійснювати з урахуванням вікових та індивідуальних особливостей дитини;
розуміння дітьми сутності шкідливих звичок має йти паралельно з формуванням стійко негативного особистісного ставлення до психоактивних речовин та навичок міжособистісного спілкування з однолітками та дорослими, уміння справлятися з конфліктами, керувати емоціями та почуттями;
учні повинні набути досвіду вирішення своїх проблем без допомоги психоактивних речовин, навчитися боротися з цими захопленнями близьких та друзів;
прищеплювати учням навички здорового способу життя, впливати на рівень домагань та самооцінку дітей;
у боротьбі зі шкідливими звичками дитина, батьки, педагоги мають бути єдині: треба допомогти дитині відмовитися (або захотіти відмовитися) від шкідливих звичок самому.

Причини наркотичної та лікарської залежності

Особливості особистості, темперамент, соціальне оточення та психологічна атмосфера, в якій перебуває людина, здатні надати позитивний чи негативний вплив на його звички. Фахівцями визначено та сформульовано такі причини, що викликають розвиток наркотичної та лікарської залежності, характерні для молодих людей:

прояв прихованого емоційного розладу, прагнення отримати швидкоплинне задоволення незалежно від наслідків та відповідальності;
злочинна чи асоціальна поведінка, коли в гонитві за задоволенням людина порушує суспільні традиції та закони;
лікарська залежність як спроба самолікування, що виникає внаслідок розладу психіки неорганічної природи (соціальний стрес, період статевого дозрівання, розчарування, аварія життєвих інтересів, страх і тривога, початок психічних захворювань);
при регулярному прийомі ліків для полегшення фізичного страждання (голод, хронічні перевтоми, хвороба, розпад сім'ї, приниження в сім'ї) або запобігання якомусь захворювання, або посилення статевої потенції;
зловживання фармапрепаратами з метою створення «популярності» у певній соціальній групі – так зване почуття вираження соціальної неповноцінності («як усі, так і я»);
серйозне захворювання, коли провокується вживання "рятівних доз наркотику";
соціальний протест, виклик суспільству;
результат набутих рефлексів, зумовлених прийнятою поведінкою у певних верствах суспільства;
зловживання алкогольними напоями, куріння на різних соціально-культурних заходах (дискотеки, презентації, гала-концерти, зіркова хвороба кумирів музики, кіно тощо).

Але будь-який з перерахованих факторів може викликати хворобливу залежність лише у залежних за складом характеру (малодушні, безхарактерні, легко травмовані, слабкі фізично, морально нестійкі тощо).

Більшість із названих факторів, що є першопричиною наркотичної та лікарської залежності у молодих людей, обумовлено поведінкою людини, її сприйняттям та здатністю наслідувати. Тому провокуючі фактори, що сприяють формуванню майбутнього наркомана чи токсикоману, лежать у сім'ї, дитячому садку, школі, студентському середовищі чи іншому соціальному оточенні. Але основний фактор, що виховує, все-таки належить сім'ї. Батьки повинні постійно прагнути виробляти у дітей певні позитивні звички та навички; аргументований виховний процесмає служити цілі формування стійкої життєвої позиції. Це велике мистецтво та терпіння, яке набувається у процесі життя та шліфується роками.

Вживання спиртних напоїв та алкоголізм

«Алкоголь» арабською означає «одурманюючий». Він відноситься до групи нейродепрсантів - речовин, які пригнічують діяльність центрів мозку, зменшують надходження кисню в мозок, що призводить до послаблення діяльності мозку і, у свою чергу, до поганої координації рухів, плутаного мовлення, нечіткості мислення, втрати уваги, здатності логічно мислити і приймати правильні рішення, до неосудності. Статистика показує, що більшість потонулих перебували в стані сп'яніння, кожна п'ята дорожньо-транспортна пригода пов'язана з алкоголем, п'яна сварка - найпопулярніша причина вбивства, а людина, що хитається, ризикує бути пограбованою в першу чергу. У Росії особами, які перебувають у стані алкогольного сп'яніння, було скоєно 81 % вбивств, 87 % тяжких тілесних ушкоджень, 80 % згвалтувань, 85 % розбоїв, 88 % хуліганських дій. Рано чи пізно у людини, що постійно п'є, починаються хвороби серця, шлунково-кишкового тракту, печінки та інших, супутніх такому способу життя хвороб. Але й вони не йдуть ні в яке порівняння з розпадом особистості та деградації людини, яка п'є.

Говорячи про негативну роль вживання спиртних напоїв у соціальній сфері, слід зазначити також і економічний збиток, пов'язаний як зі станом здоров'я, що п'ють, так і з їх поведінкою.

Так, наприклад, наукою встановлено, що навіть найменші дози алкоголю знижують працездатність на 5-10%. У тих, хто вживав алкоголь у вихідні та святкові дні, працездатність нижча на 24-30%. При цьому особливо виражено зниження працездатності у працівників розумової праці або під час виконання тонких та точних операцій.

Економічний збиток виробництву та суспільству загалом зумовлений і тимчасової непрацездатністю осіб, які вживають алкоголь, який, з урахуванням частоти та тривалості захворювань, у 2 рази вищий, ніж у тих, хто не п'є. Особливої шкоди завдають суспільству особи, які систематично вживають спиртні напої та хворі на алкоголізм. Це зумовлено тим, що, крім великих втрат у сфері матеріального виробництва, держава змушена витрачати значні суми на лікування цих осіб та оплату їхньої тимчасової непрацездатності.

З медичної точки зору алкоголізм – це хвороба, що характеризується патологічним (болючим) потягом до алкоголю. Прямим шляхом до алкоголізму веде пияцтво - систематичне вживання спиртних напоїв протягом тривалого часу або епізодичне вживання алкоголю, що супроводжується у всіх випадках вираженим сп'янінням.

До ранніх симптомів алкоголізму відносять:

втрату блювотного рефлексу;
втрату кількісного контролю за випитими спиртними напоями;
нерозбірливість у спиртних напоях, прагнення випити все куплене спиртне тощо.

Однією з основних ознак алкоголізму є «похмільний» або «абстинентний» синдром, який характеризується фізичним та психічним дискомфортом і проявляється різними об'єктивними та суб'єктивними розладами: почервонінням обличчя, прискореним серцебиттям, підвищеним артеріальним тиском, запамороченням, головними болями, тремтінням рук, хиткою ходою та ін. Хворі важко засинають, сон їх поверхневий з частими пробудженнями та кошмарними сновидіннями. Вони змінюється настрій, у якому починають переважати пригніченість, полохливість, страх, підозрілість. Хворі неправильно тлумачать слова та дії оточуючих.

На пізніх стадіях алкоголізму утворюється алкогольна деградація, до основних ознак якої відносять зниження етики поведінки, втрату критичних функцій, різке порушення пам'яті та інтелекту.

Найбільш характерними захворюваннями при алкоголізмі є ураження печінки, хронічний гастрит, виразкова хвороба, рак шлунка. Вживання алкоголю сприяє розвитку гіпертонічної хвороби, виникнення цукрового діабету, порушення жирового обміну, серцевої недостатності, атеросклерозу У алкоголіків у 2-2,5 рази частіше трапляються психічні розлади, венеричні та інші захворювання.

Значним змінам піддаються залози внутрішньої секреції, особливо надниркові залози і статеві залози. В результаті у чоловіків - алкоголіків розвивається імпотенція, на яку страждають близько однієї третини тих, хто вживає алкоголь. У жінок, як правило, дуже рано виникають тривалі маткові кровотечі, запальні захворювання внутрішніх статевих органів та безплідність Токсичне вплив алкоголю на статеві клітини збільшує ймовірність народження неповноцінних у розумовому та фізичному відношенні дітей. Так, Гіппократ - основоположник античної медицини, вказував, що винуватцями епілепсії, ідіотизму та інших нервово-психічних захворювань дітей є батьки, які вживали спиртні напої в день зачаття.

Болючі зміни нервової системи, різних внутрішніх органів, розлади обміну речовин, деградації особистості, що виникають у п'яниць, призводять до швидкого старіння і постаріння. Середня тривалість життя алкоголіків на 15-20 років менша від звичайного.

Загальний механізм дії наркотичних речовин на організм

Усі наркотичні речовини мають загальний механізм впливу організм, оскільки є отрутами. При систематичному вживанні (для розваги) вони викликають такі фази змін організму.

Перша фаза – захисна реакція.При першому вживанні наркотичні речовини надають на організм токсичну (отруєну) дію, і це викликає захисну реакцію - нудоту, блювання, запаморочення, біль голови і т.д. Жодних приємних відчуттів при цьому, як правило, не буває.

Друга фаза – ейфорія.При повторних прийомах захисна реакція слабшає і виникає ейфорія - перебільшене відчуття гарного самопочуття. Вона досягається збудженням наркотиками рецепторів (чутливих структур) мозку, споріднених з ендорфінами (природними внутрішніми стимуляторами, що викликають почуття задоволення). Наркотик цієї стадії діє як ендорфін.

Третя фаза – психічна залежність від наркотиків.Наркотик, що викликає ейфорію, порушує синтез (вироблення) ендорфінів в організмі. Це призводить до погіршення настрою людини, і вона починає прагнути отримати задоволення від прийому наркотичних речовин (алкоголь, наркотики тощо). Це ще більше погіршує синтез природних «гормонів задоволення» та посилює бажання приймати наркотичні речовини. Поступово розвивається нав'язливий потяг людини до наркотику (це вже хвороба), яке полягає в тому, що вона постійно думає про прийом наркотичних засобів, про ефект, що викликається, і вже при думці про майбутній прийом наркотичної речовини у нього підвищується настрій.

Уявлення про наркотик та його ефект стає постійним елементом свідомості та змісту думок людини: про що б не думав, чим би не займався, він не забуває про наркотик. Як сприятливі він розцінює ситуації, що сприяють добуванню наркотиків, а як несприятливі – що перешкоджають цьому. Однак на цій стадії захворювання оточуючі, як правило, нічого особливого в його поведінці ще не помічають.

Четверта фаза – фізична залежність від наркотиків.Систематичне вживання наркотиків призводить до повного порушення системи, яка синтезує ендорфіни, і організм перестає їх продукувати. Оскільки ендорфіни мають болезаспокійливу дію, то припинення їх синтезу організмом, який приймає наркотичні речовини, викликає фізичний та емоційний біль.

Щоб позбавитися цього болю, людина змушена приймати велику дозу наркотичної речовини. Так розвивається фізична (хімічна) залежність від наркотичних речовин. Зважившись відмовитися від прийому наркотиків, людина, що звикла до них, повинна пережити період пристосування, що займає кілька днів, перш ніж мозок відновить виробництво ендорфінів. Цей неприємний період називається періодом абстиненції (ламки). Вона проявляється у загальному нездужання, зниженні працездатності, тремтіння кінцівок, ознобі, болях у різних частинахтіла. Багато болючих симптомів добре помітні оточуючим. Найбільш відомий і добре вивчений стан абстиненції, наприклад, після прийому алкоголю – похмілля.

Поступово потяг хворого до наркотику стає нестримним, у нього з'являється прагнення негайно, якнайшвидше, будь-що, всупереч будь-яким перешкодам дістати і прийняти наркотичну речовину. Це прагнення придушує всі потреби та повністю підпорядковує собі поведінку людини. Він готовий зняти з себе та продати одяг, забрати все з дому тощо. Саме в такому стані хворі йдуть на будь-які антисоціальні дії, зокрема злочини.

На цій стадії розвитку хвороби людині потрібні значно вищі дози наркотичної речовини, ніж на початку захворювання, тому що при систематичному вживанні його настає стійкість організму до отрути (розвивається толерантність).

П'ята фаза – психосоціальна деградація особистості.Вона настає при систематичному та тривалому прийомі наркотичних речовин і включає емоційну, вольову та інтелектуальну деградацію.

Емоційна деградація полягає в ослабленні, а потім повному зникненні найбільш складних і тонких емоцій, в емоційній нестійкості, що виявляється в різких і безпричинних коливаннях настрою, а водночас і в наростанні дисфорії – стійких порушень настрою. До них відносяться постійна озлобленість, пригніченість, пригніченість. Вольова деградація проявляється у нездатності зробити зусилля, довести остаточно розпочату справу, у швидкій виснажуваності намірів і спонукань. У цих хворих все швидко, і вірити їх обіцянкам і клятвам не можна (обов'язково підведуть). Вони здатні виявити наполегливість лише у прагненні роздобути наркотичну речовину. Цей стан у них має нав'язливий характер. Інтелектуальна деградація проявляється у зниженні кмітливості, нездатності зосередитися, виділити головне та суттєве у розмові, у забудькуватості, у повторенні одних і тих же банальних чи дурних думок, прагненні розповідати вульгарні анекдоти тощо.

Боротьба зі шкідливими звичками

Найкраща тактика в боротьбі зі шкідливими звичками - триматися подалі від людей, які страждають на них. Якщо вам пропонують скуштувати сигарети, алкогольні напої, наркотики, спробуйте ухилитися під будь-яким приводом. Варіанти можуть бути різними:

У індивідуальній ситуації ви можете придумати свій варіант. Якщо пропозиція надходить від близького друга, який тільки починає пробувати нікотин, алкоголь чи наркотики, можна спробувати пояснити йому шкода і небезпека цього заняття. Але якщо він не хоче слухати, то краще залишити його, сперечатися з ним марно. Допомогти йому можна тільки якщо він сам захоче кинути ці шкідливі заняття.

Пам'ятайте, що є ті, кому вигідно, щоб ви страждали на шкідливі звички. Це люди, для яких тютюн, алкоголь, наркотики – засіб збагачення.

Людину, яка передбачає спробувати сигарету, вино, наркотик, потрібно розглядати як свого найлютішого ворога, навіть якщо досі він був вашим найкращим другомтому, що він пропонує вам те, що зруйнує ваше життя.

Вашою основною життєвою передумовою має бути принцип здорового способу життя, який унеможливлює шкідливі звички. Однак якщо ви зрозуміли, що набуваєте однієї зі шкідливих звичок, то постарайтеся якнайшвидше позбутися її. Нижче наведено кілька порад, як позбутися шкідливих звичок.

Насамперед, скажіть про своє рішення людині, думка якої для вас дорога, попросіть у неї поради. Одночасно зверніться до фахівця боротьби зі шкідливими звичками - психотерапевта, нарколога. Дуже важливо уникнути компанії, де зловживають шкідливими звичками, і не повертатися в неї, можливо навіть змінити місце проживання. Шукайте нове коло знайомих, які не зловживають шкідливими звичками або також як ви боретесь зі своєю хворобою. Не дозволяйте собі жодної хвилини незайнятого часу. Прийміть на себе додаткові обов'язки по дому, школі, інституті. Більше часу приділяйте фізичним вправам. Виберіть собі один з видів спорту і постійно вдосконалюйтеся в ньому. Складіть письмову програму ваших дій з позбавлення від шкідливих звичок і негайно приступайте до її виконання, щоразу враховуючи, що зроблено, а що ні, і що цьому завадило. Постійно навчайтеся боротьбі зі своєю хворобою, зміцнюйте свою волю і вселяйте собі, що ви здатні позбутися шкідливої звички.

Що робити, якщо близька людинастраждає на шкідливі звички?

Не впадайте у паніку! Повідомте йому про своє занепокоєння, не намагаючись кричати на нього або звинувачувати у чомусь. Не читайте мораль та не починайте з погроз. Намагайтеся пояснити йому всю небезпеку цього заняття.

Чим раніше ваш близький розуміє необхідність зупинитися, тим більше шансів досягти позитивного результату.

Переконайтеся звернутися за допомогою до фахівців, допоможіть йому зробити життя цікавим і наповненим без шкідливих звичок, відкрити в ньому сенс і мету.

Важливо зацікавити людину в саморозвитку, щоб вона навчилася розслаблятися і радіти без цигарок, вина чи наркотиків. Ну а тим, хто сам страждає на шкідливі звички, ще раз радимо якнайшвидше зробити все, щоб припинити це смертельно небезпечне заняття.

Людина – істота, з одного боку, чудово розумна, з іншого боку – жахливо ірраціональна. У нього, як у малої істоти, є можливість накопичувати знання, щоб надалі застосовувати їх для власного блага. Але, на жаль, іноді людина особисто собі шкодить. Навіщо? Не зрозуміло. Але все-таки шкідливі звички нині є правилом, а чи не винятком. І добре, коли вони бувають досить нейтральними та безпечними – наприклад, якісь нешкідливі ментальні ігри з собою, на кшталт прагнення не наступати на тріщини в асфальті або вмиватися лише парну кількість разів.

Але бувають і звички, які завдають організму людини справжній збиток – причому чималий. Здавалося б, навіщо добровільно шкодити здоров'ю, але люди чомусь постійно саме цим і займаються. Якщо ви замислитеся, то напевно зможете згадати пару-трійку шкідливих звичок, які притаманні особисто вам. Давайте розберемося з найпоширенішими прикладами, щоб зрозуміти, як саме подібне впливає на здоров'я – і щоб придбати зайву мотивацію все це залишити раз і назавжди. Адже без таких звичок і життя стане набагато легшим. Отже, які шкідливі звички та їхній вплив на здоров'я? У чому згубність шкідливих звичок для кожної людини?

Їжа

Почнемо з дуже приємного та потрібного бажання, яке, проте, може нашкодити нам так сильно, що мало не здасться. Йдеться про бажання поїсти. Здавалося б, їжа є базовою потребою, якщо ми не будемо нормально харчуватися, то почуватимемося некомфортно. На жаль, нормальне харчування останнім часом стало справжньою наукоюяка чомусь багатьом не під силу.

Здавалося б, що тут особливо складного – харчуватися розумно, не вживати у великих кількостях шкідливі продукти тощо. Але це просте завдання перетворюється для людей на проблему, з якою вони ніяк не можуть упоратися. Ось біда – наслідки неправильного харчування настільки сумні, що можуть перерости у величезну шкоду здоров'ю. Якщо ви будете непомірно їсти шкідливу їжу, то посадите внутрішні органи, якщо будете їсти занадто багато або, навпаки, занадто мало, то ризикуєте заробити ожиріння або анорексію - така згубність таких шкідливих звичок для людини. І в жодному з варіантів розвитку подій точно немає нічого хорошого.

Куріння

Ще одна дуже небезпечна звичка, яка може не просто завдати шкоди здоров'ю людини, але стати причиною летального результату. Все починається, начебто, нешкідливо - людина просто починає іноді курити, щоб зняти стрес, розслабитися і таке інше. Він вважає свою звичку на сто відсотків невинною, він упевнений, що може покинути будь-якої миті. Але, на жаль, він дуже сильно помиляється. Поступово він так підсідає на цю звичку, що кинути її ніяк не виходить - хоча, начебто, хочеться. Але залежність вже виникла, і від неї нікуди, на жаль, не подітися.

І тоді набуває чинності вся та шкода, яку можуть завдати людині сигарети. Вони містяться тисячі (без перебільшень) різних речовин, які впливають на організм. Найбільш важкі з них осідають у легень і так там і залишаються. Дуже часто куріння призводить до онкологічних захворювань через високий вміст у тютюні канцерогенних речовин. Але це лише вершина айсбергу. Мало не рідше курці гинуть через ускладнення, пов'язані зі станом їх серця і судин. І це не рахуючи того простого факту, що у них проблеми зі шкірою, неприємний запахі безліч інших проблем, які відштовхують від них будь-яку сторонню людину. Хотілося б вам відмовитися у цьому човні? Навряд чи.

Не менше проблем відчувають і ті, хто палить траву, але тут вже більшість наслідків носять швидше соціальний характер. У будь-якому випадку, шкідливі звички для куріння та їх наслідки дуже негативні.

Алкоголізм

Коли люди згадують шкідливі звички та їхні наслідки, то це пункт номер один. Це не просто проблема, це справжня біда, яка завдає воістину руйнівної шкоди сучасному суспільству. Статистика свідчить, що саме через алкоголізм у світі гине кожна третя людина. Це переконливо - але найгірше, то підсісти на цю залежність простіше простого. Шкідлива звичка випивати формується у людини з юних років – у нашу культуру міцно увійшли традиції регулярної випивки у свята та під час посиденьок з друзями. І це починається, начебто, нешкідливо, але з часом ця шкідлива звичка починає, як снігова грудка, набирати обертів - і з часом її просто стає неможливим зупинити.

У людини починаються численні проблеми - адже вплив шкідливих звичок такого роду велике, як мало що інше. Наприклад, дуже сильно страждає печінка людини. Порушується функціонування його серцево-судинної системи. У нього змінюється поведінка, він стає агресивнішим. З кожним днем він почувається все гірше і гірше – але нічого не може з цим вдіяти з тієї простої причини, що залежність сформувалася на фізіологічному рівні. Тому людина продовжує пити дедалі більше. Це призводить до серйозних хвороб і, за особливої занедбаності, до летальних наслідків.

Наркоманія

Навіть не варто пояснювати, наскільки небезпечна для будь-якої людини це шкідлива звичка. Точніше просто шкідливий звичкою тут і не пахне. Це вже ближче до хвороби – вплив шкідливих звичок подібного роду особливо важко – і це дуже сумно. Взагалі, тяжкість проблеми пов'язана з тяжкістю наркотиків. Якщо досить легкі з них просто сильно зруйнують здоров'я, то більш важкі майже напевно призведуть до того, що з часом якщо і не буде летальний кінець, то, як мінімум, життя вже точно ніколи не буде колишнім.

Добре, якщо людина вчасно захоче (і встигне) звернутися до фахівців, щоб здійснили кваліфіковане лікування. Але тільки великий шанс того, що він це так і не зробить. Тоді до чого це все приведе? Однозначно ні до чого хорошого. Якщо людина не усвідомлює свою проблему, то великий шанс, що ніхто йому вже не допоможе - і, на жаль, вдіяти буде просто нічого.

Психологічні уподобання

Є й інші яскраво виражені шкідливі звички, які можуть завдати шкоди вашому організму. Наприклад, до таких звичок можна віднести різні психологічні уподобання. Шкідливою звичкою вони стають, коли переходять якісь певні розумні межі та рамки. Наприклад, взяти хоча б ігроманію. Немає нічого поганого, якщо ви іноді любите пограти у відеоігри. Це розслаблює та чудово допомагає відпочити. Але якщо ви витрачаєте на це не невеликі проміжки під час відпочинку, а годинник і годинник, то тоді може вийти так, що у вас почнеться справжня психологічна залежність, сформується справжня шкідлива звичка, яка поступово невблаганно підриватиме ваше здоров'я. Адже воно явно не ставатиме краще від постійного просиджування за комп'ютером. Погіршиться фізична форма, постава, будуть проблеми з очима, підвищиться стомлюваність тощо.

Відеоігри – це лише один із можливих прикладів. Нічого хорошого не буде, якщо у вас сформується така ж шкідлива залежність щодо серіалів чи навіть книг. Все добре виключно в міру.

Висновок

Ми розібралися з прикладами, якими є шкідливі звички та їх вплив на здоров'я окремо взятої людини. І це далеко не всі яскраві приклади того, як шкідливі звички негативно впливають на нас і на наше здоров'я. Навіть якщо ви будете, наприклад, гризти нігті, то у вас буде шанс занести в організм шкідливі бактерії, які у всьому різноманітті мешкають під нігтями. І тоді це навіть може призвести до різноманітних хвороб. Адже, здавалося б, ця звичка точно не здається якоюсь особливо негативною.

Просто не переборщуйте ні з чим, намагайтеся контролювати свою поведінку і відстежувати те, чим ви займаєтеся, усвідомлено чи підсвідомо. Тоді жодних особливо шкідливих наслідків для вашого здоров'я не виникне, і ви зможете й надалі жити без жодних обмежень. Ваше здоров'я знаходиться виключно у ваших руках, ну а починається воно навіть ось з таких, здавалося б, дрібниць.