Підтягнути вилиці та щоки вправи. Як прибрати обвислі щоки в домашніх умовах. Вправи для промальовування чіткого контуру щік та підборіддя

Як би жінки не хотіли, але молодість минає і з часом постає питання про продовження краси та збереження підтягнутого контуру обличчя.

Як прибрати щоки за 1 день – у цьому допоможе комплексний підхід до проблеми.

В силу будь-яких обставин не завжди буває можливість відвідувати салони краси і балувати себе масажами, масками та іншими процедурами для догляду за шкірою.

Не варто засмучуватися і опускати руки. Доглядати обличчя можна і в домашніх умовах.

У боротьбі з обвислими щоками виступають різноманітні методи, зокрема продукти харчування. Заглянувши в холодильник, напевно, можна знайти там ліфтинг-помічників, на основі яких робляться маски для обличчя.

Маски живлять шкіру, сприяю поліпшенню кольору та підтяжці контуру обличчя.

Крім косметичних способів, є різноманітні вправи та масажітакож допомагають від ефекту «бульдожих щік». Головне, не запускати себе та не доводити ситуацію до критичної точкиколи нічого вже не допоможе, крім хірургічного втручання.

Основні способи позбавлення від обвислих щік

Основними методами позбавлення від обвисання щік можна вважати такі:

сучасні косметичні процедури;
вправи;
самомасаж;
правильне харчування;
маски.

За 1 день зовнішній виглядне зміниться, але регулярний догляд за собою призведе як до позбавлення від обвислих щік, так і до загального поліпшення овалу обличчя.

Дієта для схуднення щік

За дотримання дієти для схуднення, зайва вага йде з усіх частин тіла. Усі дієтологи в один голос стверджують, що дієта має бути не короткочасною, а стати способом життя.

Відповідно, краще не знижувати кількість і якість споживаної їжі, а навчитися харчуватися правильно. У раціоні харчування кожної людини є такі продукти, які сприяють швидкому наборуваги, на обличчі, зокрема.

До таких продуктів належать такі:

солодке та борошняне;
сіль;
соуси на основі майонезу та кетчупи;
пиво та закуски до нього;
напівфабрикати;
алкоголь.

Цей перелік слід або повністю виключити, або звести вживання цих продуктів до мінімуму.

Замінити ці продукти необхідно на корисні, що сприяють правильному метаболізму, а відповідно і схуднення.

До корисним продуктамвідносяться такі:

овочі та фрукти;
кальцій містять продукти;
каші, багаті на клітковину;
чиста водане менше 2 л на день;
зелений чай.

Солодке можна замінити на невелику жменю сухофруктів.парою плиток гіркого шоколаду або протеїновим батончиком.

Гімнастика для позбавлення від щік

Систематичне виконання вправ приведеться до бажаного результату в стислі терміни.

Шкіра стане підтягнутою та еластичною, піде обвислість, розгладяться зморшки.Як і підтяжки тіла, лицьові вправи спрямовані певну зону. Виконувати кожне краще щодня або хоч би через день.

Вправи для підтяжки м'язів обличчя

Такий підхід у професіоналів називається Фейсбілдінг, тобто. фізичні вправи для корекції форми та контуру особи без хірургічного втручання. Підтяжка обличчя за допомогою комплексу вправ вже за 2 тижні дасть результати.

Масаж повік

За рахунок цієї вправи збільшується кровообіг, підвищується тонус м'язів.Як наслідок, шкіра підтягується. Потрібно стиснути кисті рук таким чином, щоб великий палецьбув зверху. Акуратно, без натискання масажувати повіки: 5 разів за годинниковою стрілкою, і 5 - проти.

Для надбрівних м'язів

За допомогою цієї вправи можна запобігти утворенню вертикальних зморшок між бровами. Кінчиками вказівних пальців потрібно злегка натиснути область початку брови і насупитися.Через 2-3 с, розслабитися. Повторювати 10 разів.

Підтяжка овалу обличчя

Чіткий овал обличчя - один із перших кроків до привабливості та молодості. Вправа допоможе окреслити чіткі межі, підтягнути шкіру та прибрати зморшки у куточках рота.

За допомогою систематичного виконання гімнастики та масажу обличчя можна підтягнути контури та позбутися обвислих щік.

Для виконання цієї вправи потрібно відстовбурчити нижню губу вниз так, щоб оголилися нижні зуби. Щелепи стиснуті, відчувається напруга у підборідді.Повільно повторити 5 разів.

Підтяжка нижньої частини обличчя

Це вправа зміцнює, коригує м'язи підборіддя та область під ним. Для його виконання потрібно сісти, випрямити спину та розправити плечі. Голову відкинути назад так, щоб відчулося напруження в шиї.

Слід скласти губи трубочкою і витягнути вперед, начебто для поцілунку.Затриматися на 3 с та розслабитися. Виконати 8 разів.

Вправи, що коригують форму та розмір щік

За допомогою простого комплексу вправ можна позбутися відвисання, надмірної пухкості або неправильної форми щік. При цьому вилиці стають більш вираженими, і обличчя здається худшим.

Надування

Губи щільно стиснуті. Слід надути щоки максимально сильно і затриматися на 15-20 з. Розслабити та злегка погладити їх долонями. Далі потрібно прискореному ритмі надувати щоки і здувати, натискаючи на них руками. Повторити 15-20 разів.

Посмішка

Для виконання вправи потрібно трохи підтягнути щоки вгору, як при усмішці. Важливо, щоб при цьому були задіяні тільки м'язи щік і більше.Виконувати протягом 2-3 хв.

Трубочка

Потрібно скласти губи трубочкою та витягнути вперед. Виконувати описові кругові рухи протягом 2 хв.

Перекочування повітря

Для виконання вправи слід широко посміхнутися із закритим ротом та набрати в щоки повітря. Не поспішаючи перекочувати повітряну кулькуз однієї щоки до іншої.

Вправи проти пухких щічок

Пухкість у ділянці щік обумовлена як генетичної схильність, а й слабкістю м'язів у цьому місці.

Наступні вправи допоможуть зменшити обсяг щік і надати особі чітких обрисів:

Олівець затиснути зубамиі малювати у повітрі фігурки, літери, цифри і т. д. Виконати дану вправу протягом 3 хв.
При широко відкритому роті загорнути губи усередину.Здійснювати натискання губами на зуби. У напрузі мають бути щоки та губи. Після появи почуття напруги розслабитися. Повторити 5-8 разів через кожні 10 с.
Закрити очі і чітко виконати губами руху, начебто вимовляються слова «Аух» та «Ууууф».

Вправи для підтяжки вилиць

Виразні вилиці - це основна в красивому контурі обличчя. Чітке їх обрис надає зовнішності жіночності і певної аристократичності.

Для підтяжки вилиць потрібно регулярно виконувати наступні вправи:

Вказівним пальцем усередині рота відсунути щоку внизу від зубів.За допомогою м'язів чинити опір, ніби намагаючись присунути її назад. Опрацювати таким чином кожну сторону по 8 разів.
Стиснути долоні у кулаки. Костяшками пальців робити описові рухи по лінії вилицьпочинаючи від носа до скроні. Можна чергувати сторони або одночасно робити з обох.
Сісти прямо з рівною спиною. Дивитись перед собою. Опускати куточки губ, одночасно напружуючи м'язи вилиць і щік.Затриматися на якийсь час у такому становищі і розслабитися.

Масаж обличчя, що прибирає щоки

Щоб дізнатися, як прибрати щоки за 1 день візуально, потрібно проконсультуватися з візажистом, який підбере оптимальний макіяж.

Щоб фактично прибрати щоки, потрібно не тільки виконувати гімнастику, але й робити масаж.- це корисна, а й приємна процедура. Масаж розслаблює, налаштовує на позитивний лад та покращує кровообіг у судинах.

Як відомо, посилений приплив крові до тканин, сприяє їх еластичності. Існує кілька видів масажу обличчя: просто руками, із застосуванням меду та за допомогою рушника. Незалежно від того, який вид вибирається, шкіру слід очистити і промокнути рушником.

Масаж руками

Перед виконанням масажу слід очистити шкіру обличчя та нанести на неї крем.Бажано використовувати жирний, щоб руки краще ковзали поверхнею, і шкіра не розтягувалася.

Почати слід з погладжувань і легких рухів, що поплескують. Далі пощипуванням пройтися від вилиць до скронь. Всі рухи робляться знизу-вгору. Потрібно пощипати та розгладити складки та зморшки. Важливо не розтягувати шкіру під час процедури.

Масаж рушником

Невеликий махровий рушник потрібно змочити у трав'яному настої (ромашка, календула, шавлія). Далі слід взятися за кінці рушника та звести руки разом. Необхідно різко, але помірно розвести руки в сторони, щоб вийшла легка бавовна.Такими бавовнами потрібно пройтися всіма проблемними зонами на обличчі.

Медовий масаж

Кінчики пальців слід опустити в ємність з натуральним медом, потім нанести його на обличчя рухами, що постукують. Пощипування пройтися по обличчю кілька разів. Притиснути подушечки пальців до шкіри швидко відірвати їх.

Косметичні засоби, що підтягують щоки

Вправи та масаж дуже ефективні у боротьбі з неправильним овалом обличчя та обвислими щоками.Однак якщо підхід до проблеми комплексний, не обійтися без косметологічних засобів.

Це можуть бути креми з ліфтинг-ефектом, салонні або магазинні маски та домашні рецепти. Креми, що мають підтягуючу властивість, можна придбати в салонах, магазинах або аптеках: Q10 (коензим) від NiveaVisage, крем Ліфт-актив від Vichy, SoinNoir (нічний крем ліфтинг) від Givenchy та ін.

Однак чекати дива від одного лише застосування того чи іншого крему не слід – потрібно поєднувати його з іншими методами. Маски краще впораються з питанням підтяжки шкіри на щоках та на обличчі загалом.

Існує безліч рецептів масок, з яких можна виділити такі:

Яєчна маска.Білок одного яйця збити до утворення піни. Залежно від типу шкірних покривів додати мед (сухі) або вівсяні пластівці(жирні). Нанести на обличчя та почекати 10-15 хв. Змити водою кімнатної температури, після обполоснути прохолодною.
Дріжджова маска.Свіжі дріжджі (50 г) розбавити теплою водою до консистенції сметани. Накрити серветкою та залишити на добу в теплому місці. Після цього, густо нанести на обличчя і почекати 20 хв. Промити теплою водою.
Вівсяна маска.Геркулес у пластівцях або мелений залити гарячою водою і дати настоятися 1-2 хв. За бажанням можна додати мед чи йогурт. Нанести на обличчя і помасажувати масажними лініями. Змити.

Макіяж і зачіска, що коригують щоки

Грамотно підібрана зачіска та накладений макіяж здатні творити дива із зовнішністю.

За допомогою макіяжу можна не тільки надати собі індивідуальності, але й відкоригувати недоліки.

Надаючи особі правильний контур за допомогою косметики, слід враховувати наступне:

Це не панацея від зайвої вагиі розтягнуті м'язи.За 1 день повні щоки навіть за допомогою косметики не прибрати, як не намагайся.
Коригувати контури обличчя потрібно правильно, інакше можна лише посилити ситуацію.
Коригувальні засобине повинні виглядати на обличчі як маска.

Щоб дізнатися, як забрати щоки за 1 день за допомогою макіяжу, слід проконсультуватися з візажистом. За допомогою правильно нанесеної косметики можна візуально скоригувати контури обличчя.

У косметичці мають бути коректори різних відтінків, пудра та рум'яна. Зазвичай великі щоки затемняють за допомогою темного кольору та підкреслюються рум'янами. Для цього проводять лінію від середини щік до віків і добре її розтушовують. Під вилиці накладаються рум'яна. Такий підхід здатний візуально зменшити особу.

Що стосується зачіски, здатної приховати припухлість, все залежить від початкового образу. Власницям густих довгого волоссяпідійде випрямлення.Пряме звисаюче волосся витягує обличчя і приховує його об'єм. Такий же ефект має низько зав'язаний кінський хвіст.

Також добре допомагає стрижка «подовжене каре» трохи нижче вилиць. Підійде стрижка каскадом. Вибираючи колір волосся, не слід вдаватися до яскравих тонів. Якщо хочеться різноманітності, можна зробити мелірування.

У гонитві за зміною зовнішності, головне - знати почуття міри.

Як би не хотілося і що б не обіцяли косметологи, за 1 день від обвислих і великих щік не позбутися. Змінений спосіб життя і комплексний підхід - головні союзники у вирішенні цієї проблеми.

Корисні відеоролики про те, як прибрати щоки за 1 день

Ефективна гімнастика для щік та скул (фейсбілдинг):

Як прибрати щоки за 1 день за допомогою масажу. практичні рекомендаціїспеціаліста:

Анастасія Дубинська, психофізіолог, нейропсихолог, засновник та керівник школи «Ревітоніка»

Ви здивуєтеся, але проблема подвійного підборіддя криється зовсім не там, де здається на перший погляд. Виявляється, причина його появи – комплексна, і пов'язана з порушеннями постави, статики шиї та некоректною роботою лімфосистеми. Наприклад, якщо шия вкорочена ззаду, вперед видаватиметься вся внутрішня структура, включаючи горло. Більше того, платизм, який покриває шию зсередини, може від тиску гортані розійтися по шву, оголивши при цьому хрящі гортані. Таким чином і з'являється в'ялість та нерівна поверхня. Щоб виправити статику шиї, необхідно відновити баланс грудного відділу, тобто співвідношення передньої та задньої поверхні тіла».

«Також у формуванні другого підборіддя бере активну участь передня поверхня шиї. Цю маленьку підщелепну область формують близько 20 поверхневих та глибоких м'язів. І всі вони кріпляться до під'язикової кістки, вистилаючи дно рота. Тут ми самі собі псуємо життя: округлена спина, запалі груди і витягнута вперед голова - так ми стягуємо м'язи передньої поверхні тіла вниз і порушуємо їхній баланс. М'язи шиї коротшають, стають жорсткими і неподатливими. І ось тканини під підборіддям перетворюються на проблемні зони- «жили», подвійні підборіддя, підвіси чи «курдючки».

Не можна забувати і про платизм (поверхневий м'яз шиї, ми його вже згадували), який вплітається волокнами в нижню частину обличчя. При сутулості платизму сповзає вниз за іншими деформованими м'язами шиї і тягне у себе нижню частину обличчя. Це загрожує не лише подвійним підборіддям, а й опущеними куточками рота, втратою чітких контурів губ, обвисанням та нерівностями рельєфу обличчя.

Сутулість та напруга шийних м'язів перекривають кровоносні судини, викликаючи нестачу кровообігу. Також частою причиноюнабряку підщелепної зони та подвійних підборіддя стає лімфатичний стаз - блокування роботи лімфовузлів. Під вагою зайвого жиру і лімфи тканини, що застоялася, під підборіддям стягуються вниз, захоплюючи за собою область нижньої частини обличчя.

Таким чином, щоб прибрати подвійне підборіддя, потрібно працювати не тільки локально з ним самим, а й задіяти всі пов'язані структури. Для досягнення видимого та стійкого результату необхідно щодня та грамотно виконувати вправи, що комплексно працюють з м'язами під'язичної кістки, що відновлюють дно рота, нижню частину обличчя, лімфосистему голови та шиї».

Вправа №1

A post shared by (@revitonica_official) on Aug 20, 2018 at 6:23am PDT

Більшість дефектів, які прийнято вважати віковими, є наслідком неправильної постави: виведення голови вперед, затиснення області грудної клітки, надмірний вигин та укорочення шиї. Як ви розумієте, перш ніж почати роботу з обличчям, необхідно ретельно опрацювати шийний та грудний відділи тіла.
Вправа №2

Окреслені вилиці, відсутність зморшок та обвисань, здоровий колір шкіри – головні складові ідеальної особи для представниць прекрасної статі. На жаль, з часом ми не молодіємо: шкіра стає в'ялою та сухою; на обличчі з'являються складки; щоки провисають; з'являється друге підборіддя; шия втрачає свою витонченість. Якщо вам більше 30 років і ви стали помічати, як ваша шкіра почала втрачати колишню красу, то ця стаття допоможе вам зрозуміти, які вправи здатні відновити обмінні процеси, покращити циркуляцію крові та лімфи та виправити нерівності шкіри без хірургічного втручання.

Підготовка та правила виконання

Щоб не допустити появи цих проблем, вже з 25-30 років слід почати робити вправи для підтяжки овалу обличчя, які поряд із масками та масажами допоможуть призупинити старіння.

Перед виконанням вправ для щік, шиї, овалу обличчя потрібно підготувати шкіру.. Добре вимийте руки з милом, очистіть обличчя від косметики та зробіть легкий масаж з маслами, живильним чи дитячим кремом. Таким чином ви розігрієте обличчя, знизите навантаження на шкіру та м'язи та ризик появи розтяжок.

Займайтеся сидячи, спостерігаючи за собою у дзеркалі. Робіть зарядку для обличчя повільно до виникнення відчуття легкого печіння в м'язах.

Щоб отримати стійкий результат, виконуйте вправи щодня та не припиняйте процедури протягом щонайменше трьох місяців. Якщо ви вирішили припинити їх робити, то робіть це поступово.

Вправи для підтяжки овалу обличчя

Щоб м'язи прийшли в тонус, клітини наситилися киснем, потрібно 1-2 десь у день тренувати проблемні ділянки обличчя з допомогою різних вправ. Виконувати їх не так вже й складно.

Проти зморшок

Зморшки - це поздовжні та поперечні складки та борозенки на шкірі. Вони бувають: горизонтальними, вертикальними, мімічними та глибокими.

Причини появи зморшок на лобі, між бровами, навколо очей:

Вправи виконуються, сидячи за столом перед дзеркалом, лікті мають бути на опорі - на столі:

Для того щоб і борозенки, можна наносити спеціальний антивіковий крем від зморшок, який втирають у шкіру масажними лініями. Рекомендується кілька разів на тиждень користуватися домашніми або покупними масками, які розроблені спеціально для боротьби з проблемними ділянками шкіри.

Масаж дозволить вам прибрати дрібні зморшки. Перед тим, як почати його робити, перегляньте навчальні відеоролики. Гарні результатиу боротьбі з навислою проблемою дають:

лазерне шліфування,
RF-ліфтінг,
мікрострумова терапія,
мікродермабразія.

У запущених випадках розгладити шкіру можна за допомогою глибокого пілінгу, радіохвильової терапії, вакуумного масажу.

На жаль, неможливо позбутися глибоких зморшок за допомогою кремів, масажів, вправ, масок та апаратної косметології. Боротися з ними можуть лише ін'єкційні методики (ботокс, контурна пластика, мезотерапія, плазмоліфтинг, біоревіталізація) або малоінвазивні методи (нитковий ліфтинг). Якщо жодна з методик не може дати гарний ефект, На допомогу йдуть хірургічні методи (фронтліфтинг, SMAS-ліфтинг), які проводяться під загальною анестезією, внаслідок чого мають протипоказання.

Проти обвисання щік, або «бульдожих брилів»

Чинники, що впливають на появу провисання м'яких тканин обличчя:

вікові зміни;
зайва вага;
різке зниження ваги.

Існує чимало методів того, як підтягнути обвислі щіки: маски (наприклад, лимонна, дріжджова), (обливання обличчя гарячою, холодною водою), гімнастика для щік, спеціальні масажі і вправи. Ось деякі прийоми, які зроблять ваші щіки пружними та підтягнутими:

Якщо у вас є можливість, то запишіться до професійного масажиста, який робитиме масаж для відновлення контурів обличчя. За допомогою відеоуроків можете спробувати зробити його самостійно. Масаж повинен супроводжуватися больовими відчуттями. Але не перестарайтеся з натисканнями, тому що є ймовірність появи синців і синців.

Косметологія та естетична хірургія пропонують такі методи корекції: біоармування, плазмоліфтинг, термоліфтинг, тредліфтинг, ін'єкційний ліполіз, чек-ліфтинг з ендотинами, SMAS-ліфтинг, видалення грудок Біша. До хірургічних методів корекції слід вдаватися лише тоді, коли вам понад 60 років і звичайні процедури не дають результатів.

Проти другого підборіддя

Чинники, що впливають на появу подвійного підборіддя:

особливості будови тіла;
спадкова схильність;
порушення постави;
зайва вага;
різка втрата ваги;
гормональні порушення;
вік.

Гімнастика включає вправи, які розроблені для зміцнення м'язів нижньої частини обличчя та шиї, покращення кровообігу та еластичності шкіри:

Сучасні розробки в галузі косметології пропонують наступні процедури, які допоможуть вам позбавитися другого підборіддя за короткі терміни: міостимуляція, вакуумний масаж, ліфтинг, фракційний лазер, мезотерапія, радіочастотний ліфтинг, фотоомолодження, озонотерапія, ультразвукова кавітація.

На запущених стадіях проблеми найефективнішими, але водночас небажаними є хірургічні методи: міні-ліпосакція, ментопластика, лігатурний ліфтинг. Перш ніж вдатися до операції, пам'ятайте, що в області шиї та підборіддя знаходяться нервові волокна та судини, пошкодження яких небезпечне. До того ж, якщо у вас є цукровий діабет, захворювання крові та щитовидної залози або онкологічні захворювання, то «лягати під ніж» вам заборонено.

Для краси шиї

Ці допомагають зробити її більш витонченою та гнучкою, запобігають ранній появі зморшок, перешкоджають розвитку остеохондрозу, коригують овал обличчя.

Закиньте голову назад і притисніть язик до альвеол (горбок за верхнім рядом зубів) і піднебіння. Повільно крутіть головою в різні боки.
Відкиньте голову назад, висуньте вперед нижню губу. Повільно опускайте голову до грудей. І так 5-10 разів.
Робіть глибокі нахили в праву і ліву сторони так, щоб вухо торкалося плеча. Повторіть 10 разів.

На додаток до вправ можете робити розтирання шиї; випробувати постукування кінчиками пальців у зоні голови, шиї та плечей; обтирати шию шматочками льоду.

Щоб покращити результат ваших старань, запам'ятайте ці корисні порадиі завжди дотримуйтесь їх:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Ліфтинг, підтяжка та омолодження часто асоціюється з операцією. Багатьом невідомо, що є щадні та екологічні методи ліфтингу, які, впливаючи біологічним способом, допомагають омолодити обличчя в домашніх умовах та косметологічному закладі без хірургічного та ін'єкційного втручання. У цій статті говоримо про брилі на обличчі, що це таке і як прибрати щоки і зробити вилиці, використовуючи вправи для обличчя та масаж.

Для початку трохи теорії, розберемося з причинами обвисання щік у нижній частині обличчя, появи так званих брилів. Ці знання надалі допоможуть нам вирішити цю проблему.

Фото із сайту snianna.ru

Поки людина молода, вона не помічає змін, але після 30 років одні починають втрачати тонус, інші навпаки затискаються. База для вікових змін зовнішності закладається у місці з'єднання верхньої та нижньої щелепи. У одного типу старіння людей м'язи тут розтягуються, нижня щелепа висувається вперед, вгору до носа.

У іншого типу старіння нижня щелепа підтискається до верхньої щелепи через спазму щелепних м'язів, через що шкіра в зоні підборіддя і по контуру нижньої щелепи починає провисати.

Головну роль формуванні вікових змін такого типу відіграють стреси та психоемоції.

Іншою причиною утворення брилів, обвислостей та зникнення кута молодості є спазмування жувального м'яза, розташованого на щелепній лінії нижньої щелепи, через що шкіра в цій частині обличчя також починає обвисати.

Поки організм молодий, він може самостійно коригувати м'язовий дисбаланс, підтримувати контури обличчя, але після 40 років йому потрібно допомогти у відновленні.

Як позбутися брилів за допомогою «екологічної» апаратної косметології

У теперішній моменттехнології в косметології розвинені настільки, що позбутися обвислих щік і вилиць за допомогою хірургії та спеціальних ін'єкцій не складе труднощів. У цьому питанні вирішальною стає кількість грошей, які ви хочете витратити на своє перетворення та усвідомлення, що часто втручання призводять до незворотних негативних наслідківу зовнішності.

Зважившись на хірургічне та ін'єкційне втручання, слід пам'ятати, що операція, ліпосакція брилів, ліполітики не борються з першоджерелом проблеми щік, що відвисли.

Одним з варіантів видалення брилів в умовах косметологічного закладу є процедури за допомогою спеціального , завдяки якому усувається першопричина проблеми, а саме всі м'язи на обличчі приходять у природний тонус, шкіра розгладжується, зникають обвислі, покращуються крово- і лімфоток, «включається» природне вироблення еластину і колагену організмом, сприяючи природному омолодження.

Ця процедура також можлива в домашніх умовах. Ціна питання — вартість апарату та навчання самомасажу на ньому.

Як прибрати брилі на обличчі в домашніх умовах

Позбутися вікових змін зовнішності допоможе так само гімнастика від брилів на обличчі. Зробити вилиці підтягнутими і прибрати щоки за тиждень за допомогою вправ навряд чи вдасться, але вже через місяць ви побачите як підтягнулися Ваші вилиці.

Рекомендуємо фіксувати на фото себе до та після кожного тижня занять. Для виконання вправ Вам знадобиться по десять-п'ятнадцять хвилин вранці та ввечері. Докладний описта відеоінструкції вправ для підтяжки обличчя та щік допоможуть зробити все правильно.

Вправи від брилів

Надування щік;

Сядьте на стілець, надуйте максимально щоки, щільно зімкнувши губи. Затримайте повітря на кілька секунд, натисніть на щоки руками. Відчуйте, як напружуються м'язи під час вправи зменшення щік. Повторіть натискання 10 разів.

Після заняття можливе відчуття печіння – це може виділятися молочна кислота, яка приводить м'язи в тонус або налагоджуватиметься кровообіг у місцях, де були з ним проблеми, тому не хвилюйтеся.

Підняття щелеп вгору;

Максимально закиньте голову вгору, потихеньку висуньте нижню щелепу. Відчуйте напругу м'язів, поверніться у вихідну позицію через 10 секунд. Повторіть вправу навпаки: спершу висуньте щелепу, а потім подивіться вгору. Повторити кожний варіант 10 разів.

Повороти голови із поцілунком;

Повертайте головою праворуч і ліворуч не менше 20 разів. При цьому потрібно висувати щелепу у бік повороту.
Зімкніть губи так, ніби хочете когось поцілувати. Проведіть 10 кругових рухів у різні боки із зімкнутими таким чином губами.

Вправи для підтяжки щік та овалу обличчя

Голлівудська посмішка;

Розтягніть губи у широкій посмішці. Напружте м'язи під час вправи для підтяжки щік, доки не відчуєте напругу. Замріть на 20 секунд, повільно розслабте губи.

Літери;

Протипоказання для виконання вправ

Прості вправи від брилів і масаж можна виконувати кожному бажаючому, але деякі протипоказання є:

захворювання шкірного покриву;
проблеми опорно-рухового апарату;
післяопераційний період.

При будь-яких протипоказаннях у виконанні вправ для підтяжки щік, вилиць і підборіддя слід проконсультуватися зі своїм лікарем.

Прогрес не стоїть на місці, і з кожним роком знаходяться нові і нові способи продовжити молодість, що вислизає. Сьогодні їх існують десятки – від нешкідливих кремів до хірургічних втручань. Щоправда, кожен з них має свої недоліки: один недостатньо ефективний, інший обходиться занадто дорого, третій змушує йти на певний ризик.

Однак існує спосіб, який обходить і за ефективністю, і за нешкідливістю всі перераховані вище. Це – спеціальні вправи для підтяжки овалу обличчя, так званий фейсбілдинг. Жодних жартів – за допомогою нехитрої гімнастики дійсно можна «зробити обличчя» і підтягнути його без операцій. Як – обов'язково розповімо та покажемо у цій статті.

Багато представниць прекрасної статі впевнені, що для збереження молодості шкіри достатньо користуватися кремами та масками з ліфтинг-ефектом. Але зморшки формуються набагато глибше - крем до них просто не проникає. З віком лицьові м'язи та шкіра втрачають пружність, розтягуються та відвисають, як наслідок – видозмінюється м'язовий каркас, відбувається деформація овалу обличчя.

Слід пам'ятати одну просту річ: зовнішній вигляд вашого обличчя та стан шкіри не залежить від стану епідермісу. Саме стан лицьових м'язів визначає, наскільки добре виглядає ваше обличчя та його контури.

Кожна з вправ для підтяжки овалу обличчя та шиї спрямована на певну групу м'язів, завдяки чому можна скоригувати ту чи іншу проблемну частину обличчя. Фейсбілдинг зародився ще на початку століття, і з того часу вправи, на яких він ґрунтується, багаторазово вдосконалювалися та доповнювалися. Тому в тих комплексах, які пропонують фітнес-тренери сьогодні, зібрані найкращі, перевірені та ефективні вправидля підтяжки щік та овалу обличчя.

І вони справді працюють:

покращується циркуляція крові у тканинах обличчя;
клітини шкіри насичуються киснем;
збільшується відтік лімфи, рахунок чого швидше виводяться шлаки;
за рахунок зростання лицьових м'язів помітно розгладжуються мімічні зморшки;
у тканинах накопичується колаген та протеїн, які, у свою чергу, сприяють підтягнутості та пружності шкіри;
і, нарешті, за допомогою вправ відбувається зміцнення овалу обличчя, зменшується або повністю зникає друге підборіддя, підтягуються щоки, стають виразнішими за вилиці і так далі.

Важливо, що вправи для овалу обличчя можна виконувати абсолютно будь-якому віці - протипоказань до тренувань практично немає. Але варто пам'ятати, що миттєвого чарівного ефекту вони не дають: щоби побачити результат, потрібно набратися терпіння.

Ефект від гімнастики для овалу обличчя стає помітним неозброєним оком приблизно через місяць-два після початку тренувань. Тому не варто опускати руки, якщо не бачите різниці – вона обов'язково виявиться, лише через деякий час.

Ідеальний овал: вправи для обличчя та шиї, які допоможуть знайти молодість

Не втомлюватимемо вас описами вправ для овалу обличчя та обвислих щік - очевидно, що відео займатися набагато приємніше і зручніше. Ви просто включаєте запис та повторюєте вправи за фітнес-тренером – запам'ятовувати черговість вправ не потрібно.

Отже, перше відео з гімнастикою для овалу обличчя – і одразу від гуру фесбілдингу. Євгенія Баглик докладно розповість, як виправити овал обличчя, що випливає, прибрати друге підборіддя і покращити контур шиї:

Ще одне чудове відео із вправами для овалу обличчя – від відомого фітнес-тренера Галини Дубініної. Сама Галина називає напрямок, у якому тренує, фейсліфтингом - сама назва говорить про ефективність підібраних вправ:

Відомий тренер з фейсбілдингу теж зробила свій внесок - розповіла, чим саме ефективна гімнастика для підборіддя та овалу обличчя та показала кілька гарних вправ:

Ще один варіант для тих, хто мріє підтягнути овал обличчя – відео з вправами від тренера Олени Россошинської:

Ну і, нарешті, для сильної половини людства ми теж знайшли відмінний комплекс вправ для овалу обличчя та другого підборіддя:

Як зменшити овал обличчя за допомогою гімнастики для обличчя, підтягнути контури та впоратися з другим підборіддям – ви вже зрозуміли. Але щоби вправи працювали максимально ефективно, до тренувань потрібно правильно готуватися.

Перед тим, як розпочати виконання, візьміть на замітку ряд рекомендацій:

Протипоказань до тренувань практично немає, але це не означає, що їх не існує зовсім. Фесбілдинг не варто практикувати, якщо у вас гіпертонія в період кризу, порушення лицьового нерва або протягом останніх двох років була операція на щелепі, хребті або пластична. Шкірні хвороби є абсолютним протипоказанням, але краще все-таки попередньо проконсультуватися з лікарем-дерматологом.
Комплекс вправ потрібно виконувати щодня, інакше ефекту не буде. Якщо щодня не виходить – хоча б п'ять разів на тиждень.
Ідеально проводити тренування перед сном. Однак якщо ви займатиметеся фейсбілдингом у ранкові години, на результат це практично не вплине.
Перед гімнастикою обов'язково потрібно очистити шкіру від косметики. Якщо в комплексі не передбачено розминки - злегка розігрійте обличчя легкими масажними рухами.
Після виконання вправ нанесіть на обличчя крем краще з ефектом ліфтингу. Завдяки тому, що ваша шкіра розігріта, омолоджуючі засоби діятимуть ще ефективніше.
Не варто поєднувати тренування з іншими процедурами, що омолоджують, наприклад, уколами ботокса. Так є ймовірність не тільки не звести всю працю нанівець, але навіть нашкодити собі. Вибирайте - або одне або інше.

Повернути молодість – реально. Якщо ви в це не вірите – значить, ви просто ніколи не куштували фейсбілдинг. Почніть тренуватися прямо зараз - і вже за місяць вам не впізнатиме!