En sunn måte å leve på for en sommerborger. Hvordan holde seg frisk i alderdommen Min jobb er å jobbe med mennesker

Fra denne artikkelen vil du finne ut:

Hvilket århundre respekteres av sommeren

Hva slags liv lever pensjonister?

Hvordan lære om livet om sommeren

Hva bør du gjøre for å sikre at helsen til sommerbarnet ikke svikter?

Hvilken rolle spiller familien i hverdagen?

Det er problemer med alderdom på suverent nivå

Når folk blir eldre, begynner de å gjenkjenne forskjellen i helsen deres, ifølge verden. Med pensjonering, tap av familie og sykdommer, endres livene til folk i de senere årene, og mye stress, angst og depresjon oppstår. Det er så viktig for oss å sikre at våre kjære ikke merker et følelsesmessig utbrudd.

Hva er særegenhetene ved livet til mennesker i høy alder?

Folks sommer slutter når ungdommen tar slutt og livet begynner å falle. På dette tidspunktet gjennomgår hudens kropp endringer. Som det så ut, er grått, rynker og sykdom ikke alltid et tegn på alderdom. Hvor mange skjebner møter folk før det kan kalles sommer?

En gang for 20 år siden var det allerede et anstendig århundre, og de som var heldige nok til å passere denne milepælen ble allerede respektert av respektable mennesker. Historien viser oss de mange tilfellene av tidlig kjærlighet, da de unge fra 12-13 år vervet seg og skapte en familie. Og det var også timer da en jente på 20 år allerede ble anerkjent som gammel, men i dag er alt annerledes.

I følge medlemmene av det russiske vitenskapsakademiet har klassifiseringen av menneskets biologiske alder endret seg. Statistikken over dynamikken i folks liv, helse og helse overvåkes nøye av Verdens helseorganisasjon – WHO. Tilsynelatende, til nå, er menneskelig liv delt inn i følgende stadier:

22-44 år - ungdom;

44-60 år – midten av århundret;

60-75 år – sommer århundre;

75-90 år – alderdom.

Alle de som klarte å heve toppen regnes som langlivede. Som regel er det ikke så lett å komme til 90, og spesielt til 100. Og det er mange grunner til dette - sykdom, økologi og andre sinn i livene til mennesker i høy alder.

Basert på sosiologiske studier, som ble utført i rike land rundt om i verden, ønsker folk ikke å bli gamle og er klare til å erkjenne at deres skjebner allerede nærmer seg før solnedgangen, etter å ha nådd 60-65 år. Dette gir selvsagt grunnlag for å fremme lovforslag om å øke pensjonsalderen.

Eldre har ansvar for å ta bedre vare på helsen sin. Dessuten er det ikke lenger lett for personer i alderen 60+ å tilpasse seg raskt til en ny situasjon gjennom redusert hastighet på informasjonsabsorpsjon. I dag er det store vitenskapelige og teknologiske fremskritt, og de fleste synes det er vanskelig å tilpasse seg moderne datateknologi. La oss fortelle deg og forstår ikke at det har vært mange alvorlige psykiske traumer. De kan føle seg uønskede og unødvendige for å komplisere situasjonen, mens de på sin side er bekymret for å revurdere århundret.

Hvordan opplever mennesker i høy alder livsglede?

Det er fire kriterier for livskvalitet:

Materiell sikkerhet Det er viktig å respektere den nødvendige rikdommen, som er spesielt tilfredsstilt med behovene til mennesker, samt tilgang til den åpenbare opphopningen for deres livsopphold i eldre alder. Dette punktet spiller en viktig rolle i livet til sommermennesker.

Bli sunn. Gammel betyr kanskje tap av selvtillit, som er et tegn på problemer i kroppen. Derfor er vektleggingen av livskvaliteten til mennesker i alderdommen først og fremst basert på støtte til menneskets biologiske funksjoner.

Lett og travelt. Dette kriteriet er basert på mulighetene for sosial aktivitet og tillatelse.

Garni vask. I følge FN-data i 2013 ønsker befolkningen av eldre borgere valgfrihet, som skal være uavhengig og uavhengig. Derfor er vektleggingen av livskvaliteten til mennesker i alderdommen så viktig og relevant i dag.

Det gjenværende punktet tilsvarer bestemmelsene i Madrid-handlingsplanen mot fortidens problemer (2002), på grunn av hvilke den eldre delen av ekteskapet er så nødvendig:

Fysisk aktivitet;

Helsekontroll;

Forverringen av livene til mennesker i sen alder.

Hvilken plass inntar familien i sommerfolkets liv?

Selvfølgelig, i livet til middelaldrende mennesker, spiller denne familien en av hovedrollene. Når folk blir eldre, mister de mobiliteten, og når de går av med pensjon, bruker de all sin tid på å jobbe rundt regjeringen og hjemme. Poganous selvoppfatning forstyrrer ofte interesser, hvoretter eldre begynner å spøke med slektningene sine.

Forverring av helse og sykdom hos gamle mennesker er indikert på det siste mentale stadiet, noe som fører til deres underlegenhet i forhold til andre medlemmer av familien. Behovet for respekt og hjelp oppstår oftere når folk er syke. Selv blant de nære finner de det tryggere og mer pålitelig å oppleve alle vanskelighetene.

Ganske ofte blir husarbeid et tilfredsstillende øyeblikk og bringer ydmykhet og resignasjon til ens nye stilling, mens det å ta vare på barna og administrere husholdningen fullstendig tar form av dystre tanker. Selv i en slik situasjon føler folk seg trengte og hjelpsomme, noe som gjør at de ikke kan falle i depresjon og tilbakefalle moralsk i kunnskap om alderdommen.

Ifølge statistikken er det færre i eldre alder enn kvinner i samme alder. Også dødeligheten for de førstefødte er høyere enn for den før-avdøde gruppen. Slike misforhold kan oppnås i Russland selv under krigen, da flertallet av befolkningen gikk tapt i kamputgifter.

Som et resultat av dette oppveier antallet uavhengige kvinner i vår region antallet menn. Imidlertid er det mer sannsynlig at de som er enker og representanter for en sterk posisjon blir venner igjen. Og som regel tar han en yngre dame som sin livspartner. For kvinner som har mistet en mann, blir det i denne situasjonen stadig vanskeligere å gjenkjenne den andre mannen.

En viktig tjenestemann i et romantisk forhold har en moralsk side, og selv i alderdommen vil moren til en trofast venn ha rikdom. Derfor er det nødvendig å utvikle en mer fornuftig tilnærming til å danne allianser mellom mennesker i høy alder.

Når arbeidet er avsluttet opplever et stort antall mennesker samtidig en følelse av isolasjon fra ekteskapet, noe som kan føre til depresjon og selvfølelse. Det er mange pensjonister som er misfornøyde med alderen, ofte fysisk aldrende raskt, og de psykiske lidelsene som oppstår fra bakgrunnen deres vil ikke oppsluke livet deres. Miljøet som omgir dem kan også være annerledes. Mange mennesker i alderdommen er fulle i de mørkeste hverdagssinnene, også de som bor med familiene sine.

Dessverre er det mot dette bakteppet at voldtekter og selvmord ofte forekommer. Både menn og kvinner er kloke til et slikt valg på tidspunktet for døden til en person, enten det er en mann, et barn eller en nær venn. I følge statistikk skjer 25 % av selvmord gjennom tap av slektninger.

Kvinnen er 55-65 år gammel Vedkommende blir pensjonist eller står overfor en tjenestereduksjon, eller det er også mulig at depresjonen rett og slett har satt inn. Alt dette strømmer inn i den psykologiske tilstanden til de eldre, reaksjonen av demobilisering får skylden, når man en dag ser seg selv i et dystert lys, og i fortiden blir det imidlertid idealisert og presentert som den beste timen.

I slike øyeblikk begynner folk i høy alder ofte å gi uttrykk for passive uttrykk av suicidal karakter. Deres nærmeste lurer kanskje på om dette betyr at deres pårørende trenger hjelp. Det er nødvendig å følge dem og prøve å hjelpe dem mentalt å takle vanskelighetene de går gjennom. Derfor er det så viktig å skape et vennlig liv for eldre mennesker, vise dem hva annet de trenger, og holde dem opptatt med en slags hjelp rundt i huset.

Kvinnen er i alderen 65 til 75 år Det er selvmordsdepresjoner. Å være urolig med seg selv og familiene sine, stresse over rettighetene sine, folk kan skrive dritt og gå gjennom myndighetene, ellers blir unødvendig hjelp og manglende respekt for problemene årsaken til frivillig avgang fra livet.

Vikova-gruppen over 75 år - Den mest komplekse perioden med psykologisk utvikling. Allerede før dem kan du se folk i høy alder eller bestemødre, hvorav de fleste slutter å følge seg selv, som ikke ønsker å akseptere pinnsvinet. Dessuten tenker de hele tiden på døden og på de som synger stille, uten å bli en uutholdelig byrde for noen.

Roblyachy vysnovok, bachimo, på grunn av livet til mennesker i sen alder, er familien vår viktig. Selv medlemmene deres selv blir deres egen barriere for selvmord. Familiejournaler vil bli opprettet slik at hver person anses å være én for én, inkludert den eldste personen som er frisk og frisk. Omsorg og bistand er hovedaspektene ved eldre menneskers avanserte liv. Slike situasjoner kan ikke unngås uten samråd med sosialarbeidere.

Miljø og bosted (bygd eller tettsted) spiller også en viktig rolle blant trygdepensjonister.

For ikke lenge siden, i landlige omgivelser, ble det kalt da slektninger reddet plassen sin i huset til slutten av dagene, og til og med det underjordiske herredømmet varte i mer enn én generasjon. Å bo med familien garanterte en god atmosfære for eldre og eldre og ga dem alt de trengte for å forbedre livskvaliteten.

Men situasjonen har endret seg, og mange barn nå, etter å ha skaffet seg sin egen familie, ønsker ikke å bo hos sine fedre. Men for gode og nære relasjoner mellom pårørende er det viktig å gjensidig støtte og hjelpe.

І mest nødvendig faktor – barn. De fleste pensjonister har allerede senger som er blitt voksne. Familiebånd opprettholdes vanligvis i en rett linje, og deretter, hvis det ikke er barn, så med andre slektninger. Å bo i et hjem eller i nærheten av hjemmet, i tillegg til å opprettholde jevn kontakt med sine nærmeste, spiller en enda viktigere rolle i livene til eldre mennesker og bestemmer hvordan livene deres vil bli. Dessuten, i tillegg til materiell hjelp, ønsker og krever mennesker i høy alder moralsk støtte og nær følelsesmessig kontakt med barn. Det er også viktig for oss å vite at båndet til barnet ikke går tapt, og blant dem, som før, er kjærlighet og gjensidig forståelse. Tilstedeværelsen av denne støtten på barnas side er for dem et usynlig bevis på at deres kjære fortsatt trenger stinker. De gode sinnene i livet til eldre mennesker er dannet av varme forhold mellom slektninger, moralsk tilfredshet og en sunn mental tilstand for alle familiemedlemmer.

Økonomisk bistand er den mest omfattende for barn. Fedrene prøver så hardt å ikke miste seg selv i borgen og styre, men å passe på onukene, og dermed hjelpe familiene deres. Folk oppfordres til å bruke pensjonen sin på levekostnader så raskt som mulig, og dermed støtte sine nærmeste.

Hvis du undrer deg over tallene, så oppmuntre folk i alderen 65-69 til å hjelpe barna sine mer, i stedet for å holde tilbake støtte fra dem. Timen har gått, og etter 75 år kan situasjonen snu, selv om helsa ikke lenger er den samme, og om sommeren er det behov for å fokusere på sine nærmeste. Hvis du sammenligner familier som dveler hos fedre eller ikke langt unna dem med de som bor i utkanten av sine eldre, så er forskjellen i gjensidig støtte blant andre mye mindre. Ifølge statistikken sørger 65 % av personer som ønsker å sikre seg en leilighet at den slett ikke utelukker barn fra bistand. Blant dem som lever av egne ressurser er det imidlertid bare 10 % av befolkningen på landsbygda og 20 % av byen som har samme idé.

Hvis du undrer deg over skjebnen til andelen eldre på siden av leger og andre helsearbeidere, vil du være mye mindre enn den som tar barn fra fedrene deres. Hvis tatt på det ytterste, vil bare 1 % av slike mennesker i Russland kreve en hjemmeinspeksjon fra helsevernmyndighetenes side, mens i Danmark, for eksempel, 3 % av mennene og 12 % av kvinnene, og det mottatte riket Storbritannia liker 4 % og 5 %.

Disse dataene viser at verdens formynderskap over fedre var relevant både før og nå.

Hvis du tar en titt på det, så er det kanskje ingenting verdt å bruke tiden din med dine elskede onuker. De lar ikke besteforeldrene tvinges og bry seg om å bry seg mer om regelen, og bruker dermed tiden sin på å motta glede. Men de gir aldri opp muligheten til å ta opp nye ting. Så blant de middelaldrende arbeiderne som utelukkende bor sammen med vennene sine, er antallet som er involvert i enorme høyreorienterte aktiviteter fire ganger høyere enn de som fortsatt bor med barna sine. Så uten å bruke puter kan du bruke tiden din på fysisk trening, sport eller gå i frisk luft. Akk, det er sprøtt at barn trenger kontakt med eldre mennesker, og til og med hundreåringene deres utvikler seg helt annerledes enn med fedre. Bestemødre og bestefedre undrer seg over livet på en annen måte, og derfor går utdanningen til unge mennesker gjennom prisme av kunnskap og visdom.

Å tilbringe en time med de yngre medlemmene av familien og snakke om dem vil gjøre det klart og informere sommerfolk om at stinker fortsatt er ekkelt og nødvendig i denne verden. Det er ikke for ingenting at så mange eldre sier at kunnskapen deres åpner for en annen ånd, at det er en ny meta i livet, en annen sans og interesse.

Sommermennesker og deres måte å leve på

Det er gammelt for kroppen å fortelle oss at folk er fylogenetisk stabile i Russland, og at de ikke er rolige. Dette skjedde av seg selv hvis folk måtte trene eller føre en fysisk aktiv livsstil for å overleve. Og likevel, i hvilken grad et bestemt individ ser ut til å være raskt og flamboyant, avgjør det om han vil stå i fare for å fange sin egen art, om han vil være i stand til å stjele fra motstanderen eller til og med et vilt dyr. sult, ble vi selv i stand til å reise hytter.

Hvis du lurer på folk i høy alder, kan de som regel deles inn i to hovedgrupper - de som er aktive til alderdommen, blide, optimistiske og tilsynelatende unge av utseende, og de som blir eldre med alderen Vårt kall. og indre, konstant misfornøyd med alle, dyster og litt skjør. En gang i tiden ble det klart at alle disse tegnene tidligere var tilstede i huden til mennesker, men i skjebnens verden ser stanken lysere ut, og livene til mennesker i alderdommen er så forskjellige.

Vanligvis, når folk blir eldre, mister de aktivitet, og de har en tendens til å utvikle passiv atferd, så vel som psykogent stress. Vanvittig, alt avhenger av den spesielle karakteren og temperamentet til huden. Hvis du vil vite at du har styrken til å overvinne sykdommer, se etter nye verdier i livet, sett andre mål, lag nye planer. Andre trekker seg imidlertid tilbake i seg selv, alle alderdommens særegenheter presser dem ikke lenger. Som et resultat blir folk passive og likegyldige til rike taler, blir inspirert til å gjenvinne sin styrke i den nye verden og tilegne seg den gamle kunnskapen selv i fremtiden. Dette fører til det punktet hvor kroppen rett og slett ønsker å leve slik og gradvis endrer sine reserver og kapasiteter. Folk begynner å gå med en fortryllet stake, hvis utvekslingen i ruchal aktivitet fører nyrene til mental passivitet, som på sin egen måte påvirker kroppens evne til å tilpasse seg adaptivt. Etter hvem har ernæring skylden - hvorfor er denne oppførselen i alderdommen og er den fortsatt forstått av livsstilen til mennesker i høy alder?

Som om det ikke var paradoksalt, men den gamle aktiviteten flyter praktisk talt ikke inn i produktiviteten, fordi den fysiske formen og kapasiteten til de som fører en stillesittende livsstil er mye lavere enn de til likeverdige som er energiske og kollapser mye. Dette skyldes det faktum at aktive mennesker begynner å eldes rundt 25-30 år, mens for eksempel ved 60 år begynner de å eldes i kortest fysisk form, også de som er passive, og de som er passive.Tilsynelatende ser de 10-20 år yngre ut. .

Når vi ser på mekanismen for tilstrømningen av kjøttaktivitet til menneskekroppen, blir det vanskelig. Med intensivt arbeid vil den fysiske kapasiteten til en person øke til det maksimale, noe som i stor grad vil redusere betydningen av forskjellige systemer i løpet av arbeidstimen, som overstiger de tillatte nivåene. Derfor kan vi si at aktivitet tilsvarer utseendet til endringer i kroppen som ligner på de som oppstår fra aldringsprosessen.

Som et resultat øker maksimal ventilasjon av bena, pusten forbedres og blir mer korrekt, baksiden av halsen forbedres og blodvolumet øker, noe som fører til en reduksjon i hjertefunksjonen. Hjertekjøtt absorberer ikke mye surhet, og økningen i arteriell trykk er ubetydelig etter mindre fysisk stimulering. Funksjonene til de indre sekresjonsorganene endres, kroppens vitalitet beveger seg og dannelsen av slim, som er mer effektivt for å løse opp surhet under utveksling av væske.

Derfor kan det utvikles en leksjon slik at forbedringer i livskvaliteten til eldre kan oppnås gjennom fysisk aktivitet, og dette er også den mest effektive metoden for å bekjempe aldring. Rukh i sommeralderen for å bygge opp fallet av praktisk, og også for å fortsette den menneskelige kapasiteten.

Faktisk kommer alderdom til oss på to måter - svekker kroppen og svekker psyken vår, reduserer interessen for livet, etc.

Dessuten har det nylig blitt avslørt sammenhenger av psykofysisk karakter, noe som tyder på at fornærmelsen og faktorene henger sammen. Gerontopsykologer setter stor pris på at slik passivitet innebærer fysisk treghet, og som et resultat, en følelsesmessig stabil tilstand og vitalitet av åndelig støtte og fortsetter den lykkelige skjebnen som faller. Vi kan si at hver person velger og velger den gamle metoden. Noen mennesker kan være lykkelige og velstående, mens andre kan være dystre og pessimistiske.

En av hovedoppgavene til medisinsk fagpersonell er ikke bare behandling og forebygging av sykdom, men også forbedring av livskvaliteten til sommerfolk, støtte for psykiske lidelser. Det er viktig å forklare hvordan du kan overvinne håpløshet, snakke om formen din, finne nåde og se på familiens hundreåringer. Dette er en forbedring av livskvaliteten til eldre, hvis helheten av alle faktorer spiller en stor rolle for deres velvære.

Hvordan oppmuntre til en sunn livsstil for eldre mennesker

Mens vi er unge, er helsen vår så åpenbar. Men når vi blir eldre, vil vår fysiske form aldri se ut til å være ideell. Urolig blodbad blir en konstant kraft. Hvordan kan vi bevare helsen til eldre mennesker uten å overdrive det?

Forebygging av sykdom er en av hovedretningene i moderne medisin. Det er basert på en sunn måte å leve på. Før vi begynner, respekterer vi viktigheten av de dårlige vanene, dagens regime og rutine med nødvendig støtte, riktig livsstil, inspirasjon og en positiv holdning.

Hvis du ser på maten, må du følge visse regler. Du må spise det i små porsjoner, tre til fem ganger om dagen. Hvis du vil leve et langt liv, sørg for at du ikke har et overjordisk forhold. Det er nødvendig å balansere maten perfekt for ikke å overvelde kroppen din og samtidig beskytte den fullstendig med brune stoffer. Kostholdet og menyen må justeres i henhold til personens alder og personlighet. Etter 40 år med å drikke betakaroten i grønnsaker. Frisk frukt og grønnsaker finnes igjen i oransje farge, samt persille. Etter 50 års alder begynner det cystiske systemet å gråte, noe som krever tilstrekkelig kalsium. Produkter rike på dette elementet inkluderer meieriprodukter, spesielt ost og ost, fisk, sesam. Sjømat kan bidra til å bekjempe åreforkalkning og gi næring til hjertet vårt. Hvis du beholder selenkomponenten i oppbevaringen, vil du føle deg bedre og hjelpe til med å håndtere stress. Zagalom, for å forbedre livskvaliteten til eldre mennesker, er det ekstremt nødvendig å ha et balansert kosthold, som består av friske grønnsaker og frukt, fisk og grønt. Bruk av supplerende vitaminpreparater vil også være et godt tillegg til kostholdet.

Hvorfor er Rukh så viktig, spesielt i hans skrøpelige alder? Faktisk forbedrer det ikke bare den fysiske formen til kroppen, men stimulerer også frigjøringen av essensielle hormoner som eldre mennesker ikke trenger. Utsiktsrøtter fremmer økt blodgjennomstrømning, fornyelse av skjelettmasse, unngåelse av avfall og sikrer på en eller annen måte vekst. Å gå, for eksempel, er en utmerket forebygging av sykdommer forbundet med ryggraden, og forbedrer også tykkelsen på beinvevet i ryggraden og ryggraden. Det er vitenskapelig bevist at riktig fysisk trening, gode helseforbedrende øvelser (minst én dag om dagen), inkludert ryggsvømming, gange, vannprosedyrer og en positiv holdning vil fremme liv, større helse og respekt for fortidens nakenhet

Ettersom vi blir eldre, er det et økende behov for god søvn, spesielt på et kjølig sted. Hold deg i rommet om natten ved 17-18 grader for å vare livet ditt og la deg se frisk og ung ut, og selv endringene i livet og taleutvekslingen avhenger også av temperaturen ved det ekstreme senteret.

Utrolig nok strømmer både intellektuell og kreativ aktivitet inn i livet til eldre mennesker. Stadige mentale prosesser hindrer de mentale evnene i å forringe, og stimulerer også blodstrøm og taleutveksling. Siden folk er kreative, vil livet være mer enn lykkelige øyeblikk. Det er så viktig for ham å vite at han er forelsket i dag. Du vil kanskje ha noe bare for å holde deg selv opptatt. For å forbedre livsnivået til eldre mennesker, er det også nødvendig å fokusere på sjelen, og også være positiv til følelser og den mentale tilstanden generelt. Golovne, ikke sitt stille, men smuldre og utvikle deg videre, og til og med ny informasjon og ansamlinger vil ikke bare være nyttig, men også vanskelig for hjernen.

Hvorfor er livet til eldre mer aktivt?

De fleste forbinder slutten av arbeidslivet med gledesløshet, sykdom, kjedelige og monotone liv. Det er ikke lett for et sommermenneske å innse at hun må være hjemme, ha en aktiv jobb og endre sosial status til pensjonisttilværelse. Som regel føler de fleste som ikke føler depresjon, i det minste forandringer og begynner å bekymre seg for drivkraften. Nervøsiteten i denne situasjonen vil ikke føre til noe godt, og det er også grunnårsaken til alle sykdommer. Livet til mennesker i alderdommen begynner å gå inn i en lukket sirkel, hvis de ikke tør å ta på seg en ny form, blir de nervøse gjennom dette, og fremmer dermed sin egen dårlige helse og deprimerte psykologiske tilstand, og utløser alderdom. Vi kan lure på dette. Det er ingen grunn til å sitte med foldede hender, men heller å begynne å smuldre og utvikle seg videre.

Så la oss ta en titt på hva slags aktiviteter du kan glede deg over som person i din alderdom.

Vennligst foretrekk

Dette kan enten være turer med barn eller mann, eller turer som ikke er stressende og ikke involverer for eksempel en park. Endelig bestemmer du deg, tiden er inne for å gi opp jobben, den endeløse maset og turboen og nyte din velfortjente ferie. Som den gamle mannen, når en person er lei av jobben og er i ferd med å pensjonere seg, ikke gjør noe, sett deg i rullestol og slapp av. "Og hva videre?" - Spør Yogo. "Og da begynner jeg å bli sint!", - sier Vin. I dette tilfellet er ikke problemet å dra videre med en ny fase, men heller å fortsette å leve fullt ut.

Prøv det

Folk blir kanskje ikke tvunget til å betale for sommerferien, så lenge det gleder dem. Det er spesielt viktig for folk å være stille, slik at de kan være i sentrum av teamet hele timen, eller rett og slett jobbe utrettelig. Det er ikke en god idé å kaste brevet brått, siden du ikke ser livet uten bortkastede turboer av denne typen. Du kan tape penger på for mye arbeid eller velge litt annet, litt fred i sinnet, da du ikke vil være i trøbbel og samtidig dukke opp manuelt og bringe tilfredshet. Du vil kanskje ha det travelt og være mer aktiv. Hvorfor ikke? Pensjon gir deg også en sjanse til å tenke over hva du bør gjøre og hva du vil gjøre. Du trenger ikke bekymre deg for at du ikke kommer overens med det nye teamet, eller du vil ikke være i stand til å overbevise deg selv om noe annet å gjøre om et århundre. Din faglige kunnskap er å få alt selv, selv om du har brukt så mange år i din elskede karriere, gang etter gang med ny kunnskap. Tro meg, det er vanskelig å vurdere en annen robotselger. Ikke spøk med steder for pensjonister, velg de som passer deg og nyt alt.

La meg sove

Livet til mennesker i alderdommen er kanskje ikke så kjedelig lenger, selv om tiden er inne for å ta opp favorittloven din! Et annet viktig og viktig aspekt ved pensjonering er at mange mennesker dør ofte, for at de ikke skal gå tom for energi til dagens arbeid. Derfor er en annen måte å utvikle dårlige tanker og nyte livet i pensjonisttilværelsen å sette tankene i praksis, enten det er hagearbeid eller oppussing av leiligheten din. La det være en glede, og du vil innse at livet blir bedre. Pensjonister må se på seg selv på en annen måte, møte nye venner, gjette om drømmene sine, realisere drømmene sine og fylle dagene med lys og forandring. Uansett hva du liker best kan bli en inntektskilde. Du trenger bare å tenke gjennom alt og gå til det med entusiasme. Riktig organisering kan også lyse opp eldre menneskers sinn ved å gjenkjenne dem og berike dem med positive følelser.

Engasjer deg i utviklingen din

Når vi snakker om utviklingen, er vi ikke bare opptatt av forbruket av kroppen, men også av det åndelige. For å heve livsnivået til eldre mennesker, hjelp dem med å engasjere seg i selvoppdrag - mentalt og fysisk. Du bør prøve å få nye venner eller utvikle nære bånd med andre. I tillegg til å gå turer i frisk luft, ta med noe annet inn i livet ditt. Bak grensen er yoga, dans og sport enda mer populært blant pensjonister. Dette, sier de, har kommet til Russland, og nå er det ikke viktig for den eldre generasjonen å lære hvordan de skal leve livet og akseptere de gamle. Likevel, på et slikt sted, kaster folk i alderdommen ikke bare bort tiden sin fysisk, men også på følelsene sine.

Pensjonister begynner å skjære løs på dekalene, og går over til polstring. På denne måten, når de vokser opp med unge mennesker, trekker de positivitet og bruker umiddelbart gleden. Arbeidet kan være variert – fra å trene et fotball- eller basketlag til å være trener for skoleelever.

Podbat om helsen min

Selvfølgelig skal ikke alle disse punktene være skadelig for helsen din, selv om livet til eldre mennesker kan være rasjonelt og balansert. Bare pass på at du ikke kutter for mye for deg selv og ikke overdriv. Det er også nødvendig å ta vare på plagene dine. Pensjonister er som regel uforholdsmessig mye rammet av lavgradig sykdom, og ofte ønsker de ikke å ta vare på dem. Til og med nylig var de friske, og nå vil de ikke vite at forskjellige sår har utviklet seg. Alt dette kan skje hvis du sluttet å holde en streng tidsplan, begynte å sove til lunsj, så snart du gikk uten rutine, og spesielt om natten. Kroppen begynner plutselig å jobbe på en annen måte, og som et resultat dukker det opp en rekke sykdommer som er lettere å overvinne, men som har mindre sannsynlighet for å helbrede. Det er så viktig for eldre mennesker å holde seg til måltidene sine, slik at livene deres er balanserte og fulle av verdifull tid brukt, og lærer å opprettholde litt orden og føre en aktiv livsstil. Det er ikke bra å sitte hele dagen og se på TV eller ligge på sofaen og lese avisen. Dette kan selvfølgelig være en del av regimet ditt, men bare en liten en, og jeg bestemmer meg for å gjøre det jeg trenger å gjøre. Konsolider timeplanen din med løping, trening, yoga, eller kanskje svømming i bassenget, og du vil se at selvfølelsen og det gode humøret vil være en belønning for all innsats.

Vær en del av helheten

Og et av de viktige kriteriene for livskvaliteten til mennesker i høy alder er fortsatt gode forhold til sine nærmeste. Også gjensidig hjelp og gode relasjoner mellom pårørende er grunnlaget for et sunt hjemland. Tro meg, når du blir pensjonist, vil dine barn og barnebarn trenge din støtte. Det er nødvendig å huske at du ikke har gått noe sted, du har ikke blitt annerledes, du har akkurat nå god tid til å implementere planene dine og bruke den på familien din og dine kjære.

6 måter å holde eldre mennesker glade i livet

Det er synd at så mange mennesker dør at pensjonering er den siste fasen av livet vårt, lykkelige dager ligger bak, og alderdommen er foran oss. Men se annerledes på det, selv om livet til eldre mennesker kan være variert og verdt, er alt i dine hender! En middelaldrende person er også velsignet med en velstående, munter og lys ånd for å gi oss et helt prosjekt kalt "The Age of Happiness" av den berømte fotografen Volodymyr Yakovlev. En serie fotografier viser hvor dypt lysende livet til eldre mennesker kan være. Heltene på bildet har for lengst passert over 70, og noen er over 90 år gamle, men de puster alle med energi og viser oss at vi trenger å ødelegge det beste ved å introdusere våre ideer og drømmer.

La oss ta en titt på scenene i de lyse bildene.

Robert Marchand– en syklist som allerede er 102 år er full av energi og vil kjempe til seier. Ser det ikke likt ut? Det er riktig!

Ruth Flowers– en av de eldste DJ-ene, kanskje. Ale yak tse von robit! Etter å ha opptatt seg med 68 kvinner, driver den 72 kvinnen fortsatt hobbyene sine.

Lloyd Kahn Jeg innser at livet mitt kan være knyttet til et skateboard da jeg var 65 år gammel. Han har ikke mistet kjærligheten på 13 år!

Annette Larkins- vegetarianer og foreldreløs. Kanskje, la oss si, det er ikke galt for henne å være på fotografier av middelaldrende mennesker, selv om hun ikke ser mer enn 40 år gammel ut. Hei, hun er allerede 70!

EN Yvonne Dowlen Det er herlig å tilbringe en time på isen og suge inn isfiguren. Ikke mindre enn 80 steiner!

Paul Fegen- en mangemillionær i fortiden og en kortmagiker i nåtiden. 78 dager - det er på tide å begynne å gjøre noen tsikavim!

Hva er programmet for å forbedre livskvaliteten til eldre mennesker i Russland?

Nylig har regjeringen i landet vårt utviklet en plan for å forbedre livskvaliteten til mennesker i de senere årene. Den var i drift fra 2011 til 2013 og vil fortsette på dette tidspunktet.

Støtte til aktivitet og helse sees i det forbedrede livet til eldre mennesker, noe som fører til tilfredsstillelse av behovene til enhver person, samt det betydelige potensialet i regionen og full utvikling av generasjonen.

Disse bevisene og tankene ble grunnlaget for å utvikle programmer for å redusere antall pensjonister i regionene. Det ble fastslått at det var lavt behov for å nå målene om å forbedre livskvaliteten til eldre.

Hovedaspektene ved utvidelsen av den eldre befolkningen i regionen begynte å bli vurdert:

Ytelse av sosiale tjenester i alle regioner for eldre. Programmet har som mål å dekke minst 90 % av pensjonistene som trenger en slik tjeneste.

Opprettelsen av de nødvendige sinnene er drevet av grusomheten og trivialiteten i livet til mennesker i høy alder, spesielt i pensjonater for mennesker i høy alder.

Det vil være en 1,5-3 ganger økning i antall representanter for den eldre generasjonen som vil kreve service fra sosiale tjenester under ordningen "Adoptivfamilie", "Patronage Service" og andre. Dette er redusert til stasjonære installasjoner.

Økende til 35-50% av pensjonistene, for nødvendig teknisk utstyr for rehabilitering og tilsyn (som regel er det hundrevis av personer på samme alder som vil kreve disse enhetene).

Deponering av gammelt utstyr er innført og økt i stasjonære installasjoner opp til 20 % per elv.

Oppretting på tvers av regionen (i regionen) fra tre til fem utleiepunkter og salg av varer for å ta vare på eldre og forbedre tilfredsheten til eldre med dem.

Og også andre aspekter ved sosialisering av den eldre generasjonen.

Alle disse punktene utføres strengt under kontroll av dette programmet og fører til en forbedret livskvalitet for personer i høy alder. Som det fremgår av analysen, kan reduksjonen i pensjoniststatus ikke oppnås uten tilleggsutbetalinger, ytelser og tilskudd. I tillegg er det nødvendig å nøye overvåke hennes sosiale aktivitet. Disse aspektene inkluderer støtte og forbedring av helse, sosial velferd, deltakelse i store roboter, oppmerksomhet på intellektuelle evner og andre aspekter som er nødvendige for støtte og forbedring av livskvaliteten til eldre mennesker.

Som unge tenker vi ikke seriøst på helsen vår. Selv når vi blir eldre, gruer vi oss ofte. Vi er helt uvitende om at vi begynner å oppfatte det ubehagelige utseendet til ulike sykdommer som vi ikke tidligere hadde mistanke om eller rett og slett ikke respekterte, selv om kroppen vår lett kan takle dem. Hvordan kan du utsette alderdommen og, i et viktig liv, nyte livet og fortsette å oppleve tilfredshet fra det?

Grunnleggende om en sunn livsstil for eldre mennesker

Det er umulig å bevege seg bakover i tid, men det er fullt mulig å unngå de psykiske forstyrrelsene som følger mennesker i deres skrøpelighet. Til og med skinnpensjonisten ønsker å gjenvinne kreftene. Hvordan kan du beskytte din psyke og nervesystem mot negative påvirkninger? Ingen ønsker å føle seg gammel, syk, forlatt. Å holde seg i god form, nyte livet og fortsette å vise ny interesse, å være langt fra ung, vil hjelpe de spesifikke sinnene i livet vårt, skape og forfølge som vi vil fortsette å nyte livene våre så mye som mulig. Vel, hva trengs for dette?

Ifølge Pershe, Rozum-aktiviteten er aktiv. Hvis du vil vite alt, men faktum er tapt i faktum: når vi blir eldre, blir hjernen vår også det. Vi begynner å merke at det er viktigere for oss å tilegne oss informasjon og planlegge nøyaktig informasjon, bygge hukommelse og brenne hjernen, noe som ikke fungerer like raskt som i ungdommen. Det er ingen grunn til panikk! Helsen vår er i våre hender! Head - å utvikle intellektuelt, for å fremme din mentale aktivitet. Det er ikke nødvendig å sitte i timevis foran TV-en, det er mye bedre å lese bøker og reflektere over det du har lest. Ikke kast sjekker, og hvis du ikke kan spille i dem, telles det! Å mestre noe nytt gir et fantastisk løft til hjernen og stimulerer virkelig hjernen. Vel, bare gjør kryssordet.

På en annen måte, robot. Det er slik: «Jeg vil ikke vente en dag til jeg blir pensjonist. Jeg skal respektere det!" Det er en barmhjertighet. Det er ikke nødvendig å gå på jobb. Hvis arbeidet er fysisk vanskelig for deg, så bytt det til noe annet som vil opprettholde muskeltonen din. Ikke overdriv det! byen din er overgrodd med gress, ikke bli for våt! com vær så snill med stor vekst, ulmer til utmattelse. Ikke løs byens problem, men legg heller til nye til utseendet til en revet rygg, en klem, en sykdom. Robotens skiftende natur.Alt har skylden i verden.

I tredje, . Pinnsvinet vil ikke bare være frisk, men å venne seg til sangtimen. Et variert mellommåltid, en solid, men ikke fet lunsj og en lett kveld. Kan ikke bevege seg. Nok 1500 kalorier per måltid. Jo eldre personen er, jo mindre fett og protein er det, og jo flere grønnsaker og produkter rike på cellulose. Ikke glem vann. Vann fra springen må stå, og så må det filtreres fra avløpsvann og blekemiddel. Du kan også fryse og koke den.

På et kvarter spilkuvannya Ikke glem vennene dine. Få nye venner. Å drikke med dem hever stemningen, fremmer indre tone, noe som bidrar til å eliminere psykiske sykdommer og gir en positiv følelse til de indre organene. Optimisme er både fysisk og åndelig hos mennesker, i stedet for pessimisme. For ikke å bli glemt av vennene dine, ikke glem dem selv. Drikk te med venner, utveksle nyheter, les bøker, del interessante historier. Tenk på biblioteker. Der kan du lære en flott bok og bli kjent med nye mennesker. Fra tid til annen holder bibliotekene en rekke viktige forelesninger som vil lyse opp livet ditt og bringe noe nytt. Opplys deg selv og ring vennene dine med deg. Utforsk kulturelle steder: museer, teatre, kinoer.

Fem, det unike med stressende situasjoner gjør det enkelt å slappe av, for eksempel når du ser på de siste nyhetene, frigjør det hormonet kortison, som får nevronene til å degenerere, i tillegg forutsier det muligheten for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Po-Shosta, røyking og alkohol er en av hovedårsakene til forvirring. Det er ingen hemmelighet hvor mange unge mennesker som lider av så skadelige stoffer som kylling og alkohol. Når du har krysset den pentadesimale milepælen, med truende svakheter, vil du umiddelbart bli kvitt dem og problemene som har forårsaket livet ditt.

I en stil, fysisk kultur. Fysisk aktivitet er viktig, kroppen din er i endring. Enten når som helst eller annet, blir kroppen vår utsatt for turer i frisk vind. Om vinteren er det enkelt å gå, mens det er aktivt å gå om vinteren. Jeg vil i stor grad hjelpe kroppen din med å få et basseng. Fysisk aktivitet fyller på surheten i kroppens vev, noe som bidrar til å bevare ungdom. Du kan gjøre fantastiske ting med oss: det puster bokstavelig talt styrke inn i kroppen din, og selvfølgelig strammer musklene, noe som gjør deg mer nyttig for andre og for deg selv.

Positiv holdning

I vår tid er det ikke lenger lett å opprettholde optimismen, og jo eldre folk er, jo vanskeligere er det å jobbe, så vi må betale en foldebarriere under navnet alderdom, selv om det begrenser oss til våre evner. Prøv å undre deg over det, ikke i panikk, men realistisk. Hvis ting ikke blir som de gjør når du er ung, ikke bli flau, men tenk rolig på hva du kan forbedre. Ikke bli hengt opp i noe du ikke kan tjene lenger. Livet ditt vil bli lettere, og i alderdommen vil du ha mange lykkelige øyeblikk hvis du opprettholder en positiv holdning. En sunn måte å leve på for mennesker i høy alder kan bare brukes som en veiledning til vår barmhjertighet, da de oppmuntrer oss til å leve et sunt liv. Tenk på dette og vær sunn!

I denne alderen begynner mange mennesker å legge mye vekt på helsen deres, eller kanskje gi dem overnaturlig respekt. Hvis sommerfedre er blant dem, presenterer vi deg bare for å hjelpe dem med å leve en sunn livsstil og oppnå fred ved å ta medisin.

Ta vare på helsen din

Hvorfor begynner så mange eldre å føle seg fratatt helsen, lider av sykdommer og mangel på leger? Det kan være grunner til dette:

Det er ikke nødvendig å gjenkjenne livet ditt og begrensningene det påfører;
ikke lytt til kroppens signaler;
den underliggende frykten for å finne ut om diagnosen din og bli møtt med behovet for å gå til legen;
mistillit til leger;
Bazhanna ser ut til å være et spørsmål om respekt for de unge og friske;
under kunnskap om sykdom (for eksempel "manuelt" morens høye trykk, slik at du med dens hjelp kan manipulere husholdningen).

Hvis dine eldre slektninger av disse og andre grunner unngår klinikken, sitter foran TV-en hele dagen og spiser usunn mat, må du leve det terminologiske. Forklar din mor og far hvorfor det er så viktig for deg, slik at alle har det bra med seg selv og opprettholder helse og vitalitet i årene som kommer. Finn en lege eller klinikk før folk en dag vil begynne å stole på. Rekonstruer alderdommen din - det er ikke virok i det hele tatt, men et balansert kosthold, fysisk aktivitet og forsiktighet fra en kompetent lege for å tillate deg å miste aktivt liv i lang tid.

Stjerner tar kjærlighet til glede

Mange pensjonister viser en grei tilnærming. De tar seg tid til å se leger tidlig om morgenen, tar piller og kaster ikke bort tiden sin på en bukett av sykdommer. Og denne oppførselen har også sine egne grunner:

Bazhanya vis respekt til deg selv, rop ut medlidenhet;
unødvendighet og haster med spilkuvanya (diskusjoner i fremtiden og dialoger med legen blir en inspirasjon);
frykt for fremtiden og banya vil søle ut «utsolgt».

Medisin har et navn for denne oppførselen - hypokondri, mangel på selvtillit, selvforventning av ukjente diagnoser og undertrykkelse av primære symptomer.

Hvis faren din noen ganger oppfører seg som en hypokonder, forklar årsaken og fortsett med det. Siden årsaken til alt er behovet og universitetsutdanning, finn interessegrupper for dem, få dem til innenriks og medisinsk utdanning, send dem til sykehuset oftere, eller kanskje oppmuntre dem til å starte en medisinsk skole. Tilbring mer enn en time med dem, snakk med hjertens lyst, siden du ikke vil høre djevelens melodrama, men heller se fiolene. Ta dine fedre med deg til naturen, på kino, på teater - ikke la stanken av yak bli følt i livets tjukke. Og da er det viktig å respektere seg selv ved å gå til legen og ta medisiner som vil komme naturlig.

Motivasjon for en sunn måte å leve på

Det ser ut til at det i alle fall er tre faktorer:

objektiv helsetilstand (tilstedeværelse av kroniske sykdommer, særegenheter);
liv;
tilstedeværelsen av dårlige vaner (maling, drikking av alkohol);
fysisk aktivitet.

Dessverre har ikke alle mennesker i alderdommen utviklet brune øyne fra de unge og fortsetter derfor å leve, på grunn av treghet, en usunn måte å leve på. Det er imidlertid aldri for sent å endre modus og meny, og bytte til sigaretter og glass, som det er tilstrekkelig motivasjon for.

Det er synd at denne typen motivasjon aldri har eksistert for eldre mennesker. "Jeg har ikke mistet nok lenger", "Det er for dårlig å endre" - aksen er at du nesten kan svare på forslaget om å starte en sunn måte å leve på.

Et århundre er imidlertid bare et tall, og dette bekreftes av hundrevis av år gamle idrettsutøvere, forskere, forretningsmenn, frivillige, lesere, som nå gjør verden bedre. Mange pensjonister finner ro i livet, kommer overens med sine livspartnere, finner harmoni og følelse av velvære. Selv om moren din ikke planlegger å oppnå store ting i pensjonisttilværelsen, kan du fortsatt endre dem slik at det er veldig viktig å opprettholde helsen og aktiviteten din. Frisk pensjonist:

du kan hjelpe dine barn og barn;
du kan fortsette å trene, spare inntekt og spare penger;
Du vil ikke bli en byrde for dine kjære, selv om helsen din er for tidlig eller for sent til å bli syk;
Når du blir mer aktiv, kan du gjøre alt du vil;
å fortsette livets skjebner.

Så det er vårt ansvar å sørge for at din sommerslektning forstår behovet for helsehjelp og tar en aktiv posisjon i kostholdet hans. Ellers, hvis du kjøper sportsutstyr, vil du ende opp med en sag i hånden, og treningsabonnementet ditt vil ligge ubrutt.

Gamle signaler og måter å vekke dem på

Når du og faren din er klare til å ta opp saken, vil det være mulig å begynne en progressiv endring i måten å leve på. Gi oss først og fremst beskjed om hva som må endres, så hjelper vi deg med dette.

Vurder nivået av fysisk aktivitet. Chi robe din mor ta tato øvelser? Hvor mange timer tar det å stinke om dagen? Hva er ideen om kroppsøving for pensjonister, som for eksempel på nærmeste fysiske dispensasjon? Har de treningsutstyr hjemme: en tredemølle, en treningssykkel? Et treningsarmbånd vil hjelpe deg med å evaluere og overvåke resultatene dine ytterligere. Kjøp denne rimelige dingsen og synkroniser den med smarttelefonen din. Så du kan nå finne ut hvor mange generasjoner din mor og far har gått gjennom.
Vurder menyen. Mange mennesker i alderdommen begynte å spare penger på alt og tillot seg ikke å kjøpe dyre produkter. I tillegg er det mange brune frukter og grønnsaker - kinakål, avokado, mango, pomelo - ukjent for dem, så de kan ikke lukte dem. Gitt samme kubass og "sprøyteprodukt", som forresten ikke er billig å kjøpe, vil pensjonister kjøpe det og spise det - åpenbart!
Vurder helsen din etter antall lepper du får. Det er mange mennesker som lider av sykdommens skjebne, fordi enhver terapeut har gått glipp av denne diagnosen. Og som et resultat vil noen alvorlige hendelser stå umerket. På hvilket stadium bør du finne en god klinikk og utføre ekstern behandling av din mors kropp. Finn ut hva som stinker du lukter med en gang. Oftest fortsetter pensjonister å ta piller "for hver episode" selv etter at det er på tide å kle på seg. Og dette kan være trivat med skjebnen! En annen utbredt praksis er å begynne å ta medisiner for behandling av blodtrykk og epilepsi fra legen. Det er ekkelt å tjene på pensjonister og produsenter av kosttilskudd ved å enkelt markedsføre produktene deres over telefon eller gå fra dør til dør. Tross alt kan de fleste pillene som eldre mennesker tar mens de sover, snappes opp. Og i stedet for dem, kan du begynne å ta ekte grønne kosttilskudd, anerkjent av en kompetent lege.

Kjøp frukt og grønnsaker, spesielt de som fedrene dine aldri har kjøpt før. La oss lære hvordan du rengjør og forbereder dem. Kjøp en tilførsel av grønnsaker og frukt regelmessig. Det er viktig å jobbe for ytterligere leveringstjenester for å forhindre stinker på alle større steder. Gi meg en god foodprosessor og grønnsaksskreller.
Legg til treningsdingser. Disse kan inkludere armbånd, så vel som smarte jubileumskort, Crocomir, elektroniske enheter og hjemmetreningsutstyr. Vis pappaene hvordan de kan dra nytte av dem.
Hvis det er et problem med kylling eller alkohol, må du håndtere det i tide. Hvem kan hjelpe deg med Allen Carrs bok "The Easy Way to Quit Fire" og gruppene som jobber bak programmet ditt. For å kurere alkoholisme er det bedre å henvende seg til falske.
Gå gjennom førstehjelpsutstyret, forkast begrepet på tilbehøret, etter bestått, samt alle instruksjoner, slik at du ikke har ro til å drikke en pille eller to på et tomt sete. Som en erstatning, legg til noen røde tilsetningsstoffer for å forbedre helsen din.
Få faren din til å løpe, sykle eller stavgang. Kort sagt, hvis du blir opptatt med hele denne greia: du må skape ekstra motivasjon.
Meld din far på en treningstime og hjelp dem med å kvitte seg med søppelet de trenger. Enda bedre, hvis du vil, trener du med en gang. Velg hverdagsaktiviteter: svømming, aerobic, enkel yoga, samt "sunn rygg"-aktiviteter, som utføres på mange treningsklubber. Det er enda bedre å ansette en personlig trener for å jobbe med faren din på et individuelt program. Eller du kan bli en slik trener.
Oppmuntre fedre til å ha en aktiv livsstil. Reiser, gåturer, frivillig arbeid i den lokale hundeparken, samfunnsarbeid, kreativitet - alt dette kan hjelpe deg med å opprettholde motivasjonen, fremme livlighet i livet og ikke frata deg fritid på TV, te med tsukki, sitte på en benk og andre nødvendigheter. håndtere det.

Det er ingenting viktig eller verdifullt, bortsett fra livet og helsen til min mor og far. Men når det kommer til stykket, blir det veldig viktig å bryte de vanemessige vanene med en usunn livsstil og en stillesittende livsstil. Begynn i det små, vær enkel, bruk mer enn en time av gangen – og du vil se hvordan sommerpappaen din har det bedre. Tro meg, de lukter deg fortsatt av riktige og gale ting som ikke alle unge kan takle!

Lykke inkluderer alderdom. Den som bevarer egenskapen til å være vakrere, er ikke gammel.

Når folk blir eldre, gjenkjenner de mange alvorlige endringer i livet, som pensjonering, tap av kjære, fysisk sykdom og bånd til aldring.

Disse endringene invaderer livet til eldre mennesker, forårsaker stress og fører til depresjon. Det er derfor viktig å gjøre alt mulig for ikke å slippe depresjon inn i hverdagen din og livene til menneskene som er oss kjære.

Thomas Hanna sa: "Nekhtuvat faktum om den gamle tingen - det samme som ikke respekterer livet. Hvis vi ikke forstår at livet og antikken er en prosess med vekst og fremgang, så forstår vi ikke livets grunnleggende prinsipper.»

Det er alltid viktig å kjempe mot endringer, uansett hvor mange dødsulykker folk opplever.

For eldre mennesker er hovedproblemet det store volumet av endringer som kan vokse som en snøball. Aldring og alderdom fører ikke bare til fysiologiske endringer, men endrer også hele ditt "sosiale liv".

Selve faktumet med pensjonering er et psykologisk traume for en person: deres sosiale betydning faller, deres prestisje og selvtillit lider, og deres selvtillit reduseres.

Zrozumilo, puskhi (yak і fіzichna) Starіnnya іndivіdual, leatherette av folket av samme person, ibgzhe er gammel, ale å handle anxili, etter loven om psykologiske gamle mennesker. Den tar opp en rekke funksjoner som er kraftige for de fleste i alderdommen, for eksempel:

Redusert mental aktivitet og økte mentale prosesser. Psykiske prosesser hos en eldre går raskere og det tar mer enn en time å vurdere situasjonen. Noen ganger oppstår imidlertid slike fenomener gjennom skade på hørselsorganene, som folk kan være mottakelige for. Heldigvis er rozumovs aktivitet bevart i lang tid på slutten av livet. Mange mennesker bevarer sin kreativitet, klare sinn og gode hukommelse til en moden alder.

Det er en rungende interesse og en endring i situasjonen til det blir tydelig. Nåværende ernæringsmessige forhold, som regel, slingrer og hviner mindre hos den gamle mannen. Det virker mye, noen ganger, å fortelle en spåkone. Se, den ofte særegne konservatismen til gamle mennesker, deres motstand mot innovasjon.

Endring i den følelsesmessige sfæren. I fremtiden vil rykninger, rastløshet, sinne, rynking, følelsesmessig ustabilitet og humørsvingninger vises tydeligere. En slik sløsing med overdreven emosjonell følsomhet begynner å påvirke ens nåværende vurdering av ens nåværende evner og utsikter, i ens interaksjoner med fjerne holdninger og direkte spesialiteter.

Atferd i ulike livssituasjoner tenderer mot angst, rastløshet, tyngde og frykt. Atferden blir mer aggressiv, og samtidig er det en tendens til forlegenhet, dessverre tårer.

I verden vokser familiens eldgamle rolle i hverdagen; Det er ofte en periode med dårlig helse og redusert bevegelighet; For å dele interesser og typer aktiviteter til eldre mennesker, er all respekt byttet til familieanliggender. Familiespleising erstatter andre tapte kontakter.

Vidmovas tilpasning til nye normer, verdier og atferdsmønstre kan føre til konflikter mellom de unge og de utenfor hjemmet, og tilbaketrekning fra sin egen verden.

Samtidig gir en aktiv livsposisjon mennesker i høy alder en sjanse til å ta den sosiale rollestatusen som passer for dem i ekteskapet, deres mest verdifulle kapital er kunnskap, bevis og livsvisdom.

Hvordan kan man bli fratatt å være sosialt aktiv og lykkelig vokse inn i alderdommen? Det finnes en rekke sosiopsykologiske typer lykkelige mennesker med lang levetid:

1. Aktiv kreativ type. Disse menneskene tar sin del fra et gift, politisk, religiøst liv, fra den utdannede ungdommen, og lever deretter, etter pensjonering, et fullverdig liv.

2. Individuell type. Slike mennesker har vært engasjert i rettighetene i lang tid, siden det ikke var noen tid før: selvbelysning, selvforbedring, mot, etc.

3. Naturtype. Stanken kommer nær naturen og realiseres som regel i hagen.

4. Familietype. De vet at familiene deres har brukt opp kreftene og er som regel glade mødre som ble til glade bestemødre. Og siden husarbeidet er utilstrekkelig, har kvinnene som gjør det rett og slett mye trøbbel.

5. Sunn type. Dette er mennesker i høy alder, følelsen av deres liv er en turbo om helsen til helsen. Dette innebærer ulike former for aktivitet og moralsk tilfredsstillelse.

"Hvordan se deg selv som ung og leve et nytt liv"

Hvis du ennå ikke vet hvor du skal starte den nye "høst"-delen, prøv noe som er overdrevet, for eksempel:

tenk på din mangeårige hobby, da det ikke var tid før, og ta favorittloven din på alvor;
tilbringe mer enn en time med barna dine eller med familien din - den sjenerøse og uselvisk kjærlige naturen ved å infisere deg med deres energi og livsglede;
lære noe nytt: spille et musikkinstrument, fremmedspråk, mestre datamaskinarbeid;
ta del i samfunnslivet: kom til fellesskapet, bli et aktivt medlem av samfunnsorganisasjonen;
bli med i en hvilken som helst klubb for interesser;
besøk en helgevei nær et sted du aldri har vært før;
tilbringe mer enn en time i naturen: ta en spasertur i parken, nyt utkantlandskapet;
komme til poenget: gå på museum, gå på konsert og se.

Mulighetene er endeløse. Det er viktig å velge de som vil være mest meningsfulle for deg og gi deg glede. Hvis du kjenner tiden for åndelig vekst, vil ikke sjelen din gå tom for plass til verkende tomhet, noe som betyr at alderdommen, som nærmer seg, ikke til tross for dens uunngåelighet. Videre liv kan være forskjellig fra andre sprudlende måter, hvordan du vil.

For å bevare et psykologisk behagelig miljø i familien din, prøv bare å følge noen enkle regler for å sove:

Vokt dere for superreaksjoner, konflikter, hard kritikk fra rosemistfolket i den skrøpelige tidsalderen.

Å ha respekt for en alderdom - hvis hun "gjør opprør", noe som betyr at hun er råtten, prøv å finne ut den virkelige årsaken til oppførselen hennes.

Ta på alvor sommerfolkets frykt og bekymringer. Hjelp deg å uttrykke frykten din og fortelle dem om dem. Dette er ofte et psykisk stress og vil føre til leting etter et alvorlig problem som vekker frykt.

Ofte er angsten til en eldre person forbundet med forverring av helsen. Det er så mange tanker om hvordan medisinsk hjelp ikke vil bli gitt med en gang. Avtal et forebyggende besøk til legen.

Lytt til den eldre personen så langt som mulig til slutten, hvis det ikke er mulig for øyeblikket, snakk lavt og prøv å fornye Rozmova ved første anledning.

Tving aldri ånden din på sommerfolket. Ale, ikke gjør noen feil med det.

Først av alt, vær brutal mot folket i steiner og kamper, trekk ut ord høyt og snakk høyt; Legg til Rozmova hvis du vet at sommerspiren din opplever irritasjon, sinne og sinne.

Sommeren til folket, på grunn av mangelen på alkalisering, kan være rik på overflod, jevnt og trutt falle på linje med dem, akkurat som de er unike med dem, prøv å snu den hovedsakelig i retning av det russiske imperiet.

Ikke bry sommerfolket med å jobbe med makt, da det er i deres interesse. Hvis du tenker på det, endre det, stol på folk som er autoritative for deg.

Ikke glem kjærlighet - beundre folks øyne, berør med hånden, sett deg i orden. Ofte krever personer i høy alder, som er spesielt dårlige til å lukte og lukte, taktil kontakt.

Ønsker sommerfolkets lidenskap å ta uavhengig vare på seg selv, renslighet og anstendighet.

Ikke skjul dine "hemmeligheter" i sommerfolkets mor: et rolig sted for å spare pennies, tsukerki, minneverdige skatter.

Reager rolig på anrop om å miste pennies og taler, og etter å ha fått tålmodighet, hjelp deg med å finne dem.

Ikke forhast den eldre personen over telefonen, hjelp dem med å gå ut for å sove, ta en tur, gå til butikken eller besøk legesenteret.

For å etablere psykologisk kontakt, vær taktfull først.

Ansvarlig for koordinering og organisatorisk og metodisk tilbud av forebyggende arbeid ved MBUZ "Senter for medisinsk forebygging" psykolog Emelyanova Ganna Oleksandrivna lege terapeut Krushinova Inna Mikhailivna

Du kan leve lenger, eller du kan leve bedre. Det er godt å la deg leve lenger og lenger.

Det er viktig å ikke leve livet ut, men å minne dem på dets plass: å være aktiv, uavhengig og glad. Behovet for å bli dyrere, danse, gå i kirken, lese, le og ha det gøy forsvinner ingen steder når vi blir eldre. Vi ønsker å bli fratatt energi og aktivitet.

Dette er hensikten med å introdusere deg for navnene på en sunn gammel mann. Forskning har vist at ved hjelp av sanglyder som bidrar til måltider, søvn, sport og forebyggende besøk, kan du forbedre livskvaliteten betydelig om sommeren. For egen regning vil dette også hjelpe deg med å overvinne kroniske sykdommer og gjøre livet ditt sunnere og lykkeligere.

Hvorfor er den gamle mannen så viktig?

Ifølge US Department of Health and Human Services lider nesten én av fire amerikanere av kroniske sykdommer som leddgikt, astma, diabetes, hjertesykdom, hypertensjon og luftveissykdommer.

Alle disse sykdommene krever at folk er selvstendige og takler hverdagsarbeidet selvstendig. Dessuten er sykdommer ikke bare skadelige for helsen din, men også for budsjettet ditt, og resten av dette må du bruke på medisin, omsorg og medisin.

Den gode nyheten er at du kan endre alvorlighetsgraden av sykdommen din. Tiden er inne for å gjøre kroppen sterkere og sinnet klarere.

Grunnleggende om sunn aldring

liv

Riktig nok er sunn mat ekstremt viktig for helsen din, spesielt hvis du blir senior. Fra over 60 år begynner kroppen å endre seg raskt. Det er bedre å gi kroppen din energi og viktige næringsstoffer som er så nødvendige for deg. Effektiviteten til disse tiltakene er vitenskapelig bevist. Ved å følge dem kan du velge riktig kosthold for å leve et sunt liv.

Drikk mye væske

Ettersom vi blir eldre, får vi mindre og mindre mat, og resten ser ut til å være bortkastet.

For å oppmuntre deg til å drikke mer, drikk hver time, drikk et glass vann når du tar piller, og før og etter trening, spesielt på varme dager.

Velg drikker som har lite sukker, natrium og fett. Vann, lettmelk, 100 % juice (appelsin, trane, eple) og magre supper vil gjøre underverker for deg.

Hva trenger du å spise?

Sørg for at kostholdet ditt inneholder mat rik på essensielle næringsstoffer og vitaminer.

Kostholdet ditt bør inneholde:
● protein (kylling, svinekjøtt, magert kjøtt, sjømat, egg, belgfrukter)
● frukt og grønnsaker
● hele korn (hvetegress, villris)
● magre meieriprodukter (melk, ost)

Pass også på å inkludere i kostholdet ditt mat som inneholder vitamin D og cellulose, og mat som inneholder store mengder fett og salt.

Riktig porsjoner

Kostholdseksperter anbefaler at personer i alderen 50 år og eldre spiser mat i daglige mengder:
● frukt – 1 ½ – 2 ½ flasker
● grønnsaker – 2 – 3 ½ flasker
● korn – 150 – 280 g
● meieriprodukter – 3 flasker skummet melk
● oliven – 5 – 8 ts
● et minimum av produkter som kan blandes med zukor og sil

Denne listen vil gi deg en ide om hvor mange forbrytelser du må begå i dag.

National Health Institute oppfordrer deg til å begrense porsjonene dine slik:

– en porsjon kokte grønnsaker, salat, kokte poteter – på størrelse med en baseball
- 5 gram siru - en porsjon på størrelse med 4 børster
– 100 gram kjøtt og fjærfe – en porsjon på størrelse med dolon

Les etikettene

Det er best å spise ferske kråkeboller; hvis du kjøper pakkede produkter, vær nøye med etiketten. Unngå mat med høyt sukker, salt og fett:

● Tsukor: pass på å ikke konsumere mer enn 6-9 teskjeer tsukru per dag (25-36 gram)
● Sil: personer over 50 bør ta 1,5 mg per dag
● Fett: Sikt på 18-25 gram mettet fett, som ikke bør utgjøre mer enn 10 % av daglige kalorier.

Drøm

I følge data fra National Sleep Foundation i USA er personer i alderen 50-65 år skyldige i 7-9 års søvn, og personer over 65-7-8 år.
Tim ikke mindre, mange mennesker i voksen alder lider av søvnløshet og mangel på søvn.
Årsakene inkluderer sykdommer som obstruktivt søvnapnésyndrom, leddgikt, sure oppstøt, kongestiv hjertesvikt og depresjon. I noen episoder kan restless legs-syndrom gjøre det vanskelig å få tilstrekkelig søvn. Den gode nyheten er at hvis du slutter å bli syk, vil du definitivt lysne opp søvnen din.

Mangel på søvn har en negativ innvirkning på fysisk og mental helse. Det er utført mye forskning som har vist at mangel på søvn er årsak til hukommelsestap, ulike sykdommer og forkortet levetid. Akseliste over de mest omfattende arvene:
● fedme
● diabetes
● hjertesykdom og hypertensjon
● roe ned stemningen
● nedsatt immunitet
● lav trivialitet av livet

1. Unngå koffein, nikotin, alkohol og andre sentralstimulerende midler som kan forstyrre søvnen din.
2. Ikke spis tungt før du legger deg.
3. Ikke drikk for mye juice før sengetid for å unngå å gå på toalettet om natten.
4. Prøv å ta en lur om kvelden hvis du ikke har noe å gjøre den dagen. Hvis du vil ta en lur, jobb med det til 3. dag. Ellers vil søvnmønsteret ditt endre seg: du vil sovne senere og ikke få nok søvn.
5. Prøv å gå inn for sport om morgenen, ikke om kvelden. Dette vil hjelpe deg med å sove bedre, i en tid da sen trening vil forstyrre søvnen din.
6. Prøv å opprettholde en klar søvnplan. Hvis du føler deg trøtt og trøtt på samme tid hver dag, vil det være lettere for deg å komme inn i rytmen. Bruk et øyeblikk på å være viktigere, og på en slik måte vil du lettere venne kroppen din til å sove om kvelden.
7. Ikke sjekk jubileumsdatoen eller telefonnummeret ditt før du sklir. Hvis det er viktig for deg å våkne, legg dem bort i en seng.
8. Skap et søvnvennlig miljø på soverommet. La det være mørkt, stille og kaldt der. Kjøp en fast madrass, pute, teppe, sengetøy, tykke gardiner, en sovemaske, ørepropper eller en hvit støygenerator, etter behov.
9. Kom opp med kveldsrutinen din og hold deg til den: ta et bad før du legger deg, drikk en kopp urtete, les en bok før du legger deg og prøv å slappe av fra å se på TV, telefon eller nettbrett 30 minutter før du legger deg.

Sport

Det er ingen hemmelighet at sport i kombinasjon med riktig mat er en ideell kombinasjon for helsen din.
Sport hjelper eldre voksne til å holde seg aktive og unngå ulike sykdommer. Dessuten er det mer sannsynlig at eldre som går inn for sport tar beslutninger, og har også mer avanserte ferdigheter i planlegging og kritisk tenkning enn sine inaktive jevnaldrende. Sport bidrar også til å overvinne reduserte kognitive funksjoner, tap av hukommelse og forvirring.

Du trenger ikke trene deg selv i det hele tatt for å oppleve alle de positive effektene av sporten på deg selv. En fersk studie utført av forskere ved Harvard University antyder at folk i denne alderen bør ta følgende tidsplan:
● Minimum 2,5 år med gange eller aerobic trening per dag
● Styrketrening 2-3 ganger i uken, og vanligvis 2 dager etter søvn
● Rett opp strekningen så fort som mulig

Shchodenny zvichki

Trender for de som er søte og som endrer seg raskt. I dag smaker vinen kanskje brun, men i morgen vil den ikke smake. I går sa alle at egg er dårlige, men i dag regnes lukten som super pinnsvin.

Jeg har satt sammen en liste over 5 ting som er respektert over hele verden for deres helse.
● Skjul sammen. Jo mer du kollapser, jo bedre. Gå, svøm, spill tennis - det spiller ingen rolle hva som skjer. Golovny, sørg for at du gjør det du trenger og ikke sitter stille. Forskning viser at aktive mennesker har 7 ganger større sjanse for sunn aldring.
● De som fungerer best er de som får deg til å le. Folk som smiler lever ofte lenger og er sunnere og gladere enn de som ler sjelden. Et spesielt anstrengt smil vil ikke gi deg mange steiner i livet, men mye sysselsetting som vil gi deg ekte og stor glede, kan selvfølgelig.
● Slå av TV-en. Å se på TV i 1 år reduserer livets alvorlighetsgrad med 22 timer. Hvis du bruker 6 år på å se på TV hver dag, vil du leve 5 år mindre, ifølge forskning utført ved University of Queensland. I stedet for å se på TV, tilbringe en time med venner, lage mat, jobbe i hagen, lese en bok, gå en tur eller male.
● Tilbring en time med familie og venner. En god forbindelse med familie, venner og kolleger for å holde deg sunnere og forlenge livet, ifølge forskning fra Brigham Young University. Dessuten, ifølge en annen studie utført ved University of New Carolina i Chapel Hill, er et bredt spekter av trening like viktig for å opprettholde helse som sport og riktig ernæring.
● Mediter. Nylig har meditasjon fått stor popularitet. La forskere fra Harvard University snakke om fordelene med meditasjon hos modne mennesker. Bare 15 minutter med meditasjon om dagen kan forbedre helsen og humøret, og også bidra til å lindre stress, smerte og depresjon.

Forebygging

Hvis helsen din er i trøbbel til høyre, bør du ta et skritt fremover. Tar du vare på bilen din og tar den regelmessig til teknisk service, slik at du ikke begynner å gjøre det samme før du er frisk?

For eldre mennesker er det viktig å regelmessig ta medisiner, vaksinere seg og få MR-skanning for å identifisere helseproblemer når de først dukker opp og forebygge dem.

Dette er en liste over forebyggende tiltak anbefalt av det amerikanske helsedepartementet (vennligst kontakt legen din først):
● Engangsrøntgen for cerebrale aortaaneurismer for menn i tidlig alder som har røykt
● Å ta aspirin for å lindre kardiovaskulære sykdommer for menn og kvinner i tidlig alder (konsulter legen din)
● Skruestikk
● Hudmammografi 2 år for kvinner 55-74 år
● Kolesteroltest
● Diabetesanalyse (type 2) for personer med høyt blodtrykk
● Konsultasjon med ernæringsfysiolog
● Hepatitt C-test for personer som er i faresonen for sykdommen, samt en engangstest for de født mellom 1945 og 1965
● Analyse for VIL for alle aldre 15-65 år
● Vaksinasjoner:
- Hepatitt A-virus
- Hepatitt B
– Jeg fratar tverrgående
- Til det humane papillomaviruset
- Influensa
- Bark, kusma, røde hunder (MMR)
- Meningitt
- Pneumokokkinfeksjon
– Ja, difteri, hoste
– Vannkopper
● Røntgen for personer i alderen 55-80 år som røyker eller har røyket aktivt de siste 15 årene
● Tester for klamydia og gonoré
● Test for syfilis

Sosiale nyheter (og sex)

Sprinkling hjelper folk med å holde seg i bedre fysisk form og mentalt friske, og også forlenge livet.

National Institute of Science i USA gjennomførte en undersøkelse som resulterte i følgende:
● lokale sosiale medier-rapporter er direkte knyttet til gode biomarkører;
● sosialt velvære gjenkjenner en endring i inflammatoriske prosesser i kroppen, som igjen kan forårsake sykdommer som Alzheimers sykdom, osteoporose, leddgikt og kardiovaskulære sykdommer;
● sosial isolasjon øker risikoen for å bli syk betydelig, og øker også dødeligheten;
● egoisme møter et høyt press;
● selvtillit øker risikoen for depresjon.

Nyt gode stunder med familie, venner og kolleger. Hvis du føler deg isolert, kan du prøve frivillig arbeid, melde deg på en treningstime, spille kort, møte venner over kaffe eller lage en middag for familien din.

Hvis du vil tilføre litt mer glede til livet ditt og forbedre helsen din, ha mer sex! Dette er hva legen foreskrev og hvorfor:
● Sex fremmer søvn. Orgasmer stimulerer hormonet oksytocin, og reduserer også nivået av hormonet kortisol, som igjen hjelper deg med å håndtere stress og angst.
● Sex hjelper deg å se yngre ut. Ifølge forskning utført av Royal Edinburgh Hospital i Skottland, ser eldre voksne som har sex 3 ganger om dagen opp til 7 år yngre ut enn jevnaldrende.
● Sex gjør deg lykkelig. Alle vet at lykke er ekstremt viktig for generell helse og selvtillit. I følge en studie var spill som hadde sex en gang i uken 44 % lykkeligere enn de som ikke hadde hatt sex resten av året.

Dodatkova ekstra hjelp

I noen tilfeller kan folk ikke selvstendig utføre hverdagslige oppgaver (tøye, lage mat, kle på seg, gå på toalettet, klatre hjem, kjøre bil osv.), de har et akutt behov for en slik løsning, som tillatelse Bør jeg leve med en hjemløs?Det er mulig å miste så mange selvstendige som mulig.
Det er viktig å begynne å planlegge og dele interessene dine med familiemedlemmer selv før du trenger hjelp utenfra.

National Institute of History of the United States foreslår følgende alternativer:

● Medisinsk og sosialhjelp i hjemmet. Slike tjenester tilbys ofte i hjemmet og kan omfatte fysioterapi, ergoterapi og logopedi.
● Tjenestene til en observatør. Vaktmesterens tjener må hjelpe den syke med det daglige arbeidet, som han selv ikke lenger er i trøbbel med.
● Besøk med venner. Slike tjenester ytes av private instanser eller frivillige som med jevne mellomrom yter bistand til sommermennesker som er syke eller bor alene.
● Transporttjenester. Disse tjenerne hjelper eldre mennesker med å komme seg til legekontoret for avtaler, til butikken for å handle osv. Dette vil gjøre livet betydelig lettere for dem, mens skrøpeligheten til rike mennesker vil avta.
● Innkallingssystemer for ukomplisert assistanse. Dette alternativet er spesielt egnet for de som nøler alene. Ved hjelp av systemet, en oppfordring om ukomplisert medisinsk hjelp, kan folk trykke på en knapp på en enhet festet til armen eller nakken, hvis de føler seg dårlige med seg selv.
● Hold øye med sommerfolk. Slike sentre er åpne på dagtid og vil demonstrere for kollegene dine ulike aktiviteter, spillkuvaniya og årlig.
● Senter for opphold og visning. Slike sentre vil gi 1-måneders og 2-måneders rom, tilsyn, medisinsk behandling, samt sirkulasjonsstøtte. Tim er ikke mindre, slike sentre har ingen medisinske tjenester.
● Boligkomplekser for pensjonister. Slike komplekser passer for de som trenger mye hjelp med å gå på toalettet, kle på seg, vaske opp og lage mat. Slike komplekser organiserer også ofte forskjellige innganger slik at posene deres kan henge sammen.
● Stander for eldre mennesker. I kennelene for eldre gis pasientene sykepleie, bading, 24-årshjelp, fysioterapi og også årlig omsorg.

Sunn aldring begynner med deg

Selvfølgelig skal gode mennesker spares for denne nedturen. Du kan selv øke sjansene dine for en sunn og lykkelig alderdom.

Ved å følge nøye med på denne statistikken, vil du kunne sette dine egne retningslinjer for mat, søvnplan, sportsregime og forebyggende øvelser som vil hjelpe deg å leve lenger og bedre.