Forståelsen av den aktive livsstilen ringer litt i vår time. Det er ingen som kan si at vi har gått tom for tid, eller vi har trent litt foran TV-en på en klimka med åpen dør og det er ikke nødvendig å gå ut i frisk luft i disse dager. Eller de lagde middag og gjorde mye lekser og gikk mye rundt. Det er synd at de ikke respekterer hvor lenge de har ligget på sofaen. De ville gispe! Kalles det en aktiv måte å leve på? Dette kalles "vitne" på en aktiv måte å leve på.

Ta vare på dine kjære

I mine 58 år respekterer jeg at jeg leder en aktiv måte å leve på. Og jeg forstår at hvis jeg er i humøret, kan jeg sy mine egne klær og strikke dem. La oss gå i mer enn én uke, det er derfor jeg fortsatt jobber. Ale tse si, fra hvem jeg avviser storheten av tilfredshet og tilfredshet. Her er noen av mine favoritt ting å gjøre. Det er mer enn én av disse, og jeg kan ikke beskrive dem slik at du ikke blir lei av å lese. Jeg elsker dem, hvis jeg er i humør for det. Jeg gidder ikke å fullføre en ting og begynne på en annen, ellers blir det vold mot en selv, og ikke omvendelse.

Og, etter denne tilfredsstillelsen fra favoritttidsfordrivet mitt, er hjernen min så våt at jeg kjenner strømmen av ny energi. Den har sikkert blitt oppdatert med nye aktiviteter. Akkurat nå, for eksempel, gjør jeg en annen ting jeg elsker: Jeg skriver en artikkel for deg. Og jeg viser hvor mange av dere som leser og så skriver til meg i sosiale medier. Og jeg kjenner allerede varmen fra bladene dine og gleder meg over dem langveisfra. Her er livsgleden! Hvor rike de er blant dribnitsyene.

Ruh tse zhittya!

Flytt bønder i mindre enn én gang til for å okkupere favorittstedet ditt, og det har blitt et levende prinsipp. Dette er i rekkefølge av taler, og jeg er fornøyd! Og også på fjerne steder. Jeg beundrer denne enorme transporten for dens manuelle evne. Hver dag driver jeg med gymnastikk eller marsjerer i et rom med en åpen leilighet, 25 miles lang, slik at kolesterol ikke bygges opp på kroppen min. Så området til skulderbladene og skulderleddene var i Russland og stagnasjon i musklene og skulderleddene begynte. Jeg velger dette også hvis jeg vil ha det ene eller det andre.

Det er viktig å gi det du vil! For å kollapse om sommeren må du være tung og drikke intensivt i dag! Vi må forstå at mennesker fornyer seg i tider med intens kollaps. Der hvor metabolske prosesser vil øke hastigheten, og mer mat vil være nødvendig for karbonatene våre. Og det blir mat og fornyelsesprosessen.

• For en tur, la oss få fart på krokodillen for 25 hvilins. Slike turer over lang tid vil forbedre hjertets styrke og også hjelpe deg å gå ned i vekt. Ikke overdriv med intensitet eller høyt tempo mens du går! Trivalisme er rikt søtt og trygt for personer over 50 år.
• Obov'yazkovo må jobbe hardt for å strekke seg, om enn en gang i uken.
• Svømming ved bassenget vil også gi deg stor verdi.

Legg til kostholdet ditt "Glukosamin og kondroitin" - et gunstig materiale av subglobulær brusk. Eldre har liten produksjon av veksthormon – det må de passe på. Drikk en flaske "Siberian Super Natural Sport" før intense gåturer på gaten eller gymnastikk. Veksthormonet begynner å vibrere, og det tar selv sin del i fornyelsen av bruskvevet.

Gi bakeren mer respekt. Hun tar også aktive grep for å fornye leddene. Rengjør og forny dem med produktene våre – "Synchrovital IV"; EPAM 4; Te "Livets gress"; "Spoler av renhet." Ta Trimegavital "Siberian Lyon og Omega - 3" eller "Pivnichna Omega - 3" og mikrotraumene dine i bruskvevet vil bli mer intense. Dette er en annen stor fordel for å rense og verdsette fartøyer.

Positive følelser

Sigmund Freud sa: "Når hudsåret vekkes, blir vi populære igjen." Så la oss bli mer glade mennesker! Det er viktig å legge seg ned med positive tanker slik at du kan starte en ny dag akkurat sånn. Slik prøver jeg å jobbe. Og ettersom jeg er forvirret, tenker jeg imøtekommende at alt er bra, alle er friske og glade, hva trenger du? Så fort solen skinner utenfor vinduet, kommer du i strålende humør. I dag prøver jeg å vise respekt for utseendet mitt, slik at jeg, etter å ha undret meg over speilet, blir kvitt den dårlige stemningen. Vi kan skape våre egne stemninger ved å være positive.

I lang tid er tankene råtne, men de dukker opp i stemningen, og så fører psyken og uten tvil til fysisk sykdom. Kroppen mister sine vitale krefter og sykdommer dukker opp. Leger i Tibet bekrefter at tørre følelser, som sinne, grådighet, frykt, hekseri og mange andre, uansett kan forårsake smittsomme sykdommer. Jeg blir sjelden eller aldri overrasket over negative programmer på TV relatert til katastrofer, massakrer, vold, verdens undergang osv.

Luktene vekker sterke følelser og har en negativ innvirkning på helsen min. Hjerteslag, angst, frykt og til slutt begynner å oppstå som følge av angst, som er vanskelig å takle. Så mottar jeg EPAM 1000 og EPAM 44, og bytter TV-en til en annen kanal. Kroppen blir lei av sterke følelser og slipper dem under stress – dette har lenge vært bevist av vitenskapen. Selv onde hevelser dukker opp, ofte etter å ha lidd av et sjokk.

Min jobb er å jobbe med mennesker

Og likevel er jeg en nettverksarbeider, eier av butikken - kontoret til "Siberian Health", og jeg er i begynnelsen av utviklingen. Jeg jobber som leder i butikken min. Dette er en nødvendighet for livet mitt og en glede på en gang. Jeg har det veldig gøy med flinke folk og føler også stor tilfredshet med dem! Jeg tar kurs med "Trimegavital DHA superkonsentrat", "Synchrovital II" - de hjelper hjernen til å fungere fullt ut. Negative mennesker har sine egne problemer, og jeg fokuserer ikke på oppførselen deres.

Jeg prøver også å spise riktig, jeg tar mye kosttilskudd, og dette er også en av mine vanlige drinker. Kroppen er ikke i stand til umiddelbart å fordøye den nåværende dietten, siden dens lagring av bioaktive stoffer er sterkt oppbrukt. Vi kan ikke nekte for vitaliteten til talen - BAS, som er nødvendige for normal og riktig funksjon av cellene våre. Aksen for menneskers aktive liv i 50 år. Jeg har ingen problemer! Jeg respekterer fortsatt ikke meg selv for Ale Summer.

Lykke inkluderer alderdom. Den som bevarer egenskapen til å være vakrere, er ikke gammel.

Når folk blir eldre, gjenkjenner de mange alvorlige endringer i livet, som pensjonering, tap av kjære, fysisk sykdom og bånd til aldring.

Disse endringene invaderer livet til eldre mennesker, forårsaker stress og fører til depresjon. Det er derfor viktig å gjøre alt mulig for ikke å slippe depresjon inn i hverdagen din og livene til menneskene som er oss kjære.

Thomas Hanna sa: "Nekhtuvat faktum om den gamle tingen - det samme som ikke respekterer livet. Hvis vi ikke forstår at livet og antikken er en prosess med vekst og fremgang, så forstår vi ikke livets grunnleggende prinsipper.»

Det er alltid viktig å kjempe mot endringer, uansett hvor mange dødsulykker folk opplever.

For eldre mennesker er hovedproblemet det store volumet av endringer som kan vokse som en snøball. Aldring og alderdom fører ikke bare til fysiologiske endringer, men endrer også hele ditt "sosiale liv".

Selve faktumet med pensjonering er et psykologisk traume for en person: deres sosiale betydning faller, deres prestisje og selvtillit lider, og deres selvtillit reduseres.

Zrozumilo, puskhi (yak і fіzichna) Starіnnya іndivіdual, leatherette av folket av samme person, ibgzhe er gammel, ale å handle anxili, etter loven om psykologiske gamle mennesker. Den tar opp en rekke funksjoner som er kraftige for de fleste i alderdommen, for eksempel:

Redusert mental aktivitet og økte mentale prosesser. Psykiske prosesser hos en eldre går raskere og det tar mer enn en time å vurdere situasjonen. Noen ganger oppstår imidlertid slike fenomener gjennom skade på hørselsorganene, som folk kan være mottakelige for. Heldigvis er rozumovs aktivitet bevart i lang tid på slutten av livet. Mange mennesker bevarer sin kreativitet, klare sinn og gode hukommelse til en moden alder.

Det er en rungende interesse og en endring i situasjonen til det blir tydelig. Nåværende ernæringsmessige forhold, som regel, slingrer og hviner mindre hos den gamle mannen. Det virker mye, noen ganger, å fortelle en spåkone. Se, den ofte særegne konservatismen til gamle mennesker, deres motstand mot innovasjon.

Endring i den følelsesmessige sfæren. I fremtiden vil rykninger, rastløshet, sinne, rynking, følelsesmessig ustabilitet og humørsvingninger vises tydeligere. En slik sløsing med overdreven emosjonell følsomhet begynner å påvirke ens nåværende vurdering av ens nåværende evner og utsikter, i ens interaksjoner med fjerne holdninger og direkte spesialiteter.

Atferd i ulike livssituasjoner tenderer mot angst, rastløshet, tyngde og frykt. Atferden blir mer aggressiv, og samtidig er det en tendens til forlegenhet, dessverre tårer.

I verden vokser familiens eldgamle rolle i hverdagen; Det er ofte en periode med dårlig helse og redusert bevegelighet; For å dele interesser og typer aktiviteter til eldre mennesker, er all respekt byttet til familieanliggender. Familiespleising erstatter andre tapte kontakter.

Vidmovas tilpasning til nye normer, verdier og atferdsmønstre kan føre til konflikter mellom de unge og de utenfor hjemmet, og tilbaketrekning fra sin egen verden.

Samtidig gir en aktiv livsposisjon mennesker i høy alder en sjanse til å ta den sosiale rollestatusen som passer for dem i ekteskapet, deres mest verdifulle kapital er kunnskap, bevis og livsvisdom.

Hvordan kan man bli fratatt å være sosialt aktiv og lykkelig vokse inn i alderdommen? Det finnes en rekke sosiopsykologiske typer lykkelige mennesker med lang levetid:

1. Aktiv kreativ type. Disse menneskene tar sin del fra et gift, politisk, religiøst liv, fra den utdannede ungdommen, og lever deretter, etter pensjonering, et fullverdig liv.

2. Individuell type. Slike mennesker har vært engasjert i rettighetene i lang tid, siden det ikke var noen tid før: selvbelysning, selvforbedring, mot, etc.

3. Naturtype. Stanken kommer nær naturen og realiseres som regel i hagen.

4. Familietype. De vet at familiene deres har brukt opp kreftene og er som regel glade mødre som ble til glade bestemødre. Og siden husarbeidet er utilstrekkelig, har kvinnene som gjør det rett og slett mye trøbbel.

5. Sunn type. Dette er mennesker i høy alder, følelsen av deres liv er en turbo om helsen til helsen. Dette innebærer ulike former for aktivitet og moralsk tilfredsstillelse.

"Hvordan se deg selv som ung og leve et nytt liv"

Hvis du ennå ikke vet hvor du skal starte den nye "høst"-delen, prøv noe som er overdrevet, for eksempel:

• tenk på din mangeårige hobby, da det ikke var tid før, og ta favorittloven din på alvor;
• tilbringe mer enn en time med barna dine eller med familien din - den sjenerøse og uselvisk kjærlige naturen ved å infisere deg med deres energi og livsglede;
• lære noe nytt: spille et musikkinstrument, fremmedspråk, mestre datamaskinarbeid;
• ta del i samfunnslivet: kom til fellesskapet, bli et aktivt medlem av samfunnsorganisasjonen;
• bli med i en hvilken som helst klubb for interesser;
• besøk en helgevei nær et sted du aldri har vært før;
• tilbringe mer enn en time i naturen: ta en spasertur i parken, nyt utkantlandskapet;
• komme til poenget: gå på museum, gå på konsert og se.

Mulighetene er endeløse. Det er viktig å velge de som vil være mest meningsfulle for deg og gi deg glede. Hvis du kjenner tiden for åndelig vekst, vil ikke sjelen din gå tom for plass til verkende tomhet, noe som betyr at alderdommen, som nærmer seg, ikke til tross for dens uunngåelighet. Videre liv kan være forskjellig fra andre sprudlende måter, hvordan du vil.

For å bevare et psykologisk behagelig miljø i familien din, prøv bare å følge noen enkle regler for å sove:

Vokt dere for superreaksjoner, konflikter, hard kritikk fra rosemistfolket i den skrøpelige tidsalderen.

Å ha respekt for en alderdom - hvis hun "gjør opprør", noe som betyr at hun er råtten, prøv å finne ut den virkelige årsaken til oppførselen hennes.

Ta på alvor sommerfolkets frykt og bekymringer. Hjelp deg å uttrykke frykten din og fortelle dem om dem. Dette er ofte et psykisk stress og vil føre til leting etter et alvorlig problem som vekker frykt.

Ofte er angsten til en eldre person forbundet med forverring av helsen. Det er så mange tanker om hvordan medisinsk hjelp ikke vil bli gitt med en gang. Avtal et forebyggende besøk til legen.

Lytt til den eldre personen så langt som mulig til slutten, hvis det ikke er mulig for øyeblikket, snakk lavt og prøv å fornye Rozmova ved første anledning.

Tving aldri ånden din på sommerfolket. Ale, ikke gjør noen feil med det.

Først av alt, vær brutal mot folket i steiner og kamper, trekk ut ord høyt og snakk høyt; Legg til Rozmova hvis du vet at sommerspiren din opplever irritasjon, sinne og sinne.

Sommeren til folket, på grunn av mangelen på alkalisering, kan være rik på overflod, jevnt og trutt falle på linje med dem, akkurat som de er unike med dem, prøv å snu den hovedsakelig i retning av det russiske imperiet.

Ikke bry sommerfolket med å jobbe med makt, da det er i deres interesse. Hvis du tenker på det, endre det, stol på folk som er autoritative for deg.

Ikke glem kjærlighet - beundre folks øyne, berør med hånden, sett deg i orden. Ofte krever personer i høy alder, som er spesielt dårlige til å lukte og lukte, taktil kontakt.

Ønsker sommerfolkets lidenskap å ta uavhengig vare på seg selv, renslighet og anstendighet.

Ikke skjul dine "hemmeligheter" i sommerfolkets mor: et rolig sted for å spare pennies, tsukerki, minneverdige skatter.

Reager rolig på anrop om å miste pennies og taler, og etter å ha fått tålmodighet, hjelp deg med å finne dem.

Ikke forhast den eldre personen over telefonen, hjelp dem med å gå ut for å sove, ta en tur, gå til butikken eller besøk legesenteret.

For å etablere psykologisk kontakt, vær taktfull først.

Ansvarlig for koordinering og organisatorisk og metodisk tilbud av forebyggende arbeid ved MBUZ "Senter for medisinsk forebygging" psykolog Emelyanova Ganna Oleksandrivna lege terapeut Krushinova Inna Mikhailivna

6 uker på å nå alderen ifølge Dan Buettner.

7 regler for lang levetid i Yansi-skatten.

Ti bud fra evig ungdom.

10 gleder til en sunn måte å leve på.

Gi folk et sunt liv.

Alder eldre.

1.Plasser den gamle telefonen til venstre øre.

2. Ikke drikk kava mer enn én gang per drink.

3. Ikke ta tablettene med kaldt vann.

4. Ikke ta urchin etter kl. 17.00.

5. Lev med fet hud så lite som mulig.

6. Drikk mer vann om morgenen og mindre om kvelden.

7. Ikke vær i nærheten av mobiltelefonladere.

8. Den korteste timen for søvn er fra 22.00 til 06.00.

9. Ikke ligg i horisontal stilling før du legger deg,

som du så ansiktene dine.

11. Ikke rot rundt med telefonen din,

siden lading viser mindre enn samme kjønn,

fordi det i dette tilfellet er mye stråling

på telefonen mer enn 1000 ganger.

Send denne meldingen til de du KJÆR.

... Drikk vann når du er sulten.

ZDrikkevann er veldig populært i Japan i disse dager

umiddelbart etter oppvåkning.

Videre har vitenskapelig testing bekreftet denne prosedyren.

Nedenfor er instruksjoner for denne metoden.

Teknikken er 100 % garantert

begynnelse av sykdom:

hodepine, vondt i snøfonnene, hjerteplager,

leddgikt, akselerert hjertesykdom, epilepsi,

fedme, bronkial astma, meningitt,

sykdom, oppkast, gastritt, diaré,

hemoroider, diabetes, forstoppelse, øyesykdom,

plager i livmoren, kreft og plager i øre, svelg, nese.

Likuvannya-metoden.

1. Etter å ha våknet, drikk 4 flasker vann

160 ml hver (før tannpuss)

2. Puss tennene og ikke spis eller drikk på 45 minutter.

3. Etter 45 minutter kan du kjøpe den i første bestilling.

4. Etter å ha drukket, lunsj eller kveld, ikke drikk noe

Jeg holder i 2 år.

5. For sommer og syke som ikke kan

Du kan starte 4 flasker vann om gangen

mindre doser og øker gradvis til

Antall dager for alvorlige sykdommer:

1. Høytrykk – 30 dager

2. Gastritt – 10 dager

3. Diabetes – 30 dager

4. Forstoppelse – 10 dager

5. Kreft – 180 dager

6. TB – 90 dager

7. Leddgikt plager har skylden

Metodikk 3 dager for den første uken, og starter

Fra den andre - i dag.

Denne teknikken har ingen bivirkninger,

men på kolben er det mye sechovypuskan

kan øke. Det vil bli vakrere, som du vil

fortsett denne prosedyren og etter badet,

Og leve det opp som en levestandard.

Drikk vann og hold deg frisk og aktiv.

Detaljene er viktige. Kineserne og japanerne drikker varmt

te hver time (og hvorfor ikke kaldt vann).

Tiden er inne for å plassere en qiu zvichka i dem.

Vi kan ikke spille lenger.

6 uker på å nå alderen ifølge Dan Buettner

Glem Ungdomsfontenen. "Noen enkle endringer i måten du lever på kan forlenge livet ditt med 8 til 10 år," sier Dan Buettner i sin bestselgende bok "Black Zones."

Med et team av demografer og leger oppdaget forskeren 4 hjørner av jorden: Sardinia (Italia), Okinawa (Japan), Loma Linda (California, USA), Costa Rica. Det er et høyt antall langlivede mennesker her, folk som ler og lever og elsker opptil 100 år. Akser 6 hemmelighetene bak deres superhelse og lang levetid.

Le høyt.

"Det som var spesielt merkbart i hudgruppen av langtidsbeboere som jeg ble venn med, var at det ikke var noen rynker blant dem," sa Buettner. "Latter reduserer ikke rastløshet, men det slapper av blodårene og senker hjerterizik. angrep» - Sitater fra forskning ved University of Maryland.

Bare snu den til høyre.

Blant de langtidsboende som Bütner hadde en sjanse til å møte, løp ikke laget hans maraton eller gikk på treningsstudio. Folk som levde til de ble 100 år gamle, praktiserte lite intensive aktiviteter: turgåing, hagearbeid og med barn, bare levde gjennom den spesielle dagen. Som et resultat trente de jevnt og trutt uten å merke det. Introduser trening jevnt i hverdagen din: Ta tak i TV-fjernkontrollen, ta heisen i stedet for heisen, parker nær inngangen til kjøpesenteret og om nødvendig sykle eller gå på tur i stedet for å bruke penger og bensin.

Lev klokt.

En konfuciansk setning som ofte brukes i okinawansk kultur er "Hara Hachi Bu", som betyr "vi er 80 % mindre." Båten vår trenger 20 minutter på å fortelle hjernen at vi er fornøyde med den; den som gladelig omgir seg i pinnsvinene kan på en unik måte overdose.

Et annet triks? Organiser kjøkkenet ditt for sunn mat: plasser små tallerkener i nærheten av kokekarskapet og legg bort TVen. "Hvor du sitter foran TV-en, hører på musikk eller bare tuller med datamaskinen, nyter du sinnsløst pinnsvinene," sier Buettner. "Fokuser på pinnsvinene.

Hvor er gorihokolen din? ?

Etterkommerne som observerte syvendedagsadventistene i Loma Linda (California) fant at de som brant 5 ganger om dagen hadde halvparten av risikoen for hjertesykdom og levde 2 dager lenger og andre. "20 - 25 rubler gorikhiv for å utføre mirakler," sier Butner. Ta en pose erter ved arbeidsbordet for en matbit. Legg erter til salater og grunnleggende urter.

Vær selektiv med vennene dine.

Velg vennene dine med omhu. "Velg selv folk som vil forbedre din måte å leve på," sier Butner. Okinawanere, mennesker som bor blant verden, har en tradisjon for ikke bare å knytte sosiale bånd (kalt moais), men også støtte dem. Kamada Nakazato, 102 roki, bruker ikke en dag uten å chatte med sine nære venner fra barndommen. Som du har utpekt ditt universitet kolo, sy, slik at det ikke endres. Prøv å lagre notater fra nære venner. Kom sammen og tilbring en time sammen oftere.

Lev med metoden.

I Costa Rica kalles det plan de vida, på Okinawa - ikigai. "Alle som har levd lenge hadde en tydeligere manifestasjon av sitt preg," sier Buettner. "Du skylder deg selv å vite hvorfor du stiller opp." Det er på tide å ta oversikt over verdiene dine og revurdere kreftene som finnes. Finn ut selv eller spesielle kurs slik at du kan studere taler som vil gjøre deg glad.

7 regler for lang levetid i Yansi-skatten .

En persons hud har en 90-hundredels sjanse for å bli en langlever, bekrefter den amerikanske kardiologen Clyde Yancey og introduserer disse enkle reglene som vil bidra til å bevare helsen i alderdommen.

Folk kan feire sin 90. eller 100. dag, sier kardiolog Clyde Yancey. Det er med andre ord nok å følge syv enkle prinsipper. Du kan oppnå optimal helse ved å:

1) Led en aktiv livsstil. Fysisk inaktive mennesker har høyere risiko for å utvikle hjertesykdom og hjerneslag. I tillegg tar antallet fysiske krav bort mange av konsekvensene av en persons liv.

2) Kontroller rabarbrakolesterolet. Kardiologen spår at høye nivåer av kolesterol øker risikoen for å utvikle hjertesykdom og hjerneslag.

3) Spis riktig. En sunn måte å leve på begynner med riktig mat. For fremtidige overlevende er det spesielt viktig å spise rikelig med cellulose, korn, friske grønnsaker og frukt.

4) Kontroller den blodige skrustikken. Kardiologer over hele verden kaller det høye blodtrykket en «stille morder». Trener du under kontroll kan du umiddelbart forebygge sykdom og redusere risikoen for hjerneslag med 40 %, og risikoen for hjerteinfarkt med 25 %.

5) Kjemp mot den overjordiske vognen. Fettfett er en viktig faktor i risikoen for å utvikle hjertesykdom og hjerneslag, og fedme kan endre livets problemer til mange skjebner. Ifølge eksperter fra Verdens helseorganisasjon, til tross for at det vil være 2,3 milliarder mennesker på kloden som lider av fedme og relaterte sykdommer, kan fedme allerede anerkjennes som en epidemi.

6) Kontroller rabarbra i blodetOg husk om truslene knyttet til diabetes. Zokrema, diabetes øker risikoen for økt blodtrykk, åreforkalkning, iskemisk hjertesykdom og hjerneslag.

7) Ikke brenn deg . Gjennom denne raske døden dør titusenvis av mennesker en øyeblikkelig død. Faktisk, så snart en person slutter å røyke, begynner risikoen for å utvikle hjertesykdom og hjerneslag å endre seg.

Clyde Yancey utvider sin teori om lang levetid og sier at å få folk til å leve lenger vil hjelpe økonomien med å spare milliarder av dollar, som vil bli brukt på å behandle hjerterelaterte sykdommer.

Folk selv kan reddes ved å foreta raske pengefrie turer og slutte å kaste bort kroner på betalt helsehjelp, skriver RBC Daily.

Ti bud fra evig ungdom .

bak I forskjellige deler av verden kan folk leve opptil 120 år, men jeg tror ikke dette skjer i massiv skala. Japanerne lever i gjennomsnitt opptil 79 år, australiere, grekere, kanadiere og svensker - opptil 78, tyskere og amerikanere - opptil 76. Russere og tyrkere - 67 år. nigerianere og somaliere – omtrent 47 år.

En internasjonal gruppe leger, psykologer og ernæringsfysiologer har utviklet de "ti bud", som de mener er den beste måten å leve og leve livet ditt godt på.

1. bud: ikke overspis! I stedet for de opprinnelige 2500 kaloriene, vær fornøyd med 1500. Så du kontrollerer stimuleringen av cellene dine og støtter aktiviteten deres. Cellene fornyer seg raskere, og kroppen blir mindre mottakelig for sykdom. Det er like viktig å spise ikke for mye, men ikke for lite.

2. bud: Menyen må passe til din alder. Hos 30 år gamle kvinner kommer de første rynkene senere, siden stinken regelmessig vil bli spist av leveren og ertene. Personer over førti år trenger betakaroten. Etter 50 år er kalsium konsentrert i form av håndleddet, og magnesium er i hjertet. Folk over førti trenger en landsby for å bo hos de foreldreløse barna. Selen lindrer utladet stress. Etter femti, spising fisk, griper vi hjertene til de blodige dommerne.

3. bud: prøv å finne ut hva slags robot du trenger! Arbeid gir ungdom liv, sier franskmennene. Den som ikke jobber ser fem år eldre ut. Aktiviteter i yrket, ifølge sosiologer, bidrar til å bevare ungdom. Foran dem ligger yrkene som en leder, en filosof, en kunstner og en prest.

Fjerde bud: finn din match i livet! Cohanna og ømhet er det beste med antikken. Par som har sex i en uke, folk ser førti år unge ut. På dødstidspunktet vibrerer hormonet endorfin, som kalles lykkehormonet, i kroppen. Vin reduserer immunforsvaret.

5. bud: Måtte hele Vlasna peke på stjernen. Folk, som vi vet, har mye mindre sannsynlighet for å falle inn i depresjon og bli deprimerte enn de som ikke lenger passivt følger strømmen.

6. bud: kollapse! Alt du trenger å gjøre er å drive med sport for en dag og fortsette livet. Under vekstprosessen svinger veksthormonene, og svingningene av disse øker spesielt etter 30 år.

7. bud: sov i et kaldt rom! Det er bekreftet at de som sover ved temperaturer på 17-18°C vil miste ungdommen enda mer. Årsaken er at utvekslingen av tale i kroppen, som viser eldgamle egenskaper, også avhenger av temperaturen i sentralkroppen.

8. bud: Skjem bort deg selv nå og da! Uavhengig av eventuelle anbefalinger for en sunn måte å leve på, tillat deg selv litt. Og siden du virkelig fortjener en ny klut eller veske, ikke tenk på å spare!

9. bud: Kvel aldri ditt eget sinne! Den som hele tiden resignerer for seg selv, i stedet for å finne ut at han plages, og noen ganger forteller og krysser, utveksler tanker med de som er fraværende, mer i stand til å bli syk, inkludert ond sur lo. Basert på resultatene fra en internasjonal test, lider 64 % av personer som lider av kreft allerede av kreft.

10. bud: tren hjernen din! Noen ganger løser du kryssord, spiller gruppespill som krever hjerneaktivitet, og starter utenlandske samtaler. Bruk tankene dine, ikke bare kalkulatoren. Ved å behandle hjernen skånsomt intensiverer vi prosessen med sekulær nedbrytning av hjerneorganer; aktiverer øyeblikkelig hjertet, sirkulasjonssystemet og stoffskiftet

10 gleder ved en sunn måte å leve på .

Det er 10 stadier, delt inn av en internasjonal gruppe leger, ernæringsfysiologer og psykologer, som danner grunnlaget for en sunn livsstil. Ved å arve dem kan du fortsette å leve og bli mottakelig for livet vårt.

1 time : løse kryssord, lære fremmedspråk, gåter i sinnet og bøye hjernen Derfor intensiveres prosessen med sekulær degradering av mentale evner; Hjertets arbeid, blodsirkulasjonssystemet og taleutvekslingen aktiveres.

2. runde: arbeid er en viktig del av et sunt liv. Å finne en jobb som passer deg vil gi deg glede. Når vi står for alltid, vil vår mors ungdommelige utseende hjelpe.

3. sesong: Ikke spis for mye. I stedet for de opprinnelige 2500 kaloriene kan du klare deg med 1500. Dette fremmer aktiviteten til celler og deres ødeleggelse. Dessuten bør du ikke gå til ekstremer, og det er ikke nok.

4. sesong: Menyen må svare til århundret. Lever og erter vil hjelpe 30 år gamle kvinner med å øke forekomsten av første rynker. Selen, som ligger i nirk og syria, brunt hos mennesker etter 40 års alder, lindrer utladet stress. Etter 50 års alder vil nødvendig magnesium, som danner hjerte- og kalsiumslimhinnen, og fisken bidra til å beskytte hjertet og blodårene.

5. time : Tenk på alle tankene dine: Et lykkelig liv vil hjelpe deg til slutt å falle inn i depresjon og bli undertrykt.

7. sesong: Søvn er bedre i et kjølig rom (ved en temperatur på 17-18 grader), noe som sparer ungdom. Til høyre er at, avhengig av temperaturen i den høye midtre delen, er det en utveksling av tale i kroppen og manifestasjonen av eldgamle egenskaper.

8. sesong: Kollaps oftere. De har lært at det er tilrådelig for alle mennesker å drive med idrett en dag for å fortsette å leve livet sitt.

9. episode: Skjem bort deg selv med jevne mellomrom. Uavhengig av anbefalinger for en sunn måte å leve på, tillater deg noen ganger litt overbærenhet.

10. sesong: Ikke føl deg sint for tidlig. De syke syke, som de onde kjempene, er mer utspekulerte mennesker som stadig bjeffer for seg selv, i stedet for å finne ut hva som plager dem, og noen ganger kommer i veien.

Gi folk et sykt liv .

I livet til mennesker fra midten av århundret er det en tid da noen mennesker kommer ut av angst, frykt og frykt, og andre - med glede og utålmodighet. Snakker om pensjonisttilværelse. Det er sant at blant oss er det mennesker som dør "for å leve til pensjonisttilværelsen", og så ... ikke gir opp, men lever lenge. Dette er en nåde. Ikke glem de kloke ordene: "Det er ikke alderdom som gjør deg gammel, men engstelighet!" Alle langlivede mennesker er flotte mennesker!

Statistikk viser at uten ansettelse går en person gjennom et liv med såkalt «pensjoneringssykdom» etter to, eller høyst tre, leveår. Dette betyr en økning i selvtillit og en følelse av helse, på grunn av fremveksten av sosial underlegenhet og begrenset verdi for ekteskap og kjære, noe som kan føre til et vendepunkt i den dynamiske stereotypen til en person. I forbindelse med dette må du forberede deg selv, din psyke fem år før pensjonering, tenke deg om og velge et yrke som er forenlig med din helse og liv. Arbeid for pensjonist gir ikke den største moralske og mentale støtten. Medisinsk statistikk har etablert et mye høyere helsenivå blant pensjonister som jobber. Mennesker med lang levetid jobber til de siste dagene av livet. I familien deres er det fantastisk å vite om kostnadene ved arbeid og ikke respektere folk i alderdommen for å jobbe de som er akseptable og nyttige for dem. Så 118-elven Tetyana Semenivna Frolova sier: "...Hvis jeg jobber, vises appetitten min, og jeg sover bedre, og føler gleden over at jeg fortsatt kan bringe nåde til folk." Folk som har pensjonert seg, spesielt fra Moskva, trenger ganske enkelt å kvitte seg med båndene til jorden, hvis de av og til vil oppleve gleden av å vite at jordens frukter dukker opp på familiebordet deres. Og laget med min egne hender.

Dermed er vårt århundre et århundre med urbanisering, industriell-teknisk revolusjon, industrielle og hverdagslige tjenester, som gir øyeblikkelig godhet og inkompetanse. Den utrettelige timerytmen er behovet for å forstå alt, å fullføre alt, å mestre den store informasjonsflyten. Naturligvis oppstår konfliktsituasjoner oftere i slike øyeblikk, og nervesystemet blir mer sårbart. Hva slags "barrierer" kan settes på plass for å absorbere ubehagelige øyeblikk?

Det har lenge vært kjent at negative følelser: bilder, frykt, stramhet, sinne, voldsomhet, sorg, forsinkethet, hat - er "risikofaktorer", som nærmer seg alderdom og forkorter livet, og tvert imot positive - tilfredshet, glede - rope ut den høyeste gleden vitale krefter til kroppen. . En frekk, ond person er uakseptabel for de som er fraværende. Han har makten til å slukke folks latter med bare ett blikk, og ødelegge humøret deres for hele dagen. Uhøflighet, hysteriske vibrasjoner lindrer ikke smerten til en person med for mye lys, stanken snurrer foran henne som en boomerang, og er dødelig for selve tingen som "utlades". Demonstrerende bakdel, instruksjoner fra T. Oleksandrova: «Alle kampene er inferno, som kom i kjølvannet av min fars pensjonisttilværelse. Min venn, barna ropte at menneskene var ganske sterke, og at han var helt robot. Og bildet begynte å smuldre. Nå vandrer faren min rastløst rundt i huset hele dagen lang, fortjener respekt fra troppen sin, viser respekt for onukene, oppsøker den onde seierherren... Zhah! Det er klart at en slik person, som ikke er forberedt på slike alvorlige endringer, verken moralsk, mentalt eller fysisk, uunngåelig vil lide av alvorlige sykdommer: angina pectoris, hjerteinfarkt, hjerneslag.

Alle de langtidsboende er godmodige mennesker, med stor optimisme, som kan innpode glede hos de minste. Latter, latter gjenskaper menneskene. Du vil for alltid bli elsket av ethvert selskap, av enhver eiendom.

Latter er et tegn på glede , vil jeg sette stemningen for mental helse. Leger har lenge inkludert "røyketerapi" i sitt arsenal av medisinske behandlinger. Latter flyter hyggelig inn i livets praksis, regulerer taleutvekslingen. Tre hviliner med latter er brune, under 15 hviliner med gymnastikk. V. Shakespeare skrev: "Hvis du trekker ut dagen uten å le, betyr det at du har levd dagen forgjeves."

Optimisme er ikke naturlig lysstyrke . Det er nødvendig å endre humøret ditt, å være vellystig med deg selv. Det er et gammelt indisk ordtak: «Hvis du sår avlinger, vil du høste frø; hvis du sår en karakter, vil du høste karakter; Hvis du sår karakter, vil du høste andel.»

Så vær sosial, følsom, høflig og respektfull én til én. Prøv, spesielt når du blir pensjonist, å organisere rytmen i livet ditt. En variert praksis med en rimelig organisert løsning som er tilstrekkelig for nervesystemet er mulig - garanterer helse og et langt liv.

Stor respekt å legge til søvn. Folk sover omtrent en tredjedel av livet. Hva er nærhet? Så. Søvn er en livsnødvendighet for mennesker; du kan ikke leve livet uten søvn. Hvor mye søvn trenger du? Vanskeligheten med å sove kan være slik at etter at en person våkner, betyr det vitalitet og en bølge av styrke. Det er sant at i alle aldre er det et økende behov for søvn: nyfødte har 20 års søvn, et barn i alderen 6 måneder før fødselen har omtrent 14 år, og et barn på 10 år har 10 års søvn. For seniorer og voksne på videregående er søvnnormen 7-8 år per dag, for eldre voksne - noen ganger mindre.

For sunn og fredelig søvn er en riktig livsstil nødvendig: legg deg til samme time, gjør rosearbeid et par år før leggetid, spis middag uten å overdrive det senest 3-4 år før sengetid, ta en tur tretti dager før leggetid. Atten grader er den ideelle temperaturen for å sove.

Det er en god idé å sove i en åpen leilighet. Hvis det ikke er mulig, før du legger deg, ventiler rommet grundig, slå på lysene, slå på radioen og, hvis mulig, sett inn støydempere. Vekk føttene (hvis du er søvnløs, bruk varmt vann), bytt hvitt til nattkjole og pysjamas. La oss få enda bedre søvn og slappe av. Det anbefales å sove på høyre side uten å brenne hodet.

Du må sove på en komfortabel seng. Det anbefales ikke å sove sammen med barn og barnebarn. Høye puter brettes for å slappe av ryggen og musklene. Det er lett, men ikke veldig mykt, teppet er ikke ansvarlig for overoppheting av kroppen.

Det er ikke en god idé å engasjere seg i intenst mentalt og fysisk arbeid før du legger deg, ikke bli overrasket over emosjonelle TV-programmer, les mye, drikk styrkende drinker før sengetid - honningte, kava, kakao. Sechovy mikhur er viktig å sove uten å tømme.

Leger drikker gjerne en flaske varm melk om natten . Det er spesielt nyttig for personer i høy alder. Du kan legge til en dessertskje med honning mens melken er varm.

Ikke legg deg ved sengen. Hvis du våkner, stå opp umiddelbart og få noen få energiske rettigheter umiddelbart.

Ved alvorlige nervetilstander, stress, alvorlige sykdommer og forstyrrelser i nervesystemet kan søvnløshet eller kort søvn oppstå. Noen ganger tenker folk som er syke, redde for søvnløshet på det hele timen og tydeligvis ikke kan sove. Kampen mot syndromet frykt for søvnløshet må begynne med en samtale med en psykoterapeut, som er ansvarlig for å innse at denne patologien er fullstendig overdreven.

Blant de langlevende er det praktisk talt ingen selvstendig næringsdrivende eller familieløse . Det kan være umulig å leve inn i århundret uten jevn og pålitelig støtte fra familien vår. Familier til langtidsboende har ingen sveiser eller rifter. Situasjonen der er alltid rolig og snill. Tallrike hendelser har blitt beskrevet da mennesker og lag krysset 100-årsgrensen på en gang. Dette genetiske mangfoldet alene kan ikke forklares. Langtidsoverlevende er sjelden enker; oftest, etter å ha mistet vennskapet, blir de venner igjen (kanskje den fjerde og femte) og får barn igjen.

Den gamle prosessen er imidlertid ikke entydig, den er ikke bare relatert til utryddelsesprosessene, men også til de skyldige mekanismene for deres undertrykkelse og kompensasjon. I alderdommen slukkes aktiviteten til noen gener, mens andre stimuleres, noe som sikrer høy vitalitet hos eldre mennesker. Alderdom betyr et fremskritt og seier over utryddelse. En sunn måte å leve på innebærer også stimulering av disse genene.

Så nå (uansett hvor mye du lider av steiner) prøv å gjøre alt slik at alderdommen din er sunn og aktiv.

Alder eldre.

1. Kjøp en sykkel

2. Kakle. Ingenting disiplinerer kroppen slik den trenger å adlyde.

3. Gå ned i vekt. Vanlige mennesker står overfor et uunngåelig valg – å fordømmekropp. Det er mulig å trimme kroppen fra formen, ingen person, ingen uten

plastisk kirurgi og kosmetikk.

4. Ikke spis etter syv.

5. Ikke kom for sent og ikke lyv!

6. Sov i minst åtte år (med forbehold om sammenbruddene angitt i avsnitt 13).

7. Bruk penger enkelt og muntert. Robiti-akkumulering er et slikt tegnalderdom, som hår fra ørene.

8. Hvil deg litt. Minimum to per elv.

9. Vær grundig. Lyudina, hvordan kan du tskat deg selv, snart kan duDe ønsket å fortelle deg mer om sykdommene sine.

10. La oss begynne å være fornøyd med nisenetnitsa, og ønsker at godt vær skal blomstrebuzka eller nattergal.

11. Ikke forveksle luksus og komfort med lykke.

12. Si aldri: "Jeg er redd"

13. Hvis du har muligheten til å gå et sted, gå. Vakreresi farvel til jobb og godt liv.

14. Vær raus.

15. Ikke lyv for språkteorien. Stanken av hibni.

16. Vær enkel. Det er ingen grunn til å ringe, tenke ogreflektere. Gå videre. «Ildmannen vil gå seg vill i kampen, og da vil du undre deg,» sa Napoleon. Så, han er skitten mager - ingen kan takle... Men så levende som han er, så er han i live.

17. Vær som en fugl og lev for i dag, ikke i går og ikke i morgen.

18. Ikke bli for begeistret.

19. Ikke prøv å se yngre ut - du vil se morsom ut. Trebase bra ut, og ta vare på livet ditt.

20. Ikke spar på livet. Ikke bekymre deg for det.

Antikken er en prosess med problemer som begynner med en gradvis nedgang i menneskekroppens funksjonelle evner. Det er tre stadier av denne perioden: sommeralder - 60-74 år, alderdom - 75-89 år og lang levetid - 90 år og eldre.

Med alderen er det tap av psykologisk styrke og kjennskap til tilpasning, interesse for det nye, det ukjente erstattes av hengivenhet til stabilitet og pålitelighet. Bevissthet om det uunngåelige ved alderdommen, som med tap av sosial status, fysiske begrensninger og mentale endringer bringer sommermennesker til lyden av en ringeklokke, skyldig i en følelse av mindreverdighet og unødvendighet, tre ganger til viktige deprimerte land.

Psykologisk portrett av en sommerkvinne:

Forskning og hverdagspraksis viser at det er karakteristiske trekk ved livsstilen og oppførselen til mennesker i høy alder:

• hjemmeisolering type sosial ekstremitet etter å ha mistet det sosiale livet i livet, utvekslet styrken og kvaliteten på forbindelser med ekteskap;
• selvidentitet- på selve sommeren er det tap av venner og slektninger, gamle venner forlater livet, barn begynner å leve sine egne liv, ofte omgitt av eldre fedre. Sommeren til mennesker forsterkes av muligheten for spillkuvaniya, gjennomførbar assistanse, jevn flyt og handling;
• redusert interesse for livet klandrer seg selv på mangelen på sosiale kontakter, selvtillit og overflødig verden;
• psykologisk beskytter, Hva er et begrenset sinn, ser det ut til, vitalitet, som normalt lar folk oppleve øyeblikkelig følelsesmessig glede, i sommermånedene kan det føre til skade, føre til manglende evne til å absorbere ny informasjon, Andre levekår, forskjellig fra stereotypiene som har utviklet;
• forsiktighet, nøysomhet, nøysomhet- Som et resultat av timen. Folkets sommer lever fortsatt i dagens fortid, Gud vet, akkurat som den vil være i fremtiden med den, i dagens dag. Andre aktiviteter er planlagt i fremtiden, og sommerfolket forbereder seg mentalt på dem;
• ikke utgitt før vedtakelsen av den nye Dette er på grunn av det faktum at folk i alderdommen prøver å utnytte ungdommen sin på grunnlag av et bortkastet paradis, bekymrer seg og skjeller ut over det; konsentrerer de seg om fortiden, merker de ikke i dag, hvor de tilbringer fremtiden, slutter de å utvikle seg som en spesialitet;
• irritabilitet, smålighet, grettenhet, krangel, grådighet Imidlertid viser de negative karaktertrekkene som ble maskert i ungdommen tydelig i sommeralderen;
• angst og mistillit skylde på arven av utilstrekkelighet i ens egne styrker;
• negative følelser og depresjon klandre seg selv for den overjordiske trettheten av sykdom.

Det vil imidlertid ikke være mulig å lage et psykologisk portrett av eldre bare gjennom de negative egenskapene til de psykologiske egenskapene til de eldre. Forskning fra innenlandske og utenlandske studier viser mangfoldet av manifestasjoner av den gamle personens positive holdning til liv og ekteskap.

Du kan se slike velstående sosial-psykologiske alderstype(I.S. Kon):

Første type- Den kreative alderdommen er aktiv, hvis alderdomspersoner, som går til pensjonisttilværelsen, fortsetter å ta del i det store livet, fra den fostrede ungdommen, fra den gitte all mulig hjelp til de trengende - for å leve et fullverdig liv, ikke oppfatter noen ulempe i.

Annen type- preget av at sommermennesker begynner å ta vare på rettighetene, som de tidligere ikke hadde tid til: selvbelysning, selvforbedring, mot osv., for hvilken type sommermennesker som er preget av gode sosiale og psykologisk konsistens, fleksibilitet, tilpasning Ja, men deres energi er mer rettet mot seg selv.

Tredje type– det er viktig å fange opp blant kvinnene. Du vet at hovedkilden til din styrke kommer fra denne familien, de trenger litt hjelp, ingen behov. Men, som psykologer sier, er tilfredsheten med livet i denne gruppen mennesker lavere enn i de to første gruppene.

Fjerde type Kjennetegn for mennesker, følelsen av liv som er turboladet om deres helse. Disse er forbundet med ulike former for aktivitet og moralsk tilfredsstillelse. Men samtidig er det en tendens til overskudd av ens aktive og åpenbare sykdommer, og angsten øker.

De viktigste faktorene som skjuler det gamle:

• tilstedeværelsen av en klar livsrytme;
• lyden av spilkuvannya sfære;
• funksjonshemming under aktiv arbeidsaktivitet;
• "tomt rede"-syndrom;
• en persons innsikt;
• følelse av selvtillit;
• avhengig av ubehaget i det lukkede rommet og mange andre leveforhold og situasjoner.

Få av disse tjenestemennene kan overvinnes og kan enkelt lappes opp ved hjelp av å endre innstillingen før prosessen med et gammelt segl.

Bitterheten i livet til mennesker i sen alder Det er mulig å omfavne rikdommen og evnene til mennesker for å introdusere en aktiv livsstil og lang levetid. Den er dannet både med deltagelse av makten og folket selv:

• dagens pensjonssikkerhet;
• levende sinn er skyldige i fordelene og sinnene til levende sommermennesker, avhengig av stadiet for å bruke eiendom før selvbetjening;
• tilgjengelighet for miljøet (samfunn, transportinfrastruktur, helse og sosial beskyttelse, etc.);
• tilgjengelighet av informasjon;
• beskyttelse av rettighetene til sommerkamerater;
• tilgjengelighet av ekstra belysning;
• medisinske og sosiale tjenester er mer tilgjengelige;
• sunn måte å leve på (rasjonell mat, fysisk og mental aktivitet, psykologisk og emosjonell stabilitet).

Kriterier for livskvalitet i alderdommen:

• tilfredshet med behov
• fysisk godhet
• mental godhet
• sosial velferd
• tilfredshet med livet

Du vil føle vennlighet og føle "at alt er så bra i meg" assosiert med slike matvarer som:

• lever
• aktivitet
• jeg er sunn
• familie notat
• sanse livet

Tjenestemenn som former livets rikdom i forrige århundre:

• nesten som "jeg har det bra"
• sanse livet
• setter pris på verdien

Det er mye sannhet i folks liv for å kunne samhandle intelligent med andre, kjenne til særegenhetene ved observasjon, og også intelligent gi folk psykologisk støtte om sommeren, for å hjelpe til med å organisere aktive reparasjoner osv. Vel, rasjonell mat og vitalitet er i samsvar med behovene til sommerfolk.

Den som ønsker å hjelpe mennesker i alderdommen er forpliktet til å huske at livsveien til hver person er unik og at krigens aktivitet er forbi. Nina er håpløs og tysk - dette folket i sin ungdom og modenhet elsket og elsket, studerte og jobbet, tok barn. Når folk blir bevisst sin verdi for familien, slektningene og ekteskapet, kan de fortsette sitt aktive liv og lyse opp alderdommen.

Det er umulig å ikke huske ordene til den utmerkede lærde Dmitry Likhachov: "Alderdomsmennesker lever lenger der, hvor de blir respektert, hvor stanken føles vakrere, hvor de, som de ser ut, bringer mer glede med sine gleder ."

Fra denne artikkelen vil du finne ut:

Hva er særegenhetene til eldre mennesker?

Hva er indikatorene på helsen til folk i alderdommen?

Hva kan ødelegge den psykiske helsen til eldre mennesker?

Hva er den sosiale og fysiologiske helsen til eldre mennesker?

Hvordan er det mulig å forbedre helsen til eldre mennesker?

I dag er folk stadig mer klar over problemene i livet som er sunne. Etter hvert som sykdommer kommer nærmere, begynner jeg å tenke på helsen min oftere og oftere. Hvordan kan du føle deg mest uviktig i livet ditt? Hvordan kan du stabilisere din psykologiske tilstand og ikke miste motet? Følg algoritmen og du vil se mye bedre resultater.

Funksjoner ved helsen til eldre mennesker

Sover ingen kriterier, som påvirker helsen til personer i høy alder. I følge den første slapphet til sangsykdommene imidlertid deres ugjestfrihet. Det er med andre ord en betydelig tilstrømning på folk måte å leve på hva slags liv har du levd i gjennom hele livet, i hva slags sinn har du levd?

Reservene til menneskekroppen er rikere enn gjennomsnittlig dødelighet. Og på samme tid, en rimelig tilnærming til alderdom, psykologisk komfort og nøye observasjon av mennesker i alderdommen gjør virkelig underverker og gjenoppliver dem til å leve.

I forbindelse med de forbedrede prosessene med fornyelse og utveksling av tale hos eldre skjer følgende:

påvirker skolio-tarmkanalen, muskel- og skjelettsystemet, hjerte-kar-systemet, organer, hørsel, etc.;

Immunstatus synker kraftig;

folk blir glemsomme, mentale prosesser øker, slektninger indikerer endringer i karakter.

Siden folk i alderdommen blir dårlig behandlet, må de være ekstremt respektfulle, stor fleksibilitet ved fleksibel folding. Og dette vil føre til en urovekkende periode med fornyelse.

Hva er indikatorene på helsen til folk i alderdommen?

Fra et sosiopsykologisk synspunkt er det 5 typer menneskelig tilpasning:

Strukturelt ikke installert. Det mest gunstige tilpasningsalternativet for en sommerperson som rolig aksepterer sin stilling, gjør seg kjent med naboene sine. Han innser at posisjonen hans, som det viser seg, er den siste fasen av livet hans, slutten av posene hans, hans død kommer ikke, og folk beholder entusiasme og stemninger av optimisme. Jeg føler tillit til mine kjære.

Installasjon av lager. Slike mennesker er mer komfortable enn de er i en vanlig familiesituasjon, de tar den passive siden, holder seg unna de som er fraværende, fullfører ikke jobben, gråter selvmedlidenhet.

Zahisne installert. Overnaturlig ytre aktivitet er karakteristisk for mennesker av denne typen. Den er ment å tjene som en beskytter mot indre tvil og frykt, i tillegg til frykten for døden. Slike mennesker kjenner sin egen verdi og er fullstendig overveldet av profesjonell aktivitet.

Installasjon av hekseri. Sommermennesker av denne typen er utsatt for turbulens. Det er veldig viktig for dem å vente, slike eldre mennesker er konstant misfornøyde. De har en brennende karakter, med et snev av heftighet og sinne. Ta lyset fra det "svarte lyset", negativt for deg selv, til punktet av dine svakheter. For å holde seg unge spores de på huden, frykt for døden.

Etablering av spådom, men å dirigere seg selv. Denne kategorien faller lett inn i dyp depresjon, og drivkraften kan rett og slett være mangel på søvn hos nære og kjære mennesker. Stinkene gir ikke opp sitt syke liv og skjerper inaktivt smaken og roper til selvmedlidenhet. Med døden vil etter min mening lettelse komme, og lidelse vil gå tapt i fortiden.

Bare den levende posisjonen til personen selv er skapt for å passe inn i kroppen til hans organisme og hans lys.

Hva kan ødelegge den psykiske helsen til eldre mennesker?

Psykisk helse hos eldre ligger i:

sosialt liv;

psykologisk tilstand;

biologiske trekk.

Psyken til eldre mennesker får en betydelig tilstrømning fra deres slapphet, evnen til å bli veldig tørr, vedvarende syk og være borte fra utenforstående, noe som gjør det mulig å holde øye med dem.

Ytterligere slag inkluderer dødsfall av kjære, en drastisk endring i sosioøkonomisk status under overgangen til pensjonisttilværelse eller uførhet. Alt er ledsaget av en følelse av originalitet, en følelse av ro, nær isolasjon og isolasjon fra omverdenen.

Psykisk og fysisk helse henger nært sammen og hell i en på en. Sommermennesker som lider av somatiske sykdommer er mer utsatt for depresjon. Samtidig, så snart folket ikke ble tatt ut av leiren, begynte sykdommen å utvikle seg sterkere.

Uakseptabel brutalisering av den eldre generasjonen mennesker i dag har en tendens til å forekomme ofte. Og dette gir alvorlig næring til hennes psykosomatiske tilstand. Dette kan føre til slike konsekvenser som depresjon og demens.

Så prøv å vise respekt til de eldste så ofte som mulig. Din innsats vil innpode dem en ånd av spenning for morgendagen, samt en positiv stemning for fremtiden.

Demens- Et syndrom ledsaget av alvorlig undertrykkelse av sentralnervesystemet. Psykiske funksjoner svekkes, hukommelsen reduseres, folks atferd endres, og de er ikke lenger i stand til å oppfylle sine grusomme behov. I utgangspunktet forekommer denne patologien hos personer i høy alder.

Basert på statistisk forskning rundt om i verden 47,5 millioner mennesker lider av demens. I nær fremtid, ifølge estimater fra forskere, vil antallet personer med demens stige til 75,6 millioner innen 2030 og til 135,5 millioner innen 2050. Geografisk er demens mer vanlig blant eldre innbyggere i lav- og mellominntektsland.

Som en del av regjeringens støtte til personer med slik patologi er det nødvendig å huske på de som bekymrer seg for eldre med demens. Fordi dette er en alvorlig oppgave som krever en spesiell tilnærming, emosjonell følsomhet og motstand mot stressende situasjoner.

Økonomiske problemer oppstår fra de økonomiske bidragene til medisinsk behandling, sosiale og faktiske.

Depresjon Dette er en viktig manifestasjon av psykologiske lidelser hos mennesker i høy alder. Unipolar depresjon rammer 7 % av alle eldre, hvorav 5,7 % har varige funksjonshemminger blant personer over 60 år. Dessverre blir depresjon ikke alltid diagnostisert umiddelbart, og på dette tidspunktet gis den mangel på oppmerksomhet fra medisinens side fordi den vanligvis er ledsaget av andre patologiske tilstander i kroppen.

Hva påvirker den sosiale helsen til mennesker i de senere årene

Med Vikom Når befolkningen av sommerfolk blir stadig mer aktiv, synker deres sosiale aktivitet kraftig. Dette vil bli arvet:

Ifølge Pershe, folk i høy alder, etter å ha fullført sine profesjonelle aktiviteter, høres skarpt lyden av søl. Svært få eldre har kontakt med arbeidskollegene. Og dette er selvhjulpne mennesker som kjenner sin egen verdi og ønsker å bevare sin uavhengighet i livet så mye som mulig.

På en annen måte, gå tilbake til livet med venner, kollegaer og kampfeller til folk i alderdommen. Også prosessen med å bosette eldre mennesker til deres slektninger er i gang, og å bosette seg på samme nivå er allerede i ferd med å bli umulig. Folk i dårlig alder detaljer er mer isolert på grunn av ekteskap. Gamle mennesker begynner å kreve akutt å få sove med slektningene sine. Det er tydelig at mange eldre ikke tenker på alderdommen, og dermed mister kontakten med jevnaldrende. Spesielt de som liker å kose med sårene sine og tyskerne. Denne kategorien eldre velger rundt den yngre generasjonen for spilkuvaniya. Heldigvis viser de oftest sin uviktighet overfor eldre mennesker, deres unødvendighet og manglende behov for ekteskap.

De begynner å bli begeistret følelsesmessig ødeleggelse hos eldre mennesker på bakgrunn av isolasjon og ekteskap. De opplever ofte en nedgang i vitalitet, et negativt humør og usikkerhet om fremtiden. Sommermennesker er ikke hjemsøkt av tanken på døden, men å forlate livet til venner og bekjente vil ikke lenger tjene som en lys spådom om det. Det er umulig å fylle ut pengeforbruket fra menneskeprisen. I asiatiske kulturer, for eksempel Kina og Japan, bærer mennesker i høy alder tittelen patriarker, eldste og hvem som helst andre som deltar i et ekteskaps liv.

I tredje sommer folk gir selvhetens overlegenhet, men ikke til aktiv spilkuvanyu. Fragmentene du samler er meningsløse samtaler, stanken står tom, og du beskytter deg mot slike vekster. Derfor blir sommerfolkets uniform enda smalere. Inntil da kan kun nære slektninger som kjenner noen få venner komme inn.

På et kvarter, alderdom kan ikke unngå å gjøre folk i høy alder turbulente. Midt i en forsamling av eldre strømmer det en rolig stund. Som regel folk over 60 år begynne å spare på helsen din Og nå ser de fortsatt ut som før. Et av nøkkelpunktene er elskerens sex. Selv døden til en nærliggende og kjær person helbreder ufeilbarlig dype sår i psyken til en sommerperson. Og oftest blir det tråkket på en slik måte at folk forlater kunnskapen om hjemlig herredømme. Han blir likegyldig til familie og venner, hans karakter og følelser endrer seg.

Hva er den fysiske helsen til eldre mennesker?

Den eldgamle prosessen utvikles over tid i livet. I hendene på en flådd person er det større helse. Dessuten, ettersom en persons livsstil er sunn i ungdommen, er det viktig å opprettholde den fysiske formen til kroppen hans i alderdommen. Alle dårlige vaner, som kylling, alkoholinntak, utilstrekkelig og ubalansert mat, fysisk inaktivitet, fører til for tidlig nedgang i kroppen, og i ekstreme tilfeller til døden.

Mot en så katastrofal bakgrunn utvikler folk mange kroniske sykdommer. Kardiovaskulær diabetes, kardiovaskulære sykdommer, kreft, kroniske sykdommer i de øvre luftveiene og psykiske lidelser står for omtrent 77 % av alle patologiske tilstander og 86 % av dødsfallene i Europa i hver region. Situasjonen i sosialt vanskeligstilte områder av ekteskapet blir verre.

Det må vi huske Det er aldri for sent å tenke på en sunn måte å leve på Og slå av de lengste lydene. Målet er å redusere sannsynligheten for umiddelbar død (opptil 50%) og forbedre livskvaliteten. Ifølge dataene lider eldre mennesker som regelmessig deltar i sterke fysiske aktiviteter mindre av somatiske sykdommer. Slike patologiske tilstander fører oftest til tidlig dødelighet: iskemisk hjertesykdom, hypertensjon, hjerneslag, type 2 diabetes, tykktarmskreft, brystkreft.

Folk som tar en aktiv stilling i livet, respekterer sin fysiske kropp, opprettholder optimale nivåer av kardiorespiratorisk og fysisk form, riktig vitalitet og vitalitet. Og strukturen til biomarkører blir gunstig for forebygging av hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2 og forbedring av beinvev.

Generelt, sunn måte å leve på, slå av eller på, ansette forbedre utviklingen av type 2 diabetes.

Helseproblemer hos eldre mennesker, som påvirker andres hud

Ødeleggelse av elven

De fleste med svak alder har smale øyelokk tap av koordinasjon de problemene forbundet med forvirring ( svimmelhet). For de første symptomene på disse patologiske tilstandene, er det nødvendig å umiddelbart søke profesjonell hjelp. Alvorlig inkoordinering kan forårsake skade ved fall. I følge statistikk tilbringer nesten mer enn en tredjedel av folk i slutten av 60-årene livet og faller.

Problemer med hukommelsen

Årsakene til dette hos eldre kan være mangel på vann i kroppen, dårlig ernæring, søvnproblemer, samt andre sykdommer, f.eks. Alzheimers sykdom. En slik prosess i en sommerorganisme er imidlertid ikke et normalt alternativ. Det er viktig for ham å umiddelbart søke medisinsk hjelp.

Utilstrekkelig mat

Obov'yazkovo før diett sommer mann Kan inneholde optimalt celleinnhold hva som finnes i rå grønnsaker, frukt og korn. Dette bidrar til å forhindre stillestående sår i tarmene ved å redusere peristaltikk. Også en person i alderdommen kan drikke nok av livet hjemmefra, og som et resultat avtar sykdom med alderen. For å opprettholde et normalt liv, må sommerfolk følge prinsippene om riktig ernæring og balansert mat.

Antall fysiske rettigheter

Fysiske rettigheter er rett og slett nødvendige mennesker har et sykt liv. Det bidrar også til å forhindre mange problemer knyttet til helse. Kroppsøving er kjent for psykologien til mennesker, der den gir en sterk følelse av lys og et løft til ånden, styrker hjernen positivt og øker kroppens vitalitet.

Problemer med søvn

Folk i høy alder søvnmønsteret blir forstyrret av flere grunner. Oftere enn ikke er det sent på kvelden, da det forstyrrer folks søvn.

Et slikt fenomen forstyrrer i stor grad en god natts søvn. Du lenker til zim fahivtsi anbefaler neste trinn:

sove i et godt ventilert, mørklagt, rolig miljø;

følg en vanlig søvnplan og mangel på søvn, fordi du er trøtt, trenger bare å lese litt, lytte til deg selv;

ikke se TV-programmer minst et år før sengetid;

Når folk blir urolige om sommeren, kan du roe dem ned, hjelpe dem med å bade eller slå på en melodi som vil roe dem ned.

Alt dette gjenspeiler rosenheten til folk i alderdommen, da de kan bli belastet av det falne blikket. Tom Sjekk regelmessig med en øyelege. Det er spesielt nødvendig å jobbe med dette hvis symptomer som ufokusert på for mange gjenstander har dukket opp. Se øyelegen din minst en gang hver dag. For ikke å komplisere livet til de eldre, bør du ikke bry deg om å omorganisere møblene i rommet, men heller bruke mesteparten av sommertimen. Og følg også denne slik at den er godt opplyst. I denne typen sommer kan folk enkelt tilpasse seg kjente omgivelser.

Døvhet for hørsel

Sommerfolk har det vanskelig med hørselstap. Stinker bli brennende og stridslysten, fragmentene føles håpløse. Et høreapparat vil være til stor hjelp for kostholdet ditt. Legg den til for sommerslektningen din, og ikke glem å sjekke den for referanse med en gang. Når du snakker med slike mennesker, snakk alltid tydelig, spesielt i lave toner. Gi eldre mennesker muligheten til å visuelt holde et øye med din person, siden de ofte leser informasjon fra leppene og ansiktsuttrykkene til den som snakker.

Avfall av lukt

For å forbedre luktesansen, bruk Vikorist tilstrekkelig mengde krydder Det er tid for pinnsvinet å lage mat. Som et sikkerhetstiltak, installer røyksensorer og en komfyr med blokkeringssystem ved boden. Vennligst la gasstilførselen til brenneren stenges av. Selv en eldre person med svak luktesans kan kanskje ikke oppdage lukten av gass.

Endring i taktile sanser og tap av finmotorikk

Motta i volum Disse gavene vil bli gitt til sommerfolk i henhold til deres behov, kjærlighet og din lidenskap for det. For å få deg til å føle deg mer komfortabel, legg til retter med hendene. Det er enda vanskeligere for et sommerbarn å håndtere ømfintlig arbeid, og de kan utilsiktet skade seg selv.

Verdien av helse for eldre. Oppskrifter som varer lenge

For et fullverdig liv for sommermennesker er det avgjørende å ha lavt helsenivå. Kom inn her og sår kontrastdusj, і fine turer på gaten, bazhano i parkområder, det regelmessige fysiske øvelser.

Husk alltid at kroppen din trenger et mer balansert og variert kosthold. Om nødvendig kan du inkludere biologisk aktive urtetilskudd før dietten.

En rekke bruksområder for naturlige sunne oppskrifter:

Infusjon fra stammen av livet og gresset i øynene vil gi kroppen din et løft av vitalitet og styrke. Hell to spiseskjeer urteblanding i en liter dill. Hell urtene førti khvilin, og sil deretter. I løpet av dagen er det nok å drikke et halvt glass av denne infusjonen for å få den fruktige effekten.

Vidvar fra roten til dormusen. Ta en flaske røtter, etter å ha trimmet dem tidligere, og fyll dem med tre liter vann. Gi sumishen et oppkok, og sil deretter. Denne uken varte i to dager. Vikorista-rot kan gjenbrukes for tilberedning av denne buljongen, etter å ha kokt 5 khviliner allerede. For den tredje og gjenværende tiden må du koke i 15 minutter.

Du trenger ikke å drikke dette måltidet i mer enn to måneder, og pausen vil legge opp til en pause. For best resultat når du drikker, anbefales det å unngå varme, sure og fete grønnsaker.

Vysivky spiller en enda viktig rolle i kostholdet til sommerfolk. Alt du trenger å gjøre er å ta en spiseskje kleshengere og tilsette vann (500 ml). Kok i 35 minutter, rør regelmessig. Når du tilbereder produktet, tilsett noen spiseskjeer honning. Gjør deg klar til å ta 50 gram en gang om dagen.

Drikk fra verden- Det er en monstrøs ting som har en giftig kraft. Skyll havren i kaldt vann og fyll på med fem flasker vann. Deretter må du sette sumishen på en liten brann og koke til halvparten av kolbevolumet har fordampet. Sil buljongen fra hele kornet. Du kan tilsette litt melk og koke opp igjen.

Morska kål- et veldig rikt produkt, rikt på mikroelementer, mineraler og jod. Kremen av bærene, som helles inn i kroppens varme, tang har en fantastisk renhet av kraft. Det vil hjelpe deg å bli kvitt avfall og giftstoffer fra kroppen din. Omtrent en time etter opplevelsen kan du allerede kjenne en bølge av vitalitet, positive følelser og energi i kroppen. Før bordet serveres den enten tørr eller på boks.

Åker kjerringrokk Det er også en sterk avgiftningsmiddel. Det er viktig å leve i nærvær av en tedrikk. Brygg på tradisjonell måte, som enkel te, ved først å kutte og tørke kjerringroken. Tilsett honning til den tilberedte drinken for å nyte og nyt teseremonien.

Beryozov brunki, unge blader av dette treet fra lenge siden fungerer som et sterkt rensemiddel for kroppen, som fjerner giftstoffer fra kroppen og har en hypnotisk kraft.

Infusjon basert på urtesøv(300 g sprøyte per 0,5 liter brenner) toner alle kroppens systemer. Vibrer infusjonen en dose om gangen på vinduet, deretter på et mørkt sted. Fatene er hermetisk forseglet. Bearbeid og klem deretter infusjonen. Ta dem som skjeer, en teskje hver.

hvit misteltein normaliserer metabolske prosesser i kroppen. Forberedelse: hell en spiseskje tørr misteltein med dill (0,5 liter) og la stå i vannbad i 20 minutter.

Frukt og grønnsaker(0,5 kg) svart ert(0,3 kg) bygger opp myokard. For å tilberede buljongen, mal fruktene til konsistensen som kommer ut, tilsett en liten mengde vann. Sett på høy varme og varm opp til 40 ° C. Klem deretter ut saften, som rører en spiseskje gylden saus. Det anbefales å leve med den kulinariske metoden tre ganger per spiseskje.

Hold sinnet ditt ungt

Derfor, i alt som er nytt, ved å lese vitenskapelig litteratur, ved å se på aktuell informasjon, ved små bilder av mirakuløse bilder, ved å se dem i det hele tatt, vil du ikke bare bli mer kjent med dine intellektuelle evner, men også beholde kroppen din sunt og sunt.

Tenk positivt

Jeg er klar over oppførselen og tankene til bygningen for å skape mirakler. Ikke fokuser respekten din på de negative tingene i livet ditt, men tenk i stedet positivt. På denne måten får du flere lykkelige øyeblikk i livet ditt. En positiv holdning til livet vil hjelpe deg med å overvinne alderdommens plager og føle deg i harmoni med overflødig lys.

Gå til legen umiddelbart

For det første tegn på sykdom, karakteristisk for en alderdom, er det nødvendig å bli brutalt ofret. Jeg vil hjelpe deg å bli frisk fra sykdommer i de tidlige utviklingsstadiene.

Kontroller sykdommene dine

Så lenge du kontrollerer hele prosessen med helbredelse, vil suksess sikkert følge. Golovne, ikke gjør dine egne justeringer, ikke bruk det du mener er unødvendige medisiner. Ta dem tydelig i rekkefølge. Kontroller alltid spenningen i arteriell trykk. Bare du bør stole på legen, det medisinske behandlingsforløpet som er indikert, og konstant overvåking av siden din for å bestemme resultatet av sykdom.

Følg din daglige rutine

I alle drømmer fornyer folk sine fysiske og mentale krefter. Derfor er det umulig å ødelegge regimet igjen og igjen.

Ta vitaminer

For tiden tilbyr markedet et bredt spekter av biologisk aktive kosttilskudd basert på urtepreparater, samt vitaminkomplekser laget spesielt for eldre mennesker, som lar dem fylle på daglige mikroelementer og vitaminer.