Vitamin B9 kalles også annerledes. Vitamin B9 er et antidepressivt middel, antioksidant og viktig hjelpemiddel under graviditet. Folsyre for mennesker

(folsyre) ble først identifisert i spinat og med dets andre navn, selve yoma. Aje fra det latinske folium er oversatt som "arkush". Denne optimale mengden i menneskekroppen er av stor betydning for veksten av alle celler, så vel som deres fornyelse.

Vitamin B9 er til og med utsatt for høye temperaturer, lys og vannbaserte matlagingsprosesser. Slik at du kan nå mer coristia For sunn helse, bevar den så mye som mulig i matprodukter, og prioriter frisk frukt og grønnsaker, naturlige vitaminrike salater. Og aksen til den smurte-kokte relish vil få deg begeistret.

Betydning for livet

B9 - vitamin, klikk unna foldefunksjoner i kroppen vår, blant dem:

en utvikling av røde blodige kalver;

utvidelse og normalisering av blodtilførsel;

fremme proteinsyntese;

utveksling av taler;

rollen til prosessen med syntese av nukleinsyrer;

økt appetitt; sikre stabilt etsearbeid;

støtte i kampen mot virusinfeksjoner, immunprosesser;

avansert utvikling av kreftceller;

vekst av hår og negler;

stimulering av rosmarinaktivitet;

prosessen med å brette tekstiler;

hjelp med modnet frukt.

Ideelt sett fremmer vitamin B9 (folsyre) syntesen av spesielle stoffer som fremmer utviklingen av gledeshormonet - serotonin, samt celler som beskytter oss mot negativt stress, livssjokk nei. For å forbedre humøret ditt, må du ofte spise følgende matvarer: bananer, sjokolade, te, dadler, fiken.

Optimal brennverdi per dose

Hvis du er en person som bryr seg om helsen og selvtilliten til dine kjære, er det nødvendig å tro at B9 er et vitamin som vil tjene som en mirakuløs hjelper for deg. Sørg for å venne deg til det minimumsmengdeØl i dag, og smått, regelmessig, du trenger ikke å skryte av underskuddet ditt.

Den grunnleggende normen lar deg stille inn den optimale dosen - 200 mcg per dose. Dette er en kategori av mennesker for hvem dette stoffet er spesielt nødvendig. For forebygging og støtte av kroppen er vitamin B9 foreskrevet:

kvinner, eldre mennesker og opplever hormonelle økninger (under graviditet og postnatal periode);

for barn og unge i modningsperioden;

individer som konstant opplever stressende situasjoner og tåler betydelig stress;

fysisk aktive mennesker;

zasmagi for shanuvalnikerne.

For riktig å formulere en diett for mat, må du nøye vurdere B9-produkter. Vitamin dette er veien til mange problemer. Men å trekke den ut i de nødvendige proporsjonene fra motparten er ikke en lett oppgave.

Vitaminmangel

Så, antar jeg, hva kan du ta med fra joint venture B9? Vitaminmangel vil resultere i:

megaloblastisk anemi;

psykiske sykdommer;

problemer med tykktarmen og tarmene;

stenge av tilstandsmodning;

tidlig begynnelse av overgangsalder hos kvinner;

hudplager;

Vi ødelegger konsekvent selvtilliten vår.

Så, etter å ha tatt i betraktning alle fordelene, først og fremst, er det du kan gjøre for å holde kroppen i god form å mette kostholdet ditt med mørkegrønne grønnsaker og salatblader. Ellers må helseproblemene dine behandles av leger.

Overdose og overdose

Overmetning av menneskekroppen med folsyre er et ekstremt sjeldent fenomen, men ikke ekte. Det er mulig at medikamentversjonen av dette stoffet kan brukes i store mengder. Det er umulig å nå et så høyt forbruk av basismatprodukter.

De viktigste symptomene på B9-overdose hos mennesker i alle aldre er forstyrrelser i urteprosesser, søvnproblemer og markert rastløshet i sentralnervesystemet.

Interaksjoner med andre vitaminer

Hvorfor bør du ta vitamin B12 med folsyre samtidig? B9 uten noe kan du ikke bli vant til det riktig - støtteaksen. Mangelen på kobalamin påvirker kroppen på en slik måte at det blir umulig å fjerne mineraler. Dette resulterer i forbedring av cellene, og dermed galvanisering av prosessene for utvikling og vekst. I tillegg blir B9 raskt konsumert hvis man er forsiktig med den høye mengden metionin som finnes i kjøttprodukter ta siri. Det er derfor jeg trenger å fortelle deg om balansen i de tørre brune talene.

Vær oppmerksom på at på grunn av det åpenbare utseendet til produktet til en representant for gruppen, kan det bekreftes at det er andre der. B9 Komplekset er utstyrt med en mirakuløs skapelse for positivt å strømme inn i den følelsesmessige tilstanden til en person, og gi en sympatisk strøm til nervesystemet.

Hvem er ikke i det hele tatt truet av dette til tilhengere av vegetarmatsystemet. Og hovedmaten deres er ferske grønnsaker og Siri grønnsaker. Mindre heldig for de som er glad i konservering og urter tilberedt ved koking og smøring, må revurdere tilnærmingen til å velge et pinnsvin, ellers er det for tidlig for kroppen å lide.

Vitamin B9 finnes i overflod i matvarer. Vi setter imidlertid mye smak på dette elementet av grønnsaker, spinat og salat. Finn ut hvilke produkter som inneholder vitamin B9 den største mengden, vil vi bli hjulpet av gulvet av den voksende og skapte dzherel.

Dzherela fra Roslin's Walk:

de fleste grønnsaker (gulrøtter, rødbeter, kål, agurker, vannmelon);

fruktvariasjon (bananer, aprikoser, appelsiner, dini);

belgfrukter (erter, kvass);

erteavlinger ( valnøtter, migdal, peanøtt, hasselnøtt);

familie av frokostblandinger (bygg, havregryn, bokhvete);

urter (kulbaba, mynte, plantain, dryss);

buskblader og bær (torn, bringebær, rips, bjørk, tusen år gammel);

sopp (hvit sopp, pecheritsi, boletussopp).

Dzherela av skapningens reise:

fiskeprodukter (tunfisk, laks);

kjøtt (kylling, lam, kuskinn, svinekjøtt);

parne melk og produkter fra nyogo (sir, sir);

Faktisk trenger folk ikke så mye vitamin B9 lenger. Den nødvendige styrken kan enkelt sikres ved hjelp av kompetent mat. Jeg vil gjerne, hvis det ikke er nok for noen, hjelpe til med å ta syntetiske vitaminer fra gruppe B. Men likevel er naturlige produkter den mest pålitelige løsningen.

Sparer mat

Når du organiserer en diett, er det nødvendig å huske at når du behandler varer ved høye temperaturer, kan du bruke 90 hundre deler folsyre. Når det gjelder kokte grønnsaker og kjøtt, inneholder de 70 til 90 hundre deler av kanelvitaminet. Hvis du vil smøre dem, vær forberedt før du vet 95 hundre tusen. Kok grønnsakene i skinnet - du sparer 50 hundrevis av vitaminer.

Og jo mer du koker pinnsvinene, vil dette hjelpe deg å få vitamin B9 i stedet. Ideen kommer naturlig: du vil få bruke produktet og få Sirimi. Є alternativ - smør og kok til veldig raskt, for sterk brann og når døren er lukket.

Folsyre i livet til en vordende mor

I dag er det viktig å informere en jente som planlegger å bli gravid ikke ville bli informert om folsyrens spesielle rolle i ha det bra med deg selv mødre og barn på tidspunktet for vinproduksjon og i postnatal perioden. Ved å ta vitaminer av gruppe B i de nødvendige proporsjonene, kan en kvinne opprettholde riktig dannelse av morkaken, forhindre livmormangel og sikre motstand mot infeksjonssykdommer.

Den nye moren bør ta ordentlig vare på folsyre av to hovedgrunner: for babyens helse og for fosterets fulle utvikling, for å unngå patologi og tidlig graviditet. Vær sikker på at vennen din vil ta en kur med vitamin B9 noen måneder før babyen din blir unnfanget. Det er fortsatt en god sjanse for at babyen blir født mentalt og fysisk frisk.

Dose B9 for vaginose

Vi har allerede blitt fortalt at for full funksjon av alle systemer i kroppen til en voksen, er det nødvendig å ta 200 mcg vitamin B9 hver dag. For vaginale pasienter er denne dosen overvurdert og den anbefalte normen er minst to ganger. I visse tilfeller kan medisinen firedobles. Dette skjer når pasienten er på vakt mot uttrykk for vitaminmangel, oppkastanfall i ulike stadier av svangerskapet. Det er kvinner som lider av epilepsi eller bloddiabetes.

verdsettelse og handling

For å sikre at du har de nødvendige mengder vitamin B9 ved å dra nytte av naturens gaver, oppdages i dag andre metoder. Dette er inntaket av syre i sjelden form av tabletter. Vitamin B9 i ampuller er hovedsakelig beregnet på de som lider av hårtap. I en annen kategori er stoffet rett og slett uerstattelig for kvinner som bekymrer seg for luksuriøst hår. Dessuten er denne vitaminløsningen veldig effektiv når den kombineres med spesielle vitaminkomplekser for å forhindre hårtap. For dette må du være snill og knekke ampullen, legge til din favorittsjampo eller balsam.

Folsyre (pteroylglutamin) er et annet navn for vannreduserende, livsviktig vitamin B9 (BC), som nå kalles "hagestemningsvitaminet." Dette betyr at folacin er nødvendig for produksjon av "lykke"-hormoner, som sikrer en sterk psykoemosjonell tilstand.

Basert på det faktum at tale har en betydelig forpliktelse til å være plassert i nærheten av plantenes blader, kom navnet fra ordet "folium", som i oversettelse fra latin betyr "blad".

Strukturformelen til vitamin B9(M) er C19H19N7O6.

Folsyre spiller en rolle i DNA-syntese, hemoglobin, metabolske prosesser, hematopoiesis, immunstøtte, og legges til graviditet.

Forbindelsen spiller en viktig rolle for vaginale koner, og påvirker dannelsen av fosterets nevrale rør og placenta, og fremmer utviklingen.

Mangel på tale kan føre til at det oppstår alvorlige problemer i babyens nervesystem allerede fra et annet stadium av hans "kur" utvikling. Ofte i løpet av denne perioden vet kvinner ennå ikke om å bli gravid, fordi B9-mangel i mors kropp negativt påvirker utviklingen av fosteret.

Det er vist at pteroylglutaminsyre spiller en rolle i DNA-replikasjon. Det er mangel på vekst i kroppen, større risiko for onkologi, og nedgang av medfødte sykdommer og mental dysfunksjon. Derfor, under planlagt graviditet, bør en kvinne regelmessig, en uke før unnfangelsen, ta 200 milligram naturlig (fra huden) eller syntetisk (i tabletter) løsning.

Den systematiske introduksjonen av folsyre i mors kropp over en periode på 9 måneder reduserer forekomsten av graviditet med 35 %.

En sunn tarmmikroflora er i stand til å syntetisere vitamin B5 uavhengig.

Historisk informasjon

Reduksjonen av folsyre er assosiert med metoden for behandling av megaloblastisk anemi.

I 1931 ble det oppdaget at tilsetning av leverekstrakter til en pasients kosthold reduserer symptomene på sykdommen. Nylig har det blitt registrert at en tilstand som ligner på makrocytisk anemi utvikler seg hos sjimpanser som røyker når de blir eldre. I tilfelle slike patologiske manifestasjoner av sykdom var det mulig å utrydde tilsetningen av alfalfablader, gjær og leverekstrakter til fôret. Det var tydelig at disse produktene ville hevne en ukjent faktor, en mangel av noe slag, i kroppen til andre skapninger, noe som førte til et sammenbrudd i blodsirkulasjonen.

Som et resultat av tredimensjonale numeriske tester, fjern det aktive øret rent utseende I 1941 ble de funnet fra spinatblader, gjærekstrakt og leverekstrakter av ny natur, som ble kalt: folsyre, vitamin bc, faktor U. Det viste seg senere at de to var identiske med hverandre.

Perioden fra hvor folacin blir eksponert til det blir sett i sin rene form, er preget av intensiv forskning på strukturen, syntesen og til slutt utviklingen av koenzymfunksjoner og metabolske prosesser i visse stoffer ta din skjebne.

Kjemiske og fysiske krefter

Lager av vitamin B9 molekyl:

P-aminobenzosyre;
lignende pteridin;
L-glutaminsyre.

Gjennom de som forstår "pteroylglutaminsyre" som en stor gruppe forbindelser, ble det i løpet av undersøkelsen avslørt at de var inkompetente, siden ikke alle kategorier av tale ble biologisk aktive for levende organismer, men ikke for mennesker. Derfor har vi lenge ønsket å spesifisere konseptet. Derfor ga Den internasjonale partnerskapskomiteen navnet "folat" til kombinasjonen av forbindelser som inneholder kjernen av pterygoinsyre, og begrepet "folacin" til forbindelsene med den biologiske aktiviteten til tetrahydropteroylglutaminsyre.

Dermed er begrepene "folat" og "pteroylglutamin" -gruppen synonyme. I dette tilfellet er folat det kjemiske navnet på det "kontroversielle" vitamin B9.

Folsyre er et gult, granulært krystallinsk pulver som ikke tilfører smak eller smak. Ved oppvarming vil bladene mørkere helt uten å smelte; å øke temperaturen til 250 grader vil føre til at de karboniserer.

Vitamin B9 legges enkelt ut på lyset. Ved en temperatur på 100 grader tilsvarer 100 milliliter vann 50 milligram alkohol, nuller tilsvarer en enhet. Folacin brytes lett ned i sure enger, men verre i fortynninger av saltsyrer, otiske syrer, eter, kloroform, alkohol, aceton, benzen og organiske forbindelser. Sorb-, sink- og blysalter av vitamin B9 er uunnværlige i vann.

Folacin absorberes lett av Fullers jord og aktiverte vugiler.

Rollen til vitamin B9 i menneskekroppen

La oss ta en titt på hva koriander folsyre er:

Ta del i de befruktede blodcellene, og seg selv i eksporten av karbon for syntese av protein i hemoglobin.
Stimulerer produksjonen av saltsyre fra pluggen.
Sikrer korrekt funksjon av nervesystemet (regulerer overføring av impulser, galvanisering/arousal prosesser), hjerne, ryggmarg. Gå inn på brennevinslageret.
Ta del i syntesen av DNA og RNA, nukleinsyrer, samt i syntesen av puriner, cellekjerner.
Stabiliserer følelseskroppen. Folsyre stimulerer produksjonen av noradrenalin og serotonin, erstatter de negative effektene av stress, forbedrer humøret og bidrar til å forhindre post-akutt depresjon.
Utjevner klimaforstyrrelser.
Endrer strukturen på de fremre kalesjene.
Det har en gunstig effekt på helbredelsessystemet, leverhelsen og funksjonaliteten til leukocytter.
Reduserer kromosomfeil i sædceller, øker aktiviteten til menneskelige sædceller.
Nødvendig for kvinner og menn for å forbedre fruktbarheten. Systematisk inntak av høyvitaminprodukter bidrar til å forbedre reproduktiv funksjon.
Reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdommer, blodårer og metabolsk syndrom hos barn. Prote, i nærvær av hjertepatologi, kan ukontrollert inntak av vitamin B9 føre til hjerteinfarkt og angina.
Regulerer konsentrasjonen av homocystein, noe som reduserer risikoen for utvikling av hjerneslag. Et daglig inntak av 5 milligram folacin, som kosttilskudd, har en forebyggende effekt på kroppen.
Reduserer forekomsten av tykktarmskreft. Men som følge av en storstilt sykdomsscreening er det nå slått fast at det ikke er mulig å bruke folat til forebygging av brystkreft, da folatfragmenter negativt strømmer inn i utviklingen av endrede brystceller. utvikling av prostatakreft.
Erstatter "dårlig" kolesterol i blodet.
Normaliserer blodtrykket.
Støtter immunsystemet, øker antallet leukocytter.
Forbedrer hukommelsen ved å ta inn gruppe B-vitaminer.
Fremmer effektivitet.
Overgangsalderen øker, noe som er spesielt viktig for kvinner.
Fremskynder Rozumovs aktivitet.

Ikke glem viktigheten av folsyre for å starte vinproduksjon sunt barn. Regelmessig tilførsel av næringsstoffet i planleggingsstadiene (200 mikrogram per dag) og under graviditet (300 – 400 mikrogram per dag) reduserer risikoen for utvikling av medfødte patologier i embryoet med 70 %.

Vitamin B9 er et nyttig universalmiddel for kosmetikk. Det hjelper mot akne, hårtap, og fungerer som en universell løsning for å jevne ut hudtonen, redusere pigmentering og mørke flekker.

Når det er en mangel på vitamin B9, mister menneskekroppen evnen til å overføre næringsstoffet til storhjernen, noe som kan føre til problemer med syn, hender, koordinasjon og begynne med søksmål. Hos voksne øker risikoen for anemi, glossitt, viral kolitt, psoriasis, gingivitt, osteoporose, nevritt, åreforkalkning, tidlig overgangsalder (hos kvinner), hjerneslag, hjerteinfarkt osv. til kreft.

En mangel på vaginose kan føre til underernæring hos barn. Zokrema får skylden for risikoen for å føde et prematurt barn med et lite barn og nedsatt utvikling av nervesystemet.

Kronisk mangel på søvn i barnas kropper bør føre til en økning i utviklingen av kroppen, og hos barn - til en forsinkelse i modningen.

Karakteristiske symptomer på vitamin B9-mangel i kroppen:

glemsomhet;
tretthet på grunn av utilstrekkelig produksjon av serotonin og noradrenalin;
hodepine;
forvirring av informasjon;
diaré;
depresjon;
sløsing med appetitt;
apati;
høyt arterielt trykk;
vtoma;
søvnløshet;
vanskelig å puste;
Chervona Mova;
sitter;
redusert kognitive funksjoner;
rastløshet;
upassende å konsentrere seg;
minneproblemer;
skade på etsing på grunn av utilstrekkelig rensing av saltsyre;
vipadannya hår;
utskjæring av negleplaten;
blekhet, gjennom en reduksjon i hemoglobin, som "faller" som et resultat av utilstrekkelig transport av syre til perifere vev og organer;
svakhet;
ikke mye kjøttmasse, skyldes dårlig fordøyelse av proteiner, gjennom den lave surheten i skjeen.

Folsyrehypovitaminose forekommer ofte hos personer med tarmsykdommer, som gjør det vanskelig for fordøyelsesprosessen å skje. I løpet av svangerskapet øker dessuten ammingsbehovet for tale med 1,5 - 2 ganger.

Mangelen på vitamin B9 forsterkes av alkohol, som metaboliseres av folat, og forstyrrer transporten til bestemmelsesstedet (til vev).

Nivået av folsyre hos mennesker diagnostiseres ved analyse. 3 mikrogram folat per liter blodserum indikerer vitaminmangel og behov for å fylle opp barkreserver.

Ofte er tegnene på vitamin B9-mangel i kroppen identiske. For å eliminere mangelen på den ene halvdelen av den andre, bland rabarbraen av metylmalonsyre (MMA). Det er viktig å merke seg at B12 er defekt i kroppen; normalt (innenfor normalområdet) indikerer mangel på folsyre.

Hvor mye vitamin B9 bør du ta for å redusere magemangel?

Den riktige dosen av folsyre avhenger av alvorlighetsgraden av symptomene og alvorlighetsgraden av sidesykdommer forårsaket av talemangel. For å etablere normen riktig, bør du gjennomgå frigjøring og søke hjelp fra en lege.

Som regel er inntak av vitamin B9 via oral administrering i området 400 – 1000 mikrogram per dose.

Ved megaloblastisk anemi begynner behandlingen også med å kontrollere nivået av B9, B12 i kroppen. Dette betyr at ved cyanokobalaminmangel kan tilskudd med folsyre lindre sykdomssymptomer og andre nevrologiske problemer.

I 80 % av tilfellene oppleves mangelen på koronarblødning av personer med en aktiv livsstil, personer som elsker å spise, pasienter med cøliaki og fedme, med en kroppsmasseindeks over 50. I tillegg kan B12-mangel føre til høy nivåer av folater, som øker nivået av homocystein, skaper en vennlig jord for utvikling av hjertet, skjebnen til sykdommen

Mangel på folat forårsaker endringer i benmargen og perifert blod.

La oss ta en titt på prosessen med utvikling av disse patologiene.

Endring av perifert blod i cerebrospinalvæsken

Et karakteristisk tegn på utseendet av megaloblastisk anemi på tidlig stadieє opprettelse av hypersegmenterte rik-nukleære leukocytter i blodet: basofiler, eosinofiler, nøytrofiler.

Som et resultat av eksperimentet, etter å ha overført en person til en mangeldiett med folatmangel, viste den testede personen etter 7 dager Pelger-ra-Huet-anomali. Zokrema, veksten av en rekke tråder (tråder) som forbinder kjernesegmentene. Normalt har denne indikatoren en, mens megaloblastiske nøytrofiler har to eller tre.

I tillegg er pernisiøs anemi ledsaget av skarpe endringer i antall røde blodlegemer i blodet, og i de senere stadier av utviklingen av sykdommen vises makrocytose.

Utbrudd oppstår når mangel på væske er assosiert med mangel på folat i kroppen, i denne situasjonen er det kanskje ikke unormalt store røde blodlegemer i det perifere blodet. Vanlige karakteristiske tegn på kombinert anemi (sukkermangel og folic anemi) er økt metamyelocytose i cerebrospinalvæsken og hypersegmentering. Alvorlige stadier av folatmangel kan føre til trombocytopeni og leukopeni.

Typiske former for megaloblastiske endringer i cerebrospinalvæsken finnes i 3 typer: megakaryocytisk, myeloid, erytrocytt. Ofte hos syke pasienter er alle stadier av modning forsinket. I dette tilfellet er hovedendringen i kjerneformene til erytrocyttserien - mer tydelig synlig kromatin.

Et typisk tegn på megaloblastisk anemi er det tilsynelatende lave antallet megaloblaster. Med avansert folatmangel og nedsatt hemoglobinsyntese, kan det hende at benmargsceller ikke har endringene som er karakteristiske for megaloblaster.

Overdose av folsyre

Vitamin B9 har lav risiko for toksisitet og overskudd skilles ut. Imidlertid maskerer det systematiske inntaket av høye doser tale (1000 eller flere mikrogram per dag) effekten av anemi, for eksempel sykdom, som er mer sannsynlig å dukke opp i de første stadiene av utviklingen.

La oss ta en titt på bivirkningene av hypervitaminose hos voksne:

Hyperplasi av epitelceller, hypertrofi.
Økt rastløshet i sentralnervesystemet.
Endringer i konsentrasjonen av cyanokobalamin i blodet (ved gjentatt inntak av store doser pteroylglutaminsyre).
Spredning.
Rozlad sov.
Anoreksi.
Skader på organer og etsing (tarmlidelse).

Overdosering av vitamin B9 hos gravide kan føre til astma hos nyfødte.

Et daglig tilskudd av folsyre på mer enn 500 mikrogram per dag reduserer konsentrasjonen av B12 i blodet, slik at for mye av den ene halvparten fører til mangel på den andre.

Indikasjoner for indikasjoner og kontraindikasjoner

La oss se på viktigheten av å ta vitamin B9:

For å forhindre anemi.
Noen ganger tar jeg bakteriedrepende, betennelsesdempende, sechoginiske, anti-husholdningsmidler, smertestillende midler, erytropoietin, sulfasalazin, østrogener.
For vekttap.
Denne metoden stimulerer veksten av erytrocytter.
Ved avslag metylalkohol alkohol.
I ammingsperioden.
På deprimerte land, Crohns sykdom, psykiske lidelser.
På tidspunktet for svangerskapet. Ofte trenger kvinner å spise i midten: til slutten av dagen, drikk folsyre. Leger anbefaler å leve gjennom den nåværende graviditetsperioden med metoden for å forhindre utvikling av nerverøret.
For psoriasis.
Nyfødte med en liten mengde (opptil to kilo).
I tilfeller med utvikling av hypotaminose B9, hemodialyse, gastrectomy, periodisk feber, CCT-sykdom (leversvikt, vedvarende diaré, gluten enteropati, alkoholisk cirrose, malabsorpsjonssyndrom, trop ichna spru).
Under timen med intens trening (spesielt innen kroppsbygging).
Med ubalansert mat.
For sunt hår.

Kontraindikasjoner før administrering av pteroylglutaminsyre:

onde nye kreasjoner;
kobalaminmangel;
hemosiderose, hemokromatose;
økt følsomhet (allergi) for stoffet;
pernisiøs anemi.

Hvor mye vitamin B9 trenger du å ta per dag?

Hvis det er nødvendig å inkludere folsyre før dietten for barn under 3 år, administrer forbindelsen i forsiktig små doser. I henhold til avgjørelsen fra FAO/WHO-ekspertgruppen er standarden for barn opp til 6 måneders alder 40 mikrogram, fra 7 til 12 måneder – 50 enheter, fra 1 til 3 år – 70, fra 4 til 12 måneder c – 100. 3 13 doser for barn og voksne, 200 mikrogram per dag.

Vær imidlertid oppmerksom på at det nødvendige nivået av folsyre er helt individuelt. Minimumsdosen for en voksen er 200 milligram, maksimum er 500. Under graviditet øker denne indikatoren til 400 enheter, under amming - opptil 300.

Folsyre kan inkluderes i et kompleks av multivitaminpreparater eller blandes sammen. Syntetiske former for vitamin B9 er dobbelt så aktive og mindre naturlige.

Hva er forskjellen mellom "medisinske" og "naturlige" folater fra produkter?

Imidlertid syntetiserer de fleste planter og de fleste mikroorganismer folat, og det er grunnen til at fjærfe, sukrose og sædvev ikke syntetiseres. En liten mengde pteroylmonoglutaminsyre finnes i ville grønnsaker. Hovedmengden av folater de inneholder er et lager av konjugater (di-, tri-, polyglutamater), som danner ytterligere molekyler av glutaminsyre. Stanken er på sin egen måte bundet av en mikonisk amidbinding, på en peptidbase.

I bakterier er den viktigste formen for folat pteroyltriglutaminsyre, som inneholder 3 molekyler glutamat; i gjær er det et kompleks med 6 partikler kalt hep-taglutamat.

Oftest "bindende" folacin, som bør tas før matvarer, representasjoner av polyglutamater, i sin "frie" gruppe (casei mono-, di- og triglutamater) blir litt mer enn 30%.

Hvilke produkter inneholder folsyre

Produktnavn	I stedet for vitamin B9 i mikrogram (per 100 gram)
bobby mung	625
Kvasolya kran	604
Tørket agar	580
Kikerter	557
Drizhdzhi	550
Kucheryana m'yata tørket	530
	479
Kvasolya Rozheva	463
Soyabønner tørket	375
Tørket basilikum	310
Hvetebakterier	281
Erter	274
Tørket koriander (koriander)	274
Tørket merian	274
Chebrets (chebrets) tørking	274
Shavlia melena	274
Estragon (estragon) tørket	274
Grønn asparges	262
Yalovicha-lever	253
Peanøtt	240
Kyllinglever	240
Mor (oregano) tørket	237
Dormus bursdag	227
Griselever	225
Soyaprotein	200
Spinat	194
ripi blader	194
Sennepsblader	187
laurbærblad	180
Persille tørket	180
Laminaria (grønnkål)	180
Hvetebrød fra kleshengere	161
Zhitni Toasts	148
Kylling zhovtok	146
Artisjokk-is	126
Alt-du-kan-spise brød fra kleshengere	120
Persille (fersk)	117
Reveerter / hasselnøtter	113
torskelever	110
Buryak (syrah)	109
Sesam	105
Volosky erter	98
Villris (tsitsannya)	95
Spirulina tørket	94
Løve i dag	87
Nirki kyr	83
Avokado	81
Buryak (syltetøy)	80
Rishengere	63
Kakaopulver	45
Kylling kokt egg	44
Gliva Zvichaina	38
Granateple	38
Brinza	35
Kavun	35
Sir feta	32
Melk er tørr	30
oransje	30
Bokhvete	28
Syomga	27
Pecheritsi	25
Ozhina	25
Granateple juice	25
Kiwi	25
Polunitsya	25
byggryn	24
Kukurudza	24
Blomkål	23
Bringebær	21
Banan	20
Jordskokk	18,5
Aubergine	18,5
En ananas	18
Honning	15
Tomati	11
Sitron	9
Cybula ripchasta	9
Kartoplya	8
Melk	5

Listen over produkter som inneholder vitamin B9 er nyttig for å lage et balansert daglig kosthold som vil gi kroppen den nødvendige mengden vitaminer.

Det er viktige nyanser å vurdere i menysammensetningsprosessen:

ved koking av grønnsaker og kjøtt reduseres 80 - 90% av folater;
når du slipper korn - 60 - 80%;
ved smøring av innmat, kjøtt - 95%;
for frossen frukt og grønnsaker - 20 - 70%;
for kokte egg - 50%;
når du hermetiserer grønnsaker - 60 - 85%;
under pasteurisering, kokt fersk melk – 100%.

Dermed fører kulinarisk behandling av produkter med høy mengde folsyre til hyppig eller fullstendig forbruk av bark. For å supplere kostholdet ditt med vitamin B9, er grønnsaker, grønnsaker og frukt et must. I tillegg anbefales det om vinteren å holde kroppen frisk grub tilsetningsstoffer, vitaminkomplekser, som inkluderer en tilleggsdose folater

For å sikre at tarmfloraen syntetiserer B9 bedre, anbefales det å daglig innta yoghurt, biokeefir og preparater med bifidobakterier.

La oss ta en titt på rapporten som beskriver absorpsjonen av folater.

I studier av mennesker og dyr er det fastslått at vitamin B9, tatt per os (oralt), tas opp i kroppen så raskt som mulig. Med introduksjonen av 40 mikrogram merket pteroylglutaminsyre per kilo kroppsvekt, når frekvensen av taleinnhenting på 5 år 98,5% av den administrerte dosen. 50 % av innholdet som har blitt bløtlagt fjernes fra seksjonen gjennom injeksjonen etter at stoffet er brukt.

Uttømmingen av folsyre skjer i den proksimale delen av tynntarmen og tolvfingertarmen.

Av spesiell interesse er prosessen med å suge opp grovfolater, som er viktige for å være tilstede i form av polyglutamater, som brukes til å vibrere dem (metylen, formelle).

Monoglutamater absorberes lett inn i kroppen. I dette tilfellet absorberes og frigjøres polyglutamater i tarmene (konjugase, gamma-glutamyl karboksypeptidase), inkludert etter fjerning av overflødig glutaminsyre.

I B9-tarmen omdannes nyrene til tetrahydrofolsyre (THFA) under infusjon av dihydrofolatreduktase, og merkes deretter. Ved ulike sykdommer i skolio-tarmkanalen (malabsorpsjonssyndrom, ikke-infeksiøs fødsel, sprue, idiopatisk steatorrhea), blir absorpsjonen av folater forstyrret. Dette fører til uutviklet tale, utvikling av folatmangel, som kan føre til en reduksjon i enzymdannende, juice-utskillende funksjon og ødeleggelse av tarmepitelet.

I prosessen med absorpsjon av lignende tetrahydrofolsyrer (formyl- og metylsyrer) er det et trinn: N-metyl-THFA absorberes ved enkel diffusjon uten å endre absorpsjonsprosessen. Når N-formyl-THFA (folinsyre) kommer inn i menneskekroppen, blir den nesten fullstendig omdannet til metyltetrahydrofolat i tarmen.

Etter absorpsjon når folat stedet for ekstern sekresjon - leveren, hvor det gradvis akkumuleres og forvandles til aktive former. I menneskekroppen er det omtrent 7 – 12 milligram av dette stoffet. I dette tilfellet er 5 – 7 enheter sentralt plassert i ovnen. Halvparten av folater er polyglutamater, hvorav over 50 % av folsyre er tilstede i form av metyltetrahydrofolsyre. Vchenі kalles її, som en reserveform av leveren B9.

Forskning har vist at når pteroylglutaminsyre tilsettes i kostholdet til dyr, øker mengden folat i planten betydelig. Folacinlever, i tillegg til lignende andre vev, er veldig labil. De akkumulerte reservene av folater i planten over en periode på 4 måneder kompenserer for mangelen på bark i kroppen, og forhindrer utviklingen av anemi. Dessuten er det i menneskekroppen (tarmslimhinnen, tarmene) en stor reserve av vitamin B9.

Mengden folat i leveren er 4 ganger større enn i sekretoriske organer. Imidlertid må denne verdien akkumuleres, vaskes ut og lagres for å gi kroppen vitaminer, aminosyrer og proteiner. For eksempel, som et resultat av et eksperiment utført på skjelingen, ble det nylig oppdaget at mangel på cyanokobalamin (B12), metionin og biotin i kostholdet fører til en reduksjon i folater, spesielt polyglutamater, samt matinnhold. Deres omdannelse ved TGFC.

Ikke undervurder leverens viktige kraft i utvekslingen av folsyre. Organets funksjonelle system tilfører nivået av absorpsjon av folater, og omgår reaksjonen som involverer koenzymer av vitamin B9. Fettinfiltrasjon, levercirrhose ødelegger innholdet, akkumuleres og dreneres. Ofte, som et resultat av slike symptomer, utvikles alvorlig sykdom - megaloblastisk anemi.

I menneskekroppen skilles overflødig folsyre ut gjennom urin og avføring. Imidlertid indikerer mengden folater i avlingen i de fleste tilfeller ikke deres egnethet for matprodukter. Og for deg selv er det bedre å gå ut mer og mindre.

Den beste måten å forhindre folatmangel på er å spise en diett som inkluderer friske grønnsaker og frukt. Hvis det er mangel på folat i pinnsvinet ditt, anbefales det å ta inn ytterligere 150 – 200 mikrogram vitamin daglig.

Siden mangel på pteroylglutaminsyre er forårsaket av nedsatt absorpsjon av vitamin, på grunn av sykdom i skjoldbruskkjertelen, bør dosen økes til 500 - 1000 enheter per dag. Oftest garanterer den gitte dosen absorpsjonen av den nødvendige mengden av stoffet. Et eksempel på denne typen svikt er viktigheten av sprue (ikke-tropisk, tropisk), der absorpsjonen av slimhinner øker kraftig, og atrofi av slimhinnen i tynntarmen utvikles. Å introdusere folsyre i en pasients diett har en positiv klinisk effekt, noe som fører til en forverring av det kliniske bildet og en lettere tilstand hos personen.

Med avansert gastrectomi og atrofi av slimhinnen i scutum, er megaloblastisk anemi forårsaket av mangel på lavt cyanokobalamin og lavt folat. En daglig dose på 200 – 500 mikrogram B9, i kombinasjon med en engangs intern administrering på 300 – 500 mikrogram B12, gir en gunstig terapeutisk effekt. For å lindre megaloblastisk anemi forårsaket av alkoholforgiftning, svangerskap, infeksjon, er pasienten foreskrevet en økt dose folsyre - 500 til 1000 mikrogram per dag.

Under behandling av leukemi med vitamin B9-antagonister forhindres absorpsjonen av folater. Disse ordene blokkerer omdannelsen av kanel til den aktive tetrahydroformen. Som et resultat utgjør kombinasjonen av medikamenter med alvorlige komplikasjoner en potensiell trussel mot menneskers liv. For å behandle pasienter, bruk aktive former for folat: injeksjoner av N5-formyl-THFA (300 mikrogram per dose). I tilfeller hvor aktiviteten til dihydrofolatreduktase-enzymet er svekket, anbefales det å supplere med folinsyre.

La oss se på hvordan du tar folsyre for spesifikke sykdommer (indikasjoner før behandling):

Aftøs stomatitt. Mangel i kroppen på mikronæringsstoffer, vitaminer (vitaminer, B9, B12), som bidrar til hematopoiesis, fører til dannelse av sprekker på leppene og hevelse i slimhinnen i munnen (phthisis). For å lindre sykdom anbefales det å ta 500 mikrogram folsyre og 1000 enheter glycinat 3 ganger daglig. Alvorlighetsgraden av behandlingen avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen og varierer fra 120 til 180 dager. I løpet av denne perioden, omtrent en måned, behandles pasienten med injeksjoner av 100 mikrogram cyanokobalamin. Under badeprosessen, overvåk nøye nivået av vitamin B12 i blodet.
Aterosklerose. Et daglig inntak av 500 mikrogram folsyre over en periode på 14 dager (med en videre overgang til 100 enheter) forårsaker "dårlig" kolesterol i tarmen, svekker veggene i blodårene, omdanner homocystein til metionin, som kommer inn i tarmen. lageret pereshkojayuchi innsnevret. Pre-ungdomsbarn, vidmova fra å drikke alkoholholdige drikker, sunt bilde Livet, regelmessig inntak av folater, i nærvær av et vitaminkompleks av gruppe B, fører til en økning i selvtilliten til de syke og fulle av tretthet.
Gingivitt og periodontitt. For å lindre betennelse bør folsyre tas oralt i en dose på 100 mikrogram per dose. I dette tilfellet, suppler nødvendig rensing og skylling av munnen med en 1% dose vitamin om morgenen og kvelden. Behandlingsforløpet er 2 måneder.
Viral hepatitt. Vitamin M (B9), i behandling av leverbetennelse, brukes som et tilleggsmiddel. Vedlikeholdsdosen som anbefales er 1500 mikrogram per dag i løpet av de første 10 dagene av behandlingen (500 enheter per dag, til lunsj, kveld), deretter reduseres den til en enkeltdose på 500 enheter per dag.
Osteokondrose. Folati spiller en rolle i den støpte strukturen til kollagen, som på sin egen måte akkumulerer kalsiumsalter. Uten en "limende" tale, får ikke børsten den nødvendige verdien. Vitamin B9-tilskudd forbedrer effektiviteten til de viktigste aktive komponentene (sentral infusjonsmuskelavslappende midler, antiinflammatoriske midler, smertestillende). Folati tilføres de generative prosessene som finner sted i hjernen, og skaper et vennlig sinn for akselerert vevsregenerering. Når dette skjer, vil tenningsprosessen mellom ryggene undertrykkes. B9 bør tas umiddelbart etter måltider med en liten mengde vann (100 ml).
Spasmer i tykktarmen. Karakteristiske symptomer på sykdom er oppblåsthet, kolikk, forstoppelse og diaré. For å undertrykke spasmer, administrer 1000 mikrogram folsyre per dag til pasienten. Hvis etter 2 - 3 år med fremgang ikke er mulig, ved bruk av en terapeutisk metode, bør dosen økes til 2000 - 6000, til pasienten er fullstendig. Etter å ha oppnådd en positiv effekt (remisjon av sykdom), reduseres vitamininntaket gradvis til 500 mikrogram. Etter å ha tatt B9, instruer deg om å ta vitamin B-komplekset i en dose på 10 000 mikrogram per dose. Under behandlingen bør du systematisk kontrollere nivået av cyanokobalamin.
Epilepsi. Etter et slag faller mengden folat i hjernen til en kritisk verdi. Antikonvulsiva reduserer konsentrasjonen i plasma. Som et resultat fører B9-mangel til bivirkninger - hyppige angrep. For å redusere risikoen for hyppige angrep, anbefaler leger å ta 500 mikrogram folat per dose.

Husk, uavhengig av type sykdom, forblir den terapeutiske dosen av vitamin B9 før pasienten blir syk og velges individuelt av legen.

I løpet av forskning på påvirkningen av vitamin B9 ble det avslørt at denne forbindelsen forhindrer utviklingen av onkologi. Men når sykdommen allerede har begynt, er det vanskelig å ta stoffet. I andre tilfeller stimulerer folat prosessen med kreftceller.

Instruksjoner for å bløtlegge stoffet i en ondartet svulst

Vi må først ta medisiner som hemmer aktiviteten til folsyre, zocrem, metotreksat. Ulempen med stoffet ligger i det faktum at det forstyrrer prosessen med økt hevelse.

For å lindre og overvinne nedsatt talemetabolisme, bør pasienter foreskrives folinsyre, en analog av vitamin B9.

Hvorfor ta hevn?

Legemiddelforsyningen av leucovorin er vellykket testet av pasienter med kjemoterapi for onkologiske sykdommer. Legemidlet reduserer alvorlighetsgraden av forgiftning (ødeleggelse av cystisk og cerebralt vev, oppkast, diaré, hypertermi), som oppstår etter inntak av cytostatika.

Med tanke på at risikoen for å utvikle kreft hos eldre er 2-3 ganger høyere enn hos unge, anbefales ikke å gi folat til pensjonister uten anbefaling fra lege.

På slutten av 1900-tallet gjennomførte USA en serie studier for å identifisere forholdet mellom progresjonen av hevelse i tykktarmen og inntaket av vitamin B9. Som et resultat av den innsamlede informasjonen har leger konkludert med at i 75 % av organkrefttilfellene kan progresjon av kreft forhindres ved systematisk å ta forebyggende doser av folsyre gjennom hele livet (200 – 400 m. crograms per dobu).

Det meste av hevelsen økte hos personer som regelmessig tok vitaminkomplekser i 10 år.

Vitamin B9 og menneskers helse

Folsyre er nødvendig ikke bare for barn før fødselen, kvinner, for fruktbarhet og fødsel, men også for menn. Kronisk næringsmangel i kroppen til en alvorlig syk person øker risikoen for å utvikle megaloblastisk anemi, så vel som patologier i det statistiske systemet, til og med infertilitet. Riktig inntak av vitamin B9 i en terapeutisk dose eliminerer disse komplikasjonene fullstendig.

Hovedindikatoren for menneskers helse er sædcellene. For syntese av tilstandsceller er det derfor nødvendig med nukleinsyrer og proteiner. Mangel på folater fører til nedsatt livskraft, tap av utholdenhet, redusert konsentrasjon og løshet av sædceller. I tillegg kan mangel på vitaminer føre til dannelse av feil antall kromosomer hos et barn, noe som kan føre til utseende av depresjon hos barnet (for eksempel Downs syndrom).

Hvor mye folsyre er nødvendig i menneskekroppen?

Hormonet testosteron og vitamin B9 fremmer riktig utvikling av sædceller. Rollen til folat spiller en spesielt viktig rolle i puberteten, når en intensiv prosess med utvikling av fysiske tegn begynner (utseende av hår i ansiktet, kroppen, utdyping av stemmen, intensiv vekst).

Interaksjon mellom folsyre og medisiner

La oss se på forholdet mellom vitamin B9 og andre næringsstoffer:

Kortikosteroidhormoner fjerner folat fra kroppen. Det anbefales ikke å ta disse medisinene samtidig.
, B12 forsterker effekten av folsyre
Nitrofuranmedisiner forstyrrer metabolismen av pteroylglutamin.
Høye doser av aspirin reduserer nivået av folat i kroppen.
Antimetabolitter, sulfonamider, alkoholholdige legemidler, antihyperlipidemiske midler absorberer absorpsjonen av vitamin B9.
Østrogenerstatningsterapi, å ta anti-tuberkulose, antiepileptiske midler (ligner på hydantoin, barbiturater) resulterer i en sterk mangel på folater.

Dermed er folsyre et viktig livsviktig næringsstoff, som fungerer som en starter, en kontroller for syntesen av DNA-aminosyrer, RNA og proteiner, og spiller en rolle i hverdagsceller. Menneskekroppen produserer ikke nok vitamin B9. Derfor, for å tilfredsstille behovene til forbrukeren, kjøper han dem fra andre.

Med tanke på det faktum at folat har en rask metabolisme, samler lukten seg praktisk talt ikke opp i kroppen, men elimineres raskt gjennom svette.

Den normale konsentrasjonen av pteroylglutaminsyre i plasma er 7,0 – 39,7 nanomol per liter. For normal intrauterin utvikling av fosteret er minimumsnivået av tale i mors kropp minst 10 nanomol per liter.

For å tilfredsstille kroppens komplette behov for vitaminer, er det nødvendig å fylle dietten med mat rik på B9 eller i tillegg ta inn folsyrepreparater med en forebyggende dose melk. Disse inkluderer: Folacin, Folio, Vitrum prenatal, Materna, Elevit, Pregnavit, Multi-tabs perinatal. Hvis det er mangel på folater i kroppen, er det ikke nødvendig med ytterligere tilskudd.

Ervervet vitamin B9

Vitamin B absorberes i kroppen hovedsakelig gjennom kroppen, selv om en liten mengde syntetiseres av mikrofloraen i tarmen. Matquivkannya Vitamin Vidbuvy i tynntarmen av ib i pydshlunki Zalozі, i ferd med ogo osnnya Obov'yazkovo ta skjebnen til enzymene, Yaki Bagato i Zhovchi, saften av Pіdshlunkovo, Kishkovikh stirls. Folsyre når sin maksimale konsentrasjon i blodet omtrent ett år etter å ha blitt absorbert i kroppen fra kroppen. Omtrent halvparten av den absorberte folsyren avsettes i leveren, og reservene i 4 måneder er klare til å kompensere for mangelen på tale i kroppen. En liten reserve av vitamin B9 samler seg i slimhinnen og slimhinnen i tarmen.

Det særegne ved vitamin B9 er at det kan trenge gjennom blod-hjerne-barrieren i hjernen, gjennom morkaken, strømme inn i utviklingen av det ufødte barnet, og også inn i melken til kvinner som ammer.

Folsyre skilles ut i form av metabolitter, omtrent 50 % av det inntatte stoffet fjernes fra kroppen gjennom utskillelse. Så snart mengden syre som absorberes i stor grad overstiger det nødvendige behovet, begynner den å bli intensivt utskilt fra kroppen uendret. Ved regelmessig alkoholforbruk tømmes også reservene av folsyre i kroppen raskt.

Før timen for tilberedning av produktene, bland inn folsyren, bløt deretter til den koker raskt opp når den varmes opp og varme når du lagrer produktene på lys - du kan bruke opptil 90% av den verdifulle talen.

Biologisk rolle vitamin B9: hvorfor trenger kroppen det?

Først av alt spilte vitamin B en viktig rolle, ble oppdaget i det åpne taleområdet og var assosiert med endrede manifestasjoner av anemi. Folsyre tilfører karbohydratpartikler som er nødvendige for syntesen av hemoglobin, som blir en aktiv deltaker i hematopoiesis. Den viktige rollen til vitamin B9 i syntesen av blodceller har blitt demonstrert, noe som bidrar til rollen til kroppens immunsystem og forbedrer immuniteten.

En annen viktig rolle for folsyre, som sammenligner dette stoffet med andre B-vitaminer, er å sikre normal funksjon av nervesystemet. Vitamin B9 kommer inn i ryggmargen og regulerer overføringen av nerveimpulser og galvanisering. Mengden av dette vitaminet korrelerer med hukommelsen og effektiviteten vår.

Folsyre spiller en rolle i syntesen av ulike hormoner, og hemmer noradrenalin og serotonin, som er ansvarlige for funksjonen til hjertet og blodårene, tonen i tarmkanalen, motstand mot stress, høyt humør og normal søvn.

Vitamin B9 er nødvendig for syntesen av aminosyrene metionin og homocystein. Disse aminosyrene er essensielle. I deres fravær øker risikoen for skade på blodkar, dannelse av blodpropp og utvikling av hjerneslag. Med deltakelse av folsyre syntetiseres aminosyrer DNA, RNA, essensielle elementer i cellekjerner og membraner.

Rollen til folsyre i oksidative og regenerative prosesser i cellevevet er demonstrert, for å bevare cellestrukturen og beskytte mot sterke radikaler. Folsyre er uunnværlig for gjæring av squashjuice og terrestriske syrer i leveren, noe som bidrar til aktiviteten til menneskelige vevsceller og støtter fruktbarheten. Vitamin B9 tar direkte del i nytt kjøttvev, støpt og voksende vev i huden, slimhinner i tykktarmen og tarmene og cerebrospinalvæsken.

Funksjoner av vitamin B9

Folsyre har mange viktige oppgaver i kroppen, som følge av den biologiske rollen til dette stoffet og dets bidrag til nøkkelprosesser i organer og systemer:

forhindrer utvikling av anemi;
endrer negativ stressflyt;
beskytter mot postakutt depresjon;
forbedrer fruktbarhetsnivået og kvaliteten på menneskelig sæd;
gjør det lettere å tåle overgangsalder;
reduserer risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, aterosklerose, angina pectoris;
normaliserer arterielt trykk;
forbedrer hukommelsen, Rozumovs aktivitet og effektivitet;
støtter immunforsvaret

Regelmessig inntak av vitamin B9 reduserer risikoen for prostata- og tykktarmskreft med 4 ganger. Men i tilfelle av avansert rhizic utvikling av hovne brystvev, anbefales det ikke å ta folsyre for forebygging, da det er bevis på en negativ innvirkning på utviklingen av skiftende celler.

Betydningen av vitamin B9 under graviditet

Det er bevist at folsyre er et kritisk viktig stoff under graviditet og amming. Den tar plassen til en moden og normalt fungerende morkake, beskytter fosteret mot hudskadelige faktorer. En liten mengde folsyre i kroppen til den vordende moren kan være assosiert med utviklingen av livmortilstander:

for utviklingen av fosteret (øyne, ryggvirvler, nerver og kardiovaskulære systemer lider);
ikke en vinbutikk;
obstruksjon av utvikling og død av fosteret;
for tidlig fjerning av morkaken;
før fødsel.

Det er vitenskapelig bevis på at gravide anbefales å innta minst 400-800 mcg folsyre daglig. Med denne behandlingen reduseres risikoen for å utvikle en baby med Downs syndrom og andre utviklingsproblemer med 40-70 %, og risikoen for nevralrørsdefekter hos fosteret reduseres betydelig.

Supplerende inntak av folsyre (opptil 800 mcg/dag) 2-3 måneder før befruktning reduserer risikoen for svangerskapstap med 70 % hos babyer med svært lav kroppsvekt (mindre enn 1,5 kg). Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at alle kvinner som planlegger morskap tar folsyretilskudd i en dose på minst 400 mcg per dag 1-3 måneder før unnfangelsen og i løpet av første trimester av svangerskapet. I tillegg er det nødvendig å justere morens meny for å inkludere mat med mye vitamin B9 i stedet for vitamin B9.

Normen for vitaminer for helse og velvære i kroppen

I stedet for vitamin B9 lagres det i kroppen gjennom hele livet til en person, fysisk og Jeg vil bli emosjonellåpenbarheten av samtidige sykdommer, fullverdig matmangel. De fleste lever med mindre vitamin B9 enn det som kreves av standarder. Når, i stedet for folsyre i kroppen, avtar den raskt på grunn av infusjon av alkohol, timian (inkludert passiv kylling) og dårlig økologi.

Krav til vitamin B9 daglig, mcg/dag

Mengden folsyre i følgende meny må økes når du drikker alkohol, intens sport og alvorlig stress. Sommerfolk tar folsyre - formen og doseringen av stoffet krever at man venter med legen, da dette produktet stimulerer veksten av fyldige celler, og hos eldre er risikoen for fyldige sykdommer hyppig.

Viktig! Syntetisk folsyre absorberes av kroppen mer og raskere, så når du tar vitaminer og kosttilskudd med folsyre, er det nødvendig å nøye kontrollere matinntaket i kosten. med vitamin B9, for ikke å ta bort for mye av talen din

For å bestemme det optimale nivået av vitamin B9 i kostholdet ditt, bruk konseptet med grub folatekvivalent: 1 mcg folsyre fra matvarer tilsvarer omtrent 0,6 mcg folsyre fra tabletter eller kosttilskudd.

Symptomer på vitaminmangel og overdose i kroppen

Med et balansert og regelmessig kosthold utvikles ikke mangel på folsyre i kroppen, da det ikke er problemer med absorpsjonen. Men hvis legen merker hos pasienten blekheten i øyets bindehinne og slimhinner med knallrøde tørre slimhinner, føler han smerte i kroppens forstyrrelser, forhøyet temperatur, hyppig tap av følsomhet i bena og armene, så Dette kan føre til mangel på folsyre.

Mangel på vitamin B9 kan i tillegg til matmangel forklares med ulike helseproblemer – for eksempel tarmsykdommer, hvorved opptaket av vitaminet er svekket, mangel på enzymer eller vitamin B12 osv. vitner om fornyet mestring av tale. Mangel på vitamin B9 kan være forårsaket av å ta visse medisiner. Mangelen på vitamin B9 elimineres når det tas for lang tid – for eksempel under graviditet og post mortem.

Hypovitaminose på grunn av mangel på vitamin B9 utvikler seg raskt, og etterlater små reserver av folsyre i kroppen, som er det perfekte tidspunktet for å kompensere for mangelen. Når det er redusert, lider vi av hematopoiesis og etsing, fragmentene i disse systemene i kroppens kropp er delt i størst grad. Anemi utvikler seg, og deretter blødning av slimhinnene i vulva og tarm.

En overdose av vitamin B9 inntas sjelden; den gjenværende folsyren har lav toksisitet og skilles lett ut av kroppen når vitaminet infunderes i store mengder. En dose på 100 mg anses imidlertid som ekstremt tillatt. Mange typer tale kan forårsake allergiske og giftige effekter på kroppen.

En overdose av vitamin B9 manifesteres av innvoller, overbelastning og kortpustethet. I alvorlige episoder kan bronkospasme, takykardi og hjertesmerter utvikles. Hvis overdosen ble tatt i løpet av svangerskapets time, øker barnets risiko for å utvikle bronkial astma og allergiske sykdommer.

Bivirkninger av å ta vitamin B9 i store doser inkluderer søvnløshet, rastløshet, økt rastløshet og noen ganger anfall. Hvis folsyrepreparater tas over en lengre periode, kan stuminen bli skadet - forstoppelse, kvalme og oppblåsthet i magen.

Ved en plutselig overdose av vitamin B9 må du skylle flasken etter å ha drukket omtrent en liter kaldt vann. Du kan ikke drikke varmt vann - det vil fremskynde absorpsjonen av folsyre. Ta deretter adsorbenten (f.eks. activesane vugilla) og drikk vann jevnt i små porsjoner. Siden en overdose av vitaminer krever en viktig reduksjon, er det nødvendig å tvinge til intern administrering av glukose og mineraler-elektrolytter på grunn av skjoldbruskkjertelproblemer. For å redusere konsentrasjonen av folsyre i blodet kan kortikosteroider eller acetylsalisylsyre brukes.

Verdien av vitamin og dets innhold i produkter

Innholdet av vitamin B9, som finnes i produkter, antas å naturlig støtte de viktige funksjonene i kroppen som utføres av folsyre, uten risiko for overdosering av tale. Syntetiske former for vitamin B9 er dobbelt så aktive som naturlige og er lettere å absorbere, men inntaket er forbundet med en risiko for overdosering av folsyre, som har blitt utilsiktet. Timing er ikke mindre, om nødvendig bør en reduksjon i nivået av folsyre i perioder med graviditet, med anemi eller andre sykdommer utføres under tilsyn av en lege og med bruk av syntetiske former for vitaminer, for eksempel bark. En slik situasjon er håpløs.

Folsyre metaboliseres ikke i kroppen til fisk, fjærfe og fisk, men en liten mengde av denne syren kan finnes i kalvelever (253 mcg/100 g), kylling (240 mcg) og svinekjøtt (225 mcg). Og også i kyllingbille (146 mcg), i torskelever (110 mcg), og ubetydelig mengde i melk og frukthage. Hovedkilden til folsyre er planter som syntetiserer folat, samt gjær (100 g produkt inneholder 550 mcg folsyre).

Bønner, frokostblandinger		Urter, krydder		Nasinnya, erter, brød		Frukt og grønnsaker
Kikerter	557	M'yata krøllete	530	Peanøtt	240	Asparges er grønn	262
Sochevica	479	Basilikum	310	Nasinnya-dormus	227	Spinat	194
Kvasolya Rozheva	463	Hvetekim	281	Brød med hvetemel	161	Artisjokk	126
Soyabønner	375	Koriander	274	Zhitni Toasts	148	Buryak	109
Erter	274	Chebrets	274	Brød med havregryn	120	Avokado	81
Rishengere	63	Shavliya	274	Reveerter	113	Granateple	38
Bokhvete	28	Estragon	274	Sesam	105	Kavun	35
Perlivka	24	Oregano	237	Volosky erter	98	oransje	30
Kukurudza	24	laurbærblad	180	Nasinna Lyon	87	Kiwi	25

Når du legger til en diett med produkter som inneholder folsyre, husk at når du koker og smører kjøtt og grønnsaker, forbrukes opptil 95 % av vitamin B9, når du maler korn, detaljer og urter – opptil 80 %, med kokte egg – nær 50 %, når frossen – opptil 70 %, når hermetisert – opptil 85 %. Derfor er det viktig å inkludere ferske matvarer før dietten og om nødvendig ta kosttilskudd eller preparater med vitamin B9. Det er mer folsyre i tørkede blader enn i ferske.

Preparater med vitamin B9

Folsyre er inneholdt i rike vitaminkomplekser, den produseres som et monopreparat "Folsyre", og som en komponent av vitamin B-kompleks. Dosering og ubehag ved å ta folsyrepreparater er indikert av medisinen. Vennligst anbefal stoffene Folacin, Folio, multivitaminkomplekser Vitrum, Neuromultivit, Neurovitan, kosttilskudd Doppelherz, Alphabet.

For å forberede og lindre vaghet, ta stoffet Elevit Pronatal, som inneholder folsyre i optimal dosering. Yogo kan tas under amming.

Restriksjoner og kontraindikasjoner inntil folsyre er frosset

Folsyre, uavhengig av dens store fordeler for kroppen, kan begrenses av stagnasjon. Vanvittig er de ikke foreskrevet i tillegg i tilfelle individuell intoleranse og overfølsomhet overfor komponentene i stoffet for å motvirke dette stoffet. Folsyre er kontraindisert for ondartede svulster, hvis fragmenter dannes under kreftcellene. I tilfeller av slike sykdommer foreskrives medisiner som hemmer aktiviteten til folsyre, som frigjøres i tarmen. Andre kontraindikasjoner før bruk av folsyrepreparater kan omfatte:

nedsatt absorpsjon av vitamin B12;
mangel på kobalamin i kroppen;
forstyrret utveksling og ervervet gevinst.

Hos barn foreskrives vitamin B9-preparater sjelden, i små doser og for strenge medisinske indikasjoner, og inntaket kontrolleres av lege.

Bivirkninger av vitaminer

Den viktigste bivirkningen av vitamin B9 er forstyrrelse av absorpsjonen av vitamin B12, noe som kan føre til mangel på dette vitaminet, noe som kan føre til skade på nervøs og kardiovaskulær aktivitet.

Som andre kan bivirkninger Nazi den Typovi bekjente av іntoxicat - nudota, shitty shkirnu gisyk at erytem, girkoot i Roti, flatulens, og slikt om Belsh er en allergishi sykepleie ved Vygogy bronkospasme, nastyaku kvinka. Biprodukt Du kan ha høy temperatur, spenninger, smerter i hjertet.

Når du tar vitamin

Hvis supplerende inntak av vitamin B9-preparater er nødvendig, er det nødvendig å ta spesielle forholdsregler for oppkjøpet. I løpet av hemodialysetimen er det nødvendig å øke dosen av kontinuerlig folsyre. Ved inntak av syrenøytraliserende midler kan folsyre tas 2 år før behandlingen, og før behandlingen med Kolestyramin kan stoffet tas enten 4 år før folsyren eller ett år etter.

Ved anemi forårsaket av vitamin B12-mangel, bør folsyre ikke foreskrives, da det kan maskere nevrologiske problemer (dette påvirker ikke helsen til kvinner som er gravide). Å ta antibiotika kan føre til lavere testresultater for folsyrenivåer i kroppen.

Interaksjoner mellom vitaminer og andre stoffer

Når folsyre interagerer med andre stoffer i kroppen medisiner Det er enten en økning eller en undertrykkelse av aktivitet. Så for eksempel undertrykker østrogenerstatningsterapi praktisk talt vitamin B9. Det er en ny sammenheng med alkoholbaserte legemidler, antimetabolske og antihyperlipidemiske legemidler.

Interaksjon mellom vitamin B9 og visse stoffer

Riboflavin (vitamin B2)	Dekomponerer vitamin B9
Sink	Med vitamin B9 skaper det komplekse komplekser og ødelegger absorpsjonen
Vitamin C	Sparer vitaminer i vev
Kortikosteroider	Vask vitamin B9 fra tekstiler
Cyanokobalamin (vitamin B12)	Styrker vitamin B9
Aspirin i høye doser	Reduserer vitaminnivået
Sulfonamider	Drikk gjennomvåt vitamin

Antagonister av vitamin B9 er også barbiturater og antiepileptika, antituberkulosemidler. Preparater for behandling av inflammatoriske sykdommer i nyrene forstyrrer utvekslingen av folsyre i vev.

Indikasjoner for vitamintilskudd

Først og fremst anbefales vitamin B9 som forberedelse før unnfangelse, under graviditet og amming, for å unngå risikoen for skade på babyens intrauterine utvikling. En annen nøkkelfunksjon til vitaminet er ulike typer anemi, blodsykdommer og bloddannende organer.

Indikasjoner for bruk av folsyre inkluderer tarmsykdom, leversykdom, nervøse lidelser, jorden rundt dermatoser (psoriasis, vitiligo, eksem). Folsyre anbefales i perimenopausal perioden for å lindre kvinners smerte.

Behovet for vitamin B9 øker under utbruddet av sykdommer og tilstander:

understreke;
bære trivals;
temperaturen er høy, det er nesten smertefullt;
hemodialyse.

Supplerende inntak av folsyre anbefales generelt etter operasjon på tykktarm og tarm.

Vitamin B9 – veiledning før tørking og dosering

Vitamin B9-preparater (ofte ganske enkelt kalt folsyre) er tilgjengelig i tabletter og pulver. Hvis legen din ikke anbefaler en annen diett, bør du vurdere å ta 1 tablett om dagen etter eller før du spiser, helst i første halvdel av dagen.

Oftest inneholder en tablett 1 mg aktiv ingrediens. Lag en form på 400 mcg folsyre - dette er en enkeltdose som trengs for å fylle opp mangelen på syre i kroppen. For å forhindre anemi, ta 1, og for behandling - 3 mg per dose. Når du forbereder deg før unnfangelsen og i første trimester av svangerskapet, ta 2 tabletter (800 mcg per dose), under amming - 300 mcg per dose. Barn får om nødvendig ta vitamin B9 hver dag i uken, en kvart tablett per dag.

Behandlingsforløpet skal vare i 2 måneder, støttende terapi forblir under legens kontroll i ytterligere 2-3 måneder.

Vitamin B9 for hud og utseende

Preparater som inneholder folsyre i stedet for folsyre brukes aktivt i dermatologi, fragmentene påføres den myke delen av hudvevet, noe som fremskynder prosessen med helbredelse og fornyelse. Det er også data om det faktum at folsyre kan være gunstig for den aldrende huden for å redusere dens regenererende krefter. Vitamin B9 har vist høy effektivitet i å kurere tidlige former for psoriasis, og kan redusere manifestasjonene av vitiligo betydelig.

En annen verdi for huden er vitamin B9 – antioksidant kraft, aktiv deltakelse i oksid-baserte reaksjoner i celler, som bidrar til fornyelse av DNA av celler skadet, for eksempel av ultrafiolett stråling. Folsyre bør tilsettes individet for å endre tegn på fotoaldret hud. Det er informasjon om infusjon av folsyre i syntesen av aminosyrer som er nødvendige for fornyelse av kollagenfibre i hudens dermale kule, noe som gjør at huden blir fyldig.

Det anbefales å ta folsyre i tillegg til akne og akne, da dens komplekse infusjon i ulike systemer i kroppen bidrar til å myke opp betydelig. tenningsprosesser Dette vil fremskynde tørkingen av huden, eliminere forekomsten av gjenstridige flekker og misfarging av pigmentering. Behandlingen og forebyggingen av hårtap viste gode resultater med et omfattende inntak av vitamin C og folsyre.

Analyse for vitaminnivåer i kroppen

Forskning på rabarbra i stedet for vitamin B9 i blodet kan anbefales av en lege for å vurdere rabarbraen på planlagt svangerskapsnivå, for å utvikle anbefalinger for matinntak, for å avklare årsakene til slike lidelser. helse - f.eks. som anemi, enteritt, gastritt, øsofagitt og glossitt.

Det anbefales å donere blod for analysen i sin helhet, slik at det har gått minst 8 år etter fullføring av testen, og du kan drikke vann uten avbrudd. I dagene før testen kan du ikke røyke, men du må ikke anstrenge deg fysisk eller følelsesmessig.

Referanseverdiene (normale) er 7-39,7 nmol/l (eller, i andre enheter, 3,1-17,5 mg/l). Årsaken til overskuddet av disse verdiene skyldes overdosering av medikamenter i stedet for vitamin B9, og selv lave verdier kan indikere mangel på vitaminet på grunn av viktigheten av å leve med pinnsvin som har gjennomgått temperaturkoking, gjennom bruk av skitt. Dette skyldes økt etterspørsel på bakgrunn av oppkast, bryststøtte, hemodialyse eller ondartede nye kreasjoner

Normene for konsentrasjon av vitamin B9 i blodet varierer avhengig av alder, tilstand, testmetoder og andre faktorer, som ofte er angitt på laboratorieundersøkelsesskjemaet eller forklart av legen.

Folsyre er avgjørende for en sunn vaginal kvinne og fremtidig baby. Om supplerende inntak av vitamin B9 og valg av medisiner med det, se videoen under.

Tidligere ble det antatt at med planlagt graviditet kunne bare en kvinne begynne å aktivt mette kroppen med vitaminer og mineraler. Selv denne organismen, når den betraktes som menneskelig, har en merkbart sterk tiltrekning. Men, som det viste seg, for å skape normale avkom, må mennesker også ta inn vitaminer, spesielt B9. Det er dette vi trenger, så fort som mulig.

Beskrivelse av de skjulte egenskapene

Vitamin B9 eller folsyre bør tilsettes vitaminer som er oppløst i vann. Det fremmer utviklingen av sirkulasjons- og immunsystemet, dannelsen av celler, og støtter dem i tillegg i normal tilstand. Dette er grunnen til at den intrauterine utviklingsperioden er så nødvendig for DNA-replikasjon og i barndommen, når systemer blir dannet i kroppen. B9 tar en aktiv del i syntesen av aminosyrer, nukleinsyrer, puriner og i utveksling av koliner. Når det kombineres med vitamin B12, bremses bloddannelsesprosessen.

Vet du? I 1941 ble folsyre ekstrahert fra et spinatblad, gitt navnet - det latinske "folium" betyr "blad".

Grunnleggende funksjoner og fordeler for kroppen

Vi har allerede sagt at vitamin B9 bidrar til riktig funksjon av alle systemer i menneskekroppen.

For folk

Dessuten spiller B9 en integrert rolle i livligheten til sunne sædceller. På den annen side kan enhver person i verden ha endringer i antall kromosomer, slik at sædceller bærer patologiske gener. Folsyre i seg selv, som har blitt vist av forskere, endrer antallet slike sædceller, noe som reduserer forekomsten av infertilitet og øker sjansen for å få helt friske avkom.
Vitaminet fremmer også mer intens befruktning av sæd i kroppen. B9 i menneskekroppen er ansvarlig for korrekt funksjon av livmorhalskanalen og nervesystemet, noe som eliminerer problemer med shunten, sikrer en god metabolsk prosess og gjør en mer motstandsdyktig mot stressende situasjoner. Uttømming av folsyre resulterer også i redusert hukommelse, nedsatt hjernefunksjon og redusert hjerneaktivitet.

For koner

I kvinnekroppen er vitamin B9 ansvarlig for:

normal funksjon av nervesystemet (forhindrer stress, gjør det lettere å håndtere aggresjon og ytre fiender);
forbedring av immunsystemet;
vinproduksjon for et sunt barn;
normal blodstrøm (reduserer sannsynligheten for blodpropp og problemer i det kardiovaskulære systemet);
tap av anemi;
forbedring av hår, negler;
bevare ungdommen til pelsfrakkene, deres nye utseende;
sparende vaginose;
forbedret minne;
normalt for SHKT-roboten.

Vet du? Folsyre blir ødelagt av bakterier som lever i tykktarmen. Denne prosessen involverer tilstedeværelsen av bifidobakterier i kroppen.

For barn

Effekten av vitamin B9 på barnets kropp varierer fra person til person. Så hvis babyen er født for tidlig, er vitamin B9 et bloddannende element som beskytter babyen mot anemi. Støtter arbeidet til cerebrospinalvæsken, som deltar i vibrerende blodceller for å beskytte mot skadelige mikroorganismer. Det vil bidra til å danne den nødvendige floraen i tarmen. Fremskynde prosessen med subklinisering, slik at kroppen blir mer formet og moden.
Hos barn i barnehage- og skolealder B9, forbedre immunforsvaret og beskytte babyen mot å bli smittet med virus og infeksjoner som andre barn. Det støtter normal funksjon av nervesystemet, og hjelper den nydannede kroppen til å motta den nødvendige mengden serotonin og adrenalin, som gjør at barnet lettere kan tilpasse seg det nye miljøet. Sørg for en aktiv robothjerne slik at ny informasjon kan absorberes raskere.

Dzherela vitaminu

Folsyre syntetiseres av tarmmikrofloraen, men denne mengden er ikke nok for at kroppen skal fungere ordentlig. Derfor er det nødvendig å få vitamininntak fra grubprodukter.

Roslinni

Produkt
Spinat	80
Hasselnøtt	68
Salat	48
Hvetegryn	40
rosenkål	31
Livsbrød og hvete, korn	30
brød	28
byggryn	24
Hvete brød	22,5
Makaroni, viskøs variant	20
Aubergine	18,5
Søt pepper, rød	17
Garbuz	14
Grønne erter	12
Tomater	11
Morkva chervona	9
Kavun, fersken	8
Reddik, nepe, dinya	6
Appelsiner	5
Grapefrukt, aprikos	3
Valnøtt erter	77
Boroshno zhitnє	55
Kakaopulver	45
Fersk sopp	40
Boroshno hvete, 1. klasse	35,5
Det er en god tid å leve	35
Bokhvete, bygg	32
Bollen er rik	31
Korn	29
Cybula er grønn	18
Erter	16
Buryak	13
hvit kål	10
Sunitsya sadova	10
Cybula ripchasta	9
Kartoplya	8
Sik tomat	6
Ogirki, druer	4
Epler, pærer	2
Bake, kjeks	21
Riskorn	19

class="table-bordered">

Tvarini

Produkt	I stedet for vitamin B9 mg per 100 g produkt
Pechinka yalovicha	240
Nirki	56
far "Roquefort"	39
Sir fett	35
Brinza	35
Melk er tørr	30
Syr of Meltings	14
Topper	10
Hestemakrell	10
Rømme	8,5
Kefir	7,8
Kosset melk	7,4
Kylling egg	7
lam	5,1
Pølser, kokt kovbasa	4,05
torskelever	110
Hjerte	56
Svinekjøtt bacon	30
Sire "Russian"	23,5
Mizki	14
Triska	11,3
Vershkov olje	10
Yalovichina	8,4
Kaninkjøtt	7,7
Hermetikk	7,1
Kovbasa er røkt	5,4
Kumelk	5
Kuri	4,3

class="table-bordered">

God etterspørsel og norm

I den grad det er best å absorbere folsyre, hold det i sikte mens det tilberedes. Syntetisert folsyre absorberes raskere enn i produkter. Derfor bestemte legene seg for å justere den daglige normen i mikrogram "grub folatekvivalent." Disse dataene var i konstant endring. Nini chinni-normer er etablert av WHO.

Spedbarn

før forfriskning: 40 mcg;
24 timer i døgnet: 60 mcg.

Barn

fra dag til dag: 100 mcg;
4 til 6 dager: 200 mcg;
fra 7 til 10 dager: 200 mcg;
menneskelige kosttilskudd (11-14 dager/15-18 år): 200/200 mcg;
kosttilskudd for kvinner (11-14 dager/15-18 år): 200/200 mcg.

moden

personer fra 19 til 59 år: 200 mcg;
kvinner fra 19 til 59 år: 200 mcg;
personer over 60 år: 200 mcg;
kvinner over 60 år: 200 mcg.

Viktig! For gravide er det nødvendig å legge til 200 mcg til normen; for gravide, 60 mcg.

Ikke nok og for mye

Både overskudd og mangel på vitaminer fører ikke til noe godt.

Hypovitaminose

Vitamin B9-mangel er ledsaget av følgende symptomer:

undertrykt av en rastløs leir;
Jeg vil føle frykt;
dårlig hukommelse;
skadet etsning;
utvikling av tannsykdommer;
undercovers;
tidlig grått hår;
problemer med babyens vin;
redusert aktivitet;
la oss rive oss fra hverandre med en aggressiv leir;
hudproblemer;
tap av hår

Det er viktig å ta tak i overeksponerte symptomer umiddelbart, ellers kan det utvikles mer alvorlige helseproblemer - selv til hjerteinfarkt, slag og for tidlig overgangsalder. Diagnosen må stilles av lege, hvoretter behandling kan foreskrives.

Hypervitaminose

Konseptet "hypervitaminose" er nesten identisk med vitamin B9. På den annen side er det rett og slett umulig å spise en slik mengde dugggrønn kråkebolle, som krever for mye vitamin. Overmetning kan oppstå på grunn av overdreven akkumulering av folsyrepreparater. Som det skjer, er det et sammenbrudd i funksjonen til nervene, overspenning av nervesystemet og lidelse i vulva.

Interaksjoner med andre taler

For at kroppen raskt skal absorbere vitamin B9, må det tas samtidig med B12 og C.
Bruken av antihyperlipidemiske midler, antimetabolitter, sulfonamider absorberes av B9.
Kortikosteroidhormoner fjerner B9 fra kroppen.
Aktiv bruk av aspirin påvirker også absorpsjonen av B9 negativt.
Antiepileptiske egenskaper til bygningen forårsaker B9-mangel. Samtidig som du begynner å ta B9 samtidig som du tar antiepileptika, vil effekten av medisinene reduseres kraftig.
Aksept av antiinflammatoriske og sechoginiske metoder er også tilgjengelig på følgende måte: B9.

Medisinske former for folsyre

Kalsiumfolinat.
"Foliber" (B9 og B12).
"Maltofer" (B9 og polymaltosehydroksid).
"Fenuls sink" (B9, pyridoksinhydroklorid, sinksulfatmonohydrat, zalizsulfat).
"Hemoferon" (B9 og ammoniumsitrat).

Mulig skade og kontraindikasjon

Å ta folsyre i store doser kan provosere aktiv vekst av celler, og dermed forårsake god og dårlig hevelse. Også akkumulering av vitamin B9 under behandling av nevrologiske sykdommer kan påvirke effektiviteten av prosessen.

Viktig! Det er absolutt nødvendig å konsultere lege hvis du har alvorlige sykdommer, først og fremst bør du begynne å ta B9.

Vitamin B9 kan ha kontraindikasjoner ved individuell taleintoleranse, med aktiv behandling med antibiotika og antidosemedisiner ved hjelp av medisin, samt fra å drikke alkohol. Vel, vi forstår at folsyre er et viktig element i normal funksjon av hele kroppen.
Det er nødvendig som en støtte for immunitet, og for planlagt graviditet, som en komponent, forbedrer det sjansene for fosterutvikling. Dessuten er det nødvendig ikke bare av kvinner, men også av menn. Vær imidlertid forsiktig og ikke la det gå i overkant.

Vanlige mennesker forstår at for normal funksjon av kroppen deres trenger de mange vitaminer og mikroelementer. Vi er også i dag kjent med det faktum at kroppen vår syntetiserer visse mikroelementer og vitaminer på egen hånd, mens andre bare kan finnes på samme måte. For å opprettholde helsen din i normal tilstand, er det nødvendig å spise riktig og på en balansert måte.

Blant alle vitaminer og mikroelementer har kroppen nok nødvendig vitamin B9. Det nåværende behovet for dette vitaminet og rollen det spiller i kroppen finner du i denne artikkelen.

Hva er folsyre?

Vitamin B9 (folsyre) tilsettes de vannoppløselige vitaminene i gruppe B, som spiller en viktig rolle i kroppens normale funksjon.

Selv et lite antall årer syntetiseres i kroppen vår av mikrofloraen i tynntarmen, men den hektiske rytmen i hverdagen, konstant stress, mangel på søvn og feil mat fører nesten fullstendig til produksjonen av kroppen vår.- uavhengig.

I dag er dette stoffet uunnværlig for normal funksjon av nesten alle organer og systemer, så det er viktig å balansere kostholdet slik at B9 (vitamin) er i den nødvendige mengden for livet. .

Hva trenger kroppen vår?

Det er veldig viktig å revurdere kjernen. I tillegg vil tilstrekkelig mengde sikre normal taleutveksling, ev positiv tilstrømning på nervesystemets funksjon, stimulerer appetitten, og er også av stor betydning i slike prosesser:

i DNA-syntese, så vel som å opprettholde integriteten til strukturen;
cellevekst;
gjæring av enzymer, noe som fører til fremveksten av nye kreasjoner;
har et velfungerende immunsystem;
støtte til det kardiovaskulære systemet;
i syntesen av aminosyrer;
regulering av galvaniseringsprosesser og oppvåkning av nervesystemet.

Hvilken rolle spiller B9 i funksjonen til kvinnekroppen?

B9 er et vitamin som rett og slett er nødvendig for en kvinnes kropp. Et av hovedmålene til dette vitaminet er dets positive innvirkning på dannelsen av nye celler. Dette, i sin essens, fremmer veksten av sunt hår, forbedrede negler, aktiv regenerering av huden og hele kroppen. Dette produktet reduserer også risikoen for onkologiske sykdommer i eggstokkene og brystkjertlene.

I de fleste tilfeller er kvinner rikt emosjonelle, og ikke representanter for en sterk stat, så for de rike vil kraften til folsyre være enda verre, da den deltar i prosessen med serotoninmetabolisme - taler eller bedre kjent under navnet " lykkehormon» eller «gledehormon».

Folsyreinnhold for menneskekroppen

B9 tar en alvorlig rolle i dannelsen og veksten av nye celler i kroppen vår, noe som betyr at mangelen kan føre til en betydelig reduksjon i antall aktive sædceller. Dette kan endre en persons alder betydelig og unnfange et barn.

Også tilstrekkelig mengde av denne talen reduserer risikoen for dannelse av genmutasjoner i fremtidige avkom til en person. En liten mengde folsyre i eggehviter truer med å forstyrre prosessen med naturlig modning.

Folsyre og vaginose: hva trenger du å vite?

Når babyen drikker vin, vil kvinnekroppen kreve mer folsyre, enda mer. Det er spesielt viktig å begrense mengden av graviditet du trenger i første trimester, når hele svangerskapet utvikler seg. nervesystemet Maybutny baby.

Det er vitenskapelig bevist at å supplere en kvinnes kropp med tilstrekkelige nivåer av B9 noen måneder før svangerskapet reduserer risikoen for å utvikle patologier i barnets intrauterine utvikling betydelig. Den aksepterte normen for vitamininntak for kvinner og barn er 0,6 mg per dose.

B9 er et vitamin som spiller en rolle i prosessen med vev og organer til babyen, samt deres riktige utvikling og vekst. Vitamin spiller også en rolle i prosessen med hematopoiesis, som også er der leukocytter, erytrocytter og blodplater dannes.

Hvilke matvarer er rike på folsyre?

Folsyre har fått navnet sitt fra det latinske ordet som høres ut som "folicum" og betyr "blad". Fra dette blir det klart at selv grønne bladgrønnsaker er rike på vitamin B9.

Det er lett å si at det er nesten fullt mulig å kjempe for tilstrømningen høye temperaturer Det er imidlertid lite sannsynlig at termisk bearbeidede produkter blir en tilstrekkelig matkilde. Hvis du velger produkter for å motvirke det høye volumet av tale, er det bedre å gi fordel til de du kan spise i et rått utseende: dette er hvordan vitamin B9 absorberes best. For hvilke produkter som finnes og i hvilken mengde kan du lese nedenfor (mcg B9 per 100 g produkt):

asparges - 262;
rodzinki - 260;
for dormus - 240;
Yalovicha-lever - 240;
peanøtter - 240;
soyabønner - 200;
sochevitsa - 180;
Bobi – 160;
hvit sopp - 140;
kvass - 128;
persille - 117;
torskelever - 110;
nasinnya lyon – 108;
avokado - 90;
spinat - 80;
volosky erter - 77.

Spis så mange medisinerte matvarer du vil for å sikre at kroppen din har nok B9 (vitamin). Produkter som ikke krever termisk behandling, som du kanskje allerede har gjettet, vil bli den beste ingrediensen i denne talen.

Hvilke vitaminkomplekser erstatter folsyre?

I dag er det ikke uten problemer å supplere dette vitaminet, eller dets kompleks,: hudapoteket tilbyr det bredeste utvalget av de nyeste og mest effektive medisinene. Hvis vi snakker om hvilke vitaminer som inneholder B9, kalles det enkleste og mest tilgjengelige stoffet "Folsyre". Doseringsformen er tabletter, vanligvis 1 mg harpiks.

Hvis du ønsker å ta et omfattende vitamintilskudd som inkluderer B9, øker avhengigheten av følgende medisiner:

"Kompilere";
"Foliber";
"Maltofer";
"Efalar";
"Doppelgerts eiendel"

Hvordan kan du forstå at kroppen ikke trenger vitamin B9?

Litt av denne talen kan true risikoen for mange alvorlige sykdommer, så det er viktig å umiddelbart diagnostisere og rette opp denne mangelen. Symptomer på vitaminmangel kan omfatte:

en reduksjon i hemoglobinnivået, som manifesteres av ekstrem blekhet, så vel som svakhet;
redusert appetitt, som oppstår på grunn av utilstrekkelig frigjøring av saltsyre i vulva;
hyppige humørsvingninger, depresjon;
Neglene blir ekstremt sprø, hårtap, og også deres tap.

Hvis du har disse andre alarmerende symptomene, må du kontakte en lege som kan behandle deg nøye og gi deg nødvendig behandling, samt gi anbefalinger for mat.

Husk at folsyre, samt en blanding av mikroelementer og vitaminer, er nødvendig for normal funksjon av kroppen din. Kylling, alkoholavhengighet, mangel på søvn, ubalansert mat - alt dette fører ikke bare til ødeleggelse av B9 i kroppen, men også til dårlig absorpsjon av mat i kostholdet. Derfor, for å føle deg bra og ikke kompromittere helsen din, må du spise riktig, på en balansert måte, slik at kroppen din kan eliminere alle nødvendige vitaminer og mikroelementer.

Hva er mulig skade på kroppen ved å ta vitamin B9?

Skader på kroppen vår fra det beskrevne vitaminet kan bare oppstå i tilfelle at mengden, som vi opplever, overstiger normen fullstendig. Det er veldig viktig at du rådfører deg med en lege før du bruker noen medisiner for å ta B9.

I tider med overdose kan det være problemer med narkotika, problemer med siden av gresskanalen, økt nervøsitet, løse søvn og andre plager.

Vi vil gjerne si at B9-vitamin, som alle andre, er ansvarlig for å være tilstede i en sunn kropp. For hvem vi ikke ønsker å øke hastigheten på maten vår på en slik måte at kroppen fjerner alle nødvendige mikroelementer og vitaminer innenfra, men i dette tilfellet vil det ikke være behov for å ta ytterligere mengder og medisiner, og du vil føle deg bra og frisk igjen.