Bananbarken er fantastisk for helsen vår! Banan: hvor mange kalorier, hva er i den, hva er barken, hvem kan ikke spise den. Stjerner for å bringe bananer til Russland, og hva som er mest deilig og næringsrikt med dem

En banan inneholder 80-90 kalorier. I følge påstanden fra handelspotten i Ecuador i vår region, Carlos Lem Bonet, spiser hver russer omtrent 7 kg bananer per elv. Riktignok er denne kulturen gunstig for kroppen, og fragmentene har lave fordeler:

1. Banan inneholder fruktose, sukrose, cellulose og glukose. Disse ordene vil umiddelbart gi oss energi i 1,5 år under sport eller aktivt arbeid (gjennom kaloriinnholdet til to).

2. Tilstedeværelsen av tryptofanprotein. Etter å ha spist en banan er den modifisert med serotonin, som hjelper deg å slappe av, forbedrer humøret og gir deg en uforklarlig lykkefølelse.

3. Den er rik på kalium (348 mg per 100 g). Det er bra for kjøtt, har en gunstig effekt på funksjonen til leveren og hjertet, og fremmer rosa aktivitet.

4. Vitaminer: C (10 mg per 100 g) - mot forkjølelse, infeksjoner; B9 (10 mcg per 100 gram) – for svakt hår, karoten – anti-kreftbehandling, E (0,4 mg per 100 gram) – forynger huden, antidepressivt middel.

5. Fjern giftstoffer, reduser hevelsen i endene. Den fibrøse strukturen virker rolig på skaftet for gastritt.

6. Reduser kolesterol, forbedre immunitet. Kroppen fjerner kolesterol fra kokt fett, og bananer inneholder ingen. Derfor har denne frukten utmerkede egenskaper, noe som minimerer risikoen for aterosklerose.

7. Gjenkjenne rivingen av slimhinnen i sekken. Erstatt dopamin, serotomin, som er klassifisert som katekolaminer, som nøytraliserer. tenningsprosesser på selskapet, som skal hjelpe til på likuvanna virazka shlunka. Effektiv for enteritt i ulike stadier.

8. Bananer sies å indikere søvnløshet og opptre rolig. Sammen med safran, muskat og bukkehornkløverekstrakt er banan en utmerket naturlig "drikk", som også er mer tilgjengelig og mindre overkokt enn krydder.

9. Reduserer nikotininntaket. Hele rollen til B12, B6, og også magnesium (40 mg) og kalium.

10. Tilstedeværelse av mikro- og makroelementer. Kalsium (12 mg), saliso (0,6 mg), kobber (0,16 mg), fosfor (28 mg). Myk opp børstene, normaliser arbeidet til musklene.

Kaloriinnhold i forskjellige typer bananer

Man skulle lure på: banan og banan, som er fersk, som er tørket, men ikke alt er så enkelt. Kaloriinnholdet i denne frukten avhenger av utseendet og graden av fasthet.

Oppbevar bananene riktig

Hvis du ombestemmer deg og sparer penger: hvis du blir for masete, det er for kaldt, eller bananen skal ligge lenge og råtne, vil du endre kraften din. Pass på kaloriinnholdet i bananer, husk at det optimale kostholdet for dette romtemperatur, enten mørkt eller mørkt, men for det meste den solfylte verandaen. Temperaturen i korridoren vår der bananene ligger er mellom 13 og 18 grader, noe som er ideelt. for et rom er +20 og +25 grader tillatt. Den verste effekten er i kjøleskapet: huden blir mørkere, bananen råtner.

Hva er den beste måten å spise bananer på?

1. Vegetarianere, eller de som holder seg til et strengt vegetabilsk kosthold, har lov til å leve i hvilken som helst mengde når som helst.

2. Hvis kjøtt og egg er akseptabelt i kosten, er det ideelt før middag. Så stanken vil ta tak og hjelpe de overforgiftede. Hvis du legger igjen noe etter å ha spist, kan det "gjære".

3. Personer med åreknuter og tromboflebitt bør ikke spise mer enn 1-2 bananer per dag

4. Folk som ikke begrenser seg til å spise proteinprodukter som fisk og melk – før middag, lunsj eller snacks, og ikke spiser kiloene sine.

Som en kjent helt av vitser og psykoanalyse sa, noen ganger er en banan ikke bare en banan. Ale og du kan "rote" med det. For eksempel lever halvparten av befolkningen på planeten vår i det heldige ukjente at det viser seg at det er feil å spise bananer. Bare vær tålmodig og få den samme nåden! Det er viktig å spise en banan på ordentlig.

De som er langt unna å låne fra treningssenteret og alle proteinhalsene dine vet om banans livgivende verdi. For å få mest mulig ut av de positive bærene (overraskelse! Og bananen er ikke en frukt, men et bær, fra et botanisk synspunkt), må du leve det på riktig måte. Og nei, poenget er ikke at du begynner å rense "nesen" eller "halen".

Det spiller ingen rolle hvilken side vi skreller bananen fra. Det er viktig at de fleste trådene mellom huden og fruktkjøttet fjernes forsiktig. De fete fibrene ser ikke for appetittvekkende ut, akkurat passe. Hvis du bare sender dem til søppelbøtta for vask, er det en stor nåde. Hva legger ernæringsfysiologer vekt på?

Til høyre er disse fibrene, som tross alt kalles floem (du kan vise frem lærdommen din ved lunsjtid) og vevet, som kalles "karene" til en banan. Hele transporten av levende elver og nødvendig fruktvekst påvirkes. Og dessuten har floemene en høyere konsentrasjon av alle nøttene enn fruktkjøttet. Så eliminer dem - gi deg selv verdifulle mengder kalium, cellulose, vitamin A og vitamin B6.

Du kan også bruke flaket til å finne ut hvor moden bananen er. I grønne frukter er fibrene svakt uttrykt og sterkt styrket. Og aksen til tråden til en moden banan er lett å identifisere og forstå. Hva trenger du?

Ganna Mironova

Lesetime: 9 hvilin

A A

Bananenes moderland er Pivdenno-Skhidna Asia og Stillehavsøyene. I tillegg bærer stanken av et eksportprodukt økonomisk velvære India, Kina og landet New America.

La oss ta en titt på hva luktene er, hvilke som er de deiligste, og hvilke som kan ha kontraindikasjoner.

Flyreiser til Russland har bananer, og hva er den deiligste og mest fruktbare av dem?

Bananer dukker opp i hyllene til russiske butikker fra Ecuador og Colombia. Det er nesten 500 varianter.

De bredeste, søteste og deiligste fruktene fra dem:

• Palchikov

Stanken er sterk som lakris og lukten er behagelig. Stanken av alt er mindre enn 7,5 cm Stanken er lys gul farge og mos den kremete fruktkjøttet. Transporter dem til Russland fra New America. Babybananer er brunlige sammenlignet med andre.

• Cavendish

Denne variasjonen er den bredeste. Vinen er knallgul, sperret og grønn med sprut. Når den er overmoden, blir frukten på 15-25 centimeter svart, og fruktkjøttet er enda mer smakfullt og lakrisaktig.

• Chervoni

Denne frukten har det høyeste betakarotenet og vitamin C. Vinen er rikt velsmakende og maltet. Rød banan har burgunder eller lilla hud og rugmasse, som har en bringebæraroma.

• Manzano eller eplebananer

Slike frukter er små og utstråler en midnatt-eplearoma. Stanken er deilig og stinker når huden har blitt helt svart.

• Barro

Bananer av denne sorten har en firkantet form og en sitronaktig aroma. Huden, når den er modnet, er gul i fargen med svarte flekker, og kjøttet er kremaktig og hvit i fargen.

Lager- og matverdi av banan

En banan veier omtrent 217 gram, noe som gir 130 g fruktkjøtt.

Og bananen er så høy i kalorier, det er derfor:

• 100 g fersk banan inneholder 96 kcal.
• Denne mengden kandisert banan har 297 kcal.
• Og 100 g frossen banan er 117 kcal.

Bananer har selvfølgelig brun tale.

Kharchova (levetid) verdi på 100 g banan:

• Proteiner -1,5 g.
• Fett - 0,5 g.
• Karbohydrater - 21 gni.
• Vann - 74 gni.
• Kharcho fiber, zokrema cellulose - 1,7 g.
• Organiske syrer - 0,4 g.

Bananer inneholder også mange vitaminer:

• Betakaroten - 0,12 mg.
• A – 20 mcg.
• C – 10 mg.
• E – 0,4 mg.
• Opptil – 0,5 mcg.
• Vitaminer fra gruppe B: tiamin (B1) – 0,04 mg, riboflavin (B2) – 0,05 mg, B5 – 0,3 mg, B6 – 0,4 mg, B9 – 10 mcg.
• RR – 0,6 mg.
• Kolin - 9,8 mg.

Den inneholder også mikro- og makroelementer:

• Kalsium - 8 mg.
• Kalium - 348 mg.
• Magnesium - 42 mg.
• Natrium - 31 mg.
• Fosfor - 28 mg.
• Aske – 0,9 mg.
• Zalizo - 0,6 mg.
• Fluor - 2,2 mcg.
• Sink – 0,15 mg.
• Mangan - 0,27 mg.
• Selen - 1 mcg.

Hvem bør bruke bananer, og hvor mange av dem kan du spise?

Banan er et livgivende produkt. Det er best å spise i første halvdel av dagen, slik at alle kaloriene kan fordøyes på en dag, og det naturlige språket kan absorberes.

Leger anbefaler å spise ikke mer enn to bananer om dagen, til pinnsvinene, fordi stinken tar lang tid å forgifte - i 4 år.

Det er viktig for oss ikke bare å vokse opp, men også for barn. I isolerte episoder utløser stank allergi, hovedsakelig hos barn.

Og også bananer:

1. Fremme immunfunksjonen til kroppen. Gjennom stor mengde Vitaminer brukes til å eliminere forkjølelse, sår hals og andre virussykdommer.
2. Husk og respekter.
3. Reduserer stress, bidrar til å forhindre tretthet, bekjemper søvnløshet og reduserer produktiviteten.
4. De bukker under for hjerterelaterte sykdommer.
5. Reduser arterielt trykk.
6. Normaliser arbeidet i skolio-tarmkanalen. Lindrer forstoppelse.
7. Hjelper med å lindre PMS og reduserer blødninger under menstruasjonen.

Hvem er bananer kontraindisert for?

Leger anbefaler ikke å innta bananer til folk som tråkker på dem:

• Lider av tromboflebitt, iskemisk hjertesykdom, hypertrofi i halsen, åreknuter. Og også for diabetikere.
• De som har overnaturlig kroppsmasse.
• En kvinne har opptil 3 steiner. Banan kan forårsake allergier, splinter gresssystem Barnet er ikke påvirket av viktige pinnsvin.
• Ett år gammel.
• Alle som lider av gastritt eller åreknuter.

Bananer er ikke tilgjengelig i kosten, mødre som er gravide, gravide koner, allergiske diabetikere - dette gjelder alle dietter

Tilsynelatende er de viktigste ernæringsmessige fordelene som rike mennesker opplever når de spiser denne tropiske frukten.

I hvor mange måneder kan du gi bananer uten mat?

• Å gi en banan til en baby er ikke obligatorisk. Syltesystemet ditt kan ikke fordøye en så viktig frukt.
• I tillegg kan immunsystemet reagere med en alvorlig allergisk reaksjon.
• Hvis du fortsatt vil gi opp, begynn å mate babyen din i 6-8 måneder.

Hvor mange bananer kan du gi et barn per dag?

• Det er viktig at bananer er kontraindisert før 3 dagers alder.
• For eldre barn anbefaler ernæringseksperter å gi 1-2 bananer om dagen. Tilleggskravet til kalium hos barn er 1 gram, og i 1 banan er det 3,50.

Hvordan kan du spise bananer hvis du har diabetes?

• På Kulturell diabetes Bananer harves fordi stanken dukker opp i midten glykemisk indeks- 65. Bananer øker kraftig nivået av fruktkjøtt i blodet.

Hvordan kan vaginale kvinner ha bananer?

• Du kan spise bananer mens du fortsatt spiser, fordi stanken lukter fra ovnen og hjelper deg med å bli kvitt en og annen tomhet.
• Leger anbefaler å spise 2-3 bananer.

Bananer i kostholdet til koner som blir gamle

• Når du ammer, er det bedre å se på denne livlige frukten. Du kan kanskje identifisere allergier hos ikke-høyttalere.

Kan en banan forårsake allergi?

• Zvichaino. Hvis du vil skjemme bort babyen din, introduser dette produktet i små doser før dietten, og øke dosen gradvis.

Banan for syke organer i skolio-tarmkanalen

• Banan er et utmerket produkt for å takle forstoppelse. Det normaliserer arbeidet til ShCT.
• Det er også trygt å spise en banan for gastritt, kolitt og åreknuter.

Banani på menyen vår

Banani spises for det meste ferske.

Axis oppskrifter for velsmakende jeg brune urter med bananer:

• Sir med epler og bananer
• Banan smoothie
• Bananchips
• Smøring av banan
• Smoothie med banan
• Grøt med banan
• Banankake
• Bananmousse
• Mlinci med banan
• Bananpannekaker
• Banan cupcake

Hvordan riktig kupuwati banani?

• Først av alt, kjøp bananer, få litt respekt på huden din. Vaughn har en gyllen-gul farge.
• Grønne bananer er ikke lenger friske, de inneholder stivelse, som ikke kan absorberes av kroppen vår.
• Det blir nok brune flekker på bananene, ikke så farlig, noen varianter vil kurere dem når de er modne.
• Plukk bananer med børster.

Hvordan konservere bananer riktig - for bærenes skyld

• Ikke legg dem i kjøleskapet. Ved lave temperaturer blir huden deres mer svart.
• Trim ved romtemperatur.
• Ikke oppbevar den i en pose, da stanken vil råtne raskere.
• Legg eplet før de umodne bananene. Dette vil hjelpe frukten til å modnes.
• Oppbevar overmodne frukter i kjøleskapet.

Banan hos barn for vekttap og kjøttmasseøkning.

Banan er både kaloririk og livgivende. Kostholdseksperter oppfordrer deg til å holde deg til spesielle banandietter hvis du virkelig trenger dem. Å spise tre bananer om dagen og drikke en liter vann vil hjelpe deg å gå ned i vekt, men kan også skade kroppen din. Selv urteprosesser går forskjellig for alle.

Det er utrolig å hjelpe deg med å plukke opp en banan m'yazovu masa til de som har problemer med dette. Hvis du vil spise den fra såret, kan du erstatte den med en porsjon havregrøt.

Banan er den rimeligste utenlandske frukten som inneholder mange viktige næringsstoffer og vitaminer. Nomu har kanskje ikke fett, det anbefales for barnemat utbredt vikorist i matlaging.

I sannhet er en banan et bær, og de som den vokser på er ikke et tre, som de sier, men gress. Det er rundt 500 typer bananer kjent i verden, men bare fem av dem er naturlige. De serveres som desserter og feeds (plantains). Det er viktig å lage desserter i rå form, i stedet for i tørket form, for å lage de deiligste dessertene. Fôr eller plantains vil i utgangspunktet kreve termisk behandling. Slike bananer får stor popularitet i fedrelandet, i tropene. Dette er et av hovedproduktene til mat.

På de karibiske øyene blir bananer kokt i huden, krydret med forskjellige krydder, tilsett tsibul, chasnik. De er også bakt, kokt, ekstrahert honning, bakt til brød, bananketchup, chips og alkoholholdige drikker er laget av dem.

• På latin er ordet "banan" oversatt som "frukten av en klok kvinne."
• Bananene er levende igjen, bunnen av potetene.
• Bananer inneholder mer vitamin B6 enn noen annen frukt.
• Banani blomstrer ikke mindre enn gul, men enda mer enn rød. Det er umulig for oss å få slike bananer, fragmentene av fruktkjøttet er for møre, og slike frukter er ikke egnet for transport.

Bananer smaker ikke bare for smaken, men også for kyssemyndighetene Så du må inkludere bananer i kostholdet ditt.

Cory kraft av bananer

1. Banan for å lyse opp humøret ditt

Disse fruktene er rike på tryptofan, et stoff som produserer lykkehormonet serotonin. Så ved å spise en banan reduserer du ikke bare tilfredsheten din, men du risikerer også å falle inn i depresjon.

2. Bananknuste børster

Bananmasse er rik på kalium, som forhindrer tap av kalsium og hjelper det levende vevene å absorbere raskere. Dette er viktig for kavaelskere, siden kava i seg selv fjerner mest kalsium fra kroppen. Tilstrekkelig kalium brukes av idrettsutøvere i retten av litauiske sår og flekker.

3. Banan – naturlig energiforsterker

Banani er en mirakelkilde til energi. Når du går på treningsstudioet, spiser en banan, så blir treningen mer effektiv. Rabarbraen stiger gradvis og energien fortsetter til slutten av treningen. Dette er de beste ansiktene når det er et styrkebrudd. Lev 2-4 bananer om dagen for å holde deg i fantastisk form.

4. Banan nyter kulden

Når du lever med tropiske frukter, kan du bli forkjølet, hoste, syke hekser med HRVI. Bananer forbedrer immuniteten og reduserer funksjonen til febernedsettende legemidler. Hvis du er syk, ta vitaminer, ikke piller.

Oppskrift: Gni 2 bananstenger gjennom en sil eller mal inn. Hell 250 ml otrimanpuré varmt vann tilsett 2 ss. tsukru. Bland alt, varm opp og drikk.

5. Banana maler roboten shlunka

Bananer inneholder en væske som lager en væske for å beskytte båtens vegger mot avløpsvannet. schnook juice. Det er veldig bra å spise 1 banan før du påfører huden din. Dette vil bidra til å vekke ovnen, rense kroppen for avfall og giftstoffer, og forhindre utbruddet av virussykdom og gastritt.

6. Banan slår hjertet

Hjertet mitt er en lås i lang tid. Banani vil hjelpe deg å nå dette. De har mange vitaminer og vitaminer som fremmer produktiviteten, beskytter mot stress og forbedrer helsen nervesystemet. Bananer er rike på vitamin A, B1, B2, B6, B9, E, PP, de inneholder vitaminer, kalium, natrium, magnesium, fosfor og kalsium. Kalium lysner opp årene, reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, og normaliserer blodtrykket.

7. Banan er bedre enn nirka

På grunn av det høye kaliuminnholdet i bananer, hindrer stanken at kalsium fjernes fra kroppen. Og dette, på sin måte, tilsvarer den reduserte risikoen for å lage steiner i nirkahs. I tillegg er bananer høy i fenoliske antioksidanter, som beskytter karbohydrater.

8. Bananer stimulerer hjernen

Regelmessig inntak av bananer forbedrer hjerneaktiviteten, reduserer nivået av angst, noe som lar deg konsentrere deg om den tildelte oppgaven og prestasjoner godt resultat, fremme vitalitet i kroppen. Derfor anbefaler ernæringseksperter å gi barna en banan før skolen for å gi elevens kropp viktige næringsstoffer hele dagen.

9. Stiglia banan- sunn hud

Bananer inneholder sink, som forhindrer hudormer, slapp hud og hudirritasjon. Fordi bananer spises, kan du oppleve tørrhet og avskalling av huden – alt på grunn av vitamin E. Bananer er mye brukt i moderne kosmetikk. Hjemme kan du bruke denne til å lage en magisk mirakelmaske.

10. Banan reduserer smertesymptomer under PMS

11. Banan lindrer bakrus

Hvis du dro på en gallafest og ikke feiret alkoholholdige drinker For å kurere bakrus, bak en banansmoothie tilsatt naturlig yoghurt og kefir. Denne drinken vil roe magen, lindre tretthet og gjenopprette blodsukkernivået.

12. Banan hjelper å kaste ild

Hvis du ønsker å bli kvitt dårlige tenner for helsen din, spis bananer. Vitaminene B6 og B12, som i frukt hjelper til med å fjerne nikotin og hjelper til med kroppens tilpasning.

Hvordan velge banan garni

Bananens hale er grønn og spenstig, uten mugg og tegn til råte. Selve frukten kan smakes uten skader eller bulker. Hvis bananen er blitt mørk, ikke kast den umiddelbart for smittya. Prøv den for å se om vinen er myk. Det er som om frukten er spenstig - vinen er rett og slett overfylt og smaker veldig søtt. Du kan vikoristuvat fra VIP, eller bare sette deg ned.

Bananene som finnes har ofte brune flekker på huden, og selve skinnet sprekker lett. Hvis huden sprekker i hendene dine, er det ikke skummelt. Ikke kjøp bananer med sprekker fra butikken - de kan inneholde bakterier.

Hvordan spare bananer

Den beste temperaturen for å konservere bananer er + 13°. Når du legger en banan i kjøleskapet blir den mørkere, men midten blir lys. Grønne frukter modnes hvis de står på et varmt sted i flere dager. Dypp bananer sammen med annen frukt. I modningstiden er lukten av etylen synlig, noe som fremskynder modningen av frukt som ligger i nærheten.

Det er utrolig at verden har 10000000000 bananer. Vin rangerer 4. blant alle landbruksvekster, etter hvete, ris og mais.