Test: Ditt nivå av psykologisk selvtillit. En enkel test for selvfølelse og selvtillit Tester for viktigheten av selvfølelse

Sjekke selvtillit hos skolebarn. Testi

Afanasyeva Rimma Akhativna, lærer i suspilstvokunnskapen til MKOU "Un'yuganskaya ZOSH No. 1", s. Un'yugan, Khanty-Mansi Autonomous Okrug-Yugra
Beskrivelse: Jeg presenterer til din respekt disse testene for å bestemme nivået av selvtillit til elever med nøkler for behandling. Nøkkelen for behandling leseren ser til studentene etter at de har angitt strømforsyningstesten og beskytter antall poeng. Et sammendrag av testresultatene kan registreres på leksjonen eller presentasjonslysbildene som sendes inn før leksjonen.
Hensikt: Testene blir først og fremst verdsatt av lærere i ekteskapsvitenskap, og vil også bli verdsatt av skolearbeidere, psykologer, sosiologer, fedre og barn.
Relevans: Relevansen av disse testene skyldes det faktum at de fleste lesere og fedre ikke respekterer disse aspektene og særegenhetene til individet. En av disse faktorene kan sees på som selvtillit. Dynamikken i selvtillit vil bidra til å forbedre resultatene dine i den innledende prosessen, og bekrefte din posisjon i samfunnet. Blant selvfølelsen ligger slike sosiale faktorer som interaksjon med andre, kritikk, selvfølelse, fokus på suksesser og fiaskoer. Selvtillit bidrar til videre utvikling av individualitet og effektiv aktivitet til en person. Feil vurdering av seg selv skjer gjennom forskjeller i en persons evner. Ofte er dette i seg selv hovedårsaken til upassende oppførsel (følelsesproblemer er skylden, økt angst osv.). Det objektive uttrykket for selvtillit manifesteres i måten en person vurderer andres prestasjoner (kanskje selvtillit er beskyttet, folk begynner å undervurdere andres resultater). I vår fremgangstid fortsetter den tilegnete kunnskapen å bli irrelevant. For å identifisere årsakene til studentenes svikt, er det nødvendig å sikre studentens spesielle egenskaper. Selvfølelse har selvfølgelig størst innvirkning på suksess på enhver skole.
Hensikt: avsløre dynamikken i selvtillit i prosessen med å begynne og forme spesialitetene til underlaget.
Zavdannya: utvikle metoder for å vurdere skolebarns selvtillit; tolke de innsamlede dataene, utføre analyser; formulere konklusjoner bak de oppnådde testresultatene.
Forberedelse og materiale: Læreren forbereder en test for å sjekke elevenes selvtillit, vil tenke på å behandle resultatene og hvordan de skal gi barna nøkkelen til testresultatet.
"Huden til en sanger er det han tenker på seg selv," - Francis Herbert Bradley

Metodikk for vurdering av egenvurdering av elever (7-9 karakterer)
Strømforsyningsindikasjon: ja (+), nei (–)
1. Tar du lett avgjørelser uten å nøle, uten å nøle i møte med vanskeligheter?
2. Setter du pris på at du kommanderer, opptrer vakrere og underordner deg mindre?
3. Har du like mye penger som folk flest?
4. Når du er betrodd noe fra høyresiden, insisterer du alltid på å gjøre det på din egen måte?
5. Vil du alltid være den første som dør?
6. Hvis du var seriøst interessert i vitenskap, ville du ha blitt professor tidlig?
7. Er det viktig for deg å si «nei» til deg selv, fordi drømmen din er umulig?
8. Forventer du at du vil oppnå mer i livet enn dine jevnaldrende?
9. Vil du i livet ditt kunne tjene enda mer, mer, mindre?
10. Hvis du hadde en sjanse til å starte livet igjen, ville du ha oppnådd mye mer?
Behandler resultatene:
Skjem bort deg selv "slik" (+).
6-7 (+) – selvtillit er beskyttet;
3-5 (+) - tilstrekkelig (riktig);
2-1 (+) – undervurdert.

Test "Selvvurdering av ens personlighet" (5-7 klassetrinn)
Angi uflaksen din med et "+"-tegn på listen over attester, og et "-"-tegn på uflaksen.
Gi en sum av poeng, ett "+" = 1 poeng.
1. Jeg ringer forsikringsselskapet for å lykkes med rettighetene mine.
2. Oftest er jeg i dårlig humør.
3. Alle guttene gleder seg og gleder seg over meg.
4. Jeg er forelsket i folket mitt.
5. Jeg respekterer at jeg er smart og grundig.
6. Jeg synger det alle trenger i fremtiden.
7. Jeg betaler vennlig for alt.
8. I fremtiden vil jeg definitivt leve drømmene mine.
9. Folk hjelper meg ofte.
10. Jeg prøver å diskutere planene mine med nære mennesker.
11. Jeg elsker å delta i sportsbegivenheter.
12. Jeg viser uavhengighet hos nybegynnere og venner.
13. Mulige ulykker plager meg ikke nok.
14. Jeg prøver å planlegge aktivitetene mine.
15. Jeg skader sjelden det jeg allerede har tjent.
16. Jeg synger at jeg i fremtiden vil oppnå suksess.
17. Det passer for meg å delta i ulike olympiader og konkurranser.
18. Jeg lukter bedre, nizh reshta.
19. Det er oftere å spare, men ikke å spare.
20. Vchennya er vanskelig for meg.
Suma baliv __________________
Dekoding:
17-20 poeng - et høyt nivå av selveffektivitet, uavhengighet og besluttsomhet i å ta beslutninger.
11-16 poeng - behovet for å diskutere handlingene dine med venner og kjære; plukke opp skatter av gjennomsnittlig kompleksitet.
1-10 poeng - mangel på tillit til ens egne styrker, tenke kritisk på prestasjoner, tydelig undervurdere ønsket om planlagte aktiviteter.

Test «Min selvtillit» (7-9 klassetrinn)
Les de ti bekreftelsene og bestem deg for hva slags fred du får fra hver av dem.
1 poeng Ikke egnet i det hele tatt.
2 bali. Før er det ikke bra, det er ikke godt nok.
3 Bali. Det er det samme.
4 bali. Det beste er bra, det verste er bra.
5 poeng. Generelt bra.
1. Så snart jeg rapporterer tilstrekkelig godt, vil viktige problemer aldri bli løst.
2. Selv om folk ikke er snille med meg, kan jeg fortsatt finne måter å tillate meg å nå den dårlige.
3. Det er lett for meg å ikke bli forvirret på stien som fører til merket og nå den.
4. Jeg har ikke nok ressurser til å takle uforutsette situasjoner som oppstår i ulike problemer.
mitt liv.
5. Jeg tror at jeg effektivt kan håndtere misfornøyde mennesker.
6. Jeg sier alltid "så" til nye ideer.
7. Jeg aksepterer rolig vanskelighetene som oppstår både i mitt personlige og profesjonelle liv.
8. Jeg er kjent med de fleste problemene jeg møter.
9. Mesteparten av tiden føler jeg meg som en levende, energisk person.
10. Jeg husker at jeg kan komme tilbake til alt som kommer til min oppmerksomhet.
Behandler resultatene:
41-50 poeng. Du ser alle tegn på en person som er gjennomsyret av deg.
31-40 poeng. Oftest husker du at bygninger kommer ut av villmarken, på den måten blir de bortkastet. Det er imidlertid situasjoner du gir etter.
21-30 poeng. Du føler deg ofte nervøs for sangsituasjoner.
10-20 poeng. Selvtilliten din er sannsynligvis lav for øyeblikket, og du kan kjempe mot den.
"Uansett hvilke topper du har nådd, hva som vil skje videre, hva du ikke er like sterk og hva vil være mindre enn de som vil vise seg bra for deg. La derfor ikke svakhetene dine senke selvtilliten din. Glem om dem og utvikle dine styrker "- Richard Branson

En persons hud vurderer sine egne hudkvaliteter annerledes, noen av dem overgår dem, og noen av dem undervurderer dem. Alt ligger under selvtillit. Du vil selv stå på veien til du oppnår suksess eller nederlag. Selv om de fleste setter mål for seg selv, men fortsatt ikke oppnår dem, tror de ikke på sin egen styrke, ellers ender de opp med å sette baren og overvurdere sin egen kraft. Imidlertid er det mennesker som alltid avviser de de finner interessante, bare for å vurdere dem tilstrekkelig selv. Selv om en person kjenner sine mangler og fordeler, vil han snart være i stand til å finne en jobb til sjelen sin, hvordan man i tillegg kan bringe materiell rikdom, til glede for sanne venner og en pålitelig følgesvenn i livet.

Hvis du vil lære å vurdere dine evner og fremtidsutsikter riktig før du når målet, må du først ha tilstrekkelig selvtillit. Gi svaret ditt på testen "Din grad av psykologisk selvtillit", og du vil finne ut at selvevalueringen din er sann, og hvis den ikke er slik, kan du redde livet ditt for ekstra hjelp fra psykologer, jeg analyserte testmatdataene.

Ernæring for testen "Ditt nivå av psykologisk selvtillit"

1. Du har fullført en storslått jobb, som ikke bare har brakt berømmelse til bedriften din, men

Få mennesker kan se på seg selv fra siden og objektivt vurdere selvtilliten sin. Vår test vil hjelpe deg å få en tredjeparts anmeldelse for å hjelpe deg å forstå hva du må unngå.

Tidligere har vi publisert en artikkel om hvordan man skal håndtere psykisk sykdomssyndrom. Dette er hovedfienden til en solid, korrekt utseende verden og normal selvtillit. Hvis du er plaget av dårlig humør, depresjon og fiasko, prøv å forstå hvorfor du ikke har et slikt syndrom ved å lese følgende artikkel.

Test av selvtillit

Denne testen er veldig enkel. Du vil bli tildelt 8 måltider, etter å ha bekreftet hvordan du vil motta en rekke poeng og forstå hvordan selvtilliten din er. Det er bare én type hudernæring tilgjengelig.

Ernæring 1: hvordan setter du deg opp for å mislykkes? Hvorfor er du redd for å mislykkes?

a) Jeg blir flau og deprimert;
b) Jeg vil begynne å føle meg flau, bare på jakt etter en vei ut av situasjonen;
c) Jeg klager ikke, det er ingen fragmenter i denne forstand.

Spørsmål 2: Hvordan kan du beskrive det for deg selv?

a) Jeg er konstant plaget av feil;
b) Jeg prøver å ta hensyn til mine benådninger;
c) Jeg vil overvinne livet.

Ernæring 3: du...

a) pessimist;
b) realist;
c) optimist.

Ernæring 4: Hvis du er opptatt og kan mye, og du bør be kollegene dine hjelpe dem, hvis oppgaven er viktig, så...

a) du vil hjelpe dem, selv om du ikke har noe annet valg;
b) du vil hjelpe dem, siden du er snill mot dem og du er sterk;
c) du hjelper dem ikke hver gang.

Ernæring 5: hvis du ikke kan takle oppgavene dine med respekt, så...

a) prøv å tjene alt selv;
b) la dine kolleger og venner vite at du trenger hjelp, og fortsett å søke etter en løsning;
c) Jeg skal jobbe så hardt at noen andre vil fullføre jobben min.

Ernæring 6: Hva vil du gjøre foran deg i det fjerne, hva jobber du med?

a) ingenting, og kanskje hun har det travelt;
b) høflig fortelle folk at det ikke er noen grunn for dem. Når du er kvitt problemet, vil du prøve å løse problemet på en annen måte;
c) en spesiell time har blitt tatt fra deg, så ikke bry deg før folk går til bakken for reglene.

Ernæring 7: Hvis du tildelte en jobb knyttet til ledere, hva ville du tjent?

a) vi var overbevist om at dette er veldig viktig, og det ligger et stort ansvar på deg;
b) ta en time til å tenke på det, for å evaluere dine evner og glede dine kjære og venner;
c) det ville komme til nytte med en gang.

Ernæring 8: hvor ofte møter du folk bak maktinitiativet?

a) kanskje nei eller nei;
b) sjelden, noen ganger. Kan være grunnen til at er min besettelse;
c) Jeg kjenner deg først, hvis jeg er i riktig humør.

Hvis du har samlet 8 til 16 poeng inkludert Selvtilliten din er lav, og selvtilliten øker sannsynligvis ikke. For denne typen mennesker anbefaler vi å lese artikkelen om hvordan du kan øke selvfølelsen og utvikle selvfølelsen. Husk at utseendet ditt er enda bredere og tusenvis av mennesker over hele verden i dag hengir seg til inkompetanse på forskjellige måter.

Hvis poengsummen din er i området mellom 17 og 31, da er alt bra med deg. Prøv å fortsette å beundre verden med et fast blikk og vurder dine evner så objektivt som mulig. Du er en god venn og kamerat for alt, og du lager også dine skatter, som gir deg tilfredsstillelse. Artikkelen om 20-minutters regelen vil hjelpe deg å få enda mer ut av livet, som forteller deg hvordan du lærer å vibrere brune bjeller.

Prøv å ikke gå til ytterligheter, husk å sette deg selv i andre menneskers sted, og glem deg selv. Lykke og harmoni ligger i balanse mellom selvoppofrelse og egoisme, som er to ytterpunkter av en oppsummering - egoisme. Arbeid med deg selv, selv om du organiserer hele livet ditt på en grundig måte. Lykke til, og ikke glem å trykke på knappene

Testtrener “Value of Self-Esteem” S.V. Kovaliov

Beskrivelse av metoden

Metodikken ble delt av S.V. Kovalov, tildelt et betydelig nivå av egenvurdering av spesialitet. Є 32 dommer, før hvilke det er nødvendig å bestemme din posisjon ved å foreslå varianter av bevisene.

Bruksanvisning

«Du vil bli påminnet om 32 dommer og fem mulige varianter av vitnesbyrd, som hver er eksemplifisert ved sangens antall baller. Avhengig av nivået på livet ditt med dommer, setter du ned poeng:

4 – veldig ofte;

3 - ofte;

2 - inoder;

1 - sjelden;

0 - ingen.

Stimuleringsmateriale

1. Jeg vil at vennene mine skal oppmuntre meg.

2. Jeg føler meg hele tiden ansvarlig for arbeidet mitt (initiering).

3. Jeg er bekymret for fremtiden min.

4. Mange mennesker som hater meg.

5. Jeg er mindre initiativrik enn andre.

6. Jeg jobber hardt for min mentale tilstand.

7. Jeg er redd for å se ut som en tosk.

8. Andres ytre utseende er mye vakrere enn mitt.

9. Jeg er redd for å snakke foran folk jeg ikke kjenner.

10. Jeg hengir meg ofte til barmhjertighet.

11. Det er synd at jeg ikke kan snakke som om jeg følger folk.

12. Som en dårlig ting, ødelegger det følelsene mine.

13. Jeg skulle ønske at barna mine ble oppmuntret oftere.

14. Jeg er for beskjeden.

15. Mitt liv er marne.

16. Mange feil tanker om meg.

18. Folk forventer mye av meg.

19. Folk er ikke lenger plaget av mine prestasjoner.

20. Jeg er litt gal.

21. Jeg føler at mange mennesker ikke forstår meg.

22. Jeg føler meg ikke uforsiktig.

23. Jeg skryter ofte.

24. Jeg føler meg klosset når jeg går inn i et rom der folk allerede sitter.

25. Jeg føler meg trist.

26. Jeg føler at folk snakker om meg bak ryggen min.

27. Jeg synger at folk på samme alder aksepterer alt lettere enn meg.

28. Det virker for meg som det kan være en slags avvisning hos meg.

29. Jeg hater ideen om at folk setter seg selv foran meg.

30. Yak Skoda, hvorfor er jeg ikke en slik venn?

31. Hos superjentene blir jeg bare lagt merke til hvis jeg synger om at jeg er riktig.

32. Jeg tenker på hva folk forventer av meg.

Behandler resultatene

Resultatene behandles ved å summere poeng for totalt 32 målinger.

Tolking av resultater

– hUmmah Balivtype 0 til 25 selv omhøyt nivå av selvtillit , der en person som regel ikke er tynget av tvil, reagerer tilstrekkelig på respekten til andre og vurderer handlingene hans;

– sum balivfra 26 til 45 snakke omgjennomsnittlig selvtillit . En person med så høy selvfølelse opplever noen ganger en ubevisst usikkerhet i forhold til andre mennesker, og undervurderer ofte seg selv og sine egne evner uten tilstrekkelig støtte.

– sum balivfra 46 til 128 instruerer pålavt nivå av selvtillit Når en person ofte synes det er vanskelig å overføre kritisk respekt til adressen sin, prøver han ofte å tilpasse seg tankene til andre mennesker som lider sterkt av overjordisk nøkternhet.

% av elevene opplever et høyt nivå av selvtillit og reagerer adekvatYut på respekt for andre og setter stor pris påYut dine egne aktiviteter;

% av elevene forstårmidtennivå av selvtillit. Stinkertime etter time, sansendeYut den ubevisste usikkerheten i forhold til andre mennesker blir ofte undervurdertYuog din egen eiendom uten tilstrekkelig støtte for det.

% av elevene forstårmidtennivå av selvtillit, for hvemstankofte smertefullt overførtJegt er mer kritisk til respekt for adressen din, ofte gammelYuDet er mulig å tilpasse seg tankene til andre mennesker, som lider myeYut fra den verdslige søppel av sarkasme.

En selvtillittest involverer vanligvis et utvalg av åpne eller lukkede (med testalternativer) matvarer, som under testprosessen bidrar til å øke selvtilliten for ens selvtillit.

Online tester blir stadig mer populære over hele verdensveven på grunn av deres tilgjengelighet og bredden og dybden i psykologien. Stanken bidrar til å forstå alle som har selvfølelse.

Hvorfor klarer folk så ofte ikke å huske? Uavhengig av sosial status, alder, kunnskap eller fysiske egenskaper lider mange kvinner og menn av lav selvtillit.

Og det er ikke overraskende - det er så vanskelig å gi opp å likestille seg selv med andre. I morgen vil du være vellykket, intelligent, vakker. Konkurranseånden spiller med oss ​​en ond hete, og kompliserer prosessen med å gjenkjenne spesialiteten som et unikt fenomen som ikke kan gjentas.

Selvfølelse ligger i skjerping og utvikling av spesialitet. Det er ikke overraskende at med større intelligens og bedre fysiske evner er det mer sannsynlig at vi undervurderer fordelene våre og lider av mangler.

Å vite hvordan vi skal omfavne livet og akseptere oss selv slik naturen har skapt oss, spiller en av de ledende rollene i det dannede nivået av selvtillit til spesialitet.

Sonersen test

Derfor, for å bestemme ditt ferdighetsnivå i deg selv, er det lettere å ta en online test direkte for å vurdere din egen vurdering av spesialitet.

En psykologisk test administrert av Marilyn Sorensen, en psykolog, vil bidra til å avgjøre om du lider av lav selvtillit. Som forfatteren hevder, er syndromet med lav selvtillit ikke bare en manifestasjon av en undertrykt psykologisk tilstand av spesialitet.

Ale er selv ansvarlig for å provosere frem mange psykiske problemer. Hvordan smelte sammen på det spesielle stedet i livet, med de som er fraværende, og i en tilbaketrukket følelsesmessig tilstand.

Den elektroniske psykologiske testen er enkel og intelligent. Resultatene kan forbedres uansett - jo høyere poengsum, desto lavere er selvtilliten til spesialitet.

Det er rimelig å si når du blir spurt

Ta en penn og papir. Sørg for å spørre ærlig. Hvis du respekterer de sannferdige, si "Så." Som du vet, er det som "ikke handler om deg" negativt. Du vil bli belønnet for din sterke prestasjon på ballen.

1. Jeg føler meg urolig i en ukjent situasjon, hvis jeg ikke forstår hva andre forventer av meg.

2. Jeg aksepterer med kraft kritikk rettet mot meg selv.

3. Jeg er redd for å stirre meg blind.

4. Jeg teller de fleste av mine feil og feirer ikke suksessene mine.

5. Jeg er enda mer kritisk til meg selv.

6. Jeg har perioder hvor jeg har lite energi og når jeg opplever depresjon.

7. Mesteparten av tiden føler jeg rastløshet og frykt.

8. Urettferdighet utvist for meg virker mindre fortjent.

9. Jeg er redd for å stole på folk, jeg vet ikke om jeg skal stole på noen.

10. Jeg føler ofte at jeg sier feil ting og sier feil.

11. Jeg tviler på om jeg kommer til å bli god.

12. Jeg bytter hender ofte.

13. Det virker for meg som om alle er fokusert på det jeg sier og sier, og er klare til å kritisere meg i fremtiden.

14. Jeg er redd for å begynne å slutte fred, som om jeg føler meg fraværende.

15. Jeg er kvalm av de talene jeg holder og sier, og de talene jeg ikke gjorde og ikke kunne si.

16. Jeg er motvillig til å møte endringer i livet bare av frykt for å inngå et kompromiss.

17. Jeg blir veldig defensiv og bryr meg om de kritiserer meg.

18. Jeg vet ikke hva jeg er i stand til, hva jeg kan oppnå.

19. Jeg lar frykten og tvilen min styre avgjørelsene jeg tar.

20. Jeg tror at ting kan være ille.

21. Jeg tillater ikke meg selv å slappe av og føle meg usikker i intimtimen.

22. Noen ganger skynder jeg meg fra ekstremer til ytterligheter: enten avslører jeg for mye om meg selv eller så sier jeg ingenting.

23. Ofte oppfatter jeg så sterk ros at jeg ikke kan si et ord.

24. Jeg vedder på at jeg kan tvile på riktigheten av avgjørelsen i mange dager.

25. Jeg prøver å unngå konflikter og konfrontasjoner.

26. Det virker på meg som om jeg er veldig følsom.

27. Jeg føler en følelse av verdiløshet, det virker for meg som om jeg er utilstrekkelig og infantil.

28. Jeg lurer på hva som feiler meg.

29. Jeg blir overrasket over at jeg ikke vet hva de forventer av meg.

30. Jeg vil gradvis like meg selv med kimoer.

31. Jeg tenker ofte negativt om meg selv og de som er fraværende.

32. Jeg føler at andre setter seg selv foran meg, prøver å snu meg.

33. Om kvelden tenker jeg ofte på fortiden, jeg antar hvem og hva jeg fortalte, hva jeg gjorde, og hvem og hva jeg sa, jeg drepte.

34. Jeg tar ofte avgjørelser som vil være akseptable for andre, og ignorerer min makt og mine ønsker.

35. Det virker for meg som andre ikke respekterer meg.

36. Jeg prøver å dele mine synspunkter, tanker, ideer med andre.

37. Noen ganger har jeg viljen til å fortelle en løgn, fordi jeg tror sannheten vil forårsake en flom av kritikk eller kritikk.

38. Buwa, jeg er redd for å bli sett på som dårlig eller inkompetent.

39. Jeg setter meg ikke store mål for fremtiden.

40. Det er lett for meg å bli forbikjørt.

41. Jeg vil aldri forstå hva jeg føler.

42. Fedrene bjeffet ofte på meg for nåde eller dårlig oppførsel.

43. Jeg tror livet mitt er mye viktigere enn livene til mennesker som er langt unna meg.

44. Jeg unngår alle situasjoner slik at jeg ikke opplever noe ubehag.

45. Jeg er mer en perfeksjonist, har mindre behov for å se perfekt ut og gjøre alt perfekt.

46.​​Jeg liker ikke å gå ut alene, spise på egen hånd, jeg trenger selskap.

47. Ofte er årsaken til min aggresjon og uenighet andres ord og ord.

48. Når jeg har det travelt, svetter jeg ofte, rusler, hjertet mitt slår raskere, jeg er utsatt for angstlidelser, jeg gråter umiddelbart, og det er vanskelig for meg å konsentrere meg.

49. Jeg er allerede redd for kritikk og kritikk.

50. Jeg stoler på tankene til de som er fortapt inntil en avgjørelse er tatt.

Resultater og kom inn

Hvis du har scoret 0 til 7 poeng, er du ferdig! Rave av selvtillit er alt! Så trimati! Du er uavhengig, og dine avgjørelser skal ikke stå bak av andre. Du er ikke plaget av kritiske ting, men du setter stor pris på viktigheten av makt.

• 8-15 poeng - gjennomsnittlig nivå av selvtillit. Det er ikke lavt, men noen ganger er du fortsatt hjemsøkt av smertefull tvil fra serien "Hvordan ser jeg ut?", "Hva er bra med meg?", "Hva vil de tenke om meg hvis jeg er ...".
• 16-25 poeng betyr at individets selvtillit er lav.
• 26-50 poeng for å signalisere til deg: Nivået på selvtillit er under pari! Dette vil gi deg stort ubehag (psykisk og fysisk). Det er på tide å ta ansvar for deg selv!

Hvis resultatet av den nettbaserte testen ikke kontrollerer deg, strekker vi ut en hånd for å hjelpe oss selv. Vi setter oss ved bordet, tar en penn og papir og setter sammen en rapport om «flodhestens flukt fra sumpen».

Alle tingene som forbedrer humøret og tonen er bra. På ethvert stadium kan du trenge hjelp fra en psykoterapeut eller psykolog.

Endringene dine vil ikke glede alle - spesielt de som roper på deg og oppmuntrer deg. Du vil ikke kaste bort noe annet enn lav selvtillit.

Antallet psykologiske treninger og seminarer kan være utrolig. Golovne - ditt faste ønske om å forandre livet ditt til det bedre!
Forfatter: Maria Ariel