Vektramper for slankende jenter. Trenger du å gå ned i vekt? Hva kan du spise?

Fra barndommen til slutten av puberteten vil barnets kropp spesielt kreve levende tale. Riktig spising, fysisk trening, turer i frisk luft, normalisering av daglige rutiner og søvn er nøkkelen til å gå ned i vekt.

HISTORIE OM SKANNINGSSYN!

Irina Pegova sjokkerte alle med sin vekttapoppskrift:"Jeg har gått ned 27 kg og vil fortsette å gå ned i vekt, jeg skal bare brygge for nå..." Les rapporten >>

Et ubalansert kosthold, stress i løpet av dagen, mangel på fysiske krav er faktorer som negativt påvirker metabolismen av tale og forårsaker utseendet av tunge kilo. Og fedme, med sin skade, traumatiserer barnets psyke.

Vis alt

Årsaker til rekruttering av vag

Årsaker til økningen i vektøkning hos barn:

1. Nedgangstider og hormonelle tjenestemenn.
2. Ny oversettelse. Fedre føder ofte barna sine.
3. Feil mat.
4. Modningstilstand. Hormonell ubalanse i kroppen er en av hovedårsakene til økt graviditet hos jenter og ungdom. Det ser ut til å være tolv til tretten skjebner. Når modningsstadiet begynner, får jenta fettavleiringer på sidene og lårene ("frosker").
5. Vidmovas syn på fysisk kultur. Årsaken til fedme hos mennesker forklares ofte med fysisk trening.

Bedre mat

Å fjerne ordene som er nødvendige for den, oppfattes som dens verdi, og selve berikelsen føles som en spoiler. Cellen blir aktiv, dens produktivitet øker, og kroppen er mer sannsynlig å bukke under for sykdommer og infeksjoner.

Usikkerheten er i ferd med å dø

Det er mulig å gå på diett i tidlige stadier, men det er ikke mulig å redusere dietten ytterligere.

Et dårlig kosthold forårsaker følgende negative konsekvenser:

1. Mangelen på vitaminer påvirker muskel- og skjelettsystemet.
2. Å gå ned i vekt hos en kvinne forårsaker hårtap, sprø negler og tynning av huden.
3. Hos jenter fører graviditetsalderen til amenoré.
4. Når det er mangel på vital tale, avtar hjerneaktiviteten.

Hvorfor skal vekttapprosessen avsløres?

Fedre fungerer som de største motivatorene for barn. Uten hjelp er det viktig for deg å holde deg til maten og gi slipp på påstanden om at det er slik.

Du må snakke med barnet ditt, uansett gutt eller jente. Forklar meg alle problemene med overvekt og behovet for riktig mat. Diskuter brun og billig mat for helsen. Legg til listen deres og kostholdet i flere dager i forveien.

Det er ikke bra å tvinge et barn til levende ting som ikke passer for henne. Det er nødvendig å vite en permanent erstatning for et slikt produkt.

Kosthold egnet for barn

Barn som vokser opp vikorist er ikke egnet for barn.

Prinsippene for et sunt kosthold for barn kommer ned til i dag:

1. Mat kan hovedsakelig dannes fra karbohydrater. Produktene er ansvarlige for å gi kroppen de næringsstoffene, vitaminene og levende elementene den trenger.
2. Fett i kosten må minimeres.
3. Smørt kjøtt, røkt fisk og krydderprodukter skal inngå fra menyen.
4. Det anbefales å legge til frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.
5. For mat må du tilberede grøt, stanken vil permanent henge i kroppen din.
6. Obov'yazkovo trenger å legge til kefir til kostholdet.
7. Det er viktig å unngå chips, kjeks, kullsyreholdige drikker, hurtigmat og andre billige produkter.

For å gå ned i vekt uten å skade, må du være frisk i et akselerert tempo, bruke 1 kilo per uke eller 2 kilo per måned.

For å gå ned i vekt med 10 kg eller mer, kontakt en kvalifisert helsepersonell. Det er viktig å følge det riktige individuelle kostholdet, som fremmer jevn frigjøring av fett i kroppen.

Kostholdet er enkelt for barn og krever 4-5 måltider per dag. Verdien av en porsjon er omtrent 300 gram, ikke for stinkende. Den resterende dosen må tas 3 år før sengetid.

På skolen, eller på annen måte, kan barnet ha det vanskelig.

Å velge riktig tidspunkt å sove på kan ha en positiv innvirkning på helsen din og vekttap. Og fysisk stimulering, samtidig fra balanserte måltider, er nok til raskt å lindre stresset.

Rosevantage dager

Det er tillatt å bruke denne metoden i 15 år.

Følgende deilige og brune alternativer for gratulasjonsdager er egnet for belger:

1. Kefir-gresk. Om natten må du helle dill over den greske frokostblandingen. Før du drikker, bland med kefir. I løpet av dagen må du spise 1,5 kilo grøt og drikke 1 liter kefir.
2. Bær-fruktig. Spis frisk frukt i løpet av dagen: epler, aprikoser, fersken osv.

En slik dag i løpet av to år vil være nok.

En måte å gå ned i vekt med 5 kg

Ved å fortsette dietten kan du raskt gå ned opptil 5 kilo av vekten. Den omtrentlige dietten ser slik ut:

1. Tidlig. Grøt, vanlig brød med rosiner, ikke-lakrisfrukter, te uten gurkemeie.
2. Dag. Suppe, grønnsaker, mager fisk og kjøtt.
3. Matbit. Usøtet frukt, kefir og mager ost.
4. Kveld. Fullt kveldsmåltid (fettfattig kjøtt og fisk), grønnsaker, surdeigsbrød, uherdet te.
5. Matbit. Kefir.

Det er nødvendig å inkludere følgende navn i mattabellen:

Meny

Et enkelt menyalternativ for presentasjonsdagen i tabellen:

Tyzhnya-dagen	Snidanok	Obid	Middagstid	Kveldsmat
mandag	Omelett, mager ost, frukt, kakao	Kylling- og rissuppe, potetmos, kaninkjeks, urtete.	Zhmenya gorikhiv, kompott	Bakt fisk, stuede grønnsaker, te
tirsdag	Toast med ost, kokt egg, tomat og appelsinsalat, te	Borsjtsj, gresk grøt, kyllingkotelett, kompott	Yoghurt, strimlet sandwich	Kokt fisk, sauesalat, grønn te
Sereda	Havregrøt, magert kjøttsandwich, tomat, te	Sauesuppe, pshonianagrøt, stuet kuskinn, grovt brød, rømme	Kokte egg, en bolle med hard ost, kefir	Fullkornsbrød med salat, kokt kjøtt, ferske agurker, kompott
Torsdag	Sirno-bærgryte, cavo-melkdrikk	Kyllingbuljong, durumpasta, indrefilet av kylling, fruktdrikk	Fruktsalat, mager yoghurt	Havregrøt med melk, hard ost, urtete
fredag	Risgrøt med eple, kokt egg, toast, fersk juice	Kålsuppe, bakte poteter, lettsaltet rødribbe, te	Salat med agurker, tomater og urter, kyllingfilet	Fisk, grillede grønnsaker, urtete
lørdag	Sochevitsa, toast med ost og grønt, te	Yalovichi borscht, potetpuré, bakt kylling, kompott	Sir med frukt, en flaske yoghurt	Gresk grøt med melk, kakao
Uke	Omelett med strimlet kjøtt og sopp, mlintsi med syltetøy, cavo drink	Sauekremsuppe, stuet kalkun, kålsalat, mais og grønt, te	Assorterte erter, kefir	Salat med siru, suluguni, paprika, oliven, tomater og agurker, te

Trening er en ukjent del av prosessen for å holde kroppen i god form. Mye fysisk aktivitet hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men også å få muskelmasse.

Det er viktig å ikke glemme å varme opp foran seierherrene.

Trening på treningssenter

Dette kretstreningsprogrammet lar deg mestre alle ferdighetene. Det er nødvendig å konvertere det 3 ganger i uken.

Et av alternativene for komplekset, som ligger ved treningsstudioet, for å fullføre 14–17 dager med presentasjoner i tabellen:

Navn til høyre	Vikonanny teknikk		Bilde
Benkpress	Ligg med ryggen på et horisontalt gulv, løft og hold vektstangen på de forlengede armene. Senk den mens du inhalerer til stangen berører brystet. Etter torkannya, tilsynelatende, vichaviti gribb i ferieposisjon	3x12
Vidzhimannya på barer	Ta imot stemmen din med strake armer. Mens du inhalerer, senk deg (så langt som skulderleddene tillater). I sikte, snu ved utgangsposisjonen	3x14
Trekk opp		3 sett for maksimale repetisjoner
Knebøy med vektstang	Anta en posisjon der gribben hviler på trapeslignende kjøtt. Bøy deg over og fjern stangen fra stativene. Gjør noen øvelser ved å plassere føttene i skulderbredde fra hverandre, bringe albuene tilbake, bøye skulderbladene og stramme musklene i ryggen. Mens du inhalerer, sett deg ned til knærne er parallelle med undersiden eller litt lavere (knærne er ikke ansvarlige for å forstyrre linjen til skrapene). I sikte, snu ved utgangsposisjonen	3x12
Hyperekstensjon	Juster simulatoren mens du vokser. Legg vekten med dyner inn i puten under linjen på kanten av tuluben (baksiden er avrundet). Plasser føttene på plattformen (knærne lett bøyd). Senk hodet. Spenningen vil falle til rundt 70-90 grader. Snu rundt ved utgangsposisjon	3x20
La oss komme opp i fart	Godta plasseringen av vekten på tverrstangen. Du kan se bena er trukket opp, bøyd i knærne 90 grader. Trekk pusten og godta feriereglementet	3x12

På treningssenteret må du trene under oppsyn av en instruktør.

Trening i hjemmehjerner

Hvis du ikke klarer å trene på treningssenteret, kan du like godt gå hjem.

Et av alternativene for effektiv trening, som kan utføres hjemme, er presentert i tabellen.

Navn til høyre	Vikonanny teknikk	Antall tilnærminger/repetisjoner	Bilde
Vyzhimanya under støtte (hvis du ikke går ut, len deg på knærne)	Ta en horisontal stilling, hvil de strake armene på støtten (lag en rett linje med kroppen). For eksempel sårene, kjøttet av nig og livmorhalspressen. Mens du puster inn, bøy armene og senk dem. Å ta på brystene dine er en artikkel. I sikte, snu ved utgangsposisjonen	4x20-30
Vri (press)	Ligg på ryggen. Plasser føttene på foten. Bena er bøyd i knærne 90 grader. Kryss armene over brystet eller plasser dem bak hodet. Vri kroppen din, strekk skuldrene til bekkenet. Mens du puster, snur du jevnt til cob-posisjonen	4x15-20
Knebøy	Godta en vertikal posisjon. Plasser føttene i skulderbreddes avstand, hendene bak hodet. Mens du inhalerer, senk deg helt ned til den parallelle siden av ryggen eller lavere. Som du kan se, sving jevnt ved utgangsposisjonen	4x20
Planke	Godta aksenten mens du ligger ned. Hvil fingrene mot bakgrunnen. Trekk kroppen. Rett toppen, presenter en tydelig rett (rett) linje fra topp til tå. Spenning av kjøttet av blomkålpressen. Ikke la bekkenet vingle eller synke	4 sett à 30 sekunder
Vipadi	Ta en vertikal posisjon. Trim ryggen jevnt. Ikke senk hodet og ikke svekk kroppen din. Bøy bena over og lag et kutt med foten fremover. Strekk det andre benet og hvil det på tærne. Overfør øvelsen til beinet slik at du står foran. Bøy dem og sitt jevnt. Snu helt rundt i utgangsposisjon. Gjenta til høyre på det andre benet	4x20 (per hudben)
Pull-up (som betyr kapasitet)	Innta en hengende stilling med strake armer. Som du kan se, trekk deg opp slik at pick-upen kommer over tverrliggeren. Pust inn og senk deg selv (uten plutselige stønn)	4x10

Du kan velge rett i hvilken som helst rekkefølge. Frekvensen av gjentakelse av hudoppstrammingen vil være individuell.

En grov plan for en sirkeltreningsøkt ser slik ut:

1. Forstillelse som undertekst.
2. Vridning.
3. Knebøy.
4. Opptrekk.
5. Planke.
6. Vipadi.

Derfor, for at vekttapsprosessen skal gi resultater og ikke forårsake skade på kroppen, er det viktig å følge følgende anbefalinger:

1. Ikke gi opp – de første resultatene vil være synlige om mindre enn en måned.
2. Unngå å vanne kroppen (du må drikke minst 1 liter vann per dag).
3. Spis riktig.
4. Følg søvnplanen din (du må sove 8 år om dagen).
5. Oftest, pust inn frisk luft og gå (i løpet av timen med gange forbrennes kalorier).
6. Legg til fysiske rettigheter til den vanlige timeplanen for dagen.

Og litt om hemmeligheter...

Historien til en av våre lesere, Inga Yeryomina:

Skeden min plaget meg spesielt, jeg var 41 og hadde 3 poser på en gang, og jeg veide 92 kg. Hvordan rydde opp i vaga? Hvordan takle den hormonelle ubalansen og fedme? Jeg tror ikke det er noe bedre med å få folk til å se yngre ut enn de er.

Hvordan tjene penger, hvordan gå ned i vekt? Laser fettsuging kirurgi? Jeg fant ut - ikke mindre enn 5 tusen dollar. Maskinvareprosedyrer - LPG-massasje, kavitasjon, RF-løft, myostimulering? Litt rimeligere - kurset koster 80 tusen rubler med en ernæringsfysiolog. Du kan virkelig prøve å løpe på tredemølle til du blir sliten.

Og hva om jeg vet på dette tidspunktet? Men alt er fortsatt veldig dyrt. Spesielt nå. Så jeg fant en annen måte for meg selv...

Ernæringsmessig dietetics er enda mer kompleks og vil kreve en kompetent tilnærming. Den unge organismen tar fortsatt form. For barn er det imidlertid ikke lenger mulig å sette de samme kriteriene.

Systemet med å supplere kaloriinnholdet i dietten for voksne er heller ikke mulig. Forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater for barn er ikke det samme som for voksne.

Ved 12-16 års alder gjennomgår kroppen en periode med regenerering: aktiv vekst, vevsdannelse, hormonforandringer. I denne perioden er barnet veldig travelt på skolen, hun går på forskjellige seksjoner eller gjør favorittaktiviteten sin. Gjennomføringen av alle disse viktige aktivitetene krevde energi.

Høydekalkulator

Har kroppen din energi til aktiv vekst?

La oss gå videre - med protein urchin. Det er viktig for den unge kroppen å fjerne det sure proteinet. Bare kylling og ingen fisk - feil! Dietten inneholder en rekke proteinprodukter.

Mye surt og høyverdig protein finnes i magre okser, kylling, kalkun og fisk. Det er nødvendig å kurere det fermenterte proteinet. Det er lettere å bli absorbert av kroppen og har en bedre metning.

Mange barn er kategorisk tiltrukket av fisk og stuet kylling. Hva slags glede har de? Dagens fat med ekstra fett, velg en saftig hamburger eller en smurt kylling fra KFC. Selvfølgelig er det mye mer deilig. Hvordan kan et slikt pinnsvin bringe bark til kroppen? Ingenting bra - foruten den enorme mengden bearbeidet transfett. Faren er at ovnen slutter å håndtere avfallshåndtering og begynner å lagre dem på lager. Så et fysisk aktivt barn begynner lett å få energi. Tilsett her mye salt og mangel på grønnsaker - resultatet er åpenbart! Det medisinske kortet viser oppføringen "fedme".

En annen viktig energikilde i kokt saus er karbohydrater. Stanken vedvarer i kroppen i lang tid, slik at du kan lukte den i mange år. Alle karbohydrater er delt inn i svensk og polsk. Før de første kan du legge til zukor og bor, samt alle produktene som inkluderer dem. Disse er så populære med sjokoladeplater, zucchini og andre gleder.

Etter å ha fuktet blodet raskt, hever stanken fra mittevo rabarbramassen til et kritisk punkt. Insulinsyntese starter på slutten- et spesielt hormon som kan levere sukker (glukose) molekyler til huden på kroppen.

Hvis det er for mye flytende karbohydrater, fullfører ikke insulin arbeidet, og i løpet av en time dannes det mye sukker i kroppen. Kroppen vår vet alt på en regnværsdag som en intelligent maskin. Hvor finner jeg den enkleste måten? Selvfølgelig i fettvev. Dette er hvordan subkutan fedme blir til.

Det er synd, du liker ikke ekstra karbohydrater. Korn (spesielt fra hele korn), pasta fra durumhvete. Etter å ha spist en skål med havregryn og bokhvetegrøt, vil folk sitte i noen år. Hvorfor er du så spent? Setter vi likhetstegn mellom flere karbohydrater og et damplokomotiv, kan vi si at stanken består av mange små vogner. Hvis "lokomotivet" synker ned i leveren, er det lett å demontere "bilene" rundt det. Det er ikke engang mulig å våkne, og etter dette vil du ikke føle deg sulten på lenge.

Dessverre har antallet mennesker som lever i karbohydrater gått betydelig ned. Stinkene ofrer den svenske plassen. I økonomisk utviklede land har dette forårsaket en betydelig økning i fedme og diabetes.

Du kan velge toppsmør fra animalsk fett. Det er helt nødvendig å fokusere på det normale daglige inntaket: litt mer enn to teskjeer i dag! Roslyn-fett kan være hva de er. Det er en god idé å supplere kostholdet med olivenolje eller enkel sonyashnikov-olje. Legene lar dem rolig spise. Tommelfingerregelen er å venne seg til det – ikke overutvid kvoten!

Om de som respekterer Dr. Komarovsky om vekttap i hjemmet sinn, beundre programmet hans.

Prinsippene lever i hjemmets sinn

Vær oppmerksom på at kostholdet for barn er funksjonelt og balansert. Enhver mangel eller overskudd av vitale komponenter kan forårsake forstyrrelse av talemetabolismen. Det er ikke lenger mulig å rette utvekslingsforstyrrelsene på egen hånd. Det er viktig å umiddelbart henvende seg til en barneernæringsfysiolog.

Hvordan kan Vagu normaliseres i hjemmets sinn?

Begrens all mat til karbohydrater i kostholdet ditt for å gi større fordeler. Til barnets mat er det best å tilsette en bolle med grøt med en liten mengde toppsmør. Det beste pinnsvinet for videoer vil være bunting. Bokhvetegrøt er ideell for idrettsutøvere. Du kan legge til melk, frukt og honning. Ankomsten av flere karbohydrater om morgenen vil bli et signal til hjernen: tiden er inne for å våkne og jobbe!

Alle lakrisholdige drikker er strengt blokkert. De har mye tsukru. Selv når blodet er vått, absorberes stanken av en sterk dose insulin. Preferanse bør gis til usøtet hjemmelagde kompotter og te. Pakket juice er heller ikke et godt valg. Den beste måten er å erstatte flaskevann med rent rent vann. Å leve i et rent miljø vil bidra til å rense huden av huden. Kroppen vil raskt kvitte seg med unødvendige stoffer, og den blir ren og frisk!

Tilstrekkelig celletilførsel. Vona finnes i grønnsaker, frukt og bær. Dette er en fantastisk ingrediens i mat. Cellulose fjerner alle dårlige ord fra kroppen. Hvis et barn spiser en smurt kotelett med grønnsakssalat, ta med mer bark og lavere kjøtt.

Bytt en rekke smøremidler på mange produkter. Et slikt pinnsvin er en ugagn! Det er lett å gå opp i vekt, og enda mer for eldre mennesker, noe som kan føre til alvorlige sykdommer. Unormal ernæring og overvekt kan føre til problemer med det kardiovaskulære systemet og bloddiabetes.

Fysisk aktivitet. Det er synd at dagens unge har begynt å smuldre mindre. Med bruken av elektroniske «hjelpere» og et vell av dagligdagse rapporter, oppstår det ikke lenger store vanskeligheter. Stadig oftere er barn avhengige av å surfe på Internett eller spille spill på datamaskinen i stedet for å løpe rundt i hagen. Feil spising pluss for lite fysisk trening kan føre til overvekt.

Det mest problematiske området

Det finnes disse typer fedme:

"Yabluko". Denne typen fedme er oftest karakteristisk for bomullsfrø. Fett avsettes i magen, magen.

"Pære". Jeg liker de kulere jentene. Med slik fedme vil halsbetennelsen øke. Han bor i leiligheten sin.

Leter du etter en kul effekt?

Den svært hyppige påminnelsen til alle mennesker som prøver å gå ned i vekt er at de lider av lav vaginal utflod. Det er veldig enkelt å finne på forumet der vektendringer på opptil 10 kg per uke fremmes (spesielt før strandsesongen eller etter nyttår). Det er helt umulig å gå ned i vekt på den måten!

Barnets psyke er preget av unike særegenheter. Zvichka spiser feil og kan støpes enda mer shvidko. Ikke endre plutselig mengden levende tale, så bare skade vil bli gitt til kroppen som vokser aktivt!

Barn som lover deg et vekttap på opptil 15 kg på 3 måneder er rett og slett bare ugagn! Dette er bedrag. Så det er fullt mulig å gå ned kilo. Det vil ikke være fettvev i det hele tatt, men vann, fruktkjøtt. Kroppen ofrer dem umiddelbart etter at en stressende situasjon oppstår.

Et ubalansert kosthold er det største stresset for kroppen. Ring etter ferdig med et barn som har mistet mange tenner og lett går opp i kilo. Ofte blir skjeden større enn den var før.

Enten enkle eller effektive barn avhenger av riktig ernæring.

Normalt vekttap er ikke mer enn 2-3 kg per måned. Slike dietter vil definitivt lindre vekten din, du må også spise en rekke kornprodukter på menyen.

Hvordan kan jeg gå ned i vekt uten å være sunn?

Det tryggeste kostholdet i dag er riktig mat. Legene bekrefter at hun er helt trygg. Dette er den eneste riktige måten å normalisere skjeden på.

I en falmende diett må du huske følgende:

Riktig kombinasjon av proteiner, fett og karbohydrater. Kroppen trenger 30-40 % proteiner, 20 % fett og karbohydrater.
Bearbeiding av produkter. Den beste måten er å stuve og bake alle urter. Du kan se det utsmurte sporet.
Mer bruk av brune produkter. American Dietetic Association anbefaler å spise minst 5 forskjellige frukter hver dag. Dette er et fantastisk alternativ til billig malt. Du kan også spare mye penger på turene til tannlegen.
Tilstrekkelig mengde rent vann. Det finnes ingen slike anbefalinger. Alt avhenger av fysisk aktivitet og bostedsregion. I noen land må du kanskje drikke mer vann. Barn som deltar på idrettsseksjoner bør også drikke mindre aktive barn (minst 1,5 liter per barn). De lakrisgassede gleder seg ikke!

Hvorfor vil du kjøpe spesielle turer?

Bestem hva som trengs for behandling av overvektig hud, eller kanskje til og med en medisin. Det er kategorisk ikke anbefalt å bruke slike medisinske metoder i hjemmet!

Finn ut mer om bivirkninger og kontraindikasjoner. Før du tar mange medisiner som kan brukes mot fedme, følg prosedyren på forhånd. Legen bestiller en fullstendig blod- og seksjonsanalyse. Etter dette velger han skjoldbruskkjertelcellene.

Hvilke produkter skal jeg si dette?

Først av alt - lav-fett protein urchin. Dette er kylling, fisk, sjømat, svinekjøtt, okseskinn. Du trenger definitivt å spise fermenterte melkeprodukter: fersk ost, kefir, etc. Det er bedre å velge yoghurt enn lakris, uten å tilsette kunstige barbær og konserveringsmidler. Å kombinere fermenterte melkeprodukter med bær og erter er et fantastisk alternativ for en førskolematbit!

Det er veldig viktig å spise frisk frukt og grønnsaker. For et barns kropp kan du velge et hvilket som helst antall alternativer. Den viktigste nøkkelfaktoren vil være tilstedeværelsen av allergier mot ethvert annet produkt.

Hvilke produkter bør du si "ni" til?

Alle fete og smurte pinnsvin, hurtigmat, sjokoladeplater og brus under et tungt gjerde! Omring området med fett kjøtt. Det er viktig å bli absorbert av kroppen og når det tas opp med ulike sauser er det lett å forårsake ubehag. Svinekebab kan kalles et menneskelig pinnsvin, og ikke en tallerkens pinnsvin!

Slå også av alle fete sauser basert på majones. Stanken av det gule, brune, høye fettet skal ikke hevnes. Det er så mange tilsetningsstoffer. Det er bedre å tilberede budinka majones eller krydre salaten med olivenolje. Flerumettede syrer strømmer lett inn i hele kroppen som helhet.

Zrazkov-meny for denne uken

Et tilleggskosthold bør nødvendigvis inneholde et måltid, lunsj, middag og et par mellommåltider. Denne måten å behandle huden på i 3-4 år gjør at kroppen kan jobbe aktivt hele dagen. Eleven trenger mer energi for å lykkes med å begynne på skolen og gjennomføre ulike seksjoner.

For å lage en tilpasset meny for dagen, velg et av de foreslåtte alternativene for hudbehandling. Det er 7 mulige kombinasjoner å velge mellom.

Snidanok

Obid

Kyllingsuppe med lokshina. Svart fullkornsbrød. Mors fra tyttebær.

Kjøttbollesuppe med mager buljong. Salat med friske grønnsaker. Et stykke grovt brød. Fikenkompott.

Blomkålpurésuppe. Kyllingkotelett med fersk agurk. Te.

Kålsuppe med fersk kål på mager svinebuljong. Fullkornsbrød. Tørket fruktkompott.

Yushka med fersk hvit fisk. Indisk gryte med gulrotsalat. Yagidny fruktjuice.

Gjeddekotelett med bakte grønnsaker. Frisk kålsalat med olivenolje. Te.

Kylling bakt med zucchini og gulrøtter. Salat laget av kokte rødbeter. Kisel iz polunitsi.

Kveldsmat

Ribbekotelett pyntet med friske grønnsaker. Te.

Pasta laget av durumhvete, tomater og mozzarella. Tindvedkompott.

Kjøttboller med kokt ris. Salat med tomater og cibul, kledd med olivenolje. Kompott av bær.

Pilaf med kyllinger. Gulrotsalat med eple. Pærekompott.

Gryte med kylling og grønnsaker. Usøtet kisil

Yalovich kotelett med bokhvete. Friske grønnsaker til høsting. eplejuice

Bakt ørret med potetpuré. Kålsalat. Usøtet te.

Når du spiser snacks, gå med frisk frukt eller erter. Du kan også ta med deg gulrøtter på skolen. En slik nødsnack vil bli som en annen matbit.

Syrnede melkeprodukter er også fantastiske. Yoghurt på krukke er lett å ha med seg og legge i sekken.

Deler av problemet

Hvis du velger feil eller ubalansert kosthold, er resultatene av vekttap kanskje ikke langt unna.

Når det er mangel på levende tale, utløses stressmekanismen. Alle systemer og organer som faller inn i "våkne opp"-modus. Metabolismen avtar slik at energi går tapt for vitale livsfunksjoner. Du kan bringe dem til dem, med et bankende hjerte.

Alle andre systemer gjenkjenner en uttalt energimangel. Organer slutter å fungere i det primære regimet, og skade vises. Hvis du ikke trener på dette stadiet og ikke fremskynder prosessen med å gå ned i vekt, er det fullt mulig at kronisk sykdom vil dukke opp senere.

Ofte mister jenter som ønsker å gå ned i vekt mensen. Kroppen reagerer rett og slett ikke på sinnet som har endret seg. Hormonbalansen er forstyrret. Jenta går raskt ned i vekt, og trettheten og angsten hennes øker.

Etter hvert som prosessen trekker ut, oppstår psykiske lidelser: anoreksi utvikler seg. Rop ut, jenta lider av en slik sykdom. Å oppnå "ideelle" parametere, stinker stykke for stykke seg imellom. Pass på at du ikke viser deg på lenge, og etter å ha sprengt ut, bli mett. Så roper de opp spy. Disse symptomene er enda mer alvorlige! Noen ganger er det nødvendig å overlevere fakhivts.

Det er et helt team av leger som jobber med jenta: en ernæringsfysiolog, en psykolog, en barnelege. Stanken vil bidra til å forbedre riktig kosthold og fremskynde den psykiske lidelsen som begynner.

For å normalisere skjeden din uten å ødelegge helsen din, følg noen enkle regler:

Følg prinsippene for riktig spising. Kostholdet skal være variert, komplett og balansert med hovedingrediensene i livet. Drikk nok vann for din livsstil og ta nok. Inkluder frisk frukt og grønnsaker i menyen.

Vent på sangtimen. 4-5 doser gjennom huden i 3-4 år. Det er lett å starte dagen med mye mat. Før du legger deg, kan du spise sir eller drikke en flaske kefir med lite fett.

Spill sport eller tren litt fysisk. De medisinske særegenhetene til den sublinguale psyken, som frister et barn til å delta i en annen type sportsaktivitet uten hennes bekymringer, er absolutt meningsløse. Du må velge riktig retning for å føle deg komfortabel. Med en trent hud kan et barn gå rundt med pannekaker. Og her vil følelsessystemet ditt være i orden.

Dannelsen av matretter starter fra tidlig barndom. Alt liv spiller en viktig rolle. Ved å innta mat kan du nå kroppens mirakuløse roboter. Dette er for å sikre helsen og vitaliteten til skjeden din i lang tid!
Skinn til gutter

- En periode med hormonell ubalanse, som kan forårsake en rekke uønskede endringer i kroppen. Ofte, hos barn i alderen 12-17 år, vokser skjeden kraftig. Hvis barnet respekterer henne, er de mer følsomme for lignende ord, problemet vil bli verre. Finn ut hvordan du kan gå ned i vekt uten bivirkninger.

Hvorfor stryker du putene?

Det er sjeldne genetiske sykdommer, som oppstår når det er en kraftig økning i vaginal belastning, og som forekommer hos mindre enn 1 % av befolkningen. Den vanligste årsaken er matkulturen adoptert av denne familien. Siden i hjemmedietten er de fete og fete urtene, røkt mat, malt konstant tilstede, kostholdet følges ikke av daglig faste, aksepterer barnet det som normen og kan i fremtiden mates på denne måten med sin voksne i livet .

Det begynner å bli vanlig å ha en matbit på skolen med chips, krutonger, zucchini og søt brus. I tillegg er det så mange grunner til at folk fører en uregjerlig livsstil, og veksler mellom å sitte ved en skolepult på dagtid og å sitte foran en datamaskin eller TV-skjerm om kvelden. Kaloriene som kommer fra kostholdet ditt brenner rett og slett ikke ut, og ernæringen øker.

Hva skal småjenter ha på seg?

Når graviditet først vises hos kvinnelige avkom, er den provoserende faktoren oftest den aktive produksjonen av kvinnelig hormon i eggstokkene. Denne væsken, som strømmer inn i metabolske prosesser, undertrykker fetttap som en "forbrenning" og fjerner ytterligere strategiske reserver i kroppen. I tillegg fjerner østrogen dødt vev fra vevene, noe som forårsaker en økning i vaginalt vev.

Hvorfor stryker guttene?

En ung gutts kone kan utvikle en nedgang i ferdigheter. I omtrent 30 % av tilfellene, når en av foreldrene lider av lunger, reduseres barnets vekttap, og hvis begge foreldrene lider av lunger, øker barnets helse til 60 %. Når menneskelige hormoner aktiveres, utvikler de muskler og andre tegn, viktig fysisk pleie og riktig ernæring. Ellers synker nivået av hormonet testosteron, noe som truer ikke bare problemer i helsesektoren.

Hvordan kan du gå ned i vekt?

Hvis du lurer på hvordan du raskt kan gå ned i vekt, anbefales det at du konsulterer en barnelege eller endokrinolog, som kan hjelpe deg med å identifisere mulige løsninger på utviklingen din. Det er absolutt nødvendig å analysere og informere deg selv om lite viktig ernæring for å avklare faktorene som provoserer:

Hvor mange timer tar det å utøve sport, et aktivt supplement til frisk luft?
Er maten din organisert riktig?
Opplever ikke babyen stress?
Hva er din fulltidssøvn?

Fedre til barn som lider av overvekt bør være klar over at ansvaret ligger hos dem, og ikke glem at fysiologiske problemer forårsaker psykiske problemer. Bare ved å følge en spesiell tilnærming, organisere riktig mat, en daglig rutine og la barnet ditt nyte den beste ernæringen kan du oppnå resultater for å gå ned i vekt. Det er ikke mindre viktig å ta vare på barna dine, skape et vennlig psykologisk klima i familien din og utdanne dem på turboladet basis.

Hvordan kan et barn gå ned i vekt?

Det er mange som bekymrer seg for hvordan de skal gå ned i vekt i løpet av sommeren, men dette er den riktige tilnærmingen til å håndtere problemet. Om sommeren, når det er skoledager, er det bra vær, et bredt utvalg av pinnsvin er tilgjengelig, det er lettere å tilpasse levesett og matrutine. Noen få vanskelige regler vil hjelpe deg:

Du bør tillate minst 8 års søvn om natten, og du bør vanligvis sovne og stå opp samtidig.
I løpet av dagen, mellom hovedmåltidene, er små snacks med frukt, grønnsaker, bær og erter tillatt.
Det er nødvendig å delta i den typen aktivitet som passer et barn, trene intensiv tre år i uken og minst et år med moderat fysisk aktivitet hver dag (ideelt sett i frisk luft).
Negative følelser og stress kan reduseres til et minimum, slik at en normal atmosfære i familien alltid kan oppnås, selv om de er sammen med de samme åringene.

Hvordan gå ned i vekt - rett

Oftest er ikke skolebarn som deltar i kroppsøving nok til å sikre normene for fysisk aktivitet; det anbefales at studenten melder seg på en hvilken som helst sportsseksjon - svømming, dans, friidrett, kampsport, etc. I tillegg er aktive sportsspill som sykling eller rulleskøyter, badminton, løping og gåing også viktig.

Den beste måten å gå ned i vekt på er å hjelpe deg med å gå ned i vekt ved å bruke den 3-6 ganger om dagen, spesielt i første halvdel av dagen. La oss ta en titt på hovedstadiene i treningen:

Oppvarming (2-5 økter): gå på stedet, pakke armene med endene og hodet, svinge, bevege seg til sidene, sitte på huk uten vekter.
Hovedblokk (20-30 hvilins): løping, hoppetau, armhevinger, vektet knebøy, drop-ups, sykkel, saks.
Stretching (5-10 strekk): statistisk til høyre for å strekke musklene i rygg, nakke, skuldre, ben.

Hvordan kan jeg gå på diett en stund?

En langsiktig tørr diett er ikke et alternativ for polstring etter stryking, fordi Det er veldig viktig å fjerne hele settet med verdifulle komponenter i maten. Sterke dietter for å gå ned i vekt vil ikke føre til skade, og det samme er den enda verre metoden for "oppkastdietten", som kan føre til anoreksi. Ofte, etter alvorlig utmattelse, begynner kroppen å få fuktighet igjen, og kolben blir overstresset. I tillegg bestemmes det på hjerneaktivitet, arbeidet i urtekanalen, det nevrologiske systemet, muskel- og skjelettsystemet, etc.

Dietter for effektivt vekttap for vekttap

Indikerende på ernæring, hvordan man raskt kan gå ned i vekt i husholdningenes sinn, selv om en kompetent fahivet sier, er det ingen spor av å gå ned i vekt. Arbeid hardere i økt tempo, gå ned ca 2 kg per måned. De viktigste anbefalingene før høsting av belger fra korn er som følger:

maten kan være buti chotiri-abo p'yatirazovim;
Kveldsmåltidet kan tas 2-3 år før leggetid;
en jente trenger å overleve på 2500 kcal, en gutt - 2700, og protein/fett/karbohydrat-forholdet er 1/1/4;
alle urter tilberedes ved damping, ved koking, baking eller stuing;
Serveringsstørrelsen du spiser bør være rundt 300 g.

Enkel diett for primere

Når maten handler om hvordan man går ned i vekt, er fedre forpliktet til å følge normene for sunt kosthold samtidig som sønnen og datteren deres, og gir ham en feit rumpe. Det er nødvendig å berømme barnet for hvilke prestasjoner hun har oppnådd, for å bli kvitt skjeden hennes, for å bli sulten (ikke etter malt). Vi må ikke glemme at det er bedre å spise mat konsekvent med fysisk aktivitet.

Den enkleste måten å gå ned i vekt på en måned for barnet ditt er at det er sløsing og ikke har noen verdi for utviklingen av kroppen. Før slike produkter:

konfekt spirer;
hurtigmat;
drikkevarer;
VIP;
røkt kjøtt;
cowbasi;
sjetonger;
salt

Svenske barn for barn

Når du lurer på hvordan du går ned i vekt over en periode, må du vurdere ideen om å miste mer enn et halvt kilo i løpet av denne perioden. Før du kjøper billige produkter, er det viktig å strukturere menyen din riktig, og opprettholde standardene for protein, fett og karbohydrater. Mens du følger de vanskelige reglene for hvordan du kan gå ned i vekt på en sunn måte uten å skade, er det viktig ikke bare å slite med et fast tidsintervall, men å ikke overholde disse normene i fremtiden.

La oss se på en enkel diett for vekttap, med en liste over urter som er egnet for hudbruk:

Snidanok: mager ost med honning og frukt, grøt med melk eller vann med erter, rodzinki, gryteretter, kjeks, kakao og grønn te.
Obed: på den første - suppe eller borsjtsj i lav-fett buljong, på den andre - kjøtt og fisk med en frokostblanding eller grønnsaksgryte, og en grønnsakssalat, fullkornsbrød.
Middagstid: frukt, bær, erter, tørket frukt, kompott, kefir, ryazhanka.
Kveldsmat: Eggkrydder, frukt- og grønnsaksalater, hard ost, ris, potetkrydder.

Zaiva vaga er et presserende problem for barn. Som jente på 13-14 år er det viktig å klatre opp gjennom tverrstangen, og ikke forstyrre overkroppen på jeansen. Det er som om du ikke kan roe ned bildet av deg selv i speilet, men det vil gjøre deg trist. Det er på tide å ta steget.

Hvordan gå ned i vekt for jenter under 14 år

Tøffe barn er for voksne, ikke for tenåringer!

Internett er fylt med anbefalinger av mirakeldietter som garanterer reduksjon av et urealistisk antall kilo på kort tid. Menyen til slike matsystemer er ikke variert og består av ulike kombinasjoner av kefir, nøtter og kyllingbryst. Kaloriinnholdet i slike ekspressdietter overstiger ikke 1000 kilokalorier.

Som en skolejente, som må bekymre seg for mat, hvordan raskt gå ned i vekt for en jente, under disse uinteresserte gledene, vil ikke helseproblemer forsvinne. Selv ved 13-14 års alder dannes grunnlaget for kvinners helse, tidspunktet for unnfangelse og fødsel.

En kraftig reduksjon i kaloriinnhold og tilførsel av essensielle levende stoffer, vitaminer og mikroelementer fører til ugjenkallelige resultater i fremtiden:

før menstruasjonssyklusen blir forstyrret;
zupinki vokser;
bulimi eller anoreksi;
tap av ytre utseende.

Dessuten fører tøffe dietter etter kortvarig vekttap til en kraftig økning i vaginal vekt. Og problemet med økt kroppsvekt kan bli permanent.

5 enkle regler for å gå ned i vekt for jenter i alderen 13-14

For å unngå problemer med hvordan du går ned i vekt for en jente under 14 år, må du analysere kostholdet ditt og levemåten din, og deretter radikalt endre dem. Siden folk tilbringer sene kvelder og tilbringer hele natten ved datamaskinen, kan vi ikke snakke om hvordan man kan gå ned i vekt mer vellykket.

For å bli kvitt skjeden smertefritt, må du:

Det er riktig å spise regelmessig;
forbedre søvnplanen din;
få venner gjennom sport;
bli komfortabel med malt, brus og hurtigmat;
drikk schonaymenshe 1,5 vod na dobu.

Hvordan raskt gå ned i vekt

Hvordan spise mat riktig

Siden det ikke er ernæring i familien, hvordan gå ned i vekt for jenter under 13 år, betyr det at problemet må løses med barnet på en gang. Det er mulig at alle medlemmer av familien spiser feil, og kaloriinntaket er for høyt, og datteren din spiser problemene sine. Uansett er det umulig å fjerne applikasjonen uten støtte, og i dette tilfellet trenger familien hjelp som ingen andre. Gå til nærmeste supermarked eller marked og kjøp sunne produkter.

Fyll kjøkkenkoppene med bokhvete, perlebygg, havregryn, brun ris, erter, fullkornsskjegg og tørket frukt. Og kjøleskapshyllene inkluderer kalkunfileter, kyllingbryst, magert kalvekjøtt, forskjellige varianter av fisk, mager ost og ost, fermenterte melkedrikker, ferske grønnsaker og frukt.

Lær det grunnleggende om riktig spising:

På forhånd kan vi ikke tillate oss å føle en sterk sultfølelse.
Sørg for at livet ditt er regelmessig.
Det tar 5-6 ganger å få det.
Grunnlaget for måltidet bør være mer karbohydrater, magert protein og grønnsaker.
Det er uakseptabelt å smøre produktene med olje, eller snarere å putre eller bake, eller bare lage mat i en tørr stekepanne.
Reduser mengden salt. For å gi urtene mer smak enn å tilsette krydder.
Drikk 1 flaske vann 30 minutter før hudkontakt med pinnsvinene dine.
Deretter begrenser du mengden frukt til 5 stykker per dag.

Zazkova meny for jenter og kvinner

Snidanok: havregryn i vann med honning og hårete erter, en brødsandwich med siru, en kopp te og kava uten kanel.
Lunsj: en bolle med surdeigsbrød med et stykke kyllingpastram, en banan eller et eple.
Obed: , kjøttboller garnert med kokt bokhvete, salat med friske grønnsaker.
Middagstid: med bær, grønn te.
Kveldsmat: Kinesisk kålsalat med tunfisk, eggehviter og tomater.
Før sengetid Jeg vil drikke en flaske fermentert melk: kefir og naturlig yoghurt.

Rukhova aktivitet

Riktig mat er selvfølgelig hovedfaktoren for å sikre vellykket tap av mat. Det er mer effektivt å trene energien din. For å komme i gang med trening, ikke gå gjennom bryet med å kjøpe et dyrt medlemskap til et elitetreningsstudio. Du kan jobbe hjemme eller registrere deg for en skoleidrettsseksjon. Eller begynn å løpe rundt i nærmeste park. Du kan ikke glemme hverdagens aktivitet. Å gå noen skritt, komme seg innendørs - alt dette forbrenner kalorier ikke mer enn under trening.

Den gode nyheten for tenåringen vil være at en jente i alderen 13-14 raskt vil gå ned i vekt gjennom en intens taleutveksling. Det betyr at du kan gå ned 5-7 kilo på en måned.

Problemet med høyt blodtrykk i vår tid kan være aktuelt selv blant unge 12-18 år, så barn før ungdom, rettet mot lavt blod, kan i dag ikke ha mindre tørst enn barn for voksne. Foran oss kosthold for barn 13 år for jenter og gutter Kan være så balansert som mulig - da vil du ikke være sunn og akseptere en reduksjon i nivået av normalisering av alle indre funksjoner i kroppen.

Skidliva izha

Som regel, hos ungdom med lungeproblem, påvirkes skjeden deres av en ustabil hormonell bakgrunn - dette er helt normalt, siden kroppen utvikler seg. Hvis turbulente hormoner med riktig matinntak ikke kan fremprovosere en gevinst i skjeden, ligger roten til problemet oftest i det banale, onde pinnsvinet til hurtigmat, butikkkjøpte snacks for hundre chips, kjeks, etc.

Noen mennesker skjønner ikke hvor mye stinken overskrider det tillatte daglige kaloriinntaket, inkludert slik mat i kostholdet. Hvis du aldri har tenkt på kvaliteten på disse grunnleggende snacks, er det nødvendig å ta hensyn til lagrings- og energiverdien til de samme saltede ertene. En pakke inneholder omtrent hele mengden kalorier som kroppen trenger for normal funksjon. På denne måten, ved å spise erter, overskrider du denne normen, og da blir de overskytende kaloriene omdannet til fettreserver.

Pinnsvinet Corysna

Ernæringseksperter anbefaler at barn med gjærproblemer lager grønnsakssupper til grunnlaget for kostholdet. Til og med brune grøter, spesielt gresk og havregryn. Det er bedre å velge proteinbrød, fordi det inneholder færre kalorier enn vanlig hvitt brød. I tillegg blir proteinbrødet raskere behandlet i en bolle, hvor blandingen skaper en trival effekt. Dette vil hjelpe deg å unngå overspising og unødvendig snacks mellom hovedmåltidene. Dette er et viktig poeng, fordi for slike snacks bruker de ofte smørbrød, zucchini og andre usunne pinnsvin som provoserer fettavleiringer.

Ikke glem sjømat. Urchin er lav i kalorier, rik på vitamin B og essensielle mineraler. Sausmenyen inneholder også egg, ost med lite fett, kefir, melk og ost med lite fett. Og fra smurte produkter er det bedre å være sikker - når den stekes, blir enhver form for urchin rik på kalorier, selv om den ser annerledes ut. D Det er for å mate 15 år, jenta og gutten venter på barnets oppmerksomhet, barnet må forholde seg til mange billige produkter.

Anbefalte metoder for å tilberede produkter for spedbarn er dampet, bakt i ovnen, kokte eller råvarer, hvis mulig. Det er viktig å bruke frukt og grønnsaker fordi den termiske behandlingen nøytraliserer omtrent 60 % av tørket frukt og grønnsaker som er på lager.

Tilbered friske frukt- og grønnsakssalater, vikory og magre dressinger. Til frukt og bær, bruk yoghurt naturell uten tilsetningsstoffer, kefir og litt honning. Du kan nyte denne salaten med hakket kanel. Og grønnsaksalaten kan krydres med oliven, linfrø og andre vegetabilske oljer. Du kan også bruke lav-fett rømme, sitronsaft, etc. Sporene av butikkkjøpt majones og fettpålegg kan lett unngås.

Kveldsmåltider for pinnsvin under en diett før avvenning er ikke forbudt, men resten av måltidet kan inntas senest 2 år før leggetid. En gang i uken kan du også legge til spesielle matvarer (sopp, kava, etc.) til den daglige menyen.

Alle effektive dietter for barn er avhengige av sunt kosthold. Nedenfor kan du gjøre deg kjent med utvalget av tillatte produkter.

gryte med ost og tørket frukt;
eple;
banan;
erter;
bokhvete grøt;
kokt kalvekjøtt;
omelett;
gryte med ris og ost.

kokt eller bakt kylling uten skinn;
kokte eller bakte poteter;
stuet hvitkål;
Risgrøt;
gribi;
russisk borsjtsj;
kokt yalovich kjøtt;
dampede koteletter;
stuede grønnsaker;
grønn chi svart te;
Grønnsak chi fruktjuice.

leverpostei med grovt brød og tomater;
ost med lavt fettinnhold tilsatt rømme og tørkede aprikoser;
grønnsakssalat og skaft;
lav-fett fiskefilet bakt i folie;
urtete laget med tilsatt honning;
tomat juice;
melk.

Hver dag kan barn også drikke minst 1,5 liter rent vann uten gass.

Optimalt kaloriinnhold i dietten

Det er umiddelbart klart det kosthold for barn 12 år for jenter og gutter Det er ingen skade å være for begrenset, da dette åpenbart ikke kommer kroppen til gode når den vokser og utvikler seg. Riktig kosthold bør tilberedes, tilberedes, slik at det for spedbarn er tillatt å redusere det totale kaloriinntaket med ikke mer enn 20%. I en matdiett består 50% av produktene av komplekse karbohydrater, 20% - fra proteiner, og 30% - fra fett som går tapt.

Jenter trenger 2600 kalorier per dag. Denne normen inkluderer 90 gram protein (hvorav 54 g er kokt protein), 90 g fett og 360 g karbohydrater.

Det ekstra kaloriinntaket for gutter er 3000 kalorier. Dietten inneholder 98 gram protein (59 gram kokte proteiner), samt 100 gram fett og 425 gram karbohydrater.

Hvis barn regelmessig driver med idrett, kan kaloriinntaket økes med ca. 15-20 %. Hvis barnet er overvektig, bestemmes listen over akseptable matvarer av legen.

Slik går du raskt ned i vekt: hurtigmeny

Valg 1:

Det første måltidet er et stykke toast med toppsmør og ost, et hardkokt egg, en fersk tomat og en kopp te uten skall eller tysk kava;
En annen snack er en krukke med lav-fett yoghurt og et grønt eple;
middag - 200 gram spaghetti og salat med friske grønnsaker (krydre med en teskje olivenolje og samme mengde sitronsaft);
middag - blomkål eller kokte gulrøtter, et glass kefir med lite fett;
middag - en porsjon fisk bakt med tomater og urter, en flaske tomatjuice.

Alternativ 2:

snack - 150 g mager ost med honning, ett egg, en flaske melk eller en kopp usøtet te;
middag - grønnsaksuppe med grønne erter, ett egg, 150 gram kokt eller bakt kyllingfilet;
middag - en flaske tomatjuice (eller annen grønnsak);
middag - trowels av bakt fisk av lav-fett varianter, salat med friske urter.

To grunnleggende barndomsregler for barn under 17 år:

1. Ikke gå for dypt inn i temaet "voksne" dietter.

2. Før Hvordan kan du enkelt gå ned i vekt hjemme med 5 kg per uke? Ikke prøv å få for mange kilo på kortest tid. Du må gå ned i vekt trinn for trinn for ikke å skape stress på kroppen din.

Det er viktig å normalisere blodtrykket i puberteten gjennom regelmessig trening: svømming, sykling, løping osv. Fysiske øvelser fremmer rask metabolisme av tale og påvirker også direkte fettvev. Når kjøttet begynner å modnes, begynner fett å bryte ned. På denne måten kan du gå ned i vekt uten å forårsake mangel på vitaminer, mineraler osv. i kroppen.

Responsiv for strømforsyning, Hvordan gå ned i vekt 14 steiner av en jente, du vet hva som stinker Oftest har eldre voksne mer energi, så det blir lettere for dem å få litt trening snart. Samtidig er det mye viktigere for et barn å nyte favoritturten din enn for en voksen.

1. Ikke mangle snacks!
Det er veldig viktig for alle å vente til den første dagen på dagen med å hoppe over det, ellers vil det være helt uholdbart. Og darma, og til og med god mat - dette er en av hovedingrediensene for en sunn måte å leve på. Kaloriene som vi forbrenner samtidig som vi spiser går direkte inn i energi og tømmer ikke fettforekomstene. Derfor er det viktig å spise mat rik på ulike grønnsaker og vitaminer. I dette tilfellet kan du tillate deg selv to, eller til og med tre, spill uten frykt for å gå opp i vekt.

2. Prøv kjøttbuljonger.
Suppe er bedre enn tilberedt med grønnsaksbuljong. For å forberede det må du koke kål, rosenkål og blomkål, du kan også legge til brokkoli. Den er til og med lav i kalorier, men rik på vitaminer, mineraler og mikroelementer.

3. Vikoristovat olivenolje.
Den er rikere på farge enn dormus og har færre kalorier. Lag din egen salatdressing av grønt.

4. Drikk vann og honning med et rent hjerte.
Det er best å drikke en flaske varmt vann med en teskje naturlig honning. Denne drinken vil bidra til å starte metabolske prosesser i kroppen.

Hvordan kan jeg miste 10 cm fra midjen? Gå raskt ned i vekt...