Psykologi er ikke enkelt. Psykologi er ikke bare hvordan du slutter å tvile på deg selv

Fremfor alle beskrivelser i 1985, fremkaller dette syndromet i folk en følelse av prestasjon, at deres prestasjoner er ufortjent, og en rastløshet over at de blir kritisert som shahrays. Bedragerfenomenet.. Det virker for meg at enhver suksess i ens liv kan tilskrives flaks og manipulering av andres tanker.

Dette forventes av oss selv vellykkede mennesker. Det er viktig å tro at selv stanken har nådd mye. Bedragersyndromet er ikke basert på den virkelige verden, men på hva folk sier om virkeligheten. Vennligst godta aksen som vil hjelpe deg å fullføre denne mislennya.

Tweet om fremgangen din

Spør en venn eller kollega om å hjelpe deg med å nå dine mål og ærlig fortelle deg hva som går bra i arbeidet ditt og hva som kan forbedres eller forbedres. Slik lærer du om dine styrker og svakheter og føler deg bedre med deg selv. Du kan hjelpe deg selv.

For eksempel har dere begge plassert dere på mange områder av livet. Nå, en gang i kvartalet, sjekk fremgangen din for å forstå at du ikke har gått deg vill og at du ikke trenger å øke hastigheten. Og diskuter en gang i blant hvilken tid du har spart for å nå disse målene.

Lagre komplimenter og komplimenter

"Jeg kan nekte hundre komplimenter, men etter å ha følt fra en person, "Du fortjener det ikke," tror jeg det selv," sa Tobias van Schneider, tidligere kunstdirektør for Spotify.

Siden du allerede har begynt å vike unna komplimenter og ros, begynner du å redde alle de gode tingene som andre sier om deg. Du kan opprette en Trello-konto for spesialoffiseren din, skrive ned alt i et grunnleggende dokument, eller lagre skjermbilder med vennlige ord i en egen mappe.

Det kan være narsissistisk, men det er virkelig ikke en gjetning at du og arbeidet ditt er verdsatt og respektert, at de er klare til å henvende seg til deg for å få hjelp.

Del ditt vitnesbyrd med andre

• Finn ut hvilke interesser du har om emner som er viktige for deg.
• Se etter organisasjoner i ditt foretrukne område som trenger frivillige.
• Organiser et seminar på kontoret ditt rundt spisebordet og del kunnskapen din.
• Ta kontakt med universitetet der du startet og finn ut om du kan holde en forelesning om temaet ditt.

Når du innser at bevisene dine og kunnskapen din effektivt hjelper folk, vil du ikke lenger føle at du ikke kan bevise noe godt.

Innse at fiasko er uunngåelig på veien til suksess

Frykten for å mislykkes eller erkjennelsen av at du ikke er en dag unna suksess er ikke det eneste som betyr noe i dag. Stink kan være skadelig for alle. Vi begynner å overvinne problemer og vanskeligheter selv, slik at vi deretter kan forklare våre egne.

Hvis du er redd for å fly som dette, bør du prøve å fly oftere slik at du kan ringe prosessen og forstå den så fort som mulig. Samme med frykt for å mislykkes. For å komme til enighet med dette, må du gradvis roe ned handlingene dine og akseptere det faktum at fiasko er en naturlig del av livet.

Da vil du begynne å få en positiv side fra fiasko - evnen til å prøve nye ting, forlate komfortsonen din. Og dette vil hjelpe deg å vokse og utvikle deg.

Det er mulig at din vedvarende tvil og manglende evne til å ta avgjørelser skyldes din lave selvtillit. Hvis du ikke er i fred med deg selv, vil du mislykkes i dine handlinger. For å tro på deg selv, tenk på dine suksesser og suksesser. Chantly, hvorfor trenger du å skrive i livet.

Siden du er litt i tvil, er det mulig at dette er en arv fra noen feil i fortiden. Ikke klandre deg selv for det som skjedde. Arbeid med fordelene, ta de riktige avgjørelsene og korriger oppførselen din i fremtiden.

Hei alle sammen

Hvis du synes det er vanskelig å ta avgjørelser, samle inn mer informasjon om emnet for å fortelle deg det. Jo flere fakta du har verifisert, jo viktigere avgjørelse vil du kunne rose. I noen tilfeller bør du søke råd fra en ekspert på en bestemt diett. Tenk på hvordan du kan utvikle vaner for hver type person, og velg den mest underholdende ernæringsmetoden for deg.

Når du begynner å tvile på at dette året er det beste, lag en liste over prestasjonene dine. Kom i gang med listen positive ting Yakomoga dovshe. Slik blir du bevisst din betydning. Og om manglene er det vanskelig å gjette.

Hvis du ikke er imponert over bredden av posisjonen til Kohana-personen før deg, tenk på hva det objektive rammeverket er for. Hvis det ikke er noen grunn til å tvile på følelsene til partneren eller partneren din, kanskje til høyre, har du tro på de som kan elske og respektere deg. Tenk på hvor godt du tenker om deg selv.

Ikke vær redd for å risikere

Det er ingen grunn til å være redd for livet. Ta en pause i en time for å bli kvitt din sanne lykke. Hvis du fortsetter å tvile og mister alt, vil du ikke stjele livet ditt. Hvis du vil endre andelen, må du plassere et spill.

Kanskje du kan gjette for deg selv hvordan bare du har utsikter til å forlate komfortsonen din. Siden dere alle er kontrollert av søvnen, vil dere ikke bruke noe, det ser ut til at dere er overveldet av behovet for drastiske handlinger. Her kan du bestemme hva som er viktigst for deg: en meis i hendene eller en trane på himmelen.

Bli en mer avgjørende person. Hvis du er nølende med å fortelle andre matvarer, kan hele prosessen gå galt. Vær modig, ta ansvar for ta en beslutning så gå videre.

Tvil krever ofte at folk tar det riktige valget. Vantro på deg selv, din egen selvtillit og ferdigheter, bekymring for hvordan alt vil ordne seg og frykt for å mislykkes lar deg ikke glede deg videre, og begrenser potensialet ditt. Selv om du kan snu, må du lære deg å undre deg over situasjonen fra forskjellige sider.

Bruksanvisning

Du nøler i det øyeblikket du trenger å ta et valg og ta en avgjørelse. Og hvis utsiktene ikke er klare og det ikke er en klar retning, kan det oppstå mange negative inntrykk. Vil du noen gang spørre for andre menneskers skyld, for å lære om tankene til de som er fraværende, eller kanskje for å vite bedre? Det er viktig å lære å takle denne situasjonen på egenhånd.

Lær mer om ernæring: hva mer trenger du? Du blir for eksempel fristet til å bytte til en ny stilling, men tviler på at du får problemer med forpliktelsene, og at du virkelig får jobben gjort. Ikke bekymre deg, men drikk selv, du vil trenge det i fremtiden Nova robot. Hvis det er et sted hvor det er effektivt å gjøre livet ditt verdt, så blir du skrudd. Du kan lære, forbedre dine kvalifikasjoner, og du vil vite det Jeg snakker fullt ut med laget. Hvis det er motivasjon, går alt annet til en annen plan. Og hvis vitnesbyrdet ditt er vridd, hvis du ikke trenger det, vil du umiddelbart bli inspirert.

Du kan dra nytte av tvilen din for ytterligere informasjon om feil. Tenk på hva som vil skje hvis du ikke kan se? Den beste måten å skrive disse ideene på er på papiret ditt. Frykt oppstår fra det ukjente, med mindre du innser at ting kan være enklere. Skriv her negative poeng Når det er mulig, vis respekt til vennene dine. Og da er det viktig å beundre dem. Er stanken virkelig så skummel? Før en offentlig opptreden er folk ofte i tvil, men hvis de skriver om hva de kan lukte, forstår de at dette er dumhet. Svikt kan få mange mennesker til å smile eller smile, men er det ikke skummelt?

Hvorfor bry seg hvis du tør å kollapse på forhånd? I stedet for å rose en viktig avgjørelse, hvordan tar du den, og føler deg skyldig og skuffet? Jeg prøvde å forstå denne artikkelen slik at jeg kunne slutte å tvile på mine egne evner og begynne å finne arbeidet jeg vil gjøre.

Hvordan skjer det med deg, når du står overfor et viktig valg, og i stedet for å ta en bestemt avgjørelse og sette deg et klart og tydelig mål, bare velge andre alternativer? Lagrer du det til senere, lover du deg selv å tenke på det i morgen, men du kan bare ikke finne ut hvilke alternativer du skal velge mellom og ender opp med å ikke gjøre noe?

Du kan bekymre deg for hva som helst – fra valget av en idé for en vellykket bedrift eller verdien av det du mestrer nytt yrke i freelancing, og avslutt med å velge emner for nettstedet eller bloggen din.

Vi håper stille å holde ut i en time, at en så viktig beslutning ikke kan tas umiddelbart. Og som et resultat blir det ofte respektert at vår mirakuløse unike idé, som ikke hadde noen analoger, allerede har blitt tatt opp av andre og har vist seg å være til og med vellykket, og i yrket, som var nytt og lovende selv om fakhivister var på et sånt sår jeg aldri visste, nå har jeg ikke skrudd det opp.

Noen ganger vil du virkelig være sikker på at alt blir gjort riktig. Bearbeid alt til det er knust og rekonstituert, slik at alt brukt garantert vil lønne seg og resultatet ikke blir bortkastet. Imidlertid lever vi i den virkelige verden, hvor de modige og de milde vinner. Og frykt og konstant pine, uten noen handlinger, gir ikke resultater.

For å reversere resultatet er handling nødvendig. Og selv om denne delen av selvkritikken er for hard, er den for lammende. For alltid tvilsomt, kan vi lære leksjoner fra vår nylige oppdagelse og lære noe nytt, prøve å lære og lære av det og beskytte oss mot mulige feil. Men hvis tvil oppmuntrer oss til å begynne og prøve, vil det ikke komme noe godt ut av det.

En av vennene mine, etter å ha gått i fødselspermisjon, begynte å lage destruktive gjenstander i et barns indre. Hun tar fantastiske fotoseanser, rekrutterer aktivt venner på Instagram og publiserer på mange mammasider.

Uavhengig av de hvis virksomhet allerede er vellykket, er ideen ikke i det hele tatt original. På amerikanske sider kan du finne all den samme informasjonen og har ventet lenge. På det russiske Internett var hun imidlertid en av de første som okkuperte denne nisjen. Vet du hva? Mange mødre som kan sy, kunne holde lignende taler uten stor innsats. Mønstrene er tilgjengelige på Internett, stoffet kan vaskes eller kjøpes i butikk. Men mens andre tvilte på om pengene ville være verdt det og at kjøpere ville betale ganske mye penger, tok hun en sjanse og vant.

Hva er årsaken til vår uforsiktighet? Chomu nødvendig utvalg Er det så lett å tjene penger? Det er mange grunner til at du er i tvil om ikke å være fornøyd med valget ditt:

• Mangel på selvtillit.

Psykologer ser ut til å si at i barndommen viste fedre spesiell respekt for barnets feil, men når de først blir voksne, fortsetter vi å fokusere på feil og føler oss likegyldige. Akkurat som du ble forventet å være ideell som barn, kan du som voksen være enda vanskeligere å jobbe bare vennlig. Det er viktig å huske her at bare de som ikke skader noe vil ha nåde.

• Frykt for å mislykkes, samt frykt for å ta feil rute og kaste bort en time

Ofte er grunnen til tvil den nylige avsløringen som forteller oss at ingenting har blitt oppnådd, og vi har kastet bort energien og entusiasme.

Når du er i tvil, vil spesifikke vilkår, en klar handlingsplan og en back-up plan B i tilfelle ingenting kommer ut av det hjelpe. Hvis du gir negative bevis til noen, er det samme informasjon. Golovne tjener stadig penger på denne visnovkaen.

• Ta bort alt på en gang

Jeg tror de fleste av oss er kjent med situasjonen, hvis du vil ta på noe uventet. For eksempel kan du spise med lyst og du vil ikke se det. Eller i stedet fokusere på én idé – prøv å helle spirer i vannet. Som regel kan de ønskede reelle resultatene ikke oppnås. Men det er en illusjon om at hvis vi virkelig vil og jobber hardt, kan vi oppnå hva som helst.

Riktignok, mens vi prøver å formidle absurditeten, tar vi egentlig ganske enkelt en viktig beslutning om meningsløsheten i begrepet. På den tiden, konsentrert oss om noe alene, kunne vi se et konkret og verdslig resultat.

• Frykt for forandring

Det er klart at vi rett og slett kan være redde for endringene som vil skje med oss ​​hvis vi oppnår suksess. For eksempel kan redde mennesker som starter sin egen blogg til og med ønske å oppnå suksess, og samtidig er de panisk redde for popularitet. For hvem er det fristende å ta frykten til overflaten? rent vann Og vær ærlig om hva det er som gleder deg så mye. Tråkker vi på en stein kan vi havne i et badehus nødvendig kunnskap og en nybegynner innen området du ønsker å utvikle deg i. Dette vil redusere graden av frykt og hjelpe deg å bli mer overrasket over fremtiden.

Hvordan kan du betale summene dine og tjene penger?

1. Ha en plan

De første 10 ukene vil bringe oss nærmere målet, og vi vil tenke på "hva som trengs og hva som ikke trengs." Hvis du planlegger å lage din egen nettside, men ikke er sikker på hvilket emne du skal velge, skriv 10-20 ideer til artikler om et hudemne. Når du har sett alt i prosessen med å skrive, vil du innse hvilket emne som er nærmest deg, hvilket som kommer lettere, og hvilket som stopper deg helt i begynnelsen. Hvis du planlegger å lære et nytt frilansyrke, skriv ned hva du trenger.

Det er mulig å være robot på forskjellige måter, fra den banale listen over fordeler og ulemper til vikoristanya.

3. Slutt å sammenligne deg selv med andre

Sammenligner du deg selv med andre, mer vellykkede mennesker, i stedet for entusiasme og lidenskap for sport, kan du bli sent ute og ikke reagere på makthaverne. Internett-virksomhet er spesielt verdifull.

Det er ikke bra å ta all informasjon for pålydende. Det er ikke nok for noen å dele sine suksesshistorier: for å bygge et ekspertbilde er det viktig å dele historier om suksess og mulige fiaskoer i livet ditt. Hvor mange roboter og arbeidere som går tapt bak kulissene, vet bare et lite antall mennesker.

4. Sammenlign deg selv med ditt tidligere jeg

Den beste måten å evaluere fremgangen din på er å sammenligne deg selv med deg selv for 1-2-5 år siden. Chantly, i løpet av denne timen lærte du nye ting, mestret nye ferdigheter og ble rett og slett klokere. Det betyr at du i fremtiden vil kunne oppnå mer.

5. Oppdag det beste utviklingsalternativet for deg

Irina Khakamada snakker til tider, hvis det er noen tvil om å avsløre seg selv størst mulige alternativer. Dessuten er det tydelig å se alle detaljene.

Selv så ofte beklager vi vår mulige fiasko, men frykten vår er mye større enn hva som faktisk kan skje. Etter å ha forestilt oss frykten vår, kan vi først og fremst vurdere hvor ekte den er, og på en annen måte senere formidle hvordan vi sikrer maksimal beskyttelse mot et negativt scenario.

6. Vikorist brute force-metoden

Du kan også løse tvilen din ved å prøve det i praksis. Ulike alternativer. For eksempel, hvis du har en rekke alternativer for å administrere hele livet ditt og du ikke kan bestemme deg for hva du skal velge, prøv dem så lenge som mulig. Det er lett å skaffe deg mer for andre. Eller du vil forstå hvordan de kan spises en etter en.

7. Ta en beslutning!

Det er enda vanskeligere akkurat nå. Spesielt hvis ernæring er viktig for deg, da det er å dekke summene dine. Men først av alt, i hvert øyeblikk av livet vårt har vi det mest optimale valget for oss. Med andre ord, hvilket valg du enn tar er kort sagt fullstendig inaktivitet (som selvfølgelig ikke er et resultat av ditt informerte valg).

Tviler du noen gang på dine evner? Har du noen gang hatt muligheten til å gi noen tvil og volovim zusillya robiti vybіr? Hva skjedde? Fortell meg i kommentarfeltet!

Hvis livet ditt stopper opp på ett sted, etter alt annet, forstår du allerede at tiden er inne for å slutte å tvile og begynne å handle. Du kan også innse at det faktisk er lettere å skynde seg frem i stedet for å gi opp. Selv om det ikke var der, kan du endre balansen i livet hvis du omfavner perfeksjonisme og lærer å sette mål riktig for deg selv.

Crocs

Del 1

Start fra små ting. Gjør det du kan med en gang. Siden du vet at du ikke kan løpe mer enn én kilometer, kan du begynne å fikse problemet på en måte som er tilgjengelig for deg. Det er ingen grunn til å si til deg selv: "I morgen begynner jeg å løpe 5 km." Fortell deg selv: «I morgen skal jeg løpe en kilometer, og for hver ny dag vil jeg prøve å løpe noen flere, ikke tidligere.»

Sett dine mål. Hvis målene dine er uviktige, vil selvtilliten din til å ikke oppnå målene dine være lav. Men hvis luktene er mer spesifikke og mystiske, vil det være lettere for deg å nå dem. I denne situasjonen vil metoden til fem varehus hjelpe deg, som er basert på det faktum at målene er spesifikke, håndgripelige, tilgjengelige, resultatorienterte og rettidige grenser. Alle fem lagerarbeidere er besatt av konseptet "spesifisitet".

Sørg for at målene dine er både verdslige og oppnåelige. Vitalitet og rekkevidde er blant de største viktige egenskaper dine mål. Vitalitet formidler valget av slike mål, som du kan verifisere. Med baken spiss kan de begynne å løpe 5 kilometer før en bestemt dato, noe som er helt fredelig. I dette tilfellet bør målet ikke være for stort, men heller være oppnåelig. Ellers vil du ikke ha hodet smuldret opp innen rekkevidde. Hvis du for eksempel sier at du vil begynne å løpe maratondistansen til neste dag, vil det være utenfor rekkevidde.

Vend det rundt slik at målene dine er resultatorienterte. Med andre ord, essensen av merket ligger i hva du tar bort, og ikke hvordan du gjør det. Ved den spisse rumpa ligger metaen i en avstand på opptil 5 kilometer, og ikke under jogging.

Sett spesifikke tidsrammer for å nå mål. Hvis du setter deg selv bak blinken, og ikke setter tidsrammer for det, vil du ikke lenger ha et slikt sinne før krigens slutt, og du vil bli mye mer knust. For at målet skal være fredelig, er det nødvendig for moren å sette en bestemt time for seierherren.

• På punktet der du sikter, vil du få en hel elv for å begynne å løpe 5 kilometer.

1. Kollaps før du når feiemaskinen. Etter å ha satt seg mål er det på tide å jobbe raskt og energisk. Du begynner å kollapse rett til det nærmeste lille merket som du har satt for deg selv. Prøv å jobbe med dette så mye som mulig.

   Ros deg selv for å ha oppnådd delmål. Når du oppnår noe, ikke glem å gi deg selv litt ros. Ikke nøl med å fortelle deg selv hva du har tjent til roboten Det viser seg at bare en del av den store karakteren er oppnådd så langt.

   Ikke vær redd for å øke innsatsen din. Snart vil du nå settemerket. Når tiden kommer, kan du heve den valgte baren eller sette nye mål for deg selv. For eksempel, hvis du planla å begynne å løpe 20 pund om dagen, kan du like godt begynne å løpe 25 pund om dagen med en gang.

   Få det selv. Verden har et sterkt ønske om å beseire systemet. Begjær kan skje på en slik måte at du finner tilfredsstillelse, starter med bøker og slutter med varm kaffe. La oss si at du ville begynne å løpe 20 ganger om dagen. Så snart du oppnår målene dine, mestre dine ønsker.

Del 2

Tren deg mot inaktivitet. Aktiviteter du trenger å gjøre kan utfordre deg, siden det er nytt for deg og du må forlate komfortsonen din. Så du tenker kanskje at det er enklere og enklere å fjerne alt slikt. Tim, ikke mindre, du må tenke på hva som vil skje hvis du ikke begynner å jobbe. Med andre ord, som negativ arv true deg hvis du mister alt slik? For eksempel sklir du fortsatt på ett sted, selv om du ikke har kontroll i det hele tatt.

• Ta et papir og skriv ned på en ny alle de negative arvene etter inaktivitet.

1. Konsentrer deg om langsiktige prestasjoner. På dette tidspunktet er du fokusert på hva som vil gi deg tilfredshet nøyaktig øyeblikk. Det er åpenbart ikke nødvendig å nå merket, da dette vil føre til ytterligere ubehag. Så konsentrer deg om de langsiktige prestasjonene som vil gi deg en stinkende. Hva vil skje hvis du fortsetter å jobbe?

   • På samme side av papiret legger du til overskriften "fordeler". Skriv ned under den alle prestasjonene som handlingene dine vil gi deg. For eksempel kan det stå: "Jeg får en ny jobb."

2. Start noe nytt. Hvis du ikke klarer å ta en avgjørelse, hvis du vil skynde deg fremover, bør du kanskje prøve noe nytt. Meld deg på en aktivitet. Lese bøker. Prøv en ny hobby. Å forlate komfortsonen og lære nye ting kan gi deg insentiver for videre utvikling i livets vei.

   Begynn tolerant satt i ubetydelighet. Hvis du ikke kan tolerere ubetydelighet, vil du bruke mange timer på å tvile og prøve å overvinne den uunngåelige ubetydeligheten som møter deg. Det er bedre å bare lære å akseptere det uviktige som en del av livet, slik at du kan bruke energi på å gå videre til målene dine.

   • Begynn å vise respekt for oppførselen din, noe som hjelper deg med å endre ubetydeligheten din. Kanskje du blir fristet til å lese sidene til vennene dine på nytt for å komme over deres uvitenhet, eller du går bare på de kafeene du kjenner og elsker, fordi du er redd for å bli utsatt for noe nytt som kanskje ikke passer deg verdig. Etter å ha gjenkjent denne oppførselen, lag en liste over de handlingene du er mest bekymret for.
   • Etter å ha startet med den minst alarmerende slutten, arbeid med å legge til eller endre sangene på listen. Prøv å overlate planene dine for kvelden til noen andre, eller send arket til en venn uten å måtte ta hensyn.
   • Finn ut selv hvordan du føler deg når du blir fristet til å hengi deg til unødvendig oppførsel. Du kan se hva som gjør deg nervøs eller fortsatt føler deg engstelig. Tim er ikke mindre, det er ganske utrolig at du vil innse at resultatet av rettssaken fortsatt er veldig bra, siden alt ikke gikk så glatt som du vil.
   • Fortsett å øve rolig på din arrogante oppførsel, slik at du lærer å tolerere ulempene i livet ditt.

Del 3

1. Først av alt, start med den enkleste oppgaven for deg selv. Hvis du vurderer en oppgave du ikke ønsker å håndtere, kan du ende opp død. Prøv imidlertid å se den delen av det som er minst uakseptabelt for deg, slik at du lettest kan tjene penger. Når du først kommer i gang, vil du finne deg selv med den mest sofistikerte barrieren, og i tillegg kan du nesten føle at du har skylden hvis roboten er viconan.

   Ikke posisjoner deg selv som en som utsetter. Hvis du begynner å kalle deg selv en procrastinator, så får det være. Med andre ord, hvis du mener det for deg selv, så trener du deg selv umiddelbart til å oppføre deg på en passende måte. Har en tendens til å si til deg selv: "Jeg liker å fullføre arbeidet mitt umiddelbart uten noen som helst utsettelse."

   Bli klar over de negative konsekvensene av utsettelse. Utsettelse er bra på kort sikt, men gjennom det kaster du bort langsiktige ressurser for å rive dem vekk i øyeblikket. Selv om det ikke var der, hvis du beskytter deg selv med de negative kortlinjekonsekvensene av utsettelse, kan du spare motivasjon for handling. Du kan for eksempel fortelle deg selv at du innimellom sparer deg fra å se et TV-program, noe som gjør at du får lyst til å forundre deg om kveldene.

   Gjør respekt til selvbedrag. Utsettelse kan skjules under forskjellige masker. Noen ganger maskerer du det med andre aktiviteter; Du må imidlertid lære å føle selv at du befinner deg i en situasjon hvor du går glipp av nødvendige handlinger. For eksempel kan du tenke: "Vel, jeg løp ikke i dag, men jeg tok en dårlig tur rundt i området. Og det er nok." Husk at gåing ikke vil hjelpe deg med å nå dine mål.

   Prøv å endre din psykologiske tilnærming til målet du setter deg. Som oftest, når du utsetter, endrer du tankene dine fordi du ikke kan akseptere oppgaven som står foran deg. Men hvis du jobber i farten, kan du være mer forberedt på å fullføre informasjonen. Du kan for eksempel si til deg selv: "Det er ikke så ille. Kanskje jeg fortjener det."