Kontraindikasjoner for å ta på en løpevei.

Golovna

Det er klart at sport, kroppsøving og fitness utvikler kroppen, men hva med seg selv?

Hva vil du oppnå hvis du begynner å løpe i dag?

• Løpespor: tid å ta
• Akse for effekten av produktet:
• Trening av muskler (om de musklene som jobber på løpeveien).
• Økt vitalitet, endringer i kardiovaskulære og respiratoriske systemer - ifølge US Department of Health, over 10 år med sunn løping i regionen, har dødeligheten fra hjerteinfarkt gått ned med 2,5 ganger. Suspensjon av kroppen til intensivt arbeid i hjernen er en mangel på surhet (som igjen kan kalles utviklingen av dikotomisystemet, men her er resultatene på det biokjemiske nivået: hudvevet i kroppen helbreder bedre, mer rasjonelt hvis du ønsker å vikoristuvat surhet og livslange taler, begynner å "zaoschadzhuvati"). Skidannya
• zavoi vaga
• , Forbrenner unødvendige kalorier - og tredemøllen reduserer fettavleiringer i hele kroppen, og får cellulitter på bena, baken og sidene. Lider av stress. Løping er en naturlig type menneskelig aktivitet som roer seg ned.

For å lage et håndlaget lerret (da det ikke er selvødelagt - til enhver tid) er det et element av bedrag, av kamp med seg selv.

Og i kampen velter aggresjonen over og unødvendige negative følelser blir brukt.

I tillegg er trival (ikke nødvendigvis intens) fysisk trening nødvendig for å frigjøre endorfiner - tilfredshetshormoner. Fremme av forrang. Garniy vіdpochinok

(Aktiv reparasjon!) I fremtiden hjelper det å ta på seg høyre med den underordnede energien.

I - svaret på ernæring er ennå ikke komplett: "Tredemøllen bringer barken";

Listen kan fortsettes.

For eksempel oppdaget University of Boston nylig at det har blitt gjort regelmessig arbeid for å forbedre en av de viktigste manifestasjonene av en gammel organisme – eldgamle forandringer i hjernen.

Den positive effekten av løping vil bli manifestert igjen og igjen hvis du følger reglene for kroppsøving (en hel del av nettstedet vårt er dedikert til dette).

Løping og gange strekker seg til den aerobe høyre, som er preget av moderat intensitet og økt hjertefrekvens på grunn av rask pust.

Som en viktig metode for forebygging av hjerteinfarkt og åreforkalkning, er slik trening svært trygg og svært effektiv etter bypass-operasjon eller hjertetransplantasjon. Det aerobe imperativet er direkte involvert i den sklerotiske prosessen, og gjenoppretter den normale blodstrømmen i hjertet. De riktige sykliske trinnene kan føre til normalisering av frekvensen av koronarsykdommer, og redusere risikoen for tilbakevendende hypertensiv krise.

Regelmessig trening i sunn gange og løping vil redusere smerte og forbedre funksjonskapasiteten til hjertemuskelen, redusere mobilitet

• arterielt trykk
• at hjertefrekvensen snart vil synke.
• Fysisk effektivitet øker med en størrelsesorden, og livskvaliteten til en syk person øker.
• Generelle kontraindikasjoner for å ta på løperuten inkluderer:
• ryggradsskader;
• traumatisk hjerneskade;
• epilepsi;

en defekt i hjertet og andre organiske defekter;

skade på cerebral blodsirkulasjon; hjerteinfarkt; onde lo.

På den annen side har langdistansevandring for hjertepasienter et stort potensial for å fornye og kurere hjertesykdom, noe som er praktisk talt bevist over hele verden.

Fysisk trening for pasienter med IHS er mye anbefalt i mange medisinske sentre som et middel for å forhindre et tilbakevendende hjerteinfarkt.

Det er vitenskapelig fastslått at trykket som er tilstede i hele vibrasjonsområdet fører til en økning i den kortvarige kraften til myokardiet, ervervet surhet av hjertet, øker motstanden mot hypoksi ї.

Sykliske effekter på vitalitet bremser utviklingen av aterosklerose.

I slike tilfeller, hos koronarpasienter, bør omvendt utvikling av aterosklerose unngås med regelmessig aerob trening.

Forklaringen på dette faktum er aktiveringen av fettmetabolismen med endringer i blodtilførselen til 1LPV (high density lipoproteins).

Dette resulterer i ødeleggelse av kolesterolmolekyler og deres fjerning fra karveggene.

• Riktig trening på tredemølle
• Velg pulsen din
• For å trene boulen så effektivt som mulig bør en times syklisk trening ta minst 30-40 timer.

Hele spekteret av hjertefrekvenser vil snart bli avhengig av maksimal hjertefrekvensfrekvens (MPHR). Maksimal hjertefrekvens vil snart forbli gjennom hele menneskelivet: MHC = 220 - århundre. Trening rettet mot fettforbrenning skjer i sonen 60 % av MHC, og det kardiovaskulære systemet styrkes under trening for vitalitet i sonen 80 % av MHC.

Oppvarming

Oppvarming og nedkjøling er en viktig del å ta mens du løper. nahili tuluba (antall repetisjoner 30 ganger); kjørte rundt en sving (15 ganger hver, høyrehendt og venstrehendt); innpakning med dyner (20 ganger per hudside)..

Ved å endre intensiteten og spenningen i musklene flere ganger, vil du la kroppen frigjøre giftstoffer og forberede kroppen til reparasjonsstadiet.

Legg til 10 nyanser for effektiv trimming. Et annet argument for behovet for å stenge ned er arten av hjertets arbeid. Under press vil pulsen snart falle på grunn av kroppens forbruk av syre.

Med et skarpt hjerte kan ikke hjertet bli overveldet, og pumpe ut væsken og surt blod.

Som et resultat er det en blodubalanse i ulike organer.

Noen idrettsutøvere føler seg veldig forvirret og står i fare for å bli slitne.

På den ene siden er løping rettmessig respektert effektiv metode forebygging av mange plager og andre sykdommer er en alvorlig test for kroppen.

Før du begynner å trene på tredemøllen med entusiasme, bør du finne tid til å konsultere en lege og finne ut om denne typen trening er riktig for deg.

• Dessverre, i noen tilfeller kan intens kondisjonstrening føre til ikke så mye som mye skade.
• Hvem er tredemølle kontraindisert for?
• Først av alt, ikke løp bort ved eventuelle akutte sykdommer (for eksempel ved banal HRV!), samt i perioder med akutte kroniske sykdommer.
• Den som ignorerer dette, er forresten et åpenbart faktum.
• Med andre ord, vær nøye med å holde øye med personer som kan ha problemer med psykisk helse hjerte-vaskulært system
• .

Irritasjonen av stinken merkes i løpet av treningen og smerten av ikke mindre oppmerksomhet enn de flittig arbeidende bena.

For eksempel, for å gi fordel til å drive en annen type fysisk aktivitet ved å:

bronkial astma med delvise angrep;

pulmonal hjertesvikt;

mitral stenose; angina pectoris; høy skrustikke

Tro det eller ei, ta med den svært viktige kroppen din ut i friluft av overraskelser.

For eksempel kan løping med brunfarge være helt trygt for deg, og aksen til en av treningsmodusene som en stor datamaskin implementerer, kan lett føre til store tap.

Vi anbefaler også scho-aksen.

Folk som ikke har noen alvorlige sykdommer bør ikke skynde seg å kjøpe en tredemølle.

For å avgjøre om du trenger en trener, prøv noe som ligner på et treningsstudio, tren i en måned eller to under oppsyn av en trener.

Instruktøren hjelper deg med å skaffe deg riktig teknikk, og betaler du gebyr for abonnementet vil du kunne komme i gang med jevne mellomrom.

P.S.

Det er mange kontraindikasjoner for løping og som kontraindikasjon for å gå på tredemølle.

Dette betyr trening på tredemølle!

La oss ta en titt på vår følgesvenn fra alle sider og bak alle parameterne for å forstå hvordan tredemøllen vil hjelpe deg å være vakker, passe og aktiv. For å ta en joggetur trenger du bare å gå inn i rommet, ta på deg noen joggesko og løpe – i stedet for å være i dårlig humør, være i dårlig humør og få deg selv i dårlig humør. Stram kroppen din, mett den med surhet, lindr stress og start en ny dag med ny styrke. Hvor stor er løpebanen?

La oss se på de grunnleggende faktaene hvorfor du bør ta opp sport.

Bark for figur Løp og du vil bli strukket og strukket.

Regelmessig og riktig løping påvirker selvfølgelig figuren - fett smelter, musklene får tone og størrelse, og taleutvekslingen normaliseres.

I løpet av treningen øker konsentrasjonen av karbondioksid i blodet, noe som i seg selv bidrar til å føle seg energisk og fettcellene forbrennes (etter behov). Når vi løper, trener vi hele kroppen - muskler, muskler, ryggrad, mage, armer.

Hver gang jeg løper er smerten i ryggen og bena spesielt merkbar.

Det spiller ingen rolle hvor gammel du er - 15 eller 55, du vil virkelig se det fra hvem som helst.

Hva er fargen på en løpebane?

Der er din vakreste assistent, som mirakuløst opprettholder kroppens form.

Det har lenge vært kjent at løping er bra for enhvers helse.

Det reduserer utseendet til skjeden, sikrer frigjøring av fett, forbedrer talemetabolismen, forbedrer muskeltonen og forbedrer kroppens skjønnhet.

En spesiell tilstrømning vil virke på hjerte-kar og sirkulasjonssystemet. Vel, gjett hva, det lyser bare opp humøret ditt, bekjemper stress og gir tilfredshet. Det er ofte veldig viktig å stå opp tidlig, kle på seg og løpe ute, spesielt i kaldt vær.

Og noen ganger varer det bare ikke på en stund.

Det er viktig å kjenne gaten i byen slik at det ikke er biler eller røyk.

Derfor er en enda enklere og praktisk løsning på dette problemet tredemøllen – en enda mer populær type treningsmaskin.

Hvem bryr seg mye om skorpen av løpebaner, men, selvfølgelig, det er en tilstedeværelse.

Den største ulempen er monotonien ved trening på tredemøllen.

Hvis du for eksempel bor i en park, kan du beundre trærne og hagen. Og hjemme kan du bare beundre det fantastiske interiøret i leiligheten din. Hvis du vil, kan du slå på TV-en, musikk eller bare vandre bort fra tankene dine.

Det har allerede blitt sagt at tredemøller er gode løsninger for funksjonshemmede

i god tid

For de som har tid, er det bedre å løpe i naturen.

Naturligvis trenger kroppen surhet og det er problematisk å fjerne det i leiligheten.

En annen wada - grensene for vidden.

Å løpe praktisk talt på ett sted kan skape forvirring blant nykommere.

Jeg vil at det skal gå over om en time.

Dessuten har den ideelt jevne overflaten på en tredemølle en ulempe - når du løper på en slik overflate, slapper kroppen av og du kan ikke lenger trene fullt ut.

De viktigste punktene og manglene du trenger å vite om tredemøller.