FitCurves-programmet. Matplan Oppskrifter matprogrammer fitkervs

Det første programmet er basert på livets fasesystem. Fase 1 og 2 – vekttapfaser, som varer i 30 dager.

Fase 1: 7 dager.

Fase 1 er den første dagen i barndommen. På slutten av denne perioden vil du velge to diettalternativer - høy i protein eller høy i karbohydrater. I begge versjonene vil du innta 1200 kalorier over tre måltider og to mellommåltider.

I fase 1 er det normalt å gå ned i vekt med 0,5-1,5 kilo per kilo fett og vann. Når du starter et vekttapsprogram, vil kroppen din i økende grad bruke karbohydratreserver som energikilde. Disse reservene vises som glykogen. Glykogen inneholder vann, så hvis du bestemmer deg for å tømme glykogenreservene, vil vannet bli fjernet. Dette forklarer hvordan svensken gikk ned i vekt ved å strekke den første uken. Etter den første sesongen reduseres vekttapsraten din, husk denne viktige prosessen slik at du ikke blir skuffet over resultatene. Gå ned i kroppsfett til du går ned i vekt permanent, så lenge det tar. Vær tålmodig. Den som ønsker å tape penger i fase 1 i mer enn en vanskelig time, selv om de stinker, kaster bort skjeden. Hvis du holder deg i denne fasen, vil stoffskiftet reduseres. Fase 1 – garniy metode Start vekttapprogrammet, men etter de første 7 dagene er det viktig å gå videre til fase 2.

Fase 2: 23 dager.

Etter 7 dager brukt i fase 1, går du videre til fase 2 og fortsetter til slutten av måneden. Fase 2 gir flere kalorier, som fjerner kjøttvev og metabolisme i verden, ettersom du fortsetter å gå ned i vekt. Begge versjonene - protein og karbohydrater - legger til 1500 kalorier.

Forskning har vist at kombinasjonen av "styrketrening" + en proteindiett, samt valg av riktige karbohydrater, fører til en reduksjon i vekttap hos 95 % av vekttappasientene. For tunge slankere kommer mer enn 30 % av vekttapet ditt fra kjøttvev, ifølge en studie i Journal of the American Dietetic Association. Siden FitCerves-programmet effektivt angriper og reduserer fettreservene i kroppen, sparer folk som følger dette programmet mer kjøttvev, og forbrenner følgelig. Stor mengde kalorier

De fleste vil komme til fase 3 etter en 30-dagers diett, men du kan gå ned noen flere kilo i fase 2 hvis stoffskiftet er høyt nok til å gå ned mer enn 450 gram per dag. Hvis du går ned i vekt, mindre enn 450 gram per dag, eller ikke går ned i vekt i fremtiden, må du umiddelbart gå over til fase 3 og øke mengden kalorier du forbrenner. Du tror kanskje at flere kalorier er en god måte å oppnå sunt gluten på, men det er ingen grunn til å si noe annet.

Fase 3: 2 til 4 år med metabolsk fornyelse.

Etter en 30-dagers kombinasjon i fase 1 og 2, gir fase 3 kroppen din mulighet til å lade opp. I denne fasen opprettholder du flyten og gir kroppen mulighet til å fornye taleutvekslingen. Den metabolske fornyelsesperioden er to til fire år lang, og i neste avsnitt finner du en mer detaljert forklaring på denne viktige komponenten i Curves-programmet.

30 dagers syklus

Du vil fortsette denne syklusen til du når skjeden. Etter dette går du til fase 3 og fullfører den. Den tredje fasen er dietten. Vaughn formidler det normalt sunn mat. Under timen av fase 3 må du følge trinnene dine for å bli kvitt de mindre "tipsene" fase 3 – ingen permanente resultater uten konstant diett – dette kan være en metode for huden!

Fordeler med en 30-dagers syklus

Målet med å jobbe for å gå ned i vekt er ikke lett; For rike mennesker er et modnet mål enda mer komplekst enn et tap, mindre enn et vekttap. De første barna har en tendens til å produsere kortsiktige resultater, men er ineffektive i et langsiktig perspektiv. I løpet av tre år gikk 95% av folk som var på slike nøddietter opp i vekt igjen, ble resultatene rapportert i Journal of the American College of Nutrition.

Alt er annerledes med FitKers. Med dette programmet vil du lære hvordan du støtter fase 3-fremgangen din etter hvert som du går videre. Etter 30 dager med slanking i fase 1 og 2, vil du ta en pause i dag 2-4, gå over til fase 3 og du vil oppleve 2000-2500 kalorier per dag.

Når du begynner å gå opp i vekt rundt tidspunktet for fase 3, gå tilbake til fase 1 på dag 2-3 slik at vaginale nivåer går tilbake til det normale. Vår forskning har vist at enkle anbefalinger er ekstremt effektive. De deltakerne, som fullførte fase 3, klarte å overvinne problemet ved å strekke steinen, og de fortsatte å ha det gøy i Curves. Når du tar en pause, etter å ha gått til fase 3 etter hver 30. dag på dietten, vil du vite hvordan du kan støtte målet ditt med et langt liv, så du vil ha bevis på keruvana med målet ditt i fase 3 etter hver dag 30 dager av barndommen. Denne 2-4 ukers pausen i fase 3 starter deg ikke bare med å stimulere flyten din, men lar også stoffskiftet ditt fornye seg. Z mer høy level Metabolisme vil du ha suksess med hver 30. dag med diett.

FitCurves er designet for å øke stoffskiftet og støtte vaginal ytelse gjennom dagen.
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\

Jeg starter i dag, rett fra 1.

Bilstyringsprogrammet er et 3-faset livgivende system, som er basert på fornyelse av stoffskiftet. La meg hjelpe deg med å overvinne behovet for å være på diett. Og hvis du når målet ditt, vil du vite nøyaktig hvordan du holder skjeden normal.

Mange kvinner prøver å kaste det av seg spar i kilo. Hvis barn er mer sannsynlig å oppføre seg dårlig, vil de ikke hjelpe - de vil øke taleutvekslingen, relatert til den uendelige syklusen av å kjempe mot med en vogn. I følge statistikk er opptil 95% av diettene ikke i stand til å støtte skjeden din etter fullføring.

Fase 1

Trival 7 dager
I denne fasen er det normalt å gå ned 05-15 kg. Dette skyldes kostnadene ved å kaste bort fett og vann. Når du sier farvel til fett, begynner resten av kroppen å brenne opp karbohydratreserver som energikilde. Og når vann fjernes fra kroppen, går glykogen tapt i karbohydrater. Dette forklarer hvorfor en svenske har gått ned i vekt ved å strekke ut den første uken.

Fase 2

Trival 23 dager
Etter hvert som dagen skrider frem, inntar du flere kalorier for å absorbere kjøttvev og øke stoffskiftet. Forskning fra American Dietetic Association har vist at en kombinasjon av styrketrening + proteindiett, samt valg av riktige karbohydrater, fører til en reduksjon i vaping hos 95 % av personer som sover. Med normale dietter kommer mer enn 30 % av vekttapet ditt fra kjøttvev.
Hvis du går ned i vekt eller ikke går ned i vekt, må du gå til fase 3 og øke antall kalorier som brenner av. Du tror kanskje at flere kalorier er en god måte å oppnå sunt gluten på, men det er ingen grunn til å si noe annet.

Fase 3

Dette er permanente resultater uten permanente dietter!
Trivalitet fra 2 til 4 stadier av metabolsk fornyelse
Etter en tretti-dagers kombinasjon av fase 1 og 2, gir fase 3 kroppen din mulighet til å lade opp. I løpet av denne fasen støtter du blodstrømmen og hjelper kroppen med å fornye taleutvekslingen. Perioden med metabolsk fornyelse blir to til fire år. Den tredje fasen er ikke en diett. Hun serverer normal og sunn mat. Før timen i fase 3 er det ditt ansvar å følge trinnene dine for å forhindre mindre "glidninger".

Et par oppskrifter bak programmet:

Snidanok "Friskhet"
Ingredienser:
Sir 2% - 100 gr
Brød med kleshengere – 2 stykker, 40 g hver (eller 30 g pitabrød = ¼ store)
Grønnsaker: persille, crepe, grønn cibul, vill hvitløk. Styrke og krydder bak velsmak.

Porsjon 1 = forbruk: Kcal 200; B-22; U-14g; Zh-3g

Matlagingsmetode:

shvidshe skjer ikke. Finhakk grønnsakene, riv dem med ost (eller i en blender). Smør på brød og spis! Du kan også legge til tynne skiver, akkurat som den er gjennomstekt. fersk agurk! Friskhet er garantert!

Chasnikov suppe

Denne oppskriften er for 10 porsjoner, 200 g hver.

Ingredienser:

- 700 g poteter
- 1 cibulin
- 2 klokkehoder
- 100 ml rømme
- 3 ss. l. oliven olje
- 2 ss. l. persille
- 2 ss. l. grønn tsibula
- 1 liter grønnsaksbuljong
- salt og pepper for smaken

Metode for tilberedning

Vask potetene, skrell og skjær i terninger. Mer informasjon. Forvarm ovnen til 180°C. Dekk arket med folie. Legg chasti-hyttene på folien. Stek i ovnen i ca 1 år. Tilsett olivenolje i buljongen og tilsett 200 ml vann. Kok opp. Fres tsibulen med en chasnik i en stekepanne. Tilsett cibul med en chasnik og poteter til buljongen. Kok til potetene blir myke. Salt og pepper. Pisk med en blender. Tilsett rømme, grønn cibul og persille. Kok på en liten brann i ytterligere 20 minutter.

Nydelig! 😉

Flere gode oppskrifter

Hei, kjære venner! I dag skal vi se på et av de viktige temaene for fremtiden riktig vekttap- tse vedennya shodennik mat. Du vil finne ut hvorfor et matdokument er nødvendig, hvordan du oppbevarer det riktig og du kan enkelt laste ned en mal fra Excel-format og legge til en matbok «Veien til ideell figur» i PDF-format.

Basert på min praktiske kunnskap om arbeidet med å spise mat, kjenner jeg igjen:

Først og fremst vil jeg mene at suksessen til en tynn og vakker figur ligger 70 % i maten din, 25 % i treningen din og 5 % i å ta vare på kroppen din ved hjelp av andre mennesker. kosmetiske prosedyrer, slik som: badstue, lazne, massasje, dehydrering.

Ønsker du å gå ned i vekt eller få kjøttmasse, trenger du mat med en gang. Dette vil tillate deg å konsumere en rekke kalorier i løpet av dagen og spise en rekke matvarer. Som et resultat av slik kontroll, en garne figur og en garne av selvtillit.

Hvordan mener du det du har på deg?

La oss være tydelige på årsakene til at du legger på deg ekstra kilo.

Adje lishe etter utnevnelsen av dzherela zavoi vaga Du kan begynne å velge en metode for å gå ned i vekt (justere matkuren, balansere kostholdet, nødvendig fysisk aktivitet, etc.).

Det er umulig å finne ut kostnadene for krigen din, etter et hvilket som helst barn eller måned å ta treningsstudio Du vil vende deg til din komfortable måte å leve på. Og kiloene som du har jobbet så hardt med vil komme tilbake til deg igjen, med noen få kjære venner.

For å forstå hva du fortjener, må du angi de siste 3 handlingene:

1. Vær tålmodig
2. Vær forsiktig og fiks dem ved shodennik kharchuvannya (aka kharchovy shodennik)

La oss nå se nærmere på hudpunktet.

1. Vær tålmodig

Dette punktet er i alle fall veldig viktig. Det er her suksessen din ligger.

I de fleste tilfeller når folk ikke målene sine når de er tynne. De begynner å gå ned i vekt, mister 3-5 kg, er fornøyd med det første resultatet og slapper av. Så får jeg vagu igjen. For de første vanskelighetene gir man opp og alt snur av seg selv.

Vår oppgave er at du skal jobbe kompetent og ikke være som alle andre. Dessuten, før du begynner å gå ned i vekt, må du tålmodig analysere handlingene dine, finne løsninger og korrigere dem.

De som ikke orker å spøke med «sjarmerende turer og mirakuløse katter», kjøper dem fra tre veier, og overfører til dem alt ansvaret for deres liv.

2. Vær forsiktig og fiks dem i mat

Grubbmakeren vil umiddelbart erstatte ernæringsfysiologen din, og du vil beundre gruben din ved siden av, og du kan umiddelbart finne dine velsignelser.

En dag vil noen andre flate øynene dine på brystet av dine dyrebare kilo. Lær disiplin og selvanalyse.

3. Analyser den fangede informasjonen

Når du har lagret livsmalen, gå til neste trinn for å analysere informasjonen.

Adje, riktig mat må forstås tydeligere. For en betyr dette å ikke spise etter kl 18, for en annen, ikke spise på McDonald's og KFS, for den tredje er det ingen produkter som må gnis/kureres/saltes osv.

Hvorfor kaste bort tiden din på grub?

Matlaging er nødvendig for personer med tung vekt og for personer som ønsker å gå opp i vekt og bygge opp kjøttmasse.

Hvis du går opp i vekt i kilo, så er det mange grunner, og mest sannsynlig er de på grunn av feil spising og overflødige kalorier.

Hvis du ikke vil gå ned i vekt, men bygge opp muskelmasse, vil du ved hjelp av en foodprosessor finne en vakkert tonet, skulpturert kropp.

Hovedfunksjonen til matsjefen er å vise nøyaktig hvilke produkter du har spist i løpet av dagen. Og så, hvis du skriver ned alt du spiser til det angitte tidspunktet, kan det enkelt konverteres til kalorier. Dette vil bidra til å kontrollere skjeden og opprettholde matregimet.

Selv på farten er det vanskelig å forstå riktig, du vil ha noe. Du tenker kanskje at du ikke spiser noe eller spiser lite utover dagen, og du går opp i vekt.

Eksempel fra praksis

Dette skjedde med en av mine klienter. Zhinka, 40 år gammel, husmor. Zrіst 150, vaga 65.

Hun har alltid respektert at hun spiser godt, riktig, ikke overspiser, ser på maten hennes og drikker urteinfusjoner i stedet for te. Stjerner er velkomne?

Som de andre barna mine, som prøver å gå ned i vekt, begynte de å spise mat.

Fra listen viste det seg at den første dagen, under måltidet, fra 8:30 - 10:30 ble det skrevet:

Sir 150 gram

Kovbasa 250 gram

Sjokolade 70 gram

Svart brød 250 gram

Lavash 300 gram

Leversalat med egg og majones 200 gram

Suppe 400 gram

Jeg spurte: «Sira, ville du gå ut med hele flokken?»

Klient: «Jeg mistet et lite klesplagg, 30-40 gram.
Jeg er i sjokk, jeg tenkte ikke på hva de hadde på seg.
Nok en salat med tomater, agurk, grønn pepper og urter med rømme, her er en kilo.
Bare et sjokk! ((("

Klient: "Infeksjonen er evnen til å sove."

Meg: "God søvn." Etter så mye liv vil du naturligvis sove.

Klient: "Wow, hvor mye har jeg fått?"

Jeg bare. Hva jobber du med hvis du har en?

Klient: "Jeg er overrasket over TVen."

Kjære venner, dette er historien om min praksis, den viser hvordan folk har barmhjertighet, tilsynelatende at de spiser riktig, men de går ikke. Vaga går bare hvis maten er under kontroll, og hvem maten er nødvendig for.

Når du begynner å huske matmønsteret ditt, lærer du fra de første dagene ikke bare om hvor mye eller lite du spiser, men også om balansen i mengden proteiner, fett og karbohydrater.

Kanskje ditt hovedfokus er på mat som er rik på fett, men du får ikke nok protein.

Hvordan ta med barkmat når du har gått ned i vekt/opptatt skjeden?

Matmalen er som debet/kreditt for en regnskapsfører, dine inntekter og utgifter.

Du henter inn alt avfallet som er fjernet fra kroppen din på lang sikt, og avfallet er ikke det du tenkte på, men fysisk aktivitet (gåing, trening).

Du fungerer som regnskapsfører og administrerer kontoen. Bare i stedet for regnskapstransaksjoner vil du få navnene på produktene angitt, og i stedet for kronesummer, mengden KBJU (kalorier, proteiner, fett og karbohydrater).

Hvordan drive en matbutikk riktig?

Aksen vår ble gitt til den mest praktiske delen - hvordan drive mat effektivt. Jeg vil fortelle deg hvordan du driver en dagligvarebutikk for kundene mine, jeg vil sende deg en mal i Excel-format og jeg vil fortelle deg hvordan du kan fargelegge den.

Siden du aldri har spist mat før, kan du starte med en overraskende og arbeidskrevende prosess, men jeg skal fortelle deg hvordan du gjør det enklere og ikke kaster bort mye tid og energi på mat.

Vennligst forstå at du nå ønsker å analysere din nåværende situasjon. Det er ikke nødvendig å endre standard matrutine for den kommende dagen.

Du trenger et referansebilde. Spis derfor det samme som før, som resten av tiden, uten å endre noe.

KROK #1 - Vi har besøk hos deg

For å starte, skriv en melding til deg for å informere oss om matplanen og fyll inn informasjonen om deg selv:

1. Angi målet ditt (vekttap, økning kjøttmasse, kontroll over regimet eller kvaliteten på maten). Indiker en spesifikk viral meta. Gå for eksempel ned 6 kg på 2 måneder. Hva du skal skrive ned, må du gå ned i vekt.

2. Skriv parametrene dine (nåværende figur, bryststørrelse, bryststørrelse, midjestørrelse). For en mer nøyaktig oversikt over resultatene kan du skrive ned detaljene i problemområdene: volum under brystene, volum 10 cm over navlen, volum på den bredeste delen av benet, volum på baken, etc.).

3. Legg til et nytt bilde til kostholdet ditt og bilder av problemområder for å forbedre fremgangen din med å gå ned i vekt eller få muskelmasse.

CROK #2 - Forberedelse

1. Bazhano, slik at du har kjøkkenvogner. Selvfølgelig kan du klare deg uten dem, men dataene vil ikke lenger være så nøyaktige.

Hvis du ikke har nok Teresis, og du ikke vil kjøpe dem, er det ikke et problem. Noen flotte supermarkeder har biler. Hvis du planlegger å lage en salat eller tilberede noen urter til en venn, må du ha kontroll over kvaliteten på de kjøpte produktene.

Del produktene i større små poser. For eksempel kan porsjoner med erter som selges på kostholdet ditt finnes rett i butikken. Hvis du spiser 10 erter om dagen, bare si 10 erter på terez, skriv det ned i en notatbok eller husk det.

Den kan også brukes med andre produkter, som whisky.

Vi kjøper mange produkter i pakker og bokser. Når du legger produktet på tallerkenen, les av antall gram på pakken, så vet du omtrent hvor mye du legger på tallerkenen.

2. Du trenger en enkel notisblokk med en penn eller notisblokk på telefonen. Bli kvitt dem fra deg selv i fremtiden. Umiddelbart etter eller hver time, start opptaket med en nøyaktig indikasjon på antall gram eller milliliter.

CROC #3 - La oss begynne å kjøre mat ordentlig

Som et resultat vil du ha en ny analyse av matinntaket ditt i 7 dager for kalorier, proteiner, fett og karbohydrater.

Hva slags tjenester er det unike når du henter inn en schodennik?

Benådning nr. 1. Du begynner å føre journal, husker den i 1-2 dager og slutter. Husk at du ikke vil ha muligheten til å drive en billig taverna hele livet. For å få et reelt bilde av maten din er det nok å samle inn data i 7 - 14 dager.

Unnskyldning nr. 2. Hvis du savner å registrere en teknikk, vil du gå lei og slutte å registrere data om andre teknikker i løpet av dagen.
Vel, siden du gikk glipp av en oppføring, skjedde det ikke noe galt.
Gjett gåten hva du har, skriv den ned omtrent og fortsett med puslespillet videre.

Unnskyldning nr. 3. En av de beste godbitene. Kokte og råvarer har betydelig matverdi.
Hvis du legger inn data før " Produktanalysator", Velg et lager for tilberedte produkter.
For eksempel, havregrøt på melk, eller ikke havregryn. Hvis du tidligere har valgt produktet før tilberedning, velg havregryn + melk.

Shchodennik Kharchuvannya - bok pdf "Veien til den ideelle figuren"

Matmalen fra boken "Veien til den ideelle figuren" vil bli din viktigste hjelp for å gå ned i kalorier og gå ned i vekt.

Kjøp en bok fra en ernæringsfysiolog-ernæringsfysiolog

"Schodennik taverna: Veien til den ideelle figuren!" for 999 rubler 299 rubler.

Kjøp en bok for 299 rubler:

*For å kjøpe en bok, trykk på "Legg til"-knappen. Boken kommer med posten, som du oppgir ved betaling.

Visnovok

Etter 7-14 dager med faste vil du ha en ide om hvor mange kalorier, proteiner, fett og karbohydrater du inntar. Du overskrider kaloriinntaket eller du ender opp med å underspise.

Etter å ha analysert alle dataene, kan du trinn for trinn begynne å endre maten korteste b_k. Jeg forteller deg hvordan du tjener penger på artikler.

https://www.instagram.com/katerina_lavrova/

Det er ingen måte å radikalt endre matprogrammet ditt med en gang. Sett deg ett mål per uke. For eksempel, hvis du innser at du lever mye fett, sett deg selv som mål å redusere fetttapet med 20 %. Og i de kommende årene, endre forholdet mellom protein og karbohydrater.

Kom til våre kurs og bli en del av et team av likesinnede, under veiledning av kvalifiserte kuratorer, vil du oppnå dine mål på dine mål og en vakker figur.

Og jeg sier farvel til deg. Inntil da, yay!
Katerina Lavrova er med deg
Statta: Shchodennik tavernamal

FitCurves livsstilsstyringsprogram er et 3-fase livgivende system, som er basert på fornyelse av metabolismen. Dette vil tillate deg ikke bare å gå ned i vekt, men også å redusere behovet for konstant diett. Når du når målet ditt, vil du vite nøyaktig hvordan du holder skjeden normal. Effektiviteten til programmene bekreftes av internasjonal vitenskapelig forskning som strekker seg over tjue år og suksessene til millioner av koner som har lært å ta vare på logringene sine uten trengende dietter.

MED FITCURVES VEKTTAPSPROGRAMMET KAN DU INKLUDERE FAVORITTVARENE DINE OG IKKE KASTLE KALORIER

Matprogram

Fase 1 - Trival 7 dager I denne fasen er det normalt å gå ned 2-5 kilo i vekt. Dette skyldes forbruket av fett og vann. Når du sier farvel til fett, begynner resten av kroppen å brenne opp reserver av karbohydrater som energikilde, som lagres i kroppen vår i form av glykogen. Glykogen inneholder også vann, så fra glykogen forbruker kroppen vår aktivt vann, og det er grunnen til at vann kastes bort i fase 1. Etter dette vil flyten av vekttap reduseres.

Fase 2 - Trival 23 dager I løpet av det neste trinnet inntar du flere kalorier, noe som vil bidra til å beskytte kjøttvevet og forbedre stoffskiftet. Du tror kanskje at flere kalorier betyr en sunn mage, men for å si det på en annen måte: hvis du inntar flere kalorier, vil du fortsette å forbrenne kilo. Det vil alltid være en fornyet taleutveksling. Fase 3 Du konsoliderer det oppnådde resultatet og hjelper kroppen med å akselerere stoffskiftet. Dette er permanente resultater uten permanente dietter!

Resultat

Mange koner prøver å gå ned i kilo ved å leve på dietter med mye stein. Hvis barn er mer sannsynlig å oppføre seg dårlig, trenger de ikke hjelpe - de øker taleutvekslingen, knyttet til den uendelige syklusen med å kjempe mot anfall. I følge statistikk er opptil 95% av diettene ikke i stand til å støtte skjeden din etter fullføring. Den 30-dagers kombinasjonen av fase 1 og 2, samt overgangen til fase 3, gir kroppen din muligheten til ikke bare å miste dampen, men også å foretrekke og gjenoppta taleutveksling. Den tredje fasen er ikke en diett. Hun serverer normal og sunn mat. Registrer deg for programmet med en gang og finn ut hvordan du kan forbedre stoffskiftet, forbedre helsen og si farvel til de tunge kiloene uten slanking eller faste.

Jente, jeg gikk gjennom "matskolen" for vekttap og vekttap på FitCurves-klubben, en rekke som er distribuert over hele Ukraina og andre land.

En gang bestemte jeg meg for å lage et fotoshow om hvordan jeg spiser, for å vise hva en "streng diett" er og for å vise at det å gå ned i vekt kan være enkelt, velsmakende og sunt.

Essensen av programmet er å bli din egen ernæringsfysiolog, men jeg møter ofte jenter som ikke har tid eller fantasi til å lage sin egen meny. Så dette ble mitt oppdrag og lille oppdrag – å hjelpe andre.

Jeg vil legge til oppskriftene etter vekttapfasene – 1. og 2.. All informasjon er tilgjengelig i MS Word/PDF-dokumentet. Alt er oppført i henhold til instruksjonene, matalternativet er 9 proteiner, karbohydrater). Vedlagt er en modifisert formel og et fotografi av en ekte porsjon (husk at dette er min porsjon, og all mat kan spises uten begrensninger!).

Hvis du er interessert i denne informasjonen, vennligst skriv eller ring. "Taxi" gir ikke mening for meg. Hvor mye respekterer du for dine behov, hvor mye og overforsikring på frukt og leker til barnet mitt. Noen ganger gjør jeg også veldedighetsarbeid. Noen kroner går dit.

Om programmet:

Unikt 3-fase livsprogram. Program keruvannya vagoyu (PUV) - dette er et 3-faset matsystem, hvis grunnlag ligger på fornyelse av metabolismen. La meg hjelpe deg med å overvinne behovet for å være på diett. Og hvis du når målet ditt, vil du vite nøyaktig hvordan du eliminerer normal vagina.

Med FitCurves matprogram lærer du å kontrollere skjeden din!

Matprogrammet er enkelt og praktisk! Du velger ganske enkelt tre snacks fra to anbefalte lister. Planen er lagt opp på en slik måte at du enkelt kan erstatte eller legge til kostholdet ditt akkurat det du trenger.

Fase 1- Varer i 7 dager. I løpet av denne uken vil du forbrenne 1200 kalorier fra tre måltider og to mellommåltider.

I fase 1 er det normalt å gå ned i vekt med 0,5-1,5 kilo per kilo fett og vann. Når du starter et vekttapsprogram, vil kroppen din i økende grad bruke karbohydratreserver som energikilde. Disse reservene vises som glykogen. Glykogen inneholder vann, så hvis du bestemmer deg for å tømme glykogenreservene, vil vann også frigjøres. Dette forklarer hvordan svensken gikk ned i vekt ved å strekke den første uken. Etter den første sesongen reduseres vekttapsraten din, husk denne viktige prosessen slik at du ikke blir skuffet over resultatene. Gå ned i kroppsfett til du går ned i vekt permanent, så lenge det tar. Vær tålmodig. Den som ønsker å tape penger i fase 1 i mer enn en vanskelig time, selv om de stinker, kaster bort skjeden. Hvis du holder deg i denne fasen, vil stoffskiftet reduseres. Fase 1 er en god måte å starte vekttapprogrammet på, men etter de første 7 dagene er det viktig å gå videre til fase 2.

Fase 2- Varer i 23 dager.

Etter 7 dager brukt i fase 1, går du videre til fase 2 og fortsetter til slutten av måneden. Fase 2 gir flere kalorier, som fjerner kjøttvev og metabolisme i verden, ettersom du fortsetter å gå ned i vekt. Begge versjonene - protein og karbohydrater - legger til 1500 kalorier.

De fleste vil gå videre til fase 3 etter 30 dager, men du kan gå ned mer i vekt i fase 2 hvis stoffskiftet er høyt nok til å gå ned mer enn 450 gram per dag. Hvis du går ned i vekt, mindre enn 450 gram per dag, eller ikke går ned i vekt i fremtiden, må du umiddelbart gå over til fase 3 og øke mengden kalorier du forbrenner. Du tror kanskje at flere kalorier er en god måte å oppnå sunt gluten på, men det er ingen grunn til å si noe annet.

Fase 3- Dette inkluderer 2 til 4 stadier av metabolsk fornyelse.

Etter en 30-dagers kombinasjon i fase 1 og 2, gir fase 3 kroppen din mulighet til å lade opp. I denne fasen opprettholder du flyten og gir kroppen mulighet til å fornye taleutvekslingen. Perioden med metabolsk fornyelse blir to til fire år. Den tredje fasen er overgangen til normal og sunn mat.

30 dagers syklus- Følg denne syklusen til du når skjeden.

Det revolusjonerende ernæringsprogrammet FitCurves er basert på livets fasesystem og tilbyr to alternativer:

lavkarbo
lav kalori(avhengig av konstitusjonen din og egenskapene til kroppen din)

I 2002 begynte et nytt laboratorium for studier av sport og fysiske rettigheter ved American Baylor University å studere effektiviteten til Curves treningsprogrammer og skoleledelse. Som et resultat donerte Curves 5 millioner dollar til byen ESNL, samt et 5-årig tilskudd for å starte Curves Women's Health Initiative. I 2008 gikk dette stipendet til Texas A&M University. Flere studier har vist at Curves-programmet er effektivt for: fetttap, kjøttvekst, forbedret stoffskifte og aerob aktivitet, resultatet av trening er sunne børster, muskler og vev.

Balansert mat– Minst 50 % av resultatet! Uten skikkelig mat Imidlertid vil kompetent opplæring ikke gi signifikante resultater. I tillegg vil Vaga Management Program gi en omfattende tilnærming til å løse problemet ditt og vil øke sjansene for suksess betraktelig!

P.S. Hvis du ikke er registrert hos Cadstaff, vennligst skriv som anonym og legg igjen e-post eller telefonnummer slik at jeg kan kontakte deg. Eller enda bedre, ring: zero953899005