Forbered kroppen før sommeren i en måned. Å lage kroppen til sommeren betyr skikkelig mat og trening. Bekjempe stress

Sommersesongen er rett rundt hjørnet, og det er et stort utvalg av badedrakter som henger på veggene i butikkene. Er du klar til å frimodig utsette kroppen din for hvilken skjebne? Hvis ikke i det hele tatt, så ikke få panikk, det er fortsatt god tid til å forberede seg på det. Nedenfor vil vi gi deg 20 veldig raske og enkle tips som vil hjelpe deg å se mye bedre ut i badedrakten når du skal på stranden.

1. Legg vekt på prestasjonene dine

Vel, dere fikk opp litt vagina i løpet av vinteren. Dette er ikke verdens undergang. Velg en badedrakt som vil forbedre prestasjonene dine, og du vil ikke bli skuffet. Hvis du bygger den riktig, vil ikke de delene av kroppen du er mindre imponert over være så merkbare.

2. Nødvendig sedasjon

Du vil se mye penere og sportigere ut, siden du vil ha et godt utseende og et godt utseende. Dette er en av hemmelighetene til trenings- og kroppsbyggingsindustrien. Alle idrettsutøvere, før de går til treningsstudioet, prøver å gi kroppen en vakker glød for å se vakrere ut.
Musklene dine vil være mer synlige, og problemområder vil bli mindre merkbare. Dette kan du oppnå ved å gå i solarium flere ganger før strandsesongen, er du redd for uønskede effekter av behandlingen kan du raskt bruke ulike sprayer og kremer med effekt av smøring.

3. Pass på karbohydratinntaket ditt

Det meste av karbohydratinntaket ditt bør komme fra grønnsaker, frukt og fullkorn.

4. Slutt å drikke kullsyreholdige drikker.

Kullsyreholdige drikker inneholder et stort antall kalorier, som dere alle kjenner og ikke lever med. Akk, du liker fortsatt stanken... Du har lenge vært avhengig av dietttyper av brus, for eksempel til dietcola.
Det er synd at de ikke bryr seg om at stinker kan være til stor hjelp i tidlig barndom, for å dempe sultfølelsen og erstatte mer kaloridrikker, stinken er tilsatt karbonsyre, som kan føre til og se hovne ut. .
Så hvis du planlegger å se fancy ut i den nye badedrakten din, ville det være best om du når som helst bytte ut Diet Cola med en drink med rent stillestående mineralvann.

5. Legg til intensitet.

For å øke hastigheten på fetttapet ytterligere, legg til høyintensive intervaller til kondisjonstreningen. Forskning har vist at stank er svært effektivt med tanke på fettforbrenning, lavere monoton trening av overflødig smerte, og i et lett tempo.
Det er også åpenbart at du kan bruke mindre enn en time i hallen, å forlate er et trygt alternativ. Prøv den første strekk i 30 sekunder med en mer lett strekk og gjenta frem og tilbake til høyre i 20-30 strekk. Mens du fortsatt trener, øk gradvis intensiteten på den viktige perioden eller forkort restitusjonsperioden.

6. Gjør huden din stygg

Tørr hud har et kjedelig utseende, som selvfølgelig ikke vil forbedre tonen i musklene dine. Bruk en time på å slappe av en gang i uken og påfør en tykk, fuktighetsgivende krem for å forbedre utseendet på huden din, og kanskje bidra til å absorbere en rekke ufullkommenheter.

7. Stå rett opp

Det er mulig, det eneste viktigste, at du kan tjene penger for å få Mitta til å se vakrere ut i bikinien - dette er en god holdning. Rett opp skuldrene, løft hodet, og du vil allerede være mer avslappet, og magen vil stramme seg og hoftene stramme seg. For de fleste er lykke den mest seksuelle tingen, som alle bemerker, og det er nødvendig å forbedre stillingen, men du kan ikke i noe tilfelle gå glipp av denne nytelsen.

8. Mer protein

Mest sannsynlig, hvis du spiser, kommer kroppen din til å forbrenne kalorier i prosessen med forgiftning.
Ved sylting av protein forbrukes flest kalorier, ca. 20-30%, mens karbohydrater er ca. 10% og fett er verdiløse 2-3%. Dette betyr at hvis du spiser 100 kalorier av noen av disse matvarene, inntar du faktisk omtrent 75 kalorier fra protein, 90 kalorier fra karbohydrater og 97 kalorier fra fett.
Hvis det å redusere kaloritap er en bekymring, vil kloke beslutninger være å kutte ut flere kalorier fra protein. Det er åpenbart ikke nødvendig å ta det til det ekstreme og bare spise protein som verken er rimelig eller kostbart, men heller tilsette noen hundre kilo protein fra kostholdet ditt til samme mengde som resten.

9. Squatting

Så lenge du ikke glemmer å gjøre knebøy i treningsøktene, er tiden inne for å begynne å gjøre dem. Dette er den eneste til høyre, som er knyttet til tyngde, vi kan gi deg form.
Knebøy vil bidra til å løfte rumpa... Vybachte, sitnits, toning bena. Legg til det faktum at bordet er intenst riktig, så det vil være et mirakel å forbrenne kalorier.

10. Ikke glem beina dine

Etter å ha sittet på støvlene hele vinter- og vårmånedene, kan det hende at bena ikke er klare til å åpne seg. Besøk en profesjonell pedikyr for å gi dem det perfekte utseendet.

11. Mer vann

Å ha nok vann i kroppen din vil ikke bare bidra til å holde huden din ungdommelig og ren, men det vil også bidra til å lindre sultfølelsen.

12. Gå "på åsene"

Hvis du øver på å gå i treningen, prøv å øve det. Øk om mulig tykkelsen på arbeidsflaten til simulatoren. Det er viktig å jobbe mer intensivt med soyabønner.
Hvis du ønsker å tone den bakerste overflaten, her er et av alternativene som vil hjelpe deg å oppnå dette raskt. Periodiske perioder med å gå på forskjellig skrånende overflater (stigende og nedadgående, eller på annen måte kalt å gå på bakker) vil øke vitaliteten din.

13. Føl dårlig på deg selv

Du kan prøve frukt og grønnsaker hvis du oppdrar barn. Du kan lett oppnå denne sinnsroen i løpet av et tiår eller to, og da vil det fortsette å være viktigere og viktigere enn folk flest å gjøre det samme. Dette kan kalles i midten av deg, gnidning (en del av deg er sinnet, sier vi, men sjelen er hellig).
Dette kan føre til at du brenner og brenner en stor mengde auberginer på en gang og som regel tusenvis av kalorier. I stedet, for å la noe skje, er det nødvendig å rett og slett ikke bringe det til dette punktet. Tillat deg selv litt svakhet, litt sjokolade eller en liten is. Disse 20-50 kaloriene i dag ødelegger ikke kostholdet ditt, men kan hjelpe deg å unngå å bli overvektig. Det vil være psykologisk lettere for deg å takle de vanskeligste vilkårene på dietten, selv om du gir deg selv litt avslapning.

14. Husk på ryggen din

Ved å konsentrere respekten om bena og magen, glemmer mange koner å gi nok respekt til ryggen.
Det er ingen grunn til å undervurdere refleksjonen av ryggen din på ditt glamorøse utseende. Sjekk at du har inkludert følgende rettigheter for ryggmuskler som rader i nakken, rader av øvre blokk nedover og pull-ups på tverrstangen i treningen en gang i uken.

15. Unike horisontale flekker

Når du velger en ny badedrakt og andre sommerfavoritter, unngå horisontal mørk hud. Stanken får deg til å se bredere ut, men det er du virkelig.
Solide farger ser vanligvis bedre ut. Det er ikke nødvendig å se fargen på stedet, hvis du ikke synger det. Prøv å ta opp dine problematiske problemstillinger med klare ord, for å få respekt fra dem som er tapt for dem.

16. La oss prøve fettsyrer.

Noen mennesker vil kanskje bruke spesielle kosttilskudd for å fremskynde fetttapet. Det er mange fettforbrennende kosttilskudd på markedet akkurat nå som du kan spise.
Som regel inneholder de alle spesifikke tilsetningsstoffer som kanskje ikke passer deg, men midt i det store antallet slike produkter kan du enkelt finne alternativet du trenger. Stanken virker som en undertrykker av appetitten, og hjelper til med å kontrollere sultfølelsen før slutten av svangerskapet.

17. Fett er slit, men riktig.

Å fjerne den nødvendige mengden rike fettsyrer er ekstremt viktig hvis du ønsker å miste kroppsfett. De vil hjelpe kroppen din til å konsumere karbohydrater mer effektivt.
Du bør prøve å innta omtrent 6 gram per dag med rike fettsyrer, enten fra grønnsaker (erter, oliven, spesielt sommerfugler), eller fra grub-tilskudd. Som regel kan de fleste ikke få nok av det. Derfor er det riktig å bruke ekstra tilsetningsstoffer.

18. Håndtere stress

Hvis du virkelig klager over hvordan du ser ut i en badedrakt, vil det ikke hjelpe kroppen din til å bli smigrende. Når du føler deg stresset, begynner kroppen vår å produsere mer kortisol, noe som kan føre til overdreven akkumulering av magefett hos noen mennesker.
Lær å bekjempe stresset ditt, noe som kan hjelpes ved å trene yoga eller ta et varmt bad før sengetid. Uansett hvem du er, vil du ikke kunne ta fra deg mye av styrken din. Ale vil være brunt for kroppen din.

19. Gå på treningssenteret før du drar til stranden.

Hvis du planlegger å gå til stranden i løpet av dagen, prøv å trene i treningsstudioet på forhånd. Øv med tilstrekkelig stimulering, da slik stimulering vil bidra til å gi mer surhet til kjøttet ditt og få det til å virke større.
Jeg husker at du må gjøre et høyere antall repetisjoner på hudtilnærmingen, ca 10-15 repetisjoner, for å få merkbar lever i musklene (dette vil få musklene til å se mer voluminøse ut).

20. Slapp av!

Og ikke glem å ha det gøy i sommer. Husk at jo gladere og gladere du er, jo gladere ser du ut.
Ikke la deg friste til å bruke en badedrakt hvis du ikke liker hvor flott du ser ut i den, velg en du liker, og spar den til den kommende elven, slik at du enkelt kan oppnå ønsket resultat ved å stole på utsikten din , fjerning under forberedelse til ønsket nivå sesong.

Shannon Clark

1. Legg vekt på prestasjonene dine

2. Nødvendig sedasjon

3. Pass på karbohydratinntaket ditt

Det meste av karbohydratinntaket ditt bør komme fra grønnsaker, frukt og fullkorn.

4. Slutt å drikke kullsyreholdige drikker.

5. Legg til intensitet.

6. Gjør huden din stygg

7. Stå rett opp

8. Mer protein

9. Squatting

10. Ikke glem beina dine

Etter å ha sittet på støvlene hele vinter- og vårmånedene, kan det hende at bena ikke er klare til å åpne seg. Besøk en profesjonell pedikyr for å gi dem det perfekte utseendet.

11. Mer vann

Å ha nok vann i kroppen din vil ikke bare bidra til å holde huden din ungdommelig og ren, men det vil også bidra til å lindre sultfølelsen. Hvis du ikke drikker 7-8 flasker om dagen, er det nå på tide å starte prosessen.

12. Gå "på åsene"

Hvis du øver på å gå i treningen, prøv å øve det. Øk om mulig tykkelsen på maskinens arbeidsflate. Det er viktig å jobbe mer intensivt med soyabønner.
Hvis du ønsker å tone den bakerste overflaten, her er et av alternativene som vil hjelpe deg å oppnå dette raskt. Periodiske perioder med å gå på forskjellig skrånende overflater (stigende og nedadgående, eller på annen måte kalt å gå på bakker) vil øke vitaliteten din.

13. Føl dårlig på deg selv

14. Husk på ryggen din

15. Unike horisontale flekker

16. La oss prøve fettsyrer.

17. Fett er slit, men riktig.

18. Håndtere stress

19. Gå på treningssenteret før du drar til stranden.

20. Slapp av!

Du skriver om prestasjonene dine, noe som betyr at du ikke klarte å nå alle målene dine. Husk at nå er du mye sunnere og mer velstående mennesker, fordi du ikke overholder disse reglene og ikke bekymre deg for helsen din og utseendet.

Respekt! Vil du ha nye materialer på emne: fettøkning og vekttap, og hvis du vil at de skal vises på nettsiden vår, skriv det i kommentarfeltet før artikkelen. Ikke glem å skrive inn e-posten din for å motta varsler om utseendet til nye artikler om et emne som passer deg

I vår verden er alt usikkert. Brennsesong, ny elv og sommer. Derfor er vi aldri klare for det første, heller ikke for det andre, eller for det tredje. Men nå prøver vi desperat å rette opp situasjonen ved å introdusere en dose metylering i den allerede urolige verden. Derfor snakker vi om å forberede kroppen før sommeren. Noen dager før høstens ankomst. Vlasna, la oss gjøre oss klare for strandsesongen og våren.

Jeg kan ikke påberope meg objektivitet fra ernæringen min. For det var ingen forberedelse av folk før de dukket opp på strendene. Men jeg vet av egen erfaring at slike forberedelser begynner like godt som i bjørketrær. Og oftere i nærheten av gresset. Det er også min glede å ta opp fitness og denne grunnleggende kunnskapen gjør at jeg kan utvikle ferdigheter som Hvis du om 12 måneder ser bare 3 måneder for forberedelse, så er det katastrofalt utilstrekkelig.

Hypotetisk sett er det mer mulig. Dette er prisene du betaler. Artikkelen om "" komplekset fortalte historien om Gerard Butler, som forberedte seg på å spille i filmen med samme navn. Så aksen er etter å ha fått sykdommen fra legen, og deretter i flere måneder kunne jeg ikke trene solen. Trenger du noe slikt?

Alya, som har betalt for alt, vil ikke skje noe vondt. Du vil rett og slett ikke oppnå den nødvendige formen, så du vil ikke kunne trene som et menneske, noe som delvis er robotisk. Og når du kan, kan du ganske enkelt finne den naturlige reaksjonen til nervesystemet.

Så folk bruker en rekke ekstreme metoder for å bli kvitt skjeden, for eksempel. Og stinker fungerer på samme måte! Ale gå inn i favorittjeansen din og ta av deg jeansen på stranden - ikke det samme. I den første viser du den, og i den andre viser du den. Derfor tar jeg til orde for en tydelig og metodisk forberedelse.

Far, vi begynner å vår. Vi har ca 9 måneder igjen til pause. Og i det siste, som et minimum av sommeren, vil det være en frigjøring fra det uunnværlige forbruket av tunge smaker og et forstyrret regime. Det er minimum. Og på det meste - det er noen få skjebner for slik ulydighet. Det er viktig at vi begynner forberedelsene praktisk talt fra bunnen av.

For meg selv deler jeg forberedelsen inn i 3 stadier. Hver og en av dem faller på riktig skjebnetidspunkt. La oss se på dem i større detalj.

Trinn 1. Høst. Avansert fysisk trening.

Zavdannya: forberede kroppen din på alvorlige spesifikke krav.

Det er viktig å forstå dette her. De som Det vi verdsetter er en vakker, kjøttfull kropp med lite fett under magen. Det er logisk å anta at det vil være behov for å pumpe opp kjøtt og få fett. Ale er allerede spesifikk. For å komme i gang med dem, må vi på en eller annen måte "vokse" kroppen. Som plasticine før støping. Hva er i veien?

Først av alt, ikke kompromitter helsen din. Å forberede kroppen på de alvorlige og ofte grensekravene vi vil trenge i de kommende stadiene, må gjøres steg for steg. Dette er for å beskytte systemene våre (muskler, leddbånd, ledd og hjerte) mot overnaturlig sjokk og som et resultat av skader.

Med andre ord, du må utøve din livskraft. Dette er et veldig viktig øyeblikk. Det spiller ingen rolle - gå på treningsstudio eller tren trening hjemme. Det er nødvendig ikke bare å sikre at kroppen nå regelmessig underkaster seg ekstra fysiske øvelser, men også å formulere en ny tidsplan. La dine slektninger og venner ringe igjen. Og mer kort, slik at det kan gjøres mer eller mindre steg for steg. Og ikke på grensene for styrke og evne.

For det tredje, for å fremme effektiviteten til de neste stadiene. Uansett produksjonslinje (enten du har for mye eller ikke nok), vil det bare være én måte å forbedre den på – å trene. Først av alt, uansett hva, må vi forbedre taleutvekslingen i kroppen og gå fra minus til null. Den tynne på dette stadiet vil allerede ta opp kjøttet, og vil brenne av en god del av fettet. Det vil være lettere å skifte fra å være en normal person til en idrettsmann. Både styrker og mangler vil være mer synlige. For å la roboten justere på de neste trinnene, velg de riktige treningsoppsettene.

Alle programmer dekkes i ca. 3 måneder. Og komme til våre mål.

Etappe 2. Vinter. Sett med kjøttmasse

Zavdannya: hypertrofi av kjøttfibre Skriv med fornuftige ord slik at oppgaven er tydelig med hensyn til navnet på scenen. Vzagali helt alene.

Det virker som om du er en jente med bil, da Jeg vil ikke gi deg fordelen med dette trinnet. Garni baken, bena, brystene og alt annet - det samme kjøttet. Og ikke børster dekket med skinn.

Dessuten - obsyag m'yazіv er veldig viktig for å spytte fett. Til høyre er det at massene trekker ut en stor mengde energi på plass. Så jo mer du har, det er utvekslingen av taler du har hatt. En idrettsutøver forbrenner fett mer effektivt enn en normal person, med andre fysiske anstrengelser. I en rolig stilling (ligger på sofaen) forbrenner du mange ganger flere kalorier enn personer med ubrutte kjøttfibre.

Det er ingen grunn til å være redd for veksten av så mange sår! Dette er et tema for statistikkens skyld, men jeg vil bare si det. Å være redd for å få mange sår er det samme som å være redd for å bli millionær. Vi sovnet og våknet superrike! For en skam... For å bygge opp et anstendig kjøttfull bodybuilder-korsett bruker folk utallige timer og mange kroner på mat, kosttilskudd og kjemikalier. Dette er personer som ikke har spesielle problemer med testosteron. Kvinner og unge kvinner må barbere håret av hodet. Med naturlig trening for en sunn person, er en god indikator på vekst 3-5 kg kjøtt per elv! Så ikke vær redd for å bli for tykk. Som vi må være rike. Jeg ønsker Du kan ta ut penger fra lavkonjunkturer eller vinne i lotto. Ingenting kan bli av kjøtt!

EN vinteren er den beste tiden for å plukke opp sykdommer. Om vinteren tilbringer vi lite tid på gata - vi bruker mindre enn en time på gaten. I dette tilfellet har vi mindre frisk frukt og grønnsaker, og mer frokostblandinger og kaloririke preparater. Så, enten vi vil eller ikke, akkumulerer vi energi, fordi det rett og slett er synd å ikke styre retningen til behovet – sårenes vekst.

For formålet med dette stadiet kan vi bruke følgende programmer og metoder:

Jeg planlegger også å skrive et program ved å bruke et sett med masser ved grensene til "".

Trinn 3. Vår. Fettspraying

Zavdannya: Rasling foran fienden.

Nina er helt klar. Sitter på treningssider, leser artikler og ser på kanalene til favorittidrettsutøverne dine. Jeg kjente lukten av ordet «tørking». Altså akse. Vår fettsalting "tørker ikke".

“ Tørking» er forberedelse av profesjonelle idrettsutøvere før trening. På dette stadiet tilsettes ikke bare fett, men også vann (og med det kan alle de dårlige ordene fjernes) og de flytende delene av kjøttet tilsettes for å hjelpe i prosessen. I dette tilfellet kan du lukte stanken av verste sort. Og, selvfølgelig, ikke bruk livet ditt i den "tørkede" leiren. Det er bare stygt, men det ser ikke alltid bra ut. Dette er sport og offer.

For oss du må ta det til etterretning, og ikke se ut som en levende medskyldig med anatomi. Derfor vil våre katter være mindre ekstreme. Vi har nok akkurat nå. Da blir det nok for oss å fullføre to taler.

Uavhengig av regnværet på gresset er det mange som opplever åndelige oppløftelser denne måneden, og i midten er det en følelse av gode ting. Hvorfor?

Det er bare at sommeren er over veldig snart.

Og for å bruke sommeren så bra som mulig, trenger vi jenter ikke forberede oss på noe nytt. Jeg vil gjerne dele med deg noen punkter som vil hjelpe deg å gjøre sommeren mer stressfri og innbydende:

Forbered kroppen til en mer åpen klær

Meta: ikke vær redd for mulighetene for å bruke en time godt og effektivt gjennom utryggheten i kroppen din. Tobto. Det er ikke å klandre for situasjonen hvis du sier: "Jeg vil ikke ha på meg noe, jeg vil ikke gå dit, jeg vil ikke gå hit - jeg vil ikke forvrenge figuren min ...".

Sommeren er timen for korte sweatshirts, sundresses, shorts og selvfølgelig badedrakter. For å kunne bære alt komfortabelt, uten å bekymre deg for tap av slapp hud og fett, må du begynne å trene nå, og ikke når det blir varmt.

Noen jenter må bare trene for å tone kroppen. Og samtidig bør disse menneskene se på gruben deres for å spare mange kilo (dessuten er det bedre å ha grub for alle).

Mer rent vann, frukt og grønnsaker, mindre fett, svart bønner og lakris. Det er slett ikke vanskelig å bli komfortabel (i hvert fall for et øyeblikk) med brød, majones og smurt mat, glemme kullsyreholdige drikker og all slags kjemisk søppel også. Det er bra ikke bare i figuren, men også i renslighet og sunt utseende av huden.

Og for å forbedre livet ditt, kan du lære.

Frisk opp sommergarderoben

Meta: Ikke avslør på noe tidspunkt at du ikke har noe å ha på deg samtidig (da har du ikke de nødvendige klærne eller vinen, ellers vil du ikke føle deg hyggelig og appetittvekkende).

Du kan velge en fridag og riste opp i garderoben for å avsløre et antrekk du ikke lenger bruker (og du vil nesten aldri ha det).

Det vil garantert være et plagg som kan «reklassifiseres» som en hjemmegjenstand, kan kastes eller doneres til veldedige formål, eller som kan selges (til en bruktbutikk eller gjennom spesielle nettsider) og tjene litt penger, som kan også være Det er mye.

Vel, jeg har allerede skrevet at jeg ikke bruker en time på shopping, men kjøper de fleste klærne mine via Internett, fordi... Utvalget i nettbutikkene er usammenlignbart større. Og nå og da vil det være et antrekk som ikke er "ok, la oss gå ...", men et som er effektivt passende og som fortsatt roper til de mest gjestfrie menneskene.

Jenter som følger samme policy (det samme gjelder for alle jenter), vær oppmerksom på kupongsider - på dem vil du alltid kunne finne fantastiske rabatter for shopping i gode butikker, for eksempel AliExpress-koder, Ozon.

Er ting dyrere å kjøpe, når du kan kjøpe det samme billigere, og bruke pengene du sparer på andre ting?)

Legg til respekt for skjønnhet

Mål: la deg inspirere av det faktum at du ser effektivt bra ut i enhver situasjon.

Sommer betyr flere bilder, flere morsomme aktiviteter, mer interaksjon med venner. Og det er nødvendig å se vennlig ut fra nå av: de lyse jentene med tørt hår og mørke colaer under øynene ser ganske fantastiske ut.

Først av alt, tenk på vitaminer, naturlige ansikts- og hårmasker, avslappende bad og næringsrike kremer.

På en annen måte, estimer, hvorfor drar du ikke til perukar om en time? Trimme tørre tupper, klippe deg, friske opp hårfargen? Hvorfor oppstår ikke følelsen av vekst slik at øynene dine vil se mirakuløse ut igjen og du ikke trenger å bruke mascara?

Er det ikke på tide å bytte fra barberhøvel til epilering-depilering, slik at håret kan reduseres i minst en time, og nå blir glatt og uten skjeggstubb?

Se bedre ut hele sommeren uten avbrudd, og ikke bare til slutten, hvis selve sommeren, med sol og vitaminer, gir deg poeng for et nytt utseende)

Resultat

Disse går rett og slett ikke bare for å forberede deg på sommeren, men også for å bidra til å redusere stress, gi deg godt humør og selvtillit, for ikke å snakke om de som ser bedre ut og føler seg bedre.

Sommeren er rett rundt hjørnet. Snart kommer solen og tusenvis av unge mannlige og kvinnelige studenter vil skynde seg til strendene. Mesteparten av tiden har overføringen ingen andre bekymringer enn hvordan man forbereder seg til flyturen. Den nye modellen med badedrakter og søvnige okularer får stadig fart på våren.

Er du klar til å frimodig utsette deg selv for hvems skjebne? Hvis det ikke er i det hele tatt, så ikke få panikk, timen tikker fortsatt. Så hvordan forbereder du deg til flyturen?

1. Lenestoler fordeler

Kanskje har du i løpet av vinteren samlet litt vodka, men det spiller ingen rolle. Velg en badedrakt som vil forbedre dine prestasjoner og mangler. Og skynd deg å ta den søte magen din fra treningsstudioet.

2. Fremre smøre

For å unngå å fortelle folk hvor genial du er, gå på solarium før du går til stranden. Hvis du er bekymret for uønskede effekter på grunn av behandling, så kan du raskt bruke en spray eller krem med smørende effekt, siden de ofte står i butikkhyllene.

3. Synlig fra gassbadet

Gassbadet inneholder mange kalorier. Du vet dette fantastisk, men det er fortsatt vanskelig for deg å stå foran en kald cola. Men hvis du planlegger å se fancy ut på stranden, bytt ut det glitrende vannet med rent vann - stille og mineralsk.

4. Legg til intensitet

For å forbrenne fett enda raskere, legg til høyintensive øvelser til treningsøktene dine. Som det viste seg var det en rikt brun, mindre monoton øvelse som krevde trening i lett tempo. I tillegg vil du bruke mindre enn en time på treningssenteret. Prøv noen korte viktige ting som er mer trivielle og enkle. Men hver gang du ikke har lyst til å trene i det hele tatt, og hvis du ikke har det ennå, slutt å være lat og gå inn for sport umiddelbart.

5. Dekorer huden

Den tørre huden vil gjøre deg lei av utseendet. De ga ham en time slik at han kunne slappe av og påføre en hudlindrende krem. På denne måten vil huden din bli vakrere. Gutter trenger ikke å smøre på krem, men stinken kan også være et tegn på friskheten og helsen til huden din. For å gjøre dette, ta en pellet av frisk skarlagen og påfør den på ansiktet ditt.

6. Stå rett opp

En god holdning er en skade for skjønnheten din. Rett opp skuldrene, løft hodet, og akselen din begynner å synge! For rike mennesker er lykke det mest seksuelle riset; hvis du ikke kan bli kvitt noe umerket, kan du ikke mangle denne nytelsen. Husk dette så mye som mulig hvis du trenger å forberede deg til flyturen. Husk dette først og fremst.

7. Knebøy

Hvis du ikke har inkludert knebøy før treningsøktene dine, er det på tide å begynne å jobbe. For jenter: Når du har gjort knebøyene, vil baken din bli appetittvekkende formet og bena vil stramme seg. Med ditt ytre utseende kan du lage en slags gutt inni deg. Til guttene: Når du er ferdig med dietten, vil du forbrenne et rekordstort antall kalorier.

8. Husk dine små føtter

Etter vinter- og vårsvulmen kan det hende at bena dine ikke ser klare for den åpne dønningen. Så vær så snill å få en pedikyr.

9. Overvinne stress

Hvis du allerede går gjennom disse tingene, som du ser, vil de ikke hjelpe deg på noen måte. Når du opplever stress, provoserer du kroppen din til å produsere mer kortisol, som produserer underhudsfett. Kjemp mot dårlig stemning til enhver tid. Hvem kan ha nytte av yoga chi og et varmt, aromatisk bad? Og se og vær en virkelig lykkelig person.

10. Drikk mer mat

Så snart du har nok vann i kroppen vil huden din se sunnere og renere ut, og de indre organene dine vil begynne å fungere som en god gammel mann. Ved å gjøre dette vil du dessuten dempe sultfølelsen i en viss time. Hei, gå rett på kjøkkenet for en flaske rent vann. Drikk noen flasker om dagen.

Så vi satt sammen et minimumsprogram for kurset "Hvordan forberede deg til flyturen." Jeg mistet virkelig lysten til å ha en flott sommer og begynne å ta vare på meg selv. Lykke til!