Hva kan du gjøre for å tjene penger i løpet av dagene dine? Rozvantazhniy dager. Drikke for vekttap

En fullverdig diett er ikke alltid en kampinnsats i kampen mot med en vogn. Folk kan ikke opprettholde en lavkaloridiett i tre timer. Andre bryr seg ikke, fordi de trenger å gå ned ikke 5-10 kg, men bare 1-2. Hvorfor er du så engstelig i slike situasjoner?

Bare ikke gi opp og ikke gi opp de stygge foldene på sidene dine. Hvis du regelmessig planlegger din daglige rutine for å gå ned i vekt og rense kroppen, vil du være i god form uten unødvendig faste. Ernæring avhenger av hvordan du organiserer det riktig.

Vesentlighet

Skuespillere misforstår essensen av dette konseptet. I følge ernæringsfysiologer er en sunn dag en dag der du må spise kalorifattig mat med minimal innsats, og dette betyr ikke i det hele tatt at du trenger å ta vare på alt (som så det er åpenbart ikke noe tap vekt på vann).

Slike utvekslinger fremskynder utvekslingsprosesser og fjerner avfall fra vev. I dette tilfellet kan du enten redusere blodtrykket eller gradvis holde det på det nødvendige nivået. Slik omsorg må utføres regelmessig (2-3 ganger per måned). I tillegg kan de organiseres før dietten for å forberede kroppen før du gjør en slik plutselig endring i kostholdet, som da minimerer antall bivirkninger og helsesu. På denne måten har du større sjanse for å ikke sulte og sulte til slutten.

Og oftest bestemte kvinner seg for å bruke sine daglige dager etter sex, hvis de som et resultat gikk opp i kilo. På den ene siden er det nok effektiv metodeå gå ned i vekt raskt og uten store anstrengelser. På den annen side forvandler usystematisk natur slike individuelle tester til betydelig stress for kroppen. Resultatet er at det vil være for tidlig å snu. Derfor er det nødvendig å bli kjent med de grunnleggende prinsippene for implementeringen, for ikke å skade deg selv.

Mekanisme for vekttap

Det er viktig å vite hvordan du kan skjemme deg bort og få 0,5-2 kg mer per 1 stk. Problemet er at mange koner hengir seg til de som lar dem:

endre midjen og midjen (eller andre problematiske deler av kroppen);
Shvidko og veier lett 2-3 kg.

Dette er ikke mer enn mytene som ernæringsfysiologer vil tyde på to måter. For det første kan ikke fettforekomster forsvinne fra problemområder. Fettforbrenning er en så vanskelig prosess at vi rett og slett ikke kan passe inn i en så kort tidsramme. Hvis du administrerer din daglige rutine regelmessig (minst 3 ganger per måned), og bygger et helt vekttapsystem på grunnlag av dem, vil du på bare 3-4 måneder kunne oppnå figurkorreksjon.

Ellers er det ikke nødvendig å stole på resultatene. Det er viktig å velge hovedproduktet for faste, matinntak, kaloriinnhold i kostholdet og utgang - vekttap på 1 dag vil være fra 300 gram til 2 kg. Ikke mer!

I aksen for hva du vil bruke:

Giftstoffer, giftstoffer og giftstoffer elimineres (og stank blir en betydelig del av kroppens skitne masse), slik at kroppen kan renses grundig;
fettforbrenningsprosessen starter (som må støttes ytterligere på forskjellige måter- Riktig mat, kosthold, sport osv.);
prosessen med fettlagring bremser ned;
du forbrenner flere kalorier enn du trenger;
etsning er malt;
endre (litt) server skallet av skallet i små porsjoner;
metabolismen vil begynne.

Disse øyeblikkene er forpliktende pålagt å bli betrodd. Hvis du ikke kjenner vekttapsmekanismen som lukter trigger i kroppen, kan du bli desillusjonert av dem og likevel slutte på embryonalstadiet.

Fordeler og ulemper

Fordeler:

tilpasning til riktig mat; viroblenya av sunne grub egg;
Slik vekttap er ikke mulig for mødre som trives hvis de velger sunne dager med et kosthold som inneholder tilstrekkelig med vitaminer og mineraler;
Rasling i nabryaks navn;
kort levetid, sult og stress;
det er ikke nødvendig å bruke en time på å stå ovnen;
gresssystemet avviser alle reparasjoner;
morgen sunn skjede(Med vanlig rozvantazhennye);
rensing av kroppen reduserer risikoen for leversykdom og irritasjon, reduserer allergier og lysner huden;
effektivitet - en reduksjon i sannhet kan oppnås.

Nedoliky:

trivialitet: for å gå ned i vekt, må du regelmessig vaske ut dine vekttapsdager i 3-4 måneder;
Lang oversesong er kontraindisert;
fett fra problemområder går ingen steder, midje og fett går tapt i et stort område;
minimale resultater;
Det er mange bivirkninger forbundet med utseende av smidighet og dårlig humør;
et ubalansert kosthold, som er preget av mangel på fett, karbohydrater og proteiner, - hvis du regelmessig tilbringer sultne, sultne dager, vil dette true helsen din;
alvorlige angrep av sult, konstante tanker om pinnsvinet;
En reduksjon i blodtrykket forventes på grunn av eliminering av korn og annet avfall fra kroppen, og ikke nedbryting av fett;
eliminering av kroniske sykdommer.

Så bortskjemte dager er en absolutt sløsing for kroppen, men når som helst kan de vise seg å være katastrofalt sunne. Hvis du følger anbefalingene fra representantene, gjør alt kompetent, uten fanatisme, og unngå problemer. Tips: etter å ha organisert et system med slik en-dags faste, vil du bruke det helt, riktig og riktig i vasen. Og samtidig styrker du musklene og forbedrer helsen din.

Kontraindisert

Det er ikke mulig å gå ned i vekt på denne måten på grunn av åpenbare kontraindikasjoner:

vaghet;
deprimert, deprimert tilstand;
sykdom av shkt, pechenki, nirok;
det være seg kroniske sykdommer;
intense fysiske og intellektuelle krav;
en times avtale medisinske legemidler, hvis tilstrømning du enten kan tåle eller avslå under tilstrømningen av levende varer;
skitten selvtillit;
temperaturen økte;
rehabiliteringsperiode (enten etter langvarig sykdom eller etter operasjon);
bloddiabetes og andre autoimmune sykdommer;
kronisk oppkast syndrom;
skrustikke;
epilepsi og andre psykiske lidelser og rehabilitering.

Kontraindikasjoner avhenger også av hvilket produkt du velger til bryllupsdagen. Faste med bær er for eksempel nyttig for leddgikt og gikt, men det er også gunstig for sår hals. Det er best å konsultere en lege først, slik at du kan få foreskrevet en annen endagsdiett.

Bivirkninger og komplikasjoner

Bivirkninger etter (eller like før) de knusende dagene er kroppens reaksjon på stresset du har kontrollert. Selv om stanken er mild, kan den tolereres og symptomene kan lindres med milde medisiner.

Det er klart for dem:

forvirret;
ubehag i barnehagen, baking, tømming, kjedsomhet;
forstyrrelse av søvn (søvnløshet);
sjofel stemning;
nåde;
svakhet, slapphet, apati;
redusert produktivitet.

Det er ikke noe galt med noe slikt bivirkninger Nei. Problemer med nervesystemet Du kan sove etter å ha drukket en rolig drink. Scholonisk-tarmlidelser kan utslukkes med slike rimelige medikamenter som activesane vugilla eller Mezim. Ved forstoppelse, drikk eller drikk noe løst (svisker), eller ved diaré - herd det (brattbrygget te).

Mye vanskeligere å håndtere vanskelighetene, hvis rozvantazhuvalny-dagen utføres til og med hardt, i strid med anbefalingene fra legene, uten å fjerne kontraindikasjonene.

Alt dette truer med alvorlige helseproblemer:

anemi;
anoreksi;
sykdom av ShCT;
vitaminmangel;
depresjon;
dystrofi av kjøttvev;
znevodnennya.

Hvis du tar deg med til en av disse leirene, vil du ikke klare deg med et førstehjelpsutstyr. Oftest fører slike komplikasjoner til en smertefull behandling på legekontoret.

Regler

Resultatene og fordelene for kroppen avhenger i stor grad av hvordan du skal tilbringe den spesielle dagen din. Dessverre er det ikke alle som forstår dette. Det er viktig for alle at du gjennom hele prosessen vil ende opp med å spise noe annet enn å stole på ett enkelt produkt. Ale, som regel, daglige systemer Endagsfaster er unike i lignende ordninger.

Forberedelse

For å gjøre feiringsdagen så god som mulig for kroppen din, må du huske på den på forhånd. Hvis du planlegger å gå ned i vekt på denne måten, må du starte dagene fem før den hellige datoen, slik at timen blir kortere til 1-2 dager. Hva trenger du for å tjene?

Ta noen få korn ut av kostholdet ditt hver dag billige produkter. I dag spiser vi for eksempel ketchup og majones, i morgen spiser vi snacks på gatekjøkken, og dagen etter spiser vi fete og smurte grønnsaker osv. Det vil si at det er ditt ansvar å venne båten til riktig spising.
Øk roc-aktiviteten. Du vil sannsynligvis ikke melde deg på treningsstudioet, men du kan gå noen skritt, ta en titt på heisen eller gå en tur om kvelden.
Øk den nødvendige dosen med drikkevann gradvis (1-2 flasker per dag, ikke mer). Frem til siste dag må du bli mindre enn 1,5 liter.
Pass på å ikke drikke alkohol, og hvis du ikke slutter, kutt ned på antall sigaretter du røyker.
Gå til lege, løsne klærne og sørg for at du er frisk.
Henge.
Ikke spis etter kl 19.00.

I tillegg, sørg for å lese anmeldelsene til de som allerede har gått gjennom alt, les vurderingene av de mest verdifulle dagene og velg produktet som vil bli grunnlaget for kostholdet ditt. Lag en meny, del de samme måltidene.

Ordningen med rozvantazhuvalny dag

Menyen og timeplanen vil forbli synlig hele dagen. Og ikke glem å fortelle alle hjemme om dette, slik at stanken oppmuntrer deg til å gjøre en god gjerning, og ikke plager deg med å komme overens med dem så søtt som mulig.

Hvordan gjennomføre en faste riktig? Vi presenterer et enkelt diagram slik at du kan tilpasse modusen for å passe dine behov.

Start dagen med en flaske vann.
Etter 15 hvilins, kan du tjene en 10-khvilinna rangering.
Konfekten kan være lett, men heller solid. Den anbefalte dosen er ikke mer enn 150 g for kvinner og 200 g for menn. Orienteringstime – 8.00.
Det er på tide å slå på favorittmusikken din og begynne å rydde opp i huset. Sørg for din åndelige aktivitet og unngå sult.
Lunsj er bare en matbit som ikke må inneholde mer enn 1 liten grønnsak eller frukt eller 1 flaske med noe å drikke. De anbefalte porsjonene er ikke mer enn 50 g for kvinner og 100 g for menn. Orienteringstime – 11.00.
Du kan shoppe, besøke en skjønnhetssalong (spabehandlinger, lett massasje, manikyr, etc.).
Fornærmelse er timen for å overvinne sult. Du har lov til å spise to retter, men følg den vanlige porsjonen, som ikke bør overstige 200 g for kvinner og 300 g for menn. Orienteringstime – 14.00.
Før du bekymrer deg, er tiden inne for å vente. Se på TV, les, ta deg en sunn lur, ta et bad.
Ettermiddagen følger samme plan som lunsj. Orienteringstime – 16.30.
Det er på tide å få litt søvn (med barna, familien, vennene dine, pappaene dine). Dette er en god lindring fra sult.
Kvelden er fylt med letthet. Serveringsporsjoner er ikke mer enn 150 g for kvinner og 200 g for menn. Orienteringstime – 19.00.
Du kan gå en tur.
Før du legger deg (ca. 21.00) - den siste dosen er den samme. Som regel gir jeg et lite stykke frukt eller en flaske vann (urtete, juice, melk eller kefir).
Du må legge deg senest kl 23.00.

Og mest av alt, før kvelden før kvelden, må du drikke et glass vann.

Hvis jeg ønsker å oppnå en slik tidsplan omtrentlig, går kampanjedagen med et brak. Du er garantert ikke bare vekttap, men også fraværet av angrep fra sult, og rekkefølgen på avtaler er bokstavelig talt bak kulissene.

Vikhid

Det er veldig viktig å vite hvordan du spiser etter en dårlig dag, slik at du ikke ender opp med å kaste bort kilo. For hvem er det nødvendig å organisere riktig utgang fra en slik sult. Hva kan du tjene?

Første dag: bruk en større porsjon per hud på 50 g, utvid dietten ved å inkludere andre produkter fra den tillatte listen i menyen.
Dag 2: ta med porsjonene til bordet, spis kjøtt og fisk.
Tredje dag: det er tillatt å salve og drikke en mengde lettvin.
Fjerde dag: 2-3 flere produkter fra den begrensede listen er tillatt.
På den 5. dagen kan du gå tilbake til ditt vanlige kosthold.

Det enkle faktum er at hvis du lager et system med slike dager for vekttap, må du faste igjen den 8. eller 10., og frem til da må du tilsynelatende forberede deg. Akse og utgang, på denne måten bytter du til stasjonær modus skikkelig mat.

Hellige øyeblikk

Og det er også noen gode ting med å organisere faste: hvor ofte du kan jobbe på fastedager, hva du kan spise, hvordan opprettholde det nødvendige kaloriinntaket og andre nyanser.

mellom rozvantazhuvalnymi dager(hvis du utvikler et system basert på dem), må du følge prinsippene for riktig spising og gå inn for sport for å oppnå bedre resultater.
Gjennomfør dem på samme time, velg et system som vil være lettere for kroppen din å reagere på (for eksempel på lørdager eller den 1., 11. og 21. i hver måned). Etter 3-4 måneder, endre ordningen.
Spis frukt og grønnsaker så mye som mulig. Andre produkter kan kokes, bakes eller dampes. Vannutsmøring.
Når du kjenner at du ser opp og ikke tåler sult lenger, spis noen erter, et halvt stykke frukt eller grønnsaker, og gjør deg klar for surkål.
Hvor ofte kan du tilbringe dager som dette? Det er nødvendig å lage mat en gang i uken, men det er nødvendig. Det beste alternativet for å oppnå maksimale resultater er 1 gang hver 10. eller 15. dag.
Det ekstra kaloriinnholdet i dietten bør ikke overstige 1200 kcal for kvinner og 1500 for menn.
Siden utslettelsesdagen formidler annen mat, kan du innta 6 til 10 måltider av den.

Selvfølgelig, kjip mat– Hvor mye penger kan du kaste av deg hvis du tjener alt riktig? Hvis du er sterkt sulten, prøv alle anbefalingene maksimalt resultat– 2 kg. Flere sparsomme ordninger er tilgjengelige, kun 300-500 g. Gjennomsnittlig forbruk varierer fra 800 g til 1 kg.

Produktlister

Hva ber ernæringsfysiologer deg om å inkludere før ditt daglige kosthold? Dette kan bare være ett produkt, eller du kan supplere menyen med andre brunt sukker smaker for å lyse opp sulten.

Brett skrapen riktig meny, sjekk ut spesielle lister over produkter som kan spises i høstperioden, og hva som er strengt forbudt.

Tillatt:

Korn: havregryn, brun ris, bokhvete.
Synge: grønn te, proteinshake, fersk juice, smoothies, urtete, mineral- og nødvann.
Magert kjøtt og fisk: kylling, kalkun (for å gi vekt til brystet), kanin, kuskinn, mager fisk (torsk, kummel, gjedde, tunfisk).
Fettfattige meieriprodukter: ost, kefir, yoghurt, fermentert bakt melk, melk.
Grønnsaker: vær frisk, gi preferanse til agurker, tomater, kål av alle typer, grønnkål, greener, gulrøtter, spinat, selleri.
Gorikha (i små biter).
Frukt, bær, tørket frukt: ideell for vekttap, hasselnøtter, kirsebær, kiva, epler, alle sitrusfrukter (spesielt grapefrukt), kavun, ananas.
Fullkornsbrød.
Egg.

Zaboroneni:

Fet kjøtt og fisk: svinekjøtt, røkt kjøtt, kubass, smult, innvoller fra dyr, gås, kjøtt, rød fisk.
Fete meieriprodukter: rømme, topper, vershkov olje, hard herre.
Korn: hvit ris, couscous, semulegryn, hirse, grøt Svensk forberedelse, celle.
Vær som malt (vinyatok -);
Oliya.
Drikke: alkohol, kullsyreholdig vann, juice, kava, svart te.
Grønnsaker: hermetisert, smurt, frossen, poteter, mais.
Sauser (noen ganger er soya tillatt).
Hurtigmat manifesterer seg i alle.
Frukt, tørket frukt: rodzinki, bananer, druer, fiken, dadler, avokado, persimmoner, svisker.
Bakeriprodukter: pasta, pasta, dumplings, surt, hvete, hvetebrød.

For det tillatte hudproduktet, valgt som det viktigste, følg sine egne normer. For eksempel kylling - 0,8-1 kg per dag, frukt og grønnsaker - 1,5-2 kg, meieridrikker - ikke mer enn 1 liter, etc. Vurder dette.

Zrazkov meny

For å komponere menyen for din spesielle dag, bruk de beste ferdiglagde malene for tilberedning og inntak av matvarer og urter med lavt kaloriinnhold som anbefales for matlaging. Dietten kan enten være sulten (ett produkt gjennom dagen og minimale porsjoner), eller rik (noen få produkter i nok mengde). Vi presenterer dette for deg for utjevning av lovbrudd.

Sulten rozvantazhuvalny dag på kefir

Sitny rozvantazhuvalny dag på Ryazhentsi

Når du velger en meny, sørg for at det første alternativet er veldig viktig å tåle gjennom konstant sult, ellers vil resultatene definitivt glede deg. En travel dag vil gi deg et godt humør, men du vil ikke kunne dra nytte av det hvis du går ned i vekt.

Vidi

For å velge den rette spesielle dagen for deg selv, må du finne ut hvilke typer som finnes, hvilke funksjoner de kan ha og hva som passer deg. Kort klassifisering Vi vil hjelpe deg å forstå din ernæring.

Kharchova verdi

Proteiner: fisk, sprøyte, kylling, kefir.
Karbohydrater: fruktkjøtt, frukt, sjokolade.
Fett: på rømme, topper.
Kombinert.

Kharchovy produkter

Vegetarisk/roslinny: sau, frukt.
Meieri: kefir, syurny, Ryazhantsi.
Skapninger: kjøtt, fisk.
Pitni.

Overlevelse

Sitni: før hovedproduktet (det bør ikke være mindre enn 75% av kostholdet), legges det til en ekstra mengde (ca. 25% av hele menyen) for liv og variasjon.
Sulten: det er viktig å bruke ett medikament.

Likuvalny

Kalieva.
Magnesium.
Rozvantazhuvalny-dagen til Karel.

Alle alternativer har både fordeler og ulemper. Golovna - velg en diett som passer smaksløkene dine (du trenger ikke sulte deg på bokhvete fordi du ikke tåler det) og hold deg frisk (det er ingen grunn til å være allergisk mot dette produktet).

Det finnes en rekke varianter: på meieriprodukter, kyllingbryst, på egg osv. Denne typen rensing av kroppen bør velges av idrettsutøvere - det bidrar til å gjøre musklene mer fremtredende.

Et karbohydratrikt, livgivende og til og med svært viktig kosthold uten salt. Ikke alle kan knaske gjennom underkokte, bløte korn hele dagen.

På bokhvete og epler

En flaske usaltet frokostblanding dampet kvelden før, for å gi smak, toppes med 1 kg grønne epler.

På gresk og kefir

Tilleggsnormen er en flaske dampet frokostblanding og en liter fettfattig kefir. Faste for akutt vekttap regnes som en av de mest effektive fastemetodene.

Hvilken av disse dagene med feiring som vil være den mest effektive, vil du aldri kunne fudge. På den annen side må du selv finne ut det eneste alternativet som lar deg gå ned så mye som mulig. Det er mulig du må gå gjennom flere systemer for å forstå hvordan de fungerer for problemet ditt.

Streb etter kvalifiserte og kvalifiserte mennesker, knytte viljen din til en knyttneve og vent til slutten av fasten, som har gitt deg overtaket. Hvis du gjør alt riktig, trenger du ikke å bekymre deg for byen på lenge: i morgen kan du sjekke effektiviteten for ytterligere hjelp.

Det er en fantastisk dag for å komme i form og snu "lettheten" i kroppen din tilbake til form, samt "trene deg selv" til riktig kosthold. Det er mange kvinner som ønsker å komme i form og ønsker å gå ned i vekt før en slik "ekspressdiett". Men alt handler ikke om å vite hvordan du skal tilbringe ferien på riktig måte for ikke å skade helsen din. Hvordan vil du hjelpe?

Unn deg selv riktig på bursdagen din. Ikke bli vanvittig - "sultestreik" er ikke dårlig! Selvfølgelig, "z nezvichki" hvilini trivatimut som en år gammel - melodisk, mer enn en gang vil du kaste alt og spise en sandwich med cowbass. Tro det eller ei, negativitet er ikke den beste vennen, fordi den bare tar unna det nødvendige kurset.

Riktig utført "rozvantazhenya" vil hjelpe deg å miste 1-1,5 kg. zavoi vaga. La dette bli din motivasjon! Golovne - tro på deg selv og ønsket om å bygge en vakker figur.

Ikke bli fanget opp i de rosenrøde dagene

Rozvantazhivnye dager - ikke balansert kosthold! Eksponering for ett produkt, uansett hvor brunt det er, i tre timer er et stort stress for kroppen. Defekter av vitaminer og mineraler, underliggende svakhet, metabolske prosesser øker - noen ganger mye. Og ikke villede ham på denne måten for å gå ned i vekt. Rozvantage-dager kan tilbringes tre eller flere ganger per uke.

For å flate ut strømplanen til "rozvantazhen", fokuser på vagaen din. Vil du rense kroppen og forbedre figuren? 1-2 sanitærdager per måned vil være nok. Hvis metaen er satt, slipp 5-10 zayvikh kilo, kan du vaske din daglige rutine oftere – en gang i uken.

For å fylle opp "i reserve" før bryllupsdagen - ikke alene beste ideen! Selv er Adje så sjenert for rik og tynn. I minst 2 dager, prøv å forbedre matinntaket - fjern fet mat og lakris fra menyen så mye som mulig, og ikke gå i nærheten av kjøleskapet etter kl 18.00. Du selv er fornøyd, for så vidt garni resultater Så vis meg "rozvantazhenya".

Det er herlig at du vil begynne feiringsdagen her med lunsj, og avslutte den til samme time neste dag. Som praksis viser, er det psykologisk mye lettere å takle alle de "gastronomiske misoppfatningene" - du spiser middag, sover og går tom for mat før dagens slutt.

En annen korisna porada- hvis du utfører "rozvantazheniya" regelmessig, sett en spesiell dag i året for henne. Kroppen din vil være i slik rekkefølge, og det vil være lettere for deg å tilpasse deg kostholdet ditt.

Ikke unn deg selv tilfredsstillelsen av å spise favorittproduktene dine

For formålet med effektivt vekttap Du kan nyte "rozvantazhennia" med forskjellige produkter. Velg de som passer deg.

De vanligste produktene for "rozvantazheniya" er epler, agurker, ost, kefir. Du kan også kontrollere deg selv på både "gulrot"- og "kål"-dager. Fokuser på dine gastronomiske preferanser! Velg en enkelt dag eller en kombinasjon av alternativer for en spesiell dag. I det første tilfellet har du bare ett produkt, og i det andre tilfellet er brisling akseptabelt.

Fra nå av er mangfoldet i hærverkets dager rikere enn de som er viktige for inntak av grønnsaker og frukt. Stanken er rik på cellulose, som er et positivt tegn på tarmkanalen. Dessuten vil det være spesielt vanskelig å gå ned i vekt hvis kroppen ikke får nok vitaminer og mineraler. Og for hjelp av "melk" rozvantazhivnye dager, nærmer deg med forsiktighet - i tilfelle sykdom urtesystemer stinker kan være kontraindisert.

Prøv disse deilige dagene - hvilket år har du en "ogirka" diett, og neste dag "kefir". Bortsett fra alle varianter, vil du kunne sammenligne resultatene av de valgte "rozvantage" -alternativene.

Effektivt vekttap: du kan ikke gå sulten!

Effektivt vekttap påvirker ikke sulten! På bursdagen din vil du ha et produkt du kan spise. Fordel hele volumet i 4-6 porsjoner. Spis innmat med korte intervaller hver time - gi deg selv en mild sultfølelse.

Hvis sulten fortsatt "ikke slipper deg", spis et halvt grønt eple eller en agurk, drikk en flaske kefir - minimalt med kalorier, vil sultfølelsen avta.

Å gå ned i vekt i løpet av sunne dager betyr dermed en betydelig reduksjon i kalorier. Det er imidlertid umulig å minimere det å leve livet – men du må drikke mer! Det er viktig at fragmentene bidrar til å opprettholde normal vannbalanse.

Drikk mye og ofte – minst 2 liter per dag. Cava, kompott, juice, kullsyreholdig vann - glem disse drinkene for nå. På en rozvantazhuvalny dag kan du usøtet te, kokt eller mineralvann uten gass; urtedrikker. Du vil drikke en honning-sitrondrikk fra såret (1 teskje naturlig honning og 2-3 kopper sitron per flaske vann) - under "understebne"-bytteprosessen.

Gå ned i vekt uten å skade og hold deg frisk: ikke overarbeid

Det anbefales ikke å unne deg selv for mye på en romantisk dag fysisk betydning reduser til minimum! Du overlever på få kalorier, noe som ikke er lett for kroppen din. Går du på trening regelmessig? Hvilken bedre dag å hoppe over treningen.

Hvis arbeidet ditt er forbundet med avanserte fysiske eller mentale sysler, bruk dagen fri. Stol på mer.

Gå ut av rozvantazhuvalny-dagen på riktig måte

Slutten på tyggedagen fører ikke til angrep på pinnsvinet! Ethvert barn må "behandles" riktig - først da vil vekttap være mer effektivt.

Tidlig morgen etter fastedagen, ta en kontrastdusj - dette vil bidra til å styrke metabolske prosesser og vil være gunstig etter "fasten". Ikke legg for mye press på fett, boroshnyana og gostra izhu - du vil legge alle pengene på veien til beinet. 2-3 den kommende dagen Spis "lett" mat - grønnsakssalater supper, fermenterte melkeprodukter, korngrøter, kokt magert kjøtt. Store porsjoner av kun innmat - spis dem ofte (4-6 ganger om dagen), eller innmat.

Den daglige livsrytmen tillater ikke en normal person å spise riktig og på en balansert måte. For ikke å se kroppen din katastrofalt og skape helseproblemer, er dette forståelsen. Vin betyr at du har en dag per uke eller to mindre og mer beskjedne. Det finnes mange typer slike dager som passer for alle.

Først av alt må vi forstå hva vi skal oppnå for å holde oss i form. Du kan velge ikke-personlige alternativer for en tilfredsstillende smak.

Radimo leste:

Før du velger et alternativ for avslapning, tenk nøye gjennom hva du tåler bedre, at du ikke har problemer med tarmen, og at du ikke lider av forstoppelse og gastritt. Hvis du har problemer med pluggen, er det best vennligst rådfør deg med en lege, for ikke å skade deg selv enda mer.

La oss ta en titt på de mest populære og populære alternativene for nybegynnere og erfarne.

Bilkoviy

Mest egnet for kolber da de er laget av primærprodukter. Hva har slike dager? Lav-fett, bruker en kombinasjon som inkluderer kjøtt og meieriprodukter.

Tsikavo leste:

Deretter kan du spise: kokt kylling, yalovichina, etc. hvit fisk. Spis fisk og kjøtt i størrelsesorden ett kilo, fordelt over hele dagen. Reshta til vurdering.

M'yasny

Hvis du ikke kan leve uten kjøtt og du må spise kuskinn, svinekjøtt og kylling, så er det alternativer for deg. Varto umiddelbart kaste inn fete typer kjøtt, og etterlater hele essensen av rozvantazheniya. Kuskinn og kylling med lavt fettinnhold er utmerket. Hvis økonomien tillater det, kan du kjøpe marmur cowberry og la litt mindre smurt. Den er for dyp til å steke, og det er ikke bra å helle den på etsingen zagalny leir generelt.

Det er best å tilberede kjøttet med en liten mengde salt, bare litt natrium og klor.

U dag vzhivatigram chotirista chi p'yatsot. Del i fire eller fem porsjoner. Hvis du ikke tåler kjøtt uten cellulose, legg til en eller to ogirki og selleri.

Kefirny

Kefir masa brune myndigheter. Det drikkes ofte etter inntak av antibiotika for å fornye tarmmikrofloraen, for å normalisere avføringen og ved avføring. Det stopper de purulente prosessene i sklero-tarmkanalen, og metter på mirakuløst vis sult. Jeg vil uten vanskeligheter og vanskeligheter gå over til de jublende myndighetene.

Drikk butikkkjøpt kefir eller ikke hjemmelaget kefir. Spesielt hvis du har alvorlige problemer med laktosetoleranse. Du må velge kefir som ikke er blandet stor mengde fett og kan selvsagt bifidum bakterier.

På gresk

– Et godt alternativ for de som har store problemer med tarmkanalen. nøytral for Schulus og forhindrer ikke hindring eller skade. Den sitter vakkert og føles nesten som sult.

Normen er tre hundre gram tørt produkt. – Tse, praktisk talt, konsentrasjoner foldbar til karbohydrater. Bokhvete, aubergine og ingenting for en rask rensing.

På ris

Det er ingen forskjell mellom de brune, indiske og runde, men det er fortsatt relish til høyre.

Standarden for hvert måltid er tre hundre gram tørt produkt. Del dem i 3-5 måltider.

Ikke velg denne metoden hvis du lider av forstoppelse.

Yabluchny

Passer for de som lider av mangel på vitaminer og mineraler. Det er en liten gjennomtrengningseffekt, fjerning av giftstoffer og forbedring av metabolismen.

Hvis du har en veldig følsom sjel, er det ikke bra å spise sure ting, som Renet Simirenko

Hver dag er det nærmere en andre kilo mat. Du kan smake på epleleveren som du vil.

På yoghurt

Det er umiddelbart klart at vi snakker om yoghurt uten gurkemeie og søtningsmidler. Friskheten til produktet er veldig viktig. Å unngå surmelkprodukter er ikke det beste resultatet.

Du kan spise valnøttyoghurt, men du trenger ikke stole på noe magisk resultat, det er ingen forskjell på dem.

Hvis du kjøpte næringsrik yoghurt, så kjøpte du tre fasetterte flasker. Hvis du har en kopp yoghurt, så fem om dagen, en hvert annet til tredje år.

Sirnium

Et produkt som mange respekterer som det mest verdifulle av alle. Og for å være ærlig, bør du ikke spise for mye protein, fett og litt karbohydrater. Det er umiddelbar sult og en deilig smak. Spis, spis, mist fett eller ikke.

På en dag beste alternativet Det blir 400 gram siru, som må fordeles på 4-5 doser. Jeg vet, hvis munnen din suger fermenterte melkeprodukter dårlig, så er det ikke en god idé å legge mye vekt på osten.

Syria inneholder laktose (melkesukker), som tolereres dårlig av lave populasjoner. Kefir og yoghurt har det ikke, så stanken må behandles og renses fra den. Selv har de lyst på hjemmelaget melk.

På Vivsyantsi

På vannet

Tar du en radikal beslutning, vil du oppleve sult og ubehag. Ale har sine egne fordeler. Sjalet er ikke utslitt, og en dag med faste vil ikke fornye min bemerkelsesverdige dårlige helse. For relish kan du drikke limonade og tilsette fersk juice til vannet. Ale ne varto tsyogo robiti tim, som har økt surhet. .

Lytt til kroppen din og du føler at det er veldig ille for deg, du har mye forvirring i hodet og svakhet - fortsett. Det er ingen grunn til å misbruke kroppen din og gjøre deg selv syk. Ta vare på helsen din.

På te

Dette er også en tøff metode, men det er fortsatt fordeler. Før te kan du legge til zukor eller honning, som vil gi deg noen kalorier, og koffein vil hjelpe deg med å øke energien.

Vennligst les: i

Selvfølgelig kan du drikke rent vann. Te inneholder antioksidanter, og nytes best med turer i frisk luft.

Graviditet er det samme som under vann.

Kavovo-sjokolade

Bananovium

Dagsbehovet er omtrent seks bananer og fordelt på tre til seks porsjoner.

Ogirkovy

Agurker har en overraskende funksjon - negativt kaloriinnhold. Kroppen bruker flere kalorier på matforgiftning enn på selve produktet. Pinnene er ikke aggressive og "klemmer" ikke på skaftet. Ikke et allergen.

Det er ingen pengenorm. Spis så mye du kan til sulten gir seg.

Radimo leste:

Du kan lage smoothie eller puré.

På kyllingbuljong

Fra barndommen til Vi Chuli er kyllingbuljongen enda mer brun. Og så revitaliserer den scutulo-tarmkanalen og metter sult. Sannelig en av oss selv brune alternativer rozvantazheniya, for å nærme seg den grunnleggende dietten, men forårsaker fortsatt ingen skade.

Gotuvati po buljong klassisk oppskrift med litt salt og pepper. Vi drikker buljongen, og du kan spise kyllingen dagen etter.

Milky-cavoy

Hvis du elsker cava med melk, er dette alternativet spesielt for deg. Kava og melk har en unik smak, siden melk gir proteiner og fett, og kava gir næring og kald rose. Det er en fin vei å gå, som et overgangssted mellom for eksempel banan- og vanndager.

Rozvantazhivnye-dager er en enkel måte å komme deg i form på når begrepet akselererer. Det finnes en rekke alternativer for hvordan du skal tilbringe feriedagene: fra streng faste til lett faste. HELLO.RU avslører 5 enkle regler: hvordan velge riktig produkt for bryllupsdagen, hvordan unngå "rozvantazheniya" og mye mer.

Det er disse dagene vi trenger å rydde opp

Rozvantazhuvalny-dagen - det er det mono-dietten kalles: en dags arbeid, maksimalt to. Det er usannsynlig at du vil være i stand til å gå ned mye i vekt på en time, men du vil være i stand til å gi letthet til kroppen din, tone kroppen din, starte prosessen med fetttap og umiddelbart trene viljestyrken. Oppvekstdagene hjelper også de som gjør barna ferdig og når det såkalte platået: Når de gjør barna ferdig, faller skjeden, og reiser seg så ukontrollert til sin plass, uten frykt for å kollapse. I en slik situasjon kan en dårlig dag bli en stressfaktor og en katalysator for ytterligere vekttap.

Monoprodukt

Hovedprinsippet for sunne spisedager er å prøve å spise kalorifattig mat av samme type og spise dem så ofte som mulig. Ernæringseksperter anbefaler å velge mat til ditt sunne kosthold som passer deg spesifikt, for ikke å utsette kroppen din for overdreven stress. Mesteparten av ferien brukes på kefir med lite fett og grønne epler. Bruken av disse produktene lar deg bokstavelig talt endre smaken din gratis.

Et annet alternativ for en avslappende dag er å spise mat rik på karbohydrater. For eksempel på helkorn. Oftest faller valget på bokhvete, som er rik på protein, protein og andre brune grønnsaker.

En "sjelden" overbærende dag er enda mer effektiv for å miste skjeden, hvis du bare liker kompotter, infusjoner og fersk juice. For eksempel kan du bruke grønne juicer - agurk, eple, lime og grønt, appelsinjuice, tomat, ananas, mynte og andre.

Det er også mulighet for "proteinrike" dager når du spiser magert kjøtt og fisk hele dagen. Alle disse produktene kan dampes eller kokes uten krydder.

Velg en dag å feire

Det er veldig viktig å velge riktig dag å feire. Dietologer begrenser seg gjerne på mandager – etter helgen, i begynnelsen av arbeidsdagen. Men siden arbeidet ditt innebærer viktig fysisk arbeid, anbefales det å tilbringe ferien på lørdag eller hver uke, med mindre du trenger å jobbe hardt for negativ arv et slikt eksperiment. Det er å håpe at jubileumsdagen kan passere i en avslappet tilstand, så vær aktiv fysiske rettigheter Ved kontraindikasjon, som å drikke alkohol den dagen og dagen før fødselsdagen. En dampbadstue anbefales også: dampen er god for å fjerne giftstoffer fra kroppen og kan bli din supplerende hjelp.

Glatt innstigning og jevn utgang

Logg på dagen før kvelden før. Kvelden kan være veldig lett - med grønnsaker eller vegetarsuppe. Drikk en spiseskje olivenolje om morgenen på "X"-dagen, og i stedet for te - zhvozhniy samling, slik at maten ikke forårsaker stagnasjon av zhvozhka, noe som kan føre til problemer med helsen din.

Å komme ut av ødeleggelsesdagen er heller ikke skyld i eventuelle bånd på grunn av det åpenbare inntaket av pinnsvin. Pass på å bruke den smurte væsken og ta et valg på skorpen på grønnsakene - dette vil bidra til å konsolidere den positive effekten av ødeleggelse.

Dagen før bryllupet er det en god idé å "sitte" på vegetarsuppe

Sov for å dekke over fornærmelsen

Det anbefales å bruke rengjøringsdager ikke mer enn en gang i uken. Hvis du jobber regelmessig, prøv å velge samme dag for å la kroppen venne seg til det. Fødselsdager kan ikke kontrolleres på grunn av menstruasjon, ledig stilling eller amming. Det er kategorisk umulig å utføre rozvantazhenya når Kulturell diabetes, patologier i leveren og nirok, så vel som med kronisk sykdom. Hvis du fortsatt bestemmer deg for å bruke dagen på et monoprodukt, la det være nok tid til reparasjoner - minst 10 år før leveringsdagen og også etter. Hvis du har mulighet til å sove i stedet for lunsj, skynd deg hit. En god natts søvn kan lindre sultfølelsen og kjøle ned kroppen. Gjett det franske ordtaket: "Den som sover, spiser."

Artikkelen ble spesielt utarbeidet for HELLO.RU av Food SPA-selskapet.