Hvordan stramme brystene hjemme: rettsmidler for bryster og korrigeringer av deres form, kremer, massasje og folkemessige rettsmidler for vakre, løftede bryster. Video om hvordan du løfter bryster hjemme. Brystløftkrem Hvordan velge

Nylig delte en venn sine erfaringer med meg: mannen hennes satte stor pris på formen på brystene hennes, som hadde endret seg. Kom igjen!

Selv etter at hun hadde godt av selve brystene til to barn, kunne dette ikke annet enn å skje. Etter å ha lagt til side den uforglemmelige fiendtligheten fra denne veksten, begynte jeg å undre meg over meg selv og innså at situasjonen ikke ble bedre for meg. Hvorfor skjedde dette og hva bør vi gjøre nå?

Hvorfor ble brystene mine slappe og bleke?

I prinsippet var alt mindre klart av grunnene, men jeg bestemte meg likevel for å konsultere en lege. Det viste seg at det var mange flere årsaker til at brystene mine ble slappe og slappe enn jeg trodde. Fysikkens lover
. Stanken brøler mens vinrankene faller under tyngdekraftens tilstrømning. Dette er en naturlig prosess som ikke kan ignoreres av noen. Alvorlig vekttap
. Hvis det er fett, kommer det fra barten på kroppen, inkludert (dessverre, i første omgang) fra brystene; huden blir slapp og bysten mister formen. Feilmontert BH
. Hvis du bruker mykt hvitt stoff over lengre tid, tåler du tøyets strekk. Arv er ett år gammelt

. Prinsippet er det samme som etter plutselig vekttap: i løpet av svangerskapet og graviditeten blir brystene større med 1-3 størrelser gjennom fylling av melk, og hvis babyen "tømmer" dem, ser bysten ut som to poser som er hovne. Jeg forlater ikke rollen som den var, jeg spiller her slumpiness

. Siden din mor og bestemor har ptosis av brystene (eller mastoptose - dette er det vitenskapelige navnet for ptosis av bysten), så lider du tross alt av det.

Som det skjedde, hadde jeg alle 4 grunnene samtidig. Det var derfor jeg begynte å bekymre meg, for nå kan jeg forbedre situasjonen min.

Naturligvis var legens første forslag åpenbart - plastisk kirurgi. Vaughn gjennomgår enten et løft eller innsetting av implantater, i hvilket tilfelle gjentatte oppkast og smerter kan oppnås igjen ved all innsats fra kirurger. I håp om å bli mor igjen bestemte jeg meg for at en så radikal metode ikke var egnet for meg og begynte å utforske andre metoder.

Effektiv rett for faste og oppløftede bryster. Og på forhånd er det en liten sak: riktig, selvfølgelig, ikke snu klærne, og selv stanken trenger ikke gjennom på noen måte, men strammer heller musklene, for å gni bysten, helt i midjen .

VIKTIG!

Når alt er riktig, sørg for at musklene strekkes, ellers risikerer man å pumpe opp musklene i armene, fremfor å stramme bysten.

Etter å ha blitt inspirert av de første resultatene bestemte jeg meg for å prøve effekten og meldte meg på bassenget. Fra svømmebassengene til høyre gikk jeg rikt svensk!

Hvordan stramme brystene hjemme? Så det fysiske aspektet er bra - til høyre. Retten til å stramme kjøttet, ellers blir huden, som før, slapp. Av glede gikk jeg til kosmetologen, fordi hun gledet meg bruk kremer raskt

. Valget deres er rett og slett flott, hvordan kan du velge det du trenger?

1. Du må ta den med til lageret.

Nyumu har et problem:
aminosyrer til elastin og kollagen;
vitamin C og E;
naturlige oljer;
fettsyrer;

polysakkarider og peptider. 2. Konsistensen på denne retten er lett

slik at kremen trenger godt inn i huden, uten å strippe de fete trådene og uten å klumpe seg. 3. I sommerperioden

Hvis huden er mottakelig for beroligende forandringer, er det spesielt viktig at kremen inneholder næringsrike komponenter. 4. For kvinner med sensitiv hud

Det er nødvendig å velge antiinflammatoriske komponenter (for eksempel kamilleekstrakt).

Jeg bestemte meg for å prøve en haug med forskjellige kremer og plukket ut fem av de beste for meg selv

TOTAL PUSH UP EFFECT oppstrammende kremkonsentrat for bryster fra Eveline

Kremen har en veldig behagelig lukt, føles godt på huden og absorberes lett. Aksjen inneholder hyaluronsyre, koffein og tare. Resultat

: de små strekkene har gått, og de store har blitt mindre merkbare, bysten har strammet seg og størrelsen har økt litt.

Kremen har en veldig behagelig lukt, føles godt på huden og absorberes lett. Aksjen inneholder hyaluronsyre, koffein og tare. Kremen har en behagelig, glatt tekstur, trekker lett inn og etterlater ingen spor, men har en behagelig duft.

: huden blir tykkere, bysten utvikler klarere konturer.

Kroppsserum for décolleté-området Bodi-Perfector fra Oriflame

Kremen har en veldig behagelig lukt, føles godt på huden og absorberes lett. Aksjen inneholder hyaluronsyre, koffein og tare. Dette vil umiddelbart eksfoliere huden, raskt absorbere den, og deretter påføre kremen manuelt i ansiktet - området vil umiddelbart bli vått.

: kremen har en spesiell infusjon på formen og størrelsen uten å feste seg, men huden i décolleté-området begynte å se mye vakrere ut.

Bust Beauty Extra-Lift Gel fra Clarins

Kremen har en veldig behagelig lukt, føles godt på huden og absorberes lett. Aksjen inneholder hyaluronsyre, koffein og tare. : bruken av gelen hadde en gunstig effekt på huden, den bekjempet strekkmerker med hell, uten å endre formen, men heller løfte den.

Skulpterende bystekrem fra Avon

Hva mangler fra denne kremen - kjemikalier, selvfølgelig, og også mirakuløse naturlige ingredienser. Disse er soyabønnelipider, humleekstrakter, hår, Baikal sholomnik rot og så videre. Den har en lett tekstur og er lett å absorbere.

Kremen har en veldig behagelig lukt, føles godt på huden og absorberes lett. Aksjen inneholder hyaluronsyre, koffein og tare. : kremen strammer opp den øvre delen av bysten, som det er litt tykkelse for, i tillegg jevner den ut hudtonen i décolleté-området.

Alle disse kremene, salvene og gelene er selvfølgelig gode, helt til slutten av dagen.

Derfor, i tillegg til ulike kjøpsmetoder, ønsket jeg å vite om "bestemors" metoder

Gnir . Håndkleet er forseglet i vann med en temperatur på 22 grader, så må du klemme det og vikle det rundt brystene. Nå gnir vi det aktivt med hendene direkte gjennom håndkleet med en strekk på 1 hvilini. Så fjerner vi det våte håndkleet og pakker det inn i noe tørt og varmt. Denne prosedyren utføres hver dag i 10 dager, og senker vanntemperaturen med en grad (gjelder ikke jenter som har mastopati!).
Zroshennya . For denne enkle prosedyren trenger du en sprayflaske med kaldt vann (ca. 17°), blandet med kamilleinfusjon. Shchorankaen må helles inn i décolleté-området og la tørke uten å gni.
Vanni . En gang i uken anbefales det å ta et bad med terskel i 15 minutter. Vannet trenger ikke å være for varmt, og det er ikke nødvendig å skrubbe etter badet.
. Det høres romantisk ut, og effekten er fantastisk. Du må detaljere pelletene til trojanerne fra kavomoltene og blande dem grundig fra toppene. Etter å ha redusert blandingen til konsistensen av tykk rømme, påfør den på brystet og decolleté-området i 15 tommer, hvoretter den vaskes av.

Etter en slik maske lukter huden rett og slett som trojanere, og prikken blir myk og stitchy. Jeg bestemte meg for å sjekke resultatet ikke før om 2-3 måneder, ellers ville stanken være synlig i meg tidligere. Kanskje, så skjedde det at jeg "angrep" bryster fra alle fronter: rettigheter, kremer, nasjonale anliggender, klokt, sunn mat.

Riktig mat og fysiske prosedyrer for brystløft

Myten om de som vokser bryster når de spiser kål er ikke annet enn en gjetning. Og, som ernæringsfysiologen fortalte meg, det maksimale jeg kan eliminere fra et så vanskelig kosthold er scholus-lidelse og lekk tarm-syndrom.

Derfor må vi øke respekten for andre produkter

Belgvekster og kornavlinger . Det er mulig at stinken ikke øker, men vil være gunstig for huden.
Oransje frukt og grønnsaker . Gulrøtter, aprikoser og røde paprika er gunstige for strukturen av epidermis, og er gunstig tilstede i fargen.
Sjømat . Stanken fremmer akselerert regenerering av cellene og reduserer tilsynelatende huden på brystene fra strekkmerker og krus.

Fjærende, faste bryster er en kilde til stolthet for koner og skatter for menn. En mer elegant utringning er ikke mindre estetisk tiltalende. Dette er også et åpenbart signal fra nattbordssituasjonen om de foran mannen - morens fremtid er vellykket, noe som forventes å sikre full vekst av avkommet.

Kjemp for hva. Og i tillegg til et balansert kosthold og kosmetisk pleie av brysthuden, har man tenkt ut de mest effektive metodene for å løfte brystene hjemme. Aloha - kort om hvordan en kvinnes bryster er våte.

Området til den kvinnelige halsen kan intelligent deles inn i to varehus: det melkeaktige området, som ikke inneholder kjøttfibre og støtter kjøttkorsettet. Mellom seg, for å sikre levetiden til ugresset, behandle dem med surhet og fjerne oksidasjonsproduktene fra stinken, er de bundet med et passende stoff rundt kantene på karene.

Vel, milkweed har ingen fruktkjøtt. Hvorfor skjer dette?

Disse to enkle overflatene ruver, på baken av m'yazyv, til og med en sammenleggbar enhet. Og det er direkte fokusert på kvinnens fødsel av hennes viktigste fysiologiske oppdrag - morskap og utvikling av et barn.

Meierivinstokker

Melkekanaler er et par rike komponentstrukturer med myk tekstur som ligger ned til brystet mellom 3. og 6.-7. ribbein, med små, skjerpede areola og fremspring plassert i midten - brystvortene. Brystvorten, som sammen med areola er synlig fra huden på brystet og brystet, har mørk pigmentering, kompletteringen av melkegangene og fraværet av nervefibre vokser. Før tale passerer nervefibrene i de interkostale, cervikale og overarmsryggene gjennom brystet, og de kan fungere som tråder for osteokondrose i cervikotorakalryggen. Den indre overflaten av brystovariet er et antall poteformede flekker, delt inn i flekker, på toppen av hvilke det er alveolpærer og forbundet med hverandre med pestkanaler. Denne strukturen ser ut som en vinranke og Det kalles en slimete melk, som er typisk for utseendet til melk.

Vannet tilføres til toppen av brystvorten av de utstrakte kanalene i dette området. Brystkjertlene penetreres av lymfekanaler og blodkar, i deres overlegne posisjon

Det slimete området sprutet av luftig vev – fett og fett. Dette kombinerer melkeplantens løshet med basen og kombinerer i stor grad dens ytre form. Det ser ut til at det er spesielle klassifiseringer av typene og formene til kvinnelige bryster, samt deres sammenheng med brystets natur. Med entusiasme kan man si én ting: Det er ikke to helt like byster i naturen. Og likevel er formelen for den ideelle kvinnelige bysten den samme, og følgende geometriske parametere er i kraft:

den øvre delen av brystkjertelen, delt inn i deler, løper langs brystvortene i en horisontal linje, ansvarlig for 100% av volumet av brystene, med en helning på 45%, og den nedre delen - alt annet (55%) ;
Brystvortene må bevege seg opp og ned mellom 25° og 45°.

Naturligvis strammer ideelle løftede bryster seg like sjelden som de tungtveiende parameterne 90-60-90. Men etter min mening er følelsene av brysthuden ideelle på sin egen måte.

M'yazovy korsett

Brystmassene er delt inn i to grupper:

hva som ligger direkte på brystene - intern, ekstern og membran;
kjøttet av skulderbeltet og armene.

Den mest massive er det slappe, hovne, flotte brystkjøttet. Under den er det et flatt lite brystkjøtt, som har 4 tenner og er festet til skulderbladet.

Funksjonen til brystvev er relatert til:

støtte av de øvre endene og, sammen med musklene i ryggen, delen av den snudde, strukket og under kroppen;
Skjebnen til prosessen er å kontrollere de ekstra diafragmaene.

Hva kan du si om de brystene du kan se?

Faktor - brisling:

Kroppsfettbalanse.Øk melkeproduksjonen til mer betydningsfulle kvinner enn tynne. Når en kvinne begynner å gå ned i vekt intensivt, begynner brystene hennes å endre seg. Vi så på statistikken rundt.
Vagilitet og laktasjonsperiode. Dette er en viktig periode, på grunn av de hormonelle endringene i kroppen, og den gjenkjenner den virkelige transformasjonen og blir sterkere. Det er fullt mulig å rette opp situasjonen uansett.
Vik. Opp til 20 års alder vokser bysten jevnt og trutt og tar form. Etter å ha blitt eldre, flyter ikke lenger østrogen inn i sin form og størrelse. Her begynner en merkbar rolle å spille: vagusitet og vekttap, vaginal gevinst, etc. Det er lett å si om "Balzacian-alderen", når naturlige prosesser med sagging, redusert dannelse av kollagen, strekking og svekkelse av leddbånd begynner ny enhet, etc.
Genetikk. Det er nok å undre seg over konene til denne familien og andre familier, slik at du med stor selvtillit kan forestille deg formen og størrelsen på brystene til jenta som er født her. Dessverre er genetikk en av dem.
Kylling. Gå inn i sigarettlageret for å ødelegge elastin. Tonen i huden, inkludert bysten, faller, og brystvevet begynner å synke.
Plastiske operasjoner. Med denne hjelpen kan du endre formen på brystene dine fullstendig. Kvinner har mye å tenke på, men tar først og fremst denne ekstreme tilnærmingen. Den mest sparsomme, men likevel effektive metoden for rask levering.

7 hodetrekk

Ettersom vi har blitt slaktet, er melkegresset festet med bunnen til det store brystkjøttet. Hvor mye press kan legges på henne og hvilke rettigheter kan hun ha? Veksten av brystsår, deres økte krusing, vil redusere formen på brystene, øke deres drenering, blødninger og lymfedrenasje, og bli en kilde til hengende og hengende. Det er veldig viktig at i tillegg til å lede dem lavere, også trene.

Hva er viktig når du renser brystsår:

Det er nødvendig å rydde opp alle sårene maksimalt. Navantazhennya kan være annerledes, fordi Kjøttfibrene til brystkjøttet ligger under ulike tuer.
Det er viktig å bruke riktig teknikk for å helbrede sår som har falt, uten varig skade. Obov'yazkovo - oppvarming og nedkjøling.
De viktige rettighetene inkluderer dytte opp, trekke opp, trene slag (tennis, basketball, volleyball) og planker. Men de beste resultatene oppnås ved å bruke vekter og progressiv støtte. Gjelder også - .

1. Vidzhimannya med kolіn

Behandle musklene i brystet, skulderbeltet, ryggen, magen og også triceps. Dette er den grunnleggende rik-suglobova til høyre med en gratis bil. I stedet for standard push-ups vokser andre varianter på utsiden, noe som tar litt av oppmerksomheten fra dem, og tydeligvis gjør det lettere å pakke inn.

Fra liggende stilling, sitt på knærne og knærne på bena bøyd i 90° og krysset øverst. Rettede armer (skuldre under skuldrene og pekende fingre fremover) og bøyde ben - skulderbreddes avstand, hele kroppen blir lik diagonalen. Dette er en helgeleir.
Ta et dypt pust og begynn å senke saueskinnet ned ved foldene på armene ved albuene til brystet berører kroppen.
På det nederste punktet, trekk ut og løft deg opp i synet av utgangsposisjonen.

Trykk 10-12 ganger, gjør 3 tilløp med pause i puffen.

Ikke tillat tjenester fra teknikeren:

Når du faller ned, ikke spre albuene bort fra kroppen - dette kan overvelde skulderen og føre til skade;
Følg bekkenet - det er ikke din feil å synke, heller ikke å reise seg, men å brette en jevn linje bak rammen av inkludering i arbeidet med sår;
Strekk ut håndleddene for å unngå at de blir holdt i en unaturlig posisjon for dem og i en sterk skrustikke;
Gå ned, bruk styrken til armene dine, så mye du kan, og ikke bli slått ned ellers.

Respekt! Prøv dette enklere alternativet bare den første timen, til musklene begynner å myke, ikke bli hengt opp i det, og så snart som mulig, gå videre til de mest klassiske.

2. Klassisk stil

Klassiske klemmer er fantastiske for å stramme opp brystsår hos jenter. Arbeid også med musklene i skulderbeltet, ryggen, magen, triceps, og også, på forsiden til høyre, bena.

Teknikken ligner på knærne, men den siste vekten er på skraping av bena.

Trykk 10-12 ganger, fullfør 3 tilnærminger med en pause i pivkhvilini. Øk antallet repetisjoner gradvis til 20 og forkort pausen mellom settene til 10-15 sekunder.

3. Stysnennya dolon

Roboten inkluderer bryst- og skuldermusklene, triceps er inkludert og musklene er slått på. Det er best for nybegynnere med svekkede muskler og er den siste isometriske retten for styrketrening.

Plasser føttene i skulderbredde fra hverandre, ryggen rett, armene bøyd i albuene foran deg, selv med brystet, ta knærne sammen og stå vertikalt (bønnsstilling).
Pust inn, hold pusten i 10 sekunder og i en time, mens du fyller brystene igjen, klem maksimalt forkortelse av brystsårene ved å legge brystene mot hverandre.

Gjenta 5-8 ganger i 10 sekunder Jeg tar en pause på 10-15 sekunder. Øk timen trinn for trinn til 20 sekunder.

Det er flott! Til høyre kan du strekke armene over hodet, eller flytte de lukkede armene over venstre og høyre bryst.

4. «Uttrykk mot veggen»

Musklene i brystet og skuldrene slår seg på, anstrenger og strekker seg. Du har rett til å melde deg på hvor som helst hvor døren er åpen. Det er bra.

Ta hvilestilling, hvil armene bøyd i albuene på sidene av døråpningen eller veggen, og begynn å presse dem fremover med hendene - omtrent 1-3 ganger.
Bøy litt fremover og press med en strekk i ytterligere 1-3 minutter.

Tre tilnærminger vil være tilstrekkelig.

5. Hantel benkpress på grov stein

Høyre side er effektiv for å heve brystsår for kvinner og jenter. Arbeidet omfatter store og små muskler i bysten, deltoider og nebblignende skuldre, muskler i ribbeina, skulderblader og biceps i armene.

Ligg på lavaen med en helning på 20 ° -30 °, hvil føttene på en pute ved sidene dine, løft fremre skuldre med manualer oppoverbakke i 90 °. Bestemmelser for separasjon av lover - noen få dråper under brystnivået, manualer - mer.
Pust inn, og som du ser det, krøll manualene oppover på strake armer, etter å ha holdt et sekund på toppen av armene, roter nedover.

Gjør 3-4 sett med 10-12 trykk, med en pause på ca. 2 trykk.

6. Løfte manualer mens du ligger på en horisontal overflate

Tøm det flotte brystkjøttet, inkludert kjøttet av skuldrene og ribbeina. Et slikt grep er effektivt.

Ligg med ryggen på lavaen, løft armene med manualer opp til nivået av øynene, med armene bøyd i albuene, hendene forundres én etter én.
Pust inn - spre armene til alle sider, strekk lett på det nedre punktet, du kan se en ny stigning.

Arbeid 4 tilnærminger med 12 fortynninger.

7. Høyre Pullover

Vantage stort bryst

Artikkelen ser på hvordan brystløft kan gjøres hjemme på riktig måte og hvordan det er mest effektivt. Det er beskrevet hvordan man kan hjelpe en person med å løfte riktig mat, bruke en kontrastdusj og masker for décolleté-området.

statistikk:

Hengende bryster er en åpenbar estetisk defekt. Uansett hvor vakker hun er, er det lave faktorer som kan føre til at hun henger over tid. Det kan korrigeres gjennom kirurgi, men det fungerer ikke for alle, og det fungerer ikke for alle. Det er virkelig fantastisk å kunne male brystene dine med en liten investering. Resultatet vil berolige deg positivt. Hvis du vil bli kvitt ham, må du hamstre opp med terpiner og avhengighet.

Du kan trekke brystene til høyre

Brystene kan synke av flere årsaker. De viktigste årsakene som fører til at kvinners bryster slapp: svangerskap og fødsel av et barn, svekkelse av brystsår, etc.

Avhengig av påvirkningen av disse faktorene, kan du bruke en hel rekke tilnærminger. Blant dem opptar fysiske rettigheter en spesiell plass.

Alle vet at selve brystene ikke er laget utelukkende av kjøttfulle vev, så det er ingen måte å pumpe dem opp på egen hånd. Du kan imidlertid sette pris på smertene i ryggen, som bidrar til å løfte brystene. Som et resultat av denne kontinuerlige treningen vil brystene dine heve seg og se mer avrundede ut. Den samme betydelige effekten kan oppnås ved å klemme brystvevet, noe som vil bidra til å løfte brystene.

Å bli med i komplekset med en kontrastdusj og spesielle kremer vil tillate deg å forbedre utseendet til brystene dine betydelig på bare en måned. Ikke glem riktig valg av BH og rasjonell spising.

Effektive midler for bryster hjemme

Hodestøtten når du velger et kompleks må brukes til å forbedre tonen i musklene i ryggen og brystene. Dette vil gi deg muligheten til å øke elastisiteten til bysten din. Gjenta til høyre i 40 minutter, om mulig om morgenen eller kvelden, 10 til 20 ganger. Det er en haug med komplekser til høyre, rett for å stramme brystene, som har falt etter gardinene, og en økning i syngende muskelgrupper. Du kan velge den som passer best for deg.

Kompleks til høyre, for å strekke brystet hjemme

Først av alt, la oss ta hensyn til en rekke anbefalinger som du bør følge når du gjør fysisk trening. Stanken kan oppnå en kraftig effekt:

Når du er gravid, kan du bruke en sports-BH som gjør at du kan feste brystene dine ordentlig og sikkert.
Før du starter kolben, gjør en lett oppvarming for å la kjøttet varmes opp.

Ytterligere rettigheter utføres som følger:

N. p. – vi trimmer ryggen jevnt, bena er rette, sammenføyd, armene må bøyes i albuene på linje med bysten. Vi kobler knærne på en gang og trykker kraftig på dem i 10 sekunder, og slapp av. Dette gjentas ti ganger. For å gjøre det lettere å håndtere kan du plassere en liten kule eller en annen fjærgjenstand mellom håndflatene og trykke på den.
N. p. - vi senker oss ned på knærne, legger hendene på kanten av sofaen, lenestolen eller krakken slik at støtten er foran oss i en avstand på 1 meter. Vi begynner å jobbe med å klemme, helt bøye hendene ved albuene. Når dette skjer, bli våt og skyv brystene mot kanten av støtten. Hvis dine fysiske evner tillater det, kan du jobbe med emnet. Det er verdt å øke vekten på kjøttvev og la deg få de beste resultatene.
N. p. - ligg på ryggen, armene strukket opp. Ved innånding åpner vi hendene, og når vi ser, åpner vi dem sammen. Når du beveger deg til høyre, må du jevnt stramme musklene i hendene.
N. s. - fem ganger på en gang, må du strekke armene foran deg parallelt med undersiden. Når vi inhalerer, begynner vi å skille dem, og når vi ser dem, begynner vi å fjerne dem alle på en gang. Flytt til høyre - hold hendene parallelt med undersiden.
N. s. - fem ganger på en gang, hendene spredt ut parallelt med bunnen. Mens du puster inn, trykk 1 brød opp og ned med hendene, og på vei ut senker du det ned. Flytt nå hendene fremover og, mens du inhalerer, press dem sammen til 1 stk. Senk bunnen i sikte. Denne prosessen må gjentas 10 ganger.
N. p. - fem ganger på en gang, armene bøyd i albuene. Pust inn, snu kroppen forsiktig sidelengs og spre armene til alle sider. Tilsynelatende snur vi ved utreiseleiren. Nå er det engstelig å snu på protilegny b_k.

De som har rett til å stramme brystene ved hjelp av sportsutstyr

Få et brystløft i båsen for å hjelpe med kraftfull oppmerksomhet under timen med seirende rettigheter. En ekspander, manualer, en liten vektstang og andre sportsegenskaper vil bli mirakelhjelpemidler for deg i kampen om et strammet bryst.

La oss ta en titt på komplekset av rettigheter med sportsutstyr:

Til høyre med ekspander. Trening med expander er manuell fordi du kan sitte i en time. Hodet mitt er rett - ryggen min er rett. Ta utvideren og strekk den foran deg på nivå med skuldrene. Spre armene bredt fra hverandre på sidene, og strekk utvideren så mye som mulig. Fest posisjonen og rist i 10 sekunder. Etter dette vil du gjerne snu.
Rett med manualer. Eksperter anbefaler å velge en liten vekt for første gang, så den beste løsningen vil være manualer med en vekt på opptil 1,5 kg. Vekten på prosjektiler kan da økes til 2,5 kg. Hold manualene opp til hendene. Når vi puster inn, løfter vi forsiktig hendene til toppen, og ser og senker dem ned. Til høyre er det en rekke alternativer for seier: løft hendene på en gang, løft hendene over linjen, løft hendene med knokene i ryggen. Uansett kan du pumpe opp brystvev så effektivt som mulig.

Vær respektfull, under timen vil du ha rett til å forsikre vekten av manualer. Ikke vær en god bror. Ellers kan du bli skadet eller bøye riktig vei feil.

Hvordan stramme brystvev ved hjelp av treningsapparater

Sagte bryster vil hjelpe deg med å stramme opp treningsrutinen. Danmarks metode for vimagatime synge økonomiske og time-time kostnader, prote otrimaniy resultat du begrave.

Vennligst ta deg tid til å trene på treningsstudioet, spesielt for nybegynnere, du trenger en trener. Det er viktig å lage den nødvendige sømmen, quilte den slik at den brettes riktig, og forhindre oversting.

For at brystene skal bli mer faste og faste, er det nødvendig å pumpe den midtre delen av brystene. For hvilke treningsmaskiner som er best egnet, som benkpress og øvelser. De ideelle ville være "Metelik", "Crossover" og andre. Ikke glem enkle manualer. Å trene med dem i forskjellige stillinger kan redusere ryggsmerter betydelig og stramme brystene.

Hvis du har en horisontal stang hjemme, vil du ikke glemme den. Endre høyden på stangen og juster opptrekket fra forskjellige posisjoner. Vær forsiktig, resultatet vil ikke falme på lenge. I tillegg, når du strammer brystene, kan du også gå opp i vekt.

Retting for løftede bryster: alternative metoder

I tillegg til den rette i rommet og i hallen, er et alternativt alternativ for å løfte og stramme brystet å drive med fitness, vannaerobic, på stangen, yoga, strip-plastikk, lignende danser eller pilates. Stanken er betydelig for ryggsmerter og stramme bryster. I tillegg kan du få ekstra centimeter fra sidene dine og forbedre kroppens skjønnhet.

Hvis du ikke har råd til å ansette en profesjonell trener over natten eller gjennom ekteskap, så er det ikke verdt å bli sint. I dag, på Internett og i butikker, kan du finne et stort antall forskjellige videotimer fra profesjonelle trenere.

Velg en av dem etter din smak og studer hjemme i samme sinn til din egen tid. Ikke vær lat, ikke skade deg selv, og ikke utsett det du trenger å gjøre i dag til i morgen.

Riktig mat for brystløft hjemme

Med en så viktig rettighet, som forbedring av utseendet til brystene, er det ikke lett å glemme maten. Det er ikke for ingenting at vi ser ut til å være vårt pinnsvin. Dietologer og trenere anbefaler å følge enkle regler når du utformer kostholdet ditt hvis du ønsker å oppnå best mulig resultater.

Disse vanskelige reglene lar deg male betydelig ikke bare brystene, men hele kroppen din:

Slå på jevne fete pinnsvin fra menyen din.
Kostholdet består først og fremst av fisk og sjømat.
Drikk deg full i opptil 3 liter vann.
Kostholdet ditt i dag inneholder melkesyreprodukter, spesielt kefir.
Spis konsekvent frukt og grønnsaker.
Ikke vær ond med alkohol.
Det er bedre å erstatte svart te med grønn eller urtete.
Suppler kostholdet ditt med vitaminer og mineraler.
Mer enn litt fiskefett.

Kontrastdusj for vakre, løftede bryster

Det anbefales å supplere komplekset av høyre muskler i rygg og bryst med en kontrastdusj for å oppnå en bedre effekt. Ved alvorlig latskap eller overdreven arbeidsbelastning kan denne prosedyren erstatte fysisk trening.

Prosedyren innebærer å overføre varmt og kaldt vann i 10 minutter.
Du kan ikke bruke varmt vann til dusjen.
Prosedyren trenger ikke å fullføres med kaldt vann.
Dusj minst 3 ganger i uken.
Før timen for prosedyren, kan du utføre en økt med hydromassasje av brystene. Vannet skal ikke slås med sterk stråle. Gni deretter dusjen i en sirkulær bevegelse rundt omkretsen av brystene minst 10 ganger.
Ikke glem området rundt selve brystene. Du kan også smøre den med en sterk vannstrøm.
Ikke masser selve brystvorten.

Det er viktig å huske at resultatet av en kontrasterende sjel vil være mer merkbar for å opprettholde lave regler. I andre tilfeller kan du bli frisk etter sykdommen.

Oppskrifter på masker for å stramme slappe bryster

For å forsterke effekten av en kontrastdusj, kan masker laget av enkle og tilgjengelige komponenter hjelpe. De kan brukes i to eller tre dager over en periode på 7 dager.

La oss se på oppskriftene for effektive varehus:

Ta 1 ss. l. Rør sirup og varm melk til det blir rømme. Etter dette, påfør den forberedte sumishen på den rensede huden på brystene i 20 minutter. Vask masken med varmt vann. Deretter kan du bruke vitaliserende krem.
2 ss. l. Den vanligste plasten helles med sprinkling og 15 skrog tørkes under et tett lukket lokk. Grøten piskes til det blir en tykk krem. Dana sumish gnis inn i området av brystene og dekolletage. Etter 20 minutter, skyll med varmt vann.
100 g lett fet rømme etter blanding med | 1 egg x 2 ss. l. oliven olje.

Det anbefales å påføre jevnt på brystet, bortsett fra brystvorten. Etter 20 minutter, vask den av med varmt vann.

Disse prosedyrene må avsluttes etter at du har utøvd dine fysiske rettigheter. Jo lenger lukten fortsetter, jo raskere vil effekten være synlig. Ikke forny forsikringen igjen etter første gang.

Det er veldig vanskelig å kunne bevare det fantastiske nye utseendet i lang tid fremover. Disse anbefalingene vil være nyttige for alle kvinner og vil bidra til å bevare skjønnheten til brystene deres.
Vær forsiktig så du ikke tar toppløse bad;
Ikke kvele på solarier;
Velg riktig BH-størrelse;
Ikke bruk en stram/løs hvit skjorte;
Pass på å plassere riktig;
Trene regelmessig;

Ikke bruk for mye eller gå opp i vekt.

Slik strammer du brystene hjemme - se videoen:

Uansett hvilket alternativ du velger for å forbedre utseendet til brystene dine, husk at du kan oppnå synlige resultater først etter en viss tid og kun med jevnt arbeid. Sørg for å dra nytte av ekstra fysiske øvelser - masker, massasje, kontrastdusjer. Det lar deg fremskynde prosessen og konsolidere resultatene.

Vakre og fyldige bryster har alltid vært verdsatt, ikke bare av menn, men også av kvinner. For menn fungerer dette i tillegg som et signal om at kvinnen er fysisk sprek og frisk, og er klar til å bære sunne og sterke avkom.

Hva annet kan vi gjøre i denne situasjonen, siden som et resultat av århundrer med endringer og andre faktorer, har melkeranker mistet sin form og spenst? I denne artikkelen finner du de beste alternativene for et effektivt brystløft hjemme.

Egenskaper ved kvinnelige bryster

Bryster er et av de viktigste tegnene hos koner, og de gir i det minste en stor tilstrømning til kroppen. Hver dag og hver dag er individuell i huden til en kvinne.

Disse indikatorene er påvirket av genetikk, konstitusjon, helse, ernæring og mye mer. Som et spørsmål om naturen, i huden til en kvinne er det fornærmende melkeplugger, asymmetriske. Dette er et helt normalt fenomen; det er ikke en dårlig ting å gå gjennom.

Brystene kan deles inn i 2 soner: melkekorsettet, som ikke inneholder kjøttfibre, og kjøttkorsettet, som støtter dem. Du kan også pumpe opp musklene for å få hjelp til å stramme bysten og forbedre ditt estetiske utseende.

Jeg tror at brystene kan synke selv etter overgangsalderen kommer. Ptosis av brystsvelget vises oftest på grunn av følgende årsaker:

Slapphet. Som i moren og bestemoren til jenta, sank bysten tidlig og mistet elastisiteten til bysten, så, mer enn alt annet, sjekker den samme andelen for dem.
Tilstedeværelsen av en vaga. Bryster dannes ikke bare fra melkeavleiringer, men også fra fettvev. Når du går opp i vekt vil bysten din øke betraktelig, men hvis tonen reduseres vil ikke kjøttet og huden klare å støtte den store massen, og brystene dine blir slappe.
Alvorlig vekttap. Etter den raske og raske tynningen av brystene dine, forvent at de endrer seg på forhånd. Ellers vil huden miste for mye størrelse, noe som kan føre til slapp effekt.
Etter viktigheten og nytten av barn. Hvis den ikke får riktig næring med morsmelk, klemmes den og brystveien strekker seg og mister sin fulle form.
En dårlig måte å leve på, en dårlig fysisk form. Hos en kvinne som kollapser lite, svekkes ofte musklene (bl.a. bryst). Derfor øker risikoen for tidlig tap av form i en rekke ganger.
Det er pågående endringer i kroppen. En av de bredeste og vanligste årsakene. I løpet av tiden reduseres produksjonen av kollagen og elastinfibre kraftig, noe som forårsaker deformasjon.

Hos jenter mellom 13 og 20 år dannes ikke brystene lenger, så det er feil å diagnostisere dem med "sagting". Først etter terskelen på 20+ år kan du avsløre problemets virkelige natur og behovet for det.

Det er mange måter å forbedre formen og utseendet til brystene på, samt å tone dem, inkludert kosmetiske kremer før implantasjon.

Hvis du ikke er egnet for plastisk kirurgi, anbefales det å prøve andre. De fleste av dem kan brukes hjemme, uten behov for spesielle enheter.

Grunnleggende regler for fysisk trening

Det er mye lettere å vinne, i stedet for de klassiske push-ups, så jenter kan delta i sport uten problemer. Vekten tas fra føttene og fordeles jevnt over hele kroppen.

Feriebestemmelser:

Ta en liggende stilling.
Øv din holdning på dalene og knærne under en rett kant. Fingrene på de skyldige hendene er rett frem.
Kryss bena opp (på samme nivå som skuldrene).

Ikke sant:

Pust dypt inn.
Begynn å sakte senke kroppen nedover for å hjelpe til med å bøye albuene.
Senk deg ned til brystet berører kroppen.
Lær detaljene og helt, ellers begynne å stige ved utgangsposisjonen.

Å trene med en løs vekt på knærne krever 3–4 tilnærminger, for hver person 10 til 15 ganger. Dette alternativet er best egnet for nybegynnere, for hvem grunnleggende utstyr er spesielt vanskelig.

I løpet av denne timen er kroppen bedre forberedt på fysiske krav. Dette er det riktige å gjøre for å stramme brystmusklene etter sengeteppene.

De skyldige fingrene er i parallell posisjon. Det er strengt forbudt å skille dem fra forskjellige sider, da splinter kan forårsake skader på skulderområdet.

Bekkenet er ansvarlig for å folde en jevn kontinuerlig linje med hele kroppen. På denne måten ruller du ut surdeigskjøttet.

Klassisk stil

Stink regnes som et av de mest effektive verktøyene for å stramme musklene til kvinner i hjemmet. Teknikken med klassiske armhevinger er kjent for alle fra skoletiden.

Utgangsposisjon:

ta en liggende stilling;
heve kroppen, krølle opp på bunnen og knærne;
stanken er skylden, men strengt tatt i parallell posisjon til hverandre;
hendene er rett frem, vekten er på skrapene;
Kroppen av kroppen tvinges til å jevnt strekke seg nedover til føttene.

Teknikk rett:

Få en dypere titt.
Bøy forsiktig armene til brystene dine berører hverandre.
Pust dypt inn.
Snu rundt i frigjøringsposisjonen, og løft kroppen din jevnt ved hjelp av de forlengede armene.

Du kan gjøre en klassisk treningsøkt for en rekke tilnærminger, tell 3 til 4. Mellom tilnærmingene må du ta en tre-minutters pause på mer enn 60 sekunder. På en gang kan du jobbe med 10 til 15 rettigheter for å stramme brystsår senere, antallet kan økes under amming.

Ensidig pressing

For å gjøre en god jobb med å styrke brystmusklene, gjør ensidig push-ups. Cob-posisjonen avviker ikke fra høyre foran.

Vikonanny teknikk:

Senk kroppen til bunnen, bøy albuene. Så fyr dem opp.
Hvis armene dine er strake, løft en av dem og gni i noen sekunder.
Fortsett å tygge vikonuvati til høyre. Hvis kroppen plutselig reiser seg, riv ut hånden til vennen din.

Sørg for å gjøre ca 20 tilnærminger slik at hudområdet blir tidoblet. I dødstiden kan du kjenne en sterk spenning i musklene i skuldre og bryst.

Stisnennya dolon

Denne retten til å stramme brystleddene utvikler betydelig og svekker musklene i brystene og skuldrene betydelig. Du kan vikoristavatsya som en oppføring eller endelig rett til det fysiske komplekset.

Feriebestemmelser:

Stå rett, spre bena i skulderbreddes avstand.
Ryggen er helt rett.
Ta en "bønnsstilling" - bøy armene ved albuene, og før håndflatene sammen.

Teknikk rett:

Få en dypere titt.
Gni dikhannya i 5-10 sekunder.
Mens du inhalerer, klem raskt ut brystmusklene, uten å senke stopperen nederst.

For å oppnå det optimale resultatet, anbefales det å bruke en rekke tilnærminger for å stramme brystvevet.

5–10 minutter med hudirritasjon i 10 sekunder, vri med intervaller på 10 til 15 sekunder. Det er viktig å slappe av kjøttvevet og normalisere pusten.

Å klemme håndflatene kan gjøres på andre måter - ved å heve foldene på armene over hodet, eller ved å flytte håndflatene i "bønnstilling" over til høyre og venstre brystkjertler.

"Uttrykk mot veggen"

Til høyre utvikler den merkbart ikke bare brystmusklene, men også skuldermusklene. I tillegg provoserer regelmessig stående mot veggen frigjøring av overflødig fettvev i brystområdet.

Alt som trengs for retten til å stramme brystsår hos kvinner er en vegg eller en døråpning.

Feriebestemmelser:

stå rett overfor veggen og dørene;
hvil albuene litt bøyd i hjørnene mot en hard overflate (for høyre side av døråpningen - i kanten);
Hender og føtter skal være i skulderbreddes avstand.

Teknikk rett:

Begynn å klemme på veggen med 1 til 4 fjærpenner med fysisk kraft.
Trykk ned og trykk til samme tykkelse i like lang tid.

Benkpress med manualer

En av de mest effektive fysiske rettighetene til å stramme brystvev respekteres. Under behandlingen behandles alle musklene i brystene, samt rygg og biceps, omfattende. Du trenger et par manualer.

Feriebestemmelser:

strekk manuelt ut på lavaen i en posisjon liggende på ryggen;
Det er viktig å presse føttene inn i den harde overflaten;
ta manualene i hendene og løft dem opp bakken på en slik måte at stinken er rett under huden din;
senk fremre skuldre slik at albuene er plassert litt lavere enn kroppen og manualene er høyere.

Teknikk rett:

Ta en jevn, dyp pust.
Visuelt, løft manualene rett opp.
Hold denne posisjonen i noen sekunder og senk armene ned.

For denne fysiske aktiviteten vil 10 til 15 benkpress være tilstrekkelig (fra 3 til 4). Det er nødvendig å ta betimelige pauser i 2-3 uker etter hudbehandlingen.

Heve manualer på lavaen

Til denne øvelsen trenger du kanskje også manualer eller en slags lava. Bra for å trene musklene i brystene, muskler i området rundt ribbeina, skuldrene og også lyskeområdet.

Feriebestemmelser:

Legg deg ned på lavaen i liggende stilling;
bøy hendene lett i albuehjørnene og løft dem til nivået av øynene dine;
de skyldige hendene vil være parallelle i forhold til hverandre.

Teknikk rett:

Ta et dypt pust og strekk armene med manualer til alle sider.
Fest dem i nedre posisjon i noen sekunder.
Lær å se og snu hendene i utløserposisjon.

For å oppnå det optimale resultatet er det nødvendig å jobbe i 4 til 5 tilnærminger opp til 10–15 fortynninger. Ta pauser mellom tilnærmingene og gjør 2 til 3 øvelser.

"genser"

Denne effektive øvelsen til høyre trener alle grupper av brystmusklene, samt skuldre, ribben og triceps i armene. Du trenger en benk og manualer.

Feriebestemmelser:

ligg på ryggen på lavaen;
ta manualer opp til hendene og bøy armene litt;
løft de tettsittende hendene til nivå med øynene.

Teknikk rett:

Ta et dypt pust og plasser hendene bak hodet.
Fest hendene med manualer i noen sekunder.
Det er lett å se og snu dem ved utgangsposisjonen.

"Pullover" må gjøres i 4–5 tilnærminger, for hver person vil det være 10 til 15 tilnærminger. De første resultatene av kjøttevaluering vil være synlige i løpet av få år.

Vikoristannya puter

Dette er den originale metoden for brystløft. For dette formålet er det nok å forberede den originale puten, helst slik at den ikke er fylt med lo, men med en liten mengde fuktighet.

Feriebestemmelser:

stå rett, spre bena i skulderbreddes avstand;
Ta en pute og gni den mot brystene.

Hekseteknikken er enkel: bare klem og rull ut den hendige gjenstanden. Varto gjenta disse handlingene omtrent 20 ganger.

Zastosuvannya håndkle

Tse tsikava har rett, melodisk, til å være herskerens personer verdig. Den pumper på mirakuløst vis opp brystkjøtt.

For din viconn, ta et standard håndkle av store dimensjoner. Prøv deretter å vri den, du vil få vann ut av den. Bruk kraft for å løfte vartoen 25-30 ganger.

#8 tilleggsmetoder for å stramme bysten

Hvis du tar en helhetlig tilnærming til ernæring, kan du oppnå gode resultater. Vi har rett til å ta hensyn til andre metoder som kan bidra til å stramme brystene. Akseoverføring på de mest effektive måtene:

Spesielle kremer. Varto velge funksjonene som er nyttige for bryststramming. Det vil forkorte huden, øke produksjonen av kollagen og elastin, som er nødvendig for elastisiteten i huden.
Vikoristanny av masker. Slik galskap gir liv og vitalitet.
Spesiell larynx. Kan brukes hjemme eller utvides til profesjonelle og salonger.
Vikoristannya oliy.
Massasje. Mange mennesker undervurderer verdien av slik manipulasjon. Til høyre stimulerer vanlig massasje aktiveringen av cellefornyelsen og beskytter mot strekkmerker. Massasje forbedrer blodsirkulasjonen, den blir rik på surhet, regenerering akselereres, og huden blir elastisk.
Tradisjonelle metoder Det er mange oppskrifter blant folk som har en positiv effekt på huden i brystene.
Riktig mat. Hvis du spiser sunn mat, kan du forbedre utseendet til hele kroppen og forlenge ungdommen.
Farging av riktig hvithet. Det er viktig å velge riktig BH. Mange kvinner bruker hvitt som ikke passer, noe som forårsaker problemer.

Ernæringsråd

Faktisk kan slike katter raskt selges. De lover å stramme brystet, gjøre brystet større. Varto forstår at hormoner kan ha en negativ innvirkning på kroppen. Det er bedre å være glad for å se en lege, først og fremst å starte før slik behandling stopper. Mange fakhivts er glade for å se denne metoden.

Det er synd at de i slike situasjoner har rett til å fremstå maktesløse. Det er nødvendig å forstå at for å dra nytte av dette, er fruktkjøttet under melkerankene skjult, og selve fremtredenen av stoffet og huden, som, når den strekkes, går tapt av seg selv. I denne situasjonen kan plast hjelpe.

Selve brystene dannes ikke bare fra melkeavleiringer, men også fra fettceller. Hvis du overdriver det, trener overdreven trening, så kan brystene endre seg på grunn av fetttap. Når fruktkjøttet også fjernes, blir stanken større, noe som kompenserer for tapet i størrelse. Musklene pumpes opp for å forbedre utseendet til brystene, og strammer dem opp.

Tradisjonelle metoder for brystløft

Okrim har rett, du kan bevare skjønnheten i brystet ditt ved hjelp av folketeknikker. For dette kan du raskt bruke følgende oppskrifter:

Tilsett 2 ss til en flaske dill. l. av all plasten. Alt har stått i brann i kvart år. Plasser den avkjølte plasten på brystet i 30 minutter. Det anbefales å gjenta masken hver dag.
Lotion med ogirka. Riv agurken. Etter å ha tatt ut grøten, tilsett den i brennerflasken, og det hele tåler 10 dB. Fortynn infusjonen med vann (disse komponentene kan imidlertid være forskjellige). Før dusjen, i 15 minutter, gni brystene med en tilberedt blanding, inkludert brystvorter. Bruk denne lotionen så snart som mulig.

Alternativ til rettigheter

Nå for tiden florerer avissidene om den nye "mirakelkremen" som vil gjøre brystene dine større på bare 2 år, som Pamela Anderson.

Irina Dorofeeva

praktiserende kosmetolog

Det er viktig at de fleste kvinner er klar over utseendet sitt. Huden i brystområdet vil også kreve regelmessig inspeksjon. Så, unn deg selv med anti-aldring og livgivende kremer, prøv en massasje. Det er også enkelt for Raj å gå til spesialbutikker som selger dameklær, og deretter hjelpe deg med å velge BH-en du trenger, vinfragmentene som strømmer inn på brystene. Du må huske hva du kan gjøre regelmessig, slik at du kan forbedre resultatet. Det er fruktkjøtt under brystene, men det er ikke en melkeklump. For å forbedre utseendet til huden, musklene og raj, vil du også dra nytte av salongprosedyrer: mesoterapi (injeksjon av spesielle cocktailer som reduserer produksjonen av kollagen, elastin), myostimulering (infusjon av strum på musklene, provoserer її pumping) .

Christine Blaine

plastisk kirurgi

For å forskjønne en kvinnes byste, bør Raju velge riktig BH, øve på å quilte midjen, midjen din (gå kraftig ned i vekt eller gå opp i vekt og fylle brystene). I tillegg vil vanlig sport hjelpe deg med å stramme brystet ved å pumpe opp musklene, da du vil være bak melkegangene. Det er nødvendig å forstå at i avanserte situasjoner er det ingen måte å hjelpe, og kosmetiske prosedyrer kan være maktesløse. Denne gangen er det på tide å ty til plastisk kirurgi. Kirurgen kan løfte brystene, forbedre utseendet og sette inn implantater som vil påvirke bystens form positivt.

Den ideelle måten å løfte brystene på er i spesielle stillinger. Standardsyklusen innebærer minst tre trinn - avhengig av de individuelle egenskapene til den kvinnelige kroppen, kan et slikt begrep være tilstrekkelig. Men i noen tilfeller kan du trenge minst fem år. Deretter alle de viktigste tingene om hvordan du skriver ut rettighetene på riktig måte og hvordan du implementerer dem.

Sykluskolben er riktig

Innleveringer av kurset fra seks påfølgende delingsrettigheter er spesielt for å oppta tre leveår. Det anbefales å bruke minst to tilnærminger for huden på høyre side. For komplekset er det nødvendig med en spesiell heis, det er tillatt å bruke bare et tykt teppe, manualer (minst to eller tre kg) eller plastdanser, som ligner på manualer. Om avstanden.

Det obligatoriske elementet i den presenterte øvelsen følger oppvarmingen av musklene, og en ikke-invasiv oppvarming vil finne sted. Den ligger i 10-12 runder med skuldre fremover og bakover, i tillegg trenger du samme mengde innpakning for rakhun av de øvre endene plassert på forskjellige sider.

Okremi har rett

For å lage det første elementet, er det nødvendig å skille de øvre endene. Det anbefales å huske på følgende nyanser:

cob stilling - liggende på ryggen, holde manualer eller beholdere i hendene;
armene bølger, men kastes fremover, og albuene er lett bøyde;
Det er mulig å inhalere, og uten å rette ut albuene, må du forsiktig spre armene til siden til albueleddene begynner å bevege seg.

Etter dette kan du se at kvinnen kan snu seg i cob-stilling. Grunnelementene gjentas minst 15-20 ganger, slik at vi lager nøyaktig én tilnærming.

Det skal bemerkes at hovedformålet med det presenterte elementet er reduksjon av musklene i de øvre endene, samt skulder- og brystkjertlene.

Å gå til høyre overfører det nåværende trykket. For å bli kvitt cob camp, må du gå på alle fire. Hendene skal være så bredt fra hverandre som mulig, og fingrene skal være rett frem. Etter dette må du bringe de nedre endene tilbake og hvile tærne på en base eller annen hard overflate. Det som er viktig er at håndleddene strekker seg under skulderområdet, og kroppen formes til en rett linje fra hælene til toppen. Det er nødvendig å konsekvent bøye albuene og plassere dem på motsatte sider, midtveis til skuldernivået.

En tilnærming overfører 10 til 15 push-ups. Det er nødvendig å øve på å ikke klemme skulderbladene, og heller ikke å senke hodet. Dette kan forklares med det faktum at produktivitetsnivået til kjøttfibre endres. Ikke la noen områder av tverrstangen synke, da dette kan forårsake alvorlig skade på tverrsnittet.

For å lage den tredje høyre, må du gå opp til side-type-linjen. Deretter må du ta den første posisjonen, som er å romme krepsdyrene. Etter dette må du ta høyre hånd, lene deg til venstre og strekke den ut i midten under skulderleddet. En av grunnene er at mor retter seg frem, og holder fingrene så langt fra hverandre som mulig.

I tillegg, for riktig trening, må høyre ben bøyes i knærne, og høyre ben må strekkes tilbake, slik det gjøres under push-ups. Det er nødvendig å trykke og løfte sømmen slik at hele overflaten er støpt i en perfekt rett linje - og dermed oppnå maksimal effekt. Det er nødvendig å senke enden av blandingen nedover, og brenne bunnen av rømme.

Det anbefales også å fikse den opprinnelige posisjonen til de nedre endene av kroppen, uten å skynde seg å løfte hånden gjennom den ene siden av kroppen. Om nødvendig, utelate det og gjenta presentasjonen av elementet minst seks til åtte ganger. Endre deretter metoden slik at det er en enkelt tilnærming.

Hovedformålet med det presenterte elementet er å understreke viktigheten av kjøttstrukturen til de øvre og midtre delene av ryggraden, skuldrene og den øvre delen av brystmusklene.

innta cob-posisjonen mens du ligger på hælen, strikk de nedre endene på en slik måte at putene på det øvre området av føttene berører;
hvil de rette endene mot den horisontale overflaten, plasser håndflatene under skulderområdet;
bøy armene, synk så lavt som mulig mot underarmen, mens albueområdene klemmes;
løft kroppen jevnt, mens du sitter på hælene og drar endene fremover.

Etter dette er det nødvendig å snu i cob-posisjonen og gjenta den angitte sekvensen av rotasjoner minst 8-10 ganger. Dette er viktig for å ta hensyn til ett element, hudsporet av dem er viktig i området av brystkjertelen, skulderområdet og triceps.

Hælen er plassert til høyre, som alt foran, for den som skal innta primærposisjonen. Tanken er å stå på alle fire, spre armene under skuldrene og hvile håndflatene på overflaten. Du må åpne fingrene slik at stanken kan sees fremover.

Bekken- og seteområdet tvinges til å synke til den horisontale overflaten, og bena mister sin retthet. Hodet må tas i betraktning, også i hendene. Etter dette må kvinnen åpne brystet for å bevege skuldermusklene ned og tilbake, strekke hodet opp og rette blikket rett frem.

Du må fikse den forhåndsinnstilte posisjonen i minst 60 sekunder, og deretter snu tilbake til den opprinnelige posisjonen i omtrent 20 sekunder. Skyldelementene gjentas tre ganger, og deres metode er åpning av brystet og reduksjon av brystsår.

Når vi snakker om resten, bør det bemerkes at kolbedannelsen i denne situasjonen er spesiell. Måten å legge seg på er å ligge på ryggen, rette ut bena og strekke armene ut fra midten bak hodet.

Mellom minst 20 sekunder må du strekke armer og føtter horisontalt under bordet, så langt som mulig.

Det er nødvendig å bøye de nedre endene i knærne, vikle knærne rundt endene og presse dem til brystkjertelen. Det er ikke nødvendig å vanne overflaten av hodet og brystet. Den utpekte personen må stå i minst 20 sekunder.

Øvelsene for å løfte brystene må gjentas fem til seks ganger. Du må ligge på ryggen, puste dypt og snu armene opp ned. Alt dette vil hjelpe den kvinnelige representanten til å stramme brystene og oppnå ønsket form. Selvfølgelig må huden til de presenterte elementene behandles med en mammolog, spesielt endokrine og gynekologiske sykdommer, nyfødte, bryster og forstørrede bryster.

Viktig!

BRYSTKREFT HOS KVINNER dukker opp stadig oftere! TA TESTEN OG FINN UT HVOR DU ER TUET MED SKYLDIGHET!

Timegrense: 0

Navigasjon (kun tildelte numre)

0 av 11 oppgave fullført

Informasjon

Du har allerede tatt testen før. Du kan ikke starte det nye skiltet ditt.

Testen blir interessant...

Du må forlate eller registrere deg for å begynne testen.

Det er ditt ansvar å fullføre disse testene for å begynne:

Resultater

Din time:

Viyshovs time

Ikke glem å sjekke med mammologen din med jevne mellomrom! Våre data vil hjelpe deg å unngå risikoen for å få kreft!

Det høyeste stadiet av rhiziku brystkreft

Denne testen bevarer påliteligheten til hevelse for en kvinne av den europeiske rasen, uten å identifisere gener for brystkreft, uten en sykdomsdiagnose og uten en nøye undersøkelse av en mammolog.

Prøve resultater

Risiko for å utvikle brystkreft -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % åpenbart.

Dyd ikke bli syk strekker seg 10, 20 og 30 steiner 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % åpenbart.

Denne testen er ikke helt egnet for jenter under 20 år og kvinner over 50 år (det kan få mindre konsekvenser).
Vi er glade for at du leser materialet vi har utarbeidet om brystkreft, risikofaktorene for brystkreft og ferdighetene til å selvherde brystet, som er nødvendig for huden til en voksen kvinne.

Jeg forteller deg
Med et skilt om å se deg over skulderen

Zavdannya 1 fra 11

Hvor gammel er du?
Zavdannya 2 til 11

Hvem har begynt å få månedlige blødninger?
Zavdannya 3 til 11

Hvor mye av en biopsi tok du med et "godt" resultat?
Zavdannya 4 til 11

Hvor mange familier har du født en baby?
Zavdannya 5 til 11

Hvor mange slektninger i førstelinje har du som har fått diagnosen brystkreft (søstre, døtre, mødre)?
Zavdannya 6 til 11

Har du blitt diagnostisert med atypisk hyperplasi under biopsi?
Zavdannya 7 til 11

Tar du Tamoxifen?