Hvordan overvinne det evig forferdelige offeret (med spesiell anger). Hvordan overvinne det evig forferdelige offeret (med spesiell glede) for å forstå det evig forferdelige offeret

14 grunner til at du konstant vil spise

1. Du har ikke nok protein

Å få i seg nok protein er viktig for å kontrollere appetitten. Protein har sultreduserende egenskaper som kan hjelpe deg å automatisk innta færre kalorier i løpet av dagen. Det spiller en rolle i økt produksjon av hormoner som signaliserer metthet og reduserer nivåene av hormoner som stimulerer sultfølelsen (, , ,).

Gjennom disse effektene kan du ofte føle deg sulten fordi du ikke har nok protein.

I en studie opplevde 14 personer som spiste 25 % av kaloriene sine fra protein i 12 dager, en 50 % reduksjon i behovet for å spise om natten, da hun levde mindre enn ekorn ().

I tillegg rapporterte folk som opplevde mer protein om flere følelser av stress i løpet av dagen og færre tvangstanker om pinnsvin ().

Mange forskjellige matvarer har et høyt proteinnivå, så det spiller ingen rolle om du har nok protein i kostholdet ditt. Å inkludere proteinprodukter i huden din kan hjelpe deg med å overvinne ekstrem sult.

Kokte produkter som kjøtt, fjærfe, fisk og egg, protein av høy kvalitet. Det finnes også i mange meieriprodukter, inkludert melk, samt flere vegetabilske produkter som bønner, erter og grøt.

I tillegg er tilstrekkelig søvn en faktor for å kontrollere appetitten, og bidrar også til å regulere ghrelin, et hormon som stimulerer appetitten. Hvis du ikke får nok søvn til å balansere ghrelin, kan du føle deg sulten hvis du ikke får nok søvn (,).

I en studie rapporterte 15 personer som mistet bare én natts søvn at de var betydelig sultne og fikk 14 %. større størrelse porsjoner lik gruppen som har sovet i hele året ().

Å få nok søvn bidrar også til å sikre tilstrekkelige nivåer av leptin, et hormon som lindrer stress (,).

For å holde sulten under kontroll, anbefales det å unngå minst ett år med uavbrutt søvn hver natt.

Sammendrag:

Det ser ut til at mindre søvn fører til en økning i sulthormonet og kan oppmuntre en person til å spise mer.

3. Du er rik på raffinerte karbohydrater

Hvis du har et problem med ernæring og stadig ønsker å spise, kan en av grunnene være raffinerte karbohydrater, og viktigst av alt deres forbruk.

Raffinerte karbohydrater har blitt raffinert og beriket med vitaminer og mineraler. En av de mest populære typene raffinerte karbohydrater er lettere å finne i mange matvarer, som bakevarer og pasta. Også inkludert i listen over produkter som inneholder raffinerte karbohydrater. Produkter som lakris kullsyreholdige drikker, zucchini og vipchika, som er tilberedt av tilsatt raffinerte skall, er også rike på raffinerte karbohydrater.

Fragmentene av raffinerte karbohydrater forblir ikke i cellelageret ditt, kroppen din metaboliserer dem raskt. Dette er hovedgrunnen til at du hele tiden vil spise, fragmentene av raffinerte karbohydrater gir ikke betydelig metthetsfølelse ().

I tillegg kan inntak av raffinerte karbohydrater føre til en rask økning av sukker i blodet. Dette er for å øke nivået av insulin - hormonet som er ansvarlig for å transportere fruktkjøttet til cellene dine (,).

Hvis en person har et høyt nivå av sukker i blodet, er mengden sukker i blodet høy, det begynner raskt å fjerne sukker fra blodet, noe som kan føre til en kraftig reduksjon i sukkernivået i blodet (, ).

Tilstedeværelsen av sukker i blodet signaliserer kroppen din at den trenger mer mat, som er en annen grunn til at du ofte føler deg sulten. Spesielt siden raffinerte karbohydrater er en betydelig del av kostholdet ditt ().

Hvorfor vil du spise konsekvent? For å endre forbruket av raffinerte karbohydrater, erstatt dem ganske enkelt med sunne hele matvarer, som grønnsaker, frukt, belgfrukter og fullkorn. Disse produktene, som før, inneholder en stor mengde karbohydrater, og er også rike på cellulose, som er nyttig for å støtte sultkontroll ().

Sammendrag:

Raffinerte karbohydrater forårsaker mangel på cellulose og øker nivået av karbohydrater i blodet, som er hovedårsakene til konstant sult.

4. Kostholdet ditt er lavt på fett

Fett spiller en nøkkelrolle for å holde deg mett. Dette er ofte forbundet med omfattende passasje av skolio-tarmkanalen. Dette betyr at du vil trenge mer enn en time før de blir forgiftet og stanken vil forsvinne i båten i omtrent tre timer. I tillegg kan fôring av fete pinnsvin føre til ubalanse mellom ulike hormoner, noe som vil øke metthetsfølelsen (, ,).

Hvis kostholdet ditt inneholder fett nesten hver dag, kan du føle deg stadig mer sulten.

En studie av 270 overvektige voksne fant at de som fulgte en diett med lavt fettinnhold hadde litt større trang til karbohydrater og høy mat i stedet for agurk i utjevnet form, ettersom kostholdet ble tilpasset maten med lite i stedet for karbohydrater () .

I tillegg rapporterte personer i lav-fett-gruppen mer sultfølelse sammenlignet med gruppen som fulgte en lav-karbohydrat diett.

Det er nok av sunne matvarer med høyt fettinnhold som du kan inkludere i kostholdet ditt for å øke fetttapet. De vanligste typene fett, som mellomfett (MCT) og fett, ble mest påvirket av deres innvirkning på redusert appetitt ( , , , ).

Den rikeste kilden til MCT er kokosolje, og omega-3 fettsyrer er konsentrert i, som, og. Du kan også spise omega-3 fra plantemat som...

Du kan legge til egg og fullfett yoghurt til mange andre typer sunne, fettrike matvarer.

Sammendrag:

Du kan bli stadig mer sulten fordi du ikke spiser nok fett. Dette kommer av at fett spiller en viktig rolle i økt stress og økt produksjon av hormoner som stimulerer metning.

5. Du drikker ikke nok vann

Riktig hydrering av kroppen er ekstremt viktig for deg Jeg blir gal Jeg er sunn. Å drikke nok vann har mange fordeler for helsen, inkludert å forbedre helsen til hjernen og hjertet og optimalisere effektiviteten til sport. I tillegg beskytter vann huden og gresssystem

sunn ().

Vannet føles også godt når det kommer til overflaten av tønnen og har potensial for nedsatt appetitt når det legger seg til vann (,).

I en studie konsumerte 14 personer som drakk to kopper vann før de spiste et måltid nesten 600 færre kalorier enn de som ikke drakk vann.

Hvis du ikke drikker nok vann, kan du oppleve at du ofte føler deg sulten. Det er også tydelig at nesten alle spragues kan kjempe for sultfølelsen. Hvis du alltid er sulten, kan du drikke en flaske vann eller to vann, slik at du drikker og ikke drikker det (). For å hydrere kroppen din, bare drikk vann når du føler deg syk. Vzhivannya stor mengde

Sammendrag:

Du kan ende opp sulten senere fordi du ikke drikker nok vann. Dette skyldes at hun har kraft, noe som reduserer appetitten. I tillegg er det mulig at du kommer bort fra en følelse av sult.

6. Du har ikke nok cellulose

Hvis kostholdet ditt ikke inneholder cellulose, kan du ofte føle deg sulten. Å spise en stor mengde mat fra et høyt celluloseinntak vil bidra til å kontrollere sult. Produkter med høyt innhold av cellulose øker fluiditeten i tømmesylinderen og bløter i mer enn en time for overforgiftning, mens produkter med lavt innhold av cellulose (,).

I tillegg bidrar høy celluloseproduksjon til produksjon av hormoner som reduserer appetitten, og produksjon av kortflikete fettsyrer, som har vist seg å redusere metthet ().

Svirrer forskjellige typer cellulose. Noen typer grubfibre er bedre enn andre for å fremme metthet og forhindre sult. I en rekke studier ble det avdekket at rå cellulose (grubfibre som brytes ned i vann) er viktigere, mindre cellulose ( , , ).

Hovedproduktene av bearbeidet cellulose inkluderer følgende produkter:

• llians i dag
• appelsiner
• rosenkål

En diett med mye cellulose bidrar ikke bare til å redusere sult, men reduserer også andre helsemessige fordeler, som å redusere risikoen for utvikling hjerte-dommer sykdom, diett diabetes og fedme ().

For å få i deg nok cellulose, prioriter å spise en diett rik på hele matvarer som frukt, grønnsaker, erter, grøt, belgfrukter og fullkorn.

Sammendrag:

Hvis kostholdet ditt ikke inneholder cellulose, kan du finne deg selv sulten senere. Dette betyr at cellulose spiller en viktig rolle for å redusere appetitten og redusere metthetsfølelsen.

7. Når du kjører, konsentrerer du deg ikke om det som skjer

Hvorfor vil du spise? Dette kan skyldes den lave konsentrasjonen på tidspunktet for inntak.

Hvis du lever en travel livsstil, kan du ofte spise og tenke på ulike ting. Selv om vi kan spare tid, kan det å leve hver dag av noe slag være skadelig for helsen din, da det resulterer i større appetitt, tap av kalorier og kroppsmasse.

Hovedårsaken til dette er at ved å bli distrahert i timen, reduserer du bevisstheten din om de du faktisk bor sammen med. Det er viktig for deg å gjenkjenne signaler som føles som en situasjon, som ikke er mulig i løpet av den timen du lever med konsentrasjonen til et pinnsvin.

Flere tiår med forskning har vist at de som trener en time er mer sultne enn de som konsentrerer seg om å spise ().

I en studie ble 88 kvinner gitt enten sittende eller sittende trening. De som var glade var mindre slitne og mindre tilbøyelige til å spise mer i løpet av dagen, lik de som var stille ().

En annen studie viste at forsøkspersoner som gikk på nett i lunsjtiden hadde mindre sannsynlighet for å være aktive enn de som ikke brukte datamaskinen. I tillegg ble det funnet at personer som var stresset opplevde 48 % mer velvære samme dag senere ().

For å unngå kronisk sult, må du unngå å trene hver time på dagen. Dette vil tillate deg å nyte det og hjelpe deg bedre å gjenkjenne signalene om stress i kroppen din.

Sammendrag:

Den konstante konsentrasjonen om mat kan være årsaken til at du hele tiden vil spise, men det gjør det vanskelig å føle deg mett.

8. Du trener mye

Personer som trener mye (spiller sport) forbrenner mange kalorier. Dette gjelder spesielt hvis du regelmessig utsetter kroppen for høyintensiv fysisk aktivitet eller driver med idrett over lengre perioder, for eksempel trening til maraton.

Forskning har vist at de som trener regelmessig har en tendens til å øke stoffskiftet. Det betyr at de forbrenner flere kalorier i rolig tilstand, også de som er døde eller stillesittende bilde livet ( , , ).

I en studie økte 10 personer som deltok i kraftige 45-timers treningsøkter stoffskiftet med 37 % per dag, tilsvarende samme dag som da de ikke trente ().

En annen studie viste at kvinner som trente i 16 dager, forbrente 33 % flere kalorier i løpet av dagen enn gruppen som ikke trente, og 15 % flere kalorier enn kvinner som ikke trente for å forfølge dødelige fysiske ønsker. Resultatene lignet på mennesker ().

Selv om det i en rekke studier har blitt avslørt at fysiske øvelser har en rolle i å undertrykke appetitten, er det bevis på at energiprøver og fysisk stimulering fører til økt appetitt, for eksempel minus de som ikke trener ( , , , ).

Du kan unngå den kroniske sulten som følger av trening ved ganske enkelt å spise flere kalorier og spise for å dekke bort bortkastet energi i trening. Øk fortjenesten på best mulig måte grub produkter med høyt innhold av cellulose, protein og sunt fett.

En annen løsning er å korte ned farten rett og endre intensiteten på treningen.

Det er viktig at dette i hovedsak gjelder de som er aktive idrettsutøvere, som ofte jobber med høy intensitet eller over lengre tid. Trener du moderat, trenger du sannsynligvis ikke øke kaloriinntaket.

Sammendrag:

Personer som regelmessig trener med høy intensitet har en tendens til å øke appetitten og stoffskiftet. En slik stank kan oppdage delvis sult.

9. Du drikker mye alkohol

Alkohol er kjent for sin appetittstimulerende effekt ().

Forskning har vist at alkohol kan undertrykke hormoner (som leptin) som endrer appetitten, spesielt hvis vinen konsumeres opptil eller innen en time. For hvis du drikker for mye alkohol, kan du ofte føle deg sulten (, ,).

I en studie endte 12 personer som drakk 40 ml alkohol før lunsj, opp med å konsumere 300 færre kalorier enn den lavere gruppen som drakk 10 ml mer. I tillegg konsumerte de som drakk mer alkohol 10 % flere kalorier i løpet av dagen, tilsvarende gruppen som drakk mindre. Stanken ledsaget også med stor virulens den store mengden høyfett og saltede pinnsvin.

En annen studie viste at 26 personer som drakk 30 ml alkohol med væske, konsumerte 30 % flere kalorier sammenlignet med gruppen som var unik for alkohol ().

Alkohol gjør deg ikke bare sulten, men den kan også skade de delene av hjernen din som styrer dømmekraften og selvkontrollen din. Dette kan gi deg lyst til å spise mer, uansett hvor sulten du er ().

For å endre effekten av alkohol, som induserer sult, er det best å oppleve det i små mengder eller å fullstendig redusere det unike med opplevelsen ().

Sammendrag:

Å drikke for mye alkohol kan ofte få deg til å føle deg sulten på grunn av dets rolle i å endre produksjonen av hormoner, noe som gjør at du føler deg mett.

10. Du spiser kaloriene dine

Sjelden og fast mat påvirker appetitten din på forskjellige måter. Lever du på mye sjeldne matvarer, som cocktailer, erstatninger og supper, kan du bli sulten, men du vil heller spise mer fast føde. En av hovedårsakene til dette er at mindre faste matvarer (, ,) vanligvis passerer gjennom munnen.

I tillegg viser forskning at få produkter ikke gir dette stor tilstrømning for å undertrykke hormoner som stimulerer sult, utlignes det med fast føde (,).

Gjødsling av sjeldne grubprodukter tar mindre enn en time, mindre enn gjødsling av faste produkter. Dette kan gjøre at du vil spise mer bare fordi hjernen din ennå ikke har begynt å behandle signalene om metning ().

I en studie rapporterte personer som spiste et sjeldent måltid at de følte seg mindre sultne og mer sultne enn de som spiste et vanlig måltid. De forbrente også 400 kalorier mer i løpet av dagen enn den lavere gruppen som levde på den harde maten.

For å unngå kronisk sult, må du spise mer hel, fast føde.

Sammendrag:

Det er sjelden produkter som ikke absorberer så mye fuktighet som faste produkter. Av denne grunn kan du ofte føle deg sulten, siden mat er en stor del av kostholdet ditt.

11. Du føler betydelig stress

Tilsynelatende øker ekstremt stress appetitten. Dette er hovedsakelig på grunn av tilstrømningen av kortisol, et hormon som har vist seg å redusere sult og trang. Derfor kan du under stressende situasjoner oppleve at du konstant er sulten (, , ,).

I en studie konsumerte 59 kvinner som var bevisste på stress flere kalorier i løpet av dagen og konsumerte betydelig flere lakrisprodukter per dag sammenlignet med kvinnene som ikke opplevde stress ().

I en annen studie spiste 350 unge jenter grub. De med lave nivåer av stress hadde større sannsynlighet for å overspise enn de med lave nivåer av stress. Jenter som opplevde betydelig stress rapporterte også høyere forbruk av usunn snacks som potetgull og bakevarer ().

Her er noen strategier du kan bruke for å redusere stress, for eksempel kan du begynne å spille sport og trene gliboke dikhannya ( , ).

Sammendrag:

Overjordisk stress er grunnen til at du konstant ønsker å spise. Dette skjer gjennom et skifte i nivået av kortisol i kroppen under stress.

12. Du aksepterer ansiktene til sanger

Flere medisiner kan øke appetitten som en bivirkning. De vanligste medikamentene som stimulerer appetitten er antipsykotika som Clozapin og Olanzapin, samt antidepressiva, humørstabilisatorer, kortikosteroider og antiinflammatoriske midler (, , ,).

I tillegg vil ulike typer diabetes som insulin, metoder for å stimulere produksjonen av insulin og tiazolidindioner sannsynligvis øke sult og appetitt ().

Det er også ugjendrivelige bevis for det anti-inflammatoriske tabletter det kan være appetittstimulerende autoriteter, men dette bekreftes ikke av storstilt vitenskapelig forskning.

Hvis du mistenker at noe forårsaker din intermitterende sult, prøv å snakke med legen din om andre behandlingsalternativer. Det kan være alternative behandlinger som ikke gir noen bivirkninger.

Sammendrag:

Noen opplever økt appetitt som en bivirkning. Stanken kan føre til at du lider av konstant sult.

13. Du må være rask

Fluiditet, som du er, kan spille en betydelig rolle i hvor sulten du er. Flere tiår med studier har vist at personer som spiser fort har en sterkere appetitt og appetitt på overspising enn de som spiser mye. Stanken er også sterkere enn en overnaturlig skjede eller fedme ( , , , ).

I en studie spiste 30 kvinner som spiste lett 10 % flere kalorier per time og rapporterte betydelig mindre vektøkning, det samme som kvinner som spiste mer).

I en annen studie ble effekten av stoffet på pasienter med diabetes sammenlignet. De som sved mye begynte å føle seg sultne og rapporterte mindre sult etter 30 dagers spising, lik de som sved ().

Disse effektene forklares ofte med utilstrekkelig matinntak og redusert bevissthet i løpet av timen med overdrevent rask livsstil, harme over nødvendige endringer på grunn av sult ( , , ).

I tillegg gir det å spise mer mat og tygge grundig kroppen og hjernen din mer enn en time på å produsere hormoner som lindrer sult og overfører metthetssignaler (,).

Hvis du konstant er sulten, kan du bidra til å endre matinntaket. Du kan oppnå dette ved å ganske enkelt tygge maten mer.

Sammendrag:

I tillegg gir ikke det å leve med et pinnsvin kroppen din nok tid til å sette seg ned for å spise et vanlig måltid.

14. Du er fortsatt syk

Konstant sultfølelse er et symptom på mange spesifikke sykdommer. Først av alt er hyppig sult et klassisk tegn på diabetes. Dette forventes som følge av ovennevnte høy level Svulsten i blodet er ofte ledsaget av andre symptomer, som suppurativ sprague, lav kroppsvekt og depresjon ().

Hypertyreose er en tilstand preget av en overaktiv skjoldbruskkjertel, også forbundet med en følelse av sult. Dermed er det på grunn av overdreven produksjon av skjoldbruskhormoner, som tilsynelatende undertrykker appetitten (,).

I tillegg er ekstrem sult ofte et symptom på mange andre tilstander, som depresjon, angst og permenstruelt syndrom (,).

Hvis du mistenker at du kan ha en av disse tilstandene, er det viktig at du snakker med legen din om riktig diagnose og diskuterer behandlingsalternativer.

Sammendrag:

Overnaturlig sult er et symptom på mange spesifikke sykdommer og tilstander, inkludert de som ofte er sultne.

La oss ta med posen

• Konstant sult er et tegn på at kroppen din trenger mer mat.
• Dette er ofte et resultat av ubalanserte hormoner og sult, som kan skyldes av en rekke årsaker, inkludert dårlig kosthold og dårlige livsstilsvaner.
• Det kan være lurt å spise komfortabelt så lenge kostholdet ditt er lite protein, cellulose og fett. Alle disse komponentene har kraft, da de legger skyldfølelse til metthetsfølelsen og endrer appetitten. Sterk sult er også et tegn på mangel på søvn og kronisk stress.
• I tillegg er det tydelig at ulike sykdommer og sykdommer også kommer til deg ofte, med lyst på noe å tygge.
• Hvis du ofte føler deg sulten, kan det være lurt å vurdere kostholdet og livsstilen din nøye for å bestemme mulige årsaker hva skal jeg bli? Etter å ha identifisert årsakene, kan du gjøre endringer som vil hjelpe deg å overvinne sulten med mindre innsats.
• Sulten din kan også være et tegn på at du ikke har nok - du kan finne ut av det ved å øke mengden mat du spiser.

Tors, 01/12/2012 - 04:30 - Mega-Levi

Jeg ønsket å skrive et innlegg om dette aktuelle emnet, hovedsakelig som et insentiv for meg selv, men også for noen som kan ha nytte av det)

1) Kveldshunger etter å kveles av sport (og ikke i å "gå til butikken og tilbake", men å svette fullstendig)
2) Nattmagen er fylt med vann
3) Den midterste magen blir varmere grønn te(1,5 liters vannkoker)
4) Spør deg selv "hvorfor vil jeg umiddelbart spise et gammelt stykke brød og spise gulrøtter"? Hvis du sier: «Nei, jeg vil ha hele denne koteletten og hele dette kakestykket, så er det slutt på sulten etter et stykke brød (uten barten) og rå gulrøtter(uten majones)
5) Spenning (som i, det er "fantasi", ikke sult) Å jobbe med egne hender hjelper mye: for eksempel rundt i huset, sortere ut klær i et skap, klesvask, klesvask, etc. Også kreativ robot: musikk, maling, strikking, etc. Jeg setter ikke pris på passiv overbærenhet (se kino, Internett) Du må holde hendene opptatt.
6) Det er praktisk talt umulig å kontrollere matforgiftning i selskap med andre mennesker, spesielt hvis de spiser mat selv! Denne gangen er det "automatisk", og du blir ikke lei av det. Dette er den samme effekten en TV har. Raju spiser i stillhet, alene med seg selv, nyter smaken, nyter rikdommen. Av spesielle grunner har jeg lov til å spise mat og lunsj i stillhet. Til middag, når hele familien er på kjøkkenet, vil du ta en stor skje med en gang og kaste alt på rekke og rad, rett fra pannen. Så jeg tar litt frukt, ost og lar det småkoke til alt oppstyret stopper))
7) Kava med kanel (uten kanel) skaper en illusjon av metning.
Mineralvann med gasser, da det var på tide å ta en matbit på gaten.
9) Kjøp en tyggegummi uten skall hvis du og ditt firma gikk på supermarkedet og du er sulten.
10) Raju vil planlegge timen for måltidet, middagen og kvelden og ringe frem til timeplanen.
11) Hvis husholdningen tilberedte noe veldig billig, høyt i kalorier, om kvelden, men du bare vil prøve det sprøtt.. så sier vi rolig til oss selv: "Jeg skal prøve alt. Og legg til denne delen/varen, du kan få den spesielt til deg selv. Og løgnen er forenlig med ham + for god samvittighets skyld. Jeg har en spesiell lue til dette) Kjøpte du en komfyr hjemme? sette et par om morgenen. En venn som gir deg en sjokoladeplate? legge halvparten på såret. Smørte du kveldsmåltidet på Mlyntsi? legg den om morgenen)))
12) Å brenne sult etter middag og sport? Konverter sult eller "fantasi", som sult, og ta og spis. begynne å ringe.
13) Jeg forblir, den vanskeligste. Bulimisk syndrom. Hvis du har mistet sulten, vil du fortsette å ofre. Dessuten stapper du alt med makt i hjemmet ditt, går inn på kjøkkenet mange ganger og spiser... og så føler du deg så slapp og ekkel... Årsaken er i hjernen: nevrasteni, oppbevaring av mat, upassende reaksjon . Nyter serotonin (jeg vet av personlig erfaring) Og serotonin vibrerer - det er på tide å begynne å trene! Akse og rygg, ikke hopp over uten sport bulimi.
14) Hvis du fortsatt ikke kan spise maten, hele dagen føler du at du vil ha flere porsjoner, akkurat som du vil ha brød, og hva annet, og du ikke vil drikke for mye, så kan du fortsette og vises en gang til. Øl for den kommende dagen - for forandring, kosthold eller utskeielser. Ikke gjenta fråserdagen fra samme dag.

Jeg sier dette til alle som har lest det)

Lik:

• Blogg Mega-Levi
• Forlat eller registrer deg

Kommentarer

Wow!!

• Legg igjen eller registrer deg for å øke kommentarene dine

Nøyaktig!

Mega-Levi - fre, 13.01.2012 - 00:38

Det stemmer, legg deg og sov! Jeg glemte det! Noen ganger synder jeg med lange nattsittinger. Så du må ta en pust i bakken og legge deg!
Vær så snill, jeg er litt respektfull, mellom maten og maten er det et utspekulert rom, hvis det er litt lyst på maten. Denne timen med mirakler er over oss. Og når det gjelder mat, kan jeg dessverre ikke følge ordtaket "maten kommer av seg selv," kroppen min er om kvelden: det tar lang tid å bli opprørt. Og de som trenger å innta grunnleggende kalorier i løpet av dagen passer.
5) Det er vanskeligere for meg å kontrollere situasjonen på ukjente steder (det er for langt unna, det er åpenbart stress at du ikke kan undertrykke sulten i riktig øyeblikk, og du vil lide på en gang og etter at du har spist to ganger like mye.. det var sånn Du må være en sil først.) Vel, legg kvernsteinen din under hånden... Hva vil du gjøre på jobben?
9) ikke i det hele tatt. Hvis det er en vanlig kveld hjemme, og venner gikk på supermarkedet, kan du ikke kjøpe noe. Fordi du ikke spiste uplanlagt mat, og du fortsatt hadde kveldsmåltid hjemme (i prinsippet)

Æsj!!!

• Legg igjen eller registrer deg for å øke kommentarene dine

Jeg berømmer deg for talentene dine, både store og små)))

Fudzivara - fre, 13.01.2012 - 10:58
9) aksen er ikke helt egnet her. Ring når du går ut med venner hele dagen. Du kommer hjem etter 16: åh, og i mitt tilfelle må jeg ut, så jeg mister automatisk kvelden. Det er derfor jeg pleier å spise oftere, uten lange mellomrom, men kommer om kvelden og drikker meg full som jeg vil, eller om KVELDEN.

• Legg igjen eller registrer deg for å øke kommentarene dine

Wow!!

Det er grøt over alt (jeg elsker denne dietten fordi den ikke krever matlaging). Og i ferien lager jeg salater av kål, gulrøtter og kylling. Slakte av Garbuline. Jeg sparer en omelett med vannmelon og kjøtt. Jeg tar kokt kylling, fisk, melk, reker og colmari. Egg er vanskelig å spise. Kefir pakke. Sire. Det er trøbbel med suppen. Å gå ned i vekt ville vært morsommere med ham. Hvis jeg tar med meg suppen på jobb, så er den kjedelig når den er kald. Det er ingen mikrofiber ((Axis og jeg avbryter meg selv med noe som kan spises kaldt. Pluss frukt)

Fujivara - tor, 01/12/2012 - 14:47
1) bra! Når du har vært opptatt, elsker du deg selv mer og går bak i kjøleskapet og vil ikke lure.
2) vann, te, vann... Og enda bedre, legg deg ned i sengen så du ikke blir full. Stopudovo hjelper)
3) Jeg fyller ikke opp min hverdagssult med noe. Ellers vil det være punkt 14)) Det er bedre å spise om dagen, ha rett til å jobbe om kvelden, og ikke vaske deg i vannet hele dagen, og rengjøre kjøleskapet om kvelden. Jeg kom til fornuft først etter resten av livet.
5) og enda bedre, flyt hjemmefra i dette øyeblikket! La oss servere den i kjøleskapet! Og pengeløs! Ikke kjøp joggesko og dusører til en høy pris. Hvorfor jeg elsker jobben min: på grunn av størrelsen på kjøleskapet)
6) Jeg har ikke noe sånt) Men for andre vil jeg spesielt kutte ned på porsjoner)
7) Jeg er for kefir med kanel og rød pepper!
Mineralvannet er ikke bra ... jeg husker ikke. Jeg tar alltid et eple, en mandarin eller et par kule egg.
9) Huff! Dette er bare for dårlig. Med denne typen tygging kan du bringe din lille båt til det punktet hvor du venter på en klokke for en sulten liten båt. Kjøp en bedre banan og spis den. Abo Ayran, drikk kefir.
10) Bra!!! Ale, å stå opp i en tidlig time (spesielt på hellige dager) er ikke en rutine å gå ut, men hvem i helvete vet
11) Ta en avgjørelse. Med slike tanker krøp jeg umiddelbart inn i kjøleskapet etter ost, skar opp et kjøttstykke, la det i en bitteliten tallerken og... tok halvparten av stykket som ble til overs. Og det magre stykket nådde såret) Ay ta ya) Og enda mer sulten enn før, negamov-øyet mitt festet seg til fiskens koteletter. Jeg skal gi deg et par, og så en til! Jeg har bare ett alternativ: ikke gå på kjøkkenet om kvelden, og hvis du går, ikke vær alene.
12) Hvis du er sulten, vil du sovne. Og de franske vippene vil vise superresultater, og slakk vil endre seg med ytterligere tre rubler)
13) Jeg har bulimi forbundet med latskap. Du spiser, men du kollapser som en gal.
Flotte greier!

Jeg håper at Teresa vil fortsette å gjøre deg glad!

Edun, eduna, mann. . 1. De samme som har 2 betydninger. 2. Sterkt sulten, upretensiøs. Jeg angrep noen... Tlumachny ordbok

"edun" ved bøkene

Pukkelrygg