Hvordan organisere deg for vekttap. Hvordan forberede seg psykologisk på vekttap. Psykologisk stemning for vekttap. Kjærlighet til deg selv

Det største problemet med problemet ligger rett og slett på skuldrene til personen som har problemet. Hvis du selv ikke går ned i vekt gang på gang, så kan ingen tjene noe for deg. Men de som klager på kroppen, som har blitt slapp, og insisterer på at de skal gå på diett og melde seg på treningssenteret denne uken, kan ikke tjene noe. Hvorfor er planene bare i ord, men i det virkelige liv? Alt folk ikke vet er hvordan de psykologisk tilpasser seg for å gå ned i vekt. La oss finne ut hva som må gjøres for å sikre at denne stemningen er riktig.

Uten motivasjon finner folk det vanskelig å starte nye oppgaver og fullføre dem. Hvordan finne motivasjon for å gå ned i vekt? Alt er veldig enkelt. Tenk på de spesielle fordelene du får fra den nye subtile kroppen din. Hva kan du gjøre:

muligheten for å bringe godhet til live;
vakre fotografier;
evnen til å bruke en varm frakk;
dekorasjonen er selvgratulerende;
kunnskap om familie og venner;
fjerne all materiell gevinst (dette er hvordan skuespillere ofte går ned i vekt);
unngåelse av helseproblemer som fedme;
økt selvfølelse og økt selvtillit.

Skriv ned alle fordelene på arket og prøv å identifisere dem nøyaktig. For å få et godt innblikk i ditt fremtidige liv, finn et fotografi som viser en person med statuen du vil ha, og heng den på et synlig sted. En slik psykologisk holdning vil hjelpe deg å nå målet ditt.

Metoder for psykologisk tilpasning

Ytterligere hjelp fra en spesialist

Det er åpenbart at folk ikke kan trimme seg selv i egne hender. I en slik situasjon er det nødvendig med psykologisk hjelp for vekttap. Sesjoner med en spesialist vil være nøkkelen til vellykket korreksjon av skjeden.

En psykolog kan formulere de målene og målene du trenger å oppnå riktig, og vil også oppmuntre og motivere deg hele tiden til nye prestasjoner.

Motivasjonslitteratur

Det er mye litteratur viet til kampen mot infeksjonen. Å lese bøkene skrevet av folk som har gått ned i vekt er veldig morsomt. Forfatterne vil gjerne dele historiene sine med ikke bare positive, men også negative bevis som oppsto under prosessen med figurkorrigering.

Du kan lese om hvordan du ikke skal gå glipp av det neste øyeblikket, hvordan du setter deg riktige mål og hvordan du slutter dem. Velg forfatteren du liker best, og følg ham hele veien til målet ditt.

Treninger og autotreninger

Det verste du trenger å gjøre er å lære å sette karakterer for deg selv og sette deg opp med dine egne regler. Hvem kan dra nytte av autotrening? Psykologien med å gå ned i vekt og motivasjon overføres til det dårlige arbeidet over deg, du endrer ikke bare eksternt, men også internt.

Hver bok og hver video vil ikke hjelpe deg mer enn deg selv. Begynn å ta vare på deg selv, bygg opp viljestyrken din, tren sinnet og sinnet, bare denne gangen vil du kunne sette den riktige stemningen for å senke skjeden.

Gruppetrening er også veldig interessant. Når du samhandler med folk som også prøver å bli kvitt utsagnet, vil du føle oppmuntring fra dem.

Oftest holdes treninger samtidig med en psykolog, som leder samtalen i riktig retning, hjelper til med å løse presserende problemer og motiverer alle deltakere til å oppnå oppgaven.

Forbedring av vekttap resultater

Du kan finne mange bilder og videoer på Internett som viser hvordan kroppene til mennesker som led under krig har endret seg. Når du ser på resultatene av disse endringene, vil du kunne komme tilbake til deg selv og innse at det ikke er noe vanskelig. Slike materialer motiverer mirakuløst de mest inderlige menneskene som har prøvd å gå ned i vekt mange ganger og har gjenkjent lesjoner.

Humør

Det er mange som leser om vekttap og sier at kroppskorreksjon uunngåelig er ledsaget av depresjon og angst. Selvfølgelig kan den skarpe smaken av lakris og fete grønnsaker ha en negativ effekt på humøret ditt, men alt er ikke så ille som de beskriver det.

Enten du kan erstatte et hvilket som helst billig produkt med et smakfullt og brunt, må du tilpasse deg det for ikke å lide av mangel på squash eller boller. Når du først innser at ordentlig mat ikke er kake, men en gave til kroppen, vil livet fylles med nye farbs.

Mindre enn én time

Folk har mange problemer, så prøv å bruke dagen på noe nyttig og nyttig. Meld deg på en dans eller et svømmebasseng, lær et fremmedspråk, ta kurs som for lengst har vært glemt. Utvid interessene dine, og du vil bli overrasket over at du ikke en gang tenker på pinnsvin.

Klart planlagt kosthold

For ikke å gi opp midt på veien, må du velge et matsystem som vil glede deg. Du kan bare få barn lenge hvis du er fornøyd med dem. Unngå mono-diett, velg alternativer fra en rik og balansert meny, selv om du ikke bare trenger en streng, men en sunn kropp.

Schodennik om suksess og nederlag

Vedennya shodennik under dødens time være en slags respektabel zadannya enda brunere. Spesielt hvis du ønsker å gå ned i vekt. Skriv ned alle dine følelser, resultater, kosthold og alt annet for fremtiden. Jo mer nyttig informasjon du overfører til papiret, jo lettere blir det for deg å legge merke til det. Når du blir "bevisstløs", kan du lese notatene dine på nytt, stanken vil umiddelbart tvinge deg til å snu og jobbe med deg selv.

"Nei" jeg føler meg sulten

Ofte kan folk ikke begynne å gå ned i vekt på grunn av den elementære frykten for å gå sulten. Men mellom faste og kosthold er det åpenbare forskjeller: I løpet av fastetimen spiser du ikke, og i barnetimen.

De riktige systemene gir mulighet for et fullt måltid, så du spiser små porsjoner 5-6 ganger om dagen. Dette antallet måltider er tilstrekkelig for å tilfredsstille metten.

Belønning for å nå

Selvros er det mest verdifulle når man går ned i vekt. Lær ikke bare å kritisere deg selv, men også å ville. For en vellykket gjennomføring av dette året, skjem deg selv bort med små velkomsttaler.

Vær imidlertid sikker på at en haug med sjokolade eller en deig til slutt kan fortelle alle resultatene dine - prioriter premier som ikke er mulig.

Kjærlighet til deg selv

De som har anerkjent åpenbarheten av problemene knyttet til såing og den mirakuløse begynnelsen av vekttap. Bare husk at det er nødvendig å behandle kroppen din ikke med hat, men med kjærlighet til nå. Lær å akseptere og respektere deg selv, uansett hvordan du ser ut - dette vil hjelpe deg med å lære hvordan du korrigerer figuren din.

Lukket

Hvis du ikke er i stand til å gjøre det på egen hånd, eller for å hjelpe deg med å sette deg selv i riktig psykologisk humør, se etter årsaken til tilstedeværelsen av styrke og motivasjon. Folk som gradvis begynner å gå ned i vekt og deretter får tilbakefall, lider som regel av dype psykologiske problemer som er umulige å håndtere uten hjelp fra en kvalifisert lege.

Det er også et spor av å huske at det ikke er de svakes feil å være manisk. Din jobb er å gå ned i vekt uten å skade helsen din. Noen ganger, for de som er verre, er det viktig å klage, som om stanken allerede har nådd målet.

Ikke mist kontakten med virkeligheten, prøv å vurdere situasjonen. Hvis du allerede har fått en figur som du bestemte deg for å kutte ned på porsjonene dine, må du nå konsolidere resultatet og vedlikeholde det.

Robimo visnovki

Psykologisk humør er en viktig del av vellykket vekttap. Det er mange ting du kan tro på, og du kan takle utrolige kilo av hva som helst. Slik at korrigeringen av skjeden ikke blir til en torturi for deg, lær å behandle deg selv klokt og forsiktig. Godta kroppen din, roe ned sinnet ditt, sett målene dine klart og dø enkeltvis. Bare det å ha positive tanker og føle deg trygg på dine styrker vil hjelpe deg å bli en streng.

De fleste av oss har en vakker kropp for alltid. Hvordan kan du skape riktig motivasjon og tankesett for vekttap? Og det er her det beste resultatet av all vår innsats kan lagres. Det er spesielt viktig å formulere dem etter de viktigste hellige dagene. Løsningen på et veldefinert problem vil være å ha klart formulerte mål som vil lede oss til ønskede resultater. I dag vil vi fortelle deg hvordan du velger dem riktig og forbereder deg psykologisk på vekttapsprosessen.

Hvordan kan du planlegge vekttap på riktig måte?

Hvordan kan du sette deg opp for vekttap? Det er faktisk veldig enkelt og enkelt å tjene penger. Det viktigste er å velge riktig motivasjon og resultater. Ellers ser det ut til at du kommer til å gå ned i vekt, det er det du tar bort fra resultatet og som er alt som vil lede deg. Dessuten, jo mer begrunnet og lys du viser deg selv, jo mer uttalt vil effekten være. Selv folk er så drevne at de lett kan kjøpe de de fortjener, og de som er enklere og kortere er verdt mest.

Så, for å danne den rette psykologiske holdningen til å gå ned i vekt, må du først og fremst slutte å være besatt av vasen din. Rester av misnøye med kroppen din vil føre til et enda større sett med tunge kilo, slik at du ender opp med å straffe deg selv og forårsake dine egne problemer. Hvis ingenting annet skjer, gå til speilet og evaluer utseendet ditt ærlig. Med denne obligatoriske betydningen av den positive siden av kroppen. Du har for eksempel en enorm skjede, men du har store armer og bryster. Prøv å finne flere fordeler, mindre ulemper og elsk kroppen din. Og med en slik prioritet vil han gi deg mer penger.

Og prøv også å glemme betydningen av resultatet, i så fall vil du ikke legge merke til det når det kommer, og prosessen med å senke blodtrykket vil bare gå til glede og tilfredshet. Et viktig poeng i den psykologiske stemningen ved å gå ned i vekt er å kjenne motivasjonen din. Og hver og en av oss kan være forskjellige. For eksempel anbefaler leger å gå ned i vekt til fordel for helsen din, enten for å få en ny godt betalt jobb, eller av hensyn til din følgesvenn i livet. Med andre ord kan motivasjon defineres som følger:

en stemning for helse og et vakkert ytre utseende - slik at baken blir ryddet; for å senke utseendet på føtter, ben og årer; for å lindre smerter i bena; senking av tempelskruestikken; for bading, lett gange og mer;
hvordan trene deg selv til å gå ned i vekt for et vakkert utseende og økt selvtillit - å kle seg i et fint antrekk, og ikke det du vil ha; å kjøpe garniy vuttya; for å redusere rullene med subkutant fett på sidene og baken; for et fullt liv; å se på kroppen din i speilet med tilfredshet; for å gå til stranden uten å begrense figuren din eller på annen måte;
psykologisk stemning for forbedring av ekteskap og et spesielt liv - for en person eller for en person; å lage en ny robot; å etablere ny kunnskap; for popularitet blant arbeidsteamet; For å lykkes hjemme og på jobb osv.

Stemning for vekttap med Sitina

Konsolidering og eliminering av enda større psykologisk motivasjon vil hjelpe deg i humøret til å gå ned i vekt. Georgiy Mikolayovich, etter å ha skapt et helt lavt nivå av slike holdninger, blant hvilke du kan se, slik at du kan huske, gå til salongen for foryngelse og helbredelse av kroppen, for kvinner og menneskelig styrke og så videre. Skapelsesprosessen dreide seg om Pavlovs tro på sammenhengen mellom kampanjer og datterselskaper. Som et resultat av denne interaksjonen skapes muligheten for ceruvat i nesten alle prosesser i kroppen. Stemningen for å gå ned i vekt kan leses høyt eller lyttes til, slik at tonen blir fast og snill.

Essensen av diettplanen for vekttap ser slik ut:

Jeg vil komme på sporet og ha en ung figur, nå, og om 30 år, og om 50 år, og om 100 år. Jeg planlegger å spare en tynn midje etter et godt tiår eller så av livet mitt. Og hele kroppen min adlyder ugjenkallelig bare min vilje, krever alle dens grenseløse reserver for den nøyaktige bestemmelsen av oppgaven med å alltid opprettholde en streng og en ideell figur, en tynn midje og et flatt liv. Derfor, umiddelbart, og etter 30 år, og etter 50 år, og etter 100 år, vil jeg ha en streng og en vakker figur.
Jeg har stor viljestyrke, jeg tar inn alt, jeg kan gjøre alt og jeg er ikke redd for noe. Fra nå av vil jeg kunne kontrollere mengden mat jeg spiser og ikke spise noe annet. Jeg har den sterkeste selvkontrollen. Jeg husker tydelig at jeg ikke trenger å spise pinnsvin. Jeg oppfatter alle kroppens behov riktig, så jeg vet alltid hvor mye jeg trenger for å leve et sunt og energisk liv.

Det som er viktigst er at med dette prinsippet kan du selvstendig lage humøret ditt for å gå ned i vekt. Det viktigste er raushet og tro på ens styrke, ord og også evner. I tillegg er en viktig faktor den psykologiske stemningen etter fullføringen av vekttapsprosessen. Det ser ut til at for eksempel dietten er over, resultatene er allerede bak deg, og du kan sette deg ned og slappe av. Tillat deg selv en liten bit av lakris eller rødbeter, ta en matbit på gatekjøkken, og noter deretter ivrig antall kilo som har gått. Hvis du har oppnådd betydelig vekttap, overvåk livsstilen din regelmessig ved å fortsette livet.

I dag er det mange praktiske ting å gjøre for å hjelpe deg selv å gå ned i vekt psykologisk. La oss snakke om hvordan du finner sterk motivasjon, og hvorfor det ikke hjelper å være i humør for vekttap.

Svært ofte tør ikke kvinner med en overnaturlig livsstil å begrense seg til deilig mat, gå på diett og begynne å spise riktig. Noen mennesker teller på mandag, andre roer seg ned med en rutine - "Jeg vil avslutte den hellige dagen." Oftest, blant de viktigste handlingene, blir budordet uttalt i morgen. Dette kan trekke ut i flere måneder og skjebner kan oppstå, og lånet vil bli mer alvorlig. Fordi du må venne deg til vekttap psykologisk og ?

Nøkkelen til suksess er å velge riktig meta. Dette er et ærlig svar på spørsmålet: "Hva trenger jeg?" Det vil hjelpe deg å kjenne den sterke motivasjonen du kan oppnå.

Hvordan forbedre vekttapet

Hvordan finne motivasjon

Forbedring av familielivet. Å fornye siste dager og starte nye er en fullstendig motiverende meta.
Gå ned massevis av vekt slik at du føler deg bedre i ekteskapet. Evnen til å endre stilen din radikalt har hjulpet mer enn én kvinne med å gå ned i vekt.
Fornyelse av bortkastet helse. Sykdommen vil forverre åpenbare kroniske sykdommer og føre til skyldfølelse hos nye. Etter å ha gått ned i vekt, konstaterer kvinnen at det er lenge siden hun har overvunnet sine primære plager. Uten kjærlighet blir livet enklere og lettere. Du ønsker å kollapse så raskt du kan, føle deg sunn, vakker, som en snor... Hva slags motivasjon er det for å hjelpe deg med å gå ned i vekt?
Zaiva vaga kan for alvor overføres til veien til lykkelig morskap. Leger instruerer sine pasienter som har problemer med unnfangelsen om å regulere deres vaginale atferd. Befruktningen kan være tilstrekkelig for at graviditet skal oppstå. Muligheten for å starte et nytt liv er en fantastisk motivasjon for enhver kvinne.
Har mannen kvalt figuren din til gardinene? Hovedmotivasjonen er å returnere ordene til adressen din, noe som også vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Og respekt, komplimenter strømmer fra begge sider. Stringas mor skriker for første gang, begravet.

Kort sagt, du må stole på et seriøst argument som effektivt kan endre ditt indre humør. Når du vet svaret på spørsmålet "for hva?", vil målene dine bli reelle, og sjansene for å oppnå dem vil øke mer enn én gang.

Det som er mindre kraftig er motivasjonen og den rette holdningen til å gå ned i vekt for å lede en person til avgjørende handlinger som fører til resultater.

Hvorfor forsvinner motivasjonen?

For eksempel kan du være villig til å tjene noen få pund bare for å få venner som du kan få. Du trener, du unner deg selv mye, du trener fysisk, du går ned i vekt... Og hva så? En venn satte pris på zusillaen, men hva tok du med deg fra den? Ingenting!

På dette stadiet begynner motivasjonen å forsvinne. Målet er nådd, og det fjerne arbeidet over vet man fornuften. Så, etter å ha sett gjennom alt, vil du slappe av og begynne å leve i en flott rytme. Treet begynner å vokse, og kiloene snur seg og tar med seg vennene sine.

La oss ta en titt på en annen rumpe. Du har ikke et godt forhold til kjæresten din, og du ønsket å gå ned i vekt for å bli kvitt støtene. Feil utformet meta fører til feil. Først og fremst prøver du å gå ned i vekt ikke for deg selv, men for personen. Og bare fra denne vurderingen, bestem ditt psykologiske humør for vekttap. Hva om du ikke så noe? Du vil begynne å føle deg dårlig, og du vil ikke lenger kunne snakke om å gå ned i vekt.

Hva er greia med to rumper? Hvordan motivasjon velges ikke for en selv, men for noen andre.

Hvordan tilpasse seg riktig til å gå ned i vekt

I den første episoden er det best å formulere neste trinn: organiser skjeden og figuren din for å unngå komplekser som bygges opp sammen med fett. Så det er fint å slappe av på stranden uten søppel, fiskerne ønsker å se på menn og kvinner i fremtiden.

Etter å ha gått ned i vekt, kan du kjøpe hvilket som helst produkt, og størrelsen din vil nå være åpenbar, og du trenger ikke å spørre en konsulent for å finne en klutstørrelse XL eller XLL. La oss ikke glemme Kohanas venn... En annen motivasjon kan kanskje være bruken av en sterk vilje for en kjær. Vis denne elskeren av boller og ostekaker hvordan de trenger å spise riktig. Prøv å oppnå en bragd.

En annen måte å lære oss på er at det ikke er nødvendig å gå ned i vekt for en persons skyld. Gå ned i vekt bare for deg selv, som er den eneste måten å forberede deg psykologisk på vekttap! Bli kvitt problemer med avløpet og ta vare på deg selv. Hvorfor?

Du vil være konstant opptatt - sport, spabehandlinger vil ta mange timer. Mannen innser at respekten din er svekket i stor grad, og vil kanskje snu ham. Vil du ikke ha det? Vel, til helvete med ham! Snart er han den samme skjønnheten i treningsstudioet. Hvis du vil ha en stank... I slike øyeblikk kommer tankeinstinktet deres inn, motet dukker opp og menn begynner igjen å vinne hjertefruen deres.
Du vil begynne å endre mening veldig raskt, og ikke bare kjæresten din, men også vennene dine, kjære og mer. Ved å gå ned i vekt og bli tonet, vil du ta imot flere komplimenter enn andre, og det vil ikke gå upåaktet hen av partneren din.

Hvis du respekterer det, vil du gå ned i vekt for deg selv slik at du blir vakker, vellykket og etterspurt.

Psykologisk holdning til slanking

Tenk på hvordan du får den indre styrken til å gå gjennom hele reisen og om prosessen med å gå ned i vekt vil ende raskt etter en måneds svangerskap?

Velg et behagelig kosthold

Du må finne ut hvordan du bedre kan implementere prinsippene for et sunt kosthold, analysere hvordan de passer inn i måten du lever på. For eksempel foregår det tidlig på kvelden, frem til klokken 18.00, inkludert nøye bearbeiding av matvarer. Hvordan kan du selge den hvis du kommer fra jobb etter kl 19.00. Eller husstandsmedlemmene spiste en lys og variert middag. Hvordan kan du klare å gå ned i vekt i en slik krise? Bare sørg for å nevne alle fordeler og ulemper, og fortsett deretter.

Jeg skal prøve det, jeg skal prøve det, jeg skal prøve det. Kjøp for dagen, følg og følg nøye andre foreskrevne anbefalinger.

Prøv å lage mat, spille sport, trene og slutte med alt du levde før du var barn. Finn ut hvordan din levende enhet kan gjøre de nødvendige endringene. Hvis det er for sent å komme hjem, kan du ta kveldsmåltidet på jobb og varme det opp der. Og etter at du har kommet tilbake, unn deg noen yakimos eller i det minste kefir.

Hvorfor ikke nærme seg "minus seksti" dietten? Prøv å mestre det, det er ikke noe hardt forsvar der for kveldsmat etter seks. Med dette systemet kan tidsplaner opprettes uavhengig. Etter å ha lært alle reglene og forstått dem, gjør en testfyll igjen.

Hvordan motiverer svenskenes resultater? Ta den lange reisen til beinet med litt ekstrem, som vil gi deg et fantastisk løft for å gå ned i vekt. For eksempel er suvore malt til siste detalj.

Hvis du trenger å gå ned ca 5 kg vekt, vil intensiteten være tilstrekkelig. Hvis du ønsker å gå ned minst 5 kg, så vil dobbeltekspressdietten være en god start for deg - ingen vil kaste bort resultatet de allerede har oppnådd. For ytterligere å gå ned i vekt, velg et mer sparsomt balansert livsstilssystem.

Vi stiller oss internt og fjerner støtten til samtalen

Hvis du allerede har bestemt deg for å starte et nytt liv, så ikke ring, men bare lev nå. Finn ut hva du skal bekymre deg for, juks mot deg selv og finn ut hva du skal gjøre. Og suksessen til kjente koner og vanlige mennesker vil hjelpe deg å kjenne en sterk psykologisk stemning for vekttap, sinne vil være forårsaket av komplekser, selvkjærlighet, støtte fra kjære.

Det er en annen like viktig side ved problemet. Hvis du er i ferd med å gå ned i vekt, kan du gi det svake stedet. Kraftig overspising, med tanke på matregimet, utvidelsen av fysiske rettigheter... Det er ingen grunn til å straffe deg selv og gå sulten dagen etter eller overdrive på treningssenteret. Det er bedre å roe seg ned, gjette skjebnen din og gå til den med ny styrke. Du har alt rett!

Flere motivasjonshemmeligheter for å gå ned i vekt

Ganna Mironova

Lesetime: 10 hvilin

A A

Et av de største globale problemene, kan man si høflig, er på en lett skala, for god ordens skyld er det en uttalelse. Det nesten maniske ønsket om å "gå ned i vekt" følger alle andre kvinner på jorden, og til tross for dette er hun en appetittvekkende smultring, eller du kan allerede ta en mopp.

Metoder for å gå ned i vekt i disse dager telles allerede i titusenvis, men stinken er ingenting, siden det ikke er noen motivasjon.

Hva slags dyr er dette - motivasjon og vitser?

Motivasjon for å gå ned i vekt – hvor skal du begynne og hvordan finne ditt beste mål for å gå ned i vekt?

Begrepet "motivasjon" brukes vanligvis for å beskrive et kompleks av sterke motiver som samtidig presser en person til å ta spesifikke handlinger.

Suksess uten motivasjon er umulig, og selv uten det, selv om du prøver å oppnå suksess, er det bortkastet tid. Selve motivasjonen gir en ladning av handlekraft og innsats for å nå målet med glede og letthet, med ubestridelig tilfredshet med selve metodene for å nå målet.

Å gå ned i vekt er en motivasjon. Dette er bare et bryllup fra serien "Jeg vil til Bali" og "Jeg vil ha en fricassi med en kanin til middag." Og du vil ikke være i stand til å gjøre det ("Jeg skal fullføre denne mandagen!") før du finner motivene dine for å gjøre kroppen din i en sunn og frisk tilstand.

Hvordan spøke med dem og hvor skal du begynne?

Viktigheten av nøkkeldetaljer . Hva vil du – å bli vakrere, stramme konturene dine, oppnå sterk definisjon, bare "tappe fett" og mer. Finn ditt insentiv til å gå ned i vekt.
Etter å ha identifisert oppgaven, deler vi den inn i stadier . Hvorfor er det viktig? For å nå et utilgjengelig merke, og enda mer, er enkelt og nesten umulig. Du må gå steg for steg, plassere den ene lille oppgaven etter den andre. Akkurat som du ble en mester i friidrett etter 25 år med stillesittende kontorarbeid, blir du det verken i morgen eller om en måned. Denne ideen er helt realistisk, så du kan nærme deg implementeringen med omhu.
Ved å dele opp oppgaven i stadier, er det nødvendig å fokusere på å opprettholde tilfredshet med prosessen. Hardt arbeid vil ikke gi frukt, uten å jobbe med seg selv for å bringe glede, for å bringe det riktige resultatet. For eksempel er det veldig vanskelig å bekymre seg for å løpe i en fart, men på slutten av ruten sjekker en kafé med vakker utsikt og en kopp aromatisk te deg, til du løper til et nytt sted hvor det vil være mer innbydende.
Når du har motivasjon, beslutninger og mål, start umiddelbart. Ikke vent på mandager, ny rock, 8. rangering og så videre. Bare noen få om gangen.

Hodevisir: et dusin små mål er lettere å nå, ingen av dem uoppnåelige.

Video: Hvordan vet du motivasjonen din for å gå ned i vekt?

7 tips som vil hjelpe deg å gå ned i vekt - nøkkelpunkter i vekttapspsykologien

Som vi har lært, begynner reisen til suksess alltid med motivasjon. Hvis du ennå ikke har funnet din "skjebne" og "skjebne" for å begynne aktivitetene dine, er det på tide å tenke på dem.

Vel, først av alt, kom over det faktum at du virkelig trenger å gå ned i vekt, slik at du senere ikke trenger å kjempe med vekttap.

Å kjenne motivasjonen din er ikke så vanskelig lenger. Den ytterste steinen av alle emner om vekttap er sannheten.

Og alle våre motivatorer snurrer rundt det samme:

Ikke gå inn i favoritttøyet og jeansene dine. En veldig sterk motivator, som ofte oppmuntrer jenter til å begynne prosessen med å gå ned i vekt. De fleste kjøper spesielt et produkt en størrelse eller to mindre, og jobber hardt for å komme seg ut av det og kjøper et nytt, en annen størrelse mindre.
En gave til deg selv, kohaniya, for din innsats. Det er bare en granatkropp - det er ikke nok (som folk tror), og på toppen av det kan du føle at du må betale deg selv for alt arbeidet og plagene som lurer, som et stykke dekk som en hund kjører etter. For eksempel, "Jeg vil gå ned i vekt til 55 kg og gi meg selv en tur til øyene."
Kohannya. Denne motivatoren er en av de kraftigste. Kjærligheten i seg selv frister oss til å jobbe ubønnhørlig hardt med oss selv og til å nå høyder som vi aldri ville ha nådd på egen hånd. Det er viktig å vinne over folk eller bevare deres kjærlighet og gjøre mirakler fra nå av.
En god bakdel for arv. Det er bra at det er en slik rumpe foran øynene dine - en autoritet du ønsker å være lik. For eksempel mister en venn og mor, som har mistet 50 år med kjærlighet, den vakre strengen fordi hun jobber med seg selv hver dag.
Tapte penger for selskapet Det er ikke overraskende, uansett hva de sier om denne metoden (det er mange tanker), det fungerer. Det er sant at alt skal holdes i gruppen – teamet du jobber med. Det er flott å ha et selskap med gode venner som driver med sport, bruker en time på å jobbe med seg selv og jobber aktivt. Som regel hjelper gruppevekt "for selskap" til å oppnå gode resultater. Det er enda verre i disse gruppene, der alle oppmuntrer hverandre.
Fornyelse av helse. Problemene og arvene til skjeden din er kjent for alle som leter etter måter å gå ned i vekt: kortpustethet og arytmi, hjerteproblemer, intime problemer, cellulitter, skjoldbruskkjertelsykdom og mye mer. Hva kan vi til og med si om anfall, hvis vekttap kan føre til liv. I denne typen roboter blir selvkontroll ganske enkelt nødvendig: sport kan bli ditt andre "jeg".
Kritikk av eget og hån mot andre. På kortest tid føler vi - "Å, hvem er det i oss som har blitt en slik smultring" og "Wow, som du kom deg løs, mor", i verste fall - "Skynd deg, ku, du kommer deg ikke gjennom " og så videre. Slike "innrømmelser" er ikke lenger et signal om de som har kommet for å gå ned i vekt, men en ekte gnist. La oss løpe til Teresi!
"Men nei, jeg liker ikke å svømme, jeg bare sitter i skyggen og undrer meg, og samtidig vil jeg vokte talene dine." Ofte begynner vekttap med ønsket om å gå vakkert på stranden, slik at alle gisper ved synet av badedrakten din og den søte våren sammen. Men, som livet viser, er det å gå ned i vekt før sommeren en smertefri prosess og med umiddelbare resultater, da en sportslig livsstil da ikke er et alternativ for en nybegynner.
En spesiell rumpe for barnet ditt. Hvis barnet ditt sitter stødig ved datamaskinen og allerede begynner å hovne opp kroppen med lenestolen, vil du ikke endre livsstilen hans, bortsett fra den hårete rumpa. Flertallet av idrettsfedre har idrettsbarn som alltid lærer av sine mødre og fedre.

Selvfølgelig er det flere motivatorer for å gå ned i vekt. Ale det er viktig å kjenne din person, hvordan du motiverer deg til heltedåder og lar deg "lene deg tilbake i salen", uavhengig av mulige feiltrinn.

Video: Super motivasjon for å gå ned i vekt!

Hvordan kan du opprettholde motivasjonen til å spise ved veldekte bord og velsmakende familiemiddager til du går ned i vekt, og ikke tar vare på barna dine?

Alle som noen gang har gått ned i vekt vet hvor viktig prosessen kan være, og hvor lett det er å bli fanget midt i starten - eller å treffe selve kolben.

Det er viktig ikke bare å kjenne motivasjonen, men også å eliminere den uten å gå til nærmeste fastfood fra den valgte veien.

La oss være fornøyd med resultatet! Vel, hvis du mistet 200 g, er det fortsatt bra. Og hvis du gikk ned 0 kg, er det bra fordi du la til 0.
Ikke glem fornuftige mål. Vi setter opp kun små oppgaver som virkelig kan oppnå resultater.
Vi anbefaler de metodene som gir glede. For eksempel er det ingen grunn til å sitte på gulrøtter og spinat hvis du hater dem. Du kan erstatte dem med kokt yowl med en siderett med grønnsaker. I alt er den gyldne middelvei viktig. Se etter kompromiss med deg selv. Hvis du hater å løpe, så er det ingen vits i å plage deg selv med jogging – finn en annen måte å trene på. For eksempel å danse hjemme til musikk, yoga, manualer. Du kan forresten leie et par treningsapparater hjemme, og da har du ingenting å avgrense – verken andres utseende, eller behovet for å gå på treningssenteret etter jobb.
Ikke forvent et raskt resultat. Og ikke tenk på noe annet. Bare følg til målet ditt - sakte, med tilfredshet.
Feir seirene dine på en spesiell måte. Språket handler selvsagt ikke om banketter med uskyldig mat, men om byen for seg selv til jobb. Vær oppmerksom på at dette er bak kulissene. For eksempel en tur til et sted, et besøk i salongen osv.
Ta alle store tallerkener. Tilbered i minimale porsjoner og server mat fra små tallerkener.
Bruk fordelene ved sivilisasjonen til din fordel . For eksempel, tillegg som kan hjelpe deg med arbeidet med deg selv er kaloritellere, tilbakelagte kilometer per dag, etc.
Hold en journal om dine suksesser - og selve kampmetodene. Det er viktig å legge ut dette på en spesiell nettside, der handlingene dine vil være nyttige for folk som kjemper med deg samtidig.
Ikke vær for grusom og kraftfull for deg selv – Dette truer med hevelse og depresjon, og deretter med et raskt sett med enda mer skjede. Men samtidig, ikke la deg skille fra barna dine, tren deg selv på annen måte. Det er bedre å gjøre 10 øvelser om dagen, uten problemer og helger, i det minste i 1-2 år, og fra tid til annen glemme treningen dovent. Det er bedre å spise kokt kylling/kalv, men vær oppmerksom på tilstedeværelsen av kjøtt i kosten.
Ikke fall i hysteri hvis du finner ut at du har blitt fan igjen. Analyser hva du kjøpte for, lær det grunnleggende og fortsett i henhold til dem.
Husk at du vil ha mindre enn én allment trodd. Eller kanskje du ikke stoler på noen i det hele tatt. Det er ikke ditt problem. Fordi du har ditt eget oppdrag og din egen livsvei. Og bevis at du har viljestyrke, det er ikke din feil, men din egen feil.
Ikke vær arrogant nå. Det spiller ingen rolle. Det er nok å klatre i vagaene en gang i uken eller to. Da blir resultatet virkelig bemerkelsesverdig.
Ikke tro at bare en diett på gresk vil gjøre baken til en vår, som i ungdommen. Hvis du ikke hadde tatt opp det rette, hadde du ikke trengt en integrert tilnærming. I denne situasjonen må barnet alltid delta i fysiske øvelser og aktiviteter, og endre måten å leve på generelt.

De viktigste fordelene i kampen mot pest fører... til utryddelse av pest

Din motivasjon er viktig for å lykkes. Og nå har alt blitt klart og ordnet, men jeg håper at som et resultat av denne "intense kampen" blir det flere og flere av disse vakre centimeterne.

Hvorfor ha en tilgivelse?

Kjemp mot ondsinnede kilo. Vel, vel, denne kampen lar deg miste centimeter. Begynn å kjempe med vekttapet - begynn å eliminere tilfredshet fra prosessen med å gå ned i vekt. Se etter de metodene, måtene og barna som vil gi deg glede. Enten det er "hardt arbeid" i kostholdet ditt - det er en overgang til vakre kroppskonturer. Husk at å kjempe mot smerte og fornekte letthet er to forskjellige motivasjoner, og tilsynelatende er det en forpliktelse til både målene og midlene for å oppnå dem.
Motivasjon. Å gå ned i vekt til sommeren eller for et spesifikt antall på Teresa er ikke den rette motivatoren. Din meta kan være mer intelligent, dyp og sannferdig.
Negativ holdning. Hvis du allerede har forberedt deg på krigen fra invasjonen, og også synger fra nederlaget ditt ("Jeg kan ikke", "Jeg kan ikke gjøre det", etc.), vil du aldri nå målet. Forundre i lang tid. Mange mennesker som har mistet skjeden med hell, har rettet oppmerksomheten ikke bare mot lettheten i bevegelsene, men også til spenstigheten til nye konturer, fordi de ikke bare ønsket noe, men tydeligvis gikk til målet. Hva var det i dem, hvorfor er det ikke i deg? Selv om du ikke har sett det samme i kostholdet ditt, husk: hvis du ikke husker det i deg selv, betyr det at du valgte feil motivasjon.
Det er ikke nødvendig å være oppmerksom på andre for så å falle i depresjon , det er grådig å se inn i tallerkenene til kafeens servitører og gjøre voldsomme raid på kjøleskapet om natten i henhold til prinsippet "du kan ikke se en kotelett." Kjører du deg selv til hysteri noen gang? Foreløpig unngå majones, brød, hurtigmat og fete urter. Hvis du bestemmer deg for å erstatte majonesen med olivenolje, og rullene med kjeks, kan du gå videre til et annet nivå - bytt ut hoveddessertene (boller, kaker, zucchini-sjokolade) med brune. Hvis du har lyst på noe søtt, er det ikke nødvendig å skynde deg til butikken for en kake - bak deg et eple med erter og honning i ovnen. Tennene dine klør konstant og du vil tygge noe? Kok kjeks fra svart brød i en stekepanne i en time og nyt helsen din. Den kommende rabarbraen er en erstatning for kvelden med melke-surdeigskonfekt med minimalt fettinnhold osv. Husk at det er behov for hver bønn. Du kan ikke bare ta det og se det med en gang - kroppen har det mest alternative. Så se etter et alternativ med en gang, og begynn deretter å dekke over alt for deg selv - litt etter litt, bit for bit.
Høy bar. Det er viktig å vite at normen er for vekttap, rimelig og moderat, med en trivaleffekt - maksimalt 1,5 kg per uke. Ikke prøv å spare mer! Det er bedre å skade kroppen (slikt ekstremt vekttap er spesielt farlig for hjertet, og også i tilfelle sykdom, etc.), i tillegg vil du raskt gå til "yo-yo"-prinsippet.

Vel, selvfølgelig, husk at en regelmessig og riktig søvnplan er nødvendig. Selv mangel på søvn provoserer stress og ghrelin (kanskje en "gremlin"). sulthormon.

Hold deg rolig – og gå ned i vekt og vær fornøyd!

Sisti skal på diett, begynn å spise ordentlig, eller spis et godt måltid, eller ønsker å holde litt mellom deg selv – dette er alltid viktigere og enda viktigere. Vi legger det til side til i morgen, til mandag, til «Hellig dag»... I måneder og noen ganger skjebnen ser vi oss selv i speilet og angrer våre små og store mangler.

Jeg tør virkelig å tørre å begrense meg det er ikke så vanskelig, som er foran moraliser deg selv ordentlig Jeg, og deretter lage en "plan" som du nøye oppnå.

Første krok - tse forstå: "dette er hva", "hvorfor" og "for hva" jobber du?

Naygolovnishe – tse Det viser seg, hva trenger du?

Det er flere alternativer: for den generelle helsen til kroppen, for å ganske enkelt se penere ut, for å gå ned mye i vekt og se ut som en kjekk person, for arbeid (for å spille en rolle, for en fotoseanse), for å ha på seg et moteriktig og uformelt antrekk, for en god person eller bare for deg selv, for å øke din popularitet blant folk i/ koner... Det er forresten mulig å overtolke årsakene til det uendelige! Disse argumentene er alvorlige og kan virkelig endre livet ditt bedre, Og disse handlingene er bare en maskering av relevante problemer, og ingen mengde barn vil hjelpe deg med denne tilstanden.

Svar på spørsmålet "for hva?" du setter et mål for deg selv, Jeg har en plan for å oppnå et av mine "livsmål", så mine prestasjoner vil være meningsfulle og effektive. For eksempel, "Jeg vil vokse opp til et barn - jeg vil gå ned i vekt - jeg vil være i stand til å ha stramme og fasjonable taler - jeg vil kunne gå på nattklubber og føle meg naturlig og komfortabel der - og dette betyr at jeg vil være i stand til bevisst å utøve mitt skjønn, få noen bekjente.» Aksen er konkret, meta - objektivisert og ekte.

Eller "Jeg blir ferdig med babyen min i to eller tre måneder - jeg slipper lønnen min - så vil jeg kunne spille amatørfotball på et lag sammen med alle de andre spreke gutta - som et resultat, min gamle "kjære "vil komme tilbake." om fotball og hvordan man fikser ting."

Og fra meta, hvis rekkevidde neppe vil bli endret: "Jeg har ikke en ideell figur - jeg er i ferd med å bli voksen - jeg vil ha ideelle proporsjoner - da vil jeg ha respekt fra alle mennesker, og jeg vil dra nytte av det unike ved livet." Her er resten av tanken i lanyard swed for alt som har lite å gjøre med den første, så i tillegg til aggresjon, vedvarende nervøsitet og skuffelse, vil denne "lettelsen" ikke gi noe annet.

En annen gang - hva vil du bruke og hva vil du legge til trettheten din? Chi warta gra stearinlys?

Det er enkelt å trimme seg "ved hodelaget" jevnt... Derfor er det nødvendig Tips for å spørre: hva skal jeg gi deg?

Hvordan bringe byttet til pinnsvinene suksess på jobben(Øk gebyrene, gi karriereveksten din, øk populariteten), så vil halvparten av livet ditt radikalt endres til det bedre.
Hvis du lider av selvfornøyelse, du kan ikke gå noen steder, du kan ikke bli kjent med hverandre, du kan ikke kle deg pent og vakkert, da må du ta vare på deg selv med begge hender. Du vil alltid ha tilgang til påkledning, dans, badetøy, og også respekt for din eksisterende tilstand i gode proporsjoner.

Og fra rull deg gjennom 5 kilo eller centimeter, tror vi at dette vil bidra til å løse problemer med en person, spesielle liv eller trivsel i selskap med sammeåringer, noe som i det minste er tåpelig og ineffektivt. Så, vurder alle fordeler og ulemper, og fortsett deretter.

Tredje termin - hvordan kan du se alt?, men om et par år går det ingen steder?

Tenk nøye gjennom hvordan du kan bli kvitt alle barna dine, slik at du ikke ender opp med andres måte å leve på.

For eksempel, det blir viktig Hold deg til spesialmenyen hvis du er komfortabel hjemme eller andre steder; arbeidet ditt er knyttet til banketter, mottakelser og fester; familien din begynte å beklage tydelig og variert; du planlegger å gjøre sommerreparasjoner i nær fremtid og gå opp til farens hus; Du kommer jevnlig overens med venner og elsker gallamiddager.

Fjerde crock - vi kan lage en enkel meny og en "plan" som vi kan akseptere.

Det er ikke lett å skrive ned alt og små tabeller – du kan planlegge tankene dine Hva og hvordan skal du spise den kommende timen?

Yakshcho du ble ranet spesifikt kosthold, kjøp deretter de nødvendige produktene senere og følg de foreskrevne instruksjonene nøye.

Virishili spare kalorier- Ikke nøl med å bruke en skinnpakke, bruk en kalkulator eller legg til din daglige rasjon i en notatbok. For å spise den kvelden i store byer på forhånd, samle informasjon om kaloriinnholdet i de tilberedte grønnsakene og se nøye på menyen (det er alltid angitt gram, og noen ganger antall kalorier).

Og hvis du bare gjør deg klar kutte deg av, så si på forhånd: for snacks tar jeg en pakke syrah, til lunsj tar jeg bare en grønnsakssalat og suppe, og i stedet for kvelden tar jeg en matbit med frukt. Og så hver dag!

1. femte syklus - kom i gang med alt!

Hvis du roste avgjørelsen din, ikke utsett den til i morgen, start med en gang, fra dagens drink, lunsj eller kveld.