Familieernæringsfysiolog Mikhailo Gavrilov: «Du kan gå ned i vekt på huden din! Doktor Gavrilovs diett - vekttapmetode, grunnleggende prinsipper og meny for hver dag Gavrilovs metode for vekttap

Den berømte ernæringsfysiologen og psykoterapeuten, som etter å ha utviklet sin kraft, utviklet sin egen metode for å gå ned i vekt, har allerede vært i stand til å hjelpe hundrevis av pasienter med å gå opp i vekt. Hovedideen med teknikken er ideen om at prosessen med å senke vaginale nivåer må begynne med en økning i psykologiske problemer, og deretter er det nødvendig å gå videre til å korrigere dietten. Det harde arbeidet bak Gavrilovs metodikk har ikke blitt overført. Dessuten oppfordrer vi deg til å ikke stole på unødvendige diettalternativer og å bli oppmuntret til å ta ulike biologisk aktive legemidler for vekttap. Ved å bruke denne metoden kan du spise mat fra den tillatte listen, som kan være så variert som mulig.

Vel, hvorfor er professor Gavrilov på dietten sin?

De viktigste årsakene til fedme

Fedme er navnet gitt til menneskekroppen, som er preget av opphopning av overflødig fett i vev, organer og celler. Hovedtegnet på fedme er en økning i kroppsvekt med mindre enn en femtedel enn gjennomsnittsindikatorene. Denne sykdommen vil ikke bare forårsake betydelig ubehag. Det kan provosere problemer i en persons psyke og fysiske kropp, patologier i leddene og ryggraden, forstyrrelser i seksuallivet og andre endringer. Menyen for Dr. Gavrilovs bursdag er nedenfor.

Hovedårsaken til økningen i vase er overspising. Ifølge legen spiser folk mye ikke for å fylle opp kroppens reelle behov for levende stoffer og energi, men for å fylle dem psykologisk tilstand forbereder dem aktivt før de spiser mer mat. Ernæringsfysiologen klassifiserer faktorene for overspising i fremtiden:

1. Prøver å "komme over" en stressende situasjon. Hvor utrolig viktig er flertallet av de som ikke kan våkne? zavoi vaga. Hvordan bare mennesker lever vanlige folk Det viser seg at det er uakseptabelt, kjøleskapet åpnes, og strategiske forsyninger av sjokolade fjernes fra skapene og ovnen er bare for en slik nødsituasjon. Dette er veldig likt bedervet av alkohol eller sigaretter og lukten av alkohol.
2. Økt appetitt, som er levert av reklameselskaper, kjøpesentre, etc. I denne situasjonen tar en person mat ikke til det kroppen absorberer, men til det den legger til ytre utseende lukten av produktet. Vel, denne sulten er ikke fysiologisk, men psykologisk.
3. Det er mange matalternativer, som bordplater og sparsomme retter, som er for tidlige og uunngåelig fører til cravings, når folk praktisk talt ubevisst spiser alt som er i kjøleskapet, trøstende og selvødeleggende.

Tilpasning og fysisk trening

Basert på det som har blitt sagt, kan du forstå at doktor Gavrilovs diett ikke begynner med en velformet meny med riktig mat med den hensikt å flott resultat, og fra en psykologisk, noen ganger komplisert og kompleks undersøkelse av maktproblemer. For hvilken metode overfører ulike påfølgende stadier av arbeidet på seg selv:

1. Bevissthet om problemet med overbelastning. Som regel vil dette komme som et resultat av noen problemer, for eksempel visning av vaga, eller overekstensjon av et stort plagg, eller en venns venn. Den første fasen er beslutningen om å gå ned i vekt.
2. Psykologisk stemning for vekttap. På dette tidspunktet er det viktig å forstå at det ikke er mulig å legge øret i morgen. Det er nødvendig å ta en beslutning og følge den nøye.
3. Kraften til kreftene som finnes er uovervinnelig. Begynn å gå ned i vekt så snart du behandler sykdommen din - med en seriøs tilnærming og bevissthet om helsen din. Du kan ikke tenke at "kanskje det ordner seg", du må tydelig gjenkjenne behovet og gå rett til målet.
4. Hvorfor skal folk begynne å tydelig skille fysiologisk og psykologisk sult? I situasjonen med hurtigmat, for eksempel, spiller reklame i seg selv oftest sin rolle. I dette tilfellet er det nødvendig å tydelig forstå at det er bedre å spise et stykke kjøtt med en salat, en lavere hamburger og ta med en sjenerøs mengde av de første skårene mer coristia. Legen oppfordrer pasienter til å lytte respektfullt til kroppens helse, uten å la hjernen bestemme for deg. Professor Gavrilovs barnemeny kan kalles variert.

For denne metoden er det et klart pluss å være involvert i sport. Det er imidlertid noen pasienter som ikke lider av disse og andre årsaker. treningssentre og sportsseksjoner.

Hvordan øke fysisk aktivitet?

Ernæringsfysiologen gir ikke slike mennesker stor respekt for kostholdet, men oppfordrer dem til å øke den fysiske aktiviteten litt. Det er en rekke måter som kalles:

1. Rydd opp i standen. Den mest optimale måten er å respektere Generell opprydding, med utslitte sager på lett tilgjengelige steder og mittyam under hattene og sengene. Det er en god idé å holde hjemmet ditt i orden og hjelpe deg med å forbrenne kalorier.
2. Forbered spirene en time. I dette tilfellet, ikke glem å bruke de produktene som er tillatt i henhold til metoden. Så du vil forstå at Dr. Gavrilovs barnemeny (som diskutert ovenfor) kan være variert og tilfredsstillende, og uten å skade figuren din.
3. Danser er tilgjengelige når som helst på dagen eller natten, uten å kreve spesielle innganger eller studioer. Du kan slå på favorittmusikken din eller begynne å øve selv, og lære alle danseteknikkene fra videotimene i standen.
4. Gymnastikkbøylen er en fantastisk hjemmetreningsmaskin. Jeg vil gjerne ta 20 drinker flere ganger om dagen – og resultatet vil ikke være overveldende.

Dr. Gavrilov formidler ingen restriksjoner og restriksjoner på produktplanen til Dr. Gavrilovs diett. Є svarteliste og hviteliste. Det anbefales ikke å innta forurensede produkter. Stanken får deg til å føle deg feit, og den lukter også vondt på huden, håret og nakken. Indre organer. Så, absolutt ikke bære flytende bark. Og hovedmålet med teknikken er å opprettholde en sunn og sunn figur, og det første punktet prioriteres.

Nedgravde produkter

Listen over produkter beslaglagt før implantasjon inkluderer:

1. Det være seg hurtigmat eller bensinstasjon med cucrum.
2. Godhet er at VIP.
3. Smørbrød.
4. Vershkov olje.
5. Røkte produkter, saltfisk, cowbass og produkter Svensk forberedelse.
6. Hermetikk
7. Pasta virobi.
8. Potet.

Doktor Gavrilovs barnemeny er veldig rik i disse dager.

Liste over tillatte produkter

Vekten i kostholdet ligger på opprinnelsen og sunn mat. Listen over tillatte produkter inkluderer de som er allment tilgjengelige i supermarkeder og markeder:

1. Grønnsaker og frukt, banankrem. Den tillatte grensen er 600 gram.
2. Meieri- og melkesyreprodukter.
3. Hele korn, inkludert havregryn, mais, perlebygg, pshonyan og gresk.
4. Fettfattige varianter av kjøtt og fisk.
5. Egg.
6. Usøtet te, juice og vann.

Menyen for Dr. Gavrilovs barnedag, med vodka, er veldig nyttig for vikoristan.

Anbefalinger om hvordan du kan avgrense teknikken er enkle og forståelige. Først av alt er det veldig viktig å ta vare på helsen og maten. Inntaket av pinnsvin skal deles inntil 5 ganger, i små porsjoner og i overkant av produkter fra tillatt liste. Det er viktig å gjøre det rundt samme tid, for å maksimere de metabolske prosessene i kroppen og fremskynde prosessen med vekttap. Under kategorisk beskyttelse er det sult og overspising. Smurte urter anbefales ikke det er nødvendig å dampe, bake eller stuve grønnsakene.

Meny for legen Gavrilovs bursdag

Et omtrentlig kosthold ser slik ut:

1. Snіdanok – grøt (hvete eller noe annet).
2. 2. snack - far og te.
3. Obid - suppe og salat med grønnsaker.
4. Middag – frukt og juice.
5. Middag - grønnsaksstuing.
6. Noen år før leggetid - yoghurt eller kefir.

Snacks i Dr. Gavrilovs kosthold er tillatt å velges for å passe din smak. Dette kan inkludere tørket frukt, ost og andre produkter fra hvitelisten. Spesialvasker Det er ingen overføring av mat fra kosten, men i hovedsak må denne maten følges hele livet, og dette bidrar også til en sunn måte å leve på.

Hovedregelen for vellykket vekttap etter metoden til Mikhail Gavrilov er å trene deg selv ordentlig psykologisk, ikke å fokusere på dine erfaringer og problemer, men heller å lytte til den kraftige kroppen din. Det er ikke vanskelig å administrere et barn; det er viktigere å bruke viljestyrken din og konsekvent holde deg under kontroll. Hun legger vekt på spontant arbeid fra seg selv, selvorganisering og å være målrettet.

For et barn under legen Gavrilov kan menyen for dagen enkelt tilpasses på egen hånd.

Kontraindisert

Gavrilovs teknikk er ikke egnet for alle som ønsker å gå ned i vekt. Og folk hvis helse ikke tillater dem å fullføre denne dietten. Kontraindikasjoner for denne metoden er:

1. Diabetes av den første typen.
2. Tuberkulose.
3. Lider av hjerteinfarkt eller hjerneslag.
4. Mild arytmi.
5. Alvorlige psykiske lidelser.

Gavrilovs klinikker

Klinikker for vekttap og vekttap støttes av Gavrilov på rike steder i Russland. De gir ekstra hjelp til de pasientene som har nådd kritiske indikatorer. Legene gir sine pasienter alle muligheter til å finne ro og bli kvitt mange psykiske problemer, til å ha makttro og begynne å elske seg selv. Mikhailo Gavrilov er innehaver av internasjonale sertifikater, som bekrefter hans kvalifikasjoner og bevis fra feltet ernæringsvitenskap og psykologi.

Klinikkene har vært åpne i 20 år, og hele denne tiden forbedrer legene metodene for effektiv og presis reduksjon av skjedevæske, og gir pasientene sine nye nyheter sunt bilde liv.

Klinikkpersonalet viser stor respekt for omsorgen for pasientene. De demonstrerer tydelig at det slett ikke er vanskelig å være monoton, kjedelig og usmakelig. En oppfriskning på kaloriinnholdet i urter og grønnsaker og den obligatoriske vasketeknikken. For hvilke pasienter er utstyrt med spesielle tabeller, som detaljerer produktets tillatelighet og dets kaloriinnhold. Dette bidrar til å planlegge måltider med maksimal effektivitet under graviditet. I tillegg til psykologisk støtte og en omfattende meny, tilbyr Gavrilovs klinikker en rekke kosmetikktjenester som lar deg tone huden din.

Gavrilovs diett er et matsystem for å gå ned i vekt, utviklet av en professor i medisinske vitenskaper. På grunn av det faktum at det er en individuell tilnærming til hver pasient, er resultatene av å redusere smerten forbundet med teknikken i hvert tilfelle positive. Når du kjenner til de grunnleggende prinsippene for kosthold, kan du tilpasse menyen din, strømlinjeforme måten å leve på og nå målene dine.

📌 Les denne artikkelen

Essensen av Gavrilovs teknikk

Smut i ferd med å gå ned i vekt - identifisere årsakene til fedme. Dr. Gavrilov forstår at det i en hudlidelse er nødvendig å se etter en psykologisk "undertekst" han har sett og beskrevet tre hovedtyper av lidelser i matatferd:

Livet til pinnsvin er ikke knyttet til en følelse av sult, men til stress, erting, følelsesmessig apati og utbrudd.

Denne typen grub-atferd kan deles inn i to undertyper - tvangsmessig (utviklingen begynner i barndommen, med mindre barnet blir utsatt for foreldres deltakelse i livet hennes) og "nattpinnsvinsyndrom" (appetitten øker hver dag). og om kvelden og natten vil det ikke være noen bevegelser, så mye som mulig er forbundet med en dårlig livsstil, forstyrret søvn).

• Utvendig. Denne typen er preget av en dårlig appetitt, og føler sult umiddelbart, ettersom folk ser reklame for salte produkter i butikker, konditorier og bakerier. Personer med lignende forstyrrelser i matatferd vil være i fremtiden, etter å ha matet pinnsvinet, uten kontroll over trykket.
• Obmezhuvalny. Det er et veldig viktig, komplekst problem og oppstår blant de menneskene som regelmessig følger kostholdet sitt, regelmessig lider av gastronomiske symptomer og til og med opplever hudproblemer. Lege Gavrilov kaller denne situasjonen barndomsdepresjon.

For å løse problemene er det nødvendig å følge anbefalingene fra lege i medisinske vitenskaper:

• endre din daglige rutine, normaliser søvnen din;
• På noen måte kan du forbedre selvtilliten din, lære å heve motet på andre måter;
• Det er viktig å lytte respektfullt til kroppen og lære å gjenkjenne sultfølelsen og enkel irritasjon i form av appetittvekkende urter.

Hvis du ikke kommer deg ut av dette på egenhånd, bør du søke hjelp fra en psykoterapeut. Og dette er obligatorisk, fordi uten korreksjon av den psykoemosjonelle tilstanden, vil en diett ikke hjelpe å bli kvitt overbelastningen.

Legen Gavrilov oppfordrer pasientene sine til å ta et skånsomt kosthold som lett tolereres av kroppen. For eksempel er det viktig at du går videre til et sunt måltid trinn for trinn, og venner deg grundig til deg selv og uten forstyrrende øyeblikk (TV, datamaskin, bok). Varto tillate deg selv å spise mat med lite kalorier med jevne mellomrom, men i små mengder og uten å forringe deg selv som en svekling.

Legen i medisinske vitenskaper oppfordrer pasientene sine til å gjennomgå et kurs med enkle fysiske prosedyrer: laryngitt, lymfedrenasje, massasje og andre. Alle disse prosedyrene kan utføres uavhengig hjemme, men alle luktene er tilstede i listen over tjenester til mange skjønnhetssalonger.

Dr. Gavrilov anbefaler imidlertid ikke økt deltakelse i sport, og selv for å gå ned i vekt ved å bruke denne metoden, er det nok å stoppe morgenøvelser og regelmessig gå turer. Selv om det er nødvendig å avvise mer "aggressive" fysiske attraksjoner, er det helt akseptabelt.

Regler for å leve med lege

Før du starter en diett, må du huske listen over tillatte matvarer:

• melk og andre relaterte produkter (bare litt smør er inkludert);
• ferske, stuet, kokte eller dampede grønnsaker – ikke mindre enn 6 porsjoner per porsjon;
• bakt eller friskt utseende frukt (vinyatok) - 6 porsjoner per dag;
• kornavlinger - havre, hirse, for matlaging av grøt;
• det være seg fisk, eller fete varianter, eller ikke hermetisert;
• det være seg nylaget juice;
• slankere for bakt, kokt utseende;
• roslinny olii;
• sjømat

Dr. Gavrilov identifiserte den nøyaktige fordelingen av forurensede produkter:

• poteter (du kan spise dem enda bedre i bakte grønnsaker);
• vipichka, inkludert;
• smørbrød topping olje, cowbass (disse samme, samt ost og ost, og cowbass, kan inkluderes i menyen);
• all hurtigmat;
• lakris kullsyreholdige drikker;
• tsukerki og sjokolade;
• Fett kjøtt.

Viktigheten av trinnvis arbeid fremheves spesielt billige produkter. Vennligst foreta overgangen til sunn diett Maten er jevn, du kan slå varmen, sultangrepene og de gastronomiske briller.

I tillegg er det viktig å ringe før skuddmåltidet - det kan være ikke mindre enn 6 måltider per dag. Hvert måltid bør tas på samme time. Så kroppen er rett og slett raskere til å fjerne sin "dose" av hver dag, og på grunn av sult på "før-timen" er det rett og slett ikke verre.

Om vekttap fra Dr. Gavrilov, se denne videoen:

Fordeler og ulemper med metoden

Gavrilovs barn har mange fordeler:

• menyen, satt sammen for hans anbefalinger, er delt inn i verdi og mangfold;
• Vague vil avta gradvis, men vil ikke forårsake noen skade på kroppen;
• med økt sløsing med energi, stress, forverrede kroniske patologier, følelsesmessige problemer, overspising er slått av;
• I prosessen med å gå ned i vekt, har en person ikke en merkbar mangel på vitaminer og mikronæringsstoffer - menyen inneholder mangel på produkter som er nødvendige for normal funksjon av kroppen.

Dessuten, når du korrigerer grub-atferd, er det mulig å oppnå konsoliderte, varige resultater. Den huden vil ikke henge etter at du har kastet den bort. Ved hjelp av massasje, lymfedrenasje og andre fysiske prosedyrer vil du bli elastisk og elastisk.

Det er to ulemper med dette:

• vekttap oppnås fullstendig, og akkurat dette øyeblikket blir behandlet av leger som positivt;
• De ulovlige reglene for Gavrilovs diett er kategorisk ikke egnet for personer som er diagnostisert med diabetes.

Meny i dag

Basert på listen over tillatte produkter, velg en rekke menyer og forbered deilig mat du vil fullføre det enkelt. Dr. Gavrilov foreslår dette alternativet for å få fart på baken:

• morgen - 150 g vann og melk (i dette tilfellet uten skall og frukt) + 150 ml kaffete;
• snack (etter ca. 2 år) - 50 g hard syrah + 200 ml te;
• dag - sauesuppe+ 2 leverpoteter +

  På toppen av huden din bør du også tygge litt frukt og grønnsaker for et friskt utseende. Tse kan være epler og gulrøtter, hvit kål Og pærer, og plommer, og hva annet.

  Resultater for vekttap

  Stanken vil ikke være like støtende som for eksempel med et hardt kosthold, men vil være trygt for helsen og stabilt. I den første uken, hvis du gjør en gradvis overgang til sunt kosthold, kan du gå ned 2-3 kg. Det neste trinnet vil være mer effektivt - minst 5 kg per minus.

  I tillegg til en reduksjon i vaginal styrke, for de som allerede er tynne, vil resultatet være en stabil psyko-emosjonell kropp, en tonet figur og normal tarmfunksjon.

  Gavrilovs diett er mild, skånsom og har ingen kontraindikasjoner. I prinsippet kan det være et matsystem for alt liv. Og her er det på tide å prøve å trekke pusten ved grensene til normen.

  Korisne video

  Om resultatene som kan oppnås på Gavrilovs diett, kan man undre seg over hva video:

Doktor Gavrilovs diett inkluderer en rekke vekttapprogrammer, hvis hovedmål ikke bare er en reduksjon i skjeden, men en persons større kontroll over maten, livsstilen og livsstilen. Selve vekttapsmetoden ligger i den riktige og sunne menyen og å sikre et positivt humør.

Mikhailo Gavrilov er en anerkjent ernæringsfysiolog og psykolog. Vi har utviklet et matsystem, som lar deg gå ned i vekt uten store restriksjoner på kostholdet ditt. Det er nødvendig å vite at Gavrilovs metode er mer enn bare en streng tolkning av reglene.

• Det er veldig viktig å forberede deg psykologisk på et positivt resultat, sette et klart mål: innen hvilken dag og hvor mange kg du trenger for å gå ned i vekt.
• Du må spise i små porsjoner på en gang.
• Det er nødvendig å redusere forbruket av hurtigmat, røkt mat, søtsaker, fet mat til et minimum, og, enda viktigere, unngå slike matvarer.
• Hovedplassen i menyen er å ta Siri grønnsaker den frukten (for en bananbanan).
• I dag bør kostholdet ditt inneholde mat rik på vitaminer: meieriprodukter og frokostblandinger, ulike frokostblandinger, yoghurt, ost, fisk.
• Drikk rikelig med vann med verdighet.

Kosthold for barn

Dietten til Dr. Gavrilov er mye brukt, balansert meny Hvordan kan du gå ned i vekt på grunn av tilfredshet? Spis på denne måten i minst 2 trinn (du kan erstatte dem med like trinn):

• morgen - grøt med melk av all plasten med tilsatt bær og frukt, te eller kava med melk;
• lunsj - siru, te med melk;

• lunsj - sauesuppe, bakte poteter (du kan bare spise poteter i denne formen), ost;
• middag – kveld eller kveld fruktsalat, et glass juice;
• middag - grønnsaksgryte pluss fisk, enten stuet eller kokt;
• sen kveld - yoghurt eller kefir 1% fett.

Oppskrifter på kostholdsurter

Pek på oppskriftene nedenfor for å hjelpe deg å tro det kostholdsmat Den er ikke bare like brun, men enda mer deilig. Pass på å nippe til diettmenyen for slike urter.

Grønnsaksgryte

• skjær i små biter kål, gulrøtter, zucchini, tomater, paprika(1 stk hver);
• riv hvitkål og blomkål;
• finhakk greenene;
• tilsett laurbærblad, salt, pepper, litt vann og la det småkoke under lokk på svak varme i 60 minutter.

Bakte poteter tilsatt siru

• Finhakk potetene (5-6 stykker);
• tilsett 2 pakker pureed syrah;
• sizzle, smak til;
• På forsiden av formen, for poteten med en ball med potetkuler, tøm deretter, dekk dyret med folie;
• Stek ca 35 quilins i ovnen ved en temperatur på 185 grader.

Bæryoghurt

• bland rømme med kefir med lavt fettinnhold (0,5 l);
• legg til alle bærene for din smak;
• bland alt med en blender.

Sauesuppe

• Legg en skivet tsibul, et chasnik-nellik og et par gulrøtter i en kjele;
• fyll grønnsakene med vann og slå på gassen;
• Etter koking, etter 15 minutter, tilsett en flaske kvass, kålbiter, salt, tomatpuré, krydre med basilikum og oregano for aroma og fantastisk smak;
• Når vannet koker, bytt gass og tilsett finhakket zucchini;
• kok til grønnsakene er gjennomstekt.

Problemet med vagitt påvirker huden til hver kvinne i vår region, men ikke alle har styrken til å bekjempe det. Når du innser at du trenger å gjøre en radikal endring, siden du ikke lenger får plass i bare buksene, kommer viktige barn umiddelbart til tankene. Frykten for å være sulten er det største problemet for alle jenter som ønsker å gå ned i vekt. Og dette betyr at denne frykten i det minste er stor, men frykten er fortsatt liten. Som et resultat ender du opp med å holde større taler og ikke forstå kostholdet ditt.

Dr. Gavrilov, som på den tiden tok seg av Bormental-prosjektet, hjalp tusenvis av mennesker med å klippe håret med en vogn Etter å ha utviklet sin unike metode for å gå ned i vekt, baserte Mikhailo Oleksiyovych, en sertifisert psykolog og ernæringsfysiolog, systemet sitt på den mest psykologiske forståelsen av hva "appetitt", "matinntak" og "fett" er. Spesielle programmer og treninger er en viktig del av vekttapsprosessen, der pasienter begynner ikke bare å ta vare på seg selv, men bevisst gå videre til et sunt kosthold.

Hemmeligheten bak suksess

Hemmeligheten med å få barn ligger i at du hele tiden innser det skikkelig mat– Dette er gunstig for helsen og holdningen din. Teknikken med å "utveksle" kalorier er gunstig for substituerte kalorier og sunne. Det viktigste du trenger å lære er å ta vare på kroppen din.

Etter å ha plukket opp en sjokoladeplate, må du fortelle deg selv at en fruktsalat vil gi deg så mye energi, vinen er så deilig og så rikt brun. Og dette er hvordan du må håndtere hudvev mens du bor i det.

Hva trenger du å spise for å bli en streng?

En full meny for de som ønsker å gå ned i vekt ved å bruke Gavrilovs metode vil inneholde en rekke alternativer, ellers må du slå den av helt. Vidmovas syn på ulønnsomt liv er det rette tidspunktet for å være sunn og vakker.

Full beskyttelse brukes på følgende produkter:

• syltet sopp;
• brisling i tomatsaus;
• det være seg mynte eller lakris;
• Jeg inkluderer alle typer sjømat (hurtigmat og gatemat);
• bakeri spirer;
• søt sjokolade og toppsmør.

Ikke skryt av at de som går gjennom vinduet med smakfulle, eller til og med billige, pinnsvin vil få deg til å få panikk. For å sitte rolig må du ta den i nakken og bære den med deg. kanel produkt for en matbit. Så du kan, på noen måte, overvinne sultangrepet og ikke bekymre deg for den tapte maten.

Gavrilovas liste inneholder matvarer som du trygt kan spise og er trygg på at lukten vil være bra for din nye figur. Med denne maten kan du lage et veldig velsmakende kosthold hver dag.

Du har lov til å bo i et pinnsvin:

• naturlig ost med lavt fettinnhold;
• lav-fett gjæret melk drikker;
• grønnsaker, fløtepoteter, splinter med mye stivelse;
• frukt, som inkluderer bananer og druer;
• oppheng;
• bokhvete, perlebygg og havregryn;
• fortsatt renset vann;
• Ferske juicer.

Zrazkov-meny for dagen

Du kan tilberede dette settet med produkter med en rekke kanel og salte urter. Det blir lettere for deg å enkelt sette sammen en meny for dagen, så lenge du går klokt til de kulinariske oppgavene. Vi frier til deg zrazkov meny for dagen:

1. Vi spiser grøt, som står på listen over tillatte matvarer, og drikker en kopp urtete uten kirsebær.
2. Til lunsj spiser vi tørket frukt og drikker en flaske mager yoghurt.
3. Vi spiser på soppsuppe og grønnsakssalat.
4. Ved middagstid drikker vi ferskt lam, våre favorittfrukter og bær.
5. På kvelden skal vi ha en lett grønnsaksgryte med dampede grønnsaker.
6. 2 år før leggetid kan du drikke en flaske kefir med lavt fettinnhold

Denne dietten vil hjelpe deg med å overvinne problemet med vaginal lunger. I tillegg vil ikke treningen din ha en negativ innvirkning på fysiske aktiviteter - hvis du bestemmer deg for å gå på treningsstudioet, vil du ikke kunne fullføre treningen.

Sammenleggbarhet av Gavrilovs levende system

Hovedproblemet med alle Dr. Gavrilovs metoder er å kvitte seg med overdoser og bytte til riktig kosthold. venstre side zusil låner psykologisk forberedelse. De kan bare fjernes i sentrum av Gavrilov selv - sertifiserte leger gjennomfører opplæring, gir online videostøtte og kommer alltid til hjelp for de som ikke kan unnslippe med appetitten. Bare mennesker med stor viljestyrke vil kunne klare barna sine på egen hånd og bestemme seg for å trenge kontroll fra vaktene sine.

Gavrilov insisterer på at det ikke er nødvendig å gå utover dine ønsker, så han anbefaler at når du går ned i vekt, bør du gjøre akkurat den typen fysisk trening som vil gi deg tilfredshet. Daglige treningsøkter i treningsstudioet kan erstattes med å rydde opp i leiligheten, gå turer i frisk luft og favorittspill.

Hastighet for å oppnå resultater

Tim, hvis du vil gå ned 10 kg per uke, vil ikke Gavrilovs metode fungere. Prinsippet ligger i erkjennelsen av det systematiske sløsingen med penger, og det kommer ikke raskt. Du kan konsumere 100-150 g per dag, ikke mer. Men resultatene av denne praksisen - med et sunt kosthold som grunnlag, vil du snart glemme at slike fettforekomster i problemområder vil være i perfekt form.

Doktor Mikhailo Gavrilov - ernæringsfysiolog, lege-psykoterapeut, kandidat for medisinske vitenskaper. Grunnleggeren av den kraftige vekttapmetoden, som har vunnet popularitet over hele verden. Numeriske suksesshistorier om denne metoden gir ingen sjanse til å tvile på effektiviteten. I professor Gavrilovs liv er det ikke viktig å endre menyen, etter å ha stagnert menyen i dag, etter legens anbefalinger.

Prinsipper for vekttap ved hjelp av Dr. Gavrilovs metode

I legeklinikkene, som det allerede er mer enn seksti av, kjemper pasienter for pasientens helse og vakre utseende, og følger strengt lave prinsipper.

• Arbeidet utføres ikke på arven, men på årsakene til fedme. For å identifisere de fysiologiske og psykologiske aspektene ved sykdom, må det gjennomføres en mer omfattende behandling av kroppen. Omhyggelig arbeid fra legen og pasienten, et individuelt kosthold, å finne en balanse i mat og fysisk aktivitet, endre måten å leve på, revitaliserer kroppen, gjenoppretter helsen din;

• sammenhengen mellom følelsesmessig tilstand pasienten og hans kone. Dr. Gavrilovs vekttapsmetode inkluderer psykologisk trening, originale teknikker, mentale øvelser og tillegg av logiske, begrunnede utsagn. Khibni vil rekonfigurere den syke personen. Psykisk stress mens du går, opplever pasienten mye mindre stress, han utvikler et sunnere matinntak, og gruben hans endres;

• syke mennesker er motivert av vekttap. Resultatet er en reduksjon i kroppsvekt, høyt humør, økt selvtillit, angst og depresjon, lykke og livsglede. Å miste mye vekt betydde kolossale endringer i livet: en persons penger ble bedre, karrieren hans utviklet seg mirakuløst.

Tillatte og begrensede produkter

Doktor Gavrilovs diett er en sultestreik. Denne "utvekslingen av kalorier" er konsekvent, en klar erstatning av sløsende mat med en bark som ikke vil bli lagt merke til.

Dr. Gavrilov oppfordrer til et bredt utvalg av enkle, brune og rimelige produkter. Med dem kan du endre menyen i dag, spise en rekke forskjellige matvarer og gå ned i vekt:

• det være seg frukt og bær, krem ​​av bananer;
• være som grønnsaker. Robit friske salater, grill dem, stuv dem, bak dem;
• lav-fett kefir, rømme, yoghurt. Nyt med relishes, legg til små biter av frukt og bær til dem;
• frokostblandinger.
• Tilbered grøt fra dem med skummet melk eller vann og blandet garnityr;
• egg, spesielt hvite;
• magert kjøtt eller noe sånt som fisk. Kok dem uten olje;
• ferske grønnsaker og fruktjuicer;

hard ost i små mengder, ikke mer enn et par pund per dag.

• Diet Gavrilov formidler følgende produkter:
• brød (inkludert fullkorn) og alle andre typer brød;
• tsukru, tsukerok, kondensert melk, kandiserte frukter og annen malt;
• hermetikk;
• topp olje;
• sauser, majones;
• alle typer cowbass;

det være seg hurtigmat, hamburgere, pølser eller shawarma.

Hold salt og olje unna og drikk så mye vann som mulig.

Zrazkov-meny for denne uken

Kostholdet må inneholde ingredienser fra den tillatte listen over produkter. Den brukes ofte og i små porsjoner. Robomo små snacks. Ikke tre år før leggetid. Vi holder oss til disse enkle reglene og enda verre.

Vær kreativ, bytt ut produktene med noe annet fra den tillatte listen, og Gavrilovs diett vil aldri virke monotont for deg. Legg til flere lunger fysiske krav, vanlige turer, henge med sine kjære i friluft. Du vil selv ikke legge merke til hvordan dette vil bli din primære måte å leve på.