Her er noen fakta om kosthold. I dag er de mest effektive metodene for å gå ned i vekt etablert; fakta og alt om barn

I mellomtiden ser det ut til å gå ned i vekt, spille sport og opprettholde en sunn livsstil å være enda vanskeligere oppgaver, nedenfor. Det er så mye informasjon at det er praktisk talt umulig å forstå hva som er sant og hva som er myte.

La oss finne ut hvilke populære ideer som er absolutt milde. Hvis du gjør deg klar til å bli kvitt skjeden og endre livet ditt, bør du vite det!

For å gå ned i vekt, må du spise mindre

Å redusere kalorier er en idé som har eksistert lenge. Timing, ikke mindre enn en kraftig reduksjon i antall forbrente kalorier, virker i teorien fornuftig og hjelper praktisk talt ikke i det hele tatt i praksis, spesielt på lang sikt. Et kalorifattig kosthold reduserer energien din, forbedrer humøret og reduserer stress i kroppen. Kroppen begynner å samle fett. Som et resultat føler du deg dårlig og mister ikke følelsene dine. Faste gir resultater korteste sikt Ellers risikerer du å miste helsen. Inntil da vil målet ditt være utenfor rekkevidde.

Alle kalorier er like

Bredere informasjon om de som trenger å forbrenne flere kalorier, er imidlertid helt logisk. Jo mer du forbrenner, jo mindre kaster du naturlig bort energien din. Vennligst ta en titt på hvor du kutter av kalorier. Ikke-personlige faktorer spiller sin rolle for helsen til folk som bruker andre produkter. Hvis du spiser mer enn fem hundre kalorier om dagen, vil du gå ned i vekt, men du kan ikke kalle det et sunt kosthold. Ikke alle kalorier er skapt like. Spiser du tomme karbohydrater og ikke får muskler, øker forbrenningen, som du ser. Yak protein og kanel fett vil hjelpe deg å få m'yazovu masa brenn flere kalorier og hold energinivået oppe.

Det moderne kostholdet passer for alle

Det ser ut til at en ny diett dukker opp på markedet for hudproblemer, som lover vekttap og et urovekkende resultat for svenskene. Du må bli mer begeistret for favorittproduktene dine! Alle disse fasjonable barnas diettene krever mer kompleks ernæring, spesielt hvis de er basert på pseudovitenskapelige fakta. Det er ikke en god idé å prøve et nytt fasjonabelt kosthold fordi du tror det er basert på vitenskap. Alle disse radnikene er supertalende én etter én. Mest vitenskapelig forskning på denne typen gjetting er for reklameformål. Det er rett og slett umulig å forfølge slike planer heller, men ikke på kort sikt. Sunt bilde livet er så mye bedre!

Du kan gå ned i vekt uten fysisk aktivitet
Det er absolutt mulig. derimot korteste metode bli kvitt smertene dine og støtte den innenfor de nødvendige rammer - ved å opprettholde et sunt barn og vanlige fysiske rettigheter. Fysisk betydning er viktig og viktig uansett grunn.
Hvis du savner snacks, vil du gå ned i vekt
Som vi allerede har lært, er dette en sann myte. Overbelastningen av sårede pinnsvin kompenseres av den større kalorivarigheten på dagen, slik at det ikke er skade på kroppen eller talemetabolismen.
Å spise om natten vil ikke la deg gå ned i vekt
Ikke sant. Forskning fra Dunn Nutrition Center i Cambridge fant at kroppen ikke lagrer flere fettreserver ettersom tiden går. Frivillige spiste enten en beskjeden lunsj eller en god kveldsmat, eller på den annen side viste legene ingen forskjell i kalorier fra tilsatt fett. Det er viktig å innta så mange kalorier som mulig ved å strekke seg og ikke gå sulten.
Det finnes gode og dårlige produkter
Myte rent utseende. Selvfølgelig er frukt, grønnsaker og erter til og med brune, men dette betyr ikke at du ikke har råd til favorittbrødet ditt eller "feil" mat. Maten er skrudd på for en del pinnsvin, og falmingen har ikke skadet noen.
Høykvalitets pinnsvin - lite fett
Vennligst les informasjonen på etiketten nøye. Produkter uten fett lider ofte av stor mengde tsukru, som går under forskjellige navn. Lavt fettinnhold betyr derfor ikke lavt kaloriinnhold. I tillegg er dietten helt fettfattig og rimelig. Hvis det ikke er transfett, erstatt dem med muligheten for mettede fettsyrer (spesielt kokte) med ikke-mettede (spesielt vegetabilske, samt fisk).
Fersk juice erstatter frukt
Chi erstatter ikke. Krem av juice, frukt har kanelcellulose, og det naturlige utseendet til denne maten er helt egnet for menneskeliv. Det er lett å drikke for mye juice. Hvor mange kalorier trenger du? Saften fra juiceflasken er en annen zucchini fra frukten.
Vaga vil uunngåelig øke med alderen
Dermed øker stoffskiftet med alderen. Du kan for eksempel redusere antall kalorier du forbrenner. Faktisk er hovedårsaken til utviklingen av skjeden hos en voksen voksen endring i oral aktivitet. Hvis du ikke vil jobbe til du blir gammel, ikke prøv å smuldre.
Shvidkas beste vekttap

Men ikke bedre. Hvis du har gått ned nok vekt, vil du konsumere fett i stedet for vann i høy hastighet. I tillegg gir fullstendig fjerning av vekten en komfortabel spisemodus, som er lett å få tilgang til og gå videre. Og for en svenske truer det å gå ned i vekt på en streng diett med å føre til fedme og et nytt sett med skjeder.
Lett å se så snart du kaster den
Få mange inoder zaiva vaga Den trenger imidlertid ikke lett å bindes til huden. Nikotin øker metabolismen av tale, men ikke på bordet, slik at når du ser noe nytt, kan du ikke brenne opp antall kilo du har gått opp. Så frykten for å klappe er mangel på støtte til å fortsette å tygge å røyke.
Jeg går ned i vekt og alt blir bedre
Å slippe posen er ikke noe problem. Du vil gå ned kilo og miste levekostnadene dine. Vær realistisk, vær realistisk og sett deg realistiske mål. Å redusere vekten vil holde deg sunn og i form, ellers må du ty til andre metoder. Bevissthet om helse og kondisjon kan imidlertid effektivt gi deg mer styrke og vitalitet.
Alle får fart på de hellige dagene
Ikke i det hele tatt vanskelig. Є enkle måter Nyt et sett med verdisaker og overfør dem i helgen. Og, sir, ikke tenk på rekruttering som om det handler om problemer. I helgen må du være vågal og ikke nervøs. Tenk tydeligere på dine mål og metoder for å nå dem.
Å øke metabolismen av tale tillater ikke de fattige å gå ned i vekt
Yakbi. Personer med høyere kroppsmasse genererer mer energi enn andre, siden de må trekke denne massen på seg selv. Forskning har vist at metabolismen til disse strengene er omtrent den samme. Problemet i Sverige er at folk smuldrer sjeldnere.
Vaga blir lett styrket
Sannheten er at rekruttering er en triviell prosess. Hvis du har spist mye fett, og du vil vise en økning på kilo, som har økt på grunn av alt overløpet av strikking med et sett med vann. Vend til den grunnleggende sunne maten, og la Shvidko Vag vende seg til de grunnleggende tallene.

Hva vet vi om vekttap: 12 nyttige fakta om barn © Depositphotos

Hver jente har sittet på gulvet minst én gang i livet. Vet at jeg googlet melodisk "Hvordan gå ned i vekt på tre dager" og "." Aje tse så som en kvinne - kom med din egen spar i kilo Og prøv å få alt gjort, spis ingenting hele dagen bortsett fra et eple og et stykke ost, og neste natt løp til kjøleskapet og mos tre smørbrød, skyll ned med borsjtsj. Proteernæringseksperter respekterer at ekspressdietter ligger foran deg Jeg vil synge med respekt- Det er ikke rasjonelt: uansett hvor mye du kaster av deg, i den hellige time synger du "naisi" av den kjære, og senere vil du fylle på kilo i underordnet tjeneste.

Nedenfor kan du lese 12 interessante fakta om kosthold og vekttap.

1. Det er ikke så viktig hvis du bor med et pinnsvin. Det som er viktigere er hvilke produkter kostholdet ditt er basert på og hvor mye du bruker i løpet av dagen. Det er imidlertid ikke tilrådelig å spise rett før leggetid – bedre enn middag senest tre år før leggetid.
2. Å injisere selleri i pinnsvin bidrar til å brenne kalorier. Tse Corisna Roslina hindrer kalorier i å brenne. På denne måten eliminerer systematisk bruk av selleri reduksjonen i skjeden.

1. Halvparten av amerikanske kvinner er på dietter. Amerikanske kvinner, ifølge statistikk, er de mest sannsynlige til å ønske å forbedre kroppen sin, og ondskapen med hurtigmat har ført til et utrolig antall demonstranter i denne regionen.
2. Å dømme etter antall eksperimenter, jentene som ikke har nådd det 25. århundre, kveker hundene i kilo mer, lavere onkologi, atomkrig at fedrenes død.
3. Nesten 90 % av ødelagte dietter hjelper deg ikke å gå ned i vekt.
4. Vaginale koner har med en vogn hvordan å elske lakris Jeg er feit og jeg er feit, utskiller embryoet mer glukose og høyere fettsyrer, lik det til normale vaginale kvinner. Dette overskuddet påvirker metabolismen og hormonsystemet til det fremtidige barnet negativt.

Hva vet vi om vekttap: 12 nyttige fakta om barn © Depositphotos

1. Bare 5% av kvinnene sover, hvis tall kan ligne magasinbilder uten helseskade.
2. Kvinner har ti ganger større sannsynlighet for å være misfornøyde med kroppen sin. Dette er grunnen til at 90 % av kvinnene er misfornøyde; 89 % ønsker å redusere skjeden; 80 % var allerede på diett før 1700-tallet.
3. For å gjøre ferdig ett og samme barn er en mann tynnere enn en kvinne. Før talen går folk opp i vekt.
4. For statistikk, for hjelp til en ernæringsfysiolog, er kvinner i alderen 30 til 45 år de mest sannsynlige for å søke hjelp. Årsaken er enkel: kroppen er fullstendig dannet, men mengden kalorier som forbrentes har ikke endret seg.
5. En av diettene med lavest kaloriinnhold er zucchini-dietten. Ifølge ernæringsfysiologer kan du med riktig inntak av slik diettmat miste opptil 2 kg mat over en periode.
6. Frykten for å bli klappet kan også offisielt kalles obesofobi.

Mangel på kalsium i kroppen kan føre til et sett med vagina, men det er ikke trygt å elske produkter med lavt fettinnhold, og det er 48 andre fakta om redusert vagina.

Korttidsbarn jobber ikke
Kroppen vår skilles først fra vann og først deretter fra fettceller. Mer smertelindring gir et behagelig kosthold uten faste og stress, noe som gjør dietten lettere å tåle. For en svenske er vekttap negativt indikert på arbeidet til Shkt og truer deg med grub og et sett med dårlige kilo. Dievy metode vekttap - med en pellet, flere detaljer på nettstedet http://mama66.ru/diets/lesenka

Mye av det som ble spist i løpet av kvelden bør holdes i lyset
Jo sterkere lys, jo mindre lys - dette har tyskerne gjort i nyere tid. Mangelen på lys bestemmer størrelsen på porsjonen (den vil være mindre), og mengden av blandingen er lettere å kontrollere.

15 runder hoppetau tilsvarende 60 runder løping
I følge biomekanikken til løping - en serie av trimming fra den avslappede fasen av vanning etter endt. Når du øver med et hoppetau, blir kjøttet av sår hals på begge bena øyeblikkelig vridd ut og sirklene vises på skulderleddene. Dette kan til og med være fire ganger større.

Alt er mulig
Hovedregelen for en god figur: opprettholde balansen til KBJU (kalorier, proteiner, fett, karbohydrater). For de som er tynnere ser balansen slik ut: 50 % proteiner, 30 % fett, 20 % karbohydrater. Mange kalorier lagres avhengig av fysisk aktivitetsnivå. Maten kan være balansert og variert. Mangel på næringsstoffer kan forårsake helseproblemer.

Typer av lav-fett produkter kan justeres
Meieriprodukter tar hevn vitamin A, D, E, K Men uten fett vil stanken ikke utvikle seg. Lipider sender et signal til hjernen om metning. Selv om det ikke er nok av dem i verden, møter vi mye flere. For å gi smak til produkter med lavt fettinnhold, tilsett zukor, og tilsett deretter sukker til karbohydrater, som kan nytes.

Vaga legger seg ned mellom tennene
Det er bevist at personer med stor slitasje på tyggeflaten, syke tenner og munnslimhinner øker dobbelt så raskt. Årsak: nedsatt etsing og taleutveksling på grunn av utilstrekkelig tygging av pinnsvinene.

Mennesker fra verden har normalt stoffskifte
Personer med høyere kroppsvekt bruker mer energi. Hudforandringer koster noen flere kalorier. Undersøkelser viste at utvekslingen av taler andre folk omtrent det samme som blant de tynne.

Å få en skjede er en triviell prosess
Å gå opp i vekt er en triviell prosess, som å gå ned i vekt. Etter å ha kuttet kaken viste vagien +300 g - dette er vann, ikke fett. Frankrike vil gå tilbake til normalen. For å vinne, er det nødvendig å systematisk ødelegge balansen til CBJU og overdose.

Aromaterapi hjelper deg å gå ned i vekt
Og aromaen som sendes til hjernen signaliserer om metning. For eksempel lukten av peppermynte, epler og bananer. Vask flasken på arbeidsbordet eterisk olje Og ta det med jevne mellomrom til nesen i tider med sterk sult. Når du velger et eple eller banan som snacks, prøv å tygge det så mye som mulig for å bevare smaken.

Ideell mellommåltid - furuerter
Britene har lenge visst at furuerter frigjør kolecystokin, et hormon som sender et signal om metning. For den livslange verdien av stanken, snu grønnsaker, frukt, brød og kjøtt. Ekstra bonus: furuerter inneholder vitamin A, B, C, D, E, tanniner, cellulose og karbohydrater.

Hundeoppdrettere får mer vagus
Ved University of Michigan ble det rapportert at herskerne av husdyr produserer 34 % flere dyr i dag! Å gå tur med hunden er en viktig kondisjonstrening som også øker energiforbruket.

Lakris er tillatt på dietten
For det meste er lakris byens vin. Av disse grunnene blir det minste stresset av stanken "beslaglagt" av sukkulentene. Lakrisdøden vises ikke på figuren. Gi preferanse til mørk sjokolade og frukt. Husk at PP-vipichka og naturlig tørket frukt zucchini har ikke mindre kalorier enn tradisjonelle desserter. Chi ikke kveles!

Kalsiummangel øker appetitten
Fakultetsmedlemmer ved det medisinske fakultetet i Laval gjennomførte en undersøkelse: de delte kvinnene som hadde vokst opp i to grupper og testet forskjellige matrasjoner. Grunnlaget for menyen til den første gruppen var produkter med høyt kalsiuminnhold, den andre - med lavt kalsium. Resultat: en meny rik på kalsium hjelper deg å gå ned i vekt mer enn én gang.

Nattverden er ikke angitt på figuren
Tommelfingerregelen er å redusere energien: energiforbruket er større for mengden kalorier som forbrukes. Den resterende timen å ta den kan være senest 3 år før leggetid. Som natteravn er sen kveld ikke bare tillatt, men anbefalt (hos personer med forskjellige døgnrytmer varierer modusen for taleutveksling).

Langvarige barn er ineffektive
Ifølge University of California reduserer problemet med å være på diett effektiviteten. For å fortsette å gå ned i vekt, må du være forsiktig med kostholdet ditt og trene regelmessig fysisk trening.

Det finnes ingen produkter med negativt kaloriinnhold
Utvidelse av myten: forgiftning av søte produkter (selleri, for eksempel) krever flere kalorier, men avgir ikke en stank. Noen grønnsaker og frukt bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet av matvarer: reddiker, brokkoli, grapefrukt, asparges, gulrøtter og andre. Kaloriinnholdet reduseres til null. Hvis du spiser dem for tykke mennesker, vil du ikke kunne gå ned i vekt!

"Sjeldne kalorier" i en bolle
Folk som er på diett tar nøye hensyn til hudkalorier, og glemmer å legge til te, kava og juice. En kopp standard latte 500 ml – 256 kcal, fersk – 180! Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, drikk vann med en kopp sitron og en dråpe mynte.

Tid for dessert – 17.00
Den franske ernæringsfysiologen Alain Delabault synger: Årsaken til smittsom skjede er kroppens manglende evne til å høre. Hormoner vibrerer for mer informasjon. Toppen av kortisolsyntese, som er skjebnen til offeret, er et sår. Så Alain ønsker å spare mer fett til mat.

Søtsaker i karbohydrater er mer sannsynlig å bli absorbert over natten – med dem blir aminosyren tryptofan levert til hjernen og frigjør serotonin – lykkehormonet. Dette beskytter mot grub før leggetid. Delabo sier: " Den siste timen til dessert: 16.00 – 17.00.”

Det er lettere å gå ned i vekt
Det er mye å bruke til samlingen. Årsaken: en endring i roch-aktivitet, og ikke en økning i taleutveksling (en annen utvidelse av myten!). Ved minusgrader øker stoffskiftet (for å generere varme) og kalorier forbrennes raskere.

Folk går raskere ned i vekt
De fant ut at folk går ned i vekt dobbelt så raskt. Årsak: hormoner spiller en rolle i reguleringen av kvinnelig metabolisme, som forbereder kroppen for vaginal produksjon. Hvis det er mangel på kalorier, legges ethvert produkt til bærreserven, og omdannes til subkutan fettcellulose.

Mangel på søvn å bringe til rekruttering av skjeden
I løpet av søvntimen vibrerer kroppen leptin, et hormon som stimulerer talemetabolismen og mekanismen for sult/metthet. Stadig mangel på søvn fører til denne mangelen. Pose: forstyrrelse av stoffskiftet.

La oss spise noen epler. Eplet har skinn, som bidrar til å fjerne det naturlige fettet fra eplet. Etter å ha utført et eksperiment på gnagere, ble det klart at stinken etter å ha levd ikke mistet sin vitalitet, men ble generert på grunn av feil utveksling av stoffer. I dette tilfellet ble gnagerne matet med høykalori pinnsvin. Sistnevnte mistet vitaliteten og utviklet fettleversykdom. Plos One publiserte nylig forskning utført av USA.

Nok en spennende nyhet om hurtigmat. Ved første øyekast er det ikke behov for sunn mat og en attraktiv figur. Leatherhead Food Researchs etterforskere har kommet til konklusjonen: glatt matlaging krever vikorisering, og dermed stagnerende produkter som ikke forårsaker skade. Sprø bærcocktailer, salater kledd med olivenolje, yoghurtpudding og kylling med yoghurt.

I vårt eget tilfelle, fra Tel Aviv, har det ikke vært mindre undersøkelser. Stanken førte til at hos personer som spiste dessert, sank nivået av sulthormon med 45%. Som et resultat konsumerte lakriselskere færre kalorier. Luktene reddet resultatene av dietten mer enn en time senere - den ekstra massen før dem ble 29% mer.

I Sveits har ernæringseksperter hele tiden angrepet melk. Melk øker stoffskiftet og inneholder en komponent som kalles nikotinamid ribside. Det fremmer kroppens vitriol og forårsaker fedme.

Ny nr. 1 – søvnig energi for kroppen. Etter ytterligere undersøkelser fant forskerne at mangel på vitamin D kan føre til en økning i vaginal betennelse. Eksperter har bekreftet: vitamin D forårsaker krymping av fettceller, og kan endre fettmassen. Det er best å tilbringe flere timer i solen og tilsette melk, fisk og meieriprodukter til kostholdet ditt for å supplere kroppen med mikroelementer etter behov.

Etter å ha hellet i drinken, fant Fahivts of Britain ut hemmeligheten bak kveldens uforsiktighet. Det ser ut til at en person har gått glipp av lunsj i løpet av dagen, eller vinen må kastes bort, uavhengig av intensjoner. Dette handler om de som tærer på kroppen og ikke ender verden igjen.

Det er tegn på døsighet i såret eller diett, hvis smellene prøver å omringe seg selv som et resultat av å fortelle en løgn. Og så begynner det å bli skikkelig tungt rundt 20-00. De har nylig studert og funnet ut at appetitten øker med 1,6 % i dag. Deretter nærmer vi oss overføringen.

Hvordan kan du overvinne nattesulten? Eksperter sier at alt er mulig. For dette formålet er det nødvendig å følge en rekke enkle regler. Først: kategorisk ikke gå glipp av mat eller drikke. Venn: gress er skyldig i å fjerne proteiner og kull. Hvis du bare følger reglene, kan du trene på å være mild om natten.

Våren og sommeren er rett rundt hjørnet, hvis noen vil se attraktive ut. Prøv vår beklager for skyld, og vær mirakler!