Hovedreglene for god selvtillit blant yogafachister. Fahivtsi forklarte hvordan du kan få deg selv til å føle deg bra og også føle deg bra med deg selv

Som om menneskeheten ikke hadde prøvd å tjene rikdom i århundrer, har løsningene, skapelsen av gamle ting og bevaringen av evig ungdom, ennå ikke feilet. Du kan ikke være sint, selv om du ellers ikke vil spare til morgendagen Det er virkelig mulig å leve ungdommen din helt, som du trenger å følge en serie med sangregler, hvordan sikre helse og styrke for kroppen vår.

Ved å gi respekt til kroppen din, ta hensyn til mat, gjøre dine beste fysiske øvelser, bli inspirert av Shkdlivikh zvichok og vite sunt bilde Mens du lever, kan du bringe freden din nærmere og aldri bekymre deg for livet ditt. De som allerede har prøvd lignende metoder for å forlenge ungdommen, kan gjerne si at det fungerer, og selv eldre mennesker kan føle seg unge og blide.

Det er en av de viktigste faktorene for lang levetid (folk anser det fortsatt som viktig), som kalles "hormonet av evig ungdom" - melatonin.

HORMON, SOM BLE EN SITTER I Apoteksalget

Melatonin er et hormon som frigjøres i Menneskekroppen. Han ble født i 1958 som hudlege fra Ele University, professor Aaron Lerner. Ytterligere forskning på dette hormonet har vist at det spiller en viktig rolle i å fremme helse, forebygge sykdom og forlenge ungdom. Melatonin reduserer nivået av kolesterol i blodet, reduserer effekten av hormonell stress, som kan skade hjertet, spesielt hos eldre, når kroppen er mer utsatt for restitusjon etter sykdom, sum noi podіi, sveising, skuffelse.

I tillegg er melatonin et middel mot økt blodtrykk, allergiske sykdommer, forkjølelse, og et middel mot medisinsk schizofreni, Alzheimers sykdom og parkinsonisme. Det er lettere å kalle sykdom fordi det ikke kontrolleres av melatonin, fordi det regulerer alle kroppens systemer og er i stand til å kjempe mot mange sykdommer. Dette hormonet absorberer og kurerer sykdommer.

Melatonin er så viktig for å bevare og fornye kroppen at det nå har begynt å produseres i form av legemidler og selges på apotek. I dag er det vanlig at velstående amerikanere og europeere tar melatonin om natten, på samme måte som vitaminer. Akkurat nå er dette hormonet på salg i Amerika. Hudapotek og hudbutikk sunn mat De insisterte på å vise et bilde i vinduet med påskriften: "Vi har melatonin" for å tiltrekke seg kjøpere.

Med samme suksess kunne du og jeg henge et slikt bilde av oss selv på brystet, siden vi allerede har melatonin, og de fleste av oss trenger ikke å kjøpe det på apoteket. Det er åpenbart mange naturlige måter å øke nivået av hormonet i noens kropp.

EPIPHIS – CEREBRAL VIROBISK MELATONIN

Det er fortsatt dusinvis av skjebner bak det medisinske leksikon forskjellige land Verden kunne lese om den "usynlige erten" som eksisterer i dypet av den menneskelige hjernen, for eksempel: "Epifysen, eller den kjeglelignende planten, er et rudimentært organ som ikke har noen uavhengig betydning." Undersøkelsene av de resterende 40 bergartene ble solide. Det er fastslått at epifysen vibrerer et spesielt hormon, melatonin, som styrer aldersrelaterte endringer.

Maksimal produksjon av melatonin forekommer hos barn, og begynner deretter å avta. Etter at et barn når en alder av 12 år, styres immunsystemet av melatonin, hvis maksimale produksjon i kroppen når 25 år, og deretter begynner å avta. Etter 60 år synker nivået av melatonin til 20% av normen eller lavere. Som et resultat av en kraftig nedgang i immunitet oppstår "sekulære sykdommer".

Det antas ofte at dette er forårsaket av et overskudd av sterke radikaler (aggressive molekyler som angriper cellemembraner) i kroppen, noe som krever bruk av melatoninreserver for å bekjempe dem. For å unngå tap av dette hormonet, Det er nødvendig å følge tilnærminger for å bekjempe frie radikaler, en av dem er en diett rik på antioksidanter - kroppens viktigste mordere mot frie radikaler. Stanken i seg selv nøytraliseres av frie radikaler, hvorav de viktigste tas i betraktning Jeg er feit og jeg er feit, viktige metaller, hva skal man gjøre med dovkilla, at Tyutyunovy dim.

Epifysen kalles også hjertet av hjernen. Takket være hjelp av melatonin hjelper hjertet mennesker med å takle hverdagen, og overfører signalene i hele kroppen.

Å fornye nivået av melatonin i kroppen fornyer ikke bare reguleringen av alle biologiske systemer og organer, men forynger også selve epifysen, noe som gjør den i stand til å produsere melatonin på egen hånd.

HVORFOR DRØMMEN - "DE BESTE ANSIKTENE"

"Søvn er det vakreste ansiktet", "I sorg må du sove" - ​​denne folkevisdommen gir mening. Tallrike vitenskapelige studier bekrefter at de som sover nok lever lenger og lider mindre av sykdom.

Nylig har den vitenskapelige og praktiske implementeringen av dette blitt avslørt. Til høyre frigjøres 70 % av merverdien til melatonin om natten. Den regulerer selv biorytmer: den hjelper til med å holde tritt med endringen av dag og natt, den sender dyr i dvalemodus og kona vår i mørket. Frigjøringen av hormonet begynner å stige i løpet av dagen, når et maksimum fra 0 til 04.00 og faller over natten. Vi sovner, og melatonin begynner å virke - det fornyer, reparerer, forbedrer... Og det er en av de kraftigste naturlige immunmodulatorene og antioksidantene.

"Hvis epifysen er som en biologisk årling, så er melatonin en pendel som sikrer dens fremgang," forklarer professor Volodymyr Anisimov, president for det gerontologiske stipendiet ved det russiske vitenskapsakademiet. "Som det viser seg, jo mindre amplituden til pendelen er, desto langsommere er pendelens mekanisme." Etter hvert som vi blir eldre, endres produksjonen av melatonin, og som et resultat signaliserer den til alle andre systemer i kroppen at tiden er inne for å gi opp, tiden har kommet til å eldes.

Siden melatonin ikke er tilstede i en ung kropp, begynner den å eldes i et akselerert tempo. Sammenfallende data fra andre store studier viser: personer som regelmessig jobber om natten, og som også har en kronisk mangel på melatonin, har 40-60 % større risiko for å utvikle koronar hjertesykdom, hjerte- og karsykdommer og metabolisme. intet syndrom – en kombinasjon av fedme, hypertensjon, diabetes og åreforkalkning, med et ord, en bukett som forkorter en persons liv.

Natt og mørke er to viktige faktorer for produksjonen av melatonin

I går lærte vi en annen viktig lekse: du må sove om natten og i mørket. Hvorfor? Faktum er at epifysen daglig vibrerer serotonin - et stoff som kalles tilfredshetshormonet, eller lykkehormonet. Er det nok serotonin, har vi godt humør og livet er en fryd for oss. Og hvis det ikke er nok, har apati, undertrykkelse og undertrykkelse, depresjon og samtidig økt aggressivitet, rykninger, angst og rastløshet skylden.

Og når det blir mørkt utenfor øyelokket, begynner epifysen å produsere melatonin. Mørke (mest sannsynlig) og mørke er aksen til de to viktigste sinnene i hans skapelse. Hvis vi levde med naturen, som programmerte kroppen vår til å følge naturlige rytmer, til å reise seg på senga og legge oss når solen går ned, ville det vært mye mindre sykdom og umiddelbare dødsfall.

Naturen kunne ikke forestille seg at folk ville trenge en elektriker og kunne sove i lyset av lamper om kveldene, eller til og med om natten, og dermed spare seg for de nødvendige hormonene i livet. Det er viktig å vite at melatonin produseres mest aktivt mellom 3 og 4 måneder om natten. På denne timen må du prøve å ikke bare sove, men også å sove, slik at kroppen produserer nok melatonin for fornyelse.

Hvorfor er søvn mer verdifullt på de tidlige timene? For på denne timen nås den høyeste konsentrasjonen av melatonin akkumulert i blodet. Det er umulig å fylle på med melatonin: "porsjonen" du har plukket opp om natten bør dreneres til kvelden. Folk som prioriterer den nattlige måten å leve på, er skyldige i å respektere det faktum at søvn på dagtid ikke kompenserer for fraværet av nattesøvn. Det er sant at hvis du etter en søvnløs natt blir fristet til å sove i løpet av dagen, produseres ikke melatonin i kroppen, og derfor kan et slikt middel neppe tas i betraktning.

De respekterer løftet om å lette det korte livet til innbyggerne på store steder, og de har nå laget det spesielle begrepet «lys hindring».

Så la oss ta fem "nattlige gleder":

1. Dekk vinduene med tykke gardiner om natten.

2. Ikke sov med nattlyset på eller TVen på.

3. Når du står opp om natten, ikke slå på lyset. For å lyse opp toalettet, legg til en mørk lyspære i stikkontakten.

4. Blir du sent, kan det hende at belysningen i rommet ikke er lyssterk og definitivt ikke med en dagslyslampe.

5. Prøv å få litt søvn senere på natten: maksimale melatoninnivåer øker fra 0 til 4 nivåer.

HVORDAN STIMULERE MELATONIN VIROBUS?

Heldigvis er det ikke vanskelig i det hele tatt - og det er greit når du først får smaken.

Først av alt, prøv flere sykluser. I kroppen til de som legger seg tidlig (rundt 22.00) og står opp for å sove, vibrerer største mengde melatonin om natten og føle deg mer energisk og produktiv hele dagen.

Husk ellers at mye brennevin, kava, alkohol og nikotin reduserer produksjonen av melatonin.

For det tredje, prøv å inkludere flere produkter i kostholdet ditt som inneholder aminosyren kalt tryptofan: det fungerer i seg selv som et "oppdriftsmateriale" for både serotonin og melatonin. Tryptofan er mest rikelig i harde oster, kyllingegg, magert kjøtt, kvass, vannmelongrøt og erter.
Melatonin kan utvinnes fra mange produkter og i en ferdig form, og dette hormonet produseres ikke bare av mennesker og dyr, men også av planter, og det meste av verden mais, ris, havre, bygg, tomater, bananer. Spis disse matvarene omtrent et år før du legger deg. I løpet av denne timen øker nivået av melatonin i blodet, og du vil merke den klissete effekten.

Det er viktig å merke seg at karbohydratrike grønnsaker absorberer det syntetiserte melatoninet i kroppen. Bare husk: på en karbohydratfylt kveld må du gå sulten, du trenger ikke å hoppe over proteinprodukter, men holde mengden fett på et minimum. Makaroni, for eksempel, tilberedes best med grønnsakssaus, og poteter bakes i skinn.

For det fjerde, ikke glem vitaminer. Noen av dem, for eksempel B3 og B6, kan fremme melatoninproduksjonen. Det er en stor mengde vitamin B i curaz, furu, hele korn av hvete, bygg, og vitamin B6 finnes i hele korn av hvete, gulrøtter, furuerter, soyabønner, sochevitsa, og så videre. f reker og laksefisk .
Tim, som ønsker å ta disse vitaminene som farmasøytiske legemidler, du må vite det Vitamin B6 anbefales tatt i første halvdel av dagen— det kan begynne å vekke deg og søvnen din kan bli avbrutt. Det er best å ta vitamin B om kvelden sammen med kalsium (1000 mg) og magnesium (500 mg), da vil det også bidra til å stimulere frigjøringen av melatonin.

Tilbake opp, sy bak den elektromagnetiske kroppen. Elektromagnetiske felt negativt tilføre behandlingen av pinealbekkenet. Hvis mulig, skille din daglige kontakt fra disse feltene hvis du vil (Ta bort elektronisk utstyr fra soverommet). Hovedenhetene deres er datamaskiner, kopimaskiner, TV-er, kraftledninger og også dårlig isolerte ledninger.

CHI ER IKKE UTRYGG?

Tilsynelatende har skinnmedaljen sin egen rygg. For melatonin er ingen effekt ennå identifisert. Den utbredte opphopningen av slike hormonelle legemidler blant amerikanere skaper bekymring blant leger. På den annen side gir en vanlig liten dose (1-2 mg) en økning i melatonin i blodet i en naturlig blanding hundrevis av ganger. Farmasøyter inkluderte denne dosen i medisinene sine for å sikre at det var nok høy rabarbra hormon i blodet hele natten og eliminere den garanterte medikamenteffekten. Den kjeglelignende planten selv vibrerer hormonet i mye mindre mengde, men jevnt og i samsvar med vanlige mønstre.

Derfor har mange forgjengere kommet til den konklusjon at tilleggsadministrasjon av dette hormonet kan forårsake sykdom hos personer i høy alder.

Hvis du snakker om den naturlige rabarbraen av melatonin, er huden ansvarlig for å bevare og forbedre helsen, og øker ubehaget i livet.

Undersøkelser har vist at den gamle prosessen kan reverseres fullstendig. Vchenі vpeunі, som vi har skapt vicoristics sitt biologiske potensial opp til 120 rokіv. Laboratorietester har vist en sammenheng mellom en økning i melatoninnivåer og en økning i irritabilitet overfor sykdom, økt seksuell aktivitet og vedvarer til døden.
Det er alltid bekreftet at melatonintilskudd ikke bare vil vare en god tredjedel av en persons liv, men også endre livskraften, bevare ungdommen og tillate en å miste energien og livsgleden.

Siden vår tidligste barndom har vi hørt om de som trenger å ta vare på tøy i tidlige dager, og helse i ungdommen. Faktisk er det lettere å være frisk hvis du forebygger sykdom, utfører forebygging og forbedrer immuniteten. Folk som lever en sunn livsstil blir sjeldnere syke og føler seg bedre enn de som ikke legger den største respekten for sunn livsstil.

For alle kan en sunn måte å leve på virke komplisert og tilsynelatende urealistisk, men i virkeligheten er alt så enkelt. Vi presenterer for deg seks enkle regler som vil hjelpe deg å bevare din helse og velvære i lang tid.

Vel, hvorfor er vi friske?

Regel #1: Rukh tse zhittya. Det er ikke viktig hvordan du smuldrer, det er viktig hvordan du smuldrer i prinsippet. Jogging eller løpsvandring, aktiv kondisjon eller rolig yoga – alle er en fantastisk måte å tone deg opp på. Ikke glem regelmessighet. Hvis fysisk aktivitet ikke er noe for deg, vil du gjerne ta en tur i frisk luft minst hver dag. Å gå på gjedda er ikke mindre gunstig for kroppen enn gymnastikk.

Regel #2: Positivt mislennya. Det er bevist at lykkelige mennesker lever lenger enn uheldige mennesker og blir syke mye sjeldnere. Vi skaper selv våre egne stemninger og velger hvordan vi reagerer på dette eller kjemper oss gjennom dette, eller kanskje heller enn å markere noen, eller korrigere situasjonen. Prøv å fokusere respekten din på gledelige øyeblikk, på noen hyggelige vennskap. Før du legger deg, tenk på hva som gikk bra med deg i løpet av dagen. Tenk alltid på vennene dine og ignorer fiendene dine.

Regel #3: Vann er så sunt. Ta 8 flasker nå og da rent vann, og kroppen din vil fungere som en god gammel mann. Ikke glem at te og kava dehydrerer kroppen; hvis kostholdet ditt er fanatisk, må du drikke mer vann.

Regel #4: Matrasjon. I dag inkluderer et stort antall frukt og grønnsaker i menyen din. Den inneholder cellulose, som hjelper kroppen raskt å eliminere giftstoffer. Ikke spis før du legger deg, da kroppen kan absorbere restene i løpet av natten og ikke sløse med dem. Ikke overdriv: for det første må et pinnsvin passe i dine to runder. Dette er normen du trenger. Noe mer vil bli ødelagt. Vask deg selv med raffinert zucru. Bytt ham ut med disse tilsetningsstoffer til kanel som honning, stevia eller agavesirup.

Regel #5: Si "nei" til avitaminose. Gjør det til en regel å ta en kur med vitaminer etter vinteren. Om våren vil kroppen vår trenge ytterligere støtte for immunsystemet. Og god immunitet er en garanti for helse.

Regel #6: God og sunn søvn. Ikke gå glipp av behovet for å bli frisk igjen. I søvntimen setter stresset inn og kroppen blir utarmet. Minst ett års søvn – og du vil snart føle deg uthvilt, full av styrke og energi.

For materialer besøk https://ramayoga.ru

For å unngå å betale syke mennesker for din "hellige mage" i løpet av ferien, må du forberede deg på forhånd. Du kan gi deg selv et løft og komme i form på mindre enn ett år, og spare litt penger for å føle deg bra med deg selv.

Vіdvar "trippelterapi". Bland inn en lik mengde immortelle knopper, mais rilts, mynteblader - honning (det spiller ingen rolle om du ikke har noe for hånden), Alexandria blad - frisk og valerian rot, så du kan redde det er veldig fint nervesystemet...

For rike mennesker er ordet "kondisjon" assosiert med år med trening i treningsstudioet. Og vi blir ofte fristet til å drive med sport, prøve å gifte oss i en time, kroner og viljestyrke. Men en sunn måte å leve på betyr ikke at du nå kan dedikere huden din til treningsutstyr.

Dessuten forsvinner ikke forespørsler. I denne situasjonen er det nødvendig å unngå ekstremer: Imidlertid er begge nyttige aktiviteter, som er skadelige for kroppen, dårlige, så...

Optimisme om å leve lenger for pessimister, bli mindre syk og føle mindre smerte. Slike prototyper har kommet fra forskjellige land. Hvorfor forbedrer en positiv holdning helsen?

De mest populære ikke-medisinske behandlingsmetodene er kanskje fysisk aktivitet og riktig spising.

Hvis du ikke liker barn og ikke vil drive med sport, er ikke alt brukt på helsen din. Hvordan styrke fremtiden din, forbedre kropp og alder.

LEVER GODT I ØYNE PÅ EN PSYKOTERAPEUT
et fullt fungerende menneske (kapittel 9).

...prøv å beskrive en slik person som ville fremstå som et resultat av den mest vellykkede psykoterapien.

***
Jeg forstår meningen med mine synspunkter" garne av liv basert på bevis på arbeid med mennesker i svært nære, tillitsfulle relasjoner, kalt psykoterapi.

Dermed er mine synspunkter basert på bevis og sensibilitet, i motsetning til for eksempel vitenskapelig og filosofisk bakgrunn...

En god massasje kan avlaste oss fra stress og migrene, men ufaglært massasje kan gi skade på nerve- eller kjøttvev, og også føre til spastisitet og betennelsesforandringer.

Ifølge Robert Gotlin, en idrettslege ved Beth Israel Medical Center i New York, vil omtrent 15 % av pasientene som gjennomgår massasje trenge ytterligere behandling.

I mange dårlige tider syke mennesker er ikke assosiert med effekten av kjøttvev, men er assosiert med endringer.

God drøm hvor sunn jeg er: hvis det er det, merker du det ikke. Det er mange mennesker som synes synd på dem - for så mange ganger har de gått dumt til hva. Men hvis du kategorisk ikke går inn i det, vil innstillingen for "uventet hvorfor" endres radikalt.

Dessuten ble en ny medisinsk spesialitet født i det siste tiåret - somnologi.

Eksperimenter har vist at hvis en person blir fratatt søvn i tre dager, vil han ikke kunne miste mye av søvnen. På fem...

Godt humør er assosiert med god helse, respektert av britiske borgere, rapporterte Reuters fredag ​​basert på resultatene av studien, publisert i American Journal of Epidemiology.

Forholdet mellom humøret til mennesker og deres hjerter har blitt snakket om mer enn én gang, men nå kan Storbritannia argumentere for at det bekreftes av resultatene fra undersøkelsene.

Som en del av undersøkelsen utført av Dr. Andrew Steptoe...

En god posisjon er ikke bare en garanti for helse, den gir deg selvtillit, til dine styrker, og lar deg bli fremmedgjort, uavhengig av vekten din, egenskapene til figuren din.

Om hvordan du beveger kroppen riktig mens du sitter eller står uten å bevege deg, forstår vi i denne artikkelen.

Hvordan sitte riktig

Lyudina Rozumovo har en tendens til å tilbringe mesteparten av dagen sittende. Beskytt vår organisme er designet for roc, ikke for setet. Dessuten sitter de fleste av oss som...

Garne selvtillit inntar en viktig plass i livet vårt. Hvis du føler deg dårlig, vil du ikke føle deg komfortabel med å gå ut, du vil ikke handle igjen og gjøre kjøp. La oss snakke om hvordan du kan lade kroppen din med styrke for hele dagen.

Hvis du spør kontorarbeidere hvor mange arbeidsdager de bruker på jobben, vil de fleste sannsynligvis kunne fortelle deg at arbeidsdagen deres overskrider den åttende dagen.

Alle vet at det å jobbe på kontoret ikke er å jobbe ved datamaskinen, og å tilbringe hele dagen i en og samme stilling er en heroisk oppgave, men for de som bruker mer enn én dag, er det mange skjebner, over tid begynner de å vises Så, så kommer rykningene. , og dette fører allerede til mer alvorlig skade:

– Etseprosessen er forstyrret
- Søvn dukker opp, søvnløshet dukker opp
– Noen ganger fører humørsvingninger til depresjon
- Hodepine dukker opp
- Tap av styrke
- Kronisk voma

Hvis du har symptomer som hovne lymfeknuter, smerter i musklene, allergier, hodepine, søvnforstyrrelser, nervøsitet, feber uten grunn, endre begrepet Det er dagens orden!

Hovedregelen for god selvtillit er den riktige, sunne måten å leve på. Du kan ta hevn på deg selv:

– Riktig, fullverdig mat
— Tilstrekkelige timer for søvn og restitusjon
- Garniy stemning
- Fysisk betydning

Hemmeligheten bak en god selvfølelse, som ligger i riktig mat, i ditt velnærede kosthold, skyldes vitaminene og mikroelementene som er nødvendige for livet. Ikke frarøv deg selv levende proteiner eller pinnsvin; drikk rikelig med rent vann uten kullsyre.

Beklager, jeg vil slå den av fra menyen min, så ikke ha lyst på bearbeidet mat. Kok pinnsvin med vegetabilske oljer, som kanel for hjertet (oliven, mais, furu, soyabønner, kålrot), vershkov olje bedre enn å slå av. Alt er i fred, det er ikke bra å ta lange pauser mellom det, det er ikke mulig å overdrive, spis i fred i små porsjoner med 4 - 5 års mellomrom.

Hvis du ikke kan spise og fortsatt overspiser, så prøv å erstatte kaloririke urter, spis salat eller rå grønnsaker.

Hvis du kom hjem fra jobb for trøtt, ikke prøv å oppmuntre deg selv til å ta flere piller eller alkohol, en oppskrift på en god selvavslapning. Ta en dusj først, vannet trenger ikke være for kaldt eller for varmt. Slå på dusjen og bare vent hver time under vannstrømmen, la vannet feie bort all den negative energien, negative følelsene fra deg, det er derfor.

Så kan du legge ned en myk seng og slappe av. Du kan lage en haug med avslappende armer: For dette formålet, sett deg på hælene, spre knærne bredt og len deg fremover, strekk armene. Når du svinger til høyre svulmer hodet, ansiktet, men er helt avslappet.

Fysiske øvelser bør være moderate, ikke svekk kroppen for mye, bare gjør øvelser i fem minutter, og har du minst en time på jobb, gjør øvelsene selv, bare strekk armene fremover, gjør noen øvelser Bare ved å snu hodet, strekker nakken, pust dypt inn og vidihati.

Hvis du sover godt om natten, vil selvtilliten din være avgjørende, for en god selvtillit må du sove i minst åtte år, ellers trenger du ikke mer, oversøvn vil ikke gi deg noe godt. Før du legger deg, drikk et glass vann; pass på at du ikke drikker alkoholholdige drikker, som kan forårsake søvnløshet.

Hvis du har jobbet på jobb, er det folk som har fått deg til å føle deg misfornøyd, frustrert, prøve, når du kommer hjem, å finne på negative tanker for deg selv. Ro deg ned, tenk på hva, hvis du ikke går ut for å jage bort kjedsomheten din, deler problemet ditt med noen som står deg nær, vil du føle deg bedre.

En fin måte å ha det bra med deg selv er massasje, som på mirakuløst vis lindrer stress med sjokolademassasje, som er grunnen til at den fjerner giftstoffer fra kroppen gjennom huden. For å overvinne kroniske oppkast, kan du bruke manuell terapi. Ginseng stimulerer energien godt og forbedrer også immunforsvaret; et behandlingsforløp krever ikke mer enn 8 dager.

For å gi deg selv et løft, ta lakrisrotsirup, aloe vera, fruktjuice og humlekjegleinfusjon. Før du legger deg, drikk et glass valerian, morte og mynte.

Dekilka brune trær Hvordan oppnå en god følelse av selvtillit: det har allerede blitt fastslått at for at kroppen skal fungere riktig, kreves essensielle mikroelementer og vitaminer, som ikke bare reduserer selvtilliten, men kan også forhindre visse sykdommer.

Hvorfor inkludere en slags frukt i maten for å gi deg de nødvendige vitaminene, og også gi den til kroppen din i stedet? folsyre som hindrer hjertesykdommer i å utvikle seg. Det er viktig å ikke glemme sink, som er avgjørende for en god selvfølelse og fremmer også seksualitet og potens.

Alt dette er helt enkelt å inkorporere i livet ditt, og disse reglene vil snart bli en uunnværlig del av livet ditt, og da vil selvtilliten din være garantert for alltid.

Bra eller dårlig, folk føler at de har mye å gjemme seg i skikkelig mat. I dag innser vi at kroppen vår er viktig. Hurtigmat, alkoholholdige drikker, kullsyreholdige drikker fører før og senere til forstyrrelse av kroppens funksjonssystem.
Du er merkbart uberuset, trøtt, trøtt og døsig osv. de som sliter i respekt under selvfølelsens skitt.

Det er et fascinerende faktum at helsetilstanden flyter inn i vår selvtillit. På sin egen måte ser det ut til å flyte spontant inn i forfengelighet.
En squishy, ​​hardtarbeidende arbeider er neppe en verdifull spionarbeider.
Hun er imidlertid en livlig og aktiv person som når sine mål.

Det føles godt Jeg er ved god helse- dette er som slankene på en lanse, en av dem, som fører til ødeleggelse av hele lansen.

For å forbedre granaten, må du trimme deg selv:

• tavernamodus
• fysisk formmodus
• hvilemodus og hvilemodus.

Taverna-modus

Unngå butikkdrikker, siden de er fulle av transfett. Prøv å bli vant til det enkle pinnsvinet, tilberedt hjemme selv.

Den beste formen for pinnsvintrimming er dampet eller kokt, hvis du er en fan av rosenrød, sprø skorpe, kan du bake den.

Hvis du er en forretningsperson med en travel arbeidsplan, legg en krukke med naturlig yoghurt, eple, grovt brød eller bakevarer i forretningskofferten. Alt dette vil bidra til å dempe sultfølelsen, servere deilige snacks og forhindre at du overspiser til lunsj.

Ikke glem å bli vant til de voksende oljene. Olivenolje er bra for kroppen, og hvis du vil eksperimentere kan du krydre salaten med aromatisk sedertreolje, hårerteolje og sennepsolje.
Ikke glem fisk – en utmerket kilde til omega-3-syrer og sjømat, akkurat som fisk og jod.
Når det gjelder hyppigheten av inntak av pinnsvin, kan anbefalingene fra ernæringsfysiologer ikke kompromitteres. Tre hoved- og to ekstra næringsstoffer er det kroppen din trenger for optimal vitalitet.

Modus for fysisk form

Mange mennesker mangler fysiske rettigheter. Imidlertid kan enkle morgenøvelser lade deg med energi for hele dagen.
Har du tid til å gå på treningssenter eller treningsstudio?
Og ikke nødvendig! Fordi du kan ta den første ruten hjem, kan du gjøre det med litt trening.

På roboten kan du manuelt gå et par skritt, der du raskt kan gå noen skritt hjem. Du trenger ikke bruke heisen, men gå opp til leiligheten. Du kan velge mellom en rekke alternativer for å gjøre idrettslivet mer meningsfylt.

Kanskje du vil like å danse. Dette er spesielt viktig for alle grupper av kjøtt, inkludert hjertet. Hvis du ønsker å roe nervesystemet, fremfor å fokusere på musklene, er yoga definitivt veien å gå.
Etter å ha lyttet til naturens rolige lyder, kan du slappe av og øve på noen asanas.

Dvalemodus og mangel på søvn

Så lenge du kan forestille deg, kan du finne ut av det på egen hånd, uten obligatorisk overholdelse av allment aksepterte normer. For noen mennesker er 5-6 år nok til å høste, men for andre vil 8-9 år ikke være nok. Velg en modus slik at du ikke føler deg sliten etter en natts søvn.

Følg faste rutiner – legg deg og stå opp til samme time, også i helgene.

Drikk en flaske kefir eller melk før sengetid for å stimulere produksjonen av et så viktig hormon som melatonin, som stimulerer immunsystemets funksjon og styrker immunsystemet.

En kveldstur vil hjelpe deg med å få en god natts søvn. Aktive aktiviteter må fullføres cirka ett år før du legger deg.
Ikke se de visnende historiene på TV før du legger deg.
Ikke spar på å kjøpe lyse ortopedisk madrass, er det opp til deg å sørge for reparasjoner og fiksering av mønet før timen med nattreparasjoner.