Fysiske fordeler mot cellulitter. Andre metoder for å bekjempe cellulitter. Sett deg på huk på veggen

Jente, hei! I dag skal vi snakke om de beste tingene som definitivt kan hjelpe i kampen mot cellulitter.

Rett til cellulitter i hjemmets sinn

La oss ta en titt på hjemmelagde anti-cellulittprodukter fra tilleggsbeholdningen.

Høyre på venstre side av siden for cellulitter

Du har rett til umiddelbart å fokusere på kjøttet av bena, lårene og magen, siden du har lokale fettavleiringer i disse områdene, vil det stinke for deg.

stå på stylten og hev benet bøyd i kneet under en rett linje og rist i 5 sekunder, snu benet over på stylten og gjenta med det andre benet. Gjør 15-20 repetisjoner.
legg hendene på stolryggen, rett ut skuldrene og sett deg rett, før det bøyde beinet til magen, løft det andre benet ned på gulvet og løft det bøyde benet ned. Bytt ben og prøv det samme, gjør 15 repetisjoner med skinnbenet.
legg deg ned på en pute og plasser føttene på gulvet, løft det ene benet og sett deg opp, vri på gulvet, lev og knærne er under maksimal spenning, strekk i 3 sekunder. Samme, gå gjennom med det andre beinet, 10 rett på hvert ben.

Hvis du trener, minst 3-4 ganger om dagen i 15 minutter, vil du gå ned i vekt, kroppen din blir fleksibel, og huden blir glatt og tonet.

Rett med bøylen til cellulitter

En hula hoop eller bøyle er et mirakelhjelpemiddel i kampen mot en slapp og cellulitt mage. Den slanker figuren din ved å fjerne fett fra sidene og skape en tynnere midje.

Når du snur, start med lette hender, og øk rotasjonsfrekvensen gradvis. Du kan vri hulahopringen i midjen og senke den ned på baksiden av bena, hvis du har problemområder på dem.

Du kan jobbe med bøyler i 10 til 30 timer.

Rett til fotball for cellulitter

Å spille fotball innebærer høy spenning i hele kroppen, siden ballen er rund og konstant utsatt for å bli slikket. På denne måten blir maksimal mengde kjøtt konsumert og flere kalorier konsumert, i tillegg til de grunnleggende fysiske fordelene.

Alternativer å ta:

Plasser leggene på en gymnastikkball, med armene presset inn i støtten og kroppen parallelt med støtten. Løft venstre hånd så høyt som mulig, strekk i 5 sekunder, gjenta til høyre med høyre hånd, og så videre 8 ganger med hudhånden.
Ligg med ryggen på støtten, armer og ben strukket opp og fra hverandre, ta ballen fra hånden uten å endre posisjonen til bena, løft ryggen og flytt ballen mellom føttene, senk deg så ned på støtten, armene , Jeg til og før, trukket ut, nå med føttene flytte ballen tilbake til hånden uten å presse ryggen mot rammen. Gjør 15 reps.
sitt på støtten, len hendene på støtten bak ryggen, strekk bena opp med fotballen klemt mellom føttene. Bøy kneet og berør ballen med ballen, vri deretter til utløserposisjon, gjør 15 repetisjoner.

Ved å spille fotball 3-4 ganger om dagen vil du miste cellulitter, gå ned i vekt og forbedre armkoordinasjonen.

Bruk et hoppetau mot cellulitter

Og bare lokale hårklipp er den enkleste og mest effektive måten å bli kvitt cellulitter på hvilken som helst del av kroppen. Hopp tau i 10-20 minutter om dagen og innen 2-3 dager vil du merke positiv dynamikk.

Hårklipp er også en god oppvarming for fysiske øvelser.

Rett av cellulitter med manualer

Hantler vil hjelpe deg å øke muskelstyrken og fysisk styrke. I stedet for manualer kan du bruke 1-1,5 liter vann. Legg ekstra oppmerksomhet til armene, myk opp og øk mykheten til brystene, og stram også armene.

Alternativene er riktige:

knebøy med manualer. Gjør 3 runder med 10-12 reps.
Ta manualer i hendene og stå rett på en plattform, hendene ned, føttene i skulderbreddes avstand. Skyv frem så sterkt som mulig, bena strake, armene senkes langs hoftelinjen, strekk deg deretter tilbake, og anstreng hofteområdet kraftig. Gjør 2 sett med 15 reps.
legg deg ned på en støtte, ta manualer fra hånden og løft dem opp, løft bena og bøy dem i en rett linje. Ta høyre hånd tilbake fra manualene, plasser den på støtten, senk samtidig venstre ben på støtten med hånden, rett den gradvis ut, vri deretter til utløserposisjon og gjenta det samme med venstre hånd og høyre bein. Gjør 15 reps.

Hantler vil bidra til å stramme armene og décolleté-området, og du kan bruke dem til å jevne ut et appelsinskall.

Rett på treningssenteret for cellulitter

La oss ta en titt på hvordan du kan se cellulitter på treningsmaskiner:

Å sykle på treningssykkel- forlenge til kjernen, arbeid på anklene og bena;
Stor ta- gå til cardio, bløtlegg bena, leggene og fordel fett jevnt langs hele kroppens omkrets;
Aktiviteter i bane- den bæres opp til kjernen, hovedinfusjonen faller på ryggen og ryggen;
Ha det gøy på stepperen- gå til kardinalutsikten, den endelige verdien av alt kjøttvev;
Bruk utstyr for styrketrening- suge opp verdien og veksten til kjøttmassen, det kommer til dem:

Øvelser for typen tilstrømning:

hva du skal helle på ben og føtter- Plattformsimulator, Gakkenshmidt-simulator;
hva du skal helle på trykk- Pokhila lava, svensk vegg, gymnastikkrulle;
hva du skal helle på brystvev- Crossover, Hummer-trener;
hva du skal helle på rygg og hender- Blokkramme, Scott lava, lava for løfting, blokksimulator, "deltoid snøstorm" simulator og andre.

Hvis du har en lidenskap, så er det beste du kan gjøre å gå ned i vekt på cardiomaskiner, og deretter løfte eller bygge muskelmasse på styrkemaskiner. Ellers risikerer du ikke bare å fjerne cellulitter, men også å klemme den alvorlig, slik at fruktkjøttet kan påføres fettvev, mykgjørende pukler og ujevne områder.

Når du kommer til treningsstudioet, kontakt raskt en spesialist - instruktøren vil velge riktig anti-cellulitt-program basert på de fysiologiske egenskapene til kroppen din.

Rett til cellulitter i nærheten av vannet

Svømming er en ideell måte å gå ned i vekt og få cellulitter på, for i løpet av svømmetimen bruker vi et stort antall forskjellige muskelgrupper for å holde oss flytende.

Ett år med non-stop svømming kan forbrenne opptil 800 kilokalorier. I tillegg til fettforbrenningen er svømming enda bedre for kroppen, det forbedrer holdningen og hjelper til med å gjenopprette den psykoemosjonelle tilstanden.

Kompleks av anti-cellulitt-rettigheter ved bassenget

La oss finne ut hva vi kan gjøre for å hjelpe oss å spare penger på vekttap mens vi er i bassenget:

Hydromassasje nær vannet, og i mange svømmebassenger;
Svømming i forskjellige stiler, i løpet av svømmetimen, strekk bena så mye som mulig, spre bena og sving dem opp og ned;
- vil bidra til å varme opp kroppen ved å fremskynde metabolske prosesser og forbrenne ekstra kalorier;
Svømming under vann fungerer som en massasje, et stort trykk føles på det indre vevet, og strukturen til den subkutane fettballen fornyes;
Å vaske vannet er et mirakel for fettavleiringer.

Å oppholde seg i nærheten av vannet i lang tid kan bli slitsomt, så den anbefalte tiden for å ventilere bassenget er 1-2 ganger om dagen, eller ikke mer enn 4-5 ganger om dagen.

Påfør på cellulitter etter gardiner

Hvis baldakinene er hovedproblemområdet og levende, er et kompleks av rettigheter for magen, som er best forstått, best egnet. Så etter slutten av dagen er det godt å gå: svømming, spille fotball og bøyler, svømming, løping, rett på trappen.

Etter amming og graviditet oppstår det problemer med brystene, du kan supplere øvelsen med manualer eller klemme brystmusklene ved hjelp av styrketreningsutstyr: en crossover og en Hammer-maskin.

Ikke overanstreng deg for mye, for i det minste etter skånsom trening fornyer kroppen seg, og for mye stress kan skade deg.

Passer for forskjellige deler av kroppen, inkludert cellulitter

La oss gå rett til høyre, som vil hjelpe deg å overvinne cellulitter og hundre forskjellige deler av kroppen. Før du skjærer kolben, klargjør du en spesiell nal for kutting på undersiden; du kan vri et tynt teppe.

Rett mot cellulitter for kroppen

Armstrekk- fantastisk bra for hele kroppen, det påvirker alle grupper av muskler, alternativer:

legg deg ned på støtten, løft armene opp vinkelrett på støtten, bøy bena i knærne under et rett teppe. Senk samtidig høyre hånd, pakk den bak hodet og venstre ben, rett den helt ut på støtten, prøv å trekke den ut så sterkt som mulig. Snu deretter rundt i utløserposisjon og jobb med samme venstre hånd og høyre fot. Snu ved utgangsposisjonen, gjenta 30 ganger.
Sett deg i kattestilling med hodet vendt fremover. Deretter må du rette høyre arm fremover og venstre ben bakover, parallelt med bunnen, og begynne å løfte dem høyere opp. Snu rundt i frigjøringsposisjonen og gjenta samme handling med den andre armen og benet. Gjør 25 reps.

vegg- Stå med ryggen på tærne mot veggen og anstreng hele kroppen, prøv å presse deg nærmere. Arbeid opp til 30, slapp av i 10-15 sekunder. Gjenta til høyre 5 ganger.

Vijimannya– stram kroppen, forsterk brystene, glatt ut cellulitter på rumpa og lår, alternativer:

Len deg på rettede armer og ben, rett kropp og begynn å senke deg helt med hele kroppen, bøy armene ved albuene, prøv å senke deg lavere, uten å stikke rammen med andre deler av kroppen og gni deg i denne posisjonen 2 -3 sekunder, vri til utgangsposisjon. Gjør 15 reps.
len deg på de rettede armene og knærne, kryss bena fra knærne på samme nivå som anklene, rett ut kroppen og begynn å senke deg helt med hele kroppen, bøy armene i albuene, prøv å gå lavere, uten å stikke ut støttene, Strekk i denne posisjonen i 3-5 sekunder, snu på helgestillingen Gjør 15 reps.

Rett for hendene for cellulitter

Slå sammen hender- Dany har rett til å få cellulitter på armene og veltonede bryster, alternativer:

Finn dalene foran deg på samme nivå som brystene dine og begynn å klemme dem en etter en, bruk så mye kraft som mulig, anstreng armene og brystene. Vask deg selv i denne stillingen i 2-3 minutter, slapp av og tren 3-4 ganger til.
Rett ut armene med håndflatene over hodet og senk dem, hold fast med lukkede hender på skulderbladene, strekk armene nedover så langt som mulig, snu i frigjøringsposisjonen. Gjør 20-30 repetisjoner.

Vijimannya– Vikonanny-teknologien presenteres tydeligere.

Sving med armene- gni hendene og fjern tørrheten i huden, alternativer:

knytte hendene til knyttnever, løft venstre hånd opp, høyre er tapt fra normal posisjon, trekk den løftede hånden tilbake i 2-3 sekunder, mens du senker den er veldig anspent, bytt deretter hender på steder. Gjør 20-25 repetisjoner med hver hånd.
trekk armene fremover, parallelt med bunnen, ta dem deretter bak ryggen uten å bøye deg, rist i denne posisjonen i 3-5 sekunder, du vil merke en sterk spenning i skulderbladene, og trekk deretter armene fremover igjen uten å bøye dem. Gjør 25-30 repetisjoner.

Utvalget av øvelser for armene er egnet: svømming, øvelser med manualer, øvelser på styrketreningsmaskiner, der all vekt legges på armer og bryst (armene heves og heves i crossovers eller med armen).

Rett for midjen, sidene og magen for cellulitter

Rett for å leve a - fjern elastisiteten og snu hudens elastisitet, alternativer:

Ligg på ryggen med hendene i hendene. Løft bena opp, vinkelrett på støtten, bøy deretter bena ved knærne under en rett linje og begynn å senke dem helt ned på støtten, rett dem trinn for trinn. Gjør 30 reps.
Ligg på ryggen med hendene i hendene. Hev bena rett 40 cm over støtten, strekk i denne posisjonen i 8-10 sekunder, senk så bena helt. Gjør 10 reps.

Rett for trykk anti-cellulitt – mykgjør kjøttvev og gir magen en skulpturert mage, alternativer:

legg deg ned på støtten, legg hendene under hodet, bena bøyd i 45 grader, føttene godt presset til støtten (du kan skyve føttene under sofaen eller veggen). Begynn å sette deg ned, løft brystet til knærne, ikke skyv føttene og rumpa under støtten. Gjør 15-20 repetisjoner.
Legg deg ned på støtten, press ryggen tett til støtten, plasser hælene nærmere setet og klem anklene med hendene. Den begynner å stige helt oppover, hvor den nedre delen på tvers av setet setter seg fast på undersiden, for så å senkes igjen. Gjør 20 reps.
Stå på knærne, føttene i skulderbreddes avstand, hendene på midjen. Begynn å bøye deg forsiktig tilbake, snu deg rundt i utgangsposisjon. Gjør 8-10 reps.

Proginannya– Rydd opp i sidene og noen få centimeter i midjen, alternativer:

Stå i en kattestilling og bøy ryggen skarpt, trekk tilbake, strekk i denne posisjonen i 5-7 sekunder, bøy deretter ryggen skarpt, lev som før, trekk tilbake, strekk i 5-7 sekunder. Gjør 10-15 repetisjoner.
ligg på høyre side, legg høyre hånd under hodet, på vennens side, ryggen er buet, du bor sterkt tilbaketrukket. Hev venstre ben rett opp og ned, gjenta 10 ganger. Vend nå til venstre side og gjenta til høyre med høyre fot 10 ganger til.

De kan hjelpe deg med å fjerne cellulitter fra sidene og magen, stramme huden og forme midjen.

Korriger cellulitter på seter og ben

Høyre målet for en knebøy- fremhev kantene og jevn ut cellulitter på dem, alternativer:

Spre føttene i skulderbredde fra hverandre, plasser hendene på midjen. Begynn å sitte på huk, bøy bena under en rett kropp, samtidig strekk armene fremover, parallelt med ryggen, snu i utgangsposisjon. Gjør 20-30 repetisjoner.
Bøy ryggen og armene godt mot veggen og begynn knebøy til bena bøyd i knærne når 90 grader, uten å løfte ryggen og armene fra veggen, strekk i denne posisjonen i 20-30 sekunder. Gjør 5 reps.

Trinn for baksiden av sømmen for cellulitter– fjern overflødig fett fra bukseområdet, alternativer:

Ligg på ryggen, bøy knærne og press hælene mot setet, vikle hendene rundt børstene. Løft skuldrene opp og anstreng dem kraftig, med skulderbladene, hodet og føttene godt presset til basen, strekk i 5-7 sekunder og snu i utløserposisjonen. Gjør 15 reps.
sitte på en plattform, rett ut bena og plasser armene bakover, flytt skulderbladene sammen. Lent deg på hendene, begynn å gå oppover med baken, spesielt når du presser rumpa hardt og strekker deg i 5 sekunder. Gjør 20 reps.

Fall ut av cellulitter på innsiden av sømmen- glatt ut cellulittputer på stingene, alternativer:

Plasser bena rett, legg hendene på knærne, jobb høyre ben fremover og flytt vekten av kroppen inn på det, med kneet bøyd under den rette kanten, strekk i 5-8 sekunder, og gjør det samme med det andre bein. Gjør 15 reps.
Plasser føttene i skulderbreddes avstand, strekk armene fremover, bøy høyre nakne ben i hoften og flytt hele kroppen til det andre beinet, spenn bena og baken, strekk i 3-5 sekunder. Etter det jobber du med samme fot. Fullfør 15 runder.

Rett til å strekke seg for cellulitter- Stram bena og fjern fett fra ørene, alternativer:

Sitt på plattformen og spre bena rett, løft armene opp. Begynn å strekke hendene til kamskjellene, ballen på den ene foten, deretter den andre, bøy ned så mye som mulig. Du har rett til å kjempe 15 ganger med huden din.
i stående stilling, bena langt fra hverandre, hendene på midjen. Overfør kroppsvekten til høyre ben, bøy den i knærne, hvil den andre hånden på det rette venstre beinet, trykk det ned i 8-10 sekunder, gjenta med det andre benet. Gjør 10-15 repetisjoner.

Korriger cellulitter på bena

Rett foran cellulittene på gipsene, alternativer:

kammer på skraper 50-100 ganger.
stå på en hard, flat overflate, bena sammen og løft deg opp på gulvene, tren i 5-8 sekunder. Gjør 20-30 repetisjoner.

Rett cellulitter over knærne, alternativer:

ligg på høyre side, legg hånden under hodet, bena og knærne strukket. Hev venstre ben høyere og senk det, gjenta 20 ganger, legg deg så på venstre side og gjør ytterligere 20 løft med høyre ben.
Ligg på ryggen, armene er på sidene, bena er hevet og bøyd under en rett linje, slik at leggene er parallelle med undersiden. Bruk bena til å sykle i 5-10 minutter.
løper og skjærer på stedet.

De har også rett til å bekjempe cellulitter på enhver kroppsaktivitet, enda mer effektiv: fottøy, hårklipp, svømming og sykling.

Viktig! Dette komplekset av forsikringsrettigheter for den gjennomsnittlige forberedte personen. Hvis du ikke har trent på lenge, endre antall repetisjoner 2 ganger eller del høyre inn i 2-3 tilnærminger, og øk deretter intensiteten. Hvis du har god fysisk form og er involvert i noen form for sport eller i treningsstudioet, kan antall repetisjoner økes.

Skjønnhet er riktig for cellulitter

Fysiske øvelser er den mest effektive måten å redusere cellulitter på. Duftene vil stramme opp huden, tone musklene, gjenopprette helsen til kroppen, kvitte seg med ugress og gjøre kroppen om til fin ris.

Effektiviteten av kampen mot cellulitt, ved hjelp av et kompleks av fysiske rettigheter, har lenge blitt bevist av lav vitenskapelig forskning og eksperimenter, og viktigst av folk som har lært de positive effektene av fysisk trening på seg selv, for å bekrefte kroppens storhet, positive vibber. Aksehandlinger fra dem:

Nargiz Ruslanova, metrostasjon Orel

Leger har rett til å hjelpe mest. Etter gardinene var hele kroppen min dekket av sykelig cellulitt, tenkte jeg at jeg aldri ville våkne. Jeg begynte å trene hjemme: å snurre en hula hoop, gjøre alle slags strekk, hoppe tau, gjøre knebøy, trykke press og mye annet. Kort sagt, jeg var veldig forvirret))) Og styrken min var ikke uten grunn, etter en måned gikk jeg ned 8 kg, cellulitter ble jevnet ut, rumpa og hengende over knærne strammet seg.

Olesya Yakimenka, Serpukhiv metrostasjon

Etter å ha brukt hula hoop og fotball gikk hun ned 15 kg på 2 måneder. Hun spiste veldig godt, hun dro til og fra jobb, og i helgene dro hun til hytten for å sykle. Cellulitten har fordampet, tatt form, rumpene har blitt harde som erter))) Ha det travelt og du blir glad)))))

Katerina Smolina, m. Saratov

La oss fortelle deg vår vanskelige historie, jeg brakte kroppen min til det slanke, veide 107 kg og var dekket med hard cellulitt. Raptom begynte å tenke, hva vil skje videre - helseproblemer, lille rumpa? Jeg vil ikke snakke om livets særegenheter. Jeg begynte å tenke på hvordan jeg skulle bli kvitt dette fettet.

Etter å ha lest anbefalingene, satte jeg sammen mitt eget vekttapsprogram: Jeg kjørte et vekttapsprogram, hoppet over med et hoppetau, gjorde manualer og curling, gikk i bassenget 3 ganger om dagen, gjorde vekttap og en honningmassasje, inkludert lavkost og fet mat i kostholdet mitt, har ikke spist 3 år før leggetid. Og allerede, gjennom en aktiv livsstil, har jeg gått ned 33 kg, uten slapphet og hudkrøller, uten cellulitter, og jeg vil fortsette å gå ned i vekt. Du skjønner ikke hvor mye jeg måtte rapportere, den jentete Raja burde ikke la alle gå og ta vare på kroppen deres med en gang!

Ved å bruke disse tipsene kan vi sette sammen et kompleks av anti-cellulitt-fordeler, inkludert retten til cellulitt.

Din for alltid, Anna :)

Kroppens konturer ligger under overflaten av kjøttet. Folk som regelmessig driver med sport har et klart og tonet utseende. Og for de som er forpliktet til systematisk å miste et lite sett med fysiske rettigheter, blir huden myk, slapp, begynner å synke, tegn på cellulitt vises gradvis, og midjen blir tykkere.

De begynte å snakke om kroppens estetikk nesten fordi usportslige folk begynte å snakke om det hele tiden. Det er nok å se på maleriene til Rubens, der kvinnene er avbildet nakne i voksen alder, dynene og skjønnhetens saler er "besatt" med cellulittpukler og groper. På den tiden ble normen og tegn på seksualitet respektert på lignende måte. Men dagens representanter for vakker status ønsker ikke å tåle den uestetiske manifestasjonen av femininitet og prøver på alle måter å bli kvitt appelsinskalleffekten.

Det er feil å merke seg at "appelsinskallet" ser ut til å gå tapt i en representant for en vakker figur med en kurvet figur. Cellulittangrepet gjenkjennes også av tynne unge mennesker. Årsaken er feil måte å leve på: ubalansert mat, å leve med usunn mat, kylling, stress, "stillesittende" arbeid, ondskapen med alkoholholdige drikker, overnaturlig behagelig kavi, klær som strammer og binder armene, stenger hjemmet i kropp, ovariefaktor og hormonell sbiy.

Det er nok å ha et sunt kosthold, unngå dårlige vaner, utøve fysiske rettigheter, føre en aktiv livsstil og regelmessig ta vare på huden din. Kroppens konturer vil igjen bli klare og vakre, og midjen vil merkbart endre seg.

Metoder for å slåss

Utviklere av kosmetiske produkter fremmer en rekke "sjarmerende" egenskaper: anti-cellulitt kremer med forskjellige fyllinger, salt gomages, geler. Transdermale plaster og skrubber er laget som vil bidra til å si farvel til den uakseptable ytre manifestasjonen fullstendig.

Obitsyannaya enkelhet er å lure. Kosmetikk har en effekt inkluderende i en kompleks viktoristan. For å opprettholde muskeltonen, må du regelmessig gå på treningsstudio. Langt fra å være en tynn kvinne, har hun økonomisk evne og ekstra fritid til noe slikt. Det er tillatt å gjøre ting på egen hånd, som er utrolig vanskelig å gjøre i ditt eget hjem.

Bli opptatt så snart som mulig, tre ganger om dagen. Det er ikke et dårlig tidspunkt å hengi seg til årvåkenhet for behandling av kjøtt. Du kan trene på jobb eller i transport. Det er viktig å ikke bruke heisen, men å gå bedre på vei ned, tråkke på vei ned.

Vikonuvati anti-cellulitt-rettigheter for stegon og sidnytsia vil skje systematisk. Under trening blir musklene mer aktive, tonen forbedres, blodgjennomstrømningen forbedres og fettvolumet endres markant. Obov'yazkovo bør legge til kraft til høyre. Etter å ha oppnådd ønsket resultat, er det umulig å slutte å jobbe, "pluggen" kan vende seg til det forlatte stedet.

Før de viktigste treningsøktene må du gjøre en oppvarming. Hovedmålet er å forberede muskelvev rundt midjen før ytterligere seriøs oppmerksomhet. Dette inkluderer et minimum av de enkleste elementene: nahili tuluba, vri hodet til venstre og høyre, vending i sirkler, løping og gåing på plass.

Effektive for dem er hårklipp med et hoppetau, som løper i frisk luft. Det er ikke nødvendig å komponere hele komplekset beskrevet nedenfor, det er nok å velge fem rettigheter, noe som bringer kompilasjonen til sin fullstendighet. Hvis problemene kommer lett, gå videre for å mestre nye elementer.

Trenuvan helsekompleks

Full knebøy. Bena spredt bredt, føttene vendt utover, bena trukket opp, armene strukket fremover. Siden det er viktig å opprettholde balansen, berører du baksiden av stangen eller tverrstangen med hendene. Ikke skynd deg å drepe kolonien uten zayvih zusil. Sy slik at ryggen ikke lenger er rett, stingene faller ikke under knærne. Da retter jeg klønete på bena, ikke halvveis. La oss sette oss på huk igjen. Gjør først ti repetisjoner, og senere øker intensiteten på knebøyen, to om gangen, steg for steg. For å forsterke effekten, sett deg ned og strekk deg i denne posisjonen, strekk bena til hælene og rett ut bena. Gjenta flere ganger.
Unødvendig knebøy. Stopp roztashuvati-ordren. Bruk en hånd til å ta tak i støtten. Klatre opp på stillaset. Kneet er bøyd, setet er trukket opp, kroppen er trukket tilbake. Ikke skynd deg å sitte på noen få centimeter. Når du tar posisjonen, "fang", strekk til hælene, snu til cob-posisjonen. Gjenta minst ti ganger.
Vipadi. Humpene og gropene i stegon-området skal presses på plass. Pochatkova positur - ryggen er rettet, bena er fra hverandre. Med venstre fot, ta et bredt skritt fremover, bøy enden med et rett kutt, og berør falden med høyre kne til undersiden. Det er omtrent to dusin hudlesjoner. Deretter kan du flate anti-cellulitt-armene dine ved hjelp av manualer.
Resuvannya på undersiden. Et utmerket resultat på bevegelsessetet langs undersiden til baken. Sammenbruddet er enkelt, men likevel effektivt. Vi setter oss på en gymnastikkheis, slår sammen bena og trekker dem fremover. Sørg for at ryggen støttes i en strengt vertikal stilling. Det er nødvendig å justere rumpa til klimken, gå fremover og bakover.
Hula hoop wrap. Ledelsen er mer klønete, men enda mer effektiv. Det er nødvendig å pakke sportsutstyret ikke i midjen, utover standarden, men i midjen. Ikke obov'yazkovo kjøpe en super dyr og fasjonabel bøyle. Gå for den grunnleggende hulahopringen, litt stramhet, kanskje med pigger.
Kniver. Har rett til å kjenne alle fra skolen. Du må legge deg på en pute, presse ryggen godt og heve bena under et rett teppe. Bena svinger og svinger til de krysser hverandre. Zavdannya fjerner cellulitter fra magen og magen, fjerner magekjøtt.
"Sykkel". Hodeposisjonen er lik den fremre til høyre, bena reiser seg rett. Vi kan tenke oss et brøl som ligner på å skru pedalene på en sykkel. Noen få quilins er nok til begynnelsen. I fremtiden vil erobringstimen øke til fem ganger. "Sykkelen" har en effektiv effekt på kjøttet på underbenene og strammer opp magemusklene.
Sving bena. Setet kan plasseres i to forskjellige posisjoner: stående eller liggende. I det første trinnet tillates stolen brukt som støtte. Holder du fast i møblet med begge hender, gjør du manuelle svingninger av bena: fremover - bakover, venstrehendt - høyrehendt, sirkulær innpakning. For det andre alternativet, legg deg ned på en pute med magen ned. Armene strekker seg fremover, bena hever seg over basen. For hjelp har en kvinne rett til å lindre cellulitter på bena.
Hev bekkenet. Ekteskapet avsluttes mens det ligger på undersiden. Bena er spredt i hoftebredde fra hverandre og bøyd i knærne. Vi trykker på sårene med hendene for å kjenne spenningen i musklene. Det sure kjøttet presses og siles så mye som mulig. I den angitte posisjonen løfter vi bekkenet mot støttene, "fryser" i noen sekunder, senker det ned uten å stikke ut støttene. La oss reise oss igjen. Ikke viginer ryggen. Dagens arbeid gjennomføres minst 10 ganger. Du har lov til å prøve noen få tilnærminger. Mellom tilnærminger trekker du knærne opp til brystet for å strekke musklene.

Det er enkelt å montere enheten videre: stram setene, koble til og fra leddene umiddelbart. Ha rett til å angre minst 10 ganger.

Komplekset kan fylles på med nye elementer, for eksempel for de indre og ytre overflatene av sømmen, som kan formes mens de ligger på siden, med plass til en endret midje. De effektive er å bevege seg til høyre fra posisjonen til "stående krepsdyr" - gradvis flytte dem bakover og fremover.

For å markere kjøttet krølles masken fra innsiden til høyre for ballen. Ligg på ryggen. Det er bedre å legge en gymnal for bedre grep. Bøy bena i knevinkelen og press ballen rett mellom knærne. Vi klemmer gjenstanden, rapporterer veldig sterkt, til ti, så slapper vi av musklene i bena.

Forbrenner effektivt fett og bidrar til å normalisere blodstrømmen i baken. Retten til å vite fra barns kroppsøvingstimer.

Hvis du ignorerer de samme anti-cellulitt-rettighetene, er det lite sannsynlig at du vil oppnå ønsket resultat. For å lage en lærdyne og en fjær, vil et kompleks av tilnærminger hjelpe. Før treningstimen er det viktig å gå riktig og følge holdningen. Det er best å tilbringe den første tiden foran et speil. Bildet vil hjelpe deg å raskt merke og rette opp problemer. Ikke glem midjejusteringene.

I et kompleks med fysiske mål er det nødvendig å inkludere aspekter ved en sunn livsstil:

fullt rasjonell mat;
en smuldrende måte å leve på;
regelmessige prosedyrer for å ta vare på huden på bena og magen;
Det er mye røyk og alkoholmisbruk.

Hvis du følger disse enkle reglene, vil kvinner ikke risikere cellulitter. Å gå på tur, klippe med hoppetau vil bidra til å myke opp benmusklene og endre fettavleiringer i midjeområdet. Et sett med fysiske rettigheter er den viktigste måten å bekjempe de hatefulle manifestasjonene av cellulitter.

For tiden regnes cellulitter som plagen for umiddelbar ekteskap, og i kampen mot det brukes forskjellige metoder: skjønnhetssalonger tilbyr kosmetiske prosedyrer, farmasøyter tilbyr unike kremer, tradisjonell medisin, brenning og andre alternativer. Men alle disse metodene er ikke så ineffektive som de er økonomisk bortkastede. Så mange mennesker som er ivrige etter å sette den "oransje huden" på problemområder, henvender seg til sport. Og i dag vet vi hvordan vi kan bli kvitt cellulitter på baken og baken ved å bidra til å oppnå enkle og til og med barnslige rettigheter.

Blant de forskjellige programmene for bekjempelse av ugress er en spesiell plass viet til behandling av cellulitter på baken og lårene, og dette problemet har ikke bare et estetisk, men også et fysiologisk aspekt, som kan unngås til rett tid for å engasjere seg i sport.

Alle representanter for den vakre staten er mentalt delt inn i to grupper - de som ønsker å forbedre det moderne utseendet til klærne sine i salonger og massasjesalonger, og de som streber etter den samme resolutten fysisk trening. På en annen måte er det klart at den fysiske tiltrekningen til en brunfarge har en positiv effekt på menneskekroppen. Derfor, hvis du bestemmer deg for å ta anti-cellulitt-trinn, kan du forbedre helsen din ytterligere og gå ned i vekt.

For å bekjempe den "oransje huden" på kroppen på riktig måte, må vi forstå hovedårsakene til utseendet. Dette lar deg lage et optimalt treningsprogram og oppnå ønsket resultat mye bedre.

Det er en rekke hovedårsaker som provoserer lys på kroppen og cellulitter. Det er klart for dem:

århundrer med forandring;
en lav innflytelse måte å leve på;
høy følsomhet for stressende situasjoner;
feil (ubalansert) mat.

Så, for å løse problemet i utgangspunktet, må du rapportere så høyt som mulig for å eliminere faktoren som provoserte det. Gjennom fraværet av en slik mulighet, kan du gå inn for sport og gradvis eliminere problemet. Det er ikke så viktig hva cellulitter er, men det som er viktig er metodene du bruker for å bekjempe den.

Vi begynner forberedelsene til globale endringer

Å fjerne det mørke "appelsinskallet" fra problemområder, samt å gå ned i vekt, formidler en omfattende tilnærming. Selv for å helbrede cellulitter, er det nødvendig å "angripe" den fra flere sider.

Hvis du har lov til å ha cellulitter på seter og ben, må du justere kostholdet ditt. Det anbefales at du først justerer regimet ditt til ditt. Det anbefales å spise i små porsjoner 4-5 ganger i løpet av dagen. I denne typen vil produktene være lettere etset og de "invaderende" elementene vil ikke samle seg under huden, noe som provoserer skyldfølelse.

I tillegg må du ekskludere usunn mat fra kostholdet ditt. Det er ikke lett å leve alene:

Gass og drikke;
fett, smurt med magert og røkt kjøtt;
drikkevarer og hurtigmat;
vipichka og boroshnyany virobi;
malt

Forbedre kostholdet ditt med friske grønnsaker og frukt, drikk mer vann eller grønn te, prøv å spise egg, meierikjøtt og fisk. Prøv å tilsett mer krydder. For eksempel er chilipepper, gurkemeie, kanel mirakelhjelpemidler i kampen mot underkroppsfett og cellulitter.

Etter å ha studert årsakene til utseendet av cellulitt og ytterligere tilnærminger til eliminering av den, er det mulig å finne ut hva den mest effektive behandlingen for cellulitter på baken og bena er. Vi har mange programmer for å slå på anti-cellulitt-rettigheter. De beste av dem presenteres nedenfor.

Trening for de som har mindre manifestasjoner av patologi.

For jenter og kvinner som har lagt merke til mer ubetydelige endringer i stoffendringer i utseendet til små pukler på bena og setene, gå til høyre, som kan konkluderes i hjemmets sinn:

Hoppe på hoppetau - 2-3 sett med 20-40 ganger for nybegynnere og 40-60 ganger - for større suksess i folks sportsplaner.
dyp (klassisk eller "sum") - 2-3 sett med 20-25 reps.
Sving benet oppover i stående stilling - 3-4 tilnærminger på 30-40 ganger for hvert ben.
- 3-4 tilnærminger med 12-15 repetisjoner.
Klatre opp den femte bakken fra en posisjon liggende på magen med cellulitter på setene - 3-4 sett med 15-20 repetisjoner.

Trening for mer alvorlige manifestasjoner av "klumpethet"

Påfør målet på baken og sitter, plassert lavere, for å hjelpe til med å presse flere synlige pukler på huden bak ørene, slik at de kan fjernes regelmessig hjemme eller i treningsstudioet:

Trening på treningssenter

De som vil vite hvordan de kan bli kvitt cellulitter på bena og samtidig på lårene, kan melde seg på et treningsstudio. Hjelp Shvidko med å få orden på kroppen hans.

De mest effektive alternativene for cellulitter i treningsstudioet:

Knebøy med vektstang (for nybegynnere) og med vektstang (for gamle). Treneren kan fortelle deg hvordan du skal håndtere dem riktig. Hvis du forplikter deg i utgangspunktet, kan du ikke overbevise deg selv om at du er fornøyd med instruktørens anbefalinger. Du kan også se hvordan teknikken med å sitte på huk med vektstang for å redusere cellulitter i baken er riktig, du kan se videoen.

svært effektiv i kampen mot cellulitter. Det hjelper spesielt å få tuberøsitet (rumensk) fra vektstangen. Utviklende kjøtt av den nedre delen av kroppen, som til høyre hjelper til med å jevne ut "appelsinskallet" og myke opp den kjøttfulle korsetten, som støtter ryggraden. Videoinstruksjoner fra wikien.

Maskinens venstre ben er til høyre, som berører musklene i setet, sømmen og børsten. Den utvikler seg spesielt godt. For å gjøre dette må du ta en posisjon liggende på magen på en spesiell simulator, og etter å ha fikset de optimale bena tidligere, heve bena oppover med spenningen i baken og bena.
Dippen med manualer er ikke mindre effektiv til høyre, noe som lar deg glemme "puklene" i problemområder. Etter å ha tatt manualer til hendene, må du gjøre et bredt ben med ett ben fremover og sette deg ned slik at kneet på det andre benet berører støttene. Du kan tjene penger ved å bytte ben. Ushogo varto vikonati 15-20 repetisjoner for skinnbenet i 2 sett.

Andre typer treningsprogram

Blant alle de forskjellige sportene som søker å hjelpe folk med å forbedre kroppen sin, inkludert eliminering av cellulitter på setene og baken, fortjener vi spesiell respekt. Teknikken til vykonannya rokhiv i denne sporten ligner å gå i sammenkomster. Og det er ingen hemmelighet at slike gnider aktivt infiserer den nedre delen av kroppen, og kan jevne ut "appelsinskallet" og forhindre gjentatte manifestasjoner. Step aerobic anbefales ikke for alle. Derfor, før du blir kvitt cellulitter på bena og rumpa ved hjelp av slike øvelser, må du se på kontraindikasjonene for dem.

De har vist seg i anti-cellulitt-programmet retten til å sitte i en fast stil. Dette er en helt ny dansestil, hvis navn oversettes som "syngende dans", som taler for seg selv. I løpet av timen med twerk-dans behandles magemusklene, samt nedre del av ryggen og bena, nøye. Dessuten er slike danser etterspurt blant de som ikke bare ønsker å pumpe opp rumpa, men også for å gjøre huden i problemområder glatt.

Gode resultater er demonstrert som hovedverktøyet mot cellulitter. Ved å gjøre regelmessig jogging med stadig større avstander, kan du virkelig pumpe opp bena og rumpa, og forbedre helsen din umiddelbart. Denne typen sport anbefales imidlertid ikke for farlige mennesker, selv når de løper, faller hovedvekten på knærne. For de personene med en vekt på 90 kg eller mer, er det bedre å gå raskere med intens gange.

Tim, hvis du vil vite hvordan du raskt fjerner cellulitter fra problemområder, velg det mest komfortable alternativet. Etter å ha forlatt treningsprogrammet, sørg for å lage en ny diett og prøve flere metoder for å bekjempe oppblåsthet på huden (koking, selvmassasje, bad med tilsatt mineraler og oljer), som i kombinasjon med sportsaktiviteter Vi vil hjelpe deg å oppnå pålitelig og varige resultater.

"Orange pick" - problemet som hver annen jentes hud lider av i dag har blitt utvidet. Det er bare mulig å bli kvitt det ved hjelp av en kompleks tilnærming. Det er nødvendig å jobbe med massasje eller sår hals, pleie barn og selvfølgelig fjerne riktig mengde cellulitt, som er det vanligste i dette materialet.

Cellulitt er ikke bare kjent for vanlige kvinner av skjønnhet, men også for de som er tynne. Det er mange komplekser som kan hjelpe til med å organisere kroppen, men ikke alle bygninger står overfor problemet med "appelsinskall". La oss snakke om de som virkelig vil være effektive i kampen mot cellulitter.

Effektive rettigheter

Vipadi

De mest effektive er å ta skritt. For det ekstra formålet å bare rette opp, kan du måle kjøttet som har blitt strukket på setene og maskene. Dette vil føre til det punktet hvor lymfen slutter å stagnere og cellulitter gradvis forsvinner. Putene lar deg stramme huden ytterligere. I dødstiden, bøy med rette de skyldige bena slik at de kommer rett ut.

Minst 20 doser bør påføres huden på leggen. Fordi du har styrke og lidenskap, kan du falle inn i en vane med å se ut som små manualer eller danse med vann. På denne måten kan du gjøre færre repetisjoner.

Pass på at kneet ikke går over 90 grader, ellers kan du skade leddbåndene.

Dype knebøy

Har rett til å gjøre dype knebøy mot cellulitter. Derfor er det mulig å ha et problem i setet og i skrittområdet. Du har rett til å bare slutte, og du vil umiddelbart merke positive endringer. Hvis knebøyene er dype, vil de bidra til å jevne ut avlastningen av baken, stramme huden og forbedre blodsirkulasjonen.

Du bør gjøre 20-30 knebøy på en gang. Som i beskrivelsene til høyre kan du fort bli stram. Antall repetisjoner endres til 15 reps. Sørg for at ryggen er konsekvent rett, noe som indikerer effektiviteten til treningen for å redusere cellulitter.

Kontraindikasjoner frem til den endelige prisen inkluderer cellulitt på lårene og sykdom i kneleddene. Hvis det er et lignende problem, er dype knebøy lettere å unngå.

Hev bekkenet

Eliminerer effektivt og raskt "appelsinskallet" ved å heve bekkenet fra liggende stilling. Den skal kun brukes på en jevn og så hard overflate som mulig. Det er nødvendig å legge seg på en hard overflate (pute), bøye bena litt og strekke armene ut fra linningen. Prøv å løfte bekkenet, senk det så helt og sy slik at setet ikke stikker ut til stoffet. Det er ikke nødvendig å bruke tettsittende klær for denne typen personer. Antall repetisjoner kan være omtrent 20-30 ganger.

Det er riktig for denne typen å få pumpe setets kjøtt og bakoverflaten av ryggraden. Det er viktig å utføre yoga så rytmisk som mulig. En nyanse som må respekteres er at bekkenet stiger litt, og å senke det krever mer innsats.

Du kan ikke løfte bekkenet under menstruasjon, da dette kan forårsake alvorlige blødninger. Kontraindikasjoner inkluderer også sykdom over hele linjen.

Går på sykkel

Et annet alternativ for å redusere cellulitter er vanlig sykling. I løpet av en times sykling påvirkes et stort antall muskler, og du kan ikke bare stramme kroppen, men også forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen, og ikke bare i problemområder. 30 minutter om dagen vil tillate deg å få mirakuløse resultater.

For å få "appelsinskallet" på bena, rumpa og rumpa, bruk enten sykkel eller treningsapparat.

5 effektive anti-cellulitt-rettigheter fra Britney Spears: video

Individuell tilnærming

Løste problemer i Sidnytsia-regionen

For å få cellulitter på dagene, har alle rett til å gjenta det 25-30 ganger.

Vikoristkompis. Stå oppreist og plasser hendene på støtten. Strekk tærne og gjør en sving, legg press på setet ditt. Sving bena langs korset. Amplituden trenger ikke å være for stor, så du vil ikke miste et spor av cellulitt på rumpa.
Stå rett, føttene i skulderbreddes avstand, ryggen rett. Begynn å bøye føttene dine helt. Gni i denne posisjonen i 30 sekunder, og rett dem deretter. Alle hender må jobbe så hardt som mulig slik at musklene blir anstrengt. Gjenta 25 reps til høyre.

Kompleks for Sidnytsia: video

Sliter med problemet på beina

For å eliminere cellulitter på bena må du jobbe 30 minutter om dagen. Dette området i seg selv anses som det mest problematiske. For å sette inn "oransjehakken" må du gjøre følgende:

Høyre- og venstrehendte knær fra liggende stilling vil bidra til å øke blodsirkulasjonen i knærne. På dette tidspunktet er hendene delt inn i fillete sider, kroppen er avslappet. Gjør 20-30 repetisjoner på hudsiden.
På den beste måten, siden det hjelper å gjøre huden strammet og "appelsinskallet" ikke så merkbar, bruk en ekspander. Sitt på benken og plasser ekspanderen mellom benken slik at den kan klemmes. Denne retten mot cellulitter vil bidra til å eliminere problemer på innsiden av ryggraden.
Sitt på et hardt underlag, bena rette, kamskjell på sidene. Hold høyre ben med hendene og løft det opp så langt du kan, og berør ankelen. Gni i ytterste posisjon i 30 sekunder, og senk deretter. Gjør 15-20 repetisjoner og bytt ben.

Stegon-kompleks: video

Problemområde - i live

Regelmessig trening vil hjelpe deg med å redusere cellulitter ikke bare på bena og rumpa, men også på magen. De mest effektive midler mot cellulitter i midjeområdet:

Ta 3 til 5 kg manualer. Stå rett med føttene i skulderbreddes avstand. Senk hånden fra manualen over huden til siden av kroppen, og løft den deretter opp. Gjør 20 repetisjoner per hånd. Etter hvert som du blir sterkere kan antall repetisjoner økes litt.
Liggende på undersiden, løft bena til en høyde på 20-30 cm.Gurkene skal være rette, hendene skal være under håndkleet ditt. Du må gjøre minst 25 repetisjoner.
Ligg på ryggen, bøy bena, plasser hendene bak hodet og ta forsiktig tak i låsen. Plasser høyre nål på venstre kne, og løft deretter kroppen helt. På slutten av dagen kan magemusklene begynne å stramme seg, noe som gjør at vevet effektivt kan slippes ut i dette området. Stå opp så høyt du kan. Klem i ytterstilling i 10 sekunder, og begynn deretter å senke ryggen jevnt til du når cob-posisjonen. Gjenta det samme med det andre benet.

Magerettighetskompleks: video

Å prøve å oppnå cellulitter i problemområder kan være svært vanskelig, men hvis du bruker effektive behandlinger regelmessig og riktig, vil resultatet bli merkbart veldig snart. Riktig anti-cellulittbehandling vil hjelpe deg å glemme de skitne flekkene på rumpa, bena, magen og lårene på bare noen få måneder. Ikke glem kostholdet ditt, tilstrekkelig mengde vann, bruk av spesiell krem eller skrubber for å behandle huden din og fremskynde prosessen med å fjerne "appelsinskallet" fra problemområder.

Nesten hver kvinne som har forbedret livet sitt, har tidligere møtt et problem som cellulitt. Et slikt fenomen skal unngås ikke bare blant kvinner som lider av overbelastning, men også blant tynne jenter. Det mest problematiske området er setet og sømmene. Denne delen av kroppen vil lettere oppleve cellulitter.

Nåværende teknologier står ikke hjemme. Ulike typer cellulitter dannes raskt, noe som kan gi et skurret utseende og lett resultere i "appelsinskall"-effekten. Dessverre gir ikke kremer, masker og geler en varig effekt. I et par måneder kan du se resultatet forsvinne, ellers vil problemet dukke opp igjen og igjen. Alle overkokte produkter påvirker praktisk talt ikke det subkutane fettvevet, som er nettopp årsaken til utseendet av cellulitter. Det eneste som garantert hindrer deg i å se "appelsinskall" er denne spesielle behandlingen for cellulitter på rumpa og bena. Alt du trenger er å opprettholde disiplin og utholdenhet for å oppnå maksimale resultater.

Den enkleste knebøyen

Denne til høyre er en av de mest effektive i kampen mot cellulitter. De fleste trenere gjør en rekke knebøy for å bli kvitt "appelsinskallet".

Dette kan effektivt glatte ut huden på setene og gi dem mer vår. Men for maksimal effektivitet må den fungere riktig. Du kan gjøre knebøy hjemme, selv som du ikke trenger treningsutstyr. Nesten alt er riktig for cellulitter på rumpa og bena uten behov for ekstra enheter. Hvis du liker å gjøre knebøy uten vekter, prøv å gjøre noen få tilnærminger foran speilet for å gjøre alt riktig og oppnå maksimal effekt. På denne måten kan du få alle fordelene dine i løpet av arbeidstimen.

Stå rett, føttene i skulderbreddes avstand, og plasser hendene bak hodet. Det er veldig viktig å utføre en knebøy med rett rygg, slik at knærne ikke strekker seg utover linjen til scarps. Jo mer effektive knebøyene dine er, jo mer effektive vil stinkene være for magen og huden din. På startstadiet må du gjøre tre sett med opptil 20 knebøy og øke intensiteten over tid. Du kan også brette til høyre, vikorist og manualer eller originale plastdanser med vann eller sand.

Vi hever bekkenet mens vi ligger ned

På denne måten er cellulitter til og med barnslig. Poenget er at når du ligger på en hard overflate med bøyde knær, må du løfte bekkenet. Du kan også øve hjemme ved å legge en kelim eller et teppe på et sengeteppe. Legg deg rett ned med hendene i teppet. Hev deretter bekkenet så mye som mulig, og før du senker det, ikke press mot støtten slik at musklene forblir under spenning hele timen. Til høyre, gjenta minst 3-4 tilnærminger 30 ganger. Å heve bekkenet fra liggende stilling lar deg aktivt behandle isjiaspulpa på den bakre overflaten av steget. Arbeid riktig rytmisk. Det er nødvendig å løfte bekkenet så raskt som mulig, og senke det kraftigere. Rett foran cellulitter på rumpa og bena for å nå foldene, eller til og med barna.

Sving bena

Retten til å jobbe er nødvendig på undersiden, stående på knærne og underarmen. Ryggen fra nakken til hetten må skape en jevn horisontal linje. Med en slik situasjon, start fjellet. I dette tilfellet, ikke glem å strekke høyre side, 3-4 tilnærminger på 20-30 ganger.

Et mer komplisert alternativ er å svinge bena med spesielle tette beslag, som kun selges i sportsbutikker. Til å begynne med, ta opptil et kilo, og øk deretter intensiteten. Antall vridde svinger med en tett passform er 8 til 15 ganger. Maksimalt tre tilnærminger kan brukes. Det riktige å gjøre med cellulitter på lårene er engasjement og systematikk.

Statisk bensving

For at fettcellene skal endre størrelse raskere, er det mulig og nødvendig å legge til en statisk sving foran til høyre. For å oppnå denne versjonen av trekket, må du heve beinet oppoverbakke eller sidelengs, og holde det i 30 sekunder. Myaz, som er skyldig i dette, blir funnet i en anspent tilstand.

Hvis du ikke var i stand til å trimme benet så lenge, ikke bekymre deg. Snart kommer du bedre og bedre ut. Dette er riktig for cellulitter på rumpa og bena for å utfylle hverandre ideelt.

Går i grupper

Selv om det kan høres slik ut, hjelper det å gå oppoverbakke deg kvitt cellulitter. Alt er veldig enkelt. Når du går opp og ned, vil musklene dine føle mer press enn når du går, noe som øker tyngdekraften. Hvis du bor på de resterende flatene, dra nytte av denne fordelen for dens verdi. I stedet for å gå gjennom heisen et par ganger, vil du se bedre resultater i løpet av en måned. Faktisk har alle rett til å fokusere på større vekt på denne saken i møte med cellulitter.

Vipadi

Hvis du ikke klarer å gå på møter hver dag, kan du erstatte dem med møter. Denne retten er kjent for oss alle siden skolen. Påfør forsiktig i 3-5 tilnærminger, 20-30 ganger per hudben.

Hvis du vil oppnå ønsket resultat, trenger du flere måneder med systematisk å sjekke alle reglene beskrevet ovenfor. Ikke glem å spise og drikke nok vann. Hvis du følger alle anbefalingene, vil du ikke ende opp med et spor av den ubehagelige "appelsinhuden" på huden din. Det er mange som hører ernæringsråd om hvordan man kan bli kvitt cellulitter. Retten, som det fremgår av praksis, kan kalles en enkelt pålitelig metode.