Mat etter årstall. Matregime for å gå ned i vekt - regler og daglig rutine Leve etter menydatoer

3 Ber

Hva slags vitalitetsregime bør jeg prøve å oppnå for å gå ned i vekt?

Matregimet for å gå ned i vekt er en serie regler for mengden, intensiteten og systemet for å spise. Følg disse anbefalingene fra denne artikkelen, gå til det nødvendige nummeret på Internett og unngå skade på kroppen.

Grunnleggende om riktig mat for vekttap

Den viktigste fordelen for folk er å finne en slank silhuett uten ekstra folder, og en kraftig reduksjon i kalorier og forpliktelser. Slike handlinger fører til økt metabolisme. Som et resultat overholder alle kroppens systemer og fungerer i denne modusen for å bruke en minimal mengde energi.

Som et resultat avtar eller bremser prosessen med å bruke kilo gate prosess og spinnende kilo. Den riktige måltidsplanen for vekttap inkluderer 3 vanlige måltider - morgen- og kveldsmåltider, dagtid og kveldsmåltider. Mellom hovedmåltidene anbefales det å ta et mellommåltid (annet mellommåltid, lunsjer, middagsmåltider).

Timene du spiser har stor innvirkning på diettresultatene dine. Riktig rekkefølge for å spise for vekttap skyldes de biologiske rytmene til menneskekroppen. Det er bedre å la matinntaket absorberes raskere, og kalorier konverteres til energiressurser, i stedet for opphopning av fettvev.

Riktig matregime for de som er tynnere med biorytmene sine

For at pinnsvinet skal fordøyes raskere, og kroppen skal ta opp nødvendige ressurser, anbefales det å drikke mat innen en tidsperiode mellom 7 og 9 år. Når du begynner å drikke, skum deg opp slik at det har gått minst ett år siden du våknet. Det beste alternativet for det første måltidet er karbohydrater (grøt, frokostblandinger, toast). For drinker anbefales det å legge til kefir, yoghurt, fersk juice, te (grønn eller hibiskus).

Et annet måltid (lunsj) kan serveres i intervallet mellom 10 og 11 år. Det beste pinnsvinet for denne timen er det første gresset. Hvis du ikke har en slik fleksibilitet, kan du spise grønnsakssalat, fruktsalat og yoghurt.

Modus skikkelig mat for menn og kvinner overføres det mellom 12 og 14 år. I denne timebaserte korridoren fungerer alle kroppens systemer i en akselerert modus. Menyen bør inneholde protein, karbohydrater og fett. Hvis fysisk aktivitet ikke er planlagt den andre halvdelen av dagen, er det mer sannsynlig at mat med høy mengde karbohydrater vurderes.

Et obligatorisk element, som kan inngå i mat for vekttap, for kvinner og menn, er cellulose. Den har minimalt kaloriinnhold, men forbedrer tarmmotiliteten og akselererer metabolismen. Cellulose finnes i hengende frukt, fibrøse grønnsaker og frukt.

Middag, som anbefales å tilbringes fra 15 til 16 godin ikke obligatorisk. Den mest aktuelle bruken på dette tidspunktet er for de som driver med idrett eller gjør viktig fysisk arbeid. Det beste alternativet ville være fermenterte melkeprodukter laget av grønnsaker og frukt. Midt på dagen kan du også spise en lett, kalorifri dessert (frukt, tørket frukt, syltetøy, bær eller fruktgele, yoghurt).

Viktig øyeblikk riktig mat og vekttap er lik kveldsmat. Utfør oppfølgingen din mellom 18 og 19 år, og kontroller at du legger deg minst etter 3 år. Kveldsdietten bør inneholde en liten mengde mat, slik at kroppen begynner å kaste bort ressurser fra overforgiftning.

Samtidig trenger ikke pinnsvinet å konsumere kalorier, slik at kroppen ikke krever energi, og lukten overføres til de uønskede foldene. Tim, hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du vurdere å spise karbohydrater om kvelden og spise proteinjuice.

Tabell - effektiv mot infeksjon

For å følge riktig vekttapregime, anbefales det å sette sammen en spesiell tabell i en spesifikk diettplan. Formatet på postene kan være uansett hva det er - skriv systematisk inn de nødvendige dataene og send til deres analyse, som indikerer effektiviteten til tilnærmingene som blir utført.

Informasjonen som må registreres i journalen er:

gå en time;
type levende produkter;
kaloriinnhold i pinnsvin;
vaga og obsyagy (stegon, midje, bryster).

Det anbefales å ta tiltak to ganger om dagen, og det er nødvendig å angi dataene daglig. Vi kan også verbalt skrive ned følelsene før maten (sult, tretthet, hodepine) og etter maten (metthet, overvekt, letthet). Følgende tabell lar deg kontrollere snacking og kalorioverbelastning, samt tillate deg å kombinere matvarer som vil gi det beste resultatet for vekttap.

Grunnleggende prinsipper for å spise for vekttap

Menyen for vekttap for menn og kvinner kan balanseres, uavhengig av hvor mange kilo du ønsker å gå ned. Balansen mellom karbohydrater, proteiner og fett kan varieres innenfor dette forholdet – 50:30:20 hver dag. Mangel på noen av disse elementene fører til det negativ arv som noen alvorlige sykdommer.

Prinsippet om diett for vekttap formidles av en kompetent distribusjon av produkter (karbohydrater - grønnsaker, fett - lunsj, protein - kveld) og samme type overføring. Det er også nødvendig å velge riktige produkter.

Så den viktigste kilden til karbohydrater kan være lakrisbrød eller fullkornspasta. Det første alternativet er å gi kroppen energi i en kort time, og bestemme seg for å "blåse" kalorier i foldene på baken. I tillegg øker bollen insulin og provoserer bagasjen til å gå til kjøleskapet.

Samtidig vil pasta, som er rik på karbohydrater, gi deg energi gjennom hele perioden og vil ikke gi deg en sjanse til å bake. For å overvinne vekttapskrigen, er det nødvendig å foretrekke høye karbohydrater (korn, fullkornsprodukter, grønnsaker) og snacks (zuccor, hvit) hvete boroshon) – hastighet opp til et minimum.

Full funksjonalitet av kroppen er umulig uten fett. For å bevare helse og avfall, anbefales det å innta omtrent 80 % av vegetabilsk fett (olje, erter) og 20 % av animalsk fett (fisk og meieriprodukter) avansert fettinnhold).

Proteiner kan være fra grønnsaker (belgfrukter, grønnsaker) eller kokte produkter (kjøtt, fisk, egg). Som den første, tar også de andre hevn essensielle aminosyrer Derfor må de leve i likeverdige forhold.

Spor forskjeller med forsiktighet mattilsetningsstoffer(smaksstoffer som tilfører smak), som et resultat av deres tilstedeværelse kan vi snakke om produktets minimale barkiness. I tillegg kan disse kosttilskuddene ikke kontrollere metthetsfølelsen, men stimulerer heller appetitten. Sørg for å minimere mengden salt, slik at prosessen med vekttap blir forstyrret ved å presse ut vann.

Produkter som kan være inkludert i dietten inkluderer:

Posne kjøtt (kalkun, kalvekjøtt, kylling, kanin);
Fete fiskevarianter (tunfisk, laks, laks);
Melk (yoghurt, kefir, ost);
egg (kylling, vaktel);
Erter (valnøtter, peanøtter, cashewnøtter, mandler);
Roslinni olii (Sonyashnikova, Oliven);
Korn (bokhvete, hvete, mais);
Fullkornsprodukter (pasta, brød);
grønnsaker (kål, jordskokk, gulrøtter, vannmelon);
Frukt og bær (epler, pærer, bringebær).

Produkter som systemet overfører sunn mat, є:

Produkter Svensk forberedelse(pizza, hamburgere);
Zdobna vipichka (boller, ostekaker);
Godteriprodukter (kaker, deig);
Fete varianter av kjøtt (svinekjøtt, lam);
Kovbasni vyrobi;
Saltet snacks (chips, kjeks);
Smult, smult, margarin;
Bevaring av kommersiell matproduksjon.

Kostholdsfordeler for menn og kvinner

Dietten for vekttap for kvinner krever en mindre mengde karbohydrater, proteiner og fett. Så for en mann på 30-40 år trenger han omtrent 120 gram fett, mens en kvinne på samme alder trenger mindre enn 100 gram fett.

Men med en ny økning i kroppsmasseindeksen (verdien bestemt av metoden for vekst i centimeter per år i kilo, i kvadrat), trenger folk 20% mer protein, lavere vekt. Normen for karbohydrater i det menneskelige kostholdet er også 20%.

Denne forskjellen forklares av forskjellige særegenheter ved menneskekroppen. Således, i en persons kropp, varierer prosentandelen av fett til skjeden fra 12 til 20%, og hos kvinner varierer dette tallet mellom 20 og 30%. Kvinners metabolisme av fett er betydelig høyere enn hos mennesker. Dette er på grunn av det faktum at en representant for en vakker stat, naturen oppmuntrer kroppen til å være klar til punktet av mulig kraft.

Prosedyren for å spise for vekttap er basert på det faktum at det høye energibehovet hos mennesker er betydelig høyere enn i en svak tilstand. I tillegg er kvinner mer utsatt for stress, noe som provoserer syntesen av hormonet kortisol. Denne talen stimulerer appetitten, noe som gjør det lettere for kvinner å gå ned i vekt.

Meny for å gå ned i vekt denne uken

Mandag:

Snіdanok – havregryn med melk, krydret med honning og erter, bakt eple;

Snіdanok II – kefir, banan;

Obid – borsjtsj med kjøttkraft, kotelett med kyllingkjøttdeig med bakt grønnsaksrett;

Middag – müsli med yoghurt;

Middag – kokt fiskefilet, frukt med yoghurtdressing.

Tirsdag:

Snіdanok - bokhvete, krydret med melk og honning, smoothie med agurk og selleri;

Snіdanok II – marmelade, kefir med kosttilskudd;

Obid - suppe på søt kjøttkraft med grønnsaker, kalvekjøtt med kåltilbehør;

Noon – all-vest ovn;

Kveldsmat - sire masa med rømme, eple.

Sereda:

Snіdanok – eggehviteomelett, surkål;

Snіdanok II – ost laget av tørket frukt;

Obid - fisk solyanka, stuet fisk med ris, sauesalat eller vinaigrette;

Middag – smoothie med grønnsaker;

Kveldsmat – kyllingfilet, bakt eller dampet, pyntet med brokkoli.

Torsdag:

Snіdanok – müsli med yoghurtdressing, surkål;

Snіdanok II – marshmallow, sandwich laget av strimlet brød;

Obid - suppe basert på kyllingbuljong, stuet kuskinn eller bakt med bokhvete;

Middag – fruktcocktail med yoghurt;

Kveldsmat – durumpasta med ost.

Fredag:

Snidanok – risgrøt med melk og erter;

Snіdanok II – müslibar;

Obid - søt borscht, tyttebær med bokhvete;

Middag - yoghurt med tørket frukt;

Middag – biff og fisk.

Lørdag:

Snack - havregryn med kefir, salat med epler og gulrøtter;

Snіdanok II – smoothie med spinat, selleri, agurk;

Obid - suppe med fiskebuljong, bakt fisk med brokkoli;

Middag – banan med yoghurt;

Middag – grillet kalvekjøtt med tomatsalat.

Uke:

Snidanok sirn gryte med erter;

Snіdanok II – frukt- eller bærsalat;

Obid - soppsuppe, kokt kylling med ris;

Middag - tykk tomatjuice eller kefir uten fett, ostesmørbrød;

Kveldsmat – surkål med bakt kalvekjøtt.

Oppskrift på vekttap (video)

I tillegg til matvarer er det også nødvendig å opprettholde et ernæringsregime. For å eliminere giftige stoffer og fremme god metabolisme, anbefales det å drikke minst 2 liter vann. Du kan fylle på mengden vann som anbefales med grønn eller ingefærte, eller ulike urteinfusjoner. Oppskrift bit for bit forberedelse Jeg skal gi deg litt ingefærvann til denne videoen.

Ved å legge til tid til den ferdigstilte menyen, vil du sikre et fullt måltid og begynne å gå ned i vekt. I tillegg balanserer kostholdet med en sunn tilnærming for å forbedre immunforsvaret og beskytte mot ulike sykdommer.

En original tilnærming til problemet med overbelastning er foreslått av forfatteren av boken "Gjennom huden på 2 år." Slanking er ideelt for de som liker å spise ofte. Systemet leverer mat 8 ganger om dagen, sikrer et forbruk på 3-5 kg per dag og sikrer riktig tilberedning av mat.

Credoet til barnet er hvert 2. år, som tilsvarer reglene for skuddmat. Et overdådig maraton med 8 måltider starter kl. 07.00 og slutter kl. 21.00. Det er ikke noe som heter en meny, med mindre du ender opp med "tomme" kalorier.

Barken av hagl for vekttap og kroppen har blitt brakt til kroppen mer enn én gang:

Å spise måltider ofte med like mengder kalorier vil tillate deg å lindre sult og overspising om kvelden.
Små porsjoner gir en annen smak til munnfølelsen og fungerer godt på shkt-roboten.
Rabarbramasse i blodet er normalisert.
Psykologisk rolig: hvis en person vet at hun etter 2 år vil spise et pinnsvin, vil hun ikke lenger overspise og panikkanfall vil ikke oppstå.

For at dietten skal være effektiv i dag, er det nødvendig å følge en rekke regler:

Overhold strengt toårige intervaller.
Porsjonene kan være små med et kaloriinnhold på 100-220 kcal.
Drikk vann før eller etter du drar, men drikk aldri maten.
Slå på hurtigmat, krydder, frityrstekt mat, bakevarer, kaker.

Ofte vibrerer mat riktig matoppførsel. Med en godt strukturert diettmeny er det ingen skade på helsen din. Mulighet for å planlegge en meny etter egne preferanser finansiell tilstand Og gastronomiske fordeler er de enestående fordelene ved et årlig vekttapsystem.

Den største ulempen med et barn er den hyppige spisingen, som noen ganger rett og slett er umulig for travle arbeidsfolk. Det er en kvinne på hudkontoret som har tygget huden i 2 år.

Det kan være vanskelig å finne ut hvordan man strukturerer menyen riktig for ikke å overdrive kalorier og opprettholde en balanse mellom komponentene som kroppen trenger.

Et av alternativene for å gå ned i vekt om sommeren er å balansere måltidsplanen på egen hånd og gradvis gå ned i vekt med 4-5 kg per måned. For de som trenger gode resultater Et passende tegnesystem blir introdusert:

5 dager med rozvantazhivnyh;
10 dager – primærnæring med ca. 2 års mellomrom. Kostholdet inneholder kun smurt og lakris.

Omtrent menyen for rozvantazhuvalny-dagen:

	1. alternativ	2. alternativ	3. alternativ
7:00	En kopp naturlig cava uten agurk.	Kopp grønn te.	En flaske melk.
9:00	100 g siru med bær.	En porsjon havregrøt.	1 fersk eller kokt gulrot med 1 skje rømme
11:00	Grapefrukt.	Oransje.	Grønt eple.
13:00	Sauesuppe.	100 g kokt kalv, 1 korn toast.	100 g grønnsakssalat og 100 g dampet fisk.
15:00	1 kyllingegg eller 2 vaktler.	100 g siru med lavt fettinnhold.	100 g siru med lavt fettinnhold.
17:00	Salat med rødbeter og gulrøtter.	Kålsalat.	Vårsalat med appelsiner eller reddiker.
19:00	10 deler. forhåndsbløtlagte svisker.	8-10 stk. tørkede aprikoser.	Oransje.
21:00	En flaske kefir med 0% fettinnhold.	En flaske shipshini-infusjon.	En flaske vann med presset sitron.

I 5 slike intensive dager kan 4-5 kg kastes bort. Deretter blir det en 10-dagers pause, hvor skuddmaten fortsetter, eller uten så harde restriksjoner. Om nødvendig starter syklusen på nytt.

Videoer om kosthold i henhold til oppvekstårene dine. Hun disiplinerer og lærer å spise riktig. På grunn av disse faktorene forhindres et stabilt sløsing med penger, og de bortkastede kiloene snur ikke igjen. Gå ned i vekt ved hjelp av en velprøvd metode for å fullføre det manuelt, fordi Deler av måltidet vil dempe appetitten.

Diett 2 etter 2 inkluderer tygge-, protein- og karbohydratdager. Et lignende vekttapssystem følges av den sovende Taisiya Povaliy. Man strekker seg kun til slike lengder før spesialarbeid eller konserter. I følge den sovendes ord er det i løpet av denne dagen nødvendig å følge litt sengeleie, siden man føler tap av styrke. Og etter endt kurs vil huden bli glattere og ømere, kroppen renses for oppsamlede giftstoffer og kroppen blir 3-4 kg lettere.

Detaljert plan for tavernaen:

Dag 1, 2: kun rent vann eller 8-9 flasker kefir med lavt fettinnhold per dag.
3., 4. dager: proteinurchin - magert kjøtt eller sjøfisk, tilberedt uten olje, fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold, kokte egg.
5., 6. dager: ferske eller frosne bær, friske eller stuvede grønnsaker, frukt.

På kronisk sykdom, det skadede arbeidet med Shkt-dietten ordnes med legen.

Les dette

Videoer og kommentarer

Kosthold – hud 2 år.

Start dagen etter prinsippet om kosthold for de late: 1 glass minus 2 kg per dag, og fortsett deretter å følge prinsippene for riktig mat for vekttap (du kan lese menyen her:).

Før vi snakker, er selve prinsippene for denne teknikken veldig like de som Ani Lorak fulgte i løpet av timen med vekttap etter vekttap.

Tillatte produkter:

Riba og sjømat;
Skaftet er magert;
egg;
grøntområder;
Gribi;
Yagodi;
Tørket frukt;
Gorihi;
Sitronsaft;
Naturlig honning.

Nedgravde produkter:

Feit fugl (jock, gander);
Kovbasni vyrobi;
Brød laget av skjegghvete;
Pasta virobi;
Drikker;
Hurtigmat;
VIP-en er frisk og velsmakende;
Desserter, malt;
Krydder og krydder;
Zukor;
Sil;
Gass drikker;
Alkoholholdige drinker.

Mandag:

7:00 – Hvetegrøt;
9:00 – Oransje;
13:00 – Buljong med krutonger;
15:00 – Egget er kult;
17:00 – Ovocheve-gryterett;
19:00 – Tørket frukt;
21:00 – En flaske kefir.

Tirsdag:

7:00 - Bokhvetegrøt;
9:00 – Kiwi;
13:00 – Grønn suppe;
15:00 – Toast med skank;
17:00 – Vinaigrette;
19:00 – Hårerter;
21:00 – En flaske ryazhanka.

Sereda:

7:00 – Risgrøt;
9:00 – Pære;
11:00 – Dampet gjeddeabbor;
13:00 – Kremet brokkolisuppe;
17:00 – Valnøttsalat;
19:00 – Migdal;
21:00 – En flaske surmelk.

Torsdag:

9:00 – Grønt eple;
13:00 – Soppsuppe-puré;
17:00 – Salat “Brush”;
19:00 – Cashew;
21:00 – En flaske ayran.

Fredag:

7:00 – Müsli;
9:00 – Grapefrukt;
11:00 – Ribne-sufflé;
13:00 - Okroshka;
15:00 – Egget er ikke kult;
19:00 – Tørket frukt;

Lørdag:

9:00 – 2 aprikoser;
11:00 – Kaninhenging;
19:00 – Pistasjnøtter;
21:00 – En flaske surmelk.

Uke:

7:00 – Sprøytepudding;
9:00 – 2 plommer;
11:00 – Sjømat;
13:00 – Buryak;
15:00 – Egget er kult;
21:00 – En flaske kefir.

rangeringer, gjennomsnitt:

Feil mat stillesittende bilde livet fører til et sett med mål. For å bli strenge igjen, er det nødvendig for barn å trene «Hvert annet år».

Dette er en unik teknikk som er ideell for de som ofte spiser når de føler seg sultne. Programmet lar deg spise opptil 8 ganger om dagen, og er lett for hele kroppen.

Fra artikkelen vår vil du lære om de grunnleggende prinsippene for seksdagers diett "hvert annet år", hva du kan spise i løpet av dagen og hva du ikke kan spise, og hvordan du lager en meny for hver dag.

For å hjelpe deg med å forbrenne fett og oppnå de ønskede resultatene, Det er nødvendig å huske følgende prinsipper for kosthold:

Ifølge ernæringseksperter vil ofte spise pinnsvin bidra til å eliminere sult og gjenspise. Endre inntaket i små porsjoner for å bringe stoffskiftet tilbake til det normale.

Slik mat er hyggelig angitt på psykologisk tilstand: forårsaker ikke stress, tretthet. Lyudina føles som et mirakel.

Men hvis personen allerede har fullført denne metoden før, kan du vente i 10 dager. Dette vil hjelpe deg å spare enda mer av skjeden din.

Du kan ikke følge denne dietten i mer enn 10 dager: det er den ikke ubalansert mat Derfor, med en så smertefull stagnasjon, kan den menneskelige tilstanden og arbeidet med etsningsorganene bli deprimerende.

Teknikken hjelper deg å gå ned i vekt, fettvev endres betydelig. I tillegg blir små porsjoner alltid mye mindre.

Folk har ikke lenger en sterk appetitt og overspiser den ikke. Hyppig inntak av pinnsvin normaliserer stoffskiftet, lindrer ubehag i magen og oppblåsthet.

Menyen inneholder mye frukt og grønnsaker. De fyller opp kroppen med vitaminer og øker immunforsvaret. Denne typen mat forbedrer helsen til hele kroppen og forbedrer selvtilliten.

Dietologer ser en rekke fordeler i barndommen:

Det vil være nødvendig å tilpasse seg et nytt kosthold i kort tid, Vidmova fra primære urter. I tillegg må du bytte porsjoner og få en vane med å ikke overspise. De første dagene av babyens liv kan være viktige.

Kontraindikasjoner for denne teknikken inkluderer: ledig stilling, amming; tilstedeværelsen av kroniske sykdommer.

Hvis det er en sykdom, er det nødvendig å konsultere en lege først. Du kan legge til sanger i menyen.

Fahivtsyene har satt sammen en meny som inkluderer 8 retter fra pinnsvinet:

Barnas dag	Først	Annen	Tredje	Fjerde	P'yatiy	Shosty
7:00	Vivsyanka	Risgrøt	Bokhvete	Ost med bær	Fruktsalat	Vysyanka med bær
9:00	Slivi	Høsting av kirsebær	Grønt eple	Aprikos	Pære	Grapefrukt
11:00	Grønn te med en skvett siru	Tørket fruktkompott	Kefir	Kålsalat	Yoghurt	Tørket fruktkompott
13:00	Sauebuljong	Kyllingsuppe	Stuet kål med et stykke fisk	Brokkoli med kyllingbiter	Sauebuljong	Bokhvete med kalkunbryst
15:00	Fettfri far	To kokte egg	Kiwi	Eplemos	Ryazhanka	Kålsalat
17:00	Salat med tomater og agurker	Rødbetesalat	Gulrotsalat	Fruktsalat	Kokt egg med kyllingbryst	Sirna gryte
19:00	Zhmenya tørket frukt	Gorihi	oransje	Grønn te med en skje honning	Ferskenpuré	Grønt eple
21:00	Kefir	Yoghurt	Tørket fruktkompott	Yoghurt	Kefir	Grønn te

Til mat, tilbered grøt, eller ost, eller fruktsalat For å bli mett, lad kroppen din med energi.

Hver dag må du spise kjøtt, fisk med en siderett eller sauebuljong. For kvelden er kokte egg, grønnsakssalater og meieriprodukter perfekt.

Kok grøten i vann til stanken er saftig, tilsett frukt eller bær. Sil og tsukor vikorist inn minimumsmengde. Kun tørket frukt og honning er tillatt i malt.

For å holde deg på rett spor og være trygg, må du huske disse viktige anbefalingene:

Teknikken lar deg spille sport lek, gå i friluft med venner. Hvis folk er aktive i denne perioden, vil de kunne gå ned flere kilo.

Kostholdet bør være så variert som mulig, plukke frukt, frokostblandinger, grønnsaker. Dette vil bidra til å forbedre effektiviteten til vekttapprogrammet.

På 6 dager kan du forbrenne 2-4 kg, på 10 dager 3-7 kg. Som et resultat kan fettvevet effektivt endre seg, og virke vakkert fyldig og stramt.

Trener du treningsstudioet samtidig, vil kroppen din se enda mer tonet ut og huden blir strammere.

For å bevare resultatene må du tygge og spise riktig., unikt smurt fete pinnsvin, tilberedte produkter, røkte produkter.

Sunn mat bevarer ikke bare sin skjønnhet og skjønnhet, men gir deg også selvtillit.

Før det kan du ikke forestille deg selv i sport, Du må trene 2-3 ganger i uken. Dette kan gjøres treningsstudio, svømmebasseng, eller gjør yoga, aerobic.

Golovna, så treningen ga glede. Du vil ikke kunne overbelaste dette utmerkede resultatet.

Kostholdet i dag har praktisk talt oppnådd et høyt effektivitetsnivå. Den lar deg spise en rekke måltider, uten å måtte lide av sult eller stress.

På bare 6 dager kan du endre mengden fettavleiringer betydelig. La oss bli sunnere og bli bedre.

rangeringer, gjennomsnitt:

I jakten på strenger prøver mange ulike metoder vekttap: fra rosenrøde dager til hard mono-diett, er vitrimatisering utenfor hudens makt. De fleste enkle metodene legger vekt på antall måltider som tas, og påvirkes heller ikke av et annet kosthold. Vi presenterer til din respekt et daglig kosthold som er supplert med et balansert kosthold, som du enkelt kan oppnå på bare 5 dager for 5 kilo. Rodzinka er for barn og de som trenger mat til svært små barn, noe som utvilsomt vil glede punktlige og pedantiske mennesker som også lærer å være organisert.

Det er uendelige muligheter for barn i dag:

Kosthold – hud 2 år. Det antas at etter det første hudangrepet er skylden senest 2 år. Menyen kan ordnes basert på spesielle fordeler, som inneholder en liste over tillatte produkter. Dette alternativet er begrenset til én porsjon, som kan overstige 100 g.
Dagens kosthold - om 3 år. La oss gå og holde folk opptatt. Antallet bruk for dette alternativet vil bli forkortet. Dietten leverer porsjoner om gangen, som ikke overstiger 200 g etter 3 år. Kostholdet kan bestå av tillatte matvarer.

Begge alternativene for vekttapsteknikker er direkte rettet mot å akselerere stoffskiftet, og oftest forårsaker selve økningen i talemetabolisme en gevinst i seksuell aktivitet. Svært ofte, eller i små porsjoner, begynner metabolske prosesser å starte i kroppen og de akkumulerte fettavleiringene elimineres aktivt.

For å gå ned i vekt er det viktig å skru av glidemiddelet. Kjøtt, fisk, grønnsaker er fortrinnsvis kokt, stuet, bakt, dampet eller grillet. Hold øye med vannbalansen i kroppen. Det anbefales å drikke minst 1,5 liter stillestående vann hver dag mellom drinkene. Det er ingen kontraindikasjoner for denne vekttapmetoden. En nyanse er behovet for å kontrollere tiden, og det er ikke mulig å hoppe over eller trimme det.

Tillatte produkter:

magert kjøtt (yalovichina, kalvekjøtt, kanin);
Magert fjærfe uten skinn (kalkun, kylling);
Riba og sjømat;
Meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold (kefir, ost, naturlig yoghurt, ost);
Skaftet er magert;
Grovt skjeggbrød (hvete, fullkorn, hvete);
Korn (bokhvete, havre, ris);
egg;
kjøtt- og grønnsaksbuljong med lite fett;
Ikke-stivelsesholdige grønnsaker (agurker, tomater, paprika, rødbeter, gulrøtter, kål, brokkoli, spinat, selleri);
grøntområder;
Gribi;
Usøtet frukt (epler, pærer, aprikoser, sitrus);
Yagodi;
Tørket frukt;
Gorihi;
Roslinna, Olive Oliya;
Sitronsaft;
Naturlig honning.

Følgende drikker anbefales under dietten: infusjoner av urter og bær, friske grønnsaker og fruktjuicer. I pauser mellom måltidene kan du drikke ikke-kullsyreholdig vann, som vil fremskynde metabolske prosesser og fjerne avfall og giftstoffer fra kroppen som har samlet seg.

Nedgravde produkter:

fett kjøtt (svinekjøtt, lam);
Feit fugl (jock, gander);
Fete meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter;
Kovbasni vyrobi;
Rik kjøtt, sopp kjøttkraft;
fete sauser (majones, ketchup);
Brød laget av skjegghvete;
Pasta virobi;
Drikker;
Hurtigmat;
VIP-en er frisk og velsmakende;
Desserter, malt;
Krydder og krydder;
Zukor;
Sil;
Gass drikker;
Alkoholholdige drinker.

Dette fjerner overflødig fett i kroppen, som er viktig for vekttap, og derfor bør slås av eller reduseres til et minimum. Det anbefales også å inkludere Zukor i kostholdet ditt. Du kan legge til en eller to teskjeer naturlig honning til urtene.

Kostholdet i henhold til året overføres nøyaktig til timen for pinnsvinets inntak. Du kan planlegge barnets timeplan i dag individuelt, avhengig av din spesielle daglige rutine, for eksempel fra kl. 20.00 og slutter med resten av dagen kl. 22.00. Tommelfingerregelen for barn er å spise huden i 2 år i små porsjoner, ikke mer enn 100 gram. Kan spises hvert 3. år, eller bruk en porsjon ved slanking, øk til 200 g. Uansett grunn, tidsplanen for matbrudd og det tapte året går, og start deretter dietten igjen.

Meny for uken for en år gammel diett (server 1 porsjon = ikke mer enn 100 g):

Mandag:

Sleper i en supermodell! Eksklusivt intervju med en Perm-kvinne som har gått ned 30 kg.

Hele Internett syder av nyheter om jenta som infunderte sann historie baby papegøyer. Katerina Peshkova fra Perm ble en verdenskjent modell, etter å ha gått ned 30 kilo på bare noen få måneder. Les historien til den russiske poppelen og dens hemmelige måter å gå ned i vekt på!

7:00 – Hvetegrøt;
9:00 – Oransje;
11:00 – Kokt kyllingfilet;
13:00 – Buljong med krutonger;
15:00 – Egget er kult;
17:00 – Ovocheve-gryterett;
19:00 – Tørket frukt;
21:00 – En flaske kefir.

Tirsdag:

7:00 - Bokhvetegrøt;
9:00 – Kiwi;
11:00 – Bakt kalkunfilet;
13:00 – Grønn suppe;
15:00 – Toast med skank;
17:00 – Vinaigrette;
19:00 – Hårerter;
21:00 – En flaske ryazhanka.

Sereda:

7:00 – Risgrøt;
9:00 – Pære;
11:00 – Dampet gjeddeabbor;
13:00 – Kremet brokkolisuppe;
15:00 – Sandwich laget av grovt brød og ost;
17:00 – Valnøttsalat;
19:00 – Migdal;
21:00 – En flaske surmelk.

Torsdag:

7:00 – Dampet omelett for 2 egg;
9:00 – Grønt eple;
11:00 – Dampet yalovychina koteletter;
13:00 – Soppsuppe-puré;
15:00 – Naturell yoghurt med grønt;
17:00 – Salat “Brush”;
19:00 – Cashew;
21:00 – En flaske ayran.

Fredag:

7:00 – Müsli;
9:00 – Grapefrukt;
11:00 – Ribne-sufflé;
13:00 - Okroshka;
15:00 – Egget er ikke kult;
17:00 – Hvitkålsalat;
19:00 – Tørket frukt;
21:00 – En flaske naturell yoghurt.

Lørdag:

07:00 – mager ost, toppet med yoghurt;
9:00 – 2 aprikoser;
11:00 – Kaninhenging;
13:00 – Sellerisuppe;
15:00 – Sandwich laget av livslangt brød med strimlet kjøtt;
17:00 – Salat med revne gulrøtter;
19:00 – Pistasjnøtter;
21:00 – En flaske surmelk.

Uke:

7:00 – Sprøytepudding;
9:00 – 2 plommer;
11:00 – Sjømat;
13:00 – Buryak;
15:00 – Egget er kult;
17:00 – Salat med agurk, tomat og paprika;
19:00 – Svisker, fylt med erter;
21:00 – En flaske kefir.

Ved å oppdra barn i 5-7 dager av gangen kan du få i deg 4-5 kilo mat. Det anbefales å ta et femdagers kostholdskurs etter en pause fra primærdietten. Men kostholdet til maten må bestå av de tillatte matvarene i dietten. Det er ingen begrensning på den grunnleggende matinntaksplanen og de nødvendige porsjonene. På en måned kan du gå ned 7-8 kilo med trening.

Tallresultater fra de som gikk ned i vekt i barndommen i dag indikerer at svakhet, tretthet, forvirring, mørke i øynene og redusert produktivitet ikke ble oppdaget. Når man startet fra denne vekttapsmetoden, begynte de rike å føle behovet for å spise ofte i små porsjoner, noe som bidrar til å opprettholde en slank figur i form.

Legen i den høyeste medisinske kategorien er Leonid Oleksandrovich South.

Barn, fysioterapi, piller og fettsuging er for tiden hovedmetodene for å bekjempe med en vogn, men å dømme ut fra det faktum at kvantumet andre folk fortsetter å vokse, er det nødvendig å ikke bringe det til en riktig skala og effektivitet.

Alt endret seg da Gardenin dukket opp, noe som stimulerer det naturlige tapet av skjeden.

Hvis du ikke blir sulten, kan du raskt gå ned i vekt, sier forfatteren av dietten, Patrick Heitzmann.

Kostholdet skal være rikt på alder, så det er ikke behov for radikale endringer i kostholdet, faste og radikal faste – og dette vil gjøre vekttap ikke mindre effektivt!

For hvem er det nok å spise mat? "jubileum":

Til måltider (fra 6 til 12 år) kan du spise produkter med alle slags cola. Det er viktig å innlemme de "gode" ingrediensene i karbohydrater!
Frankrike har lov til å ta en liten mengde mat fra den røde "inngjerdede" pålen.
På dagtid (fra 12 til 16 år) - spis produkter fra rød og gul cola i mindre mengde! I den andre halvdelen av dagen er det bedre å se hvilken type produkter du må inkludere før den røde innsatsen.
Det er virkelig ille- økning i karbohydrater og fett! Bruk grønnsaker som tilbehør for å inneholde et minimum av karbohydrater.
Til kveldsmat (fra 16 til 20 år) - det er produkter fra grønn cola.

Goodness Diet er en garanti for effektivt vekttap: fullstendig, men tilpasset din idealvekt!

I. Meny for mandag

Obed: Enkeltpersoner med paprika	Produkter 1 schnitzel per person 1 lite egg 1 ts. soyasaus 1/2 ts. honning 1 ss. vokste opp oliii salt, pepper, karri, paprika 1 fedd chasnik 150 g paprika 60 g tomater, purerte 1/2 ts. grønnsakssuppe 50 g dampede egg (per boks) 1 ts. peanøttolje
	Oppskrift Bland egg, soyasaus, honning og krydder i en bolle. Skjær kjøttet i skiver og bland med marinaden. Legg kjøttet på fatet. oliya på den store ilden. Rengjør og kutt chasniken. Fjern innsiden av paprikaen og skjær i skiver. Chasnik og tilsett paprika til kjøttet i en stekepanne. Slukk 1 khvilina under lokket. Hell i grønnsakene og tomatene - la småkoke 3 egg til under lokk. Før servering blandes med dampede grønnsaker og peanøttsmør. Vipraviti velsmak
	.425 kcal 45 g protein 14 g karbohydrater 21 g fett

II. Meny for tirsdag

Kveldsmat: sausjasjlik

Produkter

1/2 gul søt pepper
1/4 zucchini
1 flott tomat
1/2 rød cibul
50 g siru halloumi
1/2 ss. oliven olje
1/2 ss. soyasaus
pepper, paprika, karri

Saus:

2 ss. sesam
1 purre
1/2 fedd chasnik
1/4 ts. topper olje
1/4 ts. adzhiki
kmin, koriander
3 ss. lav-fett yoghurt
1 ss. rømme
1/2 ss. aivara

Oppskrift

Forvarm ovnen til 180°C.
Skjær paprika og zucchini i biter.
Skjær tomat og cibul i 4 biter.
Skjær osten i terninger.
Smak til grønnsakene med olivenolje, soyasaus, pepper, paprika og karri.
Tre biter av grønnsaker og ost på spydene.
Stek på gratas i 5 minutter.

Saus

Drikk olivenoljen.
Skjær purren fint.
Chasniken kuttes i mindre biter.
Smør tsibul og chasnik.
Krydre og slukke 1 hvilina til.
Bland tsibulen med sesamfrø, krydder, yoghurt, rømme og ajvar.

Server spyd med saus.

375 kcal

18 g protein 15 g karbohydrater 27 g fett

III. Meny for onsdag

Obed: sandkaker
med grønnsakskarri
og roastbiff

Produkter

4 ss. av all plasten
2,5 ss. hvete fullkornsskjegg
4,5 ss. varmt vann
1/2 flott cibulini
150 g roastbiff
1/2 ts. vokste opp oliii
100 g frosne blandede grønnsaker
- (Første avriming)
1/2 ts. nyrevet ingefær
1,5 ss. yoghurt
salt, pepper, karri, koriander

Oppskrift

Forvarm ovnen til 100°C med viftemodus.

Plast, bland godt med en klype salt og elt deigen.
Legg i en kort skorpe og smør i en stekepanne uten fett
– Det er 1,5 hvilini på to sider.
Lukk konvolutten.
Sett den i ovnen.
Varm oljen i en stekepanne.
Skjær roastbiffen i strimler og pensle den over grønnsakene.
Skrell og kutt cibula og ingefær:
cibul - terninger, ingefær - rist.
Tilsett grønnsakene, smak til og dekk til med lokk.
Gasiti 3 hvilini.
Smør sandkaken med yoghurt
– Og fyll den med grønnsakskarri og roastbiff.

545 kcal

58 g protein 49 g karbohydrater 13 g fett

Kveldsmat: reker (eller kreps) zi pod kvassoleya	Produkter 1/2 ts. merian 175 g kvass (frosset produkt) 125 g reker eller sjøkreps i marinade 1/2 rød søt pepper 1/2 cibulini 1 fedd til en chasnik 1/2 ss. oliven olje 1/2 ts. Oliya Vershkovogo 4 ss. siru med lavt fettinnhold 1/2 ss. persille salt, hvit pepper, paprikapulver
	Oppskrift Kok opp vannet fra terskelen. Kok kvass i kokende vann i 3 minutter. Kast den på søpla. Tøm rekene (og sjøkrepsen). Skjær paprika og tsibul i terninger. Smør rosetten. olii 2 hvilini. Tilsett kvass og lapskaus 1 hvilina. Vershkov olje tenn den over et stille bål. Tilsett chasnik og reker. Smør 2 hvilini. Smak til med salt, pepper og paprika. Legg til\|legg til\| ost og rør. Server med kvassole.
	380 kcal 35 g protein 15 g karbohydrater 20 g fett

IV. Meny for fire

Obed: Mlintsi med sopp

Produkter

6 pecheritsi
1/2 zucchini
1/2 rød cibulin
1 ss. oliven olje
2 ss. topp syrah
1 ts. krydderurter
1 egg
2 ss. kjernemelk
1 ss. vesnykh plastikk (dribni)
1 ts. vokste opp oliii
salt, pepper, timian, rosmarin

Oppskrift

Sopp og zucchini skåret i skiver.
Varm opp oljen og ha på grønnsakene.
Legg til krydderurter og bland.
Årstid.

For innbyggere i Mlints:
- pisk egget og kjernemelken lett;
- Legg til Alt av plast;
- Zalishiti for 2 hvilini.

Varm opp planten. smør|smør| og smør kaken på begge sider.
Server Mlinetene med grønnsaker.

367 kcal

20 g protein 11 g karbohydrater 27 g fett

Kveldsmat: svinekjøtt
Strindberg
med salat

Produkter

1/2 flott cibulini
1/2 egg
1/2 ss. sennep
1 ss. helkorns rødbeter
5 ss. oliven olje
1 svinebiff

Salat

romaine salat
1 grønn cibulfjær
1 ss. eple otstu
2,5 ss. lav-fett yoghurt
1 ss. hakket avling
1/4 ts. sennep
salt pepper

Oppskrift

Pisk egget.
Skrell cibulen og skjær i terninger.
Bland egget, tsibul, 1 ss. bland sennepsblandingen grundig.
Varm oljen i en stekepanne.
Salt og pepre kjøttet.
Rull i sennepspannekake.
Legg det varme fettet på den.
Smør 5 fjærpenner på begge sider.
Kjenne fra brannen.

Salat

Bland marinade med
- otstu, yoghurt, strøssel og sennep.

Salt og pepper.
Riv salaten i biter.
Grønn tsibula kutt.
Bland og krydre.

Server biff med salat.

501 kcal

37 g bacon 14 g karbohydrater 30 g fett

Kosthold etter år HER!

Meny for å gå ned i vekt denne uken: Her kan du finne ut om menyen på mandag, tirsdag, onsdag og torsdag.
Meny på fredag, lørdag og uke på gjeldende statistikk.

Vet du hva:

Gjennom livet vibrerer den gjennomsnittlige personen i to eller flere store bassenger.

Folk som drikker regelmessig har mye mindre sannsynlighet for å lide av fedme.

Amerikanske forskere utførte forskning på mus og fant ut at pepperrotmelk forhindrer utviklingen av åreforkalkning i venene. En gruppe mus drakk ferskvann, og en annen gruppe drakk kavunjuice. Som et resultat hadde den andre gruppen mindre plakkkolesterol.

Tannråte er den mest utbredte infeksjonen i verden, og du kan ikke bli kvitt den som influensa.

Den første vibratoren ble produsert på 1800-tallet. Den fungerte på en dampmaskin og ble brukt til å feire kvinnehysteri.

Hostemedisinen "Terpincode" er en av salgslederne, ikke i det hele tatt gjennom sine egne medisinske myndigheter.

Hun selv høy temperatur Kroppstemperaturen ble registrert hos Willie Jones (USA), som var den mest medisinske med en temperatur på 46,5°C.

Det antihypertensive stoffet "Viagra" er utgitt for behandling av arteriell hypertensjon.

Byggene våre kan rengjøres med tre liter blod i én drink.

Ved å le minst to ganger om dagen kan du redusere blodtrykket og redusere risikoen for hjerteinfarkt og slag.

Folks blod "renner" som kar under stort press, og hvis integriteten deres er skadet, kan det skytes med en opptrekker på opptil 10 meter.

Den gjennomsnittlige trivialiteten i livet er mindre shulgi, mindre høyrehendt.

Arbeid, siden folk ikke bryr seg om sjelen, er veldig skadelig for psyken deres, og arbeidet har dødd ut.

Basert på WHO-forskning øker daglig bruk av mobiltelefon risikoen for hevelse i hjernen med 40 %.

I løpet av arbeidstimen bruker hjernen vår like mye energi som tradisjonelle 10-watts lyspærer. Så bildet av en lyspære over hodet ditt i øyeblikket av en dyp tanke er ikke så langt fra sannheten.

Hver diett har sine egne regler og forskrifter, så det er lurere å ikke blindt følge anbefalingen, men å lytte til kroppen din. En persons kjærlighet til et pinnsvin kan bringe mange problemer til en annen. Dette barnet bør velges i henhold til kroppens individuelle egenskaper.

Hvis uttrykket "Et år for skjønnhet, men livet i henhold til solen" handler om deg, vil et passende kosthold passe deg perfekt. Den er basert på prinsippene for sunt kosthold og inkluderer ofte protein, grønnsaker og frukt. Du må spise ofte, men i små porsjoner. Det daglige kostholdet inkluderer vanligvis boroshny og røkte spirer, lakris, hermetikk, smurt og fet urchin, kullsyreholdige og alkoholholdige drikker. Den er basert på naturlige prosesser for utveksling og metabolisme. Denne spisemåten kan opprettholdes i mange måneder og mange år.

Et sesongbasert kosthold er en måte å leve på. Det er nødvendig å utøve fysiske rettigheter for å forbedre effektiviteten din. Ikke glem å dra nytte av badstuer, massasjer, svømmebassenger og bare leve en aktiv livsstil.

valg 1

Som regel starter maten fra 6 til 9 morgen. Dette er et godt tidspunkt å spise protein på: kokt kjøtt, strimlede grønnsaker, yoghurt eller kefir, egg. Du kan erstatte proteinet med havregrøt i vann med frukt eller med hengende melk.

For en annen snack (fra 10 til 11 sår) kan du legge til et lite stykke sirup og naturlig yoghurt. Med en slik matbit vil du ikke føle deg sulten på mange år.

Lunsjen din, som starter klokken 14:00, bør bestå av kokte grønnsaker, salat kledd med olivenolje, mager fisk eller kylling. Du kan også ta kalorifattig kjøtt.

Et utmerket alternativ til middag (fra 18 til 20) er ris, en siderett av sau (potetkrem), fisk og kyllingkjøtt.

I dag må du drikke to liter vann.

Alternativ 2

Morgen (7:00) kan startes med grønn te eller en liten kopp kava uten melk og agurk. Etter to år må du lage en salat av friske grønnsaker (kål og reddiker, agurker og tomater, samt rødbeter). Omtrent kl. 11.00, prøv en lett matbit med erter, tørket frukt eller pærer med et eple. Til lunsj (fra 13 til 14 år) må du spise stuede grønnsaker med 100 gram fisk eller kjøtt med lite kalorier. Ca 16:00, spis 100 g siru eller siru, og etter et år, salat eller kål. Ca 19:00 – tørkede aprikoser og svisker. Tre år før sengetid, drikk en flaske ryazhanka eller kefir med lite fett.

Hei kjære lesere av bloggen min! Du drømmer om ideell figur, men vet ikke den beste måten å gå ned i vekt på? Har du prøvd forskjellige dietter og fortsatt ikke oppnå ønsket effekt?

I dette tilfellet er å spise i henhold til diettplanen for vekttap den beste løsningen for deg, og du kan bruke biorytmene dine til å aktivere metabolske prosesser, garantert vekttap. Dessuten er det enda enklere å følge reglene for vekttap.

Den viktigste regelen for de som går ned i vekt er å holde seg til planen som er skreddersydd for den spesifikke helsen til hudpersonen.

Mellommåltiden bør planlegges til 7-9 morgener. Det er ikke mulig å rekonstruere ventilen fullstendig, men å starte utvekslingsprosessene riktig. Ideelle snacks inkluderer velsmakende grøt og grønnsakssalater. Vi anbefaler fersk frukt- og grønnsaksjuice og te.
Det anbefales å planlegge lunsj på dagene 11-12. På dette tidspunktet kan du spise den første retten med svart eller surt brød. Hvis du ikke kan dele måltidet, kan du spise frisk frukt eller en krukke med yoghurt.
Møtet bør planlegges i 13-15 år av dagen. I løpet av denne perioden aksepterer kroppen ideelt sett den mest komplekse maten, og oppskrifter, som før, er ansvarlige for tilberedning av bark og riktig mat. Prioriter karbohydrater, proteinprodukter (kjøtt eller fisk) og grønnsaker.
Snack bazhani ca 16 – 17 dager. Bare en stor lunsj lar deg hoppe over dette måltidet. Men hvis du vil ha en matbit, velg frukt, bær, yoghurt og juice. Snacksen kan være lett.
Planlegg kveldsmåltidet den 18. – 20. timen på kvelden. Det ideelle alternativet er proteinurchin og grønnsaker. For bazhanna kan du tilberede ostegryte, fruktsalat med yoghurtdressing. Karbohydratmat bør ikke velges for kvelden, fordi det i andre tilfeller er fare for økt utflod fra skjeden. Hvis du ikke har hatt tid til å spise middag med en gang, planlegg neste måltid ca 2-3 år før leggetid.

Hvis du spiser i løpet av dagen, vil kroppen din være i stand til å følge dens naturlige rytmer, og derfor vil stoffskifteprosessene dine merkbart forkortes.

Så, har du allerede innsett hva det er - kronodia og vekttap, orientert mot dine naturlige biorytmer? Vent, hvis du jobber aktivt, kan du oppnå de grunnleggende prinsippene med utrolig letthet.

Med tanke på hvem det vurderte vekttapalternativet passer for, kan du merke deg allsidigheten til metoden. Samtidig vil forskjellige versjoner av maten dukke opp i henhold til dato, og noen av de forskjellige fakhivtsi vil gi for kanelens skyld definere tilnærmingsregler for å oppnå størst mulig effekt.

Patrick Lecomte har utviklet en unik vekttapsmetode som ideelt sett dekker behovene til hver persons hud. Hedgehog er seig, siden den er overforgiftet og ervervet på forskjellige måter, så det er nødvendig å fokusere på organismens spesielle egenskaper. For eksempel anbefales det å spise lakris fra 11. morgen til 17. kveld, siden behandlingen på dette tidspunktet krever mer innsats og det er risiko for fettavleiringer. En unik diett setter varsomhet på produksjon av produserte produkter og andre fabrikklagde pinnsvin, lakris og rødbeter, slik at sangene mellom dem kan tas til det ytterste. Mønsteret av biorytmer er grunnlaget for riktig vekttap.
Alain Delabos utviklet også en unik diett. Det er bevis fra ernæringsfysiologen at fett tas lettere opp om morgenen, proteiner er bra, karbohydrater er opp til 16-årsdagen. Etter 19-årsdagen anbefales det å satse på rødt kjøtt. Tilstedeværelsen av slike tilleggsutvekslinger garanterer aktivering av utvekslingsprosesser og absorpsjon av levende komponenter. Delabos anbefaler også å drikke omtrent 1,5 - 2 liter stillestående vann og usøtet grønn te per dag, noe som vil redusere vekttapresultater.
Den engelske legen Davis foreslår en unik diett for kvinner. I følge Devis er absorpsjonen av levende komponenter som følger: morgen (7 - 9 år) - fett, middag (11 - 15 år på dagen) - proteiner og ikke-stivelsesholdige grønnsaker, middag (16 - 17 år) - karbohydrater , 19 - mat med lite fett, klare eller fiskeurter, kokte eller stuvede grønnsaker.

Ettersom du kan se menyen og tabellen over akseptable produkter, kan de endre seg ettersom hudernæringsfysiologen og legen prøver å finjustere vekttapsystemet.

Meldingene om et unikt kosthold for menn og kvinner er positive. Kostholdet bør være balansert, det anbefales å inkludere karbohydrater, proteiner og fett. Før introduksjonen av frukt i første halvdel av dagen, slå av juice på grunn av mangel på malt.

I løpet av dagen kan du også tillate deg selv noen kanelfrukter, som mørk sjokolade, marmelade og marshmallows.

Graden av vekttap under slanking varierer. I alle fall kan du innse at denne metoden for å forbedre figuren din er en prioritet på grunn av det enkle å supplere kostholdet ditt, eliminere alle levende komponenter og møte behovene til kroppen din.

Les også på nettsiden vår: kule ideer til leppesminke

Som et resultat avtar prosessen med å bruke kilo enten, eller det oppstår en reverseringsprosess og kiloene snur. Den riktige måltidsplanen for vekttap inkluderer 3 vanlige måltider - morgen- og kveldsmåltider, dagtid og kveldsmåltider. Mellom hovedmåltidene anbefales det å ta et mellommåltid (annet mellommåltid, lunsjer, middagsmåltider).

Timene du spiser har stor innvirkning på diettresultatene dine. Riktig rekkefølge for å spise for vekttap skyldes de biologiske rytmene til menneskekroppen. Det er bedre å la matinntaket absorberes raskere, og kalorier konverteres til energiressurser, i stedet for opphopning av fettvev.

Modusen for riktig mat for menn og kvinner passerer mat mellom 12 og 14 år. I denne timebaserte korridoren fungerer alle kroppens systemer i en akselerert modus. Menyen bør inneholde protein, karbohydrater og fett. Hvis fysisk aktivitet ikke er planlagt den andre halvdelen av dagen, er det mer sannsynlig at mat med høy mengde karbohydrater vurderes.

Et obligatorisk element, som kan inngå i mat for vekttap, for kvinner og menn, er cellulose. Den har minimalt kaloriinnhold, men forbedrer tarmmotiliteten og akselererer metabolismen. Cellulose finnes i hengende frukt, fibrøse grønnsaker og frukt.

Et viktig øyeblikk for riktig mat og vekttap er kveldsmat. Utfør oppfølgingen din mellom 18 og 19 år, og kontroller at du legger deg minst etter 3 år. Kveldsdietten bør inneholde en liten mengde mat, slik at kroppen begynner å kaste bort ressurser fra overforgiftning.

Les også:

Hvorfor begynne å spise riktig for vekttap: instruksjoner for nybegynnere.

Diet PP (Pravilne Kharchuvannya): meny, regler, oppskrifter, takk.

Her finner du effektivt kosthold for magen.

Smugasta diett for vekttap (meny, prinsipper, fordeler):

Informasjonen som må registreres i journalen er:

gå en time;
type levende produkter;
kaloriinnhold i pinnsvin;
vaga og obsyagy (stegon, midje, bryster).

Menyen for vekttap for menn og kvinner kan balanseres, uavhengig av hvor mange kilo du ønsker å gå ned. Balansen mellom karbohydrater, proteiner og fett kan varieres innenfor dette forholdet – 50:30:20 hver dag. En mangel på noen av disse elementene fører til negative konsekvenser for de som ser ut til å være alvorlig syke.

Samtidig vil pasta, som er rik på karbohydrater, gi deg energi gjennom hele perioden og vil ikke gi deg en sjanse til å bake. Jeg vil spole tilbake Schobi Zhini Iza Kilograms, det er ikke på samme tid av Vogvodami vogvodami (bitt, produkter av zail, grønnsaker), og Shvidki (tsurik, Bila wheezen Borotny) - Skorotiti til Minimumum.

Full funksjonalitet av kroppen er umulig uten fett. For å bevare helse og avfall, anbefales det å innta omtrent 80 % av vegetabilsk fett (olia, erter) og 20 % av animalsk fett (fisk og meieriprodukter med høyt fettinnhold).

Proteiner kan være fra grønnsaker (belgfrukter, grønnsaker) eller kokte produkter (kjøtt, fisk, egg). Både den første og den andre inneholder essensielle aminosyrer, så de må absorberes i like proporsjoner.

Vær forsiktig når du bruker forskjellige mattilsetningsstoffer (smaker, smaksforsterkere), siden deres tilstedeværelse taler om minimal barkiness til produktet. I tillegg kan disse kosttilskuddene ikke kontrollere metthetsfølelsen, men stimulerer heller appetitten. Sørg for å minimere mengden salt, slik at prosessen med vekttap blir forstyrret ved å presse ut vann.

Produkter som kan være inkludert i dietten inkluderer:

Posne kjøtt (kalkun, kalvekjøtt, kylling, kanin);
Fete fiskevarianter (tunfisk, laks, laks);
Melk (yoghurt, kefir, ost);
egg (kylling, vaktel);
Erter (valnøtter, peanøtter, cashewnøtter, mandler);
Roslinni olii (Sonyashnikova, Oliven);
Korn (bokhvete, hvete, mais);
Fullkornsprodukter (pasta, brød);
grønnsaker (kål, jordskokk, gulrøtter, vannmelon);
Frukt og bær (epler, pærer, bringebær).

Produkter som det sunne matsystemet gir inkluderer:

svenske produkter (pizza, hamburgere);
Zdobna vipichka (boller, ostekaker);
Godteriprodukter (kaker, deig);
Fete varianter av kjøtt (svinekjøtt, lam);
Kovbasni vyrobi;
Saltet snacks (chips, kjeks);
Smult, smult, margarin;
Bevaring av kommersiell matproduksjon.

Mandag:

Snіdanok – havregryn med melk, krydret med honning og erter, bakt eple;

Snіdanok II – kefir, banan;

Obid – borsjtsj med kjøttkraft, kotelett med kyllingkjøttdeig og bakt tilbehør;

Middag – müsli med yoghurt;

Middag – kokt fiskefilet, frukt med yoghurtdressing.

Tirsdag:

Snіdanok - bokhvete, krydret med melk og honning, smoothie med agurk og selleri;

Snіdanok II – marmelade, kefir med kosttilskudd;

Obid - suppe på søt kjøttkraft med grønnsaker, kalvekjøtt med kåltilbehør;

Noon – all-vest ovn;

Kveldsmat - sire masa med rømme, eple.

Sereda:

Snіdanok – eggehviteomelett, surkål;

Snіdanok II – ost laget av tørket frukt;

Obid – fiskesolyanka, stuet fisk med ris, sauesalat og vinaigrette;

Middag – smoothie med grønnsaker;

Kveldsmat – kyllingfilet, bakt eller dampet, pyntet med brokkoli.

Torsdag:

Snіdanok – müsli med yoghurtdressing, surkål;

Snіdanok II – marshmallow, sandwich laget av strimlet brød;

Obid - suppe basert på kyllingbuljong, stuet kuskinn eller bakt med bokhvete;

Middag – fruktcocktail med yoghurt;

Kveldsmat – durumpasta med ost.

Fredag:

Snidanok – risgrøt med melk og erter;

Snіdanok II – müslibar;

Obid - søt borscht, tyttebær med bokhvete;

Middag - yoghurt med tørket frukt;

Middag – biff og fisk.

Lørdag:

Snack - havregryn med kefir, salat med epler og gulrøtter;

Snіdanok II – smoothie med spinat, selleri, agurk;

Obid - suppe med fiskebuljong, bakt fisk med brokkoli;

Middag – banan med yoghurt;

Middag – grillet kalvekjøtt med tomatsalat.

Uke:

Snіdanok – ostegryte med erter;

Snіdanok II – frukt- eller bærsalat;

Obid - soppsuppe, kokt kylling med ris;

Middag - tykk tomatjuice eller kefir uten fett, ostesmørbrød;

Kveldsmat – surkål med bakt kalvekjøtt.

I tillegg til matvarer er det også nødvendig å opprettholde et ernæringsregime. For å eliminere giftige stoffer og fremme god metabolisme, anbefales det å drikke minst 2 liter vann. Du kan fylle på mengden vann som anbefales med grønn eller ingefærte, eller ulike urteinfusjoner. Oppskriften på å lage ingefærjuice vises i denne videoen.

Les også:

valg 1

For en annen snack (fra 10 til 11 sår) kan du legge til et lite stykke sirup og naturlig yoghurt. Med en slik matbit vil du ikke føle deg sulten på mange år.

Lunsjen din, som starter klokken 14:00, bør bestå av kokte grønnsaker, salat kledd med olivenolje, mager fisk eller kylling. Du kan også ta kalorifattig kjøtt.

Et utmerket alternativ til middag (fra 18 til 20) er ris, en siderett av sau (potetkrem), fisk og kyllingkjøtt.

I dag må du drikke to liter vann.

Alternativ 2

Det er viktig å gå ned i vekt ikke i intensiteten på trening på en treningsklubb eller treningsstudio, men i menyen. Matplanen for vekttap skal inneholde en bestemt tidsplan, som angir hvilket år samme eller annet inntak vil finne sted. Riktig valgt kombinasjon av BJU, da. proteiner, fett og karbohydrater, lar en tynn, for eksempel vektbærende idrettsutøver oppnå de nødvendige resultatene samtidig som den tørker opp kroppen.

Før du skriver ned diettplanen din for vekttap og finner den optimale formelen for kosttilskudd, må du finne ut hva du må være oppmerksom på når du spiser riktig mat. For å gå ned i vekt, må du spise grønnsaker og frukt, og ikke glemme at kroppen vil kreve proteiner og vitaminer. Med riktig matinntak kan pinnsvin være regelmessige med jevne mellomrom.

I følge forskning fra fysiologer begynner mentale refleksforbindelser å vibrere i menneskekroppen samtidig når de inntas. Automatisk, omtrent 30-60 minutter før et måltid, begynner kroppen robot forberedelse som spiller en viktig rolle i etseprosessen. Dette vil hjelpe deg med å bli kvitt skjeden din, så ikke glem dette hver gang!

Etter å ha bestemt deg for en individuell måltidsplan for vekttap, husk at hovedkriteriet er timen du spiser før du føler deg sulten. Du kan oppdage ham ved dette tegnet: når du tenker på det lite attraktive pinnsvinet, begynner du å se en elefant - hvis type pinnsvin ikke krever en tunge, men en tunge. Den virkelige impulsen til livet er sult. Ellers, hvis du gir etter for appetitten, kan du lett få zaiva vaga.

Drikken er den viktigste maten for pinnsvin, på grunn av den kan den være rik på proteiner. Et annet måltid er et lett og lite karbohydratmåltid, da kan du dele en flaske juice eller kefir. Når det kommer til lunsj, skyldes det et balansert inntak av mat, som består av mye protein (for eksempel fisk, kyllingkjøtt) og en liten mengde brune karbohydrater. Ettermiddager inkluderer karbohydrater som grøt og frukt. Og middag, som middag, kan fylles med god balanse.

For å gå ned i vekt og bygge menyen din med et utvalg av 5 måltider om dagen, er det best å spise så raskt som mulig. Til nå har de grunnleggende vanene med å spise og drikke blitt avslørt. I fremtiden er riktig inntaksfrekvens nødvendig for å forbedre livet, arbeidsaktiviteten, arbeidsrutinen og kroppens tilstand. En voksen person er forpliktet til å spise 2,5-3,5 kg pinnsvin, ellers spiser de ikke før de blir voksne. Om overføringen kan du legge merke til døsighet, en følelse av tyngde i korsryggen. Sunt værregime for riktig mat for vekttap:

Første matbit – 7:00.
Andre snacks – 10.00.
Obid – 13.00.
Middag – 16:00.
Kveldsmat – 19:00.

Riktig diett for vekttap i 7 dager skyldes problemer med reguleringen av en persons biologiske rytme, uavhengig av om han er en "lerke" eller en "ugle". For dette formålet kan du rådføre deg med en kunnskapsrik ernæringsfysiolog som kan hjelpe deg med å lage et optimalt program og beregne det nødvendige antallet kalorier for et sunt kosthold. La oss fremskynde taleutvekslingen, da. metabolisme. Mat time for time for vekttap:

Snіdanok – fra 7 til 9 sår.
Lunsj - fra 11 til 12 dager.
Lunsj - fra 13 til 15 dager.
Snack - fra 16 til 17 dager.
Kveldsmat - fra 18 til 20.

Hvis du ser etter en timeplan for måneden, så bytt raskt til noe som passer helt for en 30-dagers timeplan. Når det er viktig å sjekke kaloriinnholdet i matvarer, bruk en spesiell kalkulator eller kaloritabell. I tillegg må du beregne kaloriinntaket ditt i kcal ved hjelp av formelen: 0,65 (0,655 for kvinner) + vekt (kg) x 13,7 (9,6) x høyde (cm) x 5 (1,8) + alder x 6,8 (4,7). For bevis på fysisk aktivitet, multipliser det resulterende tallet med 1,3.

Porsjoner for en slik diett kan være ganske små. Menyen inneholder frokostblandinger, korn, vegetabilsk fett (erstatning av dyr), fisk, kjøtt, meieriprodukter og andre ingredienser som enkelt kan spises etter hverandre. Et utvalg mat for vekttap, som krever nøye oppmerksomhet for å oppnå resultater:

8:00 – ris/bokhvete/havregrøt med vann.
10:00 – eple.
12:00 – mager far.
14:00 – kokt kyllingbryst med kål
16:00 – mager yoghurt.
18:00 – salat.
20:00 – tørket frukt.
22:00 – kefir.

Når du planlegger kostholdet ditt nøye, sørg for at fett ikke er mer enn 20 tusen kalorier, og karbohydrater er ikke mer enn 50 hundre tusen. Når det gjelder proteiner, bestemmes mengden deres i henhold til prinsippet: 1,5 g per 1 kg mat. For å gå ned i vekt kan du ofte stole på protein, som er kalorifattig og enda mer næringsrikt, og som kun kan brukes samtidig med trening. Den daglige rutinen bør inneholde:

La oss gå og komme i gang. Prøv å ta en drink og bli full samtidig.
Å gjøre øvelser vil koste deg omtrent 15 minutter for fysisk trening.
Ikke hopp over pinnsvinets rangering.
Legg til 3 hovedmåltider og 2 snacks til menyen din.
Legg til tid til andre fysiske aktiviteter, for eksempel å gå på treningsstudio eller svømmebasseng.

Matoppsettet for vekttap kan kombineres med fysisk aktivitet. Etter å ha våknet, for eksempel rundt 06:30, få en lett ladning og ta vannprosedyrer. Deretter sover du her ca 7:30, deretter kan du ødelegge leksene/arbeidet. Siden det ikke er noen daglige sertifikater, er timen fra 9:00 til 10:00 den beste tiden å drive med sport. Et annet måltid kan falle klokken 10.00, hvoretter du frem til klokken 12.00 kan legge til en times arbeid for å starte. Rashta dagens orden:

12:30-13 år. - en lang tur.
13 -15 år. – lekser/arbeid, etterfulgt av fruktmat.
16 -17 år. - driver med idrett.
18 år gammel - lett kveldsmat
19-20 år. - en tur, lekser.
20 -22 år gammel. - vidpochinok.
22 – 22:30 år. - Gjør deg klar før du legger deg.

Hva er det?

0 personer bekreftet

Takk for vodguk!

Folk ble sparket

Dyakuyu. Din melding har blitt sendt

Fant du en tjeneste fra teksten?

Se den, klikk på den Ctrl+Enter Og vi kan fikse alt!

Dietologer reagerer gjerne på alle problemer uten systematisk mat og bytter gjerne til et værbasert regime. Ved å tilpasse seg timeplanen begynner kroppen å fungere som en god gammel mann over tid, og gir deg ikke lenger ulempen med ubehag, et tegn på oppblåsthet eller nedsatt stoffskifte.

For å evaluere alle fordelene riktig denne metoden Ta kontakt med vennene dine for mat. Så siden du kan sette et plusstegn overfor hvert av disse punktene, finner du ofte ut av kallenavnene dine:

Elsker å ha en matbit på farten på vei til jobb eller tilbake;
Et dusin ganger om dagen tilbringer du kvelder på kafeer du ikke tror på;
Noen ganger er du opptatt med bordplatene, så du kan ikke spise noe hele dagen, og om kvelden angriper du kjøleskapet for å tømme det;
Om natten fører føttene deg til kjøkkenet, og når du kommer dit finner du et kyllinglår i hånden;
Kava uten cucru og en bolle kjeks er din ideelle snacks;
Hvis du virkelig vil ha noe søtt, kan du spise halve kaken, og deretter gå sulten i to dager.

Hvis du har hengitt deg til minst tre punkter, har vi noen ekle nyheter: uten å bytte til riktig kosthold, vil du ikke kunne gå ned i vekt. Livets time er like viktig som den er. Så lenge vi ikke har overmannet deg med dette, la oss bli oppmerksomme på overfloden av arv som du allerede melodisk har snublet med:

Forstyrret taleutveksling - naturlig nok har du mindre rikdom, men du står stille, og noen ganger øker den;
Kontinuerlige problemer med toalettet - i det mest uventede øyeblikket kan du bli tvunget til å puste eller gå på toalettet;
Tap av appetitt - sulten starter på det mest uventede øyeblikket (vanligvis om natten);
Frosseri - for å lindre sulten spiser du mange ganger mer enn før;
Svakhet og tretthet - på jobb føler du deg trøtt, men om natten finner du ikke plassen din og går tilbake til sengs før om morgenen.

Prinsippet om dii

Kostholdet er delt inn i flere stadier. På det første stadiet blir kroppen sterkt invitert på nytt - i løpet av fem dager må du strengt følge det normale matregimet. Deretter kommer festestadiet. Regimet er ikke så hardt, og du kan bruke "ikke-kostholdsprodukter" alternativer. I løpet av denne perioden vil du konsolidere elimineringen av det forrige resultatet, og kroppen din vil bli fullstendig vekket igjen (den har nå nådd hvilken tid som er nok til å gå tilbake til det nye regimet). Som du vet er hodepinen din å tåle disse onde fem dagene, og da vil du oppleve lettelse og en bølge av styrke.

Resultatene er imponerende: i det første stadiet går vi opp til 3 kg, deretter måler vi resultatet. Så gjentar vi den femte dagen igjen og konsoliderer resultatet! Zrazok: hvis du har 10 kilo, kan kurset gjentas tre ganger.

Hva er forskjellen på andre barn? Først og fremst vil du ikke bli forvirret av den såkalte "jojo-effekten" (jenter, dere vet hva det handler om). Hvis du mister alt før, må du snu med varene, og du må gå gjennom all heten av vekttap igjen.

Dette skyldes de som, etter å ha fullført dietten, blir gjenopplivet igjen, og kaster seg over det sløsede kaloriavfallet. En jevn overgang til bearbeidet mat vil gi kroppen din tid til å tilpasse seg og sulten til å avta.

Et annet triks ligger i "berg-og-dal-bane"-prinsippet. Sannheten er at kroppen vår er veldig utspekulert, og siden vi har slitt med dietter og faste i lang tid, er det for tidlig å lagre fett i reserve og prosessen med å miste fett vil bremse betydelig. Konstante endringer i grub-snacks gir oss overraskelser, og det er grunnen til at stoffskiftet øker hver dag.

Allsidigheten til kostholdet vil være et absolutt pluss - det høye protein- og grønnsaksinnholdet er ideelt for både kvinner og menn.

Mestre en åring

Så siden du fortsatt sitter fast i denne originale måten å gå ned i vekt på, vil vi forklare deg hvordan du fordeler porsjoner i løpet av dagen.

Det er ingen grunn til å være redd for å brette diagrammer og langsiktige triks; alt du trenger å vite er tre grunnleggende regler:

På det første stadiet er huden 2 år gammel (en time etter åtte om kvelden, selvfølgelig, ikke bekymre deg for det);
Nå kommer det viktigste: to gevinster for fullstendig slurv, hvis du har råd til alt som er bra for deg;
Deretter i 10 dager tas huden i tre år.

Ha alltid med deg jubileumsseddelen og følg disse programmene. Det er synd, siden du er et russisk folk, vil værmaten passe deg helt fra begynnelsen. For selvkontroll, still inn en alarm på telefonen som varsler deg om timen du reiser.

Hva kan du tillate deg selv?

Selv om vi ikke roste denne dietten og kalte den lett, vil det fortsatt være forskjeller i den. For kolben, husk navnene på disse produktene for å elte dem til den tiende siden:

Drikk kullsyreholdige drikker og alkohol;
Butikkkjøpte snacks: saltede erter, chips, popcorn, kjeks og andre herligheter;
Kaloririk kava med topper, zukr, melk og søte siruper.

Det er alt, hvis du har et sterkt humør og sterke nerver, kan du komplisere livet ditt enda mer og bestille alle karbohydratprodukter fra politiet. Spesielt grøter og bær: bokhvete, havregryn, hirse, ris og mais.

Den sjokkerende sannheten om fettsøtende produkter

STOPP FETT - HELE SANNHETEN OM FETTPRODUKTER

Endre kostholdet ditt til et fettforbrennende

Forbedring og avgiftning av kroppen

Lansering av den naturlige prosessen med fettnedbrytning i kroppen allerede de første 24 årene

Den ideelle måten å lære å erte effektivt kanelprodukter Og jeg begynner å bli mye fett under magen igjen!

Shvidko, tilgjengelig, effektiv!

Zrazkov meny

Chantly, hvis du har lest opp til dette punktet, er du seriøst fokusert på å gå ned i vekt. Vi vil ikke kjede deg, og la oss komme i gang før slutten av dagen.

Første alternativ uten karbohydrater

8.00 – drikk etter eget skjønn (selvfølgelig, ikke drikk Sprite);

10.00 – gulrotsalat;

12.00 – frukt;

14.00 – kyllingbryst og et stykke svart brød;

16.00 – hardkokte egg og ostekake;

18.00 – en skvis tørket frukt;

20.00 – 200 UAH. yoghurt eller kefir.

Vi tror ikke dette alternativet vil være for tøft, og få mennesker kan frivillig gi etter for slike kaker. Hvis du føler at en slik test vil bringe deg til midnattstimen, velg følgende meny:

8.00 – havregryn med eple og skummet melk;

10.00 – frukt;

12.00 – borsjtsj muldyrsuppe uten fett og poteter;

14.00 – salat med en bolle med brød og yoghurt;

16.00 – kompott chi sik;

18.00 – grønnsaker med fisk;

20.00 – eple, pære eller fersken.

Naturligvis viser tabellen omtrentlig dato - du kan endre dem etter eget skjønn og tilpasse dem til din livsstil. Golovne – avslutt intervallet.

Det var alt for i dag. Vi ønsker deg enkel og hyggelig bruk av pengene dine, vi sees snart!

Barken av hagl for vekttap og kroppen har blitt brakt til kroppen mer enn én gang:

Å spise måltider ofte med like mengder kalorier vil tillate deg å lindre sult og overspising om kvelden.
Små porsjoner gir en annen smak til munnfølelsen og fungerer godt på shkt-roboten.
Rabarbramasse i blodet er normalisert.
Psykologisk rolig: hvis en person vet at hun etter 2 år vil spise et pinnsvin, vil hun ikke lenger overspise og panikkanfall vil ikke oppstå.

For at dietten skal være effektiv i dag, er det nødvendig å følge en rekke regler:

Overhold strengt toårige intervaller.
Porsjonene kan være små med et kaloriinnhold på 100-220 kcal.
Drikk vann før eller etter du drar, men drikk aldri maten.
Slå på hurtigmat, krydder, frityrstekt mat, bakevarer, kaker.

Ofte vibrerer mat riktig matoppførsel. Med en godt strukturert diettmeny er det ingen skade på helsen din. Muligheten til å planlegge en meny i samsvar med din økonomiske situasjon og gastronomiske fordeler er en sikker fordel med et passende vekttapsystem.

Den største ulempen med et barn er den hyppige spisingen, som noen ganger rett og slett er umulig for travle arbeidsfolk. Det er en kvinne på hudkontoret som har tygget huden i 2 år.

Det kan være vanskelig å finne ut hvordan man strukturerer menyen riktig for ikke å overdrive kalorier og opprettholde en balanse mellom komponentene som kroppen trenger.

Et av alternativene for å gå ned i vekt om sommeren er å balansere måltidsplanen på egen hånd og gradvis gå ned i vekt med 4-5 kg per måned. For de som trenger raske resultater, foreslås et passende tegnesystem:

5 dager med rozvantazhivnyh;
10 dager – primærnæring med ca. 2 års mellomrom. Kostholdet inneholder kun smurt og lakris.

Omtrent menyen for rozvantazhuvalny-dagen:

	1. alternativ	2. alternativ	3. alternativ
7:00	En kopp naturlig cava uten agurk.	Kopp grønn te.	En flaske melk.
9:00	100 g siru med bær.	En porsjon havregrøt.	1 fersk eller kokt gulrot med 1 skje rømme
11:00	Grapefrukt.	Oransje.	Grønt eple.
13:00	Sauesuppe.	100 g kokt kalv, 1 korn toast.	100 g grønnsakssalat og 100 g dampet fisk.
15:00	1 kyllingegg eller 2 vaktler.	100 g siru med lavt fettinnhold.	100 g siru med lavt fettinnhold.
17:00	Salat med rødbeter og gulrøtter.	Kålsalat.	Vårsalat med appelsiner eller reddiker.
19:00	10 deler. forhåndsbløtlagte svisker.	8-10 stk. tørkede aprikoser.	Oransje.
21:00	En flaske kefir med 0% fettinnhold.	En flaske shipshini-infusjon.	En flaske vann med presset sitron.

I 5 slike intensive dager kan 4-5 kg kastes bort. Deretter blir det en 10-dagers pause, hvor skuddmaten fortsetter, eller uten så harde restriksjoner. Om nødvendig starter syklusen på nytt.

Detaljert plan for tavernaen:

Dag 1, 2: kun rent vann eller 8-9 flasker kefir med lavt fettinnhold per dag.
3., 4. dager: proteinurchin - magert kjøtt eller sjøfisk, tilberedt uten olje, fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold, kokte egg.
5., 6. dager: ferske eller frosne bær, friske eller stuvede grønnsaker, frukt.

I tilfelle av kronisk sykdom, skade på arbeidet til SCT, er dietten ordnet med en lege.

Les dette

Videoer og kommentarer

Hvis du har et vaginalt problem, vil du vite den beste måten å gå ned i vekt på. Det er ment å være slik at kiloene forsvinner raskere, og det er ingen grunn til å sulte seg selv, spise eksklusive produkter eller gradvis innta kalorier. I kampen for en sunn figur vil en god følgesvenn være en diett i ett år, eller "Huden min er 2 år gammel og tynnere." Trimmer du riktig kan du gå ned opptil 6-8 kg på 1-2 måneder.

Grunnlaget for kostholdet er balansen mellom matinntak og kaloriinnhold i mat, og inntaksfrekvens. Stanken sprer seg direkte gjennom huden i 2 år – fra 7.00 (8.00) til 21.00 (22.00).

I dette tilfellet er det nødvendig å følge en rekke stadier av barndom og nødmat:

5 dager av barndommen;
10 dager for reparasjon;
gjenta 5-dagers dietten og 10-dagers oppfølging (kanskje 2-3 ganger avhengig av ønsket resultat).

I løpet av dagen bør volumet av pinnsvin per huddose ikke overstige 100 g. Hvis menyen som anbefales inkluderer to produkter for ett måltid (for eksempel salat og fisk, brød og kjøtt), så 100 g - alle av dem Zagalna vaga.

Du kan ikke glemme vann (fortsatt): i dag må du drikke minst 1,5 liter. Vann fjerner avfall fra kroppen.

Pensjonsdager betyr ikke at du kan spise alt etter søvn. Listen over tillatte produkter er den samme som for barns dager, bare den er ikke begrenset til hverdagen og kan tas ikke hvert annet år, men så igjen - snack, lunsj, middag, middag, kveld.

Positive sider:

Negative sider:

Matdietten består av følgende produkter:

I pauser mellom måltidene må du drikke vann (stille).

For at vekttap skal være effektivt, anbefales det ikke å inkludere i menyen:

Dessuten er vekttap viktig, og avfall fjernes fra kroppen. Ideelt sett krever det mye oppmuntring. Når du går ut, ønsker du å holde livet ditt på et minimum.

To menyalternativer i tabellen er ikke krav, men anbefalinger. Fra denne listen over produkter kan du lage en ny diett for hver dag.

På stadiet etter diett kan det daglige kostholdet se slik ut:

Den siste dosen er 3 år før leggetid, og før leggetid kan du drikke kefir.

Riktig utgang fra barndommen

"5:2" matsystemet, til tross for sin popularitet, blir ofte kritisert, siden selve ideen om triviell mat er til og med kontroversiell.

Dårlig utført. Fra tid til annen utføres ikke-radikal modifikasjon til avfallet er jevnt forbrukt, noe som er mer stabilt, som Mosley forklarer, når det brukes til å konsumere fett i stedet for kjøttmasse.

La oss leve livet. Den private sektors styringssystem til enhver tid inkluderer de såkalte fornyelsesgenene, som forklart av Dr. Walter LONGO, direktør ved University of California, som gjør det mulig å eliminere langsiktige fordeler for organisasjonen mu.

Viktigheten av å spise med 5:2-programmet fremfor andre dietter ligger i det faktum at det ikke er noen sterke restriksjoner på innsamling av produkter i løpet av den første dagen. Bare to dager etter sju trenger du å spise et magert måltid; klokken fem kan du kalle deg selv komfyr, malt, shish kebab eller borsjtsj med rømme.

Grunnleggende plantinger av dette systemet:

Hver 2. dag de neste dagene må du være forsiktig.
På slutten av dagen kan du spise hva du vil, men uten fanatisme. Naturlige kanelprodukter er tilgjengelige.
Sangdager kan skilles fra de vanlige.
Det er ikke tilrådelig å overvurdere normen på 2000 kalorier per dag, 500 kalorier per time med intensiv vekttap.

Ernæringseksperter tror at å spise mat ofte vil bidra til å eliminere sult og overspising. Endre inntaket i små porsjoner for å bringe stoffskiftet tilbake til det normale.

Slik mat har en positiv effekt på den psykologiske tilstanden: den reduserer stress og tretthet. Lyudina føles som et mirakel.

Men hvis personen allerede har fullført denne metoden før, kan du vente i 10 dager. Dette vil hjelpe deg å spare enda mer av skjeden din.

Det er ikke mulig å følge denne dietten i mer enn 10 dager: hvis dietten er ubalansert, så hvis den er for stillestående, kan den menneskelige tilstanden og organenes arbeid bli påvirket.

Resultatet fra en toårig diett ligner på andre dietter. Etter å ha fullført kurset kan du ikke umiddelbart hoppe inn i favoritturtene dine, boroshnyani virobi og malt.

Kommer ut av trivalisten, kan det bli innleggssåler, avhengig av hvor mange dager selve dietten tok. Det ekstra kaloriinnholdet denne dagen kan bli nærmere 600 kilokalorier.

Det er nødvendig å justere kaloriinnholdet innenfor 1500 kilokalorier.

Slik testing i en tilsynelatende ikke-triviell utveksling i pinnsvin kan bare oppnås av personer som ikke lider av helseproblemer. Juridiske kontraindikasjoner før barnets behandling i 2 dager og følgende øyeblikk:

vaghet;
ammingsperiode hos kvinner;
barndom og sommeralder;
blod diabetes;
tuberkulose;
sykdom i leveren og leveren;
forstyrrelse av funksjonene til sklero-tarmkanalen;
problemer med det kardiovaskulære systemet.

Den største listen over kontraindikasjoner inkluderer faste. Du kan finne ut mer om listen i avsnittet under teksten.

Sulten dager på epler og fermenterte melkeprodukter

Du kan oppleve en forstyrrelse i matatferd, samt en tendens til å overspise etter en matdag med lite kalorier; diagnostisert med gastritt, kolitt eller annen sykdom som vil kreve hagleernæring for medisinske indikasjoner; Du er under 18 år, så prosessen med vekst og dannelse av kroppen er ennå ikke fullført.

Ellers inkluderer dietten mer utfordrende programmer for vekttap, og lar deg redusere vekten gradvis og miste resultatene permanent.

Enkel aritmetisk Diett 5:2

Hvis du er fornøyd med vekten din, hvis du vil beholde formen, tillate deg selv tid etter time å "ødelegge", eller hvis du vil gradvis gå ned i vekt, vil resultatene blekne, dietten for vekttap 5:2 vil passe. deg perfekt.

Det er ingen omtale av sultestreik. På daglig basis er det nødvendig å redusere antall kalorier som forbrukes (for kvinner - opptil 500 kcal, for menn - opptil 600 kcal per dag). Som et resultat vil kaloriinntaket ditt i løpet av sommeren reduseres med omtrent 3000 kcal (med et daglig inntak på 2000 kcal).

Spencer insisterer på at av hensyn til kolber, bør dyrkingen skilles med en dag, og for de som ønsker å øke likviditeten til vaginal utflod, utvide den til 3 dager.

Tanken er at i løpet av fødselsdagene bør det være en pause mellom dem til det 12. året, slik at de mest fordelaktige prosessene for å gå ned i vekt begynner å dukke opp like før timen for "pausen". "På bare noen få år uten snacking kan kroppen din bytte fra lagringsmodus til fettforbrenningsmodus," skriver Mosley.

Som et resultat øker nivået av insulin i blodet hver time, og kroppen går over til fettakkumuleringsmodus."

Yak ofte? Rozvantivnye dager for dietten 5:2 er det nødvendig å kontrollere de to dagene for uken. Hvis du bare vil øke energien, kan du faste en gang i uken i 10 dager.

I praksis: Det ideelle alternativet er et måltid kl. 19.00, middag kl. 19.00. Ale tse er ikke obligatorisk. Du kan finne ut ditt daglige kaloriinntak og inntak: morgen eller kveld.

Mulige bivirkninger på kroppen

Teknikken hjelper deg å gå ned i vekt og reduserer fetttapet betydelig. I tillegg blir små porsjoner alltid mye mindre.

Folk har ikke lenger en sterk appetitt og overspiser den ikke. Hyppig inntak av pinnsvin normaliserer stoffskiftet, lindrer ubehag i magen og oppblåsthet.

Menyen inneholder mye frukt og grønnsaker. De fyller opp kroppen med vitaminer og øker immunforsvaret. Denne typen mat forbedrer helsen til hele kroppen og forbedrer selvtilliten.

Ubalansen i kortlinjeprogrammer kan provosere et tap av selvtillit, som manifesterer seg i følgende former:

hodepine;
svakhet;
forvirret;
kjedsomhet;
magesmerter og oppblåsthet;
apati;
ustabil mental tilstand;
forstoppelse;
lysstyrke;
ellers.

Hvis noen problemer blir identifisert, sørg for å fullføre kurset, spesielt i viktige situasjoner - terminologien til legen.

Programalternativer for 2 dager Første dag (496 kcal)

Snidanok (190 kcal)

Havregrøt i vann med 40 g plast grov pomelo (160 kcal).

1 eple (30 kcal).

Kveldsmat (306 kcal)

Kyllinglever (flere kalorifattige kyllingoppskrifter): kutt 140 g kyllingfilet (148 kcal). Dekk kjøttet i en stekepanne med teflon til det er lysebrunt (smør i 1 år).

l. olivenolje (27 kcal).

Hell i saus: 1 ts.

finhakket ingefær (2 kcal) 1 ss. l. hakket koriander (3 kcal) 1 hakket fedd chasnik (3 kcal) 2 år.

l. soyasaus (3 kcal) en halv sitron (1 kcal).

Tilsett litt vann så det ikke brenner seg. Før den belagte kyllingen, tilsett 1/2 kopp grønne erter (12 kcal), 1 1/2 kopp strimlet kål (26 kcal) og 2 store gulrøtter, kuttet i tynne strimler (56 kcal).

Smør 5-10 tråder med en strekk til avtrekkeren er klar.

1 mandarin (25 kcal).

Snidanok (290 kcal)

Omelett med ost og tomater (290 kcal): pisk 2 egg (180 kcal) med 1 ss. l. skummet melk (5 kcal).

Stek på lav varme i en tørr stekepanne med non-stick belegg, uten å røre. Mens omeletten fortsatt er litt sjelden, tilsett 2 veldig tynne skiver ferske tomater (5 kcal) og en bolle med siru (100 kcal).

Fjern fra brannen, dekk med lokk og la stå til osten smelter.

Kveldsmat (211 kcal)

Insalata Caprese (191 kcal): kuttet i skiver 50 g fersk mozzarellaost (159 kcal) og en middels fersk tomat (26 kcal). Legg på en tallerken, øs ut kulene. Pynt med basilikumblader og dryss over 1/2 ts. balsamico ottu (6 kcal).

En halv appelsin (20 kcal).

Antall kalorier i løpet av ferien kan ikke være mer enn 500 for kvinner og 600 for menn. Ikke tro at du vil være veldig sulten: rikelig med grønnsaker, frukt og korn for å redusere den minimale mengden. Det er ikke nødvendig å begrense pinnsvin på daglig basis, men det er viktig å huske at dagens kaloriinnhold blir 1/4 av den opprinnelige dagen. Selvfølgelig kan du spise et par boller med te, ellers må du sulte hele dagen.

Så, på forhånd, tenk på menyen for din spesielle dag. Det anbefales å spise 2 ganger (ett måltid og ett måltid) slik at kjøttet blir helt fordøyd.

Dagens beste meny inkluderer grønnsaker og bladsalater; små porsjoner av lav-fett varianter av kjøtt og fisk; magre supper og buljonger; Og ikke glem å drikke vann og te. Og aksen til pastaspirer, boller og maltdrikker er mer sannsynlig å bli konsumert, frukt, bær og søte drikker må også tas vare på.

Valg 1:

Mat: et stykke svart brød, 2 hardkokte egg, et glass fruktyoghurt.
Lunsj/kveld: et stykke kokt kjøtt eller ribbe, en salat med tomater, paprika og orgi, en flaske tykk kefir.

Alternativ 2:

Snack: en liten tallerken siru, fylt med yoghurt, eple.
Lunsj/kveld: kokt kyllinglår, 100 g ris, agurksalat, kefir.

Alternativ 3:

Forbruksvarer: et lite stykke siru, appelsin, te uten agurk.
Lunsj/kveld: tallerken grønnsakssuppe uten poteter, salat med friske gulrøtter og epler, 1 brød.

Du kan drikke mellom maten grønn te vann tilsatt sitron vil bidra til å fjerne overflødig væske. Alkohol og kava destilleres, samt røkte produkter, etter lagring.

Dette er dietten på en smart måte Rydd opp spar i kilo bak korte linjer. Dette prinsippet er tett basert på produktets livskvalitet.

For å trimme kostholdet riktig i 2 dager, og også slik at det er lett for kroppen å tolerere det, bør du forberede deg på det på forhånd. Noen dager før den planlagte datoen, må babyen din unngå å drikke alkohol, kaffe, te, melk, kjøtt, courgette, olivenolje, koffein og kullsyreholdige drikker.

I denne perioden er det best å spise fiskeurter og salater tilberedt av friske grønnsaker. Rensingen av kroppen vil nå være et stykke unna.

Barnas dag	Først	Annen	Tredje	Fjerde	P'yatiy	Shosty
7:00	Vivsyanka	Risgrøt	Bokhvete	Ost med bær	Fruktsalat	Vysyanka med bær
9:00	Slivi	Høsting av kirsebær	Grønt eple	Aprikos	Pære	Grapefrukt
11:00	Grønn te med en skvett siru	Tørket fruktkompott	Kefir	Kålsalat	Yoghurt	Tørket fruktkompott
13:00	Sauebuljong	Kyllingsuppe	Stuet kål med et stykke fisk	Brokkoli med kyllingbiter	Sauebuljong	Bokhvete med kalkunbryst
15:00	Fettfri far	To kokte egg	Kiwi	Eplemos	Ryazhanka	Kålsalat
17:00	Salat med tomater og agurker	Rødbetesalat	Gulrotsalat	Fruktsalat	Kokt egg med kyllingbryst	Sirna gryte
19:00	Zhmenya tørket frukt	Gorihi	oransje	Grønn te med en skje honning	Ferskenpuré	Grønt eple
21:00	Kefir	Yoghurt	Tørket fruktkompott	Yoghurt	Kefir	Grønn te

Tilbered grøt eller fruktsalat som et mellommåltid for å fylle opp og lade opp kroppen med energi.

Hver dag må du spise kjøtt, fisk med en siderett eller sauebuljong. For kvelden er kokte egg, grønnsakssalater og meieriprodukter perfekt.

Kok grøten i vann til stanken er saftig, tilsett frukt eller bær. Dette er grunnen til at tsukoren tilberedes i en minimal mengde. Kun tørket frukt og honning er tillatt i malt.

Det finnes ingen kurer for å hjelpe deg å gå ned i vekt med 1,5-2 kilo i nødmodus.

I henhold til anbefalingene fra fordeler og ulemper, rangerer slanketeknikken på nettstedene et av de første stedene i sin effektivitet. Ale er en av de mest fete, så du kan bare få en mager rasjon. Resultatet oppnås ved å spise lavkalorimat og diett over en periode på flere dager.

Basert på de ønskede resultatene er det viktig å velge ett av alternativene basert på dine individuelle egenskaper.

salte epler grønn farge- 4 ting.;
sitron - 1 stk;
kokt kjøtt - porsjon ca 150 g;
fullkornsbrødsmuler - 3 stk.

dag én - 400 g kokt mager fisk, grønnsakssalat (300 g) - enten greener, moden eller grønn cibul, tomater og agurker, dressing - olivenolje (1 ts);
en annen dag - 400 g frisk frukt, hard ost med lavt fettinnhold - 50 g, kokte egg - 2 stk.

snack - kopp usøtet te det kokte kyllingegg;
snack før 12:00 – 150 g lavfettsirup og kefir med minimalt fettinnhold (1 ss.);
obid - dampet fisk - 150 g. Salat med ferske sesongens grønnsaker - smak til med sitronsaft uten salt eller krydder;
kveldsmat - myntete.

List produktene gjennom dagen med intervaller på en time, ikke glem ernæringsregimet. Fortsettelse av en lignende diett i 2 dager resulterer i en endring i midjeomkrets med 1 centimeter og minus 2 kilo på kontrollnivå.

På ulike fora og kvinneportaler kan du se en rekke meldinger om kosthold annenhver dag. Vaughn gir garni resultater Og det passer for rike jenter, og til og med ordningen er veldig enkel og grei - du spiser byttet normalt, deler byttet for deg selv, og etter 2 år vil du miste minus 4-5 kg. I tillegg er det ingen grunn til å unne seg favorittmat eller avlat.

«... Selvfølgelig er det optimalt å sitte på en 1000-kalori diett, men jeg har gått på en 500-kalori diett i en måned nå og jeg har allerede gått ned 5 kilo, men jeg har en stillesittende livsstil , og jeg har gått ned 10 kg.»
"... Ikke tvil om at det hele fungerer, hver dag gir en rozvantazhuvalnym et resultat, smut, slik at det blir effektivt rozvantazhuvalim";
"... Stinkene roper for helsens skyld, jeg respekterer det - det er bedre enn denne dietten, det er lettere å bli full."

I tillegg kan du velge tradisjonell barnemat den kvelden og nyte middag, akkurat som Michael. Vel, kort periodisk faste på 12-24 år bidro til å senke kolesterolet mitt.

Om ikke lenge må du tilpasse deg et nytt kosthold, inkludert vanlige urter. I tillegg må du bytte porsjoner og få en vane med å ikke overspise. De første dagene av babyens liv kan være viktige.

Kontraindikasjoner for denne teknikken inkluderer vaginose, amming og tilstedeværelsen av kroniske sykdommer.

Hvis det er en sykdom, er det nødvendig å konsultere en lege først. Du kan legge til sanger i menyen.

Teknikken lar deg spille sport, leke, gå i frisk luft med venner. Hvis folk er aktive i denne perioden, vil de kunne gå ned flere kilo.

Kostholdet bør være så variert som mulig, inkludert frukt, frokostblandinger og grønnsaker. Dette vil bidra til å forbedre effektiviteten til vekttapprogrammet.

Nød vekttap på kort sikt kan bare utføres av absolutt friske mennesker ingen helseproblemer. I andre tilfeller er det høy forekomst av sykdom og helse, og selvforbedring kan merkes allerede før utvikling av kroniske sykdommer.

Gjennomføringen av slike programmer kan være ledsaget av obligatorisk egenovervåking av helse, og hvis det oppdages avvik fra normen, er det nødvendig å trygt begynne prenatal omsorg.

Viktig! Vikoristannya Det er mer sannsynlig at svenske barn har akutte behov! Det er umulig å glemme at bare fysisk trening og et balansert kosthold lar deg redusere skjeden uten å skade helsen din.

SHAPE: Hvorfor heter dietten "svensk" - rask diett?

M.S.: Dessverre var det ikke mulig å fullføre dette ved oversettelse av boken til russisk. Rask på engelsk betyr både "rask" og "svensk". Vi er fokusert på å finne en måte å bruke pengene dine på et sunt kosthold: fra 500 g til 1 kg per dag. Jeg, spor av kunnskap, tse doset shvidka vtrata vaga.

SHAPE: Hvordan viste dette levende systemet seg å være mer effektivt for deg sammenlignet med andre?

M.S.: Jeg prøvde alle de fasjonable diettene på meg selv. Det er slitsomt å holde tritt med dem, det er slitsomt, og dessuten er det for mange aktive, arbeidende koner. Denne barndommen passet organisk inn i livet mitt - livet til en mor, en kone, en venn.

SHAPE: Er det mulig å spise alle produktene den første dagen?

: Dermed gjennomførte University of Chicago en studie: den første gruppen, som fulgte "5:2"-systemet, fikk i utgangspunktet fettkråkebolle, den andre - kråkebolle med lavt fettinnhold.

Resultatene var paradoksale: frivillige fra den første gruppen gikk ned mer i vekt. Vcheni bachat hovedårsaken i psykologi.

Hvis du gir deg selv nok frihet, er det mer sannsynlig at du tåler sultne dager og unngår overspising.

På 6 dager kan du bruke 2–4 kg, på 10 dager 3–7 kg. Som et resultat kan fettvevet effektivt endre seg, og virke vakkert fyldig og stramt.

Trener du treningsstudioet samtidig, vil kroppen din se enda mer tonet ut og huden blir strammere.

For å bevare resultatene må du tygge og spise riktig, unngå smurte og fete grønnsaker, tilberedt mat og røkt kjøtt.

Sunn mat bevarer ikke bare sin skjønnhet og skjønnhet, men gir deg også selvtillit.

Før det kan du ikke bli involvert i sport, du må gjøre det 2-3 ganger i uken. Du kan bruke treningsstudioet, svømmebassenget eller trene yoga eller aerobic.

Golovna, så treningen ga glede. Du vil ikke kunne overbelaste dette utmerkede resultatet.

Kostholdet i dag har praktisk talt oppnådd et høyt effektivitetsnivå. Den lar deg spise en rekke måltider, uten å måtte lide av sult eller stress.

På bare 6 dager kan du endre mengden fettavleiringer betydelig, bli sunnere og mer i form.

Hvis leveren din sluttet å virke, ville døden komme i løpet av kort tid.

Den mest akutte sykdommen er Kuru-sykdommen. Representanter for For-stammen på New Guinea er mer sannsynlig å lide av det. Den syke dør av latter. Det er viktig at årsaken til sykdom er ødeleggelsen av den menneskelige hjernen.

En persons kuk er dårlig til å håndtere fremmedlegemer uten medisinsk hjelp. Tilsynelatende vil shlunkovy sik av bygningen bli ødelagt til mynter.

For å si de korteste og enkleste ordene vil vi motta 72 ord.

Folks blod "renner" som kar under stort press, og hvis integriteten deres er skadet, kan det skytes med en opptrekker på opptil 10 meter.

Den første vibratoren ble produsert på 1800-tallet. Den fungerte på en dampmaskin og ble brukt til å feire kvinnehysteri.

Mye narkotika lekket ut på markedet som narkotika. Heroin, for eksempel, ble introdusert på markedet som et barns hoste. Og kokain ble anbefalt av leger som bedøvelse og som et stoff som fremmer vitriol.

Folk som tar antidepressiva opplever oftest depresjon igjen. Hvis en person har falt i smerten ved å presse seg selv, er det stor sjanse for å glemme denne tingen igjen.

I følge mange forskere er vitaminkomplekser praktiske for mennesker.

Bare noen få biter mørk sjokolade inneholder omtrent to hundre kalorier. Så hvis du ikke vil klappe den, er det bedre å ikke ha mer enn to stykker per stykke.

Det antihypertensive stoffet "Viagra" er utgitt for behandling av arteriell hypertensjon.

Byggene våre kan rengjøres med tre liter blod i én drink.

Tidligere trodde man at mat beriket kroppen med surhet. Imidlertid var denne tanken tom. Det er bevist at når folk blir syke, kjøler de ned hjernen og reduserer produktiviteten.

Når man behandler en syk person, bøyer leger ofte kjeden. For eksempel Charles Jensen fra 1954 til 1994. etter å ha opplevd over 900 operasjoner fra en ny skapelse.