En diett for de som ikke kan gå ned i vekt. Bestselgerens hemmeligheter «Jeg kan ikke gå ned i vekt. Mangel på hele produkter

Hvem er kvinnene som lider av zavoi vaga, du vil ikke gå ned i vekt, men hvorfor ikke sulte og spise så mye du vil? Men alle vil gjerne sitte på en slik diett. Og ja!

Og ikke i noens fantasier, men i virkeligheten. Det kalles Pierre Dukans diett. Pierre Ducan er en kjent fransk ernæringsfysiolog. Nå vet vi at etter utgivelsen av boken min "I Can't Lose Weight" i 2000, ble den en bestselger og ble oversatt til 14 forskjellige land. Og for 30 år siden utviklet de sin unike metodikk, og visste praktisk talt ingenting om noen.

Dr. Dukan begynte sin virksomhet som doktor i hemmelig praksis på 70-tallet i Frankrike. Det ser ut til at du har kommet til den konklusjonen at pasienten din er overvektig og har lurt på hvordan du kan hjelpe ham. Deretter fremmet kostholdseksperter å gå ned i vekt ved å kutte kalorier. En slik diett var ineffektiv - de gikk raskt ned i vekt og gikk raskt opp igjen, og mens de fortsatt var på den, led folk av en konstant følelse av sult. Dukan hadde noen ideer om hvordan problemet kunne løses på en annen måte, på en mer effektiv og skånsom måte. Hvis du ikke vil hoppe akkurat nå, hva er galt med deg? Tre dusin år med forskning og overvåking av vekttap hos sine pasienter. Byene ble bygget, og de var ikke lenger fornøyd med tilnærmingen hans. Og så bestemte ernæringsfysiologen seg for å hjelpe andre mennesker som lider av fedme, inkludert essensen av metodene hans i boken.

Її Essensen av barnet til Pierre Dukan ytre stein

- levende ekorn. De kan begynne å erstatte fett og karbohydrater. Ved å overforgifte proteinet, bruker kroppen mer energi uten å overforgifte. Vel, flere gram og kilo blir brent.

Produkter med høyt proteininnhold

Og det fjerner også protein fra kroppen, noe som også fører til en økning i volumet. God vin reduserer også sultfølelsen betydelig.

I tillegg er rene proteiner et flott materiale for kjøttet og skinnet vårt. Hvis det ikke er nok av dem i kroppen, begynner organene å bli svake og gamle.

Ale betyr ikke at du ikke kan spise annet enn protein under dietten. Nesten alt er mulig. Nesten hundre produkter er tillatt. Ernæring er fratatt det faktum at det ofte er i slike mengder de lever.

Hudprogrammet til de fire stadiene i det dukanske matsystemet kan ikke forklares. Stinkene kalles Attack, Cherguvannya, Zakriplenya og Stabilizatsiya. Tilstedeværelsen av de resterende to skiller til og med denne dietten fra de andre. Ingen før Pierre Dukan (og siden da) har ikke nevnt de for å konsolidere prestasjoner med avtagende suksess. Og ikke bare for en uke, men til livets slutt.

Den franske ernæringsfysiologen var begeistret over det faktum at du ikke trenger å gruble deg til å tilberede tillatt mat til snacks, lunsj og middag. De har gitt ut en rekke bøker med oppskrifter på urter til barna til Pierre Dukan.

Et annet trekk ved denne metoden er dens kompleksitet. Kaster babyen på bakbrenneren, kanskje det kommer til å ta slutt, men noen ganger er det ikke mulig å ikke avslutte det. Det er alt her - ingenting i det hele tatt. Ellers vil du ikke kunne reversere resultatet. I tillegg til den nåværende anbefalingen, er det nødvendig å strengt koble til prosessen med vekttap og treningsaktivitet. Dukan blotter hodet mens han går - det spiller ingen rolle, men det er effektivt.

Det er umiddelbart nødvendig å bytte salt og drikke mer.

Til høyre er det som er sterkt i kroppen. Dette er angitt på vasen og helse - vises ikke Diskrete taler. I tillegg, ettersom det stimulerer appetitten, ønsker du å spise enda mer.

Og du må drikke minst 2 liter hver dag - dette inkluderer vanlig vann og drikke - te, kava, kompotter, urteinfusjoner. Ridina, fyller munnen, demper følelsen av sult og hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen.

Smut, som tiltrekker seg millioner av mennesker, og dette systemet for å bekjempe fedme er en suksess Svensk resultat og evne så mye du vil. Det introduseres utveksling for navn på produkter, så vel som deres mengde.

Pierre Dukans diett: stadier

Har du noen gang hørt på lang vei Og etter å ha fullført alle anbefalingene, kan du begynne. Du må gå gjennom 4 stadier. Trivialiteten til de tre første bør lagres til du trenger å bli kvitt vagusen. Oppsettene er på plass ved bordet. Og det gjenværende stadiet er mektig, evig. Dette er en måte å leve på som du, etter å ha gått ned i vekt, kan leve jevnt og trutt.

1. Den første fasen er Attack. Vin er preget av intensitet. Du trenger alt fra 2 til 10 dager for å gå ned i vekt radikalt. Jo større verdi, jo større sikt. Det er praktisk talt mulig å ødelegge 10 til 20 kg vann med ett slag - en fiendekolbe og et stort insentiv for fortsettelse. På hvilket stadium har du lov til å spise proteinfri mat:

• Kjøtt: kukjøtt, hestekjøtt, kalvekjøtt (med noen deler for å fjerne fett), kylling (bryst), kalkun, kanin. Under gjerdet er fete varianter: svinekjøtt og lam, ender og gjess. Fuglen må spises uten skinn.
• Innmat: tunge, lever.
• Strimle fettinnhold opp til 4 liter.

• Fisk: fersk – hvit og rød; røkt (med fettinnhold ikke mer enn 10 liter); hermetisert (uten tilsatt olje).
• Sjømat - være det.
• Krabbepinner.
• Egg (det er viktig uten egg, fordi de inneholder fett).

• Meieriprodukter: melk, kefir, ost (lite fett).
• Soyaost tofu.
• Havreoppheng er et viktig og konsekvent produkt av Pierre Dukans diett. På "Attack"-stadiet må de konsumere 1,5 spiseskjeer per dag (for eksempel grøt, kaker, tilsetningsstoffer til meieriprodukter).

Ifølge den franske ernæringsfysiologen er havregryn den mest verdifulle komponenten i menyen for vekttap

Stravi kan smaksettes med forskjellige krydder (kmin, crepe, persille, otset, sennep, sitron, tsybulya, chasnik). Ale ketchup, majones og Roslinny olii- under gjerdet.

Tsukor er inngjerdet, men det er ikke de kunstige maltekstrakterne.

Zvichainy tsukor vikoristovuvati er ikke mulig

Produktene kan tilberedes i ovn, dampkoker, grill eller i stekepanne med non-stick belegg, men uten olje, rømme eller annet fett.

Drikk 2 liter vann og drikk, og gå også minst 20 ganger om dagen.

1. En annen scene - Cherguvannya. Det varer til du bruker så mye du ville, og du ikke får pengene du trenger. Minus kilogram for dagen er gjennomsnittsindikatoren for dette stadiet. Proteindager er nå ispedd protein-grønnsaksdager (når også grønnsaker tilsettes protein – rå og kokt). Du kan velge ordningen 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 eller noe annet. Det er best å gjøre det annenhver dag.

Tillatt mat for Pierre Dukans diett i denne fasen inkluderer alle grønnsaker, fløtepoteter, erter, mais, fermentert surkål, bønner og soyabønner. Som med proteinprodukter, ikke bland med kvantitet.

Du må nå ta 2 ss høyverdige bønner hver dag, som før, drikke mye vann og gå på vanlige turer.

På dette stadiet av vekttap aktiveres kroppens tørre mekanismer, og du kan oppleve at prosessen allerede er i full gang, og noen ganger har prosessen begynt å stå stille. Det er nødvendig å holde ut denne perioden - da blir alt som det skal.

Siste stadier

1. Den tredje fasen er konsolidering. Som navnet tilsier, er hovedoppgaven nå å konsolidere resultatene. Kostnaden for dette stadiet er beskrevet som følger: 10 dager per kilo hud. Hvis du for eksempel har brukt 12 kg den siste timen, trenger du 120 dager på å sikre deg det.

På dette stadiet lar Pierre Dukans diett deg inkludere noen "smak" i kostholdet ditt:

• Frukt (på valgdagen - ett eple og pære, to aprikoser og avokado, en flaske bær, et stykke kavun chi dini)
• Brød – hele korn- eller proteinhvetebrød (2 kopper per dag)

Nystekt eller fullkornsbrød er tillatt

• Sir (fettinnhold ikke mer enn 40 liter, 40 g per dag)
• Fett kjøtt - lam, svinekjøtt, bacon (1 eller 2 ganger per uke for en begrenset mengde)

Listen over tillatte frukter inkluderer de som er rike på frukt: druer, fiken, bananer, kirsebær, kirsebær, tørket frukt. Og fra oster - ost fra mugg, myk ost og ost fra geitemelk.

Skjem bort babyen din på tredje trinn, inkludert en porsjon stivelsesholdig mat og et julemåltid. I første halvdel av etappen tillates stank en gang i uken. Og på den andre - to.

Når du serverer stivelsesbaserte produkter, vær oppmerksom på:

• Poteter (en eller to poteter i uniformene, bakt i ovnen)
• Ris (ikke mer enn 125 g)
• Bokhvete
• Pastaspirer (fra durumhvetevarianter)
• Bønner (kvassol, erter, sochevitsa etc.)

Julemåltidet i huset til Pierre Ducamp er ledsaget av en matbit, middag eller kveld med alt som gleder den lille. Du kan dele noen få porsjoner av det samme: du kan ha en del av den første og en annen del av desserten. Serveringsstørrelsen er den samme som du får i en stor restaurant.

• Grunnlaget for kostholdet ditt nå må alltid være proteiner og grønnsaker. To skiver fullkornsbrød, en porsjon frukt og en skive surt er forspilt for eventuelle tilsetninger som er tillatt til dem. Unngå to porsjoner "stivelsesholdig" mat og to hellige måltider per dag.
• Torsdag blir en proteindag.
• Spis 3 ss havregryn hver dag.
• Ta heisen og gå minst 20 ganger om dagen.

En tur i frisk luft vil gi deg godt humør og hjelpe deg å slappe av

Andre regler forblir uendret til slutten av livet - mindre salt og mer vann.

Vil du se flere resultater av å gå ned i vekt etter Dukan? Beundre Penelope Cruz og Jennifer Lopez.

"Hvem sa at jeg kunne gå ned i vekt? Hvor er det skrevet? Hva slags tull er skjønnhetsstandardene om at jeg er forpliktet til å forme kroppen min med en supergenetisk konstitusjon, et sunt kosthold og en ekstremt sunn mage?

Og de sa (hva en normal person trenger å vite), at "hengerlignende" og "ikke for levende" høye modeller, som har blitt vant til å kvekke bak fasjonable catwalks, er skyldige for oss - den gjennomsnittlige, normale, sunne ens blekk - modeller for arv?

123RF/Oleg Dudko

Ja, jeg ble ikke ferdig nok. Naturens perfeksjon begrenses sjelden, og dens parametere er ikke alle ensartede og entydige. Tenk bare, et par gode kilo, ifølge formelen for kroppsmasseindeks... Vel, et par titalls gode kilo - hvis det er nøyaktig...

Da har jeg 18 grunner til å ikke gå ned i vekt! Hvis jeg går ned i vekt, så...

1) Jeg trenger ikke å bytte garderobe - men det er arbeidskrevende, dyrt og tar en time;

Bare tenk på hvor mange kilo det er i henhold til formelen for kroppsmasseindeks...

2) min lille rabatt i "store størrelser"-butikken har forsvunnet;

3) Jeg sitter tilfeldigvis med seter i transport (samtidig tar jeg umiddelbart to seter);

4) bare slutt å knirke, så begynner jeg å skrike under den knirkelyden (dette betyr at problemer begynner med søvn);

5) det månedlige forbruket av vann vil øke - til og med kroppen i badekaret vil bli mindre;

6) Jeg vil bli mindre synlig på bildet;

7) Jeg burde slutte å blunke til personer av "kaukasisk" nasjonalitet;

8) Jeg kan ikke kreve tittelen skjønnhetsdronning i Thailand;

9) og i Afrika vil de ikke ta meg som ektemann;

123RF/Sergiy Mitrofaniv

10) slutte å automatisk ta meg for gitt bra mennesker ta garna til mesteren;

11) kjæresten min er ikke i nærheten av meg, fordi viljen til tovstushok;

12) Jeg vil slutte å føle meg uforsiktig på gaten (blir sjeldnere nedkjølt);

14) Jeg vil ikke lenger kunne gjøre sumo kohanim;

15) Jeg blir eldre;

16) halsen min vil ikke lenger være så appetittvekkende;

16) Jeg har ofte druknet i nærheten av vann og frosset i kulden;

17) Jeg vil sove dypere;

18) Jeg kan ikke søke på den ledige stillingen til en plus size-modell!

Det er ingen vits i å motsi disse argumentene, selv om de fleste av dem enten er myter eller illusjoner, eller det er lett å overdrive. Imidlertid er det 9 alvorlige situasjoner, for bevisene på at det ikke er nødvendig å plage deg selv med dietter og uutholdelige tvangstanker, soling og å gå ned i vekt.

1. Hva vil du kjæle?

Ettersom kroppsmasseindeksen din er under den etablerte rimelige grensen, er den forbundet enten med den naturlige konstitusjonen, eller med den mirakuløse og til og med flytende utvekslingen av tale, eller med en ekstremt aktiv måte å leve på, eller med en råtten appetitt, eller mangel av faste mener jeg, det er ikke din feil å gå ned i vekt for deg. I slike tilfeller er det umulig å si. Og tro meg, din mangel på kunnskap vil gjerne klappe ned et kilo med boller og søtsaker for å drepe mesteparten av den kvinnelige befolkningen på ikke hele planeten (i Afrika vokser hunnene til andre piggvar opp), så økonomisk sett er de nøyaktig det samme.

2. Hvis du har anoreksi...

En nøyaktig diagnose kan bare stilles av en lege, med mindre du er permanent misfornøyd med deg selv, og uforsiktig om forsvinningen til de som er fraværende; Hvis hele livet ditt dreier seg om samme retning - hvis du går dårlig, så er tiden kommet for deg å starte turbulens. Kom tilbake for glede og oppmuntring til dine nærmeste og for kvalifisert hjelp - til politiet! Og jeg anbefaler definitivt ikke det for å hjelpe deg å gå ned i vekt.

3. Hva er kjøretøyene dine?

Vaginisme er en periode hvor en kvinnes kropp trenger all den styrken den har. Så i de fleste tilfeller er dette en time som slett ikke egner seg for krevende dietter og viktige fysiske aktiviteter. Så snart du slutter å spise hele tiden, trosser anbefalingene fra fødselsleger, barneleger og ernæringsfysiologer, vil den lille miste viktige vitaminer og mikroelementer, og du vil selv motta energi for "dydig" helse. sunt barn? Det er bra, i noen tilfeller bør bønder respektere kostholdet sitt og unngå "tomme" karbohydrater. Ale tse betyr ikke at du trenger å gå inn i prosessen med hodet.

123RF/georgerudy

4. Du ammer

Årsaken er veldig lik den tidligere. Barnet ditt, som før, krever den mest komplette ernæringen, og kroppen din, som før, er underlagt store fysiske og fysiologiske krav. Så det er ikke en time å gå ned i vekt. Imidlertid skynder jeg meg å berolige unge mødre som føler komplekser på grunn av de åpenbare utilstrekkelighetene til den nylig populariserte stillingen: i de fleste tilfeller går friske kvinner ned i vekt uten anstrengelse etter installasjon og konsolidering bryststøtte. Når dette positive faktum blir avslørt, slapper ikke Golovna av og begynner ikke å spise "for tre" i stedet for to.

5. Vi - podlitok

En ung, voksende organisme, som vokser i et guddommelig tempo og i en uoverførbar form, vil kreve stor mengde næringsstoffer, mikroelementer, vitaminer, etc. Selvfølgelig vil du ikke klare deg uten noe du kan klare deg uten. Dessuten er den appetittvekkende figuren din overhodet ikke obligatorisk, siden den vil kjede deg så raskt at du vil redde "appetitten" med alderen. Det er for tidlig å gjette. Og det er mulig å utvikle problemer med den månedlige syklusen og det reproduktive systemet veldig raskt og praktisk talt på ubestemt tid. Chi varto?..

6. Du er i overgangsalderen (eller i de tidlige dagene)

Denne perioden er vanskelig for enhver kvinne, og i mange tilfeller er det tydelig at figuren, hele livet, er så tonet at den "smelter" under påvirkning av hormonelle endringer. Det er bedre å forsone seg med denne timens uunngåelighet, i stedet for å skape ytterligere helseproblemer.

7. Du har nylig vært operert på grunn av langvarig sykdom eller sykdom

Kroppen din trenger styrke for å fornye seg selv, og ikke kjempe mot det åpenbare med en vogn. En annen måte å leve på med lav innvirkning, forårsaket av sykdommer og postoperativ rehabilitering, fører til at musklene blir svake og begynner å "sakke" ubehagelig, men det er mulig å komme i ideell fysisk form ba - zachekat.

123RF/Yulia Grgoryeva

8. V er genetisk fett

Så ble det, så du skjønner. Og de var så lenge du husker. Og de fleste av dine slektninger. Og du føler noe mirakuløst foran ham. Jeg er ved god helse. Du er myk, fleksibel, skjør og energisk... Dietologer bekrefter at det å prøve å gå ned i vekt kan være skadelig for deg i denne situasjonen, og helt sikkert kan påvirke humøret og karakteren din i stor grad. Så roe deg ned. Eller bør vi kanskje ikke stille opp? Kanskje en dag?

Spesielt har du muligheten til å skape en luksuriøs klesstil og gjøre den unik for deg selv. I følge populær visdom er dessuten 90% av menneskene overlegne nye koner, reshta 10 % - enda mer.

Naturen har velsignet oss alle med en rekke ting om våre mangler - både utseende og karakter; Så det som er viktig er ikke utseendet deres, men hvordan du gjør dem til fordeler.

9. Du er VELDIG fornøyd med deg selv!

Dette er ikke et skjold, dette er ikke en maske, dette er bred tro på de som du garni uansett hvordan du ser ut! Du kan lett gå ned i vekt (og kanskje du kan enkelt gjøre det), men du liker at du er så appetittvekkende. Tross alt har du ikke vett til å endre utseendet ditt, så du trenger ikke å gå ned i vekt, ikke sant?

Pierre Ducan har blitt en legendarisk spesialist i ernæringsvitenskap, og metoden hans følges av tusenvis av mennesker over hele verden, midt i speil av lysskala. Som Pierre Ducan selv bekrefter, "I Can't Lose Weight" er en guide for de som allerede har prøvd alle metodene for å redusere vaginal vekt og ikke har oppnådd resultater. Forfatteren synger at det er mulig å bygge kroppen din sterk og sunn uten å tape penger, og som praksis har vist, fungerer dette systemet. La oss se på hvordan en bestselger ble født, og hvilke prinsipper forfatteren forplantet.

Pierre Ducan var i utgangspunktet terapeut, og han var til og med skeptisk til påstandene fra en av pasientene hans om hjelp til vekttap. «Den kule fyren», som Dukan kaller sin første avdeling, og ber ham tjene alt han kan uten å miste evnen til å spise kjøtt. Legen ventet og sa at i fem dager må du spise kjøtt med lite fett og andre sunne produkter. Resultatene overrasket både legen selv og legen selv – på bare fem dager ga de minus 5 kg skjede.

Fra den timen ble Dukan spesialist i kosthold og begynte å perfeksjonere systemet sitt. Han måtte bruke over 20 rubler på etterforskning og videre undersøkelse, men resultatet ble kostbart.

Belkova-familien la sine donasjoner til vaktmesterne sine, lot mer enn 150 leger jobbe med det, og folk som opprettholder matsystemet bevarer strengheten til deres rike liv.

Essensen av teknikken

Jeg er tydelig på at hvis vi er tynnere for Dukan, vil sult, sløsing med kalorier og en begrenset porsjon ikke forstyrre oss. Ernæringsfysiologen tok dette prinsippet som grunnlag, og brøt alle stereotypiene til gjeldende regler for mat. Legen presenterer i boken sin et sett med 100 produkter og rapportoppskrifter som vil hjelpe deg å bli kvitt stoffet i fremtiden, og deretter bruke kilogram av det. Hvem er verre?

Dukan selv utbryter at folk er tørste etter å elske et velsmakende pinnsvin, og kan ikke engang se skarpt på synet av gruben deres. Dette fører til at alle vekttapsystemer gir kortsiktige resultater. Følger du metoden hans, vil kiloene du går ned aldri komme tilbake.

Stadier av barndommen

Boken "I Can't Lose Weight" inneholder et utvalg diettprodukter og oppskrifter, samt beskrivelser av de 4 stadiene av vaginalt tap. Stinkene går etter hverandre, sekvensen av forandringer blokkeres, hudfragmentene er forseglet med et nytt lag foran.

La oss ta en titt på hva vi må gjøre under figurkorreksjon.

Lagde sinn

Pierre Ducan beskriver både oppskriften og selve metoden for å redusere vaginale nivåer. Det er viktig å påpeke de motsatte argumentene til fordel for en aktiv måte å leve på, og avsløre hvordan musklene våre behandles i løpet av timen med fysisk aktivitet, som er hva det gjør for helsen og selvtilliten til mennesker.

Ernæringsfysiologen snakker om mange aspekter ved vekttap, og gjentar dem som et mantra på huden. Faktisk, etter å ha lest «Jeg kan ikke gå ned i vekt», endres folks holdninger til pinnsvin, grub og deres levemåte fullstendig.

Mer enn én kjendis har allerede gått ned i vekt ved hjelp av den franske ernæringsfysiologens system, og tusenvis har også dratt nytte av enkle mennesker frigjør din fred.

Systemfordeler

– dette er en nyttig ledetråd for de som elsker å spise deilig og godt. Det har mange fordeler i forhold til andre livssystemer:

• enkelhet;
• den daglige følelsen av sult;
• Det er ikke noe kaloriforbruk for sykepleieren;
• psykologisk komfort;
• tilgjengelighet av porsjonskontroll;
• Stort utvalg av urter og produkter.

Uavhengig av fordelene og effektiviteten, er ikke Dukan-dietten egnet for alle. Det anbefales på det sterkeste for personer som har problemer med protein, så de trenger ikke å endre valg på andre proteinmatsystemer.

Varto rådføre seg med lege som evt kronisk sykdom. Teknikken er selvfølgelig ikke egnet for vegetarianere og de som rett og slett ikke liker kjøtt.

Boken «I Can’t Lose Weight» selges praktisk talt i hver bokhandel, og har til og med blitt en ekte bestselger. De kan også finnes på spesialiserte nettsteder i forskjellige formater:

• epub;
• pdf osv.

Tenkte på ernæringsfysiologer

Forskere i ernæringsmiljøet har ambivalente meninger om matsystemet Dukan. Det er også supportere som oftest fokuserer på garni resultater, og også motstandere, basert på kunnskap om menneskets fysiologi og kjemiske prosesser som finner sted i kroppen.

Jeg er redd for å rope ut slike øyeblikk av barndommen:

Til tross for alle fremskritt og forsinkelser fra leger, er dietten ikke mindre populær. Vaughn har faktisk rett til å sove, men for sinnene som det store løftet om protein pinnsvin folk vil spise fra fysiske krav.

Ved ferdigstillelse

Pierre Dukans matsystem fortjener anerkjennelse fra de rikeste. Det blir ofte siste sjanse for de som har prøvd mye dietter og ikke har klart å oppnå stabile resultater. Leger forventer imidlertid at overflødig proteininntak kan påvirke helsen negativt. Hvis du følger Dukan-metoden, må du stole på legen din uavhengig.

Det er et ubehagelig ord, en ubehagelig regel, fordi du må holde deg til slutten av livet ditt, men hvordan kan du sikre stabiliteten i livet ditt og stagnasjonen bare én dag i uken?

KUN EN DAG MED BARN PER DAG, SOM VIL VÆRE HVERDAG OG STABIL OG UBEtinget UTFØRT, OG RESULTATERNE VIL BLI MER ENN FLOTTE.

Dette er sannhetens øyeblikk for meg: Jeg innser at suksessen til barnet mitt, uten tvil, avhenger av alle fire stadier, som konsekvent endres én etter én, med intensitet, som endres konsekvent. Øvelsens skjebne tillot meg å være logisk og bestille lansene, noe som er umulig å overvinne.

Først "Angrep" scenen Dosit er kort, men enda mer effektivt. Denne scenen endrer navn "Alternerende", som inkluderer overgrepsperioden og reparasjonen som følger festetrinn av det oppnådde målet er verdien av dette proporsjonal med antall brukte kilo. Og bestem deg, for å redde den tvangstapte skjeden i fremtiden, - en konstant og effektiv fred, som anbefales til livets slutt, - en hvit dag per uke, renselsesdag, som lar deg opprettholde balansen resten av dagen.

Og nå har jeg oppnådd mine første virkelig stabile resultater. Jeg har gledet patzihantene ikke til Tilki Ribu, men sosybniken Zbolovli, Tobto er en plan for det, for Yakim var det ikke Tilki shiva, de var ivrige etter å bli bebodd, og zberegg av resultatene av triviliy time uten en underordnet.

Jeg har testet 20 ganger, og forbedret denne teknikken, som har vært vellykket i behandling av en rekke pasienter. I dag presenterer jeg disse stabile resultatene for et bredere publikum.

Dietten min er planlagt for de som har prøvd alt; som ofte må miste passordet ditt og skrive det inn; og for de som først ønsker å gi seg selv en garanti for at de i bytte for sin kortsiktige innsats ikke vil miste hud spar i kilo, ellers, spar fruktene av din innsats og lev i henhold til loven, som etter å ha brutt og som kan være utenfor retten. Så, etter å ha skrevet denne boken, håper jeg at vekttapsystemet jeg har foreslått også vil eliminere problemene dine fra deg.

Jeg har skrevet en bok for de som har problemer med bilen sin Jeg vil gjerne dedikere meg til de jeg jobbet med, som hjalp meg med å leve det livslange livet til en lege: til pasientene mine, unge og gamle, menn og kvinner, spesielt den første av dem - min muntre følgesvenn.

Siden øyeblikket av dette store forholdet til mannen som lider av overjordisk smerte, har det gått 25 år, og retningen for mitt yrkesliv har endret seg radikalt. Siden den gang har jeg dedikert meg til vitenskapen om å spise, og samtidig hjelper jeg mennesker i ulike vektkategorier å gå ned i vekt og stabilisere vekten.

Som alle mine medleger, var jeg utdannet ved en typisk klassisk fransk skole, hvor vi ble undervist i den harde dietten med kalorier og lærte om lavkaloridietter, som lar deg konsumere alle produkter, men i en moderat mengde.

Så snart jeg begynte å studere, er denne vakre teorien basert på det sjenerøse håpet om at det er mulig å forvandle et fett, avhengig av ikke-spisende og fråtsende liv, til en overdådig og samvittighetsfull lavkalorijunkie kostholdsmat, falt ugjenkallelig.

De jeg kjenner i dag, har jeg lært mye øvelse og et grundig, sjenerøst forhold til pasientene mine - menn, og oftest kvinner, som brenner for å lage deilig mat og de føler enda sterkere det overveldende behovet for å spise noe velsmakende.

Jeg er allerede klar over at under masken av fråtsing og en vilkårlig appetitt er det behov for selvbelønning for hjelp, noe som for alle tykke mennesker er uutholdelig og like presserende som overlevelsesinstinktet.

Det ble plutselig klart for meg at vi ikke var i posisjon til å hjelpe disse menneskene å gå ned i vekt, og gi dem ingen glede, uansett hvor mye sunn dumhet og vitenskapelig argumentasjon det ikke var i dem. En person som har tatt beslutningen om å gå ned i vekt, henvender seg til en lege eller vekttapmetoder, for ikke å kjempe samtidig mot sykdommen - en kamp som går mot hennes overlevelsesinstinkt.

Dette folket kan ikke kjenne den ytre makten, som fulgte dem og ga dem klare instruksjoner - de som de hater mest - instruksjonene, instruksjonene selv, fordi for ham er det utenkelig. Du må bestemme nøyaktige dager, tider og metoder for spise grub.

Hver person erkjenner uten tvil sin svakhet (hvorfor er det skammelig?) og umodenhet av hans beslutninger når det gjelder hennes svakhet. Jeg har ofret forskjellige grupper for livet mitt: både menn og kvinner; annerledes sosial tur: eminente mennesker og stjerner, seremonier, bankfolk og politikere; intelligente og strålende mennesker. Alle satt overfor meg og fortalte meg om deres forskjellige svakheter, om deres mangel på vilje og den uutholdelige appetitten til upretensiøse barn.

Åpenbart mestret de fleste av dem, selv fra tidlig barndom, i hemmelighet den enkle taktikken til seirende pinnsvin for å kompensere for stress og misnøye. Og uansett hvor rimelig eller logisk legens anbefaling var, ville det ikke hjelpe (og hvis det hjalp, ville det ikke være tilstrekkelig) å reparere den operative forsvarsrefleksen, som hadde vokst ut av barndommen.

I løpet av mine 30 års arbeid har jeg vært veldig stolt over mange rike menneskers fiasko. På 50-tallet plukket jeg opp nærmere 210! Det ble skrevet bøker om deres aktiviteter, som ble bestselgere, utgitt i millioner av eksemplarer: barna til Atkins, Scarsdale, Montignac, Weight Watchers og mange andre. Jeg forstår hvor entusiastiske folk er til å kaste bort tiden sin og uten unnskyldning akseptere dem, siden stanken av drakoniske lukter er absurd eller rett og slett utrygt for helsen, som for eksempel kostholdet til American Mayo Clinic, og med sine to dusin egg for dag, som Nå, 30 år etter at hun ble født, som før, blir det stillestående, som ernæringsfysiologer over hele verden enstemmig sier.

Ved å analysere disse tilfellene og årsakene til deres suksesser og fiaskoer, er det verdt å sammenligne dem med mennesker som lider av den overmoralske sykdommen, når jeg legger merke til hvor mange mål direkte pasienter kan ha sine De trenger for å gå ned i vekt i løpet av neste periode av livet. , og som et resultat av dette kan de bli skuffet over mangelen på resultater proporsjonalt med deres zusillas, de konverterte meg til det faktum at:

Tim, som ønsker å gå ned i vekt, Det er et nødvendig kosthold som gir best resultat. Dette er nødvendig for å øke og bevare deres motivasjon. Pasienten trenger også spesifikke mål, satt på denne måten, med ytterligere stadier av vekttap, som kan bidra til å beskytte og forbedre dine resultater.

De fleste av de oppsiktsvekkende utviklingene som nylig har dukket opp, med store seire, kan være enda mer effektive cob scenen og gi forskjellige første resultater. Akk, det er synd, etter å ha lest boken og lest anbefalingene som er inkludert i den, folk er nok en gang fratatt bare smaken sin. Og for noen begynner alt på nytt;

Uavhengig av hvor originale og varige produktene er, ser alle lukter, ikke overraskende, ut til å være ineffektive etter den første, aktive perioden og de første synlige resultatene, og som regel fratar en person først og fremst å gi mer enn noen få generelle anbefalinger i brune trær om dødelighet, som vi ikke kan følge;

Mange av disse kjente barna kunne ikke finne en nøyaktig, enkel og effektiv prosedyre som ville tillate dem å opprettholde og forbedre resultatene fra den innledende fasen.

En person som prøver å gå ned i vekt vet langveis fra at hun ikke kan redde fruktene av fruktene alene, uten hjelp utenfra. KRIM, VIDOMO, av det, hto, tilbe, han er seg selv, mest av Pershol Etapu, jeg har et minutt til å få sine egne kilo: Spochaka, Potim Shvidsha, med en rusten - samt den murrende Shvidkіstya, den Jacob Hudniv .