Hva snakker jeg om 6. rangering. Tidlige nyheter: hvordan spise og hvordan bli vant til det. En time å varme opp før jobb

1. Du har en time på deg til å komme tilbake til deg selv
For mange mennesker klarer ikke å nå målene sine fordi de mangler fokus. Hvis du ikke starter dagen med noe å tenke på, som er det du vil fokusere på først, så er det usannsynlig at du gjetter dine store mål etter hvert som dagen går.
Tilsynelatende, i den første halvdelen av dagen, fungerer hjernen din mest effektivt. Vikorist denne timen for å ta livet ditt under kontroll av sinnet ditt, og ikke følelsene dine.
2. Du har en time på deg til å møte opp for å planlegge dagen
Lerker kan være i stand til å planlegge sin nåværende dag på forhånd før de går på jobb. Jo tidligere planen din for dagen legges ut, jo mer effektivt og produktivt vil du bruke tiden din.
Planlegging for i morgen på kvelden er kontraproduktiv. Det er ingen vits i å legge planer hvis hjernen din ikke er frisk og du bare vil ha én ting - en fiks.
3. Tidlig morgen er en fantastisk time for å øve på selvkontroll
Hvem sa at du må skynde deg til kontoret rett etter at du har våknet? På samme tid, hvem av oss har mye å si om de som stadig ikke har tid til å tilbringe tid hjemme, som treningsstudioet.
Så fort du begynner å kaste deg 6. morgen, vil du fortsatt ha noen år til før arbeidsdagen starter på å gå på trening. Når du driver med sport er kroppen din fylt med endorfiner. Disse hormonene, som sees under aktive fysiske aktiviteter, gir oss en følelse av glede og eufori. Ladningen av endorfiner kan økes for å holde deg energisk og energisk gjennom hele arbeidsdagen.
4. Du vil være klar til å selge
Gjennom hele livet føler du at mat er dagens viktigste måltid. Hvis du drar et par år før begynnelsen av arbeidsdagen, vil du definitivt ikke kunne gå glipp av det.
En studie fra Hopkins-Bloomberg School of Public Health fant at inntak av sunn mat kan ha betydelige positive fordeler for helsen din. Akkurat som bilen din krever bensin for å kjøre, vil kroppen din kreve drivstoff for å fungere ordentlig. Spesielt de franske.
5. Så viker unna så mange vellykkede mennesker!
New York Magazine fortalte i sin artikkel om Jack Dorsey, grunnleggeren av Twitter, leserne at han starter dagen klokken 05:30. Dorsey velger en time før arbeidsdagens start for meditasjon og en 10-kilometers løpetur.
Tim Cook, Apples administrerende direktør, begynner å skrive på partnernes e-postliste omtrent klokken 04:30.
Richard Branson, grunnleggeren av Virgin Group, er også en stor fan av å skru på tidlig. I et av intervjuene hans med Business Insider fikk han vite at han våkner klokken 05:45 og straks begynner på jobb. Det er lett å sitte ved datamaskinen hver time, og da føler du deg sliten.
6. Du vil være to croci foran alle andre
Å starte tidlig, som bevis på forskning kan hjelpe deg med å frigjøre ditt kreative potensial. I tillegg utvikler det selvtilliten din til det fulle: du begynner å jobbe selv om alle konkurrentene dine sover.
Jeg har lært å gå opp til rang 8 med alle de mest upassende arbeiderne. Denne ideen lar meg leve hele dagen med et høyt nivå av energi og en følelse av kraft. Å slutte med det mest ubehagelige tidlig vil redusere stress og angst.
jeg fortsatt. Hvis du kan lære deg selv å bruke to og et halvt år tidligere, vil du absolutt ta bort fordelen med 150 arbeidstimer per dag. Det er 17 og et halvt år per uke, og over 70 år per måned. 840 år per elv. Valget er ditt.

Det er regelmessigheter knyttet til våre selvoppfatninger og historier som ligger i menneskers time.

I kontakt med

Klassekamerater

Med tiden er den vitale tonen i sinnet, sinnet og hele kroppen vår direkte forbundet. Derfor er det viktig å vite dette godt for å kunne organisere livet ditt ordentlig.

Pythagoras snakket om behovet for tidlig oppvåkning. Alle elevene på skolen i Crotona stod opp før solen gikk ned. På samlingen sang de en salme til Apollo, solguden, og skisserte deres ambisjoner i livet.

2-3 netter

Hvis en person uten psykiske problemer og ved god helse står opp fra 2 til 3 om natten, vil hun i en slik situasjon sannsynligvis bli sterkt utsatt for selvinkriminering.
På denne timen er solens aktivitet enda svakere, og måneden fortsetter å tynge våre sinn.

Som et resultat hviler sinnet naturlig i en tilstand av fred og ro. Det er en så tidlig time å be og tenke på Gud. Imidlertid kan de menneskene som verdsetter å stå opp tidlig på denne timen utvikle en sensitiv psyke og anbefales ikke å oppholde seg på overfylte steder i lang tid.

Om de at livsplanen til vise mennesker er verdt å erstatte, bekreftes av Den hellige skrift: «De som ikke er noe for alt levende, for den som lever med seg selv, er oppvåkningens time; Når alt levende går i søvn, for vismannen, opptatt av selvbetraktning, kommer ingenting.»

3-4 sår

Disse menneskene streber også etter nok styrke til å beskytte sin åndelige natur. I dette tilfellet er hennes mentale følsomhet ikke høy nok til å føre en spennende livsstil. Men på denne timen anbefales det å engasjere seg i åndelig praksis.

Dette skyldes det faktum at en så tidlig time med avtale er for disse formålene. For folk som prøver å fullføre denne planen og daglig gir opp morgenbønnen, forbereder timen en stor overraskelse - sjelens dype fordypninger vil bli åpenbart for dem.

Ett sinn - de er skyldige i å lukte mer av hellige mennesker og mindre av de hvis kunnskap er forurenset av syndig aktivitet.

4-5 sår

En slik person er født fra en pessimist til en dyp optimist. Akkurat i denne timen er jorden midt i optimisme. Alle sovende fugler, som er i vennlighetens modus, fornemmer dette og begynner å synge med forskjellige stemmer.

De menneskene som ikke aktivt sover til enhver tid er gode poeter, komponister, musikere, sangere og også ganske enkelt optimistiske mennesker. Det er ofte ikke utpekt for aktiv aktivitet.

Etter å ha stått opp på denne timen, kan du lese åndelige bøker, be og ønske alle mennesker lykke. Religiøse mennesker på denne tiden, som føler seg ekstremt glade, synger Herrens ære og utfører sine tjenester.

5-6 sår

Disse menneskene vil være her hele livet til mødre. I tillegg er deres evne til å overvinne den sykdommen de har å forbli sterk. Du kan også fortsette å engasjere deg i åndelig praksis og, enda bedre, huske bønner og all informasjon du trenger. På denne timen er ikke solen lenger aktiv, og månen er ikke lenger aktiv, så sinnet blir enda mer følsomt for all informasjon og lagres raskt i minnet.

6-7 sår

De som står opp fra 6 til 7 morgener står opp etter solen. Det betyr at stinkene ikke kjenner timens lover, men prøver likevel å ikke sove for mye. Tonen deres vil være så lav som de ønsker, og ytelsen vil ikke være helt dårlig, men med åpenbare feil.

Helsen din blir bedre, men du vil ikke bli plaget av kritiske livssituasjoner. De som er i stand til å reise seg fra sengen på denne timen har ikke tilstrekkelig tilførsel av både fysiske og psykiske verdier.

Det er mulig å levere mat: «selv om vi ikke er i India, og på våre breddegrader om vinteren står solen opp kl. 8-9, og i India står solen opp i samme time, men her er det ikke sånn i det hele tatt . ." Til høyre er det ikke noe slikt her.

Folk må gi opp på jorden tidlig (før 6 år etter soloppgang) for å mentalt bli i stand til å adoptere sitt nåværende humør. Bare i dette tilfellet vil ikke været gi oss forskjellige forstyrrelser forbundet med magnetiske stormer, etc.

Det er sant at folk tilpasser seg den nåværende stemningen på jorden. Hvis du fortsatt sover på det 6. såret, vil det ikke være noen slik tilpasning. Den som står opp etter 6 år om morgenen kan ikke lenger være en sann optimist, hvis glede vil være

Ikke naturlig, ikke naturlig, ikke drømmende, men stykkeaktig og strukket.

7-8 sår

Hvis en person stiger fra 7 til 8 nivåer, er vi garantert å ha lavere mental og fysisk tone, noe som skyldes under. På denne måten går du glipp av timen din. Derfor vil hele dagen enten være travelhet, eller det vil se ut til at det ikke er energi, styrke, konsentrasjon av respekt for vellykket aktivitet.

De som faster på denne timen er utsatt for hypotensjon, migrene, nedsatt appetitt, nedsatt immunitet, passiv bostilling, redusert surhet i avføringen og enzymmangel i leveren.

Og hvis livet sliter ut deres hjerter og er fylt med utilstrekkelig energi, resulterer det i nervøsitet, svimmelhet, overanstrengelse, og noen ganger en tendens til overdreven appetitt, økt arterielt trykk og økt surhet, dvs. antenningsprosesser i kroppen.

8-9 sår

De som prøver å stå opp fra 8 til 9 morgener, kan selvfølgelig ikke lenger overvinne manglene ved karakteren deres, og det er noen dårlige. Det er også tiden for å ta et oppgjør med livets store vanskeligheter, kroniske og livstruende sykdommer, skuffelser og fiaskoer.

Det er mye viktigere for slike mennesker å vurdere situasjonen riktig, ta de nødvendige avgjørelsene, ta det riktige valget i livet og ha ferdighetene til å følge dagens ledelse, uten styrke til å endre ting i livet.

9-10 sår

De menneskene som klarer å sove til 09.00 og står opp fra 9 til 10, som regel er livene deres preget av depresjon, apati, irrasjonalitet i livet, skuffelse over deres lot, frykt, mistillit, sinneblader

Og også med uheldige hendelser, uheldige episoder, alvorlige sykdommer som utvikler seg raskt, og umiddelbar funksjonshemming eller avansert aldring.

Å snakke om å stå opp tidligere gir ingen mening – hovedmønsteret har blitt tydelig. De fleste er personer som jobber, hvis arbeidsdag begynner kl 8 eller 9, og kommer tilbake fra jobb / starter kl 18-19.

De rike blant oss har en stereotyp idé om at den kreative prosessen begynner om kvelden, vi skaper bedre arbeid, har mer styrke osv., men det er ikke tilfelle i det hele tatt. I Frankrike kan du få tak i deler av informasjonen du har planlagt for kvelden.

Det er viktig å legge seg ned etter 22 år. Leger som planlegger å gjenopprette menneskekroppen ett år før natten før og to år etter natten, vil kroppen begynne å gjenvinne styrke i det fjerde året.

For din forståelse, at båten ikke huskes av noen, basert på folkevisdom. Hvis du fortsetter å holde deg til timeplanen din samtidig gjennom årene, kan du finne deg selv å glede deg over økt selvtillit.

Fra begynnelsen vil det være viktig at kroppen fortsetter å reagere, med tid og regelmessig praktisering av dette regimet, og til slutt (!) – tilpasser kroppen seg, og du kan se en betydelig forskjell i ytelsen din.

2. kvartal la jeg ut en ny samtale. Ledelsen var enkel: 21 arbeidsdager kastet jeg bort ca. 04:30 om morgenen. Det er for tidlig for meg å kaste allerede (omtrent det 6. året om morgenen, det er sannsynligvis for tidlig), men denne gangen vil jeg gå lenger. Jeg vil sjekke meg selv og finne ut om grensene mine.

Jeg har tenkt å holde meg til dette regimet kun på arbeidsdager, siden helgen er hellig - utenfor Rosmov. Naturligvis, hvis jeg ikke klarer å jobbe på hverdager, må jeg utsette dem til lørdager og uker, og for det meste helger – dette er tiden for moro og nattfester.

Så jeg kunne naturligvis følge et slikt regime selv i dag, ellers ville jeg ødelagt livsbalansen min. Så siden jeg planla å fortsette å slutte så tidlig og etter 21 dager, ville det ha blitt en riktig cathuvania, og ikke en fordel.

Hvorfor er det 21 dager? Vel, jeg stoler på den gamle ideen til Dr. Maxwell Moltz, som bekrefter det for å formulere nøyaktig 21 dager for deg. Jeg vet ikke hva som egentlig skjer, jeg trengte bare å sette et merke på det.

Jeg har én regel som jeg prøver å følge: ved først å sette et konkret mål for deg selv, slik at du bare på denne måten kan forstå om du har lyktes eller ikke har oppnådd det du ønsker.

Yaka var det en gjenværende meta av alt? Økt produktivitet. Jeg ønsker å lære så mye som mulig hver dag. Jeg tenker alltid på hvordan jeg kan forbedre arbeidet mitt, hvordan jeg kan gjøre livet mitt bedre, og jeg må legge merke til alle detaljene og ta skritt som vil hjelpe meg å oppnå det jeg ønsker.

Da jeg tidlig visste at jeg var et morgenmenneske, var strategien min å stå opp tidligere og få litt søvn, noe som ville øke produktiviteten min.

Gud, hva har jeg lært i denne timen? Mye av alt.

1. Hvis du vil endre noe i livet, trenger du oppmuntring

Hvis folk finner ut om det nye merket ditt, begynner de å lage støy, og de vil begynne å stille spørsmål. Best - du er redd for å vise din svakhet, og til og med én ting er nok til å hindre deg i å forlate samtalen. Tim ønsket ikke noe annet enn å sette fyr på noen med ideen sin. Naturligvis innså jeg at hvis jeg ikke så det i meg, ville det ikke være en tragedie, men tanken på at andre mennesker kunne arve baken min hjalp meg til å kollapse ytterligere.

2. Folk er respektfulle i detalj

Noen anser at slike tidlige oppvåkninger ikke er helt normale, så jeg måtte aktivt forsvare min posisjon i kommentarfeltet. Folk maset om meg. De ba om mye mat. Og på dette tidspunktet respekterte de det faktum at de selv aldri ville kunne venne seg til å stå opp så tidlig.

Jeg har vært fornøyd med de som har lest innleggene mine i lang tid, og jeg er alltid fornøyd med de som likte det. Disse menneskene ga meg mye å tenke på, og denne artikkelen, som du leser nå, ga meg mye grunn til å møte opp til disse Rosmovene.

3. Folk vil ikke gjøre seg selv til narr tidlig, fordi de tror at det er mindre sannsynlig at de lider gjennom stinken.

På kolben er det mange som virkelig sto opp for meg. De fleste spørsmålene kokte ned til ett spørsmål: hva om jeg sover? Jeg planla selvfølgelig alt på forhånd.

Jeg vet allerede godt hvor mye tid kroppen min trenger for å... Og så snart jeg endret klokkeslettet for min oppvåkning, var det nødvendig å også endre klokkeslettet hvis jeg la meg. For meg var det enkelt. Det tar 6-7 år å få nok søvn, og jeg vil ikke sove mindre.

Så hvis klokken er 21:30 eller 22:00, så vet jeg at det er på tide for meg å legge meg. Til min overraskelse sov de fleste som matet meg mens jeg sov faktisk mye mindre enn meg. Og jeg begynte å henge mye vakrere, enda tidligere.

4. Unngå feilene som vil fange deg på veien

Folk elsker å si at det er umulig å tjene penger. Så selvfølgelig finnes det sanginnredninger som kan brukes på en fabrikk. Men jeg respekterer at mange mennesker rett og slett er late og ikke ønsker å anstrenge seg mye for å gjøre livet bedre. Stinkene flyter rett og slett med strømmen, uten å tenke særlig på deres reelle evner.

Så, kanskje, det er lett for meg å si, fordi jeg er i samme sinn: Jeg får ikke venner, jeg har ikke barn, livet mitt tilhører bare meg. Vel, på den annen side var det mye som lå bak frykten og motivasjonen min.

Hvis jeg var i live med faren min, ville det vært mye vanskeligere å tjene penger, fordi jeg måtte ta hensyn til familien min, navnene deres og livsrytmen. Vel, etter å ha startet denne reisen, etter å ha tatt en drink langt unna, vil jeg ikke få problemer med noe.

Tenk på alt som er innenfor kostens rekkevidde.

Det er ikke bare viktig å slutte å røyke, men også å slutte å røyke, begynne å gå på treningsstudio eller, la oss si, spise grønnsaker. Hvordan kan du bli kvitt alle problemene som påvirker rekkevidden din?

Jeg visste at jeg trengte følgende: selvstendighet, evnen til å sove når jeg vil, evnen til å ikke bryte ut i kaldsvette midt på natten, evnen til å vite at jeg har mye uferdig arbeid, evnen å trene uansett sted når som helst ... For hell. , Alt var bra med meg.

Fordi jeg jobber i startups, noe som betyr at jeg har en travel timeplan, så jeg kan begynne å jobbe klokken 04:30. Denne timeplanen lar meg komme hjem tidligere. Dessuten vil ingen ligge bak meg, og jeg vil ikke ligge bak noen. Og jeg brydde meg ikke om at det bodde syv andre mennesker i samme hytte som meg, det var lett for meg å sovne så tidlig.

Foto av Philip Castro Matos

5. Din fysiske form vil hjelpe deg enda mer

Hvis vi snakker om søvn, så hadde jeg det mye bedre. Jeg sover så fort jeg kan (i snitt trenger jeg 5 hvilin). Jeg sover godt (jeg våkner sjelden om natten). Det er ingen vanlige problemer: Jeg reiser meg rett når alarmen går.

Selvfølgelig er dette en arv fra livsstilen min: Jeg spiser godt, jeg går på sport hver dag, livet mitt har ingen konstante og globale turboer. Og jeg respekterer at flere kan skru på tidlig hvis de tør å endre livsstil.

Alle endringer begynner med små endringer, men etter noen år eller måneder vil du innse fordelene med alle disse små endringene.

6. Glem uttrykket «10 flere treff»

Det er en stor synd for oss: vi står ikke opp umiddelbart når alarmen går, men flytter den 10 dager senere. Heldigvis er jeg så sjelden engstelig, men samtidig blir jeg helt overveldet av det stygge i denne okkupasjonen.

Hvis du vil henge på sangtimen, så glem dette «vel, bare 10 minutter». Dette påvirker dagen din alvorlig: du får ikke nok søvn i 10 minutter før du føler deg mer sliten, og det vil vises negativt på høyre side.

7. Jeg elsker søvn så mye, men kroppen trenger 6-7 år for å få nok søvn.

Etter 6-7 års søvn kan jeg ikke sove lenger, men bare snu meg i sengen. Det er bedre å stå opp og gjøre noe fint og brunt. På det notatet vil jeg sove.

8. Bruk mer enn en time på å jobbe

Etter at jeg begynte å kaste opp klokken 04.30 om morgenen, hadde jeg to år til å vie til arbeidet mitt. Hvilken rangering? Som jeg allerede har sagt, er jeg et morgenmenneske og etter kl. 18.00 kan jeg ikke gjøre noe spesielt verdt, min faller allerede i den andre halvdelen av dagen.

Så jeg overførte de to kveldene jeg brukte på Internett til de tidlige timene og dedikerte dem til jobb. Nå kan jeg avslutte arbeidet mitt tidligere og komme tilbake på jobb når det er nødvendig.

9. Det er på tide at jeg møter opp slik at jeg kan få posten min

Som regel får jeg innen to år varsler på alle elektroniske ark og planlegger dagen min. Legg til tallet null ved siden av "Avslutt"-mappen klokken 06:30 – det er fantastisk. De mest stille er de som er mindre sannsynlig å informere deg på et så tidlig tidspunkt. Facebook er spesielt verdifullt – vår tids største fiende. For informasjon om venner kan vi henge med listen hele dagen.

Og hvis du tenker deg godt om, kan du merke deg at de fleste ikke trenger den uskyldige strømforsyningen på strømforsyningen, og det vil ikke skje noe galt som du ser på siden i morgen.

10. Det tok mer enn en time å trene

Jeg dro til treningsstudioet og bestemte meg for å stå opp tidlig. Så snart jeg begynte å kaste opp bitene klokken 04:30 bestemte jeg meg for å legge til en treningsøkt til for dagen. Inntil da trengte jeg å okkupere tre ganger i uken, men nå har jeg ikke nok: Jeg trenger 4-5 treningsøkter.

Hvorfor hjelper tidlig oppvåkning meg: Jeg kommer ikke til å trene trøtt, som før. I tillegg, før jeg drar til bukta, går jeg med nesten en flettet sele - jeg har allerede begynt å jobbe i to år.

11. Et nytt blikk på verden

Mine tidlige oppvåkninger tillot meg å legge merke til detaljer i et mye mer lys enn jeg tidligere hadde mistet mye respekt for.

Å gå en løpetur eller en tur før solen har gått ned – alt hadde vært umulig tidligere hvis jeg levde på en standard timeplan.

12. Først og fremst kreves det viljestyrke for å endre din daglige rutine.

Hvis du ikke har viljestyrke, er det enda mer usannsynlig at du gir opp. Tren viljestyrken din for å bli kvitt den slemme fyren.

Forresten, hva du egentlig vil, er det ingen som kan stoppe deg!

Folk gjør det ofte et poeng å gi opp tidlig med suksess i livet. Hvis du er skeptisk til dette, prøv å ta en titt på dagens rekkefølge. Med passeringen av to skjebner kan livet ditt endres radikalt. Det er seks utrolige grunner foran deg, hver morgen kan du begynne med fersk aske.

Du har en time på deg til å identifisere tilgjengelige ressurser

Mange mennesker er langt fra suksess i livet bare gjennom ekteskap og respekt for sin egen person. Når du mister konsentrasjonen etter hvert som dagen går, er det lett å miste oversikten over oppgavene dine. Tilsynelatende fungerer hjernen mer effektivt fra selve såret. Ved å stå opp fra sengen to år tidligere kan du spare tid før du kan lete etter interne ressurser. Dette vil hjelpe deg å holde alle rutineprosessene dine under kontroll.

Du kan planlegge dagen din effektivt

Morgenfugler har den unike fordelen av å planlegge neste dag i god tid før de skal på jobb. Jo før du bestemmer deg for å håndtere det, jo mer effektiv og produktiv vil stinken være. Psykologer er glade for å se ideen om å lage en liste over oppgaver kvelden før. Før de legger seg er folk slitne og sikter på en best mulig løsning.

Du har en time til selvforfining

Hvem vet at folk straks etter å ha våknet skynder seg for å komme seg til kontoret? Mange jobber til sent på kvelden og sier at de ikke har en time til å gå på treningsstudio, jogge, lese eller komme seg ut av familien. Nå kan du enkelt finne ut to års varsel for noen av disse sertifikatene. Så snart såret er gitt fysiske rettigheter, fylles kroppen med endorfiner. Derfor vil en ladning om dårlig vekst og et rikt humør gi trygghet i lang tid.

Du bestemmer, du er klar til å spise

Gjennom hele livet har du så ofte hørt om barken til en fullverdig drink, men du endte opp med maksimalt en kopp cava. Nå vil du aldri gå glipp av pinnsvinets viktigste velkomst. Vitenskapelig forskning viser tydelig hvor viktig mat er for friske mennesker. Akkurat som bilen din krever strøm før du kjører, vil kroppen din kreve energi før du jobber.

Vellykkede mennesker er tidlige fugler

Ta en titt på kallenavnene til vellykkede mennesker, og du vil definitivt se et mønster. Alt lukter som de tidlige fuglene. Så, Jack Dorsey, grunnleggeren av Twitter, sier at solen står opp klokken 5:30. Så mediterer forretningsmannen og løper deretter 10 kilometer. Apple-sjef Tim Cook står opp enda tidligere – i hælene. Tycoonen dedikerer akkurat denne timen til notering med partnerne sine. Den britiske forretningsmannen Richard Branson står opp ca 05:45 og begynner umiddelbart å jobbe på datamaskinen på kontoret sitt, og lar seg deretter jobbe.

Du vil være to klokker foran konkurrentene dine

Denne korisna zvichka vil bidra til å avsløre ditt kreative potensial. Dette er grunnen til at vi må understreke kraften til kreftene som finnes: det er godt å tenke på at du allerede har tjent mye arbeid mens konkurrentene dine tilbringer sin tiende søvn. Når du først har lært å innta de mest usmakelige og komplekse matvarene før din åttende bursdag, vil du kunne opprettholde et høyt energinivå gjennom dagen. Å bli bevisst på kunnskapen vil gi deg en følelse av letthet og frihet, og vil redusere stress og angst.