Chim korisna rankova.

Som regel er det ingen vanlige kontraindikasjoner for sportsaktiviteter,

for vanlige mennesker

friske mennesker

.

Hvis du fullfører gymnastikkøvelser på egenhånd, uten trener, kan du åpenbart bli overveldet og sliten.

Så bare gjør det selv

tilgi meg med rettigheter

Eller be noen om å sørge for at du er forsikret i løpet av opphøret av rettighetene dine.

Sårgymnastikk er også kontraindisert for syke og gamle mennesker med svake håndledd og hjerter.

Hvis leger forteller deg at du ikke skal gjøre sårøvelser, lytt til dem, spesielt de som er 50 år eller eldre.

Siden du ikke har drevet med gymnastikk før, gir det ingen mening å begynne å gjøre det om sommeren.

Du vil ha bedre utbytte av enkle turer i frisk luft og enkle morgenøvelser.

Kompleks av rettigheter for sårhygienisk gymnastikk

Riktig navn

Feriebestemmelser

"3-4" - vippet hodet til venstre, i.p.

4-6 repetisjoner

Gjennomsnittlig hastighet på Vikonanny, maksimal hodehelbredelse

Sirkulær skulderomslag

Grunnstilling, hender på skuldrene

Sirkulær vikle 4 rader fremover, 4 rader til det

4 gjenta

Middels tempo, det er nødvendig å gjøre sirkulære øvelser for å varme opp skulderområdet

Rivki med hendene

med svinger til høyre og venstre.

Grunnstilling, armer bøyd foran brystet i albuestilling

"1-2": rykk foran brystet, "3-4": vri kroppen til høyre, rykk med strake armer

"5-6" - krøller foran brystene,

"7-8": vri kroppen til venstre, rykk med strake armer

4-5 reps

Løft armene 90 grader fra kroppsaksen, gjennomsnittshastigheten er oppe.

Håndinnpakning

Grunnstilling, hender foran brystet "lås"

4-5 reps

Raskt tempo i Vikonannya

Nahili tuluba

Grunnstilling (føtter i skulderbreddes avstand), hender på midjen

De skrudde opp kroppen venstrehendt, høyrehendt.

"1-2": nakhil høyrehendt, I.P,

"3-4": flytt til venstre, I.P.

5 reps

Gjennomsnittlig tempo for Vikonannya, maksimal nakhil av Tuluba.

Innpakning med hip suglob

Grunnstilling, hendene på midjen

For 4 stykker er wrap på høyre side, for 4 stykker er wrap på venstre side

4 gjenta

Gjennomsnittlig tempo

Innpakning med knesuglob

Bena sammen, hendene på knærne

4 pakker til høyre, 4 pakker til venstre

4 gjenta

Gjennomsnittlig tempo

Nahili saueskinn frem

Grunnstilling, føttene i skulderbreddes avstand

• 1 - trakk saueskinnsfrakken til høyre ben,
• 2- i midten
• 3- til venstre ben
• 4- Feriebestemmelser

5-6 reps

Når du bruker et verktøy, er det nødvendig å møte flere forfalskninger

Vipadi frem

Bena sammen, hendene på midjen

• 1- Hopp fremover med høyre fot,
• 2- I.P
• 3- Hopp fremover med venstre fot
• 4- I.P

7-8 reps

Ryggen er rett, blikket er rett frem.

Når du faller ut, verker bena og er bøyd i 90 grader.

Sirkulær innpakning av homilk-fots tuberkel på høyre ben

For 4 stykker er wrap på høyre side, for 4 stykker er wrap på venstre side

Grunnstilling, hendene på midjen

6-8 reps

Det er nødvendig å pakke utsiden på en sirkulær måte med gomilkovostop for å gjøre det vanskelig å strekke hjørnet

Sirkulær innpakning av homilk-fots tuberkel på venstre ben

En god morgentur kan forandre livet ditt, spesielt hvis du lider av diabetes, fedme eller hjertesykdom.

Frankrike har minst trøbbel i verden.
Den friske luften er rik på gelé.

Når du inhalerer syre, tømmer det vevet og svekker funksjonaliteten.

Når kroppen din fungerer som den skal, reduseres sjansene for å bli syk av ulike sykdommer.

Inntil da har vinden mange tverrgående ioner.

Dette er bra for helsen din.

Tar du en morgentur med svetten, vil du kunne puste inn så mye god luft som mulig hver dag.

Du trenger håndlagde joggesko, en sportsfrakk, og når du er ute og reiser, kan du også legge til et treningsarmbånd som vil beskytte deg mot mengden gange du har gått. Ikke glem motivasjonen! Stå opp fra sengen og gå en tur - og du vil klare å overvinne dine byrder. - Redusere risikoen for diabetes Diabetes er en av de mest utbredte sykdommene knyttet til livsstilen.

Tim er ikke mindre, du kan overvinne metabolsk lidelse ved hjelp av morgenturer.

I følge dataene forbedrer en tretti minutters spasertur effektivt rabarbra i blodet.

Kjøtt produserer mer glukose, kroppen forbrenner fett og kroppsmasseindeksen forbedres.

Zmіtsnenny hjerte

Hvis du lider av hjerteproblemer, kan du ikke løpe, men du kan gå.

Å gå i et raskt tempo kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

Forskning har vist at gange også reduserer blodtrykket og reduserer hypertensjon.

Aterosklerose er en sykdom forbundet med blokkerte arterier.

Dette kan brukes på hjernen, nakken, hjertet og bena.

Blodstrømmen kuttes, sirkulasjonen bremses.

Regelmessige turer vil forbedre en slik figur.

Lindring fra depresjon

Huden til ti personer lider av depresjon, men ikke de som lett kan vurderes.

Gjennom depresjon øker sannsynligheten for at mange andre blir syke, og kan ofte føre til døden.

Heldigvis kan du rydde opp i figuren med en ekstra morgentur, som vil gi kroppen din endorfiner.

Beskyttende mot kreft

Ifølge eksperter bidrar det å gå om morgenen til å redusere forekomsten av kreft.

Mens du går, vil du legge merke til at testiklene, brystene, lårene og livmorhalsen er fyldige.

Forbedring av robothjernen

Visste du at vanlige turer stjeler hukommelsen din og reduserer intelligensen din?

Vandrende turer er ikke bare dårlig for kroppen, stanken er bra for sinnet ditt.

Når du går, øker surheten og blodstrømmen til hjernen, noe som gir flekker på arbeidet ditt.

Toning av kroppen

Ved hjelp av turer kan du styrke kroppen din.

En morgentur i høyt tempo toner på mirakuløst vis musklene.

Redusert risiko på Wikipedia

La oss svømme og gå regelmessig.

Turgåing bidrar til å stabilisere nivået av hormoner i kroppen, og forhindrer også svangerskapsdiabetes.

Inntil da overvelder stanken livmoren, og stjeler unna helgen.

Hudleger sier at trening, som forbedrer blodsirkulasjonen, fremmer sunn hud.

Å gå til høyre er ikke mer effektivt.

Dette unngår utseende av alder, som rynker og folder på huden.

Økt energinivå

Hvis du går med magen, vil du gi kroppen den energien den trenger for å komme seg gjennom dagen.

Øk blodsirkulasjonen og syretilførselen.

Forbedret sunt hår En aktiv livsstil spiller en stor rolle for helsen til håret ditt. Turgåing bidrar til å stabilisere hormonnivået og forbedrer også blodsirkulasjonen, noe som også er bra for håret.

Redusert risiko for å bli syk

Vandrende turer bidrar til å redusere risikoen for dødelige sykdommer.

Blodsirkulasjonen øker, noe som forbedres

hjerte-vaskulært system

forbedrer stoffskiftet og hjelper kroppen med å fungere normalt.

Økt søvnkvalitet

Stresset du konstant opplever kan forårsake søvnløshet.

Å gå hjelper deg å roe deg ned og søvn er mye viktigere.
Unngå kognitive vansker

I følge disse studiene er det mindre sannsynlig at eldre mennesker som går hyppige turer lider av tap i hukommelse og kognitive evner. Forbedret gammel prosess.

Hvis du prøver, vil telomerene dine bli kortere.

Stankfragmentene er en del av DNA, og denne prosessen tilfører noe nytt.

Kroppen vår består av 65% vann.

• Lurer du på hvorfor opprettholdelse av riktig ernæringsregime vil tillate oss å møte mange problemer?
• Vi setter alltid pris på at et par flasker vann, drukket umiddelbart, vil bli absorbert i kroppen vår:
• forberedelse av skolio-tarmkanalen før operasjonen;
• rensing av kroppen for avfall og giftstoffer;
• liten forbigående effekt;
• fornye væskebalansen i kroppen;

kjempe mot fienden; rask utveksling av taler. Men ifølge forskning, i tillegg til den antihypertensive virkningen, har vann en helbredende effekt på kroppen vår.

Akselen er mer eller mindre syk vann hjelper i behandlingen av de som er syke;

• hodepine , smerter i kroppen, takykardi, epilepsi, lavt kolesterol i blodet, bronkitt, astma, tuberkulose, meningitt, skjoldbruskkjertelsykdommer, gastritt, diaré, hemoroider, diabetes, , problemer med synet, forstyrrelse av menstruasjonssyklusen. Hvordan drikke drikkevann riktig?

• Du trenger bare å drikke rent, ukokt vann. Det kan ikke erstattes med juice, kaffe, te, melk og andre drikker, da dette vil oppheve den helbredende effekten.

• Det er best å bruke filtrert eller mineralvann uten gass. For å oppnå den helbredende effekten, må du drikke vann kraftigere, noe som betyr tom båt. Mellom drikkevann og drikkevann for første gang kan du gå minst 45 mil. Det er obligatorisk å gå minst 2 år mellom de to.

• Vannet føles varmt, ca 25-40 grader, så ja

vannet er kaldt

Avløpet trekkes ut av kjøleskapet, men det gir ingen helbredende effekt.

• Drikkevann er nødvendig

• små biter.
• Drikk 1 flaske først, drikk 5-10 drinker, og drikk deretter en flaske til.
• Hvor lenge er det nødvendig å drikke vann med et oppriktig hjerte med en velsmakende metode?
• Alvorlighetsgraden av vannbehandling elimineres derfor gradvis på grunn av sykdom. Regelmessig trening av vann hjelper hjertet ditt til å våkne: som et tegn på nedbør - om 10-15 dager;
• for gastritt - etter 10 dager;

for diabetes - 30 dager; for sporadisk forstoppelse - 10-15 dager;

utsikt over det høye

arterielt trykk - 30-45 dager, for tuberkulose - 90 dager.

Respekt! Hvis du har noen form for kreft eller leddgikt, bør du oppsøke lege. Hva kan tilsettes vannet for å forsterke den helbredende effekten?, og tilsett deretter en teskje honning - dette vil bidra til å forhindre forkjølelse og andre hudproblemer, lade deg med energi og lysne opp humøret ditt.

Før du spiser, kan du spise den på 25–30 minutter. Sitron.

Bare legg en halv sitron i et glass vann, eller kast et par sitroner direkte i den.

Vær oppmerksom på at på grunn av tilstedeværelsen av allergier og problemer med PCT, bør honning og sitron konsumeres med forsiktighet.

Gled deg med legen! Vannet var så velsmakende og kanelaktig. Du spesifiserer vipivaemo

største mengde

kjøre Hvis du blir tvunget til å drikke 2 liter om dagen, vil vi ofte leve mye mer enn vanlig.

Vi presenterer for deg en rekke ideer om hvordan du kan smaksette vann ved hjelp av naturlige produkter: grønnsaker, frukt, grønt.

Hva bør du legge til vannet for å fjerne sprague med maksimal velsmak?

Sitron

Det desidert mest populære alternativet er sitron.

Yogo tilsettes ofte vann, kuttes i skiver eller små terninger.

Tilsett mynte i vannet sammen med sitron for å gi ekstra smak og smak.

Vann med sitron hjelper til med å rense blodkar og arterier.

Sitronvann kan også brukes til å rense selve taket. Bruk i tillegg vann og sitron til å rengjøre komfyren. Sitronsaft stimulerer leveren til å eliminere giftstoffer, og vann fjerner giftstoffer gjennom systemet som må elimineres. Lime og mynte Uavhengig av de som alltid står her for sitroner og lime, gir lime en helt annen smak til vann.

Varto betyr også at systematiske sår har rett til å bli positivt assosiert ikke bare med utvikling av muskler.

Trening forbedrer holdningen, gjør rygg og skuldre strake (og er en mirakelforebygging av slike vanlige sykdommer som skoliose og osteokondrose). Viktig:

under timen med fysiske sårkrav, blir bena mettet med surhet, noe som stimulerer syrenedbrytningsprosesser, som mirakuløst hjelper oss å gå ned i vekt, myke opp kroppen og oppnå gunstig arbeid inne i ytre organer. Sårladningens trivialitet er i ferd med å bli 10-15 hvilin Og inkluderer retten til å avslutte i rolig tempo. Med den rette, systematiske tilnærmingen kan slike problemer enkelt gjenopprettes.

Trening forbedrer holdningen, gjør rygg og skuldre strake (og er en mirakelforebygging av slike vanlige sykdommer som skoliose og osteokondrose). fysisk betydning vil bidra til å lade opp med energi, indusere søvnighet og engasjere alle musklene i kroppen. Før du bruker sårladningen, drikk en flaske ferskvann. Vi har valgt ut en rekke enkle, men også effektive rett for sårlading

Når Vikonanny har rett, vis respekt også til dikhannya: Det kan være likeverdig, rolig og dypt.

2) Start sår rett for å strekke seg best mulig. For å gjøre dette, spenn fingrene ved siden av hverandre, spre bena i skulderbredde fra hverandre, løft armene opp slik at underdelen ser opp, og uten å bøye seg bakover eller kaste hodet bakover, trekk armene opp. kiste Yakomoga er sterkere, strekker ryggraden og ryggsmerter. Flytt til høyre minst 5 ganger.

La oss fortsette oppvarmingen obertalnymi rettigheter for stor suglobіv

, har de rett til å ta seg av avl av kjøtt og forberede dem for videre fremskritt. føtter i skulderbreddes avstand, sett på huk slik at ryggen ikke er rett, ikke skynd deg, hodet er knebøyen, og ikke styrken til disse knebøyene.

Start med 10 knebøy per dag, øk intensiteten gradvis med 1-2 knebøy per dag. 5) Avslutt såraktiviteten med kraftig trening.

Det anbefales spesielt å bruke høyre hånd i et ventilert område eller i frisk luft.

Dihati best gjennom nesen.

Kast deg selv for helvete!

For å kontakte en individuell konsulent angående din trening og matplan, vennligst fullfør følgende instruksjoner.

2 heftig 2017, 15:42 2017-02-02

Morgen er timen da kroppen våkner fra søvnen og begynner å jobbe aktivt.

• Og den våkne trenger oppmuntring, ikke insistering.
• Derfor, om morgenen, er det viktig å drikke hagens sanger umiddelbart.
• Det er bedre å vekke kroppen.
• Hva er bedre enn å drikke kranz, først nizh posnіdat?

Varto rosіbratsya.

Hva er vel bedre enn en drink om morgenen?

Hvorfor er det viktig å drikke før du spiser?

• Tilsynelatende er de fleste laget av vann. Det er viktig for deg å våkne umiddelbart. Hvorfor lyve for pinnsvinet?
• De sier:
• varm Den har en rensende effekt, tørker slim fra skjoldbruskkjertelen.

Det har en positiv effekt på helsen, forynger kroppen og øker stoffskiftet. Forblir korisno tynnere. Dali - honning.

Det anbefales å ta minst en teskje per sår, påfør inntil videre

brune myndigheter

.

I tillegg til dine helbredende og antibakterielle krefter, kan du heve motet og lade kroppen din med styrke og styrke.

Før tale kan du legge det til en flaske vann - det vil være perfekt.

Vantaged...