Frukt lagrer fruktose i oppbevaringen - en erstatning for zucchini. Lukten beriker kroppen med cellulose, som hindrer opptaket av fett.

• Blant de vanligste er oransje (35 kcal). En frukt gir folk over 50 % av tilleggsdosen av vitamin C, og inneholder rikelig med kalium og daglig fett.
• Et gjennomsnittlig eple har et gjennomsnitt på 42 kcal per 100 g. Det har mye cellulitter og vitamin C, deretter et minimum av natrium og kolesterol og ikke noe fett i det hele tatt. Et eple er et passende mellommåltid hele dagen, på kvelden og som sidetilskudd til grøt.
• Aprikosen kan sammenlignes med eplet i sin rikdom på cellulose og vitamin C. Den inneholder også vitamin A, men zucchinien er imidlertid ikke rik på det.
• 47 kcal for 100 g kirsebær. Det er fullt mulig å kompensere for snacks eller middag, restene av bærene med cellulose, samt vitamin C.

• Ananas er et spesielt element på listen over sunne frukter for barn: den brenner fett. Han kaster ikke bort kraften sin på det hermetiske utseendet.
• Stå stille og en banan. På den ene siden kan du fullføre sitnyen (89 kcal), og du kan ikke spise mye av den. Bortsett fra det kan den være lav i kolesterol og fett, men rik på cellulose og vitamin C og B6.

Porada. Du kan nyte frukt hele dagen og utover kvelden, eller minst 4 år etter inntak. Med dette er det en tanke om at det er bedre å ikke leve i noen av dem, for ikke å forsyne kroppen med energi for ingenting. Det er viktig at karbohydrater inntas etter kl. 18.00 – opptil flere kilo.

Brune grønnsaker ved fødselen

Ikke bare frukt kompenserer kroppen for essensielle elementer, men grønnsaker. En enkel kveldsmat kan tilberedes med:

• brokkolikål (26 kcal per 100 g);
• gulrøtter (32 kcal);
• spinat (22 kcal);
• selleri (12 kcal);
• (21 kcal);
• tomat (20 kcal);
• tsibuli (38 kcal);
• salatblader (15 kcal).

Spinat, tomater og vannmelon er rike på kalium - dette elementet er nøkkelen for riktig vekttap. Du kan spise middag etter kl 18.00, bare noen år før leggetid. Kostholdseksperter anbefaler ikke å legge til kalorier i form av sauser til grønnsaker.

Porada. De beste er frisk frukt. Velger du hermetikk, snu dem på etiketten slik at de ikke inneholder salt.

Uforglemmelig frukt under dietten

Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, er det ikke bra å spise mye frukt av høy kvalitet. Det er også frukt som ikke anbefales å spise over natten eller daglig:

Unngå frukt og grønnsaker som inneholder mye grønnsaker

1. Druer har mye hud, i tillegg påvirker huden deres tarmperistaltikk negativt, og det er derfor det er ille for dem å bli over-etset av tarmen. Spesielt billig er bruken av kroner for natten.
2. Å spise pærer til mat vil føre til ødeleggelse av tarmene. Denne frukten har en styrkende effekt.
3. Eksotiske persimmoner, dadler, papaya, fiken, pomelo, mango, samt kirsebær og fersken er typiske i stedet for frukt. Hvis du spiser dem, så i svært små mengder (opptil 200 g per porsjon) og bare hvis prosessen med å gå ned i vekt går mot en negativ tendens.

Ikke alle frukter kan være brune, men bare de som er fullt modne og dyrket uten kjemikalier. Prioriter småbønder og små markedsboder. Supermarkeder kjøper ofte frukt fra store kunder, og ofrer frukt for matkostnaden. En god pledd kan bedømmes for sin uegnethet og mindre defekter. Gjør det riktige valget og gå ned i vekt uten å hengi deg til frukt og grønnsaker.

Bær og frukt for vekttap: video

Hva bør du spise for å gå ned i vekt? Mer enn halvparten av befolkningen, og ikke bare det, fikk disse måltidene mer enn én gang. La oss prøve å hengi oss til en fruktdiett som en måte å lindre stress zavoi vaga. Det må sies at fruktdyrking over en periode på 3-4 dager vil være ubehagelig for enhver person, fordi frukt fjerner giftstoffer fra kroppen og helbreder kroppen. Og for å gå ned i vekt, må du vite om de fruktene som har færre kalorier. Så for eksempel dadler, rodzinki og andre lakrisfrukter er svært kaloririke og kan ikke spises i store mengder. Du vil ikke kunne gå ned i vekt med dem.

Og hvis du "blir venner" med, i - vil resultatet være upåklagelig.

Grapefrukt: en frukt for vekttap

Grapefrukt er sitrusfrukten med lavest kaloriinnhold, med bare 35 kcal. Dette er en hybrid av Pompelmus z. Spesielt brune varianter. Grapefrukt har mange egenskaper som forbrenner fett og aktiverer leveren. Resultatet er fjerning av avfall og en reduksjon i kilogram avfall. Det er sant, det er ikke mulig å helbrede når det er en sykdom i skolio-tarmkanalen, fordi Dette kan forårsake irritasjon av slimhinnen. Og for en sunn kropp kan grapefrukt brukes til å utføre en spesiell oppgave:

• Vivede zaivu rіdina;
• Rens kroppen for giftstoffer;
• aktiverer prosessen med fettforbrenning;
• Stimulerer taleutveksling;
• Forbedre prosessen med sylting og anskaffelse av pinnsvin;
• Få fart på gjæringen av urtejuice.

Drikker du et glass vann eller en flaske, vil syltegranaten bakes hele dagen. Ta med forsiktighet for de som har høy surhet schnook juice. Derfor er det bedre å begynne å ta juice fra små porsjoner, gradvis øke til en flaske. Du kan også kutte frukten halvveis og spise den med en skje slik at du ikke skader de myke skilleveggene i munnen din. En grapefrukt til kveldsmat - og Terez’ linje begynner gradvis å endre seg.

Ananas: en frukt for vekttap

Ananasen har også et godt rykte som en frukt som på mirakuløst vis forbrenner fett. Kjente Hollywood-skuespillerinner kan ikke begynne hverdagen uten en ananasbit. For sannhetens skyld er det nødvendig å si at å spise yoghurt ikke er for å gå ned i vekt, men for å forbrenne fett. Da handler det mer om forebygging enn behandling. Ananas inneholder kun 42 kcal, har en distinkt smak og kan kombineres med mange andre produkter.

Den fibrøse massen av ananas inneholder enzymet bromelain, som raskt bryter ned fett. Riktignok bryter den ned fettet som kommer ut av huden, og ikke det som allerede har trengt gjennom huden. Det er ingen spor av en så stor vekttapeffekt fra ananas. Shvidshe, det er for mye å stryke. Hvis du ganske enkelt reduserer kaloriinnholdet i maten og øker inntaket av ananas, vil resultatet være naturlig. Du bør ikke spise ananas hvis du har gastritt eller en hoven sekk, siden fragmentene av ananas kan forårsake akutt sykdom. Og likevel kan du bli kvitt den endeløse barkiness ved å koke tørkede ananasbiter mens du drikker te.

Kiwi: frukt for vekttap

Vekttapet tilsvarer nøyaktig titlene til kineserne og kiwi. Det er mye C-vitamin - en frukt inneholder en stor dose. En annen verdifull egenskap ved kiva er dens evne til å forbrenne fett som blokkerer arterier. Dette reduserer risikoen for blodpropp og fjerner overflødig fett fra kroppen. Kiwi inneholder også mye magnesium- og kaliumsalter, cellulose, som fjerner dårlig kolesterol og bidrar til å normalisere betennelser. Denne frukten normaliserer proteinmetabolismen og fremmer riktig talemetabolisme. Som en bivirkning av å spise keva, er det en merkbar tyngde og ubehag etter pinnsvinet, så du kan spise en frukt av kiva. Denne frukten inneholder kun 60 kcal.

Pære: en frukt for vekttap

Omtrent samme mengde kalorier som en pære, som kan legges til frukt for vekttap. Hemmeligheten bak denne handlingen ligger i den uorganiske cellulosen, som forsiktig strømmer inn i tarmene. Massen av en pære kalles steinvev, da den gir knase til tennene. Det er mer fruktose i pærer, mindre glukose, så det kan spises av personer med bukspyttkjertelsykdommer og diabetes.

Pære hjelper med å fjerne viktige metaller og giftstoffer fra kroppen. Tilstrekkelig fjerning av giftstoffer er en av de tynnere tankene. Pærehevn er også unik ettersom den hjelper til med å bekjempe den. Det kan betraktes som en komplementær faktor i kampen mot med en vogn Selv deprimerte mennesker "spiser opp" tilstanden deres med et høykalori pinnsvin, og ser enda mer. For å gå ned i vekt kan du spise tørkede pærer, fordi de gir deg en liten sil. Organiske syrer som er tilstede i pærer er fordelaktig tilsatt til metabolismeprosessen og normaliserer etsningen.

Vær forsiktig når du spiser pærer for personer med sykdommer i skolio-tarmkanalen, fordi Det har en konsoliderende effekt, og cellulose har en hard effekt på tarmen. Og en ting til - det er ikke bra å spise en pære bedre, bedre for første gang etter å ha spist en pære.

• Det er bedre å spise dem separat, uten å blande dem med andre produkter;
• Det er ikke en god idé å vaske ned frukten med vann;
• Frukt har flere aktive forbindelser enn fruktene selv, så du må være forsiktig med juice.

Oppskrifter med frukt for vekttap

Det finnes ingen oppskrifter som du raskt kan bruke hvis du ønsker å gå ned i vekt, men å spise frukt er viktig. For å unngå å bli deprimert på grunn av et lavkalorikosthold, kan du noen ganger unne deg en fruktsalat.

Ananas salat for vekttap

Produkter:

• Hermetisert ananas - 1 krukke
• Sir gouda - 300 g
• Chasnik - 4 nellik
• Lavkalori majones - 120 g

Forberedelse:
Skjær ananasene i biter, i biter av hvilken som helst konfigurasjon. Gni faren på en stor tredjedel. Trykk på urmakeren. Kombiner alle produktene og bland, hell i majones.

Folk som lykkes med å gå ned i vekt kjenner en annen hemmelighet som hjelper dem å bekjempe det mest effektivt. Denne hemmeligheten er forklart av biologiske prosesser som skjer i kroppen vår og ligger ikke bak kostholdet og annen menneskelig list. Til høyre er at før lunsj forbereder kroppen vår på utslettelse av levende taler, og etter lunsj - for å se hva som har blitt praktisert. Og uansett hvor barnslig pinnsvinet ble født etter 17 år, vil det fortsatt sette seg i kroppen med giftstoffer, fett og avfall. Selvfølgelig, ikke i denne verden, som et høykalori pinnsvin, men likevel. Derfor er det bedre å mate barnet ditt med et matregime: fra morgen til lunsj, når det er mulig, og etter lunsj, se etter kalorier. Da vil effekten i ethvert barn være mye mer merkbar.

Svært ofte, spesielt etter lange hellige dager med rike, lyse festligheter, innser vi dessverre at vi ikke kan presse inn i favorittjeansen vår. Med en gang rundet opp for å stå i våre egne deler å snakke om i mange kilo, som om de skulle betale av midjen, lever midjen videre.

Det er her den febrilske jakten på et mirakuløst trekk begynner, som jevnt snur den tynne midjen og tonede baken. Hvis du slutter å spise helt, risikerer du å få gastritt. Jeg vil dampe grønnsaker, men jeg vil bytte til frisk frukt. Heldigvis er det ikke noe problem å kjøpe dem med en gang.

Hvis du er en fruktelsker og ønsker å gå ned i vekt på fruktdietter, vil du finne det interessant å vite om deg selv kanel frukt for vekttap. Naturligvis har hudprodukter ulik effekt og ulik effekt på kroppen. Og det viktigste er at all frukt inneholder uendelige fordeler for helsen.

De legges til kostholdsprodukter, den gjenværende stanken eliminerer vekttap (men generelt). De fjerner skadelige giftstoffer, renser tarmene og renser tarmene for giftstoffer. Stanken forstyrrer kroppen til å behandle akkumulerte fettreserver. Så hva slags frukt er mest effektive for Svensk vekttap? Stink akse:

Grapefrukt. Du bør holde kaloriene på et minimum – bare 35 kcal per 100 g produkt. Så du kan spise det uten frykt. I tillegg, ved hjelp av kroppen din, vil den våkne opp til sin egen helse, og taleutvekslingen vil bli redusert. Hvis bare et pinnsvin kunne venne seg til grapefrukt. Bare ikke spis det så mye som du ikke vil skade slimhinnen i slimet. Personer med åpenbare gastrointestinale sykdommer bør spesielt passe seg for å spise for mye saftig fruktkjøtt.

En ananas. Du kan definitivt gi den til et annet sted for kaloriinnholdet. 100 g fruktkjøtt inneholder mer enn 42 kcal. Det er bevist at å blande en haug med ananas før et måltid ikke gjør at den blir fet. Frukten bryter effektivt ned fettet som kommer fra huden samtidig. Derfor, hvis du erstatter ett av hovedtrinnene med bare en ananas, vil figuren din gå tilbake til normalen på bare 5-7 dager. Akk, det er synd at denne frukten ikke kan konsumeres av personer med økt surhet i munnen.

Yabluko. For vekttap er epler og bare harde varianter med grønn hud egnet. Stanken av hevn er mindre enn tsukruen, bunnen av rødmen deres er tvilling. Med dette er stanken enda verre enn den brune frukten. Det er også viktig å merke seg at rå epler ikke er egnet for et barns diett, ellers kan de øke appetitten. Derfor, for vekttap, er det bedre å vikorista de beste fruktene for vekttap - bakt frukt. Dette produktet fjerner belastningen permanent og belaster ikke silen. Du kan raskt bake et eple i en mikroovn ved å drysse det med vann.

Kiwi. Det kalles også kinesisk arus. Fruktkjøttet er rikt på vitaminer. Produktene som er inkludert i kiva-butikken bidrar til å redusere nivået av kolesterol, noe som forhindrer dannelsen av kolesterolplakk på karveggene. Forbruket av fermentert frukt normaliserer metabolismen av tale. Det anbefales å spise 1 frukt etter hvert måltid. Knus den til å inneholde omtrent 60 kalorier per 100 g fruktkjøtt.

Pære. Noen få kalorier inneholder lite kalorier. Det er 65 kalorier per 100 g frukt. Vår favorittfrukt er pæren, som effektivt renser tarmene for giftstoffer og er rik på naturlig cellulose. En annen ulempe ligger i det faktum at den er rik på fruktose, men ikke glukose. Det er derfor det er mulig. Vi anbefaler å behandle de som lider av skjoldbruskkjertelsykdommer. Renser hele kroppen for giftstoffer og viktige metaller.

Frukt som er bra for vekttap kan spises som et mellommåltid, eller du kan tilberede salater, snacks og tilsette yoghurt med lavt fettinnhold. Du kan bokstavelig talt erstatte et av måltidene med dem, spesielt effektivt erstatte kvelden. Og du kan velge de beste fruktene for dine spesielle dager. For eksempel spiser du hele dagen bare pærer, kiwi og grapefrukt. Du kan spise det bare slik, eller du kan lage en salat ved å tilsette mager ost, kefir eller yoghurt.

Hvis du trenger å gå ned i vekt selv raskt, sikte på 3-5 kilo, du kan spise en fruktdiett i 3 dager. Akser eksempelmeny i dag for et slikt barn:

Dag en: Til mat - én frukt fra listen og/eller en flaske fersk juice. Til lunsj - en salat av forskjellige frukter med yoghurt, en flaske kefir med lite fett og fortsatt mineralvann. Til middag - en fruktsalat, en flaske naturlig juice.

En annen dag: Til mellommåltid - en porsjon hakket frukt, en flaske mineralvann uten gass Til lunsj - stuede grønnsaker uten olje (unntatt poteter, rødbeter) 2 frukter fra listen. Til middag - Salat fersk frukt 1 grapefrukt.

Dag tre: Til konsum - 2 frukt, en flaske naturlig juice uten kanel. Til lunsj - fruktsalat med pære, kiva og appelsin med yoghurt, en flaske mineralvann uten karbon. Til middag - grønnsakssuppe med vann.

Dietten er begrenset til tre dager og kan ikke tas mer enn én gang i måneden. Det renser kroppen godt og gir gode resultater.

Husk at du trenger å drikke mye væske i løpet av den tidlige barndommen rent vann for å hjelpe kroppen din med å rense seg selv sjenerøse taler, Og seg selv - opptil 2 liter. for et bytte. Hvis du har satt deg som mål å gå ned i vekt, ikke spis mye bananer og druer. Disse fruktene er svært høye i kalorier. Bytt den ut med en banan til lunsj eller middag, og den er virkelig dårlig. Hvis du i noen situasjon bestemmer deg for å fullføre din tredagers diett på frukt, sørg for å konsultere en lege.

Å spise frukt av høy kvalitet i dag reduserer selvfølgelig til og med vekttap. Og så langt helsen tillater det, er det ikke noe dårlig, så lenge du bruker 1-3 rozvantazhuvalnyh dager Spis lakrisfrukter. Bare husk hva verden trenger å vite. Hvis du bare spiser frukt på denne tiden av året, vil du ikke bringe noe godt til helsen din. Så ikke overdriv.

Midt i spisingen, når koner vil, som gjerne vil ta vare på seg selv, er det ofte tvil om hvilke frukter som er tillatt under dietten, og hvilke som ikke er det. Og også på noen måte, hvis du vil, på noen måte. Enhver tilnærming innenfor klare rammer kan i stor grad undergrave hele systemet, som er nøye bygget opp, og reduserer resultatene til null.

For å unngå dette dekker artikkelen alle nyansene til fruktens rolle i en persons kosthold, noe som er verre, en forklaring på dette resonnementet er gitt, og det blir også forklart hvordan man takler visse spesifikke dietter.

Hvilke frukter er tillatt og ikke tillatt under en diett?

Faktisk er det umulig å gi en definitiv ernæringsmessig uttalelse om hvilke frukter du ikke kan spise når du er på diett, og hvilke som ikke bare er mulige, men anbefalte. Du kan gi ytterligere anbefalinger, men for å bestemme hudmetoden for å gå ned i vekt, må du ta en titt på den.

For eksempel anses bananer i mange kroppskorreksjonssystemer som et uakseptabelt produkt på grunn av deres høye stivelsesinnhold og høye glykemiske indeksverdi. Timingen er ikke mindre, de kan ofte være trange i tøffe dietter, hvor du kan drikke en eller to bananer per porsjon, drikke mer kefir og blande sauesalat. I tillegg må de være slått på sportsmat introdusere disse disiplinene som er viktige for bevaring av sangstemmen til jenter. Derfor er det umulig å snakke om de som føler at det er harde forsvar for ethvert barn på den søte frukten.

Da kan du se alternativer som har mest positiv innvirkning på prosessen med å justere forpliktelser. Zokrema, nesten alle metoder for å fjerne fett fra magen anbefales å inkludere sitrusfrukter før menyen: grapefrukt, appelsiner, sitroner, lime, mandariner. La oss tenke på det kjemisk lager Disse fruktene, som er spesielt aktive på fettceller.

I tillegg er det viktig å gå ned i vekt ved å spise sure varianter. For eksempel kiwi, grønne epler, granatepler, ananas, usøtet frukt, kvede. Det er deres eget ansvar å legge vekt på folks dietter, da de holder figuren i sjakk. Samtidig er det ikke nødvendig å snakke om uakseptabiliteten til andre typer frukt.

Persimmons, bananer, pærer og druer, mango, papaya, kirsebær og kirsebær, pomelo, dadler, fiken, kavun, fersken. Og også tørket frukt. Lukter er utrolig viktige for kroppen fordi de har lave nivåer av verdifulle vitaminer og mikroelementer, og gjennom bruk av sukker. Gjennom de gjenværende møblene, i løpet av timen med aktiv løfting av fienden, er det imidlertid plassert et gjerde på dem. Trettheten i perioden med kroppsforming og sluttpolering er rimelig egnet for antall frukter i denne gruppen. Deres forpliktelse er ikke å overstige 150-200 g per måltid, og i stedet for slike produkter - i første halvdel av dagen. Den ideelle første eller annen snack. Erstatning for syrlige og sitrusfrukter som du kan inkludere på kvelden.

Selv om bær ofte er på samme side som frukt, så er prinsippet det samme. Sure varianter er tillatt med en hastighet på 200-300 g per porsjon, når det er mulig. Disse er tyttebær, tranebær, viburnum, arus, ikke-lakris kirsebær, kaprifol. Bjørnebær og bringebær, lokhina, ogina og irga, plomme og bringebær, bak den store rakhunkaen, er også sjelden fredet. Vær veldig forsiktig med dem.

I motsetning til mange andre metoder for å eliminere overflødig vekt, er Pierre Dukan-dietten en stor kilde til frukt i kostholdet. Ale betyr ikke at de er kategorisk forbudt å leve. Det er lett å forstå alle fasene i dette systemet og reglene som styrer stedet for vekst i dem.

Vel, den første fasen av denne matordningen innebærer tilsetning av protein. Dessuten, i tillegg til "tørking" -metoden som ligner på lagermenyen, hvor for eksempel epler er tillatt, er frukt ikke tillatt i det hele tatt. Det er fortsatt mye mas frem til grønnsakene. Bare å inkludere karbohydratrike grønnsaker, spesielt de som er rike på sukker, lar deg fjerne en betydelig mengde fett fra fruktkjøttet.

På et annet stadium av Dukan-dietten introduseres en liten mengde grønnsaker. Og mange kvinner ser ut til å være i stand til å spise ett eple i den første halvdelen av dagen, ettersom de føler det presserende behovet. Likevel har ikke kroppen fjernet svulsten på noen måte i løpet av forrige periode, og den regnes ikke alltid som sunn. Zokrema er ansvarlig for utviklingen av hypoglykemi, siden som et resultat av dårlige forhold hos mennesker, brenner sukkeret aktivt. Ellers bør en slik svekkelse ikke forekomme oftere, minst en gang i uken. I kommentarene før fødselen indikerte kvinner at med en rimelig tilnærming frem til dette punktet, er resultatene indikert som negative.

Og fra den tredje fasen er det mulig å gradvis introdusere rosmarin og grønnsaker. Men her er det viktig å vite ikke bare hva frukt er og ikke er mulig under Dukan-dietten, men også på hvilke måter og med hvilken frekvens. Den tillatte delen her er lik enten en stor appelsin eller et eple, eller et par små kiva, eller mandariner, eller kavunova skibtsia. De viktigste typene overkokte frukter er grapefrukt og aprikos, mens pærer er de viktigste: de har en høy mengde squash.

Når du snakker om de fruktene som er umulige å spise mens du er på diett, hold øynene skrelle, følg metoden til Pierre Dukan, husk de stivelsesholdige bananene, kirsebærdruene og persimmonene. I midten av bær, absolutt ikke ta kirsebær, kirsebær, dadler, fiken. Mengden bær for å få tak i bær bør ikke overstige 200 g. Og selvfølgelig må du velge mellom bær og frukt: begge kan ikke spises på en dag.

På den fjerde og siste fasen av Dukan-dietten er alle slags frukter tillatt, bare for å forstå at de er merkbare i første halvdel av dagen og gjennom dagen. Forbruket av stivelsesholdige og krøllete arter er strengt kontrollert. Zokrema, folk maser konstant, som om de lider av galskap til slutten.

I dag så ikke legemidler noen god måte å gå ned i vekt på, eller bedre. Frukt er en kilde til energi, vitaminer og mineraler, de inneholder de reneste og kanel vann, stanken er der, ikke stram hatten. Å erstatte ett eller alle måltider med frukt vil forbedre vitaliteten din betydelig, gi deg styrke og bringe skjeden tilbake til normalen.

Hvordan frukt hjelper deg å gå ned i vekt

Variasjonen av frukt i supermarkedshyllene kan skilles. Ikke alt er diett og egnet for vekttap. Her er en tabell over kaloriinnhold slik at du selv kan bestemme hvilken frukt du kan spise når du er på en vekttapdiett:

De mest kalorifattige eksotiske fruktene

Den vanligste frukten med lite kalorier er kavun, ideell for å gå ned i vekt og fjerne giftstoffer og avfall fra kroppen. Det normaliserer nicoric aktivitet og metter blodet med vitaminer. Kavun inneholder kun én liten porsjon – det er et sesongprodukt. De er plantet i midten av lindetreet - lindekolben. På slutten av dagen er kostnadene enda dyrere.

Basert på tabellen kan du utvikle tips om hvordan du kan legge til frukt for vekttap og fetttap. Kaloriinnholdet justeres ved å brenne disse og andre produkter i bålet. Sneglen gjennomgår andre kjemiske prosesser, som ikke ligner veldig på den rike, men det er ikke så tydelig. Sitrusfrukter inneholder svært få kalorier. Appelsiner, mandariner og sitroner, tilgjengelig i hyllene over hele verden, inneholder en stor tilførsel av vitamin C. Kroppen, som spiser sitrusfrukter, er fylt med brune mikroelementer og blir sunnere. Metabolismen øker, tarmfunksjonen forbedres.

japansk

• Japansk eller kinesisk pære (nihonashi) - på grunn av sin avrundede, flate form, ser den mer ut som et eple. Fargen kan være enten grønn eller gulbrun (avhengig av sort). Når vi spiser pærene våre er det mindre aroma og mindre saft i smaken. Kaloriinnhold 40 kcal.
• Loquat (locva) er en frukt på størrelse med en liten fersken, oransje i fargen. Huden er hard, usmakelig og lett å fjerne før bruk. Fastheten til fruktkjøttet kan matches med ferskenens, men den har en litt syrlig smak. Medlar er en frukt med lavt kaloriinnhold - bare 38 kcal.

Thaiska

Asiatiske og andre utenlandske frukter er ikke trygge for europeere, så før du bruker hele frukten, prøv en liten skje. Hvis kroppen reagerer normalt på en slik diett, så følg gjerne dietten.

• Papaya er en frukt som, når den er moden, ligner en jomfru. I all verden er den søt, klar til bruk etter å ha fjernet duskene i midten. Jeg lot også min umodne pappa leve, og la det først putre i ovnen. Umodne frukter er trygge å bruke i salater, sauser og bare bakt på brann. På våre breddegrader selges papaya kun når den er umoden. Den modne frukten er allerede veldig varm og vanskelig å transportere og lagre. Kaloriinnholdet i en umoden frukt avhenger av tilberedningsmetoden, som i gjennomsnitt er 48-50 kcal.
• Durian er en frukt med en unik lukt og utseende, fargen på kjøttet som på en stuet dina. Ikke alle kan prøve denne frukten. For all vinen - skarp ubehagelig lukt Hva vil gå tapt med deg etter implantasjonen av fosteret. Aromaen av brusen er sterk og ubehagelig, men i gamle dager med durian, i Thailand, er det ikke tillatt på offentlige steder. Frosne har nesten ingen lukt, men hvis du ikke vil at all maten i kjøleskapet skal lekke, spis durianen fersk. Frukten kan ikke kalles diett - 150 kcal.

Hva slags frukt er ikke egnet for å gå ned i vekt?

Dette betyr at hva slags frukt som kan spises hver dag mens man går ned i vekt er vanskelig. Є lav frukt, overlevelse som er akseptabelt på grunn av lav vaginal utflod, fordi stanken er så høy i kalorier. Å inkludere dem i kostholdet ditt kan redusere vekttapprosessen betydelig. Vi har laget en liste over 5 frukter som ikke egner seg for vaginal spytt. Vær forsiktig når du velger frukt til oppbevaring på hyllen.

• Avokado er den "viktige idrettsutøveren" blant tørket frukt på grunn av sin energiverdi - 208 kcal. Grønn, pæreformet, usøtet pledd med ett stort frø i midten. Veldig fet og fet, med en konsistens som sjokolade, men med en smak som ligner på smør eller margarin. Etter å ha spist 2-3 slike frukter kan du få nok, men ikke alle liker det. Avokado med høyt kaloriinnhold kan tilføres kroppen stor mengde flerumettet fett, som er bra for å bryte ned kolesterol. Inkluder denne frukten i en tynnere diett, som er tynnere, gir ingen mening.
• Banan er lite egnet som kostholdsprodukt, fordi... 89 kcal. Og en fantastisk kilde til kalium, vitamin C, E, et kompleks av mineraler og enzymer. fettsyrer, som er tilstede, bidrar til normalisering av metabolismen, økt væskemetabolisme og fjerning av avfall og giftstoffer fra kroppen. Dryss med vekst kjøttmasse Derfor er en banan en god mat for en kroppsbygger før trening.
• Druer er et kaloririkt lakrisprodukt. Mengde 65 kcal per 100 g. Druene er rike på mikroelementer som er nødvendige for at kroppen skal forgifte pinnsvinene. Vіn є dzherelom deyakih viktig for urtesystemer Drizdzhiv. Druer normaliserer tykktarmens funksjon, lindrer forstoppelse og inneholder antioksidanter som bryter ned kolesterol.
• Mango er en tropisk frukt med et tøft skall, myk, saftig og søt fruktkjøtt. Veldig høy i kalorier - 67 kcal. Det er bedre å kjøpe moden frukt, men ikke fokusere på fargen på huden. Legg en rød mynt på en umoden frukt. Plukk en mango på en dotik - frukten er myk og spenstig. Ta rikelig med vitamin C, eller høyt kaloriinnhold ikke nærme deg hvis du går ned i vekt.
• Virginia persimmon - de kalles også "Korolek". En saftig, søt frukt som minner om formen og fargen til en tomat. Frukten vokser i den subtropiske sonen og inneholder en stor dose vitamin C. Tilstedeværelsen av antioksidanter og næringsstoffer gjør denne frukten essensiell for normalisering av tarmaktiviteten. Forventet levealder - 67 kcal, basert på det faktum at frukten ikke er diett, er det ikke mulig å inkludere den i ditt daglige kosthold.

Hvordan spise frukt riktig under vekttap

Hvilken frukt kan du spise når du går ned i vekt for å gå ned i vekt:

1. Bytt ut ett eller flere måltider med frukt. Ikke vær redd for at du kan oppnå resultater ved å legge til ekstra frukt til kostholdet ditt, lunsj eller kveld. Det er lettere å tolerere en erstatningsdrikk. Du vil garantert få et boost av ernæringen første halvdel av dagen med letthet i magen. Inntil da vil det være nødvendig å ringe, fordi... De fleste oppfatter det som sult.
2. Ikke spis kava med frukt. Hvis du har byttet ut drikken med en fruktdrikk, spis frukt mer, og ikke drikk kava før måltider på minst 2 år. Denne drinken sløver smaksreseptorene betydelig, og du føler rett og slett ikke smaken eller aromaen, og du mister ikke tilfredshet - det er en annen grunn til å være overbevist om dette. bjeffe barn. Å drikke kava etter en fruktmatbit er en fin måte å nyte solskinnet på. For å forgifte frukt og drikke, vibrerer tarmene ulike enzymer som er i konflikt med hverandre.
3. Nyt mer hele frukter. Fersk juice kan forårsake skade på mennesker med et overjordisk problem. Søt frukt er spesielt populært. Ved å synke ned i vulva forårsaker det et sterkt "slag" på det endokrine systemet og kjertelen reiser seg ikke for å se den nødvendige mengden insulin. Ubehandlet zukor blir raskt til fett. Derfor kan de fruktene som kan spises hele (skiver, skiver) spises uten mekanisk bearbeiding. Cellulose som er inneholdt i massen deres bør ikke få lov til å raskt overetse.

Grapefrukt

Frukten er en naturlig fettfjerner, som hindrer deg i å gå opp i vekt og vekt. Ikke alle er verdige gjennom kraften til denne kraften. Introduser denne frukten med forsiktighet - du kan klikke her allergiske reaksjoner. To eller tre grapefrukter om dagen vil gi deg en tilførsel av vitamin C og normalisere funksjonen til SCT. Frukten vil bli malt av roboten Sirkulasjonssystem for mengden næringsstoffer som må erstattes. Lavt kaloriinnhold og lett appetitt, det er ideelt å spise grapefrukt mens du går ned i vekt. Selv om saften er høy, må du stå opp for å gå på toalettet.

Aprikos

Den søte, kalorifattige frukten passer for både menn og kvinner. Uten problemer kan du erstatte en av de samme metodene. Du kan få opptil 1,5 kg per dag, så folk fra fedme til gastritt må introdusere frukten i kostholdet nøye. Aprikos øker surheten i fatet betydelig, og dette kan forårsake ytterligere problemer. Fruktene er forgiftet i lang tid (kombinert med andre frukter), så de kan ikke konsumeres før leggetid. Aprikoser for vekttap er den beste frukten for sommersesongen.

Yabluka

Disse fruktene inneholder hele den nødvendige listen over vitaminer og mikroelementer. To unike fordeler med epler - de er bevart i lang tid og har en rimelig pris. For å bringe vinteren er eplet en uavbrutt tilførsel av vitaminer til kroppen vår. Det er enda vanskeligere å overvurdere rollen til disse fruktene for de som er tynnere. Et eple for vekttap passer til mellommåltid, lunsj, middag eller bare som mellommåltid. I dag må du samle minst 4-5 epler. Denne frukten kommer først på listen over "Hva slags frukt kan du spise på riktig vekttap" Hvordan kan du spise et eple til middag? Så uansett hva prisen er, er det ingen skade på figuren din!

Kavun

Kostholdsfrukt med lavt kaloriinnhold har en sterk sechoginisk effekt, som ikke er egnet for bruk i det hele tatt. Kavun – en gjennomgang av vitaminer, mineraler og næringsstoffer som er nødvendige for vekttap. Rollen til denne frukten er åpenbar for rensing av avfall og giftstoffer. Spis minst 1,5 – 2 kg per dag (inkludert i pakken) i høysesongen for å bygge opp vitamintilførselen i kroppen til vinteren. Kavun vil hjelpe deg å gå ned i vekt hjemme.

Ferskener

Den søte, friske frukten er ideell for å gå ned i vekt. Den har lav levetid - mindre enn 44 kcal. Det er ikke bra å leve mot natten, fordi... Han har mye rikdom for å gjøre deg søvnig. Alle andre har en fersken - monsterfrukt for de som står på veiene og går ned i vekt. Den eliminerer sult og er mirakuløst bevart på et kaldt sted i opptil 10 dager. Carotini, som legges i fersken, pynter ziren. Du kan høste 2-3 frukter per dag.

Korisny tørket frukt

Tørkede aprikoser - redder alt rød kraft aprikos. For å mette kroppen med vitaminer, er det bedre å velge ikke frukt, men svart og hard tørr frukt. I den første episoden er det ikke tørket frukt, men kjemisk tørket frukt, som neppe gir deg den nødvendige barken. En annen populær tørr frukt er rodzinki av forskjellige varianter. Tilstedeværelsen av et tykt skall på druene er vanskelig å tørke, så det er best å tørke dem. Basert på ernæring, hvilke frukter kan spises når du går ned i vekt - tørket frukt er et godt alternativ til frisk frukt og et smakfullt tillegg til havregryn.

Varianter av kosthold på frukt

Funn er fruktarisme. En fullstendig overgang til frukt er et vanlig matalternativ. For å si det rett ut, innen to til tre måneder til slutten av dagen vil normaliseringen av skjeden begynne igjen. kroniske sykdommer, Utenfor urtesystemet har flyttet seg til et nytt, fundamentalt annet nivå. Som et mellomtrinn eller som en selvstendig matordning kan du vurdere å erstatte ett eller flere måltider med frukt. Det er lettere å erstatte mellommåltidet og kveldsmåltidet og legge til en fruktmatbit før eller etter middagen.

Slike barns skam og skade

Fruktarisme eller erstatning av ett eller to måltider med frukt er ikke en verdig dag eller diett for det allment aksepterte vanlige ordet. Dette er ekte sunn mat Så det er vanskelig å snakke om timen du må erstatte hele kostholdet ditt med frukt. Det er godt nok for et godt måltid uten skade, og jeg er frisk. Kommentarene om dette regimet er mindre enn positive. Dårlige frukter forårsaker ikke skade og kroppen forverres ikke hos personer med ekstrem fysiske krav(Idrettsutøvere).

Videooppskrifter for fruktdietter

Å lage mat fra frukt betyr at du alltid vil være fornøyd. Det er ikke nødvendig å slukke noe, lage mat eller smøre det, det er umulig å lage et måltid. Det er nødvendig å hakke og blande ingrediensene. Resultatene vil alltid komme vakkert og deilig ut. Golovne, vet hvilke frukter som kan blandes, og hvilke frukter som best kan putres. Videoen inneholder en god del oppskrifter for riktig organisering av urter og frukt. Det er min glede å fortelle deg hvordan du går ned i vekt og hvordan du holder deg på sporet uten slanking.

Frukt cocktail

Effektive leksjoner i å tilberede smoothies fra infusjon av sitrusfrukter, kiva, pærer, persille, mynte og andre ingredienser. Cocktailer hjelper til med å brenne fett hos personer som driver med trening eller på annen måte i treningsstudioet, og får i seg nok vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Gjør deg klar hjemme med en blender. Det som kommer ut er en tykk, livgivende drink som bør være med på menyen din for uken, siden du står overfor oppgaven med å bli kvitt angsten.

https://youtu.be/DRp7NdCQy9c

Salat til middag

En kort videooppskrift med fotoinstruksjoner om prosessen med å tilberede en enkel, men vakkert dekorert, kalorifattig salat med kiva, ananas og banan. Fra kjøkkenutstyret trenger du kun bunnplaten til den ferdige urten. Utmerket oppskrift på Legena, kanel kveld, hvoretter kvelden blir lett, søvnen blir lett, og vi våkner om morgenen. Tilsett mager yoghurt, syrr eller kefir i salaten. I løpet av dagen kan du legge til noen bær i salaten og lyse opp din daglige meny.