Mlintsi na molotsi oppskrift med dukan. Oppskrift på mlintsi fra kleshengere ifølge Dukan. Pishni Mlintsi ifølge Dukan med Syrah

Det er to mest populære typer Dukan-snarveier. Muffins, som ligner på pannekaker, bakes på kefir eller myk ost med lavt fettinnhold tilsatt havregryn. Og tynn hirse - basert på melk og maisstivelse, det er det fluene kalles. Den første typen mlints kan finnes på Atatsi, andre - på Cherguvanna når som helst.
Mlintsi for Dukan oppskrift. En porsjon på 5 - 7 ml med normen for ekstra ingredienser per dag.

Vi trenger:

2 kyllingegg.
80 ml melk.
2 ss maisstivelse med bitter.
Rozpushuvach på tuppen av en kniv.
sukrose og salt.
Non-stick stekepanne og kjele.

Hvordan tilberede mlintsi på dukan.

Maisstivelse er veldig lett å bryte opp på midten uten å skade brystet. Derfor trenger du ikke en mikser, det er enda enklere og enklere å lage hirse i henhold til dukan. Vi blander maisstivelse og fluff, salt og sukroseerstatning (som vikoryst brusende, for FitParades skyld).
Pisk eggene kraftig, tilsett|tilsett| melk og rør. Hell saften i den tørre blandingen og rør godt over natten.

Varm opp en stekepanne med teflon, hell litt olje på den, og bruk en slikkepott eller server, fordel dråpene over hele overflaten. Hell en liten del av deigen på den varme stekepannen og del den så tynt du kan. Så snart bare den ene siden er stekt, snu skulderbladene.

Før du heller en del av deigen i stekepannen, må du blande den, da stivelsen har en tendens til å sette seg i bunnen. Du kan tilberede disse Ducan-brødene hver dag du vil og legge til en rekke fyllinger: ost med lavt fettinnhold, kjøttdeig, fisk, kaviar. Nyt appetitten og nyt måltidet!

Dukan-dietten er en mirakuløs måte å ikke bare gå ned i vekt, men også forbedre helsen din. Adje for dotrimannya balansert mat bygningens kropp «starter» interne prosesser for helbredelse og foryngelse. Hvordan kan vi ikke gå oss vill i dette vanskelige livet og bruke en vanskelig tid på å oppdra barna våre? For å løse dette problemet er det en rekke alternativer som kan hjelpe deg med å overvåke kostholdet ditt og lage en ekstra meny. Man kan lukte slik sødme på et blunk, smaken som man husker så mye fra barndommen. Hvis du respekterer at denne irritasjonen er helt upassende, vil du kontakte oss ved porten for å hjelpe oss.

Drikke fra butikken - tillatt av Dukan

Ofte, under slutten av Dukan-dietten, kommer ernæring opp: "Trenger du spesielt tilberede mat med lavt fettinnhold og lavt kaloriinnhold? Selv de tilberedte produktene kan kjøpes i en butikk som ikke er klar for salg."

Fabrikklagde preparater egner seg imidlertid ikke i det hele tatt for en ny Dukan-diett. I tillegg vil stanken ta hevn store mengder Forurensede stoffer, for eksempel zukor og animalsk fett, og produserte drikker kan forårsake skadelig forgiftning. Selv i timen etter å fullføre en hard diett, vil kroppen spesielt trenge balansert meny. Hvis du ville unne deg litt mlintz, ta gjerne turen til butikken, ikke for å få ferdige frossenvarer, men for å kjøpe kosttilskudd.

For å sikre at kakene blir tynne og lette, og at pannekakene er deilige, må du følge disse anbefalingene:

Hvordan kuttes deigen til mlintsi bortsett fra det som er tilberedt for pannekaker? Tradisjonelt har den en tynnere konsistens; det klassiske alternativet for pannekaker er å tilsette brus eller gjær; andre ingredienser kan være lignende. Når du blander ingrediensene til bakverket, er det bedre å stole på metodene for "lite" kjøkkenutstyr - en mikser eller blender, slik at du kan oppnå perfekt ensartethet. Følg denne prosessen i en time til deigen blir tykk:
- for pannekaker - bare hell det fra en skje, som om rømme er tykk, klar til å se pannekakene ser ut som korte kaker av liten størrelse;
- for mlints - en tynn konsistens er nødvendig for å la deigen spres jevnt over overflaten av stekepannen, noe som gjør mlin flat og tynn;
Mlintzen kan serveres i en liten stekepanne, så serverer man samtidig mager rømme, yoghurt eller honning til bordet i sausbåter, slik at den brente mlintz kan bløtlegges for hånd i en tube;
Tradisjonelt store "store tallerken"-former er også forberedt for fylling; du kan legge til forskjellige fyllinger i dem.

Hvordan forberede seg på ulike stadier

Dukan-dietten har flere stadier:

Angrepet er kort og effektivt. Varighet – 2–10 dager. Huden har sine egne individuelle egenskaper, så antall dager kan variere. Hold styr på hvor mange kg du trenger å gå ned. På dette stadiet er proteinprodukter tillatt.
Cherguvannya (cruise) – her kommer den største sløsingen med penger. Pluss – 28 grønnsaker legges til listen over tillatte produkter fra første fase. Listen inkluderer tomater, gulrøtter, agurker, zucchini, kål.
Konsolidering – for å bidra til å bevare resultatene oppnådd på de avanserte stadiene.
Stabilisering er den siste fasen av dietten. De grunnleggende reglene og prinsippene for kosthold er rettet mot å lagre og forbedre resultater gjennom hele livet.

Dukan diett - video

Angrep

Pannekaker ta mlintsi - enkel ta Svensk VIP Perfekt egnet for denne tørre fasen.

Fermenterte melkeprodukter

Minimalt fettinnhold i melk eller kefir. La melken gå sur, så vel som mysen - hvem trenger mer, smuss, slik at alt blir magrere. For meieriprodukter kan du legge til ost eller yoghurt (bare ikke glem fettinnholdet).

God til melk, stivelse eller kleshengere?

Dukan-dietten er omgitt av vikoristannya boroshna, så for pannekaker og pannekaker må du ta eller henge. Dukan-diettens bedriftsidentitet inkluderer introduksjonen av havregryn, som er ubrukelig for det russiske bordet, i oppskriften. Lager derfor selv hengende anheng i butikken, slik at du kan være spesielt oppmerksom på barna dine.

Egg

Når du tilbereder måltidene dine, ikke glem egg: egg er tillatt tilberedt på nesten alle stadier av Dukans diett. Hos Atatsa kan du imidlertid bare spise ett måltid per dag, og til og med uten protein. Ved hjelp av én banket deig får du en mirakeldeig for mlints.

Oliya for smøring

For å tilberede olivenolje trenger du bare en minimumsmengde salt for å smøre pannen. Og akselen for justeringer bør stives mer av, ellers er de ikke til noen nytte.

"Selv om på Atatsa, for eksempel, er oljen praktisk talt under gjerdet, ikke mer enn en teskje per dag!" – Respekter kjære leser. Det stemmer, for dette stadiet er det bedre å spise pannekakene og dele noen babymuffins. Det er for dem roslin olje Ta ikke mer enn en teskje, helst med olivenolje og kaldpressing.

Tsukor, salt og krydder

Tsukor, forståelig nok, du kan ikke bli vikorist, men du kan klare deg uten det: ta den erstatningen for tsukru som du har for hånden når du skal te, ifølge Dukan. Krydder - det er ingen spesielle grenser her.

Før du tilsetter karamellerstatningen i deigen, må tablettene males forsiktig til et pulver, da vil melken raskt desintegreres i løpet av koketiden.

Fylling

Hvis oppskriften på mlintsi inneholder fyllet, er det nødvendig å tilberede det, i samsvar med Dukans regler: sire, sire, kjøtt, fisk og svinekjøtt må være magert.

Cruise

På dette stadiet kan du fryse grønnsakene, og det er også mange flere fyllingsmuligheter for loet. Samtidig kan du legge til tilsetningsstoffer til utseendet til grønnsaker, revet eller tilberedt som puré.

Akseptabel "topp" farge på deigen for former og pannekaker i Cruise-fasen vil sikre bevaring av hele kyllingegg (hvite + fett).

En annen god nyhet: På dette stadiet er det også mulig å øke mengden olivenolje litt – opptil en spiseskje. Så nå kan du ha noen pannekaker.

Sikret

Det er mulig å tilsette fyldig blanding i deigen, så den ikke blir for varm. Det er best å kombinere oppheng med grov rødbet – det er enda finere for riktig etsing.

Under herdefasen er frukt tillatt, og du kan trygt tilsette eplemos til pannekakerøren.

Stabilisering

Hvis du var i stand til å fullføre en vanskelig diett og har nådd stabiliseringsfasen, tillater Pierre Ducan klassisk melk som en "bonus", og i din favorittform: med rømme, syltetøy og pannekaker kan du blande deigen med gjær eller brus.

Mlintsi oppskrifter

Melet er enkelt og raskt å tilberede, og resultatet nyter hele hjemlandet.

Mlintsi med kefir (grunnoppskrift for alle stadier)

Hva trenger du:

lite fett kefir - 200 ml;
maisstivelse - 30 g;
eggpanne - 2 stk.;
salt - 1/3 ts;
erstatte tsukru - for relish;
olivenolje - 1 ts.

Bland kefir og stivelse grundig. Mal bønnene, tilsett den tilberedte sumishen. Tilsett salt, erstatning for mais.

Varm pannen over middels varme og smør med olivenolje. Bruk en stor skje, slipp deigen i midten av formen, spre den i sirkler over overflaten. Sjekk bunnflaten og snu den med en slikkepott. Legg de ferdige mlinettene på en flat tallerken.

proteiner - 4,6 g;
fett - 7,5 g;
i karbohydrater - 12,1 g;
kaloriinnhold - 134,5 kcal.

Hvis pannen er non-stick, bruk en spesiell slikkepott for å snu den for ikke å skade overflaten.

Mlintsi ifølge Dukan på melk

Vi forbereder de nødvendige komponentene:

skummet melk - 60 ml;
maisstivelse - 30 g;
egg - 1 stk;
olivenolje - ½ ts.

Bland melk og stivelse, sy slik at brystet ikke kommer ut. Tilsett sammenpisket egg. Varm opp blandingen en liten stund, du kan dampe mikrokyllingfersken, som vil være nok i 5 sekunder. Tilsett andre produkter, bland grundig og bland.

proteiner - 5,8 g;
fett - 7,1 g;
i karbohydrater - 19,8 g;
kaloriinnhold - 166,1 kcal.

På Sirovatsi

Hva trenger du:

sirup - 100 ml;
egg - 2 stk;
erstatte tsukru ta sil - for relish;
olivenolje - ½ ts.

Pisk eggene, tilsett melken gradvis og deretter stivelsen. U Jeg blir hos deg Introduser sil og erstatt mais. Smør en non-stick stekepanne med litt olivenolje.

proteiner - 6,5 g;
fett - 5 g;
i karbohydrater - 5,1 g;
kaloriinnhold - 91,8 kcal.

Mlintsi med kefirhengere

Komponenter:

lite fett kefir - 80 ml;
maisstivelse - 1/2 ts;
pulverisert melk - 1 ss. l.;
All-purpose oppheng - 2 ss. l.;
egg - 1 stk;
rozpushuvach - ½ ts;
erstatte tsukru ta sil - for relish;
kokt vann - så mye som nødvendig (tilbered 1 ss.);
olivenolje - 1 ts.

Egget må piskes og, forsiktig blande, tilsettes alle produktene gradvis. Ta med den tilberedte deigen kokt vann til konsistensen er "sjelden rømme" og kok mlin, stek den på begge sider i en oppvarmet stekepanne. Server med rømme med lite fett.

proteiner - 9,7 g;
fett - 10,2 g;
i karbohydrater - 11,5 g;
kaloriinnhold - 176,9 kcal.

Søt kake ifølge Dukan

Dette bakverket er så velsmakende ved juletider, vi anbefaler at Dukan-elskere lager en slik kake for å skjemme bort seg selv på tidspunktet for deres første bursdag.

Komponenter til formen:

myk ost med lavt fettinnhold - 1 ss. l.;
egg - 2 stk.;
lite fett kefir - 3 ss. l.;
brus - 1 g;
Erstatning for agurk - 1 g;
kokt vann - 2 ss. l.;
salt for relish;
olivenolje - 1/3 ts.

For kremen "Varena kondensert melk":

tørr skummet melk - 3 ss. l.;
lett melk - 200 ml;
Maisstivelse - 1 ss. l.;
Rozchinna kava - 1 ts;
erstatte tsukru - for relish.

Matlagingsmetode:

Pisk eggene og tilsett andre produkter en etter en.
Kok opp vannet, etter å ha blandet alle ingrediensene, hell i blandingen til den når en "smeltet" konsistens.
Smør blandingen i en oljet stekepanne.
Bland ingrediensene til kremen og sett i mikrobølgeovn i 10-15 minutter. Noen ganger sjekker du hvor tykk kremen er og blander den. Så snart blandingen blir tykk, fjerner vi den og avkjøler den.
Dekk melken med fløte og la den stå kaldt i 1:00.

proteiner - 7,4 g;
fett - 5,7 g;
karbohydrater - 24 g;
kaloriinnhold - 177,3 kcal.

Dietichny Mlintsev kake ifølge Dukan.

Pannekaker

Disse oppskriftene kalles "pannekaker" og bruker produkter som ikke brukes i de tradisjonelle og kjente for oss bakerskorpen. For eksempel er grunnlaget for deigen for slike pannekaker ikke kefir eller melk, men kjøttdeig eller frukt- og grønnsakspuré. "Ikke-klassiske" pannekaker blir stadig mer populært blant tilhengerne av Dukan Diet.

Pannekaker med kefir

Ingredienser:

maisstivelse - 60 g;
lite fett kefir - 300 ml;
kyllingegg - 2 stk.;
tørr gjær i pulver - ½ ts;
rozpushuvach - ½ ts;

Bland forsiktig kefir og gjær og sett til side i 10 minutter. Tilsett andre ingredienser, ikke tilsett fluff ennå. Se igjen for i dag. Varm opp stekepannen, bland deigen med den luftige blandingen og øs deigen i form av ovale shortcakes. Når undersiden er brunet, snu den forsiktig og pensle til den er ferdig.

En enkel og smakfull matbit på Dukan-dietten - pannekaker laget med kefir med lite fett.

Oppskriften kan tilpasses alle stadier av dietten; for å angripe, i stedet for hele egg, ta bare noen få egg og 350 ml kefir.

proteiner - 4,9 g;
fett - 2,6 g;
i karbohydrater - 13,5 g;
kaloriinnhold - 97,4 kcal.

Pannekaker med drypp og kanel (egnet for Attack)

Ingredienser:

All-purpose oppheng - 3 ss. l.;
egg - 1 stk;
kanel - 2 g;
rozpushuvach - 0,5 ts;
erstatte tsukru ta sil - for relish;
olivenolje - ½ ts.

Bland alle produktene, rist deigen i 10 minutter|minutter|. La småkoke i en oppvarmet stekepanne, smør litt med olivenolje.

Kanel legges til deigen for pannekaker, og gir en pikanthet til urten.

proteiner - 10,6 g;
fett - 7,4 g;
i karbohydrater - 9,3 g;
kaloriinnhold - 146,4 kcal.

Dukan pannekaker med ost og kleshengere

Forbered produktene:

myk ost med lavt fettinnhold - 2 ss. l.;
lav-fett yoghurt - 3 ss. l.;
egg - 2 stk.;
All-purpose oppheng - 2 ss. l.;
maisstivelse - 1 ts;
rozpushuvach - ½ ts;
erstatte tsukru ta sil - for relish;
olivenolje - 1 ts.

Bland alle produktene grundig til brystene er grundig blandet. Hell deigen i 10 minutter og la den stå. Bløtlegg en papirkutter med olivenolje og tilbered pannekakene ved å dekke en varm stekepanne med den.

Myk ost og yoghurt, toppet med pannekaker og søtsaker

proteiner - 11 g;
fett - 10,3 g;
i karbohydrater - 7,3 g;
kaloriinnhold - 166 kcal.

Husk at det kun er noen få egg til barn, tillatt til de brukes i en uke, omgitt av 3 stykker.

Med vannmelonsyltetøy (starter med Cruise)

Vi trenger:

ost med lavt fettinnhold - 100 g;
Maisstivelse - 2 ss. l.;
garbuz syltetøy - 5 ss. l.;
egg - 2 stk;
erstatte tsukru ta sil - for relish;
vanillin - 1 g;
olivenolje - 1 ts.

Vi forbereder deigen til pannekaker, pisk eggene først. Vi lager hjemmelaget syltetøy, en karamellerstatning, og tilsetter deretter rosmarinsirup, stivelse og vanillin. Når deigen når ønsket viskositetsnivå, smør pannekakene i en varm stekepanne. Når pannekakene er klare, har de en skarp oransje farge og en uvanlig aroma.

proteiner - 8,5 g;
fett - 2,3 g;
i karbohydrater - 20,5 g;
kaloriinnhold - 188,1 kcal.

Cookie pannekaker

Ferdige produkter:

kyllinglever - 0,5 kg;
egg - 1 stk;
tsibulya - 1 stk. (50 g);
gulrøtter - 1 stk. (75 g);
Alle henger - 4 ss. l.;
olivenolje - 2 ss. l.;
salt for å nyte.

Matlagingsmetode:

Skrell gulrøttene og cibul.
Del cibulen i små terninger, og riv gulrøttene.
Dekk innmaten i en stekepanne 1 ts. olje, tilsett deretter 2 ss. l. Kok opp og la det småkoke til det er ferdig, dekket med lokk.
Bruk en blender til å forberede leveren, og bruk deretter en kjøttkvern.
Tilsett whiskyen, tilsett salt i egget.
Bli hjemme til du blir kvitt galskapen stuet gulrøtter med tsibulen og la deigen stå en stund. Kakene vil svelle og pannekakene blir deilige.
Smør i en stekepanne dekket med olivenolje til den har en vakker gylden skorpe.

proteiner - 10,2 g;
fett - 13,9 g;
i karbohydrater - 7,8 g;
kaloriinnhold - 197,4 kcal.

Amerikanske sure cupcakes med pålegg og yoghurt.

Til lav-kalori, eller enda mer deilig vipka Ifølge Dukan finnes det også amerikanske cupcakes – søte små cupcakes tilberedt i spesielle former.

Prøv den deilige i lett dessert- Amerikanske cupcakes, som er tillatt på Dukan-dietten

Hva trenger du:

myk ost med lavt fettinnhold - 200 g;
lav-fett yoghurt - 2 ss. l.;
egg - 2 stk.;
Maisstivelse - 3 ss. l.;
All-purpose oppheng - 2 ss. l.;
rozpushuvach - 1/4 ts;
Erstatt cucru og sil - for relish.

Bland alle produktene, fyll formene halvveis og sett i en ovn forvarmet til 180 grader i 20 minutter. Etter at cupcakesene har kommet ut av formene, må de vendes og yoghurten tilsettes med en skje.

Tilsett cupcakesrøren, pisk alle kakene med vanlig Dukans blanding.

proteiner - 12,1 g;
fett - 8,2 g;
i karbohydrater - 14,5 g;
kaloriinnhold - 180,2.

Kyllingbryst ifølge Dukan - video

Ikke la deg lure av synet av favorittkjærestene dine på veien før du har en sunn og slank figur. La bakverkene du tilberedte under Dukan-dietten være deilige og gjør hele prosessen enklere. Diettmelk og pannekaker tilberedt i henhold til våre oppskrifter vil hjelpe deg med dette. Ha det gøy å gå ned i vekt!

I dag høster den 74 år gamle Dukan fruktene av hele sitt liv, som et resultat av at kostholdet hans har slått alle mulige og utenkelige rekorder. Aja har aldri følt det slik igjen. Denne metoden, som er basert på en proteindiett, har allerede fungert i over 30 år, men anerkjennelse har fortjent mer enn noen få av dem.

Dukan har en ansiktsløs boltre seg midt i øynene til Hollywood, som synger at de forelsker Piera selv med hennes karkolomøse figur. Blant dem er Beyoncé, Penelope Cruz, Cheryl Cole.

En diett består av fire faser. Først angriper du kroppen din med protein, og utelukker karbohydrater fullstendig fra kostholdet ditt. På et annet stadium kan du kombinere proteindager med protein-grønnsaksdager. Du har lov til å spise nesten alle grønnsaker, unntatt poteter, mais og avokado.

På det tredje stadiet får du små reduksjoner i form av én frukt per dag eller en økning i favorittmaten i minimale mengder. Du kan imidlertid kontrollere deg selv en gang om dagen på en spesiell dag, med de hjelpeløse herrene, eller innenfor rimelighetens grenser.

På det fjerde trinnet konsoliderer du din oppnådde suksess ved å gjøre denne dietten bærekraftig for deg selv. Det er veldig viktig å drikke ikke mindre enn 1,5 liter per dag rent vann. Hvis du avviser det ønskede resultatet og går til mye mat, kan all innsats vise seg å bli ødelagt, og zaiva vaga Jeg ber deg snu.

For Dukan-dietten er det 2 typer mel, en tilberedt med tilsetning av havregryn, og tynt mel med stivelse. De første passer for cob-stadiet, de andre passer for tidlig stadium. Det er ikke behov for kanel på Atatsi uten kleshengere; de tilberedes best vekslende.

Oppskrifter

Hele skjønnheten med denne oppskriften er at du ikke trenger å bekymre deg for favoritturtene dine, men i stedet må finne andre måter å tilberede dem på. For eksempel, for fans av milkweed, avsløres nye smaker av deres favoritturt, utvunnet fra uberørte produkter.

Velsmakende og tynn

For tynne, søte og appetittvekkende muffins trenger du følgende ingredienser:

100 ml lavkalorimelk;
et par kyllingegg;
3 ss. l. maisstivelse;
et saltkorn;
7 g rozpushuvach;
sukkererstatning for relish.

Den beste oppskriften er å piske eggene godt i en varm bolle, og deretter blande dem med en blanding av ingredienser. Alle produktene er godt eltet og blandet, slik at du kan ende opp med deig til muffins med ideell konsistens uten bryst.

Ta en stekepanne som ikke kleber, slipp bokstavelig talt en dråpe olivenolje i den og fordel den over hele overflaten. Sett den på et lite bål og begynn å tilberede tynne, smakfulle kjøttboller som ikke vil ha en negativ innvirkning på figuren din.

Med myk far

Denne oppskriften vil garantert tilfredsstille deg også. Hvis du ikke følger Dukan-dietten, prøv å tilberede melken uten kleshengere, følg anbefalingene hans. Kanskje du legger til en ny favoritturt. Disse loene kan være et frittstående bakverk, eller de kan fylles med kjøtt.

Viktig!Ønsker du et bakverk med fyll, så ikke ha for mye zucchini i deigen.

Forbered følgende produkter:

100 ml skummet melk;
2 kyllingegg;
3 ss. l. varmt kokt vann;
et saltkorn;
erstatte tsukru for velsmak;
2 ss. l. Sirka.

Pisk eggene først, slik at blandingen blir kremet. I en annen bolle kombinerer du melk, ost, zucchini-erstatning, malt salt og vann, bland godt. Hell forsiktig de sammenpiskede eggene i bollen før du tilsetter andre ingredienser, pass på å røre hele tiden. La småkoke på svak varme, smør først stekepannen med litt olje.

Ønsker du mlints med kjøttfyll, så slukk kyllingbryst med tsibule, tilsett en god mengde salt, pepper og smak til med ekstra krydder. Dette vil være fyllet for mlintsi. Når blandingen og fyllet er avkjølt, kan du gå videre til sluttfasen av matlagingen.

Herr

For å forberede denne versjonen av mlintz trenger du følgende produkter:

100 ml skummet melk;
4 ss. l maisstivelse;
2 kyllingegg;
100 g lav-fett siru;
grønn avling;
7 g rozpushuvac for deig;
salt og tørkede urter.

Pisk eggene godt, tilsett maisstivelse, fluff, melk, revet ost og hakkede urter. Bland alt grundig. Teksturen skal bli den samme som for de viktigste melkene. Drikk i fullt lys. Meltene etter denne oppskriften er tynne, så du kan også legge kjøttfyll i dem.

På kefir

Denne gangen trenger du:

2 ss. l. potetstivelse;
1 ss. l. gluten;
300 ml fettfattig kefir;
pv ts. rozpushuvacha;
1 tablett karsinomerstatning;
et saltkorn.

Bland alle ingrediensene og du vil ha deig for lo. Smør dem i en non-stick stekepanne til de er gyldenbrune på begge sider.

På tørr melk

En annen versjon av Dukans dietetiske melker. For å tilberede denne mirakelurten, ta følgende ingredienser og bland grundig:

250 g skummet melk;
3 ss. l. melkepulver;
1 ts. rozpushuvacha;
2 egg;
et saltkorn.

Du har video deilig deig for ikke-lakris mlints. Hvis du vil lage dem lakris, legg til en zucchini-erstatning for smaken.

*Yaka mozhe buti fylling

For disse mlintene kan du tilberede noen få fyllinger. For det første alternativet trenger du 200 g siru med lavt fettinnhold. Yoghurt kan blandes fra 2 ss. l. melk og tilsett en erstatning for agurken. Du kan også tilberede en saltet versjon av denne fyllingen ved å tilsette hakkede pannekaker og en dæsj chasnik til sirupen.

Kjøttfyllet til mlintsi ifølge Dukan kan ikke bare være laget av kyllingkjøtt. Hva er hensikten med kuskinn og kalkun? La kalvekjøttet eller kalkunen småkoke sammen med cybulen, la deretter avkjøles og begynn med kjøttdeigen.

Hva elsker du krabbepinner, så lar Dukan-dietten deg leve dem når som helst. Du kan også bruke dem til å forberede fyll for mlintsi. Finhakk krabbepinnene, tilsett hakket crepe, en dæsj chasnik og 1 ss. l. lavkaloriyoghurt.

På et annet stadium av dietten kan du tilberede grønnsaksfyllet. Ta en stor tomat og skjær den i biter, tilsett noen friske urter, krydder og lavkaloriyoghurt.

Rød fisk har mye protein, noe som betyr at den også kan brukes som fyll. Skjær fisken i fine skiver, legg til| før den, hakk crepeen og bland den med|iz| sjeldne ost med lavt kaloriinnhold.

Du kan prøve forskjellige fyllinger, avhengig av hvilket stadium av kostholdet du er på. På neste trinn, hvis du kan spise grønnsaker, kan du lage en fylling med stuet zucchini eller aubergine. Du kan sole deg på et øyeblikk Siri grønnsaker, akkurat som en tomat, paprika chi ogirok.

Korisne-video: for trinnene "Alternative" og "Fixing".

Med respekt, det er en video som viser hvordan du tilbereder velsmakende pannekaker uten sukker ved å bruke systemet til den berømte ernæringsfysiologen Pierre Dukan. Hvis du er på en populær diett, sørg for å prøve denne oppskriften.

Visnovok

Nå vet du at du kan behandle dine ventende barn med velsmakende mlintzes med forskjellige fyllinger. Det er viktig å forstå at i den første fasen av matlagingen er det bedre å koke melk med kleshengere, fordi på dette stadiet er stanken brun, og stivelsen er dårlig. På det andre stadiet har du mer frihet, og du kan eksperimentere ikke bare med deigen for lo, men også med forskjellige grønnsaksfyll.

Hvordan kan du bruke mer enn en time på deg selv og ikke bruke timer i strekk? Hvordan kan du være redd for å spise vakkert og appetittvekkende gress? Hvordan komme seg forbi minimal styrke kjøkkenutstyr? Miracle Nizh 3in1 er en hendig og funksjonell kjøkkenrens. Prøv det til en lavere pris.

Jeg lurer på hvordan Boroshnyans kan snakke om hvordan du ønsket å oppnå en tynn midje? Uavhengig av matregimet som tar sikte på å gå ned i vekt, oppfordres vi først til å se opp for dette usikre produktet. Ale mlintsi på Dukans diett – spesiell til høyre. Du kan bruke dem til å kjærtegne uten noen betenkeligheter med samvittighet! Og alt det er det ingen bønne her, men så er det mange bønneprodukter.

La oss hoppe over trinnene ifølge Dukan: lo fra kleshengerne

Som "gamle" vet om å gå ned i vekt, deler Monsieur Dukan dietten inn i:

kort - 5-10 dager, hvor det første betydelige sløsingen av kilo er forventet;
trivaly eller Cherguvannya, hvem kan trivate hvor mange ganger i året til bazhana vaga er nådd;
konkluderes, som konsoliderer den oppnådde effekten.

Hvorfor verdsetter du denne dietten spesielt for de som er verre enn hele verden - å gå gjennom stadiene formidler ikke alvorlig sult! Men Dr. Dukans meny er mer variert, velsmakende og velsmakende, og oppskriftene sprudler øyeblikkelig av nyheten og unike tilnærmingen til tilberedning. For eksempel, hvorfor ikke glede kjæresten din med noen uvanlige og veldig lette boller med kleshengere?

Du vil trenge:

et par egg;
50-70 g myk ost med et fettinnhold på mer enn 0,5%;
200 ml skummet melk;
30 g kleshengere, som i første omgang kan fås fra kavomolets eller kjøtt;
Sukkererstatningen er for velsmak.

Forberedelse

Pisk eggene.
Tilsett ingrediensene i bollen med eggene.
Hvis du vil at kakene skal bli deilige, rør sammen den resulterende deigen og en halv teskje luftig natron, lesket med sitronsaft.
Nok en gang slo sumishen kraftig.
La melet småkoke i en stekepanne lett dekket med olivenolje.
Server med usøtet yoghurt i stedet for rømme.

Enkel, søt, rik og flatterende for figuren. Og hvis du raskt koker den i en keramisk stekepanne, kan du legge til olivenolje i oppskriften. Dette er de berømte ordene til Dukan.

Oppskrift på mlintsi med kjøtt

Restene er praktisk talt rett med kjøttet, og du stikker dem ikke. La oss prøve å fjerne sukroseerstatningen fra oppskriften og forberede urten for fermentering av kjøtt. Du vil trenge:

egg;
30 g maisstivelse;
150 ml fettfattig kefir;
en klype lo;
1 ss. l. sprinkling;
cibulin;
200 g kokt kjøtt;
salt for relish;
Olje for smøring.

Forberedelse

Pisk eggene.
Tilsett dem alle ingrediensene som er til overs. Hell høyborgen i det gjenværende bjørnebæret.
La hvetemelet småkoke i en stekepanne med teflon.
Før kjøttet gjennom en kjøttkvern, bland med finhakket og lett smurt kylling.
Fyll kjøttdeigen med kjøttdeig, topp med yoghurt og server.

Videooppskrift: Mlintsi na sirovatsi

Dukan Mlintsi med kanel

Du vil trenge:

2 egg;
100 ml lettmelk;
20 g maisstivelse;
små biter sitronsyre(Klype);
en halv teskje kanel;
Glassene er luftet med brus lesket med sitronsaft.

Hvis du liker eksperimenter, prøv å erstatte stivelsen med tørr pudding. Ofte er dette produktet blandet med forskjellige smakstilsetninger, som vil gi melken ekstra smak. Men vær respektfull – du blir ikke gal etter stivelse og sukkererstatninger på lager!

Når alle ingrediensene er blandet, vil blandingen bli smaksatt med sin sjarmerende smak og aroma av kanel. Og også vanilje, nellik, kardemomme... Vær modig, og en dag vil du enkelt finne din Vlasny oppskrift VIP-er for metoden til Dr. Dukan.

Pierre Ducamp skapte en revolusjon i skjønnhetens verden, og i matsystemet for rike mennesker, og ga dem både en levende og en stor figur. Vanvittig, disse produktene, spesielt på cob stadier Barn er ikke tilgjengelig. Du kan også tjene de samme trinnene ifølge Dukan. Dessuten trenger du ikke å glemme figuren din, og du har råd til å hengi deg til et slikt favorittprodukt.

Angrep: Mlintsi

Dukan-dietten er delt inn i individuelle stadier. Den første av dem er Attack, som kan være tøff. Uansett kan du skjemme deg bort med deilig mlintz. Angrepet er preget av at svensken kaster vagiene, og alt i takt med spissene. Vel, er det ikke flott?

Overløp av produkter:

et par kyllingegg;
et par spiseskjeer med lavt fettinnhold syrnaya masa eller siru;
Normen for skummet melk er den samme;
20 gram stos dill;
en spiseskje bønner, etter behov for å males til skjegg;
sukkererstatning for velsmak;
en halv teskje rosefluff.

Yak Robiti:

Hjelp mikseren med å piske eggene i en bolle.
Hell melk og sjeldne squash i dem med en tynn skje, pisk kontinuerlig.
Gi det nå til djevelen, sir. Pisk brystet møre.
Bland kleshengerne med fluff og tilsett dem i hovedblandingen.
Uten å slå for hardt, hell inn styrken.
Dadlene vil stå kvart år og kan bakast i tørr teflon-stekepanne.

Med oppheng og mer.

Du må gå ned i vekt etter Dukan og vite nøyaktig ditt daglige inntak av disse produktene. For denne oppskriften trenger du tre slike produkter: maisstivelse, skummetmelkpulver, havregrynpulver. Derfor må du tempoe deg selv for ikke å gå utover normen din.

Overløp av produkter:

et par spiseskjeer havregryn;
en halv spiseskje maisstivelse;
en spiseskje skummetmelkpulver;
kylling egg;
gjenta 50 gram kefir;
vann;
sukkererstatning og smakstilsetning for smak;
et saltkorn;
litt rozpushuvach.

Yak Robiti:

Bruk en gaffel og pisk et kyllingegg med semulegryn og en maiserstatning til det er jevnt.
Det er synd at melken er laget med kefir, men stanken kommer ut subtilt. La oss legge det til, rør det. La oss introdusere rozpushuvach.
Tilsett suspensjonen og bland igjen, sett smulene til å smuldre. Et kvart år vil være nok.
Stivelsen og melkepulveret blandes. Vi introduserer dem hovedsakelig sumish. Hvis den blir tykk, tilsett litt vann for å gi den ønsket konsistens.
Stek i en bakt stekepanne uten å tilsette noe fett. Ikke prøv å gjøre dem for store, ellers er det fare for å rive dem fra hverandre i inversjonsøyeblikket.

Oppskrift på mlints med stivelse, kanel og sirup

Trinnene for denne oppskriften vil bli enda møre og bare smelte i munnen. Det er viktig at du koker dem med kanel, da det ikke bare er aromatisk, men også hjelper med vekttap. Hvis kanel ikke stemmer overens med dine favorittkrydder, er det bare å utelate dem. Og hvis du ikke bruker en erstatning for zukru, vil denne hirsen bli et fantastisk grunnlag for fylling med kjøttdeig og cibul. Denne urten er verdsatt av de som ikke er på diett.

Overløp av produkter:

en spiseskje ost med lavt fettinnhold med myk konsistens;
et par spiseskjeer maisstivelse;
100 gram skummet melk;
ikke-pulveraktig 50-grams stos-sprinkling;
et par kyllingegg;
en teskje sjelden sukrose;
et saltkorn;
en klype kanel;
en klype brus.

Yak Robiti:

Tilsett egg i sirupen og bland.
Tilsett salt, brus, kanel og zukru-erstatning. Røre.
Ta halve melkenormen. Røre.
Tilsett all stivelsen. Røre. Deigen vil forbli tykk, så den blir det. Dette er for å la de nye små brystene dukke opp, ettersom de nyter all smaken av mlints.
Tilsett eventuell ekstra melk og hell i melkeblandingen, rør deigen grundig.
Stek blandingen i en tørr stekepanne.

Det er nødvendig å forlate nær 7 stykker av de laveste.

Krokhmal: øyeblikk med ham og uten ham

Fremvoksende barn tar hevn på lageret godt, da det ikke er mulig på Dukan-dietten. Oftest erstattes den med stivelse for å gi deigen den nødvendige konsistensen. Imidlertid kan du klare deg uten det, du trenger bare å legge til en sum kleshengere i oppskriften. Slike mincelets er perfekte for å fylle dem med kjøtt med eller uten grønnsaker.

For å tilberede dem må du blande følgende produkter til en homogen blanding og bake i en tørr stekepanne:

et par spiseskjeer havregryn;
en spiseskje hvetemel;
en halv teskje rose fluff;
kylling egg;
et saltkorn;
et par spiseskjeer kefir;
en spiseskje soyaisolat;
en spiseskje hengende skjegg;
vann for å gi den nødvendige konsistensen.

Oppskriften med stivelse er enklere. De mest indikerte produktene er de samme hjemme for huden, noe som er verre for Dukan.

For å blande de angitte produktene og instruksjonene:

kylling egg;
et saltkorn;
sukkererstatning for lakrismelk;
et par spiseskjeer maisstivelse;
lo på tuppen av kniven;
gjenta 100 gram kefir;
tredjedel av et 100 grams glass dill.

Mlintsi na molotsi

Disse minuttene er veldig møre og vil bli en fantastisk løsning for en rask matbit eller snacks. Og livet ditt vil ikke bli skadet av dem. Golovne - ikke gå over den daglige normen for akseptable, men ikke begrensede, produkter. Og som en tommelfingerregel, da vil favorittkjærestene dine bli tilgjengelige hvis du vil ha et godt bekjentskap.

Overløp av produkter:

et par teskjeer skummet melk;
seks teskjeer skummet melkepulver;
to store kyllingegg;
en tredjedel av en pose rozpushuvac;
gjenta teskjeer maisstivelse;
et saltkorn;
Erstatningsanlegg for auberginer.

Yak Robiti:

Litt tørre ingredienser.
Pisk melk og egg i en sterk bolle.
La oss komme til bunns i klagene. Rør og la svelle i et kvart år.
Smør på en varm og tørr stekepanne.

Det er enda deiligere å fylle dem med ost og kjøttfyll.

Kefir melk

Jeg er så lei meg, hei deilig oppskrift Mlintsiv. Du kan spise dem så mye du vil, fordi alle produktstandarder er på plass.

Overløp av produkter:

et par spiseskjeer tørket vin;
en spiseskje hvetehengere;
100 gram kefir med lavt fettinnhold;
en spiseskje stivelse;
et par kyllingegg;
et saltkorn;
erstatte tsukru for auberginer og velsmak;
en klype brus;
litt dryss.

Yak Robiti:

Bland kleshengerne og hell dem med kefir. La det stå kvart år, til stanken blir verre.
Pisk eggene med salt og en erstatning for zucruen.
Gi dem stivelse. Røre.
Legg beløpet til lageret.
Løs opp brus i en liten mengde dryss og legg til hoveddeigen.
Dekk til med grub og la stå i ytterligere et kvart år.
Røre. Deretter kan du fortsette til mlintene er kokt.

Nydelige snarveier til Cherguvannya-scenen (video)

For å gå ned i vekt er det ikke nødvendig å gå rundt sulten. Og til Khan av alle Maslyana, jeg vil ikke gå forbi sulten eller tom. Du kan også følge oppskriftene dine raskt uten å ødelegge kostholdet ditt. Dette betyr at kroppen din blir vakrere og trevlete, og du vil spise deilige måltider. Dukan har brutt ned mirakelmetoden for å gå ned i vekt, og jeg kommer til å glede meg enda mer.