Який секрет сильного інтелекту. Як розвинути інтелект – найкращі вправи та поради психологів

Наша робота, можливості, стосунки… все наше життя залежить від того, як працює наш розум. У будь-якому віці ви можете розвивати свій розум, що у будь-якому випадку вам знадобиться.

Читання

У світі є безліч цікавих та корисних книг, читаючи які ви збагачуєте свій розум новими знаннями, розвиваючи таким чином ваш розум. При цьому потрібно бути пильним, щоб не гаяти свого часу на порожні книги, які вам нічого не дадуть.

Поповнення словникового запасу

Розширюйте свій словниковий запас, вивчаючи нові слова вашої професії, іноземні слова або слова, які ви чуєте, але не знаєте їх значення. Це може допомогти не тільки у зміцненні вашої пам'яті, а й у просуванні кар'єрними сходами, тому що в сучасному світі важливе володіння іноземними мовами та вміння висловлювати свої думки.

Головоломки

Логічні завдання зміцнюють зв'язки нейронів таким чином, що мозок починає краще працювати і довше служити вам. Існує безліч різновидів головоломок, які розвивають пам'ять, мислення, уважність, фантазію та не тільки. Почніть насолоджуватися цими іграми та завданнями та отримуйте від них користь.

Математика

Математика вчить нас критично мислити, і дає нам доступ до аналітичного мислення, що сприяє розвитку розуму.

Живопис

Малювання – це чудова можливість самовираження. Спробуйте себе у творчості, тому що це може не тільки подарувати вам нове захоплення, а й дати можливість розвитку мислення.

Кулінарія

Під час приготування страв ви використовуєте свої почуття, відчуття різних запахів і смаків. Кулінарія особливо корисна, якщо ви не використовуєте рецепти, у цьому випадку задіяні всі ваші почуття.

Музика

Слухаючи музику у вас розвивається чутливість, а також стимулюється емоційний інтелект. Якщо послухаєте оперу незнайомою вам мовою, то можете бути приємно здивовані, що ви не тільки знатимете, що відбувається на сцені, а й відчуєте емоції вистави.

Поезія

Поезія може стимулювати ваші творчі здібності, коли ви намагаєтеся створити щось прекрасне зі слів. Це також чудовий спосіб тренувати вашу пам'ять, коли вам доводиться згадувати відповідні слова, а також запам'ятовувати вірші.

Медитація

Медитація – це чудовий спосіб розширення вашої свідомості, заспокоєння вашого розуму та відсіювання зайвих думок. Але головне, медитація дарує можливість керувати своїм розумом, при тому що зазвичай розум керує нами.

Іноземні мови

Вивчення нової мови може бути складним, цікавим та веселим проведенням часу. Мало того, що ви будете напружувати свій розум, щоб запам'ятовувати нові слова та фрази, так ви ще зрештою зможете думати іншою мовою.

Думайте самі

У сучасному світі легко отримати відповідь практично на будь-яке питання. Варто лише зайти до інтернету та скористатися пошуковими системами. Також легко робити прості та складні розрахунки за допомогою калькулятора. І легко отримувати підготовлену інформацію із ЗМІ. Але чим менше ми самі використовуємо свій розум для знаходження відповідей, тим слабшим він стає. Тож намагайтеся покладатися не тільки на чужу інформацію, а й думайте самі. Це допоможе вам не тільки у розвитку розуму, але й у житті.

Рівень інтелектуального розвитку, чи IQ, характеризується показниками головного мозку. Щоб обчислити значення, необхідно пройти науковий тест. Його можна знайти в інтернет-просторі або у відповідних розділах книг з підвищення інтелекту. У IQ входить пам'ять, логічне мислення, сприйняття (зорове, слухове, нюхове) та інше. Сучасний світ накладає свій відбиток на суспільство. Дедалі більше людей бажають підвищити коефіцієнт, незважаючи на можливі складнощі. Розглянемо ефективні методи по порядку.

Спосіб №1. Розширюйте кругозір

Відомо, що сидяча робота позначається негативним чином діяльності внутрішніх органів і хребта. Так і знаходження мозку на колишньому рівні впливає на інтелектуальний розвиток.
У жодному разі не допускайте застою, намагайтеся всіляко розвиватися. Поставте собі за мету, яка полягає в постійному прагненні до більшого. Давно мріяли про нову машину? Що ж, складіть план і починайте реалізацію задуманого.
Дізнайтеся про нову інформацію щодня, відвідуйте літературні та художні виставки, музеї, театри. Почніть вивчати історію чи живопис, станьте фахівцем в одній із областей.
Запишіться на секцію малювання або в музичну школу, освойте курси крою та шиття. Модницям підійде перукарське мистецтво, нарощування нігтів чи вій. Чоловікам можна наголосити на автомобільну тематику або електроніку.
Чим більше знань ви отримаєте, тим вище підніметься показник IQ. Відмінним варіантом саморозвитку вважається іноземна мова. Нові літери та звуки швидко відкладаються у мозку, посилаючи імпульси на швидке сприйняття. В результаті підвищується логічне мислення, покращується пам'ять та сприйняття дійсності.

Спосіб №2. Спостерігайте

Розумна людина відрізняється не лише розумінням того, що відбувається, а й умінням спостерігати. Внаслідок подібних маніпуляцій розвивається логіка. Ви знаходите зв'язок між випадковими об'єктами та робите висновки на основі побаченого. Спостережливість дозволяє скласти докупи або, навпаки, розставити по сторонах випадкові та навмисні події.
Наведемо простий приклад: крокуючи тротуаром, ви помітили, як на зустрічну смугу виїхав автомобіль, внаслідок чого сталося зіткнення «чоло в лоб». Типова людина пройде повз, списавши те, що сталося на збіг. Розумний вчинить інакше.
Якщо ви стоїте осторонь і спостерігаєте, то можна виявити фактори, що спровокували аварію. Можливо, на дорозі є відкритий люк або один із водіїв заснув за кермом.
Подібні аспекти допомагають вирішувати складні завдання, які можуть виникнути у майбутньому. Розвиваючи уважність, ви підвищуєте рівень інтелекту. Варто наголошувати на мистецтві, музиці, астрономії, архітектурі, бізнесі, праві, історії та інших «розумних» науках.

Спосіб №3. Прагніть до більшого

Завжди прагнете стати кращим, ніж учора. Рекомендація відноситься не тільки до духовної та матеріальної сфери. Люди, які бажають розбагатіти, постійно перебувають у пошуках додаткового заробітку.
Якщо ви навчаєтеся в інституті або працюєте на малооплачуваній посаді, зміните те, що відбувається. Повірте, пройдіть курси підвищення кваліфікації, займіть престижний пост. У випадку зі студентами, на додаток до інститутської стипендії, починайте працювати офіціантом або продавцем.
Важливо задіяти себе у різних сферах. Якщо ви працюєте за графіком 2*2, за місяць виходить близько 15 вихідних. Для середньої людини це досить багато, розгляньте вакансії за сумісництвом. При цьому важливо, щоб дві посади були протилежними за діяльністю.
Відомо, що розумова робота втомлює сильніше за фізичну. Якщо ви проводите 5 днів на тиждень в офісі, то візьміть за звичку відвідувати тренажерний зал після служби. Такий хід дозволить мозку працювати на 25% ефективніше, внаслідок чого у вашій пам'яті спливатимуть важливі моменти, чи то прочитана книга чи вирізки з наукової літератури.
Ставте великі цілі, у них легше потрапляти. Багато хто вважає, що мрійники не можуть досягти висот у кар'єрі чи особистому житті. Однак ситуація інакша. Мрійник не ставить собі рамок, завжди прагне більшого. Тому він регулярно ризикує, після чого пожинає плоди своїх успіхів.

Спосіб №4. Змініть погляд на звичні речі

У мозку людини міцно укорінюються образи та звички, внаслідок чого нові уклади сприймаються «скептично». Простіше кажучи, якщо ви звикли чистити картоплю певним чином, немає сенсу щось переінакшувати, а дарма.
Нове – це добре забуте старе. Замість того, щоб їздити на роботу/навчання звичною дорогою, скоротите маршрут удвічі або пройдіть пробку іншим шляхом. В результаті подібних маніпуляцій мозок почне у прямому розумінні думати, вибудовуючи логічні висновки.
Якщо ж поїхати звичним маршрутом, ви не звернете уваги на всі вибоїни. Мозок не працюватиме, оскільки дії виконуються на підсвідомому рівні. Подібні маніпуляції значно урізають інтелект (IQ).
Якщо ви робите нотатки у блокноті, перенесіть все на електронний носій. Відтепер створюйте записи у текстовому редакторі або програмі «Блокнот». Здавалося б, прості речі, але такі ефективні. Крім підвищення IQ, маніпуляції допомагають позбутися рутини.

Спосіб №5. Займайтеся спортом

Вчені неодноразово довели взаємозв'язок між активними фізичними навантаженнями та розумовою діяльністю. Спорт посилює приплив крові, внаслідок чого обмінні процеси значно пришвидшуються.
Якщо ви будете виконувати нехитрі вправи щодня, вже через місяць покращиться пам'ять та сприйняття, підвищиться логічне мислення та рівень IQ.
Необов'язково відвідувати тренажерний зал і працювати з «залізом», для цього краще підійдуть аеробні навантаження. Виконувати щоденні двадцятихвилинні пробіжки парком або працюйте на доріжці (близько 40 хвилин), стрибайте на скакалці, качайте прес, присідайте, робіть випади, крутіть обруч.
Придивіться до популярних напрямків, таких як йога (підійде навіть тантра), плавання, пілатес (гімнастика за допомогою дихальних вправ), стретчінг (розтяжка всіх груп м'язів), водна аеробіка. Грайте з дітьми у баскетбол чи футбол, катайтеся на лижах/ковзанах.

Спосіб №6. Читайте

Мабуть, читання – найпоширеніший спосіб підвищення рівня інтелектуального розвитку. Однак важливо розуміти, що дієвими вважаються лише «правильні» книги.
Оптимальним варіантом вважається наукова література. Якщо ж ви не відчуваєте потягу до подібних творів, віддавайте перевагу художнім книгам. У мережі можна завантажити будь-який твір абсолютно безкоштовно на свій планшет чи смартфон.
Таким чином ви покращите не тільки IQ, а й зорову пам'ять. Також читання допомагає збільшити словниковий запас, збільшує грамотність, розвивається логіку. По можливості читайте книги всіх жанрів, щоб стати різнобічною особистістю.
Перед вибором літератури важливо переконатись, що конкретна книга відповідає вашому рівню інтелекту. Занадто легкі твори діятимуть згубним чином. Ви повинні черпати інформацію з кожної прочитаної сторінки.

Спосіб №7. Навчайтеся мистецтву самовираження

Багатогранні особистості мають більший рівень інтелектуального розвитку, ніж ті, хто цілими днями проводить на дивані. Якщо ви відносите себе до останнього типу, настав час виправляти ситуацію.
Самовиражайтеся будь-яким зручним способом. Запишіться на курси акторської майстерності або навчитеся грати на піаніно. Виступайте на публіку, говоріть тости при кожній нагоді, станьте душею компанії. Взаємодія з великою кількістю людей, необов'язково називати всіх друзями.
Людський мозок черпає інформацію не лише з електронних носіїв, книг чи довідників. У процесі спілкування ви забираєте частинку опонента собі, починаючи висловлюватись або думати як співрозмовник.
Якщо правильно підібрати аудиторію (оточення), можна досягти висот, що називається, за допомогою чужих думок, поглядів, ідей. Таким способом кругозір розширюється набагато швидше, ви розумово зростаєте та підвищуєте коефіцієнт IQ.

Спосіб №8. Контролюйте показник інтелекту

Щоб зрозуміти, чи правильно ви рухаєтеся, необхідно проходити тест на IQ з частою періодичністю. Оптимальним варіантом вважається проведення маніпуляцій 1 раз на 7-10 днів, можна частіше.
При цьому слід записувати показники в блокнот, після чого аналізувати результати. Нормальними вважаються щотижневі зміни 5-10 балів. Добре, якщо у вас вдасться досягти більшого ефекту.
При виборі тесту звертайте увагу на те, чи є сайт ліцензія. Піратські версії запитують підтвердження електронного повідомлення, це неправильно. Стережіться шахраїв, вони пропонують внести плату в обмін на результати.

Важко підвищити рівень інтелектуального розвитку, але процедуру не можна назвати неможливою. Розширюйте кругозір, щодня дізнавайтеся про щось нове. Завжди прагнете більшого, не стійте на місці. Вчіться самовиражатися, займайтеся спортом, регулярно перевіряйте показник IQ.

Відео: як підвищити IQ дитини

Інтелект – це особлива якість людської психіки, що включає здатність адаптуватися до різних життєвих ситуацій, навчатися і засвоювати інформацію на основі отриманого досвіду, розуміти і застосовувати абстрактні концепції та наявні знання з метою управління навколишньою дійсністю. Простіше кажучи, інтелект є загальною здатністю людини пізнавати і долати труднощі, що поєднує в собі такі сфери як мислення, уяву, уявлення, пам'ять, сприйняття та відчуття.

Неважко помітити, що інтелектом охоплюється робота відразу кілька відділів людського мозку, з чого випливає висновок, що і до його розвитку слід застосовувати комплексний підхід, що складається з різних способів. Способи, з якими ви познайомитеся далі, можуть використовуватися як спеціальна система розвитку інтелекту (і), причому застосовуватися вона може для тренування і у дітей, і у дорослих.

Розвиток інтелекту: прості та ефективні способи

Інформація, з якою ви познайомитеся, на перший погляд може здатися вкрай незвичайною, якщо говорити про розвиток інтелекту, але саме в її незвичайності та простоті є найбільша ефективність. Цікаво також і те, що застосовувати її можна без особливих зусиль у повсякденному житті, просто приділяючи щодня трохи свого часу.

Спосіб перший – оптимальний час для відпочинку

Цей метод можна назвати базовим, т.к. в стані втоми та втоми ні про який розвиток інтелекту та пам'яті, а також інших здібностей, не може бути й мови. Тому для початку почніть приділяти відповідний час та увагу своєму сну. Здоровий сон є не тільки прекрасною профілактикою розсіяності, забудькуватості та утрудненості мислення, але й підвищує інтелект та всі розумові здібності взагалі. Цікаву статтю на тему сну, до речі, ви можете прочитати.

Спосіб другий – ведення записів

Тут йдеться про аналіз інформації у вигляді записів. Нерідко кожному з нас на думку спадають розумні думки і хороші ідеї, але замість того, щоб намагатися запам'ятовувати їх, як це робить більшість людей, ми радимо вам їх записувати. Крім того, письмово також можна і розмірковувати, продумуючи перспективи та варіанти розвитку подій, складаючи плани та списки. Так ви задієте кілька ділянок мозку і, одночасно з і уваги, сприятимете поліпшенню концентрації. Що ж до аналізу інформації, то її наочне відображення дозволить бачити картину ширше і з урахуванням цього бачення приймати правильні рішення.

Спосіб третій – тиша та спокій

Багато людей після закінчення робочого дня, та й у будь-який вільний час, займаються зовсім не розвитком інтелекту, а якимись справами, які цьому зовсім не сприяють. До таких можна віднести "залипання" в соцмережах, безглузді розмови по телефону або нерозвиваючі комп'ютерні ігри. Особливо схильність до цього виявляється у дітей. Усьому цьому, звичайно ж, може бути час і місце в житті, але якщо є мета розвивати інтелект, краще якнайбільше перебувати в тиші та спокої – це дозволяє генерувати нові ідеї, обмірковувати плани, знаходити вірні та мудрі вирішення складних проблем і взагалі краще та якісніше відпочивати.

Спосіб четвертий - розвиваючі ігри

Для розвитку інтелекту та пам'яті, уваги та концентрації дуже корисно грати, наприклад, у логічні ігри, шахи та шашки, доміно, («Монополія», «Імаджінаріум», «Мільйонер» тощо). Якщо зробити таке проведення часу регулярним, можна створити дієву систему розвитку не тільки інтелекту, але і здатності аналізувати, вважати в розумі, знаходити причинно-наслідкові зв'язки, вести розрахунки і розвивати мислення в цілому. А ще можна присвятити час проходженню різних тренінгів, що розвивають, і курсів, наприклад, .

Спосіб п'ятий – спілкування з людьми

Взаємодія та спілкування з різними людьми несе в собі величезну кількість позитивних моментів – розширює кругозір, сприяє отриманню нової інформації, позбавляє комплексів, розвиває комунікативні навички та самооцінку. Щоб забезпечити свій інтелект ґрунтом для постійного розвитку, спілкуйтеся з оточуючими якнайбільше, причому намагайтеся спілкуватися з такими людьми, які в чомусь кращі за вас, наприклад, розумніші, освіченіші, сильніші, впевненіші, забезпеченіші і т.д. Чим вище ви самі собі поставите планку, тим сильнішою та найрозвиненішою особистістю зможете стати.

Спосіб шостий – читання книг

Ще один чудовий та простий спосіб розвитку інтелекту у дітей та дорослих – це читання. Люди, завжди підтримують свій мозок у тонусі та пізнавальної активності. Наповнюючи його все новою інформацією, вони просто змушують себе особистісно та інтелектуально зростати. До того ж, начитана людина відчуває у спілкуванні з іншими набагато менше труднощів, адже література несе в собі інформацію абсолютно різного плану, яку завжди можна успішно застосувати в житті. А ще одним плюсом читання є те, що начитана людина з розвиненим світоглядом здатна бути чудовим співрозмовником практично в будь-якій ситуації.

Спосіб сьомий – робити звичні речі незвичними

Йдеться про те, щоб звичайні повсякденні речі виконувати неординарними способами. Всі ми щодня чистимо зуби, вмиваємося, розчісуємося, мий посуд і зав'язуємо шнурки – такі речі вже давно стали звичними і виконуються нами на автоматизмі, а значить, мозок зовсім не напружується. Але з них реально створити класну систему розвитку інтелекту. Почніть ходити працювати новими шляхами, застібати ремінь навпаки, завжди переходити дорогу, починаючи з лівої ноги тощо. Так ви активізуєте свої розумові процеси, звертатимете увагу на дрібниці, будете . Пам'ятайте про те, що навіть такі банальні експерименти сприяють розвитку розуму та служать гарним способом тренування інтелекту та пам'яті, уваги та зосередженості, мислення та креативності.

Спосіб восьмий – образотворче мистецтво

Щоб розвивати інтелект, вам зовсім необов'язково ставати новим Пабло Пікассо або Леонардо да Вінчі – можна просто час від часу. Поставте собі завдання намалювати конкретну картину і ви помітите, як ваш мозок почав працювати активніше. Коли людина малює, активізуються обидві півкулі мозку, підвищується концентрація та покращується координація. Крім цього, в процесі малювання людина як би відключається від зовнішнього світу на якийсь час, завдяки чому очищується та відпочиває свідомість.

Спосіб дев'ятий – постійне навчання

Навчання – це завжди прогрес та рух уперед. Таким чином, постійно засвоюючи нові знання та опановуючи нові навички, ви автоматично змушуватимете свій інтелект розвиватися. Підійти може все, що завгодно: детальне дослідження карти світу, занурення в історичні хроніки, читання автобіографій знаменитих людей і т.д. Але можна піти далі і, наприклад, здобути нову спеціальність, пройти курси перепідготовки та підвищення кваліфікації або взагалі або почати вести власний бізнес. Така система розвитку стане для вас чудовим помічником, і завжди підтримуватиме ваш інтелект у тонусі.

Спосіб десятий – самоосвіта

Цей метод – логічне продовження попереднього. На жаль, далеко не кожна людина готова, проте той, хто замислюється про тренування свого інтелекту, робить самоосвіту неодмінною частиною свого життя. Можливостей для цього сьогодні – хоч греблю гати. Читайте книги та підручники, дізнавайтеся нове та спілкуйтеся з цікавими людьми, захоплюйтеся незвичайними речами та знайдіть для себе хобі, дивіться документальні фільми та передачі. А якщо хочеться зайнятися самоосвітою за повною програмою, ви можете, наприклад, або якийсь хороший онлайн-тренінг. Тут же ми хочемо нагадати, що будь-яку нову інформацію, якщо вона передбачає практичне застосування, необхідно завжди використовувати на практиці – тільки так самоосвіта стане повноцінною та ефективною.

Спосіб одинадцятий – позитивне мислення

Природно, життя ніколи не минає абсолютно спокійно, і іноді дає сюрпризи. Обставини та ситуації, про які ми навіть не підозрювали, можуть позбавити сили та вибити з колії, змусити переживати та бити на сполох. Але сприймати їх потрібно саме як черговий шанс для саморозвитку та розвитку інтелекту. Збираючи в кулак волю, піднімаючись з колін і спрямовуючи енергію в потрібне русло, ми стаємо сильнішими, досвідченішими, мудрішими і розумнішими. І особливу роль у цьому грає нічим іншим, як позитивне мислення, т.к. саме воно дозволяє нам зберігати спокій, мислити творчо, бути стійкими та впевненими у собі. І вже звідси виникають решта переваг – тренування навички управління часом та планування, розвиток сили волі та стресостійкості. Пам'ятайте, що життя разом із усіма її подіями вже саме по собі може використовуватися вами як ідеальна система розвитку інтелекту. І таке ставлення до неї має бути сформоване як у дітей, так і у дорослих.

Спосіб дванадцятий – бачення перспектив

Вміння бачити перспективи є визначальною ланкою на шляху до успіху та повноцінного життя. Якщо ви навчитеся завжди бути налаштованим на пошук нових щаблів для розвитку, ваше мислення повністю буде зосереджено на аналізі перспектив. Насправді доля постійно пропонуємо вам щось цінне та значуще, а ваше завдання – це побачити, зрозуміти та оцінити. Думка конструктивно, ви сприяєте розвитку свого інтелекту та штучно створюєте для себе потребу у розширенні кругозору. І діяти саме так, а не інакше, повинен кожен, хто прагне самовдосконалення, . Без цього компонента досягти повноцінного успіху та щастя буде просто неможливо.

Спосіб тринадцятий – фізичні навантаження

Незважаючи на те, що цей спосіб розвитку інтелекту вважається скоріше непрямим, ніж прямим, він дає чудові результати. По-перше, навантажуючи себе фізично, ви сприяєте поліпшенню кровообігу, збагачуєте свій мозок киснем, завдяки чому він починає функціонувати в рази ефективніше, і сприяєте виробленню білка, який відповідає за формування нейронів – ключового елемента у розвитку інтелектуальних здібностей. По-друге, фізична робота – це чудовий спосіб відпочити і набратися сил вашому розуму, т.к. якщо він буде постійно втомлений, результативність будь-якої роботи над собою багаторазово знижується. І, по-третє, разом із розумовим – це найповноцінніший розвиток, якого потрібно прагнути. Якщо є бажання, можна записатися в спортивну секцію або піти до тренажерного залу, хоча цілком згодяться пробіжки, зарядка, дихальна гімнастика та банальні віджимання від статі.

Від того, наскільки добре розвинений ваш інтелект залежить дуже багато. Звичайно ж, не можна назвати вирішальним у досягненні успіху та покращенні життя, але якщо інтелектуальні здібності розвинені добре і ви працюєте над собою, ваші шанси самореалізуватися та здійснити свої мрії багаторазово зростають. Займайтеся тренуванням інтелекту та пам'яті, розвивайте потяг до вдосконалення у себе та у дітей, і, звичайно ж, покращуйте своє мислення – тоді перед вами відкриються небувалі можливості, здатні зробити ваше життя яскравим, насиченим та щасливим.

Розумна людина завжди приємна у спілкуванні, легко досягає своїх цілей і досягає успіху. Будь-який хотів би мати (IQ), але мозок не може розвиватися сам по собі. Для цього потрібно докласти багато зусиль, а також витратити велику кількість часу. Існує безліч способів, як стати розумнішими та підвищити рівень свого інтелекту.

Навчання

Розвитку розумових здібностей найбільше ефективно домагатися за допомогою навчання. При регулярних тренуваннях таким способом людина зможе стати розумнішою та ерудованішою, завдяки чому вона буде більш привабливим співрозмовником для оточуючих. Існує кілька варіантів досягнення мети з допомогою навчання.

Іноземні мови

Вивчення іноземних мов забезпечує хорошу стимуляцію мозку, а також допомагає покращувати пам'ять. Достатньо вивчити одну додаткову мову, щоб відчути позитивні зміни. Рекомендується віддавати перевагу поширеним та корисним мовам:

Англійська;
Німецька;
Іспанська;
Італійська.

Навчання бажано проводити, використовуючи всі сучасні методи, що підвищить ефективність вивчення.

Точні науки

Заняття точними науками можуть серйозно розвинути розум. Вивчати їх треба навіть гуманітаріям. Головне, почати з правильного рівня, поступово підвищуючи складність тем, що вивчаються. Займатися точними науками можна вдома самостійно, але є спеціальні курси, де люди об'єднуються в групи за рівнем наявних знань. Після кількох тижнів тренувань зросте інтелект, розвинеться швидкість мислення, покращиться логіка, зміцниться пам'ять.

Допитливість

Прояв інтересу до всього навколишнього світу – один із найкращих способів розвитку мозку. У дітей та підлітків це відбувається на підсвідомому рівні, а дорослим доведеться скористатися силою волі, щоб допитливість принесла свої плоди. Найпростіше досягти користі при взаємодії з усіма навколишніми предметами, регулярному навчанні нових навичок, читанні корисних статей, енциклопедій, прослуховуванні хорошої музики або перегляді фільмів.

При вивченні серйозних матеріалів варто віддавати перевагу перевіреним джерелам. Тому рекомендується використовувати підручники чи наукові роботи.

Захоплення

Правильні захоплення – запорука успіху. Але чи можна ними підвищити інтелект? Якщо вибрати корисні хобі, то мозок поступово розвиватиметься, роблячи людину розумнішою. Тому варто викинути зі свого життя непотрібні захоплення, замінивши їх більш підходящими.

Читання книг

Підвищити свій інтелект в домашніх умовах вдасться за допомогою літератури. Люди, які регулярно читають книги, мають гарну ерудицію, великий словниковий запас і розвинений мозок. Це найкращий спосіб уникнути розвитку у літньому віці. Достатньо читати по 30 хвилин на день, щоб досягти результату. Для підвищення ефективності рекомендується робити читання максимально різноманітним, при цьому у списку обов'язково мають бути класичні романи, а також книги з саморозвитку.

Журнали (бажано науково-популярні);
Газети.

Коли читання увійде до звички, ставши повсякденним заняттям, варто спробувати різні методики, створені задля розвиток навички. Для цього можна постаратися збільшити швидкість пробіжки очима по тексту, виділяти важливу інформацію, самостійно відповідати на запитання після прочитання.

Гра на музичному інструменті

Музика дуже корисна для мозку та психіки людини. Якщо значущість її впливу на розум під час прослуховування перебуває під великим питанням і досі була доведена, то самостійна гра музичних інструментах приносить гарантовану користь. Це було доведено Шелленбергом у 2004 році, коли він провів відповідні тести, які довели підвищення інтелекту тих, хто займається музикою. Рекомендується віддавати перевагу класичним інструментам: скрипці, піаніно.

Письменництво

Регулярно писати нові короткі розповіді – непоганий спосіб розвитку мозку. Коли рівень майстерності буде підвищений до найвищого рівня, можна спробувати написати повноцінну книгу. Для тренувань відмінно підійдуть специфічні короткі ідеї, у тому числі вдасться розвинути розповідь. Головне, уникати банальностей.

Усі захоплення дозволять домогтися особливої уваги себе з боку оточуючих, а також завести нові корисні знайомства.

Вправи

Навмисні тренування, виконання спеціальних вправ, вирішення головоломок дозволять підвищити якість запам'ятовування інформації, а також покращити мозкову активність. Як у попередніх випадках, удосконалюватися цими методами задля досягнення мети потрібно регулярно.

Головоломки, завдання, ігри

Розвиваючі ігри чи завдання сприяють розвитку мозку. При регулярних тренуваннях людина зможе домогтися поліпшення багатьох показників розумових здібностей. Особливий вплив буде на пам'ять і швидкість мозкової діяльності. Для занять підійдуть:

Шахи, шашки;
Кросворди, судоку;
Головоломки, загадки.

Всі ці варіанти можна застосовувати як для дітей, так і для дорослих. Серед головоломок є безліч варіантів, розрахованих на різні вікові категорії, що дозволяє вибрати найбільш підходящі завдання для себе.

Аналіз

Для будь-якої людини дуже важливо часом побути на самоті. У такі моменти потрібно відволіктися від того, що відбувається, і поринути у свої думки. Аналіз подій, що відбувалися, обмірковування майбутнього, роздуми про щось важливе – все це дозволяє підвищити рівень свого інтелекту. Додатково рекомендується ставити під сумнів все, що відбувається, обмірковуючи причини будь-яких подій.

Для досягнення максимального ефекту можна завантажити будь-який спеціальний додаток для мобільного. У ньому вдасться потренувати уважність, пам'ять та мозок загалом.

Спосіб життя

Найважливішим чинником, якого неможливо збільшення інтелекту, є спосіб життя людини. Якщо він неправильний, то розвивати мозок буде дуже важко, а мати міцний розум не вдасться. Тому слід звернути увагу саме на свій спосіб життя, змінити його у разі потреби, а вже потім займатися розвитком розуму та ерудованості.

Якість сну

Недолік сну чи його низька якість надають прямий вплив життя людини. Недосипання призводить до зниження мозкової активності, погіршення пам'яті та уважності. Хороший сон – головна умова досягнення цілей у житті, і навіть розвитку мозку. Що потрібно:

Лягати до 00:00;
Вставати не пізніше 08:00;
Тривалість сну – щонайменше 8 годин;
Невеликі перерви на сон вдень.

Це стосується навіть вихідних днів. Якщо порушувати режим один раз на тиждень, то організм відчуватиме зайвий стрес.

Фізична активність

При прогулянках на свіжому повітрі та заняттях активними видами спорту мозок отримує велику кількість кисню, який необхідний для правильного кровообігу та здатності ясно мислити. Людина, яка займається спортом, більш спокійна, розважлива, легко справляється зі складнощами. Відмінно підійдуть такі види фізичної активності:

Прогулянки;
Спортивна чи скандинавська ходьба;
Йога;

Людям, які займаються спортом, набагато частіше вдається реалізувати себе в житті та досягти успіху.

Шкідливі звички

Якщо мати шкідливі звички, то високого інтелекту досягти не вдасться. Регулярне вживання алкоголю чи куріння значно уповільнюють усі процеси у мозку людини, що стає критичним у розвиток розуму. Нікотин з алкоголем проникають у кров, через що і відбувається такий негативний ефект. Не менш шкідливо годинами дивитися передачі по телевізору або грати в комп'ютерні ігри, що не потребують серйозного залучення інтелекту. Розширювати свої розумові здібності слід лише після відмови від шкідливих звичок.

Спілкування

Правильне оточення підкаже, як підвищити інтелект. Тому потрібно намагатися спілкуватися тільки з розумними та освіченими людьми, при цьому намагатися стати кращими за них. Гарні люди завжди тягнуть угору, а погані – вниз. Тому питання спілкування та оточення дуже важливе для людини, яка бажає домогтися розвитку розуму. Поруч завжди повинні бути люди, які мають більш розвинений інтелект. Вони допоможуть тягнутися на краще.

Відпочинок дозволяє мозку розслабитися та підготуватися до роботи, тренувань, нових випробувань. Це сприятливо впливає на мозкову активність, здатність до поліпшення інтелекту та зміцнення пам'яті. Достатньо займатися медитацією по 20 хвилин щодня, щоб досягти успіху в розвитку розуму. Додаткову користь людина побачить у впорядкування думок, прояснення розуму, збільшення творчих навичок. Спрацювання такого ефекту відбувається вже за кілька днів медитації.

Правильний спосіб життя не тільки дає можливість розширювати кругозір та підвищувати якість інтелекту, але також дарує людині гарне здоров'я на довгі роки.

живлення

Правильне харчування забезпечує людину міцним здоров'ям, гарним настроєм та ясним розумом. Як збільшити інтелект з його допомогою: вживати корисні продукти, включати до раціону медичні добавки та народні засоби. Це необхідно, щоб мозок почав розвиватися, якщо людина вже веде здоровий спосіб життя, займається собою та тренує розум.

Раціон

Правильно складений раціон дуже важливий для людей, які прагнуть розвитку мозку. Особливу увагу рекомендується звернути на такі продукти:

Волоські горіхи - позитивний вплив на мозок надає лецитин, який підвищує швидкість інтелектуальної діяльності та зміцнює пам'ять;
Риба – йод та омега-3 відповідають за швидкість припливу енергії до мозку, регуляцію рівня холестерину, нормалізацію роботи судин;
Гарбузове насіння - вони впливають на швидкість обробки інформації, що сприймається мозком, а також запам'ятовування;
Шпинат – лютеїн уповільнює процеси старіння, що сприяє підвищенню здатності до навчання.

Достатньо включити до раціону будь-який із перерахованих продуктів, щоб відчути їхній вплив вже через тиждень. При цьому важливо виключити з меню всю шкідливу їжу, яка могла б негативно вплинути на організм.

Медичні добавки

Спеціальні препарати, які представлені у вигляді добавок до їжі, серйозно впливають на якість мозкової активності. У пошуку відповіді питання про те, як поліпшити свій інтелект, потрібно задуматися про придбання наступних коштів.

Розвиток інтелекту в людини вплинув його становлення Homo sapiens, що відокремило людський рід від тваринного світу. Так почала формуватись цивілізація. Індивід, який проживає в сучасному суспільстві, має можливість самостійного розвитку інтелектуального потенціалу та підтримки мозку в тонусі протягом усього життя.

Інтелект: що це таке

Інтелектом називається розумова здатність індивіда, що характеризується відносною стійкістю. У перекладі з латинської – розуміння, усвідомлення. Розум дозволяє не тільки уявляти, мислити, відчувати, сприймати. Мозок має ряд властивостей:

логічні;
прогностичні;
аналітичні;
критичні;
дедуктивні;
здатність до концентрації.

Можливості мозку протиставлені інстинктам, зразкам поведінки. Це означає, що інтелектуальний потенціал динамічний, він прогресує за бажанням людини.

Незалежно від вихідного обсягу знань та розумових навичок, будь-який індивід здатний збільшувати та розширювати когнітивні здібності до бажаного показника. Виконання нестандартних завдань, що «напружують» мозкові звивини та ламають стереотипне судження, сприяє досягненню високого рівня інтелектуальних можливостей.

Високий рівень мозкового розвитку дає можливість адаптуватися та зрозуміти, як діяти у новій ситуації. Людина, що має інтелект, чітко визначає проблему і оптимально її вирішує.

Види інтелекту

Поділ розумових здібностей на певні види суперечить знаменитому тесту, що визначає рівень IQ. Тоді як теорія диференційованого інтелекту стверджує те, що кожен індивідуум певною мірою розвиває все інтелектуальні варіації.

До речі!Доктор психологічних наук Д. Флінн за результатами масштабних світових досліджень величин IQ встановив, що коефіцієнт збільшувався протягом 50 років.

Американський психолог Гарднер виділяє такі види інтелекту:

Просторовий. Людина легко орієнтується у просторі, створюючи маршрути та ходи у невідомій місцевості, ситуації. Найчастіше подібним виглядом володіють архітектори, водії, проектувальники, шахісти.
Музичний. Схильність до чіткої диференціації звуків, мелодій, тонів, ритму, яка властива музикантам, співакам.
Тілесно-кінестетичний. Здатність керувати тілом, чітко балансуючи. Танцюристи, гімнасти, акробати наділені цим різновидом.
Лінгвістичний. Вміння інтуїтивно усвідомлювати правильне написання, вимову, значення та сполучність лексичних одиниць. Схильність до вивчення іноземних мов.
Логіко-математичний. Схильність до знаходження взаємозв'язку між цифрами, датами, фактами, що властиво вченим.
Натуралістичний. Здатність знаходити відмінності між природними явищами, розрізняти дари флори.
Міжособистісний. Людина соціалізується у суспільстві, добре взаємодіє з людьми, вловлюючи їхній настрій.
Внутрішньоособистісний. Вміння усвідомлювати та відчувати внутрішні переживання та емоції, розуміти, як ними керувати.

Згідно з цією класифікацією, кожен індивід має вроджену схильність до певних дій. Ця схильність свідчить про ті типи інтелекту, яких належить людина. Саме тому в одній особи не завжди може полягати кілька здібностей.

Як розвинути інтелектуальні здібності у дорослих

Підсвідомість як найважливіший елемент інтелектуальної діяльності входить у процеси розумової активності лише за наявності мотиву. Відомий російський бізнес-тренер, Максим Поташов заявляє у тому, будь-який мотив чи винагороду впливає мозкову діяльність, активуючи її.

Психологи стверджують, що рівень інтелекту перебуває у прямій залежності від спадкового фактора та життєвого досвіду людини. Когнітивні можливості у дорослих удосконалюються завдяки знаходженню нових рішень у незнайомій ситуації.

Цікаво!Одним із критеріїв високого інтелекту є здатність інтуїтивно знаходити вихід із складної ситуації.

Для розуміння, як розвинути інтелект, спочатку потрібно припинити перегляд дурних телешоу, серіалів, які не несуть корисної інформації. Постійно змушуйте мозок працювати: вирішуйте головоломки, кросворди, створюйте проекти.

Істотне значення має кисень: клітини мозку насичуються ним, що сприяє розумовому розвитку. Також корисне фізичне навантаження.

З цього випливає, що для розвитку розуму не потрібно банально заучувати книжкові правила та факти. Необхідно вирішувати завдання творчо, знаходячи найкращий варіант. Інтелектуальний "багаж" збільшується в міру дорослішання.

Відомий швейцарський філософ Жан Піаже вважав, що центральна ланка психічного розвитку – інтелект. Діти легко формують необхідну схему поведінки для конкретної ситуації, адаптуючись до неї. У результаті такої взаємодії відбувається усвідомлення дитиною законів і правил життя.

На підставі подібних висновків Піаже виділив чотири стадії:

Сенсомоторна (0-2 роки). Новонароджений відкриває навколишній простір за допомогою рухів та органів чуття, встановлює залежність особистих маніпуляцій та їх наслідком.
Доопераційна (2-7 років). З'являється початкове уявлення про предмети, їх призначення. Однак багато видів досвіду ще не доступні дитині.
Конкретні операції (7-11 років). Діти здатні логічно маніпулювати предметами, об'єднувати їх у групи. Відсутня здатність до узагальнення.
Формальні операції (12 років і далі). Підліток здатний абстрактно мислити, уявляти нереальні предмети. Усі операції розуму доступні.

Існує версія про те, що інтелект відрізняється у чоловіків та жінок. За твердженням психологів, що жіночий розум інтенсивно розвивається до певного часу, чоловічий – поступово протягом усього життя.

Якщо жінка ставить питання, як підвищити інтелект, то вона повинна відповісти на нього до 35 років. Наукова спільнота вважає, що розвиток розуму та інтелект старших жінок не прогресує. Проте деякі теорії спростовують цю версію.

Розвиток пам'яті та інтелекту

Невід'ємною частиною підвищення інтелекту є розвиток пам'яті та мови. Оскільки ці психічні процеси взаємодіють із розумовими та розумовими здібностями.

Пам'ять є психічною функцією та одним із видів мозкової активності. Завдання пам'яті полягає у зберіганні та відтворенні вражень, що зберігаються у свідомості.

Нейробіолог, лауреат Нобелівської премії – Рита Леві-Монтальчині – у столітньому віці брала участь у наукових конференціях, медичних конгресах. Вона стверджує, що мозок людини нейропластичний: якщо одні нейрони гинуть, інші починають виконувати їх функції. Однак вони потребують постійної стимуляції.

Змусіть мозок функціонувати, підтримуючи його у захопленому стані:

займіться спортом;
зберігайте речі в тому самому місці;
будьте спостережливі;
навчайте вірші;
розповідайте казки;
співвідносите абстрактні ідеї з конкретними образами.

Читайте більше книг, написаних складною мовою: доведеться докласти зусиль для розуміння тексту. Ці нескладні поради допоможуть тримати розум «у тонусі».

Методики розвитку інтелекту

Методи мають складний комплексний характер. Щоб у літньому віці згадати всі моменти, що відбувалися в житті, необхідно в молодості тренувати мозок. Це потребує високого ступеня самоконтролю, посидючості, сили волі.

Крім цього, на інтелект впливає спосіб життя та якість харчування. Часті стреси та конфлікти руйнують нейрони головного мозку.

Розум всіляко перешкоджає діям людини з її розвитку. Адже основна мета мозку – накопичення енергії. Лінь і неробство сприяють інтелектуальній деградації.

Цікавий факт!Встановлено, що чоловічий мозок «вимикається» після сексуального контакту. Це пояснює бажання поспати одразу після статевого акту.

Лоуренс Кац створив методику, що підвищує рівень розвитку інтелекту нейробіка. Суть навчальної методики полягає у виконанні звичних дій по-новому:

пропилососити квартиру із зав'язаними очима;
добиратися на роботу іншим маршрутом;
читати перегорнуту догори ногами книгу;
дивитися фільм без звуку.

Отримуючи нові враження, мозок посилає сигнал нейронам, які організовуються в групи для обробки нових імпульсів.

У пошуках літератури, що підвищує інтелектуальний потенціал, зупиніть вибір на таких зразках:

Девід Геймон, "Аеробіка для розуму";
Ольга Кінякіна, «Мозок на 100%»;
Рон Хаббард, "Самоаналіз";
Алекс Лікерман "Непереможний розум";
Гаррі Адлер, "Техніка розвитку інтелекту";
Едвард де Боно, «Навчіть себе думати».

Як засіб для «мозкового штурму» можна використовувати і кінострічки, які спонукають до творчого мислення, стираючи шаблонні стереотипи.