Текст взято з психологічного сайту http://psylib.myword.r

Успіхів! Та й перебуватиме з Вами.... :)

Сайт psylib.MyWord.ru є приміщенням бібліотеки та, на підставі Федерального закону Російської Федерації"Про авторське та суміжні права" (в ред. Федеральних законіввід 19.07.1995 N 110-ФЗ, від 20.07.2004 N 72-ФЗ), копіювання, збереження на жорсткому диску або інший спосіб збереження творів розміщених у цій бібліотеці, в архівованому вигляді, категорично заборонено.

Цей файл взятий з відкритих джерел. Ви повинні були отримати дозвіл на завантаження даного файлуу правовласників цього файлу або їх представників. І, якщо ви не зробили цього, Ви несете всю відповідальність відповідно до чинного законодавства РФ. Адміністрація сайту не несе жодної відповідальності за Ваші дії.

Frederick S. Perls, M.D., Ph.D.

Фредерік Перлз

ТЕОРІЯ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПІЇ

Інститут загальногуманітарних досліджень

УДК 615.8 ББК 53.57 П 2 7

Перлз Ф. Теорія гештальттерапії – М.: Інститут Загальногуманітарних Досліджень, 2004 – 384 с.

Фріц Перлз - один із найбільш ексцентричних та ефективних психотерапевтів нашого століття. Його роботи - це сплав гумору, поезії та прозріння. У цій книзі ви знайдете ясний виклад всіх основних ідей та методів гештальттерапії.

ISBN 5-88230-091-6

Переклад з англійської Влада Кислюк, Олександра Корнєва, Вероніка Петренко.

© Інститут загальногуманітарних досліджень, переклад, редакція, оформлення серії, 2004

НОВИЗНА, ПОРУШЕННЯ І РОЗВИТОК

Вступ

Розділ 1 Структура розвитку

1. Кордон контакту

Досвід виникає на межі між організмом та його оточенням, головним чином - на поверхні шкіри та інших органів, що відповідають за сенсорну та моторну реакції. Досвід являє собою функцію цієї межі, і психологічно реальні «цілісні» зміни її функціонування: досягнуті цілі, виконувані дії. Цілісність досвіду не включає «все», але є певною єдиною структурою; і з психологічної точки зору все інше (у тому числі і саме уявлення про організм і навколишнє середовище) - це абстракція, припущення або можливість, що виникла в даному досвідіяк натяк на якийсь інший досвід. Ми говоримо про те, що організм контактує з навколишнім середовищем, але найпростішою та першою реальністю є саме контакт. Ви дуже швидко відчуєте це, якщо замість того, щоб просто дивитися на об'єкти перед собою, усвідомлюєте, що ці об'єкти знаходяться в полі вашого зору. А якщо ви відчуєте, як це поле так би мовити збігається з вашими очима, тоді ви зрозумієте, що насправді бачите свої очі. Потім зверніть увагу, як об'єкти в цьому овальному полі зору починають знаходити

естетичні якості, пов'язані з простором та кольором. Те саме ви можете відчути і у зв'язку зі звуками «зовні»: корінь їх реальності - на межі контакту, і на цьому кордоні вони сприймаються як єдині структури. Це стосується і рухів: ви усвідомлюєте політ кинутого м'яча, відстань між вами скорочується, і вашому моторному імпульсу доводиться, так би мовити, вирватися на поверхню, щоб зустріти його. Мета всіх практичних експериментів і теоретичних обговорень, що містяться в цій книзі, полягає в тому, щоб проаналізувати функцію контактування і підвищити усвідомлення реальності.

Ми використовуємо слово «контакт» - «зіткнення» з об'єктами, - маючи на увазі і сенсорне усвідомлення, і моторну поведінку. Можливо, існують примітивні організми, у яких усвідомлення та моторна реакція - це одне

і та ж дія; і в організмі більше високого рівняза наявності гарного контакту завжди можна продемонструвати співпрацю відчуття

і руху (а також почуття).

2. Взаємодія організму та середовища

У будь-яких біологічних, психологічних чи соціологічних дослідженнях ми повинні починати із взаємодії організму та середовища. Немає сенсу говорити, наприклад, про тварину, яка дихає, не беручи до уваги повітря і кисень, або говорити про харчування, не згадуючи їжу, про зір - не враховуючи світло, про рух - без гравітації та підтримуючого грунту, про мову - не зважаючи на того, хто говорить. Жодна функція тварини не може бути здійснена без

зовнішніх об'єктів та навколишнього середовища; це стосується як вегетативних функцій, таких як харчування і сексуальність, так і функцій сприйняття, моторики, почуттів і мислення. Поняття гніву має на увазі фруструючий об'єкт; мислення - наявність труднощів у практиці. Назвемо цю взаємодію організму і зовнішнього середовища, що охоплює всі функції, «полем організм/навколишнє середовище» (організм/середовище), і усвідомимо собі, що незалежно від того, які теорії ми розвиваємо щодо імпульсів, потягів і т.д. д., ми завжди говоримо про це поле взаємодії, а не про ізольований організм. Коли організм здатний пересуватися в просторому просторі і має складну внутрішню структуру (як, наприклад, тварина), складається враження, що можна говорити про його властивості або частини (наприклад, про шкіру та її склад), як про щось окреме. ленному; але це всього лише ілюзія, що виникає від того, що переміщення в просторі або якісь частини тіла привертають до себе увагу на відносно стабільному і простому тлі.

Людське поле організм/середовище, звичайно ж, не тільки фізичне, а й соціальне. Тому, коли ми вивчаємо людину (це стосується людської фізіології, психології та психотерапії), ми повинні говорити про поле, в якому взаємодіють, щонайменше, соціально-культурні, біологічні та фізичні фактори. Поданий у цій книзі підхід є «цілісним» у тому сенсі, що ми намагаємося детально розглядати кожну проблему через призму соціально-біологічно-фізичного поля. З цієї точки зору, історичні та культурні фактори, приміром, не можуть розглядатися як ус-

ловій, які ускладнюють або модифікують більш просту біофізичну ситуацію; вони невід'ємні проблеми в тому вигляді, в якому вона постає перед нами.

3. Що предмет психології?

Якщо вдуматися, у двох попередніх розділах містяться очевидні речі, і немає нічого екстраординарного. Вони стверджується, (1) що досвід - це, зрештою, контакт, що відбувається межі організму та навколишнього середовища, і (2) будь-яка людська функція - це соціальнокультурне, біологічне і фізичне взаємодія у полі організм /среда. Тепер давайте об'єднаємо ці два твердження.

Всі біологічні та соціальні науки мають справу з взаємодіями в полі організм/середовище, але психологія вивчає функціонування самої контактної межі в цьому полі. Це незвичайний предмет, і неважко зрозуміти, чому психологам завжди було важко описати предмет своїх досліджень. Коли ми говоримо "кордон", ми думаємо про "кордон між одним і іншим"; але контактна межа, де виникає досвід, не відокремлює організм від довкілля; вона, швидше обмежує організм, укладає його в себе і захищає, і в той же самий час стикається з навколишнім середовищем. Тобто (хоча це може здатися дивним) контактний кордон, наприклад, чутлива шкіра, - це не стільки частина «організму», скільки орган особливого зв'язку організму і навколишнього середовища. Незабаром ми постараємося продемонструвати, що цей особливий зв'язок є головним чином зростанням. Людина відчуває не стан

Метод, створений американським психологом Ф. Перлз під впливом ідей гештальтпсихології, екзистенціалізму, психоаналізу, отримав велику практичну популярність. Ф. Перлз переніс закономірності освіти постаті, встановлені в гештальтпсихології у сфері сприйняття, у область мотивації людської поведінки. Виникнення та задоволення потреб він розглядав як ритм формування та завершення гештальтів. Функціонування мотиваційної сфери здійснюється (за Перлзом) за принципом саморегуляції організму.

Людина перебуває в рівновазі з самим собою і навколишнім світом. Бути самим собою, здійснювати своє "Я", реалізувати свої потреби, схильності – це шлях гармонійної здорової особистості. Людина, яка хронічно перешкоджає задоволенню власних потреб, відмовляється від реалізації свого "Я", згодом починає слідувати цінностям, нав'язаним ззовні. І це призводить до порушення процесу саморегуляції організму.

Відповідно до гештальту терапії організм розглядається як єдине ціле, і будь-який аспект поведінки може бути проявом цілісного буття людини. Людина є частиною ширшого поля: організм – середовище. У здорової особистості кордон із середовищем є рухомим: виникнення певної потреби вимагає "контакту" з середовищем і формує гештальт, задоволення потреби завершує гештальт і вимагає "відходу" від середовища. У невротичної особистості процеси "контакту" та "догляду" є сильно спотвореними і не забезпечують адекватного задоволення потреб.

Ф. Перлз розглядав особистісне зростання як процес розширення зон самоусвідомлення, що сприяє саморегуляції та координує рівновагу між внутрішнім світом та середовищем. Він виділяв три зони свідомості:

1. Внутрішню – явища та процеси, що відбуваються в нашому тілі.
2. Зовнішню – зовнішні події, що відбиваються свідомістю.
3. Середню – фантазії, вірування, відносини.

При неврозі переважає тенденція до зосередження на середній зоніза рахунок виключення зі свідомості двох перших. Така зайва схильність до фантазування, інтерпретації порушує природний ритм процесу свідомості, змушує клієнта зосереджуватись на минулому та майбутньому на шкоду сьогоденню, тому що завершити гештальт (задовольнити потребу) можна лише в момент "тут і зараз".

На думку Ф. Перлза, психічні порушення в людей обумовлені тим, що й особистість становить єдиного цілого, тобто. гештальту. У більшості клієнтів стрес виникає в результаті неусвідомлених конфліктів, що заважають їм входити в контакт з деякими власними почуттями і думками.

Гештальт терапія прагне спонукати людину переживати власні фантазії, усвідомлювати власні емоції, контролювати інтонації голосу, руху рук і очей, і зрозуміти раніше фізичні відчуття, що ним ігнорувалися, з тим, щоб він знову зміг відновити зв'язок між усіма своїми аспектами особистості і в результаті досягти повного осо "Я". В основі всіх порушень лежать обмеження здатності індивіда до підтримки оптимальної рівноваги із середовищем, порушення процесу саморегуляції.

У гештальт теорії розрізняють п'ять механізмів порушення процесу саморегуляції:

1. інтроекцію;
2. проекцію;
3. ретрофлексію;
4. дефлексію;
5. конфлуєнцію.

При інтроекціїлюдина засвоює почуття, погляди, переконання, оцінки, норми, зразки поведінки інших людей, які, вступаючи у суперечність із власним досвідом, не асимілюються його особистістю. Цей неасимільований досвід – інтроект – є чужою для людини частиною його особистості. Найбільш ранніми інтроектами є батьківські повчання, що засвоюються дитиною без критичного осмислення. Згодом стає важко розрізнити інтроекти та власні переконання. "Він думає те, чого від нього хочуть інші".

Проекція- Пряма протилежність інтроекції. При проекції людина відчужує властиві їй якості, оскільки вони не відповідають її "Я-концепції". Діри, що утворюються в результаті проекції, заповнюються інтроектами. "Він робить іншим те, у чому сам їх звинувачує".

Ретрофлексія- поворот на себе - спостерігається в тих випадках, коли якісь потреби не можуть бути задоволені через їх блокування соціальним середовищем, і тоді енергія, призначена для маніпулювання у зовнішньому середовищі, спрямовується на самого себе. Такими незадоволеними потребами чи незавершеними гештальтами часто є агресивні почуття. "Він робить собі те, що хотів би робити іншим". Ретрофлексія при цьому проявляється у м'язових затискачах. Початковий конфлікт між "Я" та іншими перетворюється на внутрішньоособистісний конфлікт. Показниками ретрофлексії є використання у мові поворотних займенників та частинок. Наприклад: "Я мушу змусити себе зробити це".

Дефлексія- Ухилення від реального контакту. Людина, для якої характерна дефлексія, уникає безпосереднього контакту з іншими людьми, проблемами та ситуаціями. Дефлексія виявляється у формі балакучості, ритуальності, умовності поведінки, тенденції "згладжування" конфліктних ситуацій.

Конфлуєнція(або злиття) - виявляється у стиранні кордонів між "Я" та оточенням. Такі клієнти насилу відрізняють свої думки, почуття та бажання від чужих. Для людей з конфлуєнцією при описі власної поведінки вживання займенника "ми" замість "я". Конфлуєнція є захисними механізмами, вдаючись до яких індивід відмовляється від свого справжнього "Я".

Внаслідок дії перерахованих механізмів порушується цілісність особистості, яка виявляється фрагментованою, розділеною на окремі частини. Такими фрагментами часто виступають дихотомії: чоловіче – жіноче, активне – пасивне, залежність – відчуженість, раціональність – емоційність тощо.

Поняття " незакінчена справа" є одним із центральних у гештальт корекції. "Незакінчена справа" означає, що невідреаговані емоції перешкоджають процесу актуального усвідомлення того, що відбувається. За Перлз, найчастіше зустрічається і найгіршим видом незавершеної справи є образа, яка порушує справжність комунікації.

Довершити незавершене, позбутися емоційних затримок - одне із істотних моментів у гештальткоррекции.

Іншим важливим терміномє " уникненняПоняття, за допомогою якого відображаються особливості поведінки, пов'язані зі способами уникнення визнання і прийняття всього того, що пов'язано з неприємним переживанням незавершеної справи. .У процесі гештальт корекції на шляху до розкриття своєї справжньої індивідуальності клієнт проходить через п'ять рівнів, які Ф. Перлз називає рівнями неврозу.

5 рівнів неврозу по Ф. Перлзу

Перший рівень - рівень фальшивих відносин, ігор та ролей. Це шар фальшивої рольової поведінки, звичні стереотипи, ролі. Невротична особистість відмовляється від реалізації свого "Я" і живе згідно з очікуваннями інших людей. В результаті власні цілі та потреби людини виявляються незадоволеними. Людина відчуває фрустрацію, розчарування та безглуздість свого існування.

Другий рівень - фобічний- пов'язаний з усвідомленням своєї фальшивої поведінки та маніпуляцій. Але коли клієнт уявляє, які наслідки можуть виникнути, якщо він почне поводитися щиро, його охоплює почуття страху. Людина боїться бути тим, ким є. Боїться, що суспільство піддасть його остракізму. І клієнт прагне уникати зіткнення зі своїми хворобливими переживаннями.

Третій рівень - рівень глухого кута і розпачу. Він характеризується тим, що людина не знає, що робити, куди рухатись. Він переживає втрату підтримки ззовні, але готовий і хоче використовувати власні ресурси, знайти внутрішню точку опори. В результаті людина дотримується статусу-кво, боячись пройти через безвихідь. Це моменти, пов'язані з переживанням власної безпорадності.

Четвертий рівень - імплозія, Стан внутрішнього сум'яття, розпачу, огиди до самого себе, обумовлений повним усвідомленням того, як людина обмежила і придушила себе. На цьому рівні клієнт може відчувати страх смерті. Ці моменти пов'язані із залученням величезної кількості енергії та зіткненням протиборчих сил усередині людини. Виникає внаслідок цього тиск, як здається, загрожує його знищити. Людина в сльозах розпачу переживає свою рішучість самому прийняти ситуацію та впоратися з нею. Це шар доступу до свого справжнього "Я".

П'ятий рівень - експлозія, вибух. Клієнт скидає із себе фальшиве, наносне, починає жити і діяти від свого справжнього "Я". Досягнення цього рівня означає формування автентичної особистості, яка знаходить здатність до переживання та вираження своїх емоцій. Таким чином, гештальткорекція - це підхід, спрямований на звільнення та самостійність особистості.

Цілі корекції. Метою гештальт корекції є зняття блокувань, пробудження потенційно існуючих у людині природних ресурсів, сприяють її особистісного зростання, досягнення цінності та зрілості, повної інтеграції особистості клієнта.

основна ціль- Допомога людині в повній реалізації її потенціалу. Ця мета розбивається на допоміжні:

• забезпечення повноцінної роботи актуального самоусвідомлення
• зміщення локусу контролю всередину;
• заохочення незалежності та самодостатності;
• виявлення психологічних блоків, що перешкоджають зростанню, та виживання їх.

Позиція психолога. У гештальткорекції психолог сприймається як каталізатор, помічник, творець, інтегрований у єдине ціле гештальтличності клієнта. Психолог намагається уникати безпосереднього втручання у особисті почуття клієнта та намагається полегшити вираження цих почуттів.

Головна мета взаємодії з клієнтом- Активація внутрішніх особистісних резервів клієнта, вивільнення яких веде до особистісного зростання.

Вимоги та очікування від клієнта. У гештальт корекції клієнтам відводиться активна роль, що включає право на власні інтерпретації позицій, на усвідомленні схем своєї поведінки і життя. Передбачається, що клієнт повинен перейти з раціоналізації на переживання. Причому вербалізація почуттів не настільки важлива, наскільки важливим є бажання клієнта, його готовність прийняти сам процес актуального переживання, в якому він насправді відчуватиме почуття і говорити від їхнього імені, а не просто повідомляти про них.

Техніки

Психотехнікам у гештальт-корекції надається дуже велике значення. Вони називаються іграми та експериментами. Широку популярність гештальт-корекція отримала багато в чому завдяки цим іграм.

1. Експериментальний (дисоційований) діалог. Це діалог між фрагментами особистості. Коли в клієнта спостерігається фрагментація особистості, психолог пропонує експеримент: провести діалог між значними фрагментами особистості. Наприклад, між агресивним і пасивним початком, між нападаючим і таким, що захищається. Це може бути діалог і з власним почуттям (наприклад, з почуттям страху), а також з окремими частинами тіла або з уявною (значущою для клієнта) людиною.

Техніка гри така: навпроти стільця, який займає клієнт ("гарячий стілець") розташовується порожній стілець, на який "саджають" уявного співрозмовника. Клієнт по черзі змінює стільці, програючи діалог, ототожнюючи себе з різними фрагментами своєї особистості та виступаючи то з позиції жертви, то з позиції агресора, і по черзі відтворює репліки від імені однієї, потім іншої психологічної позиції.

2. "Великий пес" та "Цуценя". Широко поширеним прийомом є використання двох ігрових позицій: "Великий пес" та "Цуценя". "Великий пес" уособлює обов'язки, вимоги, оцінки. "Цуценя" уособлює пасивно-оборонні установки, шукає хитрощів, відмовки, виправдання, що обґрунтовують ухилення від обов'язків. Між цими позиціями відбувається боротьба за владу та повний контроль над особистістю.

"Великий пес" намагається чинити тиск загрозою покарання або передбачення негативних наслідків поведінки, що не відповідає вимогам. "Цуценя" не входить у пряму боротьбу, а використовує хитрощі - йому невластива агресивність. Фрагменти діалогу між цими частинами особистості виникають іноді у свідомості клієнта у різних ситуаціях повсякденному життіколи, наприклад, він намагається змусити себе зробити щось і одночасно маніпулює різними відмовками та самовиправданнями. За допомогою систематизованого та щирого діалогу під час вправи клієнт може повніше усвідомити безплідні маніпуляції, які здійснюються над власною особистістю, стати більш щирим і здатним більш ефективно керувати собою.

Техніка має виражений енергетичний потенціал, посилює мотивацію клієнта до більш адекватної поведінки.

3. Здійснення кіл, або йти по колу. Відома психотехніка, згідно з якою клієнт на прохання ведучого (техніка застосовується в груповій роботі) обходить усіх учасників по черзі, або щось говорить їм, або робить якісь дії з ними. Члени групи у своїй можуть відповідати. Техніка використовується для активізації членів групи, заохочення їх до ризику нової поведінки та свободи самовираження. Часто пропонується початок висловлювання з проханням завершити його, наприклад: "Будь ласка, підійдіть до кожного в групі і завершіть наступне висловлювання: "Я почуваюся незручно тому, що...". питанням, наприклад, з'ясувати, як його оцінюють інші, що про нього думають, чи висловити власні почуття стосовно членів групи. Прийом дозволяє більш диференційовано визначати власні переживання та зв'язки з оточуючими.

Багаторазове повторення фрази, що виражає якесь глибоке переконання, може сприяти зміні його значення та змісту для клієнта.

4. Техніка "навпаки" (перевертень). Техніка полягає в тому, щоб клієнт зіграв поведінку, протилежну тому, що йому не подобається. Скажімо, сором'язливий став поводитися зухвало; нудотно ввічливий - грубо, той, хто завжди погоджувався, зайняв би позицію безперервної відмови. Техніка спрямована на прийняття клієнтом себе в новій для нього поведінці та на інтегруванні в "Я" нових структур досвіду.

5. Експериментальне перебільшення. Техніка спрямовано розвиток процесу самоусвідомлення шляхом гіперболізації тілесних, вокальних та інших рухів. Це зазвичай інтенсифікує почуття, прив'язані до тієї чи іншої поведінки: голосніше і голосніше повторювати фразу, виразніше робити жест. І особливу цінність представляє ситуація, коли клієнт прагне придушити будь-які переживання це призводить до розвитку внутрішніх комунікацій.

6.Незакінчена справа. Будь-який незавершений гештальт є незакінченою справою, яка потребує завершення. У більшості людей є чимало невлагоджених питань, пов'язаних з їхніми родичами, батьками, товаришами по службі тощо. Найчастіше це невисловлені скарги та претензії. Клієнту пропонується за допомогою прийому "порожнього випорожнення" висловити свої почуття уявному співрозмовнику або звернутися безпосередньо до того з учасників групи, хто має відношення до незакінченої справи. У досвіді роботи гештальт-груп зазначається, що найчастіше і значуще невиразне почуття - це почуття провини чи почуття образи, саме з цим почуттям працюють у грі, яка починається зі слів "Я скривджений...".

7.Проективні ігрина уяву ілюструють процес проекцій і допомагають учасникам групи ідентифікуватися з аспектами особистості, що відкидаються.

Найпопулярніша гра - " Старий занедбаний магазинКлієнту пропонують заплющити очі, розслабитися, а потім уявити, що пізно вночі він проходить по маленькій вуличці повз старий покинутий магазин. Вікна брудні, але якщо зазирнути, можна помітити якийсь предмет. магазин і описати предмети, виявлені за вікном.
Далі йому пропонується уявити себе цим предметом, і, говорячи від першої особи, описати свої почуття, відповівши на запитання: "Чому він залишений у магазині? На що схоже його існування як цей предмет?" Ідентифікуючись з предметами, клієнти проектують на них свої особистісні аспекти.

8. "У мене є таємницяУ цій грі робиться дослідження почуття провини і сорому. Кожного з учасників групи просять подумати про якийсь важливий для нього і ретельно збережений особистий секрет. навколишні, якби ці таємниці стали їм відомі, наступним кроком може бути надання кожному учаснику нагоди похвалитися перед іншими, яку страшну таємницю він зберігає в собі. .

9. "ПеребільшенняВелика увага в гештальттерапії приділяється так званій мові тіла. Вважається, що фізичні симптоми більш точно передають почуття людини, ніж вербальна мова. Ненавмисні рухи, жести, пози клієнта іноді є сигналами важливих змістів. Пропонуючи клієнту перебільшити ненавмисний рух або жест, можна зробити важливе відкриття.

Наприклад, скований, надмірно стриманий чоловік постукує пальцем по столу, тоді як жінка в групі довго і розлого про щось говорить. Коли його запитують, чи не хоче він прокоментувати те, про що говорить жінка, він відмовляється, запевняючи, що розмова мало його цікавить, але продовжує постукувати. Тоді психолог просить посилити постукування, стукати все голосніше і виразніше доти, доки клієнт не усвідомлює, що робить.

Гнів клієнта наростає дуже швидко, і за хвилину він із силою б'є по столу, гаряче висловлюючи свою незгоду з жінкою. При цьому він вигукує: "Вона точно як моя дружина!" На додаток до цього усвідомлення він отримує швидкоплинне враження про надмірний контроль своїх сильних ствердних почуттів та можливості більш безпосереднього їх вираження.

10. "Репетиція". На думку Ф. Перлза, люди витрачають багато часу, репетируючи на "сцені уяви" різні ролі та стратегії поведінки по відношенню до конкретних ситуацій та осіб. Часто відсутність успіху в діях у конкретних життєвих ситуаціях визначається тим, як дана особа в уяві готується Така підготовка в думках і уяві часто проходить відповідно до ригідних і неефективних стереотипів, що є джерелом постійного занепокоєння неадекватної поведінки. цій галузі.

11. Перевірка готової думки. Трапляється, що психолог, слухаючи клієнта, вловлює в його словах якесь певне повідомлення. Тоді він може скористатися наступною формулою: "Слухаючи тебе, у мене виникла одна думка. Я хочу запропонувати тобі повторити цю думку вголос і перевірити, як вона звучить у твоїх вустах, наскільки вона тобі підходить. ".

У цій вправі міститься фактор інтерпретації прихованого значення поведінки клієнта, але психолог не намагається повідомити свою інтерпретацію клієнту, він лише дає пацієнту можливість досліджувати переживання, пов'язані з перевіркою робочої гіпотези. Якщо гіпотеза виявиться плідною, клієнт може розвинути її в контексті своєї діяльності та досвіду.

Ф. Перлз спочатку застосовував свій метод у вигляді індивідуальної корекції, але згодом повністю перейшов на групову форму, знаходячи її ефективнішою та економічнішою. Групова роботапроводиться як центрована на клієнта. Група у своїй використовується інструментально, на кшталт хору.

Під час роботи одного з учасників групи, який займає "гарячий стілець" поруч зі стільцем психолога, інші члени групи ідентифікуються з ним і роблять велику мовчазну аутотерапію, усвідомлюючи фрагментовані частини свого "Я" та завершуючи незакінчені ситуації.

Вся різноманітна техніка гештальт-терапії спрямована на забезпечення психологічної підтримки особистості, на звільнення людини від тягаря минулих і майбутніх проблем та повернення його "Я" в багатий мінливий світ особистісного "сьогодення" буття.

Гештальт-терапія - це метод практичної психології, спрямований на усвідомлення та аналіз пацієнтами всього невисловленого, пригніченого та незавершеного в житті, з метою позбавлення від проблем та гармонізації особистості.

Гештальт-підхід заснований на власних теоретичних тезах, постулатах психоаналізу, елементах психодрами та біоенергетики.

Засновником цього напряму є німецький вчений Фріц Перлз, він використав для його розвитку теорію психоаналізу, яку постійно доповнював власними висновками. Холістичний підхід (єдність душі і тіла, почуттів та емоцій) у гештальт-терапії з'явився завдяки працям психологів Вертгеймера, Келера, Курта Гольдштейна. Розвиток тілесних відчуттів позиціонував дослідник Райх, а елементи психодрами ввів Якоб Морено.

Пройшовши гештальт-терапію, людина починає бачити, відчувати і розуміти власну особистість не як набір окремих характеристик характеру, якостей, бажань, заборон і здібностей, а цілком як єдиний організм, яким він може управляти. У процесі лікування терапевт допомагає пацієнтові «витягти» з підсвідомості «болючі» спогади, образи, думки, почуття та «попрацювати» над ними.

У результаті має вийти гештальт(Внутрішній образ проблеми та перешкоди до вираження емоцій). Його покроковий аналіз дозволяє людям вибудовувати гармонійні відносини із собою, близькими людьми та навколишнім світом так, щоб отримувати при цьому задоволення та позитивні емоції.

Зміна звичного сприйняття себе, своєї поведінки, відродження щирості та вміння радіти, переосмислення вчинків та взаємин – ось що таке гештальт-терапія простою мовою.

На своїх консультаціях чи групових тренінгах гештальт-терапевти навчають пацієнтів:

• завжди спиратися на свої бажання та потреби, з урахуванням реальності та обставин;
• не придушувати своїх почуттів та не накопичувати негативу;
• висловлювати себе у спілкуванні, творчості, діяльності.

Основні положення гештальт-підходу – це:

• розвиток уважного ставлення та швидкого відгуку на будь-які власні емоції;
• збагачення, збільшення та збереження внутрішньої енергетики;
• розкутість прояву тілесних реакцій;
• прагнення автентичності (вибудову гармонійних відносин зі своїм організмом).

Цикл дій у такій терапії

Гештальт-терапія найбільш ефективна для жінок(через їхню емоційність), чоловікам така тривала увага і ретельний розбір почуттів може здатися перебільшенням, вони зазвичай керуються доказами розуму і з легкістю ігнорують свої бажання та потреби для досягнення і успіхів.

Крім того, в суспільстві занадто емоційний чоловік вважається слабким, тому говорити про свої проблеми багатьом чоловікам непросто навіть при зустрічі з психотерапевтом.

Основні методи та техніки

У гештальт-підході використовуються:

• робота із почуттями;
• вправи на вираження свого стану рухами тіла;
• аналіз снів та спогадів;
• робота з вигаданими персонажами (обігравання ситуацій та почуттів).

Процес терапії вважається ефективним:

• якщо він триває не більше 2-х років;
• показує пацієнтам сильні риси особистості;
• сприяє позитивному сприйняттю себе у світі.

Етапи гештальт-терапії:

• пошук проблем, явного та «замаскованого» негативу у клієнтів, слабких сторін їхньої особистості;
• аналіз та «відпускання» виявлених перешкод;
• формування довіри до власної сфери почуттів та навчання вільному вираженню емоцій (з урахуванням соціальних і правил).

Головна роль будь-яких гештальт-методиках відводиться емоціям, Рухи ж розуму вважаються вторинними, їх враховують, якщо вони не пригнічують сферу почуттів.

Базові 5 емоцій у гештальт-терапії

Завдання гештальт-терапевта допомогти пацієнту побачити як він «перешкоджає» задоволенню своїх потреб, які психологічні блоки він виставляє разом знайти прийнятні способи їх задоволення.

Завдання клієнта- рефлексія (усвідомлення та вираження) своїх почуттів та пов'язаних з ними вчинків.
Основна стратегія гештальт-терапії - це розвиток бажання ухвалення себе (техніки зміни особистості в ній практично не використовуються).

Терапевти гештальт-підходу у своїй роботі оперують спеціальними термінами:

1. Інтерпроекція. Підміна реальних потреб людей нав'язаними (суспільством, традиціями, значущими людьми).

2. Конфлюенція (відсутність кордонів між зовнішнім середовищем та організмом). Злиття почуттів та вчинків з метою отримання максимального задоволення від життя.

3. Ретрофлексія. «Заморожування» у підсвідомості своїх потреб та бажань.

4. Цикл-контакт. Процес формування у свідомості клієнта образу перешкоди, вираження почуттів щодо проблеми, руйнування гештальту.

5. Преконтакт. Стадія формування гештальту з величезним переважанням відчуттів його фону (з урахуванням тілесних відчуттів виникає образ головного почуття).

6. Контактинг. Вільне вираження почуттів та подолання емоційних «затискачів».

7. Фінальний контакт. Ототожнення себе з гештальт-образом, усвідомлення єдності почуттів та дій.

8. Еготизм. Самопереривання ланцюжка гештальт-терапії. Уникнення усвідомлення потреби, запобігання переходу у фінальний контакт і застрягання на контактингу.

9. Постконтакт. Розчинення фігури гештальту на тлі. Отримання та закріплення досвіду емоційного та тілесного вираження почуттів.

Таким чином, весь процес традиційної гештальт-терапії являє собою формування у свідомості пацієнтів фігури та фону та поетапне відображення їхньої внутрішньої роботи над психологічними проблемами.

А ось що це таке простими словами:

• усвідомлення своїх емоцій у стані спокою;
• аналіз почуттів та бажань при виникненні подразника;
• формування цілісного образу (гештальту) провокуючого фактора та реакції на нього;
• емоційне реагування нею;
• катарсис (зняття напруги та виникнення задоволення);
• повернення до гармонійного стану

Вправи

Індивідуальні або групові заняття із гештальт-терапевтом дозволяють
крок за кроком «оголити» емоційні «шлаки» у підсвідомості клієнтів, привести їх до усвідомлення проблемної ситуації, навчити проявляти себе відповідно до внутрішніх поривів і жити в гармонії зі своїм організмом.

На початку терапії використовуються вправи, спрямовані на фокусування почуттів та їхню рефлексію, потім використовуються техніки вивільнення негативних емоцій. Лікар здійснює загальне керівництво процесом формування гештальту, він загострює увагу пацієнтів на проблемних моментах, заохочуючи до усвідомлення необхідності вільного вираження своїх емоцій.

Приклади вправ:

1. «Гарячий стілець». Клієнт сідати в центр групи (на тренінгах зазвичай учасники сидять по колу) і йому пропонується розповісти про те, що його непокоїть. Після діалогу з пацієнтом на «гарячому стільці» тренер просить висловити почуття та відчуття інших учасників. Усі вони мають побувати у центрі кола.

2. Усвідомлення. Тут пацієнти розповідають про відчуття та думки зараз.

3. Посилення тілесних проявів під час занять. Будь-які невербальні жести учасників тренінгу терапевт просить перебільшувати, наприклад, постукування пальців перетворити на «барабанний» дріб.

4. Човниковий рух. Нагнітання фону до фігури. Якщо клієнт повідомляє самотність, терапевт намагається максимально негативно «забарвити» тло, тобто. робить акцент на тілесних проявах (тремтіння, стисканні рук або ніг і т.д.).

5. «Порожній стілець». У цій вправі на стільці в центрі пацієнти ведуть діалог не з реальною людиною, а з уявною, померлою або самою собою.

6. Вчинення кіл. Усі члени групи по колу висловлюються одне одному.

Чому ГЕШТАЛЬТ?

Гештальт-терапія - це екзистенційний, експериентальний (заснований на досвіді) та експериментальний підхід у психотерапії та консультуванні, який ставить своїми цілями розширення усвідомлення людини і за допомогою цього досягнення більшої внутрішньоособистісної цілісності, наповненості та свідомості життя, поліпшення контакту із зовнішнім світом в цілому, та з оточуючими людьми.
Із чим у вас асоціюється саме слово гештальт? З німецької мовице словоперекладається дуже просто. Воно означає образ, фігуру, форму. У психології під гештальтом розуміють специфічну організацію елементів, що становить певне ціле. Експерименти гештальтпсихологів (гештальтпсихологія - напрям психологічної думки, що виник на початкуXX в. і виходило з того, що аналіз частин не може забезпечити розуміння цілого) показали, що людське сприйняття не детерміновано механічним підсумовуванням зовнішніх подразників, а має свою власну організацію. У своєму сприйнятті організм обирає те, що йому важливо та цікаво. Наприклад, спрага спонукає людину виділяти склянку води на столі, вставленому стравами як значущу фігуру, але коли спрага буде вгамована, швидше за все, його увагу приверне щось інше. кохану людину, відчуття голоду, біль від цвяха в черевику або слово цього тексту. Всі інші об'єкти в цей момент зливаються, стають нечіткими і йдуть у так зване тло. Для ілюстрації цього феномена використовуються картинки, що містять подвійні зображення. Так на наведеному нижче малюнку можна бачити або полум'я свічки, або два профілі людського обличчя.

Відкриття гештальтпсихологів мали важливі філософські наслідки: людина відповідальна за те, щосаме він сприймає і як почувається - для прикладу, згадаємо серію анекдотів про песиміста і оптиміста.
Гештальтпсихологія вплинула формування уявлення про організм як єдиному цілому, неподільному деякі частини (наприклад, незалежно існуючі органи чи незалежно існуючі душу і тіло). Гештальпсихолог Курт Левін розробляв теорію психологічного поля. Її суть у тому, що поведінка визначається цілісною конфігурацією життєвого простору людини, балансом між потребами організму та об'єктами довкілля.

Гештальт-психологія, Фрітц Перлз та гештальт-терапія

Теоретичні відкриття гештальтпсихології до практики психотерапії застосував Фрітц (Фредерік Соломон) Перлз (1893-1970). У 40-ті рокиXX в. Відомий серед професіоналів свого часу психоаналітик Фредерік Перлз замислився над створенням власної системи психотерапії. Тоді його не влаштовували багато положень сучасного йому психоаналізу, зокрема переважно інтелектуальний характер переробки проблем пацієнта, орієнтація минуле, пасивна позиція пацієнта у процесі психоаналітичного лікування. Результатом його спільних з колегами роздумів, до яких входили його дружина Лаура Перлз, Ізідор Фром, Пол Гудман, стала книга «Гештальт-терапія», видана в 1951 р. Перша частина цієї книги, що є практичним посібником з самодослідження, неодноразово видавалася на російською під назвою «Практикум з гештальт-терапії».Для пояснення людської поведінки Перлз і його колеги використовували ідеї гештальтпсихології, такі як концепцію динаміки фігури і фону, уявлення про цілісність людського організму і про те, що організм та його навколишнє середовище є єдиним полем. Перлз використав також деякі філософські ідеї - ідеї феноменології, філософського напряму, що виник на початку XXв. і наполягає на необхідності досліджувати речі такими, якими вони представлені у свідомості, та ідеї екзистенціалізму про свободу та відповідальність людини, екзистенційну зустріч Я – Ти.

В цілому, теорія гештальт-терапії ґрунтується на таких положеннях:

Людина є цілісною соціобіопсихологічною істотою. Будь-який поділ його на складові, наприклад психіку і тіло, є штучним.Людина і навколишнє середовище являють собою єдиний гештальт, структурне ціле, яке називають полем організм/довкілля. Середовище впливає на організм, а організм перетворює своє середовище. Щодо психології міжособистісних відносинце означає, що, з одного боку, на нас впливає поведінка оточуючих людей, з іншого, якщо ми змінюємо свою поведінку, то й оточуючі змушені змінюватись.
Людська поведінка згідно з теорією гештальт-терапії підпорядковується принципу формування та руйнування гештальтів. Здоровий організм функціонує з урахуванням саморегуляції. Нагальна потреба виникає і починає займати домінуючу увагу організму – постать з'являється з фону. Далі організм шукає у зовнішньому середовищі об'єкт, здатний задовольнити цю домінуючу потребу, наприклад, їжу при почутті голоду. Зближення та адекватна взаємодія з об'єктом (розжовування та проковтування їжі в даному прикладі) призводить до задоволення потреби – гештальт завершується та руйнується.Контакт – базове поняття гештальт – терапії. Організм не може існувати в безповітряному просторі, так само як у просторі, позбавленому води, рослин і живих істот. Людська істота неспроможна розвинутися серед позбавленої інших людей. Усі основні потреби можуть задовольнятися лише у контакті з довкіллям. Місце, в якому організм зустрічається з навколишнім середовищем, гештальт-терапії називають кордоном контакту. Те, наскільки людина здатна задовольняти свої потреби, залежить від того, наскільки гнучко вона може регулювати контактний кордон. Гештальт-терапія визначає типові порушення контактного кордону, які роблять взаємодію Космосу з середовищем, зокрема міжособистісне, неефективним.Усвідомлення - поінформованість про те, що відбувається всередині організму та у його навколишньому середовищі. Усвідомлення нетотожно інтелектуальному знанню про себе та навколишній світ. Воно включає як переживаннясприйняття стимулів зовнішнього світу, і внутрішніх організмічних процесів - відчуттів, емоцій, і навіть розумової діяльності - ідей, образів, спогадів і передчувань, тобто. охоплює багато рівнів. Усвідомленням, за винятком його розумового шару, мають і тварини. Однак у цивілізованому світі у людей гіпертрофовано мислення на шкоду емоціям та сприйняттю зовнішнього світу. Саме усвідомлення, на противагу раціональному знанню, дає реальну інформацію про потреби організму та про навколишньому середовищі. Основна мета практики гештальт-терапії – це розширення усвідомлення. Величезна кількість людських проблем пов'язана з тим, що справжнє усвідомлення реальності підміняється інтелектуальними і, часто, хибними уявленнями про неї, наприклад, про те, що можна очікувати від людей, як вони ставляться до мене, що я повинен хотіти і що повинен робити. уявлення заступають реальність і ускладнюють задоволення потреб організму - процес формування та руйнування гештальту порушується. Гештальт-терапія виходить з того, що якщо люди досягають ясного усвідомлення внутрішньої та зовнішньої реальності, то вони здатні самостійно вирішити всі свої проблеми. Тому терапія не ставить за мету зміну поведінки, поведінка змінюється саме зі зростанням усвідомлення.Тут-і-тепер - принцип, який означає, що актуальне для організму завжди відбувається в теперішньому, будь то сприйняття, почуття, дії, думки, фантазії про минуле чи майбутнє, всі вони знаходяться зараз. Використання цього принципу дозволяє інтенсифікувати процес усвідомлення.
Відповідальність - здатність відповідати на те, що відбувається, і вибирати свої реакції. Реальна відповідальність пов'язані з усвідомленням. Чим більшою мірою людина усвідомлює реальність, тим більшою мірою вона здатна відповідати за своє життя - за свої бажання, дії, висловлюючись словами Перлза, спиратися на себе.Феноменологічний підхід у гештальт-терапії реалізується через те, що терапевт з повагою ставиться як до суб'єктивного досвіду клієнта, так і до особистого суб'єктивного досвіду. Гештальт-терапевт не вкладає будь-якого певного значення у переживання та поведінку клієнта, у процесі усвідомлення клієнт сам виявляє їх значення.

Цілі гештальт-терапії

Головна мета гештальт-терапії - досягнення можливо більш повного усвідомлення себе: своїх почуттів, потреб, бажань, тілесних процесів, своєї розумової діяльності, а також наскільки можливо повного усвідомлення зовнішнього світу, передусім міжособистісних відносин. Гешталь-терапія не прагне негайної зміни поведінки і швидкого усунення симптомів. Усунення симптомів або зміна поведінки, досягнута без достатнього усвідомлення, не дає стійких результатів або призводить до нових проблем на місці старих.
В результаті гештальт-терапії клієнт набуває здатності свідомо вибирати свою поведінку, використовуючи різні аспекти своєї особистості, зробити своє життя більш наповненим, позбутися невротичних та інших хворобливих симптомів. Він стає стійким до маніпуляцій інших людей і сам здатний обходитися без маніпуляцій, іншими словами, він навчається стояти на своїх ногах.

Практика гештальт-терапії

Гештальт-терапія є певною психотерапевтичною методологією, але не в жодному разі не технологією. З початку свого розвитку гештальт-терапія асимілювала техніки, почерпнуті з різних терапевтичних систем. Так Перлз активно використовував техніки психодрами, пристосувавши їх для своїх цілей. Надалі гештальт-терапевти запозичували техніки тілесної терапії, танцювальної терапії, різних видіварт-терапії (малюнок, музикотерапія). У гештальт-сеансі терапевт може використовувати будь-які технічні прийоми, але використання техніки підпорядковується стратегічним цілям гештальт-терапії.

Тривалість

Хоча в період свого формування гештальт-терапія протиставлялася психоаналізу, зокрема і своєю короткостроковістю, проте, якщо Ви обрали Гештальт як метод своєї особистої терапії, не варто сподіватися на чудовий і негайний результат. Хоча гештальт-сеанси здатні викликати бурхливі емоційні переживання, давати досвід нового відчування, загалом, терапевтичний процес – це тривала, копітка робота, яка може тривати від місяців до років. Це з тим, що усвідомлення який завжди приємно, а найчастіше болісно і ми прагнемо переривати його. «Ворогрозвитку - фобія болю», - говорив Перлз. Потрібен час, щоб опрацювати всі необхідні уникнення свідомості. Однак певні позитивні результати можна отримати і за участю у короткострокових терапевтичних курсах чи інтенсивних групових тренінгах.

Де застосуємо гештальт-підхід?

Фрітц Перлз був лікарем і розробляв свій метод насамперед для потреб лікування неврозів та інших хворобливих порушень, проте ще за його життя гештальт-терапія вийшла за межі суто медичної практики (хоча з успіхом застосовується там і досі). Гештальт-терапія є універсальним психологічним методом, який застосовується до широкого кола людських проблем. Окреслимо деякі сфери застосування сучасної гештальт-терапії:

Клінічна психотерапія;

Сімейна терапія;

Тренінги для людей, які прагнуть особистісного зростання та поліпшення комунікації;

тренінги для представників різних професійних груп (наприклад, педагогів, менеджерів);

Гештальт-педагогіка;

Консультування організацій.

Замість ув'язнення

ГЕШТАЛЬТ - це метод, що дозволяє зробити життя більш наповненим відчуттями та більш осмисленим. Він вчить людей не тільки думати про життя, але й переживати його у всіх його проявах, відкривати в собі все нові й нові ресурси, бачити і відчувати нові грані навколишнього світу та своєї особистості. Тому гештальт - це не просто психотерапевтичний метод, а стиль життя, що поступово перетворює її. З позиції гештальт-підходу, людина є цілісною багатовимірною істотою – одночасно твариною, психологічною, соціальною та духовною. Мета гештальт-підходу - постійне розширення досвіду свідомості і за допомогою цього досягнення все більшої цілісності, вищого рівня психологічного та фізичного здоров'я.

Якщо Ви хочете дізнатися про гештальт-підхід більше, скористайтесь списком літератури:

Перлз Ф., Хефферлін Р., Гудмен П. Досліди психології самопізнання. - М.,1993.

Одне з перевидань книги “Практикум із гештальттерапії”. Включає виклад основних положень теорії гештальт-терапії та безліч практичних вправ.

Хрестоматія з гуманістичної психотерапії./ Упорядник М. Папуш. - М., 1995, с. 201–300.

Розділ хрестоматії присвячений гештальттерапії включає роботи Елізабет Майєр, Джеймса Сімкіна, Роберта Рєзніка, Джудіт Браун, Мартіна Бубера. Висвітлюються історія, основні положення та філософські основи гештальт-підходу.

Московський психотерапевтичний журнал. Спеціальний гештальт випуск. / Ред. колегія Хломов Д.М., Долгополов Н.Б., Кедрова Н.Б. – 1994.- №3.

Випуск являє собою збірку статей та уривків із книг вітчизняних та зарубіжних гештальт-терапевтів. Серед авторів, опублікованих у збірнику – Ж.-М. Робін, Ф.Перлз, Н.Б. Долгополов, Д.М. Хломов, М. Папуш та ін.

Енрайт Дж. Гештальт, що веде до просвітління. - Спб,1994.

Автор ділиться особистими враженнями від зустрічей із Фрітцем Перлзом, розвиває ідеї про інтеграцію гештальт-терапії зі східним вченням про Просвітлення, пропонує велика кількістьекспериментів, вкладених у розвиток усвідомлення. Книга написана у живій та захоплюючій манері.

Наранхо К. Гештальттерапія. Відношення та практика атеоретичного емпіризму. - Воронеж,1995.

Перлз Ф. Усередині та поза помийного відра. Перлз Ф., Хефферлін Р., Гудмен П. Практикум з гештальттерапії. - Спб., 1995.

"Всередині і поза помийного відра" - автобіографічна книга Фрітца Перлза, вона включає його спогади, вірші, роздуми про основи теорії гештальт-терапії. "Практикум з гештальттерапії" - один із томів першої книги з Гештальту "Гештальт-терапія", вперше виданої в 1951 р. "Практикум ..." включають виклад основ теорії гештальт-терапії і велика кількість вправ для самодослідження.

Романенко О.К. Практична гештальттерапія (методи вирішення особистісних проблем). - М., 1995.

У книзі пропонується модель гештальт-орієнтованої роботи з особами, які страждають на мовні порушення, описано велику кількість тілесно-центрованих вправ.

Перлз Ф. Гештальт-підхід та Свідок терапії. - М., 1996.

Перша частина книги - це захоплююче виклад Ф.Перлз теорії гештальт-методу, забезпечене численними яскравими прикладами. Друга частина є стенограми лекцій і практичної роботи Перлза на проведених ним семінарах.
Повний текст можна завантажити

Робін Ж.-М. Гештальт-терапія. - М., 1996.

У короткій за обсягом, але насиченою за змістом книзі директора Французького гештальт-інституту Жана-Марі Робіна у доступній формі викладаються теоретичні та практичні засади гештальт-підходу, описані стандарти підготовки гештальт-терапевтів.

Перлз Ф. Гештальт-семінари. Гештальт-терапія дослівно. - М., 1998.

Книга є стенограмами семінарів, що проводилися Фрітцем Перлзом в Есаленському інституті. Включає лекції, у яких Перлз у яскравій, вражаючій манері викладає основи теорії гештальт-методу, є чудовою ілюстрацією стилю терапевтичної роботи Перлза.

Польстер І. ​​Польстер М. Інтегрована гештальт-терапія. Контури теорії та практики. - М., 1997.

Відомі гештальт-терапевти Ірвін та Міріам Польстер у популярній формі розповідають про теорію, практику та форми роботи в гештальт-терапії.

Рудестам К. Групова психотерапія. - Спб., 1998. З. 109-142, 327-333.

Навчальний посібник К.Рудестама включає розділ присвячений гештальт-терапії, в ньому представлені базові принципи гештальт-терапії, в додатку описані деякі вправи, що використовуються в гештальт-групах.

Польстер І. ​​Населена людина. Терапевтичне дослідження особистості. - М., 1999.

Гінгер С., Гінгер А. Гештальт – терапія контакту. - Спб., 1999.

У книзі президента Міжнародної федерації організацій, що викладають Гештальт, висвітлено історію, всі основні теоретичні концепції, техніки та головні сфери застосування гештальт-підходу.

Зінкер Дж. У пошуках гарної форми. Гештальт-терапія з подружніми парами та сім'ями. – М., 2000.

У книзі розглядається теорія та практика сімейної та подружньої гештальт-терапії, а також естетичні цінності людських взаємин та психотерапевтичного процесу

Перлз Ф. Его, голод та агресія. - М: Сенс, 2000.

Перша книга Ф. Перлза, яка заклала основи теорії майбутнього методу гештальт-терапії.

Перлз Ф., Гудмен П. Теорія гештальт-терапії. - М.: Інститут загальногуманітарних досліджень, 2001.

Книга є другим томом вийшла у 1951 р. книги "Гештальт-терапія. Порушення та зростання людської особистості". Перший том відомий вітчизняному читачеві під назвою "Практикум з гештальт-терапії". Містить вичерпне викладення основних теоретичних концепцій, що лежать в основі гештальт-терапії.

Кемпелер У. Основи сімейної гештальттерапії. - Санкт-Петербург: "Видавництво Пирожкова", 2001.

У книзі розглядаються теоретичні основи сімейної психотерапії, техніки роботи із сім'єю, типові ситуації, що виникають під час консультування сімей.

Шоттенлоер Г. Малюнок і образ у гештальттерапії. - Санкт-Петербург: "Видавництво Пірожкова", 2001.

У цій роботі висвітлено принципи арт-тештальт-підходу та психотерапевтичні методики роботи з малюнком, ліпленням, спрямованим уявою, танцем, медитацією.

Гештальттерапія. Теорія та практика. / Пер. з англ. - М.: Квітень Прес: Вид-во ЕКСМО-Прес, 2001.

У цій книзі представлені роботи провідних гештальт-терапевтів, соратників та послідовників Ф. Перлза – Дж. Енрайта, Л. Перлз, К. Наранхо, П. Гудмана, Дж. Грінуолд.

Невіс Едвін Організаційне консультування пров. з англ. Серія "Новий Імпульс"- Санкт-Петербург: "Видавництво Пирожкова", 2002.

Автор – директор Клівлендського Гештальт Інституту – видатний практик у консультуванні організацій. Вона дає можливість дізнатися
- про моделі організаційного втручання,
- про навички, необхідні компетентному інтервенціоністові,
- про сенс опорів спробам організаційного перебудови,
- про відносини психолога та колективу.

Даунінг Джек, Марморштейн Роберт Сни та кошмари. - М: Квітень Прес, Вид-во Ексмо, 2003.

Книга висвітлює один із можливих підходів до роботи зі сновидіннями у гештальт-терапії.

Деякі роботи з гештальт-терапії та гештальт-психології можна завантажити в розділі

За Перлз всі люди мають свій багаж проблем, який тягнеться з дитинства. Діти переймають (інтроекція) досвід у батьків, але вони ще не здатні його усвідомити та застосувати для себе

Знайти та усвідомити себе

Психотерапевт Фредерік Перлз був родом із Берліна. Перш ніж розпочати займатися психологією, він пройшов тернистий шлях різних випробувань.

З дитинства він не ладив із батьками, кілька разів був виключений зі школи, не знаходив спільної мовиз авторитетами.

Навчатися психоаналізу у Відні він почав після армії, дещо пізніше вирішив відлетіти до Африки, де їм було створено психоаналітичний інститут. У 1940 році він припинив займатися інститутом, через 6 років переїхав до Америки і там вже продовжив роботу над гештальттерапією. У 60-х він створив інститут гештальттерапії та його дослідження стали поширюватися в усьому світі, зокрема й у Росії.

Розбіжності між Фрейдом і Перлз більше стосувалися самих методів психотерапії, ніж теорії Фрейда про роль неусвідомлюваної мотивації, розвитку особистості.

З гештальтпсихології Перлз вивів поняття організму - як цілого і почав роботу над підходом, в якому людина та її навколишня реальність були б безперервно взаємодіючими елементами єдиного поля.

Будь-яка деталь поведінки при цьому сприймається як невіддільна і важливий елементцілого.

Перлз вважав, що дуже важливо розглядати кожну подію в теперішньому, а не шукати проблеми та їх причини у минулих ситуаціях. Усвідомлення особистістю своєї поведінки від моменту до моменту вагоміше для вивчення себе, ніж поняття, чому він чинить саме так. (Докладніше про це - трохи нижче.)

Фредерік говорив, що наш організм має цілу низку потреб, ми відчуваємо їх, якщо втрачається фізіологічний чи психологічний баланс, і починається процес відновлення. Він стверджував, що всі потреби - це відображення інстинктів і в процесі усвідомлення самий важливе питання, на який потрібно відповісти «Яким чином я уникаю усвідомлення?».

За Перлз всі люди мають свій багаж проблем, який тягнеться з дитинства. Діти переймають (інтроекція) досвід у батьків, але вони ще не здатні його усвідомити та застосувати для себе. Так, чужий несвідомий досвід згодом перетворюється на звичку, вплітається у характері і поведінка. Стаючи дорослим, через такі звички людина живе і веде себе не так, як вона цього хоче, а як її сформував досвід дорослих. Щоб знайти та усвідомити себе, спочатку потрібно виявити чужий досвід, відокремити його від свого та прибрати, відкинути.

Яким чином діти вбирають у себе звички батьків? Дорослі змушують дітей поводитися так, як зручно їм, а не так, як хочеться. Замість ігор – вчити літери та читати, замість пробіжок та танців – малювати, замість гучних криків та веселощів – поводитися пристойно та мовчки. Так дитина починає таїти злість на батьків, яка не виходить назовні, а потрапляє у несвідоме. У результаті вже доросла людина обирає собі для спілкування людей, схожих на тих, з ким вона проводила раннє дитинство, намагаючись таким чином вирішити незакриті питання.

Перлз застосовував у роботі принципи гештальтпсихологии, одне із яких: вивчення елементів дає уявлення про цілому, оскільки ціле – це об'єднання і взаємна робота всіх елементів . Якщо виділяти та вивчати якусь частину окремо – вона не матиме того ж значення, яке мала загалом.

Ще один принцип: людина звикає до середовища, набуваючи при цьому максимальної гармонії всіх частин, і якщо відбудеться зміна в одній частині, то відповідно зміняться всі інші. Зазвичай людина робить вибір залежно від проблем і потреб. Наприклад, якщо проводити тест з картинок, у яких можна побачити кілька варіантів, то людина бачитиме те, що є її проблемою і на чому зараз зосереджено її увагу. Можна побачити, наприклад, поцілунок двох закоханих, що вказує на проблеми у сфері особистих стосунків, а можна – чарку, що свідчить про шкідливу звичку.

Коли людиною опановує якась потреба, то всі її думки і почуття спрямовані на неї. Все зміниться, щойно потреба буде реалізована.

Крижанівський дуже цікаво пояснював положення гештальтпсихології. Він висунув теорію про детермінантні структури, які утворюються в головному мозку в процесі будь-якої дії. Така структура складається з кількох центрів, один із них буде детермінантним, а решта – у його підпорядкуванні. При закінченні діяльності така структура (це і є гештальт) руйнується, вільні центри починають приєднуватися до іншого союзу, що відповідає потребам індивіда в цей момент, де головним центром вже буде інша частина мозку.

По Перлзу свідомість (тобто розум) є інтенцією (наміром) і розуміється разом із думками. Інтенція – це будь-яке психологічне дію, сприймається разом із тим, що мислиться. Часом вчинки людини не можна пояснити певними причинами, всі дії залежать від індивідуального досвіду особистості.

Поняття гештальттерапії:

- Організм - єдина система,що об'єднує фізичні функції та загальну діяльність індивіда. Тобто насправді діяльності фізична та ментальна не розділені, а об'єднані. Всі дії людини дуже його характеризують, нарівні з його словами та думками. Індивід існує і діє серед, між ним і середовищем є кордон. Вона називається контактна, у здорового індивіда пластична – можливий контакт із середовищем, та завершення контакту. При контакті створюється гештальт, при завершенні все виконано, гештальт закривається. Невротики що неспроможні доводити справи остаточно, оскільки контакт і закінчення його вони порушено. У результаті накопичується безліч незакінчених процесів, які постійно турбують невротика. Щоб розплутати такий клубок, треба згадати ієрархію потреб, визначити найважливішу і першорядну і звернути увагу до її реалізацію. Але, на жаль, невротики неспроможна визначати головну потребу.

- "Тут і зараз".Через низку незакритих дій, невротики що неспроможні справді й усвідомлено перебувати у теперішньому, оскільки постійно переживають невирішені ситуації. Дуже багато енергії йде на всі ці переживання, тому на сьогоднішній день залишається зовсім небагато. Складно бути активним і ефективним на роботі, якщо постійно переживаєш і проживаєш у думках стосунки, що не склалися. Людина може навіть не усвідомлювати, що всі ці невирішені питання тягнуть із неї сили. Гештальттерапія пропонує не зациклюватися на минулому, а допомогти пацієнтові усвідомити, що саме він переживає постійно у своєму теперішньому, які ситуації крутяться у його думках, у них і утримуватимуться всі травми. Їх потрібно ще раз прожити та відпустити.

Також невдачі у минулому заважають невротику напругою та страхом, що невдачі повторяться у майбутньому. Тому йому доводиться постійно продумувати своє майбутнє та можливі травми, що сильно відволікає та забирає багато уваги від сьогодення.

- «Важливо – як, а не чому».Усвідомлюючи як я дію, я розумію дію як таку. Кожен наш вчинок має низку причин, якщо ми вникатимемо в них усі, то ми підемо дуже далеко від самої суті дії.

На основі цієї ідеї можна сформулювати наступний принцип спілкування: "Не намагайся вникнути у вчинок людини, а попроси зробити те, що необхідно тобі".

- Свідомість.Гештальттерапія стверджує, що людина має приділяти всю увагу усвідомлення своєї поведінки, а чи не пошук причин.

- Усвідомлення.Перлз вважав, зростання залежить від збільшення областей самосвідомості, а гальмує розвиток – небажання займатися самосвідомістю. Здорова особистість є індивідом, що саморегулюється. Якщо самосвідомість переривається, всі недопрацьовані травми залишаються незакритими.

Перлз виділив три області усвідомлення:

• усвідомлення себе,
• усвідомлення світу,
• усвідомлення те, що є з-поміж них – область фантазії.

Перлз вважав, що здорова особистість відрізняється здатністю спиратися він і саморегулюватися. Незрілий індивід постійно грає у маніпуляції та намагається з їхньою допомогою керувати людьми та ситуаціями. Лікування такого індивіда буде ґрунтуватися на його дорослішанні та набутті гармонії між собою та світом.

Здоровий індивід знає, які він має здібностями, і як знайти можливість задоволення потреб. Зростання індивіда по Перлзу полягає у закритті гештальтів.

Перлз описав невроз як структури, що складається з 5 рівнів. Щоб перемогти невроз, потрібно пройти всі рівні.

1. Рівень штампів,які ми зустрічаємо всюди (Доброго вечора, Приємного відпочинку, Прощайте).

2. Ігровий рівень.Тут переважають ролі, які ми собі обираємо. Всі ми граємо того, ким хочемо здаватися – успішним вченим, розумним інженером, приємною дівчиною тощо.

3. Коли ми пройшли та перетворили перші рівні, переходимо до третього – рівня порожнечі.Для нас це складний момент, схожий на депресію, ми відчуваємо порожнечу всередині. Все, що раніше було цінним – стає нецікавим, рідні люди – далекими та начебто незнайомими. Одні індивіди цьому рівні повертаються до будь-якої ролі і починають її знову грати. Але той, хто зможе усвідомити та прожити цю порожнечу – вийде на наступний рівень.

4. Внутрішній вибух.На цьому етапі старі установки стираються, з'являється нова особистість, наповнена енергією вибуху, який може виражатися у кількох видах: смуток, гнів, оргазм, сміх. Ця енергія має виплеснутися назовні, блокувати її не варто.

5. Зовнішній вибух.Справжня особистість відчує цей рівень. Невротики не зможуть знайти кордон між світом та собою. Це відбивається у соціальних установках, що залишилися надто глибоко у свідомості, та захисних реакціях, за допомогою яких невротик намагається гармонізувати себе у ворожому світі.

Існує 4 невротичні процеси, що спотворюють кордони між світом та індивідом:

- інтроекція– процес приписування собі чужих механізмів та стандартів мислення. При цьому вони не стають своїми, не усвідомлюються. Індивід не може відрізняти, що він відчуває насправді, а які емоції хочуть надати йому інші люди. Щоб упоратися з такою ситуацією, потрібно усвідомити інтроекти та позбутися їх.

- Проекція -процес перекладання відповідальності за невдачі на оточуючих людей.

- Злиття– процес стирання кордонів, збивається ритм контакту зі світом та її завершення, людина перестає приймати кордони для людей і відмінності.

- Ретрофлексія– процес спрямування енергії проти себе, у той момент, коли можна направити її зовні. Індивід може злитися, але тримати негативні емоції у собі, затискаючи їх і шкодячи собі. Це призводять до захворювань серця та судин.

Усі ці механізми зазвичай працюють спільно. Перлз вважав, що головне для індивіда – це мудрість, що він розглядав, як інтуїцію. Він вважав, що люди переоцінюють важливість розмов і різної балаканини. Головний напрямок у гештальттерапії – це розкриття тієї енергії та потенціалу, які були затиснуті м'язами через напруженість та нервозність. Завдяки лікуванню індивід усвідомлює себе такого, яким є, і бачить усі ролі, які він грав. І за успішної терапії, людина закриває всі гештальти і розвивається далі динамічніше.опубліковано