Що робити, якщо я червонію. Червоніє обличчя при хвилюванні, що робити? Чому деякі люди червоніють

Хочете навчитися не червоніти? 5 актуальних порад від психолога, які позбавлять вас від комплексу "помідора" раз і назавжди!

Червона дівчина…

Скільки разів ми зустрічали це словосполучення у казках, думах, билинах, віршах.

Його пряме значення – гарна дівчинаАле передумова саме до червоного кольору не випадкова.

Старовинна красуня мала володіти такими якостями, як скромність, боязкість, мала бентежитися і опускати очі долу з будь-якого приводу.

Рум'янець на щоках вважався одним із стандартів краси та панночки, які не вміли червоніти, змушені були вдаватися до хитрощів: мазали щоки буряковим соком, пощипували їх, щоб викликати гіперемію тощо.

Часи змінилися, а разом із ними трансформувалися норми поведінки та стандарти краси.

Сьогодні людина, чи то чоловік чи жінка, що постійно червоніє, викличе швидше здивування, ніж захоплення.

Не дивно, що зараз усі шукають способи, як перестати червоніти, а не - що зробити, щоб мої щоки загавкали!

Страждання червонощоких

Напевно, серед ваших знайомих і колег є люди, які постійно червоніють, причому навіть тоді, коли і приводів для цього немає жодних.

А є ті, хто, будучи загнаним у кут, зберігає незворушність або, виступаючи перед величезною аудиторією, жодним жестом не покаже, що хвилюється.

Справді, ця звичка не настільки невинна, як може здатися на перший погляд!

Ще коли я навчалася у старших класах школи, у нас сталася неприємна ситуація. На уроках праці ми вчилися вишивати. Від якості та краси готової роботизалежала оцінка за чверть.

І ось за тиждень до того, як роботи треба було здавати, одна з дівчаток поскаржилася, що в неї зникла готова вишита серветка.

Вчителька влаштувала допит при всьому класі і одна з учениць Наташа, хоч і казала, що нічого не брала: червоніла, намагалася вгамувати тремтіння в руках і опускала очі.

Всі вважають, що це ознаки того, що вона каже неправду.

Але Наталя стояла на своєму: незважаючи на сльози в очах та червоні щоки, стверджувала, що не винна.

І вчителька праці, і класний керівник, і викликані до школи батьки присоромили її, мовляв, не лише злодійка, а ще й брехня.

Здавалося б, конфлікт вичерпаний: злодійку знайдено, учениці, що постраждала від крадіжки серветки, було вирішено поставити 5 за чверть.

Але настав час здавати роботи і одна з дівчаток, яка найбільше звинувачувала Наталю, принесла здавати ту вкрадену серветку, сподіваючись, що вчителька не впізнає її.

Дізналася, правда розкрилася, але всі були вражені «талантами» юної дівчини: мало того, що скоїла злочин, так ще й відіграла так, що нікому б і на думку не спало звинуватити її.

А я ще в 10 класі зрозуміла, що якщо людина червоніє, то це зовсім не означає підтвердження її вини.

Чому люди червоніють?

Прийнято виділяти три причини, через які червоний колір забарвлюються не тільки щоки, а й інші лицьові зони і навіть - шия з декольте.

фізіологічна.

Якщо потік артеріальної крові посилюється, а відтік венозної не може, то шкіра червоніє.

Зазвичай це відбувається, якщо посилюється діяльність серця чи підвищується тиск.

Щоб усунути проблему, потрібно звернутися до лікаря та пройти низку обстежень.

Неврологічна.

Якщо ваша нервова система нестійка, наприклад, розширюють або звужують судини, роздратовані, то ви червонітимете.

У цьому випадку теж вихід один – звернутися до лікаря-невропатолога.

Психологічна.

А ось тут уже все набагато складніше: почервоніння шкіри виникає, якщо ви відчуваєте певні емоції: страх, збентеження, хвилювання та інше.

Якщо ваша проблема справді серйозна, то вирішити її поодинці ви навряд чи зможете.

Запишіться прийом до психолога. Повірте, у цьому нічого страшного. Він такий самий лікар, як і інші.

Не хочете?

Зібралися боротися із проблемою самостійно?

Тоді, щоб перестати червонітичитаємо статтю далі.

Знайдіть свій спосіб заспокоїти нервову напругу.

Найоптимальніший варіант – дихальні вправи: зробіть кілька глибоких вдихів та видихів, потім дихайте неглибоко, але у розміреному темпі.

Якщо ці вправи не допомагають, знайдіть свій метод.

Наприклад, одна моя подруга заспокоюється, коли дивиться в очі своєму дзеркальному відображенню.

Не вигадуйте причини, на кшталт, це дивно, головне, щоб діяло безвідмовно.

Не пірнайте з головою у проблему або ситуацію, що виникла.

Пам'ятаєте Скарлет О'Хара з її «Я подумаю про це завтра»?

Це дуже розумна тактика.

Лише невеликий відсоток людей можуть приймати блискавичні рішення у складних ситуаціях.

Більшості потрібен час, щоб заспокоїтись і все обміркувати.

Не бійтеся дистанціюватися від складної ситуації, якщо потрібно - просто йдіть.

Все одно, червоніючи і тремтячи від страху і збентеження, ви не зможете нічого розумного придумати.

Вчіться спокійніше сприймати несподівані ситуації, байдуже, приємні вони чи ні.

Ви йдете на перше побачення з гарним хлопцем? Ну і що від цього залежить ваше подальше життя?

Він взагалі може виявитися нудним невдахою, а може – і вашою другою половинкою.

Не варто зайве захоплюватися або бентежитись від самого факту.

Розширте коло спілкування.

Дійте через не можу.

Почніть з малого: запитати, котра година або як знайти потрібну адресу; попросити передати гроші на квиток у маршрутці; звернутися із проханням, підказати потрібну зупинку; поцікавитися думкою іншого покупця про смакові якості цукерок тощо.

Спочатку буде важко і ваше обличчя вареного раку нікуди не подінеться, але з кожним разом заговорити з незнайомою людиноюбуде все легше і легше.

Уникайте ситуацій, які змушують вас червоніти.

Це, звичайно, не означає, що потрібно стати самітником.

Просто є люди, які не створені сяяти на сцені або бути в центрі уваги.

Успіх не залежить від того, чи ви вмієте виступати на публіці, призначати по 10 побачень на день або бути керівником великої корпорації.

Є безліч сфер, які дозволять вам почуватися комфортно і при цьому реалізувати себе і пристойно заробляти – програмісти, копірайтери, фахівці виробництва, автомеханіки, науковці та багато інших.

І ось ще маленький анімований відеоролик, у якому розповідається

про кілька наукових теорій, чому люди червоніють.

Я сподіваюся, що моя стаття « Як перестати червонітихоч трохи полегшить вам життя.

Головне – не забувати, що у цьому світі немає нічого неможливого.

Вся справа у бажанні та вмінні працювати над собою.

Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail та отримуйте нові статті на пошту

Почервоніння або гіперемія обличчя – це реакція судин організму людини на різні впливи довкілля. Іноді, почервоніння викликає мороз, проблеми з артеріальним тискомна тлі його підвищення, алергічні реакції, купероз, деякі захворювання (зокрема – цукровий діабет) і т.д. Основою всього цього є збільшення просвіту найдрібнішої капілярної сітки нашої шкіри. Однак у деяких людей такі ж прояви відбуваються в періоди хвилювань. Не встигла людина ще про щось подумати, як на щоках уже горить рум'янець.

Чому одні червоніють, а інші – ні?

Кожна людина унікальна, тому її шкіра та ступінь реакції нервової системи- Так само унікальні. Так, найчастіше червоніють дівчата та юнаки зі світлою, тонкою шкірою, блакитними чи світло-сірими очима. Просто на таких «світленьких» гіперемія видно набагато краще, ким на людях із смаглявою, щільною конею чи взагалі темношкірих представників. Найцікавіше, що відчуття «внутрішньої спеки» є, а от зовнішніх проявівне видно. Крім того, одні люди «переживальніші» і приймають все «близько до серця». У таких, як правило, існує схильність підключати соматичну реакцію організму у відповідь на стрес. Тому, вони схильні до цілого ряду проблем: соматичних захворювань, непритомності, розладу сну та, як приватний прояв, гіперемії на тлі нервових переживань.

Не забуваємо також, що молоді судини більш еластичні та податливі, тому часто червоніють молоді дівчата та юнаки. А з віком така сильна реакція судин може вже не проглядатися.

Чому одні червоніють легким гарним рум'янцем, інші – бордовими плямами. Які зачіпають шию, лоб та вуха? На жаль, це також залежить від індивідуальних особливостей судинної системи.

А що нас турбує?

Розглядаючи цю тему, варто поставити головне питання: а що, власне кажучи, у почервонінні нас турбує найбільше? Сама почервоніння і ми переживаємо за своє здоров'я? Тоді можна сходити до терапевта та виключити проблеми або лікувати захворювання. Але, ні, найчастіше нас турбує як оточуючі реагують на нашу гіперемію: чи не подумають поганого, чи не вирішать, що я жахливий (жахлива) з цим рум'янцем. І, таким чином, провокуємо рум'янець ще сильніше.

Тому, найважливішим моментомперед спробою подолання цієї проблеми це необхідність розібратися з особистою самооцінкою. А для цього краще звернеться до психолога. До речі, червоніючи тільки перед людьми, які нам подобаються, адже ми, перш за все, боїмося здатися їм смішними і бути відкинутими. Чи не так? А якщо раптом людина приймає наше спілкування привітно, то й рум'янець потихеньку минає.

Другий пункт. На який слід звернути увагу, це почервоніння у разі спілкування з малознайомими людьми. Тут може бути інша сторона медалі – проблема полягає не в нас самих, а у витісненому у підсвідомість чи навіть цілком усвідомленому негативному досвіді, деякому різновиді легкої соціопатії. Це коли людина боїться соціуму. А ось чому? Чи боїться він втратити свою індивідуальність, боїться «не вписатися», боїться ще «підбери сам що». У цьому випадку необхідно обов'язково докопатися до такого настороженого ставлення до суспільства як такого. Тому вам теж варто відвідати психолога.

Що ж можна зробити самостійно, щоб перестати червоніти?

Підвищуйте свою самооцінку , позбавляйтеся від комплексів та настороженості по відношенню до світу;
стежте за правильністю харчування і нормалізуйте свій сон, займайтеся спортом і більше гуляйте на свіжому повітрі - все це сприяє нормальному функціонуванню нервової системи в цілому та зменшенню ступеня реакції на подразники;
Візьміть за правило не залучатися до процесу повністю, навчайтеся дистанціюватися від подразника. Це правило особливо важливе тим людям, які переживають навіть «за сусіда»;
і до цього правило близько наступне – не надумуйте і не перебільшуйте проблему, «а раптом я: не сподобаюся/ зроблю все неправильно/ у мене не вийде/ він подумає те, що я не мала на увазі… Стоп. Проблеми вирішуються в міру їхнього надходження, не вигадуйте того, чого ще немає і, можливо, взагалі не буде;
ситуативно можна робити дихальну гімнастику: глибокий вдих-пауза-повільний видих; потрясіть все своє тіло так, ніби вас б'є озноб, це зменшить загальний нервозний стан організму; потопайте так, щоб стопах відчувалося поколювання або «тремтіння» - це позбавить гострої реакції стресу і перерозподілить потік крові;
можна проводити перед заходами, у яких найчастіше спостерігається почервоніння міні-сеанси розвантаження: представляти море, космос, зелений луг. Можете вигадати свої образи релаксації, можна використовувати трохи ароматичного масла м'яти або лимона;
існує так само метод, який йде від протилежного: людина постійно занурюється в ситуації, які є для нього стресовими: постійно прагне виступати на публіці, постійно намагається знайомитися. Сенс у тому, щоб цей подразник від великої кількості впливу втратив силу впливу.

На закінчення хочеться сказати, що гіперемія сама по собі не є якоюсь «потворністю». Багатьом людям, до речі, подобається. Коли люди здатні червоніти. Вони вважають, що такі чоловіки мають совість, а дівчата — сором і внутрішня чистота, така собі «споконвічно російська красна дівчина». Можна порівняти вміння червоніти з наявністю конопушка. Якщо дитину дражнять і обзивають за них, вона сприймає це як дефект. Якщо ж батьки вселяли стійку думку, що це красиво і що це поцілунки сонця, людина виростає з усвідомленням своєї привабливості. Тому, найпростіше правило для позбавлення проблеми гіперемії на обличчі - позбудеться думки, що це некрасиво!

Які, потрапляючи в центр уваги колег, друзів чи клієнтів, починають відчувати сильне сором, якщо ж до цього додається ще й незручна історія, де він чи вона виступають головними героями, то «червоних щічок» точно не уникнути.

Раптове почервоніння щік або вух, а іноді і шиї, може бути спричинене кількома причинами:

Особливостями фізіології, пов'язаними з активною діяльністюсерця чи різким підвищенням тиску. Внаслідок чого, шкіра постійно червоніє.

Нестійкість нервової системи, коли через перенапруження судини мимоволі розширюються чи звужуються.

Психологічний стрес. Це одна із найскладніших проблем, оскільки вона пов'язана з різними емоціями, які людина погано контролює. Зазвичай почервоніння викликають страх чогось, .

У першому і другому випадках потрібна допомога лікарів, які мають провести діагностику, а потім призначити медикаментозне лікування. У третьому – варто боротися із причинами почервоніння самостійно чи звернутися до психолога.

Як навчитися не червоніти: психологічні особливості

Насамперед, потрібно вивчити кілька способів зняття нервової напруги:

Квадратне дихання - один із найефективніших методів зі зняття стресу
Суть його полягає у повторенні 4 фаз з однаковою тривалістю 3 секунди:
Вдихаємо повітря -> затримуємо дихання -> видихаємо -> затримуємо дихання.
Повний цикл займає 4 рази по 3 секунди, тобто 12 секунд. Дихати у такому темпі рекомендується протягом 5 хвилин.

Перейти на щось інше. Це знаменита тактика героїні роману «Віднесені вітром», в якому Скарлет О'Хара воліла все вирішувати завтра. Не потрібно приймати швидкі поспішні рішення, враховуючи те, що найкращі думки приходять у спокійному стані. Тому, краще дистанціюватися на деякий час від проблеми, що виникла. Якщо ситуація досить складна і неординарна, вона викликатиме лише страх, невпевненість і збентеження. Переважна більшість таких емоцій не допоможе прийняти правильне і адекватне рішення, не засноване на емоціях.

Одночасно з цим способом, варто навчитися виробляти стресостійкість до несподіваних подій. Потрібно розуміти, що від вирішення ситуацій чи емоцій, викликаних ними, життя не зупинитися і кардинально не зміниться. Тому не треба зайвий раз відчувати захоплення чи збентеження, сором'язливості, радості, гіркоти, розчарування — нічого страшного не станеться за будь-якого розкладу.

Для порятунку від збентеження варто вийти зі звичної зони комфорту. Наприклад, розширити коло спілкування, самостійно зав'язавши нові контакти; зайнятися справою, яку ви завжди хотіли почати, але через страх, що не вдасться відкладали на потім.

Головне в цьому способі «робити через не можу», починаючи з маленьких кроків. Спочатку можна поцікавитися у незнайомців, котра година, або де знаходиться той чи інший будинок. Потім у транспорті запитати, як вийти на потрібній зупинці або дізнатися у покупця в магазині, пробував він чи ні конкретний сорт цукерок. Буде трохи важко, оскільки ваше почервоніння раптово не зникне, але якщо ви намагатиметеся спокійно до цього ставитися і продовжуватимете, то все обов'язково вийде.

Досить дієвим психологічним методом є уникнення ситуацій, де виникає почуття незручності, а людина миттєво червоніє, як помідор. Ставати самітником не обов'язково, але якщо не намагатися бути в центрі уваги, то й приводів для стиснення буде значно менше.

Застосовуйте ці методи в комплексі - це підвищить їх ефективність і дієвість. Також не забуваємо вірити у свої сили та любити себе, незважаючи на всі недоліки.

Розвиток стресостійкості

Для сором'язливих і замкнутих у собі людей, будь-яка, навіть трохи незручна ситуаціяможе призвести до почервоніння видимих ділянок обличчя. Щоб цього уникнути, треба розвивати у собі. Це допоможе без фарби збентеження вийти з будь-якого найнезручнішого конфузу.

Для цього варто дотримуватись таких правил:

Складну ситуацію сприймати з гумором, сміятися з важких і нерозв'язних проблем;
Як тільки виникають почуття зніяковілості, незручності, страху, остраху людей або конкретних ситуацій, потрібно спробувати замінити їх іншими емоціями. Зокрема, чудово підійдуть: веселощі, радість, сміх, самоіронія, агресія, досада;
Не треба думати і боятися того, що ви можете раптово почервоніти. Краще сприймати це нормально, так, ніби нічого не відбувається;
Усвідомити, що у збентеження звертають увагу лише тоді, коли людина поводиться відповідно, тобто. нервує чи намагається «сховатися»;
Розвивати в собі внутрішнє підбадьорення, метою якого є боротьба із труднощами.

Подібні поради допоможуть вам назавжди вирішити проблему «сеньйора помідора», навчать краще та зроблять вас впевненішими та щасливішими.

Сором'язливі, сором'язливі люди часто страждають від такого неприємного явища, як почервоніння обличчя. Зазвичай вона проявляється під час виступів на публіці чи спілкуванні з малознайомими людьми. У таких випадках людина замикається у собі і намагається бути непомітною. Однак існують спеціальні методики та практики, що дозволяють позбавитися цієї неприємної реакції або істотно скоротити її прояв.

Важливо! Сьогодні стежити за собою та мати привабливу зовнішність у будь-якому віці дуже просто. Як? Уважно читайте історію Марини КозловоїЧитати →

Показати все

Причини почервоніння обличчя

Почервоніння шкіри у людини є нормальною фізіологічною реакцією. Найчастіше воно сигналізує про стресову ситуацію, збентеження, страх або хвилювання. Зазвичай від цього страждають молоді хлопці та дівчата і сором'язливі, невпевнені в собі люди, які можуть червоніти з приводу. Вони бояться контактувати з суспільством, їхній рівень соціалізації недостатньо високий для цього. Почервоніння обличчя може спостерігатися при деяких захворюваннях.

Почервоніння обличчя пов'язане із фізіологічними процесами в організмі людини. Воно відбувається за рахунок того, що через кровоносні судини проходить велика кількістькрові. Зміни кольору найчастіше схильні щоки, вуха, шия, іноді інші частини тіла.

Як перестати накручувати собі погані думки

Психологічні аспекти

Щоб позбавитися почервоніння шкіри обличчя, потрібно спочатку розібратися, чим воно спричинене. Якщо це пов'язано з психологічними особливостями необхідно проконсультуватися у фахівців.

Поради психологів щодо позбавлення від неприємної особливості полягають у тому, щоб пообідати спокій і впевненість у собі.

Як подолати сором'язливість

Спокій

Основою даного методує самонавіювання. Цей спосіб підходить для тих, хто червоніє під час виступів, доповідей та інших появ на публіці. Готуючись до цієї події, людина сильно хвилюється і переживає, внаслідок цього мозок приймає сигнали, спрямовані на те, щоб такий стан зберігався і під час виступу.

Щоб позбутися цього, слід налаштовувати себе під час підготовки до заходу на те, що все пройде легко та невимушено. У такому разі людина буде набагато менше хвилюватися під час виступу, і колір її обличчя залишиться природним. Цей прийом дозволить не лише перестати червоніти, а й позбутися й інших неприємних реакцій, спричинених хвилюванням перед виступом на публіці, наприклад, заїкань та інших дефектів мови.

Як упоратися з хвилюванням

Абстрагування від публіки

Метод також здатний виручити тих, хто соромиться виступати в великої компаніїі внаслідок цього червоніє. Багато хто хвилюється під пильними численними поглядами із зали.

При розмові необхідно припустити, що місце виступу абсолютно порожнє, і єдиний, хто тут присутній, - це сам доповідач. Рекомендується сфокусувати погляд на якомусь неживому предметі, що знаходиться в межах видимості. Це дозволить перестати бентежитися.

Визнання

Один з парадоксів механізму почервоніння шкіри полягає в тому, що, намагаючись приховати зміну кольору обличчя, що наступає, людина червоніє ще сильніше. У цій ситуації потрібно діяти від зворотного та повідомити співрозмовника про свою проблему. Після цього дана реакція зазвичай сходить нанівець.

Слід враховувати, що почервоніння говорить про справжнє уявному настрої. Іншими словами, людина, яка говорить одне, а думає зовсім інше і має схильність до почервоніння обличчя, видає зовнішнім виглядомсвої справжні наміри. Через це людина відчуває страх бути викритою, не знаючи, що найчастіше люди не звертають уваги на цю особливість співрозмовника.

Повернення у минуле

Щоб запобігти почервонінню обличчя, слід періодично згадувати ситуації, пов'язані з цією проблемою. В цей час потрібно спробувати скоригувати свої спогади, подумки відсікаючи хвилювання, тривогу. Якщо ці експерименти завершаться успішно, у подібних ситуаціях людина червонітиме набагато менше.

Почервоніння при куперозі

Основною фізіологічною причиною мимовільного почервоніння шкіри обличчя є така хвороба, як купероз. Вона виникає внаслідок порушення циркуляції крові. При захворюванні на шкірні покриви обличчя можуть червоніти як у разі тривоги, так і внаслідок зміни кліматичних умов та погоди, а в деяких випадках – і зовсім без причини.

Ця хвороба стає небезпечною, якщо довести її до занедбаного стану. Поступово починають лопатися судини, і на шкірі утворюються судинні «зірочки», які практично неможливо замаскувати. При появі такого захворювання слід звернутися до фахівця для консультації та призначення лікування. У крайніх випадках проводять операцію.

Як часто ви зустрічали людей, які червоніють із найменшого приводу? Варто тільки заговорити з ними або просто подивитися, як вони негайно заливаються червоною фарбою, ховаючи очі. А якщо ви самі ставитеся до таких людей, що ви відчуваєте в такі моменти? Збентеження, сором, незручність? Як же уникнути цієї неприємної проблеми, як не червоніти під час розмови з людьми?

Почервоніння шкіри – проблема чи вигадка?

Ще в 19 столітті такої проблеми не існувало – червоні щоки вважалися еталоном краси. Дівчата спеціально рясно використовували рум'яна, щоб хоч трохи наблизитися до ідеалу. Згадайте хоч би відомий фільм-казку «Морозко». Зла мачуха натирала рідній донечці щічки буряком і примовляла: Ні, не принцеса. Королівна!». Недарма вираз «червона дівчина» означає красу та привабливість осіб жіночої статі.

Подумавши про це, багато хто посміхнеться і визнає проблему раптового почервоніння обличчя надуманою. Але не ті, хто самі миттєво покриваються зрадницькою фарбою з приводу. Адже найчастіше в них червоніють не тільки щоки, а й лоб, ніс, груди, плечі та навіть очі. І контролювати цей процес вони не спроможні. Уявіть собі, що ви йдете назустріч симпатичному хлопцеві, а тільки-но зустрівши його погляд, стаєте червоною, як рак. Хлопець, знизавши плечима, пройде далі. А то й відпустить пару жартів із такого приводу. Або на роботі в когось вкрали гаманець, а при питанні «хто це зробив?», Ви відразу заливаєтеся фарбою, хоча ні в чому не винні. Якою буде реакція оточуючих?

Раптові почервоніння обличчя позбавляють багатьох впевненості у собі, знижують самооцінку. Вони змушені відмовлятися від просування по службі, адже щоки, що горять, і вуха заважають працювати з клієнтами. Як колеги поставляться до адвоката, який при кожному питанні заливатиметься фарбою? А що скажуть про менеджера, який червоніє під час підписання договору?

Причини раптового почервоніння обличчя

Те, що люди червоніють – особливість їхньої нервової системи. Хтось постійно блідне, хтось потіє, а ви червонієте. Жодної патології в цьому немає. Чи знаєте ви, що вміння червоніти дуже цінував засновник римської імперії Гай Юлій Цезар? Вибираючи майбутніх воїнів, він несподівано кидав залізний ціпок у них за спиною. Ті, хто червоніли, придатні для його армії, а ті, хто блідли – виганялися геть. Адже саме воїни, здатні почервоніти, вважалися найвідчайдушнішими, найвідданішими бійцями. Наші предки були впевнені, що саме таким людям притаманні сміливість, швидкість реакцій та тонкий розум. Недаремно давня мудрість «Боягуз – блідне, сміливець – червоніє» дійшла до наших днів.

На жаль, багатьох жінок з червоними щічками зовсім не заспокоює цей факт. Вони соромляться і намагаються знайти вирішення проблеми, мріють про те, щоб перестати червоніти раз і назавжди. На жаль, жоден тональний засіб не допоможе приховати такий яскравий рум'янець. Щоб зрозуміти причини почервоніння, давайте розберемося, чому людина буквально спалахує рум'янцем, коли видимих причин цього немає.

Насамперед зауважимо, що почервоніння шкіри – це абсолютно природна фізіологічна реакція. І чому людина червоніє, коли ніхто не чекає від неї такої реакції – питання нескладне. Тут велику роль відіграють зніяковілість і сором, які відчувають люди, невпевнені у собі. Страх бути незрозумілими, ображеними, або просто посміховиськом у чужих очах змушує їх жити в напрузі і постійно чекати від суспільства неприємностей.

Чи знаєте ви, що людина червоніє лише у присутності інших людей. Спробуйте почервоніти на самоті, і ви зрозумієте, що нічого не вийшло. Один із варіантів боротьби зі зрадницькою фарбою на обличчі – уявити собі, що кімната чи вулиця абсолютно порожня і вам нема перед ким червоніти. Цей метод хороший для публічних виступів та монологів; якщо ж потрібен контакт із співрозмовником, ви зазнаєте невдачі.

А тому, найкращий спосіб уникнути небажаних почервоніння обличчя – підвищення самооцінки. Як тільки ви почнете вірити в себе та власні сили, ваше збентеження та страх перед суспільством зникне. Повірте, і ваші знайомі мають недоліки, які їх дуже турбують. Можливо, в порівнянні з їхніми проблемами ваш привід зніяковіти - дрібниця. Навчіться любити себе та цінувати те, що дано вам природою. Навіть те, що ви червонієте, робить вас несхожою на інших.

Перебільшення проблеми раптових почервонінь

Зазвичай у людини, схильного до раптового почервоніння, існує дві проблеми. Перша – це те, що за найменшої нагоди він червоніє, незалежно від обставин. Друга - це його реакція на те, як він виглядає і на думку про нього оточуючих. Причому, саме друга проблема набагато небезпечніша за першу. Людей обтяжує те, що від будь-якого погляду, від будь-якого слова їхнє обличчя покривається червоним кольором. Вони уникають спілкування з друзями та колегами, починають буквально ховатися від них. І це неодмінно дає реакцію у відповідь: кому захочеться спілкуватися з тими, хто постійно бентежиться і тікає. У результаті в людини починається соціофобія – страх спілкування.

Як це не дивно, але соціофобії частіше схильні ті, хто найбільше прагне спілкування з іншими людьми. Саме публічних людей нерідко хвилює питання: як не червоніти перед публікою, перед важливими клієнтами чи просто під час спілкування зі знайомими. І якщо ви відносите себе до цієї категорії, будьте об'єктивні перед фактами. Як би ви не соромилися своєї реакції на дії оточуючих, ви не можете бути впевнені, що хтось засуджує вас за червоні щоки. Цілком можливо, що ця проблема взагалі надумана і мало хто довкола зауважує, що ви знову почервоніли.

Спробуйте провести “соціологічне опитування” серед своїх знайомих: як часто вони бачать почервоніння на вашому обличчі і що вони відчувають. Якщо ви очікуєте відповіді, що вони відчувають неприязнь і будуть знущатися з вашого недоліку, відповіді друзів вас здивують. Найчастіше рум'яні щічки на обличчі дівчини вважаються милим і зворушливим доповненням до зовнішності. Що, якщо решті й справи немає до вашої почервоніння, а ви мучаєтеся і страждаєте від неіснуючих проблем? Деяким дівчатам тільки здається, що вони почервоніли - хвилювання і сором'язливість змушують їх ховати очі і сильно бентежитись. Носіть із собою маленьке дзеркальце, щоб переконатися – чи справді ви залилися рум'янцем, а не «палаєте» лише всередині?

Спосіб упоратися з проблемою почервоніння шкіри

Звичайно, можна змиритися з тим, що ви постійно червонієте. Просто прийняти цю вашу особливість як незмінний факт. У когось маленьке зростання, в інших надлишок ваги або, навпаки, худорлявість. Ну а ви просто червонієте з будь-якого приводу. Якщо навчитися з цим жити, то така проблема не завдаватиме занадто багато незручностей. Зрештою, можна жартувати на зауваження оточуючих і посміятися над собою. І якщо ви зробите це першою, то в інших пропаде будь-яке бажання відпускати шпильки на вашу адресу. Але є люди, які прагнуть досконалості. Для них неприпустима думка, що вічно червоні щоки заважатимуть їхньому навчанню, кар'єрі, особистому життю.

Небажане почервоніння обличчя можна передбачити. Звичайно, це дуже складно і вимагає практики, але у разі успіху результат буде помітним і вам, і оточуючим. Перш ніж почервоніти, ви відчуваєте збентеження, що наростає, і жар всередині. Як тільки ви усвідомлюєте, що почервоніли – відчуваєте незручність та червонієте ще більше. Замкнуте коло? Ні, це ланцюжок можна розірвати. Кращий спосібпризупинити почервоніння шкіри – не мовчати за перших ознак його появи. Говоріть уголос, звертайтеся до свого співрозмовника. Що б ви не сказали, ваш мозок відвернеться від посилення припливу крові до обличчя. Сказавши пару фраз, ви зможете не тільки призупинити почервоніння шкіри, а й не дати співрозмовнику зрозуміти вас неправильно. Заздалегідь придумайте пару жартів, які знімуть вашу напругу і зведуть нанівець враження від червоних щік. Наприклад, діяти можна так:

Ох, щось я почервоніла! Ніяк не відучуся.
Ні, що ви!
Справді? А всередині я горю!

Такий милий діалог допоможе співрозмовнику не зважати на вашу почервоніння, навіть якщо вона з'явилася. А якщо немає негативної реакції, то й приводів для занепокоєння стане менше. Можливо, наступного разу у вас вийде менше нервувати і не почервоніти.

Якщо у вас погано з фантазією, то вам можна запропонувати кілька звичайних фраз, які врятують становище. Головне, своїми словами розірвати замкнене коло: почервоніння, збентеження, ще більше почервоніння. І зробити це краще у жартівливій формі, щоб розрядити обстановку.

Я почервоніла, щоб не здаватися ідеальною;
Так, почервоніла. Просто хотіла привернути твою увагу;
Ну, я завжди так роблю, коли хочу здатися невинною;
Боже, я прочитала твої думки і не втрималася, почервоніла;
Я завжди червонію, коли думаю про тебе;
Фарба на моєму обличчі – це реакція на сказану тобою дурість;
Я почервоніла, бо завжди бентежусь, коли мене хвалять;
Ох вже цей синдром відмінниці, завжди червонію, коли хвилююся.

Як бачите, є маса способів «заговорити» своє збентеження і не дати шансу почервоніння переслідувати вас вічно. Напружте фантазію і придумайте свої відмовки, наближені саме до вашої ситуації.

Якщо ніякі методи не допомагають вам впоратися зі зніяковілістю та почервонінням шкіри, то залишається одне: полюбити себе таку, якою ви є. Адже ваші червоні щічки говорять про щирість і м'який характер. А такі якості дуже високо цінуються протилежною статтю. Запитайте у близької людинищо він подумав про ваш колір обличчя, коли ви тільки познайомилися. Розкажіть, як сильно вас турбує ця проблема і що ви шукаєте спосіб, як перестати червоніти. Цілком можливо, ви здивуєтеся, дізнавшись, що саме ваші червоні щічки привернули його увагу та зробили несхожою на інших дівчат. Адже ви жінка, а на відміну від чоловіків вам набагато простіше прикрити свої почуття милим збентеженням і почервонілим обличчям. Так що сміливо піднімайте голову і червонійте на здоров'ї, адже це особливість, яка робить вас унікальною!