Що буде, якщо довго не їсти: наслідки та рекомендації фахівців. Що буде, якщо не їсти день, тиждень, місяць Як довго нічого не їсти

Бачу, що на це запитання вже відповіли і не раз, але не бачу жодної повноцінної відповіді. Вставлю свої п'ять копійок.

За повної відмови від їжі, але з води, настає повне голодування. Не слід плутати його з абсолютним голодуванням, при якому в організм також не надходить вода. За абсолютного голодування зареєстрований рекорд виживання становитиме один тиждень, тоді як за повного - 70 днів, тобто понад 2 місяці.

Повне голодування протікає в 3 періоди: першу та другу стадії пристосування та термінальну стадію.

1. Початковий період, або період пристосування перший, займає перші дві доби

На цьому етапі внаслідок припинення надходження цукру в крові спостерігається зниження рівня глюкози, у відповідь на що знижується вироблення інсуліну та збільшується – контрінсулярних гормонів (насамперед глюкагону, а також тиреоїдних гормонів, катехоламінів та глюкокортикоїдів, вазопресину). Разом зумовлює активацію глікогенолізу - процесу розпаду глікогену - запасної речовини печінки і м'язів, полімеру з глюкозних залишків. Запасів глікогену вистачає на перші дві доби повного голодування. Оскільки глюкоза життєво необхідна підтримки життєдіяльності організму, всі процеси при голодуванні спрямовані підтримку її рівня.

1. Період рівномірного витрачання, або період пристосування другий, що складається з двох підперіодів, що разом займають основну частину часу збереження життя при повному голодуванні - близько 45-65 діб.

У перший підперіод відбувається розпад запасених жирів (ліполіз), пула яких вистачає терміном близько 1 тижня. Внаслідок ліполізу в крові зростає концентрація вільних жирних кислот і холестерину, а також відбувається накопичення токсичних кетонових тіл (в нормі вони теж утворюються, але нейтралізуються і виводяться досить швидко, щоб не завдавати пошкоджень організму, тоді як при голодуванні ці процеси порушуються), що разом призводить до поступового зниження імунітету. Почасти ці продукти також йдуть на глюконеогенез - утворення глюкози замість глікогену, що виснажив свої запаси. Чому це важливо, я вже вказував вище. До кінця 7 діб залежно від статури людини виснажуються і запаси жиру.

Так, до моменту переходу розпаду жирів у наступну стадію їх кількості вже скорочується до 3% від початкового, маса селезінки до 40%, печінка зменшується вдвічі, статеві органи трохи менше ніж удвічі, м'язи – до 70% від початкової маси, при цьому в найменшій (!) Ступеня (зберігається приблизно 95% початкової маси) страждають серцевий м'яз і ще менше мозок - життєво важливі органи тримаються до останнього.

У другому підперіоді відбувається розпад білків (в основному м'язових), який займає вже до 60 діб. Оскільки білки входять у всі життєво важливі комплекси організму, починаючи з цього моменту голодування набуває характеру несучого небезпеку для організму. Так, недолік альбуміну викликає падіння онкотичного тиску крові, яке в нормі підтримує рівноважне наповнення вологою кров'яного русла, внутрішньоклітинної рідини та клітин, а при зниженні рівня викликає голодні набряки. людина «пухне з голоду». Зниження імуноглобулінів крові, важливих для імунітету, викликає його ще гостріше порівняно з попередніми етапами падіння. Будь-яка інфекція на цьому етапі здатна призвести до смерті без лікування. На додаток відбувається атрофія органів, різке зниження маси тіла, а також повністю пригнічуються регенеративні та репаративні процеси – жодне пошкодження не буде компенсовано силами організму, як це відбувається в нормі.

Таким чином, можна померти ще на цій стадії - померти навіть від невеликого порізу, який вже не затягнеться і який може потрапити умовно-патогенна мікрофлора, нездатна нашкодити здоровому організму.

До того ж спостерігається нестача ферментів, у тому числі ферментів циклу трикарбонових кислот - вирішального циклічного обмінного процесу вироблення АТФ - основного носія енергії в тілі людини. Оскільки саме в ЦТК витрачається основна частина речовини під назвою ацетилКоА, він починає надходити в інші процеси, у тому числі синтез вільних жирних кислот, холестерину, кетонових тіл, що схоже з картиною першого підперіоду, але чому починає супроводжувати гострий атеросклероз.

Людський організм здатний обходитися без повітря 5-10 хвилин, без води – від 3 до 8 днів. А ось без їжі ми можемо протягнути понад 70 днів! Чому можливо?

Відповідь полягає в серії фізіологічних та метаболічних процесів, які працюють, щоб протримати нас живими якомога довше. Те, що ви голодуєте, не означає, що ви стаєте безпорадним. Ось, що ваш організм робить, щоб зберегти активність у той час, як ви позбавлені їжі, і дати вам шанс все-таки здобути їжу.

0-6 годин після останнього прийому їжі

Незабаром після того, як ви поїли, ваше тіло починає руйнувати глікогени – полісахариди, що містять вуглеводи – для виробництва глюкози. Коли ви харчуєтеся нормально, глюкоза є основним постачальником енергії. Глікоген грає роль «резервного запасу» тоді, як надходження глюкози ззовні припиняється.

Слід зазначити, що не всі люди одержують енергію зі «згоряння» глюкози. Якщо ви дотримуєтеся низьковуглеводної дієти та/або займаєтеся інтенсивними силовими тренуваннями, ваше тіло перебуває в стані кетозу, тобто має підвищений рівень кетонових тіл – сполук, які утворюються при розщепленні жирів замість глюкози. З технічної точки зору при кетозі ви не голодуєте, незважаючи на нестачу глюкози, ви просто перебуваєте в іншому режимі обміну речовин.

6–72 години після останнього прийому їжі

А ось тепер ви вже голодуєте і тому входите в стан кетозу в будь-якому випадку: ваші запаси глікогену вичерпані і тілу нічого більше не залишається, окрім добування енергії з жирового запасу. Це перший значний метаболічний фазовий зсув з того часу, як ви перестали приймати їжу.

У кетозі ви живете як жили за винятком того, що мозок не може використовувати жирні кислоти як джерело палива. Тому в перші 24–48 години голодування мозок споживатиме залишки запасів глюкози в той час, як решта тіла вже перейшла в режим кетозу. Проблема в тому, що мозку потрібно щодобово 120 г глюкози, що адекватно кількості цукру, що міститься в трьох банках коли. Значить, глюкози вам катастрофічно не вистачатиме. За ідеєю, мозок повинен буде померти. Але цього не станеться, оскільки ваш організм зробить щось на кшталт резервного копіювання.

По-перше, кетонові тіла перетворюються таким чином, щоб таки долати гемато-енцефалічний бар'єр, що заважає їм проникнути в мозок. Мозок, своєю чергою, пристосується споживати кетони, видобуваючи їх до 30% необхідної енергії протягом 3-х днів. Починаючи з 4-го дня, кількість цієї енергії зросте до 70%. Крім того, мозок навчиться обходитися 30 г глюкози замість належних 120 г.

Дивно те, що люди є єдиним видом серед тварин, які мають мозок, здатний обходитися без глюкози. Мабуть, це було подарунком еволюції, що дозволило нам пережити не один період тривалого голодування.

Понад 72 години після останнього прийому їжі

Проте вашому мозку, як і раніше, не вистачає близько 10 г глюкози на добу. І взяти її більше ні звідки, окрім як із білків вашого ж організму. На цьому етапі голодування білок у клітинах тіла почне руйнуватися, випускаючи у кров амінокислоти. Ці амінокислоти в печінці перетворюються на глюкозу, і мозок знову щасливий.

Але не ваше тіло. Ви вступили у фазу аутофагії, у буквальному перекладі – самопожирання. Це не означає, що вас тягне відгризти собі кінцівку для харчування. Це означає, що ваша м'язова маса швидко руйнується. На щастя, організм здатний збалансувати цей процес, вибірково руйнуючи менш значущі життєдіяльності клітини і підтримуючи найважливіші.

Смерть

Зрозуміло, що, незважаючи на всі ці маневри, ваше тіло далеко не гаразд. Голод зводить нанівець роботу імунної системи, переважно рахунок дефіциту вітамінів і мінералів. Теоретично ви будь-якої миті можете померти від пов'язаних з імунітетом захворювань.

Але ймовірніше, що ви все-таки продовжуватимете жити в вищеописаному режимі доти, поки ресурси організму - глюкоза, жири, клітини м'язів - не виявляться повністю вичерпаними. Кінцевий етап голодування супроводжуватиметься двома захворюваннями: маразм та квашіоркор (важка дистрофія на фоні нестачі білків).

Маразм почнеться внаслідок крайнього дефіциту енергії через недостатню кількість білка та калорій. Квашіоркор призведе до набряку і збільшення печінки, за рахунок чого ваш живіт здувається, як у дітей, що голодують, на моторошних фотографіях з неблагополучних районів. Збільшений живіт створить відчуття розтягування, і ви всупереч логіці почнете почуватися ситим.

Заключний етап тривалого голодування - смерть - буде викликаний серцевим нападом або аритмією через крайню деградацію тканин, викликану аутофагією, а також через серйозний дисбаланс електролітів.

Як дізнатися дещо особисте про співрозмовника на його зовнішній вигляд

Секрети «сов», про які не знають «жайворонки»

Як працює «мозгопошта» - передача повідомлень від мозку до мозку через інтернет

Навіщо потрібна нудьга?

«Людина-магніт»: Як стати харизматичнішою та притягувати до себе людей

Чи можна "очистити організм від токсинів"?

5 причин, з яких люди завжди звинувачуватимуть у злочині жертву, а не злочинця

Коли цифри на терезах не влаштовують, виникає природне бажання схуднути, не витрачаючи багато сил. Начебто найпростіший спосіб - просто перестати їсти. Жінки сподіваються, що після деякого періоду голодування їм вдасться вразити всіх на пляжі або досягти мрії виглядати худими та стрункими. Тому питання про те, чи можна схуднути, якщо немає, і яким буде результат того, якщо сісти на строгу дієту і тиждень не їсти, турбує багатьох.

Що буде, якщо нічого не їсти

Які процеси відбуваються в організмі під час дієти і якщо його піддати тривалому голодуванню і різко втрачати вагу. Якщо немає доби, то нічого страшного не станеться. Деякі дієти навіть передбачають один розвантажувальний день на тиждень для чищення організму. Можна не їсти і місяць. Такі дієти називаються лікувальними та призначаються для оздоровлення за наявності проблем зі здоров'ям, але перед ухваленням рішення про місячне голодування необхідна консультація лікаря.

Скільки днів можна не їсти

Медицина стверджує, що здорова людина може голодувати до 60 днів. Найголовніше за такої дієти - пити, адже зневоднення призводить до смерті за тиждень. При тривалому голодуванні для втрати ваги першими витрачаються вуглеводи, потім жири та останніми – білки.Практикуючі екстремальну дієту у вигляді відмови від їжі для очищення організму запевняють, що один тиждень без їжі принесе результати. Голодування для позбавлення від ваги має і протипоказання, воно забороняється при анорексії, цукровому діабеті, тиреотоксикозі, хворобах серця, енцефалопатії та хворобах у гострій фазі.

На скільки можна схуднути на воді

Цей спосіб схуднення визнаний багатьма дієтологами. Щоб скинути зайву вагу, потрібно випивати за двадцять хвилин до їди дві склянки води, не можна при цьому запивати їжу. Про цукерки чи бутерброди разом із чаєм чи кавою теж слід забути. Вживання їжі та рідини під час водної дієти треба розділяти. За місяць можна скинути близько 2 кг зайвої ваги. Жінкам у денний раціон треба включити 8 склянок рідини, виключаючи каву чи чай. Для втрати ваги ефективно пити воду з лимоном, причому замість сніданку вона сприяє очищенню організму.

Чи можна схуднути, якщо не їсти хліб

Традиційно хліб — один із головних продуктів раціону кожної людини. В даний час багато хто воліє відмовлятися від хліба як від продукту, що містить багато калорій та швидких вуглеводів. Білий справді призводить до набору надмірної ваги, а цільнозернової – ні. За дотримання дієти та голодування білий хліб виключається з раціону.

Чи ефективно не їсти після 6

Багато хто замислюється, чи корисно не їсти після 6 вечора. Згідно з уявленнями про біоритми, після заходу сонця обмін речовин в організмі стає менш активним. Травні процеси відбуваються повільніше, що призводить до засмічення шлаками. Організм у такий час гірше витрачає енергію, і вона перетворюється на жир. Повний шлунок може чинити тиск на діафрагму і цим заважати нормальному нічному сну. Голодування після 6 у разі ефективно.

Лікарі часто дають поради щодо того, як не їсти після 6 і схуднути. Головне – обчислити нижню межу добового споживання калорій та стежити за тим, щоб не перетинати її.За такої дієти вечеря повинна складатися з білкових продуктів. Вони дозволяють насититися перед сном, щоб не відчувати голоду всю ніч. Слід уникати за такої дієти споживання за вечерею всього, що може збільшити рівень інсуліну в крові, сприяти появі зайвої ваги. Треба відмовитися від яблук, кефіру, вівсянки та всього солодкого.

Якщо немає після шести, то за місяць можна скинути до 6 кг зайвої ваги. Лікарі нагадують, що такий спосіб голодування небезпечний для сов, які лягають пізно спати. Тривалі проміжки між їдою при такій дієті створюють подразнення стінок шлунка, внаслідок чого можуть виникнути проблеми з травленням. Це призводить до того, що людина несвідомо їсть більше їжі у денний час — і жодної користі для організму від вечірнього голодування для втрати ваги.

Відео

Багато дівчат і жінок, перебуваючи в постійних стомлюючих перегонах за фігурою своєї мрії, часом готові йти на крайні заходи. Всі представниці прекрасної статі, які втомилися від усіляких дієт і не уявляють себе на ранковій пробіжці або на тренажері в спортивному залі, бажають схуднути швидко, прикладаючи до цього мінімум зусиль. Більшість «пампушок» взагалі соромляться «виносити» себе на чийсь показ і мріють про той момент, коли їм вдасться вразити своїх знайомих своєю приголомшливою фігурою, яка виникне за малий термін буквально за помахом чарівної палички. Відчайдушно вірячи в те, що це можливо, охочі скинути зайву вагу задаються наступним питанням: що буде, якщо тиждень не їсти?

Логічно припустити, що наша вага береться саме з їжі, тому деякі максималістки припускають, що, позбавивши себе цього задоволення, вони за останній термін швидко приведуть свою фігуру в порядок. Не можна сказати конкретно, мають рацію вони немає. З одного боку, таке стійке голодування може позбавити жінку кількох ненависних кілограмів. Але з іншого - ніякої користі та тривалого ефекту за цим уявним «прогресом» не буде.

Тепер давайте докладніше розглянемо, що буде якщо тиждень немає, і як це загалом вплине на фігуру та самопочуття дівчини.

Отже, представниця жіночої статі зважилася відмовитися на тривалий термін від будь-якої їжі та включила до свого раціону лише воду та вітаміни. Якщо вже на те пішло, то остання умова вкрай необхідна, якщо худне не хоче порушити структуру і втратити гарний зовнішній вигляд свого волосся, шкіри та нігтів. Як багато хто знає, загальна кількість днів, яку людина може прожити, не вживаючи якоїсь їжі, дорівнює сімдесяти дням. Тобто голодування в сім днів, як здається, буде для організму не дуже згубним. Але це лише на перший погляд.

Якщо при збалансованому харчуванні головним джерелом енергії є глюкоза, то хто її замінить у тому випадку, якщо людина не тиждень їстиме? Перші три дні організм розщеплюватиме жирові запаси тіла, щоб у результаті отримати кетонові тільця, які стануть замінником життєво необхідної глюкози. Важливо знати, що мозку щодня для своєї діяльності потрібно отримувати близько ста грам глюкози, але, коли ви голодуйте і тіло перебуває в стані кетозу, це може виявитися проблематично. Звичайно, частина необхідної норми успішно заміниться кетоновими тільцями, але нехай і мала кількість глюкози, але вона все одно потрібна мозку.

Після закінчення трьох днів голодування, мозок у кетозі витрачає той малий запас глюкози, який був у організмі і почне виробляти необхідну його нормального функціонування її норму з білків. Це той час, коли, грубо кажучи, тіло починає «пожирати» саме себе. Всі процеси будуть спрямовані на те, щоб перетворити маловажливі для життєдіяльності частини великого організму в основу харчування головних його органів.

На четвертий-п'ятий день імунна система стає дуже слабкою, і ви наражайте себе на велику небезпеку. У цей період досить просто підхопити небезпечний вірус і згоріти за кілька днів.

Зрештою, таке голодування не пообіцяє вам нічого доброго. Починаючи з третього дня, ви активно почнете втрачати м'язову масу. Поглянувши на терези, ви зрадійте, подумавши, що вам нарешті вдалося розлучитися з ненависними «жирними боками», але це з вами будуть прощатися ваші м'язи.

Людина, яка не буде тиждень їсти, просто змусить свій організм страждати.

Не варто забувати про той факт, що коли жінка вийде з такої дієти, будь-який продукт, який потрапить до неї в шлунок, буде прямувати прямо в її жирові запаси, звідки знову переробиться в кетонові тіла. Це свого роду підстраховка продовжити життя на той випадок, якщо період голоду ще не закінчився. Тобто, за кілька днів після голодування кілограми повернуться до вас з такою ж легкістю, як і зникли. Тільки ось повернеться ненависний «жирок», а не ваша м'язова тканина.

На скільки можна схуднути, якщо не їсти тиждень

Якщо вищесказане не переконало вас не ризикувати своїм здоров'ям, і ви думайте, що цифра у заповітній відповіді на запитання на скільки можна схуднути, якщо не їсти тиждень» перекреслює всі інші мінуси голодування, це ваш вибір.

Цифра ця досить особиста, тобто залежить суто від індивідуальних особливостей організму людини, його зростання та початкових пропорцій, а також його переносимості періоду голодування. Зазвичай, результат коливається від п'яти до десяти кілограмів. Приблизно стільки ж можна скинути, сидячи на строгій дієті за вісім-дев'ять днів, так чи коштує ця гра свічок?

Якщо не їсти тиждень можна схуднути зовні, тобто вам здасться, що обсяги зменшаться, але, як говорилося раніше, результат в основному буде пов'язаний з доглядом м'язів, а не жиру. М'язи ж, як відомо, важчі за жир, тому здаватиметься, що ви досягли бажаного результату, хоча, насправді, це буде самообман.

Будь-який метод швидкого розставання із зайвими кілограмами буде вкрай неефективним для тих, у кого стабільна вага вже довгий час. Якщо стрілка вашої ваги підлоги коливається на двох сусідніх значеннях ось уже пару років, то голодування дасть у схилі зовсім невеликий результат. Боротьбу зі стабільними кілограмами найкраще віддати поступовим дієтам, курс яких триває не менше місяця. Крім того, не забувайте під час дієт доглядати свою шкіру, інакше ризикуєте нажити безліч розтяжок.

Схуднути можна якщо не є тиждень лише в тому випадку, якщо ви абсолютно здорові, або вам прописали лікувальне голодування. Більшість хвороб на такий страйк можуть відгукнутися бойовим кличем і накинутися на вашу ослаблену іменну систему. Також незнання про наявність у себе будь-яких проблем зі здоров'ям не гарантує вам вдалий процес зниження ваги. Якщо ви раптом відчуєте якісь нездужання, болі та судоми, то негайно припиніть голодування і зверніться до лікаря.

Перед початком боротьби з небажаними кілограмами будь-якими засобами спочатку проконсультуйтеся з фахівцем!

Пройдіть тест

Чи трапляється, що ви виходите з дому без косметики?

Здрастуйте, дорогі читачі!

Часто, коли ми збираємось у колі сім'ї чи друзів, виникає розмова на тему схуднення. І, найпростіша дієта, яка спадає на думку і вимовлятися у формі жарту: «Є на підлогу відра менше».

Жарти жартами, проте багато жінок саме так і чинять. Сідають на дієту, що дозволяє їсти всього 1000 ккал на добу, а може і менше, замість належних 2000 ккал - половина. Мабуть, це і є найпростіший шлях до схуднення — нічого не робиш і втрачаєш вагу. Не треба ні виснажливих тренувань, ні скрупульозного підрахунку нутрієнтів - просто терпи голод і пий воду. Сьогодні ми поговоримо про те, як проста дієта «є на пів відра менше» може змінити наше життя та здоров'я.

Вперше така дієта приносить феєричні результати - вага тане, як крижинка на сонці і щастя немає межі. Ось він секрет стрункості! Працює у домашніх умовах! Ура! Тепер щовесни так робитиму!

Вдруге вже потрібна велика мужність, щоб значно урізати свій раціон. Звідкись з'являється внутрішній опір, проте схуднути все ще виходить.

Найчастіше, після кожного такого голодного сеансу вага повертається і сильно псується зовнішній вигляд (у нижній білизні). І ще, приходить таке відчуття, що їж вже не так багато як раніше, голодування трохи підкоригувало апетит. Як кажуть: «шлунок стиснувся».

І, на цьому райдужному фоні закрадається підозра, що від огірка-таки можна одужати: «Я ж їм одні салати, фрукти, кашки на свята і порожній сир з куроруддям! Звідки взялися ці кілограми!?!».

Втретє ж можна зіткнутися не з внутрішнім опором, і з так званим «плато». Організм просто зубами вчепився у свою масу і не віддає жодного грама. І, для бажаного схуднення, доводиться відрізати від мізерного раціону ще половину…

Перш ніж відповісти на запитання, «Чому так відбувається?», звернімося до наукових досліджень.

За спостереженнями вчених, люди, що голодують (у концтаборах або при добровільному голодуванні), втрачають від 25% до 50% маси внутрішніх органів, у тому числі:

• 52% маси селезінки (важливий орган кровотворення та імунної системи)
• 80% серцевого м'яза(що і призводить до смерті)

Давайте тепер подивимося, що при такому схудненні відбувається в організмі лабораторних щурів. Вчені урізали їх раціон на 2/3 протягом 6 тижнів. Спостерігали, яка тканина, який орган «схудне» першим і як відновлюватиметься після повернення до звичайного харчування. На жаль, це дослідження не включає спостереження за жировою масою, тільки за масою тіла в цілому.

Отже, за час голоду маса тіла у лабораторних щурів упала на 50%. Маса внутрішніх органів зменшилася так:

• печінка (Liver) 55%
• м'язи (Muscle) 35%
• нирки (Kidneys) 25%
• серце (Heart) 20% (причому, так і не відновиласяв підсумку)
• найменше постраждав мозок (Brain)

Джерело: Physical Status: The Use and Interpretation of Anthropometry — Report of a WHO Expert Committee

Від голоду сильно страждає серце(такий собі інфаркт у прихованій формі). Причому така незначна втрата серцевих тканин у рази підвищує рівень смерті голодуючих. Для довідки, якщо взяти людей з нормальним індексом маси (ІМТ) тіла та прийняти їхній рівень смертності за одиницю, то вийде наступна картина:

Рівень смертності в осіб із різними ІМТ

• менше 18,5 - 1,8. У 2 рази вище!
• 30 - 34,9 - в 1,2 рази вище
• 35 і більше - в 1,3 рази вище

data-large-file="https://i0.wp.com/zdorovajamama.com/wp-content/uploads/2014/04/Obezvozhivanie.jpg?fit=625%2C409&ssl=1" data-flat-attr=" img" class="aligncenter" src="https://pohudenie.site/wp-content/uploads/5b8505093333d5b85050933368.jpg" width="625" height="409" data-recalc-dims="1">

Наркотичні препарати з групи амфетамінів раніше використовувалися для лікування важких форм ожиріння і завжди під контролем лікаря. Застосування цих засобів у домашніх умовах неприпустимо!

Крім формування залежності, у них є ряд побічних ефектів, як правило. розлади психіки. Найважчий з них може розвинутись навіть після прийому однієї дози – шизофреноподібний розлад. Не думаю, що хтось у гонитві за красою захоче придбати скалічену психіку.

Часто, в інструкції до пігулок, можна зустріти інформацію про те, що цей препарат спалює внутрішній жир. Це не зовсім правильно. Жодна речовина не може спалити жир. Пігулки тим чи іншим шляхом створюють дефіцит енергії в організмі, а дефіцит енергії призводить до того, що жир стає джерелом поживних речовин і витрачається організмом. Тільки ось цього дефіциту можна досягти і без таблеток.

Висновок: пігулки для схуднення призводять до більш глибокого дефіциту поживних речовин і мають ряд серйозних побічних ефектів (зневоднення організму, авітаміноз, розлади психіки).

Тепер розглянемо другий варіант – спорт. На тлі низькокалорійного раціону у поєднанні з фізичним навантаженням рівень гормону голоду – греліну сильно підвищується. Навіть, якщо підвищити калораж, апетит не впаде. І це властиво лише жінкам!

Більш того! Організм переходить у жирозберігаючий режим! Нехай хтось заперечить цей термін і скаже, що його не існує. У принципі, це так, але й говорити інакше — не добре буде.

У результаті, наша жінка ні грама не худне, а в гіршому випадку, починає їсти все підряд, зриватися з дієти, робити нічні набіги на холодильник ... Не складно здогадатися, до чого це призводить і як вона починає ставитися до спорту.

Data-image-title="Всі види рухової активності" data-image-description="" data-medium-file="https://i0.wp.com/zdorovajamama.com/wp-content/uploads/2014/04/Vse-vidyi-dvigatelnoy-aktivnosti.jpg?fit=169%2C300&ssl=1" data-large-file="https://i0.wp.com/zdorovajamama.com/wp-content/uploads/2014/04/Vse-vidyi-dvigatelnoy-aktivnosti.jpg?fit=200%2C354&ssl=1" data-flat-attr="img" class="alignleft" src="https://delicesucre.ru/wp-content/uploads/5b85050bd28d15b85050bd290b.jpg" width="200" height="354" data-recalc-dims="1">!} Отже, які можна зробити висновки:

• Опускатися нижче рівня базового обміну речовин (приблизно 1200 ккал) — не можна за жодних обставин!
• Найкращий шлях до довготривалої стрункості - зробити інвестиції в м'язову масу. Ефективні тренування включають всі види рухової активності. Причому займатися фітнесом слід на тлі збалансованого харчування достатньої калорійності або навіть при невеликому профіциті калорій.
• Найбільш ефективний жироспалюючий коридор для звичайних жінок, які займаються фітнесом (не бодібілдерів): 1500 - 1800 ккал (для тих, хто годує не нижче 1900 ккал).

Нехай ваше схуднення буде приємним, без голоду та перевантажень!

Дякую за те, що поділилися статтею у соціальних мережах.

З повагою, Олена Дяченко

zdorovajamama.com

Протягом якого часу людина може обходитися без їжі?

Як довго людина може не їсти? Якщо говорити про лікувальне голодування, яке проводиться за всіма правилами (дотримання питного режиму, щоденні очисні процедури тощо), то терміни можуть бути дуже великими — 30 та 40 днів. Тобто навіть за такий тривалий період, коли в рот не потрапляє буквально ні крихти, голодуючий не тільки не помре, а ще й ґрунтовно поправить здоров'я. Слід сказати, що тривале лікувальне голодування не рекомендується проводити самостійно, лише під наглядом лікаря і якщо на це є справді серйозні медичні показання.

Якщо ж говорити про один або два-три голодні дні, то здоровій дорослій людині вони навряд чи нашкодять. Регулярні короткочасні голодування практикуються зараз багатьма з метою очищення організму, для скидання зайвої ваги, зміцнення імунітету і т. д. А якщо є які-небудь захворювання, то вони можуть на тлі голоду загостритися.

Як голод діє організм людини?

Що буде, якщо довго не їсти, як впливає голод на людський організм? Якщо наш організм перестає надходити їжа, йому нічого не залишається, як переходити на внутрішню самостійну видобуток поживних елементів для своєї життєдіяльності. На такий екстрений випадок у печінці міститься запас глікогену, який і послужить їжею в перший день голодування.

Але ці запаси швидко виснажуються, і тоді в їжу йдуть жири, що є в нашому тілі. Але вся біда в тому, що для повноцінного розщеплення жирів обов'язково потрібні вуглеводи, а їх організм і не отримує при голоді. Тому в тілі поступово накопичуються токсичні продукти - кетони, що виходять від неповного окислення жирів; кислотно-лужний баланс починає зрушуватися у кислу сторону. Це явище зветься ацидоз.

Ознаки наростаючого ацидозу: слабкість, головний біль, запах ацетону з рота. Приблизно на п'ятий-сьомий день настає так званий ацидотичний криз – стан людини різко погіршується. А що потім буде? "Якщо довго не їсти, то можна напевно померти", - подумаєте ви ... А ось і ні! Після закінчення першого кризу робота організму повністю перебудовується, почуття голоду зникає і самопочуття покращується. На цій стадії система травлення як би відпочиває, тіло налаштовується на внутрішнє харчування. Першими в їжу йдуть пошкоджені хворі клітини та тканини.

У такому режимі людина може жити до сорока днів, після чого настає другий ацидотичний криз, який є командою, що час виходити з голоду. Розказане в цьому розділі — лише коротка відповідь на запитання: «Якщо довго не їсти, що станеться?» Якщо ви плануєте утримуватись від їжі протягом тривалого часу, то вам знадобиться вивчити цю тему глибше, почитати книги про голодування та обов'язково отримати консультацію лікаря.

Користь голоду

Користь голоду безперечна тим людям, які хочуть очистити організм, омолодитися, схуднути, позбутися деяких хвороб. Якщо людина все робить правильно, то після виходу з голодування почувається оновленою та сильною. Ось невеликий перелік захворювань, при яких показано лікування голодом:

• ожиріння;
• хвороби шлунково-кишкового тракту;
• шкірні захворювання;
• астма;
• алергія;
• варикоз;
• гіпертонія і т.д.

Шкідливі наслідки для здоров'я

Але не все так райдужно. Голодувати можуть далеко не всі. Багато хто не в змозі відмовитися від їжі навіть на день, тому що починають відчувати проблеми із самопочуттям. Іноді цьому сприяють помилки, які людина робить через незнання чи безтурботність.

Наприклад, під час утримання від їжі потрібно пити багато води та практикувати щоденні клізми, щоб допомогти організму вивести шлаки. Якщо цього не робити, тоді інтоксикація буде надто високою, що не може не впливати на здоров'я негативно. Дуже часто люди запитують: «Чому, якщо довго не їсти, починає боліти голова?» Це може відбуватися з низки причин:

• зниження тиску (на тлі голодування це трапляється часто);
• наслідок очисної реакції (особливо якщо організм сильно зашлакований);
• падіння рівня глюкози у крові тощо.

Голодування має багато протипоказань, про які ви можете дізнатися нижче.

Кому протипоказане голодування?

Що буде, якщо довго не їсти, з людиною, яка має захворювання серця, наприклад ішемічна хвороба? Та нічого хорошого, бо під час тривалого голоду навантаження на серцево-судинну систему багаторазово зростає. Є хвороби та стани, за яких голодування забороняється. Це:

• цукровий діабет;
• дефіцит маси тіла;
• тиреотоксикоз;
• ішемічна хвороба серця;
• енцефалопатія;
• будь-які хвороби у своїй гострій фазі;
• хвороби крові;
• інші захворювання.

Також протипоказаннями до голоду є вагітність, дитячий та підлітковий період, вік після 60 років, клімактеричний період.

Висновок

Сподіваємося, ви зрозуміли загалом, що буде, якщо довго не їсти. Намагайтеся дотримуватись у всьому помірності — і в їжі, і в голодуванні. Це допоможе зберегти здоров'я довгі роки.

fb.ru

Що відбувається, коли людина не їсть довго?

Внутрішні органи людини будуть якщо не їсти довго поступово втрачати свої основні функції.

Серце та кровообіг

Серце - це м'яз, який зменшить і послабить свою силу, коли людина не їсть. Це можливо створить проблеми циркуляції крові та нерегулярні та дуже повільне серцебиття. Кров'яний тиск може впасти під час голодування і людина відчуватиме запаморочення, коли вона встає або фізично працює.

Шлунок

Шлунок стає менше, коли людина не їсть, так що коли вона починають їсти знову, шлунок може почуватися ніяково (біль у животі та/або утворення газів). Крім того, шлунок втратить контроль про необхідність їжі, начебто людині вже не потрібна енергія.

Кишечник:

Кишечник буде рухати їжу, якщо їжі мало, то повільно, що часто призводить до запорів (проблем з дефекацією) та/або шлунка, болю чи спазми після нерівномірного прийому їжі.

Мозок

Мозок контролює інші функції організму і працюватиме належним чином без їжі. Наприклад, людина може мати проблеми мислення і також відчуватиме тривогу або депресію.

Ще важливо, що буде якщо не їсти довго, це призведе до гіпоглікемії або низького рівня цукру в крові. Так як мозок вимагає рівень цукру в крові, щоб функціонувати оптимально, коли він починає падати, один із перших постраждалих пізнавальних процесів є самоконтроль. Здатність виявляти самоконтроль дозволяє контролювати увагу, регулювати емоції, справлятися зі стресом, чинити опір і утримуватися від агресивної поведінки.

Клітини тіла

Баланс електролітів у крові може бути змінено з недоїданням або голодуванням. Без їжі кількість калію та фосфору може бути на небезпечно низькому рівні, який може викликати проблеми з м'язами, змінами у функціонуванні мозку та викликати небезпечні для життя серця та ритму проблеми.

Кістки

Коли людина не їсть, її кістки часто стають слабкими через низький вміст кальцію та низький рівень гормонів, що збільшує ризик отримання зламаних кісток та розвиток слабких кісток з віком.

Температура тіла

Тіло природно знижує свою температуру під час голоду задля економії енергії та захисту життєво важливих органів. Коли це станеться, то почнеться зниження циркуляції (припливу крові) до пальців рук і ніг, які виглядатимуть синюватими та відчується холод кінцівок.

Шкіра

Шкіра стає сухою, коли тіло не добре зволожене, і коли вона не отримує достатньої кількості вітамінів і мінералів з їжі. Шкіра буде природним чином захищати організм у періоди голоду шляхом облисіння м'якого тонкого волосся під назвою лануго, яке покриває шкіру, щоб тримати тіло в теплі.

Волосся

Коли волосся не отримує достатнього харчування від вітамінів і мінералів, які природно зустрічаються в здоровій їжі, воно стає сухим, тонким і може навіть випадати.

Нігті

Нігті вимагають поживних речовин у вигляді вітамінів та мінералів з раціону. Коли людина не їсть, вони заперечують своє тіло і нігті стають сухими, тендітними та легко ламаються.

Зуби

Зуби потребують вітаміну Д та кальції з їжі. Без обох цих мінералів людина може мати стоматологічні проблеми, такі, як випадання зубів і захворювання зубів і ясен. Чищення зубів може зруйнувати зубну емаль.

При відповіді на запитання: що буде якщо не їсти, відповідь треба їсти п'ять разів на день.

havef.com

Як довго ми можемо не їсти

Після виходу книги «Диво голодування» відомого дієтолога та натуропату Поля Брега лікувальне голодування стає особливо популярним. Застосовуються як короткочасні голодування, на 2-3 дні, і більш тривалий період. Вважається, що для дорослої здорової людини від них лише користь. Очищається весь організм, нормалізується обмін речовин, знижується вага, зміцнюється імунітет і збільшується тривалість життя. А що буде, якщо довго не їсти, це небезпечно? Доведено, що людина може обходитися без будь-якої їжі до 40 днів. Йдеться про лікувальне голодування. Його слід проводити лише під наглядом лікаря і лише за наявності серйозних медичних показань. У цьому випадку, крім відмови від прийому будь-якої їжі, обов'язковими є також дотримання режиму пиття та щоденні очисні процедури. Голодують не заради краси та банального схуднення, а для того, щоб поправити здоров'я. Як показав досвід багатьох років, лікувальне голодування реально допомагає вилікувати багато серйозних захворювань. Однак самостійно голодувати так довго небезпечно для здоров'я та життя людини. На питання про те, що буде, якщо довго не їсти, можна впевнено сказати: нічого хорошого. Голодувати непідготовленій людині вкрай небезпечно — на фоні голоду можуть загостритися різноманітні захворювання.

Вплив голоду на організм

Якщо організм людини перестає отримувати їжу, а разом із нею поживні речовини, необхідні нормальної діяльності всіх систем, він перебудовується і починає використовувати внутрішні ресурси. Для цього в печінці є певний резерв глікогену, який стане «паливом» у перший день голодування. Але його запас невеликий, і наступного дня підуть жири. Але проблема в тому, що при відсутності їжі організм не отримує вуглеводи, необхідні для розщеплення жирів. Як зазначають фахівці, через неповне окислення жирів в організмі накопичуються токсичні продукти (кетони), порушується кислотно-лужний баланс: він зміщується в кислотну сторону. Виникає так званий ацидоз, основними ознаками якого є м'язова слабкість, біль голови і сильний запах ацетону з рота. А що далі, що буде, якщо немає тижня? Чоловік може померти? Ні. Через 5-7 днів голодування стан може різко погіршитися, настає ацидотичний криз. Він змушує організм повністю перебудуватися та налагодити свою роботу. Люди починають почуватися набагато краще, у них повністю зникає почуття голоду. Система травлення відпочиває, а тіло використовує внутрішні ресурси. Першими йдуть у їжу хворі та пошкоджені клітини. Організм, насичуючись таким чином, оновлюється. Тіло очищається від багатьох недуг. Це один із варіантів того, що буде, якщо довго не їсти. У такому положенні можна перебувати приблизно 30-40 днів. Потім іде другий ацидотичний криз. Це служить сигналом організму, що настав час закінчувати голодувати і акуратно повертатися до їжі. Робити це потрібно поступово, дотримуючись основних правил лікувального голодування.

Трохи про користь голодування

За оцінками фахівців, голодування корисне тим людям, які бажають очиститись від токсинів, омолодити організм, перемогти хворобу. Якщо все зробити правильно, то згодом настає почуття надзвичайної легкості, людина відчуває нові сили, виглядає оновленою, кардинально змінюється. Серед хвороб, при яких голодувати корисно і часто необхідно, наступні:

- зайва вага та ожиріння;

- хвороби ШКТ;

- Захворювання шкіри;

- Алергія;

- варикозне розширення вен;

- Підвищений артеріальний тиск.

Як показує практика, утримання від їжі корисно для організму лише за умови вживання достатньої кількості води. «На питання про те, що буде, якщо не є тиждень, а тільки пити, можна з упевненістю сказати: лише користь. Голодаючи, не можна забувати про те, що в організмі накопичуються токсини, яких потрібно позбавлятися. Щоденні клізми та рясне питво допомагають впоратися з проблемою та позбутися інтоксикації. Інакше від голодування буде лише шкода.

Головні болі

Голодування – великий стрес для організму. Для того щоб перебудуватися, йому потрібен час та величезні ресурси. Багато систем можуть давати збій. Потрібно врахувати багато факторів, насамперед вік і стан організму в цілому. А що буде, якщо довго не їсти, які наслідки для організму матиме відмова від їжі? Часто голодуючі скаржаться на постійний головний біль. Головний біль може спровокувати низький тиск, інтоксикація організму, зниження рівня глюкози у крові.

Голодати протипоказано

Голодування протипоказане дітям і підліткам, вагітним і тим, хто годує, літнім людям, хворим на цукровий діабет. Протипоказанням є різні захворювання крові, психіки, обміну речовин, серцево-судинної системи. Хвороби у гострій формі лише посилюються, а навантаження на серце під час голодування зростає у кілька разів. Тому від голодування треба відмовитись, інакше сумних наслідків не уникнути. «>

Будь-яка справа добре, якщо знати міру і підходити з розумом. Лікувальне голодування має зцілювати, а чи не губити організм. І якщо не знаєте, що буде, якщо довго не їсти, краще не ризикувати. Зменшити вагу можна іншими способами. Здоровий спосіб життя, спорт та правильне харчування здатні творити дива. З їхньою допомогою можна не лише схуднути, а й покращити якість життя, завести нових друзів, знайти цікаве хобі та підвищити самооцінку. Адже це, погодьтеся, дорогого коштує.

www.syl.ru

сиділа якось дожовуючи п'ятий бутерброд з ковбасою і думала ну як вони зовсім не їдять, як можна терпіти??.. знайшла їхній сайт… Вооще ржака зацініть… хоча не смішно, отавила більш-менш адекватні… все добре в міру…

· Краще з'їсти по 100 калорій 5 разів на день, ніж за раз з'їсти всі 500 калорій;

· Розхитуйте обмін речовин, постійно змінюючи кількість споживаних калорій. Це не дозволить вашому організму запасатися жирами, як це відбувається при низькокалорійних дієтах - коли при зменшенні кількості споживаних калорій вага продовжує набиратися;

· Спіть як мінімум вісім годин на день. Хоча безсонна ніч дозволяє вам витратити калорії, якщо ви не спатимете, ваш обмін речовин стане повільнішим і ваш апетит збільшиться відсотків на 15.

· Записуйте все, що ви їсте у своєму блокноті. Так ви зможете зрозуміти, що зі з'їденого було зайвим, а також займе вас на деякий час;

· Приймайте вітаміни, щоб не псувалися зуби, волосся, шкіра та інша;

· Дієтичні кола та інші газовані дієтичні напої гарантують вам почуття повного шлунка всього за одну калорію за склянку;

· Весь час чистіть зуби та язик. Відчуття в роті зменшить бажання чогось з'їсти, а їжа матиме неприємний смак, то навіщо ж їсти несмачну їжу?

· Пийте як риба. Пийте склянку води або газування щогодини. Пийте, як тільки у вас виникне бажання кинути чогось у рот. Краще пийте крижану воду – організму доведеться витратити на її зігрівання кілька зайвих калорій. Пийте під час їжі, щоб уникнути переїдання;

· Кофеїн прискорює обмін речовин. Пийте по дві-три чашки кави на день.

· Вправи. Займайтеся фізкультурою. Вона допоможе вам спалити з'їдені калорії, шкіра не обвисатиме після занадто швидкого схуднення, м'язи будуть у тонусі, заняття спортом також зменшують апетит. Спробуйте бігати чи купіть собі скакалку.

· Будьте постійно в русі, ну хоча б махайте ногою, поки займаєтеся уроками або читаєте, а ще сидите прямо - так ви витрачаєте більше калорій.

· Зробіть свій порядок дня більш напруженим, щоб у вас не було часу на зриви та об'їдання. Намагайтеся довше залишатися поза домом;

· Придумайте, чим зайняти свій рот. Це може бути жуйка, вода, освіжаючі льодяники без цукру, дієтична кола або сигарети;

· Кладіть у скарбничку гроші щоразу, коли ви змогли встояти проти спокуси, або займалися, вже валячись з ніг від втоми. Так, на додачу, ви зможете купити собі якусь річ, коли скинете п'ят кілограм;

· Їжте шкідливості з ранку. Так у вас буде попереду цілий день, щоб витратити калорії, які надійшли до вашого організму разом з цими шкідливостями;

· Їжте голою перед дзеркалом. Це видовище вражає, і шматок просто не лізе у горло;

· Відчуйте голод. Не намагайтеся йому опиратися, просто насолоджуйтесь ним. Відчуйте ту легкість, що відчувається після кількох днів голодування. Полюбіть голод та бажайте бути голодною;

· Ви знали, що на вашому тілі зараз кілограм мертвої шкіри? А коли організму не вистачає поживних речовин, тобто їжі, він не скидає мертву шкіру. Тому доведеться цим зайнятися вам - пілінг для обличчя і тіла, груба мочалка - і вперед;

· Зробіть стопку журналів, які важитимуть приблизно стільки, скільки ви хочете втратити. У міру схуднення, прибирайте зі стопки журнали. Спостереження втрати ваги подібним чином допоможе вам уявити, яке ж буде, коли буде досягнуто кінцевої мети.

Коли ви почуваєтеся слабкою

Бувають моменти, коли сила волі залишає вас і ви готові зірватися навіть колись ненависний продукт. Ось як можна уникнути зриву:

· Все-таки спробуйте себе переконати, що їжа – це шкода;

· Вийдете з дому без грошей і блукайте, поки почуття голоду не покине вас. Куріть більше (коли курите);

· Купуйте дитячу зубну пасту і натріть нею язик;

· Якщо вам спала на думку думка про їжу - порахуйте до ста, по ходу згадуючи, навіщо ви худнеєте і як все буде чудово, коли ви таки схуднете;

· Запах кави відбиває апетит;

· Пожуйте їжу, але не ковтайте її, а виплюньте;

· Якщо ви відчуваєте загрозу зриву – зробіть план на найближчі кілька годин. Забратися, написати комусь, зробити уроки, погладити… щоб у вас не залишилося жодної вільної хвилини;

· Якщо ви відчуваєте в собі сміливість зайти на кухню – зайдіть та викиньте всі потенційно небезпечні продукти;

· Коли ви проходите повз кондитерську крамницю, хлібопекарні, або коли відчуваєте, що зрив близький – пирсіть біля себе якимись духами (бувають духи, які викликають нудоту, що дуже індивідуально… користуйтеся ними);

· Почистіть що-небудь. Чищення чогось брудного може зменшити ваш апетит. Туалет або кошик для сміття, під раковиною умивальника… чистіть все брудне та смердюче. Безлад, а також запах побутової хімії відіб'ють у вас апетит на деякий час;

· Займайтеся творчістю – пишіть вірші, вигадуйте оповідання, малюйте анорексичних дівчаток, у яких випирає хребет – це займе вас на деякий час.

Приховуйте ану

Анорексія – це психічний розлад – ви не знали? Заперечуйте її наявність у вас за будь-яку ціну. Втілиться, ніби й не помічаєте, як худнеєте. Ось деякі хитрощі:

· Намагайтеся виглядати здоровою. Пийте більше води і ходіть у солярій (або користуйтеся автозагаром). Фарбуйтеся, щоб не виглядати блідою, стежте за волоссям, приймайте вітаміни. Усміхайтеся;

· Коли ви все ж таки вирішили поїсти – робіть це в чиїйсь компанії, щоб люди не говорили потім, ніби ніколи не бачили, щоб ви їли;

· Коли ви йдете з гостей – захопіть із собою шматочок піци або чогось «щоб з'їсти на ходу». Але потім викиньте;

· Залишайте скрізь брудний посуд – щоб вас за неї лаяли батьки;

· Пийте з непрозорих чашок і випльовуйте в неї їжу, прикидаючись, ніби п'єте;

· їжте дуже повільно;

· Не залишайте жодних слідів після себе. Закривайте про-ана сайти, перед тим як пустити когось іншого за комп'ютер, не залишайте на увазі блокнот, ну… прибирайте за собою, коли блюєте.

Сподіваюся, що цей путівник допоможе вам стати виснаженою та… ну… прекрасною. Пам'ятайте - думайте про схуднення і постарайтеся не зомліти занадто часто і не померти. копець.