Чим корисне сонце для людини. Сонячне проміння: вплив. Шкідливі сонячні промені. Шкода солярію - відео

Промені сонця- це потік радіації, що має різний спектр впливу на наш організм. Перед настанням кожного літа ми замислюємося, наскільки сонечко корисне для нашого здоров'я, а також яку шкоду можемо отримати. Але, незважаючи ні на що, радіємо з настанням літа. Сонячне проміння піднімає настрій, допомагає позбутися депресії. Розглянемо всі плюси та мінуси сонячного впливу на здоров'я людини.

Ультрафіолетове випромінювання

Існує три класи променів, які мають різний вплив на організм:

А-промені – мають найменший рівень радіації, їх шкідливий впливна здоров'я людини найнижче. Але для таких променів немає перешкод, вони здатні дуже глибоко проникнути у шар шкіри та пошкодити структуру епідермісу, руйнуючи колагенові волокна. Подібним чином пришвидшується старіння шкіри.

В-промені - синтезують вітамін D, що є основним джерелом кальциферолу для людини. Але це проміння може проходити крізь атмосферу в точний часз 10 год. до 16 год. Значна частина цього часу сонце має високу активність, тому не слід перебувати в цей час під його прямими променями, можуть виникнути серйозні наслідки.

С-промені – найбільш серйозне випромінювання, здатне спровокувати навіть ракові хвороби. Природа подбала про це, шкідливі промені поглинаються озоновим шаром, не долітаючи до Землі.

Позитивний вплив сонця на організм

Приймаючи сонячні ванни, ми зміцнюємо імунітет, цьому сприяє вироблення кальциферолу - вітаміну D. Він зміцнює кісткову тканинувиводить з організму важкі метали. При нестачі цього вітаміну в дітей віком може утворитися захворювання - рахіт, а й у дорослих – остеопороз. У продуктах цього вітаміну дуже мало, тому нам потрібні сонячні промені.

Під впливом сонця відбувається вироблення серотоніну. Його по праву вважають «гормоном щастя», він підвищує настрій, бере участь у процесі згортання крові. Прихід літа завжди супроводжується сплеском позитивних емоцій та відмінного настрою. Для людей з підвищеним тискомсонячні дні – це благодать. Тому що промені сонця, впливаючи на організм, знижують тиск та застерігають від інфарктів.

Сонце швидше загоює прищі, вугри, ранки, порізи, оскільки воно має антибактеріальну дію. Помірне перебування під сонцем однозначно для здоров'я дає позитивний ефект і плюс гарну засмагу.

Якої шкоди завдають сонячні промені людині

Під час тривалого перебування під прямими променями сонця ми можемо отримати опік чи сонячний удар. Це супроводжується почервонінням шкіри, можлива нудота та підвищення температури. Особливо в зоні ризику знаходяться люди із білою шкірою.

Руйнівна дія на шкіру може мати ультрафіолет при тривалому прийнятті сонячних ванн. Можливе передчасне старіння шкіри, з'являються дрібні зморшки. Також є ризик виникнення небезпечних захворювань для запобігання яким слід засмагати у певний період часу. В обов'язковому порядку користуватись сонцезахисними засобами для шкіри.

Статистика підтверджує, що люди, які проживають у північних районах, виглядають молодшими, ніж жителі півдня. Тривала дія сонячних променів може спричинити опік сітківки. Тому слід берегти очі, особливо якщо ви на морському узбережжі, сонцезахисні окуляри мають бути вашим постійним супутником.

Правильно приймаємо сонячні ванни

1. Щоб не нашкодити своєму здоров'ю, слід правильно вибирати час прийому сонячних ванн. Це ранковий час з 6 до 11 години і після 16 години до заходу сонця.

2. Без головного убору та сонцезахисних окулярів навіть не варто виходити на відкрите сонце. Причому окуляри треба вибирати ретельно і тільки в магазинах оптики, тому що неякісні окуляри неправильно фокусують промені і можна погіршити свій зір. А головний убір підбирати бажано світлих відтінків.

3. Під прямими променями сонця не слід перебувати більше години, інакше ви завдасте шкоди своєму організму.

4. Необхідно використовувати сонцезахисні засоби для тіла до та після засмаги.

5. Приймаючи сонячні ванни, не забувайте пити достатню кількість води.

6. Отримати гарну рівну засмагу допоможуть деякі продукти – це абрикоси, морква, помідори, кавуни, дині та інші. У цих овочах та фруктах містяться речовини, які захищають шкіру від шкідливих променів ультрафіолету та опіків, підтримують в організмі водний баланс.

Без сонця жити землі просто неможливо. Його користь здоров'ю людини безцінна. Навчіться правильно користуватися цим даром природи, і ви будете здорові та щасливі.

Посилання

• Сонячні ванни: проводимо літо з користю.

• Вся правда про засмагу: шкода чи користь? , портал краси MyCharm.ru

Літо, сонце, пляж – корисно це чи шкідливо і, головне, якою мірою? Вчені стверджували, що від сонця більше користініж шкоди, оскільки сонячне випромінювання знижує тиск. Але фахівці охорони здоров'я є консервативними і не втомлюються попереджати про небезпеку надлишку сонячних променів.

Невеликі кількості УФ-радіації корисні для здоров'я та необхідні для вироблення вітаміну D. Але надмірна експозиція під УФ-променями підвищує ризик різних видіврак шкіри, прискорює її старіння, викликає катаракту та інші хвороби очей. Є докази, що УФ-радіація знижує ефективність роботи імунної системи шляхом зміни активності імунокомпетентних клітин. в інформаційному бюлетені INTERSUN- Програми Всесвітньої організації охорони здоров'я.

Декілька фактів

- від 50% до 90% раку шкіри пов'язано з УФ-радіацією від сонця або джерел штучного опромінення в солярії;
— 2000 року було діагностовано понад 200 тис. випадків меланоми та 65 тис. осіб від неї померли;
— У 2000 році було діагностовано 2,8 млн випадків захворювання на плоскоклітинну карциному та 10 млн випадків захворювання на базальноклітинну карциному;
— У 2000 році через надмірну дію УФ-радіації сталося 60 тис. випадків передчасної смерті;
- У всьому світі приблизно 18 млн людей сліпнуть в результаті катаракти, близько 5% випадків катаракти викликані впливом УФ-радіації;
- УФ-радіація викликає фотостаріння шкіри, її прояви - втрата еластичності та розвиток сонячного кератозу;
— Рекомендується застосовувати захист від сонця, коли індекс ультрафіолету досягає значення 3 і вище.

УФ-радіація та сонячні опіки підвищують частоту трьох типів раку шкіри. Один із них — це меланома, агресивний рак, який становить загрозу життю. Це одна з найбільш небезпечних злоякісних пухлин людини, що розвивається з меланоцитів - пігментних клітин, що продукують меланін, природний темний пігмент, що міститься в шкірі, волоссі, сітківці ока. За нещодавно опублікованими даними, у Великій Британії від меланоми помирає 2 тис. людей щорічно, і це змушує експертів частіше говорити про те, як захистити себе від сонячних променів. Два інші види - це підвиди карциноми, виду злоякісної пухлини, що розвивається з клітин епітеліальної тканини різних органів (шкіри, слизових оболонок та багатьох внутрішніх органів). Плоскоклітинна карцинома шкіри, як правило, розвивається не так швидко, як меланома і з меншою ймовірністю призводить до смерті. Базальноклітинна карцинома — рак шкіри, що повільно розвивається, вражає переважно літніх людей.

Але якщо всі знають чи здогадуються про негативний впливнадмірної кількості сонячних променів на шкіру, то про вплив УФ-радіації на очі часто забувають.

Тим часом гостра дія УФ-радіації викликає фотокератит і фотокон'юнктивіт (запалення рогівки та кон'юнктиви). Хронічне вплив УФ-радіації може викликати катаракту (помутніння кришталика, що призводить до погіршення зору та іноді до сліпоти), птеригіум (біле утворення на поверхні ока) або плоскоклітинну карциному рогівки або кон'юнктиви ( рідкісний видпухлини на поверхні ока).

Рівень ультрафіолетової радіації залежить багатьох чинників. Насамперед, звичайно, це висота сонця: що вище сонце на небі, то більше УФ-променів. Національна служба охорони здоров'я Великобританіїзвертає увагу на той факт, що,

хоча максимальна висота сонця припадає в період з 11 до 15 годин місцевого часу, є низка факторів, які можуть посилити УФ-радіацію та в інший час.

Це, наприклад, відбиття від землі: багато поверхонь відбивають сонячні промені і збільшують кількість ультрафіолету (наприклад, трава, грунт і вода відбивають менше 10% УФ-радіації, свіжий сніг — понад 80%, сухий пісок — 15%, морська піна — 25%). %). Кількість ультрафіолету залежить від географічної широти місцевості (чим ближче до екватора, тим більше УФ-радіації), висоти над рівнем моря (УФ-радіація збільшується на 5% з кожною тисячею метрів висоти) та кількості озону (озон поглинає деяку кількість УФ-радіації від сонця, у міру того, як озоновий шар стає тоншим, більше УФ-променів досягає поверхні Землі). УФ-радіація вище за ясного неба, але не варто забувати, що навіть при хмарному небі вона може бути досить високою.

Діти та підлітки особливо чутливі до шкідливої ​​дії УФ-радіації. Надмірне перебування на сонці дітей може призвести до раку в пізнішому віці.

Люди зі світлою шкірою більше страждають від сонячних опіків і наражаються на більш високий ризик розвитку раку шкіри, ніж люди з темною шкірою. Однак, незважаючи на те, що захворюваність на рак шкіри серед темношкірих людей нижча, захворювання у них часто виявляються на пізній, більш небезпечній стадії.

Ризик пошкодження очей, передчасного старіння шкіри та придушення імунітету не залежить від типу шкіри.

Для захисту від УФ-радіації рекомендується:
- Обмежити перебування під полуденним сонцем;
- ховатися в тіні;
- носити головні убори для захисту обличчя та шиї;
- носити сонцезахисні окуляри з 99-100-відсотковим захистом від UV-A та UV-B променів;
- наносити захисні креми із фактором захисту (SPF) 30+ на непокриті ділянки тіла;
- уникати соляріїв: відвідування соляріїв віком до 35 років провокує 75-відсоткове збільшення ризику меланоми; рекомендує заборонити користування солярієм особам віком до 18 років;
— тримати в тіні немовлят та маленьких дітей.

Якщо ж у вас відпустка в теплих сонячних країнах, то найголовніша рекомендація - перебувати на сонці обмежений час (залежно від інтенсивності та висоти сонця над горизонтом цей період може становити від 15 хвилин до півтори години). Потрібно засмагати не частіше одного разу на 24 години і регулярно оглядати свою шкіру: у разі появи будь-яких підозрілих змін, що збільшилися у розмірах родимок чи дивних новоутворень, потрібно негайно звертатися до лікаря.

В одному з наступних матеріалів «Газета.Ru» розповість про симптоматику та профілактику теплового удару.

Завдяки Сонцю з'явилося життя на нашій планеті, сонячне світло забезпечує життєдіяльність всього живого. Користь Сонця однозначна і незаперечна.

Якби не було Сонця, не було б на Землі зелених лук, тінистих лісів і річок, квітучих садів, хлібних полів, не могли б існувати ні людина, ні тварини, ні рослини.
З наукової точки зору, всі дії, які відбуваються на Землі, так чи інакше підкоряються Сонцю.Наприклад, Сонце впливає на газоподібну атмосферу, яка оточує всю земну кулю, внаслідок чого ми можемо щодня спостерігати різні природні явища у вигляді опадів, вітру чи туману.

Аудіо-випуск передачі

Сонце містить у собі величезну кількість енергії.На Землю потрапляють лише близько мільярдної частки цієї енергії. Але саме завдяки їй на Землі відбувається кругообіг води, розвивалося і розвивається життя.

Позитивний вплив Сонця на організм людини було помічено вже в давнину. Хворим та ослабленим людям прописували прогулянки на відкритому повітрі та сонячні ванни. Це сприяло покращенню стану їхнього здоров'я. Регулярне прийняття сонячних ванн сприяє покращенню обміну речовин та складу крові, підвищують загальний тонус.

Давно доведено, що сонячне світло здатне вбивати збудників багатьох захворювань., У тому числі таких серйозних, як туберкульоз шкіри. Крім того, під впливом ультрафіолетових променів в організмі людини виробляється вітамін D, від якого залежить міцність наших кісток та зубів. При дефіциті цього вітаміну в дітей віком виникає рахіт.
У мозку під впливом сонця виробляється серотонін – гормон, що грає величезну роль процесах згортання крові, ще його називають «гормоном щастя», наявність у крові серотоніну достатньо підвищує настрій.
Заряджаючи сонячну енергію, організм отримує потужний позитивний імпульс, настрій вирівнюється, нервова система заспокоюється. Прийняття сонячних ванн найкращий засібвід стресу!

Без сонячного світла немає життя, як і немає життя без повітря і води. Для тварин і рослин Сонце є таким самим джерелом сили, як і для людини, яка, на жаль, дуже рідко вміє користуватися благодійним впливом сонячного світла на свій організм.
Від сонячного світла взагалі залежить все, що існує на Землі. Якби Сонце раптово припинило свою діяльність, то й сама Земля змерзла б, і все на ній задубіло б і померло.
Також Сонце дає нам психічну енергію.Про це говорили і філософи давнини, і видатний російський учений Олександр Чижевський. Людина теж є психічна енергія, тому людині потрібно обов'язково з'єднуватися з Сонцем, звернути на неї увагу. Це не лампочка, це велике Світило, без якого нам не жити.
І всім світом, всією душею звернувшись до нього, ми отримаємо користь і допомогу не тільки для себе особисто, але й для всього суспільства. Пам'ятайте про світ, пам'ятайте про планету, пам'ятайте про Сонце, і тоді вони пам'ятатимуть вас!

Усі живі організми, що існують на нашій планеті, практично повністю завдячують цим сонцю. Багато в чому завдяки сонцю сформувався навколишній світ у такому вигляді, в якому ми можемо його спостерігати, можливо, життя на планеті і не зародилося б зовсім, або мало зовсім інше обличчя, якби вона інакше розташувалася в космічному просторі щодо сонця. Сонце відіграє дуже важливу роль у розвитку та існуванні всіх форм життя людей, що живуть на планеті, майже всі її мешканці люблять його світло і тепло, яким воно щедро ділиться протягом мільйонів років, відколи на планеті зародилося життя. Сонце життєво необхідне всім рослинам, тваринам та іншим мешканцям нашого світу, зокрема й людям.

Більшість людей люблять проводити час під сонцем. Багато хто з нетерпінням чекає літа, деякі і взимку готові відлетіти в спекотні країни, щоб тільки поніжитися на пляжі під теплим сонечком. У сіру похмуру погоду, багато хто відзначає занепад сил, зниження настрою та життєвого тонусу, нічого не хочеться робити, нікуди не хочеться йти, зате, коли настають світлі сонячні дні, ми ніби прокидаємося від сплячки, нас як магнітом тягне на вулицю, посидіти під його променями. , прийняти сонячну ванну, повалятися на пляжі або поїхати і влаштувати пікничок на природі. Всі ці зміни в настрої відбуваються на підсвідомому рівні, оскільки доведено, що під впливом сонця у людини в мозку виробляється речовина – серотонін, який ще називають «гормон щастя», і наш мозок прагнути отримати його дозу якнайшвидше, подібну реакцію може викликати не тільки сонячне світло, але й багато інших факторів, наприклад, смачна їжа, нас так і тягне спробувати якусь смачнину, тому що це смачно і приємно, і наш мозок пам'ятає це.
Гормон щастя підвищує наш настрій, надає сил, на деякий час вводить у стан ейфорії, але це може бути небезпечно, оскільки багато хто може втратити міру і перебувати на сонці довше, ніж це потрібно насправді.
У помірних дозах сонце допомагає людині, під її променями в організмі виробляється дуже важливий вітамін D, який зміцнює кістки, сприяє засвоєнню безлічі мінеральних речовин та зміцнює імунітет. Ультрафіолетове (УФ) випромінювання, у невеликих дозах теж може бути корисним, воно має антибактеріальну дію, благотворно позначається на здоров'ї шкіри, пропадають прищі, загоюються ранки, кровоносні судини розширюються, покращується кровообіг, шкіра стає більш здоровою та еластичною.

: шкода засмаги

Однак, вся користь від сонця може в один момент звернутися проти людини, і з друга воно перетворюється на шкідника для нашого організму, це зазвичай трапляється при занадто довгому прибиванні на сонці, адже засмага це ні що інше як захисна реакція організму на УФ-випромінювання і перші ознаки шкоди сонця виявляються зазвичай на шкірі. Нерідко наступного дня після проведеного дня на пляжі шкіра починає хворіти, з'являється почервоніння та печіння, згодом вона починає облазити, це означає, що ви отримали сонячний опік. Слід з'ясувати який фототип має ваша шкіра (всього їх 5), від цього безпосередньо залежить, як вона сприймає УФ випромінювання, найбільш небезпечне сонце для людей, що мають 1 і 2 фототипи шкіри, у їхніх володарів шкіра, як правило, світла, світлі очі та волосся (нерідко руді), часто присутні ластовиння. Для них перебування на сонці має особливий ризик, оскільки люди з такою шкірою найбільше схильні до утворення меланоми, хвороба відома як рак шкіри. Крім того, тривала дія ультрафіолету сушить шкіру і сприяє її передчасному старінню, руйнує білки та інші корисні речовини.

: сонячний удар

Шкідливість сонця може бути не тільки для шкіри, але і для головного мозку, якщо довгий час перебувати під палючим сонцем з непокритою головою, можна отримати сонячний удар, це може бути дуже небезпечно, як для дітей, так і для дорослих. Він може бути різного ступеня важкості. У людей, що отримали сонячний удар, підвищується температура, іноді до 40-41 градусів, з'являється нудота, почастішання пульсу і серцебиття, головний біль, може бути втрата свідомості та ін., при тяжкому ступені головного удару можливий навіть летальний кінець.

: запобіжні заходи

Безумовно, сонце далеко не нешкідливе, але якщо убезпечити себе, можна цілком уникнути всіх негативних впливіввід сонця. Слід обов'язково пам'ятати, що якщо зібралися провести день під сонцем у спеку, то обов'язково потрібно мати при собі головний убір, якщо довго засмагаєте на пляжі, то використовуйте спеціальні засоби для засмаги, по можливості краще мати з собою що-небудь, що захищає від сонця, наприклад парасолька. Якщо в спеку займаєтеся спортом, або якимись іншими фізичними навантаженнями, то обов'язково пийте більше рідини, щоб уникнути теплового удару. Ще один важливий аксесуар – це сонцезахисні окуляри, вони не менш важливі, оскільки дивитися на сонце незахищеними очима так само дуже шкідливо. У будь-якому випадку, влітку ніщо нам не завадить насолоджуватися теплом сонячних променів, і якщо не зловживати його добротою, воно подарує нам багато здоров'я і радості.

Практично всі живі істоти на планеті Земля, і людина в тому числі потребують сонячної енергії. Люди можуть відчувати шкірним покривом сонячне тепло та світло. Але з року в рік всі вчені говорять про все зростаючий рівень радіації, що походить від Сонця. Розберемося в плюсах та мінусах засмаги.

Цілюща сила сонця відома всім. Досить легко зрозуміти людське прагнення сонцю. Потреба в сонячному світлі закладається генетично, у різних народів вона абсолютно різна - у південних народів вона, безсумнівно, набагато вища, ніж у північних. Наприклад, шкіра жителя півдня, який опинився в умовах Крайньої Півночі, відчуває найжорстокіший стрес, адже сформована поколіннями потреба в сонячному випромінюванні не задовольняється скупим північним сонцем.

Сонячне світло бере участь у реакціях підтримки синтезу інсуліну (гормону підшлункової залози), підтримує баланс мікрофлори шкіри. Ну а позитивний вплив на психіку людини не заперечується медиками. Згадаймо також, що під впливом ультрафіолету виробляється вітамін D – важливий регулятор кальцієво-фосфорного обміну в організмі – та серотонін – речовина (його ще називають «хімічний зв'язковий»), що контролює імпульси між нервовими клітинами головного мозку, під його «спостереженням» якого апетит, сон, настрій та емоції людини.

При зниженні вироблення серотоніну відзначається депресивна налаштованість організму, підвищення больової чутливості, безсоння, напади мігрені. Серотонін часто називають «гормоном щастя», тому що в моменти радості він виробляється в великих кількостях. Для вироблення серотоніну необхідне світло, нестача сонячного світла в зимову пору року і є причиною поширеної сезонної депресії. Крім того, надлишок світла гальмує утворення іншого гормону – мелатоніну, який має значення у виникненні депресивних станів.

Загартовування сонячним промінням підвищує стійкість дитячого організму до простудних захворювань, посилює імунітет, тренує механізми терморегуляції. Але світило може стати причиною серйозних травм і навіть захворювань. Про запобіжні заходи при прийнятті повітряних ванн розповімо сьогодні.

Пряме сонячне світло містить ультрафіолетові промені. Завдяки їхньому впливу протирахітичний вітамін D посилює свою роботу. Це ще й найкращий природний засіб боротьби проти недокрів'я. Сонечко розширює судини, підвищує артеріальний тискта посилює обмін речовин. Крім того, від засмаги діти просто гарніють і покращують настрій.

Однак, через той, що збільшився порівняно з далеким минулим середнім періодом людського життя, На думку медиків, користь Сонця стала менш значною порівняно зі шкодою. За останні три століття люди стали жити приблизно вдвічі більше. У минулому, за короткий період життя (до 40 років) тіло людини не встигало набрати безліч мутацій, рівень яких небезпечний для життя (радіація Сонця є причиною таких мутацій). З цієї причини рак шкіри та інші наслідки сонячного випромінювання не були відомі у медицині. Крім того, дуже часто люди сучасного світуживуть у широтах, котрим їх генотип не пристосований, багато подорожують і сонце далеких широт дуже чутливе для мандрівників. Лікар медицини Штефан Рупперт наводить приклад, що у австралійських аборигенів не зафіксовано раку шкірного покриву, а у білих людей, що живуть в Австралії, найвищий показник раку на планеті.

Вчені налічують понад два десятки різних хвороб, які виникають або погіршуються під дією сонячного світла, серед них пігментна ксеродерма, плоскоклітинний рак шкіри, базаліома, меланома, катаракта.

Найвідоміший ефект надмірного захоплення сонцем – еритема – шкіра, пофарбована у червоний колір або засмагу. Подальший, менш очевидний адаптивний ефект - потовщення найвіддаленіших шарів шкіри, що зменшує УФ променеве проникнення до глибших шарів шкіри. Всі ці зміни – ознака пошкодження шкіри.

Часте піддання шкіри УФ радіації також викликає безліч дегенеративних змін у клітинах, волокнистій тканині та кровоносних судинах шкіри. Вони включають ластовиння, nevi та lentigines, які є пігментованими областями на шкірі, і поширюють коричневу пігментацію. Ультрафіолетова радіація прискорює старіння шкіри, і поступова втрата еластичності шкіри призводить до сухої, грубої шкіри та зморшок.

Немеланомі ракові утворення шкіри включають базальноклітинну карциному та плоскоклітинну карциному. Ці карциноми лише в окремих випадках призводять до смерті, але болючі і хірургічне їх усунення не додає привабливості.

Злоякісна меланома, хоча набагато менш поширена ніж немеланомі ракові утворення шкіри, але є головною причиноюсмерті від раку шкіри.

Велика кількість досліджень вказує, що існує зв'язок між генетичними та особистими особливостями, УФ-випромінюванням та злоякісною меланомою.

Головні фактори ризику для людини:

Велика кількість нетипових родимок (родимих ​​плям) – найсильніший фактор ризику для злоякісної меланоми для світлошкірих людей;

Злоякісна меланома частіше зустрічається у людей з блідим кольором обличчя, синіми очима, і рудим або світлим волоссям;

Високий, нестійкий рівень сонячної ультрафіолетової радіації – суттєвий чинник ризику розвитку злоякісної меланоми;

Поширеність злоякісної меланоми серед світлошкірих рас збільшується із зменшенням географічної широти місця проживання;

Деякі епідеміологічні дослідження підтверджують зв'язок із засмагою, особливо засмагою у ранньому віці.

Сонце також впливає зір. Око захищене виступом брови, бровами та віями. Яскраве світло активізує стиск зіниці, щоб мінімізувати проникнення променів сонця в око. Проте ефективність цього природного захисту проти УФ-радіації обмежена. Наприклад, у деяких ситуаціях, типу використання шезлонгу або сильного відбиття від піску, води та снігу.

Гострими випадками впливу УФ-випромінювання є фотокератит і фотокон'юнктивіт. Ці запальні реакції, порівняні засмагу дуже чутливих, подібних до шкіри, тканин очного яблука і повік, і зазвичай з'являються протягом декількох годин після сонячного опромінення. Вони можуть бути дуже болючими, але є оборотними і не призводять до жодного фатального ушкодження очей чи зору. Крайні форми фотокератиту - "зайчики" та "снігова сліпота".

Катаракта – основна причина сліпоти. Навіть при тому, що катаракта з'являється у більшості людей, оскільки вони старіють, сонячне УФ випромінювання (УФ-B промені) є основним фактором ризику для розвитку катаракти.

Навіть у поєднанні з цими проблемами, користь Сонця залишається неоціненною для підтримки та зміцнення людського здоров'я, але користуватися сонячним промінням потрібно дуже обережно.

Для профілактики захворювань шкіри, у виникненні та розвитку яких визначальну роль відіграє вплив сонячних променів, насамперед необхідно виключити або обмежити час впливу UVA- та UVВ-випромінювання на людину.

Здоровим людям сонячні ванни лікарі рекомендують приймати дозовано в ранковий (до 11 годин) та вечірній (після 16 годин) час. Залежно від фототипу шкіри час перебування на сонці починають збільшувати щодня від мінімальної (кілька хвилин) до кількох десятків хвилин у міру появи стійкої засмаги. При знаходженні на сонці необхідно обов'язково скористатися головним убором, сонцезахисними окулярами і косметичними засобами, що мають як UVB-, так і UVA-захисні фільтри. Захищатися від сонця необхідно не тільки при знаходженні в південних широтах або високо в горах, а й у весняно-літній період середній смузі. Необхідно уникати навіть поверхневих сонячних опіків та прямого впливу ультрафіолету на невуси та родимі плями. Вдень безпечніше перебувати в тіні, виключивши попадання на незахищену шкіру прямих сонячних променів. Слід пам'ятати, що перебування у воді, на піску, активні ігри та заняття спортом знижують захисні властивості фотозахисних засобів, що потребує більш частого їхнього нанесення.

Серії сонцезахисних засобів повинні бути адаптовані до кожного типу шкіри, кожного фототипу.

Шкала Фіцпатріка передбачає шість фототипів. Останні два ми розглядати не будемо, тому що їхні представники здебільшого мешкають в Африці та інших спекотних країнах. А серед нас, європейців, зустрічаються лише перші чотири фототипи.

• І тип:дуже світла чутлива шкіра, блакитні або зелені очі, світле або руде волосся, ластовиння. Такій шкірі протипоказане перебування під прямим сонячним промінням, оскільки вона моментально обгорає. Для захисту слід застосовувати найпотужніші сонцезахисні засоби з позначкою «для чутливої ​​шкіри»: у перші дні перебування на сонці SPF 40, потім – SPF 30. Олія для інтенсивної засмаги протипоказана!

• ІІ тип:світла шкіра, блакитні чи карі очі, світле чи руде волосся, ластовиння. Шкіра цього фототипу може засмагати, але щоб не отримати опік, привчати її до сонячних променів треба поступово. На пляжі краще користуватися водостійкими засобами: перші дні – SPF 30, надалі – SPF 15.

• III тип:досить світла шкіра, темні очі, каштанове або русяве волосся. Це найпоширеніший фототип у нашій країні. Його представники засмагають легко і швидко, часто минаючи неприємну стадію почервоніння шкіри. Такій шкірі не страшне сонце середніх широт, а от пекуча південна спека їй небезпечна. Перші дні на сонці потрібно використовувати засоби з фактором захисту не менше ніж SPF 15, надалі - SPF 8-10.

• IV тип:смаглява шкіра, чорне волосся, темні карі очі, ластовиння не буває. Представники цього фототипу засмагають швидко та легко, ніколи не обгоряючи на сонці. І хоча така шкіра не завдає володаркам клопоту, пов'язаного із сонячними опіками, її все одно необхідно захищати від фотостаріння засобами з позначкою «для смаглявої шкіри», які її зволожать і зроблять ще красивішою. Навіть якщо шкіра явно не протестує проти тривалого перебування на сонці, для захисту від фотостаріння бажано користуватися сонцезахисними засобами SPF 6-8.

Пацієнтам, які страждають на фотодерматози, які мали або мали в минулому злоякісні пухлини шкіри або передракові дерматози, перебування на сонці протипоказане. З фотозахисних косметичних засобів їм рекомендують спеціальні креми найвищим ступенемзахисту, які необхідно наносити щодня у весняно-літній період на відкриті ділянки шкірного покриву при кожній появі на сонці. Відвідувати дерматоонколог для профілактичного огляду таким пацієнтам рекомендується не рідше 1 разу на рік.

Якщо ви все ж таки обгоріли, шкіра почервоніла, стала гарячою, до неї боляче доторкнутися, відразу ж вживайте потрібних заходів. Головне - не змащуйте її олієюі кремами на жирній основі, оскільки вони ускладнюють віддачу тепла. Завдання - допомогти обпаленій ділянці скинути жар. Є багато способів.

Ваші дії

Спосіб 1.Охолоджуйте пошкоджену сонцем шкіру п'ять-десять хвилин (якщо знадобиться і довше) шматочками льоду, загорнутими в чисту тканину. Поки біль не вщухне, американські лікарі рекомендують прикладати до обпалених тілесних покривів загорнуту в рушник упаковку заморожених овочів.

Спосіб 2.Змочіть складений у чотири-шість шарів бинт (марлю) холодною водою або звичайним молоком із холодильника і накладіть компрес на обпалене місце. Після цього змийте сліди молока ватним тампоном, змоченим прохолодною водою. Повторюйте процедуру кожні дві-чотири години протягом дня.

Спосіб 3.Ще один дієвий засіб – вівсяний компрес, який застосовують так само, як і молочний. Розкладіть сухий овес шаром один-два сантиметри на шматку чистої тканини, загорніть кінці, прикривши його повністю, змочіть прохолодною водою, дайте їй стекти і прикладіть компрес до шкіри.

Спосіб 4. Народна медицинарадить укрити пошкоджені місця свіжим листям білокачанної капусти, тонко нарізаними скибочками сирого огірка, картоплі чи яблука.

Спосіб 5.Найближчого тижня приймайте по два драже токоферолу (вітамін Е) тричі на день. Він зніме запалення шкіри, що виникло внаслідок опіку.

Спосіб 6.Поки не зникнуть неприємні відчуття, відмовтеся від мила, одеколону та парфумів, що подразнюють шкіру. Слідкуйте, щоб напір води в душі був слабким - ні до чого зайвий раз травмувати шкіру, що постраждала! З цієї ж причини забудьте на якийсь час про джакузі.

До повного загоєння опіків не піддавайте шкіру дії сонця і пийте більше рідини. Особливо корисний зелений чай.

Бажання деяких людей швидше і сильніше засмагнути буває настільки велике, що вони часом не враховують, що організм не можуть миттєво пристосуватися до різких змін температури довкілля. Надмірне перебування на сонці, особливо в безвітряну погоду при високій вологості, може призвести до перегрівання організму. Внаслідок порушення рівноваги між кількістю тепла, одержуваного організмом ззовні, та його віддачею у зовнішнє середовище виникає тепловий або сонячний удар.

Першими симптомами сонячного ударузазвичай служать нездужання, слабкість, почуття розбитості та втоми. Поступово з'являються запаморочення, біль голови. Часто сонячний удар супроводжується підвищенням температури тіла до 39-40 градусів, нудотою та блюванням. У людини, яка постраждала від сонячного удару, відзначається різке забарвлення шкірних покривів у яскраво-рожевий колір, підвищується відділення поту. В особливо важких станах можливий розвиток непритомного і навіть судомного стану. Носова кровотеча та шум у вухах також можуть бути складовою клініки сонячного удару.

Для надання першої допомоги потерпілого потрібно перенести в тіністе прохолодне місце. Пацієнт повинен зайняти горизонтальне положення з піднятими догори ногами. Після цього слід розстебнути одяг та розкрити вікна, якщо допомога надається у приміщенні. Приплив свіжого повітря є невід'ємною частиною заходів щодо покращення стану пацієнтів із сонячним ударом. Для охолодження шкірних покривів можна прикласти змочений холодною водою шматочок тканини. Паралельно з цим ведеться регідраційна терапія - хворий повинен отримати оптимальну кількість рідини, краще дати мінеральній або звичайній питної води. При помутнінні свідомості гарна діянадає вдихання нашатирного спирту. Можна піднести до носа пацієнта ватку, змочену нашатирем або протерти їм віскі.

Лікарі не радять застосовувати жарознижувальні препарати. При сонячному ударі краще протерти долоні і ступні потерпілого оцту, розведеного наполовину з водою.

Симптоми теплового ударубагато в чому подібні до таких при сонячному ударі. Тепловий удар також супроводжується тахікардією (пульс підвищується до 120-150 ударів за хвилину), змінами з боку нервової системи(Можуть з'являтися марення та галюцинації).

Перша допомога при тепловому ударі не відрізняється від допомоги при сонячному ударі.

Тепловий і сонячний удар зазвичай проходять самі в строк від доби до тижня і рідко призводять до важких наслідків. Однак краще проводити профілактику цих станів, аніж потім шукати засоби допомоги.

А щоб уберегтися від теплового та сонячного удару, уникайте тривалого перебування на сонці, на пляжі. Загоряти краще не лежачи, а в русі, сонячні ванни приймати в ранковий і вечірній годинник і не раніше ніж через годину після їжі. Корисно поєднувати їх із купанням. Голову захищайте легким світлим головним убором, а очі темними окулярами. Носіть легкий світлий одяг, який не перешкоджає випаровуванню поту. У спеку не їжте дуже щільно і не пийте занадто багато рідини. Віддавайте перевагу кисломолочним продуктам та овочам.

І насамкінець кілька слів про те, що так хвилює мам і бабусь: чи можна засмагати дитині? Лікарі-педіатри категорично забороняють дітям до трьох років перебувати під прямим сонячним промінням. Науково доведено той факт, що опіки, отримані у дитинстві, надалі у кілька разів підвищують ризик розвитку злоякісних новоутворень шкіри. Щоб уникнути згубної дії агресивних сонячних променів на ніжну дитячу шкіру, батьки повинні заздалегідь подбати про свій ненаглядний син: купити спеціальний захисний дитячий крем із SPF 30. Його необхідно наносити на шкіру дитини перед кожною прогулянкою. Але навіть тоді шкіра малюка не може вважатися повністю захищеною. Тому гуляти з дитиною влітку можна лише в тіні, де ультрафіолетове випромінювання на 20% менше, ніж на сонці.

Звичайно, засмаглий колір тіла - це красиво і сексуально, але не слід забувати, що літнє сонечко може бути не тільки лагідним, а й безжальним. Обережність та уважність дозволять повною мірою насолодитися благотворним впливом сонячних ванн, придбати гарна засмагабез жодних неприємних сюрпризів та прикростей.