Antigraviti йога пози. Air Yoga в хамаци: всичко, което трябва да знаете. Упражненията при хамаци забавят процеса на стареене

Повечето хора водят заседнал начин на живот. Поради постоянно място в една позиция се появява кръвообращението. Не всеки седи правилно и от това има изместване на прешлените и след известно време получаваме кривина на гръбначния стълб. Това причинява болка, дискомфорт, умора, главоболие, лошо настроение и други усложнения.

Разтоварването на гръбначния стълб, шията, тазната отдел и сакрум с постоянен начин на живот, е просто необходим. Йога в хамаците е многостранен фитнес изглед, който помага за разтоварване на целия гръбначен стълб.

Когато позите бяха включени в хамак на гръбначния стълб, не се дължи натиск, поради телесното тегло под действието на тежестта, гръбнакът се простира и се простира. Това подобрява стойката и помага за възстановяване на мускулно-скелетната система. Интерпреленското пространство се увеличава, което дава възможност за актуализиране на нервните клетки, мобилността на дисковете се възстановява, гръбнакът става млад и здрав.

Редовната практика на претоварваните пози дава стимул за актуализиране и саморегулиране на всички органични системи - храносмилателни, ендокринни, лимфни, репродуктивни, респираторни, съдови. Главата за разгънатата позиции описва много положителни резултати от тази практика.

Гъвкавост и сръчност

Много отклонение с хамак позволяват да се направи гръбнак Гъвкав. С помощта на специални упражнения, мускулите и сухожилията постепенно се разтягат и удължават, става възможно да седи на канапа.

Изтегляне в хамак, тренирате сръчността и мобилността си. В хамака сте принудени да балансирате постоянно и да овладеете нови разпоредби, включително с главата надолу. Постоянна промяна в положението на тялото по отношение на земята, както и комбинацията от статични и динамични пози води до развитие на вестибуларния апарат, способността за координиране на движенията. Това причинява състоянието на лекота, се появява усещане за контрол над тялото. Има много сила и енергия за ежедневието.

Предупреждение за нараняване

Колкото повече тялото разработва нови разпоредби, толкова по-бързо се адаптира и реагира на резки промени в позициите на тялото. Освен това горният ефект от подобряване на координацията и контрола води до намаляване на възможността за нараняване.

Мускулна сила и издръжливост

При извършване на упражнения в хамаци са обучени не само основните основни мускулни групи, но и стабилизиращи мускули, създавайки хармонична мускулна рамка на цялото тяло. При извършване на упражнения, различни мускулни групи работят по едно и също време, предназначени да поддържат равновесие в скачащия хамак, поддържат телесното тегло и своевременно при промяна на положението на тялото. Това, което е много важно, товарът върху мускулната система винаги е достатъчен и забележим, но не прекомерен, тъй като е ограничен от теглото на ученика.

Мобилност на ставите

Ако съвместната съвместно не получава достатъчна мобилност в ежедневието, това води до стареенето и различните дегенеративни процеси. За младежите на ставите е необходимо движение, пълна гама от движението на ставите. При извършване на азиатски и упражнения с хамак и хамак възстановява амплитудата на ставите на ставите.

Сексуална активност

Нашата способност да се свързваме със собствените си ресурси, счупване на тялото, подобряване на кръвоснабдяването на тазовия отдел, освобождението на ума от обичайните стереотипи, отстраняването на стреса и безпокойството, обучението е в момента - води до увеличаване на секса удоволствие.

Яснота на ума, подобряване на паметта

Нашият ум непрекъснато работи. Необходимостта от правилните избори, приемането на хармонични решения, гъвкавият контрол изисква обучението да се обърне внимание с визията на истината, т.е. изкуството на яснотата на ума. От обичайната комфортна зона и необходимостта от запазване на равновесието на месните концентрации. Преодоляване на страха, несигурността, деактивирането на вътрешния диалог - това са необходимите аспекти на йога във въздуха, което води до яснота и спокойствието на ума, пробуждането на "сънните" мозъчни резерви. Непрекъснатите движения на тялото в пространството над пода на пода не само тънките двигателни умения, но и отстраняване на грешки целия механизъм на взаимодействие на нервната система и мускулните реакции. Това води до увеличаване на благоприятната активност на мозъка и подобряване на мозъчната активност.

Подобряване на настроението

В усуканите пози ние стимулираме хипофизната жлеза, която от своя страна освобождава хормоните. Нивото на серотонин, допамин и адреналин започва да се увеличава и ендорфините започват да текат в кръвта. Тези хормони влияят върху усещането за благополучие, помагат за премахване на алармата и депресията.

Размахването на йога-хамака, полет над земята, катеренето и катериците в хамака събуждат усещанията, изпитвани в детството. Директните емоции дават такса за здравословна радост и небрежност.

Релаксация, отстраняване на стреса

"Плаващ" Шавасан в един прочут хамак прави възможно да се отпуснете колкото е възможно повече. Размерените люлки на хамака в позирането на релаксация водят до балансиране на нервната система и мекото потапяне в релаксация. Допълнителна употреба на ароматни масла и естествени камъни, поставени върху между-насипния център, повишава лечебния ефект на плаващ Шавасан.

Други пози на релаксация, които могат да бъдат направени само в хамак, като например позата "Lenivza", позицията "емббри", позицията на "риба във вода" също има редица предимства, водещи до ефективно релаксация.

Способност за провеждане на класове с групи различни нива на обучение

Йога във въздуха е подходяща за напреднала група, където има нужда да се подаде сложна програма. Също така, йога във въздуха може да се извърши в опция, която е подходяща за начинаещи, и средната подготвена група. Можете също да използвате мека програма за бременни жени, където се използва ниската позиция на хамака над пода. В някои центрове за рехабилитация Йога Хамак се използва за възстановяване и възстановяване.

Човек прекарва много време на работното място, например, седнал в офиса на компютъра. Такъв начин на работа не допринася за активен движещ се начин на живот. Напротив, поради пасивността има хипертонус на мускулите на шията, гърба, тръбите в органите на таза.

Намаляването на притока на кръв силно засяга активността на мозъка, което е нежелателно за работниците от умствена труд. От тук има естествена нужда от упражнения, укрепване на притока на кръв, разтоварване на гръбначния стълб и шията. Отличен достъп ще бъде съвременната посока - йога в хамаци. Упражненията му стабилизират всички органични системи.

Как иначе е йога в хамаците? Можете да срещнете такива имена като fly (Fly) йога, въздушна йога или анти-ries. За изпълнението на ASAN е необходимо въздушното пространство.

Някои от упражненията са привлечени от акробатика, пилатес, гимнастика. Това е неговата радиоизиоза на духовната практика и спорта.

Посоката на Antigraviti е различна от традиционната йога, фактът, че всички асари се извършват в хамаци, които са окачени с тавана. Това е сравнително млад ток в Русия, бързо набира популярност. Играйте йога, те имат положителна тенденция, намалени нива на стрес и подобрена физическа форма.

Полза и вреда

По време на класовете практикуващият в буквалния смисъл на думата е в полет. От това има вдъхновено усещане за лекота, нивото на стрес се намалява. "Паров" асари помагат на организма да развие гъвкавостта на мускулите и ставите, дават баланс, помагат по-добре да усетите тялото, да намалите товара на гръбначния стълб, мускулите тон. Въпреки факта, че ангажира се, почти не усеща обичайната умора от физическото натоварване, което влезе в мускулния тонус, подобрява стойката и цифрата като цяло.

Какво дава практика? Обмислете по-подробни промени в организма, които се случват поради йога във въздуха:

  • хамакът служи като инструмент за правилното разпределение на теглото в обърнати асани, т.е. по време на упражнението, гръбначният стълб не е компресиран под налягането на тялото, но напротив, той е опънат, от който е подобрена позата Шпакловка
  • еластичността на цялото тяло се увеличава, сухожилията стават по-еластични;
  • увеличава се мобилността на ставите;
  • хипертонусът на мускулите на шията, гърба, отдел "Тазови" отива;
  • активността на мозъка се подобрява чрез увеличаване на притока на кръв;
  • работата на храносмилателния тракт е нормализирана;
  • нивото на стрес се намалява, тъй като разклащането в хамака причинява детски асоциации с люлки, настъпва усещане за спокойствие, лекота;
  • практикуващият се научава да търси центъра на тежестта, той преподава управлението на тялото, балансът се постига на физическите и емоционалните нива;
  • нестандартният подход към познатите действия разкрива нови мисли за мислене, разширява границите на възприятието.

Практиката може да навреди само на неграмотен подход. Важно е да се намери добър учител и да се запознаете с противопоказанията.

Противопоказания

За въздушна йога съществува редица ограничения. Те включват периоди на настинки, особено придружени от повишени температури, претоварване, менструация.

Противопоказани класове към жените в последния период на бременност. По време на практиката се обръщайте внимание на вниманието към вашето благосъстояние, ако забележите замаяност, високо сърцебиене, изпотяване и задух, след това прекъснете професията.

Съществуват редица хронични заболявания, в които класовете по йога в хамаци и изпълнението на обърнати асанс са неприемливи. Те включват:

  • артериална хипертония;
  • разширени вени;
  • тромбофлебит;
  • слаби кръвоносни съдове.
  • атеросклероза;
  • дифузни промени на щитовидната жлеза;
  • изместване на гръбначните дискове, други заболявания на мускулно-скелетната система.

След като сте научили всички предимства и недостатъци на Antigraviti, можете да преминете към търсенето на студио за посещение на класове.

Видео

За кого и за какво е подходящо?

Fly Yoga не поставя възрастовата рамка. Хората идват в класове различни възрастови групи, от децата в училищна възраст до пенсионерите. Тъй като практиката преминава под надзора на треньора, вратите са отворени дори за хора с диагноза церебрална парализа. Нивото на подготовка също няма значение. Можете да бъдете в отлична физическа форма или да започнете да упражнявате за първи път.

За бременна

За жените, които носят дете, са забранени много видове физическа активност, но практиката на йога е изключение. Той има няколко предимства и се счита за най-подходящия тип класове.

Полза за тялото на бъдещата майка:

  1. Подуването и рискът от разширени вени ще бъдат намалени чрез намаляване на натоварването върху краката.
  2. Гръбът е подсилен, гърдите се разкриват, дискомфорт и болезнени усещания.
  3. Корабските и тазовите мускули стават по-меки, тяхната еластичност допринася за най-доброто развитие на бебето.
  4. Киселини, замаяност, други неприятни симптоми.
  5. Йога в хамаците укрепва тялото, увеличава издръжливостта, подготвя женския организъм за раждане.

За деца

Правилното развитие на нарастващия организъм засяга по-нататъшното му функциониране. Анти-гравитацията йога носи редица предимства, дължащи се на балансираното разпределение на натоварването, отчита характеристиките и нуждите на нарастващия организъм. Някои от полезните резултати от практиката:

  • определя баланса между симпатичната и парасимпатичната нервна система, увеличава концентрацията, стабилизира емоционалния фон;
  • осигурява нарастващ телесно ниво на гъвкавост, мобилност;
  • играта на класовете осигурява добро настроение по време и след обучение, вдъхновява за по-нататъшно посещение.

За загуба на тегло

Въпреки интензивността на натоварването на йога не е най-добрият спорт за бърза загуба на тегло. Изгарянето на мастния слой се случва като правило, с увеличаване на сърдечния ритъм, вие допринасяте за кардио-обучение. Йога в хамаците, напротив, намалява сърдечния ритъм, го прави и стабилен. За да регулирате фигурата, ще трябва да практикувате 2-3 пъти седмично средно за 45 минути. За да се постигнат видими резултати, практиката е важно да се комбинира с начина на хранене, медитации и кардио натоварване.

Упражнения

Преди да продължите с основния набор от упражнения, е необходимо да се направи загряване, да се загрява мускулите и ставите, за да се избегне тяхното нараняване.

Няколко варианта тренировка за начинаещи:

  1. Стояйки на пода за хамак, плавно започнете да разклащате тялото с него.
  2. Левият крак остава на пода, десния пост на кърпата. От тази позиция, бавно люлка.

След това сменете краката си, повторете упражнението.

  1. Вземете добре хамака, вземете го с ръцете си, започнете да се людите.
  2. Поставете левия крак на платното, надясно, люлеене, огъване и внушаване на коляното. Повторете упражненията от другата страна.
  3. За няколко стъпки, изчезвайте от хамака, вземете го с ръцете си, извин назад. От тази позиция започнете да се людите.

Гръцки бегач

Основни асари

  1. Урдхва прасарит Екападасана. Легнете обратно на кърпата, опитайте се да докоснете пода, за да докоснете пода. Да бъдеш в това положение, люлка.
  2. ADO MUKHA APANASANA.. Стоейки на всичките четири крака, върнете обратно, за да почива в хамак. Обрив от тази позиция.
  3. Апанасана. Лежите на пода редуващо се и лявата ръка, опитайте се да стигнете до хамака. След това закачете хамака с краката си, обрийте огъването назад.
  4. "Гръцки бегач". Плътно вземете кърпата, поставете един крак на хамака, отхвърлете корпуса и люлка.
  5. "Куче муцуна надолу". Спрете по хамака на стомаха. Краката почиват на пода, ръцете се простират напред. Навичете, докато сте в тази позиция.

Тези упражнения са повече да се запознаят. За да започнете, по-добре е да посетите класове с инструктор, за да разберете как правилно да си взаимодействаме с хамака.

Йога във въздуха, аерия, йога в хамаци - разлика само в заглавието, съдържание едно: Това е практика, използвайки "напредналите" подпори - йога хамак, или от йога за извършване на асани и дихателни техники хатха йога и не само.

Но възможно ли е да се обмисли аероза йога? Класическият хата-йога няма почти нищо общо с разнообразието от указания и стилове на авторски права, възникнали в съвременния свят. Всички тези насоки адаптират йога към реалността, която е в "тук и сега", което я прониква с различни съседни религиозни психо-философски учения и телесни практики, като по този начин популяризира широк диапазон.

Йога - Това е наука, система от живот, промяна на човешкото самосъзнание, глобулство, физическо и психо-емоционално състояние. Това води до качествени промени във всички сфери на живота.

Aeroioga. - Това е начин да се адаптират аспектите на йога към нуждите на модерната реалност и модерен мироглед. Той също така популяризира гимнастика на йоги, респираторни и медитативни практики на йога в обществото.

За практика, Aeria се използва от хамак. Смята се, че прилагането на Асан с помощта на него е по-безопасно за начинаещите, действието на тежестта е идентифицирано. Той премахва по-голямата част от товара от мускулите и ставите и помага да се влезе в практиката. Но експерименталните практики ще се интересуват, за да усетят разликата в изпълнението дори на най-простите пози, да не говорим за сложните елементи и вигила. Всичко това развива осведоменост и чувствителност на телесното ниво.

Хамамак помага за разтоварване на тялото и ума, превръща света с "краката по главата", освобождава се от умствени и психо-емоционални проблеми. Той е отличен антидепресант.

И е възможно да се използва за статичната динамична практика на асан йога, интензивно разтягане, акробатични превратности, йогаепевтични ефекти върху мускулно-скелетната система, нервната система и кръвообращението.

Може да изглежда, че йога и хамак са привлечени един от друг за ушите си, но дори и авторитетният гуру в тяхната практика рано или късно стигна до използването на протести, които улесняват и задълбочат практиката на работа с тялото.

Основните положителни ефекти от йога практиката в хамаците

  • Издърпване на гръбначния стълб, подобряване на стойката. Благодарение на силата на гравитацията, гръбначният гръбначен стълб издърпва, отрицателните ефекти от изпълнението на становищата асани намаляват, тъй като гръбначната компресия не се случва.
  • Увеличаване на гъвкавостта и мобилността на фугите на фугата, така че имате възможност да овладеете повече сложни асари. Мускулите и сухожилията стават еластични, мускулния тонус се увеличава и когато хипертонусът има релаксация.
  • Подобряване на хормоналната и храносмилателната системаБлагодарение на въздействието върху хипофизната жлеза, парахитоидни жлези, изтичането на кръв от черния дроб.
  • Поради неизплатените позиции подобрено кръвообращение, включително мозъка. Подобрява работата, увеличава концентрацията на вниманието, подобрява паметта и мисленето.
  • Подобряване на кръвообращението в малките органи на таза, Какво е важно за репродуктивната система и венозната възраст.
  • Намаляване на нивото на емоционален стрес, повишаване на нивото на устойчивост на стрес. Поради релаксиращи асансьори, дихателни практики, полети, скачане възникват хармонизиране на вътрешното състояние.
  • Телесното тегло се връща.
  • Цялото тяло е подмладяно, умората намалява.

Хамакът в същото време поддържа тялото в пространството и го принуждава да търси точка за подкрепа, включително мускулите, които са отговорни за координацията на тялото в пространството. Поради търсенето на външен баланс, постепенно се придобива чувство за вътрешен баланс, равновесие, многодостъпност (съединения), което е толкова казано в йога.

Благодарение на мекото излагане на въздухоплаване - е на разположение за бременни жени, деца, хора с увреждания. Но въздействието на хамак върху психо-емоционално състояние на човек е защо искам да го използвам на практика.

"Целта от земята" е начин да се откъснат от ежедневната реалност, да се постави в необичайни условия, излезте от зоната на комфорт. Това дава силен тласък в развитието на вътрешните потенциали и ресурсите на личността.

Благодарение на тази практика емоционалното състояние постепенно се стабилизира, изглежда усещане за лекота, вътрешна хармония. Всичко това е важно при работа с хроничен синдром на умора и стрес в нейната хронична форма.

С помощта на хамак позицията на тялото ни в пространството се променя. Благодарение на това можем да създадем снимка на вашето психофизично развитие, да идентифицираме зоните и ресурсите за развитие, които ще помогнат за промяна на качеството на нашия живот.

Те казват, че истинската йога няма устройства за техните класове. Той е готов за медитации и изпълнението на Асан най-малко на суровата земя. И повечето от градските любители на йога са свикнали да се ангажират само с древни индийски практики с килим. Въпреки това, съвременният усъвършенстван човек е изключително важно разнообразие и избор на избор. Може би ще реагира на тези нужди и има толкова много училища, тенденции и клонове в йога. Един от тях е Йога Курунта. Веднага отбелязваме, че този вид йога не е модерна находка. Дори в древния трактат, който се нарича "Йога Курунта", бяха описани техниките на екзекуцията на Асан. В съвременните студиа йога на Лиана е на практика заменена от въжета, но смисълът на практиката не се променя от това.

"KURUNTI" означава "куклена". И наистина, в йога на Курунта, ние се предлагаме в същото време да се превърнем в кукла, а в патрула си със силни въжета, прикрепени по стената.

Като цяло можете да правите йога куца дори у дома. За да направите това, имате нужда от силно въже с дебелина 3-5 см и дължина от 5 m. Краищата на въжето свързват, за да получите пръстена. След това разклатете двойното въже за две пръчки на прозоречната решетка, ширината между която трябва да бъде 60-80 cm. Вместо решетка за прозорец, можете да използвате куки или пръстени подсилени в стената. Те трябва да бъдат инсталирани на 60-90 см над главата, така че да можете да стигнете до тях, опънати с ръце, поставяйки на пръсти. В резултат на това трябва да имате нещо подобно на люлката без места за сядане.

Да видим кои асари и как могат да се изпълняват с въже.


1. (COBRA POSE) - възможности за извършване на тази асана, използвайки въжета от няколко. Първо, можете да го изпълнявате, за да стоите в стената, да сте хванали зад гърба си с двете си ръце за въжето и мига назад и виси на него. Второ, както на снимката по-горе, е възможно да отидете по-далеч и да отидете в централната част на въжето, да я разширите с помощта на сгънато одеяло като няколко пъти, като мивката на люлки, бедрата, спира в стената, зад ръцете, за да вземете около въжето и проза.

031yogafrica.org.


2.Urdhva Mukha Pashimottanasana(Поза на разтягане на крака с лицето нагоре) - може би, грабвайки прав ръце за въжето, виси върху тях, хвърляйки прави крака и краката в същото време поставяне на стената.

centroanandayoga.com.ar


3. (Поза на обърната дъска) - отклонение назад, което се изпълнява лице в стената, като виси прав ръце на въжето.


4.USHTRASAN (Камил поза) - това е и отклонение назад, но се изпълнява на колене, стоящо лице към стената, прилепвайки се здраво и грабна ръцете си за въжето, или, както в случай на пионер, Въже, е необходимо да се мотаеш върху въжето, долната част на гърба, коленете, за да се постави на стената и да се върне през гърба, поставяйки длани на петите.

5. (Birch Pose) е баланс на раменете, който се извършва от стената, хващайки ръцете за въжето;

Халасана(Плуг), Karnapidasan, Suput Konasan, Parwa Khalasana, ECA Pad Sarvangasan, Parswaika Pad Sarvangasana - От класическите изпълнения в йога на Курунта, те се отличават с ръка за въжето.


Също така, въжетата в йога Курца са се доказали като асистент, когато изпълняват повечето от обърнатата асани и салда по главата, ръцете, раменете, един крак и др.

shantaram.com.ua.


Както виждате, Yoga Kourent има много общо с хамаци. Тя ви позволява да мълчите над земята и да ни дадете по-необичайно чувство на себе си, под различен ъгъл да погледнете възможността за тялото ви. С помощта на въже всички класически асари ще играят по нов начин.


В много асани въжето помага да ги държи с по-малко усилия, отколкото на Земята в класическото изпълнение. Благодарение на това, Йога Курунта е идеална за начинаещи и хора в напреднала възраст. Разширената йога с въже може да подобри и разнообразява практиките си.

Също така с увереност можете да говорите за добрия терапевтичен ефект на йога kurunty. Това е чудесно за отслабени след жени. Благодарение на подвижността на въжето, разтягането на гръбначния стълб преминава внимателно и обратно естествено придобива гъвкавост.

Накратко, дори "kurunti" и превежда куклата, всъщност йога kurunta помага да се научат как да контролират тялото си в доста необичайни позиции за него, т.е. Да бъде "зарове". Потърсете себе си с йога и може би това е Курунта, който ще ви помогне с него.

Все по-често хората мислят за подобряване на не само тялото, но и духа. Тази задача не е под властта на традиционната годност. Йога включва техники, които позволяват както външна, така и вътрешна красота. Неговата разнообразие от § въздушна йога или йога в хамаците се състои от упражнения, извършвани върху окачени ленти.

Какво е въздушната йога

По различен начин, то се нарича antgovernmental или aeroneaoga. Под тези имена едно явление е скрито: изпълнението на Асан във въздуха. У дома е невъзможно да ги повторим.

Част от упражненията, извършени по време на обучението, нямат нищо общо с класическата йога. Те са привлечени от акробатика, пилатес и дори въздушна гимнастика.

Чистата на техниката е, че всяко упражнение се извършва в специални хамаци, окачени до тавана. В Русия този курс се появява сравнително наскоро, но сега тренировките предлагат много клубове и центрове. Този, който реши да опита, обикновено е доволен от резултатите и чувствата си по време и след тренировка.

Когато трябва да се направи

Повечето Asan Aeronov са неприложими без хамак. Около три хиляди позиции са достъпни само за тези, които практикуват йога във въздуха. Много от тях се изменят с улеснена или сложна опция за традиционно, но съчетават своя: те намаляват натоварването на гръбначния стълб на човека. Това се дължи на факта, че дейността във въздуха имитира полет.

С помощта на Air Yoga можете:

  • подобряване на кръвообращението в организма;
  • развиват сила и издръжливост;
  • увеличаване на мозъчната скорост;
  • разтягам и изправете гръбначния стълб;
  • развиват гъвкавост на тялото;
  • предотвратяване на сърдечни заболявания;
  • нормализиране на функциите на храносмилателната система;
  • премахнете болезнените усещания в шията, връзката и гърба;
  • укрепване на мускулната рамка;
  • направете ставите по-движещи се;
  • приведете тялото във форма и го поддържайте тон;
  • забавят процеса на естествено застаряване;
  • да се отървете от депресивни държави;
  • премахване на стреса в стресови ситуации;
  • повишаване на настроението;
  • ускоряване на производството на ендорфини;
  • осигуряват тялото и душата в състоянието на хармонията и баланса.

Честото свидетелство за проблеми с гърба си. Но този вид йога е показан почти до всички, защото е способен значително да подобри не само физическото, но и емоционалното състояние на човек.

Може да се комбинира с други спортове. Благодарение на подобряването на мозъка, има положителни промени в координацията на движенията, здравето става по-силна, фигурата е по-тънка.

Когато обучението трябва да бъде отложено

Противопоказания за дейности във въздуха:

  • присъствието на херния;
  • непоносими наранявания, засягащи мускулно-скелетната система;
  • инструмент за дете;
  • проблеми с налягането;
  • глаукома в историята;
  • малко време, минало след операцията;
  • по-малко от седмица след инжекциите на ботокс или други средства за подмладяване на дермата.

Игнорирането на поне едно противопоказание може да причини сериозна вреда за здравето.

Голяма телесна маса не е пречка за Aeria. Хамаците, използвани по време на класовете, са много издръжливи и могат да издържат на повече от 150 килограма. Но е необходимо стриктно да се изпълняват инструктори.

Характеристики на обърнати позиции

Всеки урок се предшества от редица събития. Първо подготвяйки хамак за окачване, така че да съответства на параметрите на лицето, което се занимава с нея. След това треньорът извършва загряване, по време на който се нагряват фугите и мускулите. Само след това започва обучението, което продължава около час. Всяка професия завършва с упражнения, за да се отпуснете и нормализирате дишането.

Air Yoga се различава от обикновеното в това, което включва така наречените обърнати позиции или декомпресионни превратности. По време на тях човек е на хамак по главата му. Той помага за премахване на напрежението от гръбначния стълб, извадете го. Интерпреленското пространство се увеличава, гръбначния стълб се простира, защото два фактора са пряко засегнати от тях: силата на тежестта и собственото си тегло на човек.

Редовните часове помагат за възстановяването на мобилността на диска, увеличават гъвкавостта на тялото и се научете да усещате тялото им. Практикуващата йога във въздуха отбелязва тази болка в областта на гърба или изобщо да премине или стават по-малко интензивни. Йога на специални въжета е добре засегната на поза. Често, след класове, човекът дори увеличава растежа на от 0,5 до 1,5 cm.

Поради факта, че тялото е в обърнато положение, вътрешните органи са наситени с кръв, клетките се захранват и актуализират. Кръвта влиза в главата на главата, активирайки мозъка и умствената активност. Позата на главата е нехарактерна за човек, така че по време на него тялото ще използва резервни сили. В резултат на това възникват положителни промени в производителността, запаметяването и скоростта на реакцията. Човек се чувства енергичен, отбелязва изчезването на сънливост през деня.

Какво да дойде в класове

Много начинаещи се интересуват от това, какви дрехи да направят. Отговорът е прост: в този, който не ограничава движението, но също така не се приплъзва с физическа активност.

Идеалната комбинация може да се нарече върхът на еластична тъкан или тениска - опъване с гамаши. Дългата коса по време на тренировката трябва да бъде окована или обвързана. От ръка и шията за премахване на бижута и бижута.

Процес на обучение

Често хората, които не са били ангажирани или по въздуха, нито обичайната йога, са притеснени и объркани, че няма да могат да правят упражнения. Но няма какво да се тревожи за: треньорът никога няма да предложи да направи новодошлите сложни асари, а използването на ленти и хамак ще обясни подробно.

Така че началото оценява всички предимства на йога в хамак, той трябва да научи как да разтяга и запази равновесието. Първите уроци са посветени на това. Всички позиции са придружени от дихателни упражнения. Благодарение на тях хората се отпускат и премахват стреса, като предават въздуха правилно.

Най-малко три часа преди обучението е забранено да се хранят храна. Изпълнението на Асан с плътно пълнено стомах ще доведе до повръщане и дори счупване на червата.

Тя има значение за правилния избор на място за класове и треньор. Истинският професионалист ще направи всичко, така че всеки изход към обучението е получил удоволствие и максимална полза. Той следи никой не падна от хамака и не е повредил пакета, не е депозирал или ръката, не преминаваше нервните окончания или вените, което е подходящо, когато лентата се използва.

Air Yoga не е само такса за бодрост и здраве, но и нови впечатления и емоции, които ще помогнат за рисуване дори на най-сивите работни дни.

Споделете с приятели или запазете за себе си:

Зареждане...